- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/03(土) 13:52:22 ID:eWSPI+rd]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 02:16:15 ID:IKH5g0Kj]
- ダ板ですのでウンチク垂れるピザの妄想が多分に含まれております
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 10:26:18 ID:1lTvJ6J/]
- すみません。
つまりどうやればいいのかまとめてください。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:36:01 ID:gf6g+fXM]
- 今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。
疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山
疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終
周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。
基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！
そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト
さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！
脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼
熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！
そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！
『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:41:26 ID:b/Yj58Gz]
- 朝ジョギングして夜カポエィラやって寝る前にがっつりプロテイン飲むといいと思うな。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 12:11:44 ID:3ZgVqHs0]
- 久しぶりにスレみたらまた7gが舞い戻ってきてたのね
しかし7gは本当に知恵遅れでかわいそうな奴の気がしてきた
何で前スレから毎回凄惨な目にあってるのに同じ事繰り返すかな
馬鹿かマゾなんだろな〜
今までのパターンだと体脂肪・体重・BMI書いての質問君として登場、そして自演回答ってのを落ち着いた頃にw
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 14:21:23 ID:zX+uLrAr]
- それにしても、自分の意見に対して
「〜〜は世間の常識だよ？」
ってタイプ以外の如何なる根拠も出せないんだからねえ……
詭弁の特徴のガイドラインで言うところの第五項目だな。
５：資料を示さず自論が支持されていると思わせる
「世界では、犬は哺乳類ではないという見方が一般的だ」
- 534 名前：￣￣＼|￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2008/07/24(木) 00:39:32 ID:6aR0xY08]
- ＿＿＿_
／ ＼_
／ ／ ＼（ ;:;:;）
／（ ;:;:;:;:;ﾉ （●） ＼
（;:;:;:;;;:; （__人__） .:::::）
／ || ｀ ⌒||| ,／
/ / |＼／ / /ｌ | ￣
/ /__| ＼/ / | | 詭弁の特徴のガイドラインで
ヽ、//////） / | | 言うところの第五項目だな。
/ ￣￣ / | |
____,/ )--- ヽ ヽ つ ←７ｇ
⊂---― 'ｰ----'
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 01:28:39 ID:dDHZ354p]
- 具体的に誰か名前やレス番号を挙げて批判したわけじゃないんだが
＞「〜〜は世間の常識だよ？」 ってタイプ以外の如何なる根拠も出せない
って自覚あるのかい？ｗ
自分のことだと思ったんだろうからあるんだろうねｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 08:31:51 ID:Js8T0+3B]
- 骨量(笑)
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 09:27:47 ID:pXZbQOhg]
- そして7gしかいなくなった
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 10:17:55 ID:JejTkYOf]
- 僕らの7g戦争
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 08:30:08 ID:ZCJtY3rw]
- アマボクランカー（自称）
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 17:43:28 ID:IEz17Y3k]
- 蕎麦ってダイエットにむいてるのかな?
