- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:30:26 ID:2b3L+bQU]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 23:34:16 ID:DxKFt+Fz]
- 一見、筋トレに見える腕立て伏せも100回とか200回できるなら、それは既に有酸素運動だし
有酸素運動に見える歩行も、寝たきりだったとかで筋力不足で10歩歩くのが精一杯の人にとっちゃ、それは筋トレ･･･
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 02:15:45 ID:5qr1NxlW]
- そんな深く考えてる人いるかなー？
動かないよりマシ、ぐらいの軽い気持ちでやってんじゃないの？
せっかく手軽にできるのに、ごちゃごちゃ考えたら続かなさそう
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 11:09:07 ID:fyXoxMiS]
- 私もごちゃごちゃ考えないで頑張ってるよ
昨日は初めて400出来た
手軽で簡単だからなんとか続けられてる
でも正月がこわいなぁ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 11:15:31 ID:wcayE7E5]
- プリケツになった？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 14:22:33 ID:gBodbufk]
- 男だが、フラフープ15分くらい、これを300回くらいを毎日やって3週間くらいだけど、体重は減って無いけど腹～腰が劇的に締まったよ
喩えるとダチョウ倶楽部の上島からヒョードルになった感じ（腹回りが）
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 08:41:48 ID:BZg06Kv8]
- ｆ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 02:40:13 ID:IDnrT+/0]
- あけおめ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 16:52:29 ID:AC3D7tdU]
- いぼ痔に効果ありそうだな うっ血解消になるし
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 13:36:52 ID:DxjPBWR7]
- 毎日やってるよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 17:57:52 ID:u/XT6qtM]
- 年末年始で太ったから今300やってみたけど結構しんどいね
でもやれる範囲だからこれから毎日頑張ってみる
別の本で歩く時腕を後ろに振りぬくと二の腕に効果あるそうなので
ついでに腕もぶんぶん振ってみるよ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 12:59:20 ID:Mv1imeiy]
- 今日も足譜み！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 21:36:43 ID:fBlzQxwf]
- 回数気にしないで1曲終わるまでという設定で
始めてみたけどこれなら続けられそう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 23:12:56 ID:+o6sNqKr]
- >>588
第九か？すげー、、
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 01:40:02 ID:ojWbKH3G]
- これとスクワットて使ってる部位違うのね、同じだと思ってた
ｽｸを200やったら翌日膝上～太股外側がパンパンになった
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 02:05:26 ID:sztjRsGZ]
- アウターマッスルとインナーマッスルの違いかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 06:26:39 ID:eks4MmEj]
- ほぅ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 17:07:00 ID:xJvGWiiC]
- カカトで歩くとドタドタうるさく
つま先で歩くとすね周りの筋肉が悲鳴を上げる
マンションなどでやってる人は室内用の靴とか履いてるの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 18:41:17 ID:5GNpMoVx]
- たいがい調理中の待ち時間にちまちま足踏みするので
キッチンマットの上でやってる。
あと、効き方が違ってくるかなと思いつつ、足踏みというよりも
太ももを上に引き上げる感じでゆっくりめにやってるから
ドスドスという音は出ない。このやり方だと太ももの正面と
付け根とふくらはぎと下腹部にくる。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 18:47:36 ID:ojWbKH3G]
- >>591
そうだったのか
自分は足踏みというよりゆっくり上げて同じ速度でゆっくり下ろす動きなので足音はしてない（はず）
少なくとも普通に歩き回るよりは音がして無い
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 19:45:39 ID:b134FdQC]
- ゆっくりするのが基本なのか
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 21:26:40 ID:X8/n4wcY]
- >>595,596
>>576
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 17:43:16 ID:/pxJ6Kze]
- >>597
もしかして毎日やったらいけないのかな
長時間やるのは良くないというは知ってたけど、経度のトレーニングだから大丈夫かと思って毎日やってた
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 17:44:27 ID:NWzVbpxD]
