- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:23:44 ID:vTmPcGlN]
- ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:26:18 ID:vTmPcGlN]
- ■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:27:24 ID:vTmPcGlN]
- Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:28:02 ID:vTmPcGlN]
- Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:29:08 ID:vTmPcGlN]
- Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count it!
・ワキ！ → Work it!
・タニ！ → Turn it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost up!
・メッキバーン！ → Make it burn!
・イーニナッ！ → In and Out!
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:30:45 ID:vTmPcGlN]
- 一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:31:14 ID:vTmPcGlN]
- <<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:31:43 ID:vTmPcGlN]
- <<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:33:07 ID:vTmPcGlN]
- <<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:38:39 ID:vTmPcGlN]
- <<関連スレ>>
ビリーズブートキャンプ 51ﾓｱｾｯ！
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203796906/l50
ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187075573/l50
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50
ビリーズ・ブートキャンプの悪いところ・良いところ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182618089/l50
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/l50
--以上、テンプレ終了
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:47:13 ID:waNZT4Di]
- >>1乙！
スレが続いてると、なんか安心するな。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 18:53:34 ID:vTmPcGlN]
- >>2の13行目を修正。
× ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
○ エリートの日本版（字幕と吹き替え）はSJより発売中です。
21行目も修正。
× 「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
○ 「ビリー・ブランクス.net」は無料で満18歳以上なら誰でも入会できます。（クレジットカード必須）
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/13(火) 20:43:08 ID:YvXANVC1]
- 探してた-!!
乙(o^-')b
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/13(火) 22:07:25 ID:9F2HcUvA]
- Vol.3のジュリアンの食い込みワレメから目が離せない・・・
効果半減かな。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 04:53:24 ID:yOupfLbf]
- >>1
おつかれさまです。
早朝から応用してきたワンモアセ！
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 09:36:32 ID:LPKr4QVx]
- >>1さん乙です。
まだまだビリー初心者だし頑張るよっ！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 10:13:55 ID:cPfGyVgm]
- 仕事でいつも帰りが遅いので、腹筋編か最終編しか出来ないけど
週5～6回やっています。効果はあるのかな?
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 10:55:09 ID:YHMj1zod]
- 昨日初めてビリーやりました。基本やったんですがちょっとついて行けなくてビリーをなめてたんだなと思いました。で、一応毎日やるつもりなんですけど、基本から最終まで順番にやって行けばぃぃですかね？それともみなさんは違うやり方でやっていますか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 12:39:52 ID:309Lier+]
- >>18
やりたいようにやればいいと思うよ
俺は応用を毎日やってたまに腹筋やる
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 14:05:41 ID:52MUCFKO]
- 応用を二回やりましたが、二回とも下腹部(ヘソ下)が筋肉痛です。
勿論、効いている と捉えていますが具体的にどの動きか分かりますか？
分かれは、その動きを生活の中に取り入れたいのですが。
どなたか宜しくお願いします。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 14:09:46 ID:tV0FRFv1]
- >>18
19さんの言うとおり。
まぁ、１つのやり方として、
まずバンドなしで基本をやって「バンドなしじゃ負荷にもなりゃしない。ヌルいなー」と思えるようになるまでやる。
そうなったらバンドつけて基本をやる。
これでまた同じように思えるようになったら、
同じやり方で1週間プログラムにあるように応用、腹筋（こっちはバンドは無いが）、最終とやっていく。
１周したらあとは自分のやりたい（鍛えたい）所のプログラムを中心にやっていく。
こんなやり方もあるよ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 16:30:33 ID:2G3Opo40]
- >>1乙。
ブートキャンプ歴半年。
ビリバンありでついていけるくらいになったけど、
昨日初めて脂肪燃焼Ｐをやったら、笑えるほどついていけない。
三段階腕立てと、基本Ｐでコーヒーテーブルっていってるところが
むちゃくちゃきつくて、死ぬかと思った。
これ、応用Ｐよりきつくね？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 17:44:19 ID:EfhDgF8B]
- 4ヶ月。
明らかに上半身がごつくなってきたorz
元々筋肉つきやすいからかなあ・・・
ビリーで細く引き締まった筋肉にはならない？
ブートキャンプとTAEBOを1日ずつ交互にやってるんだけど。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 17:45:09 ID:ULRcqK1X]
- wikiに書いてあったバンドストレッチいいなぁ
友達のいない俺としては気に入った
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 19:13:30 ID:LPKr4QVx]
- >>22さん
そんなにきついんですか
欲しいと思っているところなので
やっと腕立てがまともにできるようになったばかりでは購入はチャレンジャー
ですかね
>>23さん
女性の方ですか？
だったらごつくなるのはイヤですよね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 19:59:57 ID:N316Veh+]
- >>23
ビリー歴1年、1キロダンベル使用だけど、引き締まるけど確かにごつくなるよ。
肩幅広くなったしDVDのバックの人たちまではいかないけど、
腕のマッチョさは普通の女性レベルじゃないと思う。
上腕もっこりは割といるけど、振袖部分も筋肉もっこりってあまりいないっしょｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 23:46:19 ID:V5Aue4oy]
- 私は筋肉つけたいんだけど半年やってても細いまんまだよ
うらやましいよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:50:31 ID:NDc3dG1f]
- >>25
>>22だけど、最初の30分くらいは基本P・応用Pができればついていける。
けど、それからの15分が地獄。
まだ応用Pの腕立て6セットが楽って思うくらい、3段階腕立てはきつかった。
腕立て膝つかずにようやく10回ちょっとってところだから、仕方ないのかもしれないけど。
でも、新しい動きはたくさんあっておもしろいよ。
BBCにちょっと飽きてたところだったから、買ってよかったと思う。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:20:00 ID:S4xg8O5P]
- >>1乙！
前スレでランジの教示もらった者だけど、
応用Ｐのスピードでやっても膝痛くならなくなったよ！
改めてありがとう。
継続の力ってのはすごいよマジで。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:32:16 ID:a7Y33YP4]
- シェリーさんでも、足バタバタさせて苦しんでるからな。
三段階腕立ては。
俺なんかは、応用ｐエリートバンドでも何とかクリア出来た頃に、アレも出来た。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 10:54:28 ID:0W9kmow1]
- >>25
ごつくなったらやめればいいと思うよ。中途半端なことしてると
ぷよぷよが落ちないと思う。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 12:43:26 ID:HDr7wOxO]
- >>22
Taebo Circuit2, Taebo Fat blasting cardio, 応用Pの順にやってから死亡燃焼Pやれば楽に感じるだろうｗ
勿論漏れは最初のだけで満腹なんで遠慮しとくがｗ
- 33 名前：23 mailto:sage [2008/05/15(木) 13:00:23 ID:4hIdZKXc]
- 「ブートキャンプ程度の運動ではマッチョにはならない。
ビリーやシェリー達は別の運動もとりいれてるからあんな身体。
安心しるwww」
とか書かれてるから安心してたんだけど、
確かにマッチョにはならないけどそのまま細く引き締まるわけではなく、
筋肉で太くもなるねorz
もちろん筋肉がつくと基礎代謝あがったりメリット多いのはわかるし、
ビリーやると筋肉つくのも納得してるんだけど、
もりもりする筋肉はちょっとね・・・
肩まわりとか服がちょっときついしorz
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 17:50:56 ID:4xVhrGmo]
- 私は今年から初め腹筋しかしてないけど
ウエストもボヨボヨだし二の腕もボヨボヨ。。。
筋肉つく日、締まる日、遠そう。でも継続。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:08:32 ID:nHkA4Tp/]
- >>33
ブートキャンプ止めてTAEBOばっかりにしたら？
バンドとかウエイトなしで。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 19:45:06 ID:ligHety9]
- >>33
ウエイトとかバンドありでやると、
引き締まるだけじゃなくムッキムキになるってこと？
ここだったか前ｽﾚだったか、はたまた違うとこだったか忘れたけど、
読んだような気がする･･･
自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
使ってるんだけど、実際どうなのかな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 08:05:52 ID:dsSSqZYh]
- ビリーやり初めて半年。
ビリーで運動の満足感、達成感を知ってからか、
なんか性欲がなくなった。
みんなはそんなことない？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 09:55:18 ID:XRTUBrVf]
- ビキニラインの上（下腹部回り？）のお肉がとりたい。
いやもちろんウエスト回りもお尻も太もものお肉もとりたいのだが。
ビリーは、なんか上半身ばっかり鍛えられるような気がするんだ。
やはり下腹はラスボスなのか。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/16(金) 10:10:38 ID:0RjzyII+]
- >>33
ウエイト系の本一冊読むといいよ
ビリーで筋肥大なんかおきないってわかるから
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 11:06:01 ID:6svgDlDb]
- >>33
脂肪はぶよぶよしてるから、服を着たときなんかは
きついところからゆるいところへと自然に流れる。
一方、筋肉は流れたりしないから、服がきつく感じる。
でも実は、脂肪たっぷりの肩よりも
筋肉つけた肩のほうがサイズ的には小さかったりするんだよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 11:10:36 ID:vsfyQew3]
- 33はあれかね、メリハリのないほっそーい腕になるのをイメージしてたのかね。
だとしたら、ビリーではそういう腕や足にはなれないね。
食べるのをうんと減らして、極力動かさずにいればなれると思う。
- 42 名前：23=33 mailto:sage [2008/05/16(金) 12:57:34 ID:ZBQxJaKT]
- 多くのレス感謝です。
>>36さんと同じように、
＞自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
バンド使ってる。
細い腕になりたいっていうより、元々の腕と同じくらいの太さであっても
脂肪が筋肉に置き換わればいいと思ってたのよ。
けど、それを越えて元より筋肉で太くなってる気がするんだよねえ。
腕まわりは計測してなかったからデータないんだけど。
ウェストとかは筋肉ついて細くはなったから腕や肩なんかも
同じようになればいいと思ってるんだけど。
>>39や>>40を励みにしてあと何ヶ月か継続して様子見てみる。
それでやっぱ太くなってるようならTaeBoだけかバンドなしにしてみるよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 14:18:51 ID:rGJChkPB]
- >>42
TaeBoにすればいいと思うよ。
とっとと脂肪だけでも落としたくてTaeboばっかやってたら、見事にスルスル落ちてったよ。
でも、筋力もスルスルと落ちまくったよ。
あまりに筋力まで落ちすぎて（基礎代謝も落ちたんだろうな）ＴａｅＢｏじゃ脂肪燃えなくなってきたよ。
だから、BBCの方に復隊中。ｏｒｚ
漏れはこんな感じだけど、喪前さんの目指す方向ならＴａｅＢｏの方がいいんじゃないかな？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 17:07:46 ID:nPI7m3Dz]
- TaeBoバカはTaeBoスレ行けよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 17:17:51 ID:mMJ/q0op]
- この流れで何故そうなるのか。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 20:36:11 ID:K9qBeLzh]
- 私は4日前から入隊した超新人です。
1回目やったら足がかなりの筋肉痛で・・・2日、間を開けて今日2回目やりました！
多少だけど1回目より楽になってる感じ・・・まだビリバンなしだけど。
これからもがんばろうと思います！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 22:59:10 ID:frB3usAa]
- TaeBoスレが見つけられない(´･ω･`)
優しい人誘導してくださいorz
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 23:09:02 ID:lj2dci9T]
- アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 23:10:49 ID:frB3usAa]
- ありがとう！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 23:11:56 ID:lj2dci9T]
- >>44
BBCもTAEBOも両方ともビリーが作ったものだから
ここで多少は語っても良いんじゃないの？
内容的にも似たような運動が多いし。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/17(土) 05:39:16 ID:K822YgJW]
- >>44
別にTaeBoのことを話してもいいと思うんだけど。何だこいつは。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 07:22:27 ID:OuJNeOnv]
- 応用やったらヘソまわりがいつまでもぽかぽかあったかい。
これ二の腕の背中側にも起きないかな。いつも冷えるから･･･
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/17(土) 16:05:47 ID:FIGouot7]
- >>37
俺もそう！
てか疲れてオナニーする前に寝るようになっただけ説もあるが・・・
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/17(土) 16:27:22 ID:nwrbr/7x]
- 腹筋のやつはタエボーじゃないの？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 08:35:31 ID:jBLAFvuX]
- ビリー始めるにあたり、
とりあえず中古でいいかなぁとおもって
ヤフオク覗いてるんだけど
いっつも同じIDの奴が日本語字幕版の
ほとんど全ての出品に入札してて、
4900円位まで吊り上げてんだけど、
あれは転売屋なの？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 23:01:46 ID:c/0qWmiP]
- 出品者の自演かもね
値段が安すぎて売ると損なんだろうな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 23:43:47 ID:QqYfBUrU]
- 今日から入隊します、身長162 体重65 男です。
とりあえず手元に基本プログラムのみあるんですが(バンドなし)、基本だけでも痩せますかね？
ちなみに、筋肉はあまり無い小デブです。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 00:55:17 ID:JqgGmb8P]
- 基本だけでも痩せるよ。
継続が大事。最低3ヶ月はしないとね。
まあ個人差あるので絶対効果があるとは限りませんが。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 10:41:13 ID:/1lyYPLS]
- 真面目にきっちり続ければ効果は絶対と言っていいんじゃないかな。
基本だけでもいいけど、腹筋Pを入れたほうが効率的と思う。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 15:00:13 ID:b2qZv0Nh]
- >>58-59
安心しました。
バンドの代わりに1キロダンベル持ってがんばります。
ちなみに、たまにやらない日あっても大丈夫ですよね？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 15:27:47 ID:ssjjhdgR]
- ダンベルよりバンドの方が良い。
バンドつきを買いたまえ。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 18:34:05 ID:JqgGmb8P]
- >>60
2日程度は空けても大丈夫。週３回でも効果はある。それなりに。
もちろん摂取カロリーが多ければ体力のあるデブになるだけだけど。
あとバンドはSJで正規品が単品で売ってるし、
スポーツ店やヤフオクで似たようなトレーニングチューブも売ってる。
別に正規品でなくても良い。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 21:39:16 ID:5W6bU3JL]
- 応用にある四つんばいになって片足を後ろへ蹴るやつができないのは尻の筋肉が弱いからですか？
当然そのあとの足を前に倒して～もできない
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 10:49:08 ID:QT3TpF0+]
- >>63
筋肉が弱いんじゃなくて心が弱いからです。
根性が足りません、死ぬ気でｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
でないと、いつまで経ってもできないよー
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 11:01:22 ID:RbPVO9Ar]
- >>64
いい加減なこと言うな。
>>63
あの動きは尻の筋トレ。
当然筋肉が付いてくれば、楽になるとは言えないが、
出来るようにはなる。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 11:05:48 ID:bC+ixu7G]
- >>63
これに関してだけは、黄色人種と白人・黒人の違いが大きいんじゃないかと思うよ。
白人・黒人みたいにブリッと後ろに突き出したお尻の人たちじゃないと
この動きはかなりキツいんじゃないかな？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 16:15:22 ID:3ejNws6h]
- >>65
額面通りに受け取るなよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 16:27:50 ID:HH3SRU6o]
- 諦めず、できる精一杯をやればよし。
実際、見本並みにきっちりできる人のほうが少数だよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 16:35:01 ID:MEYMWD18]
- ビリーさんのバックで運動している人達は
休みもとらず、水分も補給せず、５５分間ぶっ通しで
トレーニング続けてるんだよね
神じゃないのか
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 16:38:04 ID:7Ml/dZnU]
- >>69
マジレスするとDVDは編集してるよ。
それでも凄いことに変わりはないけど。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 17:01:05 ID:miIFVlen]
- タエボージャブとコンバットジャブは同じなんですか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 18:17:34 ID:amJRUDLK]
- コンバットキックで股関節を痛めるんですがやり方が違うんでしょうか？
出来るだけ上半身も倒してやってるんですが…痛い；
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/20(火) 22:11:57 ID:PIWPZsZb]
- あ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 22:18:32 ID:PIWPZsZb]
- ドンキーにビリーのエリートが7980円で売ってたけどエリートって前回に比べてきついですか? 前回の応用編よりきついなら買いたけど
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 22:44:15 ID:h+pzWN2A]
- >>74
私の場合、エリートの方が時間短い分楽に感じます。
後、ミッション１も２も、腹筋、スクワット、腕立て伏せが殆ど無いので寂しい。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 22:55:11 ID:i7Tg8OsB]
- >>74
アキバだと２３００円くらいだよ。
前回って何の前回か不明だけど、
全部、基本Pより楽勝だよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 01:06:28 ID:StP4IH27]
- いま初めてビリーやった！
思ったほどきつくないというか、できてるのかわからなくて不安。
超絶運痴だから後者だろうな・・・
結果でるよね！がんばる！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:08:44 ID:JXAaD2pr]
- たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:09:26 ID:JXAaD2pr]
- >>78
>>70
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:22:42 ID:bDbXLf0d]
- >>78
> たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。
>
- 81 名前：80 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:25:26 ID:bDbXLf0d]
- すまん、書き込みミスった。
応用編のわんわんシッコ明けなんか、カットの前後でシェリーの動きが繋がってないよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 16:46:51 ID:JXAaD2pr]
- >>81
thanks! 今度じっくり見てみるよ。ウシシ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 21:07:43 ID:Yg0jNec3]
- 初めて１週間くらい
ビリーバンドがないので片手0.5キロずつ、片足１キロずつの重りをつけてる
まだ基本編だけど体脂肪３パーと体重１キロ減った
まだまだだな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:05:09 ID:74AMgUGu]
- ビリーバンドは靴や手袋使用って書いてあるけど
手袋はともかく靴は床が傷つかないか心配です
かといってマットなんかを買う余裕はないし・・・
裸足でやると何か弊害があるのでしょうか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 22:43:22 ID:g8RlApju]
- >>84
普通の運動靴の新品なら床に傷なんてつかないよ。
スポクラやランニングマシーンなんかは靴履かないと辛いけどビリーは裸足でも普通にできる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 22:57:22 ID:LGdBse1c]
- >>84
フットサル用のノンマーキングラバーが使われてるシューズがいいかも
シューズはなくてもいいけど、ある滑らないし踏ん張りきくので自分は使用してる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/21(水) 23:58:58 ID:8YNmBvgk]
- お聞きします。ビリーをだいぶ前に購入してそろそろ売りたいんですが、どこか都心か横浜あたりで買い取ってくれる所ありますか？
ネットオークション以外で売りたいのですが。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:59:38 ID:3zdRXUyh]
- ブックオフで
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 00:02:16 ID:8YNmBvgk]
- >>88 速レスありがとう！ 助かりました！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:12:23 ID:/cY67L/m]
- 本日入隊。
基本、３８分で力尽きました・・・
７日連続行くか、１ヶ月プログラムでいくかは
明日の筋肉痛次第です・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 00:13:59 ID:QIpgmVXH]
- 買い取り額聞いたら1000yen だった・・orz
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:23:15 ID:oGg6X64Q]
- 一生ビリーやり続けろって神のお告げさ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/22(木) 00:29:28 ID:QIpgmVXH]
- >>92 かな？ 1000yen だったら売らずに取っておいて、定期的に活用したほうがいいかもね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 10:43:15 ID:PPtwxlWy]
- 基本Ｐやっても平気なのに、腹筋Ｐ＋腕立て４０回やったら筋肉痛になったｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 13:51:26 ID:IhIWqlYE]
- >>72分かる方いませんか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:02:22 ID:ZB2vMwp2]
- >>95
蹴り脚を伸ばしきってるんじゃない？
あとしっかりストレッチやってから。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:14:37 ID:H4/ckKQk]
- >>95
脚だけ横に向けて蹴ると股関節を傷めやすいと思うよ。
ビリーが『踵を反す』って言ってるでそ？
それと同じ様にお尻も反してみて。
んー、解りづらいかな・・今より遠くまで蹴れるように、って感じ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:26:30 ID:v+HkVHen]
- >>95
股関節が固いひとは、横というよりお尻から、ウェストから回した方がいいよ。
というか私はいまだに横蹴りが出来ず、ほとんど後ろ蹴りｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 15:46:25 ID:QRzrek9j]
- >>97
そっちのが効果も大きいと言うおまけ付きだからな。よく出来てるぜ。
- 100 名前：95 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:10:53 ID:IhIWqlYE]
- 皆さんありがとうございます。思いっきり伸ばしきっていました
確かに股関節が硬いです、最初のストレッチでは足が90度以上開きません…手をついて体は倒せるんですが
後ろ蹴り駄目なのかと思って必死に横にやってましたがちゃんと反すことを意識してやってみますね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 17:12:35 ID:Vo2TxedP]
- エリートでシェリーのコンバットキックを見ていると
膝を曲げて足を上げてから横に蹴ってる。
同じようにやってみると股関節が楽だった。 ↑→ という感じで。
一気に斜めに蹴り上げると痛い。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 17:23:42 ID:Vo2TxedP]
- みなさんが書いているようにお尻を反すというのと合わせてね
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 15:22:35 ID:eFCLGaDM]
- お尻ﾌﾟﾘｯて 意識してやるとかっこよく蹴りが決まってる気がする
たまに窓ガラスに映る自分に ｳｯﾄﾘ 腹見てｶﾞｯｶﾘ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 17:14:57 ID:jauUPAyE]
- 腹見てがっかりは心の底から同意
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 18:00:04 ID:Hr6OI4VN]
- 何か日に日に一時停止して休憩する頻度あがってきた。
波線グラフで言う山型で。体力持久力下がってきてる？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/24(土) 19:08:10 ID:y5yv3rh1]
- >>105
疲れてるんじゃないの？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 20:45:26 ID:uhnQa7Az]
- エリートの腹筋鍛えるやつやってるんだけど、寝っころがると徐々に出てきた骨が当たって痛いんだが
これってもしかして骨歪んでる？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 21:06:47 ID:PwfQQKQq]
- >>105
前回やってから体力が回復しきる前にやってるのでは？
もうちょっと間隔空けたほうが良いかと
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 21:28:32 ID:8XJh7shL]
- >>106>>108
うーんそうなのかな…
一日か二日置きにやってるんだけど皆毎日やってるから自分なんて全然駄目だなあって思ってしまう
もう一ヶ月くらいはしてるはずなのに
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 23:03:39 ID:I2javfrP]
- >>109
男性ですか？オナニーやりすぎるとツラいですよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 23:31:01 ID:8XJh7shL]
- >>110
女です
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 00:29:10 ID:6EZCyGf2]
- >>109
ビタミン、ミネラル不足かな。これら不足すると疲れやすくなるよ。
あとはBCAA飲んでみるのもオススメ。集中力が全然違うよ。疲れも残りにくくなる。
アミノバイタルPROの袋もいいけど、いかんせん高い！
金があるなら、ムサシのNIがオススメ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 01:47:24 ID:RtiC6aA1]
- >>112
ありがとう、ビタミンは欠かさずとってるからミネラルかな？
今度BCAA探してこよう
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 14:15:46 ID:4MGhqEso]
- ほぅ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 16:50:50 ID:J74sjoZ1]
- 半年ぶりにビリーやってみようかな～
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 21:19:05 ID:mE3pRoo9]
- ビリー歴9ヵ月。
今度、警察官採用試験を受けます。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:01:44 ID:EV+FGI+g]
- お腹周りの脂肪に効果が出てくるのはどのくらいですか？
１５８センチ４７キロ（女）で やせていると言われていますが
腹だけ小力みたいになってます これをなんとかしたいです
現在３週間目に突入 バンドなしで毎日朝基本、夜応用をやってます
腹筋に一度チャレンジしましたが全然ついていけないです。。。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 23:03:18 ID:e2Pt68Sk]
- >>117
三ヶ月後、半年後、一年後に期待。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/25(日) 23:58:32 ID:O1Wczmz0]
- ショップジャパン見たら
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムがついてるんだけど
位置づけ的にはオマケで難易度は基本の４枚より上ってことですかね？
運動不足な人間だからハードル上げなくていいんだけど・・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:38:17 ID:8YRyJitL]
- 脂肪燃焼プログラムは応用プログラムと同じくらい、
下半身プログラムは基本と応用の中間くらいかな？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:45:58 ID:0FBxWPiZ]
- 筋肉痛になったら休んだほうがいいの？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 01:20:02 ID:8YRyJitL]
- ひどい場合は無理しないほうが良い。
でも軽いなら、むしろ動いたほうが筋肉痛が和らぐ。
- 123 名前：117 mailto:sage [2008/05/26(月) 07:33:50 ID:Ld4jpTkb]
- >>118
気長に成果が出るのを待ちます
最近、固かった腹周りの脂肪がポヨポヨに柔らかくなってきたので
いい兆候だと励ましてます
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 10:30:57 ID:J7yCrRtZ]
- >>117
本当に腹だけがでているなら、腹横筋が弱いのが原因かも。
ダンサーが腹をへこますのに、呼吸とともに腹をへこますというのを10回、一日三回やるときいたことがある。
それもやってみたら？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 14:53:59 ID:l8p6AXyp]
- 一日2回やってるなんて凄いね>>117
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:25:20 ID:3+dji48F]
- >>124
ググってみたんだが、腹横筋って腹直筋（腹を割れ！っていうアレ）の両サイドの筋かな？
よく言う横っ腹の筋（まぁ、真横じゃないんだろうが）のことかなぁ。
もしそうだとすると、確かTAEBO Circuit2には横腹を鍛えるワークアウトが多かったと思うし、
１１７さんもそれを併用してみるのも手かもね。
BBCにこだわるならやっぱり腹筋Pなんだろうけど。
>>117
どんなエクササイズも最初からついていける人なんて極稀。
むしろついていけないのが当たり前で最初からついていけるのはどっか違った人と思って、
焦らずやってみたら？
基本・応用やってたときも最初から今みたいな動きはできなかったでしょ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:32:06 ID:4YRKhHPd]
- 先週末から入隊しました。
まだ基本３日しかやってませんが、全然ついていけないですねorz
・腕ブンブン。左手がちゃんと回せない。
・キック。スピードアップするとリズムが取れない。
・腹筋。全然あのスピードについていけない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:55:25 ID:PrkQbXFK]
- 基本のキックは、ビリーもリズム間違えてる
２，４，６，８で蹴ってたはずなのに、最後だけ１，３，５，７になってるｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:58:42 ID:qeNTgzCe]
- >>115
俺も俺も
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:24:08 ID:KJp3veyL]
- 一週間前入隊。ついさっき最終プログラムを終えました
なんとなく最終プログラムは今までのに比べたら物足りない気がしたのですが･･･
二回続けてやっても問題ないでしょうか？それともまた明日基本プログラムから繰り返すべきでしょうか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 20:54:17 ID:QlHJwjQ7]
- >>130
そういったのはご自分で判断して下さい。
今日は調子がいいので二回連続、
今日はちょっとくたびれているのでお休み、
全部、自分の身体と相談して組んで下さい。
- 132 名前：117 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:36:22 ID:EvYzldCH]
- >>124
>>126
腹横筋は初めて聞きましたが、多分そこが弱いので当たっていると思います
腹筋もまともに出来ませんし
「背中を丸めて腹を引き締めるんだ！」とビリーに言われてもどこに力を入れていいのか
分からなかったくらいなので。。。
いろいろと教えて頂いて、参考になりました。ありがとうございます。
焦らず、楽しみながらチャレンジしてみます
>>125
今はとにかく体を動かすことが楽しいです
最初は夜やるだけでバテバテでしたが 自分の体に徐々に変化が出てきて嬉しいです
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:26:43 ID:tN4VT5Po]
- >>132
いいな
俺なんか何回挫折した事か
悪い意味で力の抜き方を体が覚えてしまう悪しきスパイラル・・・
ええぃ、１０分後全裸で基本やるぞ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:35:03 ID:QlHJwjQ7]
- 十分後、何とそこには、すやすやと寝息を立てている133の姿が！
- 135 名前：133 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:37:38 ID:tN4VT5Po]
- いまからやるよっｗｗｗ
やればいいんだろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:39:33 ID:QlHJwjQ7]
- 全裸で！
全裸で!!
