- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/27(日) 08:41:09 ID:QVErU9rt]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208160734/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 23:09:21 ID:r+vFpN1b]
- 何キロ増えたらリバウンドになるんですか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:25:27 ID:VvVLZfjp]
- この連休からダイエット始めたのですが、
プロテイン類は摂取した方がいいのでしょうか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:32:02 ID:iRbaeVY+]
- >>807
あれは田舎だからなぁ。
たんぼとか暗い道は男でも誰かいるとちょっと怖いよ。
都会で９時くらいまでなら絶えず人通りあるから、そんな心配ナッシン グー
>>808
体脂肪は体脂肪計付いてる体重計が売ってるから、
タニタの安いので３９８０円
>>809
自分でまた太ったと思ったらリバウンドだ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:32:02 ID:e0EZF/ye]
- >>810
ダイエット＝体脂肪を減らすこと だとするとプロテインは不要。
プロテイン（たんぱく質）は主に筋肉の材料で、筋肉を増やしたい場合などに食事にプラスして
摂取することが多いです。プロテインを飲むと体脂肪が減るというわけじゃありません。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 23:39:29 ID:cfoBMb/c]
- >811
都会の場合、女の子が1人出歩いてたらナンパと痴漢がよってくる可能性が高い。
ナンパといえば聞こえがいいけど、事前に断るだけましな強姦魔みたいなのもいるし
ちょっとお勧め出来ない。
断ると車に引きずり込もうとするとか、切れて殴ろうとするとかそういうタイプね。
日頃通らない道を、遅い時間に1人で通るのは地域に関わらずお勧め出来ない。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 00:08:35 ID:QG8AdsaS]
- >>801の質問にレスありがとうございます！帰りに遠回りはいいですね！あと時間が出来たら長い距離歩いてみます！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 01:10:00 ID:PNNm2ECM]
- １５分以上有酸素運動すると筋肉が減る。ってたまに見るんですが
朝昼夜１５分ずつや２時間おき等時間をあけてにすると
筋肉維持で脂肪だけ減る等の効果はありますか？
今は暇を見て筋トレ・有酸素最低１時間・食生活改善をしてます。
♂ 180cm 110kg
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 01:20:07 ID:7xRA2qr2]
- >>815
間違い。空腹状態で走ればそうなるだろうけど。
有酸素運動を15分ぐらいやったって意味なし。むしろ30分、1時間単位でやるべき。
有酸素運動は、長く続けてやっと意味がある。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 01:25:02 ID:vNst/WV4]
- >>816
どういうこと？
>空腹状態で走ればそうなるだろうけど。
は
>１５分以上有酸素運動すると筋肉が減る。
に対して？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 01:25:22 ID:vNst/WV4]
- 空腹時に有酸素運動をしたら筋肉が減るの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 03:37:47 ID:srkMbPOk]
- 切実です。空腹(胃がからっぽの様な時)で気持ち悪いなーと感じている時に限って
首の後ろあたりからﾁﾘﾁﾘ？ｻﾗｻﾗｻﾗといった感じで何かが流れている音がします。
イメージとしては砂時計の様な粒子が流れていく様な音です。
血管の中か骨の中あたりから聞こえてくる感じです。
その音がなると胃の不快感が少し軽減します
空腹時に、お腹が鳴った後も少しの間は胃の不快感が軽減しますよね？そんな感じです
この理由をご存知の方、または同じ方いればレス下さい。残念ながら私の周りにはいません
ですが昔ネットで聞いた時は何人か同じ方がいましたが理由は分かりませんでした
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 03:47:38 ID:/TEVxIEn]
- >>819
はい、あります非常によくわかりますｗ
何ですかねあれ、自分は唾液かなんかが分泌される音じゃないかと思ってるんですが
ぜひ、知りたいですね・・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 04:53:22 ID:GDtBplJf]
- 現在16歳の高校二年です。身長176cmで、去年体重が98kgありました。体脂肪率は29%でした。
幼稚園からずっと柔道をしていて、常に身長+20の体重があったのですが、筋肉もあって外見は醜いデブではなかったです。
ですが中二の頃にグレ（笑）だして柔道を辞めてから筋肉は衰えその代わり贅肉が付きに付きまくり、醜いデブになってしまいました。
で一大奮起してダイエットを試みたのですが、なんかヘンなんです。
ダイエットを始めたのは先月の十日程。食事制限…といっても一日の摂取カロリー2300以内におさめるというライトな物で、
元々柔道をしていて体力には自信があったので、週に四回遊歩道凡そ７キロのジョギング+ウォーキング（一時間半ほど）をしてました。
ダイエット関連のサイトを見ても、減量は最低でも三ヶ月はやらないと劇的には数値に表れないと書いており、
>>3にあるように1kg落すのに7000カロリー以上も消費しないとならないのに、何故か約一ヶ月の間に19kgも痩せてしまったのです。
食事制限を阿呆みたいにしたわけでもなく、運動も必死にしたわけでもないのに、こんなに落ちるものなのですか…？
結果オーライで最初は喜んでいたのですが、友達には病気ではないかと言われ、
ネットで調べると、糖尿病の初期症状に、体重の激減なんてことも書いてあったりして、少し心配です。
一ヶ月で19kgも落ちるのは…やはり異常ですか？病院いったほうがいいでしょうか？
因みに現在の体重は75kgで体脂肪率は18%です。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 05:26:34 ID:MZ8Phj5F]
- >>815は間違い｡
昔はそう言われてたが最近は短い時間でも効果はあると言われてる。
短い時間でも､毎日続けるのが大事｡
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 06:08:02 ID:M4brMiY3]
- >>810
夕食をウエイトダウンプロテインの牛乳シェイクと置き換えるのは合理的です。私はそれに健康青汁の粉末を加えてます。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 07:10:16 ID:GDtBplJf]
- >>819
言いにくいんですけど、病気の可能性高いです。
頸部内頸動脈狭窄症っていう病気なんですが、詳しい事は検索をかけて調べてみてください。
実は父が昔患った病気です。放置すると脳梗塞になる場合もあるので、精密検査を受ける事をおすすめします
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 07:49:16 ID:m46YBUwH]
- 月曜日からダイエット始めました。
毎日体重、体脂肪、食べたものをメモし、１０分のウォ－キングをしてい
ます。ウォ－キングをしています。ウォ－キングのは週に１０分増やして
いこうと思ってます。１７１－８６－２４です。月に何キロ落とすのがベ
ストでしょうか？あと、ジョギングは何キロになつてからがいいでしょう
か?筋トレはウォ－キングを３ヶ月続けることができたらやろうと考えてま
す。
アドバイスお願いします
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 07:58:07 ID:m46YBUwH]
- １７１－８６－２４の男です。月曜日からダイエット始めました。月に何
キロ落とすのがベストでしょうか?
