- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:42:56 ID:xAbY1Kjn]
- メタポを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
世間や2ちゃんの意見をうのみにせず、毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１年で１キロだって、１０年で１０キロ落とせるぞ！
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまた～りいこう。
それが、老後医者要らずの最良の行動です。
- 51 名前：問題 [2009/08/02(日) 06:49:31 ID:TbqTDREC]
- 一時間ウォーキング
30分ジョギング
さて、脂肪燃焼効果はどちらが上でしょう？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 18:38:17 ID:koa6IShL]
- >>51
同じ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:15:18 ID:vom0YgO+]
- ごちゃごちゃ言ってねーで動けやw
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 13:05:02 ID:bx8wOkio]
- 今年３月の時点で171センチ87キロ体脂肪37％♂
まず「走れる」って状態にするまで１ヶ月半かかりました
なんだか最近走ること自体が楽しくなっちゃって 来年春の地元のハーフマラソンが目標になって しばらく体重計にも乗ってなかった
昨日久しぶりに計ったら70切ってて モチベ上がりまくり
まだまだ頑張るよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 14:05:06 ID:iTp3mSo1]
- >54
来年なら、東京マラソン申し込んでしまう方がもっと頑張れるんじゃないか。
標準体重が近付くと、体重が落ちづらくなるからガンガレ！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:37:17 ID:bx8wOkio]
- >55 ありがとう
たしかに 痩せるペースが遅くなってる っていうか元々が巨だから 「初期ボーナス」が大きかったんだと思われ(汗
まぁすでに走る目的が減量ではなくなったので 楽しみながら継続していきたいと思います
東京マラソン 行きたいとは思うんですが 最寄りの新幹線駅まで２時間 東京まで車で６時間の ど田舎在住なんで…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 16:10:14 ID:wYZmx3j7]
- 170cm75Kg（体脂肪率15%）男なんだけど、シューズってどんなのを選べば良いかな？
2週間前からジョギングを再開したんだけど、おととい、いきなり10Km走ったら血尿出ちゃったんで、
マトモなシューズを探さねば！ってことで探してます。
今現在のスピードはだいたい1kmあたり7分30秒くらい。
今履いているのは3000円くらいで買った中国産のシューズです。たぶん、安かろう悪かろう。
目的は腹筋が割れる程度に脂肪を燃やすことと、
11月のハーフマラソンで2時間半くらいで走ること。
この血尿って、ミオグロビン尿とかいうタイプらしい。
先月の健康診断では尿検査も血液検査もまったく異常なしだったので、ジョギングが原因っぽい。
あと、この後もなんどかジョギングしたけど、血尿が出たのは1回だけだったので様子見中。
時間が取れたら医者行って検査してもらってきます。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 22:40:15 ID:qR5vuygB]
- >57
靴は足を入れた瞬間に、コレだと思うものを買う。
まあ、命の危険が無い様にマッタリやればいいよ。
ガンガレ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:40:30 ID:663pgQg9]
- >>58
サンキュ。
来週末にでもお店にいって試着してきます。
アシックス ゲルカヤノ、GT2140 NY
ミズノ ウェーブクリエーション、ウェーブライダー
あたりを試してみる予定。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 08:31:44 ID:R4aKgn3i]
- 血尿とシューズの関係は？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 10:39:28 ID:5Fx7qTYl]
- シューズって、走ってみないとわからないからね。
・ゲルカヤノ
・ゲルカヤノ ワイド
・GT2140 NY
・GT2140 NY SW
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 19:07:43 ID:LZ/KK11W]
- 最近、ダイエット目的で走り始めたのですが
１５分位すると、スタミナ的にはまだいけるんですが、
脚が言う事を聞きません。
翌日は、当然の様に筋肉痛です。
これまで、ランニングやウォーキングなどの経験はほぼ無しですが
やはり、脚の筋肉が少ないのでしょうか？
皆さんは、長く走れる脚になるまで
どれ位、かかりましたか？
教えてくださいｍ（－＿－）ｍ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 19:15:29 ID:ouMCNGrH]