バンドにナニをはさんで勇ましく！
頑張れw
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:42:17 ID:tN4VT5Po]
- あーしんどかった
初めてやった時のような感覚だ
とりあえず、３日坊主を目標にしよう
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:40:57 ID:1Dp4qzB/]
- 暑くなってきたから汗のかき方が半端じゃないｗ
でも気持ちいいですね。やっと３ヶ月目に入るところだけど飽きずに楽しめてるし。
応用編での隊長のテンションの高さ好きだｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 01:26:58 ID:OP9dtzsb]
- 一ヶ月はやらないとダメなのね・・・
さすがに一週間だけでやせるなんて世の中そんな甘くないわなｗ
検索しといてよかった
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:56:00 ID:OvyqJJOH]
- >>139
筋肉がついて体が軽くなると運動が楽しくなる、これはその入口。
痩せた後もずーとやり続けるものだからそういう考えの人は止めたほうがいいよ。
時間の無駄だから。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 14:15:51 ID:tbvW9ZS3]
- >>140
そういう考えってなによ？>>139はやる気になってるんじゃん。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 14:35:11 ID:V1xhlUgU]
- >>141
最初の１行は建前で本音はその下なんじゃない？
時間の無駄とかいってさっさとケツ割って逃げちゃった逃亡兵なんだろｗ 140がｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:32:04 ID:L/7tJ9Sx]
- 最終で流したつもりなのに、バンド２周巻いてハンマー上げ？やったら筋肉痛になったｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 20:12:30 ID:hLknRv6C]
- こらこらｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:51:28 ID:z3XKyi7K]
- そろそろビリー2ヶ月目に突入するので体に負荷を与えたえるつもりで
ウエストにベルトをきつく巻いてみたんだけど
ベルトをきつく巻いた状態でビリーすると半端じゃないくらい汗でるね
すぐに背中・下腹・お尻が滝のような汗でずくずくになる
ベルトを巻くと常に腹筋が刺激されるからコアマッスルを意識出来て
ビリーが楽しくなってきたよ
その甲斐もあってウエストが一週間で－2cmも細くなりますた(´･ω･`)
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 09:31:03 ID:27f0zcnv]
- ビリー二週間目
腹はたるんだままなのに脚の締まり具合が半端ねぇwなんだこれw
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 11:16:59 ID:P024UPlU]
- 同じく２週間目。
腹どころか脚にも何の変化もなし。
脚は一応筋肉痛になったんだが。
それにしても応用きつすぎ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 15:47:21 ID:83Prj/g+]
- ビリーやりはじめて半年
腹はじゃっかん中が割れてきたような
それはともかく左膝がすこし痛いんだが暫く止めた方がいいのか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 15:53:03 ID:aKK46GrM]
- >>148
だいじょぶだいじょぶ、じきに痛みはなくなるから☆
とか言うのを、間に受けるか？
自分で判断しような。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/29(木) 16:38:56 ID:WyBvs5hR]
- 友達にビリーを借りてやってみたら、
きついけど楽しかった。
１だけもらったのでしばらく続けてみようと思う。
ストレス発散になっていい！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:25:32 ID:eKLBPvP9]
- この時期暑さが一番の敵だわ…死ねる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:30:23 ID:dDVAicYJ]
- >>139に限らないけど仮に一週間で痩せたとしてもその後どうやって維持するかの方が課題だよね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 18:33:36 ID:EkwhQ59/]
- 基本にだいぶついていける様にもなったし
応用もそこそこなったので興味本位で最終にチャレンジしてみた
テンションにも早さにもついていけない
大人しく基本と腹筋の日々に戻る事にした
なんだあれは
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 19:18:01 ID:mBLJVZly]
- 基本のバンドありのバタフライ，糸巻き運動が2ヶ月目を目前にして
いまだに最後まで出来ないんだが，三頭筋？が弱いんだろうか．
それかコツでもあるんでしょうか．
>>153
2,3回と重ねていけば速さにもなれると思います．
意外と他のプログラムと(速さ的にも)大差ない気がする．
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 20:06:33 ID:gGldCplv]
- ほぉほぉ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 20:48:51 ID:sJY20Rhx]
- これいいね、運動全然してこなかった100ｋ近いピザの俺でも週4～6で三週目突入した
今まで長続きしなかったんだけど
他人の目とかを気にしなくて、どれだけ無様になっても諦めなければ良いというのがいいね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:27:05 ID:s0aR4OiI]
- このスレ・・・だよな
alfalfa.livedoor.biz/archives/51301346.html
- 158 名前：80 mailto:sage [2008/05/29(木) 22:45:12 ID:uZqVqNlo]
- >>157
わざわざ転載するほど面白いかなぁ？このスレ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/29(木) 23:03:36 ID:cuiazaod]
- ツイストすると、いつも左肩と右肋骨の辺りの、筋…だと思うんだけど痛くなってきて
最後までツイストできない…
腹筋を意識してるつもりなんだけど、変なところに力が入りすぎてるんですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 10:48:13 ID:Jd4utQBv]
- >>159
呼吸がおろそかになっている、
腹に力が入ってない、
というのが、このスレで出た大体の理由だけど、どうだろ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 15:13:32 ID:6/n/Akmo]
- 姿勢が悪いとか・・・
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 17:15:08 ID:ELYQdrat]
- ふと気づいたけど、ビリーたちのバンドとSJのバンドってちょっと違うんだね
握る所からでてる部分が向こうはゴムだけど私らのは硬い布（？）で手の甲に擦れて痛い
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 20:20:46 ID:t0xG6VZB]
-
すいませんが、こちらもアドバイス頂けませんか？
>>20
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:04:29 ID:iRJfCId/]
- >>163
基本的に腹筋は力入れっぱなしだからどれって言うのも難しいけど
前キックや後半のレッグリフトなんかは特に下腹に効いてそうな気がする。
- 165 名前：159 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:23:30 ID:fbf6VyoV]
- ありがとうございます。
確かに呼吸はおろそかになっている気がします。
呼吸を意識して試してみます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 21:23:39 ID:t0xG6VZB]
- >>164
早速に有り難う。
他の部位よりも下腹の筋肉痛が強いので、気になってたよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 22:26:17 ID:eP6cBqYK]
- ツイスト！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/30(金) 22:38:38 ID:fhrFmoCk]
- タイッ！タイッ！てどーゆー意味なんだ！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:36:55 ID:QPQA4e8l]
- Turn It か？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:42:49 ID:WKW4uUPL]
- 微妙に時間がない時に腹筋か最終をやるかそれとも思い切って休んでしまおうかいつも悩む。
結局やらないよりやったほうが納得いくと腹筋か最終をやるんだけども
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:48:33 ID:XXeWrgj8]
- >>168
Tight!かな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/31(土) 02:39:49 ID:Val2cSDT]
- >>168
腹を力入れて絞れみたいなね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/01(日) 10:47:10 ID:BktF+jSd]
- 応用はきついね。
全部こなすのに３回休みましたよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 11:02:07 ID:HBUjuZCL]
- 全然おｋ続けることが一番大事
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:33:52 ID:lveqFGAA]
- そもそも応用を全部こなすなんてセリフは、かなりの達人になってから言うものだ。
生意気は1年早い。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 14:33:54 ID:HBheocGh]
- バンド持ってなくてダンベルで代用してるんだが効果の違いってあるのかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 15:27:13 ID:IZmoVJ+n]
- バンドのほうがインナーマッスルに効く
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 16:54:46 ID:YOZrjrVY]
- 4日目だけど今日は付いていけない。
初日と翌日の方が付いて行けてた、疲労が抜けてないのかな。
休憩をはさみまくってしまう。
あと3食普通に食べてるのにやった後にお腹がすく。
軽く食べてもいいのか悩む。
食べた分を夕飯減らすとかすればいいか。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:40:31 ID:rrRAZWHm]
- >>178
ちくわ食べるといいよ。ちくわ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:56:29 ID:TruNADlV]
- >>179
なぜにちくわ？
親不知を抜いた
歯医者に飲酒・入浴（シャワーはおk）運動を禁じられた
血行がよくなることをすると出血が増加するからだそうだ
やっぱビリーも休まないと、だよな・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 01:05:30 ID:RLpdnNLa]
- 抜歯は小手術だから無理をしてはいけないっす
ちょっとまお休みだね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 09:54:22 ID:2Io550Rx]
- >>178
私もそう思って食べてからビリーするようになった。
パワフルに出来るようになるけど、体重減は低迷したよ。
ダイエット目的ならやはり食前にビリーが正解だね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 10:08:19 ID:S6C6K9Hj]
- 前と後、どっちが正解とかはないだろ。
自分が出来る時間、自分に合った時間で、
毎日コツコツ続けていくのが正解。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:00:19 ID:TmJZSuAv]
- しっかりした食事なら、食前が基本。
しっかり食事した後は、消化器官に血流が集中する。運動する筋肉へ
行く血液は減るので運動能力は低下する。効率悪い。しかも貧血なんか
も起こしやすくなる。
運動前に食べるなら、消化の良いものを少し。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:05:45 ID:mMbATDAW]
- 基本の最初の柔軟で足があんなに開かないんですがどうすれば開くようになるのでしょうか
良くて90度くらいです。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:11:24 ID:c83LklEX]
- 入隊4日目。
周りに「今更ビリー？」と激しい突っ込みを受けてますｗ
朝20分
夜20分（余裕があるときは40分）
ビリー隊長についていきます。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:20:33 ID:TmJZSuAv]
- >>186
ビリーを流行りものとしか考えてないやつのことはほっといて頑張れー。
ためしに、「今なら何が良いの？」と聞いてみたら？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 16:24:39 ID:HRh9r2Mx]
- >>185
股関節は体の中で一番固いからそう簡単には柔らかくならない。
部位ごとの効率のいいストレッチ方法を自分で探して諦めないで続けてれば少しは違ってくる。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 20:21:40 ID:nv9zwu0A]
- 明日も会う人会う人に腹筋見せまくるぞ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:01:01 ID:gnBOqiYf]
- ちくわ！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:54:06 ID:F3V2QwnB]
- 食前とか食後とか基準がわからない･･･
食後って食べてから何時間以内のこと？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:56:48 ID:e5EQ/69M]
- Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:59:23 ID:2Io550Rx]
- >>183
食前食後を気にするより毎日続ける方に重点を置くのは賛成。
>>191
１時間と聞いてるけど、30分も置けば充分なのではないかと。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 22:44:57 ID:kxNU8Zs8]
- 実家から持ってきた！今日から入隊します！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 23:22:44 ID:YePGKqXw]
- ちくわは低カロリー高タンパク
一本でも噛みごたえあるから満腹感が味わえる
ビリー前にちくわ！ビリー後にもちくわ！但し、塩分に注意
>>194 頑張れ！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 23:24:19 ID:sNMlyl8m]
- でもちくわも値上げすんだよね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 23:53:51 ID:zvvzvQJw]
- 穴が大きくなると聞いた
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 01:36:48 ID:pnuLkL06]
- >>195
ちくわってそんなに優秀だったのか。。
明日からの昼ごはんにしよう。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 10:14:09 ID:g5ynz49A]
- 今度はこっちでちくわ流行らそうとしてんのかよｗｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 12:36:53 ID:ZfPKhdDL]
- 今2日目だけど1ヶ月続けたら効果でるかな?
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 13:24:45 ID:taDXbqVy]
- 続かないから安心しろ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:39:39 ID:RMhMvzoi]
- >>200
>Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
>A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
>「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
>また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
>食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
ちゃんとこのスレの４に書いてあるわけだが。
まぁ、このスレだけですらちゃんと読んでみる努力もおミソも無いわけだから、201氏の言うようにそもそも続かない
可能性が高いだろうなｗ
まぁ、２日目なら明日位までならできるだろうよｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 13:44:09 ID:bqTaWVbI]
- また新人イビリ勃発か！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 13:48:38 ID:uO81Y4ph]
- >>203
は？事実だろ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:25:45 ID:BqK439TM]
- 現在、注文して待機中。商品が来る間、>>6にある
ようつべのTae-Boで身体ならし中。
プログラム内容と比べて激しさはどうですか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 14:50:15 ID:6xwB7c3E]
- >>204
お前と一緒にするな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:59:23 ID:vQL3wHzY]
- ロシア軍の新人いびりは恐ろしい
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:41:02 ID:ZfchfFXP]
- >>205
ブートキャンプのほうがきついよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:42:23 ID:okgWWM3/]
- >>204
元いじめられっ子？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:45:00 ID:g5ynz49A]
- >>205
ﾀｴﾎﾞの内容は知らんが、つべのヤツを３連チャンでやる位に匹敵すんでね？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:04:15 ID:BqK439TM]
- >>208
>>210
マジですかorz
でも、確かに運動不足の自分が
なんとかこなせる内容だったので納得しましたw
早く正式入隊したいです(`･ω･´)
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:35:49 ID:g5ynz49A]
- >>211
先に言っておいてあげるよ。
疲れたら休んでもいい、だが必ず戻ってくるんだ！！
そうすれば自分自身を変えられるよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 17:08:43 ID:arwUnTER]
- ビリバン有で挑戦しようとしたけど
とてもじゃないけどできなかった。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:13:10 ID:ZfchfFXP]
- >>211
大丈夫、最初から出来るやつはいないよ。
でも最低3ヶ月は頑張ってね。しかし無理は禁物。隊長にのせられて
ついついがんばり過ぎちゃうと、体調崩したり間接痛めたりするから。
自分の体力・能力をちゃんと見てね。
あと、隊長の言うことはちゃんと聞く。カウントしろって言われたら
する、膝曲げろって言われたら曲げる。台本読んでるわけじゃない、
ちゃんと理由があるから。
適当にやって「しんどいだけで効果ない！」って投げ出した人も結構
いると思う。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:19:47 ID:MgYW6+cc]
- それは酷い
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:51:57 ID:L3Ocd2c4]
- 腹筋を鍛えるエクササイズがどうしてもできない。
腹筋をすると腰が痛くて痛くて。
腰が悪いのかな、それともやり方が悪いのかな
20歳♀です
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:36:58 ID:zrzeDm9n]
- 背中ちゃんと丸めてる？
最初のうちは無理しないほうが良いよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 23:31:40 ID:p7b5ctZU]
- お風呂マットを腰のところに敷くといいよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:52:44 ID:LeDYsbNt]
- ビリバンを最初から使ってできる奴がいないことはないだろ
確かに疲れるが少なくとも俺は普通にやれたぜ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:25:36 ID:EItG25Wv]
- >>219
細かいところをほじくり返して、一体どうしたw
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 11:06:52 ID:KQxCXgj2]
- >>219
「正しいフォームで出来ていなかった」に10ビリー賭ける。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 14:36:28 ID:koO4zjnv]
- 調整不能タイプの奴だと、使用者の身長も関係してくると思う。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:25:37 ID:kxzFgkd8]
- ﾊﾞﾝﾄﾞを使うようになって始めて
ｼｪﾘｰたちが「ｱ゛ｱ゛ｰｯ！」って叫んでる意味がわかった
俺も叫んだ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:07:01 ID:kU3nvq4Z]
- >>219
それは君にもともと筋力があったからでは？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 20:17:08 ID:A30qNW4I]
- ＤＶＤ友達から、借りてきたんだけど、バンド無しでやったが、
なかなかよかった。達成感がいい！応用プログラムが一番、きついね。
いま、２週目なんだけど、ビリーバンドあったほうがいい？
１００円ショップの品で自作したものって実際どうなの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:19:00 ID:ZFPcP1Yx]
- 仰向けジョギングとチャリンコは同じだと思って今までやっていましたが
足の角度とか微妙に違うんですか
言い方が違うだけで同じですよね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:52:06 ID:HvwxuZQq]
- 100kクラスピザの俺が始めて二週間
体脂肪率は結構おちていってるんだけど
体重にあまり変化がない（1.5k減程度）
今まで殆ど運動してこなかったブヨブヨ貧弱ピザだから
減った分＋筋肉ついて重くなった分→体重にはさほど変化なし
体脂肪率は減ってる
って認識でいいのかな？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:56:22 ID:EItG25Wv]
- >筋肉ついて重くなった分
たかが二週間で何をw
ないない。
この辺じゃないか？
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:00:30 ID:HvwxuZQq]
- あ、すまん
食事はちゃんと制限してるって書くのを忘れた
まあ、そんな極端に減らしてないし長丁場でやるつもりだからアセったりはしてないんだけど
体脂肪減ってて体重減らないのって、なんでだろうな、と疑問に思ったから
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:20:29 ID:ozpyIq+B]
- 体脂肪減ってればそのうち体重も減るんじゃない？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:23:11 ID:HvwxuZQq]
- とにかく続けて頑張ってみます
最初は通してやったら次の日筋肉痛だったのが
今だと、次の日続けてもそれほどきつくなかったり
腕に筋肉ついてきてるのとか解るんで
効果が出てるのは確実なんで
レスくれた人thx
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:45:07 ID:kX9dEgjq]
- >225
純正品は長すぎる（当方身長153cm）ので、セラチューブ＋100均の取っ手で自作した。
100均で自作したものでもちゃんと使えるけど、キャンドゥのだとチューブ1本が1mしかないので
1本だけで作ると普通の身長の人には短いと思う。
2本つなげてちょうどいいところで切って作るのがいいのかもね。結び目が邪魔になるかもしれないけど。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:00:01 ID:Q9EZ4QZo]
- チューブが切れて1メートル位でやってるが、174で腰骨の下辺りだから、短くはないと思うが。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:09:56 ID:FdTMB86H]
- >>178の者です。
ちくわ教えてくれた方有り難う！
でもちょっと高いのでたんぱく質補給はかなり安く付く魚肉ソーセージと豆腐メインですが。
5日目からまた動けるようになってきた、疲労が溜まると駄目っぽい。
熱めの風呂にガッと入ると（長湯はしない）次の日も動ける。
整理初日にやったら翌日寝込んでしまった。
あせりは禁物ですね、あせったら余計に続けられない感じ。
まだ基本中心だけどリズミカルにキックする所が楽しすぎて満面の笑顔でやってしまう。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:31:32 ID:1RQHfVfK]
- ビリーブランクス.NETの方にはビリバンの適切な長さはどのくらいか。
調節するにはどうしたらいいか？
ってのが限定コンテンツに詳しく書いてあったな。
まぁ、他にも解りにくい動きや動きのポイントが結構あったから、それだけの為でも
入会した甲斐はあったんだが。
（有料になったら考えるかもしれんが）
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:00:21 ID:/VmwH2NQ]
- ビリーってセルライトも落ちますか？
体重に不満はないけれど食事制限でおとしたため
脚がセルライトっぽい。
良かったらレスください。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:07:18 ID:G5PbJpYV]
- >>236
『セルライト』とは何ですか？
どういったものですか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:43:24 ID:O8/EjYo3]
- セルライトならセルライトのスレのほうで質問したほうが良いんじゃないの？
ビリーズブートキャンプも何か特別なことしてるわけじゃないしね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:23:48 ID:Hwi9+oMY]
- >233
取っ手と足を通す輪が出来てる状態で1mなら短くないと思うけど、
1mのチューブから取っ手と足輪を作ったらその分短くなるでそ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:28:55 ID:b3gTi5NU]
- ほぅほぅ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:50:18 ID:ku86UGh6]
- 腕立て伏せ→膝つかないと出来ない
ビリバン使って腕上げたり→半分しか出来ない
基本の最後の方の起き上がり腹筋→みんなが高速でやってる間、３回くらいしか出来ない
この辺りを完璧に出来るようになりたいですなぁ
入隊一ヶ月、生まれて初めて運動が日課になって楽しいどす
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:46:16 ID:E2+TVbMq]
- 入隊二日目にして全身筋肉痛でイタタ…でも運動の楽しさに目覚めつつあります！ビクトリィー＼(｀･ω･´)／
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:39:35 ID:PeqpC1pm]
- にして、というか、だからこそ筋肉痛なのよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:56:18 ID:GZ2pApo1]
- >>243
そうですね！まずは毎日続けられるよう頑張ります！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 02:13:24 ID:US9sqliW]
- すごい汗かいて腹筋使ってても
お腹を触るとすごい冷たいんだけど…これは腹筋燃焼されてないってことなのかな？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 02:36:30 ID:PeqpC1pm]
- 汗の気化熱で表面が冷えてる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 05:20:59 ID:S9Ttp8z0]
- 基本編やって見たんだが結構きつい。
基本編が一番楽なんだよね？
続けられるか不安だ・・・
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 06:09:57 ID:sYEiG7on]
- 楽なことない。
色々やってみると基本が一番バランスよく、全身をいじめてるのがわかる。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 09:44:12 ID:unwxkltH]
- 基本だからといって、侮ってはだめだよね。
左右に腕を持ち上げるやつが、地味につらい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 10:57:19 ID:c8aePOvi]
- 一番楽なのは最終プログラムだと思う。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:00:29 ID:uu63reBQ]
- それが素人の浅はかさ...
