【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 17:12:14 ID:6JsAB8Tx]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart38
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 17:12:47 ID:6JsAB8Tx]: 過去スレ
38 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207158762/
37 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/
36 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/
35 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:13:06 ID:6JsAB8Tx]: ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:13:48 ID:6JsAB8Tx]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/l50
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:14:40 ID:6JsAB8Tx]: 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:15:21 ID:6JsAB8Tx]: 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:16:01 ID:6JsAB8Tx]: 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:23:51 ID:fbnoXaiT]: >>1
乙
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 17:23:58 ID:HzjTCGeB]: >>981
乙です。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:34:32 ID:D40kI1p5]: 乙ろう様です
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 17:44:00 ID:btKoKHvU]: >>1
乙であります！( `･ω･´)ゞ
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:45:43 ID:7KwVj3uv]: 前スレ984です。前スレ残り少ないのでこちらにも
書かせてください。

♂165cm 68kg
腹の周囲だけ脂肪が落ちません。
（乳の下から臍の上の範囲）

何が効果的でしょうか？
ドカ食いはしてません。定期的に走ってます。
良きアドヴァイスお願いいたします。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:49:14 ID:IiIj/xBj]: >978さん
レスありがとうございます！
始めに速乾性半そでシャツと短パンで運動して冷えていたので
着込むようにしたのですが　逆効果なんですね
運動後体重を量ったりいろいろしているうちに寒くなってくるんですけど
一緒に行ってる友人は全然平気なんです　体質の差なんでしょうか？
これからは上に羽織るようにジャージを持っていくようにします。

>979さん　

レスありがとうございます
筋肉が付いてないので寒さを感じるんでしょうか？
夜にたんぱく質をとるよう食事に気をつけます
14 名前：前スレ964 mailto:sage [2008/04/14(月) 17:51:05 ID:IiIj/xBj]: すいません
>13は前スレ>964です
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 21:07:44 ID:jhY0nYvp]: >>12
必要なのは小細工ではない、時間だ。
走っているなら、疑う必要はない。まだ１０ｋｇ以上を落とす余地があるんだから
あと半年はがんばれ。がんばってから効果的なんて考えろ。

効果的とか何がいいとか小細工が必要なのは、もっと痩せている人が絞る段階になってから。
貴方はまだそんな小細工必要ない。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 21:32:50 ID:4IAsHQuR]: ダイエットにより、体脂肪２８％　８０キロから、体脂肪２４％体重７０キロに減量しました。
見た目は少しはヤセたのですが、体脂肪が２４％あることに悩んでいます。
この場合、ダイエットは失敗したということなのでしょうか？
身長は１７５ＣＭなので、私の標準体重は６７キロなのですが、６７キロくらいまでに減らせば、筋肉よりも体脂肪のほうが減っていくでしょうか？
また、このような減量結果がでてしまった場合、人よりも体脂肪が減りにくい、ダイエットしにくい体となるのでしょうか？
体脂肪を減らしたいと本気で思っているので、どのようなトレーニングが効率的か教えて下さい。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 21:52:37 ID:lFvfCpWa]: >>16
どんな減量したの？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 22:11:17 ID:zF2pVA1I]: >>16
単純に計算して10kgのうち5.6kgが脂肪、4.4kgがそれ以外です。
若干除脂肪量が落ちすぎになります。3割減くらいに抑えられるとよかったのですが。
とはいえ体脂肪率の測定は誤差が多いのであまり気にしすぎるのもよくないです。

ただもし今食事制限のみで運動をあまりされていないのであれば、更に除脂肪量を
失う可能性があります。

方針としては食制限は軽めにして運動量を増やすこと。またできれば週1,2回筋肥大
目的の筋トレを入れましょう。
後は急がないこと。これから半年でBMI22まで落とせばいい、くらいに考えましょう。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 22:14:50 ID:IS14wZqP]: あの毎日肉たべるのって問題ないですよね
５５のおやの実家に戻ることになったけどばばあは野菜てんぷらだの野菜からあぶらであげてようがおけ
肉は全部だめみたいな思想でうざい
あと豚ガツ胃の１００グラムあたりのカロリーおしえてくださいあんなのカロリーひくいのに
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 22:15:00 ID:CjK2mFR8]: >>16
体脂肪減らすにはやはり、有酸素運動です。
ダイエット時は脂肪落ちると共に
多少なりと筋肉も落ちてしまう物だ、ということ前提として
貴方には、下記の計算式があると便利かと思う。

●除脂肪体重
体重（kg）×体脂肪率（%）÷100
※除脂肪体重減少割合20%以内／体重減少量
●タンパク質推定平均必要量EAR（g／日）
0．74×体重（kg）
※推奨量（g／日）
EAR×1．25

食事ＰＦＣバランスも考慮した上で目安に
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 22:29:28 ID:9NWPa4Qp]: >>19
55才の親を持ついい歳した大人の文章では無い。
日本語勉強して出直してこい。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 22:31:18 ID:IS14wZqP]: 日本語がどうだのいってるやつは論点のすり替えでしかないぞ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 22:32:08 ID:04J5Wrxi]: へ理屈だけはいっちょまえかw
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 22:34:09 ID:HuI02rh6]: いや、親は55歳だけど、遅くに生まれた子で、
実は小学生だと考えてあげるんだ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 23:03:28 ID:aX/TqbqT]: >>19、>>22
(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?　

>>24
よしよし、そう考えればいいんだな。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 23:10:44 ID:nZN7O5qD]: 小学生でもいやん
22は相手を決めて議論してるわけでもないのに
論点のすりかえって、あんた、おかしいよw

肉なんかやめてお魚をお食べなさいな。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 23:13:21 ID:jhY0nYvp]: 釣りということで放置を提案
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 23:14:13 ID:sZ0pskbR]: >>22
自分の文章を読みなおしてください
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/14(月) 23:57:16 ID:Kgz16hAT]: ばばあとか書いてる時点でｶﾞｷだろ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 00:33:44 ID:RlIlJ37W]: キムチ納豆って栄養素が脂肪になりにくい効果があるらしいんだが本当ですか？

朝晩プロテインささみとかサラダばっかで、筋トレして、一ヶ月半続けたがもう飽きてきたわ
キムチ納豆とか、いろんなもんに調整していきたいと思う
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 00:36:30 ID:RlIlJ37W]: 水じゃないとダメなの
お茶はとにかく飲む一日１リットルぐらいノムんだが
水５００リットルぐらい飲む、牛乳はコップ２杯。

てかコレぐらい水分取らないと、プロテインのせいか、便秘になる

トイレは一日５回ぐらいいくｗ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 00:49:54 ID:RlIlJ37W]: 機能、ここ壱で揚げ物くってしまったぜ
ふだんササミとかだから、うますぎて感動した！

甘いものは我慢できるんだが、プロテインやコカコーラ零に含まれる人口甘味料であるる程度満たせるが
あげものは無償に食いたくなるから困る
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 01:13:33 ID:Jzoe1tad]: 20代は165センチ50キロだった体型が、30代現在は68キロ。
に加え、下半身浮腫まくり。
最近、この年齢で離婚をし、今やこんな身体にまでも嫌気がさしてきました。
…楽しく生き生きと身体を絞りたい。
これまで色々と２ちゃんねるを見ていましたが、初めて書き込みます。
私は人生変えてみたいです。
身体を動かすことで、体型を改善したいけれど、急げない性格が災いしてか、デブ体型に甘んじてしまいそうにもなります。
厳しいお言葉でも優しいお言葉でも、鶴の一声が欲しい…。
私、頑張りたいです。
元気にダイエットできる皆が羨ましいけれど、私も頑張ってみたいです。
…独り言ですみません。
34 名前：ダイエット [2008/04/15(火) 01:17:16 ID:DJwEW9Vg]: www2.ocn.ne.jp/~zer/
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 01:22:36 ID:Jzoe1tad]: >>33さん
私に？でしょうか？
今は職場からなので、携帯で見ている故に、帰宅後ゆっくり見たいと思います…。
ありがとうございます。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 01:25:07 ID:Jzoe1tad]: >>34さんへのお返事でした。
間違えました。ごめんなさい。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 02:03:19 ID:G1ph3a22]: >>35-36
やめれ、詐欺サプリのサイトだ

貴方のそれは質問になってねーよ。みんなダイエットできるとか言うな。
みんな苦しいのを我慢してるだけだ。あんたと同じ人間だ。
口を動かしてないで身体を動かせよ。愚痴ってるだけの人に言える事なんてなにもねーよ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 02:17:19 ID:lDtqtcI/]: こんな自分て可哀想（笑）
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 03:21:25 ID:X8kd/OBE]: 週に1～2回程度、夜ご飯をミルメークのココア(牛乳200ml)に置き換えようと考えたのですが置き換えを止めたら、やはりリバウンドしてしまいますか？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 03:33:39 ID:maDLBNUa]: >>33
ガンガレ！
超ガンガレ！！

私は今年中に160cm58kg→51kgに減らします
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 03:40:18 ID:ROLB2VtG]: ダイエットしてる人間にダイエットしろなんて言わないでよｏｒｚ
痩せたからってたくさんの料理食べさせないでよｏｒｚ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 03:47:05 ID:G1ph3a22]: >>39
当たり前だ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 04:08:43 ID:Y4y27cZG]: キャンペーン中のオススメサイト盛り沢山！
dokudan.dip.jp
お得だから是非使ってみてね♪
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 06:06:36 ID:SSBfGB5z]: ダイエット中の外食はどうしてますか？
今日誕生日だから友達が奢ってくれるんだけど…
遠慮しなくていいからねと言われたorzサラダだけだとやっぱり空気読めないかな
素直にダイエット中と言うか…
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 06:32:50 ID:eiWUQ3eg]: 私が祝う立場だったら「何でもおごるよ(｀・∀・)b」「だ、ダイエット中だから^^;」は、気持ちはわかるけど引く。
ドカ食いはまずいけど、極端な部類の食事制限系ダイエットしてるのでなければ
パーティーメニューはランチメニュー系食事を思い浮かべながら選んでみては？

アドバイスと言うよりは提案でしたorz
ごめんね。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 06:34:40 ID:eiWUQ3eg]: ていうか
>>44さん！Happy birthday!
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 06:42:22 ID:n24XWMjx]: >>44
HAPPY BIRTHDAY！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 07:34:56 ID:SSBfGB5z]: >>45 >>46
厳しい制限はしてないからそうすることにします！
仕事終わった後で夕飯になっちゃうからなるべく油を使ってなく、蛋白質が多めなのがいいですよね
ありがとうございます！
>>47
ありがとうございます！
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 10:13:54 ID:U3MIG8WO]: 当方170で96の高校三年です。
部活に入らず、間食もして、食事に気を使わず、昼飯にはご飯二号をぺろりとたべていました。
だが、七月までにあるていど落としたいと思いみなさんに、アドバイスいただきたいのですが！！
具体的な、食事運動のアドバイスよろしくお願いしますm(__)m
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 10:17:26 ID:Mcw5GJb0]: >>49
自分からどんどん積極的に調べろ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 10:20:19 ID:fPh95Nai]: >>49
間食をやめる。
ショコなど簡単な運動を毎日やる。
ちなみに、ご飯二号→二合。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 10:32:49 ID:m7UMmtFf]: >>49
間食やめて腹八分目、なんでもできる有酸素運動を一日1時間、
一日おきに筋トレできるだけ（腹筋、腕立て、スクワット、懸垂）でおｋ。
継続できれば三ヶ月あれば相当身体絞れる。水分補給は十分に。
別にサプリとかイラネ。
運動・食事の時間やタイミングとか、やること、続けることに比べれば
気にしなくていい。惰性で食うな。身体動かせ。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 11:25:15 ID:qNKBv7R7]: 質問です。
ナイシトールや和漢撰とかって効果ありますか？
また、ああいった薬系のはお腹中心に考えてますが足の脂肪にも効果あるのでしょうか？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 11:35:55 ID:4NTj78N+]: 過食嘔吐って太る？吐いてもちょっとしか吐けないんだけどそんなもんなのかな？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 11:39:43 ID:Mcw5GJb0]: >>54
食べものと食べものを作ってくれた人に心から詫びてあの世へ行け。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 11:42:05 ID:G1ph3a22]: >>53
ねーよ
>>54
過食嘔吐は絶食みたいなもんだからな、さぁもう嘔吐はしないぞ・・と普通にして食事を食べればそりゃ太る
吐いても吐けない？あれはわざと吐くようなもんじゃないぞ。精神的に壊れてるから吐けるってのが一つ。
あとは喉の奥に指を突っ込んで無理やり吐いてるんだ。
わかる？あれはダイエットになんかならねーぞ。やろうと思うな。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 11:42:11 ID:m7UMmtFf]: >>53
ナイシトール＝コッコアポ＝防風通聖散

ツムラ漢方スクエア漢方関連記事
ttp://www.tsumura.co.jp/password/m_square/today/kkn/051205.htm
これが一応エビデンスだけど、一日1900kcalの比較的緩やかな食事制限も併用してますね。

まあ食事制限と運動と併用すれば効果がある人もいるんじゃないですか。
これさえ飲めばお菓子食いまくりでゴロゴロしてても痩せるってもんでもないでしょう。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 11:44:06 ID:qNKBv7R7]: >>57
一応食事は最近減らしてはいるんですが・・お菓子もかなり減らしてます。
でもなかなか効果が出なく、足やお尻の贅肉が全く落ちないので・・かなり苦戦中です。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 11:50:30 ID:G1ph3a22]: >>58
食事を減らすダイエットってさ。すごく時間がかかるってわかってる？
運動をするダイエットのほうが早いんだぜ・・・

食事しか触ってないから、黙って半年～一年はがんばるべき。ニ、三ヶ月じゃ変化すらしないだろうさ。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 11:55:59 ID:qNKBv7R7]: >>59
運動は仕事がﾊｰﾄﾞなんでそれで割りとしてるはずなのと、
ﾊｰﾄﾞな仕事で時間取られて家での運動はストレッチとか体操ぐらいになってます・・
やっぱり半年から一年単位なんですね・・
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 11:58:05 ID:ovxyQ9ug]: 現在148cm/47kgの♀です。
ウェストが70cm前後、ふとももが50cm前後あります…。
毎日踏み台昇降40分と腹筋(クランチ)20×2回、スクワット20×2回をやろうと思っています。
体重より見た目をよくしたいのですが、他にやったほうが良いことや気を付ける事、アドバイス頂けたら嬉しいです。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 12:02:37 ID:G1ph3a22]: >>60
それは当たり前。スルスル減るのはむしろ自分が肥満だという証みたいなもんだから
中々減らないことをむしろ誇りに思うべきでしょう。
やることやってるのに減らないって人はとりあえずそんな酷くないから減らないんだろうな・・
と判断できるくらいには確実に言える。
>>61
気長にやること。
上にも書いたが、するする減るのは最初だけと、後は貴方なら７０とか８０ｋｇ体重があったなら・・という話
どんなことをしているとしても地道こそが最高の薬

痩せなくてイライラしてきたなら、運動増やせ。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 12:03:24 ID:m7UMmtFf]: >>58
まあ薬よかお菓子やめるか有酸素運動追加するほうが
安全確実効果ありだと思うけど。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 12:04:47 ID:OPWsgkKq]: >>61
軽い食事制限（たんぱく質多め）と、日頃の姿勢に気をつけて
できるだけ歩くこと。
脂肪が落ちはじめると上半身が貧弱になるので
肩や背中や胸あたりもなるべく鍛えておくこと。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 12:05:58 ID:DgL/jTTG]: >>61
腹八分もしくはカロリー制限することと、運動を継続すること
そのメニューをきちんと継続するだけで見た目はだいぶ変わると思うよ
とりあえず3ヶ月は頑張れ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 12:10:54 ID:ovxyQ9ug]: >>61です。
アドバイスありがとうございます。
大変参考になりました！
頂いたアドバイスを頭に置いて、気長に頑張りたいと思います。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 13:07:23 ID:qNKBv7R7]: >>62-63様
ありがとうございます。
ダイエットかなりして成功してて喜んで暴食してしまったのでまた一から頑張ります！
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 13:39:41 ID:hJWncRIg]: ダイエット中は筋トレしても筋肉つかねーぞ。
現状を維持することはできるが。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 14:10:10 ID:lU1bb7hi]: 朝はサプリメント(鉄･カルシウムなど)
昼は無し
夕方は食べる

この生活太りやすいですよね？
胃をほぼ空っぽにしないと外出できないんです
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 14:14:24 ID:hJWncRIg]: >>69
いいじゃん、
寝る3時間前くらいまでに食べ終えておけばそんな問題ないはず。
夜はちゃんと栄養とらないと、体ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってくし。

てか朝昼ぬきで、生活できてる時点でなんか不思議だけど・・
俺は昼食べないと夜までもたないorz
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 14:32:54 ID:lU1bb7hi]: >>70
そうですか。ありがとうごさいます
昼は無しって書きましたが
食べないと頭が働かないので飴2個とかでしのいでいますｗ
ほんと不思議な体ですよね…
食べない方がなんだか生き生きします
早死するだろうな～
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 14:58:56 ID:vpBVMXMk]: >>52
体重96の人に懸垂勧めるなよーw
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:05:58 ID:Feovqf6T]: >>68
つくよ馬鹿。お前が間違ったダイエットしてるだけ。

>>71
女？男？どちらにしても栄養が全く足りてないから不健康。女ならそのうち生理止まって閉経する。
サプリ飲んでるらしいけど、ビタミン・ミネラルって単体だけじゃ意味ないからね。
ビタミン・ミネラルは、炭水化物・タンパク質・脂質を働かす（活かす）ために必要な物。
（炭水化物・タンパク質・脂質）＋（ビタミン・ミネラル）の時に効果が出る。
（無し）＋（ビタミン・ミネラル）は、意味をなさない。金の無駄。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:16:27 ID:t1Ewer/u]: 都合で、有酸素運動をしてから筋トレになるんだけど
それだと効果無い？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:17:14 ID:dOMygVL0]: >>68
筋肉も減ったかもしれないが脂肪がそれ以上に減って体格変わったから、
ある意味筋肉ついた、と言ってもいい状態に私はなったよ。
腕立て・腹筋・背筋・持久力ともに向上したし、体脂肪率は24→18になった。
女だからこれ以上下げたくないというあたりの数値。（17切ると生理止まると言われてる）
服も上下とも1～2サイズダウン。胸もだけどw
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:19:38 ID:wgHnzzJH]: >>74
何もやらないより数千倍マシ。というか全然効果ある。

筋トレ→有酸素＞＞有酸素→筋トレ＞＞＞どっちかしかやらない＞＞（超えられないピザの壁）＞＞運動しない
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:25:33 ID:Feovqf6T]: >>74
その手の「卵が先か鶏が先か」みたいな質問をよく見かけるけど、どちらもあまり変わらない。
というか、有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:28:26 ID:HAZozhma]: >>73
横槍すまんが、それ俺も知りたい

増量期間と減量期間をきちんと管理することでなら可能だと思うんだが
脂肪の減少と筋肉の増量を完全に同時進行させられるもん？

サイトなどへの誘導でもいいので詳細希望
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:28:45 ID:Mcw5GJb0]: またお前かw
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:29:02 ID:m7UMmtFf]: >>77
まあ筋トレってもいろいろだからなあ。
朝走る前にスクワットとか柔軟代わりって人もおるだろ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:31:29 ID:cKiOe/gj]: >>76
へぇ、そうなんだ。
ありがとうございます。
82 名前：75 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:31:44 ID:dOMygVL0]: >>75に補足
正に>>77さんの言うような感じ。
有酸素＋少し筋トレ
私は週に1、2回しか時間取れなかったけど
どっちが先とか比率がどうとか頭で考えてる暇があったら
とっとと始めるが吉。
一番気にするべく事は「自分が続けられるように」やること。
メニューが完璧でもすぐ辞めたら無意味。
少なくとも3ヶ月～半年は続けられる方法を考えるべき。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:32:38 ID:Feovqf6T]: >>78
「脂肪の減少と筋肉の増量を完全に同時進行」は可能。むしろそれを否定する人はトンデモ。

>>80
「スクワットとか柔軟代わり」になるような筋トレは筋トレじゃない。筋トレもどき運動。
そこで問題になる。ちゃんとした「筋トレ」をしてるかどうか。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:34:24 ID:wgHnzzJH]: >>83
ここがダイエットの初心者スレだということを強く念頭に置いた上で、詳しく頼む。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:38:41 ID:Feovqf6T]: >>84
本当にちゃんとした「筋トレ」を分かってる人なら分かると思うけど、
「筋トレ」とは「筋肉を壊す」という作業なんだよ。
有酸素運動で低エネルギー状態になった後に筋トレをする（＝筋肉を壊す）のも悪いし、
筋トレをした（＝筋肉を壊した）後に有酸素運動をするのも悪い。
さっき言った様に、筋トレと有酸素運動は別の日に分けるべき。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:43:01 ID:m7UMmtFf]: ID:Feovqf6Tはこっちで存分に開陳してくれ。

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:47:22 ID:wgHnzzJH]: >>85
うんうん。そうだよね。で、「筋肉を壊し」ながら、減量中のため筋肉を回復させる材料が不足する状況なのに、
どうやって筋肉の増量が可能なの？
相対的な筋肉率（と言う言葉があるかはしらないが）が向上するってならわかるんだけどね。
>>86のスレで続きを希望です。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:47:49 ID:HAZozhma]: >>83
だからそれはわかったから理論的に説明頼む
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:49:23 ID:Feovqf6T]: >>86
そのスレ読んでないから分からないけど、そのスレから「脂肪減と筋量増を同時に行うは不可能」を
信仰するオカルティックな人達がこのスレにも数人来てるのかな？やめといた方がいいよ。勝手に
信じるならその人の自己責任だけど、このスレで勧誘するのは間違い。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:51:38 ID:G0zozBcb]: >>73
↑
バカはお前

脂肪が減るときは、同時に筋肉も少し減るんだよ。
これ常識中の常識。
ダイエット中の運動や筋トレは、現状維持程度にしかならない。
それでも筋肉は多少はやせ細る。
脂肪燃やしながら筋肉つなんてもってのほかだ。
勉強してからレスしなｗ

Feovqf6Tは筋トレスレにでもいっとけば？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:52:21 ID:Feovqf6T]: >>87
「減量中のため筋肉を回復させる材料が不足する状況」が悪い。タンパク質と休養を摂ればいい。
「絶対的な減量と筋肉増量」の同時進行は無理。「脂肪減少と筋肉増量」の同時進行は可能。

>>88
質問をハッキリして。何を聞いてるの？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:52:48 ID:cKiOe/gj]: 足を伸ばした状態で腹筋をする場合、
上体を完全に起こさないと意味が無い
ものなのでしょうか？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:53:51 ID:Feovqf6T]: >>90
お前が馬鹿だよ。
「脂肪が減るときは、同時に筋肉も少し減るんだよ。これ常識中の常識。」ってw
お前はもっと厳密な知識を持つべき。アバウトもいいとこ。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:54:04 ID:Mcw5GJb0]: >>92
いや、顎をしっかり引き、肩を浮かせる、肩甲骨を浮かせる、
腹筋にしっかり意識を向ける、で大丈夫。
むしろ完全に起こそうとすると腰などを痛める原因に。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:54:43 ID:m7UMmtFf]: >>89
だから、以前にそのネタで散々ループして、専門スレが立った経緯があるんですよ。
どうしても気になる方々で、>>86のスレに移動してもらえませんか。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:54:47 ID:YNGgi4mJ]: ただの太ったババアが１年で減量しつつ、筋肉増量することができました。
腹筋とふくらはぎはえらいことになりました。
両方同時に可能です。
ただのババアなので理論説明はできませんけど、事実なのでしょうがない。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:55:11 ID:Mcw5GJb0]: ID:Feovqf6T
は以前も何度か現れては、住人に叩かれまくり消えて…
また現われては消える…を繰り返しているなw
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:55:57 ID:R0hpL6bp]: >>92
足を伸ばした腹筋は腰を痛めるからNG。
シットアップとかクランチで調べてまず正しいフォームを身につけよう。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:56:55 ID:G0zozBcb]: >>77
これもひどいな・・
↓
>有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
>筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
>週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。

どんな筋トレをしてるかも書いてないのに
ここまで書いちゃっていいの？

腕立てや腹筋やスクワットなどの自重トレなら1日おき（慣れたら毎日）
やるのが基本だし、
超回復を考えてこんなクソレスしたんだろうが、
週2日なんてすくねーよ。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:57:02 ID:Feovqf6T]: >>97
俺に反論する奴はみんなまともな知識もなくて、煽りしかできない奴ばっかりだけどね。
今回もそうなるかなw
早めにルールを定めとこうw
煽りには煽り返します。煽りじゃなくて中身のある反論を。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:58:37 ID:wgHnzzJH]: >>91
ああ、なーんだ･･･
そんなの、皆わかってることだと思うけど…。
いま１００キロあるよーな人には無関係な提案だね。
いずれにしても、君は説明不足では。
「体重が増量するダイエット」が「ダイエット初心者」に敬遠されることくらいわかりきってることでしょ？

>>92
上体を完全に起こすと、途中からは腹筋から力抜けて効率悪くなるうえにやりかたによっては腰をいためるおそれがある。
詳しくは筋トレ系のスレできいたほうがいいとおもう。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:58:51 ID:m7UMmtFf]: >>100
ルール？透明あぼーんだよガキが。笑わすな。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:58:52 ID:Feovqf6T]: >>99
言わせてもらえば、「慣れたら毎日」できるようになった筋トレは筋トレじゃない。
筋トレもどき運動であり、やらいよりはマシ程度の準備運動。
まあ筋トレの目的によってはそれもOKだけど。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 16:59:51 ID:Feovqf6T]: >>102
ガキはお前。知識も無くて感情的な煽りしか出来ない奴は消えろw
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 16:59:57 ID:Mcw5GJb0]: こうしてNGワードが増えてくんだよな。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:00:01 ID:cKiOe/gj]: >>94
なるほど。ありがとうございました。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:00:35 ID:HAZozhma]: >>91
あ～っとつまり、
カロリー自体が不足して脂肪が減少している栄養下であったとしても
蛋白質が豊富に摂取されていれば筋肉の増量は行われています
ってこと？
ある意味斬新だとは思うがどうなんだろう
検証したり指導したりしてる人やサイトはあるかな？
まさか自己流理論じゃないだろ？
なにを見てその考えをしるに至ったかを教えてほしいな
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:01:03 ID:wgHnzzJH]: ちゅか君にしろID:Feovqf6Tにしろ、知識がかたよってて有害な奴に限って初心者スレみたいなとこで訳知り顔したがる…
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:01:20 ID:m7UMmtFf]: >>105
もう桜も散ったんですがねｗ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:01:50 ID:Feovqf6T]: >>101
＞「体重が増量するダイエット」が「ダイエット初心者」に敬遠されること
は悪いダイエットだって事を認識させるのも重要。どうしてもダイエットというと「体重を減らす」
のみを追い求めるけど。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:01:58 ID:cKiOe/gj]: >>98
足を伸ばしてするのがNGなのは知りませんでした。
調べてみます。ありがとうございました。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:02:29 ID:wgHnzzJH]: そして、そういう有害な奴にしたがって啓蒙しなきゃみたいなおかしな使命感にとりつかれる…
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:03:05 ID:wgHnzzJH]: なんか日本語壊れた
×そういう有害な奴にしたがって
○そういう有害な奴にかぎって
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:04:10 ID:Mcw5GJb0]: ここならあぼんすりゃ楽に奇麗に消せるけど、
会社とかでこの手の人間がいたらさぞ鬱陶しいだろうな。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:05:07 ID:Feovqf6T]: >>107
そう。自己流理論でもなんでもなく、普通の栄養の話。
低カロリーと低栄養を混同してない？低栄養なら筋肉増量は不可。
ちゃんとタンパク質や炭水化物が摂れている低カロリーなら可能。

>>108
それはお前だろw
ちゅか君はアホだけど、お前はそれにももとる。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:06:00 ID:YNGgi4mJ]: みんな日本語おかしいよw
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:06:20 ID:Feovqf6T]: ↓こいつらは、煽りしかできない無能。ちゃんとした内容のある反論は出て来ないねw

●ID:m7UMmtFf
●ID:wgHnzzJH
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:07:10 ID:Feovqf6T]: >>116
具体的に指摘してね。
じゃないと君が煽りたいだけの厨房に見えるw
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:07:26 ID:R0hpL6bp]: >>103
持久筋力の向上が目的の筋トレも、立派な筋力トレーニングですよ。
「筋トレ＝筋肥大目的」しか認めていないの？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:08:14 ID:YNGgi4mJ]: >ちゅか君はアホだけど、お前はそれにももとる。
劣る　　って書きたかったんでしょ？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:08:27 ID:G0zozBcb]: >>103
>言わせてもらえば、「慣れたら毎日」できるようになった筋トレは筋トレじゃない。
>筋トレもどき運動であり、やらいよりはマシ程度の準備運動。

腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレってゆーんだよ。
ほんとどーでもいいレスするな、お前って。
嫌われてるのも納得したわｗ

目障りだからくだらねーレスするな、
低脳な負けず嫌いが一番みっともねーよ
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:09:19 ID:Feovqf6T]: >>119
問題がずれてる。
「脂肪減少と筋肉増量の同時進行」についての話なんだよ。君はどっちなの？可能／不可能？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:11:02 ID:Feovqf6T]: >>120
「もとる」って日本語知らない？中学生？

>>121
「腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレ」だけど、ちゃんとした腕立て、ちゃんとした腹筋、
ちゃんとした背筋、ちゃんとしたスクワットをしてるかどうかって問題なんだよ。分かる？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:11:04 ID:wgHnzzJH]: 「もとる」を「劣る」のカッコよくて頭のいい言い方だと勘違いしちゃったんだな…。

dictionary.msn.co.jp/result.aspx?j=%e5%9b%bd%e8%aa%9e&keyword=%e3%82%82%e3%81%a8%e3%82%8b&startcount=0&matchtype=startwith¤titem=20163700
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:11:51 ID:Feovqf6T]: >>124
>>117
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:12:16 ID:g2/bn3hM]: 22才
身長170体重90体脂肪31%
のピザ男なんですが、1日に30分くらいの運動でも効果あるでしょうか？
30分走り続けるのはまだ体力がもたないので、最初の10分走って、後の20分は歩きで流してるのですが
これでも問題ないでしょうか？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:13:07 ID:wgHnzzJH]: >>125
顔真っ赤だよ？

＞お前はそれにももとる。
ってどういう意味？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:13:24 ID:Mcw5GJb0]: >>126
毎日地道に続けていくのが何よりですから、
コツコツと積み重ねていってください。
じきに、体重も減って、どんどん身体動かせるようになります！
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:13:53 ID:Feovqf6T]: >>126
やらないよりは全然マシ。そういうやり方でもOK。
そのレベルだと、運動だけじゃなくてもちろん食事内容も改善する必要あり。同時に。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:14:29 ID:Feovqf6T]: >>127
↓こいつらは、煽りしかできない無能。ちゃんとした内容のある反論は出て来ないねw

●ID:m7UMmtFf
●ID:wgHnzzJH
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:14:33 ID:Mcw5GJb0]: >>127
もう相手するのやめやめ。
スレがしっちゃかめっちゃかになる。
「最後に喋った方が勝ち」ごっこに付き合うのやめよう。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:15:15 ID:Feovqf6T]: >>131
それが彼のためだね。まともな反論はできないから、煽りだけでこのスレを汚す。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:16:02 ID:wgHnzzJH]: >>131
悪かった。

>>126
若いから大丈夫だとは思うけど、ヒザ痛くなったりしてないかい？
続けられる事が一番大事だからね。頑張ってください。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:17:11 ID:m7UMmtFf]: >>126
ぜんぜんおｋ。
まず適正心拍数を把握して、ウォーキングからでいいと思う。
シューズだけはフィッティングして買ったほうがいい。
あとは毎日、続けていけば自然に距離が伸びてくるし、
体重が減ってくると走れるようになりますよ。
ただ、どうして太ったのか、食習慣も一緒に見直さないと
効果が現れにくい。
過激なものでなくていい、間食をやめる、とか腹八分目で野菜を食べるとか。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:21:00 ID:HAZozhma]: >>115
なるほどバランスはともかく蛋白質さえあれば…
極論、プロテイン食べてれば痩せながら筋肉になると…
珍しいコトワリだな、俄かには答えがたい…
というか、そういう記述はみたことないよ
普通とか言わないで、なにで知ったかを説明してくれ
俺も見てくるし、みんな納得するから。
>>126
もちろん意味はある。俺がそれで痩せたからな！
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:22:15 ID:DgL/jTTG]: >>135
スルー検定中
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:23:34 ID:Feovqf6T]: >>135
曲解。「低カロリー」と「低栄養」と「悪バランス」がごっちゃになってない？
ちゃんと区別してる？そして自分が言いたいのは、「良バランスの低カロリー」の状況下。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:25:35 ID:Feovqf6T]: >>136
ID:G0zozBcbとかID:wgHnzzJHみたいな煽りたいだけの馬鹿に言ってやれ。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:26:38 ID:G0zozBcb]: >>123
↑
コイツ本当に痛いやつだな・・
Feovqf6Tって子供なの？

>腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレ」だけど、ちゃんとした腕立て、ちゃんとした腹筋、
>ちゃんとした背筋、ちゃんとしたスクワットをしてるかどうかって問題なんだよ。分かる？
↑
ちゃんとした、してないに限らず、一般的にそれらを筋トレというんだよ！
ほんと論理に乏しい奴。。

Feovqf6Tって学校か会社でいじめられてるの？それともヒッキー？
いわれても口では何も言い返せないタイプ？
普通、こんな負け惜しみレスばっかしねーだろ。
ほんっっとに負け惜しみだからな。

ここまで粘着レスするってよほど普段からストレスたまって
いいたいことを溜め込んでる証拠だおともうんだが。

しかも頭弱いから、レスしてもみんなから突っ込まれまくりだしｗ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:28:15 ID:OfSZ0Mq7]: ID:G0zozBcb
こいつ煽るだけしかできないクズじゃん
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:28:50 ID:Feovqf6T]: >>139
やっぱりお前は頭悪いね。呼称じゃなくて実質の問題なんだよ。お前には筋肉の知識が無い。
煽りたいだけの馬鹿IDとしてお前を認定する。

●ID:G0zozBcb
●ID:wgHnzzJH
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:29:35 ID:Feovqf6T]: >>140
お前がまさにその状態だよ。煽りたいだけのクズ。具体的な反論してねw
そうしないと煽りあいになってスレが滅茶苦茶になるw
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:33:59 ID:HAZozhma]: >>137
わかったから話の源流を教えてよ
栄養学の授業とかさ、～の本とかさ
人を説得するならちゃんとコトワリを示してよ
君のコトワリではうまくいかないから、スポーツの世界では
減量と増量を別個にメニューにするわけね
それに対する考えを示すなら、普通とかそんだけじゃわからないわけ
お願いしますね
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:35:06 ID:Ku5YGCfR]: ねぇそろそろみんなもちつけばよかろう。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:37:20 ID:YNGgi4mJ]: 初心者さん、こんにちは～
荒れてるっぽいけど気にしないで
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:37:42 ID:Feovqf6T]: >>143
栄養や筋トレの本やサイトを見ればよし。
スポーツの世界とダイエットの世界は違うよ。
君はなにかにつけてごっちゃにするね。
「低カロリー」と「低栄養」と「悪バランス」は付く？付かない？それを答えて。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:38:29 ID:Feovqf6T]: >>146
は「区別が」が抜けてる。区別が付く？付かない？ってことね。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:46:25 ID:HAZozhma]: >>146
わからない
だから俄かには答えがたいと言った

とりあえず、そんなこと書いてるのを見たことないんだが、
なにで？と聞いてるのに相変わらず普通みればわかるを繰り返すのはやめてほしい

俺は君の話がわからないから聞いてるんだよ

あとででも良いから、そういう説明をしてる本やサイトを書いてくださいね。

では、質問者の邪魔だろうし、俺からの話は終わります

質問ドゾー
↓
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 17:49:33 ID:Feovqf6T]: >>148
wikiでタンパク質とか炭水化物とか脂質とか栄養に関する各用語を検索でもすればいい。
なんか単なる教え手君だったみたいだね。区別も結局付かないみたいだし。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 17:53:00 ID:DgL/jTTG]: はいはい皆さんスルー検定中ですよ～
ここは「初心者」の質問スレですからね～
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 18:02:32 ID:Feovqf6T]: >>150
下手すると回答者の中に低カロリー＝低栄養っていう認識の人がいるくさいからそれは正しておかないとね。
「低カロリー」は量の話。「低栄養」は質の話。
ダイエットでは「低カロリー」を考えて食事改善するのはいいけど、食事制限が過剰になって「低栄養」に
なったらダメ。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:03:22 ID:HAZozhma]: とりあえず栄養学の質問スレにこの話を転載して質問してきた
なのでこの話は終了で。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 18:17:25 ID:vpBVMXMk]: ID:Feovqf6Tは過去スレで腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろって言ってた奴だろw

脂肪減少と筋量増加の同時進行が可能という説も確かにあるし、ある条件下ではわりと簡単に起きる。
但し一般的には同時進行は不可と考えた方がいいよ。
これは理論的にも経験的にも多くの人が認めている事。
これが結論ね。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 18:25:17 ID:Feovqf6T]: >>153
前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
そうやって曲解して煽ってきた馬鹿はいたけど。腹筋もしてないようなレベルで安易に質問しにくる
馬鹿に対する返答例の話。今回も話を理解できない・読んでない馬鹿が曲解して煽ってきたw
まず読めと。
話戻すと、同時進行は可能。そして俺はちゃんとその条件下も言ってる。
どんな条件下でも可能なんて一言も言ってないし、それを曲解する馬鹿は話にならない。
もう一回言うけど、同時進行は可能だからね。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:28:03 ID:yTi5Xl8/]: 脂肪減少と筋肥大は同時に起きないのは分かるけど、
脂肪減少と筋量増加を同時にするのは簡単じゃない？
食事制限しないで運動だけで皮下脂肪落とせば、
自然と筋量増えてるでしょう。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:29:23 ID:YNGgi4mJ]: ああん、
そういうのは、腹筋だけで痩せるスレ４　とか
脂肪減と筋量増を同時に行う Part3 でやってー。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 18:32:06 ID:Feovqf6T]: >>155
それを不可能だと吹聴する変な人がいるんだよね。
あと君の認識もちょっとおかしいというか変な感じがするから効きたいんだけど、
「筋肥大」と「筋量増加」の違いの認識を教えて。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 18:40:00 ID:vpBVMXMk]: >154
やっぱキミかw
>前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
どっからどう見ても言ってましたがw
まあいいや。
>155
ｴｰﾄ･･･
1行目と2行目全く同じ事なんだけどw
筋量増加＝筋肥大だよ
で、それがほぼ不可能だというのが定説ね。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:42:25 ID:Feovqf6T]: >>158
お前がそうやって曲解してきた馬鹿の一人だったてのはよく分かった。
今回はちゃんと読んで理解して反論してね。煽るだけの馬鹿はいらないからw
「定説」だから「不可能」って…w。
最初に言った様にオカルトのレベルの人がやっぱりいるよ。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:46:34 ID:G1ph3a22]: あの時と同じ人なら、何を言っても無駄だろ
全員一切スルーするんだ。あの時はそれでスレが一つ吹っ飛んだ。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:47:35 ID:lC3Iigmx]: 腰が太いんだけど痩せたら細くなるかな？
骨が太いから意味ない？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:48:32 ID:Feovqf6T]: >>160
煽りたいだけの馬鹿が増えればまた同じ事にw
もう一回言っときましょう。反論するなら中身のある反論を。煽りはスレが荒れるだけ。
煽りたいだけの人は、黙ってないとさらにスレが荒れますよ。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:49:22 ID:Mcw5GJb0]: >>161
それぞれ体型が違うからなあ。
それに見合った痩せ以上は望めない。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:49:57 ID:Feovqf6T]: >>161
骨は変えられない。骨が細ったらそれは骨粗鬆症とか病気。
ていうか腰の太さの原因は骨なの？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 18:50:36 ID:sIrzoznk]: 腹筋について質問です。
ビリーの腹筋などをしていたら胃というかミゾオチ付近が痛くなります。これってやり方が間違ってるんでしょうか？
下っ腹を引っ込めたいのに下っ腹は痛くなりません。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:52:20 ID:G1ph3a22]: >>161
腰が太い＝必ずしも骨が太い・・ではない
同じく骨のサイズ的に自分は細くならない・・と思ってたけど、実際痩せて見たら
尻やモモの上の肉がとれることで腰周りもスッキリした。
勿論、体のサイズ上の限界はあるけれど、だから細くならないか？というと別問題になる。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:52:34 ID:kYVWlBOS]: >>158
筋肥大ってビルダー系の筋量増加を指す言葉だよ。
筋繊維を短くして太くする方法のこと。
「筋繊維が太くなること＝筋肥大」じゃないみたいだよ。
普通のトップアスリートは筋肥大を避けるよね。
イチローも高橋尚子も過去にそういう発言してるもんね。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:02:11 ID:Feovqf6T]: >>167
それはちょっと業界用語の解釈の話になってる気がする。
筋トレをして筋肉を大きくする事は、量の大小関わらず筋肥大。
イチローも高橋尚子もボディビルダー並みの筋肥大は不要ということであって、
プロスポーツに必要な筋肥大は筋トレを行ってきちんとしている。
話それるけど、最近の高橋は筋肉がかなり少ない。あんな状態じゃそりゃ勝てんわ。
野口は筋肉がしっかりあるから良い。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:07:30 ID:vpBVMXMk]: >>167
>筋繊維を短くして太くする方法のこと。
そんな方法というか、現象は存在しないですよw
それとビルダーであろうがマラソン選手であろうが野球選手であろうが、森光子さんであろうが、
単なるダイエッターであろうが筋肉を肥大させる為のトレーニングの基本は全く同じですよ。
違うのはビルダーはひたすら筋肥大を目指すけど、他の人たちは筋肥大自体が最終目的じゃ無いって事ね。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:09:10 ID:OfSZ0Mq7]: >>161
肉のついてる部分はやせればあるていどへるだろ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:13:32 ID:vpBVMXMk]: 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 15:37:35 ID:pyliFHsX
垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:07:54 ID:wWDOIn1e
>>623みたいな質問が定期的にでるけど、「腹筋しろ」で充分。
テンプレに入れろ。どうせ誰も読んでないけど。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:18:04 ID:+pu3IV7n
>>626
皮下脂肪には腹筋じゃないだろ・・？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:18:24 ID:LarXTmnH
腹筋じゃ皮下脂肪は落ちないよw
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:17:24 ID:Feovqf6T]: >>171
恣意的な抜粋じゃなくて、全文抜粋してね。その後のレスなんかを読まずに曲解した馬鹿がいたからw
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:19:59 ID:vpBVMXMk]: それで全文なんですけど。
忘れちゃった？w

で、その後の言い分が腹筋を筋肥大させれば基礎代謝がアップするので結果として痩せるだったよねw
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:21:32 ID:Feovqf6T]: >>173
あ～あ。やっぱり理解できてないみたいだね。そして今日もまた煽りたいだけの馬鹿になるかw
●ID:vpBVMXMk
↑こいつのせいでスレが荒れるよきっと。こいつは煽りまくりの予感。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:23:15 ID:sA1kIBbe]: ID:vpBVMXMkはヌルー
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:24:21 ID:IfoukCZS]: またおまえか。また自分以外全部あぼーんか？w
ここでなら構ってもらえてウレシイな。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:25:22 ID:Feovqf6T]: >>176
お前みたいな煽りたいだけの馬鹿のせいでスレが荒れる予感がするよw
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:29:00 ID:dejd0JZx]: スレ立てようとしたら、
「新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。」
というページが出て、立てれません・・・。

どうすればいいんでしょうか？
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:30:24 ID:Mcw5GJb0]: >>178
ダイエットに関する質問のみでお願いします。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:37:10 ID:G1ph3a22]: >>178
どうしようもない。無理です。仕様です。

尚、ダイエットに質問だけでお願いします。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:37:57 ID:4NuM1ICh]: お、また例の空気読めない馬鹿がわいてるのか
どーせまた一人で知障みたいに喋り倒してスレ埋まるだろうし、誰か次スレ用意頼むわー
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:39:26 ID:Feovqf6T]: >>181
お前みたいな馬鹿が煽るからスレが荒れるんだよね。煽りたいだけの馬鹿はこのスレでは不要。
質問者と回答者、まともなレスのみを受け付けます。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:40:36 ID:G1ph3a22]: はい、一切スルーしましょう。
図にのらせると何度でも暇つぶしにきますよ。
みんなでスルーと唱えましょう
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:42:22 ID:Feovqf6T]: >>183
残念ながら君のそういうレスも空しく、煽る馬鹿が増えるとみたね。
よ～くこのスレを観察すること。具体的な反論もなく煽りたいだけのレスが蛆虫のようにわいてくるよ
これからきっとw
俺からは煽らないよ。煽ってくる馬鹿にのみ煽り返しますw
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:44:05 ID:RNOngNt4]: >>173
「筋量を増やせば基礎代謝がアップして」
確かにその通りだがもっと論理的には、
「体重を増やせば基礎代謝がアップして」
ではないのかな？
従って両者ともその後に「痩せる」という言葉は続かない。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:46:23 ID:Feovqf6T]: >>185
ID:vpBVMXMkは文章が読めないのか、理解できないのか、前回の議論をまるで理解できてないし、
その知識もない見たい。あの抽出だけで判断しないでね。
あと、「体重を増やせば基礎代謝がアップ」は大間違い。
デブになればなるほど基礎代謝アップという大矛盾を引き起こす。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:48:28 ID:RNOngNt4]: >>186
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」
は正解。
基礎代謝の使い方が論理的におかしいだけ。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:50:59 ID:Feovqf6T]: >>187
そのとおり。自分はそれを言ってる。それを理解できずに煽る馬鹿は論外なんだけれども。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:55:13 ID:vpBVMXMk]: 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 12:21:46 ID:5xdyDPde
>>98
腹筋しろはアホやろ、って言ったの自分だもんw
その後多分あなたの真っ当なレスが付いたんだけど訳分からん言ってたねえ。
代謝を上げて皮下脂肪を落とせって主張しているのに具体的方法が「腹筋しろ」ってあり得ないよねえw

>>101
代謝を意味のあるレベルまで上げる程度、筋量を増やす事がどれだけ困難なのかって話なんですよ。
喩えて言うなら、家計が赤字でどうしましょうって相談に、利子で暮らせるくらい貯金を増やしましょうって言ってるようなもんでさ。
そんなの出来ればそもそも赤字じゃないよって話。
ダイエットをする人に出来るのは、なるべく筋量の減少を抑えつつ体重を落とす事。これ以上の事を望んでも不可能なので無駄だって事ですねえ。

前スレから転載しておくわ。
「机上の空論」という言葉を贈ろうw
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:57:03 ID:Feovqf6T]: >>189
お前の口からまともなレスは今の所無いねw
コピペはアホでもできるから自分の言葉で反論してね。煽りたいだけの馬鹿と同レベル。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:57:05 ID:vpBVMXMk]: >>183
あ、ごめん。以後スルーします。

トレーニング関係の質問なら答えるよーw
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/15(火) 19:58:39 ID:Feovqf6T]: ●ID:vpBVMXMk

↑こいつ、おそらくボディビル板あたりからこのスレにやって来てる馬鹿。
脳ミソまで筋肉なのか、ダイエットや栄養の知識は皆無。
>>191
巣に返った方がいいよ？おホモだちと一緒に筋肉を大きくしてればいい。きもいけどそれは君の自由。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 20:39:21 ID:FT5YDpYC]: >>187
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」

これって、基礎代謝を除いた、消費エネルギーについては変わらないんじゃない？
筋量が多かろうが少なかろうが、ある行動をするときの筋肉の発生エネルギー(与えた仕事量)って変わらんだろ？
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 00:05:04 ID:WKTmawCr]: 前にも書き込みませてもらった19才女ですがダイエット開始時から1か月で98から88まで10キロ落ちました。
30～60分の有酸素運動をして、食事量制限やお菓子を食べない、間食をしなかっただけなので、それまで自分がいかに怠惰で好き放題の生活をしていたのかが分かりました。
それはよかったのですが、ここ2、3日体の調子が悪く、寝ようとベッドに横になると体が重くだるいです。
力が入らないというか(ベッドで寝ながら仰向けに本を読んでいたら突然顔の上に思いっきり本を落としたり)、呼吸も不規則でしにくいような、
あと意味の分からない手の指先の痺れがあり…。
忙しいので、寝不足か、何か足りてない栄養素があるのか、あるいは肥満からくる病気なのか、ダイエット自体は楽しいので、どうせ一過性のものとかで大丈夫だろうと思いますがどうでしょう。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 00:19:22 ID:h7GdA7zF]: >>194
自律神経失調症か、血液電解質の異常か（カリウムかナトリウムが低い）？
１週間以上続くのなら、医者に行くべき。

野菜や果物は食べてる？足りないと血液電解質の異常の原因となる。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 00:44:06 ID:WKTmawCr]: >>195
電解質と聞いて恥ずかしながら理科の実験しか思いつかなかったので、
調べてみましたが、何かが偏った感じになってしまっているのですかね。

ほぼ何しない状態から1時間超運動して調子に乗りすぎた、あるいは腹筋やストレッチやマッサージの、体の動かし方が間違っていて負担をかけているしれません。
日常的に夜更かし、昼食などをとれなかったり食べる時間がどうしても振り回され定まらなかったりで制限以前に基本的な食生活の土台が不規則なのも影響しているかと思います。
ダイエットと並行してなるべく改善します。
今も手が痺れてるのですがなんだか冬場にいきなり熱いお風呂につかったときの感覚に似ている気がします。
すみません、今日はもう寝ます。ありがとうございました。様子を見て悪化したら病院に行きまた報告させていただきます。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 00:50:21 ID:WKTmawCr]: 申し訳ない、質問を見落としてました。
野菜や果物はとっているつもりです。元々大好きなので…
でももしかしたらその内容が偏っているかもしれません。好きなもの中心でいつも同じ種類の野菜、果物になっているかも。
気をつけます。どうもありがとう。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 01:12:35 ID:gSNMOqpT]: 手足のシビレは、脳梗塞とかの前兆とか聞いた事あるな。
しかも、その何日か後に倒れたとか。
そもそもしびれるって、どう考えても脳からの信号だろ。
悩む前に医者池。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 01:31:31 ID:h7GdA7zF]: >>196
手足のしびれや脱力感はカリウム欠乏症の症状の一つ。
特定の食べ物しか摂らないと起こりやすい。無理なダイエット、拒食症、極端な偏食、アルコール依存症
（栄養を摂らずに酒しか飲まなくて）、で起こりうる。
カリウムは果物やナッツ類に多く含まれている。

脳梗塞はひどい脱水や不整脈（心房細動）で起こりやすくなるが、10代での発症は学会発表になるレベルの
レアケース(25才というのは看たことがある）。

手足のしびれというのは、ヘルニアとかの脊椎からくる場合もあるし、糖尿病性神経障害とかレイノー病とかいろいろ原因がある。

ということで血液電解質異常（カリウム欠乏症）を疑ってみた。
果物や野菜を十分に摂っていて、なおかつ動悸がするとか発汗がひどいとかがあれば、自律神経失調症かもしれない。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 01:33:58 ID:KLuoF9FQ]: >>194
病院行きなさいよ。
中枢の問題かもしれないし、頚椎ヘルニアでも筋力低下や手足の痺れも出るよ。
ペットボトルの蓋が開けられなくなる人とかもいる。
オレ自身が頚椎ヘルニア持ちなんだけど、最初は頭痛から始まったよ。
いずれにしても脳外科や整形外科を受診される事をお勧めしますよ。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 01:44:56 ID:W/+wojA7]: >>194
年齢も体格も生活習慣も違うから参考にならないかもだけど、
自分も年に１－２度、そういう感じになることがある。
生理前のむくみが特に酷いときなど。

個人的に効果があったのは、
あずきを煮たやつ、ホットミルク、トマトスープなど。
お大事に。
202 名前：126 [2008/04/16(水) 03:39:12 ID:u3AHX3XO]: >>126です
沢山のレス感謝です！

この感じで大丈夫みたいなのでがんばって見ますね！
ジョグシューズは持ってるのでそれ使ってます。
ヒザは痛くならないのですが、10分走ってると、ふくらはぎの外側が麻痺してきてそこに軽く傷みも伴いますね・・・
やはりこれも負担かかりすぎてるってことですか

後、1度86kg→73kgとダイエットしてリバウンドしちゃってるんですよね・・・・
やはり2回目になると落ちにくくなりますか？

取り合えず太った原因は自覚してます。
仕事帰りにコンビニで買う菓子パンとコーヒー、それに加え家に帰って普通にご飯食べる
これが1番の原因です。
間食を取り合えず絶って行きたいと思います。
この運動量だと
間食経つ+食事も制限しておいたほうがいいですか？

長々となりましたが、皆さんの優しさに感謝します。
今度こそダイエット成功させてリバウンドしないようにします。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 08:00:58 ID:3fsZBhi/]: >>194
だるさは単に運動してることによる疲労ではないかね。
しかしその痺れは意味がわかんね。医者に行っても損はないと思うよ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 08:05:26 ID:3fsZBhi/]: >>202
無理やり食事制限をすることはないよ。
特に運動をしているならね。規則正しく運動して自分で経過を見て、
体重の減りが止まったら、それからああ少し食べすぎかな？と思うくらいでいいよ。
あと、一ヶ月くらい減らなければ食べすぎを疑うくらいでいいよ。

以前のようにバクバク食べるのはやめたほうがいいとして、運動しているのに無理やり食べるのを減らすと
今度は体力がもたないよ。
その場その場は平気でもだんだん次の日だるさがきたり、走ってる途中で明らかにだるくて嫌になってきたり・・。
自分がガス欠になっていくあの感覚はなってみないとわからないと思う。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 08:44:37 ID:l0pvjWzv]: すみません、質問をさせてください。

今、体重や体脂肪を落とそうと毎日３０分程度のウォーキングを、重りの入ったシューズで行い、
食事は三食欠かさず、昼と夜は定食っぽい感じで、あまり食べ過ぎないよう意識しながら食べているのですが、
時間をかければちゃんとやせていくものでしょうか？

とりあえず一年で１０キロ程度、一ヶ月で一キロは落とすペースでいきたいのですが……。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 08:58:34 ID:guibVBhy]: >>205
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、時間はかかっても痩せるとは思います。
まず、内臓脂肪から消費されますから一ヶ月くらいやってみて、体重・体脂肪・胴回り・体調に
何の変化も無いか、悪化するようならば食事量か運動量を調整する必要があるでしょう。
摂取総カロリーとＰＦＣバランスに注意してください。
私見ですが、重りの入ったシューズを履くならば、きちんとしたシューズで速度を上げたほうが
効果が高いように思います。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 09:34:21 ID:3fsZBhi/]: >>205
言った通りのことができているなら、必ず成果は見えると思います。
けど、重りのシューズはいらんですよ。軽い靴をはいて速く歩こうと試みた方がいいです。
重りがいいってのは、本当にぎりぎりまで鍛えあげてる人の話であって、素人がやっても疲れるだけですよ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 09:48:05 ID:jgOJ5zp9]: >>205
現状のスペックが無いので何とも言えないのですが、
ＢＭＩ２２以上が最終目標であればそれで十分です。
重りによる負荷は必要ないと思います。
ただしＢＭＩ２２以下を目指す場合は
その負荷が必要だと思います。
自分は体重の１０％の負荷での３０分ウォーキングで、
脂肪減量と筋肉増量を同時に進行させています。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 10:52:24 ID:UuWnbm66]: >>205
自分も205,206さんと同じ意見。
というかダイエット目的の有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは意味が無いから止めた方がいいよ。
怪我のリスクを増やすだけ。
どうしても負荷を掛けたいならなるべく体幹部近くに負荷を持ってくる、たとえばリュックを背負うとかだね。
でもそれはもはやダイエット目的からは離れちゃうけどね。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 10:59:21 ID:guibVBhy]: >>209
俺も10ｋｇほど減量したとき、うれしくてリュックに古雑誌詰めて7ｋｇくらいにして
背負って歩いたんだけど、足首痛めてしばらく歩けなくなったんだよねｗ
こんな知見もあるようだから、
【見える筋肉、見えない筋肉】
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
ダイエット目的なら速度と時間重視（より早く、より長く）でいいんじゃまいか。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 13:18:01 ID:UdlRlRXj]: 上腕３等筋をトレーニングした次の日に上腕２等筋と肩をトレーニングするのはよくないのでしょうか？
詳しい人教えて下さい
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 13:41:21 ID:3fsZBhi/]: >>211
知らん。こっちで聞いた方が的確な解答が返ってくると思うぞ。
こっち池
★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家2.0】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1206356483/l50
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 13:42:18 ID:P++3f3Ms]: >>211
ウェイト板の質問では
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 13:43:38 ID:UuWnbm66]: >>211
一般論で言えば特に問題無いですよ。
と言うか他の部位のトレーニングとの兼ね合いで決まる。
ただ普通は二頭と肩はまとめないんじゃないかな？
まとめるなら「腕」「肩」の分割か「三頭と肩」「二頭（と背中）」あたりだと思いますよ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 13:59:50 ID:l0pvjWzv]: >>205です。アドバイスをこんなにいただけるなんて……嬉しいです。

とりあえず現状は
身長174　体重103.8　体脂肪率31.3％
の状況です。
毎日何を食べたか、どのぐらい歩いたかをメモして、あとは>>205の通りです。

重りを外して、出来るだけ遠く、早く歩いてみたいと思います。有り難う御座います。
この所ウォーキングをしていると、風景を見る時間が増えてなんだか楽しくなってきました。
このままを維持して、努力して行きます。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:03:18 ID:mIX5LCjg]: 48㌔下半身ピッツアなんですが
ふくらはぎの太さが筋肉っぽいです。運動しないけど歩くんで・・・・・・・
これはダイエットより、歩くのやめたほうが脚細くなりますかね？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:10:15 ID:ZnltOkj4]: >>216
太いのはおそらく脂肪。
ダイエットすべき。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:12:46 ID:yXsqhsf0]: このふくらはぎ、筋肉太りで…
と言うのの99%は単なる脂肪。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 14:14:36 ID:W/+wojA7]: >>216
歩くのやめるんじゃなくって、歩くフォームの見直しをすれば
腰から太ももにかけてのラインが引き締まってくるよ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 14:28:16 ID:7GPCyBdA]: 質問なんですが女で身長170近くある場合どのくらいが美容体重なんですかね？
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝﾁｪｯｸｻｲﾄとかで見ると結構重めにでませんか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:30:32 ID:jgOJ5zp9]: >>216
お尻下がってない？
もしそうなら、クランチ、背筋、前屈の柔軟。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:30:50 ID:yXsqhsf0]: >>220
重要なのは体重じゃなくて体型だから。
たとえ体重がどうでも、だらしなくたるんだ身体は醜い。
首から身長体重書いた札ぶら下げてるわけじゃないので、
他人には何キロだとか分からない。
分かるのは、細いか太いか、引きしまってるかいないか。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 14:36:29 ID:guibVBhy]: >>220
豊田真奈美選手なんか167ｃｍ/72ｋｇだが引き締まっているからな。
アスリート系ならば65ｋｇくらいでも十分オッケーだ。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 15:34:55 ID:jSWIy+Yj]: 質問です。果物が好きで昼食や夕食の代わりにリンゴ、オレンジ、バナナなどを一個ずつ食べたりするのですが、
ダイエット中は果物は控えたほうがいいですか？
それとも適度に運動していれば特に問題無いですか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 15:36:30 ID:3fsZBhi/]: >>224
昼食や夕食の代わりにんなもん食ってれば、栄養的に問題があるんですけど、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
また、そんな無理やり食事を削るような真似はダイエット的にも問題ありありなんですが、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 15:50:39 ID:yXsqhsf0]: >>224
なんできちんとした食事とらないんだ？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 15:53:35 ID:jSWIy+Yj]: 書き方悪かったですね。
昼食に一個、夕食に一個とかでなく朝・夜は普通の食事で昼だけ果物三個とかです。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 16:13:22 ID:A2WQsY5m]: >>227

変わんないべ。置き換えしてる時点でダイエットは出来ないよ。三食きちんと。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 16:20:16 ID:v0jLHzRN]: >>215
去年の夏の俺と同じスペックだ…
ウォーキングは効くよ　がんがれ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 16:53:43 ID:WaqwtFit]: 現在、156cm・43.5kg・16.5％の女性です。
ダイエット開始から9ヶ月で9kg・7.5％減量しました。
今のところ病気も怪我もせず、女性として体調を崩すことはおこっていません。

先日「女性市民ランナーなら体脂肪率15％程度がよい」といったことを雑誌で読み、
いつかフルマラソンを走りたい身としては、せっかくなので15％まで落としてみよ
うかと考えています。

この一ヶ月は筋肉をつけたかったので
　30分ジョギング（体調の悪い日は踏み台20分）
　筋トレ（腹筋120回・背筋60回・腕立て伏せ60回）
　ストレッチ30分程度
　食事は1400kcal以内で2・6・2の割合で食べて、昼に野菜とお米と鶏肉か魚、夜は野菜
　（栄養のことはあまり理解していないので、なんとなくそうしています）
　月2回食べたいものを食べたいだけ食べる日を設定（多分摂取は3000calくらい）
以上のメニューで、体重維持のまま体脂肪を1.5％落としました。（誤差範囲かもしれません）

しかし、このメニューを続けていれば15％まで落ちるのか、改善したほうがよいのか、
いまいちわからず少々悩んでいます。
何か改善する点はあるでしょうか？

もしもスレ違いでしたら申し訳ありません。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 17:21:10 ID:NaGK8p/n]: >>230
体脂肪計は誤差１～２％あるから、実際15％なのかもしれないよ。

あと、たんぱく質は昼より夜にとったほうがいいですよ。
夜とれば睡眠中、成長ホルモンが出たときに効率よく使われるから。
昼は炭水化物中心にして、昼食べてた魚とかを夜に移行したほうがいいとおもいます。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 17:22:34 ID:mXTiiW0p]: >>230
今現在ハーフか、フルをを走っている人が心配する事なんじゃないの
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 17:25:12 ID:GYud57bO]: クラスメートに
身長約160、体重70
の女がいるんですけど、水着とか着ても別にお腹が一際目立って出てるわけでもなく顔もほんとぷくっとしてるだけなんです。
こういう人って内臓脂肪が凄いんですかね？その子も体重は何回も体重計に乗るとことか見せてくれるんですが体脂肪計ってるのは見たことないんで・・・
234 名前：ちー [2008/04/16(水) 17:27:45 ID:XTJet0Wj]: note.ocnk.net/ このショップに行ってみた
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 17:36:07 ID:XBXYpbhe]: >>233
筋肉がすごいんだろ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 17:39:51 ID:cXRjMc2W]: >>230
このままフルを走れば、レース後に１５％切るでしょう。
タイムを狙うなら体脂肪も意識するべきですが、
今の時点でフルマラソンが目標なら、当面はレースのための
体作りを心がけたほうが良いです。

フォームを拝見していませんが、ジョギングでたくさん腕を振るので
筋トレからは除外してもいい気がします。

腹筋と背筋は大事ですが、背筋の方が超回復にかかる時間が多いので、
毎日は避けましょう。
ストレッチをしながら、足が張ったり腫れたりしているようであれば
ジョギングは見合わせて、水中でのウォーキングに切り替えましょう。

とにかく最初は筋肉の回復に使うので、多品目であれば食事は増やすべき。
9ヶ月で9キロはとても良いペースで成功しているので、
１ヶ月続けて調子が良ければ距離を伸ばしたり、アップダウンのある場所を走って
股関節周りの筋肉を鍛えましょう。

幸運を。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 17:54:53 ID:fHl9Yizs]: 身長163ｃｍ　体重85ｋｇの33歳の男です。
わたしも205さんのように片足1.5ｋｇのパワーアンクルを付けて1ヶ月半ほどウォーキングしましたがまったく体重が落ちません。パワーアンクルを外してウォーキングのスピードを早くすれば痩せる事が出来るのでしょうか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 17:57:51 ID:f3beSeP+]: >>237
喰う量を減らした方がいいんじゃない？
その体重で落ちないなんておかしい
239 名前：230 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:10:44 ID:WaqwtFit]: >>231
有難うございます。
夜に肉魚をとると太る！と思い込んでいました。
さっそく明日から改善してみようと思います！

>>232
ついつい形から入ろうとしてしまいました…

>>236
ありがとうございます。
現在は15キロをやっと走れるレベルなので、ご助言の通り体作りを心がけたいと思います。
ダイエットで痩せてしまった上半身をなんとかしたくて筋トレをとりいれていましたが、
単純にやればよい、というものでもないのですね…。

運動をまったくせず歩くのも億劫という状態から、やっとここまでこれたので、
この先も皆様のアドバイスをもとに頑張っていこうと思います。
本当に有難うございました！
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:17:16 ID:ZnltOkj4]: >>230
16.5%は「15%程度」だよ。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:29:26 ID:3fsZBhi/]: >>237
ようは変な負荷をかけてがんばった気分に浸ってる人は
変な負荷をかけないで真面目に地道に一時間とかやって、それを毎日継続していく人には一生勝てない。

