- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:18:01 ID:DLta9jFg]
- ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。
＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復
反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。
前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172229221/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 02:03:18 ID:pAsSw3DJ]
- >>320
立場がある人程社会に出たら、奥様の事を愚妻と謙遜するでしょ？
それと同じだと思う
320さんは毒女？
私も毒女だけど、男性社会に生きてるから、319さんの謙遜がわかるょ、
過去ｽﾚからも家族への愛情感じるしね(^-^)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 02:59:09 ID:CcfeFnm/]
- 160-50.5♀
朝→ご飯、お味噌汁
昼→ランチ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→野菜炒め、お味噌汁
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ひたすらﾎﾞｼﾞｮﾚｰ。
運動→ゴルフ
反省→ﾜｲﾝ飲み過ぎた！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:04:01 ID:ai/T9RYw]
- >>321
ナイス・フォローありがとうございます
いつも残業残業で、
中学受験控えたアスペの娘かかえ、
嫁さんには迷惑かけっぱなし、
ひとり娘に生理が来ても、
オロオロするだけ情けない馬鹿父、
おれのことです、情けないなあ、能なし馬鹿父、
でも家庭内では精一杯、父親、頑張ってます、これでも馬鹿父
176-74.2（目標72.0）
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 01:41:39 ID:SrvXHnWN]
- >>323さんの愛妻弁当はいつもｳﾗﾔﾏｼｽ
160-50.5♀
朝→無し
昼→ﾎﾟﾃﾁ
夕→鮭ご飯、即席お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、芋焼酎
深夜→焼き肉、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒すぎて家事すら辛い…(>_<｡)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 08:32:24 ID:9X+RfuK7]
- >320です
>>323さんをはじめ、不快に思われた方々申し訳ありませんでした
ただ私は常日頃から「どんな時でもどんな場所でもたとえ冗談でも家族を悪く言ってはいけない」と考えているものですから
ホント頭の固いオッサンです
とはいえスレを汚してしまったこと本当に申し訳ありませんでした
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 02:49:30 ID:I95wuoUg]
- >>325さんの気持ちもわかるし、常連さんの謙遜もわかるよー！
160-50.5♀
朝→ご飯、鮭、お味噌汁
昼→我慢
夕→ご飯、鮭、お味噌汁
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お味噌汁
運動→ひたすら掃除
反省→今日も飲み過ぎ♪
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 04:15:01 ID:f412rDOY]
-
152-46♀
朝、昼 寝てた
夕方 ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜 雑穀米 麩の味噌汁 つばすの刺身 スペアリブ 大根サラダ
赤ワイン1／2本
つまみ
鮭のﾑﾆｴﾙ約70㌘ﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ
ｼｳﾏｲ6個
もう少し飲もうか迷い中
本日運動は無し(週に二回ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞとｽﾃｯﾊﾟー運動)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 00:01:15 ID:+zhNmvq8]
- 160-51.0♀
朝→鍋焼きうどん
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、自転車20分
反省→筋ﾄﾚしたい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 18:39:38 ID:DrbdkrqM]
- 腰骨折ダイエッターです。
今まで食べ過ぎてたから食事を見なおしたらするすると２キロばかり減りましたが…。筋肉付けられないから辛い。
>>318さん、ご心配ありがとう！
でも生理前だから２キロ増えてトントン。生理終わったら、またダイエット励みたい。
取り敢えず、焼酎お湯割に蕎麦です。
朝昼はあまり食べないのが癖なんで…直したほうがいいのかな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 01:48:54 ID:IjARLUkD]
- 160-51.5♀
朝→低脂肪ﾐﾙｸ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ
夕→お付き合いで外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞ、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ
反省→お付き合いの一番多い師走突入
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:10:51 ID:RJoLW0G+]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：バタートースト、コーヒー
昼：お弁当
夜：小嶺さんのクラブチームがJFL昇格決定！お祝いの飲み会（酒肴大量）
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 01:07:16 ID:c6r1AbFW]
- 朝→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺ
昼→洋風ﾗﾝﾁ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)
夜→薄い麦焼酎烏龍茶割り2杯、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
深夜→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→昼間飲み過ぎて夜はﾀﾞｳﾝ(>_<｡)
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:55:40 ID:5u17Xl3I]
- ずっと怖くて乗れなかった体重計に昨年9月末、勇気を振り絞って数十ヶ月ぶりに乗った所、
人生最大体重を記録していました。（57㎏）
生まれて初めての数字を見たとたん愕然としてしまい、とりあえず食欲は失せましたｗ
そして、現実を見つめる為に体重の記録だけでもつけて見ようと、
ﾌﾘｰｿﾌﾄをＤＬし、しばらくつけて見た所2ヶ月で7㎏程減りました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ1週間後位に、そのｿﾌﾄにﾒﾓ機能がある事を知り食事内容も適当ではありますけど、
記録するようにしました。余裕がある時はｶﾛﾘｰ計算もするようになりました。
3ヵ月後には10㎏減まで行きました。体組成系によると、基礎代謝1170程との事なので、
食事内容はｱﾊﾞｳﾄだけど1200位+（酒）にしてました。
10㎏減まで、食事一日平均1200ｷﾛｶﾛﾘｰ+（酒はｶﾛﾘｰ計算外 主に赤ﾜｲﾝ）
最初の2ヶ月は食事もあまり気にしてなくて、後で見返すと1000切る日続出（酒未計算）でしたが、
その後、食事内容見直して体重減少は微量になったけど増えはしなかったので、
なんとなく似たような食生活を続けてるつもりだったのですが、
記録ｱﾊﾞｳﾄになっちゃっところ2-3㎏ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ｱﾊﾞｳﾄ時期を概算で計算したところ一日平均1400-1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でした。
や、やっぱり酒なんでしょうか・・・ｗ
ｱﾙｺｰﾙが完全ｴﾝﾌﾟﾃｨｰとは思っていませんけど、（願望100%ｴﾝﾌﾟﾃｨ）
酒7割吸収説だと、私の一日消費ｶﾛﾘｰ1400-1500として、つじつまが合ってしまうんですよね^^;
出来れば45㎏まで持って行きたいとは思ってますけど、
現在の食生活+（酒）を続けて落ち無いのであれば、現状維持で諦めようと思っています^^;
理論上、食事での摂取ｶﾛﾘｰだけなら45㎏以下にすらなるはずｗ 酒の吸収率次第です！ｗ
初参戦でいきなりの長文申し訳ありませんでした;;
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 03:03:41 ID:5u17Xl3I]
- ↑書き込み慣れてないもので、見直してる内に送信してしまいました;;
2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
昨日
159.5-49-20%
朝 昨夜の鍋の残りで雑炊
昼 ご飯 野菜たっぷり味噌汁 韮入り出し巻き 鮭塩焼き
夜 ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜中 ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:00:08 ID:bzt6P0qC]
- >>334ｻﾝ
体脂肪率ｳﾗﾔﾏｼｽ！
160-51.5♀
朝→無し
昼→お菓子
夕→袋ﾗｰﾒﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→年内にどれくらい痩せられるか!!