俺の友人がやりはじめたのだが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/25(金) 23:34:46 ID:kESLvgkF]
- 筋肉量増やすなら有酸素運動はしないほうがいいみたいですが有酸素運動をやるとしたらどの日が一番筋肉を落とさないようにできますか？ 筋トレした日なら筋トレする前か後、筋トレした次の日など具体的に教えてください。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 00:27:31 ID:QaBvMyvp]
- 元祖7gだが、まだ7gが流行っていて感動した。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:28:09 ID:EMZfHAkr]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/26(土) 11:41:00 ID:HN461ZoP]
- 816 名前：名無しさん＠九周年[] 投稿日：2008/07/22(火) 02:05:22 ID:ZNdHJJo80
日本人がヨーロッパで奴隷を買って
エクアドルで人間ハンティングをして
ベトナムで強姦をしている？
あのね、こういうのデマは新聞でも雑誌でも絶対に許したら駄目
戦前にユダヤ人が大虐殺されたのも
原因は一冊の本
ユダヤ人憎しで書いた捏造のプロパガンダ本
新聞や本が人種差別を煽って
実際に民族浄化大虐殺がおきてる
毎日や朝日の捏造反日扇動記事によって
罪の無い日本人が本当に強姦虐殺される日が来るんです
家族や友達恋人自分の生命財産を大事だと思うなら
日本人なら全員がこういうデマとは本気で戦わないと駄目
817 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/07/22(火) 02:12:14 ID:S0EdJ/Ej0
毎日は日本人をホロコーストの被害者にしようと目論む新聞社ですね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/10(日) 19:16:18 ID:7RAe8550]
- あげ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/11(月) 18:19:40 ID:Mf1VLvWl]
- bootcamp in it
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/18(月) 20:35:31 ID:Dqn8AVmq]
- in it
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:47:57 ID:hEppy5MU]
- it
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:15:18 ID:h3Cpl0bL]
- 行き詰まってしまったのでアドバイスください。
31歳
177cm、68ｋｇ、体脂肪は分かりません。
半年くらい。2日おきにチンニングとダンベルベンチとクランチをやってます。
お腹周りが出てきたので、それをどうにかしようと始めましたが
いっこうに腹周りの脂肪がおちてくれません。
5時起床・・・プロテイン20ｇ
7時朝食・・・納豆ご飯と味噌汁
10時・・・プロテイン10g
12時・・・300円のコンビニサラダ、からあげクン、牛乳+フルーツグラノーラ
16時・・・プロテイン10g
19時・・・納豆ご飯、味噌汁、野菜ジュース
起床後、晴れていればロードバイクで30分程度のサイクリングにでかけます。
週に3回前後でしょうか。
筋トレですが、ダンペルベンチはアップを別にして
27.5*9
27.5*7
27.5*5 その後ダンベルフライを17.5であがらなくなるまで（8回前後）
チンニングは自重のみで6回を三セット。
クランチも自重のみで20*3セットです。
各セット間は2分程度です。
あまり体つきが変わらないような記がするんですが、間違っているのは
食事でしょうか、トレーニングでしょうか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 11:29:51 ID:TuyvDzBp]
- >>549
トレ内容と食事を見ると、
筋肉増やしながら痩せようとしてるでしょ？
（まぁ、ここはそんなスレなんですけどねｗ）
それ、やめたほうがいいよ。
増量期と減量期に分けた方が効率いい。
今のままでは遠回りですね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 12:08:03 ID:Pi9LZKmw]
- 別に筋肉増やしながら痩せようとしても、
筋肉を出来るだけ維持しながら痩せようとしても
そんなにやることは変わらんけどね。
減量期はトレーニングしない方が良い、というわけじゃないし
大体コンテストビルダーじゃなかったら増量期と減量期とか
拘っても大きな意味があるわけじゃない。
>>549
体脂肪率計って、少しずつ減ってたら何時かは落ちるよ。
腹回りはかなり後の方にならないと落ちないけど。
からあげくんは止めたほうが。食うなら衣落としてから食ったほうが。
グラノーラは脂質多い。牛乳もせめて低脂肪乳、出来れば無脂肪乳。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 12:22:29 ID:h3Cpl0bL]
- >>550,551
大変参考になりました。ありがとうございます。
とりあえず、会社にある体脂肪計で測ってみたら
17.1%
でした。古いのでアテにならない感じがします。
とりあえずもっと食べてもいいのでしょうか？
いや、うーん・・・
これから一ヶ月を増量期ってことにして、バリバリ食べて
その後現在のような食事にもどせばいいのかなぁ・・
いや、ホント難しいです。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 18:05:59 ID:R8nGK5Iy]
- >>549
腹の肉が気になるようなら減量ですね。
有酸素を増やすか食事を減らすかのどちらか一方、または両方ですな。