変に負荷をかけると、本来がんばれる時間までがんばる前にへばるから。
まず最低一時間くらい歩く事から始めようか。なにより時間が大事なんだよ。疲れるからいいってもんじゃない。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:43:52 ID:guibVBhy]: >>237
食事を考えていますか？
いくら運動してもその分お腹一杯食べていればやせないと思います。
もっとも体脂肪率は変わるでしょうから長期的視野では内臓脂肪は減っていくと思いますが。
必要十分な食事量を考えて、一日の食事がその中に納まるように工夫されたらよろしいかと。
とりあえずテンプレやリンク先サイトを見てみてください。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 18:50:05 ID:vMyfwkx9]: おすすめの夕食とかない?
焼きそばにしようとおもうんだけど…
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 18:55:04 ID:f3beSeP+]: >>243
カップ焼きそばじゃなく、コンビニなんかでも売ってる
3食分入ったやつ。あれに野菜をタップリ入れて喰う。
意外にカロリー低いし、腹一杯になるぞ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 18:56:47 ID:vMyfwkx9]: >>244普通にご飯たべるよりカロリー低いかな?
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:02:03 ID:f3beSeP+]: >>245
3食パックのやつは、1食あたり、粉末のソース込みで281kcal
同じくコンビニで売ってるカット野菜など（300gくらい）を入れても400kcal以下ですむ。
もちろん肉は抜きとしてだが。
こないだ喰ったけど、腹も一杯になるし旨いぞ！ｗ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:03:43 ID:vMyfwkx9]: >>246

この一週間肉食ってねぇやＷＷＷ

いろいろありがと
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:05:29 ID:f3beSeP+]: >>247
おかげで俺も焼きそば喰いたくなっちゃったじゃねぇか！ｗ
249 名前：237 [2008/04/16(水) 19:06:43 ID:fHl9Yizs]: 食事は朝、昼は通常のご飯で夕食を少しへらしています。体重とウォーキング時間と夕食のメニューをエクセルに書くようにしてます。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:10:34 ID:XKkLjnLa]: 当方155の59、♀です

毎日腹筋背筋30×3を始めて二週間になりますが、一向に痩せません……

皆さんはダイエット始めてどのくらいで痩せ始めましたか？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:16:51 ID:3fsZBhi/]: >>249
１　ウォーキングなら一時間くらいはやってるんだろうね？あれは負荷が低いから二十分や三十分じゃ変化しない。
２　だからなに？そもそも８０ｋｇオーバーになるのは元々の食事量がかなり多いはず。
通常・・とか少し減・・とか言われてもわからない。こちとらエスパーじゃない。
３　愚痴はわかったから、何を聞きたいのかを具体的に。減らないなら答えは運動時間を見直すか
食事がおかしくないか考えるかしかない。減らない時点でどっか間違えてるんだから、漠然と言われてもわからねーよ。
>>250
１　腹筋・背筋なんてしても脂肪はほとんどとれやしないぞ。とれるにしても一年とか二年ごしの話では？
２　テンプレに、一、二週間で騒ぐな。とハッキリ書いてあるわけですが。
３　腹筋はまぁ、いいとしても百回未満で何言ってるの？

正直、んなことしてるなら一時間散歩してこい。と言いたい。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:25:31 ID:mjgPDZvu]: VAAMの賞味期限が半年以上過ぎてるんだけど
やべえっすかね？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:29:29 ID:3fsZBhi/]: >>252
そんなもん聞かれても、やめとけとしか言い様がないわけだがｗ
なぜなら平気なんて言って、腹壊されても責任のとりようがないから。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:34:01 ID:yXsqhsf0]: >>252
気合でいっとけw
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:39:24 ID:9quMmw/E]: >>250
>>4
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:41:52 ID:xKfF+jC5]: >>250
似たような身長、体重から始めたけど一時間の有酸素と1400kcalの食事ですぐに痩せましたよ。
月に1キロから3キロペースで減量できてます。
257 名前：252 [2008/04/16(水) 19:43:24 ID:mjgPDZvu]: お金もったいないので
気合でいきますww
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:44:43 ID:yXsqhsf0]: つかよ、『賞味』な大丈夫くね？
『消費』ならヤバいけど。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:45:04 ID:Vk2CCsbF]: １９才♂です
１７０センチなのですが、体重が７０→７２になり、そのかわり体脂肪率が２０％から１５％になりました。
これはダメなんですかね？
体の中の脂肪の量が減ったのに体重増えるというのは筋肉が増加したと考えて喜ぶべきですか？
ちなみに元から、骨太でガタイがいいです。

長文ですみません無知なもので・・・・
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 19:46:40 ID:yXsqhsf0]: 【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

この辺か？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 19:51:21 ID:XmTvnGW3]: 停滞期ってどう過ごせばいいですか？
・普段通りダイエット生活を送る
・１週間、全く同じ体重のまま動かないので、ちょっと普段やらない
　運動を入れたほうが減るタイミングが来るでしょうか？
（ジョギングとか踏み台昇降でもやったほうが良いかな？）
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:00:04 ID:3fsZBhi/]: >>259
体脂肪率なんてころころ変わる
一週間やそこらでその変化なら、ほとんど意味ない。すぐ元に戻ったり２０より増えたりするでしょう。
肝心なのは体重と見た目。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 20:01:51 ID:mjgPDZvu]: 21才 ♂　170cm 60kg 13～15％

なんかまだ腹回りに脂肪(っていうか皮？)があるんですけど
ウォーキングすれば取れますか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:32:03 ID:3fsZBhi/]: >>263
ウォーキングじゃ厳しい段階
とれるとしても普通じゃとてつもない時間がかかると思うが。
痩せるというより、絞る。だから。ダイエットじゃなくてスポーツとして考えた方が効率あがるよ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:37:44 ID:7UHlcF/g]: 165/48、女、20歳
今年中に44キロになってそれをキープしたいです。

体重が落ちてリバウンドしにくいダイエット方はなんでしょうか?
また食事で注意する点を教えて下さい。
よろしくお願いします。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:47:05 ID:/3zl3TIB]: ４１歳♂で去年１０月体重７９キロ体脂肪率２８％から痩せて
体重６２キロ体脂肪率２１％になったのですが
見た目ヒンソな体で皮が余ったような感じでダブついています。
この皮は時間が経つにつれ縮むんでしょうか？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:48:27 ID:yXsqhsf0]: ヒンソってなんだよ。

今続けてる運動をせっせと続けてけばその内に。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:55:25 ID:3fsZBhi/]: >>265
永続的に軽い運動を続けて行く事
食事？運動に勝るものはない。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:55:32 ID:/3zl3TIB]: >>267
ヒンソ＝ガリガリ見たいな感じです
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:59:04 ID:zt6rqqqr]: >>269
揚げ足取るわけじゃないが貧相(ひんそう)じゃね？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 20:59:28 ID:3fsZBhi/]: >>269
・・・・それは貧相（ひんそう）という言葉じゃありませんか・・・？
知らずに・・使っておいでか？ｗ

皮はいつかは縮む・・・んだが、若さがないとたるんだままなんだよな。
実際、じーさんばーさんってシワシワじゃないですか。あれがまさに衰えて皮膚がたるんだのに皮が縮まないから。
正直・・４０代は微妙かもしれない。だが、時間が解決してくれるという話にしかしようがないのも確か。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 21:01:43 ID:h3iJEDJx]: 背筋やると小顔になるって本当ですか？
なんか顔の筋肉は背筋で引っ張られてるって誰かが言ってたような・・・
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 21:08:31 ID:3fsZBhi/]: >>272
そもそも小顔ってどういうものか、論理的に考えた事ありますか？
骨格の問題なら筋肉じゃどうにもならないよね？
じゃぁ、顔の脂肪？脂肪そのものを減らさないといくら引っ張ろうが小さくなんてならないよね。
脂肪をとってたるんだ皮を・・・なら百歩譲ってそういうこともあるかもね・・と思ってもいい。

はい、どう思われますか？貴方は痩せて痩せて顔の下の顎に皮がたるんでたれてるんですか？
274 名前：263 [2008/04/16(水) 21:21:18 ID:mjgPDZvu]: >>264
なるほど　スポーツですか
筋トレや水泳などをしたほうがいいのでしょうか？？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 21:33:37 ID:3fsZBhi/]: >>274
筋トレもいいし、水泳もいい。走るのもいいだろう。
とにかく痩せるというより鍛える方向に考え方をシフトするべき段階。
ウエイトトレ板の質問板に行ってみれ。
276 名前：263 [2008/04/16(水) 21:37:50 ID:mjgPDZvu]: >>273
ありがと～　参考になります！
行ってくる！
277 名前：263 [2008/04/16(水) 21:38:34 ID:mjgPDZvu]: >>275だった・・・
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 21:46:38 ID:Ecti+V42]: 18歳♂
身長172
体重77
最近ようやく腹筋100回が難なくこなせるようになってきたのですが、他に
なにをやればよいかよくわかりません、腹筋を鍛えることによってダイエット
できると勘違いはしていません。一応しといた方がいいかなと思って始めました。
ダイエットするにはほかに何をすればよいでしょうか？？できれば部屋の中で
運動できるものお願いします。。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 21:51:01 ID:yXsqhsf0]: >>278
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/l50

こんなのは？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 22:00:18 ID:Ecti+V42]: >>279
おお～こんなダイエット方法初めて知りました☆やってみます！！
ありがとうございます～～頑張って報告できるようになりたいと思います！
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 00:09:58 ID:YDurS1nW]: ＞216ですが皆さんありがとう
参考にします
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 03:35:52 ID:qzIzjJca]: ２１才　♀
167センチ
69キロ

ガリガリではなく、女性らしさを残したスタイルの良さになりたいです。
５０キロくらいになりたいのですが、胸を減らしたくありません。
もし減らずに胸がＥカップくらいあるとしたら何キロくらいなんでしょうか？
５５キロとかでしょうか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 05:43:04 ID:/5Vn3QjK]: 胸も脂肪なんだから普通は減る、何kgと一概には言えない
自分で好みな体型になるまで頑張ったら？
女性的かどうかは知らないけど一般的には筋トレと有酸素運動してまともな食事を摂った方が綺麗な体型になれる
もっとも今の基準からしたまともな食事じゃ無理だろうけど
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 06:08:00 ID:j4B6sZan]: 最近かなり下半身に汗をかきます。(とくに太股の内側やお尻)
上半身にはかきません
汗をかく部位とかかない部位があるということは、やはりダイエット的には偏ってますか？
ウォーキングはしてます
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 06:30:05 ID:2okVUjxx]: 朝ツナマヨパン春雨スープ食べました炭水化物はやっぱりだめですよね？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 06:34:02 ID:/5Vn3QjK]: >>284
関係ないかと
頑張ってね

>>285
炭水化物は別にいいけど偏ってるのが問題
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 06:46:56 ID:2okVUjxx]: >>286
そうですよね。特にツナマヨパン駄目ですよね…
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 06:47:21 ID:BHrVWDlA]: >>285
炭水化物禁止ってのは間違え
適度に摂らないと動けなくなるよ
あとは>>286サンと同じ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 08:32:28 ID:Hzyaa9sq]: 筋トレと有酸素運動って、並行しないとあまり意味がないんでしょうか？

体脂肪率を減らしたいのですが、運動をやる上で厳禁なことってなんですか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 08:50:39 ID:KLoPEvct]: >>289
完全に平行する必要は無いかもしれないけど、筋肉付いてた方が痩せた時綺麗。
初めから完璧にやろうとすると挫折するから、できる範囲で出来そうな方を続けて。
ある程度痩せてから筋肉付けてもいいかもしれない、そこは好みで。

運動をやる上で厳禁…体重多すぎな人はいきなりランニングをしないとかかな。
膝壊す。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 09:35:04 ID:qpeyPHJs]: ここ一ヶ月ちょいだけど、夜はヨーグルト食べてます。
もちろん足らないからかっぱえびせんとか食べてます。
体重は少々ですが減ってきてます。このダイエット法はどうでしょうか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 09:39:10 ID:Fdp1qBUm]: >>291
リバウンドするでしょ。
ってか、それはダイエットじゃない。ただの自堕落。脂肪減ってないと思うが。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 09:40:07 ID:qEtjs9bQ]: このダイエット法はどうでしょうかと聞かれると
スナック菓子食べるなら、そのkcalでメシを食えと。
294 名前：291 [2008/04/17(木) 09:44:10 ID:qpeyPHJs]: レスありがとうございます。
ヨーグルトはあまり得意ではないので500㍉㍑のを三日に分けて食べてます。
やはりお菓子って良くないですよね～。今日からはこんにゃくゼリーにします。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 09:51:13 ID:5HXcgCzH]: >>294
普通にメシ食ったほうがいいんじゃないの？
なんか無理してない？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 09:52:18 ID:9VhUia5f]: 毎日ヨガと筋トレ、ジョギングを一時間やってます。
でも太ももがなかなか細くならないので、昨日太ももの内側を鍛える、がに股でやるスクワットを50回くらいやりました。
やってる時はプルプルして効いてる気がしたのですが、今日まったく筋肉痛になったりしていません。
他の筋トレをやり始めたばかりの時は翌日すぐ筋肉痛になっていたのですが。
筋肉痛になるくらいじゃないと効果はありませんか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:02:36 ID:Fdp1qBUm]: >>296
筋肉痛とかじゃなく、
１日２日で効果なんてありません。半年は続けてから出なおしましょう。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:04:42 ID:M4BuhCyd]: 後ろ手バイバイって何ですか？
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 10:09:39 ID:Fdp1qBUm]: >>298
後ろ手バイバイというのはおそらくトライセプス・エクステンション(フレンチ・プレスとも)の事です。
力こぶの反対側、肘から肩の筋肉の上腕三等筋を鍛えるトレーニングです。

けして楽な運動などではなく、腕立て伏せなどと同様の筋トレの一種です。
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/020_triceps1.html
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:13:18 ID:9r/E6onP]: フレンチプレスにそんな名前がついてるのかｗ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 10:15:56 ID:Fdp1qBUm]: >>300
楽そうな名前で呼ぶと食いつく人がいるからね
雑誌かなんかがやらかしたんじゃね？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 10:23:47 ID:zC5Wqv1Y]: オイルショックっていうサプリメントについて、教わるにはどの板に行けばいいですか？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 10:30:30 ID:Fdp1qBUm]: >>302
ほらよ。
ダイエットサプリメント　その２
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207837859/l50

でも無駄だと思うよ。見てきたけど、インチキサプリだし。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 10:40:26 ID:zC5Wqv1Y]: >>303
ありが㌧
とりあえず覗いて来ますね！
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 11:24:23 ID:E40bszr5]: >>289
筋トレ→有酸素運動は効果的らしいよ～
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 11:30:05 ID:Q2mbigbg]: >>289
厳禁は怪我すること。
そのために　ウォームアップ・ストレッチ・クールダウンを推奨。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:03:49 ID:+WHJ9crn]: >>298,299
後ろ手バイバイはフレンチプレスとは別物ですよ。
ダンベル使わないから、ちょっとした空き時間に簡単に出来るのが利点。
詳しくは↓のスレ参照。

二の腕を細くするスレ0.2cm目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:04:47 ID:Hzyaa9sq]: >>290
レスありがとうございます！
あまり無理せず、続けられる範囲で並行していこうと思います

私は、体重は平均よりやや上くらいなんですが、体脂肪率が３０％もあるんです・・・
だから、体重を落としたいというよりは、体脂肪率を減らしたいんです
やはり食事も制限した方がいいでしょうか？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:07:51 ID:747L3Rjp]: >>299,307
教えて下さってありがとうございます。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:12:37 ID:bCkTiuT6]: 昨日3000キロカロリーほどドカ食いしちゃったんですが、うんこが止まらないんです…
これは未消化で出てきてるってことですか?
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:16:02 ID:Zq6V1FEB]: 何故食後30分は運動してはいけないんでしょうか？なんかデメリットがあるんですか？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:18:37 ID:1ZLzPdlS]: >>310
う○こになるには通常48時間ぐらいはかかる。つまり、強烈な下痢状態でもない限りは昨日の食事と無関係。
じゃあ、どか食いしたらなんでう○こがドバドバでるかというと「富栄養」であると身体が判断したため。
身体は貧栄養状態が続くと、栄養やエネルギーを絞り尽くすためにう○こを体内に長くとどめる。
ダイエットが便秘を伴うことが多いのは、これも一因。

つまり、貯まってたのがコレ幸いとばかりにｶﾞｿｶﾞｿ出てるってこと。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:21:03 ID:+WHJ9crn]: >>308
もちろん全て並行した方が効率いいです。（筋トレ＋有酸素運動＋食事制限）
でも食事制限というよりは食事改善。
ちゃんと三食バランスよく食べながら痩せれば
健康的にリバウンドしにくいダイエットが出来るよ。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:24:06 ID:747L3Rjp]: >>312
俺は通常２～４時間だよ。
大食いで太りにくい体質で、特殊な例だと思うが。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:25:25 ID:dvXibFmt]: >>312
寝る前に腹が減って柿ピーを食べると翌朝のうんこにピーナッツが
確認されるんですが。下痢はしてませんが。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:30:05 ID:1ZLzPdlS]: >>314
そりゃ、すげーな。

>>315
消化できない、極度に消化が悪いものは「異物」なので素早く排出されてるだけ。
排出時間48時間ってのはあくまで平均値であって、24～72時間ぐらいのばらつきはあるしね。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:35:25 ID:OfFbK1j9]: TBWって何ですか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 12:54:52 ID:dvXibFmt]: >つまり、強烈な下痢状態でもない限りは昨日の食事と無関係。
>消化できない、極度に消化が悪いものは「異物」なので素早く排出されてるだけ。

>う○こになるには通常48時間ぐらいはかかる。
>排出時間48時間ってのはあくまで平均値であって、24～72時間ぐらいのばらつきはあるしね。

矛盾を感じますがもういいです。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 12:57:19 ID:V+f2knUc]: >>311
やりたきゃやればいい。身体に悪いってだけ。
食事直後の運動は最悪
ttp://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=2&id=meal_move
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 13:31:57 ID:kfIgFWlh]: 朝と晩があまり食べられないので昼に
玉ねぎ半玉・人参1/4・きゅうり半分・ささみ一本・卵1個
を全部スライスして豆腐一丁にかけてサラダにして食べました。
あとかぼちゃの煮付けも。
カロリー計算をしたら全部で648kcalだったんですがかなりお腹いっぱいです。
希望は一日1500kcalくらい取りたいのですがこれだと朝と夜足しても1000kcalいくかいかないかくらいです。
量的には満足なのですがやはり高カロリーのものを足して量を少なくした方が良いでしょうか？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 13:36:16 ID:1ZLzPdlS]: >>320
高カロリーというよりも、栄養バランスを考えた方結果としてのカロリーを考えた方がいいと思われ。
とりあえず、タンパク質と炭水化物は取らなさすぎると逆効果になることが多い。
まあ、イカとか魚介類を一品足してみたら？
322 名前：320 [2008/04/17(木) 13:47:57 ID:kfIgFWlh]: アドバイスありがとうございます。
バランス考えてもう一度見直してみる事にします。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 13:53:25 ID:kNfb7eeA]: 有酸素、筋トレ、食事制限でダイエットを続けて半年になります。
現在BMI18・体脂肪率は17％です。

わけあって6月までに2キロ体重を落とさねばならないのですが、摂取カロリーと
消費カロリーがこれでよいのか悩んでいます。
基礎代謝は約1050kcalで、一日の摂取は1200-1400kcalくらい、消費は250kcalくらいです。
食べ物は、バランスよく食べることを心がけていますが、時々チョコやアメを食べる
ことがあります。

体脂肪率は落ちるのですが、体重は減らず、BMI18の壁を越えることができません。
なんとか健康を損ねず体重を減らすことはできないでしょうか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 13:57:16 ID:4b87uHJ1]: ★★★ 人形で理解する国のイメージ ★★★

bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=309426
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 14:08:33 ID:Fdp1qBUm]: >>323
運動を増やせ。以上
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 14:15:53 ID:Oi3YlX+d]: >>314
そんなわけない
胃結腸反射
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 14:19:52 ID:747L3Rjp]: >>326
胃結腸反射は便意と関係しているだけだよ。
消化器内での食べたものの移動速度とはあまり関係しない。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 14:25:46 ID:6O4xaZ83]: 170㌢65㌔女です。
1200㌍の食事制限ダイエットを始めて約１週間なです。
口内炎や身に覚えのないケガ(？)、鼻炎や風邪症状が続いています。
どうしたらいいのでしょうか？教えてください。お願い致しますm(_ _)m
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 14:27:52 ID:1ZLzPdlS]: >>328
ビタミン・ミネラルなどの微少栄養素の不足。とくに口内炎はビタミン不足のせい。
カロリーを考えるのは栄養バランスを決めた後。
どうしてもカロリー優先で行くなら、サプリなんかで補うべし。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 14:28:14 ID:747L3Rjp]: >>328
つビタミンＢ２
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 14:30:53 ID:CrMaEz76]: >>323
そのスペックから健康的に痩せる方法を回答できる人はいないのでは。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 14:57:26 ID:cM9X5D2C]: 体重や心拍数や運動時間を入力して
消費カロリーを計算できるサイトはありませんか？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 15:01:27 ID:6O4xaZ83]: 328です。
回答ありがとうございますm(_ _)m
ビタミンが良いんですね！サプリメント考えてみます。
その前に体調不良に耐えられないので今から病院行ってきます(ノ_・。)
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 15:28:31 ID:bCkTiuT6]: 310です

ずっと1000キロカロリーまでしか食べない食事制限ダイエットしてたんで、急に食べて体がびっくりして、未消化だったのかなぁと少し自己解決しちゃったんですが…
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 15:28:56 ID:HbReXHEo]: >>332
下記のサイトなんてどう？
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 17:20:19 ID:p9QKWc3R]: 停滞期ではないけど一定の体重から減りずらい…
337 名前：あいちゃん ◆LOVEsZGMD2 [2008/04/17(木) 17:29:12 ID:seKim3xN]: はじめまして。こんにちわ。
ものすごく馬鹿な相談なんですけど、３日坊主を克服する方法ありませんか？
元々、毎日走ってたんですけどここ何年かは続けようと思っても、３日坊主でやめてしまいます。
どうしたらいいんだろ…教えてください。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 17:32:50 ID:KLoPEvct]: 一週間ダイエットならぬ、三日間ダイエットをする。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 17:36:19 ID:Hq6G4oHY]: 三日ずつ、違う事をする。
それを順繰りにやってく。とか。
340 名前：あいちゃん ◆LOVEsZGMD2 mailto:sage [2008/04/17(木) 17:48:59 ID:seKim3xN]: >>338-339
レスありがとう！３日間ダイエットを順繰り…発想の転換ですねっ！
でも、間があいちゃだめですよね。うーん…とりあえず、素直にアドバイス通りやってみよかな。
３日間走って３日間食事制限して３日間ストレッチするとかかなｗ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 17:53:42 ID:Hq6G4oHY]: 走る、踏み台昇降、きびきび生活する、
腹筋腕立てスクワット、その他諸々…初めに戻る。とか。
食事は毎日ちょっと気を使って。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 19:06:15 ID:Oi3YlX+d]: >>333
口角炎はビタミンＢ２の不足
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 20:42:10 ID:cM9X5D2C]: >>335
良いサイトをありがとうございます！
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 21:15:34 ID:PTE1yNAl]: 食事制限で4キロほど痩せて喜んでいたのですが
これにウォーキングとジョギング組み合わせたら
2キロ増えてしまって不安です。これは筋肉が増えたと
喜ぶべき事なのでしょうか？ウェストや脚などは
かえって細くなっているようです。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 21:24:17 ID:l4gFcxbw]: >>344
運動に合わせて食事量が増えただけ。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 21:27:05 ID:Hq6G4oHY]: 筋肉増えるの早くていいね。羨ましいよ。
単なるむくみ、老廃物がなんたらじゃないんだよね、筋肉なんだよね。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 21:37:01 ID:jgUNzjfU]: 最近ダイエットを始めて、ジムにも通い出しました。
基礎代謝やカロリーの事などを知り食事にも気をつけるようになりましたが、
消費カロリー（基礎代謝＋電車に乗る、仕事をするなどの日常生活での運動＋
ジムでの自主的な運動）
が摂取カロリーを上回ればいいんですよね？
たとえば1300キロカロリーを摂取したとして、基礎代謝が1100、
他の運動で500だとしたら、1600－1300＝300キロカロリーが
蓄積されて約7200になれば一キロ痩せるんですか？
もしそうだとして、次の日に摂取カロリーのほうが
上回ってしまったらプラマイゼロになるんですか？
数値は例えなので実際のものではありません。
考えとして合っているのか間違っているのか知りたいです。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 21:51:42 ID:aOe+1DMt]: >>347
厳密に言えば違けど、大まかに言えば合ってる
そうやって続けられたらちゃんと効果は出るよ。
カロリーばっかり気にして栄養をバランスよくとるの忘れないでね
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 23:04:09 ID:j4B6sZan]: １時間やるとしたら、ウォーキングと踏み台昇降のどちらがカロリーの消費が多いですか？また、どちらが筋肉をつけ、代謝アップに効果的ですか？ウォーキングはしてるのですが、これからの季節だと紫外線が気になってしまって…
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 23:09:13 ID:3W72K2qf]: 160/51～52♀でいつもは1400～1600kcalほどとってます。
今日は5000～6000kcalも過食をしてしまいました。
明日からの食事はどれくらいに抑えたらいいでしょうか？
目標体重は48kgです。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 23:11:42 ID:Hq6G4oHY]: >>350
別段抑えない。
いつもやってる運動、いつも食べてる食事で淡々といくだけ。
やる事やってりゃ、今日一日くらいでガタガタ言う事もない。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 23:27:35 ID:wIwP4I4w]: >>350

1800くらいでいいんでない。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 23:33:20 ID:FuGMmB2j]: 二日前の朝起きたときに体重計ったら９４で
一日前の朝起きたときに計ったら９１．４だったんだ。
それで今日の朝９３．６ぐらいになったんだけど
こんな変動するもの？
食べてる量は毎日一緒なんだけどちょっと怖い
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 23:34:27 ID:Hq6G4oHY]: >>353
>>4
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 01:23:55 ID:Vki7Mm1T]: >>353
私の例で言うと
ダイエット前・・・体重46～48.5kg体脂肪率21～25%でほぼ安定
ダイエット後・・・体重41.5～43.5kg体脂肪率16～20%でほぼ安定
体重は日々、体脂肪率は時間ごとに変化してる。
人間の体なんてそんなもん。

>>285
その短絡思考をやめて、きちんと知識を得るのがやせる第一歩だと思うよ。
その食事で足りない栄養素何だと思う？多すぎる栄養素は？
次の食事で足りなかった栄養素の入った食品を食べて、多すぎた栄養素は
少なくするようにすればいいだけ。ツナマヨパンは害のある食品じゃ無い。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 01:32:42 ID:Xd0bW65p]: >>355
随分、上から目線だな。
ダイエット初心者のスレなんだから、ダイエットに知識ない人が
書き込んでるのを少し考えろ。
お前だって、ダイエットする前は醜い豚状態で、何にも分からず、
だれかに泣きながら聞いたんだろ？
テンプレに書いてあることを質問するバカは一蹴していいが、
初心者に専門的な質問で返すようなレスつけねーで、教えてやれよ。
教えたくなかったら書き込むな。クズ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 01:36:56 ID:Vki7Mm1T]: カルシウム不足？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 01:43:01 ID:Vki7Mm1T]: というかね、ダイエットなんて本当は命に関わってくることなんだから
そう軽々と聞きかじりや思い込みで取り掛かったら危険なことでしょう。
「炭水化物が多すぎですよね？」と書いてる位なら不足してる栄養素を
把握してるか聞いてもいいんじゃないですかね。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 06:35:47 ID:XRDq9PeK]: >>358
気持ちはわかるが、こんなあからさまな挑発にのるなよ・・・子供じゃあるまいし。
はい、次の質問ドゾー
↓
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 06:50:41 ID:liNPrYn6]: 野菜をたくさん食べようと思い、摂取目標カロリー内でバランスを考え、朝昼晩各100キロカロリー分食べてます。油なしで炒めてますが、フライパン一杯の量になるのですが、いくら野菜でも量食べてると胃が大きく(沢山食べないと満足できなく)なりませんか？
心配です
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 07:16:20 ID:LB+0lFs2]: はじめて書き込みます｡

あの､体重を変えずに体脂肪を増やすことは可能なんでしょうか？
本気で知りたいんです｡
板違いだったらごめんなさい｡
でもどなたか教えてください｡
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 08:04:13 ID:bYs+M9HN]: チャレンジャーｋｔｋｒ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 08:42:44 ID:Ty918Py0]: >>359
仕切るんじゃねーよバカ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 08:57:23 ID:MIXmbPGM]: 辛いもの食べると痩せるってほんとですか？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 09:17:14 ID:uYzExx7f]: >>360
量をたくさん摂ってるとそりゃ胃袋も大きくなりますよ。

>>361
可能。
リバウンドして体重が増えた人が運動しないで痩せたら
元の体重にもどって体脂肪アップ。

>>364
効果が期待されるくらいのもので、頑張っただけの結果は無し。
逆に食欲増進するよ。・・・・経験済み。
366 名前：364 mailto:sage [2008/04/18(金) 09:34:51 ID:MIXmbPGM]: >>365

>>364です。
経験済みですか…。
辛いものｽｷな人って痩せてる人が多いから気になってました。
ありがとうございました。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 09:48:35 ID:uYzExx7f]: >>366
やせてる人はチゲとかキムチとかの
低カロリーなメニューを好んでるんじゃないのかな。
激辛スナックとか激辛ラーメンとかはもちろん太る。

自分がやったのはみそ汁に一味を瓶半分くらい大量投入するやり方だけど
一カ月やって変わりませんでした。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 10:07:50 ID:h+ifoS5U]: 170cm 60kg 13～15％
もっともっと痩せたいんですけど
　　どこまで痩せればいいですか？
p.pita.st/?0gd9slhr
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 10:09:26 ID:jkkyM26G]: 過食症ですかね><
深夜２時くらいに食パン2枚、ﾁｮｺ、ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ3つ
朝に菓子ﾊﾟﾝ1つ、小枝1箱、おにぎり大1つ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つを一気に食べてしまって、自分でも驚いてます…
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 10:11:23 ID:bYs+M9HN]: >>368
好きなだけ痩せたらいいんじゃないスか
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 10:14:38 ID:3EED7Qjb]: ダイエットするとダルいです
1500kcal 運動を散歩、エアロバイク、ショコを合わせて150分位してます
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 10:16:00 ID:N9mSOuOM]: >>371
内容が、体にあってないんだろう。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 11:04:04 ID:WAcZUEym]: >>367
いわゆるカプサイシンってやつですね。
私も以前カプサイシンの錠剤を一ヶ月飲み続けたのですが、
体重は減らずに何だか腕とか足とかに丸いカサブタのようなのが出来ました。
体質的にとうがらしって合わないのかな～って・・・。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 12:17:17 ID:UdBlcWoi]: >>373
有害成分が含まれてたのでしょう。
中国とかの。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 13:03:55 ID:qy1sVNDm]: スパイスは体あっためるからけっこうカロリー消費するって友達から聞いた
汗かくし代謝にも良さそうだし変なサプリよりはいいんじゃないかな

友達？すげーピザだよ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 14:57:10 ID:Ih2OmJzv]: >>360
油なしで野菜をいためてもかさが減らないというか、
レンジアップしても大丈夫な専用の容器かうか、
ゆでたほうがいんじゃない？
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 15:52:38 ID:n/SWPmTY]: >>338
そのやり方私もやってみよう。三日坊主なもんで。
今日からやる！金土日
食事制限と運動。三日くらいなら頑張れる。
三日やって一日休んでってペースでいいかしら？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 16:52:11 ID:VOOSZokV]: >>377
無理なくできることを毎日やんな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 17:40:23 ID:pYKaUs2m]: >>196です。
遅くなってしまいごめんなさい。ありがとうございました、体験談や、病名や栄養や…せっかくアドバイスいただいて受診をすすめてもらったのに、すみませんが、明日の午前にやっと行けそうです。
手足の痺れが、痛みを伴わない程度で、何というかこうピリピリと気がつけば感じるような経過です。
お姉さん座り?で体勢で1分しないうちにジーンとくるのっていくら体重が重くてもおかしいですよね。
あと、びっくりしたのですがさっき鏡の前にいるときとその後台所にいたとき
目の前が上下したというかパチパチしたというか瞬きやフラッシュに似て
パパパっと変わるように歪んだんですよ。自分が目を動かしているのかと思うほどであれ?どうしたの?って感じでした。初体験で。やっぱり疲れですかね。
回答してくれたかたの中にあった頭痛からヘルニアになってしまわれてっていうのが怖いです、何だかドーン…って感じの頭痛(という程でもない、頭が重い感じ)が後頭部から首にかけて…ただの肩こりのような気も(苦笑)
順調に少しずつ体脂肪と体重も減ってそれらは何ともない気もするんですが…痺れの受診は整形外科でいいのでしょうか?
唇の端かだだれるのは(口角炎…というのですか?)、前からあったのですが1週間ほどで治っており、
今3週間位すぎても膿んでる感じで元通りにならなかったんですが、ここの
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 17:45:53 ID:pYKaUs2m]: 途中で書き込んでしまったようですみません;
ここの別のかたへの回答を見てビタミンB2不足と解決しました。ありがとうございました。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 18:05:15 ID:cngpCw1q]: １７１－87－24の体力ない男です。
毎日１時間歩いて、体重落としてから筋トレしよ
うと思っています。
ダイエットでピラティスをやろうと思っているの
ですが、どう思いますか？
それと、メンタルが弱いので、ダイエット本を買
おうと思っています。オススメってありますか?
アドバイスお願いします
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 18:12:30 ID:uYzExx7f]: １時間歩くのは良いと思う。
同時進行で食事制限をしたほうがいい。

