【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart36

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1 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:30:25 ID:XUtSza05]: どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。

用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/l50
2 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:31:29 ID:XUtSza05]: 過去スレ
34 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/l50
33 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/
32 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/
31 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/
29 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/
28 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/
27 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/
26 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/
25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
3 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:32:49 ID:XUtSza05]: ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:33:34 ID:XUtSza05]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"
5 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:34:39 ID:XUtSza05]: 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:35:01 ID:nYLSnuql]: >>XUtSza05
次ｽﾚ乙!!
で看護士さん??ﾊｧﾊｧ(´Д｀*)
7 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:35:14 ID:XUtSza05]: 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
8 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:36:03 ID:XUtSza05]: 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
9 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:36:49 ID:XUtSza05]: 参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
10 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:38:12 ID:XUtSza05]: テンプレ終了。

>>6
連投支援感謝。
11 名前：1 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:40:33 ID:XUtSza05]: 訂正：
>>1の前スレ、「34」じゃなくて「35」です。
ミスりましたごめんなさい。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 22:54:03 ID:1/PK1jg2]: 1乙！
前ｽﾚのﾂﾝﾃﾞﾚさん、参考になりました。
これからは脂質ちゃんと気にするよ、ありがとう。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 22:54:57 ID:hPbri6F9]: テンプレ長いな～。>>1におさまる様にできると思うんだけどね。例えば、

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。
【よくある質問】
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

みたいな。ダイエット質問すれなのに、テンプレに贅肉がつきすぎてる気がするね。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:57:42 ID:aAc+wxhQ]: >>13
じゃあ、次からそれでスレ立てよろしく。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:00:03 ID:nYLSnuql]: まぁ、読まないピザが大半だからねぇ。
読んだとしても理由も添えないと無知ピザがブーブー五月蝿いだろ？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:01:02 ID:k2iXB+4y]: >>13
テンプレ作成の一翼を担ったんだが
１に収めるのは不可能だたよ・・・
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:02:34 ID:hPbri6F9]: >>14
テンプレになにか追加案とかある？もっと追加できそう。例えば、

Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。

とか。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:03:31 ID:o7A83/tv]: ID:nYLSnuql
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:03:53 ID:o7A83/tv]: >>15
キチガイ、スレはしごすんなや
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:05:17 ID:hPbri6F9]: >>16
不可能ではないと思うよ。現状だとスレ立てが面倒くさすぎる。テンプレ貼りが長い。
>>15も言ってる様に、クリックして読む事すらしないデブも多いし。
>>1にまとめて簡単に読めるようにしたほうが良いと思う。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:08:47 ID:k2iXB+4y]: >>20
じゃ頼む
俺には無理だったってだけの話
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:08:48 ID:nYLSnuql]: >>18-19
オメェもしてんじゃんピザｗ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:12:06 ID:hPbri6F9]: >>21　こんな感じで次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。

【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

前スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/l50
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:15:24 ID:b9dxLb1J]: >>1乙
ｸｿｺﾃ消えたら仕切り厨かよ。おめでてえなw 読まねえピザにはレス番で誘導できるだろが。ある程度割れてていいんだよﾊｹﾞ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:16:50 ID:hPbri6F9]: 他にも追加するものあるかな

Q、運動するなら食事前？食事後？　A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！　A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:17:50 ID:nYLSnuql]: Q、部分痩せできますか？　A、できません。　→　Ａ、脂肪抽出失敗して氏ねピザ！

Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
→A、カロリーは消費されるが「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではないから無し。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:20:37 ID:aAc+wxhQ]: ご質問ありましたらお気軽にどうぞ

↓
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:21:09 ID:hPbri6F9]: >>26
基本的にQ&Aは1行にしたほうがいいと思うから、
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」では無い。
でいいと思う。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:24:35 ID:hPbri6F9]: 次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。

【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、運動するなら食事前？食事後？　A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、胸を減らしたくない！　A、胸だけ残すのは無理。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！　A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ない。「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではない。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

前スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/l50
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:41:30 ID:k2iXB+4y]: >>29
テンプレ読まないやつが多い事の原因の一つが携帯であること
もちろん言い訳にはならんがね。
携帯で読めなくなるので却下
ある意味、悪い方向にいってる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:43:54 ID:hPbri6F9]: >>30
自分はパソだけだから携帯からどう見えるか知らないけど、
現状のテンプレ>>1-7をで携帯で読める？読んでる？
問題として、テンプレが長過ぎて読まれない、スレ立てが面倒臭いってのがあるんだよ。
なるべく簡便にする事が大事。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:45:09 ID:k2iXB+4y]: >>29
そもそも一行にいれることは俺だって考えた
それで読みづらくなるから、やめて二行にした上でわざわざ行間あけてるんだから
それを無意味と勝手に断じないでほしい
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:45:27 ID:aAc+wxhQ]: >>31
ダイエットと一緒で、落とさなくていい部分まで落とすのは愚か。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:46:19 ID:k2iXB+4y]: >>31
では、反対させてもらう
簡便にすることで発生するメリットがそれほど大したものだと現時点では感じられない

そもそも簡単にしすぎだ。みんながこのテンプレの文章を作り上げるのにどんだけ試行錯誤したと思ってるんだよ・・
なんか嫌だ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:47:37 ID:hPbri6F9]: >>32
現状のテンプレがもっと読みづらいよ。
>>33
だから具体的にどの部分？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:48:52 ID:hPbri6F9]: >>34
今の状態のメリットって何？長文すぎて誰も読んでない。スレ立てが面倒くさい。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:51:28 ID:aAc+wxhQ]: 頼んでもないのにでしゃばって、一人で張り切って、
ひっかきまわして挙句
「じゃああんたたちでやりなさいよ！」
とキレるオバはんみたいになってるぞ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:52:52 ID:k2iXB+4y]: わかった。君のその36の意見に賛同者が多数集まるようならそのようにするといいと思う。
俺は今のテンプレはきちんとわかりやすく作り上げてきたつもりだし、わかりにくい部分、文章の間違えを
スレをたてるたびに修正しつづけてきた。
それが不要というならそれもいいとは思う。
まぁ・・・周りの反応にまかせたいと思う。では、失礼。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:54:13 ID:hPbri6F9]: >>37
今のテンプレは長過ぎて誰も読んでない、スレ立てが面倒くさすぎるなどのデメリットしか無い。
無駄なんだよ。だから>>29でもだしてるようにまとめる。字数・レス数をいかに少なくして
まとめるかが重要。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:55:55 ID:nYLSnuql]: デ○＝ピザの由来は残して欲しい
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:56:06 ID:hPbri6F9]: >>38
回答者側の努力も分かるけど、それは質問者にしてみればどうでもいい話。
質問者側からして不便なら意味無い。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:56:33 ID:aAc+wxhQ]: >>39
それは、お前の一方的な決め付け。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:57:49 ID:hPbri6F9]: >>40
もう2chの常識として市民権を得てるからカットしていいんじゃないかな。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:58:19 ID:gRJTQ36e]: 理由まで含めて書いておいた方が親切だろ。
レスアンカーで誘導すれば、長文も無駄ではない。
テンプレ読まずに質問するデブは脳脂肪は、
テンプレを幾ら短くしても、結局は読まない。
それくらいなら、理屈もしっかり書いておいた方が、
「テンプレ読め」という言葉もそれなりに親切な行動になる。

というか、hPbri6F9の一方的な思い込みがウザイ。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 23:58:48 ID:hPbri6F9]: >>42
そうか？質問者を見る限り、読んだ形跡ゼロ。スレ立てを自分でやったことある？
だれもスレを立てたがらないのは、テンプレ貼りが面倒くさすぎるから。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 23:59:57 ID:aAc+wxhQ]: >>44
同意です。
リバ・マスターが来なくなったかと思ったら
思い込みの激しいでしゃばりちゃんが来るときたもんだ。
現状のテンプレ残すに一票。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:00:48 ID:hPbri6F9]: >>44
いくら脳脂肪デブでも>>1に目を通すだけの力はある。現状の問題点はテンプレが長過ぎる事。
テンプレじゃなくて長文だよ。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:02:46 ID:kQ/l6fAW]: >>46
じゃあ前スレやこのスレをよく観察することだね。どんだけテンプレが意味のある存在になっているか。
どれだけ質問者が読んでるか。観察能力があるなら悲しい現実に気づくはず。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:03:17 ID:CuuO6Jgt]: どなたかお願いします。
今日一日忙しくてまともな食事が出来なかったんですが
摂取カロリーが許容範囲だからといって就寝前に
帳尻合わせ的にパッと食べるのは良くないですか？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:03:46 ID:K9REqtbL]: >>47
いいからしばらく黙れ
お前の言うことに道理があるなら必ず議論されるし
シカトされたならそれまでよ…だ

とりあえず今日はもう寝ろよ
掲示板なんだから性急に主張しても答えなんかかえってこないよ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:04:57 ID:vHIGBIPx]: ここって「デ○、減量、ダイエット」の検索キーワードで
来た2chを知らないピザの書き込みが見当たるけど
前文読んでピザの意味を察知してくれるだろうか？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:04:58 ID:7vIchKbM]: よくある質問はある程度説明があっても良いと思うけどな。
1行切り捨てなら無くても良いじゃん。
せめてまとめwiki作ってリンク貼るとかどう？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:05:29 ID:kQ/l6fAW]: >>50
なら質問。質問者が今のテンプレを読んでると思いますか？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:05:45 ID:Siqr6ovr]: >>49
お腹がすいたなら食べればいいし、そうでないなら寝ればいい。
１日程度でどうこうなるものじゃないし、本日限りの食べた時間でどうこう変化するもんでもない。

毎日毎日それなら、不健康でもあるから明日からはもうやめろ・・と言うけどね。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:06:26 ID:b5leAAdu]: >>53
自分が読んでないからって、誰もかれも読んでないと決め付けるなよw
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:07:01 ID:kQ/l6fAW]: >>55
これから>>55-1000までの間に、どれだけの質問者がテンプレを読むと思いますか？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:08:49 ID:RPZFj2MJ]: １にhPbri6F9の言うような短いテンプレを貼って、
2以降に今までのような説明付きのを入れれば、
彼の言うスレ立ての面倒さは解消されないけど、
彼の言う「最低限は読まれる」は為されるかも。

「誰が読んでる？」とか言う人がいるけど、
私はこのスレに初めて来たとき、ちゃんと読んだよ。
というか、「読んでから質問しろ」という意味ももちろんあるけど、
「その質問ならテンプレ読め」と言ったときに、
理由も付いていた方が役に立つと思うんだが。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:09:12 ID:K9REqtbL]: >>53
テンプレ読んで理解したら
その質問は口にださないんだから
そもそもわかるわけがないじゃないか…

ﾃﾝﾌﾟﾚに誘導されてお礼を言って去る人はちょくちょくいるよ
それで充分なはず

そもそもあなたがスレを立てたわけでもないのに何を騒いでるんだ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:10:30 ID:vHIGBIPx]: >>57
あたまいいね。大学の教授か保育園の園長だろ？ｗ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:10:44 ID:kQ/l6fAW]: >>58
前スレを読んでみて、テンプレが読まれていると言う印象を持ちましたか？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:10:45 ID:Siqr6ovr]: >>58
納得したｗ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:11:31 ID:7vIchKbM]: >>57
そうだよね。自分も最初読んだ。ROMってる人も読んでると思う。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:13:16 ID:SxeF+GYo]: >>40,>>43
前々から聞こうと思ってたんだが、ピザの由来はSTAR WARSからじゃないないのか？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:13:53 ID:Siqr6ovr]: >>60
読んで疑問が解消された人はスレに書き込みをしないんだから
スレの内容からそれを把握するのは不可能・・ということでしょう
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:15:37 ID:kQ/l6fAW]: >>64
それじゃこのスレはまだ940レス以上あるから、その間質問者をよく観察しようね。
「テンプレが読まれてるかどうか」という視点で。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:17:00 ID:Siqr6ovr]: >>65
・・・・君、文章を理解できてないでしょう・・・？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:17:09 ID:7vIchKbM]: >>65
で、あなたは何者？回答者？質問者？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:18:29 ID:kQ/l6fAW]: >>66
君こそ理解できてる？「質問者はテンプレを読んでから質問している」という前提なら
テンプレにあるような質問は出ないってことだよね？本当にそうかをよく観察しろってこと。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:18:40 ID:Siqr6ovr]: >>67
ああ、ＩＤかわってるんだなぁ。俺は>>38だよ。
あまりと言えばあまりなこと言ってるからつい口出しを・・スマネ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:19:08 ID:b5leAAdu]: >>58、>>64と繰り返しかみ砕いて親切丁寧に説明しているのに
どうして理解出来ないんでしょうね。
脳に脂肪と老廃物がたっぷり詰まっちゃってるんでしょうか。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:21:03 ID:kQ/l6fAW]: >>70
都合良く「読んでるから質問来ないんだ」という事を言ってるけど、そうかってことだよ？
あんた自身、実感としてそう感じてる訳？「テンプレ読まれてるな～。くだらない質問来ないな～」
という考えをもってるならちょっとね…。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:22:10 ID:RPZFj2MJ]: >>65
とりあえず引き算間違ってるぞ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:23:28 ID:kQ/l6fAW]: 前スレ18　テンプレ直後なのに…
「テンプレ読んで理解したらその質問は口にださないんだから」が空しく響きますね

life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/18
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:08:16 ID:Ld6nNV2S
運動って何をすればいいですか？
やはり、ウォーキングですか？
ちなみに泳げないのでスイミングは無理です…
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:24:07 ID:7vIchKbM]: ゴザレとこっちの違いってテンプレ誘導がある所だと思う。
ID:kQ/l6fAWはゴザレに常駐してる方が幸せだと思うよ。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:24:27 ID:RPZFj2MJ]: >>71
くだらない質問があったからと言って、
「テンプレ読んでいる人は殆どいない」ことの証明にはならないだろ。
もしかしたら、くだらん質問する人と同数以上、
読んでいる人がいるかもしれない。
それに、「誘導後に納得してもらう」という観点に対してはどう思うのさ？

900レス超えた辺り、次スレの話が出てくる頃に、
もしこの問題が「話し合うべき課題」だったらまた話題になるだろうから、
今はとりあえず棚上げしておいたらどうだろう。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:25:13 ID:b5leAAdu]: なんだな、引くに引けなくなっちゃったのかもしれない。
日付変わってID変わる時に消えてりゃ良かったのに。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:27:44 ID:Siqr6ovr]: とりあえず俺はもう寝るわ・・テンプレの件はみんなで決めてくれ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:28:25 ID:kQ/l6fAW]: >>75
なんか性善説な考えの持ち主だね。読んでる奴なんてほとんどいないよ。
質問者の実態はそんなもん。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:29:55 ID:kQ/l6fAW]: >>76
とりあえず、このスレの流れをよく読めばいい。>>1000までたっぷり時間があるから。
そして「質問者がテンプレを読んでるかどうか」を観察すること。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:30:44 ID:K9REqtbL]: とりあえず賛同するやつが一人もいない件

ageて煽ってないでしばらくもっと他の人の反応を待つべきだ
アラシじゃないなら…ね
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:32:41 ID:kQ/l6fAW]: >>80
問題提起だからこのスレの実態を見れば分かると思うね。
読まれない長文テンプレの空しさが。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:33:02 ID:b5leAAdu]: あぼん機能にはお世話になってます。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:36:23 ID:HMRYt4MO]: >>81
少なくとも、今この場で
あなたの意見を必要としてる人が居ると感じますか？
自分の意見が通らなくて不満を感じてるようにしか見えません。
賛同するところもナシ

じゃ、あぼんでさよならー
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:37:32 ID:HXGhHyGn]: 流れを読まずに言うけど

　【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
　ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。

　Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。

この二つは誤解を生じるから削った方がいいよ。
それと前スレでも言ったけど筋トレの質問はメニューを出すようにした方がいいと思う。
意味不明な質問に無意味な回答ってやりとりが多いから。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:38:35 ID:kQ/l6fAW]: >>83
「質問者が長文テンプレを読んでから質問している」という実感を持ってるならそれでいいよ。
単に気に入らない意見に反対したいだけならそれもOK。時間かけてテンプレを作ったという
自己満もよく分かる。誰も読んでないけどね。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:39:59 ID:7vIchKbM]: ダメだ。頭悪いわこの人。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:42:23 ID:K9REqtbL]: それでいいそうなので話は終わりましょう

>>84の意見は見るべき点があると思います
テンプレは次回以降
解答方法はいかしていきたいですね
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:44:19 ID:kQ/l6fAW]: >>86
「質問者が長文テンプレを読んでいる」という前提に賛成ならそれでいいよ。
その実態を前スレやこのスレでよく観察すればいい。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 00:48:04 ID:LLXtkwnz]: なんでそんな下らなんことをぐだぐだやってんだ？
100レス近く無駄にしやがって
おまえらの自己主張の為のスレじゃねーんだからちょっとはわきまえてほどほどにしろ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:51:24 ID:9DWYybAx]: >>84
>　【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
>　ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。

について、どういう誤解が発生するのか少し説明していただけませんか。
”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:53:25 ID:X3dc2Zt7]: 筋トレして筋肉量は増えないのにたるみをとるには腹筋しろ
という二つの質問と答えに矛盾があるから
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:56:44 ID:iyvaMVbv]: 腹筋しても腹の脂はとれないからさ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 01:18:39 ID:w1XFzSzJ]: 質問です。（168cm／57kg／ウエスト75cm）
仕事の時間帯が遅く夕方から１１時くらいまでの勤務をしています。
１２時起床→１時朝食→４時早夕食→仕事→２４時夜食→２６時就寝というサイクルで
過ごしていますが、正直あとは寝るだけなのであまり夜食は食べたくないのですが…
職場がずっと立ち仕事で動きっぱなしなんで腹減ってるんです orz

