- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 16:27:55 ID:51sfDyxB]
- それ試してるけど、あと少しで一週間だけど変化無い
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:21:19 ID:D2c7f1fn]
- 母と一緒に魔女のやつやってたら3日くらいで足まっすぐになったよ！
私よりも先にやり始めた母はまだまだだけど少しマシになってる気がする
ついでに猫背も直ったし効果ある人には凄い効果あるのかも
足が伸びたぶん身長も高くなったし、本当に自分でもびっくりした
みんなも頑張れ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:29:42 ID:ZO9I9bMl]
- 俺は風呂で正座を外に崩した体制で背筋伸ばしてる。これ体柔らかい女ならなんて事ない体勢なんだろうけど男＋O脚の俺には拷問だけど風呂からあがったら隙間が半分ぐらいになる。ただしばらくやらなかったら元戻るけどね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:31:57 ID:ZO9I9bMl]
- あとO脚直るとなんか下半身のクイックネス？レスポンス？みたいなのが失われる気がするんだ。なんかO脚の時ってO脚になれてるからかやたら下半身が軽快だった
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:53 ID:evs4gqxe]
- >>753
それって上から見たら脚がW字になってる座り方？
膝下O脚の私には絶対禁止事項だなあ…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:59:53 ID:evs4gqxe]
- あっごめん 普通の人は「M字」って言い方をするよね
むかしM字開脚って言葉もどこかにあったし・・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 02:54:19 ID:n9nCU/qT]
- >>755
そうその形。てか禁止とは？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:57:23 ID:BJIgivzH]
- 福辻式O脚矯正法って、宣伝以外の口コミが極端に少ないんだけど効くのかすごい気になる…。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 00:01:46 ID:OhmUUTYk]
- >>755
私は膝上の隙間はくっついてるけど膝下のは開いているタイプのO脚だから、
その座り方をすると、余計に膝上と膝下の差が開いて曲がっていってしまうよorz
片脚単体で見ると、細長いＳの字というか積分のインテグラル「 ∫ 」のような感じの脚線だから
片脚で細長い「 （ 」のような形の人ならいいのかもしれないけれど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:49:15 ID:rJ1Lxykh]
- O脚が治った方法ではないのですがレポを一つ
一昨年の11月12月と仕事で座額が続き脚も組めない状態でした。
そして、1月に下着を買いに行ったところ以前ならウエスト64のガードルでしたが
58が合っていて内腿の贅肉も無くなってました。
内腿の筋肉をつけるのがやはり一番良いようですね。
私は新体操をやっていたので体は柔らかい方でしたが、それ故か辞めた後の
歪みなどがかなり気になります。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:40:16 ID:6lqJTZwB]
- 矯正に内転筋を鍛えるといいとは聞くけど
横になって下側の脚を上げる運動じゃ強度が低くて効いてる気がしない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:27:38 ID:1q+QRFmM]
- >>727～あたりからのレスでハイハイについて語ってるけど、大人でハイハイをエクササイズにいれている方はいないのかな？
O脚とはちょっとずれちゃうんだけど、ハイハイっていうか、四つん這い歩き（チーターなどの動物の歩く姿をイメージ）をすることによって背中や骨盤を動かす感覚を掴みやすいそうです。
なので、ランニングで体全体で走るためのコツを掴ませるために市民ランナーのランニング教室では四つん這い歩きをさせるよう指導している、と本に書いてありました。
「体幹ランニング（金哲彦）」っていう本から引用しました。
体全体で走るためのコツが書かれてるのですが、体の軸を真っ直ぐに保つためのエクササイズも載っているのでO脚にも効くかな？と私は思いました。
（O脚って片足だけで立つ事ができないですよね、って私だけだったりしてorz）
因みに四つん這い歩き、私は三日坊主で続けられませんでしたが、腕とか太股の裏とか背中が筋肉痛になってました＼(^o^)／
昔の人は雑巾掛けで自然に足腰を鍛えてたみたいですね。ハイハイとか四つん這い歩きに近いかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 03:52:36 ID:ep46P0p/]
- O脚だけど片脚立ちでピタっと静止したまま
上げてるほうの足に靴下をはかせることができるよorz
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:16:27 ID:cVSwmYiq]
- てす