その２つをやることができれば容易に一カ月で80k g になると思う。

話はそれからだ。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 18:46:16 ID:PrMThyEE]: １時間歩くなら少しだけ早足にして、歩幅は大きく取って歩けば
かなり痩せやすいです（カロリー消費と筋肉を鍛える歩き方です）

食事はモヤシやニラ、豆腐や鶏のササミなどを
料理して食べるようにするとカロリー低めで
お腹はｲｯﾊﾟｲになれますよ。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:10:39 ID:MYpvo3It]: 質問お願いします。
25歳男ですがジョギングを40分して脈平均160で消費400カロリーと速足ウォーキングを1時間して脈平均120で消費が500カロリーならどちらの方が痩せやすいですか
単純に消費カロリーの多い方が良いのでしょうか・・・
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 20:14:14 ID:24pF93V7]: >>381
ピラティスやるくらいなら標準的な筋トレした方がいいと思うけど。
ただ最初から頑張りすぎて挫折しないようにね。
>384
微妙。
一般論で言えば消費カロリーが高い方だけど、強度が高いジョグの方が代謝の更新が起きて
体重、脂肪ともにより多く落ちるという説もあるから。
まあ実際に両方やってみればいいんじゃない？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:30:44 ID:MYpvo3It]: >>385
分かりました。
ジョギングでしんどくなればウォーキングに切り替えて運動をしてみます
レスありがとうございました。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 20:43:02 ID:MI68IVMX]: >>381
ピラティス素晴らしいじゃん、どんどんやって下さい。
運動と食事制限続けるうちに
結果は体に出てくるから、メンタル面も前向きになって行けると思うよ。
388 名前：381 [2008/04/18(金) 21:43:38 ID:cngpCw1q]: アドバイスありがとうございます
モデル体型、ボクサー体型に憧れがあり、鍛える
というより整えるていう感覚でいきたいけど、時
間かかりそうなので通常筋トレにします
389 名前：381 [2008/04/18(金) 21:48:38 ID:cngpCw1q]: アドバイスありがとうございます
モデル体型に憧れがあり、鍛えるていうより整え
ていう感覚でいこうと思ってたんだけど、時間か
かりそうなので通常の筋
トレをしようと思います
390 名前：381 [2008/04/18(金) 21:50:11 ID:cngpCw1q]: 連投すいません
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:04:01 ID:uNHiWsLL]: 168/58/15.3%♂です。
62/22%から有酸素、食事制限で痩せたのですが腰周りの肉がとれてません。

これ以上痩せたいとは思わないのですが、もう少し腰周りが締まればなぁと思っています。
この場合、有酸素より腹筋、背筋などの自重筋トレをしたほうが効率がいいでしょうか？
今は、油ものは控えるなどの軽い食事制限をして、有酸素運動はしていません。
また、腰にヘルニアを患っているのですが腰周りの肉と関係ありますか？
どなたかご教授おねがいします。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:16:14 ID:ygw4ovKG]: 165cm48㌔38歳♂です。去年の6月から約18㌔ダイエットをしたのですが、
足の筋肉も落ちてしまったのか、足がだるくてしょうがないんです。
階段の上り下りがちょーきついんですが変な病気でしょうか？教えてください。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:23:55 ID:qy1sVNDm]: >>391
腰周りどの程度？
軽いたるみ程度なら15%なら普通
筋トレで引き締まるけど完全に脂肪落としたいなら食事制限と筋トレと有酸素運動で地道にいくべし
ヘルニアはお大事に、無理しないようにね

>>392
食事制限だけして痩せたなら筋肉おちたかも
どんなダイエット内容？
常時だるいならカロリーと栄養の不足と疲労の蓄積の可能性も
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 22:31:35 ID:uNHiWsLL]: >>393
回答ありがとうございます。
んーぼてっとしてます。ベルトに乗るとかそうゆうレベルまではいってません。
ただ風呂に入ってよく暖まっても腰はすぐに冷たくなってしまう。特に後ろが。
やっぱり血行が悪いとこには脂肪がつきやすいのでしょうか？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:32:54 ID:QMzIq0y3]: >>391
腹筋と背筋が弱い人は、お腹周りに肉がつきやすいとよく聞くね。（内臓を守るため）
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 22:39:14 ID:uNHiWsLL]: >>395
てことは今から腹筋、背筋を鍛えても遅いか…脂肪も落ちないし。
やっぱり有酸素をやっていくしかないのか。orz
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 22:40:29 ID:4Q9iGyO9]: >>391
>これ以上痩せたいとは思わないのですが、
脂肪落とすには体重落とすしか無いですよ。
地道にカロリーコントロールで落として下さい。
その際に今以上細くなりたくない場所があれば（胸板とか）そこの筋トレをしっかりやって、
筋肉の減少を少しでも食い止めるのがいいです。
ヘルニアは関係ないですよ。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 22:42:14 ID:4Q9iGyO9]: >>392
運動はやらなかったですか？
やってないでそこまで減量したとすれば筋肉もごっそりいってるでしょうから、
地道に運動と食事の管理でなるべく脂肪を増やさずに体重を増やした方がいいよ。
年齢から言ってもここで立て直さないとこれからが大変ですよ。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 22:42:59 ID:wFsE8j5N]: 162/66/34%♀
目標は50kgです。
ここ一週間、1日の食事を2食にしてみました。
1日で1200kcalの摂取です。
すると貧血気味になりました…。
食事のアドバイスお願いします
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:47:36 ID:XaXcXAXs]: >>396
いや、腹筋を鍛えれば腹の弛み感は解消方向に向かうよ。
実際に脂肪が落ちるかは状況によるが、見た目は確実に改善するし、サイズもおそらく減る。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 22:49:52 ID:uNHiWsLL]: >>397
分かりました。
もうどこも細くしたくないんですよ。仕事柄いま以上に筋肉落とすと仕事にならないので…
脂肪を落とすのは諦めて、せめて引き締まって見えるようにしたいと思います。
みなさんありがとうございました。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 22:50:01 ID:pJ2QCxyo]: ダイエットを始めて約3ヶ月の体重のグラフです。
a-draw.com/uploader/src/up0014.jpg

もし、同じダイエット内容を続けたら
3ヵ月後は何キロぐらい増減すると思いますか？
やはりもう少し毎日の摂取カロリー落とさないとダメかなー
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 23:00:41 ID:4Q9iGyO9]: >>401
であればやはりもう少し体重増やす方向で考えた方がいいかもしれません。
きちんと筋トレをしていればあと５ｋｇやそこら増量しても太って見えません。
一度筋肉増やしてから減量するのが回り道に見えて結局は近道かもしれませんね。
404 名前：392 mailto:sage [2008/04/18(金) 23:03:48 ID:ygw4ovKG]: ダイエット内容ですが、炭水化物と肉類と魚類を取らないダイエットと
ジョギングとビリーをやりました。現在は肉類と揚げ物はほとんど食べませんが
魚類と炭水化物は取っています。ジョギングも週2回位約12キロ走っています。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/18(金) 23:21:27 ID:4Q9iGyO9]: >>404
12km走れても階段がきついとなれば最大筋力の低下か、糖質不足の俗に言うシャリバテ状態じゃないかな。
いずれにしてもその体重からいって絶対的な筋量が少なくなってるはずなのでもう少し食って筋トレした方がいいんじゃないかな？
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 00:16:47 ID:QacbRDx/]: >>399
以前どれだけ食べてたか知らないけど摂取カロリー減らしすぎ。
70歳以上の年配者ならともかく、それだと155cm位の30代女子でも不足。
食事回数も減らして間隔が開いた分、血糖値も下がりすぎてるんじゃないですかね。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 01:39:43 ID:OpNnJHKk]: すみません>>205です。
カロリーについて質問をさせてください。

調べてみたら、どうも2100キロカロリー前後が基礎代謝なのですが、
ダイエットをする際にはこのカロリー分は過不足無く取った方が良いのでしょうか……？

どのくらいカロリーを摂取しなければならないのか、或は、どのくらい余計にカロリーを摂取したらまずいのか……
一応食事内容はメモしているのですが、これが分からなくて……お答えいただければ嬉しいです。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 01:52:44 ID:TuDgtggG]: >>381
すごい「実行力」
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837976425/
パフォーマンス・マネジメント
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/494655307X/
そろそろ本気で継続力をモノにする!
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4820717081/
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 06:49:18 ID:0UDDPG32]: やっぱりいきなり筋トレやウォーキングをやめると、また太ったり、引き締まった部分が弛んだりしてしまいますか？
体重は目標体重に到達したんですが、維持するためにこれからも毎日やり続けるべきでしょうか
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 07:57:59 ID:UgqXHCyK]: >>407

何故返答がないのでしょう？
つ>>1はちゃんと読んでいますか？
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 08:01:50 ID:6cGjdm4o]: >>409
同じメニューをダイエットやめてから最低１ヶ月は続けて
徐々にメニューや運動する日を減らしていき、目標体重を維持できる目安を
見つけて、一生続ける。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 09:17:28 ID:0UDDPG32]: >>411
ありがとうございます！ダイエットは一生ですね…
当たり前のことと思えるようがんばります
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 09:18:18 ID:w8XqOxUX]: >>406
どもです。

去年の今頃は85kgあって4000kcalは食べてたと思います。
昨秋にウォーキングと1500kcal程度の食事で66kgまで減らしました。

年明けに挫折。
70kgまでリバウンドをし、三ヶ月放置しました。
その際1日三食、2500kcalほど食べていたようなー。
ここ一週間でダイエット再開。
1200kcalですぐに66kgにはなったけど
明らかに不健康でした。

いまだとどの程度のカロリーを目安にすればいいでしょうか
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 09:40:31 ID:9ZMN4a/F]: >>413
1日三食で1800kcalくらい食べていいんじゃないかな
あと1200kcalの食事に抑えたとしても一週間で4kgとかは減らない・・と思う
食べればある程度元に戻ると思うけど体重じゃなく単純に体内の物量だから
普通に頑張って継続すればいいよ
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 10:47:33 ID:TuDgtggG]: >>407
90kgくらいの男性でしょうか？
基礎代謝以上は必要。後は生活強度とどれくらいのペースで減量するかによる。
特に運動せず、座りっぱなしの生活なら2500kcalくらいが上限。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 10:55:28 ID:Qr4o4JA7]: >>409
ウォーキングで74kg→60kgまで落としたが
5ヶ月間忙しくて全くやっていなかったのにリバウンドなしでしたよ
今再開してやってますが・・・
417 名前：399 mailto:sage [2008/04/19(土) 10:57:34 ID:w8XqOxUX]: >>406 >>414
ご返答ありがとうございますm(__)m
たいへん参考になりました。
ここ一週間で体重が減ったのは一時的に溜め込んでた水分や便が出たということでしょうか。
ここ三ヶ月の挫折中は運動もせず三食食べていた気がするけど、肉自体はあまり増えなかったということかな？
神経質にならなくても大丈夫みたいですね。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 12:56:40 ID:OpNnJHKk]: >>410
>>415
基礎代謝について色々調べたのですが、とりあえず一日最低でも摂取しなければならないカロリーのようですね。
食べなさすぎるというのも問題という事ですか……。

普段軽い運動をするので、ひとまず>>415さんのアドバイス通り、2500程度をめどにカロリー摂取して行こうと思います。
一ヶ月以上続けて、体重の減り具合を見て、食事量については検討してみたいと思います。
有り難う御座いました。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 21:30:01 ID:nUSxhXay]: いまさらながら。
アブトロニックをしようかと・・・。
胸が垂れてきたので
胸に着けようかと・・・。
アブトロニックって効果ありますか？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 21:30:53 ID:nuJxKSR7]: >>419
効果無いから普及しない
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 21:35:30 ID:UeTtjOF+]: >>419
クーパー靭帯でググレ
422 名前：ダイエットの達人 [2008/04/19(土) 21:38:03 ID:gFboSqHS]: 痩せれない人には理由があった！
yaserenai.dotera.net/
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 21:42:22 ID:xKa9Ixtg]: 「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 21:45:30 ID:UeTtjOF+]: >>422-423
こういうのに引っかかる奴に限って痩せない
これ常識ｗｗ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:00:03 ID:IwjfuXw6]: >>418
身長、体重を書かなきゃ
カロリーの数字を云々できない、ということだ。
スペックくらい書いてから質問しよう。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 22:22:18 ID:rvLhu250]: 173-97 27才　男　　　　本気で痩せたいと思っています。何からやればいいか教えて下さい。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:26:52 ID:LCrdftw/]: >>426
毎日一時間散歩しろ。散歩が無理なら何でもいいから体を動かさない日をなくせ。
十分でもいいから何かしろ。
食べすぎを控えろ。お菓子やジュースを控えろ。

それだけでいい。大掛かりになにかする必要なんて何もない。
小さなことを毎日ちゃんと積み上げろ。勉強と一緒だ。徹夜なんてしないでいい。
毎日ちょっとだけ机に向かえ。そしたら馬鹿ではなくなる。

まずは馬鹿でなくなれ、話はそれからだ。
まずは何もしないやつでなくなれ、話はそれからだ。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 22:32:14 ID:h4xLWk/p]: 食事制限なしでジョギング２０分腕立て５０回腹筋５０回してるんですがほかに運動したほうがいいですか？

夏までに１０キロやせたいです
ちなみに１４歳です
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:35:21 ID:LCrdftw/]: >>428
ジョギング倍にしろ
夏までに１０はかなりがんばらないといけない
走れるようならジョギング三倍にしろ

運動能力的に無理なら、最初から無理な注文してる。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 22:41:04 ID:rwSq0JLx]: ちょっとスレチかもですが、ダイエットしても胸の大きさはなるべく落とさない方法って知ってる方いらっしゃいますか？

よろしくお願いします＞＜
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:42:02 ID:LCrdftw/]: >>430
テンプレ嫁>>7
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:46:41 ID:DHj89YPu]: >>427
なんかしらないけど感動した
がんばる気力わいてくるなｗｗ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:48:18 ID:cvc0JDZf]: >>428
食事制限なしって．．．
運動して空腹になった分、食事量を増やしたら痩せる訳がないぞｗ

そもそも、現在のスペックとか、今のダイエットをどれぐらい続けててどれぐらいの効果があった、
とかんだ？
少なくとも、今の量を記録して大幅に増えないようにしろ。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 22:50:58 ID:cvc0JDZf]: 訂正(校正中に送っちまった)

>>428
食事制限なしって．．．
運動して空腹になった分、食事量を増やしたら痩せる訳がないぞｗ
少なくとも、今の量を記録して大幅に増えないようにしろ。

そもそも、現在のスペックとか、今のダイエットをどれぐらい続けててどれぐらいの効果があったとか
書かないと有効なアドバイスなんか得られないぞ。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 22:51:31 ID:yBaKkHhC]: >>427
>まずは馬鹿でなくなれ
ダイエットに一番大事なことだけど、おバカちゃんはその一行が脳内で自動消去されちゃうんだみょ～ん
ﾌﾞﾋｯ
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 23:26:26 ID:n2ZfCqBR]: 運動する→空腹→食う量が増えるってしつこい人が前からいるけど
それはない（脳脂肪はその通りかもしらんが）
むしろ運動し過ぎれば食欲減退するほどだｗ
しっかり「適量」食って運動するべきだ
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 23:40:49 ID:cvc0JDZf]: >>436
ダイエットに無縁だった頃には、運動したら食事量は増えなかったのか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 00:08:07 ID:khS5X4ai]: ダイエットブログをつけようと思ったんだけど
体重・体脂肪・骨格筋入力ができて　
写真うｐできるとこでいいブログないでしょうか？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 00:21:04 ID:v+XnbW1D]: 病気で寝たきり四ヶ月で、約15キロ太って66キロになりました。回復してきたので、毎日約一時間ウォーキングしてます。二週間でニキロ落ちたのですが、体脂肪が思うように減りません。今30％です。アドレスください。
440 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 00:22:29 ID:cN8WhxPw]: >>428

運動（有酸素であれ、無酸素であれ）
の減量効果は完全にゼロ。

体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。

この厳然たる事実を肝に銘じましょう。

ちなみに、僕は、カリスマダイエット博士と呼ばれている
ダイエット上級者です。

特に、学生なら、体重を減らす運動など
そんな時間と労力の無駄はよしなさい。
一に勉強。
運動部に入る場合も、「体重を減らす」目的
なんてのは、中学生にはふさわしくない
ですよ。
441 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 00:24:48 ID:cN8WhxPw]: ところで、

www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
カリスマ：ちゅか君が、１０３キロから
減量中。すでに２ヶ月ちょっとで
１９キロの減。

また、参考になる理論が満載で、
巷のダイエットの俗説の誤りを
次々ぶった切ってます。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 00:25:59 ID:46ziLQCH]: カリスマダイエット博士wwwwwwwwwwwwwwwww
443 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 00:29:21 ID:cN8WhxPw]: 逆に考えて見たまえ。

痩せている人と、太っている人と、どこが違うのか。

運動量の違いではない。
もし、体重を減らす主たり事由が本当に
運動不足なのだったら、
スポーツ選手は、ガリガリにやせて
いないとおかしい。

そして、運動をほとんどしていない
文化部の人は、デブぞろいでない
とおかしい。

だが、そうではない。
運動をぜんぜんしていない人で痩せている
人も多いし、
逆に、激しい練習を毎日しているスポーツ選手で
も太っている人も多い。

割合から言えば、逆かもしれん。むしろ。

厳然たる事実として、
太っている人と、痩せている人の違いは、
ほとんど、食っているカロリー量の違いだ。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 00:31:34 ID:qfI7JnVU]: ギャル曾根はどうやって説明する？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 00:34:03 ID:xisrL0ja]: >>428
ちゅか君については、妄言満載なのでスルーで。
相手したければ、下の参考スレで。
(参考スレ)
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 00:37:18 ID:qfI7JnVU]: やべｗ　ちゅか君 ◆ANGF9GdJEoに放置プレーｗｗ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 00:37:32 ID:DDp9efnT]: www2.ocn.ne.jp/~zer/
このなかでどれか試した事あります？
448 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 00:47:33 ID:cN8WhxPw]: 医院等で配布されている公的なパンフレットにも

”運動だけで体重を減らすことはできません。”

”運動の消費カロリーは、多くありません。
例えば、１時間のウォーキングをしても、
茶碗に軽く１杯のごはんのカロリーにも及びません。”

と、明記されている。

このスレの回答者たちの中で、
「食事制限など必要ない。」
「とにかく、ウォーキングでも、ジョギングでも
もっと増やせ。もっと続けろ」
「とりあえず、運動を１年続けろ」
だとか、
食事制限不要と言わんばかりの人が
ずいぶん割合からして多い。

これは、大間違いだ。

食事制限が必須であるのは、これは
定説であり、常識だ。

その一方で、「食事制限は必須」
「運動しても、その分摂取カロリーが増えれば
意味がない。」
と、冷静な人も数名だけいるけれど、
この人たちは、別の人たちみたいに必死
ではないから、このスレでは
押され気味になっている。
449 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 00:52:43 ID:cN8WhxPw]: www.dhcblog.com/tyukakun/
こっちのブログの３月１２日の記事から、
シリーズで４日に渡って、

「運動」が体重を減らす、さもなくば
減らせない、という巷の誤りをぶった切って
います。

ぜひ参考にしてください。

また、近日、この問題を大長文で
まとめる予定であります。

乞う、ご期待！
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 00:54:46 ID:DSwGEeNr]: ちゅかってどういう意味ですか？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 01:03:10 ID:l+sqwDLt]: >>450
真の意味はともかく、
このスレでは、
デブ、バカ、リバウンド、糖尿、痛風、アル中、人でなし、の代名詞。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 01:06:19 ID:DSwGEeNr]: >>451
了解しました
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 01:44:03 ID:A8NpMdbb]: 最近もう空腹感は慣れてる
頭で必要栄養素は摂ったから大丈夫だろうと思う
体のだるさで空腹を感じる
基本的に摂取カロリーが少なめになってて何を食べて適正な値を満たそうか考えてる

なんか人として間違ってる気がしてきたこの頃
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 02:11:36 ID:iqjIHcnK]: >>16です。
>>17有酸素運動と食事制限でした。今まで食べ過ぎて多分、食事を普通か普通以下に
して有酸素したら半年かけて落ちてきました。ただキンニクが落ちすぎと思っています。
>>18
現在筋トレは週１、２程度で、食事量は普通にしています。有酸素運動はしていません。
しかし、ここ１，２ヶ月ほど体重は維持、体脂肪が一向に減らないのですよね。
有酸素運動を週１、２でもいいからすべきなのでしょうか？
>>19
すみませんが、数式の意味がわかりませんでした。
しっかし、体脂肪って本当に落ちないものなのですね。週１，２の筋トレと食事を普通にした
程度では体脂肪が２４％維持のままというのが普通なのでしょうか？
筋肉が増えてないのか体脂肪率は変わらないし、
体重が落ちると同じくらいに筋肉も落ちて体脂肪率が変わらないし。
ダイエットって本当に難しい。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 02:18:07 ID:voXmtoZ7]: 買い物するとき、裏の成分表のカロリー、熱量じゃなくて　脂質の欄を見て２ｇ以上なら買わない。食っても一日１ｇの分量に押さえると。
あっというまに学生時代の体重に戻った。おまけに肌はツルツル、シワも取れて、腰もくびれて、尻も上がった。
運動したって脂質（パン、菓子）を食ってたら、努力の９０％は無駄に終わる。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 02:32:43 ID:8deEruF3]: 女/17/155cm/53kg
目標体重は47kgです。
学校のあとバイトをしていて、
前まではバイト後(22時頃)に
ごはんやおかず等ふつうの食事をとっていたのですが、
一週間程前から晩御飯をサラダとスープ春雨またはソイジョイなどにして
バイト前の５時には食べているのですが
55kgからスタートして53kgで止まってしまいました。
これだけでは春休みで食べすぎた分が減った、という感じです
晩御飯を変えるだけじゃやはりだめなのでしょうか？
運動は体育の授業と学校の行き帰り自転車で往復2kmくらいです；
アドバイスよろしくおねがいします！
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 03:43:48 ID:lWzOTOse]: >>456
それは正常
脳みそが勝手に「やばいｗｗｗｗｗ飢餓状態じゃんｗｗこのままじゃ死ぬｗｗｗｗうぇうぇｗ」と判断して
ﾁｮﾄしか食べなくても、吸収率を良くしている状態です

1ヶ月くらい（個人差あり）その状態が続き、脳みそが「なんだｗｗｗﾀﾞｲｴｯﾄかよｗｗｗ生命の危険はねーよｗｗっうぇうぇｗ」と
判断したタイミングでまた体重は減り始めます。

この停滞期間にﾀﾞｲｴｯﾄを中止すると、えらい太りますので注意
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 04:04:07 ID:6+cfvwe7]: 何度も出ている質問で申し訳ないのですが、確認させてください。
一ヶ月の間に出来る限り、二の腕を細くしたいと思っています。

しかし、部分やせは無理。
ということは普通に減量してその結果、腕の脂肪「も」減らすようにする。
この際、筋トレをすることで腕のラインが引き締まる
（筋肉の形が分かるようになる）、
ダイエッターのする筋トレ程度ではムキムキにならない、
と理解してよいのでしょうか？

現在、腕は普通程度の筋肉とたぷたぷの脂肪がついています。
ただ腕を細くしたいだけであれば、脂肪燃焼に重点を置くべきなのでしょうか？
アドバイスお願いします。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 04:08:41 ID:BseyGOPx]: >>458
腹筋かんがえりゃ分るだろ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 07:46:44 ID:A8NpMdbb]: >>456
夕食、しかもバイト前にスープ春雨だとカロリー低すぎ、ソイジョイもいっしょ
ソイジョイの分類はむしろお菓子、脂質も多いしたんぱく質もカロリーに対して低め
バイト中お腹すかないように軽く食べるのはいいけど一週間晩ご飯置き換えた程度じゃ2kgも減ってないよ
体にたまってる排泄物の量が減っただけ
学生なら運動は十分、足りないなら通学徒歩に
体重が増えてるなら食べすぎ飲みすぎ
必要な分を朝昼晩しっかり食べて食べ過ぎないこと
痩せたいなら間食とかジャンクフードとかジュースとか禁止
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 08:29:11 ID:l5f12Bpo]: ボクシングジムに通うのとスポーツジムに通うのだと
どっちが痩せるのかな？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 08:53:09 ID:/9ahPzCU]: 苦しんでます
ビリーをだいたい週５、基本+腹筋など1日2枚こなして10ヶ月
しかし全く痩せないどころか5キロ太りました
食事には気をつけてます
思い当たる原因はただ１つ　生理がきてません･･･
生理不順は体重が減りにくいとかわかる方アドバイスお願いします
病院に行きました
ストレスで生理がきてないと言われました
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 08:59:32 ID:khZ8V6Gz]: >>462
医者にアドバイスを仰いでください。

>>461
あなたが長期間通える方。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 09:52:22 ID:3pFoBHrS]: 2km　走って　2km　歩いて　2km　走る。
4km　走って　2km　歩く。
2km　歩いて　4km　走る。
毎日続けるときどれが効果的ですか？
トータルの歩く距離、走る距離を変えない時、もっとも効果的なやり方は何ですか？
一般的な話でお願いします。
465 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 10:10:41 ID:cN8WhxPw]: >>456

その「停滞」の件だが、
>>457のような理屈が、広く言われている
が、俺はこれはウソだと考えている。

第一に、
消化吸収を上げるというのが、実際に
可能なのか？
可能なのだとすれば、では、なぜ、
ずっと、消化吸収を上げたままには
できず、やがて体重は落ちてしまうのか？

例えば、完全に断食を行っている場合ですら、
体重は、停滞する。
その場合「吸収を上げる」「代謝を下げる」では
説明は不可能だ。そうだ。
消費カロリーは絶対にゼロにはなりえないから。

やはり、カロリーの不足分に対しては、体脂肪は
常時燃焼されて補われている、
それでも体重が停滞するのは、「水？」が
抜けるタイムラグである、という俺の仮説の方
が当たっていると考える。

詳しくは、
www.dhcblog.com/tyukakun/daily/200804/05/
この記事を。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 10:17:33 ID:46ziLQCH]: 半年振りにウォーキング&筋トレ(腹筋60　腕立て60)
を再開したらいきなり1kg(60kg→61kg)増えたんだが
何ぞこれ？　170cm ♂です
467 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 10:24:47 ID:cN8WhxPw]: >>466

そうだ。
俺も今まで２０キロ以上のダイエットは、
４～５回やってきたが、
何度も観察済みの事実。

運動をすれば、体重は逆に増える。

だが、トレーニングして体重を増える
のは、これは所定のことだから、
気にするな。
筋力・体力が増強してるんだから、
体重が増えたって仕方ないだろう？

だから、体重を減らす目的での
運動を俺は批判しているわけだ。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:25:14 ID:WRvNW6+v]: ＞465

　　　　　　　　　　iヽ　　　　　　　/ヽ
　　　　　　　　　|　ﾞヽ、　　　　/ 　ﾞi
　　　　　　　　 |　　　ﾞ''─‐'''"　　 l
　　　　　　　　／:::＼::::::::<○ >　　　｀ヽ　　　お断りします
　　　　（（　　 /　<○>::::::::::⌒　　　　　）　　　　　宣伝乙ｗｗ　
　　　　　　　　|　 ⌒（_人__）　　　　　　ﾉ　| |　　
　　　　　　　　ヽ　　）vvﾉ:　　　　　　/　ノﾉ
　　　　　　　　ヽ　（__ン　　　　　　人
　　　　　　　　　人　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　/
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 10:25:21 ID:0G440AcX]: >>465
お前は来るな!!気持ち悪いんだよ!!
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 10:29:13 ID:Wb2I2q6F]: 463
食生活はどうですか？体重増えたのなら筋肉量が増えたのでは？
私も以前、１ヶ月でー５キロのとき(夏、仕事多忙)で生理来ませんでした。産婦人科に行き、生理導入剤?を処方して頂きましたよー
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:30:29 ID:XeS8zHIf]: >>464
ダイエットには関係ないが、体をあたためずにいきなり走り出すのは怪我しやすい。また運動後もゆっくり心拍数を落としたほうがよい。
1km歩き4km走り1km歩く、くらいがよいでしょう。
ダイエット的にはどれもほとんど一緒。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:39:52 ID:LrcIRilz]: >>466
短期的な体重の増減はほとんど水分。気にしても意味ない。どんな運動も二ヶ月続ければ腹回りが変わるよ。
続けるこった。

運動しないでリバウンド繰り返すと痛風糖尿脂肪肝と医者も呆れるメタボ親父になっちまうぜw
473 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 10:49:11 ID:cN8WhxPw]: >>472

おまいのように、
運動で、体重を減らす場合、
長期続けると効果が出る、と言うヤツも多いが、
完全に誤りだ。

おまいも、運動すれば、直接運動が体脂肪を
燃焼させて体脂肪が減する、
そして、毎日続ければ、その分の減は累積
される、と
そう考えているのだろう？

それは、ありえないことだ。
カロリー収支と、体重がバランスする地点で、
そこで下げ止まる。
２ヶ月つづけようが、１年、５年続けようが、
同じ。

例えば、１時間のウォーキングは、ごはん茶碗
すこーしだけ盛って１杯分のカロリー。
毎日続けても、最初にたった数十グラム～数百グラム
体重が減り、後は、
ずーと、それ以上減らない。
そうだ、５年続けようが、１０年続けようが、
それ以上１グラムも減らないんだよ。
474 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 10:55:01 ID:cN8WhxPw]: また、リバウンドの件も、
俺は体験に裏付けられた理論を持っている。

「運動によればリバウンドしない」
はウソだ。
一度肥満であった者は、どのような
体重の減らし方をしようと、
再び肥満に戻る可能性が常にある。

リバウンドの件を学習したければ、

www.dhcblog.com/tyukakun/daily/200803/15/
この記事から、
シリーズで、４～５日掛けて詳しく述べています。
475 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 10:57:04 ID:cN8WhxPw]: そうそう。
上記の記事中では、
「リバウンドを防ぐ唯一無二の方法。」
というのを、記載している。
初心者～経験者まで必見だよ。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 11:13:54 ID:TWopKLrW]: 意味もわからずお経あげてる坊さんみたいだな
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 11:16:19 ID:0G440AcX]: 473-475は自分のブログの宣伝。

当方はﾍﾋﾞｰﾄﾞﾗﾝｶｰ＆ｽﾓｰｶｰの中年ｵﾔｼﾞ
ですが、ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸには運動は必須!!
1月 1日のｽﾍﾟｯｸ：173*75*25%
4月19日のｽﾍﾟｯｸ：173*63* 8%
現在は体重Keepのまま体脂肪減少中!!
リバウンド？何だソレ？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 11:23:33 ID:vyBPCd7r]: >>477
上手い事、脂肪だけ抜けたねｗ

運動すると姿勢もよくなるから立ち居振る舞いがかっこよくなるよね。
フットワーク軽くなるし。元気になるし。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 11:30:53 ID:0G440AcX]: >>478有難うございます。
ただ…腹の皮が若干、弛んでるので、運動など
色んな刺激を与えて馴染ませてる最中です!!
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 11:32:29 ID:LrcIRilz]: 糖尿がうるさいのうw
オレは40過ぎのオッサンだが172/86/35%から約一年かけて70/20%まで落としたよ。
遊びで始めたウォーク&ジョグも1000km超えた。今年はハーフにエントリしたい。
運動最強リバウンド知らず。
ともかく継続すること、これに尽きる。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 11:48:49 ID:i76XxpPP]: >>477
お、うらやましいな。
私は16%くらいから苦労して半年でやっと14%。
参考にしたいので具体的な方法を教えていただけないでしょうか。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 11:55:23 ID:qb0iBnKy]: >462
毎日なにを飲み食いしてるの？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 11:59:52 ID:qff5zOCF]: とりあえず、減らしすぎた体重・体脂肪を無理なく増量中。
男性の場合は体脂肪率を下げるのは割と簡単で、肉と油（要するに揚げ物ね）を控えて有酸素運動を週に五日以上。
時間にして一週間で３００分程度（一回の有酸素運動の平均を６０分ぐらい）にすると、10%ぐらいまでは3ヶ月ぐらいで達成できる。
肉を控える代わりに魚介類に変更すれば、とくに栄養的には問題ないよ。
あと、洋菓子はマズーなので控えるべし。和菓子は問題無いらしい。

男性、とくに30代以上の男性の体脂肪率はかなりの部分を内臓脂肪に負っている。
内臓脂肪は有酸素運動でかなりｶﾞｿｶﾞｿ落ちる。
代わりに油物や融点の高い獣脂類で簡単に増える。
糖質は皮下脂肪として蓄積されやすいらしい。
484 名前：466 [2008/04/20(日) 12:27:09 ID:46ziLQCH]: みんなアドバイスありがとな！
こんなもん、ウンコすれば減るよな！

