- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 17:16:05 ID:dObgg0IU]
- O脚は尻も大きく見えるし太ももの内側がたるんでしまい悪循環にはまり下半身が太くなりがち。
骨盤からねじれているために、ウォーキングをしても太ももの裏の筋肉はほぼ使われない。
つまり、ダイエット板で議論・確立されている多くの”O脚でない人”のダイエット法では痩せられない。
そしてまだしっかりO脚の人のための下半身ダイエット法が確立されていないように思う。
なので是非O脚によるO脚のためのメソッドを作り上げていこう。
因みに、O脚矯正（各種筋トレ）→正しい有酸素運動＋筋トレ が必要だと思ってます。
なのでその（各種筋トレ）や正しい有酸素運動・筋トレにあたる運動を提案したり議論したり、
情報収集してO脚の人たちが効率的に痩せていけたらいいなと、
んでこのスレがそういう意味で有用な物になればいいなぁと思っているのですが、
どうでしょうか？
賛成してくれる方がいればそれなりに情報収集してまとめて投稿してみますが･･･
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 16:29:20 ID:SIRNtbrG]
- お金掛かるけど、ヤッパリ整体とかで歪み・Ｏ脚をある程度改善してから脚痩せにかかった方がイイよ。
自己流だと変なトコに筋肉が付いて見た目悪くなるよ。
ひどい骨盤の歪みがあって自己流のエクササイズは、体軸がおかしくなって身体が歪む事もあるらしい...。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 20:23:48 ID:zT737lnC]
- >>49
整体やカイロは無資格だし
毎日自分でやった方がいいよ
ビデオ見ながらの方が安全
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 21:35:52 ID:T0tA6HpR]
- バレリーナポーズは危険性を孕んでるからオススメしないよ、>>45の言うとおり。
とりあえずはO脚の人は下半身の尻と太ももの裏が弱いから、
そこを引き締めるエクササイズをオススメ。
足くっつけて直立、足のスキマがなくなって付く位までヒザをまげて、
その状態でヒザに本（最初は厚め推薦）を挟んで、
それが落ちないように力入れて挟みながら曲げたひざを伸ばして、直立の体勢に戻す。
これを一日20回くらい、時間あれば更にちょくちょく、やってれば効果はあるよ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 21:45:56 ID:n2zM4arR]
- バレリーナの格好ってふくらはぎ同士つけなきゃダメなの?;
かなり無理じゃない？私だけ?
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 07:19:04 ID:miMc4JtV]
- なんかみんな極端じゃない？
何年も本格的にバレエやってクセがつくのと
エクササイズや柔軟体操の一環でやるのと
レベルが違いすぎるのにプロみたいな話だすし…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 22:56:19 ID:uLiIAQ3g]
- 筋トレなんかしたらムキムキになっちゃう～って感じの人ばっかりだね。
バレエのポーズを一つちょっとやるだけで本当にバレエをやってる人の脚と同じになると思ってるんだね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 23:01:49 ID:oLFoZoh2]
- 筋肉が付くぐらいのことはやれないだろうしな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 12:03:16 ID:t7FIGdQA]
- バレエエクササイズは素人考えでやると、かえって変な所に筋肉が付くって聞いたぞ。
安易にやるのはよくないと思うが。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 20:31:52 ID:kjsRBxfK]
- もし変なところに筋肉付いても大丈夫。
バレエエクササイズをやめればすぐに落ちるから。
今までどおりの生活に戻せば今までどおりのＯ脚に戻ります。
もし良い効果がでたら続ければいいんだからとりあえずやってみた他方がいい。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/16(水) 21:53:45 ID:8Yce6Q6T]
- バレエって見せること第一だから、エアロビや健康体操のように体のことは考えてない。
間接とか筋に無理させて当然の動きなのよね。
ま、どんな体操も自己流には危険が伴うし、やってみたらいんじゃない。
ｼｮｺとかより楽しみながら優雅な動きを覚えられるし。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:32:19 ID:u1Y5SGxU]
- >もし変なところに筋肉付いても大丈夫。
>バレエエクササイズをやめればすぐに落ちるから。
>今までどおりの生活に戻せば今までどおりのＯ脚に戻ります。
ほんと？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:23:02 ID:mGiMGJoj]
- >>59
筋肉なんてそう簡単に付かない
まず運動すると最初に脂肪が落ちる
バレエを習うわけでもバレエのポーズのみをするわけでもない
要は、何年も何十年もバレエやってる人の筋肉と
運動の一部に入れるだけの人とが
同じ肉付きになるわけないっつーの
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 15:11:36 ID:wRpk8Vz7]
- >>60
確かに筋肉はそう簡単にはつかない。
でも筋肉がついていないと、脂肪は燃えません。最初に脂肪が落ちると思っているのは違うんじゃない？
でもバレエ人と「同じ肉付きになるわけないっつーの」には賛成。
バレエを見たことある、もしくは真似をしたことある人ならわかると思うけど、あの人達の筋肉は半端じゃないよね。あんなふうに足をあげたりするのはものすごい筋力を必要としますよ。っていうか無理。
