- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 21:28:58 ID:BaUYHm/t]
- >>79
コスパ除けば運動後以外はホエイ&ガゼイン
コスパ考えたら運動後はホエイ それ以外はソイ&ホエイミックスって事だよね？
しかしどんどん正しいウェイト講座みたくなってるな笑
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 21:47:24 ID:ZRqrnPWX]
- >>82
ういうい（ ＾ω＾）
ソイのまずさがどうにも駄目なようならカゼインもおｋと思いまふ
ただソイには吸収速度以外にも利点がいくつかあるので自分はソイを使っていまふ
でもこちらに関してはあまり厳密な実験がされたわけではない効果ですので思いこみ効果程度に期待していまふ
コスパも数千円／kg以上ですので出来ればソイにしてアミノ酸やクレアチンを揃えたいところですね
ミックスのする場合の注意点はホエイ:ソイ（カゼイン）=1:2以上にすることです
ホエイを混ぜる目的はソイの吸収開始の緩やかさを補いより長期間の吸収をするためですのでソイが少ないと結果的に吸収時間が短くなってしまいまふ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 21:58:10 ID:BaUYHm/t]
- >>80
オートミール
コーングリッツ
コーンフレーク
当たりを常備して死にそうな思いで食ってるよな笑
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 22:14:02 ID:c84AIAPv]
- ただいまー
９５パーセントってのは
そいつのラボの作ったソフトがあって
そこに文章を入れると分析してくれる奴なんだけどなｗ
大体何いれても７５−９５を指すから怪しいっちゃ怪しいんだけど
まぁ７ｇ飲んで寝るわ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 22:18:35 ID:ZRqrnPWX]
- 日本だとそれらは高いので玄米、パスタあたりがおすすめです（ ＾ω＾）
当方が使用しているパスタは業務用スーパーで4kg1000円となっております
ちなみに玄米は無農薬栽培でないと危険でふ
そばなども試したのですが胸焼けが酷く、耐えられなかったとです
ちょうどつくったので晒しますね
画像が自分の通常の食事メニューでふ
imepita.jp/20080506/795190
鶏肉150g、もやし200gが具として入っているのですがパスタの量が多すぎて小さく見えるとです
食器（弁当箱）が22cm×17cmサイズ
これでおよそ1000kcalになってまふ
これが三食にサプリ、就寝前の食事ですので総計5000kcalくらいです（ ＾ω＾）
ではそろそろ筋オタは消えまふ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 23:31:44 ID:6rKoqPyA]
- >>86
野菜は？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 23:37:37 ID:BaUYHm/t]
- 画像壊れてる&
コーングリッツは
タケダ商店 洋菓子
で検索してみて
1Kg230円だよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:54:47 ID:ZRqrnPWX]
- 消えるつもりでしたがお礼がいいたくて書き込んでみました
なんと・・・230円ですか
これは良い情報をありがとうございます
イメピタは夜はたまに重くなるのでふ
確認したところいまのところ大丈夫そうです
>>87
もやしがまるまる一袋分隠れていまふ（；＾ω＾）
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 03:17:57 ID:68IRBK4y]
- it.youtube.com/watch?v=j0fCXsPNJuU
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 10:22:38 ID:qn4qiH+1]
- 66は81の質問に早く答えなよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 18:36:25 ID:/YQW+b6T]
- プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 19:48:56 ID:/YQW+b6T]
- 7g法って中傷による否定はなされたが反論による否定はなされていないな。
小刻みに分けて摂ることで血液中のアミノ酸濃度を安定して高めに保つという
コンセプトは、ビルダーの食事の摂り方と同じで、筋量増と脂肪化防止に
効果がある。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:54:32 ID:U9mdVnAJ]
- ID:p6NjhZh9は突然消えたね
言ってることも血中アミノ酸濃度オンリーだし知識薄そう、ほんとに7gじゃない？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 20:13:18 ID:/YQW+b6T]
- あなたの知識で、なぜ小刻みに分けると効果が落ちるかを説明すればよし。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:07:25 ID:U9mdVnAJ]
- >>95
よく
お前ずれてない？
って言われるない？
中傷こそされたって・・・
あれだけ理論的に否定されるのも珍しいから今の流れなんだよ
まさにＫＹ
7gは前スレで
「なぜホエイをすくなすぎる量に分割するのか」
この回答に