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:36:40 ID:a5sFsA6d]
- 本田MVPを支えたO脚矯正
という記事が文春に…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:10:29.62 ID:Z9aTaFTx]
- 骨曲がってるタイプなのかな俺
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:19:58.83 ID:POChVfSk]
- 今魔女たちの22時に出てる
O脚治る整体ってどこ？
って聞こうと思ったら2週間もレスがない･･･
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:25:56.13 ID:WaMIU4VF]
- >>767
自分も気になってきてみたけど・・・
整体とかカイロって前々から行きたいんだけど、
施術師によって技術的に大きな差がある気がして行けない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 23:36:35.73 ID:egmgBFjI]
- その先生が合うかどうかもあるよね…
カイロってどうなんだろう。
腰痛がひどくて整形外科通ってる。
気持ちいいし、一時的にはよくなるんだけど…
O脚というかまず骨盤の歪みなおさなきゃだめなのかも。
骨盤矯正はカイロかなぁ？
保険きかなくて高かったりしそうorz
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 23:41:00.81 ID:A/wWt9tg]
- 両膝の外側の骨がポコッと出てる。くるぶしみたいに小さくポコッと。
整体に行って聞いてみたら、これもＯ脚のせいらしいね。脚の形悪く見えるし治したい(;_;)
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 10:09:42.20 ID:s2aPQ+zS]
- >>721の運動やってみたんだけど
足の裏同士をくっつけるとどうしても足が浮くんだけど、これでもいいのかな？
文面から、勝手に脚全体がべったり床につくのをイメージしてたんだけど全然ダメで。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:42:45.79 ID:8Rm5AH8E]
- Ｏ脚て言ってもタイプがあるよな
関節（股、膝、足首）のつなぎが悪くて角度が付いて脚の間に隙間ができてるタイプだと
直せるのかもしれないけど
もう外側に膨らむ弧の形に太股もしくは脛の太い骨自体カーブがかかってるように曲がって
脚の間に隙間出来てるタイプ（日本人殆どこれじゃない？）のＯ脚って直しよう無くない？
もう整体とかそういうのじゃ直せないタイプだと思う。Ｏ脚の殆どの人は脛の太い骨とか
どうみても真っすぐじゃないでしょ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:09:14.62 ID:Zg3EvA2R]
- 普通のＯ脚なら骨盤が開いてしまっているのが原因らしいから
骨盤スクワットで直るらしい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:16:40.21 ID:pQX6L0i6]
- 骨盤ダイエット、つべの紹介動画見たら
モデルの女性がO脚…。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:17:37.95 ID:pQX6L0i6]
- ×骨盤ダイエット
○骨盤スクワット
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:41:57.67 ID:f8jNL3DX]
- そういえば美脚センターに行ったら
スタッフが太脚で萎えたなぁ…。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:23:23.18 ID:VUZ+WnrA]
- >>776
それは萎えるね。
美脚センターなんて謳うんだったらスタッフは全員美脚の持ち主をそろえるべきだ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:38:42.12 ID:PcJY+pIJ]
- >>771
しばらく規制でかけなかったので遅くなって申し訳ない、721です。
①の足の裏くっつけたとき、足が浮いた状態でOKです。べたっと地べたにつくのは不可能かと。
そのかわり、恥骨が床につく状態（股関節を広げる）を意識するのがポイントになる。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:43:56.18 ID:oc6HywZV]
- >>761
ワイドスクワットはどうよ？筋肉意識すると内転筋含めいろんなとこにキかせられるよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:32:54.04 ID:RTrSLXsp]
- >>770
あたしもこれ。これがなければ少しは足細く見えるのにといつも思う
治す方法ないかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:25:43.94 ID:ISoYgyJ2]
- 良スレ！
仕事終わったら1から全部読んでみる！主と住人ありがとう！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:08:20.91 ID:y/LTGrHq]