だからバレエポーズで簡単には変な筋肉はつかないと思います。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 16:08:07 ID:wRpk8Vz7]
- 私たちO脚人間に大事なのは
・骨格を矯正すること
・骨（骨格）に変な形でついている筋肉を直すこと
ではないでしょうか？（言うのは簡単だけど・・・）
バレエは習ったことないけど、ポーズは効果あるんじゃないかと思うよ。
あの踵をつけ爪先を開いた立ち方とか、尻がひきしまり、骨盤にきいてるんじゃないかと。
お尻引き締めると、自分の尻がいかに開いているか思い知らされるよ。
あぁ、あたしってねじれてると。
O脚は関節曲がった状態で筋肉が発達しているから、
筋肉をしなやかにすることも大事なんじゃないかな？マッサージとかストレッチとかで。
実践中です。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 13:19:50 ID:Eqtt5uyv]
- >>22
で紹介してくれたサイト、参考になります！
ありがとうございます
私は腿の内側の筋肉が弱っていたみたい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 01:45:11 ID:Km+m5z2S]
- 保守age
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 15:25:09 ID:eXoPANpk]
- バレリーナポーズをできないのに無理矢理やると
膝関節に負担がかかるんじゃない？
バレエだって準備体操してからレッスンに入るんだから
準備体操をしてからやった方がいいと思う。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 17:58:51 ID:AOPxOYn3]
-
バレエの１番のポーズって足先だけ開けばいいってもんじゃないよ。
股関節から下全部を外側に向けてるの。筋肉を使って、脚全体を外側に回転させているんだよ。
下手に素人が真似して無理やり足先だけをこじあけたって、何の意味も無い。
足首が変に曲がって歩き方がおかしくなり、余計に変なとこに肉付くだけだと思う。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 11:20:43 ID:csmCBShK]
- 図書館で、愛され脚をつくる２週間レシピという本を借りてきた。
返すまで2週間、がんばってみる。
中身をみてみると、最初の1週間はゆがみ直しエクササイズ、
次の１週間は弱い筋肉の強化って感じです。
ちょっと試してレポしますわ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 23:49:55 ID:v68SAKNq]
- >>67
がんがれ！
楽しみに待ってます
- 69 名前：67 [2007/06/11(月) 20:55:03 ID:cBMFT2XC]
- ありがと。
結構きついです。
私は運動しているほうだと思いますが、
ポーズのほとんどが「ひざをつけたまま・・」なので
見た目より大変です。
O脚とは関係ないけど（ないことはないかな？）
私のふくらはぎを測ると、朝はだいたい31cm位だけど、
昼過ぎには33cmくらいになってしまいます。
O脚がなおったらむくみづらくなるかなー。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/11(月) 23:09:00 ID:iYFHMKQv]
- ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞをやるとＯ脚が改善されるって聞いたのだけど、やってる人はいる？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/03(火) 22:23:07 ID:0aKuTW6o]
- やっぱ整体しかないのかなぁ・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 03:24:19 ID:fBZs0nPh]
- 私はＯ脚なんですが、バレエやってた娘は美脚。姿勢も綺麗。
外国人の先生で、レッスンは技術より表現って感じの教室だったんだけど
見てると基本のポーズより、柔軟体操を多くやってたな。
で思ったんだけど、美脚のポイントってのは、股関節の柔らかさじゃないかと？
ちなみに、うちの娘は股関節がとても柔らかい。
とりあえず股割りの練習でもやって、Ｏ脚に効果あったらレポしてみよかな。
あと、後ろ向きに歩くと一瞬だけど膝がくっつくようになるよ。
たまに思い出してはやってるんだけど、持続すれば効果ありかも。
やり方は、後ろ向きに一直線に１０歩くらい歩くだけ。
歩くときに、１本のラインを踏む感じで、脚が平行にならないように注意。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/10(火) 16:49:32 ID:nt9fBiVZ]
- こんなおみせはどう？
human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1176781943/l50
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:35:33 ID:kzwb5Obn]
- 私もＯ脚。骨盤も曲がってて、スカートがクルクル･･･。
先週、カイロに行ってきた。先生、曰く
｢Ｏ脚だけ治しても、骨盤が歪んでたら意味がない。｣と言われました。
｢整体のようにバキバキ慣らすのは、骨に負担がかかるので止めた方がいい｣と。
カイロの先生だから言ったのかな？
下半身太りも悪化してきたので、ヨガを習おうかと思ってます。
Ｏ脚矯正にもなるかなーと思って。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 14:28:14 ID:1wwyWoa8]
- 漏れ超Ｏ脚かも…
膝と膝の間が7㎝もあいてるんだがorz
街行く人はみんなスラっとした真っ直ぐな脚で裏山。
嫉妬します・・・
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:10:56 ID:9FzAoARa]
- >>72
わかります!!