この様な生活サイクルの場合、早夕食をしっかり食べるべきなんでしょうか？
あと今水泳と、バイクくらいしか運動はしてないんですが、
このままウエストが落ちて行くのか不安です…どうしたらいいですか
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:20:29 ID:ZW4hPOHK]: そう簡単に筋肉は増えない、まあ確かにその通りだが
ブヨブヨのピザ体型の人には基礎的に自重トレでも効果あると思うんだ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:23:27 ID:9DWYybAx]: >>91
>>92
2つ目は俺も変だと思うので削るのはいいと思うけど、
1つ目のほうでどこに誤解が生じるのかよくわからんです。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:27:15 ID:ZW4hPOHK]: >>93
無駄に食ってなければいずれ減る
自分なら早夕食しっかり食うし夜食も少し食う
16時から翌日昼まで何も食わない方が体に悪そうだわ
総カロリーの計算と腹筋とかおすすめ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:55:41 ID:w1XFzSzJ]: >>96
丁寧な回答ありがとうございました。
腹筋なんですが、足を少しあげてやるヤツやハーフシットなど色々ありますが、
それらはワンセットずつ組み合わせてやった方がいいのでしょうか？
それとも背筋などもある程度組み込んだ方がいいのでしょうか？
下腹部、背中部に極端に筋肉量が少ないと、計った時に言われたので。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 03:44:28 ID:Y+X//TTB]: 質問お願いします。
今まで晩ご飯7時に食べて空腹に耐えつつ夜1時頃から6㎞走ってたけど今日はバナナ1本食べてから走ったら全然疲れなかったｗまだまだいける感じだったけど時間遅いしあきらめたけど…。大体いつも4時に寝るんだけどバナナ1本くらい消化するよね？
ちなみに朝ご飯は11時に起きて食べるんだけど…。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 04:15:28 ID:8d/B2+HG]: >>98
バナナ1本のカロリーが大体80～100程度だから
一般的にジョギングと言って恥ずかしくない程度のスピードで
6km走ってりゃ消費してるだろうから心配無用と思われ
総摂取カロリーが多過ぎてなければむしろ効率いいんじゃね？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 04:27:09 ID:IROi1D2F]: 質問です、手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら３日目にしてお腹に脂肪だけが付く始末・・
もしやプロテインってすごく太る？
そしてお腹周りだけ効率よく減らす方法ってありますか？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 05:00:47 ID:Y+X//TTB]: >>99ありがとうございます！普段は6㎞/40分くらいで走ってます。バナナ食べて走ったらいつものコース、速く走れました！
102 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/15(土) 05:15:48 ID:gYtYAiQM]: >>98
バナナを食って運動したら、疲れなかっただと？

疲れずに運動しようというのは、
食欲を満たしつつ、摂取カロリーを減らそうという
のと同じく、

何の意味も意義もない、
ごまかしにすぎない。

ダイエットに限らず、なにか実のあることを成し遂げ
ようと思ったら、
そういう「ごまかし」的方法論は、やめるべきだ。
真正面から問題に向き合うこと。

すなわち、バナナ１本を食い、
その後の運動で、バナナ１本分のカロリーを消費し、
ああ、よかっただって？

お前、根本的に間違っていないか？
バナナを食わなければすんだ話じゃないのか？
それとも、お前は、そんなにバナナに生きがいを
感じているのか？
お前にとって、バナナとは一体何なのだ？
103 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/15(土) 05:20:10 ID:gYtYAiQM]: www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ある読者の感想。

失礼ながら、はじめはトンデモだと思っていました。
ところが、詳しく伺えば伺うほど、
ちゅか君さんの論は、正論も正論です。
ねじまげられた情報が
氾濫してるからこそ、
ちゅか君さんのような本当にものの道理がわかる方の
発言が、
とても光って、みんなの参考になることだと思います。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 06:13:31 ID:NCZefNzg]: 有酸素運動では、ブドウ糖と脂肪が１：１で減る。
目的は脂肪を減らすこと。
ブドウ糖を減らし過ぎると疲れる。
バナナはブドウ糖を増やす。
したがって、バナナを食べることにより、疲れない。
摂取が増えても、脂肪の減りは同じ。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 06:24:36 ID:NCZefNzg]: ちなみに、ちゅか君のダイエットは、体重を減らすことが目的。
したがって、バナナを食べるなんてもってのほかだな。疲れたら、そのうち、筋肉がブドウ糖に変わるだろう。
別にいいと思うけど。

俺のダイエットは、体脂肪を効率よく落とすことだから。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 06:40:35 ID:NCZefNzg]: さらにいうと、筋肉がブドウ糖になったら、脂肪も増える。
が、体重の減りは、ちゅか君の勝ち。
脂肪の減りは、ちゅか君の負け。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 07:00:43 ID:ZW4hPOHK]: >>100
摂ったプロテインのメーカーと名前は？
あろプロテインってのはたんぱく質なんで使われないとエネルギーに
エネルギーは使われないと脂肪に変わる
つまりたんぱく質の多いただの食品

つまり運動不足か食いすぎかどっちか
プロテインのせいにしてないでさっさと走ってこい
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 07:46:23 ID:6F/uQlim]: 今日わけありでケーキを２こ食べなければいけません。夕飯を少し制限した方がいいですか？アドレスおねがいします
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 07:59:02 ID:YjIKHZq9]: アドレスｗｗ
制限の仕方によるかな。サラダのみとかは駄目。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 08:29:53 ID:b5leAAdu]: >>108
普段しっかり、王道のダイエットしてるんなら、
一日二日いつもより食べすぎちゃっても心配ない。
明日からまたいつもの通りの生活と運動を続けていくだけ。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 08:52:11 ID:QCJxxR67]: >>108

アドレスは秘密ｗ
制限もなにも　ケーキ２個も食べたら夕飯を食べられる量が減らないかな・・・・
糖質と脂質を抑えぎみなメニューにすればいいんじゃないか

私なら、休みの日であればケーキ２個程度なら午前中に走っておくけど。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 09:32:36 ID:zOHfg3HU]: >>102
前スレより転載
-----------------------------------------
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/08(土) 13:38:29 ID:zSHz5SXt
「ちゅか君」
・38歳、男性、身長173ｃｍ　体重90ｋｇ超　体脂肪率は測定不能
・極端な食事制限と過食でリバウンドを繰り返してきたようです。
・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。
・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。

参考
ミネソタの実験
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

恥豚はエキセルでもいじってろ
-----------------------------------------
お構いたい方は専用スレへどうぞｗ
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/l50
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 10:12:29 ID:ZW4hPOHK]: 何時に食べるかによるかな
食べたあとに時間あるなら自分ならトレーニング開始しそうｗ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 11:12:45 ID:w/3+LgFR]: 仕事でお昼ご飯を食べる時間がないときはどうしたらいいですか…??
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 12:01:51 ID:vzcHE3MJ]: >>102
あんあたは、リバウンドに向き合え
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:31:23 ID:NZBSF24a]: 受験(浪人)して12kgくらい太りました。
痩せたくて歩いたりしてるけど食欲が止まりませんorz
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:36:26 ID:C0ZmfZr1]: >>114
たまたま1日くらいなら気にしないで空腹を抱えながら仕事する。
毎日ならおにぎりやサンドイッチなどの軽食を食べる時間が作れないか模索する。
さらに、昼食休憩もとれない仕事なら労働監督局に労働基準法違反で通報するか、
転職を考える。

その程度は自分で考えて工夫できないか？とも思う。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:38:26 ID:C0ZmfZr1]: >>116
愚痴ならチラシの裏にでも書いてください。
質問なら、テンプレ>>1～>>8を読んだ上で、何を聞きたいのか明記してください。

この程度の質問スレでまともな質問ができないようだと、受験も厳しい気がします。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:44:34 ID:nnKTUpry]: >>90
>”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？
そうですね。
テンプレは言いたい事は分かるんだけどそれだと
「ビルダーレベルのトレーニングじゃなければ、ビルダーほどではないけど、ある程度までは筋肉は太くなるのではないか」
っていう誤解を生じると思うんだよね。
まあそれも全くの間違いではないんだけど。

筋肉が太くなるには幾つかの条件が必要で、ダイエット中はそれを満たす事はほぼ有り得ないから、筋肥大は起きない。
少なくとも目に見えるレベルの肥大は絶対に起きないっていうのが正解。
しかもダイエット中なら脂肪は落ちるから、見た目は確実に細くなります。
だから
Q、筋トレして腕や足が太くなりませんか
A、減量中なら絶対に太くなりません
本当はこれだけでいいんだけどね。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:46:32 ID:0oAruA8L]: なんでダイエットスレって質問と関係ない自慢が書かれるのかな
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:50:53 ID:NZBSF24a]: >>118
にちゃんもチラシの裏も同じかと
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 12:56:41 ID:C0ZmfZr1]: >>121
チラシの裏は人の目に触れないけど、2ちゃんは多数の人が読む開かれた場だよ。
それを混同してしまう社会性のなさに驚愕。
チラシの裏に書いたものを人様に見せるなら、それなりの体裁を整えなさいって事。

で、結局質問は何？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 12:57:58 ID:vHIGBIPx]: >>121
我慢だ！！根性だ！！

って言って欲しいんでしょ？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 13:01:11 ID:b5leAAdu]: >>122
「誰か僕ちゃんの食欲止めて～ん」
じゃね？
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 13:21:46 ID:5Q8F24Eh]: それをいうなら「便所のらくがき」だ。
チラ裏は独り言でぼやくもの。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 13:33:51 ID:1l7vOtQY]: ＞尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
＞多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

多少とは具体的にどれくらいですか？
10分くらい？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 13:50:51 ID:h81tKMdI]: それぞれの人で違うけど、15分くらいじゃね
軽くストレッチとマッサージすればそのくらい掛かるよね
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 14:20:33 ID:X1wiw4on]: 一日に取っていいカローリーの計算ってどんなのか知ってるか教えて下さい
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 14:46:53 ID:C0ZmfZr1]: >>128
日本語でOK

とりあえずテンプレで紹介されている↓に必要な情報を入力して計算してみな。
diet.089.jp/utility/bmr.php

ついでに他の項目も読んでおきなさい。
あとテンプレの>>1～>>8に目を通しなさい。

今日は日本語が怪しい人とか外来語がおかしい人が多いのかな・・・？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 14:50:10 ID:zYY98GCl]: 俺のマジｽﾍﾟ晒すわｗ
評価して下さい。

身長１７８．５
体重８６ｋｇ
体脂肪率４３％

年齢２８

率直な意見たのんます。
タバコは去年辞めました。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 14:59:27 ID:b5leAAdu]: ダイエットに関しての質問を受け付けるスレです、
評価云々はスレ違い。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 15:07:19 ID:QrBwKh6R]: なんと率直な意見ｗ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 15:31:46 ID:Q6JbuZzC]: ■基礎代謝量：約1618～1706kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約2867kcal

↑のようになったのですが、１日の目標摂取カロリーが１８００だと少なすぎますか？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:08:08 ID:rfCDNtbj]: とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:13:19 ID:eVJW2cde]: >>100
>手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら
３日じゃ気にする事無いよ。
筋肉が増えるという事に対してプロテインパウダーを飲むかどうかという事の影響力は
非常に少ないよ。ほとんどはトレーニング内容で決まります。
それとプロテインには炭水化物がたっぷり入っているものもあるので確認して下さい。
ダイエットしたい人なら絶対に要らないからw
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 16:13:31 ID:FbR02hfF]: 貧乏ゆすりって軽い有酸素運動になりますか？ｗ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 16:14:57 ID:FbR02hfF]: 筋肉ができるだけ落ちない手軽に作れる夕食教えてください

鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
コレダメですかね？

他ににもお勧めメニューあったら教えてください！
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:37:43 ID:eVJW2cde]: >>119の補足
減量中は筋肥大はほぼ起こらないと言っても、筋トレをするのであればあくまでも筋肥大向けのトレーニングをするべき。
結果として肥大は起きなくても筋量の減少を防ぐ効果が高いから。
ダイエット、つまりカロリー収支がマイナスの状況なら、足りないエネルギーは身体の組織（具体的には主に脂肪と筋肉）を分解して得る事になる。
その一方、刺激を受けた筋肉は発達をしようとするから、もし適切な刺激を与えれば筋肉の減少を抑える＝その分脂肪の減少が増えるという事になる。
ダイエットにおける運動の意味はむしろこの筋肉への刺激という面が大きいと思う。
逆に運動をカロリー消費の手段としか考えていないと、運動しない分だけ食事を減らそうという発想になるわけだけど、
そうすると結果として脂肪の減り分が少なくなるから、体重は軽くなってもたるんだ体、さらに代謝の低下によるリバウンドしやすい体になります。
リバウンドを繰り返す人は大抵これだね。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:42:29 ID:8K6kiVqc]: 性別:男、年齢:13
ｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの記録が死んでたので筋トレをやっているんですけど
やっぱりまだ体も出来上がってないし、超回復とかそういうの見てると恐くて毎日できないんdeath＼(^o^)／
腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？

ゆとり死ねとかそういうの抜きにして回答ｐｌｚ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 16:43:21 ID:GtOq+CZM]: >>139
勉強しろバカ
死ね
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:47:42 ID:eVJW2cde]: >>137
>鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
いいですねー。美味そうだし。ポン酢に飽きたら薬味を工夫するといいよ。
但し筋肉を意識するのであればとりあえず筋トレやるのが圧倒的に効果的。
>139
>腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？
筋肉痛が酷くなければ毎日やっても大丈夫だよ。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:49:22 ID:eVJW2cde]: >134
>とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？
まあ普通は少なすぎるだろうね
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:50:02 ID:8K6kiVqc]: >>140
じゃあちょっと明日の朝刊に載ってきますねー＾ｐ＾ﾉｼ
>>141
把握
迅速丁寧な回答ありがとうございました
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 16:53:20 ID:eVJW2cde]: ちなみにウエイト使ってもいいけど、個人的には身長の伸びが止まるくらいまでは
軽めの負荷にしておいた方がいいと思う。
まあ高校入るまでは自重で工夫していくのをお勧めするね。
それととりあえず沢山食う事だ。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/15(土) 17:43:28 ID:bADf79WU]: 初カキコでドキドキしています。
私は153で47のかなり太ってるんですが、徹夜したら顔が以上に膨らんでしまいました。
月曜までにはなんとかしたいのですが、小顔に聞くダイエットを教えて下さい
今はリンパマッサージしてます
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 19:37:04 ID:Siqr6ovr]: >>139
体育の先生に相談するべき
あの人たちはなんだかんだ言ってそっち方向の勉強しているから。

嫌な先生だとか頼りないからとか理由があるなら別にいいけど。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 19:41:28 ID:GN6NYExf]: >>145
部分痩せは無理です
まず全体で痩せましょう
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 23:52:22 ID:+uIGUojK]: >>139
腕立てや腹筋など器具を使わないトレーニングなら問題ないと思います
ベンチブレスとかはやめておいた方がいいでしょう
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:22:46 ID:qzIpXSHe]: 最近食事制限を始めて少し成果がでてきたのですが、来週友達と京都に旅行に行きます。
あまり食べないでいると心配されてしまいますし、かと言って食べるのはこわいです。
どうしたらあまり不自然ではなく乗り切れるでしょうか？
八ツ橋とか嫌だよ…
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:27:28 ID:S3+Gwgte]: 王道のダイエットをしているなら、食べるのは怖くない。
多少食べ過ぎても、それを乗り越える術はもう知っているのだから怖くない。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:28:07 ID:BWelxffc]: カロリー計算で基礎代謝以内におさめろ、ピザ。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:37:57 ID:SMCWnU8D]: >>149
到着するなり千枚漬けを樽で買い「うまっ！これ以外食えねー」宣言。
100g38kcalらしいから、1kg食っても380kcal。
www.kinse.jp/shohinsetumei/senmai-taru.html
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:39:34 ID:7bZOvKfR]: >>149
ググったらあんこ入りの八つ橋1個67kcalだってさ。1個なら怖くないけど沢山いったらヤバそうだね。
1個だけ食べて「好きな味じゃない」って言えばいいんでない？
それより食べ歩き旅行にならないように、観光スポットのネタを多めに仕入れとく方が有効な気がする。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 00:58:26 ID:qzIpXSHe]: >>149です。レスありがとうございます。
>>150残念ながら乗り越える術を知らないのです。まだダイエット歴も浅いので…

>>151カロリー計算ですね。できるだけ低カロリーなものを選ぶことにしてみます。

>>152いいですね。そのアイデアいただきます。

>>153意外と低カロリーですね。ありがとうございます。
以前八ツ橋がおいしいと言う話をしてしまいました。
少量に抑えてみます。

以前体重を落としすぎてしまい体調を崩したことがあるので、友人は私に食べ物をすすめてくれると思うのです。
できるだけ心配をかけないように気をつけます。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 10:57:32 ID:t1uznyxw]: >>154
いや、食べ過ぎず、普通に食べて普通に旅行を楽しむのがいい。
人より少なく食べるのじゃなく、デブじゃない普通の人が食べるくらいの量を普通に食べるべき。
いまどうにかして避けたって、また次の旅行だの冠婚葬祭だの親戚の集まりだの飲み会だの、一生逃げ切れん。

ふだん真面目にダイエットしてるなら、たかだか１日２日旅行したってどうってことない。
>>150氏がいいたいのは、そういうことでは。
156 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/16(日) 14:28:48 ID:JNnxXqdz]: >>155

いや、机上の理論や、巷の俗説
に毒されている>>155氏は、
「王道ダイエット＝運動でカロリーを消費して体重を減らす」
としていて、
八橋を食いすぎても、その分運動しろ、と言おうとしているのだと思う。
言うまでもなく誤り。

運動で、食った分のカロリーを消費してチャラにしようとするのは、
ブルドーザーで積み上げた土の山を、スプーンでならして
平地にしようとするようなものだ。

医院で配布される、厚生労働省作成のパンフにも、
「運動だけで体重を減らすことはできません。
運動の消費カロリーは多くありません。
１時間のウォーキングを行ったとしても、茶碗に軽く１杯の
ごはんにも及びません」
と明記されているし、
このスレで回答してる者のうち、理屈をよく分った良心的な方は、
「運動の目的は体重を減らすことではない」と付記している
ぐらいだ。

運動で、食った分のカロリーをチャラにしようという発想は、
大間違いである。
また、そんな誤りを流布しようとする者の罪も大きい。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 14:31:08 ID:t1uznyxw]: >>156
ご高説はこちらで伺いますヨ。
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/l50
158 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/16(日) 14:31:42 ID:JNnxXqdz]: www.dhcblog.com/tyukakun/
ブログ：ちゅか君ダイエット

カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤った俗説を、次々ぶった切り、
本当に正しいダイエットというものを語ってくれます。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/03/16(日) 14:40:45 ID:udG5mCK0]: ロデオボーイとか言うのをやってみようと思っているんだが、効果的なのでしょうか？
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 15:11:15 ID:zlRW2L/p]: >>159
ロデオボーイとかジョーバのスレがあるから、そこで聞いてみた方がいい。
実際に使っている人の感想が聞けるよ。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 16:04:38 ID:t2/MSUBS]: >>159
オレは腰が悪いので愛用してるぞ。
ジムでもデブなおばさんから日本記録保持者のアスリートまで使ってる。
が、それだけで痩せるはずはないですw
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/03/16(日) 16:55:51 ID:udG5mCK0]: >>160
レスありがとうございます。スレを探して見ます

>>161
ありがとうございます。あわせてウォーキングもしてみます
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 17:59:57 ID:B8/SjBGc]: １ヶ月ビリーを続けて自分なりの食事制限もして、
－２キロでした。
食事制限が上手く行ってないのだと思います。
友達の話では50台から40台にいくのは大変。
だけど私みたいに60kgスタートなら、
5kgは痩せないとおかしいと言われました。
そこでなのですが置き換え食品を使ってみたいのですが。
なんだか全体的に置き換えは
良くないという意見が多く見られますが、
私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
意見をお伺いしたいのですが。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 18:06:17 ID:JHwcls6Q]: >>156
俺、１５５でもないんだが
７０ｋｇあるんだわ　ほんの１時間はしるだけで７００kcal
運動で一食分のカロリー消費ってそれほど難しいことじゃないよ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 18:31:25 ID:S3+Gwgte]: >>163
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

現在食べてるものを一つひとつ紙に書き出して計算してみるといい。
○キロ痩せないのはおかしいだなんだの声は無視。
そんなのに振り回されて頭ｷｭｳｷｭｳになるなんてあほらしいっしょ。
一日ずつ、見直して組み立てていけばいい。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:04:09 ID:XwESkNio]: 他スレでスルーされたので転記します。

165cm,79kgの33歳男です。
1月末から今までの体重測定＆体脂肪率の記録をグラフにしてみました。

www.hsjp.net/upload/src/up13671.zip

このグラフを見てどう思われますか？
時々出てくる急上昇＆急降下が少し気になりますが・・・
ちなみに計測時間は出来るだけ夜10～12時にしています。
宜しくお願い致します。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:08:20 ID:t1uznyxw]: >>166
スルーされたのはきっと、
得体の知れないzipとかわざわざ落として見たりするの面倒だしイヤな感じがするからだと思うんだ。
ポイントを抜粋してテキスト起こしして書き出すとか、レスのつけられやすい方法はいくらでもあると思うんだ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:15:39 ID:XwESkNio]: >>167
把握しました＞＜

例を出したら月に一～二回くらい
「83kg→84kg→82kg」みたいな流れがあるのです。
胃や腸の消化物の量の違いかな？とも思ったのですが
体脂肪率も同じ動きをしているし、食事量も変えてないので・・・

後は体重6kgダウンに対して体脂肪率2％ダウンが
果たして正常なのかどうかが気になりました。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:26:21 ID:zoXzbSxL]: >>168
1,2kgの変動は普通。気にする必要なし。
6kg減のうちおそらく1/3は脂肪以外で減っている。
食事制限をしてるならこれくらいは仕方ないです。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:33:53 ID:C14MFcpw]: >>163
60kgスタートで、1ヶ月2kg減なら、
決して悪いペースではない。
「1ヶ月に減らすのは体重の5%まで」とはよく言われるが、
その点から見ても問題はないでしょう。

それで半年続ければ、10kgくらいは減るはず、と気長に構えるのが吉。
置き換えは「一生置き換えをやり続ける」覚悟があれば、やってもいいでしょう。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 20:16:38 ID:/3//Vu8o]: >>163
置き換えダイエットでやせられることは絶対にないよ。
置き換えダイエットと言うのは、よくテレビＣＭでやっている一食60kcalとか謳っている商品を使っているダイエットのことだけど、
そんな食事に変えても、健康的に痩せないよ。

置き換えは、そんな商品ではなくて、肉を納豆にとか、ハンバーガーを焼き芋にとか、スナック菓子を野菜ジュースにとか、健康的なものに変えるのがいいよ。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 20:30:21 ID:B8/SjBGc]: >>165さん
>>170-171さん
ありがとうございます。
私は二年前からの薬の副作用太りで、
ダイエットは一生ものだと思ってます。
なので長い間付き合えるダイエットを探してるのですが。
むずかしいですね。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 20:31:00 ID:xraMh66x]: >>163
>私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
自分の場合下手というよりあまりしたくないタイプなので上手に使えばサプリも有効って考えです。
但し、ダイエット目的で食事量を減らしたい人の場合、置き換え食で満足得られない場合は逆効果にならないかなあ。
他の人も言ってるけどまずは間食も含めた食事全体を見直して、その上で合理的に使うのならいいと思います。
でもモノによっては激高だよねw
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 20:32:13 ID:weOnSaXy]: >>172
長いこと続けられるダイエットは、丸元の『たたかわないダイエット』がいいよ。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:37:08 ID:xVT+yCv7]: >>158
>>112
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:39:34 ID:q4emfNn3]: まだいるのか。
はげ！でていけ。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 21:40:23 ID:rjgrltTI]: >>175
その人については、こっちの専用スレがあります。
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539
178 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/16(日) 21:43:57 ID:JNnxXqdz]: >>163

置き換え食品とは、多くの場合、
食事を抜いて、その食品（多くはドリンクタイプ）を
食事の代わりに飲め、
すれば、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを補いつつ、
摂取カロリーを減らせる、
というもの。

そして評判の悪い理由は、
その食品自体、さほどカロリーが低いわけでないので、
食事を抜くことができるならば、そもそも、抜きっぱなしで
そんなドリンクなど飲まない方がマシだからだ。

それに、本当に、食事の満足感が変わりに得られるわけでもない。

つまり、食事を抜いて余計なものを飲む、
これは、ダイエット上、ナンセンスを通り越してむしろ有害である、と。

さらには、タンパク質、ビタミン、ミネラルの欠乏を避けたい
にせよ、
そんな高価なものなど必要ない。
もっと安い錠剤状のサプリの方がはるかに安いし
内容も充実してる。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:49:20 ID:yfJiiBCJ]: 夜飯食べた後
何時間おいて就寝していますか？
７時や遅い時は８時半以降だと五時間おくと睡眠時間が等考えてしまいます
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 21:56:10 ID:kfS9cqIc]: >>172
長くつきあえるダイエットという考え方はいいのですが、もう一歩進めて「一生続けられる生活習慣」と
考えるといいと思います。
ダイエットをして体重・体脂肪を落としても「もう二度と太らない魔法の体」を手に入れたわけではないので、
ダイエット前の食生活に戻せば元の体重に戻ります。
どれだけゆっくり時間をかけて痩せても、時間をかけて元の食事に戻しても同じ。
つまり今の体重は今の食生活によって成り立っているわけで、痩せた体重を維持するためにはそれなりの
食生活に変えていかなければなりません。
とはいっても維持するだけならご飯を数口分減らすとか、おかずを少し減らすとか、肉を魚に変えるとか、
間食を減らすとか、その程度で十分な場合が多いでしょう。

食事を置き換え食にしてしまう事が否定されるのは、上記のように置き換え食をやめて普通の食事に
戻せば元に戻ってしまうから。
その意味で「一生食べ続けられるならいいんじゃない」というレスがあったのでしょう。
さらにいえば、痩せるために安易に置き換え食に変えてしまうことで、本当に大事な「これくらいなら体重が減る
食事の量だ」とか「これくらいだと維持できる」といった「体重と食事量の関係」を養うことができないことも
置き換え食の大きな問題と思います。

メモをするなりして現在の食事内容と量を把握し、それに対して多すぎる項目は減らして足りない項目は増やして、
自分でコントロールして体重を減らし、維持する。最終目標としては意識せずに維持できるだけの食事量を
自分の習慣とする、つまり「生活を改善する」ことがいわゆる王道ダイエットといわれている事だと思います。

食事の事だけ書いたけど、運動についても同じ事です。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 21:58:19 ID:xVT+yCv7]: >>178
>>112
182 名前：スリムななし(仮)さん [2008/03/16(日) 21:58:49 ID:NpWOYa+e]: 部分痩せって難しいってよく聞くけど
王道ダイエット等で全体的に痩せたら二の腕とかも一緒に
細くなるもの？
それともジョギングと二の腕に効くダイエットと平行に
やった方がいいんですか？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:00:03 ID:C1uUG4ox]: 最近ダイエット始めて、まずは基本的な事から、見直そうと良く噛むことから始めたが
これはすごいね、今までの食事３分の１の量で満腹感が得られた
あとは基礎代謝にカロリーを近づけていけるようにがむばります
ここのスレの先輩方の話はすごく参考になっています。
色々ありがとう
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:02:29 ID:D0WKvSs2]: >>182
部分やせはできないけど、ジョギングすれば、全身やせるよ。
二の腕もやせるよ。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:04:09 ID:kfS9cqIc]: >>179
眠くなったら寝る。

仕事柄、夜食をとるのが11時過ぎになって1時くらいに寝る、というパターンになることも
珍しくないんだけど、それでもきっちり痩せたよ。
もちろんそれほどガッツリとは食べないけど、食堂も閉まってるから、幕の内弁当とか
が多いかな。

寝る×時間前から食べない、とか夜×時以降は食べない、っていうのは理屈の上でも経験上でも
嘘だよ。気にすることはない。
それより一日とか一週間トータルでどれだけカロリーを摂取しているかの方が100万倍重要。
ましてやそれで考えてしまうなら、そんなデマは忘れて無視することが一番。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:12:14 ID:7bZOvKfR]: >>182
二の腕に効くダイエットって言うのが運動系のものならやった方がいい。
やらないでも細くはなるけど、見栄えが断然違ってくるよ。
湿布貼るとかだったら気休めにしかならないからやらんでいいと思うけど。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:12:23 ID:V1Pij6rY]: 食事の時間は全く影響ないとは言えないのだろうけど
単純にトータルの摂取カロリー量の方が大事だよね
食ってから、カロリーが増えたり減ったりするわけじゃないし

ただ、食ってすぐ寝ると胃がもたれる気がするｗ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:25:22 ID:kfS9cqIc]: >>187
それは食い過ぎｗ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:35:23 ID:KEvz3lcl]: 女性向けサービス満載
fanblogs.jp/shop99/
190 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/16(日) 22:37:30 ID:JNnxXqdz]: >>179

食う時間帯は、関係がない。
理由：消化吸収には、２４時間以上掛かる。
したがって、一日のうちいつ摂取しようが同じ。

よく、

朝食は、日中の活動で消費されるので食べても太らない、
夜食えば、眠っている間カロリーが消費されていないので、
全部ゼイ肉になってしまう、
とか言われるが、
未だ、このデータというものに出会ったことがない。

仮に、本当に時間帯によって、減量効果に影響があるのなら、
深夜の食事は、朝の食事の何パーセント増しになるのか？
そういうことを具体的なデータで数値で表されていてこそ、
はじめて参考になるというものだ。
さもなくば、根拠のない俗説である、と結論せざるを得ない。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:43:44 ID:xVT+yCv7]: >>190
>>112
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 22:48:53 ID:ndqIpSFf]: ２回目の質問です

ダイエットによって拒食症になる方は、もともと体重が痩せているのにダイエットをするんですよね。では太っている人は拒食症になるのですか？

気になったのでよろしくお願いします。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 22:54:53 ID:skFHhCNP]: >>192
一時的な拒食にならなったことがあります
就職活動のときに強いストレスを受けて、ご飯が食べられず吐いていました
でも、運よく内定が貰えてからは自然に治った。２～３週間ほど拒食だったかな
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:02:53 ID:ndqIpSFf]: >>193さん

精神的ダメージでなられたんですね。
私は肥満で現在あまり食べてないので。新生活になるので痩せたいと思っちゃって。気持ちだけ焦ってしまいます。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:10:46 ID:0uWtKyId]: >>192
摂食障害は体型よりもそいつの人格が鍵
大半は自学自習を知らない能無しか自律自制を知らない能無し
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 23:18:46 ID:C44NzxiR]: ｶｰﾁｬﾝが柿のたねを大量に送ってきた
さて、どうするべきか
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:26:01 ID:TZ8Kvc+z]: EMSってどうなの？効く？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 23:28:46 ID:q4emfNn3]: >>195
人と関わっていないお前がいうな
おまえに脳がないのはバレバレだ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:29:16 ID:BilDTwW/]: >>193
拒食は怖いですよ。食べ物を美味しく食べられることの幸せを初めて知りました。

>>196
パック包装なら友達やバイト、職場の人にあげればいいのでは？
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:29:53 ID:kfS9cqIc]: >>192
拒食症についての認識が間違えてる。
体重が増えることを極端に恐れて正常な食事がとれない状態を一般的に拒食症とするから、
現時点での体重は関係ない。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 23:31:10 ID:wji+nzRS]: >>196
さっさと全部食っちまえ。

一日くらい食いすぎても　ダイエット続けていればたいしてして影響ないさ。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:32:11 ID:kfS9cqIc]: >>197
専用のスレがあるから、こっちで聞いた方がいい。

【EMS】ツインビート・トレリートetc【伊藤超短波】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173661920/l50
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 23:47:00 ID:0uWtKyId]: 学習する姿勢と正しい知識を持ち合わせていれば摂食障害になんかまずならない
ある日突然なるものじゃなく日々の積み重ねが影響するもんだからな
断食だの嘔吐だのと脳味噌スポンジなことやってるから笑える
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:23:04 ID:df3lHJJK]: 汗をたくさんかくとやせるって聞きましたけれど本当ですか？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:26:26 ID:EVhrlrcb]: >>204
>>5
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 01:25:00 ID:DS4/rw8x]: ロデオボーイって乗馬と関係ないだろ。
乗馬は足絞ってるからきついんだぜ。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 01:25:33 ID:GNiyexJ8]: 摂食障害のかなりの割合の人が人格障害（ＰＤ）だとは言われている
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 09:15:41 ID:lwZzWSSy]: >>206
ロデオも基本は内腿の締め付けだろ？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 11:10:59 ID:GwNgFOfd]: >>200
それはただの「拒食ぎみ」。病気じゃない。
摂食障害の拒食症（正式名称忘れてた）は体重が標準体重－25％以下って診断基準がある。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 11:27:59 ID:4lPaz0wL]: DSM-IVの診断基準では、「標準体重の85%の値を維持することを拒否する」「体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある」「標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる」
「（初潮後の女性の場合）3周期以上に渡る無月経」の4項目を診断基準としている。
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E6%80%A7%E7%84%A1%E9%A3%9F%E6%AC%B2%E7%97%87
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 11:32:30 ID:5MhUDFEm]: うんこいっぱい出せられるようになると痩せますか？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 11:39:59 ID:EVhrlrcb]: >>211
うんこいっぱい出すには、しっかり食べて水分たっぷりとって
ばっちり運動するのが一番なので、はい、痩せられますね。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 11:41:03 ID:ICHTogB3]: >>211
むしろ便が大量にでるほど食べてるってことで食べすぎを疑いたいが。
小食なら出る量も減るって話

便通が痩せと関係あるかと言えば、痩せるための努力が便通に変化をもたらすことはあれども
便通がいいから痩せるかって話にはならない。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 13:01:00 ID:5MhUDFEm]: ありがとうございます。
1日出ない時あって、次の日に大量にうんこ出たりするんですけど大丈夫ですか？
ちなみに158/47で、46～47をいったりきたりしています。

体重計いじっていいですか。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 13:48:11 ID:EVsbd+Bb]: ピザって七年、ようやく痩せたのにウエストのくびれがないです…

どうやったらくびれるんですか？？？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 13:58:16 ID:5MhUDFEm]: 骨盤矯正すればウエスト綺麗になると聞きました。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:00:50 ID:ICHTogB3]: >>214
そんなもんダイエットと関係ないです。
釣りじゃないなら健康系の板で便秘がちであることについて考えた方がいいと思う。

ダイエットのせいと考えるなら
水分や油分を過剰に控えていると・・つまり不足していると便秘になることもある。
しかし普通に食べて運動している限り、便通はよくなることの方が多い。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:17:21 ID:5MhUDFEm]: >>217わかりました！食生活はちゃんとしています。ありがとうございました。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 14:19:19 ID:/FNum+Y/]: 最近ジョギングをはじめました(１日１時間程度)

しかし、ジョギングすると筋肉がついて足太くなるからやめた方がいいよ
と言われました

でも、違う人に聞いたら
ジョギングくらいじゃ足は太くならないよ
と言われました

どっちが本当なんでしょうか？
１時間くらいなら足太くならないでしょうか？
意見ください(>_<)
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:23:36 ID:cmhc0LaU]: >>219
つかない。詳細はこのあたりを読んで。

速筋と遅筋について - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
ttp://www.kintore.info/kinniku/q_l.html

速筋と遅筋
everyman.client.jp/kinnikushurui.html
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:25:09 ID:ICHTogB3]: >>219
１　ジョギングするとバランス的に上半身＜＜下半身になるのは本当
２　しかしながら、それで「太くなるか」というと・・・例えばジョギングの選手を見て脚太い・・最悪・・と思うかどうかかな
３　脂肪で太い事に比べりゃ遥かに綺麗に引き締まった状態になっていくのは確かですよ
４　全ての運動に言えることですが、そこまで「太く」鍛え上げるなんて並大抵の努力じゃ無理

どっちも本当だけど、そう簡単にそうはならない。そういう話かと。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:26:05 ID:c8Ch+L7x]: >>219
筋肉のつき易さは、先天的なものもあるから何とも言えないけど、
ジョギング程度で即座に筋肉がつくなら、いっそのことボディビル
ダーを目指した方がいいと思う。

自分は、毎日１時間は走っているけど（ただしペースは遅い）足な
んか太くなっていない。
もちろん体重は減少したよ。ただ、中途半端な運動なためか食欲が
増して対処にちと困ったけど...。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:37:10 ID:r4DfRTml]: 食事制限ダイエットで、最初の数日間でやせるのはほとんど水分。
食事から取っている水分の量は予想以上に多い。