- 姿勢を意識したりしても10年以上猫背の自分にはきつい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:13:34.66 ID:Yk1SJa3J]
- >>780
腓骨の開きだろ？
これ矯正するのかなり手強いよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:51:42.96 ID:RSwks/26]
- ずっと週７時間運動してるけど内転筋意識したスクワットやらやってみただけで
かつてない程の筋肉痛…いままでどんだけ使われてなかったんだろ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:16:18.57 ID:Pjs36CAu]
- はい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1767822.jpg
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:29:36.45 ID:FqaQgjH+]
- >>772
自分赤ちゃんの頃に早くに立ちすぎて（7ヶ月で歩いてたらしい）脚が重さに耐えきれずに膝下の骨自体が曲がっちゃったんだけど
どんだけ整体とか行っても直しようのないこの部分から歩き方や生活に悪い癖をつけて骨盤が歪んだり関節のつき方が悪くなったり…ってしてるんだと気付いた
どうにかして癖直そうとしても骨自体が曲がっちゃってるんだから不自然になって逆に体痛めちゃったりした
ダイエットして15キロ痩せた時も脚だけは肉とれなかったし
そこから生まれる歪みのせいで体質的に太りやすいし
脚痩せなかったのもそうだけど血行が悪いから上手く成長しなかったのか脚特に膝下が異様に短いし（親は長いのに）
運動神経も歩きだしたスピードからわかるように良かったけどすぐ体痛めるし色んな場所歪んでるからバランス悪かったり頭ではわかってるのに上手く体コントロール出来なくてよくこけたりしてた
ほんと害しかない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:27:45.86 ID:mw45n0Ae]
- >>785
うほｗ 良い足
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:12:57.27 ID:tY+/zkid]
- >>785
踵上げてるように見えるね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:30:02.46 ID:xHrG7MrQ]
- NHKのきれいの魔法という番組でX・O脚やったみたいだけど見た人いる？
検索したらblogがヒットした
ttp://topicsnow.blog72.fc2.com/?mode=m&no=1110&cr=bfe197b7001e41a16008dd2a846743b8
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:52:54.49 ID:HV98W7kl]
- >>789
見てないけど、情報ありがと。
かなり詳しいブログだね。
自分は骨盤前傾タイプなんだけど、O脚なんだな～。なんでだろ。
頑張ってエクササイズするぞ～。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:28:16.21 ID:hTrzmG06]
- >>789
うわーこれはありがたい！
膝下がめっちゃ曲がっててどうにかしたいわ
これ治ったら絶対身長伸びる
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:04:10.67 ID:k9zg56gV]
- blog.livedoor.jp/p208bwk6/archives/51269859.html
こんなの見つけた
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:24:13.07 ID:9Ct8e4RN]
- >>789
うーん、私は腓骨ぽっこり、膝つかない、骨盤は前傾のＯ脚だよ…ＸＯ脚なのか？
前傾なのはヒール履いてるのが原因らしくて、前傾が酷くなると腰痛、股関節痛になる
整体行ったら骨盤が凄く前傾してる、お辞儀してますよって言われた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:23:15.69 ID:IRTlJTu2]
- 両膝の内側が出っ張ってるんだけど、これってO脚のせいですか？
脚を真っ直ぐピタッとくっつけようとしてもこの骨が邪魔でくっつき
ません
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:12:10.32 ID:WgBVJYjN]
- 今日、本屋で見かけたんだけど、立つだけO脚革命って本が出てて、
それに反り腰の矯正方法とかのってたよ。
DVD付きでわかり易そうだった。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:47:31.09 ID:q+Mp7cCR]
- >>793
腓骨ぽっこりが厄介だよな
昔整体2件通ったけどこのこと聞くと完全スルーされた
- 797 名前：名無しさん@ お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:47:16.78 ID:wYIsNtKP]
- >>795
私も反り腰でO脚なので、その本買ってみようかな。情報ありがとう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:48:55.42 ID:7Re72u6X]
