☆チートデイについて☆

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☆チートデイについて☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:18:10 ID:tGm1Oo6i]: チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。

これやったほうがいいの？よくわからない。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:21:28 ID:5EzgmXsW]: 初2だぁあ～∩^ω^∩
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 18:40:26 ID:yzYKX9Se]: これやってる

運動もしない割りと我慢せず食べると次の日がんばろうと思えるからいい

ダイエットのストレスも解消されるし意外と次の日体重減ってたりする
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 19:11:00 ID:FI+Mxwce]: >>3
スペック教えて！
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 19:14:58 ID:moYYMjRm]: 毎日がチートデイぶひ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 20:34:14 ID:rNa9Oyvp]: それじゃー意味がねえ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 21:51:17 ID:FI+Mxwce]: チートデイって週１でやるといいらしいから
6日間おにぎり1個だけですごして7日目にチートデイしたら痩せるかな？
チートデイって言っても絶対ドカ食いしちゃうだろうけど。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 22:45:17 ID:5EzgmXsW]: ぱ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 07:14:34 ID:PoKPn+IY]: でも痩せた後も
チーとデイと
節食の日々を繰り返せるのか？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 14:19:53 ID:eDTRMxWt]: >>7
おにぎり1個って…。馬鹿じゃないの？ｗ
そんなんで痩せてもやつれた感じになるだけだよ。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 14:22:30 ID:zEvQLRno]: ホメ男を褒め殺し
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 14:40:09 ID:L5Mz3s0F]: 7はネタでしょ

でもたまにダイエットしない日作るのは自分にはいいかも
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 15:12:54 ID:/kd3R0F3]: 脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味

無理に運動を３～４時間して食えない事を体に叩き込む。
無理やり食った次の日は異常に腹減るから食わないに限る。
空腹マニア万歳。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 16:54:19 ID:eDTRMxWt]: >>7はネタなんだ。
ネタに釣られた自分が一番馬鹿だわｗ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/02(土) 12:30:46 ID:e/QKqoGu]: 先月31日にドカ食いしたのをチートデイと言い訳した。
2500kcalぐらい取ったかな？
翌日は3食ともマイクロダイエットとサラダだけ。
そしたら今日、ここ二ヶ月近くどれだけ頑張っても越えられなかった壁を初めて突破。

参考になりそうなサイトでチートデイはある程度筋肉がないと難しいと
あったけど、筋肉ほとんど無い自分にも効いたよ。
10日ぐらい後にもう一度チートデイやる予定。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 12:35:19 ID:Cg5Cl1ot]: チートディは要するに停滞期が来ないようにするための、一種の欺瞞行為。
もっとも、なかなかうまくいかないんだけどねｗ
17 名前：１５ mailto:sage [2008/08/02(土) 15:16:55 ID:e/QKqoGu]: >>16
>>13も言ってるけど「一日で止める」ってのが一番大変かもね・・
自分も実は翌日も「今日もいいかな」って何度も思った。
家の中に食べ物なくて諦めたけど。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 15:58:25 ID:Cg5Cl1ot]: >>17
チートディを取り込んで目標を達成した漏れとしては、次のことに気をつければ割とうまくいくと思う。

１．食事メニューをくみ上げて、それに沿った食生活を送る。
食事メニューを作るときは、もちろん栄養バランスを重視するんだけど、一度作ったらカロリーがどうとか考えない。

２．イレギュラーを加味した、余裕のあるバランスメニューを用意しておく。
突然の飲み会、ドカ食いに備えて、一週間の総摂取カロリーが通常のメニュールーチンの8割～9割にになるような週間メニューを準備しておく。

３．チートディはドカ食いデイでは無いということを肝に銘じる。
トレーニングの休養日と同じことで、あくまでも「生活の一環」であることを忘れない。
トレーニングの休養日には意味があるけど、トレーニングをサボることにほとんど意味はない。
チートディも同じ事。

４．チートディとは別に2週間に1回ぐらいはドカ食いしてもいいよ。けど、その分動こうね。
人間の身体は面白いモノで、習慣化した行動様式以外の対応はなかなかとれない。
これは栄養摂取に関しても同じ事で、ドカ食いしてもぜーんぶ脂肪に変えられるわけじゃない。

５．停滞期こそ、ダイエット成功の要と考えてチートディ実践にも関わらず停滞しても生活パターンを変えないこと。
停滞期というのは身体の記憶のリセット期間。実は増えるときにも停滞期ラインで一度止まります。

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 14:41:54 ID:fVczACOQ]: >>18
＞ドカ食いしてもぜーんぶ脂肪に変えられるわけじゃない

これには驚きだった。
体重も体脂肪率も増えなかったよ。
2日続けてたら絶対増えただろうけど…。
でも折角ダイエット頑張ってるのに一日とは言えいっぱい食べるのは
勇気がいるね。
意図的に食べるんじゃなくて、それこそストレスが溜まって
カロリーを過剰に取った日を後で「チートデイだった」とするしかないｗ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/04(月) 21:53:08 ID:U/PcWjgq]: 1週間に1回じゃ頻度多すぎ。
1か月に1回ぐらいで十分だそうだ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 12:27:53 ID:OubPoJFo]: 程度にも寄ると思う
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/17(日) 10:42:21 ID:FCKoPBKL]: 最近関心あるのでアゲとく
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:38:34 ID:gMkC7Nbz]: >>18
長いよ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 22:49:16 ID:NxeCYrwW]: チートデイやってみよっかなー
でもドカ食いしちゃいそうだな
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 22:56:49 ID:qvFSzdIz]: 胃が膨れるから次の日がつらいよ
前日おいしかった物がまた食べたくなって苦しいし。
きっぱり次の日からまた頑張れる人じゃないと辛い
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 04:13:15 ID:5jtrCGAb]: 確かに今その苦しい状態。食べようと思ってもそんなに入らなかった。10時間程食事以外動きっぱなしだったし。必要接種カロリーになっていただけだったかも。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 12:24:11 ID:FpzAEZQS]: ドカ食いしても次の日太らないとか減ってるってのが
信じられない。普通に重さで1kg以上は増えるのだが・・
増えなかった人はドカが夜じゃなくて朝～昼とかか？
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/20(水) 12:37:15 ID:CEV1UjOp]: チートデイとは少し食べることだと思っていたので反省しています。
「ちっとＤＡＹ・・・汗」
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/24(日) 01:18:13 ID:6NbcZ834]: なあ
頭の悪い俺が必死で>>18を解釈したんだが

１．いっぱい食べてもいいけど栄養バランスは崩しちゃだめだよ
２．普段からちょっと余計にカロリー制限をしといて、食っちゃったとき用に備えるといいよ
３．自分はまだダイエットしてるんだという暗示をかけておけよ
４．たまにはいいよ
５．なんかまあがんばれ

でいいのか
特に２番が意味わからん
通常のメニュールーチンってのは普段のダイエット中のメニューとかの話なのか
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 04:05:59 ID:QGOUJV4w]: 自分は日曜だけ酒飲んでる
31 名前：15、17、19 [2008/08/27(水) 15:07:44 ID:Y/oAT6s8]: >>29
普段から食事をキツメに制限しておくと
気が緩んで食っちゃった日やチートデイの日も
そこまで焦らなくてイイって事じゃない？良いように解釈しちゃうけど。

自分は今日2週間ぶりのチートデイ。
明日はそりゃ多少増えてるだろうけど明日と明後日ぐらい、
またダイエット中の食事に戻して筋トレをきつめにやれば
筋肉も増えて体脂肪率減るし、不思議と体重も減る。
何となく体が締まる。
何よりストレスが減るからいい。
けっきょく食うのが一番の趣味という自堕落者なので。
32 名前：15、17、19 [2008/08/27(水) 15:10:56 ID:Y/oAT6s8]: ちなみに自分がチートデイをやるキッカケは大概
「停滞期に入った時」。
それこそ断食しても体重が全く減らなくなった時にやってる。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:26:10 ID:kJ1L1K63]: そろそろホメオさんかーと思ったので、今日はチートに決めた。
スーパーで牛と野菜を買い、野菜炒めを作ったんだが、肉、見た目美味そうなのに食ったらゴムorz
値段をケチったのが敗因なのか？いや、やっぱり野菜炒めは豚だな豚サイコーｗ

腐っても武士。共食いだけはしたくねぇ。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:47:17 ID:UlfcFQz0]: 質問です。

チートデイの日は運動もお休みするのですか？
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 10:39:02 ID:nOArF4Q6]: >>34
自分は何もしない。
チートは、筋肉が疲れて休みたがってる時にするものだと考えている。
昨夜は寝る前の腹筋すらしないで早く寝たが、朝目覚めた時に疲れが抜けててスッキリした気分だ。
体重は全く変動ナシ。また今日から頑張る。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 23:17:16 ID:yXkqWnFk]: 運動はする時としない時あるなー。

やっぱりエネルギーやたんぱく質を過剰に取るからか筋肉の付きもいい気がする。
チートデイの日に軽い筋トレを一箇所だけやったりするとやはりその部分だけ筋肉が急速に付く。

だけどやっぱり何もしたくないし、たらふく食った後に動く気もしないんだよな。
翌日になったらどうせ嫌でもやらなきゃ気が済まないんだろうしいいかなと思う。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 02:38:24 ID:haqYOmrv]: こんな時間だけど２４時間テレビ見ながら週に一度のチートデイ(・∀・)♪
今週はかなりキツかったから、ご褒美にマックとかミスドとかコンビニへも行って買い込んだのに…
５分の１ほど食べたとこらで苦しい…最初に食べたビックマックが一番美味しかった。それだけで満足するとは…昔の自分はいくらでも暴食したのに（ﾟДﾟ）
正直、食べた過ぎた後悔ではなく買い過ぎた後悔ｗ
でも満腹中枢がダイエットを理解してくれて？嬉しい。身に染みて勉強になる。
明日からまた絶対に痩せ続ける(｀・ω・´)ありがとうチートデイ！
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/02(火) 07:00:21 ID:pdOUjfTO]: 最近停滞気味だったから、今日はチートさせようと思って、昨日寝る頃から
明日はお菓子やらもいっぱい食うぞ!と楽しみにしていたのに、いざ朝飯食い始めたら911kcalでギブアップorz

ま、停滞期終わってたっぽいからいいんだけどさ…
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 22:57:38 ID:H9Wz3YgV]: >>37
それただのドカ食いじゃないか
しかも質の悪い炭水化物　摂るならたんぱく質中心の食事摂れよ
自分へのご褒美とか反吐が出るわ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/07(日) 12:19:08 ID:1NiYg1ax]: そんなことより>>38の
＞朝飯食い始めたら911kcalでギブアップ
のほうがどうかと。
朝からどんだけ食うんだｗ
41 名前：３７ mailto:sage [2008/09/07(日) 14:02:39 ID:TN2CaJOA]: >>39
炭水化物抜きダイエットではありませんので余計なお世話です(´･д･`)
もちろん普段は栄養バランス重視＋運動なので卵の白身部分やササミも食べたり、献立は病院食も参考にしたり…
私のチートデイは一瞬ダイエットを意識しないで普段我慢していた物を中心に食べます。特に３時間以内と決めてあるので食べ始めても実質１時間で満腹です。
あと確かに買い過ぎましたが喜びあまっての行動なだけで、ドカとか過食のような衝動ではありません。ちゃんと残して家族に分けました。
チートデイをご褒日だと思えるのはダイエットが順調に進んでいる心の余裕からです。けして気分を害する言葉ではないと思います。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:11:17 ID:07Ovh9WS]: うっざ　馬鹿じゃねぇのコイツ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 15:34:33 ID:nKdwpuD2]: >>41
鯖の容量がもったいないので無意味な長文やめてください＞＜
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 17:53:36 ID:TN2CaJOA]: 長文はわかってて書いてしまいました。すみませんでした。
チートデイには人それぞれ理由やルールがあると伝えたかっただけです。
馬鹿正直ですみませんでした。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 21:54:07 ID:dIViPS3p]: >>44 私はためになったよ。気にしないで。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 22:04:00 ID:07Ovh9WS]: 頑張ってデブ
47 名前：44 mailto:sage [2008/09/08(月) 00:43:43 ID:stdujdYK]: >>45
（´；ω；`）ありがとうございます！全てを否定される内容だったのかとショックを受けていたので>>45さんのレスを見て救われました。
これからは誰が見ても簡潔に、丁寧な書き込みを目指します！
心までふてぶてしくならないように気を引き締めます！それでは邪魔にならないようにＲＯＭに戻ります。本当にすみませんでした。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:52:18 ID:+dstopCc]: 何回同じことすりゃ気が済むんだこいつは
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 13:54:18 ID:2bfy8w/+]: >>44
こんな事でイライラする人は脳に栄養足りてないのさ
気にスンナ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 18:28:10 ID:+dstopCc]: なにも好きなようにやればええやんけ
報告とかいらんし
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 05:16:55 ID:djlH3uc8]: いらないなら読まなければいい
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 06:49:12 ID:WaNcsajN]: さすが馬鹿ばっかりだな
なんかもうスイーツ(笑)はくんなって
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 01:23:01 ID:D+CdNPxG]: 今週末どっちかをチートデーにしようと計画中。
白米制限無しで食べちゃおーっと
せめておかずは
納豆
ひじきの煮付け
キンピラごぼう
カツオのたたき
たまごやき
ワカメと豆腐の味噌汁
ナメタケ
とか、ヘルシー系にしようかと思うけど、
どうせなら
から揚げ！
生姜焼き！
餃子！
トンカツ！
カレー！
とかにしたほうが満足出来るかな～
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:14:05 ID:z3UQZCdl]: 白米無制限なんていい響きｗ
何杯もいくならヘルシー系のおかずが無難かな～
自分も無制限真似させていただきますｗ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 08:23:27 ID:z3UQZCdl]: でもから揚げでごはんあふあふもしてみたい！
56 名前：５３ mailto:sage [2008/09/11(木) 11:12:14 ID:D+CdNPxG]: 白米一合550カロリー超だ。
３合くらい炊こうかな～
シャケとかさんまもいいな～
しかし今週末って３連休だね
上手に乗り切らないと、リバウンドのきっかけになりそう…
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 21:50:24 ID:z3UQZCdl]: >>53
ご飯だけなら１日分のカロリーってとこだね。炭水化物は高めだけどチートだもんね！夜少なめにすれば平気そう。
おかずは量＜種類で定食みたいにするのもいいかも。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 06:32:05 ID:pm0iuxCg]: 自分がチートデイの時は、普段制限してるせいで、無理にでも食おうとしてしまうｗ
逆にストレスたまるわｗｗ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:28:25 ID:RiP60gt1]: 気持ちとは裏腹にってやつかｗｗ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/13(土) 10:56:42 ID:8E4qvJMJ]: 過食嘔吐ピークです。ここみて過食に比べてチートディのほうが負担リスクが少ない気がするんですが、過食おさまった人いますか？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 12:38:53 ID:TF4K6jl4]: カショオはメンヘル板か病院いくべきじゃないかな？
このスレでもチート＝ドカ食いって捉えている人も多いよ。
私は、普段しているダイエット食の延長線上の内容で、
カロリーを忘れてたくさん食べる日にしようかな、と。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 12:51:18 ID:l1KukqYd]: うん。
チートデイは普段摂取カロリーを押さえてる人で停滞期に入った人が、
体に「これは飢餓じゃないよ～」と教える為だよね。
それで停滞期を抜けよう、という。