こういったことを細かく説明している本ってありませんか？
というのも妹がかなりのバカで、脂肪は7200kcalでやっと1キロ。
三日四日でやせてみえるのは水分が飛んでるだけ。
と説明しても、｢ネットなんてウソばかりだから信用できない。わたしは今まで三日でやせてた｣
と言うばかりで、三日で体重がへらないと家族に当り散らします。

そういうわけで医者かモデルあたりが、このあたりまえすぎた知識を解説している本がほしいのですが。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:38:06 ID:XMIH73nP]: 妹が賢い
姉がバカな例だな
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 14:39:37 ID:a9zbMd2r]: >>223
そういう妹は殴ればいい
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:41:12 ID:ICHTogB3]: >>223
そういう当たり前の事実を書いても売れないからなぁ・・
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 14:52:05 ID:Uu4dsk2n]: 一ヶ月でできるだけ痩せたいんだけど何㎏くらい痩せるのが丁度良い？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 15:02:02 ID:ICHTogB3]: >>227
最大は体重の５％いけばかなりのもの。
最小は０．５ｋｇでもたいしたものと言える。

実際は水分なんかも飛ぶからもう少し変わるが、平均でみるとその程度がせいぜい。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 15:30:09 ID:6lPofZRZ]: >>219
筋肉が肥大するには幾つかの条件が必要。
その条件を満たせば女性だろうとお年寄りだろうと、たとえ１ｋｇのダンベルを使おうと必ず肥大する。
逆にその条件を満たさなければ絶対に肥大しない。
まあ人の身体だから絶対は言い過ぎかもしれないけど、普通は肥大しない。
したらまあ特異体質ってやつだね。人類初の体質かもしれないw
で、ダイエットのためにジョギングをするという事であれば肥大の条件を満たさないので筋肥大は起きない。
一方、脂肪は当然減るので足全体としては１００％細くなります。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 15:46:13 ID:4lPaz0wL]: >>219
それ女性の人が良く心配することだけど、足太くならないよ。
健康的に引き締まることはあっても、ムキムキのマッチョマンみたいにはならないよ。
足のたるみは取れるけど、太くはならない。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 15:51:30 ID:lwZzWSSy]: >>223
その三日で痩せたのが何日保ったか聞いてみて、原理の納得はともかく、
「直ぐに戻る減量だった」ことを先ずは認識させれば良いんじゃないか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 15:55:45 ID:4lPaz0wL]: >>227
1ヶ月1kg痩せたらいいところ。あと、1ヶ月で急激に痩せようとしないほうがいい。
断食とか、置き換えダイエットとかはしないほうがいいと思う。
そんなことをすれば、痩せ細る、ゲッソリと、不健康に痩せるだけだよ。しかもリバウンドしやすくなるし。

健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて、納豆、卵、低脂肪牛乳、温野菜（火を通した野菜）、バナナ、キノコなどを食べるのがいいよ。
間食する場合は、砂糖の加えられていない物を食べるほうがいいよ。
飲料も、砂糖なしのがいいよ。

砂糖が加えられていると、食べ過ぎてしまうし、砂糖入りのジュースは余計にのどが渇く。
塩分も食べ過ぎの原因になる。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 16:03:09 ID:4lPaz0wL]: >>223
「ダイエットの常識・非常識」小野とか、「格闘ボディデザインBOOK2005夏」とかに載っています。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 16:07:28 ID:7SQAtFK/]: >>223
そもそもなんで自分の体重が減らないと家族に当り散らすの？そこがわからん。
理解してもしなくて体重の増減が家族のせいだとでも思ってれば何いっても変わらないんじゃない？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 16:12:27 ID:ICHTogB3]: どうせ絶食とかしてるんだろ
腹減ってイライラ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 16:19:20 ID:4lPaz0wL]: >>223
楽天ブックス：美しくしなやかな筋肉を手に入れよう！東大教授・石井直方先生が「太らない身体」の作り方を伝授
books.rakuten.co.jp/RBOOKS/caferaku/
は東大教授の発言が載っているよ。
食べる量を減らすダイエットのことについて。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 16:29:31 ID:6lPofZRZ]: >>236
「引退してからは普通の体型に戻りましたね。」
絶対嘘w
石井先生は今でも凄いですよ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 16:30:44 ID:a9zbMd2r]: >>232
砂糖砂糖ってお前は阿呆か
んなもんより脂質を気にしろ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 16:50:56 ID:4lPaz0wL]: >>238
＞健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて
脂肪も書いてあるよ。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 17:03:13 ID:Uu4dsk2n]: >>232
ありがとうございます。
受験のストレスでいっぱい食べちゃって太ったんだ…。
だから入学くらいまでに痩せたいなと思って…。

食事ですが朝はフルーツと野菜ジュースかフルーツジュース。
昼は普段食べてるのより少し少なめに。
夜は野菜中心の食事をと考えてるんですがどう思いますか？

運動は最近してないんですよ…。
いつも自転車で行くところを歩いていくようにしようと思ってます。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 17:26:40 ID:4lPaz0wL]: >>240
ゆっくり痩せるのがいいと思う。
でも、確かに、入学までに痩せて、素敵な自分を見せようというのはあるよね。

朝は、ジュースしか飲んでないの？　野菜ジュースは健康にいいね。オレンジジュースもいいよね。フルーツジュースも健康にいい。
でも、それだけなら、午前中、頭働かないし、活動的にもならないよ。それに、太りやすくなるよ。
昼と夜はいい感じだよ。

食事内容は、減らすよりも、内容を変えるのがいいよ。違うものに変えるのが。食べているものの種類を変える。
量を減らして、空腹感があるようでは、太るよ。

食事内容を健康的なものに変えて、満腹になるまで食べたほうがいいよ。腹八分がちょうど満腹。
和食系に変えるのがいいよ。

ハンバーガーとか、スナック菓子を食べないことも大切。

運動は絶対にしないといけないよ。運動せずに、食事内容だけ変えるだけではそんなに痩せないと思う。
そうですね。ウォーキングはいいですね。早歩きは健康的です。毎日1時間はしたほうがいいですよ。

親の買い物の手伝いをするのがいいんじゃないでしょうか。そしてスーパーまで、早歩きで行くのがいいと思います。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 17:31:53 ID:gDajM1Nd]: 朝や昼ってしっかり食べたほうがいいですかね？
どっちかＳＯＹＪＯＹみたいなもので済ませようかなと思うんですけど・・
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 17:36:10 ID:4lPaz0wL]: >>242
SOYJOYはお菓子だよ。ちゃんと食べたほうが太らないよ。
といっても、メロンパンなんて食べてたら駄目だよ。
栄養バランスの取れた食事をするのがいいよ。
SOYJOYとかカロリーメイトではなくて、自然の食事で、栄養取るのが大切だよ。
きちんと食べないと、栄養不足になるよ。
そして、栄養不足なら、顔色も冴えず、活動的にもなれないから友達もなかなかできなくなるよ。
そして、元気もなくなるよ。腹持ちのいい食事をしよう。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 17:39:36 ID:ICHTogB3]: >>242
あんなもん食べるならおにぎりでも食べてた方がマシ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:00:26 ID:wtOn4QqY]: 毎日お菓子を食べてたのを、週に１回・500キロカロリーまで
と決めていますが、それでもまだ食べすぎでしょうか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 18:05:57 ID:WYBBuMkm]: その他の食事と比べないとわからん
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 18:08:14 ID:ICHTogB3]: >>245
そもそもお菓子がどうこうより普通のゴハンも含めた食事全てが問題なんだよ
お菓子と食事を別物と考えてない？食べるものは全部一緒。
普通にゴハン食べてそこにお菓子が加わるから、余計なもん食べるなって話になるんだよ

それをこのくらいに抑えてますがどう？って時点で質問がおかしい。
どう？というなら食べてる時点でダメ。
どうしても食べたいから・・というならそれで初めて他の食事も合わせて考えるべきとなる。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:10:18 ID:wtOn4QqY]: >>246
確に。その他は、1500～1700以内で味は薄味、ゆで野菜や和食中心です。
今は週１ですが、これから月３→月２…と減っていけるように調整しようと思っています
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:16:08 ID:wtOn4QqY]: >>247
いや、もちろん一緒に考えてカロリー計算してます。

こんなこと聞くのは変ですよね。ありがとう
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:16:09 ID:4lPaz0wL]: >>245
お菓子は食べないほうがいいけど、食べる場合は、自然食品というか、砂糖とか塩とかを使っていないものを選ぶといいよ。
栗とか、干し芋とか、バナナとか。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:34:25 ID:6lPofZRZ]: >250
オレは逆の考え方だな。
食べる時は好きなものを食べる。
ジャンクであろうが、脂質がたっぷりであろうが食べたいと思うものをしっかり食べる。
たとえばロースのとんかつ食べたいと思ったら、ひれかつ食ったり、衣はがしたりなんてせずに
脂がばっちりあるロースカツをしっかり食べちゃうと。
食べたいものがあって、その似て非なるものを食べても食の欲求って治まらないと思うから。
そうじゃないと続かないしね。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 18:45:19 ID:cmhc0LaU]: >>251
賛成。パーティやら接待やらおいしくいただく必要のあるとき
というのは社会人ならあるからねえ。
あまりストイックになりすぎず、前後数日くらいでバランスとるくらいの気持ちで
日常のコントロールをしっかりするほうが長続きするんじゃまいか。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:47:44 ID:Gmr0JD2p]: 太ももの裏が引き締まる方法を教えてください
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:52:13 ID:Uu4dsk2n]: >>241
朝は他にどんなものを食べると良いんでしょうか？
フルーツだけじゃお腹いっぱいにならないですが何食べて良いか分かんないから我慢して食べてませんでした…。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 18:59:52 ID:6lPofZRZ]: >253
部分痩せは不可。
筋肉を付けたいのならフルスクワット、ランジあたりやね。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 19:11:24 ID:r4DfRTml]: >>233
>>236
ありがとうございます。
明日にでも書店か図書館にいって、確認することにします。

>>234
理由としては>>235さんが指摘されている通りですね。
リンゴ一個とか果物と野菜だけのダイエットとかをよくやってます。
あと兄である私と、されに下の妹が割合スマートな体形を維持しているのも
コンプレックスになっているっぽいです。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:21:10 ID:XjH6CS7k]: た
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:30:22 ID:5StKTmVN]: 付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6㎞走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 19:32:04 ID:XjH6CS7k]: 前に置き換え食品について質問したものです。
薬の副作用太りの。
とにかく答えて下さった皆さんありがとうございます。
しかしあまりにも自分が弱くて買ってしまいました。
コンプレックスが強くて焦っていたんだと思う。
結果は甘いものをずっと抜いてるうちにそれになれて、
シェイクが甘くて飲みきれない。
お腹いっぱいには物凄くなりますよ。
ただ皆さんの親身なお答えをきちんと聞けば良かった。
温野菜や海藻とかの方が安いしいいですね。
甘いものがこの先欲しくなったときまた使うかもです。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 19:32:42 ID:3m2ehmCS]: >>251
スポーティな人や超ピザのように、1日2800kcal食って3000kcal超消費で減量中なら、
たまにトンカツ定食大盛りデザート付き1食1800kcalがあっても何とでも調整できるが、
1日1800kcal食って2000kcal消費で減量中のような人だと、ちょっと調整しがたい。
ていうか、食いたいときが3日に一度くらいだと、過食でリバウンド中と変わらない。

やれる人が限られる感はある。

まー、前者（スポーティ）は本人の努力の賜物だからうらやましがる筋合いではないし、
後者（ピザ）はそもそもうらやましくないが。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:44:01 ID:Tc3J+P3O]: >>258

>>8を参照のこと。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:45:45 ID:4lPaz0wL]: >>254
朝食は、昔ながらの、定番中の定番、洋食ではなくて、和食、質素で、シンプルなのがいいよ。
農林水産省/簡単！感嘆！めざましごはん
www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/recipe.html
にいろいろ載ってるよ。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:49:00 ID:4lPaz0wL]: >>258
その一回ぐらいではどうってことないよ。全然気にしないほうがいい。
まあ、肉は体に悪いけど、毎日たくさんの肉を食べていないんだったら、その一回ぐらいどうってことないよ。
1・5人前食べたら、お腹が膨れて、お腹が痛くなって、苦しくなるだろうけど、苦しいのはそのときだけ。
別に、それが体重に影響して、太ってしまうってことはないよ。

そんなたまに食べる食事よりも、毎日摂る食事のほうが大切。
毎日摂る食事をしっかりしていれば、太らない。

それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
運動は、毎日マイペースにするのがいいよ。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:50:15 ID:4lPaz0wL]: >>263の
＞それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
は間違いです。
＞夜いつも通り6㎞走って
と書いてあった。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 19:53:24 ID:5StKTmVN]: >>261 >>263ありがとうございます！あまり気にせずジョギング行ってきます！
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 20:45:08 ID:27i69M7k]: 空腹のときはのど飴を食べるようにしていますけど、やっぱり太りますかね？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 20:46:27 ID:a+Dm/Tzs]: よく成人女性に必要なカロリーは1800キロカロリーと聞きますが、なんだか多いような気がします。
158/44の19歳女で生活強度が普通だとするとどれくらい摂取すればいいでしょうか？
1800とっていいのだとするとかなり充実した食事にすることができるなあと考えています。
いまは1200～1300ほどにしています。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 20:50:54 ID:motH2vX8]: 身長160cmくらいだと、体重何キロぐらいまで落とせば
28インチのジーンズ履けますか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 20:54:05 ID:EVhrlrcb]: >>268
体重落としたって身体ぶよぶよじゃカッコ悪いだろ。
体重じゃなく体型。しぼれ、引きしめろ。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 20:57:50 ID:n6Bd9boS]: キャベツとにんじんと茹でた豚肉のオリーブオイル炒めにはまっていますが
カロリーは高いんでしょうか？
あと、毎晩豆腐2/3丁、納豆ひとパック、ご飯一口を食べています。
かなり満腹になりますが
炭水化物はほとんどとっていないし自分ではダイエットをしているつもりです。
食べ過ぎでしょうか？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:00:10 ID:motH2vX8]: >>270
お豆腐と納豆のカロリーは把握してる？
油は、小さじ等で計量して、何カロリー分使ったか
把握してる？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:02:34 ID:ICHTogB3]: >>270
１　そんなものは貴方の身長や体重や体格や性別や年齢や生まれついての身体で
　　まったく違った話になる
２　貴方がしようとしてる「ダイエット」とは痩せることなんですか？太らないことなんですか？
　　それだけでも意味合いはまったく違ったものになります。
３　どれほど食べようが、運動量・・身体を動かしているか否かでまったく違った結果になります。
　　同じ量を食べていても１の項目次第で太るか太らないかはわかれますし
　　毎日ごろごろしてるニートか歩き回ってる営業さんでもまったく違った結果になります。

結論から言って、そんなのそれだけじゃなにもわかりません。
大体ゴハン一口ってなに？低炭水化物ダイエットって基本嘘ですよ？ご飯食べると太るってのは嘘なんですけど
わかってます？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:09:25 ID:lwZzWSSy]: >>267
そんなの人によって違うから、誰にも答えられないよ。
今までどれくらい取ってて、その間の体重変動はどうだったんだ？
それが分からないままダイエットを始めても、挫折するよ。
あと、その身長・体重でどこまで落としたいの？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:14:23 ID:yV04+Tgo]: >>270
高い
しかも脂質が多すぎてPFIバランス悪すぎ
www.glico.co.jp/navi/index.htm
↑でカロリーやPFIバランスを調べられるから試しにやってみな
ちなみに炭水化物は摂取してすぐ体を動かすエネルギー源になるから、
普通に活動してて「食べ過ぎなければ」脂肪としてはあまり蓄積されない。
仮に蓄積されたとしても炭水化物のカロリーは1グラム当たり４kcal
脂肪に比べて1/2以下でしかない。
しかも運動すればしただけグリコーゲンは使用されるから、多少炭水化物を取りすぎても
運動による消費がたやすいってこともある。
しかしながら、油脂類は消費し切れなければダイレクトに中性脂肪として蓄積される。
体が最低限必要とする油脂油脂量は基礎代謝の20～25%だ。
つまり基礎代謝が1200kcalの女性の場合は33グラム、1800kcal消費する男性でも50グラムが適量ってことだ。
それを超えた分はそのまま1グラムの油が1グラムの脂肪として蓄積されると考えていい。
ちなみに運動だろうが食事制限だろうが体が脂肪を消費するのは大雑把に言って消費カロリーの約半分だ。残りはグリコーゲンが使われる。
300kcalの運動をしたとしてもせいぜい16グラム程度の脂肪を消費する程度だ。
炭水化物を減らすより油脂を減らすのが第一だと思うぞ。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 21:18:19 ID:a+Dm/Tzs]: >>273
レスありがとうございます。
体重はこのまま維持していきたいと思っていて、摂取カロリーを少しあげたいと考えています。
それを1800まで引き上げてしまってもいいのかと悩みまして…

体重変動は去年12月から1月にかけて48→44になりました。ここ二ヶ月はバイキングや外食を月に三度ほどしていてしまっているせいか減少傾向はありません…
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 21:26:55 ID:n6Bd9boS]: 270です。
皆さんありがとうございました！
炭水化物とお菓子はNG、
野菜と豆類は結構食べてOK、
油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK
…と思ってました。
炭水化物もある程度食べていいんですね。
勉強して出直してきます。
ありがとうございました！
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 21:53:14 ID:yV04+Tgo]: >>276
>油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK

あくまでそういう油も含めた油脂全体の摂取が適正範囲内ならな
オリーブオイルだろうが魚油だろうが1gあたり9kcalあるのは変わらんよ
薬だって摂り過ぎりゃあ毒になるだろ？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 22:00:13 ID:4lPaz0wL]: >>266
太ると思う。
飴は砂糖が入っているから、のどが渇くし、余計に食べてしまうよ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:00:39 ID:izyuFsSo]: >>274
PFIバランスのIはなに？
280 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/17(月) 22:01:57 ID:8wlAeTIl]: 炭水化物は太らないが、脂質は太るとか、
その逆とか、
よくもまあ、いろいろな戯言が次々飛び出すな。