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:42:35 ID:yJBJuAbs]
- 160-47.3-18.7♀
15：00 茸と水菜たっぷりあさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 計380
20：00 ご飯150 大根の皮と葉の味噌汁50 おでん（大根20人参10じゃが芋40卵80
牛すじ120竹輪40はんぺん20厚揚げ半分75蒟蒻5結び白滝）計610
不規則な生活なので食事時間にしてみました。
反省：夕食後、爆発的な眠気に襲われ30分程ｿﾌｧでﾃﾚﾋﾞ見ながらうたた寝してしまいました。
そのおかげで、目はすっかり覚め頭ｽｯｷﾘ！半身浴→風呂上りのﾋﾞｰﾙの流れへ･･･。
あのままﾍﾞｯﾄﾞへ流れ込んでおけば良かったorz
おでんいっぱい残ってるし、そろそろ小腹が空く頃･･･。確信犯かｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 04:28:59 ID:yJBJuAbs]
- >>335ｻﾝ ありがとうございます。
でも、体脂肪計は謎ですｗ
今は1年前に購入したﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾝに完全移行しましたけど、
10年程前の足だけで計るﾀｲﾌﾟのだと、同じﾀﾆﾀでも25-26%とでます。
体脂肪計の計算方式が変わったとからしいのですが、
10年前のﾀｲﾌﾟより、今の物の方が日々の変動が激しいので1年間は古い方を愛用してました。
最高体重記録した時は当然の如く最高体脂肪率も記録していて、57㎏32%もありましたｗ
あくまでも体脂肪計は目安でしか無いと思っていますが、
現時点での体脂肪は25-26の方が真実じゃないかなって思ってます^^;
体脂肪を褒めてもらったついでに（？）調子に乗ってｽﾚﾁ爆裂させてもらいます^^;
酒飲みﾀﾞｲｴｯﾀｰにはちょっぴり嬉しい我が家のﾛｰｶﾙﾃﾞｰﾀを載せておきます。
私ﾃﾞｰﾀ：37歳♀酒豪歴10年位（大体缶ﾋﾞｰﾙ+ﾜｲﾝ1本程度） 運動習慣無し 生活強度低。
飲酒が習慣化して以来甘い物は受け付けなくなった。
身長 159.5
体重 49.60
体脂肪19.9
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1.0
基礎代謝1138
体内年齢19歳
骨量2.3
筋肉量37.40
同棲中の彼ﾃﾞｰﾀ：28歳飲酒習慣無し、運動習慣無し 生活強度適度 甘い物大好き。
今日もｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝとﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ9個入りを自分で買ってきて完食していた。
基本的に家に甘い物がないので、休日等に甘い物ぉおおおお！と叫んでいる。（酒ならあるけどｗ）
身長 173
体重 67.05
体脂肪20.5
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ7.0
基礎代謝量1508
体内年齢28歳
骨量2.8
筋肉量50.60
彼の記録が1ヶ月前のしかなく、1ヶ月前の比較です。（ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ50Ｖ）
比較対照が酒vs甘い物って感じなんですけど、
こう比べて見ると、酒より甘い物の方がやばいんじゃないの？って思いますよねｗ
判定基準が謎で良く分からないけど、でもやばそうな内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙとかｗ
あるﾃﾞｰﾀでは飲酒習慣のある人の方が体脂肪は少ないという結果もあるそうです。
ｱﾙ中ﾃﾞｰﾀじゃないの？っていう疑問は無かった事にして、
肝臓酷使への不安もこの際忘れて、酒&甘い物は駄目だと思うけど、
酒だけなら、きっと体への負担も軽いはず！ｗ
そう信じて酒飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう！（酒辞めたく無いだけ）
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 01:17:16 ID:7yLZm0kY]
- >>337
なんというか斬新で今までにないタイプの方ですね
暴露型というか露悪的というか私に似てなくもないけどmore強烈ｗ
>2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
ここは2CH、仕切るつもりは毛頭ありませんが誰でも基本welcomeだと思います
176-75.6（目標72.0）
朝：吉牛つゆだく＆味噌汁
昼：カップめん
夜：またしてもJFL昇格記念祝賀会（酒肴大量）
運動：あしたからきっと
一言：嫁さんがぎっくり腰で愛妻弁当も深夜帰宅後の酒肴も当然なしsabisisu
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 10:34:13 ID:AXMYKRxy]
- 身長170cm
体重57kg
体脂肪率10%前後
週末は彼女とだらだらと1ケース24缶のビールを2ケース開ける
1人1ケースｗ
平日は禁酒するようにして平均1800kcal行くかどうかなのに
週末を足すせいで平均一日あたり3000kcal摂取
でも運動それなりにしてるよ。
1日平均15kmジョギングに40分くらいの筋トレと週1～3で水泳
昨日も仕事から週末ダッシュ掛けてプールで2時間水泳
これでかなりやせて行くよ。
昨日はちょっと平日禁酒令を破って、ギネスビール2本と焼き鳥3本食べたけどね。
今夜もカレーバイキング行った後に好きなだけビール飲んでくるよ！
カップルでウォーキングしまくりとか超気持ちいいよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 02:47:37 ID:Po3LW2Ei]
- 159.5-47.5-19.5♀
12/5
0：00 ご飯160 味噌汁50 おでん（大根20人参10ごぼ天
40卵90牛ｽｼﾞ120厚揚げ半分75蒟蒻5）計570kcal
反省：バタバタしてて食べるの忘れてたorz
12/6 未計測 一日摂取ｶﾛﾘｰ890kcal
7：00 ﾐﾙｸﾃｨ40
8：30 春菊と茸入りあさりのｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ200
13：30 牛ｽｼﾞ入り雑炊250 キムチ20
15：00 完熟柿消費ケーキ味見20
23：30 ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｶﾅｯﾍﾟ90 おでんﾘｻｲｸﾙ和風ｵﾑﾚﾂ100 ﾌ ﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50
しろ菜と油揚げの煮びたし60 塩豚入りｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ60 計360+白ﾜｲﾝ
反省：疲れてるせいか、あまり食欲が沸かない･･･。
>>336ｻﾝ
奥さんのｷﾞｯｸﾘ腰心配ですね。
ｷﾞｯｸﾘ腰は癖になりやすいそうなので、余裕がある時だけでも家事手伝ってあげてください。