毎日体重、体脂肪、食べたものをメモし、１０分のウォ－キングをしてい
ます。ウォ－キングは週に１０分ずつ増やしていこうと思ってます。
筋トレはウォ－キングを三ヶ月続けることができたらやろうと考えてます
アドバイスお願いします
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 08:03:42 ID:u/lMg9cJ]
- >>825
何キロ落とせばというか、ウォーキングでは月に1kg落ちれば良い方
毎日一時間やればそのくらいおちるかもね
ジョギングは本人の身体能力によるからなんとも…
俺は90kgからでも
怪我なく走ったが、貴方も平気かまでは保証できない
元の体重からみれば月に3kgくらい落とす事も可能だろうが
相応の努力が必要
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 08:08:25 ID:GDtBplJf]
- >>825
メモに記録するのはいいですね、近頃流行りのレコーディングダイエットという奴ですね。
ただ、有酸素運動のウォーキングが１０分っていうのは如何せん効果が無いと思われます。
有酸素運動は、２０分まで体内のブドウ糖などでエネルギーが消費されるのですが、２０分以降はブドウ糖が無くなるので代わりに体脂肪が燃やされていきます。
つまり２０分以上やらないと脂肪燃焼に繋がらないという事です。
月ごとの減量は、人に寄りけりですが食事制限と１０分のウォーキング程度では恐らく数kg程度がいいとこではないでしょうか。
ジョギングは、ウォーキングでの負荷が軽くなってきたな、ウォーキングだけでは運動量が少ないかな、と思ってきたら始めてください。
筋トレ、いわゆる無酸素運動は、三ヵ月後といわず最初から有酸素運動と併用する様に行うと理想的です。
筋肉を増えると基礎代謝が増えるので、リバウンドの防止になります。
>>826
メモに記録するのはいいですね、近頃流行りのレコーディングダイエットという奴ですね。
ただ、有酸素運動のウォーキングが１０分っていうのは如何せん効果が無いと思われます。
有酸素運動は、２０分まで体内のブドウ糖などでエネルギーが消費されるのですが、２０分以降はブドウ糖が無くなるので代わりに体脂肪が燃やされていきます。
つまり２０分以上やらないと脂肪燃焼に繋がらないという事です。
月ごとの減量は、人に寄りけりですが食事制限と１０分のウォーキング程度では恐らく数kg程度がいいとこではないでしょうか。
ジョギングは、ウォーキングでの負荷が軽くなってきたな、ウォーキングだけでは運動量が少ないかな、と思ってきたら始めてください。
筋トレ、いわゆる無酸素運動は、三ヵ月後といわず最初から有酸素運動と併用する様に行うと理想的です。
筋肉を増えると基礎代謝が増えるので、リバウンドの防止になります。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 09:32:24 ID:kM3M31jT]
- >>819を「切腹です」と読んでしまった俺は異常か？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 09:54:20 ID:srkMbPOk]
- >>820
うわおおおお！！
仲間いて嬉しいです
私は以前に栄養を運んでいる音とか聞いた覚えがあるんですがＷ
本当に気になりますね
>>824
実は頸動脈関係の病気は色々と調べてみたのですが私の症状の場合、空腹時のみなので違うと思います
頭痛や目眩などもありません；
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 10:30:26 ID:OYPxvqaE]
- >>820
>>830
ボクサーとかにある症状じゃ・・・
減量中に感覚が研ぎ澄ませされてあらゆる音に敏感になるとか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 10:32:46 ID:3QiuLfIW]
- デブの耳に耳垢がたまってるだけでしょ。どうでもいい質問すんな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 10:42:12 ID:++C41DXw]
- >>823
置きかえとかバカ？ 健康もクソもないし。リバ決定的。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 11:02:13 ID:a45iPdbq]
- 170cm 60kg ♂
p.pita.st/?x4bql1ov
30㌔落としたのですが
長年のたるみでできた皺が消えません
イスに座ると長年のクセなのか同じところがたるんで皺ができ
一向に消える気配が無さそう・・・
どうすれば消えるのでしょうか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 11:08:44 ID:LnSA0h3K]
- >>834
おんなじ事を何度も聞くのはなんでだ？
ダイエットのし過ぎでぼけた？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 11:28:12 ID:v5rTAnnu]
- 遅くてもいいから一定のテンポでジョギングするのと
歩く、全力疾走を交互に繰り返すのはどっちが効果的ですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 11:32:39 ID://lkC1ME]
- 短時間であれ全力疾走が出来る体なら普通にジョギングをすればいいよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 12:20:21 ID:gwZGguNO]
- 有酸素運動した後、体は温まってるのですが
お尻がとても冷たいです。
私は上半身は痩せていて筋肉質ですが、下半身特にお尻に脂肪がとてもついています
この尻だけ低体温のせいで有酸素運動してもお尻の脂肪だけが取れないと考えているのですが
どうしたらこの尻だけ低体温の症状を克服したらいいですかね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 12:39:08 ID:u/lMg9cJ]
- >>838
その考えは間違っているから気にするな
脂肪が熱を発っしないのは当たり前
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 12:40:47 ID:6dct8iWf]
- ジョギングをすると横腹が痛くなってしまうのは何故ですか？
決まって右横腹が痛くなるのですが、これは体が傾いてるとかバランスがおかしいって事なんですか？
痛くなるともう動けなくなるので困ります。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 12:43:30 ID:4UnRoIOB]
- >>838
お尻の温度はどうやってはかりましたか？
お尻を手で撫でて、表面温度を感じたのかな？
一応、脂肪は断熱材なので表面温度は高くなりにくいと思います。
手のひらは、温度が高くなりやすいので、その温度差で冷たく感じると思います。
パンツは汗で濡れなかったですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 13:07:40 ID:e//+ZvEr]
- >>840
走り慣れてないから。
もっとペースを落として暫く続ける。
慣れるに従ってペースを上げればOK。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 13:22:31 ID:WeacHOZF]
- >838
それ低体温と違うｗ
運動しても脂肪が多い部分の体温が低く感じるのは当たり前。
痩せて脂肪が減れば温かく感じるかも？女性ではなかなかないと思うけど（脂肪がつくように体ができてるから）
逆にいえば、その場所の体温を上げても早く痩せるわけではない。意識して尻、太ももの筋トレをすれば締まってやせた実感は湧くと思う。
マッサージもむくみを取る意味で有効。
あと「尻とか太ももなど、太くて脂肪の多い場所だけ痩せない」と思ってる人の大半は
ちゃんと減っているのに、もとが太いため痩せた事を実感できていないだけ。
尻と太ももが太さが減りにくい場所ってのも本当だけど、やってれば徐々に減ってくる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 13:40:43 ID:eBizHbPL]
- ゆっくり2時間歩くのと、1時間走るのとでは、どちらが効率が良いのですかね？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 13:41:20 ID:6dct8iWf]
- >>842
なるほど。
ペースは落としてるつもりなのですが。もう少し落としてみようと思います。
必ず右だけ痛くなるのは、問題ないことですか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 14:07:00 ID:u3etWbLm]
- >>844
早歩きで2時間。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 14:14:29 ID:YBpQLufh]
- >>844
ゆっくり２時間を１ヶ月、その後で１時間ジョグを１ヶ月。
それやってから効率とか考える。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 14:48:03 ID:m46YBUwH]
- １７１－８６－２４の男です。
筋トレは何秒で上げ、何秒で下げるのが正しいですか?