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:03:06 ID:E5nE+bT/]
- 手に二回グルグル巻いてのハンマーとか
結構侮れないよな？最終は
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:35:03 ID:HddoobKH]
- 同じ！
腹筋だけが冷えている感じで隊長に「燃えているだろう！」と話しかけられでも
うなづけないのがつらい。
私も気になってた。何で腹筋だけなんだろう？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:49:40 ID:E5nE+bT/]
- >>253
これはいいIDですねｗｗ
発熱した筋肉の上に、分厚い脂肪が乗っていれば・・
熱も伝わりにくいよねｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:57:24 ID:sYEiG7on]
- わんわんしっこの時は最高潮に燃えてるの感じるよね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:38:47 ID:McUqm261]
- >>248
だね。最近エリートを一通りやったけど、無印の基本編はかなり
完成度高いと思った。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 13:42:40 ID:GwjJfkeA]
- 初めて基本やった次の日は筋肉痛でガタガタだったけど
一日空けてもっかいやった次の日である今日はそうでもない
ストレッチとアイシングをした効果なのか
はたまた慣れてきただけか
とりあえず今日は休みでまた明日
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:00:17 ID:IAdIxqqf]
- >>245>>253
私も腹だけひんやりしてる。
運動してない時でも触ると冷たい。
お腹の冷え性らしいので普段は腹巻き&腹式呼吸で温めてる。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 17:54:05 ID:gY+FNUOQ]
- 最終がまだ辛いのなら、後ろの金髪赤ｼﾞｬｰｼﾞ娘の動きを参考にするのだ！！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:20:14 ID:tyUb/hVc]
- 今日から始めた。
1/4ぐらいは休憩しながら基本Pやったよ。
汗をものすごくかくんだけど、みんなは下に何か敷いてるの？
あんまり濡らすと床を傷めてしまいそうで･･･
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:49:19 ID:n5bD4V61]
- ディスカウントショップなんかによくおいてる
ヨガマット6mをひいてるよ
後ろが滑りにくいやつがいいと思う
今はもう全部そうなってると思うけどね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:53:18 ID:+sEs+BAG]
- 6mもヨガマット敷いてるのか！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:08:05 ID:GfGPCwHN]
- ６㎡ってことかな？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:10:06 ID:n5bD4V61]
- 厚さ6㍉だったｽﾏﾝｗ
面積は、どれも殆ど変わらないんじゃない
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 19:58:01 ID:Drmmyrsc]
- なるほど・・・
素足でカーペットの上でやってるから結構汚くなっちゃうんだよね
せめて足だけでも洗ってからやるべきだったかorz
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:18:25 ID:cRioAGmF]
- どんまい！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 22:39:46 ID:FkdBuOzO]
- 初めて腹筋プログラムやったんだけどビリーがスリムって言ってるところで
急に走った時みたいな痛みが出た。腹筋弱すぎｗ
あとビリーが説明を間違えるところで笑った。ああいうノリ好きだ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:48:55 ID:unwxkltH]
- 腹筋プログラムの、パワーエクササイズに入る前にビリーが「横になろう」と言ってるけど、
横になる必要あるのかと疑問に思う。 たぶん間違えたんだろうけど（笑）
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:13:52 ID:P9NaklxO]
- >>267>>268
ディスク2の応用編で「動いたら服が乱れるよね」とか
「左右で回数違ったけどまあいいか」とか言ってるのにﾜﾗﾀ、いいのかよ！ってｗ
まだ応用までしかしてないから先が楽しみだ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:37:49 ID:gwNdnixb]
- >>269
最終プログラムで「ビリーバンドを用意して」ってところで
1回騙されるから、お楽しみに。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 08:21:03 ID:vwDlqMKc]
- 帽子も意味不明だよね（笑）
応用でシェリーが「ムリ」って言ってるとこがあったいつも笑う（笑）
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:15:16 ID:Yr/gBHRc]
- 入隊6日目なので明日最終Pで騙されるの楽しみにして頑張る！
今までパンチなんてしたことなかったから構え方から足の動きから全然できない。
どうしても右手と右足が同時に出てしまってこけそうになる。
鏡で見るとコート開きながら前進してくる変態にしか見えない…。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:35:46 ID:7sopYdXv]
- >>272
ツイストやってるとわかってくるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 19:51:12 ID:vTgzFxNR]
- 変態が迫って来るのか！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:39:52 ID:/+v9wK/U]
- ビリー入隊3日目の弟が、さっき流し台の前に突っ立って肩を震わせてたから
え？泣いてるの？と思ってビックリしてすごく動揺しながらそっと歩み寄って覗きこんだら
なまはげのような形相でリンゴ握り潰そうとしていた。
アホかと。馬鹿かと。心配して損した。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:09:03 ID:TFUQnUdo]
- >>275
とりあえずリンゴの代わりにトマトを渡してあげてください…
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:48:45 ID:lqFWTQ24]
- ちょっとは握力つくだろうけどビリーじゃそんなにたいして
握力が付くとはおもえないな。
握力つけたきゃ高負荷のハンドグリップで鍛えんと。
高負荷のものはスポーツ用品店でもなかなか売ってないけど。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:37:01 ID:MOv3b+tI]
- 握力は知らんが、おりゃ何時の間にか腕力だけでロープ登れるようになってた。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 05:24:02 ID:2alio0XQ]
- >>224
まあラグビー５年やってたしな…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:04:15 ID:V14+i634]
- １ヶ月プログラムやり終えたところで週末さぼってしまった。
また今日から頑張る。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:42:56 ID:fZ9V1Ipr]
- >>279
マジかよ・・・・・・・・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 22:46:59 ID:PR9ZVbUB]
- 祝 一ヶ月続いた俺にﾋﾞｸﾄﾘｰ！
ウエストは変わらず８０ｾﾝﾁのまま。。。でも負けない
ここ２～３日 ちょっと体にダルさが残るようになった
よく、スポーツ選手が大会前にとことん筋トレするそうだが
おいらもここを越えて体をいじめ抜いたら何かが変わるんだろうか
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:40:14 ID:u2xCoamx]
- 今日初めて基本編やりました。
ビリバン無しでもめっちゃキツい。
自分がいかに運動不足だったかがわかったよ。休憩入れないととてもついていけねぇorz
しかし終わったら達成感あるし、すげぇ汗かくし、その後の風呂がめっちゃ気持ちいい!!(･∀･)
みんながハマる理由がわかったよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 23:48:25 ID:Wzwf2x4t]
- ビリバンつけると、もっと爽快感でるから、早くビリバン使うといいよ。
筋力というより、これは根性が必要。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:08:11 ID:v7UP/uNd]
- 昨日で一週間コース＼(^o^)／ｵﾜﾀ
最初は筋肉痛がギシギシきてたけど、8日目の本日は基本Pしても割りと楽チン。
ビリバン持ってないから買いに行こうと思うんだけど、それっぽい商品なら何でもおｋ？
微妙な使い勝手とかで注意したほうが良い点なんかあったら教えていただけませんか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 00:10:17 ID:HT4tVPWc]
- なんせ、腹！
ウエスト周りのクソファッキン脂肪を取りたい！ 腹筋Pばっかし修業したらいいんすか？
鬼既出だと思いますが教えてあげて下さい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 00:22:05 ID:tTEcVQHZ]
- オレはクソピザだけど、基本とかをみっちりやりつつ、たまに応用やってる
全体の肉がおちて、腹が残ってきたら腹筋を大目に回そうとおもってる
まだ三週間になろうかって所だけど3.5kgほどおちたよ
体重おちるのもそうだけど
腕とかに力こぶができるようになるのは楽しいね
自分が変わってるんだって実感できるよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:47:22 ID:N4SgV8i/]
- >>282
一ケ月おめ！そこまで追い詰めなくても続けてれば絶対変わるお。
変わらないからって投げ出すのが一番いくない。引き続き頑張ろう！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 19:39:35 ID:v7UP/uNd]
- ビリーやった後の異様な眠気ってなんなの？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:59:26 ID:NgeIu8r/]
- そうか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:03:46 ID:RzLb2QNj]
- >>285
OK
過去スレを読むと正規品以外でやってる人が結構いる。
２００５年版を黒バンドじゃなくてエリートバンドでやってる人もいるし。（俺もそう）
微妙な使い勝手とかは自分で調整したほうが早いと思う。
商品によって負荷が違うのでそのあたりは自分で調べるなり
比較するなりしたほうが。
ちなみにSJでバンドは単品売りしてる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:11:00 ID:RzLb2QNj]
- >>286
腹筋を強化するとか引き締めたいなら腹筋プログラムを
やりこめば良いけど、単純に脂肪を落としたいなら他の
プログラムもまんべんなくやったほうが良い。
部分痩せ、っていうのはないからね。
足や腕の脂肪でも同じことが言える。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:19:55 ID:iumpvmj0]
- ピーターは毎度毎度気合いが入ってやがる
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 05:58:57 ID:4r0+FkcQ]
- ヒゲはたびたび手を抜きやがる。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:24:44 ID:gCou8/Kq]
- ビリーのおかげで全裸になる気持ち良さがわかりました
鏡とか見てニヤニヤしちゃう
ベランダ出たいけど向かいの人に見られそうだから出れない
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 10:01:08 ID:dDHXHel2]
- 今日からはじめました。185cm130kgです。
ぜんぜんついていけないけど無理せず諦めずにがんばるです。
一時間で汗だくになったので風呂入ります。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 11:50:22 ID:RNjjIxJV]
- >>296
頑張りすぎて膝とか腰痛めないようにね。
まずはタエボーなどの有酸素系で、少し脂肪落としてからの方が
負担は少ないかも。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:48:34 ID:MeQaOjzi]
- >>288
隊員よ ﾓﾁ上げてくれてありが㌧
だらしないけど愛しい腹を揺さぶりながら今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
実は。。。一日だけコアリズムに浮気した
とてもじゃないが恥ずかしくて鏡の前じゃできねぇw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:15:25 ID:uU7Lb9rv]
- 入隊三週目
今だに腹まわりの脂肪のせいでバンドを腹に巻いてやる腕立て伏せが出来ないぜ･･･
ひとまずの目標にして頑張っていきます
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 22:23:25 ID:WB/nh6An]
- >>298
コアも楽しそうだし息抜きもいいだろう。だが必ず帰って来い！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 13:08:34 ID:ff5Y/VFP]
- めちゃくちゃツラいし、めちゃくちゃキツイ。
汗も水溜まりというより、汗溜まりが出来るくらい汗がでる。
でも、筋肉痛がないんだよぉo(T□T)o筋肉痛がなくなっちまったんだよぉぉぉぉ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:28:39 ID:I9EIBDam]
- >>301
基本でも応用でも、ビリバンを手に2回ぐるぐる巻いてやるがよろし。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 13:31:47 ID:u8HGQI0Q]
- 昨日入隊しました。
普段筋肉痛が２日目からくる私ですが、今日は朝から体中ビシバシですｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:30:52 ID:8EevNAIl]
- >>301
手足に２，３Kｇのウェイトつけて、エリートビリバンで脂肪燃焼とTAEBO引き締め強化と応用をセットでやれば
十分に筋肉痛が味わえるだろうｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:02:21 ID:/MlqwMk7]
- 今日は午後から。
昨日よりは出来た感じでなんか嬉しい。でも明日も基本をやろうと思った。
よし、シャワーだ。気持ち良いだろうな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:09:45 ID:pDzXDTF6]
- 脂肪燃焼続いてるからすぐには浴びないようにね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 19:16:11 ID:5257MChS]
- >>306
そんなの気にする必要ないよ。
ホントかウソかはっきりしないし、ホントだとしても、ほんの微々たるもの。
信じて風邪引く奴が出たらどうすんだ？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:59:14 ID:cBgFaTpk]
- いや、普通身体は拭くだろう
シャワー浴びないのに汗でびっしょりなシャツのままは無い
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:37:00 ID:XxcUFES6]
- 今まで風呂なんて３日にいっぺんくらいしか入らない半ﾋｷだったが
ビリーのおかげで毎日風呂入るようになった
汗かいて感じる達成感は最高だ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/12(木) 23:53:37 ID:+XMfhh8d]
- たんぱんうざい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 01:53:34 ID:M0G/sOqN]
- ビリーで便秘バイバイ！！ビクトリィィィーーー！！！！！
入隊１ヶ月です。
これからも頑張ります。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 12:44:06 ID:IC5KB+qc]
- 301なんだけど、実際筋肉痛があった方がいいのかな？筋肉痛あった方が、やってるー!きいてるー!って感じがするからいいんだけど
スレチだったらゴメンネ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 12:47:17 ID:bYorLNyW]
- >>307
別に煽ってるつもりはないんだが、微々たる物ってのなら、どのくらいなのか教えてくれ。
ビリーで400Kcal減ったとしたら続いてる脂肪燃焼でいくらぐらい減るから微々たる物なんだ？
ホントか嘘かわからないってその根拠は？
さっさと風呂入っちまうべきか、残りの脂肪燃焼分もしっかり燃焼させた方が得策かの判断材料に
したいしな。
根拠もないし、その微々たる量も解らないなら心拍を平常で安定させたり、身体に休息与えたりする意味でも
（その上で燃焼続いて減ってくれれば御の字）燃焼の続いているであろう時間は風呂は避けるって
手もあるから。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 12:49:35 ID:qgYZFXTs]
- 運動終わってから30分くらいは脂肪燃焼が続いてるんだけど
身体を温めてしまうと燃焼がとまっちゃうんじゃなかったっけ？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 12:52:49 ID:/s/z4kNt]
- >>313
ここでぼけーっと返答待ってる間に自分で調べてみりゃいいじゃん。
それで「何か見つけらんないなあ」ってなったら、
自分の思うようにやればいいよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 14:18:10 ID:T0VELEJt]
- Tarzanによると
「成長ホルモンによる脂肪の分解はトレーニング終了後から２時間後にピークを迎え
６時間後まで続く。筋トレの後日常生活でテキパキ動けば、分解された脂肪がエネルギーとして
動員されやすくなる。」とある。
だからさっさとシャワー浴びて、テキパキ動けば良いと思う。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:06:25 ID:UNh3Zvdi]
- 今日も午後から。基本をマイペースで。
なるほど、勉強になる。日常での動きも気をつけるようにしよう。
シャワーは浴びたいときに浴びるのが気持ち良いです。
今日はもう浴びました。まだ数日だけど楽しいのはいい。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 16:25:45 ID:l2SU2zkq]
- じゃあテンプレになんぞ入れんなよって話になってくるんじゃ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 17:16:00 ID:DhZGcTf7]
- 「あと1セット！」って言ってもまだ2セット続くとことかの記憶を消したい。
あと、応用最後の腰落としてキープするやつとか初見のときはビリーの激励に感激したけど
今は「はよ喋り終わってくれー！」と思ってしまうｗ
- 320 名前：307 mailto:sage [2008/06/13(金) 20:04:16 ID:v74yqQmJ]
- >>313
そちらさんのいうことを信じても、
入浴するな、っていうのはかなり熱い風呂に入る場合だよ。
リパーゼの働きが止まるような熱い風呂ね。
シャワーや３８度くらいのぬるめの風呂なら問題ないそうだよ。
- 321 名前：307 mailto:sage [2008/06/13(金) 20:04:25 ID:v74yqQmJ]
- >>313
ここからは俺の疑問点。
リパーゼも酵素の一種で、確かに最適な温度はあるけど
最適な温度から少しぐらいはずれてもまったく働きが
なくなるというわけではない。
そもそも人間の体温は一定に保たれている。
体の中心や頭部は特にそうで、これはちょっとぐらい寒かろうが
熱かろうがほぼ一定。
体表や腕や足なんかの温度は結構変動ある。
それでも運動してる時と風呂に入ってる時とで筋肉の温度が
劇的に違うのかな？、と言う疑問があって、君の言うような
理屈は信じていないんだ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/13(金) 20:28:14 ID:xfhy7c4s]
- コンバットキックの動きが
倍速のときとノーマルのときでカウントのとり方が違うのが気持ち悪いｗｗｗｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 20:37:27 ID:VQ+ZSUYX]
- シャワーとか脂肪燃焼とか、どうでもいいから他のスレでやって。
スレ違。目障り。大迷惑。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 22:05:41 ID:CIjXmW2s]
- 入隊四週目
だんだん体が動かなくなってきた･･･
初めは太もも、そして左腕、右腕とそろそろ全体的にヤバめ
やっぱり疲れてるんでしょうか･･･
皆さんはどれくらいのペースで休み入れてます？私は七日間プログラム通りに毎日続けて、先程応用一日目を終えて前述の状態なんですが･･･
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 22:11:27 ID:KzAeMh4E]
- >>319
分かるw
辛いパートとか特に思う 喋りはいいから早よ終われ！って
まぁ、回数が左右ちぐはぐだったりとか そういう所が
ライブ感あって面白いんだよね
>>324
おいら入隊１ヶ月半で、確かに４周目頃は辛かった
が、起き上がれない程じゃないんでそれでも毎日やってる
長く続けてる人は
どのくらいの頻度でやって体型をキープしてるのか気になりますなぁ
さて、今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするか
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:07:45 ID:HAk2J6zF]
- 一ヶ月もすると筋肉痛がなくなるのでビリーの後に腕立ても
やってる。
あと既出だけど エクササイズに身体が慣れてきてしまって
自然と楽な動きになってる場合もあるような気がして、気合い
入れてやったらやっぱり効いたなー
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:46:50 ID:OlgyE5VO]
- 空手全国レベルの奴にやらせたら余裕でこなしてた。流石アスリートは違う
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 00:22:52 ID:I48jFxnW]
- >>324
無理してプログラム通りやるより長期的に継続することが大事。
一回一回を集中してやれば効果は出る
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:22:58 ID:hoJr2B2V]
- 無印と比べて、エリートの消費カロリーってどれぐらい？
目安でいいので教えて下さい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 02:42:23 ID:WLSH45Ge]
- 基本三回目終わった
少し慣れて来たけどやっぱりしんどい
仰向けから高速で起き上がる腹筋ってできるようになるんだろうかｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 14:43:33 ID:xwco5Gy0]
- >>330
慣れてきた頃が要注意。
必死についていこうとしたら後頭部を床にゴツーン！ですよ。
天井が回って見えたよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:19:56 ID:eyvaFBHc]
- やったー。最終プログラムまで終わった!!
最終プログラムはずいぶんあっさりしてて驚いたｗ
3日坊主の俺がよく一週間続けられたと思うわ。
また明日から、まずは１ヶ月継続を目標に基本～腹筋を順々にやっていくぜ(｀･ω･´)
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 23:40:07 ID:ArHMZA8d]
- そろそろ復隊するかな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 00:03:29 ID:I48jFxnW]
- 応用のハンマーのところでどうしても腕が上がらなくなるなあ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 00:40:29 ID:FDdQA5Z8]
- 太腿に効きそうな動きはビリーの中でどれだと思いますか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 01:20:04 ID:J/yn0BVi]
- ランジ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 06:06:27 ID:pqrlgIdb]
- 十分腰を落としたスクワット。
ちゃんと指が床につくまで落としてるかな。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 07:44:56 ID:hw4H/+8G]
- 四つんばいになって足をあげるやつ。
ビリバンを使うと更に効く。
床につく手を片手にすると（軸足側だけ手をつく）最強。悶絶。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 18:48:23 ID:DOEqKU+W]
- 悶絶か・・・
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 20:56:41 ID:sKstM7Y3]
- 昨日はさぼってしまった。。。すまんビリー
今日は気合い入れてビクトリーするぜぃ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 21:39:22 ID:9zZr1HV4]
- 学年１のピザに見間違われてビリーやる事を決心した工房です。
それで質問なんすけど月～金、腹筋で土～日、基本(もしくは応用)
やって筋肉付きますかね？あと食事制限ってやっぱり必要？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:54:07 ID:FDdQA5Z8]
- >>336-338
ありがとうございました
意識してやってみます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:59:04 ID:TguuUl05]
- 今日休んだ…明日はやるから…許して隊長…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 22:57:49 ID:3urcmpr6]
- >>341
ぐずぐず言わずにまず始めろ。
やりながら、自分に合ってるペースは何か、
食事の量はどれくらいかを見てくもんだ。
まず始めろ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 23:11:10 ID:9zZr1HV4]
- すいません。一応もう始めています・・・(先に書かずにすいません)
明日で１週間目です。
とにかく出来る範囲で頑張ります。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 23:25:57 ID:yDif2SbB]
- >>341
まず君の書き込みはあまりにも情報が少なすぎる。
俺はたまにパソコン関係の板に行くが君みたいに情報を提供しない
奴は煽られるだけだよ。
また十分な情報を書き込んでも期待した答えは返ってこないと思う。
結局は「人によりけりですよ」としか言いようがない。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 23:26:00 ID:yDif2SbB]
- >>341
それと君の書き込みを見ると、痩せることが目的なのか
筋肉をつけることが目的なのかはっきりしない。
基本、減量しながら筋肉をつけるのは難しい。不可能ではないけど。
ビリーズブートキャンプではビリー隊長のようなマッチョにはなれないよ。
ビリーバンドや自重に対応した筋肉はつくけどね。
（それも脂肪に隠れていた筋肉が現れただけかもしれないし）
腹筋ばっかりやるのはウエストを絞りたいからかな？
部分痩せ、っていうのはないから他のプログラムも増やしたほうが良い。
まんべんなくやったほうが良いよ。>>6参照
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 23:26:03 ID:yDif2SbB]
- >>341
食事制限についても今、君がどれくらい食べているかによる。
まあ学年一クラスのデブなら食事制限したほうが良いだろうな。
朝と昼は抜かずに夜の量を減らし、たんぱく質中心の食事に変える。
間食やジュースなし。茶やゼロカロリーの飲料に変える。
- 349 名前：３４１です。 [2008/06/15(日) 23:56:27 ID:9zZr1HV4]
- 何か有難うございます！あんな拙いレスに返答して下さって・・・
色々と実践してみます！！
本当に有難う御座いました！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 00:31:52 ID:LHUF7MOJ]
- >>346-348
ビリー 熱いよ ビリー もっと叱咤激励してくれ
1ヶ月以上かかってようやく基本のレッグリフトまでついていけるようになった
嬉しいー
そしてビリーやるたんびにこのスレ覗く俺、厨！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 00:54:27 ID:5fVxve6Y]
- 昨日で一週間、最終プログラムまでやって、今日は基本プログラムやったんだが、
前より多少ついていけるようになったものの、やはりキツいな。
大デブだから、すぐに体重を減らすとかは考えずに、継続する事を優先するわ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 05:31:52 ID:lQbTkHWz]
- ビリー始めて1週間と４日。
腹の贅肉が気になってて､毎日腹筋プログラムだけをしてた。
ウエスト15センチ減。
写真も11日前とだいぶ違う！
ちなみに85→70になっただけですがorz
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 05:42:33 ID:LR9+5FjT]
- ビリーはデブにできるようなもんじゃない。
せいぜい標準+20キロまでの人向き。
それ以上のデブじゃどうせついていけずあまり意味ないから歩け。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 06:06:37 ID:65/9lbbu]
- んなこたーない
どうせお前、各スレで「○○程度で効果あるとでもおもってんの？意味無し、歩いてろ」って煽ってる馬鹿だろ
- 355 名前：ビリーズ mailto:sage [2008/06/16(月) 07:15:33 ID:7H8Ex+ZI]
- 一週間プログラム終わったのですが
また基本から、１からやった方が良いのでしょうか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 08:22:57 ID:LR9+5FjT]
- いやいろんな奴見てきたが本当だから。
デブじゃ1割位しかついていけないんで、いくらやってもしんどい割に効果はない、結果続かない。
一番効果あるのは最初から6割位できる人、この人が8割できるようになる頃にはきっちり締まってる。
ビリーはデブにでもできるようなぬるいトレじゃないから。
- 357 名前：351 mailto:sage [2008/06/16(月) 08:36:56 ID:5fVxve6Y]
- >>353
そうか？
途中でちょっと休憩する事はあるけど、それなりについていけてるぞ？
効果だってまだ一週間しか経ってないのに、微弱ながら出てきたし。
決めつけは良くないぞ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 08:57:06 ID:F2LnWN2o]
- 効果がないとは言わない。
そんなこたない、まったく。
ただ、あんまり重量級の人がいきなり激しい運動は
各関節やらなんやらに悪影響を及ぼしかねないので
適切な食事で少々減らしてからの方が身体には優しい。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 10:38:30 ID:njuENs/I]
- >>352
すーげー。
もしよろしければうｐ希望。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 11:10:35 ID:Kz0gCEXe]
- >>352
腹筋プログラムだけで１１日で１５ｃｍも減るなんてありえるのか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 11:23:46 ID:Yxhhd/Mr]
- >>360
よっぽど運動不足で、よっぽどたるんでたならありえない話じゃない。
自分はまず一ヶ月Pに沿って始めたんだけど、
腹筋Pやった途端びっくりするほどウエスト減った。
二度目の腹筋Pの翌朝、10センチ近く減った。
ちなみに一ヶ月Pこれね。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 11:54:54 ID:ZAKDFJCy]
- >>356
随分と狭い世界を見てきたんだな、蛙君ｗ
標準＋４０Kで９ヶ月続いて22K落としたんだが？
漏れは。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 12:13:44 ID:W9YbqAMO]
- いろんな奴って何人だろ
蛙だねぇ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 13:26:29 ID:rnab1p2u]
- 子供のいう「皆持ってるんだから買ってよ！！」の「皆」と同じくらいじゃね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 14:17:25 ID:wuT3G0Ae]
- 空想の中の「皆」でしょ、要は自分の事だろうね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 18:14:51 ID:W0qHL6ap]
- >>353
体重100キロ以上あった俺が一年続けて25キロ痩せたよ。
つまり標準プラス40キロだよ、スタートは。
それまで運動なんて一切してなかった30台の男でも
その気になりゃ出来る。
>>356
最初は1割しか付いていけてなくても続けていれば、それが
2割になり4割になり何ヶ月かやると6割ぐらいは出来るように
なってくる。それでも十分効果はある。
ていうかID:LR9+5FjTはビリーを投げ出した奴じゃないの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 19:00:42 ID:BC3PlBrf]
- この下らない口論まだ続けんの？
もうどうでも良いだろ
ID:LR9+5FjTがビリー投げ出したとか興味ねーよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 19:10:53 ID:kd/pRYg0]
- 変なのに構っている暇があったらブートキャンプだ！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 19:13:38 ID:LR9+5FjT]
- ビリーブームから実際に投げ出してるデブの数を見れば、一人二人のしかもソースなし成功例のいかに意味のないことか。
ビリーはよい、しかしデブには無理。
当たり前のこと言ってるだけだがな。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 19:39:01 ID:tMhN3Smh]
- 俺もそろそろ復隊するかな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 20:08:18 ID:RKnc7neu]
- それはデブにこなせないんじゃなくてソイツに根性がねーだけだろ
池沼はすっこんでろ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 21:00:50 ID:xdfIyodm]
- >>369
デブでもやれるとこから、やれるぶんだけやればいいんだよ。
やらないことが一番駄目。ビリーに限ったことじゃないけどね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:03:56 ID:LR9+5FjT]
- んま、実際どの位のもんが続けられてるのか現実を見ればいい。
ましてや続けられるデブなんつーのは貴重だねえ。
ほぼ有り得ないからデブは妙な期待は持つなよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:04:33 ID:tMhN3Smh]
- デブですが、半年ぶりに腹筋プログラムやったら死ぬかと思いました＞＜
でも、何度か休憩しちゃいましたが何とか最後まで耐えました＞＜
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 21:14:29 ID:TNNYLHU7]
- しばらくビリっていると確実に引き締まる。
引き締まると安心してやめる。やめると、しばらくしたら確実に太る。
そして復隊するとやっぱり引き締まる。そして安心してやめる。
何度こうやって脱走と復隊を繰り返したでしょうか。
６月に入って、また復隊しています。すごい量の汗が出ます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:17:30 ID:tMhN3Smh]
- >>375
俺も俺もｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:20:19 ID:5fVxve6Y]
- >>373
( ´_ゝ`)ﾌｰﾝ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:25:57 ID:RKnc7neu]
- 基本とかならデブでもやれる。以上。
純度は高くないだろうが、最初はデブだろうがデブじゃなかろうが同じこと。
純度が低くても運動にはなっているので、痩せるし筋肉はつく
そうなればより純度が高くなる
それだけの事も解らないアホはデブじゃなくても脳に欠陥がある
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:27:30 ID:2DJyTLp1]
- >>373
標準から＋42kgからスタートしたけど８ヶ月続いてまっせ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:40:42 ID:U3q8/faj]
- 3週目に突入。
これまでほぼ毎日やってきたけどここ二日ほど膝が痛む。
そして今日になって肘も痛むことに気がついた。
やりかた悪いんかなぁ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:42:46 ID:Aoa86Q8F]
- 腹筋プログラムやるぞー！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:48:32 ID:YYE2iTXR]
- 最近慣れてきたからスレンダートーン使いながらビリーやったらめっちゃきつかった・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 21:48:50 ID:OI8jxyuE]
- 自分の事に集中すればいいのだ！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 22:21:48 ID:fl7lYR+h]
- やるのはいつも基本だけ
応用やって音をあげていつの間にか、頓挫コースが怖いんだよね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 22:39:13 ID:tMhN3Smh]
- >>381
どうでしたか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 03:42:25 ID:f1v07gAl]
- >>380
間接痛めたら面倒だから 少し休もう！
あと前後にストレッチを念入りにやろう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 11:25:05 ID:apUWo1Pn]
- >>380
３週間程度ならごく当たり前の話で、体を壊したらダイエットは終わりなので、
①サポーターを買ってくる
②痛めてる部分をやる時は思いっきり手を抜く
③痛みを感じてる期間は、痛めてる部分をやる時はやらずにその場で歩く
でいいと思う。体鍛えてるわけじゃなく、痩せるのが目的なら。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 11:42:14 ID:8n4NxTQJ]
- >>380
休むのに関しては386さんや、387さんの書かれてる通り。
動きが悪かったんじゃないの？
パンチは伸ばしきったりしてないか？
また、ちゃんと腕を意識してる？
ポーンと放り投げるような野放しパンチしてないか？
きちっと意識してるのならパンチ中とかでも即時止められるはず。
止められないようなら意識してない野放しパンチだ。
脚も同じ。
野放しキックになってないか？
そういう意識の入ってない野放しでやると、効果もあまり出ないし、関節とか
傷めるよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 18:46:57 ID:hvMKLoyw]
- 腹筋プログラムに出てくる太った女性が
最後までついていけてるのはなんで？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 19:23:41 ID:QbtZgcWJ]
- どの女性だか知らないが、しっかりした筋肉が付いてるんだろう。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 19:29:52 ID:9HlXzZQG]
- 相撲取りだってあの分厚い脂肪の下には筋肉があるんだしな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 19:55:55 ID:dN29N/p9]
- よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 20:34:35 ID:hvMKLoyw]
- >>390
>>391
ありがとう。
今までずっと不思議に思ってました。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 20:48:08 ID:U2ctLfXp]
- テンプレのプログラム参考に
１週目は基本 ２週目は基本と最終をこなしたので
今日は応用をやってみたらキッッッッッッついな バンドないのに
て書いて、応用より腹筋が先に組まれてることに気づいた
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 20:56:16 ID:dN29N/p9]
- 今日も死ぬかと思った・・・
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 21:18:06 ID:w6/4NjQK]
- ビリー初めてから2ヶ月と10日
恐ろしいほど体の脂肪が無くなった
しかし太ももの肉はなかなか落ちてこないね
俺の場合何かウエスト部分の肉の方が早く落ちたんだけど
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 23:09:19 ID:oaC1V4st]
- 俺は四ヶ月近くやってるけど下腹部の肉がまだ落ちない
まあ気長にやるしかないか
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 08:06:46 ID:m+88H4j/]
- ウエストを引き締めたいのですが、腹筋プログラムだけで引き締まりますか？基礎、応用も取り入れた方が良いでしょうか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 08:10:00 ID:nZ7dyIV4]
- >>398
引き締めたいのはウエストだけ？
他は満足してるのか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 12:16:40 ID:DzyHd89I]
- 今日から２週目だぜー
まだまだ基本でいっぱいいっぱいだぜー
でも筋肉が増えてる実感があるから楽しい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 12:18:49 ID:S8oOd6/r]
- 最近ビリーはじめたんですが
足痩せした人ｯています??