特に掃除機かけ！結構良い運動にもなりますよ。
>>339
一人1ｹｰｽとはまたダイナミックな！仕入れが大変そうだけどｗ
でも、恋人と飲めるのが羨ましい限りです。
うちは彼がほとんど飲まないのですが、
今日は、飲まない彼が自分の為に買って来たﾎﾞｼｮﾚｰの白開けたけど、
結局ほぼ全量私が処理しましたｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 01:42:58 ID:LjF0MIWc]
- 12/7 159.5-47.6-16.8♀
14：30 ご飯170味噌汁50おでん270（大根20人参10じゃが芋70卵90厚揚げ半分75蒟蒻5）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50ｷﾑﾁ20計560
18：30 柿ｹｰｷ100
1：30 ｷﾑﾁ雑炊250
合計 910kcal休肝日
12/8 未計測
7：00 ご飯85 味噌汁40 納豆170 ｷﾑﾁ20（315
12：30 肉きのこうどん350
22：00 ｵｶﾗ入りお好み焼き400
合計 1065kcal+缶ﾋﾞｰﾙ１赤ﾜｲﾝ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 02:46:33 ID:LTjb5X94]
- 12/7 159.5-48.1-19.1♀
12:00 ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと塩辛のﾊﾟｽﾀ540
17:30 ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾊﾊﾞﾈﾛ190
21:00 ｲｶ50とｻｰﾓﾝ60刺身 豆腐ｽﾃｰｷ200 ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀ150 素焼き椎茸10 計465
一日合計1200kcal+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：人生初の禁煙中なのですが、喫煙欲と食欲の違いがわかりません。
煙草吸いたい波ｷﾀｰと思い耐えていると、お腹ぐぅ･･･。
煙草我慢しているつもりが、空腹に耐えていましたorz
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 00:04:15 ID:0yy+VZEw]
- 12/10 159.5-47.6-19.1♀
12:30 来来亭らーめん600
15:00 牛乳130 かっぱえびせん5本40
反省：禁煙の離脱症状か眠くて眠くて･･･。17時就寝ｗ
12/11 159.5-48.9-19.3♀
1220）+ﾋﾞｰﾙ白ﾜｲﾝ
5:30 みかん50
6:00 豚しゃぶ400
12:30 そうめん鍋350
19:00 鮭の味噌ﾏﾖ焼き150牛野菜炒めｴﾋﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き70
ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ150ｷﾑﾁ20厚焼き玉子30（420
反省：ﾀﾞｲｴｯﾄは人生3回目だけど、禁煙は最初で最後にしたいものです。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 02:32:18 ID:d+ByQ8ru]
- 12/11 159.5-48.6-19.8♀
7:00 おにぎり少し100
8:00 牡蠣蕎麦450
12:30 ご飯200味噌汁50鮭味噌ﾏﾖ焼き100お好み焼き100おでん30（蒟蒻大根）しらす40（520
19:30 ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ100ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ200冷奴90ｷﾉｺｿﾃｰ50（440
一日合計1510kcal+ﾋﾞｰﾙ赤ﾜｲﾝ
反省：禁煙ｾﾗﾋﾟｰは読んでも鼻で笑ってたけど、禁煙後始めて理解出来ました。
一生飲み続けても一生吸わない！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 10:03:40 ID:E7WgbhcH]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：中華料理店で取引先と忘年会（酒＆肴、大量）
運動：通勤（片道2㌔）＆忘年会場～駅まで歩いて帰る（約4㌔）
一言：嫁さんのぎっくり腰がやっと治る
目標：ブルータスの特集みせがら嫁さんをダイエットに誘う
仰天：プロレスラー大仁田厚の変わり果てた姿（ブルータス掲載）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 01:50:34 ID:L86or5wD]
- 12/13 159.5-49.1-20.7♀
7:30 ご飯250しらす20明太子20（290
12:00 おろし蕎麦380
18:00～創作洋食ﾌﾙｺｰｽ+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：外食ｶﾛﾘｰは概算での計算できなくは無いけど、
計算しながらだと楽しく無くなるので基本無かった事にｗ
12/14 159.5-49.0-20.1♀
9:30 ご飯250味噌汁50納豆90卵80しらす10ｷﾑﾁ20明太子20韓国のり10（525
15:00 ｱﾎﾞｶﾄﾞ80ﾅﾁｮｽ100（180
18:00 牛蒡とｼﾞｬｶﾞｲﾓの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ80
19:30 ご飯170味噌汁30ひき肉とﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄの重ね焼き150ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ60はんぺん入り出し巻き100（510
+焼酎梅味噌ｷｭｳ40明太子30
一日合計：1370kcal
反省：明日も外飲みなので今日は休肝日にしようと思ってたけど･･･。
煙草に比べたら、お酒なんて百薬の長でしかないわ！ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 10:05:44 ID:f8KT6gug]
- 12/15 159.5-49.4-19.2♀
9:30 ご飯250味噌汁30高菜50（330
12:30 そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙ320
14:30 ﾄﾞﾘﾄｽ80
18:00 お茶漬け280
21:30 居酒屋（海鮮ｼｭｳﾏｲ80鰤ｶﾏ塩焼き100
牛生ﾚﾊﾞｰ120ﾋﾟｻﾞ200ｻﾗﾀﾞ30漬物20枝豆60）610
一日合計：1620kcal
反省：よく食べた。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 03:36:10 ID:G0at11PF]
- 12/17
10:30 韓国風雑炊350
15:30 わかめ蕎麦350
20:00 みぞれ鍋（鱈豚入り）450
間食 苺80
12/18
