- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:04:10.67 ID:k9zg56gV]
- blog.livedoor.jp/p208bwk6/archives/51269859.html
こんなの見つけた
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:24:13.07 ID:9Ct8e4RN]
- >>789
うーん、私は腓骨ぽっこり、膝つかない、骨盤は前傾のＯ脚だよ…ＸＯ脚なのか？
前傾なのはヒール履いてるのが原因らしくて、前傾が酷くなると腰痛、股関節痛になる
整体行ったら骨盤が凄く前傾してる、お辞儀してますよって言われた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:23:15.69 ID:IRTlJTu2]
- 両膝の内側が出っ張ってるんだけど、これってO脚のせいですか？
脚を真っ直ぐピタッとくっつけようとしてもこの骨が邪魔でくっつき
ません
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:12:10.32 ID:WgBVJYjN]
- 今日、本屋で見かけたんだけど、立つだけO脚革命って本が出てて、
それに反り腰の矯正方法とかのってたよ。
DVD付きでわかり易そうだった。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:47:31.09 ID:q+Mp7cCR]
- >>793
腓骨ぽっこりが厄介だよな
昔整体2件通ったけどこのこと聞くと完全スルーされた
- 797 名前：名無しさん@ お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:47:16.78 ID:wYIsNtKP]
- >>795
私も反り腰でO脚なので、その本買ってみようかな。情報ありがとう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:48:55.42 ID:7Re72u6X]
- 愛され脚やってみた！すごい項目が多くてびっくりw
そりゃこれだけの項目を毎日やれば細くなるなーって思った。
でも途中ですごく疲れて気持ち悪くなってやめた。
明日再トライします。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:13:53.17 ID:R/zpMedw]
- 大転子？ってのが外側に飛び出してて、
股の部分から隙間あいて広がってるので、
必死に膝くっつけてもバレリーナ運動やっても何をやっても駄目だった・・・orz
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:40:48.41 ID:UY15iiP2]
- 効果あるかわかんないけど整体行ってくる！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:30:57.89 ID:SBN8Sa9Z]
- 中学の卒業式で椅子に座ってる時、両膝をつけられないほど内腿の筋力が無かった
かかとを地につけたまましゃがむことが出来ないほど足首が固かった…でも陸上部所属
歳とって全く運動しなくなり骨盤前傾に拍車、10分歩くと股間節痛で歩けない
朝起きて数時間後には脚の浮腫みが始まる
上半身ガリガリ・首長体型のせいで周りに痩せすぎと言われるけれど
上半身体脂肪率５％、下半身体脂肪率25％くらいの落差があるＯ脚下半身デブです
人生初のダイエット始めたけれどモチベが下がってきたので勝手にレポ投下
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:38:55.92 ID:SBN8Sa9Z]
- >>801続き
過去に下半身痩せようと試したのは半身浴とゾーンセラピーのみ、効果は無かった
あきらめて体型バランスとるために上半身太ろうとお菓子ばかり食べてたら腰回りだけに肉がついた
初めて行った整体で「ひどいねぇ」連発、定期施術を勧められたのをきっかけに自力で直そうと発奮
骨盤が開き扁平尻、膝外側の骨が出っ張り足首も曲がっていて、膝の間が７㎝くらい開いてるＯ脚
身長162㎝、体重51㎏、体脂肪率21％、ウェスト65㎝、ヒップ88㎝、太腿48㎝、膝上35㎝、脹脛31㎝、足首21㎝
（短足なので股下比率45％で考えると脚サイズは身長158㎝相当と思われる）
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:51:10.26 ID:SBN8Sa9Z]
- >>802続き…訂正：膝の間７㎝ではなく３㎝です
浮腫みがひどいのは内腿の筋力が低いためリンパの流れが滞ってるせいだと自己判断
まずは脚の筋力アップをはかり筋トレを始める
スクワット10×3・腹筋30×3・内腿締め（バランスボールにまたがり脚ではさむ）10×3
基礎代謝が1100Kcalなので摂取を1200～1300に抑えた
過剰摂取した日もあったので翌日に階段昇降30分をプラスして自己満足を得るようにした
