- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:34 ID:kXgESQuv]
- 真向法について語り合いましょう。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:03:29 ID:ncQbzyna]
- >>73
ありがと。やってみる。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 19:05:48 ID:9SoybBzw]
- >>74
無理は禁物。
股関節は簡単に亜脱臼して治らなくなりますから。
わたしも開脚は苦手で70°ぐらいしか開かなくてどっかおかしいのかと思っていましたが
無理せず地道にやっていたら90°弱まで開くようになったのに気付きました。
そこでしばらくサボっていました。
また心機一転80°ぐらいから地道に真向法をやっていたら100°ぐらいまで広がるようになって
最初とは違ってそれなりに開脚らしくなりました。
うれしかったです。
千里の道も一歩から。
サボりサボりでいいので毎日5秒ぐらい真向法の各体操のどれかをやり続けるといつの間にかうれしいことになっていると思います。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 20:32:29 ID:KUijLGUB]
- 真光法
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:28:36 ID:iwTqppiL]
- >>71
私も。
別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/10/28(水) 02:07:41 ID:QmO4muNi]
- 僕がもみもみしてあげようｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 14:31:01 ID:i73pLpdV]
- 柔軟始めて二週間？
柔らかくなった気がしない
実感がない
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/29(木) 23:25:34 ID:3eyBfB2h]
- ど、どおやってお股の角度測ってるのかな…ﾊｱﾊｱ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:47:56 ID:HBagj6YM]
- 真向法ってセックスに良いらしいけど､精力ついたやついる？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 03:09:44 ID:V0wvVxL2]
- 開脚して上半身を前に倒したら太ももの裏が痛いのですが何でしょう？
ちなみにストレッチをほぼ毎日やりだして1か月ちょっとになります。
痛み出したのは1、2週間前からです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/11/19(木) 02:24:38 ID:E8X3gDct]
- とりあえず休んだ方がいいのは分かる。
僕も膝が痛くなるよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 05:04:24 ID:IgX/UJrq]
- ブルワーカー使ってる？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259033497/
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 03:17:25 ID:6qsF209l]
- >>78
> >>71
> 私も。
> 別れたら肩揉みやマッサージしてくれる人がいなくなった…orz
>
>
そんなことをするのに嫌気がさしたんじゃないか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/17(木) 10:16:40 ID:AOwkv6WC]
- 第１、第２、は結構、体傾けられるけど、
第３だけ、すげー硬い。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 09:22:19 ID:JjqP2TkR]
- >>73やってみる！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 23:56:14 ID:TyQtfKnw]
- 人それぞれだね。俺は第1が超苦手。膝は床につかないし、前に倒れようとすると、尻が後ろにずれていくぐらい
股関節が固い。
でも、これをやり始めてから腰痛が軽減された。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 22:48:53 ID:RU0Q7pLg]
- 中学三年間ちょろっとバレエやってたからどれも楽に出来るけど、本当にダイエットに関係するのかな？
体はまわりに気持ち悪がられるほどやわらかいけどデブです
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 23:20:52 ID:ifINSdTs]
- デブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブですデブです
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 03:13:55 ID:pCPJUk8/]
- >>90
ダイエットはあまり関係ないんじゃないか？
脂肪を消費したり、体中に筋肉がつくというものでもないからな
腹が出ているだけなら、引っ込むかもしれないが、
これもドローインにはかなわないだろうと思う
バレエをやっていた柔軟さが維持できるだけでもこっちとしてはうらやましいけどな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/16(土) 10:27:15 ID:YIvs2BF0]
- ﾔﾀｰ！第一でお腹がかかとにつくように、
頭が床につくようになったよ
この調子で第三できるようになりたいな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 11:03:42 ID:aThwIbmC]
- >>93
うらやましいな。
俺も早くそうなりたい。とはいえこの体操を始めてまだ2ヶ月だけど、
この30年で今が一番股関節が柔らかくなってる様に思う。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/19(火) 01:01:33 ID:Vm4aCvsK]
- 一年たったら、かなり柔らかくなってるはず・・・。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/21(木) 09:11:42 ID:ImBJg/aH]