14：00 みぞれ鍋の残りにうどん370
間食 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ45
17:00 巻き寿司130 ｶｯﾌﾟ焼きそば290 味噌汁30（450
20:30 鶏鍋320 酢牡蠣40 ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ30（390
間食 苺20 ﾀﾝﾄﾞﾘｰ30
反省：お酒は3日ともかかさず。
禁煙のせいでしょうかね？生理前食欲が尋常じゃありません。
生理前食欲とか今まであまり気にした事も無いんですけどね^^;
酒飲みになってから甘い物受け付けなくなってたのに、
ﾁｮｺﾚｰﾄが物凄く美味しかったんだけど！ｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 02:54:46 ID:qdXBs2Eq]
- さびれあげ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 07:36:25 ID:D/JnntkF]
- 176-75.6（目標72.0）
朝：クリームシチュー、コーヒー
昼：弁当
夜：未定
運動：通勤（片道2㌔）のみの予定
反省：どんどん大人物になっていく私
目標：年末までにマイナス2㌔さらに来月中にマイナス2㌔で目標達成
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 19:17:01 ID:o6mUetZL]
- やっぱり、ツマミや肴がヤバいみたいだね。
例えば、チーズ。
ヘルシーだしカロリー低めと思いがちだが、実際は脂質も多いしカロリーもかなりある。
流石にバターよりはマシだけど。
全くナシにすると無理難題過ぎて続かないだろうから、
今日はニシン蕎麦で軽く食事として、その後
トマトジュースウィスキー割を今やっている。
トマトジュースは１リットル飲んでも一応２００ｋカロリーくらい。
今のところこれならツマミ要らないって感じ。そういう意味ではチューハイよりも良いかな。
でもこの後何かまた食べちゃうかもね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:07:30 ID:ES08ZTBh]
- 176-75.0♂（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：かき揚げ鶏南蛮月見おぼろうどん（大）
夜：豚肉と厚揚げの煮物、野菜サラダ（大）、ご飯、味噌汁
酒：自家製梅酢入り米酎ハイ3
朝：味噌汁、ご飯、厚揚げ、コーヒー
運動：家の外回りと庭掃除、筋トレ30分＆LSD（12㌔）
反省：久しぶりに走ったら夜中に脚がつったTT
目標：来月末の職場の駅伝大会までに3kg減量
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 10:28:12 ID:6xv1rIK+]
- 昨日は寒空の中、野外でバーベキュー
そのまま夜までダラダラ飲んで、気がつけば12時間飲みっぱなし
肉は言うに及ばず、シシャモ、ホタテ等の魚介類が美味かった
この季節ならではのモチもなかなか
折角減った体重が、本番（正月）を前に早くもピンチ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:16:54 ID:guWhXuOR]
- 159cm、♀、53か4kg位
１ヶ月で5kg程痩せる約束をしてしまった
せめて3kgは痩せるつもりで
夜抜きしている
大丈夫かな～ウォーキングもしないと。
お酒は仕事上抜けないので頑張ります
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:37:49 ID:W+N0azWQ]
- 酒呑んでるときは、毎朝、下痢で。
２日から８日まで酒止めたら２㌔太ったぞ。
結論：酒は痩せる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:49:11 ID:Ub1TRwGR]
- 170cm 62kg 15% ♂
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり2個
サラダ
夜 ビール500ml2本
焼酎400ml
酒飲むから夜は何も食わないけど痩せない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 19:55:43 ID:QJb/rWqK]
- >>355
それ胃腸が悲鳴をあげてるんダヨ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 20:31:17 ID:kRbZOngo]
- >>356朝昼兼用で昼前に前日の夜ごはん食べて、夜はワイン1本のみ・つまみなし にしたらサクサク落ちたけどなぁ。
酒量も多くないのにね。なんでだろ？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 21:28:48 ID:OYeS+/W0]
- 嫌煙に酒臭いデブが多いのは何故か？【デブ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1227880399/
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 21:41:25 ID:NdojVcPm]
- 嫁と二人でサイゼリヤワインデカンタ５００X４、つまり２Lいってしまった。
息子合わせて３人で１万以上の飲み食い。
ダイエット板にはあるまじき行為w
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 04:23:41 ID:MsOkJ/ap]
- 後々の事も考えて家呑みの方が良いなそれは。
金やら世間体やらデメリットが多すぎるっす
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 08:41:54 ID:WjnWaahh]
- 俺も基本、嫁と家呑みです（小6娘との３人家族）
外で飲むのは職場やサッカー仲間と週１か２くらい
１年中休むことなく勤勉に飲んでます
176-75.8♂（目標72.0）
朝：ご飯（小）、味噌汁（月見）、香の物、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）、ミカン1
夜：豚カツ（200g）、キャベツ・胡瓜千切り（大盛り）、鶏レバー煮付け、梅茶漬け（大）
酒：ウイスキーハイボール2、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
運動：週末中心にダンベル筋トレ30分＆LSD（10㌔超）、プール（3㌔）
反省：摂取カロリー＞消費カロリー∴体重減らず
目標：２週間後の職場の駅伝大会までに3kg減量
願望：発酵系が激しく飲みたい、ビールとか日本酒やワインなど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 14:50:36 ID:XNJRUwLm]
- >>362
本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
酒は適量だと思います
僕は酒を飲む為に毎日食事に気を使い、仕事が終わればジムで500キロカロリー消費してますよ