併せてゾーンセラピーもしくはリンパマッサージを毎日
浮腫みはかなり改善
股間節痛も日常生活では出なくなり、脚脂肪のパンパンした触り心地がフニャフニャに変化
３週間後：体重47㎏、体脂肪率19％、ウェスト62㎝、ヒップ87㎝、太腿47㎝、膝上35㎝、脹脛30．5㎝、足首20．5㎝
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:24:25.35 ID:SBN8Sa9Z]
- >>803続き
その後見よう見まねの自己流筋トレを「愛され」と「へやトレ（DVD付・本屋で購入）」に変更して10日経った
愛されは数年前このスレで見て購入したものの面倒くさくて放置してたやつが今になって活躍したもの
その場足踏みは左斜め上はるか彼方だったのが正常に、Ｏ脚は変化が見受けられないが骨盤の開きは改善された気がする
脚痩せ順序は腿→膝→脹脛→足首な感じ
両膝で薄い雑誌はさむＯ脚矯正はたまにやってたので膝間は昔より多少狭くなったが外側に飛び出た膝骨は引っ込んでくれない
正面から見てマガタマみたいな膝下の形はどうにかならぬものか…ううう
現在値：体重46.5㎏、体脂肪率18％、ウェスト61㎝、ヒップ86㎝、太腿46㎝、脹脛29.5㎝、足首19.7㎝
体重が思いのほか減って停滞期に入ってしまいました
しかし後は足首と脹脛の間のぷよぷよをとるべく短期集中！
上半身がガリガリゆえに脚を見られて「脚ｗｗｗｗ」と言われてきました
一度でいい、人目から脚を隠す生活から離れてみたい
愛されの電話帳でつま先立ちは効きそうな気がするのでもうちょっと頑張ります
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:13:36.19 ID:7KhGhNMd]
- ttp://pirori2ch.com/archives/1592052.html
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/22(木) 09:06:47.57 ID:JnT3j58o]
- >>801
すごい、努力の賜物だね。がんばれー
>>805
このベルト使った柔軟体操キツ過ぎるｗｗｗ
特に内側に倒す時太もも脇が悲鳴を上げる。これ正常な人は痛くないんだろうな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:42:23.74 ID:EGetdKHC]
- いやいや、これ以上頑張ったら生理止まるレベルでしょう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:25:53.40 ID:sCUC4SBc]
- ほんとだ、身長162で46.5ってモデル体重以下？
上半身がガリガリだったなら、今は尚更凄いことになってないかな…
のめり込んだら一途な努力型の人は行き過ぎる事があるから、頑張り過ぎないでね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:53:25.05 ID:G6brYV9d]
- 膝下が特にひどいＯ脚
後姿が醜い・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:23:26.64 ID:R9CggFob]
- >>807
筋肉とか胸とか個人差あるからそうは言えないと思う
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:00:55.52 ID:N8d4MSwg]
- >>805
ベルト使うやつ、本当キツイｗ
>>806さんは太もも内側？私はとにかく膝裏とふくらはぎがヤバい。
体の内側に倒す時が１番痛いのは一緒だけど。
でも変形性膝間接症とか書かれてるから、ギュッと膝寄せるのは怖いからやってない。
やっぱなるのかな？間接症。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:27:08.13 ID:H79E5itc]
- ベルトのやつ、あれ仰向けに寝て、足を天井にあげて左右に倒すの？それとも足も寝かせたまま？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:55:16.83 ID:+K1crJaR]
- >>812
天井で良いと思う
わたしは左足の方が痛いから、体が歪んでるんだろうな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:59:35.47 ID:U6U92ClV]
- >>799
カーヴィーの天使の羽根の動きがいいって
身長165のスレで見た。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:55:15.94 ID:1ByJpqQC]
- >>811
内側(左)に倒した時、右の太もも外側が超痛いよ
でも一日２回ほどしてたら、３日でそんな痛くなくなった
普通の柔軟はずっとしていて、第一間接までしか床に付かなかったのに、
ベターと手のひらが付くようになったよ！足の矯正よりまずその変化にビックリ
