- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 20:53:33 ID:sGnmB7Jt]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214872755/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:12:21 ID:tTbE2vjZ]
- >>899
バナナ１本だけじゃ、よけいに腹が減る！
ところで、空腹状態とはどういう状態なの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:13:24 ID:7OiFLsiU]
- >>909
８月に病人（廃人あるいは死人）になってててもいいなら可能。
絶食と激しい運動あるのみ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:15:58 ID:7OiFLsiU]
- >>909
ああ、水と塩だけはとれよ。生還を祈る。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:17:25 ID:9IH4mlkw]
- >>909
>８月までにどうしても１０キロ痩せたい
願望ならﾐﾘ
すぐにリバるから意味はない。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:18:05 ID:Zai+hneA]
- >>900
運動なんかの消費カロリーなんてあくまで目安だよ
実際には個人の最大酸素摂取量によっても違ってくるし、活動や運動の習熟度なんかにも
影響されるからね
だから、どの数値が正しいとは言い切れないんだけどね
でも、とりあえずは「身体活動のメッツ表」でも参考にすれば
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
これだと
・自転車または軽トラックの運転：2メッツ
・大型トラック、トラクター、バスを運転する：3メッツ
消費カロリー=1.05×強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算できるから
60ｋｇの人が軽トラを1時間運転すれば、このメッツ表では126kcal（安静時代謝分を含む）
程度だね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:19:03 ID:0dgXMugV]
- >>911-912
ありがとうございます！
頑張ってみます。ありがとうございました。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:19:18 ID:G7YkO3n4]
- >>901
食べる量が減れば便通も悪くなるよ。
どんなメニューでやってるか知らんけど、朝食だけでも腹一杯食べたら？
食事制限といってもメリハリつけないとね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:20:49 ID:0dgXMugV]
- >>913
絶対叶えたい願望です…リバってもいいのでとりあえず８月までに62キロぐらいになりたい…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:23:20 ID:2hfiqpLs]
- >>910
糖分が体になくていきなり脂肪が使われだすから空腹だと良いといわれている
おなかがすきすぎて動けなくてぶったおれそうとかそういう状態のことではない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:25:34 ID:7OiFLsiU]
- >>915
今月いっぱい絶食だけだと４、５キロだよ。毎日フルマラソン＋な。
そのメニューをなんとか奇跡的にやり遂げたとしても即入院だろうけど。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:32:34 ID:IW3OF9wF]
- 2週間で170/72から10ｋｇ痩せたいだと？
腕か足でも落とすしかないねえ。
てかバカじゃねえの？
来年の話ならスマン。毎月1ｋｇ絞るんなら十分狙えると思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:35:33 ID:ctu9iTtU]
- >>917
朝>なし（カロリーない飲み物、食べ物ならおｋ）
昼>なし（〃）
夜>ご飯1杯、鶏ささみ（2-3本）or魚、サラダ、納豆or豆腐
これだけなら可能かもしれない。
栄養は絶対的に足りないが。
ただ運動は必須。
夕食前に1-2時間走るくらいの運動をすれば、、可能（かも）
そして夕食後、最低3時間は寝ないように。
あと自己責任でやるように。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:35:43 ID:O7E/NdHJ]
- 2週間で10キロ減ｗ
俺なんか4ヶ月でやっと−16キロだぞ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:36:16 ID:ctu9iTtU]
- 読み返したら1,2時間の運動じゃ無理だ・・・
5時間くらい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:39:13 ID:rLE/XN4Z]
- タンパク質と砂糖とビタミンミネラルだけ食って
空腹時に動き回り満腹時に休息するのが最強ですか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:39:16 ID:0dgXMugV]
- >>919
そうなんですか…絶食＋できるかぎりの運動をしてみます。１０キロに近づけるように!
>>920
今年の８月です。
馬鹿げた話しなのは分かってますが糞真面目です。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:40:31 ID:a8OKcjwr]
- >>914
thx!