ナンパと酒が趣味なのでね
酒は美味しい分カロリーも高いですから、僕のこの生活でも体型を維持するしかできません
友人と飲みに行っても僕は殆ど酒しか口にしませんから、酒は太らないんだと勘違いしてる友人も沢山います
ジム通いを内緒にしてて、食事も勧められた分はぺろっと食べますからね
- 364 名前：362 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:42:11 ID:WjnWaahh]
- 貴重なご宣託ありがとうございます
酒好きダイエッターの鑑のような方ですなあ
まあ酒を飲み始めてまだ３０年ちょっとなので修行が足りませんな
>本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
ホントですね
それを自戒したくて書き込んでるようなところもあるんですね実は
８５㌔から７０㌔までは順調だったんだけどなあ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 00:00:43 ID:4oifhD8m]
- >>364
十分頑張ってるじゃん！
更なる高みを目指すなら363のレベルに持って行かなきゃなんだね。
お互い頑張ろう。
てか今ついに禁酒したからスレチだ！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 04:19:23 ID:KAybqPba]
- >351チーズがヘルシーってすごい勘違いしてたもんだねｗ
まあ自分もチーズ大好きなんだが、ダイエット始めてからはほとんど肴にしてない。ビールと合わせて恋しいわ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 09:35:46 ID:+EXkUOzl]
- >>363
性懲りもなく帰ってきました
朝抜きとナンパは嫁さんから却下されましたので、
まずは、とりあえず大盛りを普通＋αに抑えて頑張ります
176-75.0♂（目標72.0）
朝：ロールパンサンド（小2）、コーヒー
昼：カレー（中）、ロールケーキ（小）
夜：親子丼、味噌汁、野菜サラダ（大）、鶏レバー煮付け、みかん2コ
酒：ウイスキーハイボール1、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：目玉焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁、コーヒー
運動：昨日は超LSDにトライ、ゆっくりだらだらハーフマラソン
反省：体重なかなか減らず、それでも先週から1㌔弱の減量
目標：１週間後の駅伝大会までにあと1㌔減で2.1㎞を８分切り
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 15:00:26 ID:pZ9aX2+v]
- >>366
カッテージチーズは他のものと比べてカロリー結構低いよ
どうしてもチーズ食べたい時とかトマトサラダに乗せて食べてる
なかなかおいしいのでオススメ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 23:38:44 ID:MyhaJb94]
- 痩せたら酒弱くなった、前スレは常駐してたけど卒業だなぁ。
もう沢山の量の酒も呑めなくなったし、良い頃合なのかも試練
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 02:07:01 ID:NOF31RJd]
- 160-54.0♀
朝→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→苺
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→天ぷら
運動→ﾖｶﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→目標45ｷﾛ、頑張ります！！！！！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 15:36:49 ID:cPgOsQLe]
- 170 55 ♂
朝…缶コーヒー1本
昼…おにぎり2個
お茶
夜…ウイスキー水割り3杯、焼酎水割り3杯
2年間、基本的に酒で生きてる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 16:07:18 ID:o9cCsleO]
- 158 68 ♀
朝 寝てた
昼 納豆ご飯、豆乳コップ一杯
夜 ビール、こんにゃくのぴり辛炒め、焼き厚揚げ（ネギミソ乗せ）、ポテトサラダの予定。
もうお腹すいた
早いけどつまみ作って飲みはじめようかなー
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 19:12:54 ID:2yzheFtZ]
- こんなスレが。
朝 ロールパン1個
昼 ロールパン1個
夜 しこたま呑んで食う予定
基本的に3日に一回の飲酒にしてる。
呑まない時は朝と昼は上とだいたい同じ。
夜は野菜や蒟蒻、豆腐なんかを使ったオカズを作ってご飯を軽く一杯。
天気が良ければウォーキングを10㌔以上かな。
約半月で6㌔へったおｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 00:17:39 ID:k2KC5G3M]
- 短パン
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 18:16:13 ID:ALGMTIi9]
- 朝 ネギミソご飯
昼 焼きうどん
間食 コーヒー たべっこどうぶつ
夜 オニオンスライス 春雨サラダ はんぺんのバター焼き
グリーンラベル500
ビールおかわりしたいけど今で1500ちょい。悩む。
つまみ半分以上残ってるし。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 19:52:50 ID:IiUw6+Q1]
- 朝 雑穀米お茶碗一杯 昆布の佃煮 白菜の漬物
昼 雑穀米のおにぎり一個 袋の塩ラーメン
夜 豚肉とキャベツの鍋 唐辛子を入れたポンズのたれで。
麦焼酎にブルーベリー酢割ったもの×３杯
ああ、酒やめたら痩せるのわかってんだけど・・・・・
♀１５９ｃｍ５２キロ
目標 ４８キロ。がんばれ！私！！！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 01:46:57 ID:7MviFSHN]
- 朝 素うどん
昼 ご飯軽めの梅茶漬け
夜 刺身、焼き鮭
端麗α350×4 モロキュウうめえｗ
先生・・・肉が食べたいです・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 06:39:27 ID:39N4J0RC]
- 昨日（日曜日）の食生活のお酒
朝9時起き コーヒー、ゆで卵
12時 発泡酒カロリーゼロ500ml缶、味噌ラーメン
6時 赤魚煮つけ、胡麻せんべい、くるみ１つかみ、赤ワイン２杯、発泡酒ゼロカロリー500ml缶
32歳♀
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 13:59:07 ID:E1VtWObV]