過食とか全く関係ないと思うけど。
過食なら、この板内でｳｪイﾀﾞｳﾝってスレのが合ってるんじゃないかなあ？

あとはメンヘラ板行きなよ。
嫌味じゃなくて、ほんとに悩んでる人が多いから、ちゃんとしたアドバイスもくれると思うよ。
頑張って。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 16:23:55 ID:8E4qvJMJ]: >>61 >>62さん
レスありがとうです。
一応病院かかってるんだけど（過食ではない別な病気メインで）入院中なんだけど外出自由なんで買いに行っちゃうんですよね。
メンヘル板ですかか、前はよく見てたんですが、なんだか叩かれてからすっかり怖くなってしまって。
でもまた少し見てみますね。
親切なレスありがとうございました。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 18:47:29 ID:TF4K6jl4]: すでに入院中なの？！
お大事に…
でもそれなら看護士さんとかお医者さんに過食嘔吐を相談したらどうかな。
病院にいることを前向きに捉えて、このチャンスに健康的な食生活を身につけるのだ！
私も普段大食いなくせにダイエット始めると極端な少食になるのを見直したいなあ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 15:57:41 ID:6N7rN6FR]: 昨日おとといと野菜たっぷりローカロリーに出来たので、
今日はチートデーにしました
１０時キャベツと卵のお好み焼き風
１２時おにぎりとチーズ
そして今、LEEの３０倍カレーをご飯100gでいただきました。
ヒー辛い！
久しぶりのカレー旨い！
今日はあと梨と野菜スープとヨーグルトとパルスィートのコーヒーゼリーを食べるよーん
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 20:11:40 ID:vom8wkQl]: チートしようと大好きなから揚げを食べた。たくさん。
そしたら一気に1.8kg増えた。
さすがにそれだけのから揚げを食べたわけじゃないけど、まぁ食べたから多少体重増えてても仕方ないか、と思ったんだけど。
でも、3日たっても減らない。めっちゃへこむ。
チート失敗ってこと？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 21:18:51 ID:JNcYm0T2]: 今日朝48キロ（過去最高）
付き合いもあって食べ過ぎしかも夕飯に廻る寿司6皿と味噌汁。家着いて計ったら49.4キロ。
しかも喉乾いて水分ばかり取ってて腹が気持ちワルい。

明日には戻ってるかな…
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 07:46:38 ID:HWOY2M7E]: >>66
あるあるｗ
おれも正しいやり方わかんね
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/20(土) 07:52:19 ID:5qPHH2mj]: 週の真ん中と週末の週２回ヤマザキの薄皮パンを食べるときが至福のときだぁ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 16:58:01 ID:rIQcYYd1]: チートデイってボディビルダー用語だよ。
チートデイ活用するなら、普段はビルダー並の節制とトレーニングしなきゃ
ただのデブのドカ食いでしかないよ。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:42:06 ID:pZ+Jx2dj]: >>70
そんな心配しなくても、皆わかってるって
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 11:47:38 ID:S222Pb+j]: チートディたまにはいいよね。
普段すごい頑張ってる自分にご褒美♪
ｶｼｮｵや単なるｶｼｮでもなく、味わってゆったり落ち着いて食べるんだ。
月に一度、今月は今日がその日にするんだ。
みんなは、チートディにどの位食べちゃう？
やっぱ体重に変化出る？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 13:05:53 ID:mPxL6aW7]: >>72
自分にご褒美とか…誰の為にダイエットしてるだろうねぇ。誰かにやらされてるんじゃないんならそんな考えて捨てれ。でなきゃすぐ元通りだよ。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 13:16:44 ID:mPxL6aW7]: 脱字大杉＋連カキコすまん。ともあれ自分は頑張ってる！とか思わないで、ダイエット中の生活を普通なんだと思わないと一瞬でリバウンドするぜ、っつう事を言いたかった。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 13:17:19 ID:S222Pb+j]: >>73
やらされている訳じゃないけど「ご褒美」って言葉に過剰に反応しなくてもいいんじゃないかなあ。
自分は新体操やってるから普段の運動量に比べて摂取が極端に少ないから頑張ってるって書いたんだけどな。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 15:06:40 ID:Nmpx3uwI]: >>75
新体操！私、ベッソノワ好き～☆
普段頑張ってるんだからたまにはいいよねぇ
私は昨日一ヶ月ぶりにチョコレート食べた。
ダース６ケ。おいしゅうございました。
きっと>>73は今ちょうど自分を追い込んでいるところなんでしょう。
73も頑張ってね
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 15:34:28 ID:OBBmt+66]: 毎日、升日なのか
いつ痩せるんだ？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 19:07:36 ID:N3/Zhz6G]: 友達がケンタに誘ってきた。
断るのも気まずいからこのスレ思い出して、思い切って行ってきた。
クリスピーセット食べた。幸せだった。野菜と魚製品と果物が多かったから鶏肉やジャガイモが美味だった。
これから泳いでくる。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 20:36:58 ID:QuSR7dtg]: 停滞期経験してから週末チートデーにしてたんだけど
このスレみてたらチートデーでも皆さん微々たる量しか食べてないんですね
私のはただの週末ドカ食いでしたorz
ちなみに今回はカツ丼カキフライ菓子パンおはぎ等総計2000kcal美味しくいただきました
ダース6粒か…。私も来週から少し改めよう。
チョコなんていくら食べても太らないから毎日一袋たべてたよ…
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 22:02:36 ID:Nmpx3uwI]: >>79
いいなーチョコレートいくら食べても太らないって
うらやましい！
週末カツ丼食べてもダイエット順調なら
今のペースでいいんじゃない？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 14:06:18 ID:AFkDaaJf]: >71
分かってたらこんなスレ立たねえよｗ

とにかくデブどもは食うために都合のいい言い訳を探してるだけ。
だからチートデイ（笑）なんて言葉に飛びつく。
本来の意味も知ろうとせず、
　「今日は食べていい日＾＾ｖ」
　「がんばった自分へのご褒美☆ミ」
とかたわごとぬかして、普段ろくすっぽ運動もしねえのにドカ食いする。

それがデブの毎日続くチートデイ（笑）
まさに脳脂肪ここに極まれり。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 23:21:13 ID:1TGwebrH]: まぁ「ドカ食いを正当化するスレ」とでもしといた方がピンと来るスレだしな。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 12:29:17 ID:eFsYBrfW]: 体脂肪15%前後にならないとチートデイは不要なはずなんだけど。
月5%以上減量したときの停滞期でもチートデイ導入してもいいのかな
けど20%以上あるなら月一回が最大だろ
詳しい人はどう思いますか
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/26(金) 15:19:40 ID:TD3/mlmq]: "cheat"なんかしないで、普段の食生活に食べたい物を適度に摂る習慣を付けないと
一時的に痩せても結局デブにもどるよ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 17:09:57 ID:61xYzH+v]: 糖尿病になるやつが多そうなｽﾚだな
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 20:37:32 ID:5JJ8SqYw]: 新体操はハードだときくがな
ありゃ痩せそうだ
そんだけ腹も減りそうだが
俺は今はチートデーはやってないが昔は時々やってたな
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 05:22:31 ID:K7+MhQmg]: 俺の場合は、週末の金曜の夜～日曜日がチートデイ

つっても元々、土日は一日一食な感じだから節制している平日とそんなには変わらない
だからチートデイとしてｶﾛﾘ-的には金曜日だけだけど、気分的には金土日

週末が近づくにつれ｢もうすぐ好きなものが食える３日間が待っている｣と休みの日が楽しみになった
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/28(日) 12:08:32 ID:5RuSBnO9]: ３日とか多すぎだろｗ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 14:56:36 ID:cSd0WInr]: だからそれは単なるドカ食いだっての。
これだからデブは……
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 18:45:38 ID:EUgKoNpE]: 叩かれるの覚悟で書き込みます。
普段は一日600kcaIくらい摂取してます。もう３ヵ月くらい。
今日なんかすごい目眩がしたので初めてチートした。
2300kcaIくらい食べた、目眩は落ち着いたけど…
チートって博打みたいで怖いね。
91 名前：87 mailto:sage [2008/09/30(火) 18:55:46 ID:hIEXlNqA]: >>89
亀ﾚｽですまんがドカ食いしてるわけじゃないよ
金曜日を除く６日間はだいたい1400kcal前後に収めてるし

ただ土日は好きなもの食べても一日一食だから平日と同じくらい、ヘタしたら少ないくらいかも
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 19:40:52 ID:/rkTRg/7]: >>90
だからそれはただのドカ食いｗバーカ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 22:13:19 ID:E6cr8WYl]: 平日は忙しいので夜抜き。
昼ご飯もおにぎりとかしか食べられない。
仕事終わるとこの時間なんたけど、
どう考えても基礎代謝行かないし栄養も取れない。
だから土日は野菜や肉魚豆をたーっぷり食べる
脂質も気にせずとる
食べたいと思えばチョコレートも食べる
そうすると月曜日痩せてる。
私としては週末がチートデイ。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/04(土) 20:40:25 ID:LiyE76D2]: チートデイつくる前は
1ヶ月で1kgしか落ちなかったのに
週1のチートデイつくってから1ヶ月で
4kg落ちた。
ストレスも少なくなるし良いね
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 18:42:10 ID:6HyJFLZi]: ドカ食いでも自分のペースで落とせてるならいいと思う。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 21:04:06 ID:uy1KhnSr]: 今日、久しぶりにチートしました。
昼にラーメンとカレーライス
夜は居酒屋
こんな満腹感は何ヶ月ぶりだろうか…
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:27:50 ID:rjeE7+Vb]: いろいろあったのでこれからは毎日チートデイにします。
ってなわけで今からこってりラーメンと
チャーシュー盛り合わせを食べに行ってきます。