- 849 名前：848 [2008/05/07(水) 14:51:14 ID:m46YBUwH]
- あと、オススメの筋トレの本、ダイエットの本があれば教えてください
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 14:52:16 ID:YBpQLufh]
- >>848
★★筋トレなんでも質問スレッド170reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1206277281/
- 851 名前：848 [2008/05/07(水) 17:14:24 ID:m46YBUwH]
- >>849相手にされませんでした
- 852 名前：848 [2008/05/07(水) 17:16:10 ID:m46YBUwH]
- 間違えた
>>850だ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 17:40:15 ID:A6OIPNUN]
- >>852
ダイエット目的ならスロートレーニングがいいと思う。
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056036047/kinntorenikki-22/ref=nosim/
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 17:50:41 ID:e//+ZvEr]
- >>849
ターザンを数ヶ月買う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 18:56:31 ID:WiaTThxk]
- あれ？
20分以上の有酸素が脂肪を～
っていうのは、心配機能うんたらかんたらを
間違って翻訳したデマなんだよね？
20分じゃなくても脂肪燃焼有効ってのが今の見方なんだよね・・・？
長くするのに越した事はないけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 19:00:25 ID:jV1XMXMA]
- 心配御無用ってことだな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:14:04 ID:WiaTThxk]
- ほっ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:29:34 ID:QD4b0zJE]
- 食べた後にウォーキングするのと食べる前にするのどっちがいいですかね？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 19:45:39 ID:4LnL1qHO]
- 激辛な物を食べたら
汗めっさ出るじゃないですか?汗だけじゃ脂肪は燃えず痩せないってのは聞いたんですが
汗が出るって事は㌍を消費してるって事じゃないんですか?
200倍激辛ｶﾚｰ等食べたら痩せませんか?
文章下手ですみませんが
何となく理解された方お願いします
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:45:56 ID:Rlhk31nz]
- 自分のライフスタイルに合った方
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 19:52:41 ID:OYPxvqaE]
- >>859
その理屈だと汗っかきは痩せてるやつばっかだな
つーかテレビ観て突発的に書くなよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 20:29:05 ID:jpFeggAt]
- たっぷりウンコした後って、すっきり感を通り越して
喪失感を感じてしまうのだが、
いったいたっぷりウンコの重さってどのくらいなんだろ？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 20:40:39 ID:4UnRoIOB]
- >>862
計ったことないのか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 20:44:23 ID:8qx1xBOL]
- 質問です
ＢＭＩ１７，９位、体脂肪１９でそれほど太ってはないですが
出産前後に太った事があるせいか中年らしく二の腕や下腹の贅肉が目立ってきました。
部分的な筋トレはしていますが、部分ヤセというのはできないそうで。。
やはり全体的に落とさないと気になる部分も落ちないってことですよね？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:11:10 ID:la2wuXNd]
- >>864
・・ﾏﾃ、BMIと体脂肪の比率が
身長体重いくつよ？筋肉も脂肪もないんじゃないか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 21:14:20 ID:4sSB0Oxp]
- >>859
汗をかく＝カロリーを消費する
は大間違い。
運動する＝カロリーを消費する
が正解。確かに
運動する＝汗をかく
だから、A＝B、A＝CゆえにB＝Cと解釈してしまってそう連想するかもしれないけど。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:19:04 ID:la2wuXNd]
- 辛い物食べると体が熱くなるのにエネルギー使うから痩せるってピザな友達が言ってた
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:40:38 ID:WeacHOZF]
- >859
体温調節のための汗だから、それで痩せるほどカロリーは消費しない。
それで痩せてたら、毎食カレー食べてるインドの人とか命に関わると思うよ。
食事してるのにエネルギー消耗してるとになるじゃん。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:56:00 ID:wJG89P1O]
- 基礎代謝計れる機器で一番安いのはどれですかね。
（ちゃんと計って算出するやつで）
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:59:32 ID:btiQypVz]
- 質問です。
食事制限系のダイエットしてると一日中だるくて眠気がすごいんです。
今まで細胞がエネルギーの循環を怠けてたせいだって思うようにしてるんですが、そのうちだるさはとれますか？
栄養は偏らないよう気をつけてます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:06:09 ID:JRvTiCxY]
- 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/07(水) 22:40:46 ID:A6OIPNUN]
- >>870
自律神経がちょっと狂い気味なのでは。
（精神的な飢餓感が自律神経のバランスを失う原因になります）
失調症に至らないように気をつけて。
適度な運動は自律神経のバランスを整えるので
食事の面は飢餓感がないぐらいの節制に留め、
軽い運動も取り入れた方がいいと思います。
体に問題があって運動が出来ない場合は
減量目的ではなく自律神経を狂わせない意味ならば
ストレッチやラジオ体操程度のごく軽い運動でも大丈夫です。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:54:31 ID:B10I0qVB]
- >>870
いくら栄養のバランスとったって、カロリーの絶対量が足りなければフラフラになります。
それは当たり前。
その上で自分のやってることを鑑みて自分で考えてください。
書いてないから答えようがないしね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:55:18 ID:L9hZ0eUH]
- 食事制限（1200kcalメド）とショコで
156/58 27%から156/52 20%まで落としました
計算すると綺麗に脂肪がおちているようでも、まだ見た目より重く見られます
太ももの一番太いところで54cm、ふくらはぎは35cmです
慢性化したむくみだと思うのですが如何でしょう？
そして体脂肪率を19%ぐらいに留めておきたいのですが、
そのためには筋肉を減らすしかないのですか？
- 875 名前：874 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:58:43 ID:L9hZ0eUH]
- >>871
見逃していましたごめんなさい
21歳♀今年の2月からダイエット開始
暇な大学生です
目標は43kg、体脂肪率の理想は先述の19%ぐらいです
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:04:01 ID:WeacHOZF]
- >875
筋肉がついてないから、体重より重く見られがちなんだと思う。
ぷよぷよしてるんじゃね？
1500kcalくらいとるように（お菓子じゃなくたんぱく質と炭水化物で）して
運動し筋肉つけるようにしては？
体脂肪を減らす、維持するために筋肉を減らすという発想の根拠がワカンネ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:04:13 ID:B10I0qVB]
- >>874
ショコ程度の運動と基礎代謝ぎりぎりな食事で
脂肪が綺麗に消えて、筋肉が残るなんて状況になることは考えられません。
体脂肪率の数字に踊らされてませんか？体脂肪率２０なんて言ったら贅肉はほとんどつかめない状態ですよ。
むくみがどうとか言われると何か錯覚しちゃってないかと思ってしまいます。
>>875
身長書いてないし、食べてる量も書いてないでしょ。
やっぱり答えようがないよ。
で、もう一度いうけど、栄養バランスとは関係なくカロリーが絶対的に足りてないと朝起きられないとかフラフラするとか
なんというか・・・エネルギー不足を実感するかのような状態になります。
体重が減るってだけでそうなりかねないくらい負担がかかるんだよ。
だから、ゆっくりじっくり減らさないといけない・・となるわけ。
