- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/15(月) 22:37:43 ID:geaxULj3]
- 3日で3キロやせる方法↓
まずは朝の6時には必ず起きること。
夜の10時には必ずもう眠りにつくこと。
これを必ず守る！！
【食事】
朝、起きたらまずコントレックス（硬水）500mmを飲む。
便が出るまで何も食べない。
出た後から朝食をとる。
朝食の前にカロリーカットを飲む
朝食はバナナ以外のフルーツを必ず入れて、乳製品をなるべく避ける。
300カロリー以内に抑える
昼、食前にまずカロリーカットを飲む。
炭水化物系をなるべく避けて、スープをつける。
350カロリー以内に抑える
12時までには済ませる。
夜、食前にカロリーカット
炭水化物系と乳製品の両方を避ける。
サラダやおでん系。
50カロリー以内に抑える。
ちなみに白滝やこんにゃくは１つあたり５〜７カロリー
間食はお昼の間だけオッケー。
その分のカロリーもお昼のカロリーの中に入れる。
食事は6：30間でに済ませる。
【運動】
２時間必ず歩く。
全身浴？（お湯をたっぷり）に必ず30分浸かる。
ストレット30分