- 真向法の第四体操は膝を痛めやすいNGストレッチらしいので、あれだけはやらないほうが良いです。
膝を痛めやすいんだとか・・・。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 18:03:23 ID:XO09RoWL]
- そりゃ痛いの我慢して無理にやれば痛めるわな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/23(土) 16:30:36 ID:igAm0S85]
- 幾つかの本で見たことがあるんですけど、痛めやすいみたいですよ。
僕も痛さを我慢しててしたわけじゃないのに、膝痛くなってから止めました。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 20:34:52 ID:nF6cuAt2]
- それは初心者がいきなりやると怪我するよってことだろ
ヨガの難しいポーズとかも真似するなって書いてあるのはよく見る
第四体操に限らず、真向法は最初のうちは座布団敷いたり、人に手伝ってもらったりして
段階的にマスターするもんだよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/24(日) 02:26:22 ID:rJJHdfOE]
- 膝が弱いせいか、第四は出来るんだけど、終わってしばらくすると、膝が痛くなるんですよね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/27(水) 10:52:35 ID:W6T17yWB]
- 第一・第四は完璧なのだが、第二・第三がダメだ。
膝裏や膝内側が痛くなる（靭帯？）。
第三で、胸が床に付いたこともあるのだが、
二日ぐらいして膝裏が痛くなり、曲がらなくなる。
痛みが取れるまでしばらく休む（１週間ぐらい）のだが、
痛みが取れた頃には、硬くなっていて、第三で上体が倒せなくなる。
強くやりすぎるのか？
毎日じゃなく、１日おきくらいにやった方がいいのか？
それとも、野口体操ふうに（動きをつけない）、やった方がいいのか？
なかなか上達しない。
第一だと、つま先をつかんで足首に胸をつけられるし、
どこも痛くならないのだがなあ。
- 102 名前：101 [2010/01/27(水) 10:57:04 ID:W6T17yWB]
- stretching.l-dictionary.com/matawari.htm
↑
股割り講座というのを、やったりもするのだが、
こんなに沢山のポーズを毎日続けらない・・・
休日なんかに、ゆったりやってるけど・・・
- 103 名前：101 [2010/01/27(水) 10:59:57 ID:W6T17yWB]
- ちなみに、小学校の頃は、クラスに二番目ぐらいに体が硬かった。
立位体前屈で、指先が膝のあたり。
（今は、指先が床に触れるぐらい）
連続ｽﾏｿ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/28(木) 01:31:52 ID:LvscmV9p]
- た
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 00:26:34 ID:gMvp277i]
- 尾籠な話ですが、真向法やってると、腸の蠕動運動が活発になるのか、長い大便が出るようになりませんか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 11:21:24 ID:o906vasr]
- まさに今実感してるわ
- 107 名前：105 [2010/01/29(金) 14:09:31 ID:a75N+km5]
- >>106
やっぱりそうですか？
真向法やってると、便通が促されるから、軽い便秘くらい
ならすぐに治ると思うのですが。
因みに、真向法はダイエットには効果があるのでしょうか？
私は、起床後と入浴後にやっています。
朝は、体が硬くなっているから、無理しないで、第一から第三を10回ずつ、
第四を呼吸30回。夜は、体が柔らかくなっているから、朝よりも念入り
に、第一から第三を60回、第四を呼吸120回やっています。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 09:44:07 ID:+SDzboMY]
- この体操の第一の説明を見て驚いた。
股関節が左右にしっかり開くようになれば背筋も自然に伸びるとは…
猫背を直すことから始めるのがいいのかと思ったけど
これも取り入れようかな。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 13:44:26 ID:IgbrzUS7]
- >>107
呼吸２０回って、瞑想みたいなものですね
- 110 名前：１０９ [2010/02/02(火) 13:45:29 ID:IgbrzUS7]
- 訂正 １２０回 でした。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 07:17:36 ID:5ivpfp+n]
- 第４のポーズで、
尻の穴を締めるように息を吐き切ると、下腹部の筋肉（恥骨の上あたり）が鍛えられる。
５回ぐらいでも可。
- 112 名前：105 [2010/02/07(日) 14:30:50 ID:5jLBBbWu]
- >>109
第四で腹式呼吸120回で、大体四分かかります。
最近、健康ヲタクになったので、西式健康法の温冷浴と
岡田式静坐法もやっています。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/02/17(水) 02:54:46 ID:YTliCPi/]
- 【体の健康に】 自彊術 【欝、無気力対策に】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1263440240
真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274
ボディブレードでブンブン3振り目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 23:10:42 ID:LtMFS3xm]
- 体操
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 00:34:25 ID:EoYRkruX]
- マタワリしたら代謝あがりそー
- 116 名前：93 [2010/03/09(火) 20:55:52 ID:A3n1QxEh]
- ﾔﾀｰ！第三で頭つくようになったよ
でも３セット目でようやくつくので、1セット目で
つくようになりたいな。