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 12:21:33 ID:NJZ5IUQH]
- 部屋が狭い＆家が揺れるでキック類が全然できない
あんまり動かない腹筋pばっかやってる
屈伸して手がつくようになった
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 12:35:13 ID:m+88H4j/]
- ウエストの他は、
後2kg落としたい、
足を細くしたい
です。
が…ウエストにクビレがないのでウエストを特に引き締めたいと思って書き込みました。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 12:46:00 ID:wmzi0J0Y]
- >>403
部分痩せはできないので、ウェストだけとかは無理ですよ。
ttp://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
にも書かれているように腹筋が締まって痩せてるように見えるだけで、
脂肪は居座り続けています。
腹の筋肉を引き締めたいってだけであれば書かれているように腹筋Pで良いでしょう。
そもそも部分痩せが無理なのはこのスレでも何度も言われてることですので、
まずはウェストに余計に付いた栄養を脳に回してあげることから始められては
どうでしょうか？
（回す部分があれば、の話ですが）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 15:28:42 ID:BpLVPRXz]
- ビリーやり始めてから、歩くときに背筋を伸ばすようになった。
今までいかに猫背気味に歩いてたか思い知らされたわ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 16:29:13 ID:Tvq9IkcM]
- >>402
スクワットしたら？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:33:41 ID:p93jumPH]
- 三日連続で腹筋プログラムやった
死ぬかと思ったぜ・・・
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 23:05:15 ID:dmkhTDr1]
- 腹筋プログラム見てみるか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 03:02:36 ID:qWkqgkJY]
- 今日はちょっとしんどいし時間短いやつ（腹筋）やるかーと思ったら
基本よりなんかはるかにきつい！基本毎日やったほうが自分には良さそうだ（継続的な意味で
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 10:58:08 ID:rSQFWD7R]
- 入隊3日目の新兵なんですが、筋肉痛というか足の筋肉がガチガチになってしまいます。
ビリー始める前は、屈伸すると手の中ほどまで床についたのに
今は膝までがやっと…な状況。
ふくらはぎが痛いというより重い。
こういう症状に見舞われた方ていらっしゃいます？
何か対策みたいなのはないもんでしょうか…
(´・ω・)
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:03:26 ID:ukvaK44t]
- >>410
新兵、>>1から順繰りに読んでこい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 11:36:33 ID:P6JnexAn]
- 隊長は俺の腰が落ちてない事がナゼわかったのですかぁああ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 12:22:49 ID:rSQFWD7R]
- >>411
もしや「筋肉が伸びなくなる」も筋肉痛の症状の一種だったのですか…?!
(((; ゜ω ゜)))
新兵変な故障かと思ってビビっておりました…
事前学習を怠った事を猛反しつつ半身浴→腹筋Pコンボ行ってきます。
ありがとうございました!!ﾜﾝﾓｱｾｯ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 14:33:08 ID:5rhfT6pq]
- 俺がビリーバンド好きな理由知ってるか
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:49:08 ID:P6JnexAn]
- ズルでｋ
思いのほかいい値段で売れるからですねッ！！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 14:55:32 ID:SYzpTCcp]
- 腹筋トレーニング編で多く出てくる「ツイスト」ですが、
言われたとおりやっても、本当に言われたとおりの動きになってるのか、本当に筋肉が動いているのか
わからないんです…。
うまくツイストやる方法ってありますか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 15:13:12 ID:ukvaK44t]
- >>416
鏡に映して、その部分の筋肉に意識を向けてやるといいよ。
どのように動いてるか、その動きがどのように利いてるか
頭の中にはっきり思い浮かべてみる。
腕でも足でも、全部同じ。
今鍛えている筋肉に意識を集中するのが重要。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 15:26:35 ID:+d2JevbF]
- >>416
肩を回してツイストするんじゃなく、腹筋で回してツイストするようにすれば
良いんじゃないかな。
つまり肩で腰を回すのではなく、腰を中心で回す。
肩は腹筋で回したのにつられて動く感じで。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 16:37:17 ID:JfWBfPuS]
- 注文してた赤ビリーバンドが届いた！
受け取って重さにビックリしたけど、ウェイト入ってんのね…＼(^o^)／ｵﾓﾀ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 18:21:06 ID:RPIq0q9I]
- 早速エリート用の赤バンドつけて基本Pしてみたんですけど、持ち手のベルトの生地が擦れて痛い。
みんなどうやって使ってるの？(´･ω･`)
あと、パワー腕立て伏せのときって腹に一回転させるだけであってますか？
皮膚が心配になるくらい横っ腹に食い込むけど、そんなもん？
パワー腕立てのときも持ち手部分がジャマになる…。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 19:09:54 ID:7kf4zG5l]
- >>416
股間を前に出すようにお尻を入れる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 20:28:34 ID:0AJYX6hJ]
- よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 21:26:27 ID:0AJYX6hJ]
- 死ぬかと思いました＞＜
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 22:45:26 ID:aPjua+RK]
- >>420
取っ手を強く握ると腕が張って痛みが少なくなる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 22:56:05 ID:ctzrbBRM]
- ビリーを始めてちょうど一ヶ月。167cm、89kgから8kg減。
ただ、高速腹筋はまだついてけない。
３回こなす間に自分は２回するのがせいぜい。やっぱキツイ。
でも、鏡を見るのが楽しくなってきた。
腹はまだたるんでるけど。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 00:03:43 ID:M7dN/MmB]
- 今日初めてビリーバンド使ったんだけど
ほんとキツイですねー。でもがんばります。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 01:08:03 ID:N73FZEia]
- ブートキャンプやれば
こんな体も夢じゃないかな？
vote2.ziyu.net/html/anzu16.html
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 01:46:37 ID:MVqnDc67]
- ツイストの時気道からヒュッヒュッって音がする人いませんか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 03:36:18 ID:FvCsuU65]
- >>428
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
ここの点プレにのってるよ。私もする。気管支炎が再発したのかとびびった。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 07:45:16 ID:YKAHbKhI]
- 気道のスコー音、まじビビるよね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 12:40:22 ID:hsZxbeIO]
- ビリー買って四日目
基本五回をやってみたので応用に挑戦
なにこれ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 12:48:42 ID:+Kv4TYpW]
- いい汗かいた
やべえ
めちゃくちゃビール飲みたい
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 12:54:37 ID:PSwqBQ9M]
- グチらせて。
去年ビリーを３ヶ月やった時は全く体重が減らず断念。
その後、今年の３月から自己流の食事制限で２ヶ月で４キロ落ちたけど１ヶ月停滞したので
ビリーを再開。
ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
もっと食事を減らすべきなのか、いつかは体重減がくると信じて続けるしかないのか。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 12:58:16 ID:yhQfK0my]
- だから、摂取カロリー＜消費カロリーだったら
嫌でも痩せると何度ry
テンプレも読めないぐらいだから仕方ないか
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:02:14 ID:t1lh6qU9]
- >>434
まったく。
先人が苦労してまとめてくれたテンプレも読まず、挙句
>ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
>筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
とは。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:02:26 ID:fJeMCjb1]
- そんなデブじゃないんじゃないの？
標準体重だとほんと落ちにくいわorz
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:08:02 ID:lQR/Ngvi]
- >>434,435
脂肪より先におミソの減量に成功したんだろｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 13:12:00 ID:PSwqBQ9M]
- すみません。
テンプレ読んできました。
ちなみに身長１６３、体重５７キロ→５３キロ→５４．５キロです。
確かに痩せた安心感と運動をしてるっていう油断から食べすぎなのかも。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:15:10 ID:+Kv4TYpW]
- 筋肉の声を聞きながらやるといいお！！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:20:18 ID:dsvR1xJu]
- >>433
気持ちわかるよ
自分も運動やめたとたんに体重減ったことあった
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 13:25:45 ID:yhQfK0my]
- カロリー計算とか栄養考えるのは面倒くさいけど
結局、これが一番の近道なんだよな。
あとはビリーやってりゃ勝手に痩せるw
いやマジで。
>>438
1kgぐらいで一喜一憂するのは長続きしない原因の一つ。
気長にやって下さい。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:46:42 ID:JFxobxla]
- 入隊して１ヶ月半が経ちました。
食事制限もしているので、173cm/82kg→75kg前後に。
未だ基礎プログラムしかやってません。
ようやく基礎は筋肉痛も起こらず、なんとか付いて行ける
ようになりました。
いい加減、応用他を取り入れた方がいいでしょうか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:52:41 ID:sJn4FYnr]
- >>442
とりあえずやって(観て)みろ。
無理だと思えば基本に帰るもよし、一部を飛ばすもよし。
個人的には「飽きの解消」という点で、他のプログラムにも手を出すべきだと思う。
まぁどれでも構わんから続けようや。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:59:27 ID:yFsAeh+v]
- >>442
同じプログラムを続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまって
体が勝手に怠けようとするらしいよ。
自分も基本Pを1ヶ月続けて、他のを始めたら
停滞していた体重がまた減り始めた。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 16:04:26 ID:r/NhsnrM]
- 応用は結構キツい
腹筋はピンポイントで効く感じが楽しい
最終のそれ自体はラクだがまとめ的な感じで達成感があじわえる
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 16:58:04 ID:vGIaPGPn]
- 家族の前でやるの恥ずかしくない？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 17:06:13 ID:PaCU6Ktw]
- 俺は自分の部屋でやってるから気にならんが
ビリーを家族の前でやる恥ずかしさ＞今の体型や体重の恥ずかしさ
なら辞めればいい
だが、痩せたい、体型をよくしたい、というほうが勝るなら
言わずもがな、だろ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 17:06:55 ID:OcoCvV+g]
- 流行遅れのかわいそうは人達ですね
効果あるなら、ダイエット商品は1つもうれないはずだろ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 17:10:44 ID:PaCU6Ktw]
- 日本語でおｋ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 17:14:25 ID:84ah7/21]
- >>449
激しく同意
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 17:24:09 ID:EXqXtuXF]
- オ～モロ～！！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 17:35:48 ID:OcoCvV+g]
- >オ～モロ～！！
流行になんでも飛びつく田舎カエルですね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/20(金) 17:41:27 ID:kA5af09Y]
- ぐ～ぐぐぅ～・・・！ とかｗ
テレビで流行ってる芸人のギャグを2ちゃんに書くと
なんか痛々しいのは何でだろうな？ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 21:15:45 ID:AeA10lvk]
- 基本だけの俺も応用やってみるか
最近は基本の後にすぐ腹筋やってるんだが、流石にできないだろうな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 23:15:32 ID:U1pEm6+V]
- 応用はビリーバンドつけてからが本当の地獄だね
でも最初から結構きついんだな…
スクワット・ランジやジャンピングジャックとか要所要所に体をいじめてくれるし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 09:58:55 ID:gZjuUlOG]
- べつに初心者ではないつもりですがここで質問させてください
一年間ほぼ毎日続けて効果が見えない私はなんなんでしょうか？
体質の問題ですかね？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 09:59:26 ID:07Z7m5n8]
- 効果ってどういう意味だろう
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 10:01:29 ID:6K9VQwt1]
- それっぽっちの情報で何を言えと
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 10:19:45 ID:dmz/4j8E]
- >>456
ビリーの何をどういう順番でやっているのかとか
ビリバンの有無とか
現在の身長・体重・体脂肪率とか
日頃の食生活とか
そういう情報がないと何も答えらんないよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 10:49:17 ID:NRXD39pl]
- 少なくともあれだけ三角筋動かして効果ないんなら、たいしたアスリート。
まあきっちりやってればの話だけど。
真似してやった気になってるだけかも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 12:33:53 ID:JZUG/N0Q]
- 去年の夏入隊して、３ヶ月くらい続けました。最初の１，２週間でみるみる細くなる感じがしたけど、
体重はトータル３キロ減くらい。きつい思いをするのと、やった後の爽快感で食生活も自然と気をつけるようになる。
が・・、それから10ヶ月あまりさぼっていて昨日久しぶりに３をしたら、辛くて痛くてちゃんとできない・・。
やはり毎日やっている時期って知らずに体力も筋力もついていたんですね。
また再入隊します。ちなみに１と２はきついし長いからもっぱら３ばかりやってしまう。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 12:54:15 ID:eZ1depOb]
- すぐ筋肉痛が治ってどこに聞いてるのかわからない
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 13:25:46 ID:2vBrtAMd]
- どこに効いてるかは、やってる最中に筋肉への負荷のかかり具合を自分で感じて
判断するものだと思ってました
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 13:34:07 ID:eZ1depOb]
- あとVをみないでビリーの動きをやってみると
効かないというかなんか違う
何が違うんだろう
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 13:54:12 ID:sC9b6Rz/]
- やりだして2週間なのに、まだ1日おきでないとできない。
毎日やりたいのに体が･･･
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 14:00:20 ID:GbFeGlBR]
- 初めて脂肪燃焼ライブ見たけど
舞台に上がってる中でやっぱビリーとシェリーの
汗のかき方はダントツでハンパじゃないね。
代謝がいいのがよくわかる。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 20:22:24 ID:AeX5IeRX]
- 結局>>456はどこへ？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 21:57:49 ID:aEZ5Sb+O]
- 今日は休むか・・・・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 00:33:00 ID:TiCP1Kut]
- >>425
その後も順調に減量できていますか？ 運動って継続しなければ体型を維持できない。
同じビデオばかり見て飽きませんか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 00:53:30 ID:Wv8cToGi]
- 食事制限なら継続しなくても維持できんの？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 11:43:22 ID:GOvMdvCu]
- どうでもええわ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 18:45:36 ID:9iLiN+KE]
- >456
形さえできないデブにはなかなか効果出ないのよ。
普通の人がソフトマッチョに向かうプログラムだからねえ。
デブは歩いてたほうがいいかもね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:03:20 ID:dzOa6Poc]
- そんなこと言ったら
入隊する前に情報収集してる人がやるまえにあきらめちゃうよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:06:59 ID:fvHKSlj3]
- 大デブの人はさ、そうなるような食事内容じゃん。
一回の量がとにかく多いとかのべつまくなし間食してるとか。
そういうのの類をなくしてある程度体重を落とす、
それから運動に取りかかった方が身体に優しいと思われ。
いきなりやったら各関節がぶっ壊れかねないし。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:24:30 ID:9iLiN+KE]
- 本当のことだから。
普通の体型の人でもキツいプログラム、デブにはほぼ無理。
今更デブを勧誘する必要もないでしょ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:27:14 ID:UWaPfNoX]
- なんか同じような流れになってきたな。
同一人物だろうけど一体何がしたいの？
デブが痩せる為に何をしようが関係ないじゃん。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 19:35:33 ID:9iLiN+KE]
- デブ故に挫折するデブをいちいち励ます必要があんのか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 20:06:48 ID:X9VlJRA9]
- 最終＋腹筋の2本立てが最強！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:11:19 ID:5xt1LeFS]
- >>477
えらくデブに固執してるけどデブになにか個人的な恨みでもあんの？
痩せるかどうかはデブかどうかじゃなくて根気強く続けられるかどうかじゃない
そんなに太ってなくても意思の弱いやつは挫折するし逆に意思が強けりゃデブでも痩せられるだろ
まあ少しづつならしていって体壊さないようにするのは大事だろうけど
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:16:28 ID:dzOa6Poc]
- 477が挫折したタイプなんじゃね？
「痩せてる俺が無理だったのにデブが出来るわけねぇ」
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:43:09 ID:Cejr7fVE]
- ID:9iLiN+KEは自分の経験を書いてるんだろ
で、ブートキャンプはデブには無理と勝手に解釈
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 20:54:40 ID:9iLiN+KE]
- んー、デブが本当にやってるの見たことないでしょ。
でやったことあればデブにはきっちりやんの無理だって分かるはずだけどね。
今更デブに勧めるほどのこともないと思うけどね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:34:31 ID:N8UC1MhZ]
- デブに限らず他人がやってるとこなんて普通みねえだろ
つかデブだろうがガリだろうがどうでもいいだろ
何かデブにやってもらっちゃ困る事情でもあるのか？
別にこのスレやビリーは、デブに対して強く推奨しているわけでも強制しているわけでもないぞ
ついでに言えば、デブじゃなくても最初からキッチリやれるやつは少ない
つまりお前のような低脳の言葉を借りるなら
最初から完璧にこなせるような、元々運動をしていたり身体を鍛えたりしている人間以外
ビリーをするな、という事になる
解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:52:34 ID:31TRpSPY]
- 俺デブだから完璧にはこなせないけど
とりあえず出来る範囲でやって、休憩入れつつもとりあえず最後までDVDは流す
毎日必ずだとつらそうだから、ちょいちょいやらない日も作り・・・
って感じだけど 体動かすと気持ちいいし楽しいよ それじゃダメなの・・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:14:56 ID:wKx2TzOG]
- de Bootcanp
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:27:28 ID:hKAH16dQ]
- campだ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 22:37:05 ID:NDdtiJe1]
- デブにもいろいろいるからねぇ
元ラグビー選手とかなら最初から全部できるだろうし
逆にやせてても筋肉もないような人ならできないし怪我もするだろうし
人それぞれやれる範囲でやればいいよ
徐々にできるようになっていくから
俺は仕事が不規則なので、早く帰れた日だけにやるとすると
週に1回くらいしかできなかったりするけど、それでもちょっとずつ
できることが増えていってるし、やせていってるよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 00:57:29 ID:75yhINc5]
- >>484
俺は100キロから始めたけど８０弱まで落としたよ。
デブだからできないなんて事はない。
荒らしなんか気にするな。
ここ最近、荒らしが少なかったけど去年、ブームだったときは
結構、荒らしもいた。
それでもきちんと継続した奴は結果を出してる。
スタート時の体型・体重なんか関係ない。
ただ、無理はするなよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:09:49 ID:rAGW6aQx]
- バンドが無いから
（言い訳にもならんが）
やる気にならない
形から入るタイプなんだよなあ俺
やっぱ買うか
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 01:19:24 ID:mudEBrku]
- おまいはバンドを買ったら買ったで、バンドありじゃきつすぎてできないとか言いそう
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 05:20:22 ID:ZLNLDhAf]
- >483
ところが見てきたのよねえ、何人もデブが挫折すんのを。
回数でなく、形さえできないデブはなかなか効果でない。
普通の人以上の努力を要するが、んな根性あればそもそもデブなんてみっともないことになってないのよ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 05:51:36 ID:1col5Jd0]
-
新しいビリーずエリートの8枚組みのほうを買いました。
esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&e=0&s=2&sub=0&k=0&oid=000&c=2836&sitem=%A5%D3%A5%EA%A1%BC+%A5%A8%A5%EA%A1%BC%A5%C8+8%CB%E7&f=A&nitem=&g=0&min=&max=&p=0
全体的に痩せて体脂肪を落としたい場合はどれから始めたらいいのでしょうか。
何枚かを組み合わせて行うことも考えていて、効率よく痩せるための組み合わせや時間配分も教えてください。
時間は週に3日で3時間くらいを充てます。現在の筋肉量は標準か少なめくらいです。
出来れば足も細くしたいです…。
宜しくお願いします。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 06:01:38 ID:2BVb3N9g]
- >>492
一通り全部自分でやってみて、キツさを比べて
自分でプログラム組んだら？
人に言われた通りにするよりモチベーション上がるし
やらされてる感も受けなくて済むよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 07:43:35 ID:bg7huSS3]
- ほんといい加減しつけーよ
つかデブがビリーに挫折してデブのままだろうが、そもそも挑戦すらせずにデブのままだろうがどうでもいい
やりたいやつはやればいい、それがどんな体型の人間だろうがな
なぜ手を付けること自体を辞めろという発言をしているか解らん
お前の言うとおりなら、デブなんて勝手に自滅するんだからどうでもいい話だろ
縄跳びスレとかでも2000回くらいパッパと飛べない縄跳びなんて意味がないとかホザいてるのもどうせお前だろｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 07:45:21 ID:ajLGhckx]
- 身近に何人もビリーに手を出して挫折したデブがいるって時点で胡散臭え
適当に話つくってんじゃねーよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 08:14:17 ID:iAI7elpz]
- >>491が挫折したデブなんだろ
だから自分以外のデブが始めて痩せるのが気に食わない。
なんにせよしょうもない人だよな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 08:23:16 ID:wNPotO1k]
- 挫折してやめることになってもやるのは勝手だろｗｗｗｗｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 08:56:24 ID:men5umOs]
- >492
そういうのは自分でいろいろ試して作り上げていくものなのに、
人に聞いておいしいところだけ取ろうって寸法？
そんなんじゃいつまで経ってもやせないよ。
私も8枚組み持ってるけど、絶対に教えない。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 09:33:47 ID:RSAPBb40]
- 絶対に教えないてｗ
ちいせぇな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 09:56:42 ID:6apdNfRW]
- 教えないとか言ったらこのスレの存在意義がないからw
自分で試行錯誤すべきなのは分かるけど絶対教えないって何よw
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 12:00:08 ID:nWiYcrhU]
- また沸いたのかよｗ
>>483
>解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
いや、ID:9iLiN+KE は元々検査する部位が無いだろうから
検査なんてできないんじゃない？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 12:34:45 ID:+ZBd68AJ]
- また変な奴が沸いてんのか。
定期的に沸いてくるなｗ
煽る暇があったらビリーにしごいてもらえばいいのにな。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/06/23(月) 14:39:29 ID:1col5Jd0]
- >>492
お願いします。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 14:44:32 ID:LzMFRWg6]
- >>503
>効率よく痩せるため
こんなとこで聞いてボケーっと待ってる間に
まず始めるのが一番。でないといつまでもデブのまんま。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 15:09:41 ID:Lfr1iSAD]
- 購入当日楽しくて基本を三回やってみたたのしすぐる
でもどっかで｢同じ動きばかりしていると体が覚えてズルしようとする｣
っていうのを見た。
買って一週間、一日一種類ずつやっている
みんな一日にどのくらいの時間ビリーをしているんだろう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/06/23(月) 17:00:27 ID:1col5Jd0]
- >>492わかる方の回答お待ちします
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:05:34 ID:VWGB4Eak]
- >>505
楽しいんだ？
いいなぁ…私は楽しんやれないから 週1とか2位。
基本だけ。
他に 軽いｼﾞｮｸﾞやってますとかく 飽きっぽいので。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:12:08 ID:tQVVH10X]
- >>505
3回って凄いね。時間が取れて羨ましす。
今はエリートでやってるけど
基本か応用のどっちか一つで時間がある時は+腹筋やってる。
基本やるときにはビリバン使わないと身体がズルしてしまう。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:26:02 ID:RSAPBb40]
- >>506
くどい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 17:59:55 ID:k8mJDoqL]
- >>506
3台のDVDプレーヤー&テレビを用意して一度に１～３のDVDを流しながら3つの動作を行います。
すると、通常の3倍早くやせることができます。
脚も激細になりますよ。おすすめです。
ていうか、そんなこと自分で決められないならこのままブクブク太れば良いと思いますよ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:16:58 ID:75yhINc5]
- >>492
その問いに答えられるようなレベルの高い（いろんな意味でｗ）奴は
ここにはいないよ。
まあ、まんべんなくそれぞれやっていくほうが良いんじゃないかな？
たしかエリートにも一ヶ月プログラムがあったはずなので、最初は
それでやってみたら？
個人差ってあるので誰かの成功例がそのまま君にも当てはまるとは
限らないよ。
とにかく行動。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 19:49:11 ID:1col5Jd0]
- 自分の考えを発表するのもこのスレの住人のいう行動のうちだと思うけどね。
やれやればかりのそういう考えばかりならこのスレに書き込む人いらないし。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 19:50:06 ID:LzMFRWg6]
- >>512
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:26:19 ID:nc0EbuIu]
- ↑悲しいけどこれ現実なのよね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:51:29 ID:tQVVH10X]
- 動くより考える人にはビリーは合わないと思う。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 20:58:45 ID:1Y7XdFds]
- 今日もサボるか・・・・・・・・・・
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 21:07:45 ID:gLgnPdbt]
- 腹筋Ｐで、立ったまま片膝を前へ伸ばし、ちょっと背中を丸めながら、
頭の横の肘を前後に動かす動きですが、なんだか、ちゃんとやれてない気がします。
(説明下手ですいません。ビリーが「オレの手を肘で押すんだ」って言ってる動き)
ちんたらやってるだけで、何にもしんどくないです。
腹筋を閉めてるだけでいいんでしょうか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 21:18:11 ID:Zm/orFv/]
- >>517
股間を前に出すようにして骨盤押して、息吐きながら腹筋を意識して締めるんだよ。
もどす時もゆっくり戻して腹筋使う様にする。
結構きついと思うけど。
もう負荷になれちゃってるとかなのかな？・・
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:20:54 ID:v38kgtb2]
- >>492
成果発表スレでも見て参考にしてみたら？
訓練頻度とかブートキャンプ以外に実践していることとかのってるから
自分に合いそうなのを真似してみたら
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 21:46:07 ID:gLgnPdbt]
- >>518
いや、んなコトはないです。
高速腹筋なんてまだ一回も出来ない、３週目のピザですから。
うーん、難しいなぁ…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 21:50:36 ID:rC5W+Pay]
- 胸の筋肉をつける為には基本の腕を横や前、上でくるくる回す奴と腕立て伏せ以外でどのトレーニングが有効ですかね？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 22:07:21 ID:Zm/orFv/]
- >>520
んー、スペックが分からんとなんとも言えんが・・
一回もできないっていうのは方法が間違ってるとかいう以前の話な気がするなぁ。
とりあえず他のトレーニングと有酸素運動で脂肪おとしてスタミナと筋肉つけてから再チャレンジしてみたら良いかも。
役立たなくてすいませぬ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 22:07:35 ID:75yhINc5]
- >>520
腹筋ではなく手の動きのほうに注意が行ってないかな？
>>518さんのやり方がめんどうなら腹筋に力を入れつつ
上体を屈めるようにしてみては？
この場合は結構、太ももの前側に負荷がかかる感じになるけど。
あくまで腹筋に集中してみて。
とにかく腹筋を締める。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 22:55:10 ID:i0CLaA3J]
- 腹筋Pは全体的に楽そうに見えるけど、
正しい姿勢で筋肉を意識して行うとキツイことが実感できるね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:25:49 ID:reUEJsUZ]
- 応用編で体を斜めに倒して片足をキュッキュあげるやつ。
ジュリアンを手本にビリーが「これじゃだめ、厚い鉄板に足が触れるように」
とか言ってる。
ダメな例と良い例の違いがいまいち分からないんだけど何に気をつければいいの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 23:45:34 ID:75yhINc5]
- つま先が地面に触れる時はちょっとだけ触れる感じ。
地面に触れたと思ったらすぐ上げる。
熱い鉄板にそのまま足をつけていたらやけどしちゃうでしょ？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:23:55 ID:8cfuoCIh]
- >525
脚を毎回床に下ろして力を抜いちゃうと効果半減。
どすんどすんと重力に任せて下ろすんじゃ全然筋肉が使えてない。
つま先が床に触れるか触れないかのところで上げれば、
下ろす動作のときにも筋肉を使ってるし、ずっと力が抜けない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 10:12:25 ID:zMLtDTR2]
- 飽きちゃってやめてリバウンドした人多いと思うま。
みんなが続いているならジムなどいらないのでは？
ダイエットってそんなに甘くないよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 10:22:32 ID:K9xjbGCc]
- ちょっとよく意味が分からないけど...