- >>62
ふくらはぎや太股の前側が動かなくなる&筋肉痛になるのなら走り方が悪いです。
お尻や太股の裏側なら筋持久力不足なので、ウォーキングから頑張りましょう。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 20:32:13 ID:tXnL0tfq]
- >62
スロージョグでぐぐるといいよ。
ＮＨＫのガッテン走りの事だけど、素人でも10キロ走れるらしいよ。
ガンガレ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 22:39:00 ID:ghgb9rXY]
- みんなすげええな。
俺なんかジョグで1分も持たない。足よりも呼吸がゼェゼェいって動けなくなる（もちろん足もきてるけど）
ウォーキングにジョグを織り交ぜて段々とジョグの時間を増やしていくってよく見かけるけど
本当に走れるようになるんだろうか。。。今はウォーキングで時速6.5～7kmで1時間は歩けるようになったけど
ジョグだけはまったくできねえええｗｗｗｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 10:47:48 ID:zdUdna4R]
- 今年の春に、171ｾﾝﾁ 87ｷﾛ 体脂肪37%だった自分は50ﾒｰﾄﾙも走れなくて… 一ヶ月間みっちりウオーキング 二ヶ月目からだんだんジョグを入れていきました
今 半年になるけど 10ｷﾛを50分くらいで週３走ってます
自分のからだと相談しながら 無理しないで走ってください その日無理してがんばるより 継続していく事の方が大事ですから。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 21:29:43 ID:gvv2d/9e]
- ＞今はウォーキングで時速6.5～7kmで1時間は歩けるようになったけど
これはこれですごいんじゃないの…？俺にはそう感じる。
ジョギング…全力疾走してる訳じゃないよね？w
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 01:56:35 ID:l1ltVioe]
- >>67
もちろんゆっくりで走ってるけどすぐ息があがってしまう。ほんと情けないくらいに。。。
他のスレでウォーキングの歩幅の半分で走ると楽って書き込み発見したから
今度はそれを試してみようと思う。ウォーキングで6.5-7は恥ずかしがらずに腕
をよく振って歩いたら結構すぐに歩けるようになった。でも毎日やるとすぐ体がおかしくなるけどｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 11:17:18 ID:wQ+UgbrH]
- そうか…まぁ無理せず、でも妥協せず自分のペースで行くことが
大事だよね。ウォーキングがそこまでしっかり出来てるなら、無理
にジョグを織り混ぜないでも良いんじゃない？
シューズはちゃんとしたウォーキングまたはジョギングシューズ？
シューズで大分変わるよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 21:09:44 ID:p7hXTASS]
- ランニング、３日目にして
足が筋肉痛に・・。
走ってると、意外と痛くないから
結構走ったけど、止まった途端
足に激痛が。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 00:39:08 ID:e1SHAjDB]
- ４日目にして…
食事にも気をつけていたし、間食もしてない。
筋トレもしていた。ジョギングに関しては１日目よりだいぶ走れるようになった。
１日目２．５KM、今日は７．５KM…。
なのに何故だ？何故この４日で太った？？
水をがぶ飲みしたからだろうか。くそ…続けるしかないな。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 08:05:36 ID:Kzx+t1As]
- >71
そんなに急に効果は出ないよ。
続けていれば、そのうち堰を切ったように体重が落ちるから
ガンガレ
その代わり、食いすぎたり飲みすぎたりするなヨ！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 13:46:53 ID:bVU5MF/h]
- >>72
そうだね。きっと飲みすぎだ。
下痢っぽいし。
頑張るよー頑張ろうねぇ！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 14:47:17 ID:EKT7JHvw]
- 盆と正月と祭りで1キロずつ体重が増える、計年間3キロプラス、一年かけてこの3キロ落とすのに必死で走る俺 あー、酒嫌いになりたーい
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/15(土) 15:11:31 ID:nhNgGk2A]
- 今の時期、ゴキブリがすごくて走れない。
昨日ゴキブリ三人で集まってたよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 18:25:56 ID:lnfJdLvR]
- 皆、酒はどれ位飲む？
俺は、肝臓の事も考えて
焼酎４杯位飲んでたのを、２杯に減らした。
やっぱ、酒のカロリーもバカにできんから。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 20:33:34 ID:e1SHAjDB]
- つまみは？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 07:42:24 ID:hWkuN5Rn]
