- 1 名前：194 [2008/07/14(月) 23:22:46 ID:leBxQDaW]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215604413/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:39:50 ID:7brFu4bc]
- 食事制限と有酸素運動を組み合わせて減量中です。
減量は順調に進んでいるのですが、有酸素運動がジョグ・自転車等の下半身を使用する運動に偏っているせいか、
上半身の筋肉が落ちてきました。
現状、体重１ｋｇに対してタンパク質１ｇ以上摂取するように注意しています。
上半身のトレーニングは、２～３日間隔で軽い筋トレを行う程度です（腹筋のみ毎日）。
基礎代謝をあまり下げたくないので上半身の筋肉量も出来るだけ維持したいのですが、
上半身の筋力トレーニング強度を上げて、タンパク質摂取量も上げるべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:44:16 ID:qlQ0PUQ+]
- >>150
んなぎゅうぎゅうに考えなくていい。
その日その日で出来る分だけを毎日積み重ねていけばいい。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:58:04 ID:YpQ10KFF]
- >>152
>上半身の筋力トレーニング強度を上げて、
こっちは必要だけど、
>タンパク質摂取量も上げるべきでしょうか？
こっちは意識しなくても良い。
1kgに対して1gだろうが2gだろうが、減量中はエネルギーとして使いきっちゃうから、筋肉は増えないよ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 17:59:32 ID:uw8caSFO]
- 使い切らねーよ馬鹿。適当な回答すんな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 17:59:32 ID:kRcuPnOL]
- >>151
正確に言うと、体重に比例すると言うより筋肉量に比例する。
体重で基礎代謝を出すのは、単なる大雑把な目安。
＞減量すればするほど
＞食事制限や運動量を増やしていかなければならないってことですよね
なんでそういう結論になるの？
体重がある程度減ったら、減らすダイエットではなく維持するダイエットになるのだから、
維持したい体に釣り合った食事と運動をすればいいだけ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:06:07 ID:uw8caSFO]
- >>152
>154が変な妄言吐いてるけど気にしなくていいよ。定期的にわく馬鹿なんだよ。
あなたが考えている通り、若干タンパク質量を増やして、
上半身を鍛えるトレーニングなどを取り入れればいい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:07:57 ID:q/xM47cL]
- 最近はこんなのが売れてんのか・・・
go.2ch2.net/u/nkKMij
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:09:22 ID:DJ5qHW/g]
- >>151
太ってる状態を維持してる時点で
食事多すぎ運動しなさすぎなんですよ
だから人並みの食事と軽い運動だけで
非常に時間はかかりますが標準までいきますよ
時間がかかるからみんな運動をがんばって
それを促進するわけです
そして標準以下に踏み込むなら、厳しく追い込むのは
基礎代謝とは関係なく当たり前です
多少極端な言い方ですが、こういうことですよ？
元がひどいから落差でつらく感じるだけです
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:13:14 ID:8WHN94Gh]
- ﾋﾛﾔｽばーか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:14:43 ID:S62syjVI]
- プロテインにこだわっているわけではなく適量をとることで
体を丈夫にし、筋肉を維持するのにと思ってとっていますが、
家系的に内臓はあまり強いほうではないのでできるだけ控えめにとっています。
一回の食事で吸収できるたんぱく質の量については知っています。
運動をしていれば大目がよいというのは、
それだけ筋肥大に必要とする、カロリー的にも消費できるというだけの話で
内臓負担についてはさておいての話ではないかと。
どなたかご存知のかたはおられませんか？
>>138
*2は2倍ということでしょうか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:20:48 ID:uw8caSFO]
- >>161
タンパク質の摂り過ぎは、腎臓に負担がかかる。腸内環境も悪くする。
1日に50gで適量な人が、毎日100g以上も摂ってたら、そういう害悪が出てくる。
普通に気をつけて摂取していれば問題ない。自分にとっての必要量がどれくらいかを考えること。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:21:02 ID:ctLVxB8p]
- １日のバランスの良い食事の例を教えてください
何を食べたらいいかわからなくなってきました
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:22:54 ID:uw8caSFO]
- >>163
給食を思い出せばいい。バランスを考えられて組み立てられている食事の例。
何を食べたらいいかわからないなら、栄養の勉強をすればいい。