ビリーが合う人、ジムが合う人、
ひたすら走るのが合う人、それぞれじゃないの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 10:32:30 ID:Rwucbfwg]
- ビリー諦めた人がジム続くってのは無い気がする
俺は両方諦めた
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 11:28:28 ID:GgJhEWF1]
- >>492
まずは、以下をきっちり一ヶ月やる。
それか、ジムに行ってパーソナルトレーナーに相談した方が良いよ。
基本=Mission1
応用=Mission2
腹筋=Mission3
最終=Mission4
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 14:46:32 ID:EAJU8Hg3]
- 去年、相当の結果がでたので、やめてしまった。
また夏がきたからはじめてみたら、きついきつい。
去年は３と４続けてやらないと物足りなかったのに。
でも腹筋プロすごいね、やはり。３日目にしておなかがひっこみました。
今年もがんばるぞー９月まで。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/24(火) 15:35:52 ID:26JuHK4d]
- >>522
ありがとうございます。
普段はウォーキング派なんですが、梅雨の影響でビリーやってます。
175cm98kgのピザですから、体力的な問題かもです。
>>523
今朝、それでやってみたら、いくらか腹筋を意識出来ました。
続けてやってみます。
ありがとうございました。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:48:06 ID:Hf5vYSYJ]
- 基本を毎日やるより
応用を毎日やった方が
早く結果が出ると思いますか？
キツいのは承知です
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:52:25 ID:GJWJvv/6]
- 一応そう思うけど、続かなきゃ意味が無いとも思う。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:53:38 ID:K9xjbGCc]
- >>534
思いません。
全部をまんべんなくやるのが一番確実。
上から順繰りに読めば、何度も繰り返し書かれてるよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 16:54:05 ID:RnBjKxjM]
- 求めてる結果にもよるんじゃない？
当然、体重だけなら消費カロリーを
ガンガンに増やして行けば痩せまくるけど。
- 538 名前：80 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:06:37 ID:882Ug0Va]
- ビリーがいろいろ試行錯誤して
「これっ！」って決めたプログラムなんだから
ちょっとは信じてやんなよ。
ビリーだってインストラクター暦長いんだから
少なくともお前らの浅知恵よりかはだいぶ信用できるはずだろ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 17:33:11 ID:OJ8+Xv6F]
- 応用やってから基本やってみれば解る
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 18:47:06 ID:y41+y/7j]
- 応用は確かにキッツイ気がするし
脂肪燃焼、エネルギー消費も応用のほうが高い気がするけど
応用ばっかしで良いとは不思議と感じないなぁ
やっぱ基本やると、なんか落ち着くし
使ってる筋肉も微妙に違う気がするから
基本をベースに、応用とか腹筋とか入れていくのが良い感じするね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 19:59:17 ID:Hf5vYSYJ]
- >>539
実はそれなんです
先に応用をやってしまったので
基本の流れの遅さが気になるというか
でも皆さんとビリーを信じて
テンプレにあるメニュー通りやってみます
有り難う御座いました
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 20:36:19 ID:y09xM/4N]
- 実家の母親から要らないからと送られてきたわw
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 20:56:11 ID:OJ8+Xv6F]
- 応用やりまくってから基本やったら逆にきつかった
って経験があるのは俺だけ？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:13:54 ID:K9xjbGCc]
- 知らん。
けど、さすが基本だけの事はある、
というバランスの良さ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 22:25:30 ID:My/s5QBM]
- 1ヶ月半 毎日続けてウエスト周りがだいぶすっきりしてきた
食事制限もして辛かったけど だいぶ粗食に慣れてきた
体動かすって楽しいな
昨日・おとといと忙しくてサボってしまったが 今日からまたﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
基本編 ﾚｯﾂｺﾞｰ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 23:47:03 ID:EWFQTMWd]
- 床で腹筋関連をすると背中や尻の骨があたって痛い
知らない間に肉が落ちていたんだな…(´･ω･`)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 10:35:15 ID:s13xdu6R]
- >>546
喜べよ！！
そしてマット敷け。体痛めるよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 16:05:08 ID:KbGw6sYz]
- >>543
かえってキッチリやれちゃう分だけきつく感じるよ。
動きが遅いのも筋肉に力はいってるとつらいし。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:03:23 ID:xAuEwZi+]
- 今日もサボるか・・・・・・・・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:04:32 ID:q6TmnPPJ]
- 今日は食べ過ぎたので応用2連続やってきた。
さすがに疲れたorz
未だに足を前後に出すやつ（前出す時にかかと、後ろはつま先）
が上手く出来ない。ゆっくりなら問題はないんだが
スピードアップするとビリー達みたいに綺麗に足を出せないorz
足が短いせいだろうか(´･ω･`)
- 551 名前：546 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:04:53 ID:ZjmISI0f]
- >>547忠告ありがと～
今度からマットとかひいてみるよ
実はビリーするとき腹にベルトを2重に巻き部屋を閉め切ってサウナ状態
して応用・基本ばっかりしているから無駄な贅肉が無くなったんだよ
2ヶ月半で9㌔落ちたし
おかげで、ビリー終わったあとはとんでもない達成感を得れるよ
でも同時に部屋が汗臭くないる罠w
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 03:24:18 ID:QNL95HbY]
- >>550
足を出すとき、勢いで投げ出してない？
腹・股間～前側の太股・ふくらはぎ～かかとに
気合を込めてやってみると、けっこう力入るよ！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 07:48:55 ID:iIweR1s6]
- 基本も腹筋プログラムも筋肉痛にならないから、私ってあまり体なまってないんだと喜び、応用をやったら次の日とんでもなく筋肉痛になった
おそるべし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 09:06:36 ID:9k66LUQR]
- 小学生の頃剣道してただけで、中学校から体育以外運動と呼べるものしてないのに
胸筋以外筋肉痛にならない俺って･･･
やり方がまずいのか･･･？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 09:41:05 ID:UYFlp+2K]
- 入隊して20日。（週4～5日ペース）
たっぷり水飲んで たっぷり汗をかくからか肌がツルツルになってきたｗ
特に二の腕、太もも
引き続き隊長についていきます
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 11:06:37 ID:jzNRLAaK]
- エリートについて質問です。
８分のプログラムがありますが、どんなものでしょうか？
うたい文句どおり、現状維持可能なレベルですか？
今、基本応用セットのＤＶＤを持っているのですが、如何せん５０分とか３０分なので、
８分で体重維持できるならそれにこしたことないと思って。
どんなものでしょうか？
っていうか２０分くらいのが欲しいぞーっ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 11:25:00 ID:LXtYAj8T]
- >>551
サウナ状態はあまり良くないような。汗は沢山出るけど、体温が上がりす
ぎるとかえって代謝が落ちると聞きます。
さらにこれからの季節、熱中症にもなりやすいでしょうし、水だけをガバ
ガバ飲んでると低ナトリウム血症も引き起こされる場合があります。
十分気をつけてくださいね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 12:34:14 ID:DKqFwX6d]
- >556
8分はエリートのデモ用だから、エッセンスをまとめた感じ。
8分で体型維持できるなら誰も苦労してないと思われ。
- 559 名前：556 mailto:sage [2008/06/26(木) 13:26:49 ID:jzNRLAaK]
- >>558
ありがとうございます。
やっぱり８分では無理ですか。
ビリー再入隊記念に、新しいのを買おうと思っていたのですが、
エリートはやめて、下半身プログラムにします。
やっぱり同じのだと飽きてきて。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 16:10:55 ID:WjnOMtXM]
- いま巷にあるほとんどのブートキャンプエリートって海賊版だろ？
http://ビリーズブートキャンプ.gekiyasu.daa.jp/?eid=495573/
自分が買ったやつもへんなDVDタイトルがついてた。死ね
- 561 名前：sage [2008/06/26(木) 16:13:59 ID:DzKr6SOA]
- 今更ですが
腹筋プログラムで
ビリーがジュリアンの横で
｢シンディユアプーユアパー｣
と言っているように聞こえるのは
実際何と言っているのですか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 16:43:03 ID:rT/JpLg9]
- >>561
ひょっとして「ドゥ ユー フィール グー？」のことか？
あ、あれは腹筋編じゃなかったか。
- 563 名前：sage [2008/06/26(木) 17:16:10 ID:DzKr6SOA]
- 脇腹を
腰を固定したり動かしたりして
鍛える運動です。
その最後の部分で
そういう風に聞こえる言葉を言います。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 18:13:23 ID:qQoODui/]
- >>561
ﾎｰﾙﾄﾞｵﾝｴｲﾄ（？）の後ですよね？
日本語字幕では
「体をしっかりキープ 誰かに倒されないように」ってなってるよ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 18:22:31 ID:iYkar0na]
- ビリー狭い部屋でもできるけど
下の階の人にドタドタばたばた聞こえてないか心配で
思いっきりできない…。
特に床に手をついて足をジョギングするやつとか・・・。
- 566 名前：sage [2008/06/26(木) 18:24:31 ID:DzKr6SOA]
- そうです、そこです。
シンディプウウユアパアとしか
聞こえません。
あの部分に差し掛かると気になって・・・
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 18:25:27 ID:/A/TSO1D]
- shouldn't be able to pull you apart
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 18:52:33 ID:qQoODui/]
- >>566
sageはメール欄に入れるんですぜ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 19:08:32 ID:QemT5gmO]
- 夏場のモチベーション維持が難しい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 20:09:53 ID:exNL3Zp8]
- 今日から入隊しました
基本編全くついていけません・・
無謀にもバンド使うつもりでしたが甘かった。
頑張って続けてみます！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 22:47:05 ID:CcUkaMnz]
- 最初から、基本編をマスターするまで次のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに進む気がなかった
結果、未だに基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを毎日やっている
無理だわ～
諦めてないだけいい ということにしている
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 22:59:13 ID:JcHU8FnY]
- たんぱんうざー
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:22:17 ID:iRgbNAZb]
- やり始めて１年経ったけど
毎日やる度にしんどいです
いつになれば楽に感じられるのだろう
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 23:43:07 ID:q6TmnPPJ]
- 鍛えまくってるビリーやその娘まで
エリートでも汗かきまくって
キツそうな顔してやってるのに何を言っている。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 00:45:19 ID:j40RsHtf]
- 一日おきじゃないと、効果ないの？何故一日おきなの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 00:51:26 ID:qU2/Q6/3]
- 毎日やっても大丈夫だよ。
頑張れ～。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:06:08 ID:vhnWl9GK]
- >>575
テンプレぐらい嫁
>>5 >>6 でも見て自分で判断しろ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 01:22:27 ID:j40RsHtf]
- ありがとうございます！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 02:10:37 ID:gcrFsifP]
- >>571
何を以てマスターしたと言うつもりか知らんが 他のPもやったほうが楽しいぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 03:03:52 ID:q9uODHs5]
- 眠さの限界だ…
今日はサボります
ごめんなさいビリー
…最ももうとっくに
12時はまわってる訳だが
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 03:18:59 ID:9HEEY+tY]
- 俺は今ｴﾘｰﾄの3が終わった。
深夜に帰ってきてビリーやるときは、あまりドタバタしない腹筋かｴﾘｰﾄ2or3にかぎる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 08:37:19 ID:1yZ3yFHu]
- 基本編の後半に差し掛かった辺り位でビリーが
「あーぁもういいよ！！」
「あ～～～もういいよ！！！！」
と叫んでいる(ように聞こえる)場面があるのですが
英語でなんていっているんでしょうか
私の出来なさにビリー隊長が嫌気さしたみたいで
毎回笑ってしまいます
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 13:35:29 ID:KIcaJq/1]
- つーかどっちでもいい質問に親切な>>567が答えてくれてるのに
ID:DzKr6SOAは一言もナシですか。
>>562
聞きに行こうかと思ったが後半にさしかかったところじゃどこかわがんねｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 15:00:25 ID:KdRiJ7f7]
- 股関節の不具合から、やると決まって数日後に
背中の筋を痛めてしまう動きがあります。
半年かかってそれらを把握しました。
キック類、斜めに身体を捻る動き、片足で長く立つ動作がそうです。
背骨の縦線が身体の中心にあり、左右均等に踏ん張る分には問題ありません。
腹筋Pのツイストも、地面と水平なので大丈夫です。
スクワット、腕立て、腹筋類、バンドを使った上半身の強化動作が主になるわけですが、
これらで、身体のここへの利きが少ないので増やしたほうが良い動作があるとか、
ありますでしょうか。
- 585 名前：sage mailto:sage [2008/06/27(金) 15:01:02 ID:X7fPXm6x]
- 567さん
ありがとうございました
感謝します
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当にありがとうございました
- 586 名前：sage mailto:sage [2008/06/27(金) 15:03:35 ID:X7fPXm6x]
- ５６７さん
ありがとうございました
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当に感謝します
ありがとうございました
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 15:45:13 ID:tuL355sl]
- >>584
まず、股関節の不具合は、しかるべき病院などに行って治療なり
リハビリ方法なりを指導してもらった方がいいと思う。
トラブル抱えたまま素人に強化ほうほう教えてくださいとか、
ようわからん。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 17:57:40 ID:2PdcvJ2Q]
- 腹筋編をやり始めて1週間だけど、腰がめっちゃ痛くなった。
だから途中のマットになるまでの20分はシャドーボクシングしてます。
腰痛めないコツない?