みなさんも毎日チートデイにしたらいいんじゃないですか？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 22:36:08 ID:NwbZqCya]: １ヶ月ぶりにお菓子食べた。
ご飯なしで朝から晩までチョコやらポップコーンやらしめて2000キロカロリー。
明日からまた頑張ろ。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 07:56:17 ID:sDFVdYDX]: >>96
楽しんだ後の今日、
案の定体重＆体脂肪が増加今日は運動だ！
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/14(火) 20:38:48 ID:J1BA6AQW]: チートと思ってもやっぱり太るの怖くてあまり食べれない
がんばって1800kcalくらい
しかも翌日のご飯へらしちゃうし…もっと思い切りたべたいよ
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 10:47:26 ID:UCF2aCNU]: 朝からポテチ4枚食べた。キットカット買った。夕方ケーキとからあげ買う。
誕生日だもん。
……今日はいいよね。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 13:25:53 ID:sN3j/KLi]: >>101
ダメ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 18:47:45 ID:mDUkU6OA]: 今日チートやったが、太るかもっていう罪悪感で吐きたくてしようが無い・・・
ストレス解消どころか逆に溜まる状態。停滞して半月目だから
一度吐かずに過ごしてみるか。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 01:58:48 ID:fuAfkQn+]: >>102
食べた。……ら苦しくてかえって辛かった。
もう無理して食べない。
しかも胸が痛い。
心情的にも、現実的になにやら呼吸がしにくい。体壊したかな。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 17:34:13 ID:1obDhheB]: >>104
ダイエットに恋しすぎ！
精神壊れかけてるよ
拒食症になるまえに病院池
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 17:49:10 ID:bxH62536]: >>105
＞ダイエットに恋しすぎ！
この一文を読んであなたの感性に恋しました。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/25(土) 21:00:40 ID:f1SxQMN4]: 停滞のまま落ちないしストレスついでにチートした
プリン、アイス、お菓子、いっぱい食べた
久しぶりにカロリー気にせず食べたし満足

明日からまたがんばろ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 06:06:40 ID:7B9wgh3f]: 一週間に一度チートしてたら６日かけて痩せた体重チートで全部戻って全く意味ないんすけどｗｗｗ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 11:19:36 ID:LuE/Ljz5]: そもそもやり方が間違ってる
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/29(水) 14:36:57 ID:xkI8QKT3]: 普段は1400kcal、外食や飲みの時は制限無し
でもやっぱりｶﾛﾘｰの低いものを無意識に選んでるから、摂りすぎでも1800くらいかな
あと夜中にお腹空いたら我慢せず食べているそして足上げとかしてから寝る
お菓子も別に制限せず摂取ｶﾛﾘｰに入れる
これでも地道に順調に痩せてます
運動は、ﾋﾞﾘｰかｳｫｰｷﾝｸﾞか水泳のどれか１つ(ないしは２つ)を毎日
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/30(木) 06:19:31 ID:uFa3nUAi]: >>109
どう間違ってるの？週１じゃ多い？
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/30(木) 23:58:00 ID:ZXXW5laQ]: >>111
スペック、６日の食事内容、ダイエット期間、運動内容、チート内訳をさらしてくれないと…
週末過食症とチートの違いはわかっているよね？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 02:36:02 ID:ytCDY3tZ]: 目標体重になった記念に※ずっと痩せたら食べようと決めてたラーメン。念願叶って涙が出そうなぐらい美味しかった↑(^^_）ﾙﾝ♪
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:32:49 ID:mBroUK6r]: >>112
こういう人って、絶対自分では何も言わないんだよね。
115 名前：112 mailto:sage [2008/10/31(金) 22:34:36 ID:11ulSiot]: >>114気を悪くさせたみたいでごめんね。
いや、111って実は十分痩せてる人なのかなと思って。
あと、週一でもポテチ食べてラーメン食べて唐揚げ食べて…みたいなのは
チートとは違うと思うの。
私の場合、普段肉魚食べないので
無性に食べたい！とか思ったら、牛モモ肉やカツオ食べたり…
（納豆とカッテージチーズは食べてるけど、たまに肉魚食べたくなる）
ジム行って走るときは意識してたっぷりご飯食べたり…
（食べてないと走れないので）
カロリーは普段から計算してないのでわかりません。
３ヶ月で163センチ62キロから55キロになりました。
もとが55キロの人が48キロ目指すのとはレベル違うからあんまり参考にならなくてゴメン。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 05:41:08 ID:4qn+zYDS]: 週1はスリムな人がさらに痩せるためのペースだからね。
それにドカ食いじゃなくて通常の3割増しぐらいにカロリーを増やす日と考えるべき。
あとその日はレプチンの量を増やすために炭水化物中心の食事にするのがいい。
元々太めだった人の停滞期なら2週間に1日で十分
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 00:30:05 ID:7e9XcoN7]: ある程度の食事制限と運動する習慣身につけたら
以前普通に食べてた量が完食できない
どんだけがっついて詰め込んでたのかと
お陰で一点（もしくは二点）豪華主義に切り替わった
ちょびっとでも激ｳﾏｰで満足
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/02(日) 11:27:07 ID:WZ+JNM8e]: おまえらがやってんのはチートじゃなくて

　　　ド　　カ　　食　　い

チートデイを語れるのは、普段ビルダー並みの
トレーニングと食事節制してる奴だけ。

そうでなければ、ただの　

　　　ピ　ザ　デ　ブ　の　ド　カ　食　い　。

デブは食うための免罪符に使えそうなものには
すぐに飛びつくから笑える。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 12:37:04 ID:X5uLWTIY]: でもそれで実際に痩せてる人がいるんだからいいだろ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 20:14:50 ID:oPUu13RJ]: だからこういう人って具体的に何を書くわけでもないんだよ。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 01:23:10 ID:iPjVrkP1]: ストイックになりすぎるのも危険なんだよ
ビルダーとかじゃなくても、ダイエットは拒食になるリスクはあるし
プロじゃないんだからそんなに心身を管理し続けるのは難しいだろ
もちろんデブの言い訳になったり、気持ちが折れてリバウンドする可能性もあるけどさ
長期的に痩せていけばいいわけだし、無闇に叩いている人ってビルダーあるいはドカ食いの言い訳みたいな極端な例しか持ち出さない
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/18(火) 20:07:29 ID:rsToYNHD]: 先日久しぶりに焼肉食べた｡
でも不思議だけど体重全然増えてなかった｡良かった｡
またダイエット頑張る｡
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 11:43:06 ID:bC6OZxPL]: 飲み会で１kg増えた次の日１．５kg減って、さらに次の日も体重落ちるのは、
チートデイみたいなものだったのか。
節制してもあまり体重変わらないのに、
飲み会行くと体重落ちるから、
たまにある飲み会は喜んで出るようになったよ。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 07:07:12 ID:0ir7bQWi]: 単に食べたのと体重増とに多少のタイムラグがあるのではないかと思う。
でも、前後で抑制を続けられるなら、たまの飲み会はそんなに害ではない。
だいたい、ダイエット中だって人生の一部だしな。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/23(火) 18:02:51 ID:MdqjW/Cw]: 明日はチートデイだ
ケーキはショートケーキにした
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 04:12:44 ID:8w0j/6TW]: チートが三日続いてる件について…
大晦日と元旦が超危険日だから今日と明日は運動しまくる
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/05(月) 02:37:12 ID:H6AASqLr]: 大好きなクッキーもらったので
チートデイしてみた。
ガッツリ好きなもの食ってやろうと思ったけど
意外に食えなくなってるのにちょっとビックリ。
まぁそれでもいつもの節制時よりはしっかり食って
体を動かして虐めまくった。

疲れて眠い…

明日も体を動かしまくって
カロリー制限は元通りにしよう。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/07(土) 12:19:51 ID:NkXG11fm]: >>118
ちょっと共感した。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:22:36 ID:tOoJctH/]: 自演乙。
こういうヤツって、他人叩くだけ叩いて、
別に正しい方法を提示できるわけでもないんだよね。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 21:49:45 ID:9SG3Rmeu]: チートデイって考えはデブにだっていいと思うけど
そう考えることで挫折しなくなったり
気持ちを切り替えることができたりすると思うし
ストレスたまってダイエットやめちゃえ、ってなる方がよくないよ
でも実際はみんなチートしようと思ってもなかなか食べられなかったりするみたいだね
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 08:15:36 ID:fjjsr+Xr]: >>129
ダイエットもチートデイも正しいなんてあるの？人それぞれ試行錯誤の繰り返しでしょ。だから〇〇ダイエットがいくつも出てくるんじゃないの？
だから>>118もおかしいよ。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 01:28:08 ID:0wbnboa5]: チートデイ取り入れてたけど、チートデイ設けなきゃもっと
スムーズに落ちてるんじゃ…と思うようになってからは
わざわざ設けなくてもいいかと思うようになった

チートが効く人にはいいかもしれないが、私は向いてないや
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 17:47:53 ID:g3JerLrm]: >>131
>>118はウエイトトレ板からの出張だろうな
このスレ向こうの板のチートデイスレでバカにされてるからな
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 20:48:48 ID:m9HfYzHa]: チートデイの効果ってのはわからないんだけど
予定外のドカ食いのスイッチよりはいいかもな。
上の場合つまんないもので食い過ぎるので後悔もひとしおだし、
減量一直線は食生活を見直すことができないからな。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 21:06:23 ID:DMqn1pRp]: ウエイト板住人ってロクなのいないな。
中身のある言説を聞かせていただいたことが一度もない。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/16(月) 22:25:26 ID:H5Eplq/u]: た
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 23:39:57 ID:K5N2gpg0]: 次の停滞期がきたらやろうと思う
失敗は怖いが食べて停滞期がおわるのならすごく楽しみだ
それまではひたすらストイックに生きる
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/16(月) 23:40:14 ID:ndkOV4oU]: 確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/21(土) 21:31:36 ID:8zFC4gay]: >>135
あれは使えない筋肉を飾ってあるだけだからさ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 10:17:44 ID:wNsFRo1G]: >>139
"使えない"についてはあっちの板でも色々語られてるよね。何に使えないのかは分からないけど、俺は筋肉つけてよかったと思うよ。まあ精神的なことが大半なんだけどね。

ウエイト板が嫌われる理由も分かるよなぁ…俺は参考になること結構あるからよく見るんだけどさ…
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 10:45:22 ID:DA2ZKodK]: 女性がなんでチートデイやってるの？
チートは体脂肪15％以下の運動してる男性だけが停滞打破のためにやるもの
ブヨブヨの女の子が代謝低下なんて起きるわけないじゃん
男性が10％以下を目指すときだけに発生する技がチートデイ
もう女性は書き込まないでね
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 11:12:58 ID:UeunmtYi]: デブは大好きチートデイ！
「今日は食べていい日＾＾ｖ」チートデイ！
本来の意味と違うよチートデイ！
食べる言い訳チートデイ！
デブの免罪符チートデイ！
毎日続くよチートデイ！
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/23(月) 12:52:16 ID:zO6T6x7h]: >>142
歌詞のサビみたいｗ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 23:38:01 ID:Qq4PyEwO]: 結局何の役にも立たないウエイト板住人
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/24(火) 22:22:36 ID:o5p1priU]: 筋トレなんて食う為の言い訳だからさ
食う為の言い訳＝筋肥大。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/27(金) 15:20:59 ID:B+Gslycx]: ご褒美にくるみパン一つ食べた
満足した
またがんばろう
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/28(土) 19:52:06 ID:v54nBhQ3]: >>145
でもしっかり減量ｗ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 20:52:14 ID:tjK99+X4]: >>147
タンパク質を1000グラム以上も食ってて、
俺のビルダー減量はとか言ってる人がいたり、あー？

タンパク質＝体重×2と仮定しても体重500キロ以上有る。
そんなデブが、やれカーボだのプロテインだのって言って減量かよｗ
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 14:23:32 ID:6buHFDS9]: 正直、ダイエット板住人から見てもこのスレは失笑もんだよ。
私もスレタイだけ見て、
すごい！チートデイまで取り入れて本格的にバルクアップしてる人いるんだ！
とものすごく関心してスレを開いてみたら……もうね……ｗ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/01(日) 15:30:37 ID:lpUuqDII]: 完全にチートの意味を間違って覚えてるゆとりスイーツ（笑）が多いしなｗ
ドカ＝チートデーとかもうねｗｗｗ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 16:17:30 ID:u5wDQZak]: >>148
そいつは知らんが多分減量出来てるし一般人でも最低体重×1gのたんぱく質は必要なわけで…
筋肉は代謝に深く関わってるわけで…
お前にも少なからずｗ筋肉はあるわけで…
食わなきゃ筋肉つかないんだよね(俺はハードゲイナーだから余計食わなきゃダメだ)…

まあつまり筋肉の役割を知らずに使えないだの重りだのやったこともないのに増量だの減量だのぬかしてるお前は違う意味でｗ毎日増量中のただのデブなんだろ？ｗ
ウエイト板においでｗ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 16:47:23 ID:amWloAmB]: 威張るだけで役に立たないウエイト板住人
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/02(月) 19:11:14 ID:u5wDQZak]: それしか言えずウエイト板に来る勇気も無い万年デブ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 23:50:00 ID:rqX5H91d]: ウエイト板住人のザマを見ていたら、行く気になんかなるわけがない。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 14:46:20 ID:/VyS29jN]: >>154
とりあえず減量期のトレと食事ってスレに来て基地外デブ。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 17:34:09 ID:PqtWtn85]: でも脂肪しかないデブよりウエイトで筋肉あるほうがマシだよね
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 17:44:42 ID:e5TGuxmh]: ﾁｰﾄとかﾊﾟﾈｪっｽね
ｵﾚｧ、ｻｻﾐを低脂肪乳で流し込むんで精一杯っｽよ
ｼｭｯｼｭｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 17:47:15 ID:/VyS29jN]: >>155
来て叩かれるのが目に見えてるから来ないんだろ？素直に言えよガリ、マッチョ以下のデブがｗ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 17:52:36 ID:/VyS29jN]: >>154ね
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:07:18 ID:JK582Qvg]: ウェイト板住人、頼むから荒らすのはやめてくれ。ビルダーの減量を馬鹿にしてる奴がいると聞いて見に来たら、このザマかよ。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:10:57 ID:K28g1yGx]: これで荒れてんの？
お上品な板なんすね
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 18:17:01 ID:+LJbtnIQ]: ウェイト板で相手にされないからここで憂さ晴らししてんじゃないの。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:17:40 ID:K28g1yGx]: おっぱいスレとかあるんすねﾊﾟﾈｪっｽ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 18:19:22 ID:C12YhoG0]: >>163
あっちはあっちでちんこスレあるしな。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:25:10 ID:K28g1yGx]: 雄のおっぱいでもいいんスカね？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:32:38 ID:e5nJg54j]: >>158
アク規制で書き込み出来ないんだよ。
解除までに一週間はかかるからクチ空けて待ってなよ。

いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:35:45 ID:e5nJg54j]: >>151
代謝を上げる為に筋トレだと、それもやっぱ食う目的になるから
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 18:54:13 ID:K28g1yGx]: わけわかんねえっｽ
帰るっス　押忍
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 19:36:24 ID:JK582Qvg]: >>166
＞いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。

そりゃそうだよｗ消費カロリー＞摂取カロリーで筋量を増やすのは無理なんだから。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 20:15:20 ID:vPCTUTwY]: ダイエットしながらチートってパネェっすねシュシュシュシュ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 00:04:57 ID:ga/vZ/P3]: >>166
筋肉増やすためでも無いのにブクブク脂肪だけで増量してるお前はそんなこと言えねーだろ。何様だよｗ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/04(水) 01:32:21 ID:HmcG3AeR]: 基礎代謝以上のカロリーを摂れってまとめサイトに書いてあるんですが、どうやって1日のカロリーを
マイナスにするんです？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 22:22:39 ID:3TYS9k8i]: >>161
バカの多い板は荒れやすいからな。
そういう板住人には荒れてるように見えるんだろう。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/05(木) 13:45:03 ID:cl/Zecto]: ウエイト板から来てみました。
あそこの板も極一部の詳しい人以外はあまり理論を知らない人が多いです。
ただ詳しい人のレベルがここよりかなり上と言う事です。

あたりまえの話ですがプヨプヨの女性でも摂取不足による代謝低下は起きます

・摂取カロリー制限によるコルチゾル分泌の上昇
甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンと拮抗して甲状腺機能を低下させます。
最大で基礎代謝を40%ほど下げます

・脂質摂取不足による性ホルモンの低下
・同じく脂質摂取不足による脂肪代謝の低下
・除脂肪体重減による代謝低下
ただし筋肉自体の代謝はそれほど基礎代謝に貢献してないです
甲状腺機能が正常な状態で1kgあたり13kcalほどです
・グリコーゲン量がへり糖代謝の機能低下

などが理由であげられます。

ただし、たった一日のチートで甲状腺機能が回復するといった論文は
私の知る限り無いですが、効果を感じる方が何人もいらっしゃるとしたら
否定するまでにはいたりません。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:26:23 ID:IncamEKo]: チートデイって何食べればいいんですか　好きな物食べればいいんですかね
１食好きなものを食べるんですかね　それとも３食好きなものを食べることをチートデイというんですかね
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 18:52:24 ID:zL7YjSuU]: >>175
チードデイとは、日頃のストレス発散を兼ねて、1日中好きなものを好きなだけ
食べる日のことをいう。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 20:44:14 ID:IncamEKo]: >>176
ありがとう！
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 21:23:14 ID:nylLAZgD]: >>174
来なくていいよ。
ホモとバカには興味ないから。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 01:55:46 ID:YQ2Jgae8]: あとデブとガリとマッチョとノンケもちゃんといるぜ！ここはデブだけみたいだがｗ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 04:19:18 ID:HejFnSKU]: これはダイエットにとっては非常に危険なスレだな。
自分へのご褒美orダイエットのホメオスタシス打破のためのドカ食いをチートデイと呼んでるのか。
2日連続とか週1回とか論外。ダイエットを阻害する以外の何物でもないな。
ホメオスタシス打破の効果はおそらくあると思うが、
その後のバランスの取り方のリスク等を考えると普通にやらないのが賢明。
鉄の意志で管理できる奴がどうしても下がらない時の一打としてならわかるが、
これができるのならそもそも太ってない気がする。

たまのストレス発散ドカ食いで痩せてるならいいけどな。推奨するのはとんでもない話だ。
ウェイト板住人が怒る気持ちは・・まぁわかるｗ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:22:22 ID:37JDWzka]: 筋肉バカが
＞菓子ぱんうめぇええええええええええ　とよ。

首から下の栄養ばかりにとらわれて、自分の身体が菓子ぱんに支配
されてる様子だなｗ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/09(月) 20:34:43 ID:37JDWzka]: >>171
脂肪は直ぐに付くけど、簡単に落とせる
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 09:07:11 ID:fsllRImp]: 筋肉あれば余裕
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/12(木) 19:06:59 ID:N9xRWB/H]: マッスル北村って人の朝食映像を見た。
ひとつひとつの軽い動作で心拍数が上がっている様に見えた。

あれじゃー常にエネルギー補給していないとハンガーノックになるだろ。

それが余裕なのか
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 20:09:42 ID:9SZbkwGP]: 北村さんって人はお亡くなりになってたのか。
知らなかった。何か悪い事書いてしまったな。
神になられた北村さん。ごめんなさい
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 20:09:22 ID:SgcMznhL]: マッスルさんは心臓に病気あったからな。一緒にしないでくれ。あの人は伝説だなｗ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 01:04:34 ID:BBzp3+qT]: >>180
最も正論なレスだな

ただし、週６日をトレーニングと食事制限してる人なら週１日を好きな物を食べる事はホメオ回避には効果的。

だからといってドカ食いはもってのほかだけど。
ドカ食いスレ見てワロタｗ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 12:06:58 ID:+S5HAbQ8]: 自演乙って言われるぞ多分
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:36:53 ID:KfTQX7aE]: ホント自演乙だな。
＞1に飢餓状態って書いてあるじゃん。
体脂肪率1桁の人達だよ。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/06(月) 08:03:58 ID:zR17UyQp]: ちょっちおたずね。既出だったら申し訳ないけど、チートデイの後、
もとの減量食に戻したときの空腹感てめちゃめちゃつらくね？
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 15:01:50 ID:/hCpPf6G]: それは誰にも分らない事だよ。
GI値なんてのも人によって違うし。

いっその事、筋肥大でも目指したら？
食う為の言い訳が出来てよさそうじゃん
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/07(火) 09:27:50 ID:YvJpCrKE]: 私は生理前は軽くチートディする。

我慢したら爆発するから、
おいしい蒸し春巻に、お酢をたっぷりかけて食べる。好物だからね～

あとは好きな海草の煮物を食べてる。

そしたら満足できるよー。

高カロリーものに手を出さなくてすむ。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:28:13 ID:M4moQbDS]: >>174
バランス崩してドカ食いしているのはお前だ。
しかも少量でドカ食いなどとほざいてヤガル
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:36:19 ID:M4moQbDS]: >>180も>>187もカスレベルのトレしかしていない脳脂肪だ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 16:25:03 ID:qWw0L9AK]: >>192
そういえばダイエット番組で､痩せた人が
｢生理前だけは食べたい物を食べてた｣
と言ってたなぁ｡生理前はどんなに頑張っても痩せないから
その時に美味しい物を食べて､
不満が爆発しない様にするとか｡

チートとはちょっと違うけれど｡
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:08:13 ID:+WrOkbtE]: 通ってるジムのイントラさんが、「運動+多少の食事制限」の話をしてくれた。
食事制限が「多少」なのは、「人間の体は慣れます！少ないカロリーで生きられるようになってしまいます」って。
だからチートデイって有った方がいいと思う。もちろんバカ食いの意味じゃなくてねｗ
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 20:45:52 ID:7H9lSbkm]: 約、1万カロリーを1日で食うのと3日で分散させるのでは
前者の方が太らない
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/11(土) 20:49:01 ID:C0K3SGCS]: 具体的にちーとデイは一週間に一回何をたべればいいのですか
199 名前：ダイエット4年目 mailto:sage [2009/04/11(土) 21:14:45 ID:F/FCymiY]: ダイエットを始めて4年目の者ですが。週に1日は２５００ｋcal位は摂取する日
を設けていました。ここではチートデイと呼ばれているんですね。
参考までにスペックやダイエット内容等を書いておきます。

ダイエット開始前　２００５年4月
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上　B95cm W95cm

２００９年4月11日現在
身長172cm　体重65.6kg 体脂肪率15.3％　B93cm　W73cm　H89cm

ダイエット方法等
摂取カロリーの制限（一日2000kcal以内）、週6日40分程度の運動、運動後の
プロテインの摂取、毎朝のサプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン
・食物繊維）。週1日は運動をせずに摂取カロリーの制限も緩める日を設ける。

長文失礼しました。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/12(日) 01:42:08 ID:fNRr7chm]: なんかさ、頭でっかちの人が多いね
知識に縛られてるっていう気がする
もっとさ、アバウトでいいと思うよ
というか、マニュアル厨なんだよね
自分でさ、創意工夫できないのかな
自分の体に合った方法は自分で探す
何日に何回ペースで何カロリー取る？
人の体はさ、機械じゃないんだから
その都度適当でいいんだよ、本当は
まぁ、好きにやってくれや、ははは
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 02:05:56 ID:8SRRjB0g]: んだ。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 03:52:01 ID:zZglF6RQ]: >>192
蒸し春巻きや海藻の煮物なんて普段から食べても太りそうもないけど
よっぽど普段は制限した物しか食べてないんだね
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 05:31:16 ID:EOym28Cr]: わたしは週に2食、自分の好きな物を好きなだけ〈といってもドカ食いはしない〉
食べてるけど、そういう日がある方が
明日いっぱい食べれるんだから今日は食べるの我慢しようって思えていいよ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 05:37:50 ID:ri04DS+h]: ダイエット姉ちゃんも今日だけ解禁日♪今日だけ解禁日♪
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 12:50:00 ID:uDwJf9LT]: 筋肉バカの食う為の言い訳＝代謝低下。
食えない＝カスレベルのトレしかしていないからだよ。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/20(月) 00:09:31 ID:fm+9Ry5F]: ↑食うための言い訳はバルクアップってお前何度も言ってたじゃねーか！アンチってマジ知識豊富だよな。俺もアンチ筋肉バカになろうかなｗ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 19:49:27 ID:8d5IG4Rl]: 筋肉の勉強なんかやってられっかよ、学説はコロコロ変わるしよ。
あんなもん学者が勝手に研究してればいんだよ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 22:14:55 ID:fh1unM48]: >学説はコロコロ変わるしよ

いや、変わらんぞ？一般に伝わる情報は捻じ曲がってコロコロ変わるが
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 09:21:51 ID:RC1EZGtM]: 変わらないで確立されてれいれば
ダイエット産業、筋肉産業などは無くなるのでは
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 11:03:47 ID:F+VXXiZ9]: >>209
逆、ダイエット産業があるからコロコロ変わるように見える。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 08:36:00 ID:s9rkt7VR]: 知識レベルの違いを感じるスレだな
己の無知を知りて一歩
痩せるのもバルクアップも知識はあったほうが良いと感じさせるスレ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 21:09:33 ID:qXTTCMVI]: 筋肉脳の知識自慢とかもうね…
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 07:42:24 ID:Rlf1zY/i]: 脳筋は少食でデブだから参考にならんよ
214 名前：川柳 [2009/06/06(土) 15:10:07 ID:q1YRN0lG]: 「チートデイ」
豚へ導く
悪魔かな
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:50:32 ID:c0u/ltpk]: 細かい知識うんぬんはうんざりってのは同意だな、ウエイト板じゃあるまいし。
だがチートディと称してもっともらしい合理化をしているのが腹立たしい。
素直に我慢できないから食べましたって言え。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 20:01:50 ID:Za+0jRC1]: 我慢できないから食べました
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 22:49:05 ID:YfXQxZFp]: だっだ～ん
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 23:23:55 ID:VqSPl6YV]: ぼよよん？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:18:36 ID:RL5261zL]: 　
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/14(日) 00:06:06 ID:2Nj0C6F6]: チートデイ＝ドカ食いだと思ってるのは池沼だろｗ

