- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:47:23.68 ID:2Gi5GuBi]
- ま、しょせんデブのままで終わればいいんじゃねｗ
おまえの人生だしね
どうせ続かなきゃ結果なんて出せないし
この点が普通の奴には無理って言えるかもな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:41:37.82 ID:w+/IFkrA]
- >>723
おはよう！
死ぬまで糞でぶ君
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 23:47:35.51 ID:JItbNtza]
- 175センチ74キロ体脂肪17％を目指すぜ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:53:00.23 ID:cYkznWHG]
- 180cm 78キロ 体脂肪率8％
3年後にはこのあたりにいたいｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:27:05.52 ID:kw6+FME/]
- 激論期待あげ
面白いです
２時間かけて最初から読みきってしまった
もっと読みたい
今は個人的には
ビルダーの方々ややせたいお姉さん方や生活習慣病のお父さん方などの勢いでの
減量やダイエットはしていないですが
このスレやその他諸々参考にして
・ウエイトトレーニングは今まで通り週３
・休止少なめのインターバルとりあえず初めは400m走×５〜６本のインターバルを週３で行う（今までは１km/６分で１時間１０kmで走ってた）
・運動前後にＥＡＡとＢＣＡＡと糖質を必ず摂取
・タンパク質は１日に体重×２g
てな感じでやってこうと思います
さてさて変化あるかな…
今パソコン手元にないんでＵＲＬわからんですが
東大教授で元ビルダーの石井先生ののブログなんか隅々まで読むと議論してる皆さんにもＲＯＭの皆さんにもすごい参考になると思いますよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:16:00.67 ID:XUGFq4np]
- >>10
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:47:58.07 ID:TSxByyuv]
- 時間がとれないので有酸素運動と筋トレをいっぺんにしてます
有酸素運動は全身持久力アップと内蔵脂肪はじめ脂肪を減らすため
筋トレは上半身の筋力アップです
で、最初に有酸素運動をしてそのあと筋トレをするのと、最初に筋トレをして有酸素運動をするのとではどちらがトータルでいいのでしょうか
いつもは成り行き的に有酸素運動からしますが、時々筋トレをはじめにやるとそのあとの有酸素運動では脈拍数が上がりにくいです（血圧があがっているからかもｗ
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