- 愛され脚やってみた！すごい項目が多くてびっくりw
そりゃこれだけの項目を毎日やれば細くなるなーって思った。
でも途中ですごく疲れて気持ち悪くなってやめた。
明日再トライします。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:13:53.17 ID:R/zpMedw]
- 大転子？ってのが外側に飛び出してて、
股の部分から隙間あいて広がってるので、
必死に膝くっつけてもバレリーナ運動やっても何をやっても駄目だった・・・orz
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:40:48.41 ID:UY15iiP2]
- 効果あるかわかんないけど整体行ってくる！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:30:57.89 ID:SBN8Sa9Z]
- 中学の卒業式で椅子に座ってる時、両膝をつけられないほど内腿の筋力が無かった
かかとを地につけたまましゃがむことが出来ないほど足首が固かった…でも陸上部所属
歳とって全く運動しなくなり骨盤前傾に拍車、10分歩くと股間節痛で歩けない
朝起きて数時間後には脚の浮腫みが始まる
上半身ガリガリ・首長体型のせいで周りに痩せすぎと言われるけれど
上半身体脂肪率５％、下半身体脂肪率25％くらいの落差があるＯ脚下半身デブです
人生初のダイエット始めたけれどモチベが下がってきたので勝手にレポ投下
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:38:55.92 ID:SBN8Sa9Z]
- >>801続き
過去に下半身痩せようと試したのは半身浴とゾーンセラピーのみ、効果は無かった
あきらめて体型バランスとるために上半身太ろうとお菓子ばかり食べてたら腰回りだけに肉がついた
初めて行った整体で「ひどいねぇ」連発、定期施術を勧められたのをきっかけに自力で直そうと発奮
骨盤が開き扁平尻、膝外側の骨が出っ張り足首も曲がっていて、膝の間が７㎝くらい開いてるＯ脚
身長162㎝、体重51㎏、体脂肪率21％、ウェスト65㎝、ヒップ88㎝、太腿48㎝、膝上35㎝、脹脛31㎝、足首21㎝
（短足なので股下比率45％で考えると脚サイズは身長158㎝相当と思われる）
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:51:10.26 ID:SBN8Sa9Z]
- >>802続き…訂正：膝の間７㎝ではなく３㎝です
浮腫みがひどいのは内腿の筋力が低いためリンパの流れが滞ってるせいだと自己判断
まずは脚の筋力アップをはかり筋トレを始める
スクワット10×3・腹筋30×3・内腿締め（バランスボールにまたがり脚ではさむ）10×3
基礎代謝が1100Kcalなので摂取を1200～1300に抑えた
過剰摂取した日もあったので翌日に階段昇降30分をプラスして自己満足を得るようにした
併せてゾーンセラピーもしくはリンパマッサージを毎日
浮腫みはかなり改善
股間節痛も日常生活では出なくなり、脚脂肪のパンパンした触り心地がフニャフニャに変化
３週間後：体重47㎏、体脂肪率19％、ウェスト62㎝、ヒップ87㎝、太腿47㎝、膝上35㎝、脹脛30．5㎝、足首20．5㎝
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:24:25.35 ID:SBN8Sa9Z]
- >>803続き
その後見よう見まねの自己流筋トレを「愛され」と「へやトレ（DVD付・本屋で購入）」に変更して10日経った
愛されは数年前このスレで見て購入したものの面倒くさくて放置してたやつが今になって活躍したもの
その場足踏みは左斜め上はるか彼方だったのが正常に、Ｏ脚は変化が見受けられないが骨盤の開きは改善された気がする
脚痩せ順序は腿→膝→脹脛→足首な感じ
両膝で薄い雑誌はさむＯ脚矯正はたまにやってたので膝間は昔より多少狭くなったが外側に飛び出た膝骨は引っ込んでくれない
正面から見てマガタマみたいな膝下の形はどうにかならぬものか…ううう
現在値：体重46.5㎏、体脂肪率18％、ウェスト61㎝、ヒップ86㎝、太腿46㎝、脹脛29.5㎝、足首19.7㎝
体重が思いのほか減って停滞期に入ってしまいました
しかし後は足首と脹脛の間のぷよぷよをとるべく短期集中！
上半身がガリガリゆえに脚を見られて「脚ｗｗｗｗ」と言われてきました
一度でいい、人目から脚を隠す生活から離れてみたい
愛されの電話帳でつま先立ちは効きそうな気がするのでもうちょっと頑張ります
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:13:36.19 ID:7KhGhNMd]
- ttp://pirori2ch.com/archives/1592052.html
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/22(木) 09:06:47.57 ID:JnT3j58o]
- >>801
すごい、努力の賜物だね。がんばれー
>>805
このベルト使った柔軟体操キツ過ぎるｗｗｗ
特に内側に倒す時太もも脇が悲鳴を上げる。これ正常な人は痛くないんだろうな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:42:23.74 ID:EGetdKHC]
- いやいや、これ以上頑張ったら生理止まるレベルでしょう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:25:53.40 ID:sCUC4SBc]