次は胸がつくようにがんばる。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 08:39:19 ID:ju8q9ixa]
- >>116
良かったですねぇ
俺はようやく肘がつくようになった
以前は背筋を伸ばすことすら苦痛だったのでこれでもかなりの進歩です。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 21:04:58 ID:5Ac2pCC7]
- 真向法第1体操
長座前屈
開脚前屈
この三つをやるときに尻にクッションを敷いてやると
前に倒れやすくなるのですが
毎日クッションを敷いてやり続けても効果は出るのでしょうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 21:10:30 ID:/nr09jT+]
- やっぱり体をやわらかくするにはこういうやり方↓しかないな……
vision.ameba.jp/watch.do?movie=252282
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:11:56 ID:mJj4jToM]
- >>もものうらが痛くなるという方
それは、もものうらの筋肉、大腿二頭筋を含む
ハムストリングスを痛めている証拠です。
ハムストリングスは、重要な筋肉です。
しかし、オリンピックに代表選考で出るような体調管理のプロのスプリンターでさえ、一度いためると一生故障を引きずるような繊細な筋肉群なのです。
真向法第二体操と第三体操の回数と時間を
ともに減らしてください。
痛い間は体操を再開しないで完治を待ってください。
以上
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 18:35:08 ID:ywQvpF2Q]
- >>120
ももの裏というか付け根の部分が痛みます。
レッグカールやると痛みが治まるのは麻痺しているだけなんでしょうか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 10:32:36 ID:dUoxy3jM]
- 真向法
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 13:44:53 ID:sI97eyww]
- これってダイエット板にあるけど、痩せるのかな？
ずいぶん前からこれを取り入れてる人居るけど全然痩せてないんだよねー。
まぁ、その人海外在住でかなりいろんなもの食べまくってるみたいだからなぁ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 18:40:36 ID:xvYOhb2M]
- >>123
柔軟性がある方が痩せやすいと思うよ。
暴飲暴食な人には意味ないかもしれないけど。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:24:58 ID:mrccJSr1]
- 筋力、持久力、運動センス、バランス感覚、柔軟性…
なんか運動しようと思いたったとき、身体能力が高いほうが挫折しにくいだろ。
ヨガとかエアロとかバレエなんかのポーズ見ただけで
｢俺にはあんなの無理｣
みたいに諦めなくてすむだろ。カラダ柔らかくしておけばさ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 22:38:53 ID:5j9piOow]
- 真向法は、腹筋と背筋も少し鍛えられる。
難点は、動的ストレッチなので筋肉や腱を傷めやすい。
やりすぎに注意。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 15:11:15 ID:vxjBFJxW]
- 柔軟スレ落ちた？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 22:32:01 ID:vGwdCJEf]
- 鯖移転完了記念
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/11(火) 19:22:48 ID:yByxgLGh]
- youtubeに動画あるね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/20(木) 20:20:34 ID:vtxHnGTi]
- 「まむかい方」っていうぐらいだから、誰かと向かい合うの？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/21(金) 03:20:48 ID:xm48/nL5]
- これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。
これは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
１、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。
２、１番と２番の横に好きな好きな３～７の数字をお書き下さい。
３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。）
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ！
５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。
６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
１）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。
９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。
そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか？
なんか当たっていて不思議です
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 14:18:59 ID:876oEkHd]
- >>130
読み方が違う。
「しんこうほう」というのが正解
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 18:40:56 ID:vcS3jL3o]
- 股割りすると玉が潰れていたいんだけどみんなどうしてんの？我慢するしかないの？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 18:48:24 ID:1yrzJz7U]
- >>133
玉の位置をうまく調整しろよｗ
なんで圧迫されるような位置にしとくんだよｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 19:30:27 ID:vcS3jL3o]