相変わらずＶ字立ちはキツイです。内モモ鍛える筋トレも頑張らないと
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:53:24.16 ID:H79E5itc]
- >>813ありがとう。
>>815私は内側に倒すと膝の裏が痛くて、膝伸ばしてるのが辛い！
O脚で膝下が歪みすぎてるからかな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:25:14.53 ID:1ByJpqQC]
- >>816
膝裏の筋が痛いならまだいいが、膝の前が痛い場合は止めた方がいいかも
このタオル矯正、けっこう無理やりな感じだから
日頃運動して無い人は、やる前に普通の柔軟してからが良さそう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:01:51.12 ID:fTNHu7k1]
- ベルトかけてない方の足を曲げて、膝立てるとすこし負担が少なくなって
痛みが小さくなる。痛すぎで出来ない人はこの方法でだんだん慣らすと良いかも
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:43:30.77 ID:eDGT47CB]
- 今月のフィッテにベルト体操？と同じようなエクササイズが骨盤矯正として紹介されててビックリしたｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/27(火) 17:27:50.65 ID:UKceVmc+]
- >>805を５日間やってみたのだが…
本当にO脚治った！今まで色んな矯正運動やっても駄目だったのに
脹ら脛がくっついてるよー！足が真っ直ぐだよー！心なしか足も長くなったような
最初は痛くて全然出来なかったのに、毎日やるにつれ左右にも足が倒れるようになった
柔軟性って大事なんだね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:52:51.39 ID:ye4inel9]
- >>820
まじ？
やってみる
明日から！！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:20:14.27 ID:22K3AjZC]
- >>821
今日からやれってｗ簡単だし
ちなみに時間的に、ベルト伸ばしは片足３分計６分を一日２回
Ｖ立ちは日常動作で思いついた時にしてた
O脚でショコ頑張ってたせいで、外側に筋肉ついて余計太く見えた足が、
真っ直ぐになってスロジョグも始めたら、自分の足じゃないみたいな劇的変化
>>805貼ってくれた人ありがとう！
問題は、これ以上身長伸びたくない長身女ってことだけｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:08:34.11 ID:n30MV4UD]
- >>822
168の私はこれ以上身長伸ばしたくない。
でもO脚治したいな。
ショコって何？
スロジョグって何？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 10:32:54.79 ID:yzFQT9qV]
- >>822私もやってるけど…片足3分か…痛くて3分持たないわ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:06:32.98 ID:22K3AjZC]
- >>823
半年ROMれと言いたいが休みで暇なので、ショコ＝踏み台昇降
スロジョグ＝スロージョギング
時間ある時は片足真ん中、左、右を各１分ずつで３分だったけど、適度に伸びたらやめてた
最初は悲鳴上げるぐらい痛かったよ
昔体育教師が、伸ばす為には縮めてから伸ばすを繰り返せばいいと言っていたので、
膝を曲げる動作も取り入れた。あと伸ばす時には呼吸を止めずに、息を吐く
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 12:39:50.58 ID:yzFQT9qV]
- V字立ちして屈伸もいいような気がする
反り腰ならないように骨盤を立てて、膝をまげて伸ばし戻る時に膝を外側に向けながら膝をつけるように戻る。バレエのプリエみたいな感じ
膝横の腓骨がボコってるくらい膝下O脚でもマシなるかなぁ ベルトもV字も続けてみるわ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:33:50.39 ID:kpN+fWLr]
- >>805
を偶然見つけて、とりあえずメモ的なかんじで貼ったんだけど
みんな効果あるんだね
今ちょっとやってみたけど
あとベルトで足を倒すやつ、ふくらはぎの裏筋が一番痛い！
立ってひざ小僧を外に向けるっていうの、ぐぐぐーーって
かなり力いれてもふくらはぎがくっつかない！
真っ直ぐになったって人もはじめはそうでしたか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:47:46.16 ID:UPCMPvbz]
