- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 02:11:25 ID:n3V7NuUI]
- 5 セットも 6 セットもできるようなら負荷が軽すぎるってのは
正しいと思うんだけど。
マルチパウンテージ法使わないなら
3 セット程度もすれば挙がらなくなるのが適当な強度じゃないの。
ttp://www.kentai.co.jp/column/ishii_021.html
とかで石井さんも443みたいな方法推奨してるけど、
これやたら時間掛からない？
三種目か四種目で一時間ザラに掛かったりする気がする。
でも筋トレってできるだけ短時間でやったほうが良いんじゃなかったっけ。
因みに石井さんってこの人ね。
jp.youtube.com/watch?v=96_Uum8ZgU0
今は東大のスポーツ生理学の教授だけど、
まあほぼ元専業選手みたいなものｗ
>>443
＞あと筋肉増やしたいなら有酸素15分以降はカーボしっかり取りながらじゃないと筋肉増の妨げだよ
＞体脂肪キープしたままの筋量アップは無理と言うか効率が悪すぎる
>>449
＞・有酸素は減量時以外は15分以下
ここダイエット板なんで。。
炭水化物しっかり取りながら有酸素運動って何の意味があるの？
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