- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 01:49:41 ID:qDMkbjwd]
- 161cm54kg24%女です。
9月に向けて体重-5キロ、体脂肪率-5%を目指しています。
あと１ヶ月半で痩せるためのメニューを考えてみました。
朝 きな粉とバナナのヨーグルト、牛乳(約300ｶﾛﾘｰ)
昼 キャベツ、魚or肉、他自由(約600ｶﾛﾘｰ)
夜 キャベツ、他自由(約300ｶﾛﾘｰ)
一日一万歩以上歩いて、寝る前に腕立て伏せ腹筋30回ずつ。間食はなし。
以上です。どこか直した点はありますか？初心者で…よく分からないのが正直なとこです。