- 805のやつって、ベルトを足の裏のどのへんにひっかけるの？
指に近いところにかけて、ふくらはぎと裏ももを伸ばす感じにするの？
それなら座って前屈と変わらないような気がして。。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:47:59.23 ID:JblDY7Hv]
- >>827
だったよー。私はまだ軽度で膝の間に指が３本ぐらいのO脚でした
Ｖ字立ちはほんと小まめにやった方がいい
習慣で歪んだものは習慣から正さないといけないもんね
もう足は絶対に組まない！>>828
＞前屈と変わらない…そう思うだろ？全然違うから
前屈って自分で手加減してたのが分かる
私はベルトじゃなくタオルや手拭いでしてる
足の土踏まずから指部分に引っ掛けて、アキレスも意識しながら伸ばす
長年の内股のせいでO脚になり、仰向けで寝て股をやや開くと、足先がかなり内股に倒れたハの字になってた
それがほぼ真っ直ぐになったよ。嘘みたいだ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 13:57:59.05 ID:0/nk6B1H]
- >>828 >>829が言うように前屈は手加減できてしまう、ベルトやタオル使ったほうが前屈より強制的にしっかり伸ばせるよ。超痛いけど…
それに前屈だと内側に倒し伸ばしができないよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:46:07.16 ID:HLns8Lol]
- >>830
>>前屈だと内側に倒し伸ばしができない
そうだよね。脚が他方の脚の上に乗らざるを得ない
このベルト運動すごいね。
私もふくらはぎに力を入れたらお互いくっついて立てるようになってきた
あとV字開脚して前に前屈できるようになってきた
以前は前に両腕を伸ばそうとしても肘を床につけられなかった
歩いている様子を前から鏡に映すと、やっぱり膝下曲がってるんだけどね…
見たことのある運動ではあったけど、どうせ効かないと食わず嫌い状態だった
今回も「ああこういうのあるよねー」で終わらなくて良かった
>>805を紹介してくれた人、本当にありがとう。あなたも少しずつ膝がくっついていくと思うよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/10/02(日) 21:49:24.38 ID:CzWLVZXM]
- O脚は分かるけど、Ｘ脚なんてあんのかｗと思ってたら、今日目撃した
16歳ぐらいの可愛いこなのに足が見事に >< ←こうなってた
どういう習慣であそこまで変形するんだ。親は何してんだ。治してやれよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 22:54:34.88 ID:6RDsL1mK]
- 何でもかんでも親のせいにすんなよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:57:37.98 ID:zfG77vZ5]
- >>832
そこまでひどくないけど軽いX脚です。
足をくっつけて立つと膝がぶつかって痛いです。
膝が自然にくっつくように立つと、ふくらはぎから下は隙間ができます。
X脚改善のストレッチ方法とか調べてやってるけど効果でてるのか不明…
そもそも割合が少ないせいか、情報も少ない気がします>X脚対策
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 17:55:18.87 ID:RmwW6eso]
- >>805をやってみたんだが、ベルトを足にかけて天井に伸ばすだけで痛いんだがやり方合ってる？
体の内側に傾けると痛すぎて数秒しかもたない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:28:51.61 ID:KFRhw6ry]
- >>835
自分もそんな感じだよ。
毎日ちょっとずつやってたら、もっとのばせるようになるんだろうか…本当激痛だよね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:09:54.86 ID:tNJXrtRh]
- 今日から始めようと思ったが
身体が超硬い自分にとっては拷問に近そうだｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:35:32.95 ID:+N6gqo1M]
- 5日目くらいだけど痛みは徐々に少なくなってるよ。お風呂上がりにしてます
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 07:12:19.53 ID:z1jKVSFK]
- 膝から上は比較的真っ直ぐなのに膝から下がカーブしてる。これって膝下Ｏ脚なのかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:28:07.68 ID:chHGi+44]
-
私は座って直角にひざ曲げたときふくらはぎくっつくんで