男なら体脂肪２０以下になるまではチートは必要ないし
基礎代謝＋５００も食えば十分。
それにチートして数日後に数値がちゃんと落ちるような
ストイックなカロリー・栄養計算してるやついんのかよ。
基礎代謝を遥かに下回るカロリーして摂ってないやつばっかだろ。
水分抜きまくって体重だけ減らして成功とか言ってんだろｗ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 12:04:30 ID:DOdiqYC3]: ていうか女がチートってだけで笑えるんだがw
知識なさすぎ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 15:44:54 ID:Dj55JN/e]: ナオミ･キャンベルがやってると聞いたな。
凄まじいダイエットを続けてるんで、
たまに好きな物を好きなだけ食べていい日を設けているとか。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 16:26:33 ID:ctI1A8RD]: ここまだ有ったんだｗ
>>220
＞基礎代謝＋５００
ってかｗ　
それはダイエットカロリーと言って反動が出るカロリーだよ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 00:18:28 ID:LPZdvj7e]: ダイエットカロリーって何？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 01:28:15 ID:SK27iB2b]: 好きなものを好きなだけじゃねーだろｗ
栄養素の計算してねーと成り立たねーよ。

まさかダイエット板（笑）にチートスレがあるとはｗ
水抜きしてるだけの池沼の集まりｗｗ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/18(木) 06:31:59 ID:0mUM8rN6]: さすが、脳筋肉の説教は説得力がありますね（笑）
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 08:32:13 ID:RK5ACEl1]: >>225
強く生きろよ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:02:23 ID:4k6IEj9L]: >>225
バーカｗ
必要な栄養素は鳥レバーに殆ど含まれてんの、ビタミンＣ以外はね。
もしかして男？
男だったら、増量、減量を繰り返してると頭がハゲになるよ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 20:17:01 ID:oH+A7+iD]: チートデイというかドカ食いしちゃったら、尿の排出が止まらない
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 02:59:36 ID:6XhX4Spi]: 高血糖値頻尿じゃね？
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 21:26:53 ID:EL0UgKgC]: >>228
カルシウムも無いだろ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:13:08 ID:rIbdxE9/]: 結局このスレでやってるのはチートデイじゃないんだから、スレの名前を変えたらいいんじゃね。
☆週１ドカ食いダイエットについて☆
とかいうスレタイにすればウェイト板住人に笑われる必要なくなると思う。

ストレスを小出しにして過食を抑える、長続きさせるって意味ならあるんだろうきっと。
だが相当本気のビルダーじゃないとチートデイなんて不要なのに、この板でチートが必要なわけがない。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 21:58:37 ID:I6ZpPt+J]: チートデーｗｗｗ騙されてんのは自分だったｗｗ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:23:38 ID:XIi0rxxo]: >>228
量見ないで含まれてればいいのかよｗ絶対たまごのが優秀だなｗ

ハゲは遺伝。
あたまわりーなあ。

今日はチョコレート二枚食べた。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:52:46 ID:R6OYw5xb]: サプリメントで栄養補給するんだったら卵1個食べた方がマシでしょ。
サプリに効果なんて皆無だし、仮に効果が有るサプリだったら副作用も有る訳よ。
ハゲに関しては、
ハゲる要素の一つを書いたまで（増量、減量の繰り返し）ね。
減量中は白血球の中にあるTリンパ球が増加しているハズだよ。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:26:24 ID:mEXv7Obu]: チートデーというか脂肪を燃やすには体に油が足りないと効率が悪くて
毎日一定量を摂取するよりも週に1日多めに取るってのがダイエットに
丁度いいのではないかと経験上思う。

極端にカロリー制限してた時よりも週1でラーメン解禁日を設けるようにしてからの方が
明らかに体重の落ちがいい。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 14:36:26 ID:/aZkcQXI]: よく噛んで食べて、時間があったら運動して。
日頃から少しずつ気を付ける。
痩せてからそれを続けることが一番難しく、しかし確実な方法だと思ったよ。
ドカぐいなんて、減量中のビルダーや
過度なダイエットでストレス貯まった人じゃなきゃやらない。
要は痩せてるような普通の人は｢ドカぐいしたい｣
そんなこと考えることもしないんだ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 08:12:14 ID:ixoVTQkg]: >>224
体重を落としていくのに必要なカロリー
性別関係なく運動なしだと、成人で1800kcal～2000kcal位
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:52:35 ID:MYuiV+rU]: そんなに食うからピザるんだろ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:39:45 ID:ixoVTQkg]: >>239
そんなに太ってないよ。163cm/48㎏～45㎏だよ。
48㎏から45㎏に落としていく時の摂取カロリーは3000～4000だよ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:44:43 ID:L01Iw5UY]: >>240
ダイエット中の摂取カロリーが3000～4000キロカロリーってこと？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:30:46 ID:+uBnVuKh]: >241
そうですよ。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:39:20 ID:VhDvhLiC]: 釣りか。
第二のギャル曽根か。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:15:34 ID:+uBnVuKh]: >>243
普段から走ってる
食べなきゃ保持体質になってしまうよ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 19:18:36 ID:VhDvhLiC]: >>244
かなりの距離か時間走ってるなら、消費カロリーも多いし納得。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 16:28:13 ID:Iz04v89Z]: >>244
毎日３、４０００キロカロリー摂って走って、どのぐらいのペースで落ちてくの？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:54:12 ID:SBodMaWm]: >>246
分らないよ
体重は
消費エネルギー（何をやって消費したかにもよる）に見合っていても計算通りに
動かない時は有るよ。
タンパク質は筋肉の合成や発達や修復に使われるし、乳酸を作り出すのにも
酸素が要るし、酸素摂取量を高める為には糖質不足では無理だし
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 23:53:23 ID:Iz04v89Z]: >>247
あなたの場合
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 07:43:28 ID:+t9PvBpz]: >248
万人に当てはまる方程式なんて出ないっしょ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 10:11:45 ID:x5iH0QeF]: なんか話が噛み合ってないように見えるな
163cm48kgの人が毎日3000～4000kcalも摂取しているにも関わらず
3kg痩せたって、あなたはどれだけの運動してどんだけのペースで痩せたのよ？
って話だろ
釣りじゃなければ唯の初回水分ボーナスか凄まじい運動してるってことだろうけど。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:17:28 ID:+t9PvBpz]: >250
20キロ・30キロの繰り返しが多い。
2ヶ月位で落ちる時が多い。食事はタンパク質1日40ｇ程度で後は全て炭水化物で調整
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:36:59 ID:x5iH0QeF]: >>251
20キロor30キロ走るって凄すぎる
世の中そういう人もいるんだと素直に関心した
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:50:14 ID:+t9PvBpz]: 筋肉を付けすぎてる人から見ればバカみたいに見えるだろうね
筋肉付けました→体力消耗が激しい→腹減る→タンパク質の過剰摂取→肝臓や腎臓に負担
喉が渇く・・
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:42:44 ID:ukYrjmob]: >>252
いたって普通の人なら、そんなに走らないけど、
世の中長距離ランナーや、トレーニングしている人、趣味でマラソンする人など
いろんな人がいるからねぇ。
マンションの管理人の50過ぎのおばちゃんが、毎日20km以上走ってるって。
泳いだりもしてるし、ホント関心する。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 14:33:42 ID:+t9PvBpz]: 20キロ以上走る人は期分けしているはずだよ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:45:05 ID:HBM2yAOc]: ２０？３０？すげーな
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 21:40:53 ID:5/KrMZS+]: チートつっても一日で1800キロカロリー摂取だけど
炭水化物多めだったんで動いてくるか。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 19:18:09 ID:u0wFQ4+u]: そのぐらいなら普通に毎日食っても痩せるよｗ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:13:50 ID:QN/BI9zX]: >>258
それがさー、ここ一月くらい一日1400キロカロリーに抑えて
毎日自転車1時間（雨の日はお休み）とビリーやってるのに全然変化がないのは何故なんだぜ？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 20:44:09 ID:9XB9Dg+p]: あげ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 21:18:02 ID:7t7vJfwq]: チートデイって、
本来の本質が失われて、ただのお祭り騒ぎに成り果てている点で、
まるでクリスマスと同じってこと？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 21:59:10 ID:EcDumRvT]: ストレス溜めずに脂肪を溜めてろ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 22:07:43 ID:ny7dEqUs]: 月一で儲けてるよ。
普段は１２００kcalに抑えてる。

その日食べた事は後悔しないで食べ物に感謝します。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/11(火) 21:11:16 ID:FBjeo90S]: 飲み会の日がチートデイ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 20:53:58 ID:y1LvdfnO]: 毎日がチートディ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 12:59:35 ID:QXow+qob]: チョコ中毒なんだよね。

黒コロガリータ　ｳﾏｰ　２５０カロリー
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 13:43:27 ID:JwOH4p01]: >>259
当たり前。
ビルダー並みの肉体した90kgオーバーの外人がいるんだが、
その人は日に1200kcalしか摂取せず、毎日3000kcalの運動消費しているにもかかわらず
体脂肪率8％で90kgオーバーの肉体を保ってる。人はカロリーに応じてやりくりするんだよ。
まあ、その人は特殊中の特殊例だろうけど。1200kcalの摂取は病気でやむを得ずだし、
主治医も恐るべき自然の悪戯だと驚きを隠せない様子だったし。
超低カロリーダイエットは糞ピザ体質にのみ有効に働く。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 14:24:43 ID:PhHqIMVp]: >>266
ちょうど今それ食べてる
ウマー
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 16:57:14 ID:QXow+qob]: >>268
うまいよね。赤い箱のほうより好き。

昔から売ってるポッキー　１５９カロリー
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 16:57:57 ID:QXow+qob]: ３１８カロリーだったｗ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 22:46:06 ID:8KIwVkST]: 週末にいい機会だからと絶食して体重の落ちが鈍かったので
ホメオスタシス発動してるなーと思って昨日チートやってみた
低炭水化物でぼーっとしてた頭がクリアになる程度の炭水化物と、
胃が破けるかと思う量の肉を一日で詰め込んだ
そしたら今日の朝からずっと腹がいっぱいでたまらん
終日の合計で1000キロカロリー程度になるようには食ったけど
もう食えない
チートの翌日から過食衝動が続くようになるなんて信じられん
普段の食事制限をしすぎかチートの日にぬるい食い方しかしてないかじゃないか？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:36:51 ID:CDKHSYJO]: ２５１
ただの暇人
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:52:22 ID:ET6egnDt]: >272
仕事の内だから仕方ない
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:44:57 ID:0MTNgPSo]: 今月に入ってから停滞だー
今日はビリーやってからビール飲みながら３０００kcal摂取をめざすぜ
いざとなると食べるのも大変だな
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:27:09 ID:ps/cTIC1]: たん
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 11:59:39 ID:PiDY1yzj]: 一日おきのチートディｗ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 19:57:04 ID:QB59iCDF]: 毎日チートディ
８キロ増えた
消えたい
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:05:06 ID:N1we7i4u]: 体重が増えてるならチートじゃなく、当たり前のことｗ
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:30:09 ID:tdYL/psW]: チートしてみた
・納豆一パック
・おかゆ米大さじ1分
・ミニバナナ7本
・りんご1つ
・無脂肪ヨーグルト500g
・魚肉ソーセージ3本
金曜日の朝に報告にきます
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 06:11:07 ID:r+gv85Oi]: 皆チートの日は何カロリーくらい摂ってる??俺の場合.今日はチート日にしよーって思い朝に1000カロリーくらい摂るんだけど結局罪悪感で昼夜計算して何だかんだ1800カロリーくらいになるのだけど
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 21:22:22 ID:pggRdvcl]: >>280
それ、普通の食事じゃんｗｗ　トータル的に。。
基礎代謝知ってるだろ？2000kcal食ったって、太らないよ。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 08:14:16 ID:W6KFfxt1]: >>281　　　　　　　　　　　毎日がえせチート日みたいな生活してるwwwwまぁ朝の1000カロリーで好きなもんがっつり食うから全然気負いなく続けられるがwww
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 16:02:44 ID:dxzI7Eln]: 今日はサラダバー目当てにファミレス行って、思う存分野菜食ってきたよ。

しかし、ついでに頼んだハンバーグの不味いこと…
胃にはもたれるし、体臭きつくなるし。

減量慣れして、普通の食事がしんどい。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 18:04:22 ID:zzIAcDJC]: たん
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 22:36:39 ID:og3zPAFy]: いまいちチートって割り切れず､食べると自己嫌悪してしまう｡

自分がダメ人間に思えてしまう
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/19(月) 22:43:54 ID:Snpa0Ei1]: 接待の日が強制的にチートディ
付き合いの酒じゃ全く旨く無いけど。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:26:36 ID:/9jTwcOw]: デブの言い訳チートデイ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 22:20:53 ID:8tHUK9fo]: たん…
289 名前： ◆8RBHaRuhIo [2009/10/22(木) 22:24:10 ID:ZN5y1Z4P]: てｓ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 02:13:41 ID:C0YEWfaY]: 月に一度は好きなもの好きなだけ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 05:27:31 ID:AxnqwfQ7]: >>285
それって緊張感あるよね
あたしはその反対だわ

毎日がチートって割り切りすぎて食べまくりｗ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/24(土) 13:01:58 ID:ZPR2rWgP]: チートデイは都市伝説でオカルト
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 13:11:40 ID:Z1bbxxuv]: チートデイは　×
カーボローディング　○
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:16:58 ID:6PrfizRz]: 短
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 18:33:09 ID:BEziLhVf]: チートデイで太りました。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 22:29:12 ID:k1bqyreO]: てんぷらうどんとかつ丼とステーキと菓子パンとミスドとラーメン、アイス