- ほんとだ、身長162で46.5ってモデル体重以下？
上半身がガリガリだったなら、今は尚更凄いことになってないかな…
のめり込んだら一途な努力型の人は行き過ぎる事があるから、頑張り過ぎないでね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:53:25.05 ID:G6brYV9d]
- 膝下が特にひどいＯ脚
後姿が醜い・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:23:26.64 ID:R9CggFob]
- >>807
筋肉とか胸とか個人差あるからそうは言えないと思う
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:00:55.52 ID:N8d4MSwg]
- >>805
ベルト使うやつ、本当キツイｗ
>>806さんは太もも内側？私はとにかく膝裏とふくらはぎがヤバい。
体の内側に倒す時が１番痛いのは一緒だけど。
でも変形性膝間接症とか書かれてるから、ギュッと膝寄せるのは怖いからやってない。
やっぱなるのかな？間接症。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:27:08.13 ID:H79E5itc]
- ベルトのやつ、あれ仰向けに寝て、足を天井にあげて左右に倒すの？それとも足も寝かせたまま？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:55:16.83 ID:+K1crJaR]
- >>812
天井で良いと思う
わたしは左足の方が痛いから、体が歪んでるんだろうな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:59:35.47 ID:U6U92ClV]
- >>799
カーヴィーの天使の羽根の動きがいいって
身長165のスレで見た。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:55:15.94 ID:1ByJpqQC]
- >>811
内側(左)に倒した時、右の太もも外側が超痛いよ
でも一日２回ほどしてたら、３日でそんな痛くなくなった
普通の柔軟はずっとしていて、第一間接までしか床に付かなかったのに、
ベターと手のひらが付くようになったよ！足の矯正よりまずその変化にビックリ
相変わらずＶ字立ちはキツイです。内モモ鍛える筋トレも頑張らないと
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:53:24.16 ID:H79E5itc]
- >>813ありがとう。
>>815私は内側に倒すと膝の裏が痛くて、膝伸ばしてるのが辛い！
O脚で膝下が歪みすぎてるからかな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:25:14.53 ID:1ByJpqQC]
- >>816
膝裏の筋が痛いならまだいいが、膝の前が痛い場合は止めた方がいいかも
このタオル矯正、けっこう無理やりな感じだから
日頃運動して無い人は、やる前に普通の柔軟してからが良さそう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:01:51.12 ID:fTNHu7k1]
- ベルトかけてない方の足を曲げて、膝立てるとすこし負担が少なくなって
痛みが小さくなる。痛すぎで出来ない人はこの方法でだんだん慣らすと良いかも
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:43:30.77 ID:eDGT47CB]
- 今月のフィッテにベルト体操？と同じようなエクササイズが骨盤矯正として紹介されててビックリしたｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/27(火) 17:27:50.65 ID:UKceVmc+]
- >>805を５日間やってみたのだが…
本当にO脚治った！今まで色んな矯正運動やっても駄目だったのに
脹ら脛がくっついてるよー！足が真っ直ぐだよー！心なしか足も長くなったような
最初は痛くて全然出来なかったのに、毎日やるにつれ左右にも足が倒れるようになった
柔軟性って大事なんだね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:52:51.39 ID:ye4inel9]
- >>820
まじ？
やってみる
明日から！！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 05:20:14.27 ID:22K3AjZC]
- >>821
今日からやれってｗ簡単だし
ちなみに時間的に、ベルト伸ばしは片足３分計６分を一日２回
Ｖ立ちは日常動作で思いついた時にしてた
O脚でショコ頑張ってたせいで、外側に筋肉ついて余計太く見えた足が、
真っ直ぐになってスロジョグも始めたら、自分の足じゃないみたいな劇的変化
>>805貼ってくれた人ありがとう！
問題は、これ以上身長伸びたくない長身女ってことだけｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:08:34.11 ID:n30MV4UD]
- >>822
168の私はこれ以上身長伸ばしたくない。
でもO脚治したいな。
ショコって何？