ひざ下O脚なんだと思ってる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:04:12.19 ID:z1jKVSFK]
- >>840くっつかなかったら普通のＯ脚？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:23:02.33 ID:h0YssVIP]
- >>836 膝は真っ直ぐ足首は直角、左右へ倒す時なるべく顔の方へ上げ倒すと死ぬほど痛い…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:36.39 ID:nL87fIE/]
- ちょっと整理してみた
k.pic.to/2e4bd
私はO脚で筋トレやショコしたら、楕円部分に筋肉がついてより太ましくなっちゃった
あと浮腫みもひどかった
ベルト矯正して膝と脹ら脛中央とくるぶしが付くようになったら、すべて改善したよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:30:51.60 ID:wQw2yHZJ]
- 私は足先を前にまっすぐ立って膝をつけようとすると
内くるぶしがぶつかり合って、めちゃめちゃ痛い。
この内くるぶしがぶつかり合う限り、膝はくっつけられないって感じだけど
同じような人いますか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:24:33.65 ID:ouKL0jKZ]
- >>805をやってみたけど、普段から柔軟をしてたからか効いてる感じがしないorz
期待してた分もう何を頑張ったらいいのかわからないよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:27:45.42 ID:Zb+XU79U]
- >>845
それこそもうプロに頼むしかないのでは
生まれつきの人は難しいけど…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:24:45.82 ID:mq18nXcB]
- >>846 プロには18年前からあちこち行って、匙を投げられてます。
最後に行った整体では小学校低学年の写真を見て、もしその時Ｏ脚なら生まれつきだから治らないと言われました。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:51:58.82 ID:zfoJUjJU]
- 生まれつきは無理なのか…。私生まれつきＯ脚だorz
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:56:38.49 ID:mq18nXcB]
- >>848 正確には、完全には治らないけど、ある程度改善は出来るそうです。
私もガックリだけど改善に向けて頑張ります。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:34:19.33 ID:HtmnMtb5]
- わたしは生まれつきというか、幼稚園からずっと書道と塾で正座をしまくっていたから極度のO脚になった。。
骨からして曲がってるし治らないと思う。
綺麗な脚の人はだいたいバレエとか習ってたんだよね。
なんで綺麗になるような習い事をさせてくれなかったのだろうか。
こんな脚にした親が憎い。
おまけに7年も書道習ってたのに普段書く字が汚い。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:23:17.67 ID:LkbIhIGj]
- >>850
自分も幼稚園の頃から小6まで書道習って正座しまくってて
それが原因かどうかは知らないけどかなりのO脚で下半身デブだったけど
骨盤矯正で行った接骨院で買った腰痛ベルトで毎晩膝を固定して寝るようになったら真っ直ぐになってきたよ
最初は痛いけどすぐに慣れる
ベッドの上に座って脚を真っ直ぐに伸ばし、両膝が上を向くようにベルトで固定するだけ
知り合いのフィリピン人の子から
「フィリピンでは女の子は脚が真っ直ぐになるように親が膝を縛って寝かせる」
って聞いて真似してみただけだから、あくまでも自己流だけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:02:21.87 ID:Cq27BHXP]
- >>850
親のせいにしてるようじゃ、たとえ脚がキレイになっても心がブス。
太ってる人とかも、大体は誰かのせいって言うけど、全部自分だよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 14:27:54.52 ID:JoldWI+j]
- 2～3日前から、ベルトのストレッチを始めましたが、まるで筋肉痛のように
ストレッチ後もハムストリングスが痛みます。
硬かった筋に柔軟性がついてくると痛みも治まるんでしょうけど。
どんだけ硬いの、自分orz
このスレの人で、通販のDVDを見ながら自分で治しました！っていうかた
誰かいませんか？使用前後の写真を見ると、うそみたいにみんなキレイに