「アミノ酸濃度がすぐに下がるから小分けする」
こんな的外れなこと言ってるからね
ソイ、アミノ酸を選ばない理由が分からない
しかもアミノ酸は高いと言いつつザバスを使うという面白さ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 21:09:08 ID:FnlYmbPZ]
- 7gの閃きも悪くない
アスリートなら食事回数5、6回当たり前で、さらにBCAA別に摂るしな
筋肥大も大事だけど、アンチカタボも同じように重要だし
しかし会社で7g×10とかやってたら病人かもしれんが(w
とにかく勇者の吉報待ってるわ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:14:16 ID:U9mdVnAJ]
- >>40-41
この人の質問に7gが回答できなかった時点で理論として破綻してる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 23:13:43 ID:qn4qiH+1]
- ID:/YQW+b6Tはアホかww
7g10回をソイでだから問題なんだよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 23:19:11 ID:L8jNQ8bX]
- 確かにアホ呼ばわりしている奴は何人かいたが、なぜ効果が落ちるのかに
ついての説明は無かった気がする。
俺の理解では、一日に摂取するプロテインの総量を一定として、これをPグラム
として、これを一日あたりｎ回に分けて一回あたりP/nグラム摂取するとした場合に、
ｎを１，２，３，４，５，６，・・・１０回と増やしていったら、ｎ＝１の場合は摂取しきれない
プロテインの一部が脂肪になるけど、ある一定のｎから上は効果は一緒では？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 23:19:50 ID:L8jNQ8bX]
- 何が言いたいかというと、ｎ＝３のほうがｎ＝１０よりも効果が高いということは
ないのでは。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:44:17 ID:U9mdVnAJ]
- いや・・・
分割することが問題なんじゃなくてさ
問題は量とプロテインの種類だと何度言えば分かるんだこの7gばry
むしろ駄目なことについての説明は>40-41にあるだろうと何度言えば分かるんだこの7gばry
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 23:45:19 ID:qn4qiH+1]
- 小分けにしてる事じゃなくてザバスのホエイ選んでるのがバカにされる理由ってなぜわからないんだよw
7gにこだわってるから7gっていわれんだよ
7gから離れろ問題はザバスのホエイを7gずつ10回飲む事なんだから
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:49:20 ID:U9mdVnAJ]
- >>103
気が合うねｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 23:50:46 ID:qn4qiH+1]
- >>100
あとnの使い方間違ってるよw
だから7gっていわれんだよ
脳みそ7gw
nの値が
n回とngで違う場合nは使わないんだよw
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 23:58:44 ID:dyIXxE4x]
- 100=7gフルボッコww
気付いてないのはお前だけだろw
いい加減毎回無記名なのにすぐにいじめられる自分に問題あるのきづけよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:01:26 ID:ClFNNT8K]
- >>40-41 なんて古い理論をこねくり回してるだけじゃん。
読む価値なし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:20:49 ID:vVTazmh3]
- >>107
・・・（；＾ω＾）
ないないそれはないお
もしアミノ酸、BCAAやタンパク質に関する記述が>>40-41で間違いなら
プレワークアウトドリンクとしてショットガンとか使えないお
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:33:22 ID:vVTazmh3]
- ショットガンなどの運動前に飲むサプリは吸収が早くなるようにほぼ無消化で吸収できる成分で構成されていまふ
imepita.jp/20080508/014750
運動直後にWPIが推奨されるのもこの理由でふ
もし7g氏がアミノ酸濃度を保つことが目的ならこういったサプリは不向きになるとです
急激に吸収することを目的に作らたサプリが維持に向くわけがないでふ
もしどうしてもザバスを使って濃度を保ちたいなら乳脂肪と一緒に取るといいですよ
カロリーはかなり高くなりますが吸収はゆっくりになりまふ（ ＾ω＾）
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:36:59 ID:vVTazmh3]
- 語弊を招きそうなので訂正です
WPIは消化する他のプロテインより手間が少ないのであってアミノ酸と比べるとかなり大きい分子です
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:38:40 ID:ejHZTdKq]
- ショットガンとかスーパーパンプの存在すら否定する（と言うか理解出来ない）
７g哀れすぎ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:41:19 ID:ClFNNT8K]