- 少しずつ毎日やるのがいいのかなと思い込んでいた私が通りますよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 18:08:43 ID:/pxJ6Kze]
- ｶﾞｰﾝ
ttp://www.nhk.or.jp/hot/2009/06/29.html
ｶﾞｲｼｭﾂかも試練が、遅まきながらここ読んでみた
水平は毎日やってもいいみたいだな
スクは週一にしとこう・・・
つか、誰か光子にも教えないと
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 20:42:00 ID:jmQZBAcA]
- これ始めてから腰やお腹は順調に引き締まってきてるけど、あと、最近声に
張りが出たような気がする。声は小さいほうなんだけども、何だか前よりも
通りが良くなったかな。やっぱり腹筋鍛えられてるからかな？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 20:42:23 ID:QXmWkNHe]
- Wiiで毎日の運動量まで管理してくれるゲーム出てくればいいのにな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/12(火) 22:11:51 ID:ycZdx+Df]
- 20分やったらかなり筋肉痛ｗｗｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 11:33:49 ID:X0IUgaTu]
- 20分はしんどいｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 12:25:57 ID:rFGsabM7]
- 長時間やってしんどいｗ→長時間やる運動じゃねーよ
の繰り返しだなこのスレｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/13(水) 18:04:51 ID:5tuXh+zR]
- 筋トレなんだよね
人類ができる限界のゆっくり速度でやってるけど、体の安定感が上がった希ガス
あとトイレも会長になった
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 09:33:14 ID:pWVwBWRk]
- というかこれ始めるとちょいちょいオナラ出てガス抜きになっていいねw
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 05:24:38 ID:ksnv+4FR]
- 屁臭い？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 11:27:43 ID:pRemKo2X]
- 手軽で身体あったまるかなと思ってさっきはじめてやってみた。
レポート切羽詰ってるもんで本読みながらやってて気づいたら30分すぎてた。
脚しっかり地面と水平以上になるまであげてゆっくりおろすのを繰りかえし
ペースとしては１分40-45回？遅いかな。でも予想外にまったくキツくなくちょっと不安・・・
やり方は間違ってないと思うけど・・普段運動してるせい？なんでだろ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 12:29:01 ID:9wKoU4G4]
- >>136によると1分間100回目安らしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 14:16:02 ID:pRemKo2X]
- >>610
さっき続けてプラス30分やった。100回/分いってるかどうかはわからんけど
スピード上げてみたら確かにちょっと汗かいたよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 14:24:50 ID:2Vlvj6Ia]
- 手をちゃんと振ってるかどうかでも効果は違ってくると思う
自分はゲームしながらやってるけどやっぱあまり疲れない
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 15:15:07 ID:EJSM7gEq]
- そんなに速い方が良いのか、これ
遅い方が金取れになるのかと思って、一回に５秒くらいかけてたわ
俺もゲームしながらだけど、遅くやるようにしてからすごくやりにくくなってたから、速くて良いならその方が楽だ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 15:28:06 ID:I3aR1GgJ]
- >>613
筋トレとしてやるならゆっくり
有酸素運動としてなら速くなんだと思う
前者の場合は太ももを水平にした状態で１秒キープする
って上に出てたので片足２秒でやってる
でもインナーマッスル？に効いてると太ももが痛くならない
みたいな事が書いてあるけど私は痛くなる
もっと時間をかけてやった方がいいのだろうか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 15:45:13 ID:bD4cesrz]
- ショコとの組み合わせでこれやってるよ。
毎日1時間くらい、楽曲のテンポに合わせて動きに強弱つけたり
してるけど、２週間ほどで太ももやお腹あたりが、引き締まってくるね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 18:24:27 ID:EJSM7gEq]
- >>614
レスありがとう
やはり筋トレならゆっくりなのか
ゆっくりだとゲームがやりにくいんだよね・・・（て、スレ違いだけど）
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 18:32:14 ID:1HYTVfgM]
- この時期血流悪くなるから汗かくまでやってる
でも足首は別の運動しないと温まらないな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 18:58:16 ID:gtvEfgRj]
- 何ヶ月か続けてきて今更気づいたんだけど、
ふくらはぎに力が入りすぎてることに気づいた。
これを直してやってみたら、違和感がなくなった感じ
余計な所に力入れてたら、そりゃあ太腿や腹筋に力入らないよなｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 21:33:55 ID:LBEglfi+]
- 太もも全面の付け根が痛くなる
何か間違ってるんだろうか
ただの運動不足?