O脚が直っているので。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:36:01.57 ID:fR2rljcH]
- >>850
おまおれ過ぎてｗ泣ける
全然教えてもくれない先生で４時間座らせっぱなし。親に泣いてやめたいとすがっても６年間通わされた
お陰でくるぶし下が黒ずみ、O脚でカマ脚。正座は百害あって一利無し
>>852
煽りだろうが吊られる
習い事は親のせいだろ。子供のデブも親の管理責任だ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:12:45.25 ID:b124wfyF]
- 親も可哀想だね、親に知識の無い人間に育てられちゃったんだね。
うらむなら、親の親も恨んでね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:20:55.94 ID:Cq27BHXP]
- ちげーだろ。
親の時代には正座イコール脚の形が悪くなるというのは、一般的な常識ではなかった。
それなのに親のせいとか。
今自分達が常識と思っている事も、後には否定されているかも。
で、知識がない親のせいとか。
自分が人の親になる事すら想像できないなんて可哀想だ。
あ、もうムリな年齢ならゴメン。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:36:24.81 ID:4BprV2O1]
- >>856
そうむきになるなよおっちゃん。
別に親のせいとは思わないが40代以下の親なら
正座と和式便所が脚に悪い位は知ってるよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:24:47.97 ID:dneHFU2l]
- 正座って脚に関係ないと思うよ
小さい頃から茶道で正座してたけど
うちの家族も私も脚はまっすぐで
よく姿勢がいいって言われるし
歩き方や立ち方の方が脚の形に影響あると思うよ
実際に脚の形が悪い人って立った時に膝の向きが変な人が多いし(O脚女性は内向きが多い)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:08:37.52 ID:YdsLrfB2]
- 誰かのせいにしたところで歪みが治る訳じゃないしね
やつあたりするなら心の中ですればいい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:58:00.05 ID:+OOqynIv]
- 正座もやり方によって歪みが違ってくるらしいね
正座でよくやってしまうのが、互いの足先を尻の下で交差させてしまうように敷くこと
足先を平行になるようまっすぐ揃えて座ればかなり大丈夫らしい
>>858さんはどんな風に座ってた？
確かに歩き方だと、最近は脚が長くてまっすぐな若い人が折角増えてきてるのに
中にはそれでもえらい内股で歩いてる子が居るね
まさか内股歩きがカワイイとか思ってるのかな？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:45:13.66 ID:f0z5SoYE]
- AKBの子たちの写真とか、結構内股で写ってる。
多分アヒル口とかと一緒で、なんかの戦略だろうが。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:21:57.21 ID:lwJNqMWP]
- 内股なあたし、カワイイ☆彡と思い込んでいた10代の自分に膝カックンしてやりたいよ…
O脚治したら、半年ダイエットして変わらなかった太ももが2cm減りました
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:31:51.49 ID:MjcdaG3E]
- >>862
>O脚治したら
って何をして直したのですか？良かったら教えて欲しいです。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:49:26.06 ID:lwJNqMWP]
- >>863
>>805のベルト矯正だよ
痛くて全然曲がらなかったのに、一週間で慣れた
日常でも膝をくっ付けてお尻に力入れるのも心がけた
あと反り腰もあったから、そっちの矯正体操とスクワットも毎日して、ジョギングも初めたね
私はわりと軽いO脚だったので、あまり期待し過ぎないように…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:31:50.47 ID:MjcdaG3E]
- >>864
凄いいっぺんに始めたんですね！
ちょっと気合入れて>805をやってみます。
ありがとうございました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:51:55.34 ID:mVHj0o0/]
- >>805のベルトのやつ痛すぎて5分もできないorz
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:55:04.08 ID:auJkBYAN]
- >>805効果あるみたいだね