4000kcal超えるのは簡単だな
ま、おにぎり2つで充分なんだけどねチートなんて
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 06:48:23 ID:9U8bz9J7]: チートしようか迷ってる…
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 08:01:38 ID:9U8bz9J7]: 朝チートしてみたら、頭すっきりしてやる気満々になった
ただ、食べ過ぎた。腹痛い
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 00:29:13 ID:6unugJYF]: 1日大食いしたところで、2日で元に戻せて、かつ3日目以降体重が落ちやすくなる。

チートの効用は分かるんだけど、週末、計画的なカロリーオーバーをすると
体調が悪くなって寝て過ごすようになってしまった。
から揚げとピザは特に酷かったよ。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 06:42:49 ID:wc/P1yfy]: 確かに２日経たずに戻ってその後体重減る
私は食べたいものがたいしてない時に朝食バイキングに行く
普段ゆるく栄養考えてカロリー最重視と運動のダイエットしてるから栄養取りに
チートデイというよりチートミールかな？
炭水化物、タンパク質、脂質のバランス考えつつ、でも我慢しすぎず、（ウインナーとかｗ）やってる
一人暮らしで野菜摂る暇あまりないし、炭水化物も充分摂れてるのかわからないし
その時によるけど、週１回程度チートする

チートしてみたいけど、怖いって人は良かったら参考にしてみてくれたら嬉しいです
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/09(月) 11:17:56 ID:krFo/9bh]: 朝食バイキングいいね。
自分は焼き肉でチートしてる。

朝食バイキングってホテルとか行くの？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 23:59:29 ID:Jk9Ksl7G]: チートデイ、どころかチート期間つくってもうたwww半年で6kgとか氏ヌル。

いま、やっと4kg落とした。あと2kgだー！
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 00:11:19 ID:U1XhIdfl]: ウェイトもやってるので牛肉食べなきゃと思うんだけど、脂が怖くてダメだ。
牛丼でお茶をにごすかな。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/14(土) 11:09:45 ID:Gj+IfCNB]: >>303
豚の赤身とか、鶏のササミとか。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 13:56:15 ID:ptL+GzzV]: お前には訊いてない
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:55:35 ID:oZyRDEEG]: >>303
豚の赤身とか、鶏のササミとか。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 23:16:32 ID:BfsCs4cY]: >>296
同意
ほんとはチートでも
そんなにいらないよな

シュークリーム２つで良い
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 17:34:57 ID:5891nfXP]: 来週の○月○日は久し振りにチートデイにしようｗと決めて、
ワクワクするんだけど毎回チートデイの前日になるとパタッと食欲が無くなる
いつもは夜中のシルシルとかお試しか！とか、お腹鳴らしながら見るのに
チートデイの前日に限っては全然惹かれない、お腹は全く鳴らない
前日は夕方くらいから食欲も湧かない…何でだろ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 22:15:37 ID:ISw3jTqG]: 今日はチートした！気分もすっきりしたしまたこつこつ頑張るぞ！年内に目指せ40kg台！
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 22:56:42 ID:mDQ9r5ne]: 短パン
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 18:40:33 ID:OWvazqIE]: 今日スイパラでチートしてきた！
チーズ、苺のショート、チョコ系、モンブランetcいっぱい食べて大満足！とうぶんケーキ見たくない…
明日からまた節制して頑張ります
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 18:48:48 ID:LQ4618vJ]: 精神的に耐えられればチートデイはいらない
実際は厳しいな
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 18:56:15 ID:2pn8qd2u]: >>308
それよくわかるw
今がそれなんだがテーブル席座っても何も食べたくない
だから隣の席見てる
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 02:05:26 ID:vwierjJ3]: 「短パン」って、どういう意味？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:33:24 ID:xRYCd4kt]: >>307
ちぃとでいいんだな
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:36:50 ID:ocakvTrv]: 山田くーん

クリスマスにはがっつりケーキ食いまくろうと思ってたのに
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 23:38:26 ID:ocakvTrv]: ごめん途中送信
見事に生理後の痩せ期間に当たってしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 02:16:12 ID:6g0fOAlT]: age
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 13:54:48 ID:7AQIae5e]: 女はチートデイ意味ないことが証明されつつあるが
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 00:26:45 ID:GnDBfiuV]: チート
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 20:16:37 ID:o6tE8VoK]: たんぱん
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 15:31:37 ID:FnYy2Y2M]: 今日はチート！！
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:08:18 ID:8N1O1V+2]: チートデイは精神衛生上も良いし、結果が出てくる前向きなダイエットプログラム
だと思う。
日常的にダイエットしていると、肥満時のような胃袋も食欲も実際にはないから
思った以上に少ない量で大満足の無制限食になる。

週一とか10日に一度とか決めないで、最低一週間に一度にすれば、
二週に一度とか月二回とか日数を減らせてさらに効果があるよ。
もちろん、行事や付き合いの飲食もチートに換算してね。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 22:52:00 ID:5csAIwuZ]: 体重が停滞してから1週間。体脂肪率は減ってきてるけど、体重はなかなか大台を切ってくれない…
停滞期を脱出できるなら明日やってみよう。もともと2年くらい「明日からダイエット…」って言ってたのにやっと続いてたから、チートデイのあと我慢するの大変そうだけどなorz
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:23:54 ID:MkGaB7V4]: 停滞期の時にドカッと食べると、意外と次の日に1キロ位減ってたりする。
不思議だよね。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 22:01:29 ID:wZJK6tTb]: >>324です。先週の日曜日にチートデイして、大台きることができました！
これから2週間に1回チートデイを作ることにする。次は来週の日曜日だからそれを楽しみに今週もダイエット頑張ろう
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 23:08:04 ID:+3QexaoC]: チートディした次の日、変化なかったりよしんば減ったりした場合
なんだこれくらいなら大丈夫じゃん！ってなって
毎日がチートディになりそしてリバウンドが始まるのである
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 00:18:41 ID:n7zwg0Ao]: チートデイを初めてやってみた。焼き肉ドカ食い。これでもかと食った。
上ロース6人前、カルビ4人前、ビール中5杯、他に諸々。
確かに精神的に楽になった気がする。体重は1kg戻ったが。まぁ気長にいきまっしょぃ
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 06:30:49 ID:DCoAVT/4]: どうにも食欲が制御出来ない orz
胃が膨れて戻っちゃうんだろうな・・・一度食べると際限無くハラが減る減る。
だらだらと1日中、ダイエットクッキー系を口に放り込むとかじゃ駄目？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:01:10 ID:vdhXO0xW]: 維持期になってから定期的にチートデイ…のつもりが
ドカ食い癖がついてしまって4kgリバった。
このままではヤバイと思ってダイエットモードに切り替えたら、チートデイまで楽しめない。
生理前のドカ食い衝動まで消えてしまった。
私は気分に左右されるタイプなのかな。
そういえばダイエット中は1年くらい間食一切しなかった。
菓子パン食べたのは目標体重になってからだったよ。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:29:42 ID:hIa2fXvq]: ﾁｰﾄした次の日の食事は
皆さんどうされてますか？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:08:19 ID:jRRwrIPm]: チート週末だったな
今週からまた摂生する
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:13:30 ID:mieAuWId]: チートデイを一日で終わらせるマイルールを決めたら
ここ二ヶ月は順調にダイエットが続いた

1.二週間に一度
2.運動しない(食事は通常通り)orカロリー気にしない(運動は通常通り)
3.カロリー気にしないチートデイは、外食に限る
買い込んで食べきれず自宅に菓子なんかあるとチートデイから抜け出せずダイエット終了になる

ダイエットのルールを無視してリフレッシュする筈が
結局はルール作る自分が情けない
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:42:33 ID:p+y7WJiX]: というか、チートデイは食事量減らそうが運動量増やそうが
体重が全く減らなくなってからが一番いいんじゃないかな
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 01:37:05 ID:URvXpmcO]: チートのつもりが全然食えなかった。胃が縮小しているのだろうか
朝より五キロくらい体重増えるかと思ったが、1kgしか増えなかった
俺の都合のいい考えでは明日からどんどん体重が落ちるという物だが果たして・・・
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:14:52 ID:PU+iR1tr]: >>333
それってちーと関係なく、増えない工夫してるからどうなんだろうか。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:54:17 ID:URvXpmcO]: 日本語でok
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:29:29 ID:rx7ev21h]: 毎月一日だけチートでぃをつくる
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:51:55 ID:rmclHzAg]: 今からあげ食った
風邪の日くらいはチート
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:57:27 ID:wjkHbqtG]: メガマック食べた。
マック自体半年ぶりくらい。
今朝400ｇ増量してたが気にしない！
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 03:10:02 ID:8cyP3UU3]: メガウンコ出せばおk
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 08:45:04 ID:aYSrf9kp]: >>337
増えない工夫をしているから、ちーとが関係しているといえるのかという意味だ。
読み取れないおばかさんｗ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:26:40 ID:Tr/sXzBR]: チートデイって１日ですよね？例えば金曜日の夜から土曜日の夜まで寝ないでチートデイした場合って２日間に加算されてしまうのでしょうか？

寝不足で１～２時間睡眠だったせいか暴食してしまった。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:04:26 ID:aoOf3AWp]: 今日誕生日なんで食事会。
正直、あんまり気が乗らないお
あとクリスマスもディナーするから、こう頻繁だとちょっと心配。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:29:40 ID:rPbL1ifu]: 気が乗らない食事なんぞ摂取するなよ…
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:58:17 ID:FjRR9sAR]: クリスマスはチートデイに決めた
クリスマスケーキ食べるために節食する
クリスマスは予約したケーキホールで食べて明石家サンタ見るんだ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:55:05 ID:tbm6jc5z]: 3週間に1度チートデイを設ける事にして、今日が2回目のチートデイ。
全開はマクドナルドでエビフィレオのセットを食べ、今回はスナック菓子を久々に食べてみた。
マックのセットもスナック菓子一袋も以前はペロリ完食していたのに、
油が気持ち悪くて頭が痛くなってきた。最後はもう吐きそうなくらい。
段々とポテトやスナック菓子を身体が受け付けなくなってきたらしい。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 03:26:47 ID:F4ja3fm0]: チートデイ試してみたが
ローカーボ・オイル＋ハードトレで張りを失った筋肉に
栄養がギュルンギュルンに巡るような感じがたまらん
心理だけじゃなく何より内分泌系のストレス解消になる気がするわ
さらばコルチゾル、ようこそテストステロンみたいな
>>174によれば現時点での研究では何とも言えないみたいだけど

体重は多少リバウンドしたけど筋肉だろと思うことにする
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 09:36:07.71 ID:cFDZxOMh]: PMSがチートディになってる。
体が炭水化物欲しがってたまらないので
一日中パン食べてる。玄米パンうま。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 19:38:00.05 ID:yiwEet2w]: まぁ基本的に削るのって炭水化物だからなー
そりゃチートデイで欲しがるのはコレだろうな
んでそれ解禁してガッツリいくと体がマジで喜々とするっつーか
その後のモチベにも繋がるんだよなー
足らんもん補い尽くしたーって感じでさ
なんかホメオを感じる瞬間だよな
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:09:47.57 ID:8ZLxQFZr]: 【速報】今日は食っても良い
命あってのダイエット…
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:10:56.78 ID:09BsyyDJ]: 同意！
いつ地震があって、死ぬかわからない。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 03:35:27.27 ID:boDDEW5q]: 昨日今日は体が危機感感じたのかいっぱい溜め込んだな
食欲に負けたというより本能で食べなきゃってかんじだった
停電ていうから買いだめしたけど計画がたてづらい
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 21:14:13.80 ID:XThFZbZu]: 明日ダンスのショーでお腹出すから2ヶ月前から頑張って絞ってきた。
が、前夜にして食べ放題飲み会で1000kcal越えの大チート…吐きそう。
腹下してむしろスッキリ！ていう奇跡に賭けてみましたo(^-^)o
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 05:51:16.05 ID:hpA/lERM]: テスト
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 23:28:05.14 ID:fFnBSeIc]: チート“デイ”ってくらいだから1日（3食）好きな物食べてる？
俺は1食だけにしてるけど、ちなみに今日は鶏足とカレーのセット
ライスのおかわり1回無料なんだけど止めておいた！
大盛りが売りの店にはいけなくなってレパートリー減ったのは少し寂しいなあ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 05:20:42.41 ID:0X3espe9]: 普段の節制とチートデイの割合は７:3でチートデイが理想。仏教授の論文が話題に
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 14:45:50.44 ID:XoPIZHSQ]: >>356
週一くらい完全自由でいいだろ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 20:01:04.66 ID:3e1F8mVl]: ＞週一くらい完全自由でいいだろ