でも俺はまだ21歳のピチピチだぜ！？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 12:57:09 ID:0G440AcX]: >>481
特別な事はしてないですﾖ。殆ど>>483のいう通りです!!
食事はPFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝ＋ｶﾛﾘｰ計算は適当だけど考慮し、
運動は週4日ｽﾎﾟｸﾗで筋ﾄﾚをメインに有酸素(30分)ですが、
ﾎﾟｲﾝﾄは敢えて毎回、違う機種をやる事とｽﾍﾟｯｸは1ヶ月に
1回しか計らない(ｽﾎﾟｸﾗで)ようにした事くらいですかﾈ!?
日々の成果は体脂肪計の数値ではなく見た目重視です。
こんなんではｱﾄﾞﾊﾞｲｽにならないですね!?スイマセン!!
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 13:11:37 ID:FWeZY85c]: 「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 13:52:21 ID:XAwPruiH]: とあるブログで書かれていたお医者さんとの対話。
中々おもしろい話なので転載します。質問の解答にも流用可能と思われますのでお許しを。
↓
以前、体重は直線的に落ちずに階段状に落ちるって話を書いた。
しばらく体重が現状維持もしくは微増を続けた後、急にある日
ストンと落ちるっていう話ね。1週間ぐらいのスパンで。

こないだお医者さんとその話をしていたら、急に
「ちょっと足を出してみ」
と言われた。
ズボンのすそを上げてみせると、いきなりスネを思いっきり
指で押された。いてててて。何するんですか先生。
「ああ、やっぱりむくんでるね」
21世紀になって脚気の診断か…と思ったら違うらしい。

脂肪は分解されると、いったん水に置き換えられるらしい。
だからむくむのだそうな。
そして、水が抜けたら（つまりトイレに捨てたら）、そこで
体重がストンと落ちるということらしい。
「水は脂肪より比重が重いでしょ。だから、脂肪が水に
置き換わると、途中で体重がちょっと増えてくるわけ」
なーるほど。
いや、自分のことなのに、「らしい」「だそうな」の連発で
申し訳ない。受け売りだけど、でも納得したｗ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 13:53:29 ID:XAwPruiH]: あ、ネタ元のＵＲＬも貼らないといけませんね。失礼。
↓
ttp://megadebu135.blog34.fc2.com/blog-entry-126.html
489 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/04/20(日) 15:14:42 ID:cN8WhxPw]: >>480

一年掛けて、「リバウンド知らず」ですって？

ぷぷぷぷ。

これだから、ダイエット経験の浅い人は困る。

１年ぐらい維持したって、「リバウンドしなかった」
とはいえません。
この先が問題です。

こういう僕だって、２４歳のとき８０→５８キロ
（身長１７３）
まで減らして３年もキープしてましたよ。

ずばり言います。
”毎日体重計に乗る”
これでリバウンドは避けられます。
あなたの場合は、僕（３８才）より年上ですから、
今度リバウンドしたら、次はちょっとキツいという
ことになりますよね。
ぜひ、僕のリバウンド体験談と、そこから
発した理論を参考にしていただきたい。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 15:17:38 ID:XAwPruiH]: いやはや年中リバウンドしてる方のご意見は貴重ですね。
>>480
その通りです。貴方のやり方であれば間違いなく維持し続けていけると思いますが、
それもやり続けることができれば・・です。今後ともじっくりとがんばっていきましょう。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 15:34:48 ID:I/3SYv0x]: >>429

４０分ぐらいわ走ったほおがいいですかね？
一日の食事わ１２００カロリーぐらいにしていて
基礎代謝が１２００なのでジョギングをすると１
３８８カロリー消費するんですが(｀・ω・´)
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 16:04:30 ID:46ziLQCH]: クソ　アイス食っちまった・・
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 17:08:24 ID:XAwPruiH]: >>491
基礎代謝の理解が間違っている
基礎代謝1200なら普通に生活すれば1800～1900は消費していると考えるべき。
基礎代謝ってのは生命維持のみの消費だから。

それに加えて運動をするなら2000は食べてしかるべき。はい、考えがおかしいですね。
どんだけ減食しないと痩せないと思っておいでですか？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 17:17:05 ID:qff5zOCF]: >>491
簡単に代謝エネルギーの種類について書いとく。

基礎代謝：生存するだけで消費するエネルギー量。
安静時代謝：ぼーっとしているような、楽にしている時に消費するエネルギー量。
睡眠時代謝；寝ているときに使用しているエネルギー量。
生活代謝：普通に生活している時のエネルギー量。

基礎代謝量＜睡眠時代謝量＜安静時代謝量＜生活代謝量

要は「生活代謝に必要なカロリー＞摂取カロリー」を成立させればよい。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 17:38:24 ID:4h/JTyS5]: 1日20kmを走ると痩せるよ
10kmはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで、残りの10kmは400*25本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（全部65秒以内）
何くっても、1日に何度ﾒｼを食っても、全然太らなくなるからｗｗｗｗｗｗ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 17:45:52 ID:ToXPPz07]: Qちゃんも、トレーニングやってるシーズンだとステーキ6枚とか8枚とか
食べたことがあるらしいしな
497 名前：456 [2008/04/20(日) 17:48:32 ID:8deEruF3]: アドバイスありがとうございます！
このまま続けてがんばってみます。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 18:22:03 ID:LrcIRilz]: >>490
今は好きで運動してっからなあ。まあリバウンドして糖尿やら痛風やら脂肪肝やらにはなりたくないからもうちょい絞る気でいくけどね。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 18:49:12 ID:XAwPruiH]: >>498
一回絞っちゃえば、普通の生活してる限り運動サボり続けたとしても年単位でほとんど維持していられるからね。
貴方の考え方は至極真っ当だと思いますよ。では、失礼。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 19:10:04 ID:OABH+MAP]: 身長170ｃｍ、110kgあった体重を一年で57kg（今朝の計量値）まで
下げて、+-3kgくらいの範囲でこの体重を半年キープしています。

減量だけ見れば成功かもしれませんが、胸と腹の皮がかなりたるんでしまって
います。過去レスで運動すれば元に戻るようなことが書いてありますが
完全に普通の人のような状態にするのはほぼ不可能でしょうか？

ちなみに俺は今25歳、運動は軽いジョギングと腹筋・腕立てを寝る前にしてます。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 19:50:49 ID:0G440AcX]: >>500
50Kg減量後の皮かぁ～!?厳しいけど時間かければ可能と思われます。
有酸素(30～60分)とｸﾘｰﾑ(名前は忘れた)ﾏｯｻｰｼﾞで2～3年位かな!?
急ぐなら切除という選択肢も…。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 19:59:09 ID:aiRxrE+S]: >>455
良かったら教えて
俺も常々、油を控えれば痩せやすいのではと睨んでるんだけど
いろんなサイトで脂質は一日50gぐらい摂れと書いてある
一日1gで健康に問題ﾅｽ？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 19:59:46 ID:lDoGj2kQ]: >>483さん
女性の場合で体脂肪率だけを増やすにはどうしたらいいですか？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 20:10:12 ID:66JRYI+i]: >>502
１日１グラムの脂質は少なすぎ。

必須脂肪酸
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8
成人では、n-6系脂肪酸は1日に7～12グラム以上、n-3系脂肪酸は、1日に2.0～2.9グラム以上と示されている。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 20:30:26 ID:aiRxrE+S]: >>504
だよなぁ
卵1個(60g)に6gぐらい脂質が含まれてるみたいだから
一日1gってスゲー難しいんじゃないかと思って
俺が>>455を誤読したのかな…
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 20:35:59 ID:Vm4YSBgB]: www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中でどれか試した事あるものありますか？
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 22:20:57 ID:lhU5vVk7]: 29才
173㎝　87キロ　体脂肪率３７％
4月14日から朝と夕方に1時間ずつジョギングとウォーキングやってるんだけど
８００～１０００ｍくらい走ったところでゼーゼーいって残りの時間歩いてしまうのが現状です

ジョギングはやめてウォーキングオンリーにしたほうがいいのか
アドバイスお願いします
あと運動前にヴァーム飲んでます
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 22:32:10 ID:i00ADNH5]: >>507
先ずはジョギングのペースを落とす。
同じルートなら、走れる距離を増やすように頑張る。
脚部に違和感を感じたら、その日は止めるか、ゆっくりとしたウォーキングに切り替える。
無理をしないで地道にやって行けば、今のルートを完走できるよ。
509 名前：５０７ mailto:sage [2008/04/20(日) 22:44:25 ID:lhU5vVk7]: >>508
レスありがとう

ルートではなくて公園の周回コースを走ってます
一周300ｍくらいで3周走ったくらいでゼーゼーとなって歩きに替えてます
かなりゆっくり走ってんですが・・
続けていれば心肺機能が強化されるのかな

とりあえず夏までに70キロを目標にがんばるつもりです
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 22:49:28 ID:L+Qb+CVF]: 最近ダイエットを始めたものなんですが
１　超回復を考えた筋トレ（腹筋背筋腕立てダンベル全×20）
２　夜の炭水化物は悪いらしいので極力とらない
３　ジョギング週に3回　15分程度
でやってるのですがこれで痩せれる目処みたいなのはつきますかね？
よければアドバイスお願いします
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 23:05:19 ID:YAEHWB3s]: >>510
1～3を現状に追加してやる、ということであればまずは一カ月やってみたら？その
上じゃないとなんとも判断できないなぁ。
その上で、個人的には15×3回のジョギングは継続目標とすれば中途半端。ダイ
エット目的のジョグなら一回30分ぐらい(最終的に)走ることを目標にしたらどうか。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 23:23:11 ID:iv3f20XF]: >>509
実際にペースを測っていますか。
私は休日に1,2時間走りますが、300mなら2分以上かかるペースに落としています。
このペースで辛いのなら2分半に落とせばいいし、いっそのことウォーキングでもよいでしょう。
あとヴァームはたいして効きません。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 23:25:44 ID:i00ADNH5]: >>509
交通事情とかもあるけと、周回コースは飽きるよ。
6km走るとしたら20周だろ。
まぁ、歩くようなジョギングでも良いから、続けていけは伸びるよ。
3週を3周半まで伸ばすとか、目標は小刻みにな。
514 名前：５１７ mailto:sage [2008/04/20(日) 23:39:00 ID:lhU5vVk7]: >>512
ヴァーム効かないんですか・・・
もうネットで40袋注文しちゃったよ・・orz
で、ペースは測ってません
とゆうか、この周回コースも一周何メートルとかって書いてある訳じゃ
ないので、私の推測です。すいません
なのでもしかしたら300mより短いかもしれないし長いかもしれないです
私はその推定300m（１周）を3分以上かけて走ってます
かなり遅いです

>>513
交通事情というより、他の人の目が気になって
近所じゃ走れないというヘタレだからです
自意識過剰ですね僕は。
なので毎朝、車で公園までいって走ってます・・
夕方は、仕事帰りによって走ってます

レスありがとう
明日の朝のためにそろそろ寝ます
他のスレッド読んでて、1400kcalくらいの食事制限も織り交ぜようかと
レス読みながら考えてました
食事制限はリバウンドになっちゃう？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 23:51:03 ID:XAwPruiH]: >>514
ヴァームは脂肪燃焼の効果に関しては眉唾
あれの真価は強度の運動をする時のスタミナ・持久力アップ

１０ｋｍとか２０ｋｍ走る人間にとっては、あれがあるとないとではまったく違う・・
と実感できるほどにスタミナに違いがでる。
ただそういう類のものなのでウォーキングなどをやっている人間には完全に不要だし
ましてやウォーキング程度の強度の低い運動で使用すると
ヴァーム自体のカロリーがダイエットの邪魔になる。

そうだね・・ウォーキングなら休日に「今日は二時間動くぞー！」とかって日は飲んでいくと身体が良く動くんじゃない？
とかそういう話になるかな
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 00:35:06 ID:B4qK2nsB]: ちょっと板違いになるが。

>>514
ダイエットのために嫌々走ってない？
どこかに面白さを見つけないと続かないよ。
漫然と走って苦しくなったら歩いて、じゃ代わり映えしないだろ。
安いデジタルウオッチでも買って、何kmを何分で走ってそのあと何kmを何分で歩いたとか、記録してみな。
最初はペースも距離もバラバラだから比較にならないけど、その内に
「俺って走れるようになってるじゃん」と分かるようになるよ。
周回コースの距離は、既知のコースを歩測して概算で算出すれば良い。
誰に言うわけでもないから、自分の目安になればOK。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 00:47:30 ID:knmUgYzw]: ジョギングは精神的な物もけっこう影響するからねぇ。
楽しみを見つけながらやるのがいい。
知らない道を走ってきて、帰ってきてから地図で確認、とか。

花や鳥を見ながら走るのも乙。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 01:00:24 ID:vBLXTjzo]: 取り敢えず体力つくまで歩いたら？
続かなかったらなんにもならない
慣れてきたらウォーキングに時々ジョギングを織り交ぜる方法で増やしていったらどうどす？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 03:38:43 ID:Uugagf5j]: 157㎝52kg27歳女です
結婚して家庭入ったら体重増えちゃいました…
以前は48くらいでした
ビリーやってもきつくてついてけない。
運動は苦手だし、楽しく身体が動かせるものないでしょうか？
結婚前はジム通いしてたけど、正直苦痛でした…
体型は下半身太り、ししゃも脚、Ｏ脚です。
たまに太い自分に嫌気がさして寝付けません…
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 05:07:42 ID:nqb1C/g6]: >>519
ウォーキングすればいい。買い物行くのに歩いていくとか。
「運動」のイメージが「体育」になってるっぽいけど、「全身を長時間動かし続ける」のであれば
なんでも「運動」になる。寝たきりの病人じゃないんだから、体を動かす作業をすればいい。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 05:28:03 ID:L5UA4I37]: 質問お願いします。
私も>>392さんのように
ここ数日いきなり足がだるくなり
立ち上がるのがかなり辛くなっています。
足だけがだるいのです。
ちなみにダイエットは六月頃から開始
はじめの頃は晩を野菜と豆腐のみにし
朝昼は自由に食べていました。
それと夜のウォーキングでした(これは痴漢が出たので数ヶ月で中止)。
ショコを12月から始め最初は一日30分
今は1～3時間です。(ここ数日はだるさのせいで出来ません)
それと通勤往復一時間ウォーキングです。
仕事はスーパーの牛乳や豆腐などの品出しで7～8時間労働です。
疲れが溜っているだけなのでしょうか。
食事は1500～2000カロリーです。
特に制限しているつもりはなく(晩の炭水化物抜き、油物控える程度)ストレスは感じていなかったのですが
最近食欲が凄いです。
足のだるさがひどくなったのと同時に晩の炭水化物は取るようにしたら
前々からの不眠症だったのがましになりました。
生理も一ヶ月以上遅れています。
それまではちゃんと来ていました。
ちなみに身長150センチ
58キロから46キロになります。
12キロ減ですので全くハイペースではないと思うんですが
体に負担がかかってここにきて
ガタがきだしたということでしょうか？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 05:35:31 ID:HcksFFq3]: 安西先生…目の前にある生麺タイプのラーメンが食べたいです…
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 07:25:51 ID:lMGeXJom]: >>522
食べればいいじゃない。ダイエットとは食べないことではない。
>>521
病院池。いやマジに。
不自然なだるさはマトモな状態ではない。ピンポイントにそういう病気もある。
その不自然すぎる栄養バランスは病気をおこす原因としては十分なので
下手なこと言いたくないな。素直に病院行ってほしい。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 07:49:51 ID:/tCEd+w8]: >>520
ありがとうございます。
買い物は歩いて五分のところが安くていい場所なので
あんまり長いこと歩けません…。帰りはいい感じで買い物を錘にして
負荷にしてますが。
ウォーキング…一人で歩くのは怖いので、休みの日にでも旦那に話してみます。
ありがとうございます。

ビリーがダメな私は負け犬なんじゃないかと不安に思っていたので
レス頂けてうれしいです。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 07:54:55 ID:lMGeXJom]: >>524
ビリーがつらいならショコでもやってろ
詳細はこちら
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/l50
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 08:17:05 ID:1pytX1QW]: >>523
レスありがとうございます。
もともと貧血持ちなんでそれが酷いせいかとも思いましたが
自己判断はよくないですかね。
行くとしたら内科でしょうか。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 08:29:44 ID:/tCEd+w8]: >>525
ありがとう！早速手作り昇降台作ってみました。
これなら多分続けられそう。がんばります。
528 名前：ぐりこ [2008/04/21(月) 08:46:44 ID:3c77aQs1]: Ｏ脚の人の場合、ショコのときに、足の内側の筋肉を意識してつかわないとひざこわしますよ。
Ｏ脚だ、とあきらめてそのまま歩き方を修正しないで年をとると痛い目にあいます。
改善はできます。足の正面よりみて、内側の筋肉や関節を意識して使う。
自分は６年前に歩行矯正の指導をうけて、地道につづけてきましたが、
太ってもひざの間が醜くあいていて、ふくらはぎは内側に筋肉がほとんどなかった脚が
今はあるくとき「まっすぐだね」とよくいわれるようになりました。
太ももの内側・ふくらはぎの内側には確実に筋肉をかんじます。
逆にふくらはぎのそとにはりだしていた部分は写真とかみてもとれています。
医療用サポーターしないとあるけなかったひざ痛も今はなし。
階段もかけおりれます。
ちょっとスレちがいかもしれませんが、シェイプアップにもかかわりあるのでかきました。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 09:01:26 ID:lMGeXJom]: >>526
様々な病気があるので総合病院の受付で相談してこい
単にちょっとした問題でも何が原因かわかればそれでいいし、
栄養学上の問題ならそれはそれでどうすればいいか、ちゃんと聞けるんだから。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 09:09:04 ID:/tCEd+w8]: >>528
ありがとう！
参考にします。

これ、何か見ながら・聞きながらできるのがいいですね。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 09:32:20 ID:vathIz9f]: >>521
＞ここ数日いきなり足がだるくなり立ち上がるのがかなり辛くなっています。＞前々からの不眠症だった
＞生理も一ヶ月以上遅れています。

これらの症状は病院に行くべきかと。
ネット上で、素人相手に相談する類のものではないのでは？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 09:45:27 ID:vathIz9f]: 時間差で同じようなコメント被ってしまいましたorz
スマソ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 10:01:11 ID:f0NxTMl/]: <<440でも運動してもやせると思いますよ
基礎代謝を増やせば一日に消費されるカロリーが増えて太りにくくなると聞いたことがあります
食事制限も大事ですが運動もした方がいいと思います
それに食事制限だけやと脂肪の量わ変わらないから体重減っても体脂肪わ減りませんよ

<<439朝わご飯に卵焼きとかで昼わ給食(あんまお腹すいてないからほぼ残します)夜わごはんに野菜とおかずです
普通に食事しても１２００カロリー以内です
ダイエットわ最近始めたんでまだ痩せてません

夏休みまでには痩せたいです（´；ω；｀）

<<493すげーーｗｗｗ
なんか先生みたい(*゜∀゜*)
ありがとうございますっ

<<494
わかりやすく説明ありがとうございます(^∀^)
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:17:46 ID:rTnstkjn]: ガキはダイエット板出入り禁止にしてほしい
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:20:28 ID:hQ99rOOS]: >>534
同感。
弁えてればいいけどさ。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:30:33 ID:oawALcdy]: ガキって20歳以下？
おれ79なんだが
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:32:25 ID:nMaAsIwG]: 精神年齢18歳以下
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:38:23 ID:zeCjfFiW]: >>533
二つ言っておく

中学生で運動すれば２０００カロリー食っても痩せれるので給食食え
ペース早くすればそれだけリバウンドの可能性も高まる

それと、真面目にレスするスレなので｢わ｣と｢は｣を使い分けをしたほうがいい
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 10:51:11 ID:lMGeXJom]: >>533
食事を減らさないで運動を増やしなさい
それが嫌ならそれはもう王道のダイエットではない。
こっちに行って勝手に失敗するがいい
今、お前さんがやっているのは間違いなくこっちに属すること
↓
不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/l50
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 11:02:20 ID:vBLXTjzo]: >>533
「てにをは」くらいきちんとね
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 11:06:48 ID:LfFi56Q1]: 学校でずっと座りっぱなしの時間がもったいない…。
なにか、授業中にできる不自然じゃない運動はないかな？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 11:10:01 ID:lMGeXJom]: >>541
すいません、眠いので立って授業を受けてもいいですか！
で立ちっぱなしで腰を曲げてノートをとった・・・・ら勇者だなｗ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 11:13:34 ID:JAZsMznf]: 朝はヨーグルト125ｇくらい（500を4日で食べきる）とバナナ１本で
おなかいっぱいになるし、昼晩もそんなにおなかいっぱいに、カロリーたかいものをいっぱい
食べてはいないんですか、
これで月に2～4キロおちればいいほうですかね？

モーニングサーブリンクスってダルビッシュのソーセージあるじゃないですか、
あれ昼たべようかとおもうんですが
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 11:19:31 ID:r6/x3BBj]: 誰か>>543を訳して
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 11:22:43 ID:hQ99rOOS]: >>544
無理。
次いってみよう。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 11:30:38 ID:BKNZPrKB]: >>541
まじめに勉強しとこう。
脂肪と一緒に脳みそまで萎縮させたら無意味。
そもそも勉強中せわしなく動いてるガリなんていないだろ？

>>543
アバウト過ぎる。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 11:30:55 ID:lMGeXJom]: >>544
カロリー高いものを一杯食べなければ自動的に痩せてきますよね！
おなかいっぱい食べなければ月に２～４ｋｇおちていって、ハッピーになれるでしょうか？

あ、お昼はソーセージを食べたいです＞＜

・・・・次行って見ましょうか。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 11:31:39 ID:8ExkcW6n]: ダイエットの前に賢くならんと話にならんな。文章くらい正しく打てないのか…。これも、ゆとりの被害か…。乙
549 名前：541 mailto:sage [2008/04/21(月) 11:43:29 ID:LfFi56Q1]: レスくれた人ありがとう。
糖を使いきるが如くにがんがって勉強してくるわﾉｼ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 12:47:03 ID:ywyZk8WI]: >>533
WAWAWA
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 12:49:15 ID:JAZsMznf]: あげてまでゆとりだのいってるやつってろくでもないだろ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 12:59:00 ID:y42LJxDw]: 521です。
皆さんレスありがとうございます。
次の休みに総合病院に行って来ます。
ちなみにO脚ではないです。
ダルくなる前はむしろ
体重が減ったせいか運動して体力がついたのか
体が軽くてしゃきしゃきしてたんですが。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 13:34:40 ID:r3cXTJ+s]: ダイエットをして、約五ヶ月で12キロ程痩せました。
初めらへんは、食事制限はする運動は特別なことはしない、ジュースは飲む。
といった緩すぎるダイエットでしたが、それから　食事制限、お菓子、ジュース間食抜き。多めに歩く＆筋トレ。
と徐々にレベルを上げ、大好きだったパンも控えていました。
今では、朝か昼ならパンＯＫと決め、一日400～700kcal程度の食事にしていて、
筋トレ、日常でキビキビ動き、毎日30分～1時間以上は自転車か徒歩で散歩をしたりしています。
180段程度の階段を上り降りと最低でも１回は使うのですが、このくらいの運動の場合
一日どのくらいカロリー摂取すれば維持が出来るでしょうか？
400～700kcalと基礎代謝割った食事を3、4ヶ月続けていたため、基礎代謝が低下していそうで
なかなか食事を増やすことがせきないでいます。

あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。
体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに
1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。　頭の中は常に食べ物。昨日は過食している自分を想像してしまい1時間ほど、頭の中で続けていました。
炭水化物は摂っています。（朝パン昼夜、白米60ｇずつ）
果物も食べるので、脂質も糖質も足りていると思います。
揚げ物、油物はオカズなどで一切摂らない日が殆どです。（料理に油は一切使わない）
食事環境を改めるべきなんでしょうか??

長くなってしまい、すいません。
アドバイスなどください。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 13:39:41 ID:hQ99rOOS]: 質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

長々書いてる割には抜けてるな。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 13:41:52 ID:mhYNA08A]: >>541
いすにすわっているとき、足首とひざをつけて股関節をきゅっとしめるようにすわり、
天井からつられているように腹筋背筋をつかって姿勢をただす。
つらくなったらゆるめて、またやる。
モデル志望の同級生が「授業中もむだにできないから」とやっていた。
その子がやると、うつくしかったが、
私がやると「前がみえないじゃんか」と苦情きた。
なんか意地になってつづけていたが、スポーツクラブにいったとき
基本的な姿勢ができてますね、といわれた。小さいときからの猫背解消。
姿勢がわるいとダイエットしても筋トレしてもラインがととのわないからって。
別にそのおかげで体重がへったかどうかはおぼえていない。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 13:42:47 ID:f0NxTMl/]: >>539もともと小食なんでそれぐらい食べればお腹いっぱいになるんですよね
べつに無理なんかしてないし、ダイエット前と全然変わらん食事しとるし
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 13:54:44 ID:ts9XrJFI]: >>556
だとしても言うことは同じ
小食なら尚更運動しろ
ただでさえ少ない食事を更に減らそうってほうが。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 13:55:32 ID:lPub3Eux]: >>487
へー　目からウロコ。

運動が少ないけど、体重減少が大きいとき
運動多いけど、思ったより体重おちないときあるので謎だったんです。

体重落ちなくても、あきらめない。
思ったより落ちても、油断しない。

今日からも地味に運動して体重落とします。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 14:43:52 ID:f0NxTMl/]: >>557
基本的に食事の方は前と変わっていないですがお菓子を食べるのを辞めただけです。

運動に縄跳び10分を追加しました。
ほかにも運動した法がいいですかね？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:12:55 ID:M3U6LbVQ]: >>553
＞あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。
＞体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに
＞1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。　
いくらなんでも一日一日400～700kcal程度の食事は少なすぎ。
カロリーだけではどういう食事内容かわからないけど、
極端に少なすぎる事から考えると、
たんぱく質やミネラルなど必要な分が摂取できているとは考えられない。

飢餓状態から自律神経が失調している可能性もある。
このままで行くと本物の自律神経失調症になってしまうかも。
それと、足りないたんぱく質やミネラル分を自分の体の筋肉や内臓から補っているだろうから
せっかく鍛えているにもかかわらず筋力の低下や内臓機能の低下をきたしているかも。

運動もしているのだから、今の倍は食べても問題ないと思う。

基礎代謝を自動計算できるサイトを貼っておきます。
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:14:15 ID:r3cXTJ+s]: >>554
忘れてました;;
１６歳　女　身長は分かりませんが体重計には152cmで設定しています。
　体重31kg 体脂肪9～14％程一日で変動します。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:22:01 ID:M3U6LbVQ]: >>561
ひーーーｗ

それ、痩せすぎｗ
運動はいいけど、ダイエットはこれ以上しちゃだめ。
体脂肪率と体重から考えると、完全に筋肉と内臓が痩せていると思う。
要治療レベルだよ！
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:27:26 ID:MbyRqEwG]: 最低でも30後半は必要だと思うぞ
もう少し太った方がいいじゃね
ていうか周りは何も言わんのか？
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 15:29:00 ID:vathIz9f]: この子、典型的な思春期病ですね。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:30:02 ID:P8p7SfV1]: 23 名前：名無しさん＠八周年投稿日： 2008/04/20(日) 23:25:48 ID:y4fNN1340
読んでて涙が出てきたよ。
世界は日本をしっかり見ているし、日本が発信するメッセージを
正確に聞く耳も持っている。日本の親中メディアは一行も伝えな
い世界からの賞賛の声を、せめてコピペで伝え合おう。

「善光寺が発した静かな怒りは、世界の全仏教徒のみならず宗派を超えた
　宗教指導者が身を切るほどの警告となった」＠CNN（アメリカ）

「ZENKOUJIは一滴の血も流さず、一個の石（投石？）も用いずに最大級の
　デモンストレーションを成し遂げた」＠NBC（アメリカ）

「日本の対中外交の勝利をもたらしたのは、政治家ではなく若き僧侶だった」＠F2

「2000年の時を越えて、遠い東の国にBuddismの精神が変わらず受け継がれている
　ことをZenkojiはこれ以上にない方法で示した。我々は、我々と同じ価値観を
　共有する日本国民と日本の仏教界に強い尊敬と親しみの念を覚える。」＠IDN（インド）

「物静かで政治的な主張をしないことで知られる日本が動いた。拡声器もプラカードも
　用いないその静かな抗議の声はしかし、どんな喧騒よりも深く強く世界の人々の心に
　届くに違いない。」＠BBC（イギリス）

「聖火リレーのボイコットを表明したその日も、Zenkojiは静かだった。その日、
　Zenkojiの境内で取材を続ける私は、全身にしみこむ鐘楼の深く低い音に思わず
　立ち尽くした。憎しみや悲しみを洗い流すこの聖なる音色が1300年にわたり
　受け継がれていることは世界の奇跡である。」＠AE通信（オーストラリア）
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 15:32:07 ID:oawALcdy]: 21歳　♂
170cm 60.5kg 11～15%

って普通？
家族はもう止めとけって言うんだが・・・
でもまだ脂肪があるぜ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:41:56 ID:JcnZflOb]: 初めて質問致します。
できるだけ早くに結果を出したいので夜だけ置き換えダイエットを
やろうかと思うのですが、置き換えダイエットと絶食とは
どういう違いがあるんでしょうか？
置き換えするぐらいなら夜食べなくても一緒かなと思えてしまって。
よろしくお願い致します。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 15:44:30 ID:Qe5bxJGR]: >>567
胃に何か入れるだけで違うと思うな。
飢餓状態を防ぐという意味で、有効だと思う。
飢餓状態になってしまうと、ホメオスタシス（恒常性）の効果で、体が栄養を蓄える態勢になりだす。
そうなると次にご飯を食べたときに…あとはわかるな？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 15:48:35 ID:SreB2Y2L]: >>561
16歳の女性で体重31kg体脂肪9～14％は危険な域。
今のあなたの身体は、ハッキリ言って全く魅力的ではないと思いますよ。
生理はちゃんと来てますか？
今のままじゃ身体も心も大変なことになりますよ。
というか、もう片足突っ込んでいるような印象です。

12kg痩せたということは、元は43kgだったんですよね？
年頃の女の子にしたら「もうちょっと細くなりたい…」なんて思う体重だったのかもしれませんが
152cmだと40kgぐらいまでにして、筋肉を鍛えるぐらいがちょうど良かったのでは？
元々痩せる必要は感じませんけどね。

とにかく運動はそのまま続けて、徐々にでもいいから普通の食事量に戻して
体重もせめて40kg近くまで戻すのを目標にして下さい。
生理が止まっているようなら早く病院に行きましょう。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 15:50:00 ID:62NJ3t1H]: >>562
治療ですか？
晴れてる日や朝から昼ずぎ、夜中に活発な気持ちになり気分も上がるんです。
比較的元気なんですが、ヤバいんですか？
>>563
特にしつこく言ったりする人はいません。
たぶん数値より、言うほど細くないんだと思います。
それか私に興味がないか
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 16:09:43 ID:wt56XkVN]: >>570

本当に元気ならいいけど…
元気なときとそうでないときの差が激しかったり、
元気なときはやたら元気だったりするんじゃない？

あと、周りの人だけど
あなたを心配してるけど、言い出しづらい…という可能性もあるよ

今はダイエットよりも、美味しくて楽しい食事をすることを考えたほうがいいよ
できる範囲で品数を増やす（増やしてもらう）といいです
572 名前：567 [2008/04/21(月) 16:30:37 ID:JcnZflOb]: 素早い回答ありがとうございました。感激いたしました。
つまり吸収されやすいということなんですね。

私は去年の夏に卒煙してから10㌔増えてしまいました。
肺は健康になりつつあると思いますが
今のままではメタボリックの心配が・・・
夏までに5キロは痩せたいと思ってます。
またなにかあったときはよろしくお願い致します。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 16:36:18 ID:LOl7Bvwd]: >>566
そっから先はあんたが目指す方向によって変わってくる
体脂肪率10％以下のボクサー体系目指すならまだ落とす必要あるし
がっちりした体系になるなら筋トレして筋肉増やせばいい
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 16:43:47 ID:ts9XrJFI]: くだ質スレで愚にもつかない質問で釣りをする妖精さんを思い出す…
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 17:40:22 ID:oawALcdy]: >>573
座ってもおなかに脂肪がたまらない
体型になりたいです
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 17:54:33 ID:gc33uIaX]: ♀です。
ゆっくり下がってゆっくり上がるスクワットをやってて、結構高負荷だと思うんですが
それだと脚が太くなりますか？
一番脚が細くなる方法が知りたいです。
筋トレで細くなるのでしょうか？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 17:55:20 ID:vathIz9f]: >>570
＞晴れてる日や朝から昼ずぎ、夜中に活発な気持ちになり気分も上がるんです。
＞比較的元気なんですが、ヤバいんですか？