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 23:49:23 ID:0Gp6vV3B]
- >>565
俺は振動が激しい動きはやらないようにしてるよ。
ジャンピングジャックでさえ危ういから、代わりにバタフライやってる。
>>565の言う動きの時は、腕立てやってるし。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 00:02:11 ID:1yZ3yFHu]
- ブートキャンプ始める前の気持ちは
バイトに行く前の気持ちに似てる
バイト始まっちゃえば楽しいくせに
あ～今からバイトかあ～…って
あくまで自分で選んでやりたくてやってるんだけどね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 00:02:54 ID:v2Lc/idE]
- 自分も腹筋で腰がいたくなるんだけど
反り腰だからなのか腹筋が弱いからなのか
背筋が弱いからなのかわからん
やり続けていれば痛くなくなるのかな
痛くならないコツなどがあれば
誰か教えてください
お願いします
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 00:03:04 ID:qFt3QRKa]
- >>590
わかる気がする
朝の布団から起きられない感覚のような
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 00:52:48 ID:5/NmMg5Z]
- >>592うんそう、そんな感じ
やっちゃえば夢中になって楽しいくせに、
ほ～んの少し、身構えるというかね
結局、やるんだけどね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 03:33:58 ID:JWtHW+0t]
- 半年ぶりにやっためちゃきつい・・・orz
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/28(土) 08:14:19 ID:apoEM+NC]
- ビリーズブートキャンプe-tomo.tv/f/686634/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 23:00:04 ID:+G99W0ii]
- ビリバン使い始めて腕に大きなアザが出来た。
バンドを後ろに交差したときに出来たやつ。
やっぱ長袖とか着るべきかorz
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 11:39:58 ID:JdyNOFAr]
- >>596
私もです・・
私は背中に赤アザできたよー泣。
背中のあいたタンクトップだったからか
スレてしまったらしいorz
やっぱり何かＴシャツとか着るべきなのか・・
でも滝汗かくのでベチャベチャしそうで
躊躇ってます・・みんなどうしてるのかな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 12:11:52 ID:4DigUoyn]
- コアリズム最初の10分で挫折ｗ
ビリー以外のビデオって置いてけぼりにされちゃうんだよね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:32:37 ID:lzVaHckW]
- >>594
1年ぶりぐらいにやったら基本17分ぐらいで吐き気してダウンした＞＜
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:40:30 ID:9AgmKhob]
- >597
機能性肌着着るべし
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 15:56:13 ID:bCzolCzQ]
- >>599
2週間前の自分と同じｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 18:40:16 ID:lHN60z/d]
- ユニクロのドライTシャツがいいよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 19:36:14 ID:/RZK62vz]
- 600も言ってるが、ダクロンQD等の機能性素材を使った
Tシャツ買うべし、運動に綿100は不快
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 00:48:41 ID:J/se2o34]
- Tシャツ いい事聞いた
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 02:42:14 ID:ZRSpq4du]
- 597です。
なるほどなるほど・・機能性肌着ですね
ちょっとユニクロのぞいてみるか
ホント綿100はべちゃべちゃして不快になるので
すごーーーーく参考になりました！ありがとうございます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:19:00 ID:XoLUDcuU]
- 去年３ヶ月やって飽きてやめたけどまた開始しる(・∀・)
部屋を掃除したらなんかやる気出てきたｗ
部屋が綺麗になると気分がかわるのかな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:20:27 ID:UXJPpFHe]
- 汚い部屋じゃ運動するスペース無さそうだしね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:32:13 ID:qfK3XIkO]
- 基本でビリーバンド使って肩を鍛えるトレーニング全般で、限界になった時に首の辺りが異常に力んで顔も引き攣ります
これは肩が限界でバンドを引っ張る力が出ないから首辺りの筋肉を代わりに使ってるんですかね？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:27:36 ID:gAnBVGby]
- >>608
おかしなところに力が入っちゃってるんだろうね。
思わぬ怪我にも繋がりやすいから、きっちり出来る一歩手前で
やめるようにして、少しずつ回数を増やしていくといいよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 11:36:38 ID:gUGxwDxv]
- >>608
踏ん張るとき力を出そうと口をイーッという形にしてるのなら
大丈夫だと思う。
顎から胸の上にかけての筋肉を鍛える運動と同じだから。
二重顎の人はこの筋肉が弱いせい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 13:30:46 ID:XoLUDcuU]
- >>607
あー
それもあるかも。
広々としてるほうが気持ちいいもんね(･∀･)
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 15:53:14 ID:qfK3XIkO]
- >>609-610
ありがとうございます。筋肉がついてきたのか徐々にはマシになってきたので無理せずやっていこうと思います。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 19:13:01 ID:iTfZycmk]
- >>610
なるほど！確かに言われてみれば自分もビリバン装着時は
口を「イーｯ」と歯を食い縛ってふんばっている
前より肩から顎や頬がかなりすっきりしてたよ
これが筋力をつけて痩せるということなんだなー
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 20:36:56 ID:IxQBGIw5]
- 今日は１週間ぶりにビリーやったよ
今までビリバン無しでやってたけど今日はビリバン有りで基本やったら死んだ・・・orz
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/30(月) 21:06:59 ID:OxWNY1l1]
- みんな声だしてる？
俺は出せません
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:20:22 ID:sD6H1Apl]
- 俺も声が出せない
隣の部屋の住人に気兼ねしてるのもあるけど、大きな理由は動きや筋肉に集中してたら忘れてしまうことかな･･･
慣れてくると出せるようになるかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:31:44 ID:z5V8u5ms]
- 嫁と一緒にやってると、腹筋のとき隣で嫁が
「ふぐぅぅぅぅっっっっ！！ひぎぃぃぃぃっっっ！！」
って獣みたいな声出す。
エッチするときだってあんな声出さないないのに…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 21:34:36 ID:seD5X3kK]
- 声を出すと、より一層力が出て踏ん張れるのは科学でも証明済みい！
とか前に見た。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:04:35 ID:R/dTBf5H]
- 私もカウントできない、声を出す余裕も無い
でか声すら出せないほどきつい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:11:13 ID:XoLUDcuU]
- 朝、約半年ぶりにやったら今筋肉痛きた(･∀･)
去年はビリー隊長のおかげで5キロおちて、やめた後も6キロおちたから食事制限に目覚めた今やるともっと落ちるのかな…。激ピザからぽちゃくらいになりたいな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 23:44:48 ID:b5ZDT08w]
- 声を出さないと無酸素運動になって、痩せにくいと思われるので頑張って声を出すようにしている
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:57:51 ID:VDXtx3Hf]
- >>621
声出した方がいいのは分かるんだが、山の中の一軒家じゃないから無理だわなぁ
声出してる雰囲気で呼吸を深く、とかじゃダメか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 00:58:52 ID:3f2HEBfM]
- 呼吸がおろそかになってはいけないので声を出すように、
って感じ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 02:23:28 ID:PxsvT1kv]
- >>623
了解
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 13:57:33 ID:qFEAfmti]
- >>615,616,619
最初慣れるまでは声出せなくても仕方ない。
少し慣れてきたら622さんのように呼吸だけでも。
さらに慣れてきたら大声でなくてもいい。蚊の鳴くような
声でもいいから声を出す。
623さんの言うように呼吸がおろそかになるとかえってキツいので
慣れたら声を出していくようにするといいよ。
あと余裕もってできるまではワークアウトとワークアウトの間
（脚ふみとかビリーが説明してるときとか）は周りの掛け声なんぞ
無視して深呼吸するだけでも大分ラクだよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:46:12 ID:BiUkdpw6]
- こんにちわー。今日入隊しました。
きついですね。全然ついていけません。
二の腕の脂肪（振り袖）落ちて引き締まってサイズが細くなった
女性いらっしゃいますか？
脂肪でたっぷんたっぷんの二の腕29cmなんとかしたいでーす。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 15:51:21 ID:3f2HEBfM]
- >>626
細く引き締めたいのは二の腕だけ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:14:03 ID:iThNxo7q]
- >>626
初めて１ヶ月後にふくらはぎ、３ヶ月後に二の腕の肉が落ちたよ。
部分痩せしてるんじゃなくて、全体的に痩せていって、
中でもふくらはぎと二の腕は納得のいくサイズダウンをした、ってことね。
本当にお腹から遠い順に痩せていくよね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:24:54 ID:zzfhUGrb]
- 入隊1週間目だが
（それも毎日やってる訳じゃない）
見るからに二の腕が引き締まり細くなったよ
まあ下半身が太ってるだけの
体重普通（むしろ痩せ）だが…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:36:22 ID:BiUkdpw6]
- 626です。レスありがとうございます！
>>627
もちろん全体的にですけど特に二の腕なんです。若くて細かった
時代から胸でか巻肩二の腕ぶっといタイプでダイエットなどで
他はやせても二の腕だけは落ちないんです(´Д⊂ヽ
気になったのは、ビリーで筋肉モリモリはないようですが脂肪
落ちずに脂肪のしたで筋肉が硬くなってよけいぶっとくなって
女子プロレスラーみたいになっちゃったらどうしようです。
筋肉も付けたいですけどそれ以上にタプタプ部分を無くしたいです。
>>628-629
すごい！餅あがりましたー！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 16:46:44 ID:p3m7nXtY]
- 3枚目の基本のツイストで立ってられないです
座ってやっても大丈夫かな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:15:57 ID:1bGI//7m]
- ビリーやってると身体の歪みって矯正されてくるのかな？
それを狙ってやってるわけではないけどちょっと気になりました
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 17:43:54 ID:KjahbMzP]
- >>632
歪みというか、姿勢はよくなるね。
姿勢の悪さって結局は筋力不足で正しい姿勢が維持できない
ってことだから、筋肉が人並みになれば自然と姿勢はよくなる。
でも俺男だから、骨盤の歪みうんぬんって話だったらよくわかんない。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 21:55:09 ID:6UKLYLzL]
- エリートバンドの事なんだが
負荷が大きい順は
なし<<ウエイトのみ<<バンドのみ<<<<<ウエイト+バンド
な感じでオケ？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:15:51 ID:341ERHOI]
- >>625
声は出せないけど 声出してる感じを意識してやってみた
いつもより汗がたんまり出た ﾋﾞｯｸﾘ
ジュリアンやシェリーのあの汗のかきっぷりも理解出来たw
>>628
腹まわりはなかなか落ちないねぇ
大分ポヨポヨの柔らか脂肪にはなってきたけど
ここで諦めてはダメなんだな、きっと
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 08:26:52 ID:YOLPfD+Y]
- ビリーとコアリズムと筋トレとストレッチを1日の中でどういう
順番でやったら身体に良いかつ効果的でしょうか。
コアリズム（ビリーほどハードではないエアロビ約30分）
ストレッチは股割りなどを目的としたハードなもの。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 16:58:14 ID:qTc9qYCy]
- 3枚目やってから首の上のほうがイタイのですが
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:11:05 ID:bEzyIeTJ]
- そうですか。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:11:06 ID:L/i3j/I9]
- >>637
たくさんの人がそれ経験してる。俺もなった。
首だけ曲げてるせいだと思う。すぐ治る。
治ったら首だけ曲げようとせずに、肩から起こして
下を見るようにするといいよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:36:24 ID:2SZgVsfR]
- >>636
自分の頭・・・はないか。
じゃ、体に聞いてそれに従うのが一番早道ですｗ
エアロビ的ってのなら有酸素だろうし、
ビリーは有酸素と筋トレの中間位かな？
ってのが解れば、万が一頭が付いてるならあとは自分で調べられるだろｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 17:52:48 ID:rQOg0lBU]
- 最終プログラムで、バンド付けるのに手間取って「彼の事は放っておけ」
ってビリーに言われた時の、オッサンの苦笑いとツイストのやり方笑える。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:39:44 ID:/Ne4Yw1B]
- >>636
筋トレと有酸素、どっちが先か？っていう問いにも
きちんとした答えはない。
（筋トレが先っていう人が多いけど、有酸素が先という人もいる）
だから自分でいろいろ試してみるしかないのでは？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 18:50:31 ID:A7Jvbg6e]
- ビリバンなしでも効果ありますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:55:03 ID:GZfojDxK]
- 半年ぶりにビリー腹筋プログラムやった。辛い。。衰え早過ぎ。また頑丈る。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 18:57:58 ID:F3PTpyjs]
- >>643
効果はあるけど正しい姿勢を常に意識しないと駄目なんだZE
バンドで正しい姿勢だとかなり効くんだぜ
逆に言えば悪い姿勢だとバンド有りでも効果は薄いんだZE
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 19:39:09 ID:00JqCT+Y]
- 腹筋プログラムって
腹筋を鍛える為の物であって
ダイエット的では無いのかな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/02(水) 23:00:06 ID:+UXg9Ox2]
- ３、４枚目とエリートは、基本応用のおまけ、または飽きた時のはし休め程度
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 23:00:50 ID:bEzyIeTJ]
- え…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 00:49:54 ID:5aVW9gWE]
- 応用で「も～～ムリ～～ッ！！」っていう叫び声が何度か聞える気がする
気のせいだろうか
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 07:54:45 ID:KmtzUPOy]
- >>649
俺も聞こえる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 09:58:07 ID:Z6Q5/k+Q]
- 俺には｢鬼ー｣って聞こえる。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 12:10:10 ID:ben97wiI]
- 応用の次の日は必ず筋肉痛。。。ももの内側と脚の付け根が痛い ｴｰﾝ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 13:58:12 ID:u/2F3LS0]
- ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ初心者用、物足りなくなってきたんだけど、もっとハードなのはないかな?
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:00:37 ID:9Ytl/qg0]
- 物足りなくなるほどやり込んだのだったら、
自分から動いて探しに出るくらいはしないと。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 14:33:03 ID:8Gn4fq2/]
- 暑くて水分とりつつやってもバテバテのふらふらになるんですが皆大丈夫なものなの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:02:31 ID:vHVvc30K]
- >>655
35度越えの地域もあったようだな。
屋内でも熱中症の危険があるから無茶すんな。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:16:15 ID:8Xgk4ubP]
- ヴァーム飲んでTaeBoやりました。
今日で3日目。
お腹周りがちょっと引き締まったように感じます。
実際ジーンズもゆるくなってきたし。
頑張らねば・・・。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 15:29:42 ID:8Xgk4ubP]
- TaeBoスレあったのね。
失礼しますた。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:37:44 ID:OIzA1rIA]
- ビリー今日から入隊します(｀´)ノシ
一日朝、晩２回ビリーして食事制限するつもりです。体重、体脂肪は週１で計る予定。
VAAMのんだほうが効果ありですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 17:48:48 ID:7UMpUDhV]
- 高いし飲まなくていいよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:02:42 ID:YEe/5OW2]
- >>659あまり最初から意気込みすぎると続かないよ。大事なのは続けること。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:41:11 ID:3FMW02IB]
- ちょwwいま東京ＦＭで
野沢直子がビリーについて爆弾発言ww
まぁ実際痩せるならｲｲよね！
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 18:58:48 ID:LuZg4i99]
- >>659
VAAMは痩せる効果はないらしいよ。
スタミナが上がってより運動できるようになるらしい。
あと体重は毎日測ったほうが良い。
誤差や変動が結構あるので毎日計って平均値を出す。
（PCならダイエット用のソフトとかある。無料の表計算ソフトでも良い。）
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 19:10:28 ID:OIzA1rIA]
- >>659です。皆レスありがとうございます！
朝 晩の２回が辛かったら どちらか一回だけに切り替えます。
体重毎日計りすぎて、ある意味体重恐怖症になったもので、、(¨；)
VAAMあんまり意味ないんですね、参考になりました！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 19:56:51 ID:bR8QPqCc]
- >>662
ｋｗｓｋ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:43:04 ID:90v0Co1C]
- か
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 13:47:56 ID:EPj7nfOs]
- Wikiの風呂の所で気になったことがあったのですが，
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。
とありますが，温めではなくても冷水というか冷ためのシャワーでも大丈夫なのでしょうか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 16:23:54 ID:gYtHwrcj]
- >>667
まずかったとしても、運動後の30分の燃焼が止まるだけでしょ。
気にすんな。それだったらもう30分運動して、好きなように風呂
入った方がいいと思う。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 19:43:22 ID:7weziQjE]
- >>667
だれかWiki編集できる奴、この文章を削除してきてくれ。
これ関係の質問が多くて辟易する。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:46:50 ID:7weziQjE]
- >>667
ちなみに熱い風呂に入るとダメ、っていう理屈を信じるなら
冷たい水でもダメなはずだけど、それには指摘がないよねぇ。
風呂やシャワーの温度なんか気にすることないんじゃないの？
いかにも文系が考えたような理屈。一見、科学ってぽくみえるけどね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:25:45 ID:/noMlH5B]
- ビリー入隊して40日め…
見た目も数値も全然痩せない(´・ω・｀)
むしろ1キロ太った。。
2か月3か月経ってから痩せてくる場合もあるって読んだけど、ホントに自分も痩せられるか自信なくなってきたよ…。
単純に食べすぎなのかフォームが悪くて効果が半減してるのかなぁ。。
みんなはこんなとき、どうやってモチベーションあげてますか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:30:58 ID:dcDlBtKt]
- >>671
>>4
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 20:35:12 ID:7weziQjE]
- >>671
食事制限もしないと効果でにくいような気がする。
当然だけど運動した分、食べれば痩せないし。
でも40日もがんばったのだから変化はあるよ。
体力は付いてるはずだし、痩せるのに有利な体になっているはず。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 20:36:45 ID:5OLGgzGS]
- >>671
ダイエットなんて基本的にはカロリーの収支だけなんだからビリーが悪いんじゃなくて
99パーセント食べすぎが原因
レコダイも混ぜたら？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 21:24:23 ID:C+VOcf8d]
- jp.youtube.com/watch?v=q4AujbsmQgA
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 22:47:43 ID:KFPIn1Pw]
- >>671
スロトレとかと組み合わせてやると効果が上がるよ
ビリーもスロトレも２日に１回しかしてないけど３週間で体重２キロ落ちたし
まあでも食べすぎかなって思う時点で多分食べ過ぎの可能性高いから注意したほうがいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:52:26 ID:QhUb/4Bg]
- か
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/04(金) 22:53:01 ID:QhUb/4Bg]
- か
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 23:59:32 ID:sQ30AzXA]
- 近所の古本屋で９５０円で売ってた。
４畳半の部屋にベットと机とタンスとテレビとかで運動できるスペースないけど、
腹筋プログラムならできるかな。
買ってくればよかった・・・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 07:34:49 ID:TL95cutD]
- 今すぐ買ってこい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 11:41:29 ID:e0d/+OPd]
- ビリーはじめて二日目。辛すぎないけど多少辛い。
ビリバンなかったからドン・キホーテで４００円で買ってきた。安っ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:49:19 ID:JfIUmO0r]
- 今日もサボるか・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 21:51:28 ID:XW3EEubT]
- じゃあ俺が>>682の分もやっておいてやるよ！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:20:14 ID:NaReRiGq]
- 食事には結構気を使ってギリギリまでカロリーセーブしているのに
ビリーをやりはじめて体重が徐々に増えてしまいました。
筋肉がついているからでしょうか？
ちなみにビリー始める前の自分は運動とは無縁でした。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 00:28:11 ID:hWno5Sbr]
- >>4
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:37:53 ID:CGc3ofN5]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
どんな食生活をすれば
そうなれるのか分からん
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:57:45 ID:JG/CDu8U]
- 671です。。
昨日からレコーディングダイエット始めてみた！
あと基本をみっちりやるほうがいいと思ってしばらく遠ざかってた、いちばん好きな腹筋プログラムを毎日やってみることにしたら、何となくまた楽しい気持ちになってきましたw
スロトレとかも徐々に組み合わせつつ、じっくり頑張ろうと思います。。
レスくれたみなさんありがとう(´；ω；｀)
続ける元気がでたよ！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 03:38:15 ID:hsSQOQLN]
- 一番オーソドックスなのが、SJで４枚組14700円で売られてるDVD？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 12:54:18 ID:fDi4thhQ]
- >>688
去年、流行ったのはそれだよ。
ほかにもビリーのDVDはいろいろある。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:10:43 ID:huRViXAi]
- エリートも４枚組で14700円だけどね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:27:19 ID:fDi4thhQ]
- >>690
ジャパンライブのDVD入れたら5枚
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 15:54:49 ID:FebyeIXN]
- ビリーの応用最終を３０分したら 消費カロリーって だいたいどのくらいだろ？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:15:19 ID:hdxoSpNV]
- 間違ってエリート買ってた
このスレみて初めて間違いに気付いた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 16:53:30 ID:huRViXAi]
- エリートだろうが何だろうが
痩せる奴は痩せるだろ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 16:58:52 ID:PaaDr0Bm]
- >>692
200カロリー前後
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 17:47:04 ID:TH7Zi52k]
- 明日やるか・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:02:11 ID:CGc3ofN5]
- 3日ぶりにやったら
付いていけなくなってたorz
やっぱ毎日やらないと駄目だな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 18:15:27 ID:GR79O3UW]
- 今の時期はビールが旨くてたまりませんな。
飲み過ぎてもビリーですっきりするし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 19:59:53 ID:C1U2DLaV]
- ボンレスベルトつけてやってる人います？
あれ効果あるんだろうか
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:35:01 ID:0MDn+4yL]
- バンドなし基本ばかり6日/週ペースで入隊から一ヶ月
ようやく全体のペースについていけそうになりつつある新兵です
最近､基本プログラムの仰向けジョギングあたりから吐き気がして途中で止まってしまいます
これは我慢してればいつかおさまるものでしょうか?
何かいい解決法とかありますか?
- 701 名前：697 mailto:sage [2008/07/06(日) 21:06:31 ID:CGc3ofN5]
- 今さっき妹に
「昨日（3日ぶりのビリーをやる前）の方が足細かった」
と言われた
久々にビリーをやったから>>5にある症状が出たんだと予想
明日授業でプールあるのにな…
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/06(日) 22:59:07 ID:2sUcrEs9]
- 最高に暑い！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 01:12:32 ID:hoCoBUem]
- 入隊二日目（基本３回目）
私は顔から痩せて顔から太るので、いつも顎肉を掴んで痩せ＆太り具合を判断しているのだけど
いま何気なく顎をさわったら…
つかめない！顎肉どこ！？
汗ダラダラかいて浮腫が取れたのかな？
むくんでる自覚もなかったけど…
テンションあがった。頑張ります。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 18:34:34 ID:amT7bVv6]
- どう考えても、むくみ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:50:30 ID:hoCoBUem]
- >>704
今までどれだけ運動してもむくみが取れたって思ったことがなかったから
慢性的にむくんでたのか！そしてむくみが取れるだけでこんなに違うのか！と二重に驚いた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 21:01:04 ID:cTedz6bM]
- チラ裏すみません
一年以上スタジオエクサ＋時々ビリーでかなり良い感じだったのに
ここにきて座ってから立ち上がるとき尻からつま先にしびれるような痛み
ここ一週間はさらにひどくなってきた
いろいろ検索したらどうも座骨神経痛のようだ...
せっかく頑張ってきたのに...
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 21:51:32 ID:rp/p0r9k]
- 明日こそやるか・・・
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:28:43 ID:038FppzY]
- ビリーの後に、３０分間家中を雑巾掛けすると
脂肪が効果的に燃焼するよ、家もきれいになるし
やってみな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 23:36:43 ID:5bryIuwY]
- 先週頭からビリーやってて、金曜日に初めて腹筋Pやったら
腰痛めてしまった。
うつむいて上半身回転させる運動してた時に痛みが走ったんで、
その時止めとけば良かったのについ無理してしまったのが
原因なのかな。あの時すぐ止めとけばと後悔です。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 05:13:51 ID:6gpB44zh]
- こないだＳＪで注文した
一週間くらいで届くみたいでワクテカ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 08:51:16 ID:OyzgxALV]
- 逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 08:57:07 ID:soRvus5a]
- 朝からコーヒー吹いたｗｗｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:13:56 ID:Z6tOAsks]
- 10日で挫折しますた
今は私に代わって娘がやってます
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/08(火) 13:26:00 ID:3gmIk05y]
- 10日もできたら、1ｹ月続きそう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 15:26:50 ID:SbXWTPDN]
- ３ヶ月頑張ったけど、４ヶ月目に入って途端にやる気が無くなった・・・
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 16:12:25 ID:F13l8jGu]
- 今日から入隊するを
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 20:03:58 ID:1558n8Lx]
- おいらは仕事中、白衣を着てるんだけど
白衣がピッチピチ→ビリー頑張る→白衣に余裕が生まれる→ビリーサボる
を延々と繰り返して体重そのものはちっとも減らないorz
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 21:36:18 ID:ZtiAI3oe]
- 停滞期だからか一時的な誤差なのか食事制限しながらのビリーで体重増えたｗ
でもゆくゆくはエネルギーの燃焼と締まった体の基礎と思って頑張る。
ビリーって慣れてもやり終えると顔真っ赤になるのかな。
自分醜すぎて笑った。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:17:19 ID:W9Q9p7Tj]
- 自分も顔赤くなる。
しかも太ってて色白だから
猪八戒のようだな、といつも思う。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:33:58 ID:8ztAc4Bf]
- 一年続きました
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 22:49:37 ID:6jjbtxay]
- えらい。よく頑張った。
して、効果は？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/09(水) 00:46:39 ID:92wRUikv]
- 応用で、ビリーが叫んでいる言葉で、何と言っているのか全く分からない言葉があるんだけど分かる人いたら教えて。
・ユーリリン！
・ブッサー！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 00:49:49 ID:jHCXr++h]
- 3ヶ月たった ジーンズのサイズが１コダウン ー３kgってところか
しかし、手加減しながらでないと基本編すら完走出来ない
まだまだ初心者だ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:52:59 ID:q1p/NMJJ]
- 今日もサボるか・・・・・・・・・・
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 02:59:03 ID:x+Y+TmC1]
- 必ず戻ってきたまえ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 09:16:15 ID:kSqF/FNQ]
- おしりちいさくなったってすごく言われる！
触れ！好きなだけさわるがよい！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:00:42 ID:qfXL+fV8]
- 自分も1年続いた。
ご褒美に靴を新調したよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 13:04:31 ID:qKzxC4Di]
- >>726
ｻﾜｻﾜ
ビリーを3日前からやっている超初心者です。こんにちは。
やる度に家族からの邪魔が入って中断、そして再開を3回繰り返してます。
とりあえず付いていけてないくらいのレベルだけど、とりあえずやり続けてみます。がんばるぞー
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 15:10:31 ID:ma7zYYVW]
- これまでスポーツ経験ゼロの30代♀、入隊２週目の新兵です。
まだ、基本しか手を付けていません。
昨日からビリバンつけての運動に挑戦しはじめました。
質問ですが、トレーニングウエアについてです。
現在、半袖Ｔシャツと膝丈短パンですが、どっぷり汗のせいで
時々服が体にくっついて動きを妨げられるのです。
そこでＤＶＤの隊員たちが着ているような体にフィットするタンクトップや短パンに
したいと思ったのですが、あのようなタンクトップスタイルの場合、
ブラってどうなっているのですか？
スレを読んで、基本的にスポーツブラを付けたいと思っています。
でも、スポーツブラがタンクからはみ出てしまうと思って。。。？
また、ネットのショップを見ていると、「タンクトップにカップを付ける」様な商品もありますが、
あれで胸の揺れを押さえられるモノなのでしょうか？
ホールド力がないように見えます…
クーパー靭帯できるだけ保持したい…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 18:08:17 ID:y3AhKYVH]
- 専スレあるよ
スポブラ＆ウェア
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
ブラが見えたら困るようだけど、ビリーはどこでやってるの？
ジムとか他人がいるところでやってるならわかるけど
ウチの中だったら見えても別によくね？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 19:50:21 ID:jmmjkghm]
- >722
どこか詳しく書いてくれないとわかんないけど
You did it!
Boost up!