- 7g最高！理解できない奴があほ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 01:42:41 ID:ejHZTdKq]
- まぁここまで見事に7gの話オンリーだなw
テンプレ無かったらまじで7gスレだw
テンプレ超乙 マジで乙
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 02:15:50 ID:ClFNNT8K]
- そうか、テンプレを作ればいいんだな。くっくっく。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 02:39:10 ID:ejHZTdKq]
- ↑発狂w
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 03:40:12 ID:+ngzQDp7]
- 誰か、ダイエット板とウエイトトレ板に、7gのスレを立ててやれ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 04:07:31 ID:+ngzQDp7]
- 敢えて、7gを賛美した内容でウエイト板に立ててくれ。
フルボッコを超えることになりそうだが。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:50:27 ID:bwiZvSsY]
- >>96
はぁ?お前なめてる?ザバスじゃないと7gスプーンついてこないだろ?
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:17:50 ID:ejHZTdKq]
- ↑過去ログ見て出直せ
お前じゃ7gの代わりは無理だ
賢すぎる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 12:27:42 ID:aM1STVm9]
- >>114
位馬鹿な奴じゃないと7gは務まらない
で、テンプレまだかw
二時間かけても出来上がらずに
泣きながらふて寝してそう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 12:33:44 ID:ejHZTdKq]
- >>117
ダイエット板じゃ騙される奴も多そう
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 18:13:02 ID:+ngzQDp7]
- >>120
いま推敲してるところだ、バーカ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 20:08:12 ID:TPJ/rCwZ]
- ところで、筋肉を落とさずに効率的に脂肪を落とすトレーニングってある？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 21:31:16 ID:yOf1U1D0]
- なんかの雑誌に筋トレ中は脂肪燃焼はないけど、筋トレ直後からしばらく脂肪燃焼するって書いてた気がする。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 22:40:39 ID:ejHZTdKq]
- >>4
過去ログ読めぼけ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 22:56:51 ID:TPJ/rCwZ]
- 体脂肪8％位から脂肪が減りにくくなってきて高負荷のウエイトトレーニングだけでは限界があるので（脂肪が落ちにくく筋肉が付きにくい気がします）
低負荷のウエイトトレーニングを長時間した方が良いのか
サーキットトレーニングの方が良いのか
体脂肪10％切ってからの効率的なトレーニングメニューって皆さんどうしてます？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:32:37 ID:ejHZTdKq]
- インボディの内容全部晒せ
体脂肪だけで判断できるわけないだろ
もしインボディで計ったんじゃ無かったらテンプレ熟読してさっさと立ち去れ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:37:22 ID:aM1STVm9]
- >>128
あのな〜テンプレのリンク先全部読んでから出直せよ
有用なリンク書いてあるだろうが
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:57:02 ID:wA7bIDkW]
- どうせ7gだろうけど運動メニューからインボディから全部さらせよ
相手にしてぺしゃっとつぶしたるから
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 00:38:41 ID:EIJ+7T1K]
- こんだけ推敲してまだかけないのはさすがに馬鹿だなｗ
みんなテンプレなんて1個5分もかけないで書いてるだろｗ
自分の知識を数百文字でまとめるだけだからなー
そもそもそんだけかかるってことは自分の中に知識がないんじゃないか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:49:49 ID:AhuSzC09]
- >>127
横レス失礼しまふ
自分はホームトレーニーなのでインボディなるものを使ったことがありませぬ
ウエイト板でもたびたび聞きますがそんなに信頼性がある機械なのですか？（ ﾟωﾟ）
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 01:21:31 ID:NMmdmdQP]
- ホームトレで高負荷てことは、パワーラック持ってるの？羨ましいなー
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:35:54 ID:AhuSzC09]