- >>134
玉袋が人と比べて小さいんだよ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 21:11:08 ID:LT7i547I]
- 今30歳なのだが、続ければ10年後は
何もしていない40歳より、若く見られる
ようになってるのかしら？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 10:16:52 ID:FWDysyNf]
- >>136
真向法だけで若く見られるというレベルになるのは難しいんじゃないか？
筋トレや適度なスポーツと並行してやるのがいいかと
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 00:17:28 ID:DIMHetPo]
- このあいだ、９９歳で亡くなった鈴木俊一さん（元東京都知事）は、
真向法の上級者でした。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 13:13:03 ID:uFSUtGNF]
- 渋谷の初心者講習会行ってきました。
最初は怪しい勧誘されるかと思いながらもそんなことは全くなく楽しかったです。
本ではわからない正しいやり方（第二はオールを漕ぐように戻す）とか、
おまけで腰に良いマッサージなどを教わり、最後は
「質問がある方ば私はここにいるのでどうぞ」といった感じで勧誘も一切なく
ただ行って良かったな、という感想です。早速家でも続けてますが少しずつでも
やわらかくなってるのが分かり、ただただ面白いですね。知ってよかった。
あ、読み方は「まっこうほう：でした。 以上。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 20:51:31 ID:jOTMS8n7]
- 「まっこう」ってクジラじゃないんだから・・・(´・ω・`)
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 17:13:11 ID:5Q5iz3VL]
- まっこうからたけわり っていうじゃない？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 20:26:50 ID:xikLExGB]
- up3.viploader.net/news/src/vlnews010623.jpg
momoki.jp/blog/archives/jho206-1.jpg
image.blog.livedoor.jp/otaqe/imgs/2/4/2463bc07.jpg
www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/05/09/P1010768.JPG
image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/0/e/0e985463.JPG
image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/0/5/05df4e44.JPG
image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/c/9/c978fcf0.JPG
makopi.sakura.ne.jp/images/0503/05032402.jpg
www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/03/06/DSCF0432.JPG
www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/03/06/DSCF0434.JPG
www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/04/19/DSCF0527.JPG
www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/10/14/P1010321.JPG
image.blog.livedoor.jp/mosh2000/imgs/1/a/1add5af9.jpg
image.blog.livedoor.jp/mosh2000/imgs/1/b/1ba8433d.jpg
image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/0/4/04d1a4ab.JPG
image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/1/9/19613962.JPG
image.blog.livedoor.jp/shmom/imgs/c/2/c2c51a5c.jpg
jiro-tan.seesaa.net/image/daita-jirou158.JPG
jiro-tan.seesaa.net/image/sengawa-jirou18.jpg
image.blog.livedoor.jp/iwa555/imgs/2/5/254f373d.jpg
image.blog.livedoor.jp/mpmdaigensui/imgs/4/3/43c00fc0.JPG
image.blog.livedoor.jp/jiro19870212/imgs/d/4/d4e12d32.JPG
image.blog.livedoor.jp/jiro19870212/imgs/a/c/ac4b7e51.JPG
stat001.ameba.jp/user_images/44/55/10012114410.jpg
f.hatena.ne.jp/images/fotolife/s/simo00/20070110/20070110235322.jpg
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 12:25:12 ID:h7lWAEs1]
- 真っ向法
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:11:16 ID:bq/sZQQ6]
- なんでダイエット板にあるかなー
びっくりしたよ
最近やってないな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 14:06:55 ID:0ZqyspQr]
- 美容体操板 とか 健康体操板 っていうのがないから、
ダイエット板にあるのでは？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 03:07:25 ID:0kIUp95l]
- >>136
若返り効果はチベット体操のがあるんじゃないかな?