- ゼロカロリー発泡酒なんてない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 14:20:16 ID:uepsL9cG]
- >>379
糖質0と間違えてるんじゃない？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 07:55:29 ID:Zf0NrzXh]
- 160-54.0♀
朝→昨晩の寄せ鍋残り
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→ご飯、照り焼きﾁｷﾝ、お味噌汁
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→休肝日にしようと19時就寝
- 382 名前：378 mailto:sage [2009/02/03(火) 08:05:12 ID:VEGXgRB8]
- >>379>>380
その通り、糖質ゼロの書き間違いでした（汗）
朝 卵かけご飯、薄塩鮭焼き、大根の味噌汁
昼 サブウェイのケイジャンチキンサンド、オニオンスープ
夜 肉豆腐、ぽん酢サラダ、ご飯、糖質ゼロ500ml缶×１、
就寝前 くるみ１つかみ、赤ワイン２杯
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 00:20:41 ID:rLVxp7zh]
- 171 66kg ♂ 3週間前からダイエット開始
酒はちょっとだけ量を減らして食事は野菜を増やす、毎日の会社帰りに
両足１キロ、両腕0.5キロのウエイト付けて、家まで１０キロ歩く
今は63ｋｇくらい 顔がほっそりしてきたって言われたよ♪
今週もがんばるぞー！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 18:36:49 ID:m38LH9NB]
- へーこんなスレが…。
>>112
>>91もスルーされてるよｗ
都合の悪いレスは無視なんでしょｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 16:31:39 ID:Kg757CCW]
- 素朴な質問。ここの方々は運動とかしてるの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 20:29:54 ID:PzUkRvqG]
- 俺は歩いてるな。
一日10㌔以上を目標にしてる。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 23:55:44 ID:YZ7+igOj]
- >>386
車使わずに営業と通勤？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 02:13:20 ID:w20ydKfO]
- 160-54.0♀
朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ1枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
夕→親子どんぶり
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
反省→一念発起！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 16:09:13 ID:UZh3+K29]
- やっぱ酒呑むからには少食と運動が基本ですか。
それでもなかなか難しいのかな。
>>388
おかえりなさい。
密かに応援してました。
禁煙は続いていますか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 05:09:40 ID:DlV3PO8f]
- 160-53.5♀
朝→無し
昼→ご飯、唐揚げ、お味噌汁
夕→中華そば中
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車40分
>>389さん
またこのｽﾚに帰って来てしまいました(>_<)
またお世話になります
ちなみに禁煙は続いています
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 06:50:33 ID:NVdpCO3o]
- 160-61♀
朝→バナナ２本、紅茶と豆乳
昼→ホットケーキ２枚
オヤツ→チョコ３個
夜→ほうれん草のお浸し、サバの西京味噌、豆乳野菜スープ
夕食後→チョコチップクッキー４枚、チョコ３個
初めまして、お世話になります。
禁酒＞ダイエットだけど、できればついでに痩せたいのでがんばります。
平日の禁酒を目標
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 07:30:34 ID:x/rsVf+b]
- 389さんと同じく密かに390さん応援してました。
ﾘﾊﾞったのは酒のせいじゃなく禁煙のせいだよ！
私も何を血迷ったか、目標体重2キロ前にして禁煙してしまい、
ストレス無く順調に進んでいた飲酒無視ﾀﾞｲｴｯﾄが禁煙と共に崩壊？！
私の場合は、禁煙前には気にもした事なかったPMS食欲がﾓﾝｽﾀｰの如く現れ、
禁煙2ヶ月で5キロ位増えました^^;
お陰で、これまた今まで感じたことも無いような、
ジャージ着ててもガードル装備してるような締め付け感に苦しむ毎日。
でも、禁煙成功は大げさかもしれませんが世界変わりますよ。
390さんは若いようなので、さほど喫煙歴も長くは無いでしょうから、
それほど実感は無いかもしれませんが、私は禁煙で人生変わりました（笑）
2ヶ月で5キロ増はキツイけど、それ以上の物は手に入れたと思っているので、
３９０さんも禁煙は続けてくださいね。
禁煙パッチなどに頼っていないのであれば、すでに禁煙成功してると思うので、
ﾀﾞｲｴｯﾄはこれからゆっくり頑張ってください。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 05:11:24 ID:s1Zo601y]
- 160-54.0♀
朝→焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→いなり寿司３個、ﾒﾝﾁｶﾂ
夜→居酒屋で外食、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋、背筋、全力でﾌﾟﾛﾚｽ観戦
反省→不規則な生活が続いていて、なかなかこのｽﾚにｶｷｺできません…
>>392ｻﾝ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしましたが、禁煙できたことは私もすごく嬉しく思ってます。
これからは禁煙後増えた間食などを減らしていきます(^O^)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 03:16:56 ID:p8LfmA53]
- 160-54.0♀
朝→無し
昼→いなり寿司２個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
夕→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→外食ﾗｰﾒﾝ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ
反省→深夜にﾗｰﾒﾝ食べてしまった…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 01:28:14 ID:hmn8aufW]
- 160-54.0♀
朝→寝てた
昼→ｸｯｷｰ2枚
夕→ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、おつまみ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:28:36 ID:qQgyKABr]
- 酔った勢いで、今日から参加！
155-50♀
朝→卵かけご飯
昼→アーモンド8粒くらい
間→ブレオ
夕→パン5枚切り二枚、豆腐の味噌汁
アジの塩焼き半分、キムチ、大根の漬物、ロールキャベツトマトソース
を、つまみに白ワインウェルチブドウ割り
追加→温泉饅頭3つ
運動→スクワット30回
反省→食べすぎ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 00:54:04 ID:g9qwWXVL]
- 158 49 ♀
朝 エビ天うどん ごはん
昼 オレンジジュース
間 かりんとう３本 饅頭１個 チョコ８粒くらい
夜 白身魚フライ２枚 里芋煮２個 芋焼酎ロック１杯 ゼロドライ350ml１本
寝れないからゼロ飲み出したー(´ω｀)
今より飲んでて今より食べない時は47キロくらいでしたー
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 03:46:31 ID:21k+DLMQ]
- 160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夕→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今月中に減らせるだけ減らすぞぉ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 22:21:35 ID:g9qwWXVL]
- 158 49 ♀
朝 明太子パスタ 牛乳
昼 ミルクティー
夜 ポテトＭ２個分くらい ストロングセブン350ml２本
やたらポテトが食べたくて業務スーパーで買って大量に上げて食べた
明日の朝は軽くする(´ω｀)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:59:50 ID:n5Wu1WEh]
- >>393
ちょ、失業中の飲んだくれアル中親父じゃないんだから、夜だけにしとこうよ
ビール毎日2L飲んでた時も夜だけしか飲まなかったよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 03:04:41 ID:FWsvnbNL]
- 160-53.0♀
朝→無し
昼→珈琲牛乳
夕→ぽんかん1個
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾄｰｽﾄ1/2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ
反省→失業中のおっさん(･ω･)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 01:51:10 ID:/+6lSh9a]
- 160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾓﾔｼ卵とじ
夕→ぽんかん、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(うなぎ、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 16:37:03 ID:oiKX7EwZ]
- 155-49.3♀
なんとなく休肝日。
朝→納豆カレー
昼→ほしいも一袋
夕→カレー、プチトマト三個、いよかん一個
運動→スクワット50回、ショコ50分
反省→まだなんか食べたい気持ちはあるけど我慢よ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:53:53 ID:/+6lSh9a]
- 160-53.0♀
朝→外食で唐揚げ、焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→にら卵、帆立貝柱刺身、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜→低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、今からｽｸﾜｯﾄ頑張る…多分
反省→今日も朝から飲んでしまった。明日こそ休肝日！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 15:09:23 ID:KoqgG8jI]
- 160 49.5 ♀
朝 雑炊（ご飯400g）
昼 ご飯200g ブロッコリー から揚げ一個
夜 麦焼酎トマトジュース割（焼酎200mlくらい）
鍋（豆腐、椎茸、えのき、韮、豚肉）
ここ二週間ほど、朝昼晩ともほぼ同じメニューです。
夜の鍋は、キムチ鍋だったり水炊きだったりで、
豚肉が魚に代わったりしますが。
あまりカロリーは取ってないと思うのですが、栄養バランス悪いんでしょうね。
1キロ増えてがっかりです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 01:48:58 ID:PO7ImKxi]
- 160-53.0♀
深夜→結局眠れず缶ﾋﾞｰﾙ
朝→無
昼→たけのこの里
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ご飯、ほうれん草の卵とじ、鰯ﾊﾞｰｸﾞ、ぽんかん
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ、腹筋
反省→お菓子大好きなんだよなぁ…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 12:39:38 ID:ZEv/3K6a]
- 155-49♀
昨日のご飯
朝→なばなと油揚げの味噌汁に丸餅二つ
昼→焼きそば、かぼちゃの煮つけ、はんぺん
夕→湯豆腐、はんぺん、ご飯、いよかん
夜→(友人との会食)しゃぶしゃぶ、カルパッチョ、生野菜サラダ、ご飯
生中1杯、日本酒一合
ポテチ、ミニせんべい、イカの辛いおつまみ
運動→スクワット50×2、ショコ25×2、ウォーキング、20×2
反省→
昨日がこのとおりだから今日は節制の日なのに、さっきポテチの袋開けかけた。
ちなみに朝食→牛丼
今日の運動はまだ、今から。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 02:42:14 ID:itGjwuYG]
- 160-53.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今日は飲み過ぎ食べ過ぎだわ。反省。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 13:21:55 ID:dcEQ7u8/]
- 164-54.0♀（目標50）
昨日の記録
朝→パン２分の１枚、野菜スープ、ヨーグルト
昼→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、唐揚げ3個