かな？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 20:32:33 ID:NDu8QzCh]
- ブッサー！って、全力で不細工って言われてるみたいでｳﾂﾀﾞｼﾉｳ('A`)
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/09(水) 22:35:21 ID:oCbj9Awd]
- >>731
ユーリリン！はUniｔy!かも
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 01:22:42 ID:Pz142jqO]
- >>700
私も最初は吐き気がしました。
1ヶ月はブートキャンプを通してやる為のトレーニングをして、少しづつ体を慣らしていったら、吐き気もしなく通してできるようになりました。
最初はバンドでやってましたが、兎に角体を動かしつづけることを目標に、暫くはバンドなしでやりました。
首の痛み、吐き気、腹筋が内臓から痛い、下痢などなどを通り越したら、風邪もひきにくく花粉症も軽減するなど良い事尽くめ。
抵抗力がついたのかな…と思います。
運動部経験ゼロの私でした。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 02:34:10 ID:WLPRo6r7]
- 自分のペースでいいから続ける事が大事
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 04:53:15 ID:o7wUWRUq]
- ＳＪからビリーDVD来たと思ったら、別口で頼んでた低反発マットだった
俺のｗｋｔｋを返せ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 06:14:26 ID:4W+RFdsc]
- ∧_∧
⊂（#・ω・） ほらよっ
/ ﾉ⊃ﾉﾉ wktk
し―-J
- 738 名前：729 mailto:sage [2008/07/10(木) 10:03:08 ID:FlBsZW4s]
- >730
ありがとうございました。
専スレ行ってきます。
確かにうちの中だけど…形も入りたくなってｗ
引き続き頑張ります！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 12:54:25 ID:DGKulhCr]
- >>737は優しいなー
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:32:13 ID:5x5YN2tW]
- 今日で４日目なんだが
やはり身体は正直だ
筋肉があちこち張っている…('A`)
痛くはないけど
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:47:41 ID:VjSpNvMq]
- 一ヶ月続けられた。体脂肪率-1.5%
いまだ基本の腕立てと腹筋すらついていけないけど
出来るようになる実感と変わっていく肉ｗの実感で
まだまだ続けていけそうです。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 14:56:09 ID:XFIE7+EZ]
- 最初は仰向けの状態から
足曲げると同時に起き上がる腹筋がどうにも出来ないorz
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 16:15:41 ID:c25okDT6]
- >>742
私も出来ない。
腹筋や背筋が少ないからかなぁと思ってるんだけどどうなんだろう。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:35:22 ID:lr/UTKa9]
- 1回もできない訳じゃないだろ、ついて行けないだけで。
頑張りゃそのうちついて行けるようになるよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 16:46:11 ID:LGNh6fSy]
- >>742-743
ここでは、高速腹筋と呼ばれているやつな
俺も最初の3ヶ月は1回も出来なかったが、3ヶ月後からは徐々に出来るようになり
7ヵ月後の今で、やっとビデオのスピードについていけるようになった。
あきらめずに、腹筋を意識して鍛えればかならずできるようになるよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 17:57:55 ID:D6bAv7+k]
- 腹筋プログラムの
横になって、片足曲げて、その足にもう一方の足を乗せて腹筋をするやつなんですが･･･
あれ腹筋より片足乗せられた方の太ももがきついんですが、普通なんでしょうか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 18:12:43 ID:4W+RFdsc]
- 普通かどうかは分からないけど私も痛くなるよー。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 18:14:28 ID:lr/UTKa9]
- あれは親切に初心者用のやり方説明してくれてるだろうが、ったく。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:08:54 ID:4W+RFdsc]
- あ、本当だ。何故か見落としてた。㌧クス。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 19:52:03 ID:D6bAv7+k]
- 確かに･･･よく見てなかった･･･orz
でも今の私では動きを真似しようとするので精一杯でなかなかビリーの言葉まで気が向かない･･･
まぁ気長にいきます。８月から夏休みで時間に追われることなく出来るだろうし
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/10(木) 19:56:37 ID:ubiEXDM5]
- 現在中３です。
一ヶ月ほど脱退していましたが今日からに本格的に再入隊します。
受験勉強との両立で大変ですが頑張ります。
それじゃ、応用プログラムやってきます (・ω・)ノ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 21:31:15 ID:XFIE7+EZ]
- >>745
>>742だが勇気づけられた。
このまま頑張って続けてみるよﾉｼ
エリートの腹筋で「勝ちたいか！！」という
ビリーの言葉に耳が痛い…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/10(木) 23:32:47 ID:ZF8gfRzy]
- カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
他スレですが、摂取カロリー＜消費カロリーだと筋トレしても筋肉は減るか、
よくて維持って聞いて不安です。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/11(金) 07:46:37 ID:NskWzkvS]
- >>722
ユーリリンは、字幕で「調和」って出てるからunityだと思う。
ブッサーは、俺も気になっていたが分からん。だれか教えて。
応用Pのハンマーのところで、シェリーとビリーが、ブッサーだかウッサーだか何か叫んでるんだが。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 09:11:15 ID:ygdSf6ib]
- いや普通にBoost upだと思うが。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:15:57 ID:alpEEbVq]
- >>754
もう一回>>1から順繰りに見てきな。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 10:21:23 ID:mwvl9M8W]
- とうとう入隊志願書をSJで出してきた。おまいら先輩方、これからよろしく！
ちなみに♂27歳、身長175体重78で腹が出て困ってるから、ｶﾞｯﾂﾘ引き締めたい。
いまスポクラに通ってるんだけど、ビリーがあればいらなくなるのかな……。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:12:20 ID:o2xiLP84]
- 両方やるとディモールト・ベネ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:21:47 ID:h15V7uNI]
- その前になんでスポーツクラブ行ってて腹が出る。
食べ過ぎ？
- 760 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:34:58 ID:mwvl9M8W]
- >>759
腹が出てきたから最近スポクラに通い出したんだ。2週間くらい前からね。
ガテンから内勤の仕事に転職したから身体が重く感じてきて、スポクラに入ってみたんだ。
でも週３くらいしか時間作れなくてさ。
あと、この出っ腹がなくなったら年上の女性に告白しようとしている。
>>758
すまん、ディモールト・ベネの意味が分からない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 13:42:20 ID:krCfeXOd]
- 購入直後に数回やって全身筋肉痛になったあと、
別件で膝と腰を痛めて数ヶ月お蔵入りしてたビリーを
今朝久々にやろうとしたんだが…
最初の13分くらいでバテたうえに、現時点で太ももに筋肉痛の前兆が来てる。明日は間違いなくできないな。
またちょっとずつ頑張るよビリー…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 14:15:05 ID:d55QFP1b]
- >>760
ジョジョ5部読むかググれば分かる。
ディモールト＝非常に
べネ＝良い
- 763 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 17:52:34 ID:fp9ldfqh]
- >>762
ディモールト・ベネの意味が分かったよ、ありがとうｗ
ビリーをメインにしてスポクラは時間ある時に行くようにしてみる
1週間でSJから届くらしいから、入隊したら出っ腹の写真撮っておくよ
ここに報告うｐできるのは1ヶ月くらい後になるのかな？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/11(金) 18:34:57 ID:2yDni3kx]
- >>763
元ガテン系の27歳だったら、すぐについて行けるだろう。
結構楽しいんで、ガンガレ
あと、その年上の女性ってのがメタボ好きとかじゃないことを祈るw
- 765 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:12:25 ID:fp9ldfqh]
- ありがと、がんばるよ。年上っていっても34だけどな。
自転車ばかり使ってるから妙に足の筋肉がすごい。気合いの足りない競輪選手なみだぜ
これ以上はスレチっぽいからやめておくよｗ
ベルト付きDVD4枚組のやつ、いつ来るのか楽しみだ
- 766 名前：757 mailto:sage [2008/07/11(金) 23:15:02 ID:fp9ldfqh]
- 言葉が足りなかった。脚の筋肉がすごいのは34歳の女の人ね。
俺の脚は肥大化したゴボウみたいだ。それも毛がすごいやつ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 03:34:36 ID:7wHeAarE]
- 質問です。
始めてから三週間経つんだけど、気になることがあります。
基本を毎日しています。
胸と腰の汗だけ異常に出ています。
この場合、運動効果は胸と腰だけなんでしょうか？
筋肉痛も二日目までで今はないです。
やり方間違ってるのか不安で･･･あと、貧乳だから胸の異常な汗も気になって。
皆様は全体的に汗かいてますか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 08:07:31 ID:J/ZojxKf]
- 顔の汗が異常です
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rd [2008/07/12(土) 14:42:40 ID:KyNZ6sDb]
- ぎゃあああ やっちまった！
昼食にバンバンジー作って 激ウマ♪だったが
妙に食べ応えがあると思ってたら鶏肉300gだった！
929kcalも摂取してたorz orz
今からビリーで消費してやる！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 14:51:02 ID:4takHsc5]
- よく鶏肉３００ｇも食えるなｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 15:06:39 ID:y0tyxFLH]
- 夕食減らせばいいじゃない、いいじゃない
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/12(土) 15:14:36 ID:C4FFQkMp]
- >>753
>カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
つきませんが落ちなければ超上出来です。
多分無いと思うけど脂肪落とした段階で筋肉が足りないと思えばそこから筋トレすればいいよ。
>>757
週三通えれば充分。ビリーはジム行かない日にやればいいですよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 21:48:34 ID:Ol/iEBMX]
- 昨日、途中までやった
今日も途中までやるかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:08:53 ID:1KcXJu8d]
- 最近忙しくて三週間くらい３０分でおわる腹筋プログラムと最終ばかりやってた
今日久しぶりに応用やったら途中から右足がプルプルし始めた･･･
これってなんなんでしょう･･･
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/12(土) 22:38:01 ID:mSbDZ104]
- っしゃー今日も基本やるぞ！
休日だからって朝昼に爆睡して、晩飯しか食べてないから
本日の摂取カロリー600Kcalだけどぶっ倒れませんように
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 08:19:21 ID:AA0eq5gj]
- 下半身強化プログラムってエリートで出てますか？？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:05:34 ID:TUsN/56H]
- 痩せたって人いる？入隊したって聞くけど結果がでたって聞かない
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 09:31:20 ID:d9quXCZf]
- >>776
出てるよ。
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002044&RedirectYn=true&GOODS_NO=68472
時間は30分と短いけど筋肉痛になる。
ただ、30分でこの値段は高いよね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/13(日) 09:31:23 ID:VGsLWvPG]
- １年で72→54になったよ
♂170 食事制限なし
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:03:54 ID:+w/gCSBN]
- >>779
ｳﾏﾗﾔｼｲ…
GJ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 11:27:56 ID:qQoODui/]
- >>777
結果報告スレが別にあるから
ここで報告する人は少ないんじゃないかな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:03:41 ID:t/6bJwM3]
- DVDジャケでビリーがつけてる指が出てる手袋みたいなのってどこで売ってますかね？
DAIGOが似たようなのしてるけどあれはファッション向けだしまた違うかｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 12:04:43 ID:1XrWnNMo]
- >>777
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 13:35:11 ID:0JJadREG]
- >>778
さんきゅ。こんなに高いなんて…！自分が持ってるエリート約3枚分の値段なんだが。
アマゾンでも高いなー。前は時期が良かったんだろうか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 17:21:53 ID:WZoX0d6u]
- 今日も途中までやった
やらないよりマシだと思っている
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 19:45:52 ID:QjboVblM]
- そうとも
自分のペースで続けることが一番大事なんだ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 15:15:00 ID:DJGxgn0M]
- 昨日久しぶりにやったらめちゃくちゃ筋肉痛なんだが、今日もやったほうがいいのかな?
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 18:24:42 ID:THnQL8x2]
- 筋肉痛の時に無理をしてもあんまり効果はないし、
治りが遅くなることもあるから休息の日にすればいいと思うな
自分は久しぶりにやったら筋肉痛3日目突入だ…まだ治らん
便座に座ることすら太ももの筋肉が悲鳴上げるｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/14(月) 22:09:09 ID:5sfCS+IV]
- 高速腹筋て効いてるのかな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 02:44:55 ID:fempdObo]
- 今日も途中までやるか・・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/15(火) 09:35:54 ID:Fph5phDM]
- 今日から入隊します。
ビリーバンドがなくても、大丈夫ですか？
- 792 名前：激愛 mailto:age [2008/07/15(火) 10:22:05 ID:53/JNSeF]
- １日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 ブートキャンプ終了
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07.11.29 89Kg→ 08.07.14 55.6Kg
- 793 名前：激愛 [2008/07/15(火) 10:34:32 ID:53/JNSeF]
- >>792 の訂正 ごめんなさい
１日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07/11/29(木) → 08/07/14(月)
体重
(Kg) 89.0 → 55.6
基礎代謝
(Kcal) ? → 1432
体脂肪率
(％) ? → 7.0
内臓脂肪
LEVEL ? → 5
骨格筋率
(％) ? → 37.9
体年齢
(才) ? → 19
土日は、多少食べる量は増加
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 15:47:19 ID:RYIkwTy9]
- >>791
一週間前に始めた漏れは肩が壊れそうだったからﾋﾞﾘﾊﾞﾝはヤメた。
今は0.5Kgのﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ巻いてやってる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 17:13:00 ID:38mPth4b]
- 梅雨の時はモチベーションが下がりまくりだったけど、梅雨明けしてからはモチベーション上がってきた！！
汗かくの気持ちＥ
体の芯が熱くなる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:11:56 ID:UEbOoFea]
- >>791
大丈夫。バンドはなくとも効果はある。
慣れてきたらバンドを使えば良い。
バンドを使えばより効果があるので。
また女性で筋肉を付けたくない人はバンドなしでやるのも一つの方法。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 18:46:05 ID:unySS64s]
- >>794
>>796
お返事ありがとうございます。
まずはバンドなしでやってみることにします。
0.5Kgのウェイトをもっているので、
慣れてきたら考えてみますね。
- 798 名前：757 mailto:sage [2008/07/15(火) 22:00:27 ID:aas4xtNj]
- _, ,_
( ･ω･) n ＜まだSJからﾋﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝｸｽが届かなくてスレ見てるだけ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rd [2008/07/15(火) 22:52:35 ID:c9muCz+k]
- バンバンジーを食いすぎた後 基礎から最終まで4本通してやったら
翌日体重が減ってた。おかげでリビングが道場臭くなった。
ファブリーズしまくったがどうも臭う。激汗なんとかならんかなぁ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:49:17 ID:ZMtpYqiZ]
- 今日も途中までやった
それでも順調に痩せている
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 00:51:14 ID:qJyWfqwf]
- >>800
毎度毎度書かれるとさすがに鬱陶しい。
こういうスレもあるがどうだ。
チラ裏もおすすめ。
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 3日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206424748/l50
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 02:13:42 ID:Lxh7KpFl]
- 基本→腹筋
この順番で大丈夫ですよね？腹筋はバンド無しでやってます
あと、ﾋﾞﾘｰ終わった後は２分ぐらいストレッチした方がいいんでしょうか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 09:06:39 ID:Ih7sGjsc]
- >>799
すげー
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:10:24 ID:RGJPd/Wy]
- 161cm、60kgの女ピザですが
今日基本プログラムをバンド無しで休憩無しで40分近くやった
結構キツい。
明後日もやるつもりだけど、明後日は基本全部やる。
やる時間をちょっとずつ伸ばしていっても大丈夫ですか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 12:15:41 ID:I15fUaXV]
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:26:18 ID:vTmPcGlN
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 13:37:49 ID:AiM5LSFz]
- 朝に応用やったあと、部屋の掃除とワックス掛けも終わらせた
ﾃﾗｽｯｷﾘ
夜は軽めの基本をやろう
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:12:35 ID:ZpMM2xad]
- ビリーのおかげで腹筋が刺激され毎日快便だよ
体を動かすのって楽しいね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:45:54 ID:d7XL3ep9]
- >>802
特に順番なんて決まってないよ。
だから基本→腹筋とやってOK。
あと腹筋はバンドつかうとこ無いでしょ。（エリートのはあるらしいが）
ストレッチは御自由に。してもしなくても良い。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 18:57:36 ID:C0YPUKxw]
- 決まってないけど基本/Tae bo→筋トレすると、
筋トレだけしたときと違って筋トレ中も脂肪燃焼続いてるから
ダイエットにはこの順番の方がいいと思うぞ。
筋トレ先やると身体起動するのが遅い。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:12:30 ID:ZMtpYqiZ]
- 今日も途中までやった
痩せているようで痩せていないようでよくわからない
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 21:58:58 ID:a/xYAmiq]
- 少しは筋肉ついたのかバンド使うのは最近回数が増えてきたけど、腕立て伏せが疲れる
肩から腕にかけてピリピリなるしｗ
楽に出来るようになんのかな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:16:08 ID:5rcNp9/j]
- こう暑いと寒い時にやるのと違ってバテてくるな。
時々、普通に通しで出来たものが
一度休憩入れないとダメになる時があって悔しいorz
夏はビリーの前にヴァーム飲むべきか…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/16(水) 23:48:55 ID:Lxh7KpFl]
- >>802です
回答ありがとうございます。
基本→腹筋で頑張っていきます。皆様、夏ﾊﾞﾃには気をつけてください。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/16(水) 23:53:46 ID:YwMBrTBI]
- この気温で応用やるとマジでしんどいわｗｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 00:27:01 ID:sw2i2qsS]
- 通常のブートキャンプとエリートでは
どちらが効果あるのでしょうか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:27:47 ID:Vf3eKf6I]
- >>815
両方やれば無敵。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 00:39:58 ID:y3ZOV5uR]
- >>815
ラジオ体操第１と第２くらいの差
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 04:44:14 ID:I2Wnr9T0]
- 応用の消費カロリーが200Kcalなら、基本はどれくらいなの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 08:59:10 ID:ktyMY41A]
- 400前後
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:08:24 ID:I2Wnr9T0]
- 応用より基本の方が消費カロリー高いのか！
こりゃ驚いた
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/07/17(木) 09:16:46 ID:eOPB89dN]
- >>819
ほんとにそんなにあるんだろうか？
と疑問ではあるけれど、
(特に私はバンド無し、できないものは緩めだったり)
確かに、汗のかき、筋肉疲労も基本はすごい！
はじめてやった時なんて、「通販のくせに侮れん奴だー！」
と恐れ入ったし。
私、基本に偏りがち。
腹筋できないので強化メニューでも、あまりこなせなかったり。
普通の腹筋もろくにできません。。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 09:38:00 ID:9foIvNiH]
- 基本すらまともに付いていけないのに応用に行けるか！
とつい基本から進めない自分ｶﾞｲﾙ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 11:48:47 ID:aJI5Grza]
- 一度応用をやってみると基本が楽になる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 11:49:42 ID:Am9Ruim0]
- >>818
応用も約400だぞ
あれが200で基本が倍の400な訳ないだろｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 11:57:33 ID:6qph2zm/]
- 最終が簡単で好きですがここ見て基本から応用にいけるように頑張ろうと決めました
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:01:47 ID:/8EZERSv]
- >>818
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki のテンプレのとこに、
>Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
>A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
って書いてあるんだが。
腹筋Pと勘違いしてないか？
.Disc1 基本
.Disc2 応用
.Disc3 腹筋
.Disc4 最終
のはず。
まとめWikiを見てればそんな間違いないはずなのに、まとめWikiすら読めてないんだろ？ｗ
まず喪前さんは体の前に脳のトレーニングがいるんじゃないか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:13:22 ID:24SFOpMq]
- 久しぶりに全力で突っかかる奴を見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 12:42:55 ID:y3ZOV5uR]
- 暑いのとお腹が空いて、イライラしてるんじゃないの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 14:13:14 ID:1aDa5P8K]
- >>822
あれ？俺がいる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:09:44 ID:aWaP0nvF]
- ﾋﾞﾘｰが届いた！腹の出た写メを保存してから入隊するぜ。
DVDが4枚組とバンドセットだ。女にもフラれたし思い残すことはない！
_, ,_
( ･ω･) n ＜必ずピザから脱出してみせる
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:21:10 ID:Vf3eKf6I]
- （^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| よし、頑張れ、これはスタート記念だ食ってくれ！
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 19:56:38 ID:u0MKqVTy]
- 俺も今ファイト中のリアルピザだぜ
二ヶ月にして8.5kgほど落ちた
このまま続けて一年で標準に戻すぜ……！
お互い頑張ろうや
- 833 名前：830 mailto:sage [2008/07/17(木) 20:28:49 ID:aWaP0nvF]
- >>831 ありがとうｗ 肉の形がなんとなくｽｶﾙﾁﾉﾌっぽいがｗ
>>832 お互いにピザ同盟から抜け出そうぜ！
ここのスレの先輩達の腹筋うｐが、やる気をくれるから助かるよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 21:18:49 ID:cBi3kS99]
- 二日休んでしまった。。。今日は基本やろう
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/17(木) 23:10:50 ID:1aDa5P8K]
- >>830
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/17(木) 23:24:43 ID:bWmqyAlY]
- 腕を手術して、今は運動は可能でも、傷跡に負担がかかるので、バンドを使って腕を鍛えることができません。今まで半年続けてきたので、ビリーなしの生活が寂しいです。下半身プログラムは腕にそんな負担なくできそうでしょうか？もっている方いたら教えてほしいです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:15:45 ID:5RbP4B63]
- ハード過ぎて仕事してる人間には無理
>>793みたいに公務員のような仕事スケジュールならできそうだけど
７時半出社１１時帰宅じゃきついわ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:27:34 ID:O8ArBs5v]
- >>830
応援するぜ！。
>>836
残念ながら下半身はエリートの３の様に無理やりビリバン使いなんだな。
肩のアザがヒドイ。
それでも、バンド使わないで運動すればイイだけ。
エクササイズビデオは、二三回忠実に行った後は、
それぞれの体力や生活状況に合わせて、独自にアレンジするが吉。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 00:38:14 ID:zMaCba1G]
- >>836
腕を鍛える目的では使わないけど、足を鍛えるのにバンドを使うよ。
基本Pとかでもバンドを使ってキックの負荷を高めてる。
あと、四つん這いになって片足をあげる運動。（いわゆるワンワンシッコ）
あれをバンド付きでやる。
他にも腹筋運動が少しあってそれでもバンドを使う。
クランチとか。
それとビリーズブートキャンプって別にバンドを使う必要はないよ。
本編のプログラムでも。
どうしてもバンドがでてこないビリーのDVDをやりたければ
TAEBOの脂肪燃焼編１と２を薦める。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 01:06:43 ID:8UuynyAM]
- 838、839さんありがとうございます。
バンドを使ってもキックの負担とかなら大丈夫そうかな。バンド使って、腕鍛えるパンチだの、持ち上げたりするのがピリピリきてたので。
本編は今更バンドなしだと物足りないですね。キツーイ！って感じがたまらないので。ターボも購入してみたので、合わせてやってみようと思います。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 01:18:28 ID:WCCLt/zI]
- 時間は作れがダイエットの鉄則じゃない？
１１時帰宅なら余裕で１時間ビリーやるけどな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 05:07:28 ID:Yzi6Up7K]
- 俺は朝派。
一時間早起きして今からやるべ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 08:42:26 ID:f+3SMl2v]
- 夜よりも、朝食前に運動した方が効果あるしな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:08:15 ID:IJxlV5RX]
- ねこを蹴ってしまった。しかも過去にも数回蹴ってる。なんで寄ってくるんだ！
こっちは激しく動いてるんだから非難しなさいよ！
最初のうちは「ごめんね痛かったねごめんね」今は「邪魔しないの！」
うちの猫はMなのか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 09:12:27 ID:m8edwgmZ]
- ビリーをしていると、うちのタマ(生後3ヶ月)がずっと見ているのが気になる。
♀のハムスターなんだけどさ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 10:21:24 ID:f+3SMl2v]
- >844
うちは犬が寄ってくる
基礎の最初の方の、座って柔軟やるあたりで絶対に寄ってきて顔を舐められる
そして開いた股の間に寝転がって腹を曝け出して見つめてくる
撫でろってか構えってか仕方ねぇなこの野郎
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 11:24:12 ID:ei0jwvJW]
- 昨日入隊した。
開始35分でダウン。
途中でビリバン投げ捨てたｗ
でも絶対基本編できるようになってやる！
しばらくは基本編と格闘だ！
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 14:02:13 ID:4PGqfeIQ]
- >>841
仕事したことあんのかよ
11時帰宅でビリーは流石に無理
仕事でくたくたに疲れて帰って来てそこからハードな運動
普通に仕事に影響出る
俺も朝7時前に家出て晩10～11時くらいに帰るけど
最初は張り切って毎日やってたけど、無理
ゆっくりする時間は無いわ睡眠時間は無くなるわでもう果て果て
今は休みの日か休みの前日しかできない
- 849 名前：激愛 [2008/07/18(金) 14:06:09 ID:AiV38iaf]
- 残業はない。毎日基本編のみ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:21:05 ID:bw1qaJfp]
- スレチだがビリバン使いたくない人はTAEBOお勧めだよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:30:55 ID:ouNecPO+]
- >>848
>>841の言うとおり時間は作るのがダイエットの鉄則
それができないほど忙しいなら黙って他の方法にかえるなりすればいいことで
他人のスケジュールや仕事についてまでとやかく言うのは見苦しい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 14:44:03 ID:K6czuN8M]
- でも11時から帰宅してでも余裕でやれるって言うのは、あまりにも非現実的で、
頭に来る人がいるのは理解できるよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 15:56:38 ID:RMjqKI9f]
- >851に完全に同意
「友達との付き合いで外食が多くて、ダイエットができません＞＜」
「それくらい自分で工夫しろよ」
「友達付き合いの事とか考えたことないんですか！友達居ないんでしょ！」
これと同レベルに見える
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:05:10 ID:ei0jwvJW]
- >>853
仕事と友達付き合いを同レベルてｗ
友達付き合いレベルの仕事しかしたことがないんですねｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 16:21:38 ID:dMAtqMHu]
- 喧嘩したって脂肪は燃えないぞ馬鹿共
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 16:45:51 ID:5RMv5SmQ]
- 腰を浮かしての蹴りはどこの筋肉を鍛えてるのか
わかる方いますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 18:15:32 ID:H6VhidVF]
- いちいちくだらん突っ込み入れる暇があったら35分以降もがんばっとけ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:21:21 ID:6C7Gw+ry]
- >>854
それは揚げ足取りというものだよ。
時間は作るものというのは本当の事だろ。
お前の仕事内容なんて知るかよw
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:21:54 ID:ChR1FlcC]
- >>848
ビリーもインタビューでいってたけど、別に全部を通してやんなくてもいいんじゃない？
毎日５分でもいいから、ちょっとでもいいからやる。
そうすれば、必ず成果は付いてくると思うよ。
うぉーできねー！って毎日思うとストレスになるから、毎日１～２つの動作をするとかどう？
それでいいんじゃないかなあ。がんばろうぜ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:03:24 ID:Z3F6zB0T]
- >>855が自分の中で名言に
ビリー始めて当時より筋肉ついてきてるはずなのにそれでも
相変わらず汗かくね苦しいね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:12:03 ID:W/ITkG8Y]
- 私も仕事忙しくて来月は16時間労働決定で休みもほとんどないけど、ビリーは欠かせない！
ビリーやらんとストレス溜まりそうで
痩せるチャンスだし、一ヶ月でどこまで絞れるか今から楽しみｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 20:46:59 ID:EUZZmLr/]