私も小･中学生の頃バレエを習っていて体型に困った事はありませんでした
グランバットマンなどはヒップアップ効果ありそうですしね
あと体が柔らかいと太りにくいっていうのもあるみたいですね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 18:23:51 ID:FrfiMTVP]
- >>76
体型に困ったことがないあなたが何故ここへ？？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 18:47:23 ID:VBwWwtRL]
- 激しく同意
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 19:08:26 ID:VlY5CaDI]
- >>77
「小･中学校の頃」は「バレエを習っていて」だけじゃなくて
「体型に困った事はありませんでした」にまで掛かってるんじゃないかな。
日本語って難しいね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 01:50:48 ID:bUKGcDRw]
-
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 13:46:17 ID:bUKGcDRw]
-
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 06:35:16 ID:tD9XT1fe]
- 膝の周りに筋肉がついて脚が太く見えることはありますか？？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 13:42:06 ID:VP1xuVkE]
- それは贅肉・脂肪です
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 19:32:52 ID:jgGQMfvB]
- ２１：３０からN○K教育で
下半身スッキリエクササイズ１回目ありますよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/22(水) 17:52:44 ID:bx48RGbL]
- 私は太股には隙間がなく、膝からしたには隙間があります。
特に膝が外に向かって張り出しています。
この張り出しは骨なのでしょうか？？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 01:27:40 ID:SmAY+dG/]
- Ｏ脚 ひ骨が出てピタリブーツはまずムリ。
でもなぜかよく脚が綺麗と言われる………
バランスなのか？
太股が細くならんよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 19:37:40 ID:27j+GAI9]
- ひこつが出てると太く見えるよね。
横からみた膝から下はアキレスけんがみえて細いのに、正面からみると太い。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 23:18:47 ID:D6aisAO7]
- 携帯サイトで申し訳ないんだけど、ここにのってる矯正法なんてどう？内向きO脚と外向きO脚、どっちがどうなんだかわかんないんだけど……
www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mobile/
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 19:46:38 ID:ogMKOXRX]
- エクササイズももちろんだけど
靴もかなり大事だと思った。
先日シューフィッターに足のサイズを
きちんと測って貰ったんだけど
自分が思い込んでいたサイズと大分かけ離れていてびっくりした。
で、正しいサイズの靴を履いたら脚の疲れ方が全然違ったよ。
今までは脚がすぐ疲れて→姿勢が崩れてくる→歩き方も変になる→Ｏ脚
の積み重ねだったんだと気づいた。
常に自然に背筋が伸びるのが気持ちいい。
皆さんも一度見てもらうと良いかも。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 20:29:58 ID:4xBrWVbv]
- >>88ストッチの説明画像が動画ってかなり嬉しいんだけど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 21:08:41 ID:DNSDmiXB]
- ttp://www.karadaouendan.com/tatukotu.htm
この立ち方、まさに自分そのもの。
外側に重心かけてるから、Ｏ脚だし、
足の裏ではなくて、側面（外側）で立ったり、立ち上がったり。
腰もすごい張ってる。膝もすごい太い。
親指の付け根に重心を置けばいいのかな？
頭でなんとなくわかってたけど、図で見てヤバさを理解したよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 14:33:33 ID:tV3FsdhZ]
- ドクター直伝のＯ脚矯正法
縦4,5m・横90cmの道をはみ出ないように八の字に歩いて往復する
一日2時間
早い人なら1週間で、遅い人でも3ヶ月で両膝がつくようになるよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:40:39 ID:US8XJHx/]
-
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:55:20 ID:7xONh8UD]
-
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 16:07:13 ID:x7iDehBj]
- >91
自分もまさにこの立ち方だ。
気付いたらこの立ち方してる。
だから内側に筋肉がないのか。
逆に一番下の立ち方は悪い立ち方だと思ってた。
試してみたらすごく楽に立てた。目から鱗だ。
これから気をつけよ。