食事系のダイエットはそこに露骨に負担をかけるので、フラフラになりやすいし、悪くすればひっくりかえる。
だから難しいし、時間もかかるのでオススメできないんだ。
まぁ、楽だからってやる人が多いけどね。実は難しいし時間がかかるんだよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:26:50 ID:JXTEMgOD]
- プラスするよりマイナスするほうが簡単と思うのかね。
どちらも負担なんだけどねぇ。
食事制限をできる気がしない俺は
・米を少しだけ減らす
・夜は特に野菜多めに
・エアロバイク購入検討
してるよ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:35:00 ID:cMl/dbLe]
- >>874
体脂肪率の日々の変化はどうですか？
食事の前後や入浴前後など測るタイミングで5%位平気で上下するもんですよ。
最大値が20ですか？それとも最小値？
もし最大値が20ならば、体重から見てもむくみと言うより筋肉でしょうから、
多少筋肉落とさないと脚は細くはならないですよ。
ショコやる時に、体重を全て下に落として脚の力だけでやってる可能性もありますね。
腹筋背筋の弱い人にはありがちかと思いますが、ちゃんと姿勢を正して体を上に引き上げ、
顎は上げず音を立てずにショコやれてますか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:35:42 ID:O2H8Z9iB]
- 質問です
ジムのダイエットコースを受けはじめ.食事も規定通りの物を食べています
しかし３食きっちり食べるのが初めてのせいか体重がどんどん増えています
ジムのない日は運動するなと言われましたが、このままでいいのでしょうか
何か現状改善策があれば是非教えてください
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:38:35 ID:cMl/dbLe]
- >>880
専門家についてやってるのだから、その疑問は
トレーナーさんに聞いた方がいいと思う。
どういうプランなのか、現状がどうなのかもここでは分からないし。
- 882 名前：880 mailto:sage [2008/05/07(水) 23:47:29 ID:O2H8Z9iB]
- ありがとうございます
そうしてみます
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:07:39 ID:6IH1z8dm]
- ウェイトトレーニングすると一時的に基本は体重が上がる
理由は筋肉が増えるから
体脂肪と筋量の比率、つまり体脂肪率は下がる
ちなみに筋量増加で張りがでて、若干見た目も良くなる
(ここまで大体三か月)
だけど体重しか見ない馬鹿女はここで勘違いして辞める
(実に三割強)
体重より体脂肪率が大事
さらに言えば、体脂肪計自体、医療系で使用されてるインボディレベルじゃない限り信用出来ない
但し、食事前で何時に測るという様に同条件で継続して測るなら、数値自体はアテには出来ないけど前後の比較が可能
本当は鏡にうつる自分の評価が全てなのに、数字に振り回される馬鹿女はそれを理解出来ない
最後に身体の殆どが水で出来てます
気合い入れるとサウナで3～5キロ落とせるけどそれは水分抜けてるだけ
脂肪じゃないから意味が無い(干物状態)
ついでに言えば、食べないで痩せる方法は筋肉を分解するのがメイン
極論ですが脂肪は燃えない
体重は落ちるがどんどん肥っていきます
結果、体重40キロ台の肥満が出来上がります
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:09:51 ID:lDkamAJh]
- 運動しないで体重減らした奴の身体は実にだらしないしね。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:17:40 ID:omCDzbqP]
- んー、まぁやり方次第ではあるんだけどね
ただ既に現行太っている人が食事をいきなり減らして、安易に痩せられるって言うのは嘘だね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:25:40 ID:75T4SUEQ]
- >>883
ついでに補足しときます
トレーニングの筋量アップにより体重は一時的に上がる、もしくは横ばいになりますが、キッチリした食事とキッチリしたトレーニングが継続出来ると筋量増加による代謝アップ&有酸素運動の効果で脂肪が落ちてきます
馬鹿女の失敗例
筋肉痛が全くおこらないような軽過ぎる重さでしかトレーニングできない、はっきり言って、やったつもりのトレーニング
失敗例2
やったつもりのトレーニングで済めば未だしも逆に食欲増して間食を食べる
真剣な話、この二点が失敗のメインです
まぁ三十キロのマッチ棒になりたい人は勝手になれば良いが、本当に良い身体を作ってる人は筋トレや食事管理を必ずしてる
馬鹿みたいに断食や流行ダイエットはしていない
頑張って痩せるんでは無くて、綺麗にシェイプアップしてください
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:38:30 ID:dqtOdVCn]
- 筋肉馬鹿うざいよ
長文でオナニーすんな
筋トレ出来ない事情の人もいるだろ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:44:15 ID:PXub/rQs]
- 筋トレ出来ない事情の人は、こんなスレじゃなくて医者に相談してると思うんだ。
出来ないってのがやりたくないとかいう意味じゃないならね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 00:45:25 ID:omCDzbqP]
- 出来ないなら別のやり方をさがせばいいじゃない
取捨選択は自分でするべし
解答にケチをつけるのは筋違い
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:48:30 ID:75T4SUEQ]
- 手足無い限り、筋トレ出来ない人は少ないでしょ
フィットネスクラブに通うのは難しいにしても…
言い訳をするから、今の身体になってしまう
それだけです
そのくせ、楽に痩せようとするから詐欺にあったり病気になるんですよ
でもダイエット板を覗いて、一般的なダイエットの認識が何となく分かりました
ありがとうございました
失礼
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 00:49:55 ID:3QC5GI8f]
- ＞筋肉痛が全くおこらないような軽過ぎる重さでしかトレーニング
これはこれでそういうトレーニング法で確立してるだろ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 01:08:49 ID:HM1fc9Av]
- 筋肉つけることと、有酸素で脂肪落とすのは両立しないんじゃなかったの？
筋肉つけて上がる基礎代謝は微々たる物だから、まず脂肪落とすんじゃないの？
筋肉痛が起こらない重さのトレーニングで、現状の筋肉をなるべく落とさないように
しながら、有酸素で脂肪落とせばいいんじゃなかったの？
教えて、キン肉マン。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 01:27:49 ID:PeegRQgD]
- >>892
まず筋肉と脂肪は別物。
筋肉を増やし、脂肪も増やすも可能だし、 ←例：相撲取り
筋肉を減らし、脂肪を増やすも可能だし、 ←例：デブ
筋肉を減らし、脂肪を減らすも可能だし、 ←例：アフリカの難民
筋肉を増やし、脂肪を減らすも可能。 ←例：ボディビルダー
あと、筋肉がカロリーを消費してくれるって事を忘れてる。
「脂肪落とす」＝「筋肉が脂肪を燃料に使ってくれる」
なんだよね。筋肉少ないと、脂肪を落とす量が少なくなる。
「現状の筋肉」というけど、現状の筋肉がすでに低下してる訳。だから太る訳。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 01:40:09 ID:TBf8izmL]
- 朝起きて一番にｱｲｽｸﾘｰﾑをどうしても食べたい時ｱｲｽｸﾘｰﾑとご飯どちらから食べれば何か良いでしょうか(>_<)？
うんことして早く出そうと思いいつもｱｲｽｸﾘｰﾑから食べるんですが
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 01:41:41 ID:PeegRQgD]
- >>894
順番変えようが全く関係なし。何の意味もなし。
ご飯もアイスもしっかり吸収される。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 01:56:27 ID:fi8WEVu2]
- >>892
厳密に言うと可能らしい
ただ効率が悪いと言われたり、不可能と否定されたりと
プロのアスリートの間でもどっちなんだかよく分からなくなってる
まぁ、どっちにしろ両立させるのは栄養面で素人には難しいので
気にしなくていいと思う
できる…からってやったほうが良いってわけじゃない
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 02:08:57 ID:PeegRQgD]
- プロスポーツとダイエットの区別も付かない様な頭の悪い人はそれでもいいだろうけど、
両立は簡単（週に一～ニ回筋トレの日を作るだけで充分）だから、普通の人にもオススメ。
できないなんて言う人はちゅか君と同じ知識レベル。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 02:09:46 ID:HM1fc9Av]
- >>893
前スレでの、両立不可って見てましたか？
ボディビルダーって（筋肉）増量期と、（脂肪）減量期ありませんか？
もうやめときます。すみません。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 02:11:41 ID:PeegRQgD]
- >>898