スロジョグって何？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 10:32:54.79 ID:yzFQT9qV]
- >>822私もやってるけど…片足3分か…痛くて3分持たないわ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:06:32.98 ID:22K3AjZC]
- >>823
半年ROMれと言いたいが休みで暇なので、ショコ＝踏み台昇降
スロジョグ＝スロージョギング
時間ある時は片足真ん中、左、右を各１分ずつで３分だったけど、適度に伸びたらやめてた
最初は悲鳴上げるぐらい痛かったよ
昔体育教師が、伸ばす為には縮めてから伸ばすを繰り返せばいいと言っていたので、
膝を曲げる動作も取り入れた。あと伸ばす時には呼吸を止めずに、息を吐く
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 12:39:50.58 ID:yzFQT9qV]
- V字立ちして屈伸もいいような気がする
反り腰ならないように骨盤を立てて、膝をまげて伸ばし戻る時に膝を外側に向けながら膝をつけるように戻る。バレエのプリエみたいな感じ
膝横の腓骨がボコってるくらい膝下O脚でもマシなるかなぁ ベルトもV字も続けてみるわ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:33:50.39 ID:kpN+fWLr]
- >>805
を偶然見つけて、とりあえずメモ的なかんじで貼ったんだけど
みんな効果あるんだね
今ちょっとやってみたけど
あとベルトで足を倒すやつ、ふくらはぎの裏筋が一番痛い！
立ってひざ小僧を外に向けるっていうの、ぐぐぐーーって
かなり力いれてもふくらはぎがくっつかない！
真っ直ぐになったって人もはじめはそうでしたか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:47:46.16 ID:UPCMPvbz]
- 805のやつって、ベルトを足の裏のどのへんにひっかけるの？
指に近いところにかけて、ふくらはぎと裏ももを伸ばす感じにするの？
それなら座って前屈と変わらないような気がして。。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:47:59.23 ID:JblDY7Hv]
- >>827
だったよー。私はまだ軽度で膝の間に指が３本ぐらいのO脚でした
Ｖ字立ちはほんと小まめにやった方がいい
習慣で歪んだものは習慣から正さないといけないもんね
もう足は絶対に組まない！>>828
＞前屈と変わらない…そう思うだろ？全然違うから
前屈って自分で手加減してたのが分かる
私はベルトじゃなくタオルや手拭いでしてる
足の土踏まずから指部分に引っ掛けて、アキレスも意識しながら伸ばす
長年の内股のせいでO脚になり、仰向けで寝て股をやや開くと、足先がかなり内股に倒れたハの字になってた
それがほぼ真っ直ぐになったよ。嘘みたいだ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 13:57:59.05 ID:0/nk6B1H]
- >>828 >>829が言うように前屈は手加減できてしまう、ベルトやタオル使ったほうが前屈より強制的にしっかり伸ばせるよ。超痛いけど…
それに前屈だと内側に倒し伸ばしができないよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:46:07.16 ID:HLns8Lol]
- >>830
>>前屈だと内側に倒し伸ばしができない
そうだよね。脚が他方の脚の上に乗らざるを得ない
このベルト運動すごいね。
私もふくらはぎに力を入れたらお互いくっついて立てるようになってきた
あとV字開脚して前に前屈できるようになってきた
以前は前に両腕を伸ばそうとしても肘を床につけられなかった
歩いている様子を前から鏡に映すと、やっぱり膝下曲がってるんだけどね…
見たことのある運動ではあったけど、どうせ効かないと食わず嫌い状態だった
今回も「ああこういうのあるよねー」で終わらなくて良かった
>>805を紹介してくれた人、本当にありがとう。あなたも少しずつ膝がくっついていくと思うよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/10/02(日) 21:49:24.38 ID:CzWLVZXM]
- O脚は分かるけど、Ｘ脚なんてあんのかｗと思ってたら、今日目撃した
16歳ぐらいの可愛いこなのに足が見事に >< ←こうなってた
どういう習慣であそこまで変形するんだ。親は何してんだ。治してやれよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 22:54:34.88 ID:6RDsL1mK]
- 何でもかんでも親のせいにすんなよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:57:37.98 ID:zfG77vZ5]
- >>832
そこまでひどくないけど軽いX脚です。
足をくっつけて立つと膝がぶつかって痛いです。
膝が自然にくっつくように立つと、ふくらはぎから下は隙間ができます。
X脚改善のストレッチ方法とか調べてやってるけど効果でてるのか不明…
そもそも割合が少ないせいか、情報も少ない気がします>X脚対策
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 17:55:18.87 ID:RmwW6eso]
- >>805をやってみたんだが、ベルトを足にかけて天井に伸ばすだけで痛いんだがやり方合ってる？