そうすると、なぜ食べなければいけないかが分かる。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:29:30 ID:3qxpGzs2]
- >>152
>上半身の筋力トレーニング強度を上げて、
これが全てですね。
>タンパク質摂取量も上げるべきでしょうか？
不足を感じたら増やして下さい。
感じなければ増やしてもメリットは無いよ。
>>161
>*2は2倍ということでしょうか？
そうです。負担になる量っていうのは個人差があって何とも言えない。
どの程度のアルコールなら負担になりませんか？みたいなのと同じ話だからね。
不安なら推奨量を摂ればいいよ。
多めによってもメリット無いんだから。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:30:30 ID:3qxpGzs2]
- >>151
>食事制限や運動量を増やしていかなければならないってことですよね？
当然そうなります。
- 167 名前：152 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:30:58 ID:7brFu4bc]
- >>154 >>157
ありがとうございます。
アドバイスを参考にして、食事内容とトレーニング内容を見直してます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:50:38 ID:S+Uy5m1u]
- 鉄分が多く採れる食べ物ってなんですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 18:56:32 ID:TM7vQ/0u]
- 運動が腰の調子や持久力がなくで連続30分位しかできません
長年続けても踏み台昇降も30分、ビリーも30分、バイクは20分、ウォーキングも30分が限界です
これを１日に2～3つ組み合わせてやってますが効果が出てる感じがしません
やはり一つの運動を長時間できるようにしたほうが効果に違いがあるのでしょうか
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 19:07:55 ID:DJ5qHW/g]
- >>169
ちゃんとやっているなら効果はあります
地道に続けてください
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:08:49 ID:WQJ8v65D]
- >>169
食前にすれば20-30分でも十分。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:28:32 ID:kTERx3w8]
- >>168
つttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1113580246?fr=rcmd_chie_detail
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:39:23 ID:TM7vQ/0u]
- >>170>>171
ありがとうごさいます
なるべく食前に運動するようにして今のまま地道にやっていこうと思います
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:43:27 ID:/nVqklGJ]
- 運動する順番なのですが、
ウォーキング→コアリズム
コアリズム→ウォーキング
のどちらの順番で行ったらダイエットの効率がいいでしょうか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 19:46:57 ID:3qxpGzs2]
- >>169
大した差はつかないと思いますよ。
それより何で続けられないの？
バイク20分っていうのはちょっと考えられないんだけど。
息が切れる→目標心拍数を下げる
足が疲れる→ペダルの負荷を下げる
だるくなる→空腹時にやらない
等々の対応で改善できるよ。
空腹時の運動はメリットもあるけどデメリットもあるのでよく考えて。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 20:15:28 ID:vNc9qYX4]
- >>146-149
みなさん、どうもありがとうございました。
２時間空けるに越した事はないけど、１時間ぐらいても
痩せない、とか、そういう事ではないんですね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 20:52:38 ID:4GMsxVmo]
- 拒食症で現在156/32 19歳女です。
一日に摂って良い脂肪分てどれぐらいですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:11:32 ID:+MuxZHoJ]
- あまり体重に変化はないんだけど、体のサイズが小さくなってる。
消えたお腹やお尻の肉はどこに行ったのですか？
このままダイエットを続けたら、体重も減ってくれますかね？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:37:06 ID:UjRUaIrA]
- 一時間ウォーキングした後、汗はだらだらなのに胸がすごく冷たかった。
しかしコアリズムで腕とか胸が揺れる運動をしたら胸が痒くなり熱くなっていた。
この熱くなるということは胸の脂肪が燃えていると考えていいのでしょうか？意見お願いします！！！！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:37:49 ID:qYh54fL4]
- >>151
基礎代謝は基本的に筋量に依存するが
体重が減れば動くときに必要なエネルギーも減る
日常生活と運動の強度が必然的に下がるから一日に必要な消費エネルギーも下がる