- >>76
ダイエットを妨げることするなんてｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 09:23:33 ID:pZrbl6Rk]
- ゴキブリ人間ぶん殴りたくなるけど我慢してる、ゴミくらい片付けろ
馬鹿野郎
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 09:45:56 ID:3f33DVZ7]
- >>77
豆腐とか、刺身かな。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 10:06:12 ID:yIHK4Ifc]
- >>79
ゴキブリってたむろしてる奴らのこと？
>>80
やっぱヘルシーなものを選ばないとね！
漬物だと塩分が気になるけど…。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 19:02:25 ID:G8g4QDC1]
- コンバースのスリッポンでジョギングしてるんだけど、そのうち脚痛めるかなぁ？
ちょっと心配だけど、このままでイケるならこのままでイキたい。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:56:42 ID:8AGbbehX]
- 過疎ってんな
ダイエットはあきらめたのかブタども
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 22:10:55 ID:sKmo/J89]
- ジョギング初めて、１週間だが
一日毎に、距離、時間がのびていってる！
正直、走る事自体は苦痛ではあるが
昨日より、長く走れると達成感みたいなものがあるな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:25:45 ID:UMCR0+xU]
- >>84
奇遇だ。俺も昨日で一週間経ったよ。
俺は夕方と夜に分けて走ってる。
なんか、まだまだ走れるのに脚が痛くなっちゃうのが困る。
体重は全然減らないけど、ちょっとひきしまったかな。
何キロくらいやってるの？
俺は夕方と夜で3.5kmずつくらいかな。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 07:33:43 ID:CTlAeIqA]
- 足の裏が痛くなるんだよなｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 02:40:38 ID:ebitIeNd]
- ここ書き込み少ないな。
やっぱメタボの奴は長続きしないのか…。
はたまた、やっていても書込まないだけか…。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 10:16:40 ID:gefQr10d]
- 似たようなスレが他にもあるからでは？
走デブジョグスレやウォーキングジョギングダイエットスレとか
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 15:52:43 ID:ebitIeNd]
- そうか…なんだか寂しいな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 19:25:28 ID:X2WPB27Z]
- >>86
今日、足の裏痛くて走れなかった。
太ももの筋肉痛とかなら、走ってるうちに消えるんだけどな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 20:01:37 ID:0/hh8IjY]
- >90
つま先で蹴らないで走るといいよ。
ここはマッタリ系だから、また～り走って痩せようぜ！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 12:06:59 ID:tEwRSolO]
- 金哲彦さんとか牧野仁さんなんかの本を読むだけでも、ケガのリスクは
減ると思うよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 03:53:41 ID:LNTGRrb+]
- スロージョグって良いこと教えてもらった。
今日は２ヶ月ぶりにウォーキングを１時間半したら膝裏とふくらはぎが痛くなった。
やはりいきなり無理は禁物かな。飽きないように毎日違うコースを走ってみて持続させよう。
頑張るぞ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 20:33:41 ID:M0sDsqjP]
- やっぱ、筋肉痛で毎日は走れないな。
これまで、運動とかほとんどしてこなかったから。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 01:51:31 ID:34iypYkZ]
- スロージョグで今日は３０分走ってきたぜ
無理しない程度で継続していこうと思う。これくらいなら苦痛じゃないしね。
３０分でも結構汗かいたよ。１キロ弱落ちてたちょｔっと励みになった。
- 96 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 19:13:51 ID:GrINWCRG]
- 今朝はまったり10㌔の予定が、湿気と気温がたかく苦しい10㌔になっちやった クールダウンを兼ねてプールで1㌔泳いだ、気持ち良かった
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 02:55:16 ID:SlUcErdZ]
- 今月中に走れる体を作り上げる!!!!!!!