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 23:02:07 ID:rL0g30Tv]
- 逆にといったら変だけど、この４日ほどちょっと腰が痛かったんだけど昨日今日でドラマ見ながら15分くらいやってたらちょっと痛みが取れたぽい
冷えからきた痛みだったのかもしれん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 02:29:47 ID:3N/MSoGP]
- 温まっていいよね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 10:18:10 ID:agmV/mU5]
- みんなすごいなあ…
巨の自分は80回くらいが限界orz
それ過ぎると水平を保てなくなる
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 14:32:17 ID:R1139KPV]
- 巨乳！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/25(月) 21:49:04 ID:PKgkYh85]
- 毎日２００～３００回やってる
ダイエットとは思ってないが、おなかは食べても太らなくなった感じ
それよりも血流を良くするための運動だと思ってやってる
足の腿のところに一番太い動脈があると聞いたから
血流が良くなるはずだと信じてる その結果、代謝が良くなるのかもね
冬は特に水平足踏みをやってから、お風呂に入ると寒くないから いいよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 02:21:04 ID:gMuac8U1]
- 俺も風呂前にやってる～
これやっとくと体の芯から温まる気がする
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 02:26:32 ID:+e3mi06D]
- ほぅ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 08:52:34 ID:BnyV8k0d]
- 運動してすぐは風呂に入らないほうがいいって聞くけど、どうなの？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 13:21:49 ID:0C6pA6+a]
- 運動したあとすぐ座るのも痔になるから良くないってポクシングジムのトレーナーが言ってた
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/26(火) 20:53:19 ID:gMuac8U1]
- >>627
それは俺も聞いたことがある
心肺機能に負担がかかるからだろうか？
風呂入る前はそんなに本格的にやらないし（ちょっと体がホカホカしてくる程度）大丈夫かなーと思ってるけど、心肺が心配な人は止めた方がよいかもしれない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 03:55:40 ID:eR0p9tSF]
- 腹引っ込んだ？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 09:34:31 ID:RUTumptE]
- やっと規制解除だー
水平続けて一ヶ月以上たったわ
今では軽く500以上は出来る様になった私は>>549です
一応食事も気をつけてるけど体重は少し落ちてウエストは減ったよ
ウエスト64のジーンズが緩くなってきたから
せっかく67から買い替えたのに
でも下腹は変わりない気がするw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 12:09:42 ID:byKb5n2i]
- 規制解除記念カキコ
私も一昨日から始めましたが結構キツいですね。５分ぐらいがやっとです…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 00:05:12 ID:6NORO1ZR]
- 始めてから一週間
ヘッドホンでアップテンポの音楽聴きながらふみふみ
とりあえず半年は続けるつもり
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 01:25:32 ID:BLeORotM]
- スレが上がっていたのを見て興味をもちました
何かの縁なので始めてみたけど効いてる感じするね
テレビ見ながらでもできるところがいいな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 06:01:40 ID:Np9seZoY]
- 最初は筋肉痛になったけど三日たったら慣れた
回数増やした方がいいのかな？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 14:47:53 ID:hLUZ19Ak]
- >>635
筋トレじゃないから、筋肉痛になるまで
追い込む必要はないぞ。
骨盤から下がすっきりしなければ、回数を増やせば
良いだろうが。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 03:04:24 ID:pTpvkL/G]
- 毎日続けよう
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 10:51:49 ID:QX/O1nTw]
- 始めてから一週間
一分間80回が限界・・・どんだけ筋肉ないんだよorz
とりあえず連続3分間続けるのが目標だ
頑張れ自分
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:04:59 ID:zgSy/owk]
- >>638
自分も最初の頃はそんなもんだった
始めて3週間くらいたつけど、ちゃんと太ももが水平を保ててる限界値は今でも100回くらいｗ
あがりきってないけど300回やるようにして、少しずつ水平度があがればいいと思ってる
お互いがんばろう！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 15:37:24 ID:LUy3J+cC]
- みなさん、効き目あった?
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 15:38:51 ID:QX/O1nTw]
- >>639
おう、さんきゅう！
がんばろうぜ！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 10:42:54 ID:OiYaGWug]
- どう？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 11:12:31 ID:fWiAIuwJ]
- わかんね…やり方まちがってんのかな
水平にあげて１秒キープを両足交互にやってるけども
目立った効果は今のところない気がする
２ヶ月半くらいやってます
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 14:16:47 ID:0NJV+N0B]
- >>643
骨盤から下の腹の部分
すっきりしていない？
客観的に風呂場の姿見かなんかで見ると良いよ
止めなくても、そのまま交互に上げればよいと思う。
2ヵ月半もやれば効果出るぞ。
昨日のＴＶみてやってみたけど、
水平モモ上げより、コンビニの袋を蹴った方が
ダイエットにはなると思った。
膝から下の足も上げるから、カロリー消費が多い。
まぁ、コンビニの袋を蹴らなくても
ただ足を上げるだけでも、結構きつかった。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 16:35:29 ID:D5A7ttDO]
- 始めてから１ヵ月ちょい
体重はそんなに変わらないけど
今さっきウエスト測ったら５ｃｍ減ってて感動した
これからも頑張るぞ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 19:11:39 ID:/K79xJQ3]
- 60回を過ぎるあたりからいつも腰か骨盤あたりがボキボキっと鳴るんだけど
大丈夫だよね？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 01:19:30 ID:76pGXY0J]