私は医師ではないので特定は出来ませんが
あえて言わせてもらいますね。
「神経性食欲不振症」でググッてみて下さい。摂食障害の一つです。
ちょうどあなたの年頃、思春期～青年期の女性に多いと言われる病気です。
この病気の特長は、食べる量が激減し、極端に痩せていってしまう事。
にもかかわらず、活動的な事。なので本人が自覚しておらず、どんどん体重を減らしてゆき
後に様々な症状が現れてくる様になる病気です。
嘘や脅かしだと思いますか？先ずは、ググッてみて下さい。
恐らく自己判断できる様なチェック項目のあるサイトもあるでしょう。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 19:10:15 ID:qR5Mu5Pn]: トイレの回数が一日3回か4回なんですけど、これって少ないの？
水分足りてない？？
水分取ったほうが基礎代謝上がるの？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 19:13:30 ID:ZgMavk00]: >>578
普通そんなんじゃないの？水は必要量飲めばいい。水云々とダイエットは特に関係なし。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 19:15:58 ID:oawALcdy]: 体重って一日でどれだけ増減するの？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 19:20:30 ID:DhIPnpVl]: >>576
そんなこと気にしてるヒマあったら筋トレしろ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 20:02:36 ID:BKRzu5Yc]: ウォーキングやジョグ以外に皮下脂肪を効果的に落としてくれる運動って何がありますか？
新しく、ボクシングダイエットに興味があるんだけど皮下脂肪もちゃんと減るかな？
ウォーキングやジョグだけだと、もう１年かかりそうで…
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 20:18:53 ID:mQ45psp0]: >>576
>筋トレで細くなるのでしょうか？
筋トレっていうのは筋肉に刺激を与えて筋肉を発達させる為にやるんですよ。
直接細くする効果は無いよ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 20:27:31 ID:1it2Ubm5]: ダイエット
www.daietto.sakura.ne.jp/
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 21:16:03 ID:vv3m/6Rd]: ショコって何の略なんですか？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 21:16:54 ID:oawALcdy]: あれだよ
オタクのグラビアアイドル
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 21:34:31 ID:ywyZk8WI]: >>585
１嫁
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 22:05:57 ID:pH0Biuvu]: >>585
ttp://blog.excite.co.jp/shokotan/
589 名前：sage [2008/04/21(月) 22:19:33 ID:IGg3oI52]: 一番効果のあるダイエット法って何ですか？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 22:35:00 ID:ISMV4Vbm]: >>589
食事改善、定期的な有酸素運動、筋トレを三本柱に行う事。
○○ダイエットみたいな単品ダイエットや、飲めば痩せる系のサプリ、うさんくさいブルブルマシーン、
過剰な減食、断食・絶食、置き換え系、これらは悪いダイエットだと認識してやらない事。
591 名前：589 mailto:sage [2008/04/21(月) 22:41:02 ID:IGg3oI52]: 分かりました。
レスありがとうございました！
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 23:13:06 ID:+k2RziYD]: 口寂しい？っていうのかな？
そういう時って何食べたらいいですか？
SOYJOYだっけ？あれ買おうと思ったんだけど高くて･･･
安くて美味しいのないですか？

毎日1時間ウォーキングやってる身長183センチ体重？ｋｇ30歳のおっさんです
なんか仕事やってるときとか甘いの食べたくなります
それで、500kcalぐらいのお菓子を毎日食べてます

でも500kcalはさすがに熱量でか過ぎなので、100ぐらいのを探してますがなかなか・・・
板チョコとかどうかなぁと思ったけど、やはりお菓子なのか400kcalありました・・
飴は微妙で・・・たぶん物足りないと思います・・・
のど飴が確か一個で6～10kcalだったから最高なんですけどね･･

家に体重計が無いので体重全然分かりません
お腹がポッコリしだしたのでダイエット始めました
とりあえず4月の頭から初めて毎日続いてます
ただ・・ウォーキングって歩きながら何かを考える事に夢中になったら苦は無いのですが、
ただただ風景だけを見るだけになるとしんどいです・・・
飽きるといいますか・・
携帯いじりながらだとちょっと嫌だしなぁ・・
音楽聴きながらにしても飽きそう・・・
体的にはシンドクないですが、飽きると精神的にシンドクなります
皆さんは、ウォーキングする時どうやってますか？

小腹がすいたときにどうするか、ウォーキングするときにどうしてるかアドバイスお願いします
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:22:27 ID:g4fOdUK9]: つコーヒー
つ nike+
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 23:30:12 ID:ZQQLAlVV]: 今まで無理なダイエットや、逆に意味なさそうなダイエットをしてきて
ダイエットって何をすればいいのか分からなくなってきました・・・
また新たな気持ちでダイエットを始めようと思うんですが、こんな方法でいいのでしょうか。
客観的にみてどうですか？筋トレも入れた方がいいでしょうか。
でも有酸素運動みたいに２０分以上とかいう目安がなくてどうしたらいいのか分かりません。

・腹七分目の食事（間食なし）
・休日でもバイトや買い物など予定を入れる
・昇降運動を１日２０分～２時間（予定に合わせて）

スペック
２０歳♀学生　151cm/50kg　目標：43kg
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 23:32:16 ID:oawALcdy]: 朝30分以上のウォーキングを週5くらいでやる
朝はつらいけど気持ち良い気分になる
女の子だから夜は怖いでしょ？

昇降運動よりオススメだよウォーキングは
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:42:08 ID:ZQQLAlVV]: >>595
昇降運動より効果的なんですか？
ウォーキングもやったことあるんですが歩く以外にすることがないのが苦痛でした。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 23:46:23 ID:lMGeXJom]: >>596
いっそ走れば？退屈とか苦痛なんて思う余裕があるから悪いんだろ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/21(月) 23:47:35 ID:oawALcdy]: >>596
ウォーキング半年で－14キロ減(7km 70分　週5)
その後半年間都合で全くやってなかったがリバウンドなし

楽にやせられると思うな
音楽でも聞いて歩け
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 01:35:02 ID:G0j5qpwy]: ダイエットで７７→６３までいったんだけど、異常に体力落ちたのは何故なんだぜ？
すぐ息切れするようになった。
筋トレ、有酸素、食事制限で落としたんだが。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 01:48:54 ID:2RB4krtf]: >>592
俺は東ハトオールレーズンのシリーズだな。最近はオールアズキ。
歩く時はPodCastから落とした英語の番組をずっと聴いてる。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 05:50:04 ID:8iKiwUJx]: >>599
食事制限の内容は？
不足を食で補うと改善することもあり。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 07:24:01 ID:aAhLDdmj]: 朝からファミリーマートのチキン南蛮三色そぼろ弁当食べてしまいました
夜食べなければ体重増えませんか？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 07:34:39 ID:dZ5gqPN0]: こういう質問何度目だろう。
回答者さんだってエスパーじゃないんだから…
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 07:55:55 ID:MnJv4DZb]: >>602

過去レス見るがよろし。昼・朝で調整すればヨロシ。それでも不安なら運動するがヨロシ。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 08:08:20 ID:dohMZc//]: 軽いウォーキングのつもりで、これから毎日会社帰りにバスを止めて歩いて(20～30分)みようと思います。
この程度でもダイエットに効果はあるでしょうか？
あと、昔部活をしていたせいでふくらはぎにかなり筋肉がついていてゴツゴツして太いのですが、歩くことによってさらに太くなったりしないでしょうか？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 08:21:03 ID:tLUbQfLN]: >>605
運動の程度によると思うけど
その程度なら太くなったりはしないんじゃない？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 08:25:10 ID:pStTguuD]: 質問させていただきます。
生理の時には体重が減りづらいのは何故でしょうか？

今まで順調だったのですが、この流れを止めたくなくて。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 08:36:12 ID:RBkDCmJm]: >>607
排卵後～生理３日目くらいまでは、体重が減りにくくなったり体に水分がたまりやすくなってむくんだり
するそうです。
逆に生理後～排卵日までは、体のコンディションもよく、やせやすい時期。
コレを利用したダイエット法もある。
タイミングダイエット、とかでググると詳しいサイトが出てくると思います。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 08:41:31 ID:dohMZc//]: >>607じゃないですが、気になったので…
↑の話しはよく聞きますが、ピルを飲んでる場合でも同じことが言えるんでしょうか？
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 08:58:56 ID:IYEYflED]: どうやったら30kg台になれますか？
現在153/45くらい
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 09:36:28 ID:Wjm3tLtq]: >>592

低カロリーおやつ：

都こんぶ（１箱：22kcal(15g入り)）
甘栗むいちゃいました（１袋：65kcal(35g入り)）

辺りは、いかがでしょう。

ウォーキング：

自分は、お気に入りの音楽を聴いていれば1時間ぐらいは余裕なのですが・・・
ラジオ番組などは、どうでしょう。

とりあえずやってみて、だめそうならまた別の手を考えるってことで。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 09:38:54 ID:DRhCbHj1]: >>605
まったく運動していなかった人なら、
多少筋肉が付くかもしれないが、
あくまでウォーキング程度の筋力だから、
決してごつくはならない。

>>610
腕を切り落とせ。
イヤなら病院に行け。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 09:42:48 ID:kqcienbx]: >>610
楽して入れるレベルじゃない。
ウォーキングとか食事を抜いた・・とかそんな適当な真似して入れるようなレベルではないよ。
長い期間を掛けて鍛えて鍛えて、文字通り、身体を創っていかないとそこまで綺麗にはいかない。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 11:08:00 ID:M5BQ8fc8]: よく空腹時に運動すると良いと聞くけど何故なんですか？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 11:17:49 ID:kqcienbx]: >>614
１　単純に消化が終わってない食物が胃にある状態で「激しく」運動すると消化に良くない
２　信憑性はともかくエネルギー枯渇時の方が効率よく脂肪が燃えるという話があった
３　ただ、２は最近では大して違いはないという話になってきてる。なにより逆に身体に負担がかかってよくないとか。
４　なので空腹時というより、空腹の時に軽く消化の良いもの・・飴玉やバナナで補給して、運動するというノリになる。
５　ただし上記の話はジョギングや水泳といったスポーツでの話なのでウォーキングなどで適用されるかは微妙。
以上より、軽い運動をしている分にはほとんど考える価値がないと言える。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 11:55:29 ID:inlafZVH]: 空腹時に運動するという事は、エネルギーが足りない状態で運動するという事。
エネルギーが足りないから体はエネルギーを作り出す。その一つとしていわゆる脂肪燃焼で
エネルギーを作るんだけど、それだけじゃ足りないから筋肉を壊してエネルギーを作り始める。
要するに、脂肪も減るけど、筋肉も減るという悪い状態を引き起こす。
筋肉減れば基礎代謝が下がり、いわゆる「痩せにくい体」になる。ダイエットと逆方向。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 12:26:50 ID:OOYK5s54]: ムリせず続けるならやっぱりヨガでしょ！！
このＤＶＤお勧めです。。。
→dvd.zz.tc/yoga
618 名前：607 [2008/04/22(火) 13:49:25 ID:pStTguuD]: >>608　ありがとうございますm(__)m
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 13:51:21 ID:wqD8OKF4]: >>614
糖質が充足している状況に比べれば枯渇している状況の方が脂肪を使いやすいから。
でもその分筋肉の異化の危険も増える。
だからBCAA摂ってうんぬんって話になるんだけど、まあ細かい事やね。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:31:03 ID:ei79/Amu]: >>614
運動時のエネルギー使用の順番が、血中→肝臓→脂肪だから。
なるべく脂肪にため込んだエネルギーを使い始める時間を前に
持ってくるために空腹時が良いとされる。

そのかわり運動時に不測のトラブルに襲われる確立もグーンと
上がるけど。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:32:28 ID:bawPH1wF]: もっとも、長期的に見ると血糖を運動で使うと脂肪として蓄積されないから同じっちゃ同じなんだけどね。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:39:33 ID:kqcienbx]: だね、ただその同じっちゃ同じってツッコミが入るまでに
空腹時が良いって話が浸透してしまったのでこういう事態になってしまった。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:50:04 ID:Hj+UUJPc]: 先月
お昼に冷えと急激な眠気
また慢性的なイライラに悩まされました。
ホルモン治療の薬の副作用かと思っていましたが
コーヒーに砂糖一杯入れて飲んだところあっさりなおりました
どうやら糖分をとらなさすぎて低血糖を起こしていたようです
糖分が人体にある程度必要なことは分かりましたが
量がよく分かりません
朝しょうがをすりおろして黒糖をスプーン一杯いれて生姜湯を飲んでいます
昼は食後に果物を少しとコーヒーに砂糖スプーン一杯
をとっています
たべるものものにもよるのでしょうがこれ以上とるのはは余分ですか？
それとも晩ヨーグルトくらいはとったほうがいいでしょうか
ちなみにお菓子の類は一切食べません
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 14:53:48 ID:nzpb0x8J]: >>622
てことは、食直後はお腹が痛くなるからもちろんダメとしても
食事して腹が落ち着いて、30分～　くらいたったら、
まだ空腹ではないけど運動してもまあいいわけですか？
腹ペコで運動する気になれんのです ('A`)
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:02:00 ID:kqcienbx]: >>624
一般的に言われることとしては、食後二時間から三時間で消化は終了します。
食後二～三時間後くらいがベストというのが一般的。
食後三時間でもう腹が鳴り始めると言うのは食べなさすぎか消化のいい物を食べすぎ。

上にもあるけど、空腹イコール消化終了ではない。食事によってあがった血糖値が下がるから空腹を感じる。
消化が終わってるから即お腹が空くって言うのは食事の状態が少しおかしい。食べなさすぎを疑うね。
１２時に昼食食べて二時にはもうおなかがすいてしょうがないってことになるからね。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:10:37 ID:/7x9sq42]: >>624
軽くVAAMでもとれば？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:21:56 ID:ei79/Amu]: オレは朝食前に走りに行く時はジュース一杯飲んでから行く
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:24:55 ID:nzpb0x8J]: VAAMか。ゼリー状のだと腹にたまりますかね？
夕方スポクラに行きたいのですが、昼飯から6時間くらいは
経っていて腹が減ってます。それを我慢して運動して、
シャワー浴びて帰宅すると10時くらいになってたりします。
それから夕飯てのはどうも・・・
スポクラ前に軽く食事して運動して、帰ったら寝るというのは
どうでしょうか。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:51:03 ID:ug81hsHA]: 自分の場合、空腹時の運動はどうしてもパフォーマンスとモチベーションが上がらないから
食後落ち着いてからガッツリやってるよ
運動前に少しジュースだの何の摂ってからやるというのは、何だか無駄な気がするからさ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 16:42:29 ID:kFSY36VQ]: 脂肪燃焼させるためには、スターターとして炭水化物が必要だと聞いたのだが、
それは古い知識になったのだろうか？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 17:07:50 ID:mUEJCWdW]: 「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
4日目更新！やっとここまで痩せました。。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 17:13:42 ID:pStTguuD]: ↑言うまでもないけど詐欺業者W
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 17:25:35 ID:1Lheu454]: ご飯とお菓子
コンビニ弁当が500ＫＣＡＬで100円で売ってるチョコの粒にピーナッツの入ってるのも500ＫＣＡＬだったんだけど、
同じ熱量でも成分？は違うよね？
ダイエット中にとるとしたらどっちがいいですか？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 17:28:07 ID:bawPH1wF]: >>633
コンビニ弁当の種類がわからんから、回答不可。
まあ、カロリーは基本的に脂質か炭水化物に大きく二分されるんでどっちを忌避するかという問題。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 17:52:07 ID:eAe7ScNf]: 脂質のほうが簡単に脂肪になりやすそうなんだがどうなんだろう
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 17:56:49 ID:L3DnqLSg]: >>635
脂質を取っても糖が無ければ中性脂肪は作られないよ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 21:08:39 ID:faE2VuHI]: カロリーゼロのビールで痩せることできませんか
というかエタノールで痩せることできないですか
アルコールの作用でかなりのカロリー消費すると思うのですが
でももしかしてエタノールも脂肪に変わったりするの
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 21:17:07 ID:Od8B7g6n]: >>637
>ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのﾋﾞｰﾙ
存在しません。
なお糖質０の発泡酒?だと比較的ローカロリーですみますが
他の栄養を考えるとアルコール飲料という嗜好品の分　やせにくくなるとも言えます。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 21:17:07 ID:/7x9sq42]: >>637
ttp://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000262.html

ここでも読んで勉強してください
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 21:27:38 ID:faE2VuHI]: ダイエット薬いろいろ試してみました。
結果です。なんでもいいので助言があればお願いします。

●HGH（ヒト成長ホルモン）
摂取し始めてから激やせ
でも３か月ぐらいしたら効果がなくなりリバウンド

●チロシン（甲状腺ホルモン）200μｇ
まったく効果ないし、発熱等の体の変化まったくなし。

●エフェドリン＋カフェイン＋アスピリン
頭痛、吐き気、うつの症状が出て断念
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 21:31:37 ID:faE2VuHI]: 現在腸をバイパスして短くする手術があるそうなのですが詳しい人いたら教えて
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 21:52:46 ID:0B2gPcTI]: >>641
知り合いの奥さんが異癌で手術しましたが、
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 22:02:15 ID:kqcienbx]: >>641
調べたら本当にありやがんのｗ
Ｑ　腸を短く切ってダイエットって話があるらしいんですけど？
Ａ　正気の人間が考えることじゃありませんね。肥満ってだけじゃ、やってくれる医者すらいないでしょう。

馬鹿の戯言ですね。あしからず。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:05:38 ID:JCWASo04]: １時間程、踏み台昇降してから体温を計ったら34度５分でした
体はぽかぽかしてるのですが、体温とは別問題なのでしょうか
夜は体温がさがるとは聞いてますが、さすがに異常ですか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 22:30:14 ID:kqcienbx]: >>644
同じ質問でググってみました。転載します。

Ｑ　低体温期に、基礎体温が34度代後半の時があります。異常でしょうか？
Ａ　私の場合、慢性的に運動が不足してきたり、夜更かしが続くと、体温は35度台になります。
運動を続けていると、36度台で安定しますね。低体温は、だらしない生活の証左でもあります。
あまり体温が低いと、免疫力が低下して病気になりますから気をつけましょう。
ttp://www.accainfo.jp/3.htm
ttp://www.menekiplaza.com/menekiryoku.html

結構しゃれにならないみたいですよ。
踏み台を始めて半年以上でそれなら医者に相談してみるのも手だと思います。
低体温症の治療　でぐぐると様々なサイトがヒットします。普通に病気の一種として認識してもよろしいかと
思われます。
ttp://affiribusiness.livedoor.biz/archives/54062293.html
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:30:28 ID:nqPLJRJX]: >>644
人間の体温は常に一定に保たれる。ポカポカするのは熱を体の外に出してるから。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:31:31 ID:nqPLJRJX]: >>640
クスリにたよらず自力でダイエットしろデブ。以上です。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:34:26 ID:G2HK42Nu]: 朝は野菜ジュースとヨーグルト
昼は手作りのお弁当
夜は炭水化物を抜いて
味噌汁や野菜炒めなどたまに鶏肉のささみ
野菜や魚中心のおかずで２週間過ごしました
夜は腹筋や腕立てなど筋トレをしています
食べているとは思うのですが
最近目眩や立ち眩みがおこります
食事が悪いのでしょうか
かなり夜は少食にしているので
そのせいもあるのでしょうか
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 22:34:47 ID:kqcienbx]: >>644
追記
運動の日々を始めたばかりであるなら、生活の改善に前向きに取り組むようにしましょう。
最近は若者の間で低体温症が増えていて非常に問題になっているとか。
上にも書きましたが、正常な人間は３６度台。下がっても３５度後半です。
１度低いだけでかなり状態がよろしくない・・ということらしいので、３４度ではとてもとても。
楽観するべきではないと思います。日々の改善に努めてください。
規則的な運動と規則正しい健康的な生活がなによりの治療には違いないようです。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:39:47 ID:nqPLJRJX]: >>648
炭水化物が足りてない。炭水化物は人間のメインのエネルギー源。
携帯で例えるなら電気。車で例えるならガソリン。それが不足してる。あなたを
携帯で例えるならもうすぐ電池切れ。来るまで例えるならガス欠。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 22:41:33 ID:kqcienbx]: >>648
とりあえず炭水化物を食べるんだ。
脳は活動するのに炭水化物を必要とするので、抜くと普通に脳が壊れる。

一応言っておくと、低炭化物ダイエットはいまいち信憑性に欠けているという批判をあびています。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:49:31 ID:MnJv4DZb]: >>648

あんた死にたいの？改善しないとガチで死ぬ。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:49:39 ID:JCWASo04]: >>645 >>646 >>649
レスありがとうございました
踏み台昇降はまだ始めて一週間くらいです
ただ、今年の１月から筋トレと週に二回程度ですがウォーキングをしています
去年の12月から生理が来ていないので、たぶんそれも関係ありますよね
今、通院中です
無理な食事制限していたので、今度は運動で痩せようと始めたのですが…
とりあえず十分な食事と運動を続けてみます
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 22:57:03 ID:L3DnqLSg]: ケトン体も脳のエネルギー源になるよ。
低炭化物ダイエットの批判には業界の圧力もあるし・・・・
もちろん認知不足による間違った低炭化物ダイエットは論外。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:57:41 ID:G2HK42Nu]: >>650
>>651
ありがとうございます
お昼のお弁当に
米をお茶碗半分くらいの量は
食べるようにはしてるので
大丈夫かと思っていました
それなら朝も夜も炭水化物を取って
運動を増やすのがベストですか？
その場合はパンや麺より米がいいですよね？
バランスの良い食事を心がけると
野菜、肉、魚を取ろうとしてしまいがちで
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 22:58:15 ID:faE2VuHI]: あぁ太っているのになんで腹が減るんだろう
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:09:15 ID:faE2VuHI]: >>643
しかし、手術のリスクを考えなければ究極の肥満解決法だと思うのだが
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 23:10:32 ID:p37i82vt]: ５００カロリーなかった事にするにはどのぐらいの運動が必要ですか
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:11:13 ID:G2HK42Nu]: >>652
そんな怖いことなんですかorz
炭水化物をどれくらいとればいいのかは
自分で調べて改善します
ありがとうございます
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:12:09 ID:faE2VuHI]: >>647
むかしはフィットネスクラブで運動＋食事制限で頑張っていたのだけれども１年で断念
結局リバウンド
どうすりゃいいねん
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:15:24 ID:aijTZ7Bm]: 1年で断念？？
根性足りねーんだよブタ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:24:25 ID:1Lheu454]: ＞＞634-636
から揚げ弁当です
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:28:41 ID:HkkHfoNM]: >>662
栄養成分表示の見方分かる？炭水化物、脂質、たんぱく質の量が書いてあるでしょ？
それを比べれば分かる。単純に比較してみ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 23:38:24 ID:z6jm+scQ]: >>658
ジョギング強：６０分　　　５０３kcal
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:50:10 ID:1Lheu454]: >>663
から揚げ弁当が
たんぱく質26.7g　脂質38.9g　炭水化物101.3g

お菓子が
たんぱく質13.4g　脂質59.1g　炭水化物69.2gでした

カロリー500KCALじゃなくて850KCALでした＞＜
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 23:52:37 ID:kqcienbx]: >>660
１　断念するのが悪い
２　断念してもだらしない生活をしなければ、元に戻るということはありえない。
本当にだらしない日常を送っている貴方が悪い。

普通の健康的な生活とは体重が増えない生活でもあるのです。
貴方のそれはリバウンドなんて言うとリバウンドに失礼ですね。
>>657
こんな場所で言ってないでせいぜいお医者様に力説してきてください。
２００ｋｇ超過してるほどの肥満においてはそういう例がありえるとか・・。
日本での話かどうかは知らんけどな。貴方がそんくらいなら医者に相談して来いｗ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:53:13 ID:HkkHfoNM]: >>665
お菓子の方が油が多いってのが分かるでしょ？それだけでも判断の材料になる。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 23:55:07 ID:LjXrdFG8]: 身長165センチでウエスト60センチって可能でしょうか？
ほしいスカートがこのサイズしか無いので、可能ならば頑張ってはけるようにダイエットしようと思うのですが
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 23:57:38 ID:kqcienbx]: >>668
身長より貴方の骨格が問題では？
悲しいので誰も言いませんが、いくらがんばっても生まれつきの形で超えられない壁がありますよ。

メジャーで自分を測って、ついてる肉から自分で類推してみてください。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 00:13:56 ID:iGYkZsTJ]: 男でウエスト74cmって普通？？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 00:14:31 ID:z5x3lvfS]: >>667
じゃあ、脂質が多いとヤバイってことですか？

もしかして～KCALを目安に食べ物を買うんじゃなくて、脂質が～g以下のを買うって風にした方がよかったりしますか？

たとえば1000KCALだけど、脂質は30ｇで500KCALだけど脂質は60gだったら1000KCALの方がいいとか・・・
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:16:16 ID:JV7kP5kC]: >>671
いちいち極端に走る人ですね＾＾；
んなわけないでしょ。
>>670
身長による。１７５ｃｍ以上なら細い方じゃね？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 00:18:15 ID:iGYkZsTJ]: >>672
身長は170cmですね・・・
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:21:07 ID:eRk1394Q]: >>671って小学生？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 00:23:48 ID:z5x3lvfS]: >>672
そうなんですか・・・
じゃあ普通にKCALも低く尚且つ脂質も低いってのを買うべきなんですね・・・

>>674
早大生です
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:24:29 ID:JV7kP5kC]: >>673
大人のスーツの規格になるが、悪い、１６５ｃｍで７４なら細い方だ。

というか、こういうのはスーツなんかの仕立てのサイズで見ればいいんだよ。
とりあえずくだらない不安感じるくらいならちゃんとした紳士服の店をのぞいてみればいいんだよ・・・。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:27:02 ID:MMk0lPX8]: >>675
ゆとり世代は、早大生でもバカ過ぎるなｗ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:28:24 ID:JV7kP5kC]: >>675
違います。
全てはバランス。低けりゃいいって時点で発想がおかしい。
多すぎもだめだけど、少なすぎもだめです。それが例え脂質でも。

ダイエット中にとるとかそういう以前に１日に食べる全てのものを合わせた栄養とカロリーが重要。
一食、一品とりあげて低い方がいいんですね。とか馬鹿じゃないの？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:31:08 ID:z5x3lvfS]: >>677
知識無くてすみません

>>678
そうなんですか・・・
何とかして自分の好きなものを食べたいと思ってるんですが、
ダイエット成功させた後、適度に食べた方が良いみたいですね・・

何度も質問しちゃってすみませんでした
ありがとうです
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 00:59:42 ID:6yYQDUd+]: >>644
３４度って死人一歩手前じゃね？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:16:49 ID:ARG6BJ8X]: 母親が少食巨デブで私も太りやすい体質なんですが、体質が似たんですかね…? 一応ダイエットして痩せ体重になれたんですが、やめたらリバウンドしました↓母親も昔は痩せてたらしいんですが、気をつけてたら母親みたいにはなりませんかね…？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:30:43 ID:FkbWj4jU]: >>680
低体温は最近の若年層で多いらしい
食習慣も含む生活習慣の関係みたいな

>>681
たぶん食生活に原因がありそうな気がする
一日の摂取カロリーと消費カロリー比べてみたら？
食べ物はお菓子ジュースはもちろん、ご飯や素材の重さや種類、部位によるカロリー
使った油からドレッシング、調味料まで細かく
どっかで食べ過ぎてるんだと思う
現在の一日の食事と運動、ダイエットの期間と食事と運動の内容を書けばもうちょっと色々言ってくれる人はいるはず
自分は寝ます
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 01:37:55 ID:s3SRX1uX]: 家でテレビを見る時など、大体寝ながらなんですが、
座ってた方がいいんですかね？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:39:29 ID:wL2eXZRr]: >>681
体質とかいうのは、医者じゃないから一概に言えない。
まずダイエットの基本っていうのは、
消費カロリーの量＞摂取カロリーの量
だろ？
たとえば1700Ｋｃａｌとって、運動と代謝で2000Ｋｃａｌ消費したら、-300だろ？
その-300が体の脂肪を切り崩して補われれば、やせていく。
みんなが必死こいて運動してるのは、消費カロリーを増やすため。
科学的に考えて。
そうやって計算に基づいた気をつけ方をしてりゃ、あなたが思っているような結果にはなりえないだろうさ。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 01:43:53 ID:XrCIPwrA]: www2.ocn.ne.jp/~zer/
このサイトダイエット食品ばっかだけど・・・痩せるのかな？
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:45:09 ID:s3SRX1uX]: >>685
深夜営業おつ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 01:52:44 ID:JV7kP5kC]: >>683
そんなところで違いはでない。痩せたいなら運動しろ。
そうすりゃ寝てようが座ってようが、痩せる。
なにもしなきゃ、座ろうが寝ようが変わらん。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 02:19:14 ID:qOLnWzbZ]: >>683
寝ながらテレビ見てると禿げるぞ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 02:31:26 ID:2n4R+Etg]: >>688ナンテコッタイ＼(＾o＾)／
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 04:39:06 ID:7AvBnxJH]: >>683
以前は自分もそうだった、
腹筋鍛えたら座って見る方が楽になったな。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 06:10:32 ID:/t/hrQKL]: >>679

無理してまで好きな物を我慢する必要は無い。たまに食べる程度なら平気。㌍･脂質だけじゃなくてタンパク質等も見ないと。

てか、コンビニ弁当なんか喰わないで自炊すりゃいいじゃん。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 06:41:19 ID:de60XtjC]: >>685
宣伝おつ
いつも大変っすね。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 06:49:35 ID:ZncSAjs0]: 一番下腹に効くダイエット方を教えていただきたいです。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 07:17:31 ID:esnWeUWe]: 水泳か自転車を毎日２時間
心拍数は１６０を下回らないこと
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 07:19:45 ID:nslJBACL]: 楽して痩せられる方法教えて
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 07:30:48 ID:nslJBACL]: ギャル曽根は人類ですか？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 07:31:27 ID:esnWeUWe]: ５０万以上のロードレーサーを
フルオーダーで組んで（完璧に自分にあった自転車ＧＥＴ）
ウェアを完全にそろえ（スポーツウェアは体熱管理のエキスパート）
ひたすら乗りまくる（心拍１６０以上でガンガンいこう）
たぶんコレが一番確実に楽に痩せられる
※身体の負担が消費カロリーに比べ格段に少ない

そもそも楽に痩せるってなんだ？？？
痩せる＝脂肪を燃焼させる
だから楽も何も「燃焼させるためにどうするか？」
であってそのためには
食事管理と運動以外ないでしょ
それ以外の方法はありえん

ひたすらハイスピードで痩せたいなら
↑の方法しかないよ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 07:59:40 ID:Psf1CaCE]: お菓子の暴食が止まらず、まずはその暴食を止めて食事改善から始めようと思うのですが、混乱して何を食べたらいいのかわかりません
おすすめの食事や痩せれる食事教えてください。

やはり食事していたらガリガリの細身になるのは難しいですか？えびちゃんや鈴木えみちゃんみたいになりたいんですが
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 08:07:22 ID:WfTcAqsX]: 一日一食で体重やっと維持。ランニングなどを１時間半毎日やってこれ
正直マジできつい。とても周りにいる人がそんなことしてるとは思えないし
食べようもんなら食った量がすぐ顔に現れる。なんなのこの低スペックな体
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:12:56 ID:esnWeUWe]: 身体のバランスが崩れてる
一度基礎代謝量と筋肉量を測ってみれば？

オーバーワークになってたら
筋肉は付かない
基礎代謝は減る
からいいことない
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:15:08 ID:+tkjzXVP]: >>699
すごいね～食糧問題解決への糸口じゃね？
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:29:47 ID:f98O3hvR]: ジャガ芋は炭水化物に入りますか？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:46:32 ID:Elg17kfJ]: >>697
＞痩せる＝脂肪を燃焼させる

脂肪のカロリーの一部を尿で排泄する方法もあるよ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 08:49:23 ID:zwY4DwZi]: >>702
入る。含有量は低めだけど。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 08:56:14 ID:gjhz+JSh]: >>699
＞なんなのこの低スペックな体
低燃費だから高スペックだ。エコな体だ。

＞一日一食で体重やっと維持。
その一食が意外とカロリーが高いのか、それとも基礎代謝が低いのか。
>>700の言う通りだと思う。
有酸素だけじゃなくてまず筋トレで筋肉を付ける必要があるかもね。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 09:40:18 ID:/t/hrQKL]: >>695

ねぇよ。怠けてねぇーで動けよ。クソデブ。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 09:54:00 ID:FkbWj4jU]: >>695
普通に生活して痩せられればそれが一番楽
生活習慣を改めてください

>>696
人類です
正常かどうかはまた別な話

>>698
まずお菓子買わない
そこまで極端なケースだとまずお菓子以外の物で生活するようにしたら？
お菓子じゃないだけで摂取カロリーと糖質、脂質のバランスは大幅に減るから相当違うと思う

