- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:34 ID:kXgESQuv]
- 真向法について語り合いましょう。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:22:55 ID:Oc66Mptc]
- 俺は普通に理解できたが……
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:57:45 ID:ctNsIL+L]
- >>151
わからないなら言って聞いてくれば教えてｋるれるよ。良くできた体操だ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:58:37 ID:ctNsIL+L]
- >>152
ありがとう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 19:02:29 ID:iS1HvO+t]
- 前は健康板にあったがすぐ落ちてたよ。
ダイエット板も同じパターンになりそうだね。
自分も真向法やってます。第一で膝が未だに床につきません。
これは一体どうしたものか。
でも体の歪みをとるには地味だが効果があると思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:42:49 ID:kPfIASCZ]
- >>155
ゆがみがとれるのが第一、やわらなくなることにこだわる必要は全くない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:26:14 ID:VUk2a9TK]
- 最近始めたんだけど、身体が超硬い為に足を伸ばして背筋を伸ばせません。
夜１～３を３セット(少ない？）してますが９０度に保つのが既に辛く、
まるで地べたに座るリハビリ状態ですorz
頑張って足の指を触れるくらいになりたいのですが、
最初は背筋が曲がってしまってもいいんでしょうか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:02:41 ID:Xvw4pyu1]
- 手が足の指に触れるよりも
背筋をなるべく伸ばしてお腹が床や脚にくっつく感じ
イメージだけでもそのほうがいいと思います
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:59:52 ID:LOK1awNw]
- >>158さん
有難うございます。
ほとんど曲がりませんが背筋を伸ばしてみますｗ
- 160 名前：93 [2010/09/19(日) 19:30:04 ID:S2wjh055]
- 続けて半年以上、第3体操がへそ胸つくようになりました。
体の使い方がわかってきた感じです。
ここまでくるとやってて楽しいですね。
がちがちだったころの自分を懐かしく思います。
あとは第2体操を胸までつくようになればいいな。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:23:35 ID:frAVsP7g]
- >>38
たいへん参考になりました。
一年ちょっとで120度まで開くようになりました。
- 162 名前：感謝感激 [2010/09/23(木) 22:57:48 ID:QUCGSNjW]
- テコンドーを始めたいと思ったので真向法の真似をし始めました
>>４２
良くわからないまま試してみました
人生で今日が一番開脚前屈が出来ました
まさかオデコが床に着いたそれも自然な感じで
素晴らしいアドバイス感謝
皆さん一緒に頑張りましょう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:46:37 ID:xnXTeX74]
- 今一ヶ月目だがなんともスランプ。だが諦めんぞ！なんぼのもんじゃい！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 12:41:41 ID:GNxe5nxX]
- 今日はやるぞ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 14:52:58 ID:x2fj2Yrv]
- 第三体操やるときに腰が丸く曲がっちゃってうまく前屈できない。
なんかコツとかないかな・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:28:11 ID:mdHwPkxH]
- >>165
腰が曲がっちゃうのは骨盤が立っていないからだと思う
真向法じゃなくて普通の前屈なら座布団をお尻の下に入れると感覚つかみやすいんだけどね
まず上半身が床に対してまっすぐか確認してみてはどうでしょう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 17:01:16 ID:x2fj2Yrv]
- >>166
そう骨盤が立てられないんです。
今座布団敷いて前屈してみましたけどやっぱり腰が曲がっちゃいます。
背筋をピンと立てようとしてもやはり腰は曲がったままになってしまいます。
体操を続ければよくなるんですかね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:12:35 ID:mdHwPkxH]
- ストレッチが趣味なだけなので、詳しいことはわからないのですが
硬かったときにお尻の辺りをストレッチすると骨盤が立てやすくなると聞いた気がします
うまく説明できないので「尻 腰 ストレッチ」などでググってみて下さい
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 18:00:04 ID:x2fj2Yrv]