ありがとう。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/12(金) 02:01:07 ID:/RuBkAVe]
- 来週から美容整体いってみる！
プロの人と話す機会があって
アナタは骨盤矯正すればすぐキレイなラインになるよと言われた。
典型的な下半身ピザで運動頑張っても全然効果でないんだけど
期待しつつ通ってみます。効果出たらレスしますねー
その人のところでやってもらうわけじゃないから営業とかではないと信じたい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 12:12:32 ID:p1t5cHd7]
- O脚を直したい。
ジョギングで膝が痛い。
整体に行くのが一番なのだろうか。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 17:32:40 ID:z5DqLb1D]
- 整体に行っても、そのときだけで、脚をただしく支える筋力や使い方ができないと
元に戻ってしまうそうですよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/18(木) 00:23:16 ID:g2U5SIxz]
- >>96ですけど今日整体行ってきますた
美容整体する前に今まで歪みまくった体を治してからとのこと。
1時間受けてきたけど普通の整体だけでもやると違うね！
張っていた太もも外側が若干マシになったし自然に背筋も伸びる
もちろん普段の姿勢も自分で気をつけないといけないけれど
姿勢が悪くて脚も歪んでる人にはおススメだと思う。
2.3回通ってから美容整体チャレンジなのでまた成果があったらレスします。
長文スマソ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:10:51 ID:fhT1T+7r]
- >>99
レポよろ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:08:36 ID:DOy2Fn/N]
- 俺も良さそうだったら行ってみようかと思ってる。
O脚治したい。
男だからそんなに足の見た目に困らないけど走るから膝の負担が気になる。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 15:50:37 ID:ZI3NlQ3D]
- 整体には20回ほど通ったが、あんまりよくならなかった。
最初４センチ弱だった膝の間が、４回目くらいまでに３センチ弱になったが、
それ以降はちっとも数値が変わらない。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 18:31:31 ID:p+3t661a]
- >>97整体もだけど、骨盤矯正ストレッチは今あちこちで紹介されているよ。
NHKでもやってた。本も色々でてる。
私も最近サボッてましたがまたがんばります・・・
- 104 名前：ぴーこ [2007/11/01(木) 23:10:22 ID:QiQrdU/1]
- 腰痛スレッドなどに出てくるぴーこです。実を言うと我輩もO脚である。
確かにO脚は見かけもよくない。が、なぜか私は「あなたスタイルいいわね」
と、よくいわれる。たぶん下半身はO脚だが上半身のスタイルと
顔に自信が感じられるからだと思う。
決して皮肉で言われているのではない。
O脚を気にするなと言うわけにはいかないが、マイナス思考になると
いいことない。だから私は極力プラス思考にするようにしている。
だから、あなたスタイルいいね。といわれたのだ。
とは言っても「わたしの場合、かなりひどいのだが。」と言う方も
必ず居られる。ちなみに私は横浜のある接骨院に通っている。そこはおそらく
世界一の接骨院だと私は確信している。股関節痛の治療もたぶん世界でそこしか
しっかり治療してくれないと思うのである。もちろん完治する。膝関節の
ひどい変形もそこでかなり根本からよくなる。変形股間関節症までいくと
かなりの時間を要するが。そのほかいろいろな部位を治療してくれるのだが。
まあそこで治療をしてもらえばわかる。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 23:21:21 ID:JiAtfxO0]
- O脚って無理矢理真っ直ぐにしようと思ってもつかないんですか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:37:42 ID:Gfx82+U6]
- 軽度の人はつくだろうね。
俺はつかない。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 04:29:14 ID:uiExUBrs]
- 無理矢理膝をくっつけても膝下が変に捻れてるから全然美しくない。
やはり根本から治さないと駄目だな。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 20:46:31 ID:uiExUBrs]
- だよな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 23:34:46 ID:XZ1OLIzs]
- なにこの自演
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 07:41:17 ID:5CkygXLx]
- これはいい自演ｗ
- 111 名前：ぴーこ [2007/11/04(日) 00:04:05 ID:OU0SwEsw]
- おまえら、O脚でも俺みたいに勇敢にも街中を歩ける人になりなさい。
- 112 名前：ぴーこ [2007/11/04(日) 11:01:17 ID:hQTXiUMi]
- o脚なんか気にしていたら生きていけませんべ！でしょう？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 07:28:54 ID:WkeJnmTz]
- 膝はつくが膝下から曲がっていてかなりかっこわるい。