個人的にはせめてダンベルベンチ30*10ぐらいにしてから減量した方がいいと思うけど。
その身長で27.5*9だと絞っても胸板薄いままだと思うから。
まあいずれにしてもスレタイを目指すのはもう卒業ですね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 18:11:22 ID:gat8aSVq]
- 俺はトレーナーやってるんだが、かなりのデブならゆるい筋トレと有酸素トレで体脂肪減らしながら筋肉を増やせる。
データがあるから間違いない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 18:28:55 ID:zFKJCYMH]
- 俺はトレーナーやってるんだが、かなりのガリならゆるい筋トレと有酸素トレで体脂肪を維持しながら筋肉を増やせる。
データがあるから間違いない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 20:35:46 ID:+Qjp+Uou]
- >>549
バカだろ？こいつ。
せっかく筋トレしてるのに
なんという食事だ・・・
しっかり飯食ってりゃいいのに
無駄な半年間を過ごしたねｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 20:38:52 ID:GePN3+2R]
- ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■
■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □
□10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■
■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □
□仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■
■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■
■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね｡ ■
■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…｡ ■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 22:25:01 ID:+Qjp+Uou]
- 俺はニートやってるんだが、かなりの貧乏ならゆるいバイトと日雇派遣で生活を維持しながら貯金を増やせる。
データがあるから間違いない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 22:46:45 ID:Pi9LZKmw]
- ニートやってるのになんでデータがあるんだよｗｗｗ
- 560 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 05:12:54 ID:dUEOvEJa]
- >>553
アドバイスありがとうございます。
先に30*10ができるようになるまで増量しようと思います。
今の食事を倍にすればいいようなかんじでしょうか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:20:07 ID:B2W8ucmD]
- >>560
増量するなら様子みながら少しずつが良いと思うが。
量食っても先に腹がバルクアップするだけだぞ。
- 562 名前：549 mailto:sage [2008/08/20(水) 07:28:53 ID:dUEOvEJa]
- なんかすごい難しいですね。
独学じゃ厳しいのかなぁ？
様子みながらか・・・
ジムに通えればいいのですが、ホームトレーニーなんです
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 09:42:34 ID:IkVgc9Nm]
- うるせー馬鹿
終わったスレでたわごと言ってんな消えろ
そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク筋肉ついてりゃ
腹筋見えてもおかしくないだろ
腹筋は毎日やっても良いんだから腹筋２〜３種目毎日やれ
あと二度とこのスレ書き込みすんなぼけ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/20(水) 11:29:15 ID:7CI7TVRI]
- >>563
トランク筋肉ってなに？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 01:13:11 ID:WyzbKfPI]
- >>563
トランク=体幹に筋肉ついてればって事もわからん奴ばっかなの理解して書き込みしろぼけ
つーかもうこのスレ誰も書き込みすんな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:07:37 ID:jmeKRMrh]
- >>565
体幹筋と書けばいいのに。
トランク筋肉はウェブ翻訳したようなサイトでしかひっかからんぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/21(木) 20:08:15 ID:oks+ROg1]
- >>566
そんなバカ相手にするなよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 12:59:47 ID:bnuIY+De]
- 普通に「トランク、筋肉ついていれば」
と読めた俺がマイノリティ？w
トランクなんて普通に使う単語だがなぁ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:15:50 ID:7K+fsqW+]
- >>568
「トランク」の後に格助詞の「に」が欠落したと考えるのは可能だけど、
ex.＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランクに筋肉ついてりゃ＞