アマゾンのレビュー見た限りだとだけどね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 09:10:41 ID:UI+fRjFW]
- 真向法1
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1280371968/
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:01:34 ID:tDLsAJZZ]
- imepita.jp/20100718/850410
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:28:46 ID:V2kzrs5k]
- けっこう様になってきたけど、開脚はやはりキツイな・・・
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:09:52 ID:aI4PMdF4]
- >>149
開脚の秘伝
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、おしりをすとんと座布団に落とす。
3.これを3-8回、朝昼晩行う。
ひこにゃん山内整骨院体操より
めんどくさかったら朝三回行うだけで十二分に効果がある。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:23:35 ID:EO1Ej6Du]
- >>150
君の日本語？何がしたいのかさっぱりわからんわ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:22:55 ID:Oc66Mptc]
- 俺は普通に理解できたが……
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:57:45 ID:ctNsIL+L]
- >>151
わからないなら言って聞いてくれば教えてｋるれるよ。良くできた体操だ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:58:37 ID:ctNsIL+L]
- >>152
ありがとう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 19:02:29 ID:iS1HvO+t]
- 前は健康板にあったがすぐ落ちてたよ。
ダイエット板も同じパターンになりそうだね。
自分も真向法やってます。第一で膝が未だに床につきません。
これは一体どうしたものか。
でも体の歪みをとるには地味だが効果があると思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:42:49 ID:kPfIASCZ]
- >>155
ゆがみがとれるのが第一、やわらなくなることにこだわる必要は全くない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:26:14 ID:VUk2a9TK]
- 最近始めたんだけど、身体が超硬い為に足を伸ばして背筋を伸ばせません。
夜１～３を３セット(少ない？）してますが９０度に保つのが既に辛く、
まるで地べたに座るリハビリ状態ですorz
頑張って足の指を触れるくらいになりたいのですが、
最初は背筋が曲がってしまってもいいんでしょうか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:02:41 ID:Xvw4pyu1]
- 手が足の指に触れるよりも
背筋をなるべく伸ばしてお腹が床や脚にくっつく感じ
イメージだけでもそのほうがいいと思います
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:59:52 ID:LOK1awNw]
- >>158さん
有難うございます。
ほとんど曲がりませんが背筋を伸ばしてみますｗ
- 160 名前：93 [2010/09/19(日) 19:30:04 ID:S2wjh055]
- 続けて半年以上、第3体操がへそ胸つくようになりました。
体の使い方がわかってきた感じです。
ここまでくるとやってて楽しいですね。
がちがちだったころの自分を懐かしく思います。
あとは第2体操を胸までつくようになればいいな。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:23:35 ID:frAVsP7g]
- >>38
たいへん参考になりました。
一年ちょっとで120度まで開くようになりました。
- 162 名前：感謝感激 [2010/09/23(木) 22:57:48 ID:QUCGSNjW]
- テコンドーを始めたいと思ったので真向法の真似をし始めました
>>４２
良くわからないまま試してみました
人生で今日が一番開脚前屈が出来ました
まさかオデコが床に着いたそれも自然な感じで
素晴らしいアドバイス感謝
皆さん一緒に頑張りましょう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:46:37 ID:xnXTeX74]
- 今一ヶ月目だがなんともスランプ。だが諦めんぞ！なんぼのもんじゃい！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 12:41:41 ID:GNxe5nxX]
- 今日はやるぞ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 14:52:58 ID:x2fj2Yrv]
- 第三体操やるときに腰が丸く曲がっちゃってうまく前屈できない。
なんかコツとかないかな・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:28:11 ID:mdHwPkxH]
- >>165
腰が曲がっちゃうのは骨盤が立っていないからだと思う
真向法じゃなくて普通の前屈なら座布団をお尻の下に入れると感覚つかみやすいんだけどね
まず上半身が床に対してまっすぐか確認してみてはどうでしょう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 17:01:16 ID:x2fj2Yrv]
- >>166
そう骨盤が立てられないんです。
今座布団敷いて前屈してみましたけどやっぱり腰が曲がっちゃいます。
背筋をピンと立てようとしてもやはり腰は曲がったままになってしまいます。
体操を続ければよくなるんですかね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:12:35 ID:mdHwPkxH]
- ストレッチが趣味なだけなので、詳しいことはわからないのですが
硬かったときにお尻の辺りをストレッチすると骨盤が立てやすくなると聞いた気がします
うまく説明できないので「尻 腰 ストレッチ」などでググってみて下さい
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 18:00:04 ID:x2fj2Yrv]
- ググります。サンクス。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:29:54 ID:JdoRnvFC]
- これ、O脚が改善されたりヒップアップしたりするのかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 22:52:32 ID:2FesXyyF]
- 今一ヶ月過ぎたとこだけどO脚は改善されてきたよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 23:10:45 ID:2FesXyyF]
- ふとももの内側の筋肉がついててきたって感じかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:34:50 ID:E/hgSrJ8]
- 第一体操の姿勢で上半身が90度にすらならないのだがどうすれば良いですか？
後ろに引っ繰り返りそうになるほど腰が固いのです
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 02:50:51 ID:S/650wCq]
- 壁を背にすれば
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:47:23 ID:JQVzPHZA]
- 結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？
時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い
とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり…
|
 |