- はい、安物ですがパワーラックです（ ＾ω＾）
でも二ヶ月前にベンチで肩を亜脱臼したため今は100kgもあがらないお・・・
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 03:12:24 ID:MF4ISMbD]
- テンプレはとっくに出来ているけど、荒らしがいるから貼ってやらないよ。
読みたければ、「7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした」と書け。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 05:57:13 ID:HVz77YQ5]
- そもそもこのｽﾚ板違いじゃね？
ウェイト板行けよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 09:08:36 ID:osu+3ZHs]
- >>131
全然あてになりませんよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 11:34:23 ID:NXuU/Wqx]
- >>131
空気置換方に対して0.98内の誤差
家庭用のは電気流用に統計値を絡めた“推定値”に過ぎないってのはご存知の通り
（ウェイト板の某コテは17パー誤差出てる）
全く当てにならない家庭用に対して
インボディは空気置換方に対して0.98の精度
これがバイアスかかって無い評価
家庭用が全く当てにならないってのが前提にあって
せめてインボディで計れって事だろうね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 11:56:23 ID:5RlCr/4U]
- >>134
もうこのスレ自体お前以外は誰も要らないと思ってるのに
お前が立てた７ｇスレだから、別に誰もお前のテンプレなんて見たくないよｗ
テンプレどうしてもアップしたいならせめて>>108に対する反論くらいは
ちゃんとしたものにしろよｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 12:02:26 ID:5RlCr/4U]
- ／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | < テンプレはとっくに出来ているけど
＼ `ー'´ ／ < 荒らしがいるから貼ってやらないよ。
ノ １３４ ＼
／´ 1日７ｇ×１０ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)だっておｗｗｗｗｗ
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ ほんとはまだ全然かけてないのにおｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 12:04:45 ID:xousjMbw]
- おまいらﾃﾗｷﾓｽ(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 12:20:07 ID:sbka+s6Q]
- >>131
ウエイト板だとデフォだよね
ダイエット板でも体脂肪計スレでは散々
家庭用体脂肪計は不正確だと報告されてるし
体重やメニューも言わないで体脂肪だけで相談してる奴が使ってるのは99パー家庭用だろうな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 12:29:52 ID:NXuU/Wqx]
- 7gはリアルでもいじめられてるんだろな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 12:41:06 ID:5RlCr/4U]
- ＿＿＿_
／ ＼_
／ ／ ＼（ ;:;:;）
／（ ;:;:;:;:;ﾉ （●） ＼
（;:;:;:;;;:; （__人__） .:::::）
／ || ｀ ⌒||| ,／
/ / |＼／ / /ｌ | ￣
/ /__| ＼/ / | |
ヽ、//////） / | |
/ ￣￣ / | |
____,/ )--- ヽ ヽ つ ←７ｇ
⊂---― 'ｰ----'
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 14:46:35 ID:NXuU/Wqx]
- いきなり悪びれもせずソイ使ったテンプレ作ってきたりな笑
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 14:53:21 ID:osu+3ZHs]
- >>131
自分はインボディでも3点キャリパー式と比較して10%近く高く表示されるお。
BODPODが京都にあるんで旅行でも行ったついでに計測して
キャリパー式のキャリブレーションとりたいお。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 14:58:50 ID:NXuU/Wqx]
- ↑スコア
筋肉分布晒してからほざけ
131の文章真似たら信頼度あがるとか
7g脳過ぎww
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 15:05:44 ID:osu+3ZHs]
- おつかれｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 17:04:39 ID:Qa4Ds9qu BE:244107836-2BP(3131)]
- すげえｗ過去ログ見てみたけど７ｇってやつ完全に
イカれてるじゃんｗ
147がその7gってやつ？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 17:13:00 ID:MF4ISMbD]