- ググります。サンクス。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:29:54 ID:JdoRnvFC]
- これ、O脚が改善されたりヒップアップしたりするのかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 22:52:32 ID:2FesXyyF]
- 今一ヶ月過ぎたとこだけどO脚は改善されてきたよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 23:10:45 ID:2FesXyyF]
- ふとももの内側の筋肉がついててきたって感じかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:34:50 ID:E/hgSrJ8]
- 第一体操の姿勢で上半身が90度にすらならないのだがどうすれば良いですか？
後ろに引っ繰り返りそうになるほど腰が固いのです
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 02:50:51 ID:S/650wCq]
- 壁を背にすれば
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:47:23 ID:JQVzPHZA]
- 結構いいところまで柔らかくなったのに、次の日にはまた硬くなる人いる？
時間かけて何度かやってるうちに柔らかくなるんだけど毎日やり始めが硬い
とくに朝起きぬけにやるとまったく体曲がらなくてがっかり…
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:21:34 ID:HnKubBzX]
- 朝は硬いよ
風呂上りにしたら
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:28:29 ID:llKd42zX]
- >>175
分かる分かる。毎日それだわ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:33:22 ID:JQVzPHZA]
- >>176
>>177
やっぱそっか
私も風呂上りが一番柔らかいんだけど、真向法の本に朝夕二回やるのがいいって
書いてあったんだよね
大四体操のポーズは昔からアヒル座りしてきたせいか、なぜか得意でいつでも軽くできるｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:53:49 ID:yEv7e1ZY]
- 俺も第4だけは得意だw
第3は腰が曲がっちゃうし、全然前屈できないしでつらい・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:53:51 ID:Ni4ZUbpW]
- 懐かしい！大学の体育の授業で真向法を習ったよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:42:01 ID:AiS9HA9w]
- 第４体操はあんまやってないな。必要性を感じない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:00:03 ID:cz3TP68L]
- >>181
太ももの前側が委縮してる人には効果あるんじゃない？
第３でからだ前に倒すと、左脚だけ膝が真上向かないで床の方向こうと傾いてしまう
左の股関節硬いからか、股関節が内股ぎみになってるからか
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:50:22 ID:AiS9HA9w]
- あ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:50:54 ID:7mUsJ4w2]
- ４つのポーズしかないが身体の固い俺には結構キツイ
第一のポーズは腰痛の原因と言われている仙腸関節に効きそう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:51:50 ID:AiS9HA9w]
- >>182
なるほど。
片方の間接が硬い場合も、体操を続ければ柔らかくなるのかな？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 06:53:08 ID:RBWFOv22]
- >>185
普通の人はたいてい右と左でかたよりがあるよね
私は、右は股関節は柔軟だけど脚の裏の筋肉が硬い
左は脚の裏側は柔らかいけど股関節が硬直してる
バレエダンサーなんかは訓練してるからか、身体の両側とも同じレベルで柔軟に見える
時間をかけて続ければ、硬い方も柔らかくなるだろうね
それにしても、呼吸法のおかげかこれやってると驚くほど快便になるねー
センナ飲んでもびくともしなかった小さいころから重度の便秘の私でさえすっきり毎日出る
胃もたれもなくなって食事がおいしすぎるｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 20:56:21 ID:d89P3bqu]
- 今日もするぞ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 14:36:11 ID:SLOtLtAN]
- するぞって感じじゃなくてしないではいられないって感じ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:30:36 ID:0U2tRd5e]