そういう意味じゃ無駄な脂肪抱えてるときほどエネルギーは使わないわな
>>177
摂取カロリーの2割分くらいって言われてるが生活と食事の情報がないからなんとも言えない
1500kcal食うなら300kcal分くらいを良質な脂質で摂るといいな
>>178
筋肉で引き締まった
筋肉が落ちて脂肪が増えた
どっちかだけどサイズ減ってるならいいんじゃないか？
まともにダイエットしてるならたぶん前者だろう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:46:37 ID:Nc09rg8j]
- よく「停滞期で体重が減らない」という言葉を聞きますが、
しっかり運動して摂取カロリー・消費カロリーを考えているのに
そんな風に体重が落ちなくなる事ってあるんでしょうか。
あるとすれば、原因はいったい・・・？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 21:50:48 ID:+MuxZHoJ]
- 解答ありがとうございます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:53:12 ID:/OoKYuHf]
- >>174
お好きにどうぞ
差はない
>>179
動くところは血行がよくなってるから、熱く痒くなる
だからといってそこの脂肪が燃えてるってことはない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 21:57:36 ID:/OoKYuHf]
- >>181
停滞期ってのは｢しっかり運動して摂取カロリー・消費カロリーを考えている｣つもりで
実際は知らず知らず怠けているからってことが多い
ただし女性は生理周期などで身体が水分を溜め込んだりして
停滞してるように見えることもあるかもね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:01:40 ID:yqswzBl4]
- >>181
元々体重ってのは一ヶ月で１ｋｇ減れば最高。上々って程度しか減りません。
停滞期というのは確かにありますが、本当にぎりぎりまで身体を追い込んだときの
身体の防衛反応の一種です。
それがでるほどにがんばっている・・というのならそうなんでしょうが
そこまでやっていないのなら、ただの気のせいです。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 22:59:32 ID:VUWfUyX7]
- オムロンなどの家庭用体重計で計る基礎代謝は正しいのでしょうか？
基礎代謝をもとにカロリー計算するのですが、事務仕事の場合、
基礎代謝が1550の場合、１日のカロリー消費量ってどのくらいになるもなのでしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 23:10:23 ID:wmnGnryY]
- >>186
２０００ちょいぐらいだね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 23:15:15 ID:wmnGnryY]
- >>181
ホメオスタシス。
全然カロリー足りてない貧困地域の人でも体重が減り続けて０になることはない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 23:32:04 ID:YpQ10KFF]
- >>181
多くは痩せない言い訳だから、自分がそうなったら生活を見直そう。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:46:05 ID:iiT2XEEU]
- 87キロから77キロまで食事制限とストレッチで落としたのですが、最近体重が落ちなくなってきました(´･ω･｀)
そろそろウォーキングなど、軽い運動を始めた方がいいでしょうか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:47:33 ID:uHCO6LAt]
- 運動しろよ。
当然だろ。
考えるまでもない。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:48:10 ID:YLxZwFCR]
- 体脂肪率を21％から18％くらいまで減らしてみたいのですが、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｽｸﾜｯﾄで実現可能でしょうか？
160cm47kgの♀です。減らしたい理由は、身体がぷよぷよしているからです。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:48:28 ID:jPjxOwIF]
- >>190
軽い運動と遠慮しないでハードな運動がよい
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:51:54 ID:jPjxOwIF]
- >>192
腹筋もくわえるともっといいよ。締まって見えるよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:55:42 ID:YLxZwFCR]
- >>194
ありがとうございます。
腹筋もがんばります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:57:23 ID:qa/4WrNS]
- あれ？スープダイエットのスレ無くなった？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 00:59:08 ID:lHzha7Dw]
- 生理中はダイエットしても効果あまりないですか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:59:47 ID:V8zmN0d8]
