- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 23:09:43 ID:1aeH2EZW]
- >>397
もともと痩せ型で除脂肪体重が少ない人が
まともなトレしつつ2ヶ月で体重2〜3kg増やせば
筋肉もその半分ぐらいはつきますよ。
んで、そういう除脂肪体重の少ない初心者は
フォーム習得のためにある程度レップ数を稼いだ方がいいので
8回といわず10回でやったほうがいいです。
すでに身長に対する除脂肪体重が平均より高い人だと
そんな簡単に筋肉つきませんが。
あと40kgとか35kgがどの種目かは判らないけど
ベンチプレスならMAX＝自分の体重*1.2倍ぐらいから
8回で限界になるようにしたほうが伸びが早いと思います。