間→あられ少々
夕→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、豚ももロースト
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 15:42:22 ID:PTuBwdXB]
- 155-49.6♀
昨日のご飯
朝→牛丼
昼→パン半斤、温野菜サラダ、温泉饅頭二個
運動→スクワット50回×2、ショコ20分×2
反省→ホームベーカリー危険
今日のご飯
朝→豆乳、パン六枚切り一枚、はっさく一個
昼→アジ四分の一切れ、紅白なます、なばなのおひたし、ご飯
はっさく5個(…)
運動→スクワット40回、ショコ15分、ヨガ60分
反省→はっさく危険
今日は飲み会があるので、運動もう少し頑張りたい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 01:16:18 ID:oNg4Hhfb]
- 160-53.0♀
朝→二日酔い
昼→体調不良
夕→林檎、ﾋﾞｽｺ苺味
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→外食(お寿司、茶碗蒸し、土瓶蒸し、ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→深夜外食危険！
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:23:14 ID:l1NEoQxH]
- 164-53.7♀（目標50）
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ねぎとわかめの味噌汁、ひじきの煮物、納豆、ホウレン草おひたし
昼→ごはん1膳、ねぎとわかめの味噌汁、からあげ３個、ひじきの煮物
間→あられ少々
夕→切り餅1個、ねぎとわかめの味噌汁、玉ねぎとツナのレンジ蒸し
運動→自転車30分
反省→筋トレもしたほうがいいか？
同じものばかり食べている。
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
- 413 名前：412 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:24:15 ID:l1NEoQxH]
- 訂正。下の２行は消し忘れ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 02:29:51 ID:Et/oipNb]
- 160-52.5♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ
昼→ぽんかん
夕→素うどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｹｰｷ、ｸｯｷｰ、焼き菓子を一口ずつ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｴｸｽﾍﾟﾘｴﾝｽｷﾞﾌﾄで乗馬
反省→今週ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ、来週ﾊﾞｰｽﾃﾞｲで誘惑いっぱい…。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 08:47:01 ID:qYxnpSDY]
- 164-53.2♀（目標54→50）ｶｷｺ3日目
昨日の記録
朝→食パン1/2枚、野菜スープ、たまねぎツナほうれん草入りオムレツ、ヨーグルト
昼→ごはん軽く1膳、ほうれん草の味噌汁、さんましょうが煮、ひじきの煮物
夕→こはん1膳、ほうれん草の味噌汁、玉ねぎ・ツナ・卵のカレー味グラタン
運動→雪かき30分
反省→間食しなかったので○。 禁酒４日目。やればできる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 03:03:21 ID:f7uZ8igs]
- 160-52.5♀
朝→無
昼→寝
夕→林檎、茸と帆立のうどん焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｼｰﾌｰﾄﾞ野菜炒め少々、ぽんかん
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→雨の中、傘をさしてのｳｫｰｷﾝｸﾞ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 06:59:47 ID:sX7KlrRp]
- 155-49.5♀
昨日の記録
朝→雑炊、はっさく二個
昼→ピーナッツチョコ4枚、まがりせんべい4枚
夕→はっさく三個
運動→スクワット50回、ショコ10分
反省→11日、深酒大失態。昨日までほぼ屍化する羽目に。
>>415さんは禁酒かぁ…自分もしてみたくなってきた。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 11:03:40 ID:Yavp4yxk]
- 164-52.9♀（目標54→50）ｶｷｺ4日目
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ほうれん草の味噌汁、ひじきの煮物、みかん
昼→ごはん軽く1膳、ひじきの煮物、さんましょうが煮
夕→野菜たっぷりカレーライス半人前（ごはん1/2膳分）
運動→自転車30分
反省→禁酒５日目。なんか着々と痩せてきてるよ！
>>417
3日酔いしたことあるよ…つらいよね。
私は酒のむと大食するタイプだから、酒やめたら体重減るんだよね。
にしても、はっさく好きだねーw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 06:18:26 ID:2/5ONQIK]
- 160-52.0♀
朝→無
昼→ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ少々
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→炒飯少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→やっと少し体重減ってきたけど、今日から連続外食予定…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 09:06:54 ID:g+vBwmBH]
- 164-53.0♀（目標54→50）ｶｷｺ5日目
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト
昼→カレー
夕→カレー
運動→自転車30分
反省→４食連続カレー。体重停滞。禁酒６日目。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 10:06:23 ID:phnw+9gQ]
- 155-49.5♀
昨日の記録
朝→納豆ご飯、酢豚
昼→ニンジンとジャガイモの味噌汁、煮魚、ごはん
間→源氏パイ二枚、クリームサンドウェハース二切
夜→餃子、お昼の味噌汁、はっさく、キゥイ
運動→スクワット50回
反省→こんなんで痩せるわけがねー
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