もう痛くて痛くて泣けるけど、頑張って続けようw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:04:56.93 ID:MCYNA0Q7]
- 805について。
足にベルト引っ掛けてどう動けばいいの？
足を上下に上げ下げしたらいいの？
体は寝かせたまま足だけ浮かせる感じ？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 09:51:28.54 ID:bNL0E/ZJ]
- nullpo.vip2ch.com/ga6501.png
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:02:00.10 ID:xligf150]
- >>869
画伯ｗ素敵すぎますｗ
体が起きちゃうし、そんなに足上がらないんだけど…。
ベルトが短いのかな。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:05:29.26 ID:K+4G4iiE]
- >>869
人外ｗｗｗ
足は上がるようになるよ。女性は力が無いから、タオルや手拭いの方が掴みやすいかも
短いからある程度曲げられないとだめだが。あと両手で掴むのもアリ
これしてから、スクワットの時かかとが浮かなくなった。固かったんだなぁ…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:58:17.71 ID:pDAjSPIO]
- あのベルトの運動、やってないけど相当きついだろうね。
私ベルトとか使わずに脚を垂直に上げるだけでもきついもん。
その上ベルトで左右に引っ張るとか、考えただけで痛いっす。でも効くんだろうな。
ただ、元スレのコメント欄で「将来膝関節症になるだろうな」とか書かれてたのが気になる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 20:08:54.43 ID:/n7p8I6R]
- V字立ちしたものの、歩く時はどうすれば良いのかな。
v字の膝の向きを意識して歩いたらガニ股になっててorz
しかし、これでO脚解消するなら、この歩き方でしばらく行くつもり…。
解消した人、実践中の人、どうですか？
- 874 名前：相山莉央 ◆gUV1I.1f0c mailto:sage [2011/10/09(日) 21:16:43.98 ID:ex4MPR0N]
- 名前： ?。*,相山莉央 ,*。
本名： 莉央
職業： 忠二（吹奏楽部フルート担当）
住所： とうきょう
誕生： 1997
姉： 相山綵
性格： ちょいと優柔不断ｗ （なぜか社交上手と言われる）
血液型： ＡＢ型
カップ： A （悪い？ｗ）
タイプ： ソ・ジソプ
携帯持ってます ←（けどｱﾄﾞ交換ムリ(/ω＼)
ｶﾚ＝愁?
↑
ｶｯｺｲｲからってとるんじゃないぞｺﾞﾙｧ(｀・ω・´)
あのさ、ﾊﾟｸﾘしたらﾋﾟｸﾞﾔｸｻﾞﾞ呼んでｲｼﾞめちゃうから(´・ω・｀）
?そんで
イベの徘徊とか開催が好きだよー(｡・ε・｡)
あと、Ｐ友・Ｐ用心棒募集してるけど
ウザい人とか嫉妬ぶかい人とか申請してこないでね(-з-)
あと、ダサいピグの申請とかまぢ一番ムリだから（-""-；)
blogとか結構書いてるから、読んでね～（σ・ω・）
こんなわがままな? り お ? だけど、よろしくね(●｀・ω・)
http://Ａmeblo.jp/renarose
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:00:21.24 ID:5B288fjV]
- キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related
韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 16:16:02.84 ID:+wUTGXdf]
- 私は膝下O脚です。
V字とベルトは踏み台昇降を1時間しながらでも治りますか？
それとも踏み台昇降はやめて、V字とベルトだけのが良いですか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 19:34:06.32 ID:xWaocvm0]
- >>876 そんなのやってみないと誰もわからないと思うな…ショコはO脚とは何の関係もないでしょ。続けたら？
色々なO脚矯正エクササイズ見てきたけど共通してるのは股関節を伸ばすストレッチと内転筋のトレーニングなんだよな～だからベルト矯正は間違いではないんだろうね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 20:44:47.63 ID:+wUTGXdf]
- わかりました。
続けてみます。
ありがとうございました。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:48:42.70 ID:NZRsK09j]
- みんなで写真とったら私だけ見事なＯ脚…
まじまじとみたらがに股みたいでキモいしなんか一人だけ痛々しい
出来ることなら写真回収して消却したい