- 質問です
今断食初めて12日なんですけどよく
「食べないと筋肉や髪、それだけでなく脳？にも悪い」
みたいなのを聞きますが
それはカロリー摂取が0の場合ですよね？
基礎代謝分のカロリーさえ採ってれば問題ないんですよね？
つまりジュースを基礎代謝分飲めば
食べなくても筋肉や脳には影響ないと言う事ですよね？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:03:30 ID:NisuNEe9]
- >>172
ありがとうございます
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:14:40 ID:jPjxOwIF]
- >>198
カロリーだけじゃなくて、脳にも体にも必要な栄養素はいろいろあるでしょ。
ジュースだけじゃカロリー以外ほとんど何も取れない。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:22:32 ID:M+Dr3/zp]
- 腕立てはじめたんだけど腕立てってお腹にも効きますか
なぜか下腹が筋肉痛になりました
やり方が間違っていて腕に効いていないのでしょうか
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:23:39 ID:jPjxOwIF]
- >>198
もっと具体的に言えば、蛋白質、脂質、ビタミン、ミネラルを必要なだけ取らないと、
脳も神経も筋肉も骨も皮膚も内臓も血液も刻一刻ぶっこわれていきます。
ものによっては回復不能なまでにぶっこわれます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:24:05 ID:+cqPKRPQ]
- >>197
ダイエット＝生活改善です。
だるかったり、生理痛がある場合は、運動は気持ちが良いと思える程度にしましょう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:39:36 ID:g0B6v+3f]
- >>201
まだフォームが固まらず余計なところに力が入ってるんだと思いますが…。
だいたい肩とか腕の付け根の辺に筋肉痛が来ると思います。
最初のうちは鍛えるよりフォーム重視で、週３回以上はやって、ある程度固まるまでやった方がいいと思います。手の向きとかでも変わりますので、気を付けてください。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 01:44:26 ID:z+iGzO1Q]
- >>183
ご解答ありがとうございます！
順番を気にせず、好きなほうから行いたいと思います。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:49:41 ID:qDMkbjwd]
- 161cm54kg24%女です。
9月に向けて体重-5キロ、体脂肪率-5%を目指しています。
あと１ヶ月半で痩せるためのメニューを考えてみました。
朝 きな粉とバナナのヨーグルト、牛乳(約300ｶﾛﾘｰ)
昼 キャベツ、魚or肉、他自由(約600ｶﾛﾘｰ)
夜 キャベツ、他自由(約300ｶﾛﾘｰ)
一日一万歩以上歩いて、寝る前に腕立て伏せ腹筋30回ずつ。間食はなし。
以上です。どこか直した点はありますか？初心者で…よく分からないのが正直なとこです。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 02:04:05 ID:iiT2XEEU]
- >>191>>193
やはりうだうだ考えずに運動すべきですよね。
以前いきなり運動をはじめて足を痛めたことがあるので、そうならない程度でがんばります。
ありがとうございました！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 02:54:52 ID:uHCO6LAt]
- サッカーの太ももだけでのリフティング（もも上げ）を30分間すれば、
結構な消費ｶﾛﾘｰになります？
回数で言えば、もも上げ2000回くらいになるんですが。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 02:58:52 ID:YlDMXj5Y]
- サーキットダイエットは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせだそうですが、
ダッシュとジョギングもしくはウォーキングでも大丈夫ですか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 03:29:09 ID:sEYMk/du]
- >>208
2000回!!
痩せる・・・だろ・・
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 03:45:31 ID:+atPX67d]
- >>201
腕に負荷なくできるもんならやってみろ。できないだろ？
くだらん質問してないであと10回やれ！
>>209
何が？
ガタガタ言わずやれ！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 04:05:51 ID:LDB4TK3w]
- 大丈夫ですか？って質問しちゃう頭が大丈夫じゃない。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 04:14:18 ID:/uvaS603]
- >>206
タンパク質が足りません、夕食に卵料理かノンオイルツナを一缶追加。
野菜に緑黄色野菜が無いのでにんじん、ブロッコリーなどを100ｇ追加。
一食に付きご飯軽く1膳か、食パン1枚追加、これが無いとへろへろになります。
つまり1日1200kcalでは自由な裁量はまったく無くて、最低限必要な栄養素を