- やってるかい？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:39:24 ID:0eZ2tOJh]
- やってるよーﾉｼ
首・背中あたりにもピンポイントで効く真向法みたいな柔軟法あればいいのにな
下半身はそこそこ柔らかくなるけど、上半身がガチガチで凝りがひどい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 13:40:27 ID:8+1u8P+H]
- 腕立て伏せしたらそのへんのコリは結構取れたよ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:25:25 ID:LD8C+51n]
- うううううううううううううああああああああああああああああああああああああああ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:57:50 ID:NNYt8KTn]
- ／ ／ ／ ／ } |＼ |
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／ ／￣ ヽ // ／ ｏ ／ /＿＿＿＿|
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__＿__＿ ￣~ゝ‐-''´ゝ、､／_／ ＼
＼｀ヽ_ ￣o〕 |彡 ￣ _／~~＼ ＼ 魔
.//＼ ``''''''´ |// ／ ) ＼ ／
/// //ヽ | ／ ／ ／V ／~￣ ｝ ／ 光
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///// // /// /／ ＼ /／ ｜
./// // ///／ ＼ ＼ ｜
// // //／ ＼ ＼ ＼ レ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:26:41 ID:LD8C+51n]
- このスレでそんなAAを見るとは思わなんだ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 18:55:30 ID:soF6gdER]
- 早く第三体操が上達しますように。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:57:38 ID:askU8Nh6]
- やりたい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:01:50 ID:7JhMo/va]
- 関連スレ
ひこにゃん山内整骨院@股関節調整→自力整体→健康
hato.2ch.net/test/read.cgi/stretch/1287655055/
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:15:09 ID:xsDXF+Wz]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:27:53 ID:Kl+6ZH1w]
- >>165
真向法第三体操は、お尻の下に座布団を二つ折りにしたものを敷いて、
やると楽です。
それでも腰が丸く曲がってしまう場合は、
座布団を二つ折りにしたものを三枚以上敷いていって、
楽になる高さまでどんどんお尻の位置を高くしてください。
>>167
真向法第三体操はある角度まで足が開くようになると
骨盤が立ち、前屈が楽になります。
だいたい120°ぐらい開くようになってくれば、
それまでの腿裏のハムストリングスの柔軟性が問われるフェーズから
ふとももの内側の柔軟性が問われるフェーズに移行し
更に開くようになるとこ間接にそのものの柔軟性が問われるフェーズに移行します。
単純に言うと、足の角度が開くようになればなるほど前屈は楽になります。
>>173
片足づつやってください。
右脚裏をストレッチする場合は、左のかかとを会陰部に着けて、
最初は右手で右ひざをつかんで、
気持ちが良いのを感じながら５秒だけストレッチすることから
始めてください。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:29:45 ID:Kl+6ZH1w]
- >>175
無理は絶対禁物です。
痛いということは無理をしています。
>>176
風呂上がりや夜に真向法体操をやることは禁物です。
柔らかくなりやすいときに柔軟体操をすると筋肉や腱を痛めます。
体が硬い朝や昼に気持ちの良いのを感じながらその範囲でやることが鉄則です。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:30:16 ID:Tew7JFnQ]
- >>190
真向法はチベット体操と相性が良いと思う。
特に背面は伸びるよ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 19:53:44 ID:SPM0VjIf]
- >>200
デタラメでっせこんなんで柔軟性向上しません
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:04:53 ID:ruBvH2Zt]
- 柔らかくなる前にジジイになっちまうぜ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:15:19 ID:/rXzVQ/Q]
- >>200
真っ向本の本に風呂上りにやるのがオススメって書いてあったけどどうなの？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:35:01 ID:ves+g7lE]
- インストラクター目指してみるかな。