正面からの歩き姿をチェックしても、どんなにきれいに歩いても変だよ。
ただヒールをはくと幾分よくなるが。
足が長くても、膝下が短く曲がっていたら意味ないじゃん。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 07:35:18 ID:WkeJnmTz]
- 連投すまん。
自分は幼稚園のときから、内側の足と外側が逆ならよかったって感じていた記憶があるから。
そんなときにはもう曲がっていたんだぁ。
今は苦労して直したが、すって歩くように変な歩き方だった。関係あるのかもね。
同じようなO脚の人はいるかな？
- 115 名前：レモン [2007/11/05(月) 21:33:17 ID:QqSXoLSi]
- 俺はＯ脚だけならいいが、尻がでかくなっています。そして太ももも
明らかに太くなってる。。。走ったり、スクワットしたりしてないのになんで
太くなったのか良く考えると、Ｏ脚以外の原因が考えられませんでした。
- 116 名前：レモン [2007/11/05(月) 22:03:17 ID:QqSXoLSi]
- 報告です。さっき家にあったらサイドステッパーを踏んでみたんですが、
結構効果が出ました。たった10分しかしてないのに、微妙に締まった感じが
します（＞＜；）マジです。俺の家にあるのは1980だったんですが、安いのでも
効果でそうです。効果があったといっても痩せたわけではありませんが、
ステッパーから降りたとき、重心が内側に傾きふくしゃ筋も軽く刺激
されたのが分かりました。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:11:30 ID:KkaI2ugm]
- X脚の人はどこに行けば良いのでしょうか(´･ω･`)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 23:38:11 ID:X1eVhwpf]
- >>117
スレ立てたら？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 00:30:27 ID:YOBDOv8+]
- 今出てるcancanにモデル達の脚体操乗ってた
モデルがやってるってだけでモチベーションあがる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 22:55:22 ID:j3eu+F4b]
- >>118
でもX脚の人ってあまりいないんだよね(´･ω･`)
すぐ落ちそう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:47:08 ID:67tgQ31L]
- X脚ってガリにしかいないイメージが
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:58:15 ID:XpVnBcej]
- 上半身太めで足は細い人ってイメージだと思う
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/13(火) 10:41:00 ID:qR1dpNM6]
- 以前から、気になっていたけど
ジョギング始めてから、靴の磨り減りが気になってきました。
diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/index.html
これを始めようと思っていますが、やってる人います？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 03:09:24 ID:jPee/q/R]
- 太ももの筋肉ってどうやったら落とせる？
内腿鍛えようにも外側にしっかり付いてる筋肉をなんとかしないことにはどうにもならない。
なにかコツとかあったらお願いします。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 11:03:31 ID:/H7KPByY]
- ショップジャパンのレッグマジックの類似品を買ってみた。まだ届いてないけど……。O脚に効果があったら報告するよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 18:38:17 ID:XpS7gJ1l]
- >>124
内ももを鍛えると、外もものみを使わなくなるので、
トータルで細くなります。
内ももを鍛えましょう。
脚を開いて立ったときに、外側にもたれて立ってませんか？
内ももを絞るようにして立ちましょう。（膝だけくっつけるのとは違うよ）
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 03:51:30 ID:PStmAGCg]
- 陸上やってる人みたいな脚にしたいんですが、どこを重点的に
痩せればいいでしょうか？167cm/46kg/15才/男
imepita.jp/20071117/129530
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 08:45:53 ID:JHGV0AhU]
- >>127
陸上をやりなさい。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 01:53:11 ID:hUNt8ZvI]
- >>126
内腿を絞るって言うのがよく分からないんですがどんな感じでしょうか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 06:05:36 ID:489BjHCG]
- >>121>>122
X脚で下半身デブの私が通りますよ。
9月から改善のエクササイズを始めてだいぶ良くなってきました。
力入れればふくらはぎとくるぶしがくっつく。
毎日のように筋肉痛になるので、あぁここに筋肉が足りなかったのか・・と。
O脚でもX脚でも治れば歪んでた分が伸びて脚長く見えるってことありますかね？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 00:16:18 ID:SSZlboZN]