＜そもそも体脂肪17%なんてしっかりトランク、筋肉ついてりゃ＞
だとさらにワケワカラン。
これが自然に感じる日本人は大変に少数派だと思う。
「トランク」が体幹の意味で使われることに違和感はないが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 13:39:40 ID:FeC17BF+]
- 核酸なんてそんな大した量入ってないだろ。
ビールとか肉、魚のほうが多いよ。
核酸量控えてる人でも大豆食品を控えろ、とは言われない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/26(火) 00:15:57 ID:T35wiGs3]
- そもそも体脂肪17%なら
しっかり体幹に筋肉ついてりゃ
腹筋見えてもおかしくないだろ
全然おかしくない件
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 23:35:40 ID:PYg3E2h5]
- 減量しようと思って食事制限と筋トレをやってます
カーボ源は蕎麦なのですが一日にどれくらい摂っていいものでしょうか？
今は一日に200gくらい摂ってるのですが、これに一日にササミを400gくらい摂っています
基礎代謝は1680〜90くらいです
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 04:12:04 ID:HOxBrZ+g]
- 市販の蕎麦は小麦粉が大量に入ってるんじゃないかな
ものによってはうどんかよってのもあるよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 13:21:10 ID:jDOz1uc5]
- >>573
見たところそば粉の含有率というのは書いてませんでした
これ以外で小麦粉がどのくらい含まれているかというのを計る目安などありますでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/29(金) 14:10:42 ID:6qjOv4+3]
- >>500
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:52:53 ID:HOxBrZ+g]
- 美味しんぼの台詞みたいですが、心ある蕎麦屋以外3割入っていれば御の字だと思ってます
ttp://www.sobako.or.jp/jyoho/diary_050829.html
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 17:56:56 ID:jDOz1uc5]
- >>576
うわ・・・2ヶ月以上も蕎麦を続けてきた俺って・・・
教えていただいてありがとうございました・・・・
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 19:48:49 ID:fzBcEe/+]
- 十割蕎麦は蕎麦粉だけで出来てるけど、
そんなにおいしくない気がするんだけど。
つなぎの小麦粉がある程度混ぜてあるほうがおいしいと思うよ。
ルチンを沢山採りたいとか、蕎麦食った後の蕎麦湯が楽しみとか、
そういうんじゃなければ別に蕎麦粉の含有率はそう気にする必要は無いと思う。
後ろの成分比率の方が重要じゃないかな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 20:30:35 ID:jDOz1uc5]
- >>578
そうでしたか
成分表を見て、なるべくカロリーが低くたんぱく質が高いものを選んでます
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/31(日) 01:29:04 ID:4DE4buOv]
- 自分も十割そばよりも、ヤマイモの入ったそばのほうが好きだ。
そうすると五割そばぐらいになるのだろうか。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:20:49 ID:QWrNJKk7]
- 基礎代謝1606でしたがなんか信じられないんだよな
800くらいな気がする
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 16:56:25 ID:W5MOmB30]
- スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/05(日) 00:27:26 ID:Hu3tnTPa]
- スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/26(日) 22:58:05 ID:FYrLqZ5F]
- 外人だけど、84日でデブからマッチョの記録
jp.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo&feature=related
rtpblog2.wordpress.com/
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/02(日) 19:17:21 ID:71ubrKgd]
- 打ち立てのそばはつるつるしてうまいけど、
スーパーで自分が買って茹でるものだと、
安物のそばの方がつるつるしてうまいと思う。
5割そばなら、たまにうまいものがある。乾？は知らない。
半生そばもあまりうまくない。うどんは乾？も別のおいしさシコシコ感があるけどね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 07:54:12 ID:0gdjzUuO]
- >>585禿同
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 12:05:38 ID:oUS0eCA5]
- 有酸素運動が好きなんだけど、筋肉をなるべく落とさないためには、
運動前・後に何を食べたり飲んだりすればいいの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 20:11:13 ID:CE0u9OGY]