それは筋肉と脂肪の区別がついてない人の戯言だよ。素人意見。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 03:17:19 ID:cBWTFdzz]
- 筋肉に関するよくある間違ったイメージ
・「筋トレするとムキムキになっちゃう」
→間違い。ムキムキにしたいならそれに特化した筋トレが必要。
・「筋トレは難しい。素人にはできない」
→間違い。単純な動作で誰でも覚えられる。道具なし、道具使用、マシン利用など好きに選べる。
・「筋トレはきつい。有酸素運動の方が楽」
→間違い。週1～2日、30分でも充分効果ある。むしろ毎日するのは厳禁。
・「筋トレできない人がいる」
→間違い。筋トレは女子供でも簡単にできる。できないのは病人か障害者か高齢老人のどれか。
A、食事改善（＝適正なカロリー、充分な栄養）＋有酸素運動（＝カロリー消費）＋筋トレ（＝基礎代謝アップ）が、
最も効率的で正しいダイエット。
B、食事改善（＝適正なカロリー、充分な栄養）＋有酸素運動（＝カロリー消費）は、
やや効率が落ちる。より時間がかかる。やり方悪いと停滞の可能性あり。なぜなら基礎代謝がちょびっとしか増えないから。
C、食事制限（＝カロリー不足、栄養不足）だけは、筋力低下のままで、消費も無い。ちゅか君。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 03:46:23 ID:Xt8J5dGL]
- ダライ・ラマは祖国追われた亡命政府だからチベット独立闘争のため資金がいる状態らしい。
軍資金のために誰とでも金出せばあってくれるらしいぞw
japan.cnet.com/blog/kurosaka/2008/04/20/entry_27000700/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 06:23:06 ID:orSvxeos]
- ジムに通ってるダイエッターですが、インストラクターは>>893と同じ事言ってました
脂肪を落とすには基礎代謝をまずあげる必要
↓
筋肉をつける必要がある
でもムキムキにしたいわけじゃないから、３０～４分程度。高負荷にならない程度に各部位の筋トレ
筋トレ後４８時間は筋肉を休ませるために運動禁止
※毎日運動は効果なし
筋肉のサポートをする水を２～２.５リットル毎日飲む
３食ちゃんと食べないと体は脂肪を備蓄してしまう
↓
使われるのは筋肉
↓
結果、食事をとっても筋肉が減って脂肪が増えるだけので、必ず３食たべる
こんな感じです
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 06:46:27 ID:fi8WEVu2]
- なんで馬鹿意見ですませようとするんだ
毎回毎回。
説明して指導しろよ
ここは質問スレだぞ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:03:36 ID:omCDzbqP]
- 最近は両立自体はできるんだろうなぁ。と思うようになったな。
けど、そのほうがいいかと言うと、疑問。
二足草鞋をするだけの意味があるのかな？
わざわざ両立するようにメニュー組むのと、増量期と減量期をわけて考えるのと・・・
どっちがいいのかというと、後者の方が効率がよく進みそう。
週２～３回くらいの筋トレねぇ・・・それって結局、筋肉にフォローかける期間をわけてもとうということ？
いや、否定意見じゃなくてさ。
両立はできる・・と認めた上で、その理屈を教えてほしいんだよね。
ああ、ちゃんとソースもお願いね。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:29:38 ID:orSvxeos]
- 自分のソースは書いた通りのインストラクターの意見
馬鹿意見ととるならそれでもいいけど、最も効率的なのは
先ず脂肪を燃やしやすい体をつくり基礎代謝をあげる事。
理屈もなにもこれだけです
自分も色々インストラクターに質問しましたがこれ以外にはありませんでしたよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:46:13 ID:fi8WEVu2]
- >>905
あ、悪い
君に言ったんじゃないよ
筋肉の減少を押さえて、適切な運動と食事で普通に痩せる
やや筋トレよりですが、いわゆる王道ダイエットです
上の人とは別人だろ？言ってることが違うし、IDもちがうし。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:48:29 ID:fi8WEVu2]
- >>905
ああ、確かに君に馬鹿と言ってるみたいになっちゃったね
悪かった、ごめんなさい
上にいるでしょ、人の意見を馬鹿意見と一蹴してるやつが。
そっちそっち
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 07:50:49 ID:s+QTir5m]
- 王道ダイエットでは、標準体重ぐらいまではよく落ちるが、そこからモデル体重まではなかなか落ちないというのを見たのですが、実際そうなのでしょうか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 07:58:05 ID:fi8WEVu2]
- >>908
王道だからじゃなくて、ダイエットは全部そうだよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:10:59 ID:WZlj1a51]
- 食べる量を減らして胃を小さくすれば、少しの食事でも満腹になる！
と聞いたので食事を減らしてるんですが、１回でもドカ食いしたらまた元の大きさに戻ってしまいますか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:17:21 ID:9Ik3puuW]
- 腹周り痩せるには、やはり腹筋ですか？
またどれぐらい１日に行うと、落ちてきていると実感するぐらいになるでしょう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:20:09 ID:L+y1VPg1]
- >>911
有酸素運動一日一時間以上＋適度な食事制限
最低一ヶ月以上継続
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:20:47 ID:fi8WEVu2]
- >>910
嘘です
胃の大きさは生死の瀬戸際くらい見ないとそうそう変わらない
そして満腹感覚と胃の大きさはあまり関係ない
あれは「このくらいで満足」と言うように感覚をずらすと言う話
実際、人の体はそう適応を見せる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 08:46:54 ID:ernlr6K+]
- よく毎日体重計に乗れと言われますが体重が減っても意味がないならなぜ乗る必要があるのでしょうか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 08:47:12 ID:dqtOdVCn]
- >>905
内容が正しいとかの問題じゃねーんだよ
長文で講釈がうざいだけ
誰も貴様に意見求めてない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 08:47:50 ID:OqCKNyph]
- >>904
自分は同時進行でいい感じに体はできたよ
ただ栄養に注意してガス欠寸前で給油しながら毎日を乗り切るようなイメージ
健康上問題がなかったとは言えないしおすすめできない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:08:57 ID:orSvxeos]
- >>915
あれが講釈になるのか。
このスレ二度と来ねえ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:25:02 ID:+s3Pd17U]
- >>911
ターザンの最新号を買っとけ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 09:43:08 ID:sHEkdPB7]
- >>914
感覚を身につけるためってのはあると思う。
体調や前後の食事や排便で上下する体重の幅も分かるようになるし
それと自分自身の実感が一致したりしなかったりもあるのが体感出来
自分自身の体の変化について思い違いも正されるし鋭敏になる。
たまにしか測らない場合誤差の範囲もわからないでしょ。
因みに自分はダイエット前は46～48kg、ダイエット後は42～44kg
今朝は少しむくみと胃痛有。晩に茶の飲みすぎかな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 10:38:52 ID:f55uceRI]
- >>915
人違い？
>>917
人違い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 10:51:37 ID:+djtb1LP]
- この格好ってデブに見えますか？っていうか、地味？
imepita.jp/20080508/389970
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 10:56:03 ID:zHUY4x8N]
- >>921
ピンクはやめた方がいいと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 10:57:23 ID:DDbAPPPc]
- >>921
抱ける
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:01:03 ID:7lHtLGBq]
- >>92138歳くらいかな?ﾋﾟﾝｸは…太く見えるね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:15:32 ID:+djtb1LP]
- 921です。ピンクはやめます…
これもおばさんぽい？imepita.jp/20080508/402570
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:21:18 ID:IPbVzMEL]
