- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 18:19:13 ID:meDtfKgc]
- >>198
自分的には、
仰向けに寝て、垂直近くまで足上げて、開く閉じる
が効果ある感じです。アンクルウエイトつけてやっております。
スクワットは足幅を広げてやっております。
膝がつま先より出ないようにする、反動をつけて立たない、膝を伸ばしきってロックした様な状態にしない
が膝に負担をかけないポイントだそうな。
ストレッチと併用して膝の間隔は狭くなりますたが膝下がキビしーっす。