摂るので精いっぱいという事です。
あなたの身長体重だと基礎代謝が1200kcal位になると思います。
運動量は特に多くないのでプラス200～300kcalを追加すると良いと思いますよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 04:40:46 ID:3rF26jst]
- スレ違いならすみません。初心者です、お願いします。
私は現在精神病を患っていて
その薬（ジプレキサ）の副作用からか、
この３ヶ月で１０キロ以上太ってしまいました。
もともとガリガリ体質（１６２ｃｍ、４４キロ）で
昔から何を食べても、どか食いしても太らなかったのが
現在では５７キロまできてしまいました。
医者が言うには、薬（ジプレキサ）は現段階では中止できないとのこと。
食事制限してください。といわれましたが
食事を抜くとイライラがつのり、そのイライラからどか食いしてしまうという
最悪な悪循環になってしまっています。
ジプレキサという薬は、普通の食生活を送っていても
太ってしまう薬だそうです。
ならば運動を・・・と思って腹筋したりウォーキングしたり
いろいろ試しているのですが、運動したら当然の如くお腹が減りますよね？
そしてイライラ（このイライラも精神疾患からです）してどか食いの繰り返しです。
こんな私は一体何から始めたらいいのでしょうか？
断食しかないのでしょうか？
そして、肉がつくのがお腹周りだけで、足、腕などはガリガリで、
本当に変な体系になっています。
部分痩せは不可能だとテンプレで読みましたが、
一体何からはじめたらいいのでしょうか？
スレ違いで申し訳ないですが、どなたか教えてください。
よろしくお願いします。
２６歳、１６２ｃｍ、現在５７キロ無職です。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 05:10:12 ID:iV7sjW1C]
- 食事制限と適度な運動で順調に体重、体脂肪が減って停滞期に突入。
四週間程ピタリとも数値に変動が無く、ﾎﾒｵｽﾀｼｽのｽﾚを覗いたりして、「こんなものだ」と自分に言い聞かせてるのですが、さすがに不安になってきてます。
停滞期を克服した方々に質門なんですが、この時期をどう過ごしてどう乗り越えましたか？
参考にさせて頂きたいのでお願いします。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 05:13:27 ID:Agq5aqln]
- >>214
「食事を抜く」をやめればいい。食事制限と断食は意味が違う。
ていうか最善はその病気をまず治す事。病気があるから薬を飲まなきゃいけないわけでしょ？
薬を飲むのをやめる最善の方法は病気を治す事。なんていうか変なアリ地獄にはまってるね。
- 217 名前：214 [2008/07/16(水) 05:33:28 ID:3rF26jst]
- >>216さん
アドバイスありがとうございます。
そうなんですよね、本当にアリ地獄状態です。
食事制限って本当に難しいです。
だからといって薬を飲まないわけにもいかないし・・・。
たぶん、今の私は病的な太り方なんだと思います。
昔はガリガリの「ホネホネロック」なんて言われて悩んでいた時期もあった
のに、今ではその逆です。そのギャップがまたつらいです。
運動して痩せるよりも、やっぱり病気を治すことに専念したほうがいいんですかね。
このままいくと、６０キロいきそうです。つらいなぁ…。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 05:39:08 ID:ZeymvaXl]
- さいきん忙しくて
ご飯を食べる時間が
とれません…
なので帰宅してから
１日分たべる
といったような生活が
続いています…
時間は夜の
１１時くらいです
まだ太った感覚は
あまりありませんが
いずれ太りますかね？
カロリーは１０００前後
にしています
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 05:43:29 ID:+cqPKRPQ]
- >>214
「昔からどか食いしても太らなかった」で、ピーンと来ました。
わたしもメンヘラなので過去にジプレキサ等を服用して太った経験があります。
まず、現在の食生活を、神経質になるほど、
口に入れるもの全てのカロリーをチェックしてください。
きっと、現状はかなり食べ過ぎてます。
次に故障をしないゆっくりペースで軽い運動を。
以上の２つが実行できるようなら、
次回からはメンヘラである事を伏せて、質問なさると良いと思いますよ。
↓にご紹介するスレより、ここの方が間違いなくダイエットだけに限れば情報の質は良いので。
ついでに
【心機一転】未来をつかむためのダイエット日記 5kg
changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1199010293/
↑はメンサロ板にある、精神病とダイエットの両方に格闘されてる方々のスレです。
ご参考までに。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 05:44:34 ID:jPjxOwIF]
- >>214
> 食事制限してください。といわれましたが
> 食事を抜くとイライラがつのり、そのイライラからどか食いしてしまうという
> 最悪な悪循環になってしまっています。
>
> ジプレキサという薬は、普通の食生活を送っていても
> 太ってしまう薬だそうです。
>
> ならば運動を・・・と思って腹筋したりウォーキングしたり
> いろいろ試しているのですが、運動したら当然の如くお腹が減りますよね？
>
> そしてイライラ（このイライラも精神疾患からです）してどか食いの繰り返しです。
>
> こんな私は一体何から始めたらいいのでしょうか？
> 断食しかないのでしょうか？