- 外腿だけじゃなく内腿も太くなってる（足をそろえて立つと内腿同士がくっつくぐらい）んですが
これは内腿を鍛えるとしぼれてくるんですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 19:42:49 ID:mgzvOxMi]
- つーかそれってただのデブなんじゃね？ O脚云々関係なしにさぁ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 21:42:44 ID:UFZIvVJ+]
- ウエストから上は細いのに足だけ象みたいにごついねと言われました
太もも前部が特に肉付き良いんだけど、それに効く動きって何かないかな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 23:40:17 ID:lgQh66/Z]
- >>129 >>131 >>133
だれかが作ったブログだけど、
O脚に効くストレッチとか載ってました。
これで分かると思います。
ttp://blog.goo.ne.jp/remedio/c/24f043c28ca943ceb04334734f8ef0bc
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:51:46 ID:wYu47Hg/]
- o脚に効果的な歩き方教えてください。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 07:54:05 ID:59dj2+/L]
- 姿勢よくして足の内側に体重を掛け、膝を擦るように歩く
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 10:15:27 ID:dFAs79+N]
- 膝を擦るようにして歩くと
XO脚というややこしい脚になるからお奨めしません。
膝を擦るんじゃなくて、意識は内もも（内ももでも半分より後ろ側）を擦ってください。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 16:46:24 ID:WTF6l+tc]
- >>136,137
ありがとうございます。
内腿を擦るって言うのは具体的にどうやればいいんですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 17:36:27 ID:dFAs79+N]
- O脚だと内ももも、膝も、離れた状態で歩いていると思いますが、
脚を１歩ずつ出すときに内ももが触れ合うように歩きます。
よく言われる方法が「お尻のホッペをキュッとしめて歩く」です。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 17:29:40 ID:mOdoO/ec]
- 靴の底が外側だけ異様にすり減ってて
これはやばいと思って今日
足の内側に体重かかるように歩いてみた。
かかと→親指の付け根ってかんじで地面につくように。
そしたらすっごい痛くなった…
余計に悪化したりしないよね？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 17:35:41 ID:xHiSWeoU]
- どこがどう痛くなったの？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 14:37:15 ID:Qp/18AwL]
- 膝よりちょっと上をベルトみたいなので止めて脚を開かないようにしてるんだけど、これってO脚改善に適してるかな？
常日頃脚をまっすぐに固定するって感じなんだけど...
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/24(土) 14:46:28 ID:bZpdjrr/]
- 正しい位置に調整してから固定しないと危険らしいですよ。
もしかしたら、もっとゆがんだ状態を助長するかもしれないので。
ベルトでなくて、筋力で開かないようにできるように、筋力アップしたほうがいいと思います。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/24(土) 15:10:16 ID:Qp/18AwL]
- そうなんですか！
正しい位置わかりますか？
ストレッチもしていまがいまいち変化がなくて...
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/25(日) 15:11:43 ID:JAqf/dOW]
- 最近正しい歩き方に変えたら、筋肉がつきました…
毎晩必死にマッサージしてます。
脚の曲がり具合が強調されるから
O脚だとニーハイ履けない(´;ω;｀)
治したいなあー
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/26(月) 14:36:15 ID:LU6u2ir1]
- 変な風に筋肉がついたなら、正しい歩き方じゃないんじゃないの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/26(月) 22:45:40 ID:C/zRtGvt]
- 145です。
変な風についたというか、まだ骨格自体が歪んでるので
本来あるべき筋肉なのかどうかよくわかりません…。
ふくらはぎの内側についてきたかんじなんですけど…(´・ω・｀)
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/27(火) 01:10:03 ID:nuc/IpsO]
- (´･ω･`)
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/27(火) 05:50:55 ID:0lTXXOXc]
- ストレッチで外腿の筋肉を伸ばすだけでも効果ってあります？
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