体の内側に傾けると痛すぎて数秒しかもたない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:28:51.61 ID:KFRhw6ry]
- >>835
自分もそんな感じだよ。
毎日ちょっとずつやってたら、もっとのばせるようになるんだろうか…本当激痛だよね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:09:54.86 ID:tNJXrtRh]
- 今日から始めようと思ったが
身体が超硬い自分にとっては拷問に近そうだｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:35:32.95 ID:+N6gqo1M]
- 5日目くらいだけど痛みは徐々に少なくなってるよ。お風呂上がりにしてます
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 07:12:19.53 ID:z1jKVSFK]
- 膝から上は比較的真っ直ぐなのに膝から下がカーブしてる。これって膝下Ｏ脚なのかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:28:07.68 ID:chHGi+44]
-
私は座って直角にひざ曲げたときふくらはぎくっつくんで
ひざ下O脚なんだと思ってる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:04:12.19 ID:z1jKVSFK]
- >>840くっつかなかったら普通のＯ脚？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:23:02.33 ID:h0YssVIP]
- >>836 膝は真っ直ぐ足首は直角、左右へ倒す時なるべく顔の方へ上げ倒すと死ぬほど痛い…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:36.39 ID:nL87fIE/]
- ちょっと整理してみた
k.pic.to/2e4bd
私はO脚で筋トレやショコしたら、楕円部分に筋肉がついてより太ましくなっちゃった
あと浮腫みもひどかった
ベルト矯正して膝と脹ら脛中央とくるぶしが付くようになったら、すべて改善したよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:30:51.60 ID:wQw2yHZJ]
- 私は足先を前にまっすぐ立って膝をつけようとすると
内くるぶしがぶつかり合って、めちゃめちゃ痛い。
この内くるぶしがぶつかり合う限り、膝はくっつけられないって感じだけど
同じような人いますか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:24:33.65 ID:ouKL0jKZ]
- >>805をやってみたけど、普段から柔軟をしてたからか効いてる感じがしないorz
期待してた分もう何を頑張ったらいいのかわからないよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:27:45.42 ID:Zb+XU79U]
- >>845
それこそもうプロに頼むしかないのでは
生まれつきの人は難しいけど…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 14:24:45.82 ID:mq18nXcB]
- >>846 プロには18年前からあちこち行って、匙を投げられてます。
最後に行った整体では小学校低学年の写真を見て、もしその時Ｏ脚なら生まれつきだから治らないと言われました。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:51:58.82 ID:zfoJUjJU]
- 生まれつきは無理なのか…。私生まれつきＯ脚だorz
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:56:38.49 ID:mq18nXcB]
- >>848 正確には、完全には治らないけど、ある程度改善は出来るそうです。
私もガックリだけど改善に向けて頑張ります。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:34:19.33 ID:HtmnMtb5]
- わたしは生まれつきというか、幼稚園からずっと書道と塾で正座をしまくっていたから極度のO脚になった。。
骨からして曲がってるし治らないと思う。
綺麗な脚の人はだいたいバレエとか習ってたんだよね。
なんで綺麗になるような習い事をさせてくれなかったのだろうか。
こんな脚にした親が憎い。
おまけに7年も書道習ってたのに普段書く字が汚い。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:23:17.67 ID:LkbIhIGj]
- >>850
自分も幼稚園の頃から小6まで書道習って正座しまくってて
それが原因かどうかは知らないけどかなりのO脚で下半身デブだったけど
骨盤矯正で行った接骨院で買った腰痛ベルトで毎晩膝を固定して寝るようになったら真っ直ぐになってきたよ
最初は痛いけどすぐに慣れる
ベッドの上に座って脚を真っ直ぐに伸ばし、両膝が上を向くようにベルトで固定するだけ
知り合いのフィリピン人の子から
「フィリピンでは女の子は脚が真っ直ぐになるように親が膝を縛って寝かせる」
って聞いて真似してみただけだから、あくまでも自己流だけど
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