参考になったわ。
わざわざすまんかった！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:41:46 ID:wwVfr4C1]
- 身長161cm、高2の女です。
去年の12月頃からダイエットを本格的に始め、ピーク時の体重55kgから49.2kgに、ピーク時の体脂肪31％から26.5％に減らしました。
体は少しすっきりし、周りからも痩せたねーといわれる程度には体は絞れたのですが、隠れ肥満というのでしょうか、朝はともかく、お昼や夜食後のお腹、お腹周り、太もものお肉がまだまだえげつないです。
ウエストや腕などはすっきりしてきているのですが、どうしても・・。
目標として、体重を48kg台、体脂肪をとりあえず24％台にしたいのですが、お腹や太もものお肉を落とすにはどれぐらい体脂肪を減らせばいいでしょうか。
今までは食事制限と腹筋、運動で痩せてきたので、少し運動の負荷を増やして頑張ってみようと思うのですが、体脂肪減のために気をつける事などあれば教えていただけると嬉しいです。宜しくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:42:56 ID:awK7nVuP]
- 初歩すぎで申し訳ないんですが…
濃縮還元アップルジュース100％(500ml)を飲んだのですが、
100ml当たり
エネルギー46kcal,炭水化物11.3g
と書いてありました。
これは飲み干した場合
4600kcal摂取した、って事になるのでしょうか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:43:48 ID:glyng6G3]
- >>832ですが、解答ありがとうございます。
>>837
トレーニングに毎日は時間かけること無理なので、ちょっとそのトレーニングは
難しそうですね。カロリーだけ摂取してデブに戻るの怖いですし。
>>839 842 ありがとうございます。
ちなみに>>832にあるトレーニング内容で、半年かけて８０キロから現在までの体重に減らし（１２キロマイナス）
２ヶ月ダイエットを休憩し、1ヶ月前から再びダイエットスタートという形なのですが、
一度ヤセて、休憩入れてしまったから、ヤセにくくなってしまってるとかあるのでしょうか？
またトレーニング内容は>>832にもう少しカロリーを基礎代謝ギリギリまで下げないと減量は難しいのですかね？
カロリー摂取を基礎代謝ギリギリまで削りダイエットすると、、ダイエット終了後の食生活で適量を少しでもオーバーしたらすぐリバウンド
してしまいそうな体になってしまいそうで、怖いのですが、どうなのでしょうか？
基礎代謝１６００の場合でしたら、１８００くらいまでの摂取なら安全なダイエットですかね？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 20:45:00 ID:PEJuDOG6]
- 食事改善とスロトレで5キロ体重減、体脂肪率は6%減。
最近は二の腕や太ももなど、
サイズダウンもしているのですが、
あらゆるところの肌が柔らかくなってます。
これは脂肪が減った分、
皮膚の張りがなくなってしまったということなのでしょうか？
二の腕や太もも、ふくらはぎや腹もフワフワな感触です・・・
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:47:46 ID:ctu9iTtU]
- >>928
230kcalだろ・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:52:28 ID:2hfiqpLs]
- 100ml当たり
エネルギー46kcal,炭水化物11.3g
飲み干したら500mlだから46kcalの5倍
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 20:55:18 ID:KirlGBZ1]
- >>928
どんな計算したらそうなるんだ？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:15:38 ID:9v+wl+Gy]
- >>928
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- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:16:06 ID:5wIpDpiA]
- >>909
絶食はやめておいたほうがいい
はっきりした時期は覚えてないが
去年の今頃、約二十日間で減量した
身長168cm 体重66kgの体を58.5kgまで落とした
まずカロリー計算、人間は一日何もしなくても生きてるだけで1500kcal位（個人差あり）は消費する
最低限運動しなくても１日1500kcal以下の摂取に抑えるのをルールにする。
ちなみに俺のやったことは朝昼晩の体重計測と炭水化物は原則抜き。
大体朝は林檎とキャベツ多めのサラダとヨーグルト
昼前におかずのみを食べ、昼過ぎに納豆１箱とか豆腐１丁とか工夫した。
晩飯はもずく、春雨ヌードル、ツナやコーンや鳥のささ身やハムを日替わりで入れてキャベツサラダやもやしサラダ
俺の場合はドレッシングはオイル系も使い、味に飽きないよう工夫した。
晩飯後は缶のｖaamを飲み”毎日”暑い中トレーナーの上にウインドブレーカーを着て
ウォーキングで体を温め、朝だくになってきたら無理のないペースでランニング
大体45分〜1時間程度その後は何も食べない
飲むのはほぼ水のみ
辛そうに見えるけど３〜４日過ぎたら満腹中枢が鈍くなったのか空腹感も弱くなり楽になってきた。
継続は力なり、やる気があればそれなりに落とせるはず
最終的には本人の意思と根気次第
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:29:32 ID:7OiFLsiU]
- >>925
自力で起き上がるのもできなくなるぞ。それでもいんかい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 21:31:21 ID:9IH4mlkw]
- >>917
ただ体重を落とすだけなら可能だよ。
185-84から、サウナ併用で2週間で12kg落としたことがある。
「痩せた」とは言わんし、5日で戻ったけどなｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:31:49 ID:7OiFLsiU]
- >>928
初歩っていうか小学校卒業したか？
ゆとりでは算数はいっさいやらんのか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/14(月) 21:36:50 ID:7OiFLsiU]
- ああサウナな。サウナの中で運動したら１時間で２、３キロ軽くなるわな。
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