早く治るように頑張ろう
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:30:47.13 ID:Tfzq2CAW]
- 腓骨がボコッと出てるぐらいのＯ脚だけど
>>805で少しは改善されるかなorz
やり方はベルト引っかけて横に倒して
そのまま数分キープする、で合ってる？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 23:26:44.12 ID:D0k/OsJU]
- >>880 あってるよん！私も腓骨ボコッて出て膝下曲がって汚い脚です…長いO脚人生でふくらはぎの外側に筋肉がついてしまってるぽいから、内側に戻らなさそうだけどベルトとV字屈伸と骨盤回し、骨盤締め運動をやるようにしてるよ
面倒臭くてサボる日もあるけど
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:52:31.01 ID:/AnHm4Ws]
- え。
横に倒すの？
上・下に動かすんじゃないの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 23:52:57.70 ID:2v4NfTgj]
- m.pic.to/4ggc3
無理矢理くっつけて見たんだけど真っ直ぐかな？てか、ベルトのやつしたら脚の裏が痛すぎるorz
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:06:18.15 ID:rC+P0GUK]
- 脚裏にベルト引っ掛けて、膝を曲げないよう天井に足裏向けてグルグル回してた・・・・
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:22:36.26 ID:1iyUQ6y2]
- >>883
私も、にたような感じです。身長どれくらいですか？
私は、ひこつの骨が、すごくでぱってます。そのせいで、外側がいつも張っています。なので、これを、治したい。
このでっぱりって、生まれつきなのかな。
娘もそうで、学校で友達に驚かれたといっていました。娘は骨がでてるのが普通だと思っていたそうで、
かなりショック受けてました。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:36:19.66 ID:KhjfbqFa]
- ベルトのやつは股関節のかたまりをほぐして伸ばすのが目的だから、回したりするのも良いと思うよ
上にあげたり、左右に倒すのが膝裏伸びて痛いよね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:40:43.53 ID:Tf4/LkTg]
- >>885私は155㎝です。生まれたときからあの脚でした。のせた写真真っ直ぐではないですよね…？あれを真っ直ぐにしたいです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:41:10.08 ID:3tftX6q5]
- >>883
うわっ
細くなった私の足だw
こういうのをXO脚って言うんですよね？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 01:46:31.26 ID:zXC6Pqvt]
- ある雑誌で昔見たやつ。
お姉さん座りというのか？左右のかかとの間に尻を落として座るやつ。
正座の状態からかかとを外へ尻を床につけるやつ。
それをして手を胸ととこでクロスして手のひらを肩に置き、背筋を伸ばし前に状態を
倒して10数える。
これをしてたら、膝がくっついたよ。
ただし、お姉さん座りは体に悪いと聞くから、お勧めまではしない。
自分はジム通ってるから、マシンとトレッドマシンで走ってます
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 07:11:45.63 ID:Tf4/LkTg]
- >>888XO脚って治すのが難しいやつですよね？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:37:00.44 ID:K2TemWiu]
- >>883
肌きれい。これがXO脚なのか…。いつもはこれが離れてるわけだよね
生まれつきは確かに直すのが難しいけど(私は反り腰がそう)
意識する事で肉の付き方は変えられるから、あきらめないで
ただ曲がった状態でジョギングなど膝に強い負荷がかかる運動は故障しやすいので、避けた方がいい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 10:22:10.46 ID:Tf4/LkTg]
- >>891普段は
>>883に貼ってある２枚目の写真のような感じです。歩き方変と言われたりもしました。それに、確かに歩いてると何か歩きにくい気がします。私も反り腰です…。お尻が出っぱってます。その言葉聞いて安心しました。頑張ります！
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