- >>921 痩せではないけど良い感じだと思う。あとは服じゃね？なんかビミョー。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:21:30 ID:H5aD6e85]
- >>925
ピンクの15倍良い
- 928 名前：926 [2008/05/08(木) 11:23:14 ID:IPbVzMEL]
- うん、こっちの方がずっと良い。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 11:23:24 ID:+djtb1LP]
- >>926
そう、ちょっと痩せたは良いけど服がまだダサい…
927
ありがとう！これにする。晴れてるし良いよね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 11:25:52 ID:KYmumKOv]
- 下半身が太く見えるので、ボトムスに濃いめの色を持ってきた方が
良いと思う。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 11:27:40 ID:kHHAgCsV]
- >>929
いまから外食ですか？
別の質問があったのでは？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 12:23:43 ID:+djtb1LP]
- >>930
ありがとう。今度はそうします！
>>931
ほかの質問は…ないです。くだらない質問で失礼しました
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 12:35:49 ID:w/5of4YC]
- エネルギー消費量についての質問なのですが、
エネルギー消費量＝Mets*時間*体重 というのと
エネルギー消費量＝1.05*Mets*時間*体重 というのがあるのですが、
どちらで計算するのが良いのでしょうか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 12:49:26 ID:vixkKO8j]
- ダイエットの一環で筋トレを組み込んでいるんですが、尻や腹筋を鍛えるのはオーソドックスな方法やターザンを見て実践してます。
でも背筋だけは様々なホームページでも器具（机等も含む）やパートナーが必要なものが多く、効率的に鍛える方法がよくわかりません。
男なので減量だけでなく引き締まった体になりたいので、背筋トレーニングの方法を教えていただけますか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 12:49:40 ID:pPIjZ4E/]
- Metsってなんですか。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 12:51:49 ID:4csRh7JV]
- >933
エネルギー消費量（kcal）＝1.05*Mets*時間（ｈ）*体重(kg)が正解
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 12:52:50 ID:0iKO9bfJ]
- ID:fi8WEVu2さん
>筋肉を増やし、脂肪を減らすも可能。 ←例：ボディビルダー
同時進行で筋量増と脂肪減は無理なんですけど新しい方法でも開発されましたか？www
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/08(木) 02:09:46 ID:HM1fc9Av
>>893
前スレでの、両立不可って見てましたか？
ボディビルダーって（筋肉）増量期と、（脂肪）減量期ありませんか？
もうやめときます。すみません。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/08(木) 02:11:41 ID:PeegRQgD
>>898
それは筋肉と脂肪の区別がついてない人の戯言だよ。素人意見。
ﾜﾛｽwwwおまえが素人だろwww
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:01:03 ID:4csRh7JV]
- >933
もうちっと詳しく説明すると
・安静時代謝量（１メッツ）=3.5ml/kg/分
・酸素1000mlの消費で5kcalの熱量
以上から１メッツの熱量は3.5ml/kg/分×60分×0.005kcal=1.05kcal/時間/kgとなる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:03:28 ID:aq2+ERg2]
- >>933
0.05の差は消費税だから現在は下の式が正解。
でもな、エネルギー消費量の（正確な）計算を考えるより
その時間動いた方が脂肪が減ると思うぞ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 13:13:16 ID:lguW9DgU]
- タ－ザンにある腹横筋のトレーニングで、５秒保持を１０回てあるんだけ
ど、どれくらい間隔おいてやればいいでしょうか?
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 13:15:33 ID:yxbhh/ty]
- 質問です。
ダイエットと体力づくりのために今晩から走るから、
夕飯は豆腐ともずくとサラダとかにして。
と、主人に言われたのですが、こんなメニューで大丈夫なんでしょうか？
炭水化物はいらないと言われましたが、少しは食べた方がいいですよね？
大まかでいいので、バランスのいいメニューを教えてほしいです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 13:17:03 ID:DmUjmegb]
- 802です
しばらく走るのを控えようと思います(^_^；) 代わりに踏み台昇降をしようと思うんですが、それでも悪化するでしょうか？
なんかせっかく運動続けてたのでもったいなくて｡｡｡
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:23:43 ID:zeUwkFz8]
- >>940
みんながターザンを読んでるとは限らないんだから、どんな種目か書いてほしい。
腹横筋というとピラティス的な動きかな。
>>941
炭水化物６：たんぱく質２：脂質２
炭水化物をカットする時点で、それはもうバランスのいい食事じゃない。
- 944 名前：940 [2008/05/08(木) 13:36:15 ID:lguW9DgU]
- うつぶせの姿勢から肘とつま先で体を浮かせて５秒保持というものです
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 13:42:29 ID:s0Vnyd+q]
- >>941
ソバ ササミ サラダがベスト
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 13:44:55 ID:zeUwkFz8]
- >>944
プランクですね。
間隔はほとんどあけなくていいと思いますよ。
数呼吸程度。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 14:22:54 ID:PXub/rQs]
- >941
>943が書いてるけど、炭水化物は必要。身体も鍛えたいなら特に。
高たんぱく低カロリーの食材と調理法を心がける。
その材料で行くなら、
豆腐の田楽or小ぶりな白身魚の煮付けに煮豆腐を添える
もずく（副菜）
サラダ（ノンオイルドレッシング）
ごはん（軽めに盛る）
なかんじで、朝食、昼食のカロリーも考慮しつつ
一日に必要なカロリー分だけの食事を取るように心がける。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 15:12:06 ID:sHEkdPB7]
- >>941
朝と昼にどんなものをどれだけ食べてるか把握してますか？
ご主人が一日のバランスでその夕食を考えてた場合、いくつかのレスにみるような
提案を押し付けると上手くいかないと思いますよ。
まずは希望に沿ったメニューを用意してあげて、聞いてみたらどうですか。
夜軽くして、朝と昼にがっつり炭水化物を摂取するつもりかもしれませんよ。
- 949 名前：948 mailto:sage [2008/05/08(木) 15:18:11 ID:sHEkdPB7]
- >>941
追記
サラダは生野菜よりは、茹でた野菜がメインだといいと思います。
人参や青菜、ブロッコリーやインゲン、ごぼう、南瓜、キャベツなど
栄養素や食物繊維の採れるものを組み合わせて、ドレッシングは掛けず、
好きな量を自分で皿にとって食べられるようにしてあげてはどうでしょう。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:00:11 ID:j+SMGla2]
- 普段は１時間強程度なのに、今日は２時間以上もウォーキング、ジョギングしてしまいました。
左足のふくらはぎが痛くて歩き辛いのもありますが、
右足の人差し指（足で人差し指って言い増すっけ？）の先に水が溜まっていました。
皮を破って水を出しましたが、これってなんなのでしょう？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:01:08 ID:j+SMGla2]
- 言い増す→言います
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:02:05 ID:/iVj1u6e]
- ただの靴擦れでは？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:03:23 ID:lDkamAJh]
- よく踵とか、出来てたっけなあ。
てか、靴ずれで水膨れって、知らないのか。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:07:36 ID:j+SMGla2]