- さうだよ。オヘが7ｇ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 17:18:46 ID:osu+3ZHs]
- ちがうよオヘが7gだね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 18:29:25 ID:AhuSzC09]
- というか同一人物っぽいお・・・（；＾ω＾）
>>137>>141
むぅ結構正確なようでしね
私がけがをした理由の一つが左右の筋力の違いなので一度筋量を計ってみたいでふ
かといって自分みたいなしょぼいトレーニーがジムに行って邪魔じゃないか心配だお・・・
ウエイト板見てるとジムにはBIG3が500kgオーバーがたくさん居るみたいでこわいお
うちの県なら80kg級で表彰台レベルでふ
>>138
むしろ一日にタンパク質を500g取ってる人がどんな生活をしてるのかの方が気になっていまふ
これは一日に鳥胸3kgくらい食べないと無理な量となっております
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 22:37:46 ID:BJcge9ri]
- >>151
「いまふ」と書けば成りすませると思ってるだろｗｗｗ７ｇ乙ｗｗｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 22:58:52 ID:AhuSzC09]
- （；＾ω＾）
お邪魔しました
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:53:05 ID:NXuU/Wqx]
- ↑7gが発狂中ww
しかしさぁ7gは何ですぐバレるような嘘つくかな
まぁバカだからなんだろうけど
タンパク質500gとか言った瞬間普通の頭ならそのカロリーを計算すんだけど
7gは考えが浅いと言うか
あ そうだ 4500Kc前後で嘘つけば良いんだ（カロリー考えず）
あ そうだ インボディで計ったと言えば良いんだ（スコア存在知らず）
あ そうだ “お”って言えば良いんだ
とか
考えが浅すぎ
なんかおやがかわいそうなレベルだよな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 23:54:33 ID:NXuU/Wqx]
- あ 今の152宛ね
153ごめん
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 00:08:25 ID:gXnr0KWy]
- 7gの厚かましさにびびる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 03:07:14 ID:cmMqb7BZ]
- 白痴の7gをからかうスレに変わってワロタ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 11:18:32 ID:uxz8b/fq]
- まだやってるんですか・・・ｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 14:10:21 ID:gXnr0KWy]
- >>153
のサプリメントとか晒してよ俺は
トレ日
朝一 カルニチン Q10 亜鉛
朝飯
間 ソイ・ホエイミックス
昼飯
間 BCAA
夜飯 （1800）
トレ前BCAA・スーパーパンプ
トレ（2000〜）BCAA クエン酸 マルト
トレ後ホエイ・グルタミン アルギニン クエン酸 マルト
夜食 （肉・野菜のみ）
寝る前ソイ グルタミン
就寝
オフ日はクレアチンとスーパーパンプが入れ替わる感じ
これで腕・トランク・足と平均比120越え フィットネススコア98を維持してます
左右バランスはほぼ均一
体調によりグルタチオンやコンドロイチン・グルコサミンも飲みます
マルトを適当に飲んでるのは10Kg貰ったからと
晩飯&一時間半後のスーパーパンプでカーボ初速は良しとしてるので
こんな感じです
- 160 名前：RIKU ◆qG5Uj1x8xc mailto:sage [2008/05/10(土) 18:51:36 ID:d2qrBMSL]
- imepita.jp/20080510/673090
これだけだお
基本三食は以前晒したメニューの味付けを変えたものだお
トレ前
ショットガン、ブドウ糖
トレ中
ブドウ糖20g、BCAA10g
トレ後
パープル12g、ブドウ糖20g
三十分後
540SP40g、ブドウ糖30g
就寝前
鶏肉か540SP50g、ブドウ20g
日中はブドウ糖100g、BCAA10gを溶かした水をちまちま飲んでるお
てか自分はトレ歴一年未満の雑魚だからそんなに参考にしないほうがと思いまふ
１日4500kcal〜5000kcalとっても75kgにもなりませぬ
- 161 名前：シロ mailto:sage [2008/05/10(土) 19:07:26 ID:d2qrBMSL]
- こっちのコテの方が知ってる人が多いかもしれないお
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:30:05 ID:9qeMQkJX]
- もう7gはいいじゃん。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 19:40:29 ID:/tWDYTeT]
-
＿＿＿_
／ u ＼
／ ＼ ／＼ 飽きやすい２ちゃねらのことだから
／ し （＞） （＜） ＼ そろそろ沈静化してるはず・・・
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
／´ | | |
| ｌ | | |
＿＿＿_
／ u ＼
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●） ＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