ｯｼｬｵﾗｰ！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 05:43:12 ID:SlUcErdZ]
- うぉぉぉぉぉぉおおおおおおおおおおお
1ヶ月かかる予定がジョグ2日目にして6km止まらずにジョグれてしまった！！！！！
これでおれもメタポジョギンガーの仲間入りだぜ！世露死苦なっっ！！！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 09:05:03 ID:6T2ij1At]
- >>97-98
後はどれだけ休まず、継続できるかだなｗ
毎日走れよ～休もうなんて思うなよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 01:51:28 ID:Hx7d8tbK]
- >>99
＞後はどれだけ休まず、継続できるかだな
ダイエットはまさにこの点に尽きるね～～!!!
まだまだ痩せる情熱は冷めてないしがんばるわ！
でも週6で勘弁してねﾍﾍﾍ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 02:27:55 ID:s5xcy82e]
- 心折れそうになりサボりそうになるが何とか３０分でもスロージョグを続けている。１週間だ
せめて３週間は続けてみるのが当面の目標。ハードル下げて頑張って続けるぜ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 13:20:35 ID:DCSbuFpJ]
- >>101 オレもそんな感じで心が折れそうになりながら2年続いている
体重は87kg→62kg ウェストも36インチから29インチへと変わっていった
人体実験みたいで客観的にみるとおもしれーぞ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 14:29:50 ID:3TosCIhl]
- ウォーキングしつつジョギングを始めたんですが、走ると必ず右の脇腹が痛み、長く走れません。
食後でもないのに‥
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 14:35:48 ID:PCqse/my]
- 水分のとりすぎじゃない？
俺も最初の頃は、脱水症状おこしたらいけないと思って、がぶ飲みしてからやってたら痛くなったよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 17:44:29 ID:JpT5AAaZ]
- ジョギンガーってチョッキンガーに似てるな
そして何故にメタポ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 02:02:25 ID:cNXiRCru]
- >>102
凄いな。２年は凄い。俺そんなに続かないだろうな・・・
いいなー２９インチなんて履けない。履けるようになりたいなぁ
まだそんなに面白いと思える域まで達して無いな。ひーこらひーこら今日も続けてるよ
とにかく続けることを目標にしている。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 02:10:06 ID:vn3dg/Uq]
- 俺もひーこらひーこらやってる。坂道登りきったあととかもう止まりたくなるけど
なんとか進んでる。もうほんのちょっとの傾斜でも足にきちまうぜ。走り始めすらも
果たして今日は走りきれるのか？とかやべえ筋肉痛が治ってねえ！とか
ぁぁ足首が痛くなってきた、無理に走ったらケガしてしばらく走れなくなるんじゃねえか？とか
アホみたいな葛藤があるしｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 05:50:08 ID:5NwIsELF]
- 月に４回の時もありながらも、なんとか１年続いた。
体重は83→79の４kg減のひよっこだけど、これからは1.5kg/月のペースで痩せることを目指します
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 08:55:14 ID:aTd0wtBC]
- >>108
おー、凄いじゃないか
俺はまだ1ヶ月経ってないから
ようやく減り始めた所だ
走るのが楽しくなってきたから
今年の秋は食も楽しんで、それ以上に運動を楽しむ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 09:15:05 ID:ZQyq3P/9]
- 走るのを継続するにはモチベーションを維持しなきゃね。
やっぱり市民マラソン大会はオススメだよ。10kmとかでいいから一度出場してみな。
スタート時に緊張感をゴール時には達成勘や安堵感を貰えるぜ。
そして完走証受領時には喜びや悔しさからまた頑張ろうという気になってくるから。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 12:24:21 ID:t9KAOe4F]
- ８ｋｍくらいのウォーク、ジョグを始めて今日で２ヶ月。
体重５ｋｇ、体脂肪８％落ちた。
かかる時間も半分くらいになってきた。楽しいね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 14:50:42 ID:0gu4qHuI]
- >>111 週何日やってるんですか？
- 113 名前：111 [2009/09/04(金) 19:09:19 ID:GTThfxBW]
- >>112
雨の日以外は毎日。朝が雨でも夕方晴れたら走る。
８月は台風の日と家内の実家へ行った日の２日休みました。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 08:49:11 ID:FgARjAol]