- 靴ずれですか？靴のサイズがあってないってことですか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:09:46 ID:/iVj1u6e]
- とりあえず靴下を厚めの５本指ソックスにしてみては如何？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:25:00 ID:fOp6yZAc]
- 踏み台昇降60分を毎日続けてたら体重は減ったが貧弱に痩せてしまったので、
ジョギング30分・筋トレ20分に変更して続けていたら、今度は体重が増えてしまって…
45キロ・18% → 46キロ・17%
これは単純に筋肉が増えたということで、健康的でOKということでしょうか？
馬鹿馬鹿しいとは思いますが、ダイエット＝体重減らす、みたいなイメージがあって、
体重が増えたことが少しショックなんですが…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:32:11 ID:lDkamAJh]
- ●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 16:32:20 ID:PXub/rQs]
- >950
推測どおり、多分、靴があってないんだと思う。
955さんも書いてるけど靴下変えたら対応できるかも。
破っちゃったのは、しっかり消毒して、できる限り雑菌が入らないように気をつけて。
化膿したらすぐ病院行く。
つま先は化膿しやすく、治りにくいので用心した方がいい。
まずないと思うけど、場所が狭いので腐ったりする恐れだってある。
もし今後、水ぶくれが出来たら、絶対に破らず、うっかり破れないように
バンソウコウなどで保護してしぼむのを待ったほうがいい。
破れると、雑菌が入ってとても面倒。あと、このスレ、950がスレ立てだっけ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 16:40:04 ID:3QC5GI8f]
- >>956
筋肉を付ける事のメリットは、ダイエット面では
「基礎代謝が上がり、一日に摂取すべきカロリー数が増える」
美容面では
「筋肉が骨格を支え、姿勢が良くなる」
「腹筋で抑えられて食後のおなかポッコリが無くなる」
「筋肉の回りのプニプニ脂肪が引き締まる」
その他、健康面では数え切れないほど。
体重から女性だと思いますが、体脂肪もまずまずの数値だし、
鏡を見てみたら今の方の体つきがかっこ良くなっていませんか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 19:21:30 ID:iOe/jANI]
- ダイエットをするには食事制限は不可欠だと思うのですが、夕食を置き換え食品にするのはどう思いますか？
携帯からすみません。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:26:02 ID:lDkamAJh]
- >>960
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 19:44:51 ID:iOe/jANI]
- >>961
ありがとうございます。
ちゃんと食生活を正していこうと思います
腹八分目、お菓子は食べない以外に出来ることはありますか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:49:04 ID:lDkamAJh]
- >>962
最初からあれもこれもといっぺんには大変なので、
まずはそれから始めて、ここのスレを読みつつ
出来る事を増やしていけばいいと思うよ。
続ける内何をするべきか分かるから。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 19:49:28 ID:+s3Pd17U]
- >>959
>ダイエット面では
>「基礎代謝が上がり、一日に摂取すべきカロリー数が増える」
1.基礎代謝の増加分は微々たるものだとの意見が主流。
2.「摂取すべきカロリーが増える」こと自体はメリットではない。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 19:49:46 ID:w43eklRT]
- もやしを吐くのはつらいですか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 19:58:38 ID:iOe/jANI]
- >>963
ありがとうございます
私は22歳で154㎝です。
一昨年54ｷﾛから45ｷﾛまでダイエットをしたのですが、今では48～49ｷﾛへとリバウンドをしました。
実際、頭が真っ白になり、自暴自棄になってました。
貴重なアドバイスを頂けて、再度ダイエット(健康な食生活)をする決心ができました。
ありがとうございました。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 20:09:48 ID:B0sqSN4T]
- ブルブルマシーンの回数券をたくさん買ったのですが、閉店してしまうんで行きたいんですが
妊娠してます。
もうすぐ安定期に入りますが、安定期に入ればウォーキングとかやってもよさそうなんで
ブルブルもやっても大丈夫でしょうか？
一応妊娠してる人はお断りにはなってるんですけど・・・。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 20:24:10 ID:+bMPWoqa]
- んなやめろよ
頭おかしいんじゃないの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 20:25:36 ID:S/N/5f+J]
- 医者に聞けよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 20:27:32 ID:lHyceYnl]
- 絶食で身長－体重が110になったが
食事制限でやせると体脂肪が減らないなあ
25％ってなんだこれｗ
食べれないから毎日ひもじくて
歩きに行く気ナッシングｗｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 20:28:17 ID:+s3Pd17U]
- >>967
あれはダイエット効果はないから、やらなくて正解。
余計な時間を取られなくて良かった、と思うべき。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 20:34:57 ID:3QC5GI8f]
- >>964
＞1.基礎代謝の増加分は微々たるものだとの意見が主流
どこの世界の意見？
赤筋（遅筋）や深層筋（インナーマッスル）だったらムキムキにならずに基礎代謝が増やせるよ。
＞2.「摂取すべきカロリーが増える」こと自体はメリットではない
摂取できるカロリーが増えれば、食べられる量や質が増やせるじゃないですか。
このスレ、ダイエットスレだよね？筋トレマッスル系のスレじゃないですよね？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 20:44:56 ID:vBLOCcvB]
- めっちゃくちゃお腹すいてて、パン食べた後ガクリと眠くなること
あるんですがこれって良くないですかね？
ヨーグルト＋パンのときは眠くなりませんでした
パンのみとか炭水化物のみのときたまにこうなります
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 21:08:56 ID:PXub/rQs]
- >>967
向こうの都合（閉店）で使えなくなるなら返金してもらえるんじゃね？
そういう方向で掛け合ったほうがいいと思う。
いくら安定期でも止めといたほうが無難。
確実に問題があるとは言えないけど、データがないから何が起こるか分からない。
危険つって厚生省が通達を出すような事件が起きないとも限らない。
あと、アレにダイエット効果はない。
筋肉がほぐれて、ぶるぶるやって運動すれば運動効率が良くなる可能性は有るかも。
そんくらいのこと。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 21:34:35 ID:4c9EFGnP]
- >>972
筋肉が増えたら基礎代謝は増えるのは間違いないと思うけど、
筋肉1 kg当たり20 kcal／日程度 増えるらしい（これがちがってたらごめん）
対して脂肪1kgを減らすためには7,200kcalの消費が必要・・・
さて・・
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 22:23:53 ID:3QC5GI8f]
- >>975
借金返済（脂肪の燃焼）と毎日の小遣いUP（基礎代謝増）を比べると、
借金は返せば終わり、小遣いは毎日出る。
健全な生活のためにも両方維持、でいいんじゃないのかな。
赤筋を鍛える事は有酸素でも出来るし。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 22:26:50 ID:omCDzbqP]
- >>976
正論だが、微々たる物と切り捨てられるのも理解できただろ？
何年もかけて維持してと長い目でみてじっくり鍛え上げていくというのが最高なんだが
とにかくがんばって減らそう。という段では筋肉にとらわれすぎるのは、微々たる問題に振り回されている。
ということになりかねないわけですよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 22:41:23 ID:4c9EFGnP]
- >>976
もちろん、両方できればそれが一番だと思います。
ただ、上のほうであまりにも筋力トレーニングが重要であるかの
ような意見があったもので。（976さんのことではないですよ）
まぁ結局は人それぞれだと思うんですよね。物凄く太ってる人は
筋力トレーニングよりも食事制限のほうがよっぽど重要だろうし、
食事制限だけで痩せた後に、筋力トレーニングしたって
遅くはないでしょうしね。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:06:45 ID:vuRZu43/]
- 運動はどの時間帯に行なっても
ダイエット効果は同じなのですか?