- 痛みがあるなら無理しない方がいいかも
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 02:13:52 ID:ZsfK9sD/]
- 話題の飲み物がぞくぞくと！
gatturi.ina-ka.com
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 08:46:58 ID:+v0IsqPH]
- 足踏み初めて三週間
朝昼晩に200回位、やってるんだけど
おなか周りが、三センチ減りました。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/12(金) 16:18:57 ID:xr67q1KH]
- おめ！
てか、一日合計200？それとも合計600ですか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 16:56:03 ID:+v0IsqPH]
- 合計６００です。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 12:45:04 ID:GQN8KUza]
- >>651
レスありがとう
これやってるせいか、今年の冬は体の芯が冷えにくくなった気がする
手足の寒さは変わらないけど、底冷えがしない感じ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 19:12:51 ID:vBFvoqI0]
- やりすぎて内蔵のような骨のような 痛ひ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 03:39:23 ID:fPzBq+hu]
- やり始めて二週間ぐらい経ったが最初は腰がゴキゴキいってたのが
最近は鳴らなくなったよw
お腹へこんではないけど贅肉が垂れなくなってきて効果を実感してます。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 11:02:02 ID:Q5xD9fS7]
- 下腹がへこんだ、というよりは平らになった感じする
フラダンサーの外国女性とか、全体的にぽっちゃりしてるのに腹が出てるようで出てない体型してるけど、
大腰筋を鍛えるとはそういうことなんだろうか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 11:24:51 ID:QvJQ5ys5]
- 全体にぽっちゃりしてるのにローライズはいてて
腹がはみ出してないみたいな体形してるよね外国女性
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 03:37:40 ID:dciqQLwl]
- なんか分かる。
向こうの人はデフォでメリハリがあるからなぁ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 09:38:38 ID:Yu/yD2II]
- 足が長くて、頭が小さいのもかっこいいよね＜あっちの人
元々の体型の差を呪っても仕方がないんだけどさｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 12:41:50 ID:vvQQDK2N]
- 日本人には日本人のやり方があるさ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 15:57:00 ID:TviAk/Z1]
- 今日もがんばろ～！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 14:28:36 ID:UdstJOI1]
- ゆっくりやってる時ちょっと退屈なんで、ゲームの攻略本を頭に乗せてバランスとりながらやってみたｗ
体のバランス良くならないかなーと思ったんだけど、あんまり意味ないかな？ｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 10:46:59 ID:ceHQDnft]
- あ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 16:37:54 ID:uvwlNu2H]
- やっぱアクションゲームやりながらは無理だなぁ
逆に水平やりながら出来るようなゲームはゲームとしてはアレなのかも、と思い始めたw
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/24(水) 17:15:49 ID:3fyB28FE]
- 集中して300回やるんだ！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 17:27:34 ID:r5dhjOk9]
- ニコ動のゲーム実況を見ながらやってる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:01:33 ID:prwY4/7+]
- むしろここの連中で動画作ってﾆｺかﾂﾍﾞに上げればいいんじゃね？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 00:56:02 ID:OIeLaEVl]
- 想像したが絵的に地味すぎるw
延々と太股を上げ下げする動画・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 16:08:58 ID:D3maPy7u]
- ほぼ3分の音楽かけながらやってみた
予想以上にきつくてびっくり
1分すぎたあたりからきつくなってきて2分ごろでゼーハーゼーハー
取り合えず続けてみよう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 06:52:35 ID:6W9S8FOZ]
- 昨日このスレ見つけて、布団の上で横になったまま携帯で読みながら足踏みやってみたよ～
運動不足がたたって早くもコマネチラインが筋肉痛…orz 足上がりません…orz
③はもともと骨盤矯正の一環としてたまにやっていたのだけど、足踏みとセットで
これから続けてみます。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 10:02:14 ID:7Xo6BGOk]
- 布団の上で横になったまま足踏みやったってなんだよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 11:38:24 ID:n0iHMisc]
- 横？？？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 13:15:19 ID:7sKn0J5V]
- 自分も仰向けでやってる。でも結構効くよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 14:26:57 ID:z0K4vgir]
- それは自転車こぎ運動になるのではｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 15:45:32 ID:c3ShWrIW]
- 俺もやってる＞寝ながら踏み
今はまだ寒いからちょうど良いけど、夏になったらやらないだろうなw
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 16:29:18 ID:7sKn0J5V]
- >>673
ちょっと違う。息を吐きながら、膝というか太ももをゆっくり胸に引きつけるようにして1、2秒停止。
初めてやった時は、下腹から足の付け根のあたりが筋肉痛になった。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 17:46:08 ID:TBwYqdW0]
- 寝てやるんだったら両足揃えてやったほうが効きそう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/27(土) 19:49:40 ID:mGVmwrqu]
- www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html
これの3の事でしょ。
|
 |