- >>585
割の高い蕎麦を綺麗にゆでるには料理の感覚が必要だからなぁ、
手打ちとかちょっと乾いただけで茹で上がったら切れまくりだし、、、
素人はうどん食ってろってことかね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/10(水) 10:20:53 ID:WChmXpql]
- 筋肉増量と減量は同時には無理でいいかな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 16:26:40 ID:5HsFKTM2]
- 国産のそば粉は中国産の10倍近いらしいからな
うまいそばが食いたくなったぜ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/14(日) 02:33:14 ID:1Q8n/CVr]
- ちゃんとした10割を食うと家で満足できなくなっちゃうぞ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/06(火) 20:00:59 ID:p9XfrG2M]
- だな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/12(木) 12:49:34 ID:GXUpF2bv]
- ここは可能とあるが通っている人おる？
www.s-cmg.com/body.html
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 07:48:51 ID:1OwtVqRQ]
- 営業ご苦労
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 13:35:23 ID:q9vth9ZL]
- 筋肉筋肉筋肉
【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/
d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg
news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/14(土) 17:27:41 ID:1wKQSzlb]
- ダイエット目的で太ももを細くするために筋トレをはじめました。まだ一週間なんですが、引き締まってきた感じはあります。でもサイズは変わらないです。このままむしろ固く太くなりそうで怖いです。同時に細くするにはマッサージくらいしか方法はないのでしょうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/14(土) 18:27:33 ID:4UEcFGtM]
- ジョギング
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/15(日) 21:45:26 ID:Cfl3xJTw]
- カロリー過剰の状態で無いと筋量は増えないし
モデルさんや女優が１００キロ以上でレッグプレスしてるのに
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 21:02:28 ID:LnUxJ/FU]
- 運動したくないやつの決まり文句なんだよ。「ムキムキになったら困る」ってのは。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 19:14:43 ID:aNCJg5Ct]
- 今まで運動したこと無いから筋肉がパンプしたのを太くなったとか思っちゃうんでしょ
テニスの伊達とかは3桁クラスの筋トレ週８時間やってあの程度だから
女性が本気で筋トレしてもナチュラルで有酸素を併用してたらあのぐらいが限界なんだよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:04:13 ID:8iEVlufY]
- ６０１
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 18:09:52 ID:1mXRALlm]
- パンプしたのはどうすれば戻るのでしょうか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 19:34:07 ID:ZEqbDHyh]
- >>602
ほっとけば回復する
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 13:54:41 ID:Cim+efKS]
- >>600
自宅筋トレ週３時間未満で、伊達よりバリバリになってしまう自分は、
やっぱり男性ホルモンが多いのかな、と悩んでしまう。
腹割れはないけど、腕とか凄い。眉毛も濃いし。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:05:49 ID:CzjzSqqr]
- なるほど
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:51:07 ID:KRLk5WFG]
- >>604
お前が筋肉だと思ってるのは全部脂肪 女はトレーニングしとも筋肉はほとんどつきません
バカですね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 09:16:25 ID:RQCEvyvD]
- >>599
運動したくないってよりも、筋肉付けたことの無い・・ってのが近いんでないかなあ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 21:56:14 ID:IZ1Bd+HK]
- 腹筋見えない時点でバリバリになるわけ無いだろ
腕太いのも脂肪だよ、いい加減にしろ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:38:42 ID:J4l1utnj]
- お腹は割れてはいないけど、
腕は、物持たないで曲げただけでも力こぶできちゃうし、
握力48あります。女にしては結構な値だと思うのだけど。
ジムで体脂肪率はかったら、16％でした。
これでも脂肪だらけなんでしょうか?