食事制限は食事を抜くことではありません。
食事を抜くのは体重コントロールに最悪です。悪循環になるのは当然です。
栄養素を過不足なくきちんと取ること。
毎食、野菜を緑黄色と淡色をとりまぜてたっぷり、肉・魚をいずれか、ご飯を軽く一膳。
有酸素運動（走る、歩く、泳ぐ）を毎日１～２時間行うこと。
腹筋をすることは筋力維持のために悪くありませんが、腹筋で贅肉は減りません。
食事をちゃんとして運動を習慣にするのは精神疾患の回復にも大事だとおもいますよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 06:50:44 ID:/uvaS603]
- >>215>>218
>>1 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 07:50:44 ID:cNLo2EEO]
- 自分は思春期のころ
１３歳 ９０ｋ
１４歳 １２０ｋ
１５歳 ９８ｋ
と大変太っていました。
>>53にもありましたが、この時期に脂肪がつくられると聞きます
自分はもう平均体重まで痩せることはできないのでしょうか？
今は１００ｋあります
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:00:57 ID:ISrKiDgr]
- >>222
俺は27才になるまで100kgこえてました
あなたのようにうだうだ考えてなにもしなかったんです
そのまま30になるのが嫌で毎日走りました
今では179cm70kgです。
ちゃんと痩せられますよ。
あと2kg減らすつもりですが、年をとると追い込みが厳しいです
貴方ははやいうちにがんばってください
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:02:35 ID:o3WhSsAJ]
- >>198
もう脳萎縮が始まってるなｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:05:14 ID:vvS0urSc]
- >>222
>>53に書いてあるだろｗ
- 226 名前：激愛 [2008/07/16(水) 08:09:44 ID:q2HsSTOI]
- >>215
一ヵ月は長いですね。
ボクは
>>103
通りにしてるんですが、停滞期も最長1週間で終わってます。
>>119
A型チックと言われても、毎日やってることを時間とともに羅列しただけです。継ぎ接ぎ継ぎ接ぎでやることは増えましたが、計画立てたつもりはないです。
>>103
書き忘れましたが、朝はなるべくキムチを食べて、カプサイシンを接種してます。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:11:42 ID:OezTXOGH]
- 彼氏or彼女がいる人に相談です！外食する時などどうしてますか？一週間に一度のﾃﾞｰﾄで食べなければ(怒)のです(泣)せっかくのﾃﾞｰﾄを台無しにしたくはなくでもﾀﾞｲｴｯﾄも順調なので台無しにしたくないのです 昼も夜もとなると辛いです！ｺｰｽ料理が好きみたいなので最悪です
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:15:03 ID:nQCFXU27]
- >>211
腕に負荷がかかってないとは書いてないだろ
日本語不自由なﾊﾞｶ乙
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:17:58 ID:YgaeuQph]
- >>227
彼にダイエット中であることを告げ理解しつもらう
または翌日にカロリー調整
- 230 名前：激愛 [2008/07/16(水) 08:20:47 ID:q2HsSTOI]
- >>226 の続き
>>103 で入湯8分(残り3､4分で追い焚き)となっておりますが、実は、昨年の12月末にお腹に巻いて震えるのを1万円で売ってあったので、それを買ってきて就寝前に30分巻いてやってたのですが、1～2ヵ月で潰れました。
仕方なく、メーカーに電話して取り替えたのですが、またすぐ潰れたので、入湯時間を伸ばすことで、その代わりとしました。
お腹震えるのて、効果と耐久性と値段とともにイマイチみたいです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:27:54 ID:M+Dr3/zp]
- >>204
確かにフォームは自信ないです。研究して今日からまた頑張ります！
ありがとうございました
>>211
頑張ります
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:34:14 ID:0n9efXC6]
- >>227
人前で
｢私､ダイエットしてるからあんまり食べたくない｣
みたいなことを言う人は最悪だと思います｡
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:35:16 ID:Q6fePAlM]
- コテつけるのってホンとろくなのいねえなあ。
あぼーんに便利だからいいけどさ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:36:34 ID:RWo6L08Y]
- 汗の量とダイエットって関係あるんですか？
クーラーをつけながらビリーと、クーラーつけないでビリーだとイエット効果は同じですか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:40:14 ID:ujt07Lay]
- >>227
なるべくカロリー低いものを選んで
一週間のトータルのカロリーで調節するしかないでしょ
断られないなら、カロリーの本買って勉強してください
彼がコース頼んでも、あなたはアラカルトを注文すればいいだろうし
あなたが手料理作るから一緒に食べようとか