- やっぱそれぐらい走りこんでるんですね！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 23:36:01 ID:LlHIwWPG]
- 東京マラソンのマラソンの部にもうしこんだよ
あたったら準備する
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 00:10:27 ID:K0Rs1Yun]
- とくに水分とりすぎてもない、食後でもないのにこの前走ってみたら横腹が痛くなった
何故だろう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 16:43:44 ID:hIF6sxIk]
- >>116
横腹痛くなったら深呼吸するといいお(＾ω＾)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:52:29 ID:Op0ixRKG]
- >>116
わき腹痛は痛む側を伸ばすように側屈させるといい
右わき腹が痛むなら左に側屈
左わき腹が痛むなら右に側屈
これで応急措置が出来る
出来れば後屈も加えれば尚良し
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 21:57:33 ID:K0Rs1Yun]
- >>117,118
とてもありがたい情報
今度横腹が痛くなったときにやってみる、ありがとう
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:33:34 ID:ul2UQlRe]
- 今日は雨模様で完全休養日。酒飲んでヘロヘロ、、、
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 07:50:39 ID:z7buN5FG]
- 酒は体に相当なダメージを与えるから、ダイエットには全く不必要だと思う。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 10:50:41 ID:q5egpIQa]
- 不必要なモン摂らずに生きていけたらなぁ～
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 15:53:00 ID:EqfHi94N]
- 俺には女は不要
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 16:32:33 ID:jLT6Jzvs]
- 昨日、久々のランニング中に
肩の付け根あたりが、急激に痛くなった。
家につく頃には、痛み引いたけど
肩外れたかと思った。
今日も、走る予定だけど
また、なったら嫌だなあ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 19:40:02 ID:ZRVr9dwi]
- 走るのと酒どっちか取れって言われたらまようことなく酒だな、酒飲んで歩きにするよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 00:17:39 ID:W9aIo79j]
- >>125
歩きさえ諦めてもいいよ。酒が一番だ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 08:12:06 ID:RF3iQ7X+]
- おお、同士、ありがとう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:19:23 ID:u5hgtEMb]
- 有酸素運動って、筋肉も落ちるから
毎日は、やめた方がいいって言われたんだけど
３０分程度のジョギングでも、ダメなんかな？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:39:15 ID:mWZ/uvN9]
- 体重減らすならどんな方法でも100％の確率で筋肉も減ります。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 20:58:14 ID:xaiMehaU]
- >>128
BCAAを補給するか、適度な筋トレとプロテインで筋肉を強化出来る。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 19:02:10 ID:1ROAxp0Q]
- >>111
けっこうやりこんでるなぁ。
オレなんか、５km×週３くらいだから体重は全然減らねーのw
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 21:19:54 ID:iNzALJCU]
- ダイエットの為、ジョギングを始めました。
が、４０分走っただけで、骨盤というか、足の付け根辺りが、物凄く痛くて……
重くて負担がかかったのか、ずれた骨盤のせいか、急に運動したからか…
わからないです。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 08:39:01 ID:qlm5amFt]
- >132
股関節痛ですかね。
最初は、小さくゆったり走るといいですよ。
痛みが出たら、フォームを調整してみましょう。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 12:42:51 ID:onQx3kVD]
- >>132
スペックはどのくらい？
いきなり走ると故障する恐れがあるので、最初はウォーキングがおすすめ。
1時間6kmぐらいの早足ペースで歩けるようになったら、ジョグとウォークを