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/08(木) 23:13:49 ID:3QC5GI8f]
- >>977>>978
ああ、なるほど。
私の勧める筋トレはヨガなどのストレッチ系、スロートレーニングやチューブ、
もしくは椅子に座りながら出来るような簡単なもの、なんですが、
（「赤筋」や「インナーマッスル」で検索すると出てくる）
負荷が少なくて暇なときに出来る内容なんですが、
もっとヘビーな物を勧めている人もいますね。
むしろ軽い筋トレは運動経験の少ない女性や生活習慣病（物凄く太ってる人も含む）
また中高年以降の筋力が低下して体力が無い激しい方の筋トレが出来ない人にもピッタシなのですが。
これをやったからと言って食事制限がおろそかになる訳でも無し、
食事制限と適度な運動は両輪で行くのが一番だと思います。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:20:44 ID:omCDzbqP]
- >>979
ダイエット効果なんて馬鹿をひっかけるためにエステや雑誌が作ったデマに近いでしょ
実際問題、やった以上に大きな効果なんてないし、やらないのに何かが・・なんてありはしない。
やったことが無駄に・・なんてこともない。
ただ何もしてない人がさらにグダグダになるようなことはあるｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 00:00:03 ID:+s3Pd17U]
- >>980
そゆこと。
筋トレに限らずダイエットにおける運動の意義は、
・運動をすることで消費カロリーを増やす
・食事療法だけだと筋肉の方が早く落ちて、体重の割りに筋肉の少ない疲れやすい体質になる、のを防ぐ
こと。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 01:00:33 ID:5O9zUzdV]
- >>979
www6.plala.or.jp/yamaski/manual/genesis.htm
これなんか読んだりすると、空腹時に運動した方が
効果的かなぁと思わないでもない。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/09(金) 01:04:40 ID:TP8IC4Hq]
- 色々意見が出ているようだけど・・・
原則として筋量増加と脂肪減少の両立は無理。少なくとも代謝に影響を与えたり見た目に反映するレベルまではまず不可能。
でもそれはそんなに気にする事じゃないと思う。たとえダイエット中に筋肉増やせなくても筋トレが有益なのは間違い無いから。
それとダイエット中に体重が増えるのは食事の管理が甘い。
筋肉増えたからなんて思ってるようじゃいつまでたっても痩せないよ。
あと、筋トレして筋肉つけて代謝アップ＝痩せやすい体、太り難い体っていうのは幻想だから忘れた方がいい。
痩せやすい身体じゃなくて痩せるような生活、太り難い生活を目指すのが現実的です。
それともう一点。
これは疑問なんだけど遅筋繊維を刺激して代謝アップというのはどういう意味かな？
マフェトン理論なんかはそう言うけど、個人的にはそれは無理だと思うんだけどなあ。
むしろ代謝アップにはやはり標準的な筋肥大目的のトレーニングをする事が理に適っていると思うけど、どうでしょうか？
- 985 名前：９６７ mailto:sage [2008/05/09(金) 01:39:44 ID:kqLuMTrz]
- ありがとうございました！
やっぱり返金の方向で聞いてみたいと思います。
でも、もし返金してもらえないようなら、友達にあげるわけにもいかないし
なにしろ１万円ぶんくらい残ってるんで、ふくらはぎのマッサージとして使うことにします。
もったいないけど・・・。
というか、なんで買ってしまったんだろうって後悔してます。
買っといて一年くらい使ってなかった自分が悪いんですが。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:29:30 ID:bTlPWK+Z]
- 筋肉増量と脂肪減が同時進行不可能とか頭おかしいんじゃないの?
運動したことない人の戯言にしか聞こえない。
試しに運動したことないデブを高校､大学のマラソン部やボクシングジムに放り込んでみろ。
一年真剣に続けることが出来れば脂肪は落ちて筋肉ついた締まった体になってるから。
こ難しい理屈なんて考えなくとも真剣に運動して理想の体型になった人なんていくらでもいる。
これだからデブは…理屈だけは一丁前だ｡
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 06:57:09 ID:HkgoCg7d]
- >>986
それって単に脂肪がとれて本来ついてた筋肉が見えてきてるだけでは？
話になってないよ
両立はし難いとはっきり言ってるトレーナーやそう書いてる本が結構あるわけで
それに対して反論してるんだから、予想で喋られてもねぇ・・・
だから、ソースだしてと何度となく言われてるんだよ
ソースだしてくれたらすぐ納得するよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:12:00 ID:bTlPWK+Z]
- これだからデブは…ｗ
二言目にはソースソースｗ学生時代の実体験で喋ってんだよ｡
俺は高校ボクシング部だったからな。
入部したときはデブで貧弱だった後輩が一年後には脂肪は落ち強力なパンチを打ちダッシュのタイムは上がり驚くほど成長した。
実体験こそ最高のソースなんだよ｡
デブがPCで調べた情報を元に妄想インストラクター気取るのは勝手だがマジで醜いよ。
結果を出してから語れ。
当然俺の高校友達には今もデブはいない。
当然誰もダイエット知識など無いがなｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:18:21 ID:HkgoCg7d]
- >>988
ＯＫ、ないのね。
ああ、あと次スレの季節だな。たててくるよ
では、次の質問ドゾー
↓
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:20:59 ID:bTlPWK+Z]
- 質問ですが、なぜデブは知識ばかり求め決して動こうとはしないのですか?
答えろよデブｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:24:37 ID:bTlPWK+Z]
- 本当に痩せたい奴は妄想デブの話なんてスルーでとにかく運動した方がいいよ。
ここで知識語ってる奴は大半が妄想インストラクターの豚だからｗ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:26:10 ID:AjQFvNmz]
- 同時期に筋肉増と脂肪減の両立は難しいのはわかりますが、なら逆に脂肪を増やすことなく、筋肉を増やすことは可能なの？
難易度は、筋肉増＆脂肪減よりも難しくない？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:30:57 ID:HkgoCg7d]
- ↑もちつけ。そう怒るな。
一応、ジョギングを一年半やってきて、標準体重から更にそれ以下を目指し始めてるんだが
実際問題、そろそろ筋力が少し弱くなってきた感じで困ってもいる。
一応、筋トレもやってたんだが流石にジョギングは上半身が弱くなるんだよな。
実際問題として、筋量の増加と脂肪の減少は可能としても、
素人の栄養学やトレーニングでそれを辿れる道筋があるなら、はっきりとテンプレートしてもらいたい。
これはかなり多くの人が求めていることなんだ。
怒らないで、こうこうこうとすれば比較的上手くいくよ。と
ソースを示して、筋道だてて話してくれればみんなに歓迎されるよ。
というわけで、次スレです。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210285125/l50
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:50:04 ID:bTlPWK+Z]
- 情報に振り回され過ぎじゃないの?
仮に完璧な知識があっても実践出来るかは全く別問題だし。
筋肉維持したいなら動くしかない。
使わない筋肉は弱るんだよ単純に。
体操や水泳の選手は皆全身にバランスよく筋肉ついてるだろ?
それにプロのアスリートが全員栄養学に通じていたり、コーチがついてるわけじゃない。
大半のデブは求めるべき知識を間違ってるよ。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:53:39 ID:MGxISH5M]
- >>994
で、ソースは？
口だけはもうまっぴらだ
次スレすら思い付かない釣り人さん
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 07:56:41 ID:bTlPWK+Z]
- デブはソースが本当に好きだな。
ソースよりぽん酢やﾉﾝｵｲﾙドレッシングを勧めるよ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:02:05 ID:MGxISH5M]
- せめてもうちょっと巧くごまかせよ…
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:06:37 ID:bTlPWK+Z]
- 顔引き釣ってるぞ?図星かよデブｗ
痩せてから講釈たれようなｗ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:07:24 ID:bTlPWK+Z]
- うめ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:08:15 ID:bTlPWK+Z]
- 1000なら皆ダイエット成功
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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