>>699
三食に少なめに分けて普通に食ったら？
確かに周りに居る人はそんな生活してないから
顔にどう出るのは知らんけど油物とか極端に多いんじゃない？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 10:09:31 ID:WfTcAqsX]: いや油ものは食べないんだけど食べたあとはエラのラインが消える
体のバランスって寝る時間関係ある？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 10:15:18 ID:FkbWj4jU]: 食べた後なおるなら栄養とか水分の不足じゃない？
エラのラインがどう困るのか知らないけどとりあえず>>1使ってみたら？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 10:22:15 ID:WfTcAqsX]: 寝る時間はかなりずれてるからそれが原因かも
しばらくちゃんとした時間に寝よう
まぁエラのラインは目安なんだけどね
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 11:06:31 ID:ZncSAjs0]: >>694
お答え有り難うございます！
重ねて質問なんですが、水泳は何泳ぎがいいとかありますか？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 11:15:21 ID:zwY4DwZi]: >>711
いいって言うのはカロリー消費が高いって意味だよな？

１０分間の消費カロリー
　クロール　１４５kcal
　平泳ぎ　　　９９kcal
　バタフライ１８４kcal

バタフライを泳ぎ続けられるのか？
713 名前：６９４ mailto:sage [2008/04/23(水) 11:43:57 ID:esnWeUWe]: 何か勘違いされてるかもしれませんが
下腹部だけに効くダイエットなんてなくて
地道に体内脂肪減らすしかないです

で！！消費カロリー高い運動というのが
水泳と自転車なんですが
水泳２時間心拍数１６０以上なんて
一般人じゃまず無理です
（高校の水泳部クラスと考えてください）

自転車だと可能ですが
スポーツ自転車（できればロードレーサー）である必要がありますね
それでも最初から２時間が出来るわけではありませんが
１ヶ月も練習すれば問題ないかと
ただこの場合は確実に痩せます
心拍１６０ならよっぽどの低体重の場合を除いて
時間５００kcalは確実なので
（体重７８キロの私の場合は時間７６０kcalぐらいです）
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 12:24:54 ID:JRe30ILy]: >>694
水泳はともかくバイクを160拍以上で2時間なんてダイエットとは方向性が違いすぎますよw
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 12:38:09 ID:xbSoLNVG]: きついからダイエットと方向性が違うというのもどうかな
万人向けじゃないですよって感じじゃね？

やれば確かに痩せるんだしさ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 12:44:14 ID:c7+rQQ+P]: 心拍数１６０だと有酸素運動にならないだろう。
特にダイエット板の人間では。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 12:51:16 ID:JRe30ILy]: いや、きついからって言うより効率の問題がねえ。
バイクのパフォーマンスを上げたいっていうのなら問題ないんだけど、ここはダイエット板だから
痩せたいがメインで、強いて言えばバランスの良いスタイルが欲しいっていう感じでしょ。
だったら高強度で長時間のバイクを連日っていうのは効率が悪いだろうという事。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 12:51:42 ID:+tkjzXVP]: 相当鍛えてないと長時間の継続は難しい運動強度じゃまいか。
まあ出来ればすさまじくカロリー消費すんのは確かだね。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 13:01:15 ID:JRe30ILy]: 大量のカロリーを消費しちゃうから、その分しっかり食べないと体が消耗しちゃうだろうね。
でもそうすると何のための運動なのかという話になるw
だったら適切な食事の管理の下に適度な有酸素運動でじっくり減量した方がいい気がする。
余裕があれば筋トレを併用すればスタイルも良くなるし。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:06:08 ID:+tkjzXVP]: >>719
いやまあ、「ひたすらハイスピードでやせるため」の極論ってな流れだから。
要は楽して簡単に痩せるのは無理とかそういうことが言いたいんじゃないかと。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 13:08:01 ID:JRe30ILy]: まあね。
回答者はローディーみたいだから、バイクに関しては話の基準レベルが高いよな。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:09:28 ID:c7+rQQ+P]: >>713さんがおいくつなのか分かりませんが、体重７８kgで心拍数１８０の
定数脈拍セットのバイクを１時間漕げるとしたら、ほとんどアスリートの世界
だと思うんだけどなあ。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:10:00 ID:c7+rQQ+P]: ↑心拍数１６０だった。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:58:37 ID:+KWf/Leu]: こちらを読んでいると、ジョギングでは筋肉はつかないというご意見が一般的のように
思えるのですが（読み違いだったらすみません）、元が筋肉がろくにない状態だったら
ジョギングでもある程度の筋肉はつくのでしょうか？

なお当方29歳女、162cm55kg、たぶん26％くらい、通勤や買い物で
かなり歩きはするものの、2年ほどまったく運動していなかった状態です。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 14:33:10 ID:xbSoLNVG]: >>724
元が寝たきりの怪我人とかでもない限り杞憂だろ
引き締まることはあっても
ゆるゆるジョギングしてる程度なら太くなるなんて甘い甘い
太くするのはそんな楽じゃないだろう
726 名前：713 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:08:59 ID:esnWeUWe]: >>722
ええと２６男です
心拍１８０で１時間ならいけないこともないよ
オンシーズンなったばっかの俺はまだまだ初心者レベル
お恥ずかしい話ですが山ののぼりだとそんなものなんで・・・
※一度レースで心拍ＡＶＥ１９３で３０分走ったけど
あれはやばかった・・・・肺から心臓飛び出してきそうにｗ

ちなみに俺ローディーといっても
デブですし
ランクで言うと超下っ端です（レースなんてレベル差ありすぎて
出られません）
727 名前：713 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:21:12 ID:esnWeUWe]: 勘違いされてるようだけど
俺はローディといえないようなデブ？？？っす
そもそも本当のローディーはダイエットの必要がないぐらいスリムですから
けどそんな俺でもコレだけの運動量が毎日こなせるのが
自転車のスゴい所でしょうか

>>716
>心拍数１６０だと有酸素運動にならないだろう。
心拍１６０ってバリバリ有酸素運動の範囲内ですよ
（AT領域まであと５～７ぐらいかな？）

>>717
>高強度で長時間
・強度については、どちらかといえば低強度です。
　高強度になると１７５以上って感じです
・時間は一回１時間半以下なんで短いです
　長時間になると５時間以上が基本の世界なんで

>>718.719
ダイエットのために一回の運動時間は１時間半以内に抑えてます
さすがにそれ以上すると身体の負担にもなるし
お腹もどうしても空いてきますから
１時間弱を２セット
これが痩せる秘訣かなと思います
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:22:04 ID:K7GxzXQY]: >>726
少なくともこのスレのメイン層からは外れてると思われます
がんばってください
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:37:43 ID:c7+rQQ+P]: >>726
アンタすげーよｗ
でもこの板で心拍１６０って言ったら、かなりの人数が即死だと思うｗｗ
オレは１５０で１時間が週末のお約束な、ジデ通男４３です。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:44:50 ID:esnWeUWe]: スポーツ自転車で１６０って
乗り始めの初心者でも余裕のような・・・

やっぱ使う筋肉（尻・太もも・背中）
空冷効果で（時速２５キロ以上）
心拍数を楽に上げやすいんだろうね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:47:54 ID:c7+rQQ+P]: >>730
違う違う、１６０が凄いんではなくて、それを１時間維持できることが凄いと言ってるの。
心拍数なんて誰でも上げられるって、続かないだけで。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:49:54 ID:XZ9aFNyw]: 信号でつかまらないのか？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:53:18 ID:+KWf/Leu]: >>725
書き方が悪かったかもしれませんが、筋肉が「つく」ほうが望ましくて…。
筋トレもしてみてるんですが、何しろ筋力がなくて腹筋15回、スクワット10回とかいう
レベルなので全然意味がなさそうでして、ジョギングで多少なりとも
筋肉も鍛えられてたら嬉しいなあ、と思った次第です。

…ジョギングも走ったり歩いたりですが、3キロ減目指してがんばります。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:01:08 ID:esnWeUWe]: １６０なんて３時間以上維持できる
基本的な心拍でしかないけど・・・
あまりにも１６０に違和感持ちすぎじゃない？

>>732
田舎ですから信号あんまないんです
信号で止まっても１４０以下には下がらんし
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:09:49 ID:c7+rQQ+P]: >>734
だってあんた２６男でしょ？
最大心拍数が１９４（２２０－２６＝１９４）
運動強度は８２．４％ＭＨＲ（１６０÷１９４×１００）

一般的には運動強度７０％を越えると無酸素運動の域ってはずなんだけど、
それを３時間継続できるってーからすげえなあ、と。
どう考えてもアスリートレベル。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 16:16:28 ID:iMHDskgM]: >ジョギングでもある程度の筋肉はつくのでしょうか？
その「ある程度」の解釈によってつくとも、つかないとも言えちゃいますね。
肥大という意味では全くゼロとは言えないけど、それに近い。
少なくとも効率という点では筋トレとは比較の対象にさえなりませんね。
最大筋力もそれに近いでしょう。
でも多分あなたの目指す「筋肉がつく」という状態は肥大ではなかろうし、最大筋力のアップもあまり望んでないんじゃないかな？
恐らく日常生活での脚力のようなものだとお見受けしたのでそれならジョグは非常にいいですよ。
ちなみにスクワットは運動経験がない人がまともにやったら１０回出来ない事がほとんどだと思いますよ。
>>713
バイクの良さは非常に良く分かるんだけど、あなたのやってるのはすでにダイエットじゃないんだってばw
逆に言えばダイエットのためならAT値ギリギリで毎日２時間なんてやる必要は無いよ。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:37:41 ID:esnWeUWe]: 俺がアスリートなら
アマチュア選手は超人レベルになっちゃうよ
１７０以上で２時間とか普通にしてるし・・・・
※自転車競技って心拍平均高いのかな？

>>736
心拍１６０ってのは負担にならない程度の運動強度
なんで別にどうとも思ってなかったけど
そうなのね・・・・
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:38:24 ID:K7GxzXQY]: >>734
ダイエットというより筋トレに近いようなｗ
君の凄さはわかったよ…だからもういいよ…
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:44:27 ID:ATuUp+z0]: 基礎代謝をご飯一杯分　300キロカロリーアップさせるにはどれぐらいの筋トレが
必要なのでしょうか
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:48:18 ID:yD/fkKac]: >>734氏は平常時の心拍数が高めのひとなんじゃないの？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:49:21 ID:JV7kP5kC]: >>737
アスリートやアマチュア選手が君より遥かにレベルが高い。
それはわかった。
しかし君は君で一般人と比べると遥かに運動能力が高い。
君を基準にされると迷惑なくらいに大したもんだよ。
それは誇ってくれていい。俺ってすごいと思ってくれてもいい。
だから、それが普通と強弁するのはやめてくれ。迷惑だから。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 16:57:25 ID:xJEEyl/9]: すみません初投稿です。

現在高校二年生です
一ヶ月前に彼女にフラれて
フラれた理由が「優しすぎた」だったのでこれは絶対ありえないｗ
でも自分の悪いところはなくて「もしや身体か・・・？」とか思ってたら
見事に彼女のﾌﾞﾛｸﾞに遠まわしに俺の身体の事が書いてあってorz
悔しくて悔しくて･･･、本気でダイエットしたいと考えています
体脂肪率17.6％の身長167ｃｍ体重64.9ｋｇ
自分はスキニーを目指したいです
目標体重を指定していただけませんか？
そして、男の方で「これやりやすい」とかいうのあったら
教えて頂きたいです、一応今は
平日は夜にジョギング1時間して
休みの日はプールで2時間水泳
やってます
あ、あと木曜日にダンスを45分習ってます
743 名前：734 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:58:48 ID:esnWeUWe]: たぶん純粋な有酸素運動ではないのかと
有酸素と無酸素の境目ぐらいの運動強度なんだろうと思う
心拍計のデータ解析してみたら
やっぱ１６３ぐらいで心拍数の上昇落ち着くし
※ダイエットってことなら１５０ぐらいに落としてみてもいいかも

>>739
あなたの性別・体重・身長・運動経験等わからないので答えようがないですが
自重の筋トレでは足らないかと思います
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 16:59:29 ID:fjF3M47+]: >>739
除脂肪体重を５～１０ｋｇ程度増やす必要があるみたいだよ。
体重はそれ以上増やすって事ね。
ダイエットを目指す人なら筋トレで代謝アップなんて話は忘れた方が吉w
>>737
>心拍１６０ってのは負担にならない程度の運動強度
持久系の競技をやってる人ならそうだと思いますよ。
でもそれはダイエットには必要ないかむしろマイナスの要素も多いので、少なくとも最善の策じゃ無いって話です。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:59:45 ID:c7+rQQ+P]: >> ID:esnWeUWe氏
２６歳♂、７８ｋｇまでのスペックは分かったので、ぜひ身長とできれば体脂肪率を教えてください。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:01:32 ID:+ZZ0eS0a]: >>742
正直、極めて平均的な体重・体脂肪。
目標と言えば、すでに目標値。

はっきりいうと、誰のためのダイエットか考えてから目標を考え直した方がいいよ。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:05:54 ID:+tkjzXVP]: >>742
ダイエットで解決する問題とは思えないな。
他にいくらでもすることがあるだろうに。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:19:45 ID:iGYkZsTJ]: >>742
てめー大学4年で彼女がいない俺に謝れ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:24:51 ID:xJEEyl/9]: >>746
正直自分が痩せられればそれでいいです
彼女のことはあとづけのようなものですよ
スキニーになりたいという願望です
ちなみに標準ではないと思います

>>747
勉強ばっかりですよ、国立大行きたいんで
あとは、料理、和太鼓といったところでしょうか

>>748
ごめんｗｗ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:26:18 ID:esnWeUWe]: 身長１７５センチ
体脂肪率１９．５％
追記（かなり肩幅でかいです）
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:32:34 ID:c7+rQQ+P]: >>750
ありがとう。
BMI判定25.5でその運動能力は恐れ入る。マジ尊敬だ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:33:32 ID:DS+K7CKr]: こんにちわ！質問させてください～
最近全然運動サボっててたっぷり脂肪がついてしまったので筋トレ＆食事制限を
再開しようと思いいろいろ調べていたら体重９０体脂肪２３％の私だと１日の消費カロリーが
３０００近いことを知りびっくりしました。
ここで質問です　減量目的ならば筋トレしながらこのカロリーからいくらかずつ減らして摂取していけばよい。
増量目的ならこれ以上の摂取と考えてよろしいのでしょうか？
またなぜびっくりしたかと言うと太りだして５～６年たちますがその間の食生活が１日１食大体寝る前ｗ
取っていました。ただコンビニ弁当１つとかだったので多くても１日１２００～１５００kcalくらいの摂取だったと思うのですが
これで着々と太っていったということはドカ食いのために１日の消費カロリーより少なく取っていても体脂肪として溜め込まれた
という認識でいいんですかね？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:35:42 ID:8qlPhtmw]: >>749
確かに標準ではない。スキニー目指すならあと7～8キロは落とした方がいい。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:40:01 ID:va4xbCJn]: >>742
標準体型だけど、若いからもうちょっと減らしたいってのはわかる。
減らし過ぎないようにね。あんま無理すると糖分不足で受験勉強に差し支えるよ。

あと別れた女のブログなんざいつまでも見てるな。書いてあることにいちいち反応したりすんな。
とっととお気に入りから削除しろ。
ダイエットとは関係ないけど、そういうのウジウジしてて良くないぜ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:41:03 ID:iGYkZsTJ]: ダイエットして170cm 87→59kgになったんですが
未だに彼女ができません
なぜですか？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:41:43 ID:zSj/P4h+]: >>755
身体を磨き上げたなら、今度は心を磨きあげる番では？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:41:46 ID:c7+rQQ+P]: >>755
ちんちんも一緒にダイエットしたから
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:43:33 ID:va4xbCJn]: >>755
想像するに、卑屈っぽい性格が直ってないから。
もっとデブでも彼女いる人いるでしょ？そういう人と自分が何が違うか、冷静に考えてみるとか。
イケメンだとかスタイルがいいとかよりも、
自信のあらわれとか何気ない優しさとかセンスの良さとか、そっちのが何倍も重要。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:43:48 ID:8qlPhtmw]: >>752
摂取の増減しか考えてないみたいだけど、消費の増減を考えてね。
変な話、3400kカロリー摂取しても、3600kカロリー消費があれば、痩せる事は可能。
摂取を減らすと同時に、消費を増やす事も考えること。
着々と太っていったのは、食った後に寝るから。食った後に寝れば、消費されずに丸々体に蓄えられる。
どうもあなたの脳に「消費」という知識が欠けてるんじゃないの？だから太る。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:44:05 ID:dTvIQSEb]: 痩せてモテるなら、おそらく世の男性の半分くらいはモテるな。
761 名前：750 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:44:18 ID:esnWeUWe]: >>751
アスリートじゃないと理解していただけたようでｗ
まあ脚はけっこう筋肉ありますが
上半身がプニプニでつ・・・
762 名前：755 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:45:30 ID:iGYkZsTJ]: 女性が怖いんです
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:45:56 ID:va4xbCJn]: >>752
ありえない。
カロリー計算を甘く見積もりすぎてるか、無意識のうちに食ってるものがあるか、
自分が誤差範囲だと思って食ってるものがとんでもなく高カロリーだったりするかのどれか。

代謝異常とか、そっちを疑うより先に食ってるものをもう一度冷静に見直したら。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:46:36 ID:va4xbCJn]: >>762
理由わかってんじゃん。
板違い。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:46:44 ID:K7GxzXQY]: >>762
確実に原因はそれだｗ
接客バイトでもして人に慣れろ。
コンビニからでもいい。ていうかそれダイエット関係ないだろｗ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:46:47 ID:zSj/P4h+]: >>762
そういう、失礼な事を考えてるからダメなんだろ。
スレ違いしたりとか、ルールも守れないようだし。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 17:48:21 ID:xJEEyl/9]: >>753
返信ありがとうございます
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:50:33 ID:va4xbCJn]: >>755
あと君みたいな人って、女性が怖いんじゃなくて、
自己評価が高すぎて自分のプライドがちょっとでも傷つけられるのがイヤ、ってだけな人が多いように思う。
自分を神のように立ててくれる、自分を一切傷つけない女神のような人が突然あらわれて何もせずとも自分に惚れてくれるのを夢見てるってか。
恥かいてつらい思いしたって、たいしたことない。３０キロ痩せるほうがよっぽど大変なことだ。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:52:39 ID:+KWf/Leu]: >>736
ありがとうございます。
お話を伺っていて、やっぱり筋トレもちゃんとがんばったほうがいいと
思い始めてきました。
というのは、以前は遊び程度ですが運動していたのですが、
そのころの身体に戻そうと思ったらやっぱり筋トレが必要だろうと思えてきたので…。
当時も51-52kgで全然やせてはいませんでしたが、
体脂肪率21％くらいで、その頃が一番身体が軽かったんです。

特に下半身が緩みまくりなので、スクワット、気をつけてやってみます。
おっしゃるとおりなら、私が10回できるわけないですw
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:54:00 ID:8yCyftia]: 755ってネタでしょｗｗｗ

真面目に答えてどうする
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 17:56:14 ID:dTvIQSEb]: >>770
ちょっとググればわかるような
あまりにもくだらない質問が続いたんで
みんなかまってみたくなったんだろ。
停滞期みたいなもんかｗ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:04:42 ID:DS+K7CKr]: >>763
返信感謝です。
自分が誤差範囲だと思って食ってるものがとんでもなく高カロリーだったりする
↑これはあるかもしれません。知識が足らなかったもので・・・
これからは3000kcalを基準に１日の食事回数を増やし（夜はなるべく減らす）
低脂肪高蛋白を心がけた食生活&ジム筋トレをがんばろうと思います！
773 名前：752 [2008/04/23(水) 18:06:41 ID:DS+K7CKr]: ↑すみません！759さんにも感謝です！
774 名前：755 [2008/04/23(水) 18:08:11 ID:iGYkZsTJ]: 楽しんでいただけて幸いです
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:13:03 ID:va4xbCJn]: >>774
なんつーか
ＧＪでした
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:14:30 ID:K7GxzXQY]: >>774
ま、どこまでホントかしらんが乙
777 名前：755 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:16:13 ID:iGYkZsTJ]: >>776
ダイエット成功まではホントですw
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:20:33 ID:+t3E0niE]: 太ももの内側の脂肪を取る運動ってありますか？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:31:55 ID:xJEEyl/9]: >>754
ありがとう！！
元気出てきたぜ！！
がんばるよ(`･ω･´)

ﾉｼ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:44:39 ID:zSj/P4h+]: ●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:50:18 ID:sWn+87rI]: 女です
体脂肪率30％
BMI27
内臓脂肪レベルが7で
標準と表示されました
こんなピザってる私なのに
内臓脂肪レベルが標準て
喜んでいいものか
見た目は実際の体重より
かなり痩せて見えます
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:58:48 ID:1nv2URH/]: ID:esnWeUWe
自慢話うざい。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 19:10:53 ID:JV7kP5kC]: >>781
標準は健康的なレベルの意味での標準になるので、ああ自分は肥満で健康を害するほどひどくないな。
と喜べばよろしい。
ただし、それが美的感覚での痩せ方とはイコールにはならないので、体重計より鏡を見て
自己判断でダイエットするか否か、判断していけばよろしいかと思われます。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 19:17:54 ID:rak/V994]: >>781
喜びたいなら喜べばいいんじゃないっすか
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 19:53:49 ID:NJZMDplh]: >>781
体脂肪率30％でBMI 27
ってどんなスペックですか？？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 20:00:12 ID:sWn+87rI]: 皆さんありがとうございます
>>785
158センチ 66キロです
ウエストは68センチです
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 20:04:11 ID:XTHW0by9]: 「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
五日目更新！あと二日でどこまで行けるか。。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 20:08:15 ID:PVGa3CLD]: ヨーグルトってダイエットにいいですか？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 20:41:07 ID:6YGYCpNu]: 適量ならね。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 20:50:44 ID:mK38VyF3]: ボクシングの内藤が、減量中にパイナップルを食べてた
と言ってたのですが、どんな理由からでしょうか？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 20:53:43 ID:6YGYCpNu]: 内藤に聞け。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 21:00:31 ID:VIJr+Gbu]: 163で55になってしまった・・少し前は50だったのに・・
こんにゃくグルメは効果ありますよ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:02:24 ID:JV7kP5kC]: むしろ効果ないからそんな簡単に５ｋｇも増えるような醜態を晒したんじゃないかね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:32:38 ID:MkstHsO0]: 155センチ54キロの女です。8月までに5キロ痩せたいです。

食事についてですが、
夜は軽めにといいますが、完全に抜くよりは置き換え食の方がいいですよか？
カロリー配分としては、1200キロカロリーを5:4:3がベストでしょうか？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:38:14 ID:QNS78lLk]: 性別　男　23歳　171cm 78kg

去年の11月体重89kgから目標体重65kg

社内勤務（デスクワーク）毎朝30分ほど周囲の公園を散歩　腹筋20回　腕立て20回づつ

食事量は一日1800kcalを目標にしています

ただ、最近は飲み会などに誘われて飲むこともしばしばありまして、体重が減少しなくなってます。

食事量をやはり抑えた方が良いのでしょうか
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:38:56 ID:esnWeUWe]: >>735
ちょい間違っているみたいなので付け加えると

２２０-マイナス年齢で出てくるのは数値がアバウトすぎて使いものに
ならないみたいだ・・・あれは運動よくする人はその誤差も大きいらしい
※ちなみにカルボーネンの公式使うと俺の場合
２００－５３（安静時心拍数）＝147（心拍数の変化範囲）
運動強度を有酸素脂肪系運動の限界の７０％に設定した場合だと
147×0.7+60＝162
これで計算ばっちしなんだが・・・・

あと
>一般的には運動強度７０％を越えると無酸素運動の域ってはずなんだけど、
７０％までが有酸素脂肪燃焼系
７０％を超えると有酸素脂肪系と有酸素炭水化物系の２種混合
７８％～８３％が有酸素炭水化物系
８３％～９１％が有酸素限界（無酸素性作業含む）
９１％以上　無酸素乳酸系
※無酸素運動って４０秒程度しかもたないようなので
　７０％で無酸素になるわけないってことですね
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:40:34 ID:zwY4DwZi]: >>794
抜くよりは置き換えの方が断然いい！

カロリーはその割合いうと夜は１で。
葉ものか根菜にするとお腹いっぱい食べられるよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 21:45:17 ID:gjhz+JSh]: >>795
運動が「痩せるため」の域に達していないので、食事量を減らしては。
ちなみにあなたのデータでは基礎代謝が1543.5kcalなので、
1600kcalぐらいで。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:48:03 ID:QNS78lLk]: >>798

時間的に拘束時間が長くて運動のために時間が取れそうに無いのです。

食事量1600kcalを目標に頑張ってみようと思います

ありがとうございました！
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:48:24 ID:zwY4DwZi]: >>795
酒飲んだ次の日だけ気をつけて少なくするくらいでいいと思う。
日常は1800kcalあってもいいかなと思う。

ただ、30分散歩、腹筋20回、腕立て20回では
消費カロリーは100kcalくらいだから、
健康維持には役立つけど減量にはあまり効果がない。
もっと運動強化したらどうですか？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:49:29 ID:zwY4DwZi]: ↑出遅れた、すまん。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:51:15 ID:QNS78lLk]: >>795

本当は飲みたくは無いのですが新人なので半ば強制ですorz（そろそろ時期的に終わるかも）

仕事は長時間拘束な上に通勤時間が往復で3時間程かかってしまうので個人的にこれ以上は辛いかなぁと・・・orz
気合が足りてないかも知れません・・・
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 21:53:26 ID:QNS78lLk]: >>800
ミスでしたorz

ありがとうございます！
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 21:55:18 ID:F24QJoSa]: 牛乳とヨーグルトはダイエット中はダメと聞いたのですが何故でしょうか？
805 名前：794 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:09:30 ID:MkstHsO0]: >>797
ありがとうございました！！
夜120キロカロリーはなかなか厳しいので徐々に減らしていきます！
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 22:25:28 ID:gaHrUaCb]: ↓こんなサプリメントのサイト見つけましたよ。
効果ありそう？
www.bigsight-usa.com/~rising/
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:30:06 ID:tv+HRt75]: どのダイエット本を見ても、一日に基礎代謝量以上はカロリーをとらないといけない、と書いてありますよね。なぜ基礎代謝量以上取らなければならないのか教えていただけますか？
基礎代謝も体脂肪で補うことはできないんでしょうか？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 22:30:13 ID:u/6XhlBv]: >>806
業者乙
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 22:34:05 ID:E20Gx1b5]: ジュースや炭酸がダイエットに不適格な理由を教えてください
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:35:05 ID:AnGYotvG]: >>805
食事量は基礎代謝を割ったらダメだよ。
↓ここでちょっと基礎代謝調べてみて。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
多分1200kcalぐらいじゃない？
基礎代謝＋300～600kcalぐらいは食べて、運動（有酸素＆筋トレ）すれば大丈夫でしょ。
もしかしたら食事制限だけで痩せようとしてる？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:38:12 ID:MMk0lPX8]: >>809
太り易いからｗ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:04:49 ID:N5iqeFoW]: 生理中ダイエットしても意味ないと言いますが、生理中は食事制限しても全然痩せないんでしょうか？
逆にたくさん食べても太らないんでしょうか？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:05:44 ID:732yeDVH]: >>781
体の３割が脂肪とかBMI27とか、
相当やばいんじゃないの？
やせて見えますとかじゃなくてさｗ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:13:44 ID:u/6XhlBv]: >>807
頭悪すぎ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:14:24 ID:6yYQDUd+]: >>813
それが女ごころ（笑）ってやつだろ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:24:28 ID:AnGYotvG]: >>812
＞生理中ダイエットしても意味ない

意味ないなんて言いませんよ。
生理前や生理中は水分を溜め込み易く、むくんでしまい
体重が増えたり、減らなかったりしがちです。
代謝機能が活発でないのでダイエットし辛い時期ってことです。
そのかわり生理後は、代謝機能が活発になるのでダイエットし易い時期に入ります。

どんな時期だろうと、食べ過ぎ、食べなさ過ぎはよろしくないです。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:24:55 ID:/f4rArlo]: ホメオスタシスの働きによって吸収率が良くなってしまうそうですが、
その働きはどれくらいで通常（吸収率が普通）に戻るのでしょうか。
一度、吸収率が良くなったらそのまま、なんてことはあるのですか？
過去レスを見ていてもイマイチよく分かりません･･････

ホメオスタシスの働きが落ち着く期間が知りたいです。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:31:27 ID:N5iqeFoW]: >>816
ありがとうございます。

頑張ります。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:32:18 ID:u/6XhlBv]: >>817
人による
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:45:20 ID:6+uRfAV+]: 今日はじめてジョギングしてみたけどきっつい・・・。
だからといってウォーキングはなかなか距離が進まないし、スピードがないからつまらない。

ということで自転車のギアを一番重い六段階に合わせて30分～1時間走るというのは
効果的な有酸素運動にはならないでしょうか？
意味がないならやっても仕方ないですし・・・。
やはりウォーキングの方がいいのでしょうか？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:50:26 ID:zSj/P4h+]: 自分が続けられるものじゃないと何やっても意味無いよ。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:56:50 ID:TPi1GvDb]: 当方20代リーマンですが、就職してから
一年半で177cm70kg→84kgにorz
現状は朝飯＝100cal、昼飯＝700cal、夕飯＝800cal摂取で
毎日夕飯前に3kmジョギングしてます。
2、3ヶ月続ければ徐々にでも効果ありますかね？
改善点などアドバイス下されば助かります。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:57:25 ID:AnGYotvG]: >>820
心拍数を有酸素ゾーンに保てるならいいんじゃない？
続けることが大事。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:00:55 ID:MMk0lPX8]: >>822
ダイエット始める前はどれぐらい食ってたんだ？
ダイエット始めてからはどれぐらいで、今までの実績はどうなんだ？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:06:45 ID:x00NSoeI]: >>822

朝を500ぐらいにして栄養バランスに気を使え
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 00:12:53 ID:IELK0+Q1]: すみません。
質問させていただきます。

朝→炭水化物、野菜、魚、ヨーグルト、マルチビタミンタブレット
昼→サラダ、カロリーメイト、鉄タブレット
夜→野菜たっぷりみそ汁、ゆでたまご

こんな感じの食事でダイエットしています。
改善点などありましたら、アドバイスいただけると嬉しいです。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:18:47 ID:Czd8CMJ7]: >>824
以前は毎日テキトーに3000cal前後摂ってました
正直始めてから4日なんで実績と呼べるものは無いです....
>>825
thx
全体のバランス考え直します
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 00:22:17 ID:B9q6o5l1]: >>820
ギアは軽く、クルクルと回転数を高めに。１分間に70回転以上、できれば90回転を維持する。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:25:16 ID:xE0L6Xmj]: >>827
2，3ヶ月やってみてから質問しろｗ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 00:25:38 ID:zx8HkfXh]: uproda11.2ch-library.com/src/1181223.jpg
ウエイト歴二年です
女性から引かれるかな？
これ以上鍛えないほうがいいかな？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:28:02 ID:bTtDkRF+]: >>830
スレ、板違い乙。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:32:27 ID:Xxz0rGth]: >>830
アッー！
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 00:35:31 ID:tFx9h5Z3]: テンプレの
＞100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
＞【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

もしステッパーも入れるとしたら
【早】　水泳＜ジョギング＜ステッパー＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】
でいいのかな。認識間違ってる？もちろんやり方にもよりますが。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 01:11:43 ID:4tBHM/ug]: >>810
＞基礎代謝＋300～600kcalぐらいは食べて、運動（有酸素＆筋トレ）すれば大丈夫でしょ。
それじゃあ＋300摂取して500cal運動で消費できたとしても、１キロ痩せるのに３５日もかかってしまいますよ。
まあ急いでいない人ならいいかもしれないけど。
１ヶ月で２キロ痩せたいなら運動で500cal消費して摂取を１２００にしないと。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 01:19:56 ID:RUGeUT5B]: >>834
健康と引き換えになるけどね
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 01:26:32 ID:MJ/ypUR/]: >>834
ん？何か変じゃないか？
なんで基礎代謝＋300‐500の状態が
35日で1kgマイナスになるんだ？