1kmぐらいずつ交互に行い、徐々にジョグの割合を大きくして、、
ジョグも膝に優しいスロージョグ(がってんジョグ)がおすすめ。
短期でスリムな体を作るのではなく、1～2年かけてゆっくりメタボを解消させる
覚悟で取り組むのが吉。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:03:14 ID:E5pN9d8S]
- >>128
そんなの筋肉馬鹿が気にすればいいだけ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 22:10:45 ID:AtLHKg4n]
-
- 137 名前：デブ mailto:sage [2009/10/05(月) 07:20:42 ID:DT2dmzfy]
- 今日からしばらく書き込みさせてもらうよ。
とりあえずスペック。
身長171cm 体重70.3
最近腹周りがヤバイので、ジョギングで痩せようと思うんだ。
目標は62.5kg。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：回転寿司6皿と味噌汁
夜：ご飯、納豆、味噌汁
昨日の運動：ジョギング50分
- 138 名前：デブ mailto:sage [2009/10/06(火) 06:39:03 ID:T/KbcT6B]
- 台風で運動が出来ん。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：ご飯、秋刀魚刺身、生野菜、みそ汁。
今日も雨か。仕事頑張ろう。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 07:56:09 ID:oJ7xEXud]
- 雨の日用に、踏み台買おかな…
- 140 名前：デブ mailto:sage [2009/10/07(水) 22:09:37 ID:RZ/DTbTe]
- やってしまった。
早くも馬鹿食いしてしまった…。
今日のご飯
朝：インスタントラーメン
昼：バーガーキングでダブルテリヤキLセット
＋タブルベーコンチーズ
夜：回転寿司で六皿＋味噌汁
今日も雨か…。
腕立て伏せと腹筋でもしとくかな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 22:21:22 ID:rumT905v]
- 「ティッシュボックスまたぎ」ってのがあるらしい。
- 142 名前：デブ mailto:sage [2009/10/09(金) 07:32:18 ID:EL7y/7Nx]
- 台風が過ぎた！
ようやく運動が出来るようになりますね…。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：野菜たっぷりチゲ
昨日の運動：ジョギング35分
さて、今日も仕事頑張るか。
明日から三連休だ！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 08:16:20 ID:lgCZD600]
- デブちゃん、連休中の食い過ぎに注意してね、休みだからいっぱい走ろうね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 17:24:01 ID:Qtc23Qzm]
- 台風もさったし
今日から、ジョギング再開だ。
これから、どんどんいくぞ。どんどんいくぞー！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 17:48:24 ID:wPpCAXvT]
- 大体朝からラーメンってなんだよWあと野菜全然ないな。駄目だこりゃ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 19:51:37 ID:KOujqGrQ]
- 夜は鍋がいいぞ。
【実戦向き】鍋ダイエット【ＭＥＧＵＭＩ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209779517/
- 147 名前：デブ mailto:sage [2009/10/10(土) 00:19:15 ID:7dK7huPR]
- ふー。今日も一日が終わったなあ。
今日のご飯
朝：チゲ雑炊
昼：ウェンディーズのバーガー
夜：みそ汁と納豆
今日の運動
ジョギング40分。
若干体が軽くなっている気がする。
- 148 名前：デブ mailto:sage [2009/10/10(土) 23:01:27 ID:7dK7huPR]
- 急に秋らしく寒くなったなあ。
今日のご飯
朝：カップラーメン
昼：野菜たっぷりみそ汁
夜：ご飯、納豆
今日の運動
ジョギング40分
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 21:35:59 ID:+np6a6wa]
- 初参加です。
スペック：167cm, 72kg, ♂
今日は、約1時間、8km程度のウォーキング＆ジョギングやった。
続くかな。。。いや、続ける！！
- 150 名前：デブ mailto:sage [2009/10/11(日) 22:08:02 ID:ASalwEKL]
- 走る前に濃厚ブラック飲むと
脂肪燃焼率up
今日のご飯
朝：おにぎり三個と野菜
昼：ご飯と野菜炒め
夜：回転寿司六皿＋みそ汁
今日の運動
ジョギング45分
今日は買い物で昼間もよく歩いたなあ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 22:09:05 ID:Y6GmmqPp]
- デブは食ってるもんがおかしい
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