ばかばかしいにも程がある。
（´д｀）

炭水化物も、脂質も、もちろんたんぱく質も、
体にとっては必要だ。
そして、要するに、体重を減らすためには、
１日所要量のカロリーよりも少なくすれば
よいのだ。
その中で、必要度の高いものが優先されて
いく、
すなわち、欠乏すれば深刻なものは、
欠乏しないようにせねばならぬ。

すれば、おのずと、どこをどう減らせばよいか
分るだろう。
総カロリーを減らしつつ、
欠乏を避けようとすれば、
たんぱく質が重視され、
炭水化物と脂質は、最小限、となる。

だが、これは、例えば俺のように、
ギリギリまで摂取カロリーを減らしたダイエットをしようと
した場合の話。

おまえらは、俺の主張を否定して、
所要量より、本のすこーしでも控えめにしておけば
ダイエットになりうる、と考えているのだから、
つまり、炭水化物だろうが、脂質だろうが、
ちゃんと取るという話になるんじゃないのか？

違うのか？

（要するに、おまいらは、自己矛盾に
気づいてないのは天然なのでないか、と俺は危惧している。）
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:03:14 ID:yV04+Tgo]: あ、ごめんPFCバランスっす。単純勘違いでしたすみませぬ。
プロテイン、ファット、カーボです。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 22:04:20 ID:hBJzbfHW]: 一体どうなっているのか…
ここ２日、ダイエットの時の三倍くらい食べてんのに０、５キロ痩せてる。
一体どうなってしまったのか？
２日全く運動していない。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/03/17(月) 22:06:58 ID:NDljN1NT]: こんばんは。

今朝、豆乳のみ飲みましたが、昼食までの間に空腹になりませんでした。
私的には、空腹を感じたほうが減量に拍車がかかる気がします。
もちろん今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。

やはり空腹は大切なものでしょうか？

変な質問ですみません・・・・・。

　
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 22:11:19 ID:wtOn4QqY]: >>274
横レス失礼。脂質を減らしたほうがいいのは分かりましたが、肉や魚も控えたほうがいいと言うこと？
それならおかずは野菜だらけになってしまわないかと思ったのですが。
頭悪くてすみません
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:15:00 ID:ICHTogB3]: >>282
どうなってるもなにも体ってのはそういうものだよ
今頃わかったの？沢山食べたから即ぎゃー太ったとか、絶食したから即痩せた♪とかそういうのが間違い
ちょっと食べたくらいじゃ増えないし、ちょっと食べなかったくらいじゃ減らない

減るか増えるかは他の要因によるところが大きいし、ちょっとした汗の量で１ｋｇ未満くらいならころころ変わる
ぶっちゃけ昨日今日と暖かかったからでしょう。気のせいだ。そのうちまた増えるよ。
と言い切ってもいいレベル。
>>283
＞今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。
↑
これが気のせい。体重の推移と空腹はあまり関係ない。それが関係あるかのように思い込むから
わけのわからないことを言うはめになる。
昨日、今日の食べた量でころころ太ったり痩せたりなんてしませんよ。
そのくらいで変わってしまう体重は水分などの変動です。
１～２ｋｇくらいなら水分の量で変わるのが人間の体なのです。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 22:15:08 ID:Tc3J+P3O]: >>283
別に空腹は意味無い。たとえばコンニャクばかり食べて空腹感を感じなくても、
摂取カロリーが少ないから痩せるよ。

空腹を感じて「あぁ今痩せてるんだ」と喜ぶのはただのマゾヒズムだから、あまり
そんな事考えない方がいいよ。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:18:18 ID:ICHTogB3]: >>284
ご飯と肉と野菜でバランスよく食べりゃいいじゃない。
・・・まぁ、ぶっちゃけ米も小麦粉も穀類も野菜っちゃー野菜だし・・・
野菜ばっかり・・とも言うのか・・・？
288 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/17(月) 22:26:49 ID:8wlAeTIl]: >>283
>>286

初心者たる２８３氏、非常にいいところに気づいた。

一方で、回答者たる＞＞２８６氏、
固いところを答えたつもりだろうが、残念ながら間違っている。

こんにゃくを食べても空腹感はなくならない。
もちろん、きのこ類も同じ。
また、レタスやきゅうりなど、低カロリーな野菜を量だけ
食べても同じ。

人間が満腹感を感じるメカニズムは、
血糖値である。
カロリーのあるものを食べないと、満腹感はない。
（炭水化物がもっとも満腹感を得られるのはこの理屈）
それなのに、例えばこんにゃくを食うというのは、
食物繊維の効能（それすらマユツバが多いのだが）を
目的にした場合以外では、
単なるごまかしにすぎない。
すなわち、本当のダイエットには無関係の所業なのだ。

そうだ。
空腹感を感じて、それを肯定する姿勢。
むしろ空腹感を楽しむぐらいの姿勢がなければ、
ダイエットはできない。
空腹感をごまかそうとすることは、ナンセンスであり、
逃げなのである。

初心者といえども、こういう本当に重要なところに、
自分で気づく人がちゃんといる。>>283氏のように。

だが、それを無下に否定してしまう、勘違いの自称「経験者」
はお寒い限り。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:30:48 ID:ICHTogB3]: ちゅか君は半分本当半分嘘を織り交ぜて人をからかう荒らしです
惑わされず、無視もしくはＮＧしましょう。

さて、うざいのがきたので後は消えますね。レスもしないのでよろしく。
290 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/17(月) 22:32:18 ID:8wlAeTIl]: おっと、大事な点を補足。

もっと、ダイエットに慣れてくれば、
本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
いうそういう時期が来る。

すなわち、体脂肪からエネルギーがスムースに補われている
（減量が順調に進行している）ときがそれである。
ただし、かならずしも、体重計の目盛りと比例しない。
それでも、体脂肪はちゃんとしっかり燃焼されているので、
目先の体重計の目盛りで失望しないことが大事だ。

どういう化学的事情か知らないが、
体脂肪が激しく燃焼されている状態の最中は、目盛りは動かない。
その後、２週間ほどして、一気に２キロまとめて減る。
つまり、体重計の目盛りが「停滞」しているときこそ、
ダイエットが本当に成果を出しているときなのである。

この辺の俺の体験に基づく経験が、後日、偏見のない
公正公平な科学者のデータで
裏付けられることを希望している。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:32:41 ID:yV04+Tgo]: >>284
食うなって言ってるわけじゃないのね。
あくまでも必要な分を必要なだけ、多く取り過ぎないようにしようよって話だよ。

簡単に言うと豚のモモ肉で100グラムで足りるところを豚ばら肉200グラム食べたり、
グリルで焼いたり蒸したりすれば余計に油を使わずにすむのにわざわざから揚げにしてみたり、
しょうが焼きにしてみたり。
肉だけじゃなく魚にしても必要以上に食べればそりゃ太るわさ。

野菜も普通におひたしで食べれば油はほとんど使わずにすむのに余計なドレッシングをかけたりする
食生活が多いので、そういう部分を見直して、適正範囲で抑えていくのが大切ですよって話だよ。

豆腐にしたって納豆にしたって、豆腐半丁なり納豆40グラムで4～5グラム程度の脂質を含んでいるわけだ。
それに加えて余計な油を使った料理を食べれば総摂取カロリー内での炭水化物、たんぱく質、油のバランスは
崩れてくるわな。

そういうのはやめてバランスよく食べましょうよって話です。
総摂取カロリーを見直すなら、炭水化物を抜く、とかたんぱく質を多めにとかそういういびつな話じゃなくて
ご飯を1割減らしましょう、油もとりすぎてたから野菜はドレッシングやマヨネーズはつけずにおひたしでいただきましょう
お肉や魚も脂身の多いところじゃなく、白身の多い魚や赤身肉を3切れじゃなくて2切れにしましょう
そういう話なのね。

こんな説明でよろしいか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:38:08 ID:G6U4HXnK]: ＞もっと、ダイエットに慣れてくれば、
＞本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
＞まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
＞いうそういう時期が来る。

そんなことしていると
自律神経ぶっこわれるぉ
293 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/17(月) 22:40:43 ID:8wlAeTIl]: www.dhcblog.com/tyukakun/
ブログ：ちゅか君ダイエット

これまでに累計２００キロ超の減量経験を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、
本当のダイエットを語ってくれます。

１０３キロ→８９．５５まで行きました！

ところで、俺を荒らし呼ばわりとはとんでもない。

先日から、コイツらは、俺の正論に完膚なきまでに
ぶった切られ、ぐうの音も出ずに、
くやしまぎれに人にレッテルを貼っている。
ヲチスレで人を誹謗中傷し、
ブログのコメントにブラクラを張ったり、
本当の荒らしは、こいつらの方だ。

ブログをよんでいただければ、俺が如何にマジメに真摯に、
ダイエットを追及して、そして、俺の経験と理論
でももって皆の役に立とうとしているのか
すぐ理解してくれるだろう。

また、俺の理論に異論があるヤツがいたとしても、
両論併記こそ、２ちゃんねるのような掲示板や、インターネット
のメリットだ。
どちらが正しいのか、賢明な読者は自分でちゃんと判断できる。
294 名前：284 [2008/03/17(月) 22:43:21 ID:wtOn4QqY]: >>291
分かりやすい説明、ありがとうございます！
正直、カロリーのことしか分からなかったので、
脂質の多い食べ物がなにかをあまり知らないので、そこから勉強していこうと思います
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:45:06 ID:tbvCrAQt]: はい、無視ねー
人を怒らせてやりあって目立つのが狙いだからね
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 22:45:17 ID:G6U4HXnK]: ＞１０３キロ→８９．５５

って、ただのデブぢゃん。
ピザがいくら説いても誰も信じねぇおｗ
美容体重になったらまたおいで。
たのしみに待ってるから。
297 名前：283 mailto:age [2008/03/17(月) 23:40:21 ID:NDljN1NT]: レスありがとうございます。

色々な方のご意見があり、参考になったと同時に、自分自身しっかり
減量に取り組まなくてはいけないと感じました。

ありがとうございます。
　
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 23:53:01 ID:by2pd+EA]: >>219
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 23:55:59 ID:XhIBgRpq]: 【春本番】ウォーキングにハマってしまった人50km
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205203027/
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 00:01:48 ID:wtTrxths]: 「ご飯を食べる」ということは、

１.消費した分のカロリーを補給する
２.消費する分のカロリーを蓄える

どちらですか？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 00:06:06 ID:UGA8Ijsd]: 食事制限+ウォーキングで一ヶ月４㌔減ったんですけどそれから体重が減りません....
減らすためには運動量を増やすべきですか？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 00:36:23 ID:oyxTy0jS]: >>300
どちらもそんなに違いないと思うが、
基本的に朝昼は２、夜は１って考え方なんじゃないかな。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 00:37:07 ID:oyxTy0jS]: >>301
いわゆる停滞期じゃなかろうか。
運動に慣れてきてるのならジョグに切り替えてみたりしてみたらどうか。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 00:39:00 ID:l9prZEsq]: >>300
いや、同じでしょ

カロリーが脂肪になるって話から変な思い込みしがちだけど、蓄えることも補給することも
生きていく上での循環の一環にすぎないんだから・・・
普通に生きている分には補給してようが蓄えてようが太らないよ
使わないから痩せないだけで。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 01:05:46 ID:cqRClATD]: >>301
どれぐらい停滞しているのかによるのでは
ウォーキングダイエットのとき半月くらい停滞したことある
停滞期抜けたらまた痩せた
この停滞期が挫折を誘うんだよな～
７０００キロカロリー減らせば１キロ減ると言うけど、なかなか計算どおりにはいかないよ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 01:17:28 ID:UGA8Ijsd]: 301です
お返事ありがとうございます
停滞期って意外に早くくるものなんですね...
体重が変化しなくなってまだ数日ですがそれまでは少しずつでも減っていたのでショックです

焦らずジョギングにかえて頑張ってみます

ありがとうございました。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 01:59:09 ID:FlGK5pLH]: 確かに、ＢＭＩ１６位になって少し拒食症になりかけてた時は
目がランランと輝いていたしものすごいパワーに満ち溢れてた
でもふと気がつくとものすごい空腹感と倦怠感で
倒れそうだった。とにかく体が苦しんでいるのに気持だけは
痩せることの喜びで満ち溢れていた

年を取ると食べ物がおいしくなりすぎてそんな状況に陥ることすら
なくなった・・
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 03:51:23 ID:A9CjiKF2]: 私は巨デブなのは、食べすぎ＆運動不足だからだと思うんですが
昨日友人から「運動不足なわけじゃなく食べ過ぎなだけ」って言われました。
なんだかよくわかりません。
食べた分、消費できてないから太るわけであって
そういうことなら太ってる人は全て運動不足ということになりませんか？
人からは、よく動くとか機敏とか（デブな割には・・・だと思う）言われますが
太っていくということは結局運動が不足してるからですよね？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 04:24:44 ID:AWCwuOu1]: あの、数年前スパスパ人間学っていう番組で杜仲茶１日２リットル飲みながらダイエットして
凄い成果出してたけど、あれって本当なんですかね？
捏造？
誰か実際に杜仲茶ダイエットに挑戦した人いますか？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 07:25:04 ID:g8NpaIRt]: >>308
太っていくということは食べすぎ＆運動不足の両方だよ。
豚みたいにｶﾞﾂｶﾞﾂ食ってるだろ？運動らしい運動してないだろ？
「よく動く・機敏」って言われるのは、その通りデブの分際でという割り引きの表現だよ。
柳原加奈子がどんなに誉められようとデブはデブ。

>>309
放送後の数年間、全く音沙汰ないでしょ？杜仲茶ダイエットが効果ある！みんなやろう！なんて
話は㌧と聞かないでしょ？それが効果が無い証拠。効果があるならみんなやります。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 07:47:26 ID:wfeM+/CW]: >>308
10キロ歩いても菓子パン1個でチャラだから、
食べ過ぎの方が太るよ
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 07:55:23 ID:bjQoLQcN]: >>309
知人に杜仲茶を飲みつつ痩せた人がいますが、
杜仲茶自体の効果というよりジュース類を止めて代わりに飲んでいたことと、
「杜仲茶を飲んでいるんだから痩せやすいはずだ」と信じてとにかく運動していました。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 08:05:45 ID:7ZvClFsx]: >>293
>>112
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 08:33:27 ID:0uvbMPLl]: >>308
というか、太ってて機敏なら痩せてればかなり運動能力の素養が高いはず
もったいないことしたね

運動不足なだけなら、体がたるんだりする
食べるからさらに太る

勿論そんな単純な話ではないけど、極端にしたほうがわかりやすいでしょ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 09:06:49 ID:A9CjiKF2]: >>310
ずっとバレー部なんで運動は一応してます。
あと通学がてら10キロぐらいウォーキングとか。
まじに豚みたいにガツガツ食べてます。

>>311
学校について朝練の前に菓子パンなら３～４個いけます。
豆乳か牛乳１リットルとともに。
やっぱり食べ過ぎのほうにより大きな原因があるのから
食べ過ぎが原因って言われたのかな。

>>314
体はパッツンパッツンでたるんでる感じはしません。
どちらかというと筋肉と固い脂肪を圧縮パックしたような。
痩せたらパフォーマンス向上しますかね。
少し食べる量減らしてみます。ありがとうございました。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 09:34:28 ID:IhbcNx9/]: みなさん飲食した後だいたい何キロ増えますか？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 09:36:35 ID:a23rzhe9]: >>315
あははその朝練前のだけでフツーの成人女性の１日分のカロリーだ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 09:49:46 ID:KqDnFAlo]: >>315
菓子パン食うならまだおにぎりのほうがいいよ。
毎日片道10km歩いてさらにバレー部なんだったら
それなりに食わなきゃもたないからね。
食べる内容を見直すのは大切だから、本屋で売ってるスポーツ選手の食事メニューを参考にしてやってみなよ。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 09:51:47 ID:E15/bsiX]: >>316
まぁ1～2Kgくらいじゃないかな。
食事内容によって変わってくるから、一般的な数字は出しにくいと思うよ。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 10:14:09 ID:IH3JUrx8]: みなさんに相談があるんですが、
私は156cmで体重が67kgあったので
去年の春ごろから間食をやめて56kgまで落とせたのですが、
今年に入ってから体重が全く軽くならずに
置き換えダイエットとかも試したんですが変化ナシ・・
しかもそれを辞めたとたんちょっとずつ体重が増えてきてます・・
これってどうしてなんでしょうか?
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 10:21:08 ID:aQNMBBne]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 10:34:13 ID:UcrEJmxI]: 質問です。昨日夕食に焼肉1･5人前食べて30分ウォーキング+8㎞ほどジョギングして4時就寝で今起きました。朝ご飯は食べたほうがいいでしょうか？胃もたれであまり食欲ありません…。
ちなみにいつもはおかゆ･納豆･豆腐･サラダ･プルーンを食べてます。私のスペックは170㎝59㎏21歳♀です。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 10:48:24 ID:0uvbMPLl]: >>322
毎日の習慣ならともかく
一日だけの食べるから食べないかなんて気にしてもしょうがない

前日の過剰を次の日で調整すべきかと疑問なら、そんな必要ないと答える
結局、体に無理をかける行為でしかない
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 10:50:09 ID:0uvbMPLl]: >>322
追記
胃がもたれてるなら、食べないなり軽く済ませるなり自分で判断しなされ
その程度を変えてもダイエット的にはほとんど変化をもたらしません
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 11:04:07 ID:+KMZixMT]: >>322
あなたいろんなとこにいるね
まあ自分もだけどW
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 11:53:33 ID:AqrrhNi+]: >>301
停滞期は体内のシステム効率変換期らしいから、
しっかり栄養バランス考えた食事をして体をサポートしてやると
早めに次の段階に進むようだ。
自分の体験と、この板で読んだ体験談もそういうのが多い。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 11:59:38 ID:lH2dBLUF]: ショコと縄跳びをやってるんですが、いずれも顔と手だけが熱くなるだけで特に腕や身体がやってる最中も凄い冷たくなってるのですが、これは血の循環が悪いのでしょうか？
顔は熱いのに首を触ると凄いヒンヤリして心配になります…。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 12:55:15 ID:PuJxW2R+]: 初めてダイエットするものです