朝　ピザ

昼　焼肉

晩　ラーメンライス

明日チート日なんだけど、いいのか！本当にいいのか！？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 20:04:06.68 ID:XoPIZHSQ]: >>359
ためらうんじゃない、やれ！
朝からピザとかデリバリー出来るのか
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:00:56.03 ID:8RjvXuYA]: まー知ってると思うが、そもそもチートは代謝が落ちて停滞してきたときに入れるもの
別に週一で必ず入れるとかそういったものではないし、何でも好きなだけ食っていいわけではない
代謝があがるくらいカーボを適量入れるくらいが正解
毎朝基礎体温測って自分の状態チェックしたりしてチート入れるタイミングを判断する
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 23:06:29.87 ID:2FJ67kWB]: やっぱ焼肉だけにしといたわ
363 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/04/29(金) 08:39:15.81 ID:kHo64J2b]: がんばった自分へのご褒美☆
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:22:41.82 ID:GnhHBDya]: 確かに週1くらいで食べ過ぎてもなんら問題ない。

ただ目標体重に達してからキープ期に入って安定してからの
ほうが良いと思う。

ダイエット中に週1はチートデイ☆
とか抜かしてるやつはいつまでたってもデブ。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 03:01:56.45 ID:x+j323BQ]: 明日は初めてのチートデイにしようと思ったけどなんかリバる気がしてためらう
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:26:30.12 ID:4dMOpgew]: このスレに出会ってしまったせいで
毎日チートデイになってリバまっしぐら･･･

元々、意志が弱いんだからチートなんかしたら駄目だって分かってたのに;;
１回やると太って精神病んでまた食べるのループになったよorz

次の日から元の食事量に戻せるみんなが凄いんだと分かったよ。。。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:42:51.89 ID:x+j323BQ]: 結局普段の食事にしてしまった
まあいいか
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 13:59:46.48 ID:aQeMZjlO]: >>366
普段の食事を楽しい物にしてあげてないから失敗する。

労を惜しむからデブなんだけどねヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:48:07.97 ID:2lsEQ6vB]: そんなに難しく考えなくても週一チートの日は目一杯食べていいと思うよ。精神的にもね。
その分6日頑張ればいい
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:03:19.81 ID:7vQM4fTP]: チートデイだからって、お腹一杯までは食べないぞ？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:31:27.86 ID:a+7+kx/v]: さしみは？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:51:27.08 ID:FWbIp0M3]: 停滞期入ってからだけど週一ぐらいで腹一杯食べても問題ないと思うよ。但し週間の摂取カロリー＜消費カロリーになればね
まあ自分の経験からだけなんだけど
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 03:35:15.73 ID:1z4Chu71]: チートとりいれたおかげで人生で初めてダイエットに成功し、
しかも2年くらい維持してるよ
163cm 45kg

週単位のカロリー管理がポイントみたいね
腹八分目＋労働5日、チート＋休養１日、プチ断食＋運動１日
チートすると運動が気持ちいい
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:33:05.89 ID:kuriEE71]: 日々、低糖質
ローフード中心
高タンパク
ビタミンミネラルたっぷり
毎朝快便
飢餓感なしで
気がつけば1日の平均摂取カロリーが900～1200だった
このままでは少なすぎると思って
飢餓とか停滞おきたらヤバいから

ラーメン二郎で大盛り食った直後に
他のラーメン店でつけ麺600g完食

消化不良で下痢orz

これチートできてる？
間違ってる？
アドバイスください

170/55前後♂です
XXS級の超ガリ目指してます
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:20:47.81 ID:Kn1e1gUu]: チートしたら普段節制してる分過剰に吸収されて体重増えないの？(リバウンドしないの？)
それとも一週間という長い目で見たら、一日くらいチートしてもすぐ体重落とせて大丈夫なの？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:23:44.42 ID:gPwqtNU5]: >>375
ダイエットは一日単位よりも最低でも1週間単位で物事を考えたほうがいいと思うよ
結果は一ヶ月とかまとめてデータを見て判断
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:18:41.22 ID:pBDJ5xf4]: お菓子なんて全然欲しくなくなってたのに、無性にガトーショコラが食べたくなり、
よりによって就寝前に食べたら、朝痩せてた。一月も100gも減らなかったのに
身体が燃料を欲していたのだろうか。不思議だ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:06:02.65 ID:UvsNx6c2]: 結局、身体が欲している時に「よこせ」と言われているものを素直に食べたらいい
そうしたら精神的にも安定するし、身体も満足するということではないだろうか
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:23:04.62 ID:kE93DVdu]: えーい、たべちゃえー！っとおもって、コンビニででかい弁当を買った
普段は一日1200kcalなのに、この弁当だけで970kcal…
普段の倍ぐらいの白米に焼きそばというダブル炭水化物、おかずは少しのサラダと久しぶりの揚げ物。
たまにはいいかと罪悪感もそこそこにガッツリ食った。
そしたら、食べ終わった途端に便意がきて、どっさり排出。
そのあと体重はかったら、朝の体重と同じだった。
罪悪感ちょっと消えたー
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 21:31:01.66 ID:61gxscWW]: >>379
1、２日後の体重変動レポよろしくお願いします。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:32:41.82 ID:+KX8a+Y4]: デブ☆デイ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:33:17.84 ID:nBzL2XAB]: >>379ですが。
あれから3日。体重変わらずです。
まあ美味しかったし増えなかったのでよしとしよう
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:38:47.70 ID:KRvRi/pm]: 今日はチートデイ♪
子供とたくさん食べるぞ
何食べようかなぁ～～
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 18:46:43.32 ID:4cVJKx1D]: 一週間に一度の頻度でチートやってたらさすがに痩せねーよ。
常識的に見て1ヶ月に1回くらいだろ。影響ないのは。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:17:25.67 ID:KRvRi/pm]: 個人個人の量にもよるのでは？
でも確かに週1だと効果薄そう

朝　ご飯子供茶碗1杯　鯖の日干し
昼　なし
間　オリゴ糖かけヨーグルト

夜(チート)　和風ハンバーグ　ご飯　デザート　プリンパフェ

チートデイ終了
明日からまた「かなり小食」頑張るぞ～
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:27:43.01 ID:ZvZVfVhV]: 運動取り入れてる人は
チートしても筋肉中のグリコーゲンが
補給されるだけで
そう簡単に体脂肪にならないんだよ

ソースは私
通勤ウォーキングと筋トレ毎日10分で
体脂肪率20、bmi17、7号を
週１チートで堅持
チート翌日だけ2キロ増えるけどすぐ戻るよ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:19:28.77 ID:dWc4RAfC]: 翌日２キロ！？どんだけ食べてんのよｗ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:04:05.11 ID:lJsTdAg/]: 糖質（炭水化物）は水分と結合するから
ちょっと量食っただけでも食後２～３キロ増えて普通

逆に低炭水化物習慣（体内のグリコーゲン貯蔵が余分でない）だと
すぐ２～３キロ減って当然

おわかりかな
少食乙
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:13:08.33 ID:v5yWX/vp]: >>387
無知は恥をかくよw
黙ってROMってろ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 06:32:41.73 ID:ZvZVfVhV]: 初期ボーナスのカラクリだよね♪
食べ過ぎ習慣の人がダイエット開始すると
まずグリコーゲンが水分と一緒に消えるから
2-3キロ減ったように見える

実は脂肪については
たとえ絶食したとしても女性の標準体重なら
3日で一キロ減が限度
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:07:45.30 ID:V8w3L1ab]: ４日で3、1キロ減ったけどそっから減らなくて
イライラマックス
昨日ガストのデリバリーのハンバーグ弁当にお味噌汁に酢の物を食べてしまった
リバウンド覚悟だったけど、朝体重計ったら
体重は変わらずだったｗ
食べても増えない？
食べなくても減らない？
なんかこれから
どう進めればいいのか
激しく悩む…
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:34:13.67 ID:jELyVqhI]: >>391
油断は大敵
チートデイがエブリデイにならないようにしようぜ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:59:52.54 ID:Omfhwafj]: このスレではしょっちゅう質量保存の法則に反した書き込みを見る。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 11:17:35.60 ID:xmKXuXT/]: 現在、普段は糖質と脂質をかなり制限してジョギング二時間と軽い筋トレ毎日してるから日曜日の朝の一食だけはフライ物とキャベツ千切りをかなり食べてる。
ご飯類はもう二年程食べてない。
これはチートというか便をスムーズに排出する為だけにやってる感じ。
以前、体脂肪率が15～18辺りで週１炭水化物中心のチートしてた時は落ちるペースは遅かったから、
炭水化物中心のチートやチートって名のドカ食いする人は２週間に１回の一食だけにした方が
スムーズに痩せると思うよ。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:11:36.73 ID:WxZL6FfG]: >>388
へー
しらなかったわ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:00:56.37 ID:ToAvuBqX]: 二ヶ月かけて2.5kgほど落としたけどそのあと二週間くらい体重動かなくて、嫌になって３日ぐらい好きに食べて運動もしなかった。
普段1500kcalにしてるのを＋500～800kcalくらい。
1kg以上増えただろうなと思って恐々体重計乗ったら、0.5kgほど減ってた！
チートかなんかわからんけどやる気が戻ったよ。
気持ち切り替えてがんばる。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:13:06.44 ID:lCndbMFt]: ボクサーって計量クリアしたら１日で7～8kg戻すんだってな。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:13:41.19 ID:FJjTEItK]: あんなもんは水分と脂肪を限界まで絞ってるから
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:30:13.43 ID:sGrodUKp]: 水分は分かるけど脂肪ってそんな1日くらいで体に脂肪として蓄積されるのかね？
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:21:54.19 ID:lCndbMFt]: 食ったもんが脂肪に変化して体に定着するのにはある程度時間必要だろ。
１日とかじゃ絶対無理。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:18:20.83 ID:txSqclSV]: 毎日1000kcalぐらいでジム通い2ヶ月で15kg強落とした。
イライラがたまってきたので
今日をチートデイにした。
大好きなアイス３つに牛丼も食べて2000kcalぐらい食べた。
ストレス解消されたしまた明日から頑張ります。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:58:24.23 ID:dGnl52MW]: うわあああ
朝からいっぱい食べ過ぎたから昼なわとび一万回飛んで
これで大丈夫と油断したら
まじで無意識に弁当とかた焼きそば注文してた
もうダメだわあああ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:00:50.63 ID:SO5SmFlX]: >>402
アホ発見！
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:52:47.78 ID:AZ0fJVwI]: チートなんてやってたら痩せなさそうだ
むしろ停滞期を続けないと痩せ期来ないだろ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:50:12.24 ID:/LawWE4Q]: まあチートデイはガス抜きの意味合いがほとんどだから。
恒常性だとかなんだとかは所詮たまのドカ食いを正当化するための苦し紛れの言い訳。
チートしないで我慢してやっていけるのだったらもちろんそっちのほうが痩せるに決まってる。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:08:23.50 ID:MwMxxnKp]: チートディなんて甘えだよね。
デブは卑怯だからそれになにか科学的根拠でもあるかのように停滞期だとかホメオスタシス
だとか、いかにもなトンデモ理論を持ってくる。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 13:48:21.49 ID:tu8+SNM7]: 自分に甘い奴は決まって自己正当化するよね。
なにがチートデイだよ(笑)。
チートデイ。それはダイエットするデブが自分に負けた瞬間だ。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 15:59:30.79 ID:2LLQoI8X]: 最近では「マイナスカロリー」なる言葉も流行ってきていますｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:12:22.56 ID:V7CtJoyY]: 毎日がチートデイ☆なんですねわかります
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:52:23.75 ID:IR+tJJBO]: >>397
柔道の吉田でも試合後の打ち上げで10キロ増えたぐらいなのにギリギリまで絞るボクサーがそんなに戻るわけない
ちなみに吉田は次の日手がグローブみたいになってたらしいよ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:13:38.83 ID:m3SopWm1]: 野菜とか気にせずにパスタどか食いしたらめっちゃ便が臭かったんだけど体に悪かったのかな
米のどか食いとは明らかに違う感じで不安になった
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:34:43.63 ID:iAk6l3h0]: >>411
ソースのにおいじゃなくて？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:10:21.11 ID:ALEo0Z47]: 今日半年振りにケーキを食べた。羽生が名人戦で食ってたモンブランの画像が
やたらうまそうだったのでモンブランとアイスコーヒーを頼んだ。
半年振りのケーキ、モンブラン。体に染み入るように旨かった。
また半年間頑張れそうだ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:35:59.18 ID:WBuLyeMa]: >>407
管理されたダイエット食ばかりではなく、
本当に体が要求してるものを食べるって意味もあると思う
不足栄養素とバッチリ合ってると意外と量は食えない