なんか劇的に体が柔らかくなった。
これは広めたい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 18:14:24 ID:kdol0h6U]
- >>205
コツを教えてくれ！頼む！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/29(金) 12:06:38 ID:QPiwLzmO]
- >>202-203
真向法以外でも柔軟性が向上するものがあったら教えてくれw
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:17:45 ID:Rs0ymtmP]
- ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:11:33 ID:RR9F//xD]
- 第一って床に頭付けば完成形なんだっけ？
もともと生まれつき体柔らかいから、最初から第四は楽勝、第二・第三はまぁまぁいけた
アヒル座りばかりしてて股関節が内向きにロックされてる癖があったから、第一だけはなかなか上半身がすんなり倒れなかった
股関節外旋する自力整体やって２日後、あっさり体倒れて頭床にかすかにつくようになったよ
体柔らかいけど持病持ちで冷え症だし体力ないし痩せてはいるけど脚は太いしあまりいい効果ないな
でも歳とると体硬いよりはいいだろうし、これからも続けよう
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:02:22 ID:rMUUnrjF]
- その意気だ！俺も続ける！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:54:00 ID:rMUUnrjF]
- お前らっもっと書き込むように
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:09:56 ID:69mrEBmS]
- よし今日は絶対やるぞ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:35:14 ID:DD22UbZ/]
- 真向法は精力増強になるの？
股関節のばすし。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:16:09 ID:69mrEBmS]
- しりまへんがな！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:53:14 ID:SsoGzzhZ]
- いろいろ試してみようや
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:04:35 ID:F3vAlMH7]
- >>207
ひこにゃん山内整骨院股関節体操。
詳しくは、びわこ県ひこにゃん市山内整骨院、
かこのスレに常駐しているわたしに訊いてください。
わたしは昔は７０度ぐらいしか開かなくて、
手は前に習えで、
お尻は丸まって腰は丸いというより
後に反るwという冗談みたいな状態でしたが、
胃までは股関節自体にくっと効くぐらい脚が開いて
１５５度ぐらいです。
今日の体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:49:58 ID:uRubvObF]
- >>216
以下を書いたのはあなたですか？
0.座布団を半分に折ったものを三重ぐらい布いておく。
1..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛ける。
2.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とす。
１の姿勢がイメージしにくいのだが・・
これは壁を背にして立つという事？それとも壁に足をもたれるように
上半身は床に寝ている姿勢なのですか？
画像か動画がないでしょうか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:56:27 ID:sQRjqXnF]
- 第一は完成形がへそとくるぶしくっつかなきゃダメなのか
頭床についたところから膠着状態…
まだまだがんばろう
完全に硬い人ではなくもともと柔らかいけど軟体まで行かない人は進歩は
どうですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:20:10 ID:5OGteC5u]
- 第２が進歩しないねぇ。
なかなか完成系にたどりつけない。
以外にも第３のほうが進歩が早かった。
へそ、胸、あごの順に床につける。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:53:39 ID:sEd2Kr6T]
- >>217
ひこにゃん股関節体操第二体操は
壁を背にして半立ちの状態から
壁に体重をあずけて
お尻を壁にこすり付けながら
体をやや前傾させて
敷いてある二つ折り三枚重ねの座布団に
脚を開いて坐るという事です。
すみません。画像も動画もありません。私、関係者ではないんです。
そのかわりじゃんじゃんきいてください。
どんどんお答えします。
>>219
真向法第三体操はある程度以上開くようになると
前屈にハムストリングスが拮抗しなくなるので
体を倒すのが素晴らしく楽になりますね。
今朝あごが付いたので力を抜いて
たらーんとしてみたらもうちょっとで胸が床に付きそうでした。
今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 03:15:54 ID:1UZIe3UU]
- ひこにゃんは宣伝臭いけど、参考になるページはあるの?