汗をかきやすくするジャージのようなものをきているだけではやせませんか？
また、極度に食事を減らすのはよくないですか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 13:03:21 ID:0uvbMPLl]: >>327
単に寒いんじゃないか？
>>328
1 汗とダイエットは関係ありません
2 食事を減らすダイエットは基本的に間違いです
ただし食べ過ぎている人が普通の量にするという意味で減らすのはアリです
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 13:16:58 ID:d1LHTRzO]: 痩せやすい体を作るにはどうしたら良いんでしょうか？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 13:22:01 ID:7ZvClFsx]: >>330
逆説だが大いに太ればよろしい。
ＢＭＩ30超えるようだと、食習慣をあらためるだけでも結構体重は減るからね。
代謝をあげるだの、効率のいい食事だのは幻想で結局毎日適度な食事と
適度な運動にまさるものはないと思うけど。
考える前にウォーキングしたほうがいいんじゃない？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 13:30:11 ID:0uvbMPLl]: >>330
たくさん運動して鍛えればいい
半身浴とか代謝がどうとか、小細工してもほとんど違いはでないしな
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 14:02:22 ID:oyxTy0jS]: >>330
マジレスすると、筋肉つけること。
筋肉がついていれば基礎代謝もうｐしてカロリーも消費しやすくなる。
だから筋トレに励めばよい。
だが、筋肉なんて1ヶ月2ヶ月で早々つくものじゃないから、
同時に有酸素運動をすることを勧める。

まぁつまり>>331-332。
334 名前：330 mailto:sage [2008/03/18(火) 15:12:18 ID:d1LHTRzO]: ビリーはどうですか？
２週間やっただけで満足しちゃってやってないんですよ。
それに終わったら怠くなってしまって…。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 15:20:28 ID:MiNVsO7n]: >>334
入会金払ってジムにでも通えば？
お金払ってると思えば続けれられるんじゃないかな。
要は効果が望めるだけの期間が耐えられないんだから。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 15:35:00 ID:SvQhHkps]: >>334
要は続けられるかどうかだよ。
どんな優れたプログラムだろうと、数回しかやらないのなら目に見える効果はないよ。

ビリーでもウォーキングでもジョギングでもバイクでもステッパーでもなんでもいいんだよ。
数ヶ月や年単位で続けるやる気があれば、どれでもOK。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 15:36:33 ID:7ZvClFsx]: >>336
ですねえ。何かひとつでいいから好きになれればいいんだけど。
金かけたところでいやいややっても難しい。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 15:41:44 ID:WSph0jGI]: 飢餓状態に陥った体を普通の食事に戻すのに、
どれ位のカロリーを増やしていけば体重を激増させずにすむでしょうか？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 15:54:40 ID:MocLUnVn]: >>338
別にこの人に限ったことじゃないんだけどさ、なんでこんなに抽象的で無意味なことを聞く人が絶えないんだ？
そんなもの性別だとか今の身長体重だとかどれだけの運動を毎日してるかだとかで全然違うに決まってるだろ
よく知った自分の生活におけるそういった概算値でさえ割り出すのはすごく難しいのに
１回深呼吸して３秒くらあ自分の頭で考えてから書き込んだ方が良いよ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 16:00:03 ID:pDzCvuSq]: まるで、>>1嫁といわれたくて書いてるみたいだしな。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 16:05:20 ID:MiNVsO7n]: だから「××ダイエット」だの「○○だけ食べて１０キロ痩せた」とかいう本が売れるんだろう。
ダイエットには特別な方法があってそれを知れば痩せられると思ってる。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 16:08:08 ID:vxIiJax2]: 携帯広告でよく見るサプリメント?や錠剤?のダイエット食品は本当に効果があるんですか?
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 16:42:32 ID:0uvbMPLl]: >>338
不可能…といっておこうか
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:01:47 ID:fUA4K0Vl]: >>322

>>258
> 付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6㎞走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？

その通りにすればいいじゃん。
高級店のお肉で美味しかったんでしょ？ｗ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:13:12 ID:J2fSqaX8]: >>333
オレの通ってるジムのスタッフは「筋肉はすぐついて、すぐ落ちる」
って言ってるよ。実際自分もジムで筋トレ始めてまだ１ヶ月（１５回）
くらいだけど、足や腕には明らかに今までにはない盛り上がりができて、
腹にも筋入ってきた。ネットで検索しても２ヶ月くらいでブヨブヨから
ムキムキになってる写真とかあるし、筋肉って案外簡単につくんだなぁっ
て思ってるんだけど、違うのかな？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:20:28 ID:gpxEwQyN]: >>345
そんなあなたのスペックを教えてください。
いわゆる初回サービスの類かと思いますけど。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:26:28 ID:6zyJ9D6/]: >>345
一ヶ月くらいで「筋力」は一気につくよ
あとパンプアップね。
www.know-dt.com/b_train/010_beginner.html
とか　ウエイト板のFAQ wiki
weighttrainingfaq.com/wiki/
よくある質問あたり読んでおくといいよ
あとは質問内容によって板をうまく選択していけばいいけど
熟読した時点で疑問もほぼ解消すると思う。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 17:35:45 ID:NtylFoCc]: ダイエット中にガムを噛むことは効果的なのでしょうか？
某スレでガムを噛んでいると顔が浮腫むと聞き、少し気になりました
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 17:49:01 ID:uEx/sLxS]: 今は有酸素運動だけやってるんですけど、筋トレも組み合わせた方が良いんですか？

筋肉は付けたくないと思ってたんですが、腕立て10回で筋肉痛や、駅の階段で動悸がするのは体力的に問題なのかな、と思いまして…。
それとも、有酸素運動をしていれば筋トレは特に必要無いのでしょうか？
今はｼｮｺを毎日30分間続けています。食事量は普通か少ない方。
身長160で体重48kg。19歳♀の大学入学式前の長期休暇中です。
今はｼｮｺだけでもバテるんですが、遠い大学に通うんで体力付けないと…。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 18:03:57 ID:waP5CL4J]: >>349
腕立てで筋肉痛はともかくとして、すぐバテるならどちらかというと筋トレというよりも
心肺機能を鍛えるほうが先じゃないか？
確かに筋肉が少なければ基礎代謝も低いだろうし、冷え性になったりもする。
女性の場合はどんなに頑張っても男性とは違い筋肥大しにくいから、
もし筋トレやるならひざを突いて(負荷重量を軽くして)回数をこなして
筋持久力をつけ、エネルギーを消費しやすくするってのもあるな。
まあ、実際エネルギーを消費するのは腕立てよりはスクワットやｼｮｺだし
ウォーキングはさほど疲れずに長時間できる有効な有酸素運動だよ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 18:06:31 ID:J2fSqaX8]: >>346
３３才男　１６９／７１　→　６７　（２ヶ月で）　
筋トレなんて初めてやったので多分ボーナスですね。

>>347
サンキューです。かなり興味ある内容なのでよく読んでみます。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 18:08:15 ID:0uvbMPLl]: >>349
有酸素って…ウォーキングとか？
スタミナが欲しいなら走りこむくらいしなあれ
筋力が欲しいなら筋トレしなされ

ダイエットじゃなくてトレーニングしなさい
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 18:14:36 ID:3mXq5Mbq]: 風邪気味で日曜日から寝てばっかなんだけど、基礎代謝が落ちたり筋肉が落ちたりしますよね…orz
なんか心配で…
せっかく痩せたのも、また元の木阿弥に…なんてことにまりませんか？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 18:22:41 ID:0uvbMPLl]: >>353
痩せるのがゆっくりなのと同様に普通は太るのもゆっくりだ
「俺は」一ヶ月だらだら食っちゃ寝の生活をしても1kg増えただけだったぞ
そんなもんだ

もしあなたがジョギングとかしてるなら
一週間くらい休んだら、一時的に運動能力はおちこむよ
だがそんなもんだ

その程度で戻るようなら、体重が減ったのは水分のせいで
「実際は大して脂肪が減ってない」んだろうな
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/18(火) 18:23:41 ID:EaM6r87H]: >>330
>痩せやすい体
筋量が多い方が痩せやすいのは間違いないけど、その筋量を増やす事は普通にダイエットするより桁違いに大変だよ。
なので結論は「痩せやすい体なんて無い」でいいでしょw
>>349
>筋トレも組み合わせた方が良いんですか？
要らないよ。
一般論で言えばもちろんやった方がいいに決まってるけどね。
ただ駅の階段で動機がどうこうなんて言うのは普通に有酸素運動やってれば絶対に改善します。
>遠い大学に通うんで体力付けないと…。
これならジョグが最強でしょ。
一ヶ月もやれば全く問題ないレベルまで体力アップすると思いますよ。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 18:48:04 ID:uEx/sLxS]: >>350
>>352
>>355
レス感謝です。
筋肉とスタミナって微妙に違う感じなんですね…目から鱗。
これから軽いｼﾞｮｸﾞと膝をついての腕立てもやってみようと思います。
色々とありがとうございましたm(_ _)m
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 20:26:06 ID:1RromDb8]: 食うだけで痩せるのは覚醒剤と下剤くらいだけだろ。あとキッツイ抗癌剤とかな。どれも副作用でけえw
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 20:59:45 ID:cqRClATD]: 基礎代謝以下の食事なら食うだけで痩せていくんじゃないか
同時に筋肉も落ちて基礎代謝も落ちるだろうが
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 21:19:31 ID:0uvbMPLl]: >>基礎代謝以下
理屈はそうなんだが時間がそれを許さない
痩せるスピードより衰弱するスピードの方が早いので
ただ食べないだけでは痩せるより先に日常生活に支障をきたすようになる

微妙な調整で食事だけで痩せる場合、衰弱と痩せの谷間の綱渡りをするわけで
それだけに素人には困難であり、時間がかかる
運動ありと比べて倍以上の時間がかかるんじゃないだろうか
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 23:23:27 ID:afhxPO9Z]: 質問ですダイエットを始めて16日になりました
半身浴、マッサージ、ウォーキング45～60分
腹筋(腹筋だけで痩せるスレ) 20回

を毎日しています
2.8ｷﾛ痩せましたが水分が抜けただけで
ここ３日は体重が減りません
何か運動をプラスしたほうがいいですか？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 23:27:17 ID:pDzCvuSq]: ●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 00:26:08 ID:RC3vceT0]: >>360
半身浴、マッサージもダイエットですか？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 00:27:03 ID:IWVSC4l5]: >>360
テンプレには１～３ｋｇとありますが、
ぶっちゃけその程度の運動なら１ｋｇ未満でもおかしくないです

水分の重量の変動にまぎれて脂肪の減りがみえなくなっているんでしょう。
ニ、三ヶ月は継続しないと数字ではわからないと思います
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 01:25:37 ID:TqT3a9kO]: 脂肪は1キロ7000カロリーだかって計算してる書き込みを見るんですけど、例えば筋トレを7000カロリー分すれば脂肪は燃焼されるんでしょうか？
それとも、有酸素運動じゃないと脂肪は燃焼されないんでしょうか？
また、もしも有酸素運動でしか燃焼されないとしたら、筋トレで消費したカロリーはどうなるんですかね？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 01:32:56 ID:oJ/Nm81f]: お前は脂肪だけで生きてんのかと
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 02:04:45 ID:SNNQVSga]: 男なのに胸があって気になります
胸の脂肪が落ちるようなダイエットはありますか？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 06:32:20 ID:dEGBCvek]: ダイエットそのものが人種差別だろ？
太っていることはそんなにいけないことなのか？
美人とスマートな女は全員死ね！！！
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 07:06:27 ID:DnDMriwA]: >>367
ごめんな、デブ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 07:31:02 ID:uAklx5Ab]: >>364
睡眠～運動まであらゆる生態活動のエネルギーとなるのは糖質と脂質。
そのうち糖質：脂質が使用される割合は運動強度や種類によって5:5～10:0
脂肪をエネルギーとして使うには酸素が必要。
睡眠中でも脂肪はエネルギーとして使用される。
瞬発力を要する運動、無酸素運動などは糖質がメインで使用される。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 07:33:52 ID:dEGBCvek]: >>368
あなた優しいね。でも人にむかってデブと言うのはよくないよ。
あなたも美人と痩せには死んでほしいと思うよね？そのほうが絶対世界が平和。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 07:34:52 ID:YZGimUmt]: >>366
テンプレ嫁
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 08:19:20 ID:N2wlMSbw]: >>367
美人・不美人とデブ・ノーマルは別の話だなあ。
デブは異常な状態なので改善可能だが、不美人はどうにもならん。
性格も含めた話だが。
373 名前：370 [2008/03/19(水) 08:25:05 ID:dEGBCvek]: >>372
つまり不美人は生きてる権利がないということか？
どうせ不美人は世の中の邪魔者だと思ってるんだろ？正直に言えよ。
美人だけが関心の的になる世の中くそくらえ！！
美人に対するいい嫌がらせはないかな？
弁当にハエ入れるくらいはしたことあるけどその程度じゃとても気がおさまらない。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 08:34:58 ID:k+ZpuK4h]: >>373の人
同じ版のこのスレ→「いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた?」
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/
ここでも暴れてます
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 08:46:40 ID:k+ZpuK4h]: ってゆーか ID:dEGBCvekはこの版のいたるスレに同じような書き込みしまくっていた。
しつこいよ。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 09:09:01 ID:YZGimUmt]: そこまでくると、アラシと言うよりなんかあったんだろうなと思ってしまう
哀れな…昔の自分を考えると、ある意味で他人事じゃないな
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 09:19:24 ID:N2wlMSbw]: なんだまだいたんだw
まあ人を呪わば穴二つっていうからな。
誰でも手持ちの札で勝負するしかないし、
投げたらそれでオシマイ。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 09:58:33 ID:5aWZavSo]: >>364
>それとも、有酸素運動じゃないと脂肪は燃焼されないんでしょうか？
>369さんが言うように高強度の運動の場合、運動中はあまり脂肪を使わないよ。
但し高強度の運動、特に筋肉を強く刺激するような所謂筋トレの場合は、代謝の更新その他の影響で
結果として運動をしていない時間で脂肪を使う事になる。
なので運動中に脂肪を使わない事はあまり気にしなくていいです。
まあ両方やるのが最も理に適ってると思うけどね。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 10:08:04 ID:NXnht8IF]: 腹筋と喘息って関係がありますか？
腹筋をすると喘息が出てしまうので、気になってネットで調べてみたけど結論は分からずじまい。。
教えてください
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 10:10:56 ID:Dv0M8aY6]: 専門医へどうぞ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 10:16:07 ID:NXnht8IF]: あ、確かに…。でも、ここ5～6年は病院に行ってないし薬も飲んでないので行きにくいんです。
病院に行ったら絶対に薬飲まされるから行きたくない。。
ステロイドなんかもう嫌orz
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 10:28:28 ID:Dv0M8aY6]: そういうのちゃんと断言すればいいのに。
理由があるんだろうし、副作用？とかが嫌なら嫌って言えばいいじゃん。
まぁ素人的に考えて、腹筋に限らず力むことすると呼吸が乱れるじゃん。
その影響なんじゃないの？
掛かりつけじゃない病院でもいいから行って聞くだけ聞いてくればいいのに
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 10:31:43 ID:NXnht8IF]: そうですよね。。
レスありがとう。違う病院探してみます
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 10:34:14 ID:N2wlMSbw]: >>381
喘息の鼻から吸引するステロイドは副作用が少ないはずなんだが。
なんらかの理由で投薬を忌避するならそのむね医者に伝えればいいと思うが。

■宮川医院■吸入ステロイド薬の副作用■
ttp://www6.ocn.ne.jp/~miyagawa/04_06.html
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 11:08:08 ID:Vd1UWcuF]: 先月から水泳始めました。体重は一向に減っていません。醜３くらいのペースで通っています
りんごﾀﾞｲｴｯﾄといいますが、夜中とかい我慢できなくなってりんご食べるのは蟻でしょうか？
カロリーどの位撮ってしまうのですか？ｱﾚ結構水分あるからおなか膨らむんじゃないかと・・・・・・・
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 11:44:26 ID:YZGimUmt]: すごい電波だな
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 11:51:29 ID:SgQjpbrx]: 最近ダイエットのためにウォーキングを始めました。
ウォーキングをすると脚の脛辺りが痛くなる時があります。
つっぱるような感じです。
普段歩く時はならないのですが、ウォーキングのように早めに歩くとなるみたいです。
どうしてでしょうか？
ちなみにスペックは153cm/54kg前後です。
改善策を教えてください。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 11:55:50 ID:7EkprOSh]: 医者に相談するかペースをゆっくりにして長時間歩いたら
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 11:56:28 ID:iKhXTFRx]: >>387
普段使ってない筋肉なんかを使いだしたからでしょ。ウォーキング前にストレッチや準備運動しろ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 12:00:59 ID:iKhXTFRx]: >>385
水泳は実質的にはどのくらいの時間泳いでるの？ちゃんと泳げるの？泳力はどのくらい？
ド下手なのに休み休みで水泳の真似事するぐらいなら、ウォーキングの方がマシ。
我慢できなくなってリンゴを食べるのはありだけど、そもそも我慢できなくなるような食生活がおかしい。
根本的に見直さないとダメ。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 12:03:50 ID:XSUyLuKL]: 最近、女でもチュニックみたいな服が流行ってて多少腹が出てても気にならなくなったな
ただ、これから夏になるから水着になるしそうなるとダイエットが必要だなと思うけど
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 12:10:42 ID:TqT3a9kO]: >>369 >>378
ありがとうございます。バランスよく運動したいと思います。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 12:22:03 ID:NXnht8IF]: >>384
鼻から吸引するのもあるんですね！知らなかった。ありがとう
>>391
でも、あれを着ると余計にデブって見えませんか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 12:24:12 ID:qN7Gek6N]: >>393
そう、中途半端な体型ではチュニックの類は着られないんだ…
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 12:32:55 ID:zd9e2yBJ]: 私、チュニック着たら知り合いから妊娠した？って聞かれたよ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 12:33:59 ID:r3Ix3314]: はじめまして
こん＊＊＊、私もダイエットをしています

三年前の私は…
年齢…24歳　身長…151㎝　体重…50㎏

で、これが現在の私です
年齢…27歳　身長…150㎝　体重…59㎏

出産して一気に太ってしまって困ってます(普通は痩せると思う)
今は、出産したので骨盤ダイエットをしてますが、二ヶ月たっても、なかなか成果がでません
専業主婦で、子どもが昼寝しているときしか時間がなく、ウォーキングもなかなかできない状態
体重の落ち方は、ゆっくりでも良いです
何かよい方法ありませんか？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 13:02:50 ID:SgQjpbrx]: >>388
>>389
レスありがとうございます。
ウォーキング前後にストレッチをして、無理のないペースで歩くことにします。
398 名前：ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ mailto:sage [2008/03/19(水) 13:34:35 ID:DiF2Y0Na]: 基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。

いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた?
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/496-506n

【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/964n

【男からみた】女の理想体型
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204413797/513n

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【ゴザレ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/681n

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/575n

二の腕を細くするスレ0.2cm目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/449-452n

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/367-373n

【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり２足目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190735085/345n

１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204371482/535n

ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202712081/22n

デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/939n

■■■デブは豚■■■
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/379n
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 13:43:55 ID:YZGimUmt]: >>396
踏み台昇降しろ

踏み台昇降のスレがあるから詳細はそっちのテンプレ嫁
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 14:02:25 ID:iHkOIfow]: 27歳身長150cm 体重42.6kg 体脂肪24.8％

1年で23kg落としましたが、まだぶよぶよしています。
あとどの位体重と体脂肪を落とせばいいでしょうか？
また効果ある痩せ方は何でしょうか？

普段は反復浴と腹筋運動を週に3回程しています。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 14:21:01 ID:Xd5MpPxz]: >>400
これ以上落とす必要ないでしょ
ボディメイクの意味で筋トレで引き締めをしたほうがいい
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 15:52:03 ID:1QYKl3CU]: >>400
すごいですね！どうやってそんなに痩せたのかぜひ教えてください
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 16:16:07 ID:wb3V+Adp]: ♀20歳。161/56
今月から仕事の時間帯が、17時～24時(休憩10分)になって、起床が12時頃なので、一日一食のドカ食いになりつつあります…。
このままだと、更に太りやすくなると思うし、食生活を改めたいのですが、どうすれば良いのか分かりません。
良ければアドバイスお願いしますm(__)m
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 16:26:18 ID:Dv0M8aY6]: >>403
俺はアルバイトの身だが、仕事の時間帯がまったく同じだ。
だが、午前中に起きて、軽くジョグ→朝昼兼用で栄養重視の食事→バイト後軽めに食事で
今まで1ヵ月半続けられてる。
不規則な食生活はダイエットの天敵だからな。
夜でも3時くらいに寝れれば午前中に起きてるだろ。頑張れ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 16:34:58 ID:Dv0M8aY6]: 補足。
一日一食のドカ食いはダイエット始める前にやってたことだが、
もちろんそれだけが原因じゃないが、2年で10キロくらい太った。
改善させた今、やっと5キロ落ちたくらい。
参考までに。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:403 [2008/03/19(水) 16:53:40 ID:wb3V+Adp]: >>405
とっても参考になりました！ありがとうございます。

今まで私は24時過ぎてから食べたら太るって思っていて、昼しか食べれないからたくさん食べちゃうって感じでした。

マイナス５キロおめでとうございます！
私も５キロ痩せたいな。
仕事後の軽食はだいたいどんなもの食べてますか？
やっぱり春雨とかがいいのかな？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 17:27:37 ID:WL0D7ty8]: >>403
とりあえず違法だから雇主に文句家。
その勤務時間なら45分以上60分未満の休憩を与える事が
義務付けられているはず。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 17:58:14 ID:htKbOABK]: 小さい頃から太っていて王道ダイエットで痩せた方に質問です。
長い間蓄えた脂肪を落とすのは大変だと思いますが、
有酸素運動＋筋トレでしっかり落とすことは可能でしょうか？
背中やお腹の脂肪を落とすのにかかった時間はどれくらいですか？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 18:08:28 ID:YZGimUmt]: >>408
そんなもん体重によるでしょ
小さいころから太ってようがなんだろうが
普通にやれば普通に痩せますよ
410 名前：400 mailto:sage [2008/03/19(水) 18:59:11 ID:iHkOIfow]: >>401さんありがとうございます。
現状維持と引き締め運動を続けていこうと思います。

>>402さん
私は小さい頃から太ってはいたのですが、妊娠～出産で太りました。
産後に落ち着いてから、食事内容･食べる量と時間には気をつけてました。

あとは反復浴で多少基礎代謝が上がったのと、当時流行っていたビリーと踏み台昇降で地道に痩せました。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/19(水) 19:15:27 ID:5aWZavSo]: >408
>有酸素運動＋筋トレでしっかり落とすことは可能でしょうか？
脂肪を落とすのはあくまでもカロリーコントロールですね。
食事の管理は必須。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:44:35 ID:dTuqQnxv]: ハードな仕事をしていますが痩せません。
172センチ90キロ。かなりの骨太です。
仕事は完全三交代。8～16、16～24、24～8を二日ずつやります。

自分で気になっている事ですが、

・夜勤や泊まりの日は比較的、ご飯を食べるとお腹いっぱいの勢いで睡眠をとります。
そうしないと昼に長時間眠れないからです。
出来るだけ我慢してから寝るようにはしてますが…（一時間半～二時間後くらい）
しかも仕事がハードな分、肉などを体が欲しがります。これが原因でしょうか？

・ハードな仕事をしていると言いましたが、仕事中は防毒マスクを着用しています。
呼吸がままならないのですが、これが動いても痩せない理由の一つになりますかね？

・日勤や休みの日でも夜中にどうしてもお腹が空いてしまいます。
何か良い方法はありませんか？（最近牛乳を温めて一杯飲んでます。結構満腹感があるので実験中）
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:48:45 ID:/kB9ZytI]: >>412
単に食べすぎだろ。まずは飲み食いしたもの全部記録な。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2008/03/19(水) 22:59:11 ID:OFZe4CCw]: 147㎝の46㌔って
ヤバイですか??
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 22:59:56 ID:IWVSC4l5]: >>412
ハードに働いてその体重なら、もう食べすぎでしかない。
呼吸とかそんなものはまったく関係ない。
ひたすらに食べすぎ。
体が肉をほしがる・・それはわかった。肉を食べるのはかまわないから量を八割にしとけ。
それに間食もしてるだろ。交代制の不規則な仕事をする人にありがちだが、無駄な間食が非常に多くなる。
口にいれたものを全部記録して見直してみろ。絶対肉がどうとかそういう問題じゃないのがわかるから。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:00:52 ID:dTuqQnxv]: >>413
そうなんですよね…
食べる欲求が抑えられないんですよね。これでも毎日同じ流れなら抑える事も出来るんでしょうが…

食べすぎずに満腹感を得るためにはどうしたらよいでしょうか？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:01:03 ID:IWVSC4l5]: >>414
やばいかやばくないかは身長と体重だけで決まるものではありません。
貴方がやばいと思って疑問を感じてこうして書き込んでいるんだから、やばいんでしょうよ。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:02:00 ID:qN7Gek6N]: >>414
あなたの体つきがどんなか見てないので答えようがありまへん。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:04:41 ID:IWVSC4l5]: >>416
その腹にいっぱい詰まった感じを満腹感と思ってるのが勘違い
多くの人はそんなにきつくなるまで食べないよ。
満腹感ってのはお腹いっぱいに感じる事じゃなくて、血糖値が上昇して
脳がこれで十分です。と、納得することを指す。
ちょっとしか食べないのにお腹いっぱいって言う人をみて不思議に感じた事はないですか？
あれは血糖値の満腹感で満足しているわけですよ。
決して胃が小さいとかそういう問題じゃないのです。

お腹に食物が沢山詰まった感触が満腹であると思ってしまっている時点でその感覚が既におかしいわけで。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:06:39 ID:qN7Gek6N]: >416
何でもよく噛んで、ありがたいと思いながら頂く。
とにかく詰め込めばいいってのを改める。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:12:09 ID:IWVSC4l5]: >>416
昔の俺もそうだったので貴方の気持ちはよくわかるし、419と420を見てもイマイチ納得できないのも理解できる。
けど、これが事実なんだよね。

急いで食べると満腹感を感じる前に詰め込みすぎてしまう。
↓
栄養が吸収されて血糖値が上昇し、満腹の多幸感が発生する前につめこんでしまい
胃に物が詰まったきつさと血糖値上昇の多幸感を一緒くたにしてしまう。

よく言われるこんな言葉が実は真実なわけですよ。
貴方の感じている満腹の感触そのものが間違いなんです。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:14:25 ID:dTuqQnxv]: >>419-420
う～ん、確かに当たってます。とにかく詰め込みますね。でも気持ちいいくらいお腹が空くんですよ…
何度か適量で我慢してはみたものの、結局二時間くらいでまたお腹が空いて食べてしまうんです。

日勤の日は五時半頃に夕飯を食べますが、八時過ぎると物凄いお腹が空きます。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:17:30 ID:Dv0M8aY6]: >>406
バイトおわた。
バイト後はまぁこれから食べるものもそうなんだけど、
酢の物とかサラダとか、それでも腹減ってるときは＋果物かな。
まぁトータルバランス考えて摂るといいよ。
低カロリーも重要だけど、やっぱ栄養も重要だから。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:17:51 ID:dTuqQnxv]: ありがとうございます。物凄い勉強になりました。
とにかくご飯は出来るだけゆっくり食べる事にします。実践してみます。

それでも夕飯後にお腹が空いたり、寝る前に空腹で辛くなったらどうしたら良いですか？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:19:55 ID:Dv0M8aY6]: >>422
食事の時間決まってない、ってか不規則だったりしない？
腹減る→ドカ食い→腹減るの連鎖になってる気がする。
1日3食摂ってないでしょ。
あと栄養も偏ってる。外れてたらすまぬ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:27:36 ID:dTuqQnxv]: >>425
上記にもある通り三交代ですから…　確かに連鎖してますね。

栄養偏ってるのはあるかもしれません。
自宅での夕飯以外は自分で用意しますんで、適当です。疲れてるので簡単にしちゃいます。
肉やソーセージ焼いて食ったりとか…

最近は納豆、卵、豆腐を食べる様にしてますが…
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:31:29 ID:dTuqQnxv]: もう寝ようと思うのですが、こうしてるうちにもお腹がグーグー！
どうしよう…

皆さん、ありがとうございます。明日からさっそく実践します。
筋力トレーニングもしてみたいと思います。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:32:16 ID:Dv0M8aY6]: >>426
とりあえず面倒なら意識して野菜食え。
それだけでも結構違うぜ？
あと不足しがちな柑橘類。ビタミンとかね。
納豆、卵、豆腐は確かに栄養豊富で優秀な食品だけど、
それだけだとやっぱ摂れる栄養素限られてくるからなぁ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:36:44 ID:dTuqQnxv]: >>428
しつこくすいません。
野菜ジュースの類はどうでしょう？
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:38:33 ID:Dv0M8aY6]: ありだと思うけど、満腹感を得たいなら噛んだ方がいいな。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:41:34 ID:dTuqQnxv]: >>430
なるほど！分かりました。
何にもしないよりはいいと思うので飲んでみます。

ありがとうございました。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 23:54:31 ID:kyYMCOz2]: >>412
お腹が空いて寝れないなら、
「寝付きが悪い」と言って素直に医者に行くのも手かと。

デパス1mg（www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179025.html）
マイスリー5mg（www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1129009.html）
出してもらってるけど、なかなか良く効くよ。
特に空腹の方が早く効くんで、お腹すくなら好都合。
デパスでも7時間程度で抜けるから、翌日への影響も少ないし。

けど、絶対ダメなのは寝酒との併用。
ダイエット前はよく寝酒で上記薬を飲み下しててもう大変。
変にテンション上がっちゃって（特にマイスリー）、泥酔の上に食欲大増進。
（枕元が酒とツマミまみれで目が覚めたことが何度あることか。）

そんなに強い薬じゃないし、ちゃんと服用方法守るなら、
無理に食べて寝るよりずっと健康的だと思う。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 00:53:27 ID:X69spJ0y]: ダイエットで少し体重が減るだけで破竹の勢いでニキビが出来るんですが
こればっかりはどうしようもないんでしょうか？
ホルモンバランスが元々崩れやすく、脂性だからってのもあると思うんですが・・・
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 00:58:48 ID:G5W2COG3]: >>433
関係無いと思うんだけど。どういうダイエットをしてるわけ？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 01:15:47 ID:V/C08jTu]: >>412
生活パターンが一定じゃないと食事の管理も難しいのかもしれないですねえ。
ただ体重が増える、減らないのは活動量に比べて食べ過ぎている事に尽きる。
ここを制御しないとダイエットは難しいと思いますよ。
ちなみに仕事がハードだからといって食べ過ぎるとか肉を食いすぎるとかって事は無いですよ。
それ言ったら筋トレしている人は減量出来なくなっちゃうからね。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 01:21:41 ID:X69spJ0y]: >>434
食事を適度に控えて、歩いたり、エアロバイクやったり運動したら絶対ニキビが出来るんです・・・
正直やる気がそがれて・・・
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 01:22:48 ID:q2OUCYKi]: まるっと３交替の私が通りますよ
私の仕事もそこそこハードですがやせれます
皆様が言うように少し意識を変えるだけである程度減ると思いますが…

レス読む限りあなたピザ脳ですか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 01:34:29 ID:CqNP9j2X]: >>426
もしかして炭水化物が不足してたりはしないですか？
ダイエットでは目の敵にされがちですけど、ご飯なんかは
穏やかに吸収されるとても体にやさしい栄養源ですよ。
（かといって摂りすぎるとすぐ太りますが。）
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:08:19 ID:yL/8zIp8]: >>373
他ｽﾚからやってきましたが。
＞美人とスマートな女は全員死ね！！！
こういう発言は慎まれたほうがよろしいかと。
もし、いじめられてるとか思っているなら
こういうところに原因があるのでは？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:33:34 ID:MujJlc8M]: >>439
触らないでください。それとも本人様ですか？
そうでないなら一切スルー願います。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 02:46:26 ID:5zdjUnlG]: 163ｾﾝﾁ70→55
まで一年くらいで痩せたんですけど体脂肪は35→28～30位までしか落ちないのです。

結構お腹や背中がぶよぶよしてるのですが
体脂肪を落とすにはやはり筋トレして筋肉をつけるべきでしょうか？
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 02:48:55 ID:yL/8zIp8]: >>440
彼女が他ｽﾚで「わたしは虐められている」と申しておりまして
その虐められているという意味がよくわからなかったのですが
ここなどのﾚｽを見て納得しました。
彼女がここまで酷い事を言っているなんて。
本人ではないですよ。
乱してしまって申し訳ありませんでした。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 02:57:25 ID:8m8otWG/]: お尻を薄くする事はダイエットで可能ですか？
444 名前：373 [2008/03/20(木) 03:02:09 ID:OVDuIc3f]: >>439
非美人がどれだけ苦しんでるかわかってるのか？
非美人にとってどれだけ生きにくい世の中かわかって言ってるのか？
男の美人と非美人に対する態度がどれだけ違うかわかってるのか？
そんなこともわからずに軽々しく言うなよ。
美人が世の中からいなくなれば苦しむ人がいなくなることくらいわからないのか？
頭悪いね。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 03:07:54 ID:CqNP9j2X]: 春だねえ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 03:38:10 ID:MujJlc8M]: >>441
筋トレというか・・貴方、全然運動しないで体重おとしたんじゃないですか？
そっちの方が遥かに問題なんですけど。
>>443
度合いによりけり
生まれつきの体の形というものもある。
貴方がどうであるかなんて、判断はできません。エスパーじゃないんですから。
447 名前：444 [2008/03/20(木) 06:14:25 ID:OVDuIc3f]: >>445
どういう意味？
春には違いないけど別の意味がありそうだね。
私に対する嫌がらせだよね？
いい加減嫌がらせはやめろ！何年間嫌がらせをしたら気が済むんだよ。
これからは美人に嫌がらせしろ。わかったな！！！
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 07:04:47 ID:7uCVrNfI]: >>435 >>437
私の場合、ストレスで食べすぎてしまう傾向があると思います。
仕事もそうですが、家でも小さい子供二人と寝たきりの母がいまして…
これらに振り回されて夜勤では十分な睡眠を取れない事が多いので。

>>438
それはないと思います。ご飯は大好きなんです。
やっぱ食べすぎ？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 07:44:24 ID:R3veEblu]: >>436
汗かいて顔面が不潔になってニキビができるんじゃないの？顔洗え。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 08:10:23 ID:0TLmUJNS]: ショップの店員さんみたいな細身になるにはどういう事をしたらいいんでしょうか？
モデル体重になるにも基本のダイエット法？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 08:38:32 ID:hCFJfyQB]: テレビの通販番組でやってたLeg Magicは本当に効果あるんですかねぇ？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 08:58:52 ID:Q3Ck8rxu]: >>451
「通販＝効果なし」だと判定しろ。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 09:00:50 ID:Q3Ck8rxu]: >>450
基本どおりダイエット。とりあえいず「普通」の状態になってから考えようね。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/03/20(木) 09:16:12 ID:Wg0SbK1v]: >>452
同意
ダイエットサプリとか
どっかの日記では筋肉を減らすものも逢った
だからそれが痩せたって筋肉とかが減っただけなんだよ
つヵダイエットサプリとか麻薬と想え
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 09:19:51 ID:wIe/vkqx]: いま長期のダイエット中です。一ヶ月にマイナス２kgペースで効率悪く思えてきました。
どうしたら一週間で２kgペースで痩せることができますか？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 09:27:18 ID:6AohgGVM]: ビリーを始めて1週間。
腰と太ももの裏がおかしい…
こう、ストレッチした時にコキッてなるのの一歩手前の痛い状態（判りにくくてすみません）
がずっと続いてる…
ストレッチ検索してやってみるも全然コキッといかない。痛い。
腰曲げたりしない限り痛くはないんだけど
ビリーはやめたのが良いでしょうか？
ていうか医者行くべき？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/03/20(木) 09:27:36 ID:Wg0SbK1v]: >>455
ダイエットは始めが堕ちて
最後らへんになるとおちずらくなる
これダイエットの基本
んで痩せたからと言って食べるからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするんだ
つヵ食事改善したら一ヶ月5kgぐらい減ったぞ俺は
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 09:33:46 ID:5PWZ7313]: >>455
何言ってるの？
健康的なダイエットの目安は1ヶ月で最大-3kgって言われてる。
あなたの身長体重がわからないからなんとも言えないけど、
うらやましいくらい順調だと思う。
ってか1週間で2kgとかリバウンドまっしぐら路線だから。
気にせず続けてください。
長期やる意思があるのなら1年後には見違えてると思いますよ。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2008/03/20(木) 09:42:22 ID:Wg0SbK1v]: >>458
俺は甘いもの嫌いだったから間食せずにいけたけどな
3食ごはん一杯+おかず
あとの腹の空間は水で埋めていた
あと水はぐいぐい飲むんじゃなくてちょびちょび飲んでた
食前後は水飲まないようにしていたからたるむから
あと運動ぐらいすればぃぃだｒ