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:39:22 ID:J4l1utnj]
- >>609 ＝>>604 です。念のため。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 14:57:59 ID:yap3vLLo]
- >>609
身長と体重は？
ついでにフルスクワットで何kg上げますか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:04:46 ID:Twa6nQH6]
- セックスチェックしたら実は男かもね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:20:30 ID:p6xgTAVD]
- 167ｃｍで、59キロです。女としては重めですよね。
ただ、見た目はヤセですし、親しい友人からも48キロぐらい？と言われます。
それほど本格的な筋トレではなく、自己負荷だけです。スクワットはハーフしかしかしません。
それも1日60回位。
不思議と、お腹と胸、太ももだけ脂肪が残ってます。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 10:35:48 ID:JzCFOAuo]
- >>613
身長167cm 体重59kg 体脂肪率16%だったら、、、、
三國さんのコンテストコンディションとほぼ一緒ですね、、、、
三國さんというのは三國智子さんですが、下のリンクの写真と現在の自分を
比較してみて変わらないのなら、いっそのことその道に入ってみてもいいかも
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm
確かに伊達さんより筋量はずっとある、、、、
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 12:46:09 ID:p6xgTAVD]
- >>614
そこまで凄くはないけど、
4位の方がやってるような手だけで体を支えるのは、普通にできます。
あと、こういう専門的な方見て思ったのですけど、女はそれほどお腹割れないのですね。
自分もぷよぷよはしてないから、腹筋もあるのかも。
マシンとか使って効率よくやってないので、ボディの筋肉がそれほどはっきりはしないのですが、
青木さんなんて、全体的に近い感じです。腕は私の方がたくましい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:23:54 ID:JzCFOAuo]
- >>615
あなた宝石のドでかい原石のようなもんだから
大手ならゴールドジムとかもっと専門的なしっかりしたジムに変えたほうがいいです。
きっと腹筋もすぐ割れますよ、そういう身体がいやというのならしょうがないですが
フィギアプロ目指すのが吉です。
フィギアプロの一人に斉藤円さんという方がいらっしゃいますがその方が
そこそこ脂肪をのせた状態の写真を貼っておきます。
参考にして下さい
www.madonavi.com/
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 23:05:12 ID:p6xgTAVD]
- >>616
そんなことを言われると調子に乗って、
以前表参道で「何か運動やってる? 本気でフィットネス(たしか)やってみない？」
と背広を着たおじさんから不思議なスカウトみたいなのをされたのを
「あれ本当だったのかな〜」なんて思ってしまいます。
当時は変な勧誘と思って、そそくさと逃げてしまいました。
今までこういう世界があるとは知りませんでしたから。
ジムでは、マシンは使えない会員なのです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 00:15:37 ID:OOIn5w4k]
- ダイエットと筋トレ同時進行で５キロ痩せたんですが、まわりには逆に顔が太ったと言われます…。なんでですかね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 16:35:54 ID:AqElxHgQ]
- >>618
体が小さくなったが頭の大きさは変わらんから、
顔が大きく見えるだけだろう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/03(日) 23:23:47 ID:P4nE0fib]
- >>1 ずいぶん高飛車な態度だな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 03:35:25 ID:RL5261zL]
-
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 14:28:35 ID:RZ/dfrZs]
- マッスルアンドフィットネス読んでる奴いる？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/13(土) 15:44:59 ID:nv9ptI3g]
- 読んでるけど、何？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:13 ID:dsZq9zPI]
- 移動したよ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/15(月) 00:23:57 ID:dsZq9zPI]
- ＞215: 2009/06/15 00:22:17 g9pyZqOA
＞>>206
＞筋肉は燃えない。筋肉が燃えるような減量方法が悪い。
無知すぎわろた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 00:25:07 ID:cSHik7Pt]
- むこうのスレの続きドゾ
とりあえず信頼できるソース貼ってください。
自己主張だけで裏付けがあり、初心者にも勧められるならそうするよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 11:29:48 ID:dsZq9zPI]
- ソース。
Donnelly JE et al Muscle hypertrophy with large-scale weight loss and resistance training. Am J Clin Nutr. 1993 Oct;58(4):561-5. ？
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=8379514&ordinalpos=46&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:41:15 ID:qnChE2vd]
- 海外の論文なんかだとウエイトトレーニング未経験者が初期3ヶ月で筋量を
増やしながら脂肪を落とすなんてのは一杯あるんだけどね。
まあたぶん下記リンクがほとんどその手の論文だ〜ね
scholar.google.co.jp/scholar?q=Resistance+training+Body+Composition&hl=ja&lr=&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
・体脂肪率が高め
・消費カロリーをマイナスにはしない
・きちんとしたレジスタンストレーニングを行う
ことが前提なんだけど
日本じゃこの三つの一番下を行わせることが出来るスポクラがないからね
なので「日本じゃほとんどの人ができません」でいいんじゃないの？
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