／´ | | |
| ｌ | | |
＿＿＿_
／::::::::::::::::＼
／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼ な、７g！！
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ | | |
／::::::::::::::::::::: | | |
|::::::::::::::::: ｌ | | |
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:55:42 ID:9qeMQkJX]
- >>163
死ね
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 19:56:26 ID:9qeMQkJX]
- 削除依頼だしとけよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 20:07:25 ID:/tWDYTeT]
- ＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | 削除依頼だしとけよ
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/ レス単位で自分の書き込み削除してくれるとこが
| ノ | | | ＼ / ） / どっかあるんだと７gは思ってんだおww
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:12:44 ID:gXnr0KWy]
- なんでここまで7gはマゾなんだ？
スレも7gだろ？立てたの
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:20:47 ID:9qeMQkJX]
- レス単位で削除できるの知らないのか。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:21:34 ID:9qeMQkJX]
- 可哀想に。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:43:23 ID:gXnr0KWy]
- www
どこで依頼するのかURLはりつけてみろよw
だからお前はバカにされるんだよw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:46:41 ID:cmMqb7BZ]
- ザバスのホエイ7gずつ飲んでると削除スレが見えるってばっちゃがいってた
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 20:50:15 ID:/tWDYTeT]
- 9qeMQkJX じゃあお望み通りに、削除依頼だすから
どこに、どういう名目で出せば良いか教えてくれませんかね？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:54:30 ID:cmMqb7BZ]
- テンプレの時もそうだけど
お前ら7gに残酷すぎだぞw
テンプレも能力的に出来るわけないし
アドレスも貼り付けれるわけ無いじゃん
頭悪いから常識知らないんだよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 20:58:20 ID:gXnr0KWy]
- 7gの凄い所はコテハン名乗ってるわけでもないのに
一発で見分けがつく所だな
頭が悪過ぎて目立つってのが本当に凄い
しかし自分の子供が7gって呼ばれてたら本当にショックだなあ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 22:45:23 ID:HrcbmQLP]
- テンプレはとっくに出来ているけど、荒らしがいるから貼ってやらないよ。
読みたければ、「7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした」と書け。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 04:12:32 ID:Bi3+ugy/]
- 7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 04:15:39 ID:Bi3+ugy/]
- 今日初めてここを見て7gmesodを始めたのですが、調子がいいですね。
脂肪の蓄積が少なくて、筋肉がつきやすい感じがします。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 08:16:36 ID:So9lRQK8]
- 7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 09:44:08 ID:HBBdDf3p]
- 7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。(笑)
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 10:11:34 ID:69G/V0DY]
- 7gじゃない奴まで7g認定にしてる奴、中途半端な釣りすんなｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 10:26:35 ID:Bi3+ugy/]
- と７ｇが申しております。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 11:10:36 ID:HfSi9PF9]
- 7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした
|
 |