- >>861みたいなのが全てならいいんだろうがね
自分はやる事を自身で義務付けてるが始めてしまえばストレスなどない
脂肪は溜まっているが
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 21:00:59 ID:6oyamL6E]
- 仕事ができない人は楽でいいねｗｗｗ
だからピザなんだろうけどｗｗｗｗｗｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 21:42:20 ID:frqHXJz9]
- 帰宅後のビリーがしんどいなら、今までより少し朝早くに起きて
30分くらいウォーキングしてみるのもいいんじゃないかね。
筋肉付けるには歩くだけじゃなかなか難しいだろうけど
「時間ない」だけじゃ何も変わらんしさ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:33:01 ID:zMaCba1G]
- またこの流れか・・・
ダイエットってそんなに凄い事なんですかねぇ？
俺も痩せて人から褒められることあるけど
いまいちピンと来ない。
仕事が忙しいならそれで良いじゃないか。
ダイエットよりは仕事のほうがずっと大事。
「時間を作れ。」なんてちょっと宗教じみてる。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 22:54:41 ID:ouNecPO+]
- >>865
ダイエット板でダイエットなんてたいしたことないみたいに言わないほうがいいよ。
皆頑張ってるんだから。
それに仕事よりダイエットなんて誰も言ってないさ。
その合間を縫ってできることはなにか、という話。
仕事が忙しくてどうしてもできないならわざわざ書き込まなくていいだろ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:21:20 ID:PQXiB7XO]
- そうだよ。
別に誰も>>865にダイエットしてくれなんて頼んでないよ。
だから、時間ないならないで無理してやんなくてもいいんじゃね？
自分でやる時間があればやればいいし、
時間がなくても作ってやる人もいるし、
そこはそれぞれのモチベーションによるよ。
やるもやらんも自分次第でしょ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:28:46 ID:6oyamL6E]
- >>867を『時間をつくれ』と書き込んだﾔﾂら全員に言ってやりたい
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:41:40 ID:zMaCba1G]
- >>866
＞それに仕事よりダイエットなんて誰も言ってないさ。
「深夜に帰宅してダイエットできない」、って言ってる人間に
「時間を作れ」って言ってるのにか？
書き込むな、ってのもおかしいだろ？
>>867
勘違いしてない？
俺はダイエットしてるんだけど・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:54:43 ID:6C7Gw+ry]
- ('A`)
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/18(金) 23:56:06 ID:Ck58BIz2]
- 今まで、ずっと エリートMAXIMUN.POWERとROCK SOLID
2枚を毎日こなしてたんだけど、最近は飽きてきて
ブートキャンプの応用と腹筋こなしてるｗｗｗ
たまには変化も大事だね
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 23:57:57 ID:PXE7Z/I8]
- 仕事が忙しければ太る余裕無いはず
仕事がダイエットにはならないのかな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:00:29 ID:qWUBTphI]
- >>872
どうだろね。
友人は、日付越えて帰ってくるのが多いような仕事で、
朝は取らず昼も夜も不規則な為一日中お菓子だ何だを口にして
運動一切なしだから、ブクブクぶよぶよの身体してる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:03:27 ID:kuwA3dZT]
- 結局、自分で自己管理しないといけないんじゃね？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:04:36 ID:c3vaBiyT]
- 忙しいなら忙しいで、
ココにチラ裏書き込む時間あったら仕事に備えて休むか、ダイエットにまわすか有効活用しとけ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:07:14 ID:c3vaBiyT]
- あ、↑は忙しくて運動出来ないって言ってた人宛てね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 00:10:11 ID:kuwA3dZT]
- ビリーはそんなに甘くはない！
なんだかんだ言うより、やってみたら？
とりあえず・・・
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:39:46 ID:Yi+03+qP]
- >>872
忙しいと帰宅が遅くなって
仕事で疲れてるからお腹が減ってて
ついつい食べ過ぎちゃってすぐ寝るから
俺は忙しい時は太る
時間が作れる時はダイエットに時間使えるから痩せやすい
あと夏は太る
暑さで疲れが溜まっていつも以上に食べないと回復しない
暑さで食欲が無くなるとか理解不能
一度でもいいから夏痩せを体験したい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 00:59:11 ID:I1DyWRzL]
- 基本ばっかり２週間やって初応用体験しました
終始たこ踊りヽ(゜∀゜)ノだったのに終わったら足がガクガクしてる
ちゃんと負荷かけられるようになったら足砕けるんじゃないのこれ…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:06:07 ID:w6lq3mNX]
- >>878
それが理由？ありえない。
「ついつい食べ過ぎ」るのがわかってるなら改善の余地あるじゃん。
自分も忙しくて食事の時間が不規則になる時があるけど、食事内容は気を遣ってる。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:15:19 ID:qrKYnLT6]
- 真剣に忙しいと水飲む暇もないからもちろん間食をする暇もない
トイレ行く暇もないし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 01:16:40 ID:azwF+ux4]
- 私も、仕事が忙しい時は、帰ったらグッタリなので、
ご飯食べながら、２ちゃんのスレチェック＆書き込み位は出来ても
（行儀悪くてゴメン）
とてもじゃないけどビリーは出来ない。
でもちゃんと週末はやってるよ。
睡眠時間削って無理やり時間作ってまでやるより、気分的にもよっぽどいいと思う。
それなりに効果も出てるし。
仕事忙しい人も、そうでない人も、共に頑張りましょう！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 04:18:51 ID:DJ69VuwF]
- いい加減しつけーよ
だいたいビリーする時間が作れないほど忙しい人なら
食事制限だけで十分痩せるだろ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 06:16:03 ID:uqw8plAC]
- 休みの日だけでもいいじゃん。
今日もこれから頑張ろ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:46:06 ID:17zRm/dY]
- 時間作れる自分は勝ち組
仕事で忙しい人もそれでがんばってるからそっちで勝ち組
仕事中にビリーやりたくてたまんない時があるｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 07:58:21 ID:hlSAJ+Pz]
- なんで喧嘩なんかしてるんだ。協力するスレじゃないのか？
昨日ビリー始めたけど30分で参った。そして今日は筋肉痛ｗ
効いてることが実感できたので続けるぜ！
出来るときにやればいいじゃない。この時期に忙しい職とヒマな職もあるし
季節で逆転することもあるだろ。できる時にビリーやろうぜ、がんばれ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 08:44:52 ID:vfzchE9+]
- >>880
それが出来てたら大半の人が最初っからこんなスレに来ないことに気付かんか？
疲れてる時に食欲が出たり甘いものが欲しくなるのは正常。
疲れて食欲が無くなるのは内臓が弱いか過労でヤバいか。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:49:03 ID:DJ69VuwF]
- それが出来ない、でもビリーする時間もない
じゃあこのスレ来る理由ってなんだ？
んなこと垂れ流されても仕方ないだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 08:57:44 ID:es92lRZb]
- スレ違いになるけど、帰宅が遅くて疲れて運動できない人はせめて朝はしっかりとる、
寝る前の食事は止める努力くらいしてみなよ。
それだけでもだいぶ違うと思うよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:04:06 ID:1y6VXZNm]
- 腰の骨が床にあたって痛い。うれしい。マット買いに行かなくちゃ～♪
あとバタフライするとき二の腕とわき腹がくっつかなくなった。めっちゃうれしい☆
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:06:53 ID:c3vaBiyT]
- すべて本人の意識の問題だな。
私も「疲れてるからもっと食べないともたないｺﾌ」と言って、食欲を自制出来なかったからピザになった。
でもピザのままは嫌だから今までを反省して、食事に気をつけて精一杯ビリーを頑張ってるわけだ。
ダイエットしない理由を探すんじゃなく、痩せるために一緒に頑張ろうよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 09:07:07 ID:P6XhXu7f]
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/17(木) 15:31:00 ID:2Sm6yqbv
当方、178cm55kg、♂36歳 4tトラの職が長く、体重は高校時代から変わっていなかった。
７年前からPCでの仕事(自営業)になり、運動不足＆煙草の吸いすぎ＝不健康を自覚していた。
去年の夏、BILLY'S BOOTCAMPに巡りあったお陰で、19年間1日20～40本吸っていた煙草から卒業できた。
しかし、２ヶ月でウエイトトレーニング(筋トレ)に移行。プロテインと卒煙、筋トレで、５ヶ月で体重は10kg増加の65kg。
筋トレは続けていたが、仕事のストレスから５ヶ月で喫煙してしまった。
今年に入ってから、何故かいきなり強烈な全身蕁麻疹を発症して、
４ヶ所の病院(防衛医大含む)で血液検査などの検査をしたが、異常なし。
唯一、花粉症アレルギーが見つかっただけだった。
現在も蕁麻疹の症状は継続中なので薬(アレグラ)を服用しているので、
食品添加物のプロテインは止め、卒煙も改めて開始して、既に２ヶ月卒煙中。
２ヶ月卒煙して体重５kg増加の178cm70kgになってしまった。
そして、プロテインからサプリメントへ移行して、現在も筋トレは続けている。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 09:07:52 ID:P6XhXu7f]
- 487 名前：486[sage] 投稿日：2008/07/17(木) 15:31:47 ID:2Sm6yqbv
服用しているサプリメントは、
マルチビタミン、マルチミネラル、アミノボディダイエット(アミノ酸20種類約2300mg)、コエンザイムQ10
毎日のサプリメントに、毎日のアレグラ錠。蕁麻疹は初期に比べたらかなり治まって来たが、薬は必須。
理想の平均体重になり、体格は逞しくなったが、腹がヤバくなって来たので、
筋トレ＆食事制限と併用してBILLY'S BOOTCAMPに戻って来た。
基本～腹筋～最終と流し、体重は変わらないが、体脂肪が減って来た感じはある。
筋トレでの重量やレップ数などはほとんど変化はない。
また、７日間集中エクササイズの他に新しくELITEを購入して、
オリジナルのBILLY'S BOOTCAMP BEST DVDを作成してみた。
BILLY'S BOOTCAMP BEST
１．「Fat Blasting Cardio」～ELITE
２．「腹筋プログラム」～７日間集中エクササイズ
３．「最終プログラム」～７日間集中エクササイズ
４「Spottraning Lower Body」～ELITE
上半身は筋トレ(分割法)で追い込んでいるので、全身・腹筋・下半身で組んでみた。
もちろん、筋トレとブートキャンプの違いはよく分かっているし、
体脂肪を落とすのに筋肉までも落ちてしまうのも理解している。
しかし、BILLY'S BOOTCAMPに巡り会ったお陰で、健康を意識した生活ができていると思う。
世間でのブームは去ったかもしれないが、私の中のブームはあらためて始まったばかりだ。
～チラ裏スマン。誰かに聞いてもらいたかった。
まだまだ、ブームは終わってないぜ!!!
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:16:21 ID:1y6VXZNm]
- 36歳なのに喫煙歴19年ｗｗ
と、つっこまれてましたね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 09:23:04 ID:Rz3xK1de]
- 朝ビリーは快感！
ビリーのあとは溜まってた家事とか全部終わらせて脂肪燃焼だ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 10:11:09 ID:vOjG7ppP]
- 去年ビリーに世話になって一ヶ月ちょいで10キロほどやせたんだが食生活戻してかれこれ半年経過するけど体重に変動ないんだが基礎代謝上がって燃やし続けてるのかな
ちなみに見た目あまり変化なしです
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 13:54:10 ID:MMirQAK7]
- すいません、質問です
Ｔａｅｂｏを１ヵ月前、腹筋Ｐっていうのを一昨日からやっているんですが、
腹を横から見ると細くなっててかすかに腹筋が浮き出ているんです。が、前後は相変わらず広がっててデブなんです
このまま続ければ前後の広がりがだんだん細くなりますかね？乱文長文ｽﾏｿ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 14:00:02 ID:el42+Wm0]
- >>897
一ヶ月くらいで...です。
半年、一年後に期待。
あと、こっちな。
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:07:08 ID:ahYSE68J]
- >>897
続けていれば細くなるよ。
もちろん運動した以上に食べればダメだけどね。
お腹の脂肪を落とすのは時間もかかるから焦るな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 15:08:21 ID:ahYSE68J]
- >>898
別にブートキャンプもTAEBOもそんなに変わらないんだから
無理して誘導しなくても良いんじゃないですか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 15:31:39 ID:yC6TMGFJ]
- 忙しい人は休みの日にビリーすればいい
それで解決
やせるペースは遅いけどね～
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:16:02 ID:MMirQAK7]
- >>898-899
半年ですか…やっぱ継続は力なりですね
あと、誘導ありがとうございます。後で覗いて見ます！
焦りは持たず、細くなるのを目指してゆっくり頑張ります！
質問に答えて下さり、ありがとうございました。失礼しました
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:16:41 ID:c3vaBiyT]
- 昨日初めて応用やったらお尻が筋肉痛になった。
噂通りワンワンシッコってハードですね
あと汗のかき方もありえんくらい滝汗で初めて腹に汗かいた。気持ちいー！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 16:25:06 ID:0TXeOssN]
- >>902
頑張れ！特に身体を引き締めるのは時間が必要。
だけど、コツコツ続けてれば太りにくい身体になっていく。
後々の事を考えば、急がば回れだよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/19(土) 19:43:03 ID:hhvfP2H4]
- 何かこのスレ見てると凹む・・・・・
二ヶ月で８ｋｇ痩せたとか一ヶ月ちょいで１０ｋｇ痩せたとか、
俺なんて二ヶ月で３kg一寸、めげそう。。。。。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 20:05:55 ID:19pEH8VW]
- 元の体重との関係もあるだろ
確実に減ってるんだからめげるな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:02:27 ID:QxmwOVjp]
- 自分は見た目やトレーニングの達成度で効果が実感できてるから最近は逆に体重計にのらなくなったなぁｗ
ろくに運動もせず食事制限したりして体重計の数字に固執してた昔が馬鹿みたいだ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 21:04:09 ID:xtG/cxEp]
- >>905
俺なんて２ヶ月で２k減だよー。でも体がしまってきてるのは
見た目で分かるからまだまだがんばる。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 22:20:02 ID:bYsOcKIj]
- 普通最後に落ちるのがお腹だと言われてるけど
自分は始めてから3ヶ月でお腹周りが急激に落ちていって引き締まったよ
半年前に買ったお気に入りのジーンズが今ではウエストがぶかぶかですぞ
でも最近体重があまり落ちなくなっているからちょいとモチ下がり気味(´･ω･`)
始めた頃は一月で5ｋ落ちたのにな…
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 01:39:02 ID:006w52Xu]
- 5kg10kg落ちる奴は元がリアルピザだったんだろう。
それなりに鍛えてた奴やそれほど太ってなかった奴はあまり劇的には痩せない
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 12:19:56 ID:oNDbkixx]
- 運動経験もないリアルピザなのに激ヤセしないのは昔の不摂生のせいかしらorz
基礎代謝が恐ろしく落ちてる気が…
休みだし、と張り切って応用と最終やったら気持ち悪くなった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 16:50:03 ID:dm1tn26c]
- 基本＋応用を連続でやってきた
何この達成感
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 19:46:13 ID:FxQr9Pvd]
- 1㎏の脂肪を減らすのに、だいたい7000㌔㌍の消費が必要。
7000㌔㌍ってのは、だいたい体重70㎏の人が
10㎞のロードワークを10日間続けて消費できるカロリー
ビリーの応用編の消費カロリーは400キロカロリーくらいだっけ？
2週間ちょいで1㎏の脂肪を減らせれば良いんじゃないかね。
基礎代謝があがれば、減り方も変わってくるし。
あと、ジョギングとかも『 距離（㎞） × 体重 ＝ 消費カロリー 』
って言われてるくらいだから太ってる人の方が痩せやすい。
気長にやるのが一番。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/20(日) 22:24:08 ID:Nn9B/a14]
- 急いで結果が欲しいという気持ちも解らないではない・・・が
長く頑張らないとだめだぜよ
逆に言えば、目標の体重にさえ落としてしまえば
一日贅沢に食べたってそれで太るわけじゃないんだ
積み重ね
楽しく飲んだり食べたりした次の日は
しっかり運動するなり、食事の制限をするなりでいいんだよ
毎日食いまくれば太るのは当然
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 01:24:35 ID:iT+DVUF6]
- まだまだ先は長い…か
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 03:34:03 ID:WUQURYqn]
- ビリーやってもあまり痩せない(筋肉が付いたからだと思うけど)って人と、1～２ヶ月で結構体重落ちる人って何が違うの？
ビリー安かったから買ったんだけど、体重が落ちなかったらモチベーションが下がりそうだ…
１ヶ月に５キロ以上減ってるような人って食事の量を減らしたりしてるの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 03:55:14 ID:qNZsZiMM]
- あまり食べないのは身体に悪いから
食事制限をしつつ（極端に減らさず）
ビリーをやって
消費＞接種 を保ってれば必ずやせると思う
個人差で時間はかかったりするかもしれないけど
とにかく諦めない事が大事だと思うよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 05:14:20 ID:OIHGFWrK]
- >>916
すぐ痩せる人
・元々が巨デブ
・基礎代謝以下の食事制限
・代謝が高い。
・若い。（10代～20代）
・生活強度・運動量が高い。
前のレスでも散々出てるけど後々リバしたくないなら
体重だけ見るのやめた方がいいよ。
先の事はどうでもよくて短期間で痩せる事が目的なら止めないが。
あとは>>917と同意。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 08:20:13 ID:ObTokqTE]
- 月５㌔で減らしてたころは一日千～千二百㌍だったな
半年で３０㌔減らして１年くらい維持してるけど、食事量
は太ってたころの半分くらい
ビリーは体重じゃなくて体型が変わることでモチ上がるよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 11:45:48 ID:FmEJZBnd]
- ビリー1週間で劇的に痩せる人はただの水デブだった人でしょう
>>913の人が言うように脂肪1kg減らすのには相当な運動が必要
ビリーを1週間をやるくらいの消費カロリーでは何kgも痩せるワケがないんです
身体中に蓄えていた余分な水分が絞り出されただけだと思いますよ
実際俺も2週間くそ真面目にやって多少の食事制限もしたけど
体重1kg減ウエスト1cm減くらい
でも見た目がやや絞れた感じはするし代謝の高い身体に体質改善はされる
7日間プログラムを頑張るより2ヶ月3ヶ月と継続していくことが大事でしょう
結論としては他のダイエットと一緒で頑張って長期間継続しないと痩せない
他のダイエットと違うのはカッコイイ身体が手にはいることかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 12:00:32 ID:hXkdGUPe]
- 一年半ほど週に一回のペースでしかビリーやってます
筋肉ついて肩幅が広くなってしまいました
ヒップアップ・バストアップしたのはうれしいけれど
なんか目指す方向が違う
これからどうしようか悩み中
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 12:47:21 ID:qQn6Xa8X]
- 肩幅立派になる人はビリバン使った人なのかな？
上半身より下半身ひきしめたいな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 13:31:01 ID:di2cV+0W]
- >>921
自分も同じ道を通ったよ。体が完全にシェリー化していたので
バンドをやめて、今は0.75kgのウエイトグローブ使ってる。
華奢な体よりはある程度の筋肉がついている方が自分は好きなので
今の負荷でちょうど良い感じです。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 14:31:20 ID:OqWVPQwg]
- 割りと重たいてんかん持ちの女の子が
やりたいっての止めたんだけど…。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 16:41:03 ID:mwr0VsOq]
- 主治医に相談しろ！
って満面の笑みで言えばいいじゃない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 17:52:33 ID:LOzbuKFt]
- What kind of training is this?
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 21:30:20 ID:PCVZ/hRU]
- >926
Bootcamp！！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 22:34:37 ID:uytvMxQn]
- 55㌔から痩せないな
十分満足してるけど
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/21(月) 23:33:26 ID:gf6g+fXM]
- 今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。
疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山
疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終
周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。
基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！
そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト
さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！
脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼
熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！
そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！
『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:39:21 ID:kgKOZLYy]
- >>929テンション高杉ｗ
今日は休むつもりだったけど、ンコ出ないしうずうずして最終だけやった！
ビクトリィ！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/21(月) 23:52:15 ID:LOzbuKFt]
- >>927
Wow,wow,wow!
一回間違えろよ
で、ビリーが訂正
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:05:48 ID:YC8zmjAn]
- 乳バンド付けて基本やったが、心拍１６０～１７０程度だった。
やっぱり運動強度は大きめなんだなぁ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 01:10:58 ID:VqnNsB9b]
- てんかんの患者さんに運動制限は一般的には不要だから、
よけいなことをいわずに主治医に相談するようにいうのが一番いいと思う。
制限されるのは、一人で水泳（泳いでいて発作が出たら溺れる）、
高いところに登る（発作が起きたら落ちる）、車の運転くらい。
それも発作型や程度によるので、素人が何も知らずにやらない方がいいとか
気軽にいうのはよくない。っていうか医者でもないのによくそんなこと言えるなあ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 10:36:07 ID:kJAOaS61]
- 久しぶりに入隊したら全く心拍数上がらず
あんなにしんどかったのに
やはり慣れててところどころ手抜きなんだろうな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/22(火) 11:01:46 ID:dNWR1mEg]
- >>933
医者に止められているのに、まだやりたいと言ういけない娘
そもそも、仕事さえも禁じられている。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 12:02:46 ID:07qIGQ6d]
- 2回目の基本編で、休憩3分を挟んでやっとヴィクトリー！できた
次は休憩なしでヴィクトリーするぜ！
一枚目のディスクでﾋｰｺﾗしてるピザだがｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 14:48:14 ID:ZzDVc7NR]
- >>936 ３分だけの休憩ですむところがすげえ
2回目なんて初期の頃はもっもーっと休んでおったよ…
今の体型を写真とって、再来週くらいと見比べてみw
スゲエ事になっちょるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:23:32 ID:hm0VQBLc]
- この時期、最低せんぷうき付けないと
途中でバテてはじめてダメだorz
みんなはどうしてるの？
クーラー入れてやったらだめかね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 21:43:59 ID:uT0pkHBt]
- >>938
何で駄目だと思うのか。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:03:11 ID:hFvFem+p]
- >>939汗かきﾏﾝｾｰじょないかな？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 22:46:13 ID:hm0VQBLc]
- >>940
それもあるかも。
汗がブワッと出ないとヴィクトリーの時
達成感が落ちるというか。
まーほどほどにしときますw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:35:37 ID:VIDKDSqo]
- >>941
>>5のサウナスーツのところを読んでくれ。
クーラーは全然問題ない。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:46:40 ID:QrZtFMha]
- でも汗かいたほうが気持ちいいよね。
わざと扇風機もつけずにやって
ガっと汗かいて水風呂に入るのが最高に幸せ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 00:27:00 ID:GFk+iXPo]
- 体力あるなぁ・・・
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 00:28:43 ID:AAkZ4cZH]
- 熱中症にでもなって大変な思いするのはやだからね、
快適な環境の中でビリーに励んでるよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 07:11:15 ID:0uBMVvw/]
- ビリーで痩せたって報告をあまり聞いたことがないんだけど
みんなどれくらいのペースで減ったりしてるのかな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 08:41:14 ID:kZxrD/jD]
- 専用の結果報告スレがあるのはビリー位だけど。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 08:59:12 ID:s0WhuOy4]
- ぜい肉の下の腹筋が堅くなってきた。3日目なのに。
筋肉痛もなくなったし、効果が期待できそうだ！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 09:06:37 ID:jkom4sX7]
- ビリった後の冷たい水は三度の飯よりうまいと感じる
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 10:05:27 ID:oMQhaDw4]
- 始めて一週間ちょいだけど、体重は落ちずとも腹周りが引き締められていく
すごいわビリー
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:04:48 ID:qjhdFrCX]
- ビリー一日おき三ケ月なんだが
体重はあまり変わらないのに、胴回りがサイズダウンという怪現象
見た目が変わるとモチあがる
嬉しくなって服買いにバーゲン行ってしまったｗｗｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/23(水) 17:28:18 ID:Y4oQKBGb]
- 胸からヘソまでの肉がすごいついて
スーツのボタンが苦しくなったんですが
これは筋肉？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 17:35:04 ID:AAkZ4cZH]
- そうだね、筋肉だね。
すごいすごい。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 18:54:34 ID:LgE8jVgT]
- >>952
贅肉
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/23(水) 19:29:48 ID:2iXdUzWb]
- ここのところ気温が高くてなにかやる気がでない、そう思ってた矢先風邪を引いてしまい
四日ほど休んだ
今日復帰したら凄く楽しかったよ
時には休息もモチベーション維持になるんだね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 08:35:38 ID:vamR4MQ4]
- 朝バナナと併用すると健康にいいのかな？
それとも普通に食った方がいいかな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 09:30:32 ID:ZZVA3yO/]
- 俺の股間のバナナでも食ってろ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:13:45 ID:3luW8elM]
- エリートの腹筋、３回やって、３回引きつった。
よく効いてるのか、いかに体力がないのかw
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 16:24:37 ID:oLRJecFm]
- 引きつったって、どこが？
腕かな？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 18:00:24 ID:3luW8elM]
- 腹筋がなんか伸びたような感じになりますた。
ｲﾃﾃﾃﾃﾃって感じ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 18:04:42 ID:A9wEX5MU]
- 腹筋も酷使すればつるからね。
首もつるし。これがまた身動きできないくらい痛い
- 962 名前：905 [2008/07/24(木) 19:12:17 ID:QKDfHnQg]
- レス呉れた人サンクス！
めげずにガンガッテ見るよ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 20:44:22 ID:or5hVhNH]
- ビリーシリーズで有酸素メインのＤＶＤはありますか？なるべく動きが複雑でないほうがいいのですが…体力的には大丈夫です。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:24:45 ID:3KJZ5Sjx]
- タエボと言いたいが、結構しんどいからなあ。
基本Pを頑張れ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 21:54:24 ID:oLRJecFm]
- >>963
Ultimate Taebo
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 22:34:42 ID:or5hVhNH]
- 963です。964さん基本Pは普通にできるので、965さんのUltimate Tae Boをアマゾンで調べました。しかし複雑な動きがないのか不安です…どうなのでしょうか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:36:00 ID:kJZolZqh]
- >966
セレブリティフィットが一番複雑なんじゃなかったかな。
詳しくはタエボスレにどうぞ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 22:37:02 ID:kJZolZqh]
- ああごめん、複雑じゃないのがいいのか。
じゃあBilly's Favorite Moves とかどうだろう。
そんなに難しい動きは出てこないと思う。
どっちにせよタエボスレも参考になると思うよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 23:01:30 ID:or5hVhNH]
- 966です。タエボスレいってみます。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/24(木) 23:02:13 ID:or5hVhNH]
- 書き忘れていました。色々教えて頂きありがとうございました。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/24(木) 23:55:14 ID:vp89M7jF]
- ビリーを始めて２ヶ月、そろそろ変化をつけたいのだが、
キャッシュバック前提のエリートと脂肪燃焼・下半身セット
次に手を伸ばすとしたらどちらが良いのだろうか。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 02:33:33 ID:/OAt2Yey]
- こんな時間に目が覚めてしまった
ムラムラするから２ch徘徊したあと基本と応用いってくる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:16:25 ID:W+C2w34T]
- ブックオフでバラで1枚650円で売ってたので
とりあえず基本だけ買ってきた
いままでキャシースミスのフィットネス入門を1年やってきたが
ビリーはきついと聞くのでちょっと不安、明日からやってみる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 11:41:11 ID:kKtaWege]
- >>973
字幕ありですか？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 15:02:17 ID:W+C2w34T]
- >>974
そう
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:39:22 ID:r4fWfT7E]
- ビリー初めて２ヶ月
やっと１０７キロだった体重が９８キロに
体脂肪も５５％だったのが４８％まで減った
最初はなんでこんなに苦しいんだと思っていたが
やっぱビリーは中毒性あるなぁ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 16:55:46 ID:+w/5swZm]
- >>976
おお、頑張っているな！
4kg×3ヶ月、3kg×3、2kg×3、1kg×3・・・。
これでも年で-30kgだが、キツければペースを落とせば良し。。
無茶せずビクトリーだぜ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:29:42 ID:vidl3Crg]
- 55%・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:54:56 ID:lyCapNLk]
- 四捨五入すると100％
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 23:57:16 ID:jZYHCjHc]
- 体重107㎏で体脂肪率55％って、脂肪が58.85kgあるって事？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/26(土) 00:32:29 ID:EMZfHAkr]
- 確実に痩せるお米ダイエット３
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
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