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:02:08 ID:chL1cAFy]
- >>221
ウェブサイトはありません。
宣伝でもありません。
今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 21:50:43 ID:wy+UTAGC]
- お前らすげえ。8月中旬ぐらいからやってるが、まだ頭もつかんぞ。悲しい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:05:23 ID:k4UxUgQl]
- >>220
217です。解説をありがとうございました。
しかし、やっぱり動画のようなものを見ないと
自分には分かりませんね。(^^;)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 16:45:44 ID:84c747iM]
- ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回。
>>224
真向法体操で十二分に効果がありますので真向法体操でよろしいかと思われます。
ひこにゃん体操はあくまで真向法第三体操の補助体操と捉えております。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:27:30 ID:75XaPRb/]
- 今日のひこにゃん体操
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:29:39 ID:l/mJiQbt]
- ひこにゃんいい加減にしろ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 08:58:23 ID:PBnYtLHe]
- ストレッチについて質問があります。
前屈や両腕を広げるストレッチで筋が延びる感じではなくて
神経が伸びる感じで痛たく冷たくしびれてる感じになります
神経は伸びないと聞くのでこれ以上無理なのでしょうか？
足で言うと前かがみになってつま先を上げようとすると発生
手は両腕を広げて手の指を伸ばして手の平を見せる感じで発生
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:48:07 ID:5fdxGpEs]
- 今日はやろう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:17:40 ID:TMSDBpbz]
- 嘔吐ゲリ症になっちまった
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:31:22 ID:fbnx5ipe]
- 治った。やるぞ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:19:41 ID:hRV+NYfS]
- 昨日はできなかった。やばい。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:25:36 ID:auznS7n1]
- 短い時間（5～10分程度）を毎日続けて柔らかくなった人いますか？
30分だと長くて飽きちゃうんだけど短い時間でも効果あるかな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:29:25 ID:UjVkuHqx]
- >>233
俺なんか一時間やってるぞ。
真っ向法の本には一日一つの体操を五分ずつでいいみたいなこと書いてあった。
だけどどうなんだろうね。なんとなく軟らかくなるのには時間がかかりそうだ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:10:42 ID:BPM9ysqI]
- >>233
毎日朝晩１０分づつ位やっています
８月にぎっくり腰になってしまい、体が固いのも原因か？と思い始めました
最初は第一体操では骨盤を立たたす事ができず後ろに転んでしまったり、第三体操では90度も足を開けず、第四体操は上体を全然後ろに倒せず散々でした
未だ上半身が床に着く、なんて程遠い状態ですが徐々に格好が付くようになってきています
HPにも書かれていますが、一日に1mmでも上達するように、とやっています
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:16:42 ID:wlby5Tle]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:07:46 ID:zSV5sW69]
- ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:11:25 ID:fN/hypsN]
- やかましわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 12:21:17 ID:HCHze9/W]
- やってるかい？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:28:25 ID:G0gPt7nX]
- ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 13:30:44 ID:HCHze9/W]
- なんなのこの人
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 11:44:59 ID:2Euf7zra BE:2664182276-2BP(100)]
- やってます
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:58:51 ID:FueQzE0y]
- 第3体操はへそをみながらやるといいよ。
へそが床に近づいているなら、股関節が
動いているよ。そうでなければ背中を曲げてる
だけ。
頭を床につけるんではなく、へそを床につけることを
目標にすれば結果はでると思うよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:10:42 ID:IAk5hWDd]
- >>243
いきなりは無理。
まずは腰を立てる感覚を養うこと。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:18:46 ID:jae0kO6N]
- 長座って腰に悪いって有名だけどいいのか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:39:47 ID:90QjdiuL]
- >>245
聞いたことねえな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 16:11:49 ID:jae0kO6N]
- >>246
有名だよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:14:31 ID:lREN90it]
- 確か長座とかコブラの体位(これは真向法じゃないけど)は腰に良いって説もあるしね。
コブラの体位なんかはマッケンジー体操として、腰痛改善運動ってことに最近はなってる。
昔は腰痛には腰を反らすのはを良くないって言われてたのに。
それよりバンザイで後ろ向きに倒れるのは膝に悪いらしいよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:54:17 ID:pSvhedCK]
- 悪いと言っても万人に悪いわけじゃない
人それぞれ柔軟性は違うんだし、出来る範囲でやればいいってことよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 17:23:50 ID:dVcpy8ma]
- ひこにゃん山内整骨院股関節体操第一体操よこ寝そべり横脚挙げ3回
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第三体操足擦り足挙げ足まわし3回*6種
ひこにゃん山内整骨院股関節体操第二体操お尻壁ずり落ち股割り3回
- 251 名前：11 [2010/12/04(土) 19:12:42 ID:Pl0B8Ep7]
- 今日生まれて初めて床にキスをした（第三ポーズで）
生まれて初めて女にキスをした時より達成感をカンジタ
今日からユカちゃんが俺の恋人
毎日いっぱいキスするぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 20:26:45 ID:60ZbNaii]
- 気持ち悪いこと書くなｗ
けどオメ！
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