生活消費量はどこいったんだｗ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 02:17:41 ID:4tBHM/ug]: >>836
私の中では運動消費カロリーの中に生活消費量も含んでいたからそのまま書いちゃった(汗)
でもまあ運動で消費するのはかなり大変なんだから生活消費量なんて極わずかなのは言うまでもない
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 02:21:47 ID:MJ/ypUR/]: 一応当人見直した時の為に書いておくぞ。
例えば基礎代謝が1200kcalの対象者だったとして
あまり動かない様な生活送ってる椰子だったとしても
1200×1.5（生活強度レベルⅠ）=約1800kcalくらいの摂取がイコール値になる。
一ヶ月で2kcal減らしたいなら
7200kcal（脂肪1kg）×2＝14400kcal
14400÷30日＝480kcal／1日を、イコール値から減らせばいい事になる。
例えば食事制限のみだったとしても
1800‐480＝1320kcal摂取で桶という事になる。
頑張って500kcal運動消費するのなら
食事は減らしても、せいぜい1700kcalが限界点だ。
上の人も書いているが、基礎代謝を割るような事をしてはいけない。
基礎代謝量とは、生命維持する分の最低限必要なエネルギー値の事だ。
割ったからといってすぐにポックリ行く程、人間はヤワではないが
必ず後から何かしら、身体に負担がくる。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 02:34:45 ID:MJ/ypUR/]: 追加
上はあくまで架空人物の例だから、自分の値は自分で計算してくれ
後、人間の体は計算通りいく程単純構造ではないのも、前提だ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 02:56:35 ID:iayoOXpE]: >>830
どうでもいいけど、なぞってみたい筋肉だorz
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 04:32:46 ID:c86TQsO1]: >>820
やたらと消費カロリーが多いことは書いてきたとおり
自転車って意外と心拍あがらないから
心拍計があると便利（最悪時計でもいい、６秒間脈計って１０倍すりゃいい）

ペダルの回転数は１分で６０回以上回せるギアでね
１時間やるまえには事前に０．５リットルの水を摂取することをｵﾇﾇﾒ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 07:27:06 ID:buPomo8Y]: 朝は炭水化物じゃなくてくだものでもいいですか？
というかくだものの方がいいんですか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 08:46:19 ID:6q80pplP]: 163cm*56kg*34歳
今週から軽い食事制限と30分～1時間のウォーキングを始めたら、
今朝ふくらはぎが筋肉痛に。
気にせず、ガンガン歩いていいのでしょうか？
現在は健康体ですが、先月入院していたので筋肉が落ちているようです。
・
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 09:03:51 ID:bTtDkRF+]: >>843
あんまりひどいようなら、休んで大事にしておくのが良し。
長く付き合う身体だから、いたわりつつ頑張れ。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 09:11:14 ID:z5bRoyQi]: >>843
とりあえず続けて痛んだらやめるようにして様子見れば？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 09:24:25 ID:/LuWn1Mq]: >>843
運動の後はストレッチが大事。
溜まった乳酸やリンパ液、血液を流れやすくする。
筋肉が温まっているときにしないと、却っていためるので注意。
入浴後もグー。

ふくらはぎなら、
「腕をまっすぐに伸ばして壁を押す。手の向きは縦。」
「伸ばす方と反対の脚を前に110度ぐらいの角度で曲げ、伸ばす方の脚は後ろに、つま先で立つ」
「前に伸ばした方の脚を前に倒し、自分のつま先と重なるようにして、後ろ足を伸ばす」
「伸ばすときには息をゆっくり吐き出す。10秒キープ」
「全身の力を抜く」
これを
脚の甲がまっすぐ、内向き、外向きで三パターンを両脚。
余りにもパンパンに張りすぎている時は避ける。
伸ばして気持ちいい所で止めておく。
字だと説明しにくいｗ

ストレッチで検索すると色々サイトが出てくると思う。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 09:28:45 ID:/LuWn1Mq]: >>846の補足訂正
＞「伸ばす方と反対の脚を前に110度ぐらいの角度で曲げ、伸ばす方の脚は後ろに、つま先で立つ」
この部分、「伸ばす方の脚はベタで床につけてる」でした。すいませんｗ
848 名前：843 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:07:29 ID:6q80pplP]: >>844～847
皆様、ありがとうございます。
とりあえずストレッチして、様子を見つつウォーキング続けます。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:25:12 ID:Pme+wRW7]: 通信制高校なので、滅多に外に出ることが無い、ほぼ篭りな男なのですが。
今日、朝起きて、外に出て、１時間ほど走ろうと思ったのですが、
実際走ったのは１５分。
体力無いにも程があるんじゃないか、ってくらい体力無いんですが、たった１５分でも毎日続ければ効果はあるんでしょうか。
１５分軽く走っただけで、平衡感覚薄くなりました。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:27:05 ID:bTtDkRF+]: >>849
徐々に体力ついていくから、徐々に伸ばしてきゃいい。
毎日コツコツ続けられるかどうかが大事。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:27:35 ID:z5bRoyQi]: >>849
無理せずにまずはウォーキングから。
一時間無理せず歩けるようになったら、ジョグを混ぜていく
こんなイメージのほうが良いと思う。
ダイエット目的の場合、長時間続けられるってのが大事だから。
あと靴は足にきちんと合う専用のものを買ったほうがいい。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:43:33 ID:Pme+wRW7]: >>850
>>851
レスありがとうございます。
初めは体力無くてもそのうち付くものだと思って、凹まず続けてみます。
たったの１時間でも何か変わるのかな、その他ほとんど家出ないのに。
１５分のジョギングより１時間のウォーキングですか。
明日はウォーキングにしてみます。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 10:49:27 ID:iC3sonHj]: 外の空気、景色を楽しみながら歩いたり走ったりするのって気持ち良いもんです。
無理したり、頑張り過ぎると挫折しやすいから気楽に。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 11:11:09 ID:0inO8AsJ]: ジョギングはある程度体重落としてからじゃないときつい
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 11:58:27 ID:+abglld1]: >>852
おまえ初っぱなから１５分も走り続けられるって凄いことだぞ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 12:03:36 ID:omZX2FXM]: みなとみらい・山下公園を周回するコースを
走ってます。若い女の子の視線が気になって
けっこうがんばれますｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 14:01:42 ID:ch4EeI6N]: みんなよくぶよぶよっていうけど
おいらはお腹がぱんぱんって感じです
どのような違いなんでしょう。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 14:05:48 ID:z5bRoyQi]: >>857
内臓脂肪型肥満ではないでしょうか。
脂身がぎっしり詰まってんですよ、お腹に。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 14:19:25 ID:ch4EeI6N]: >>858
早速のレスありがとうございます
そういう事なんですね。
がんばらなくては。。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 14:24:02 ID:z5bRoyQi]: >>859
体内の余分な脂肪は、血中＞内臓＞皮下の順番で消費されていきますから
きちんとした生活をすれば、皮下脂肪よりも減るのは早いと思います。
がんばってください。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 15:28:09 ID:ch4EeI6N]: >>860
助言感謝です。
まずはだらしない生活を正して頑張ろうとおもいます。
ありがとうございました。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 19:28:30 ID:AyB5P4m7]: オナニーの時、
手だけでするよりかは、
ラブドールを使った方がいいんでしょうか？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 20:13:24 ID:cB+9SEst]: >>862
手だけより、腰などの下半身を使う作業の方が運動としての強度は高いでしょう。
864 名前：820 [2008/04/24(木) 21:42:19 ID:EUuZXQZ/]: 820です。

>>821そうですね。ジョギングは今の体力では3日坊主で終わりそうなので、ジムでもう少し体力を付けてからにします。

>>823運動の種類よりも有酸素ゾーンを保っていることが大事なのですね。
まずは自分の体力にあった運動をしていこうと思います。

>>828ギアの負荷よりペダルの回転数の方が大事だったんですね。勘違いしていました。

>>841自転車は意外と心拍数が上がらないんですか・・・。
自転車、ウォーキング、ジョギングどれをやるにせよ心拍計があった方が良さそうですね。

とりあえず心拍計を買ってどの運動をどの程度でした時に有酸素ゾーンを保ってるのか試してみて
その中で一番続けられそうな運動をやってみようと思います。
遅くなってしまいましたが、ご返答してくれた方ありがとうございました！
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:18:34 ID:ZBYw9fee]: 一キロの増減って
普段生活していれば当たり前のことですよね？
居酒屋で食ったら増えて焦るわ・・・わかっているのに
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:20:48 ID:RUGeUT5B]: >>865
普通は食った分重くなるから
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:20:54 ID:bTtDkRF+]: 【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

こんな感じか
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:26:32 ID:ZBYw9fee]: 食い物食ったら増えるのは当たり前だと分かっているのに
このまま減らなかったらどうしようという不安感が襲ってきます
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:28:43 ID:bTtDkRF+]: >>868
うっせーな、運動なりなんなりしてりゃ減ってくよ。
それでもだめなら医者行きな。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:34:50 ID:ZBYw9fee]: はぁ？
うっせーよバカそんくらい分かってるわボケ
ありがとうございます
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:36:07 ID:bTtDkRF+]: 分かりゃいいんだよくそガキ
どういたしまして
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 01:03:20 ID:1D++Cckx]: なにこのツンデレたち
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 01:23:40 ID:jb0Ymymq]: ワロタｗｗｗｗｗ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 01:23:52 ID:Lm9EFDkK]: 基本ダイエットは食事制限と運動だよね。
近頃わけのわからないダイエット本が出てて驚かされる。（スイーツダイエットとか）

キャベツダイエットっていう本を読んでる子がいたので、
「キャベツダイエット？キャベツだけ食うとか？」って聞いたら、
「ううん、それは体に良くないって書いてあるよ！(`・ω・')食事するとき野菜を一番最初にとるといいんだって！(`・ω・')」
って言ってた。
医学的に証明ってのもうんくさいし、何かのおまじないかと思ったけど、
こういう不思議なダイエットは本物なの？
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 01:47:51 ID:yIpJQ+Hy]: 「食事制限」という言葉は嫌い。「食事制限」をするダイエットは大抵失敗する。
正しい栄養の知識に基づいた「食事改善」が重要。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 01:52:46 ID:Lm9EFDkK]: >>875
そうだね、それだ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 06:31:21 ID:U3BFfnHv]: >>874
もしかしたら効果があるのかもしれないけど
「それって消費カロリーでいうといったい何kcal」
ぐらい変わるの？？？ッて感じだね

ある方法で薬でも運動でも何でもいいや１０kcal消費したとしよう
けど脂肪１キロ（７２００kcal）を燃焼させるのに７２０日もかかるんだぜ
ダイエットの効果としてはほとんど意味ないです

基礎代謝（１５００kcal）が薬の効果で２％あがったとしても３０kcal
これもダイエットするならほぼ意味ない数値・・・

でもって「ダイエットしてるから大丈夫」とかいって
ちょっとだけでも食べちゃうと・・・・１００～２００ｋcal単位で
摂取カロリー増える
そりゃ太るわな
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 07:20:34 ID:BQLiv8lT]: >>874
最近の子供は偏食でキャベツを食べませんが、最初にキャベツを食べると肌が美しくなりますよ＾＾
とでも言っておけば食べてくれます。
なんて戯言を見たのが去年の話なんだが・・・ダイエットにすりかえられましたか、そうですか。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 08:10:01 ID:NBQDVwyp]: >>874
１、食事の前に比較的低カロリーのもので満たす
２、食事の前に炭水化物(糖質)の多く含んだものをちょっとたべ　血糖値をあげる

で、結局1日の総摂取カロリーを抑えようってだけだから
キャベツ・チョコレート・ヨーグルト・スピ○ザｗ
なーーーんでもいいんです。

あとは話をすりかえてチョコレートポリフェノールの効果なりビタミンの重要性といった話を展開すればダイエットエッセイ・ダイエット番組　いくつでも作れるよ(要文章力)

で、そのダイエット　ウソではないが有益な情報とは思えません。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 08:26:11 ID:nNEBhDJ0]: あんまり厳密に摂取カロリーとか考えていない人向けだと思う。
キャベツダイエット。

カロリー少なめで食物繊維が豊富なキャベツを、食材として積極的におかずに増やす事で、
ある程度食欲が治まって、他のカロリー高めの物を食べる事を控えられる。
生で食べると咀嚼回数が増えて、満腹中枢を刺激するので、大食いを控えられる。
この二点がポイントらしいので、
「カロリー計算めんどくさい、そんなに太ってる訳でもないし、
でもちょっとの工夫で痩せられるのならやってみよう」と言うような人向けだと思う。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 10:18:33 ID:9d/Q4Lg1]: カロリー制限（一日1200㌍）と軽い運動でのダイエットを始めて丸二ヶ月。

周りからは痩せたと言われるし、サイズは確実にダウンしています。

が、体重が49Kgから全く変わりません…（身長153cm）。
今朝計ったときに愕然とし、モチベーションが下がってしまいました。。

こんなことってあるのですか？？
どうしたら。。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 10:22:17 ID:CbLtI63P]: >>881
あるよ。
半年、一年先に期待...が出来ないせっかちな性格ならしょうがないけど。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 10:38:26 ID:Fb09uvLo]: >>881
ホメオタシス発動でしょうね。
それ以前に、1日1200kcal迄抑えて運動しちゃって大丈夫？
体、低燃費にしちゃうと（もうなってると思うけど）ダイエット後が大変だよ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 10:39:17 ID:vDZPC1iJ]: >>881
私も～　155/66の立派なピザですが、最近運動を始めました。
（年齢＆体重の割には結構やってると思います）
カロリー計算はやってませんが、常識の範囲で控えめにしてます。
（間食なし・腹８分目・深夜に食べない・味がついた飲み物飲まない）

ここ２ヶ月、体重はほとんどかわりませんが、サイズは変わっています。
ベルトはすでに一度、５ｃｍほど切りました。
また、腿・肩・腰などの手触りが変化し、年より臭くぶよぶよしていたのが
「キュッ」と感じになってきました。

確かに体重は変わらないので量ると「ツマンネ」と思いますが、
サイズは確かに変わっているということを支えにもうちょっと
続けてみようと思っています。
885 名前：881 [2008/04/25(金) 11:34:24 ID:9d/Q4Lg1]: 皆様レスありがとうございます。

なるほど、これが噂のホメオはん…落ち込むし厄介ですが、ここで自棄になってはいけませんよね。。

運動といっても日常出来る範囲なんであまり消費していない気もしますが、低燃費…はよくないですね。
カロリーに少し気をつけます。

気長に頑張ります！
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 11:46:31 ID:nNEBhDJ0]: 脂肪が減った分、筋肉が増えて、スリムにはなっているけど
筋肉の方が重いので体重が減らない、っていうのもあると思うよ。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 11:53:16 ID:Fb09uvLo]: >>886
＞脂肪が減った分、筋肉が増えて
＞筋肉の方が重いので体重が減らない

それは凄いｗ画期的ですね！
因みにそれは、どんなダイエットをすれば（筋肉増やしながら、脂肪を減らす）可能ですか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:16:49 ID:U3BFfnHv]: >筋肉増やしながら、脂肪を減らす

別に不可能というわけではない
俺の場合だけど
自転車を使って
心拍１７０ぐらいで１時間半運動
（スプリントや山岳メイン）
軽い筋肉痛にはもちろんなるし
消費カロリーも１０００kcal近いので
脂肪ももちろん燃焼するよ

てか筋トレと有酸素脂肪燃焼系の運動をわけてすりゃ
いいだけじゃんｗ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:24:40 ID:vDZPC1iJ]: >>888
アスリートではなくしかも女ですと
最後の２行しか参考にならないっす
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:26:38 ID:Fb09uvLo]: >>888

上書いた後、きっとあなたが（のような人）が来ると思ったｗ
その返はよく他スレで議題になっていますが
その結果で終止した、という事なのですね？

まぁ話を戻すと
上の質問者への解答の流れを、読んで見て下さい。
彼女にその答は、該当しますか？ツッコミたかったのは、そこですから
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 12:34:22 ID:EpuJwM9n]: >>881
逆に聞きたいんですけど

1.体重は変わらないが周りから痩せたと言われるしサイズダウン
2.体重は落ちたが周りから何も言われずサイズも変わらず

2.の方がいいですか？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:37:08 ID:VL0JxSrM]: >>890
＞因みにそれは、どんなダイエットをすれば（筋肉増やしながら、脂肪を減らす）可能ですか？

前の質問ではなく、ID:Fb09uvLoの疑問に対する答えの一例を出してるだけじゃん。
自分で話題を変えておいて何を言ってるんだ？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:45:53 ID:Fb09uvLo]: >>892
私は新たにお題を出したのではなく（ry
話や文章で「流れ」「言葉に含み」理解求めるの、無理難題の様ですね。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 12:55:58 ID:nNEBhDJ0]: >>887
なんで画期的なのかよくわからないｗ
と思ったら>>890で
＞ツッコミたかったのは、そこですから
とあるから皮肉で言ってたのか、はっきり言えばいいのにｗ

＞上の質問者への解答の流れを、読んで見て下さい。
＞彼女にその答は、該当しますか？
つまり「サイズは減っているが体重が減らない」人のしている運動が
筋トレや有酸素ではない、と言う事を言いたいのかな？
女性の場合は筋肉が元々少ない上に、運動不足だとすぐに筋肉が少なくなるから
軽い運動を始めただけでも、結構筋肉がついてくるものなんだが。

他の理由に合わせて、筋肉の増えた分のプラスも考慮にいれたとして、
何の問題があるんだ？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 13:00:21 ID:Fb09uvLo]: >>894
一日摂取1200に制限していて
自己判断「軽い運動を少し・・・」と言う女性に
該当すると？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 13:15:46 ID:nNEBhDJ0]: >>895
その「軽い運動を少し」と言うものの内容がわからないが、
筋トレだって鍛える筋肉によってはそれほど辛い運動ではないものもあるよ。
ヨガなどは、行っているとストレッチに近い感じだけど、筋トレの要素もあるし。
詳しくは検索してください。

それより一体何をどう食べれば、あなたのように
皮肉と言うより他人に噛み付いてくるようなレスが出来るのか、
そっちの方が筋肉を増やす運動の仕方よりも
遥かに謎ですわ。
あ、返事はいりませんｗ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 13:18:50 ID:F/oqtpjo]: ID:Fb09uvLo　の、何で話が分からないんですか？KYですか？
みたいなレスに、ちょっとイラっとした。

よく、読んでみると、「指示語」がない、もしくはとても不明瞭なんだよね。

長文も困るけど、短文で「それがあれでｗ」、「言ってること分からないなら(ry」だと、
単なるコミュニケーション能力の欠如ですよ。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 13:20:26 ID:CbLtI63P]: やるならチラ裏辺りでどうぞ。

次の質問ございましたらお気軽にどうぞ。
899 名前： ◆Spy//kqcgs [2008/04/25(金) 13:25:06 ID:q19gqj1k]: ふくらはぎモミモミで痩せるてほんとかなぁ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 13:32:04 ID:vDZPC1iJ]: >>899
過去には、足の裏に効果を貼るとか、髪の毛を数箇所ゴムで
束ねるとか、寝転がって両足を少し上げてパタンと落とすとか、
そういうので「劇的に痩せる」と言われたこともあるような
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 13:32:17 ID:aFpC0WOv]: >>89
それで体脂肪体重が減るなら今頃デブはいない
むくみ対策でマッサージとかなら話は別だが
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 13:50:16 ID:GaNU0fnS]: 女性であろうが筋トレをしようが一日中バイクで走りまくろうが、脂肪減少と筋肉増加の
両立は原則的には不可能だよ。
ましてここはダイエット板なんだからなるべく筋量を落とさずに体重を落とす事。
これ以上を望むのは無理ですよ。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 14:32:43 ID:0vbcmt+V]: >>902
毎日測定してるけど脂肪減りながら体重変わらずがしばらく続いてるけどどうなんでしょうね？
自分がイレギュラーなだけなんでしょうか？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 14:35:17 ID:jVXWHQSe]: >>903
それが＝とは限らない…という事。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 14:46:04 ID:0vbcmt+V]: まあ確かに一日の中で脂肪燃焼と筋肉増量のタイミングは分けて意識してるから同時っては言えないか
でも筋肉増量抜きにしてできるだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とすのはできないことじゃないと思えてきたこの頃
906 名前： ◆Spy//kqcgs [2008/04/25(金) 15:58:54 ID:q19gqj1k]: >>901
友達がこれで痩せたって教えてくれたんだよね
www.fukurahagi.com/
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 16:08:15 ID:Fo7jCIXK]: >>906

三井とめこ先生著書「注熱でガン・難病が治る-三井式温熱治療のすべて」
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ガンも治るんか。スッゲーな。ダイエットどころじゃねえじゃんｗ
クソ高いですね。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 16:35:58 ID:dWHzPvFj]: タバコ吸うと痩せるって本当？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 16:45:09 ID:NBQDVwyp]: >>885
50kg切ろう切ろうと　自分に都合いいように水分量が少ないときに
49kgになった～～　と喜んで
都合のいい解釈をしていない49kgにやっとなったんじゃないかな
これから落ち始めるよ・・・・・タブン

>>899
ムクンでいる所を揉むと体液が流れますので一時的にサイズダウンします。
これを「痩せる」と表現するならば　痩せます。
なお、しばらくすれば元に戻ります。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:00:01 ID:foI6LdSL]: 月曜から毎日一時間のウォーキングを始めました。
運動始めてからすごいお腹がすくようになって高カロリーなものを食べてしまいます(;_;)
食欲を押さえる方法ってありますか？
自分の意志の弱さに嫌になる。。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 17:12:45 ID:1D++Cckx]: オレは海苔を食いまくる
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:14:58 ID:zSBW41wL]: >>908
うそ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:25:14 ID:egSIa1Nr]: うどんの麺はゆでたら
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/udon.html
より210kcalでなのに、

かけうどんになると300kcal超えます

これはつゆとかを全部飲めば300kcalこえるという意味でしょうか？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:27:26 ID:U3BFfnHv]: >>910
気合でなんとか・・・

私も意志が弱くて食べちゃうので
多少食べたぐらいじゃ問題にならない量の
運動（1000ｋcal以上）してます
それにこれぐらい運動すると逆に
「あんまり食べたくなくなりますね」

中途半端な運動量だと
お腹が減るだけになるかも
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:32:45 ID:egSIa1Nr]: もうひとつお願いします
乾燥麺と生麺なんですが

乾燥麺100gのほうが生麺200gよりも明らかにカロリーが高いです
これはなぜなのでしょうか？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:33:10 ID:BQLiv8lT]: >>910
発想を逆にして、食べてもいいように運動の強度をあげりゃいいじゃない
ウォーキングが効率がいいとはいっても、運動の強度をあげてカロリー消費を高くすれば
沢山食べても痩せるぞ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:34:18 ID:U3BFfnHv]: >>902
なぜダメなんですか？

私的には
１時間の強負荷の有酸素炭水化物系の運動と
１時間の弱負荷の有酸素脂肪系の運動のふた通りをして
食事量は栄養所要量程度（タンパク質多め）
これでＯＫじゃないかと思うんですが
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:36:36 ID:BQLiv8lT]: >>915
乾燥して、軽くなるから水を含ませりゃ２００ｇ以上あるってことじゃねーの？
あと製法によっては油であげて作るから油の分増えるんじゃねーの？
そのくらい想像してもらいたいんだが。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:39:48 ID:cYgU44L7]: >>910
食べたくなったらドカ食いスレを
読んで「こうならないぞ」と学習する。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:40:16 ID:egSIa1Nr]: >>918
ありがとうございます
913はどうでしょうか？
921 名前：910 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:48:24 ID:foI6LdSL]: 今は一時間のウォーキングでもキツいけど、食べてしまっては意味がないので頑張って運動量を増やしてみます。ありがとう
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:49:27 ID:BQLiv8lT]: >>920
かけうどんってネギも入ってますがなにか？
あとカロリー計算なんて結構適当な側面も大きいから、いちいちそんなこと気にするのはただの馬鹿だと思う。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 17:55:33 ID:7ic+ianK]: >>920
普通に考えたら出汁のカロリーであることくらいわかるだろうが…
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 18:00:35 ID:ZhEF/1qC]: 100分間 1km辺り 5分～での消費カロリーはいくらになりますか？
た自分的にはこのペースが調度良いです。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 18:08:01 ID:PzVdOka/]: 腹8分目に抑え運動毎日
しかしたまにドカ食いしてしまい
これがどうしてもやめられません
摂食障害の経験があるので無理な食事制限はできません…
だったら運動量を増やすしかないと考えてるんですが
これじゃダメですか？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 18:18:54 ID:jsZc/b88]: ダイエット中は摂取カロリー１２００くらいだけど、目標体重いったあとの摂取カロリーってどれくらいがいいのかな。
通常の食生活でキープって難しい。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 18:45:27 ID:BQLiv8lT]: >>925
だめもなにも、運動量を増やすのが一番無難で妥当
それを嫌がる人が多いから、あれこれ小細工が流行る

一番効果的で簡単なのは運動量増加だよ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 18:46:14 ID:BQLiv8lT]: >>926
通常の食生活でキープできない食事制限って時点で間違ってるから。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 18:57:23 ID:GaNU0fnS]: >>917
>これでＯＫじゃないかと思うんですが
食事の管理と有酸素、筋トレをしっかりやれば脂肪を減らしつつ筋肉を増やすって出来そうですよね。
自分もそうだったけど、そう考える人って多いと思う。むしろそれが普通かも。
でも実際にやってみるとダメなんですよ。
理論的にもそうなんだけど、それより何より経験的にダメという結論になる。
でも、普通は今ある筋量を維持しながら減量できればそれで充分だと思うよ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 19:40:43 ID:U3BFfnHv]: 一番いいダイエットは
・沢山運動して
・少し多めに食事
するのがいい

そして脂肪１キロがフルマラソン３回以上のエネルギーになると理解することだ
そうすることで「この薬のむだけで週に１キロ減量＝ありえねぇぇ」とわかるようになる
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 19:47:28 ID:U3BFfnHv]: >>929
まあ負荷が大きいからねぇ
ある程度運動経験があって運動できる肉体になってないと
たしかに難しい・・・
初日がんばっても
次の日は疲労でﾑﾘﾎﾟってなるな

一般人でこの方法が取れる運動なんて限られてくるよ
自転車（俺はこの方法で実践できてます）
ジムのステッパーマシン（体温上がる分負荷大きいかな）
ぐらいかと
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 19:57:37 ID:GaNU0fnS]: >>931
>ある程度運動経験があって運動できる肉体になってないと
いや、そういう事じゃなくて・・・
まあいいかw
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 20:30:37 ID:ZehbgCp+]: 163センチ、60キロの女です。
ダイエット中は１日何カロリー位摂取するのが理想ですか？
1500はとりすぎですかね？
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 20:31:02 ID:7vZq2vZY]: u-n
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 20:46:14 ID:aFpC0WOv]: >>933
基礎代謝＋３００
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 22:32:37 ID:dEJFNNlR]: すみません教えて下さい

就寝前にものを食べると太る、と言いますが、ノンカロリー飲料や
ゼリーなども同じでしょうか？
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 23:59:32 ID:RoXgYvxI]: カロリーが無い（少ない）ものなら別に気にする事もないと思うけど。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 00:25:53 ID:EpavE+FB]: >>936
その就寝前に物を食べたらふとるてのがあやしい。

一日フツーに食って、なおかつ終身前に食ったら
毎日そんな生活したらふとるわな。

でもね、一定期間の摂取カロリー＜消費カロリーなら・・・やせる。
一日とかじゃなくて、もっとずーと長い期間でみてな。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 00:29:48 ID:xpPfsUsk]: 夕方の七時にご飯を食べました
今焼酎を一杯飲むのは影響ないですか？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 00:38:02 ID:qb3QGbfh]: ジョギングのことで質問があります。
自分は夜に走ってるんですが、最近は家に帰ってからは疲れてすぐ寝てしまいます。
ジョギングを始めて１年ちょっとなんですが、最近は走ることが苦痛です。
気分転換も含めて走る時間帯を朝に変えようと思ってるんですが、効果はどうなんでしょうか？
教えて下さい。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 00:40:11 ID:D6mNbu6O]: 筋肉増量と脂肪減少を両立させるのは無理って話が出てるけど
現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
まあ経過を見てそのうち報告する
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 00:44:17 ID:1JeaZ16l]: >>940
ウォーキングにすればいい。変な義務感でやったらダメ。

>>941
無理って言ってる奴が間違ってるだけ。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 00:44:18 ID:EpavE+FB]: >>940
夜だろうが朝だろうが続けることが大切。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 00:44:57 ID:1JeaZ16l]: >>939
せっかくだから焼酎のカロリーをググってから飲めば？
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 01:00:53 ID:qb3QGbfh]: >>942 >>943
ありがとうございます。
やっぱり走ること自体は好きなので、ジョギングは続けます。
後、明日から朝にしてみて毎日続けられるよう頑張ってみます。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 01:23:40 ID:xpPfsUsk]: >>944
それはわかってます
食べながら飲むのと
5時間時間をおいてから飲むのとでどう違うのかと思ったので
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 01:36:37 ID:9m883H1d]: わりと楽な運動系ってないですか？
いまウォーキングと、
ゴムのきしめんみたいなタイプのあるじゃないですか、
あれを足で踏んで腕を鍛えたり、
両手にもって
背中のあたりで伸ばして背筋をちょっとストレッチしてます。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 01:51:21 ID:nf7bjv7g]: ちんこもみもみ系やおっぱいもみもみ系なんかはわりと楽な運動系
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 02:28:59 ID:5WPpbAET]: >>947
ダンベルおすすめ！　
重さいろいろあるので自分の体力にあわせてね。
自分、朝晩10分位やってます。

>>948 　退場～！！！
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 06:25:25 ID:epihQAEN]: >>947
気候も良くなってきたし、チャリでも乗ってみたら？膝への負担は殆んどないし、気持ちいいですよ。
951 名前： ◆Spy//kqcgs [2008/04/26(土) 10:02:51 ID:fUOLJOvM]: >>907
？？？
三井なんたらって何？そんなこと書いてなかったけど？
ここで試した人はいないみたいなので、今日からしてみようと思います。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 11:13:08 ID:Y43VOWcq]: 最近5km/47分のペースでウォーキングしているのですが
家に着くと汗びっしょりで5分くらい心拍数や呼吸が落ち着かないです。
この状態は適正な有酸素運動後の状態なのでしょうか？

一応ウォーキング中は4拍ずつの呼吸を維持できています。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 11:17:23 ID:D6fkIeFL]: 「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
七日目更新！現状をご確認下さい。おまけ／腹筋が浮くまで、あと三日継続！
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 12:33:19 ID:CatRXpzg]: こういう>>946みたいな質問の仕方するヤツって、普段ちゃんと他人とコミュニケーション出来てるのかね。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 12:45:16 ID:3Kvqv61G]: >>947

楽しようとしてるうちは痩せねぇーって事を覚えましょう。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 14:36:14 ID:WeCpyyiU]: >>947
あなたのスペックがわからないから答えにくいけど、一応。
＞ゴムのきしめんみたいなタイプ
チューブトレーニングの事かな？

あなたが標準体重で、体脂肪率もやや多いか標準で、
ダイエットの目的が「理想体重･体型にすること」なら、
それで十分だと思う。
更にあなたが女性なら、インナーマッスルと呼ばれる体の内部で関節や骨を支えている筋肉群を
鍛える事で、筋肉ムキムキにならずに、姿勢が良くなり自律神経も整う。
インナーマッスルを鍛えるチューブトレーニングもあるので、検索などして調べてみて下さい。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 15:15:24 ID:xiBMTzEJ]: 基礎代謝を割ってはいけないって上の方でたくさん出てるけど、ベジタリアンってどうなるんだろうね。
炭水化物不足で脳みそ崩壊してる集団なんだろうか。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 15:19:19 ID:+ULBuvFY]: >>957
豆は良質の蛋白源。コメや芋は良質の炭水化物。
牛乳飲めば脂肪もなんとかなる。
ベジタリアンが良いか悪いかはともかく、葉っぱばかり齧ってる青虫だと思ってるんですか？ｗ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 15:26:41 ID:cLn0voVD]: 現在154センチ47キロですが
体重維持の方法に悩んでいます。

自分的にベスト体重は48~47でいいかなと思っているのですが
食事が野菜中心で一日500~600カロリーだと思います
で夜はオナカが減ったら飴やフルーツ、ヨーグルトなど食べて
一日平均800~900カロリーだと思います。

運動が一日一時間昇降運動とストレッチなどを30分ほどです

このまま昇降運動を続けていると多分47キロ切ると思うのですが
どの辺を改善したらいいものでしょうか？
よろしくお願いします。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 16:19:29 ID:QDWgUjne]: >>947
>わりと楽な運動系ってないですか？
ダイエット目的って事ならエアロバイクが最強だね。
きつさと効果との比での話。
ちなみにチューブトレは筋トレの範疇だから直接的なダイエット効果を期待するのは厳しいよ。
>959
食いなさいよw
>>941
>現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
体脂肪計の数値の話か筋力アップの話でしょ。
とりあえず行けるところまで頑張ってみて下さい。そうすれば意味が分かってくれると思う。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 17:05:29 ID:+ULBuvFY]: >>959
どのくらい運動するべきか、食べるべきかは机上の計算で考えるのは無理
いきなり枯れ木が雪だるまになるなんて漫画の世界だけだから
怖がらず体重計の推移を見ながら少しずつ運動減らしたり食事を増やしていったりして
自分でちゃんと調整していくべき。
これはガチ
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 17:06:25 ID:G97BL57s]: >>959
もっと食えよ
だからそんな頭の悪い質問しかできないんだよ、もう弊害が出てるよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 17:14:46 ID:epihQAEN]: 総合すると風景が変わる、季節を感じる、膝への負担が少ない、自転車通勤すれば運動の時間を作らなくてよい、運動前、中、直後なら甘いものＯＫという事で史上最強は自転車（チャリ×）に決定！

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