昼だってお弁当作って一緒に食べようでもいいし
やろうと思えばいくらでもできると思うけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 08:40:32 ID:Dev9Ovd3]
- なんでテンプレよまないんですか
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:56:55 ID:OezTXOGH]
- ありがとうございます！とりあえず一週間で調整します！ずっとこのままこの食生活か？なんていわれてるのでｽﾄﾚｽをためない為にも食べる時は食べて彼氏の皿に半分は盛るようにし平日は少なくでいきませう！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 08:59:44 ID:5pIl4LHG]
- >>201
腕立ては胸や腕だけじゃなく腹筋も脊柱起立筋も使う、要するに上半身の大部分の筋肉を使うエクササイズだよ。
というか筋トレと言うかある程度以上の大きな筋力を発揮させる場合はほとんどのケースで腹筋も使ってます。
スクワットや懸垂を腹筋脱力したまま出来るわけ無いからね。
- 239 名前：215 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:07:58 ID:iV7sjW1C]
- >>221
>>215です。失礼。
【性別】♂
【年齢】31
【身長】170,0㎝
【体重】80,0→65,0㎏
【目標】60,0㎏
【理由】医師より高血圧と診断、食生活の見直しと減量を促されて
【期間】4月中旬より現在まで約3ｹ月
【内容】食事制限（三食野菜中心で凡そ1,000kcalぐらい摂取）適度な運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞを週に5,6日1時間以上）
【職種】ﾃﾞｽｸﾜｰｸ
と、こんな感じです。
>>216
心底羨ましい。んー、やっぱり長いのか…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:09:24 ID:nmm/VVLX]
- >>3のよくある質問の不等号が逆なんだけど誰も指摘しないの？
予想される反論 これは矢印の意味です
は？矢印なら→使えよ馬鹿ってことです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 09:22:35 ID:DBaz3VKU]
- 確かにカロリー消費量で考えると不等号は逆。
でも一定量のカロリー消費にかかる時間を表すなら水泳が最も時間が少なく、正しい。
紛らわしいけどそのくらい分かれよタコってことです。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:23:08 ID:BBQpIT2e]
- >>240
所要時間だから、あれで合ってる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:25:49 ID:qJyWfqwf]
- 所要時間て書いてあるな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:54:10 ID:Tae06cc8]
- 反論まで予想しておいて自爆ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 10:12:20 ID:niOUCk2L]
- >>206
炭水化物もとりなさい
>>227
週一回多めに食ったくらいで太らんよ
気になるな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 10:34:12 ID:M+Dr3/zp]
- >>238
そうでしたか。今日も下っ腹が痛いです。
しかし上半身全部に効いてくれたらお得ですね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 10:38:28 ID:OezTXOGH]
- >>245
嬉しいお言葉ありがとうございます！安心しました！平日頑張ります
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 10:40:29 ID:DjH8CiEj]
- 運動終わった後も脂肪燃焼は続いてるから風呂入ったらダメっていうのをよく聞きますが
大体どれくらい経てば大丈夫なんですか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 10:46:37 ID:I15fUaXV]
- >>248
脂肪燃焼が止まるから云々は忘れていいです。
身体が落ち着いたらとっとと風呂に浸かっていい。
あんまり熱い湯船は諸々によくないのでぬるめにゆっくりと。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 10:48:58 ID:DjH8CiEj]
- レスありがとうございます。
それはガセネタだったって事なんですか？
- 251 名前：激愛 [2008/07/16(水) 11:03:04 ID:pahmjOPp]
- 皆さん、すみません。モルモットであるボクの結果です。
kumagame.web.fc2.com/pdf_files/pdf_files_index.html
宜しくお願い申し上げます。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 11:04:03 ID:Q6fePAlM]
- >>250
リパーゼの試験管的な動作特性から「あるある」が捏造したデマ。
人体のホメオスタシスなめんなって話。
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