単なるドカ食いだとジャンクに走るけど
415 名前：550 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:05:46.82 ID:TGHyAGgw]: Cheatしようと、朝1番、八キロ走った後、ペペロンチーノ作ろう！
と、思ったら、残念。
ニンニクが無かった。
あー。
パスタ食いたい♪(´ε｀ )
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:44:14.54 ID:iBTuBNPL]: >>413
なんかすげーストイックな書き込みだなｗ
半年に1回のケーキか。
ここにいる奴らは1週間に1回ドカ食いしてるってのに。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:51:41.09 ID:0iVVRPHl]: 最近２日に1回こってり系ラーメン食ってる。
でも今月から運動始めたので順調に減っている。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:23:35.89 ID:NmyaXSDe]: 二日に１回ラーメン食うなｗ
減量うんぬんより健康のが心配だわ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:52:57.66 ID:D9K4fGrK]: 運動もしてないのに代謝落とさないためのつもりでチート気分なら
週イチとかのドカ食いより
3日間で、1500ckal→1500kcal→2200～2500kcalってペース配分で摂取したほうが健康的じゃないだろうかね？
チートでも油断して夕食にビタミンやミネラルのない炭水化物ばかりだと良くないと思う…
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:53:05.91 ID:YK1+2Jgu]: 間違いなく高血圧症になるね。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:54:54.33 ID:YK1+2Jgu]: >>420はラーメンの人のことね。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:02:36.12 ID:A3rw64U4]: 普段は週３で水泳＋栄養のあるものバランスよく1200キロカロリー（基礎代謝1200
時々揚げ餅とか餃子とか食べてて、深夜には必ずウィスキー。

そこまでキツくないしこれで1ヶ月で4キロほど落ちたから、
久々に軽くチートしようかと思う

ポテト餅がおいしそうだから、昼ごはんにじゃがいも5コ分食べてやる！
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:58:10.84 ID:nYWw9gKs]: 明日はチートデイだ。
朝はボローニャの厚切りにハチミツをたっぷりかけて。
昼はクアアイナでアボカドバーガーをセットで。
ティータイムにはザッハトルテとアイスオレを。
夜は近所のラーメン屋で背脂たっぷりの豚骨ラーメンと半チャーハンに餃子までつけちゃう。
もちろん瓶ビールも。
デザートにコンビニでシュークリームでも買って帰るか。
やべ、テンション上がってきたw
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:41:31.37 ID:O3FWzi9o]: デブは救えねーな。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:11:15.22 ID:Rlyea5rn]: 終わったな。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:41:38.23 ID:xvhxTgdx]: 最近チートどころか減量中の食事でも満腹になってきてしまった
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 02:07:50.98 ID:Mmm5AsfR]: >>423
4000kcal越え
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:08:50.51 ID:VbXIeH5Z]: チートデイでドカやったら下痢して吐いた
ダイエットする前なら普通に食べられた量なのに
体が異物とみなしたらしい
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:45:09.16 ID:LclZTQ47]: いつの間にかドカできない体になってるよな
ダイエット前は余裕で完食してた特盛のラーメン食いきれなかったわ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:33:52.84 ID:YW6YwUrF]: >>427
(゜Д゜;)

チートとどか食いを一緒にしちゃいかんだろ…
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:52:06.71 ID:Dmk30pDu]: いつもは1200kcalで固定、しかしここ3日、仕事が忙しすぎて食べる暇も惜しかったから1日500kcalもとれてなかった
今朝起きたら、全身倦怠感で頭もまったく働かず、立ったり座ったりするのも億劫だった
これはヤバいと思って無意識にたくさん食べた
今のところ1300kcal
今から飲み会だから今日はがっつり食うことに決めた
出来るだけ野菜、タンパク質をがっつり！でも最後のアイスは抜かない！
たまにはいいよね
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:17:03.54 ID:7Ry5mAIW]: チートだけにドリトスのチートスをドカ食いする洒落の効いたやつはいないのか…
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:59:57.44 ID:YoVZvj3p]: 飲み会連れてかれたので
とりあえず焼鳥と焼酎だけを飲み食いしたら
かなり食ったけど翌日普通に体重減ってたヒャッホウ
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:35:46.11 ID:BMBIvchu]: チートした翌日に体重計ると変わってないかむしろ減っているという報告が多数あるね。
かく言う俺もその体験者の一人なのだが。
まったく不思議だね。一日ドカ食いしただけじゃ脂肪は付かないみたいだねえ。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:53:00.64 ID:TxtYk4N+]: 夜飯にステーキとか刺身ばっかり超量食うと次の日は減ってることがある
ただ味付けの塩分摂りすぎ注意
しょっぱｳﾏｰで浮腫んだら翌日はバナナのみでナトリウムカットすれば
確実に減ってる
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:35:54.17 ID:YQew6IMn]: >>434
多分それ運動してる人達じゃないかな
私もそうだけど、夜中に突然牛肉食べたくなって、一パック完食したら翌日減ってた。停滞期だったのに
筋肉が増えて、それに対する燃料が足りなかったから、「燃料キター！！！燃えー！！！」となったのではないかと…
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 04:32:17.44 ID:tzxM/uDR]: 自分まったく運動してないけど食べ過ぎた翌日は減ってることがあるよ
まぁ20歳で若いけど
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:17:15.35 ID:I4fjn9FT]: 夕飯に刺身をたくさん食べると次の日体重減っている
焼肉はあまり行かないからわからん
でもタレのカロリーが心配
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:31:40.10 ID:Nz3ONeVB]: たまに炭水化物をどか食いした次の日痩せていて不思議
3回くらいあるからチートなのかな
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:02:41.46 ID:GY61CxXv]: ケーキ食べ放題に行ってきました。
甘いもの欲求が強すぎていくらでも食べれる、って思ったけど
ケーキ８個で限界に。
当日と次の日何も食べられなかった。。気になる体重増加もなし。
良かった！！
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:19:58.04 ID:Ieiqd5g3]: チートデイを演出しようとしてドカ食いしたら、そのまま体重が増えた。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:47:14.28 ID:3oQ7cE73]: >>441
チートデイはアホ発見器だからな
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:43:41.21 ID:lXgEKFMu]: ビ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:01:37.95 ID:XLAFd4P0]: なるほど今までの不思議体験はコレだったのか頑張ってる人たちにしかできない体験だね緩いダイエットでコレやったらただ太って終わりそう
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:08:11.06 ID:l8Unjysz]: 自分も居酒屋とかでがっつり＋ビールで減ることよくある
ビール飲まないと増えるんだよね
なんなんだろ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:11:39.22 ID:g+SRoWnl]: 今日はチートディだ、食べたいものを食べようって決めても
ほぼ1000kcal以内におさまってる。

そんなにたくさん食べなくても満足できる身体になった自分に泣いた
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:45:32.16 ID:DEqBqEDx]: GCS750、アルファリーン、イグナイト飲んでるが。
普段の減量食じゃ効いてるかどうか分からんが
チートした時がヤバイ位身体が熱くなる。
水風呂すら効かない程、寝れないんだが…
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:57:55.06 ID:q0a5qKhn]: 175cm 61kg 男
最近、体重減らなくなって数ヶ月経過。
十分痩せたとは思うんだが、60kg切りたい。意味はないんだが。
最近チートデイを知ったんだが効果あるかな？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:24:28.84 ID:Uq90HHBf]: チートデイでも調整してるから体重に影響はない。
ただし身体には悪い。
お菓子を食事代わりにしちゃうからね。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:25:07.15 ID:DcGMRi5J]: 今日は2週間ぶりにチートデイ
うなぎ御膳とウインナーコーヒーをいっちゃいました。
魚のこってり脂と生クリーム…
う～ん満足♪

身体に栄養が行き渡ったから今夜と朝の有酸素運動めっちゃ頑張れそう
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:38:03.33 ID:R2GnI+Bi]: チートデイって週1でとってる人いるけど3週間は空けろよ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:23:43.28 ID:DHexFpIK]: 数字なんて気にするな！
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:22:08.85 ID:eSs/QoXO]: 週3チート
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 15:03:32.08 ID:mU4IoBjX]: 週6チートで一日断食してたら痩せた
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:54:38.88 ID:h3xwzjpH]: 中華街で食べ放題のランチ
思い切ってお腹いっぱい食べてみた
もうしばらくお腹いっぱいはいいやって
つくづく思った
んで体重も翌日の夜には元に戻った
チートっていいな
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:52:36.38 ID:miu48yjg]: 毎月５のつく日はチートデイって決めてたのに、
ウェイダウンやってからドカ食いできなくなってしまった…
家で一人パーティーしようとトンカツやらシュウマイやら買ってきたのに、
胸焼けしてほとんど残した。
悲しい…

でもやっぱりチートデイって心に余裕ができるから、
今後も設定してるよ！
次のチートデイはラーメン！
しかもチャーシューが沢山乗ってるところ探して食べに行きたい！
一食1000kcal以上あってもいいんだ！
お店では残さないように食べたいなぁ。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 20:57:34.10 ID:W6YNUYeL]: 47.5です。
冷奴にﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口にﾌﾟﾘﾝを半分食べた。
お腹いっぱいで苦しいわ。
明日の朝の体重が怖い…
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:53:36.28 ID:FzWbtm0e]: 冷奴500ｸﾞﾗﾑにﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口（100ｸﾞﾗﾑ）に巨大ﾌﾟﾘﾝを半分（250ｸﾞﾗﾑ）食べたら

1200カロリー
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 13:38:09.08 ID:/18sK531]: チートデイは炭水化物ひかえて肉野菜を週１アホみたいに食ってる。
すると次の日１日４回便出たりして！
なのでチート→減るってイメージ。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 13:49:54.53 ID:TcnKybAS]: 停滞期に入ったのでチートデイ決行。でも一日好きなもの食べたらリバウンドしてしまいそうだったので一食だけ好きなものを食べようと決めて、お昼ご飯にたこ焼きを食べた。
そしたら夕飯もいらないくらい満足して、軽く運動して寝て起きたら少し体重落ちてた！
これは夕飯を抜いたからなのかチートしたからなのかわからないけど、モチベーション上がったのでチートして良かった。このスレに感謝。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 14:35:06.74 ID:9H+0ecFx]: >>457は自覚あるだろうけど摂食障害のようだな
あんまり気にしすぎたり思い詰めないでね
たまには自分を許すぐらいでいいんじゃないかな
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 15:47:09.45 ID:e1sf42c1]: チート失敗した
今まで6000kcalチートなら三日後に元通り実証済みだったのに
今回5000kcalチートで１週間元に戻らない
この敗北感、どうしてこうなった…
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 21:40:46.59 ID:oDQhl2JN]: 自分もチートデイ失敗に終わりました･･･。ただ太っただけです。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:09:52.85 ID:AOThI1kV]: 三週間に一回じゃ多いかな？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:16:11.24 ID:tNK17DKK]: 停滞期にこれはマジできく
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:29:32.97 ID:s/pUnpQm]: >>461
ありがとう。
停滞期でも断食してて減らずにチートデーで食べたんです。
減ってました。
あまり思い詰めずチートでローカロリーなものをたくさん食べる日も作ります。
ありがとうございました。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 00:33:57.25 ID:POyYTF8j]: チートデイとしてチョコだけを腹パンパンになるまで食べた(約2万キロカロリー）
体重が一気に3キロ増えて1週間戻らない
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 00:55:15.46 ID:K9EY8CWq]: チートデイだからってさぁ…
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:06:28.19 ID:3SJPRCNb]: 2万はないわー…
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:12:24.78 ID:KOit/TjS]: 過食症の域だな。

チートとかそういう問題じゃなく
食生活を根本から直さないと一生ダイエットし続けるだろうね。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:18:26.86 ID:iilwWV8W]: 俺は摂食なってから
炭水化物を殆ど受け付けなくなった
炭水化物好きなんだけど太りたくなくて徹底的に拒否してた
チート知ってから、はじめは調子よく息抜きにできてたんだけど
仕事でストレスたまると過食してチートというふうに自分を納得させてた
連日5000～10000kcal以上食ったり
いろいろ見失ってしまった

やっぱチートでもほどほどにして
栄養バランスとかも考えなきゃだめだね…
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 22:42:23.63 ID:9H9msfdK]: 運
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 23:32:00.12 ID:35Ifdimp]: 飲み会が続き、あー太っただろうなぁって思ってたらむしろ減ってたのはこのせいか
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:40:42.26 ID:JlR4p0ED]: 20日～30日、5%オンだお。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:07:32.11 ID:QobUiPWB]: 俺は性格上、こういうのを作ると流されやすいからチートデーは作らないな
この辺は人それぞれだから自分自身と相談してだと思う
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:34:55.33 ID:VmIc0byf]: ヒッキーなので運動なしで1200kcalにしたら体重が落ちてたんだが
最近は運動をはじめて、さらに摂取カロリーも1000以下とかにしてたら
減らなくなった。
停滞なのか、摂取が少なすぎるのかわからないので1200kcalまで増やしたら
翌日は増えて、また停滞。
で、肉食べたり、お菓子食べて1500～2000kcalになってカロリーオーバーした翌日は体重が減る。
チーとデイの翌日は増えるらしいので違うかもしれないがかなりチートだよな。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:42:35.18 ID:VmIc0byf]: >>445

こんなかんじだ。
食った翌日減る不思議

まあそれを続けたらデブった流れなんだがｗ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:04:14.34 ID:k0rcGJ/f]: アルコールの利尿作用で水分減っただけ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:57:19.25 ID:9xURWI6+]: 僕はここ半年ぐらいニートデイだょ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:44:14.25 ID:3mwb2+JV]: >>26
X。「」

ーーjrりっぽけぽえいえーえお333え/{えsっうぇ33w33え3ええ33LDL
Fgさ

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