- 313 名前：307 [2010/02/12(金) 16:54:52 ID:a4p62UrG]
- >>312さんを参考にしてHIIT始めたらホントに停滞抜けてワロタｗｗ
運動内容の変更点は、
月〜土・ジョグ、火金・筋トレ（ベンチプレス、懸垂、ディップス、クランチ）
↓
月・HIIT、火・筋トレ（上記＋スクワット）、水・休息、木・HIIT、金・筋トレ、土・ジョグ、日・休息
で、食事は1500kcal/dayで変えてません。
要はジョグ週1にしてHIIT週2、筋トレにスクワット入れてみたってカンジです。
1〜6週→ -1kg/週
7・8週 → -0.5kg/週 ←停滞気味と感じた週（停滞は言い過ぎかもしれませんが）
9・10週→ -1kg/週 ←HIITに変えた週
で167cm69kg→60kg。
毎日40分も走らなきゃ〜で気が重かったのが、週2回15分程度で良いのでめっちゃ気楽になりました。
その15分は泣きそうですが… あとスクワットの寄与もあるのかな？と思いました。
しばらくこのメニューで行きます！あとそろそろ食事少しずつ増やさねば…