塚そんなに痩せたら皮膚が急激に変化しなければいけないから
たるむから
だから頑張れ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 09:48:45 ID:5PWZ7313]: 水はいつでもどれだけ飲んでも体にプラスに働きます。
ご飯は、お米そのものよりもおかず等などの栄養バランスを重視したほうがいいです。
後、お米自体はカロリー高めなので食べる量も気にしておいたほうがいいです。
食べないのは逆効果ですが…。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:13:08 ID:hCFJfyQB]: >>452
そうなのやっぱり。
内てん筋の強化というのに興味を引かれたので。
年をとると内てん筋が衰えて転びやすくなると聞くし。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:18:53 ID:Emh3v7K3]: >>461
効果よりあんな恥ずかしい物家に置いておきたくない
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:19:05 ID:1yu7vyUZ]: >>461
内転筋を鍛えたいならワイドスクワットやレッグアダクタをやればいい。
そのためにわざわざ専用の機械を買うなんてばからしい。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 10:29:01 ID:HBTQOqDJ]: 【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ってあるけど、走るのが好きだからをウォーキングしてると、イライラしてジョギングになってしまう。
我慢してウォーキングをするべき？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:32:57 ID:Vu6dtMdM]: >>458
理想は-3kgじゃなくて現在の自分の体重の5%です
太ってる人なら3kg以上痩せたって問題ない
466 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/20(木) 10:36:42 ID:WWZHxRO8]: >>455

ビリーズブートキャンプだが、
結構筋トレ的要素が多いんだって？

俺が啓蒙してる明白な事実として、
体重を減らしながら筋トレをするのは成果があがらない
（筋トレの成果も、減量の成果も）うえに、
筋肉を傷めてしまうのではないか、と危惧している。

筋肉をトレーニングで増強させる原理は、
筋肉の組織を損傷させ、それが食物からたんぱく質
で修復される際に、筋肉の増強が起こるということだから。
なにしろ、修復が十分でないのに損傷する、という話
になってしまう。

ビリーにせよ、
筋トレ的運動に夢中になるんだったら、
それは体重減はあきらめて、筋トレつうことで
やらないとダメなんじゃないか。
体重とともに筋肉を増やすというのが、筋トレなんだよ。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:38:37 ID:ytmMJbN6]: >>466
>>112
468 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/20(木) 10:41:39 ID:WWZHxRO8]: >>458

おまいは、正しい。
このスレは、誤った俗説や、根拠のない俗説が
多数流布されると思ったら、
どうやら１人か２人、（俺のほかに）
理論的な頭をもってるまともな人がいるようだ。

ただ、５％が理想的ってことはない。
自覚してる体調が良好であれば、どんどん落として
構わない。
減量が体に及ぼすダメージよりも、肥満が体に与えるダメージの
方がずっと深刻だし、これは論証されつくして疑問がないことだ。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:41:49 ID:Xab9ZbZO]: >>464
不等号の意味わかってるのか？

走るのが好きなら走れば良い。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 10:42:34 ID:NE+s3tED]: 159/58.8 31％ 19歳♀

体重のピークが60kgでしたが
毎日のウォーキングやストレッチ,マッサージや半身浴,バランスの良い食事等で
順調に体重が減っています(今は58.8ありましたが昨日は57.5でした)
しかしどう頑張っても体脂肪だけが減らないのです

体脂肪に効果的な事を教えて下さい

あと身体が柔らかいとダイエットに良いと聞いたのですが本当ですか？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:52:22 ID:ytmMJbN6]: >>470
どのくらい続けています？
一ヶ月程度なら様子見でいいでしょう。
半身浴はダイエットにはあまり意味が無いので、その分の時間を
ウォーキング等の有酸素運動に回したほうがいいのでは。

尚、体重や体脂肪は一日でも大きく変動しますから、
毎日条件を整えて継続的に変化を記録しないとあまり意味が無いです。

有酸素運動の運動強度の目安には心拍数を意識すると良いようです。
テンプレサイトのこちらが参考になると思います。

有酸素運動適正心拍数
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 10:56:24 ID:1yu7vyUZ]: >>470
柔軟性が高いということは、筋肉や関節の可動域が広いということだから
それだけ運動の効果は高くなるよ。
あくまで運動の効果だから、「体が柔らかいだけ」じゃほとんど意味がない。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 11:37:06 ID:q2OUCYKi]: >>448
みんな色々な事情かかえてるよ。あなただけじゃない。

そのままじゃ一緒だよ。みんな優しく教えてくれてるじゃないですか。

余計なことだろうけどね。頑張って下さい
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 11:41:22 ID:Ho5n4b3w]: 17ｻｲ
154/51

ﾃﾞﾌﾞではないけど細くはない！！
最近まで食事のﾊﾞﾗﾝｽとったり腹筋したりして2ｷﾛ痩せたのにある日理由も分からずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…… 泣
そこから何をしても痩せません…
どうしたらよいのでしょう？？

自分的には47ｷﾛぐらいになりたいのですが……
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 12:09:42 ID:G8+3fgGd]: 過剰反応の人いい加減にしてくれよ
放置しろ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 12:12:57 ID:KsytLMdu]: 宿便って現在は存在が否定されてるみたいなんですけど
それなら食物繊維はとる必要あるんですかね？
男なので便秘には悩んだ事は一度もないんですが。

最近はキノコとか春雨とかカロリーがないものばかり食べてますけど
排便の量が増えてるとしたら、これらはカロリーがないので
体に吸収されずに排出されてるとかってありえるんですか？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 12:56:09 ID:gzk7XQ55]: >>476
前半部
そんな疑問が湧く道理がわかりません＞＜
後半部
春雨は精白米と同程度のカロリーです＞＜
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 13:01:13 ID:qHj/AxGM]: >>456
椎間板をいためたときにも似たような症状がでます。
ビリーは、過去にきちんとどこかで指導をうけた人ならいいでしょうが、
はじめてやるひとがＤＶＤみたかんじでまねしていると
かならずどこかに間違った負荷がかかるように思います。

なんにせよ、痛みがとれないなら一度受診してもいいのでは？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 13:05:58 ID:NE+s3tED]: >>470です

>>471さん
ダイエット始めてまだ1ヵ月程度なので様子を見ます
ウォーキングは毎日約1時間30分程度歩いています

体重は1日に1kgは変動するのですが体脂肪は全く変動しません

テンプレありがとうございました

>>472
以前は前屈をしても床に全く届かなかったのですが
今は軽々届くようになりました
きちんと毎日運動しているので効果が出てくれれば嬉しいです

レスありがとうございました
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:12:33 ID:WfA/gUQR]: 体重が落ちないと体脂肪も減らないので体脂肪が全く変動しないのであたりまえです。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:19:36 ID:5PWZ7313]: まぁ、脂肪と筋肉が同程度同時に落ちていってたら、
体脂肪率に変化はないわけで。
体脂肪が減ってないのなら問題だけど。率ならまた違うし。

ってかそもそも体脂肪なんぞ正確な数値じゃないんだから
体重減ってればとりあえずおｋだろ。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 14:31:58 ID:af72ziSr]: 水泳１キロほどクロールしてたんだが、６００メートル泳いだぐらいで
気管が苦しくなって　危ないなーって思ったから１時間ぐらいで止めたんだが
泳ぎ続けて良かったんだろうか

スレ違いだったかな・・？この質問
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 14:49:18 ID:jBrjmq3S]: >>482
確実にスレ違いです。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 15:03:31 ID:Ho5n4b3w]: >>475

474ですけど… 私のことですか？
(´・ω・｀;)
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 15:15:24 ID:Wt6xWGH2]: >>484
生理前ってことはないか？
食事も運動も変わりないのであれば、生理前で体が水分を溜め込みに入ってる可能性はある。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 15:25:34 ID:N4R3fb5H]: 女どもに一言
お前たち背の高い男がいいんだろ？
だったら、多少は体重あってもいいんだぞ。
自分だけを見たら、バランス的に細い方が良く見えるかもしれないけど、１８０あって７０キロのオレから見たら、痩せてる子はむしろ魅力的じゃない。
体系にあった、ふくよかさみたいなのがいい。
個人的で恐縮だが、結構男目線だと思うぞ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 15:28:46 ID:Ho5n4b3w]: 484です

>>485
返信有難うございます!!
(｀・ω・´)
生理前ってことはないですね…。
もうﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ？して2ヶ月たってしまい
どうにも戻りません…。

食事の量を朝昼夜と3:2:1にしてるのですが元々夜の食欲がなくて凄く今は少なくなっているのがいけないのですかね…？

でも母がたまに多い夕食を用意すると残すのが申し訳なく食べてしまうのがいけないのかもしれないです…。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 15:56:25 ID:xPgY6l7H]: >>487
どっちにせよ食べなさすぎるのは良くないから基礎代謝＋３００～は摂取するようにね
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 16:06:57 ID:fgvmrz6E]: 「筋トレで二の腕を引き締める」とかいう文句をよく見る事があるけど
あれは脂肪が無くなるわけじゃなくて部分的に細くなるって認識でいいの？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 16:46:19 ID:kTzU0NA7]: 既出だと思いますが質問です。
維持期とは目標体重まで痩せたら暫くは生活強度に合ったカロリー計算をして食事することでしょうか。
いつも維持期を行っていなかったので何をすればいいのか知りたいです。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 17:30:08 ID:/XRw5YTG]: 初めてのダイエットです
この板にきてあまりにも多くのダイエット方法があることを知り、どれをやればいいのかわからなくなりました・・・
定評のあるダイエット方法やお薦めのダイエット方法があれば教えていただきたいです
よろしくお願いします
492 名前：なお [2008/03/20(木) 17:37:36 ID:khSYWPbO]: ♀１５３／６２
初めてカキコします。
私は学生で今春休みの真っ最中で、４月９日かからガッコが始まります。
それまでに最低４キロは(＝一日あたりに換算－０、２キロ)減らしたいのですがどんなことをすればいいのでしょうか。
ちなみに朝昼は普通に食べ夜は控えめ、２時間弱歩き＋腹筋３０回。
ダイエットは今日からです。
ここは一ついいアドバイスをお願いします。それでは、失礼します。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 17:42:21 ID:6nTHU/RC]: >>489
>あれは脂肪が無くなるわけじゃなくて部分的に細くなるって認識でいいの？
筋トレは細くするためにやるものじゃ無いよ。
むしろ細くなりすぎないためにやるって感じかな。
脂肪を落とすのはあくまでもカロリーコントロール。
その過程で筋肉を落としすぎないために筋トレをするって事です。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 17:44:58 ID:ytmMJbN6]: >>492
今の生活を半年続ければ見違えるようになるよ。
月1kgでも6ｋｇ減だからねえ。
短期でムリに体重を落とそうとすると、リバウンドして
痩せにくくなる上に生理が止まったり、成長に悪影響がでるから
やめたほうがいい。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 18:29:16 ID:Ho5n4b3w]: 487です。

>>488

有難うございます。
そうですね。
でも一応、そこまで食べてない訳ではないので…。
でも気をつけたいと思います。

あと3～4ｷﾛ痩せるには何をするのが一番良いですか？？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 18:39:31 ID:jBrjmq3S]: >>495
あと3～4Kg痩せるのに一番いい方法は、適度なカロリー制限と運動。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 18:49:18 ID:jBrjmq3S]: >>492
1日に200gって簡単に思えるけど、けっこう厳しいよ。
脂肪が1Kgで7200Kcalなので、1日に消費カロリーと摂取カロリーの差分が
1440Kcalとなるように設定しないといけない。

大雑把に基礎代謝を1300Kcal、生活強度低めで1700Kcalを1日に消費しているとする。
カロリー制限で1500Kcalにすると-200Kcal、残り1240Kcalを運動で消費するとなると、
かなり激しい運動をしないと。
ちなみにウォーキング1時間で大雑把にいって300Kcalくらい。
でもそれくらい運動するとなると、それなりに食べないと体がついていかない・・・

結論として、目標を見直すことをおすすめする。
できれば目標を設定すること自体をやめて「できるだけ体重を減らす」という目標に
変える方がいい。
その上で、適切なカロリー制限と運動を頑張る。
498 名前：なお [2008/03/20(木) 18:50:49 ID:khSYWPbO]: ？４９４
丁寧なアドバイス有り難うございます。
でも、私の友達で♀１６５／７９→５９まで一ヶ月で減らした子がいたんです。
ダイエット法は朝は好きなだけ食べ昼は１００キロカロリーの春雨ヌードル夜は食べず運動は毎日３０分のジョギングでその子は４か月経った今でもリバウンドなしです。
それと私自身ガッコへ行く度にまた太った？！と仲間からけなされ、その仲間達を早く見返したいのです。
だから早く痩せたいのです。
どうでしょうか？
まだ見ておられたらレスください。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 18:52:56 ID:4l7hLY/V]: >>498
じゃ、おまえもジョギングすりゃいいだろ
甘えるなデブ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 18:53:29 ID:JFZfZiV3]: >>498
ぼんやり回答待ってる間に外走ってこいよ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 18:55:49 ID:1iUSTI50]: ガッコ（笑）仲間（笑）
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 18:56:12 ID:jBrjmq3S]: >>491
適切で定評のあるダイエット方法は、適切なカロリー制限と運動。
個人的にはカロリー制限についてはレコーディングダイエット、運動ならウォーキングとか
ジョギング、踏み台昇降、ビリーあたりがいいんじゃないかと思う。

まぁ、基本的にダイエットは長く続けることが重要だから、色々なダイエット方法を見て
自分にあってそう、長く続けられそうな方法を探して、それをやってみればいいんじゃない？
途中でやめたくならなそうな方法で、道具を使う方法なら器具を買ったり置いたりするのに
苦労しなそうな方法。

できれば運動も併用するような方法がいいと思う。
あと、ちゃんとしたダイエットは短期間に体重が増減したりしないものなので、短期間で
痩せることを狙ったダイエット方法は良くない。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:01:27 ID:jBrjmq3S]: >>498
いや、だから、もし痩せたいなら>>497でカロリーの計算をしておいたから、
その数字にしたがってダイエットをすすめればいいよ。
普通は難しいっていうだけであって、根性があればできない数字じゃない。

友達が実現したっていうなら、その友達のやった方法をそのまままねすれば
いいんじゃない？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:03:14 ID:MujJlc8M]: >>498
朝好きなだけ食べとかその辺に惑わされてるだけだよ
結果的に適度な量だったというだけで、食事量に関してはそこそこ偶然の要素が強い

なにより大きかったのがジョギングですよ。
とりあえず走れ。運動は結果的に余計な食欲の抑制にもつながるので、必ず結果につながる。
貴方にとってのダイエットの優先順位はまず運動＞＞超えられない壁＞＞食事

速く結果をだしたいなら一時間はしれ。なんでその人よりも更に楽をしようとするかな。
それから一ヶ月で減らした・・なんてその人の嘘だよ。もっと前から努力してきて
結果が見え始めたあたりでダイエットしてるんだよーって言い始めたってところだ。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:09:39 ID:jBrjmq3S]: >>490
維持期にやることは「しばらく」ではなくて「一生」生活強度にあった適正なカロリーで
食事することです。
痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないので、目標体重に達してから
すぐにでもしばらくでも太っていた時期の食事に戻せば確実に太っていた時期の体重に戻ります。

基本的には太っていたときの食事は忘れること。
目標体重に達したらしばらくは摂取カロリーと体重の変動を記録して「これくらいなら今の体重を
維持できる」という食事の量を把握すること。
そして食習慣自体を新しく設定し直すこと。
506 名前：なお [2008/03/20(木) 19:10:43 ID:khSYWPbO]: ４９８です。

みなさん有り難うございます。
やっぱり１日０、２キロでもかなりよほどの根性がないと難しいのですね。
私はダイエットを生半可なものだと思ってました。
みなさんの気分を害してしまい、申し訳ありませんでした。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:10:55 ID:/XRw5YTG]: >>502
丁寧なアドバイスありがとうございました
502さんのアドバイスを参考にしてもう一度調べてみます
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:16:15 ID:v291xvC3]: 背中の肉落とすにはどうしたらいいですか？
前は肋骨とか鎖骨とかすんごい出てるのに背中だけ肉落ちてくれない
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:19:05 ID:8+tVdfuE]: あのね、気分を害したんじゃなくて、
あなたを心配したのよ。
もう一度見直してごらん。
510 名前：なお [2008/03/20(木) 19:28:29 ID:khSYWPbO]: ５０９さん有難うございます。
心配なさってくれたのですね。
また、ダイエットの効果が出て体重に変動があったらレスしていいですか？
それとも板違いですかね？
４月９日にまで絶対痩せてみせます！！
頑張りますのでよろしくお願いします！！
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:35:02 ID:p4qG0FgB]: そんな短期間の付け焼き刃の努力で手に入るものに価値はない
今までどれだけの時間不摂生を続けてきたんだ？
都合良く考えすぎ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:38:52 ID:bQsNo9FL]: デブのなおは氏ね
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:47:40 ID:UWeDg2pl]: 164センチで68キロ
無職になって10キロ太ってしまいました
どうやって痩せたらいいでしょうか24歳女子です
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:49:42 ID:MujJlc8M]: >>513
暇なんだから、毎日ジョギングなりウォーキングなりしなよ
家でごろごろしてるのが一番最悪だ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:50:01 ID:id/8BIwA]: 春らしい書き込みが増えてきたな
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 19:50:55 ID:p4qG0FgB]: 逆に働いたら良いんじゃないかな
忙しかったら食べないだろうし
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:51:48 ID:4l7hLY/V]: ２４歳ならすぐ仕事決まるでしょ
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:55:42 ID:6GJh2/wJ]: やべぇ、今日家でごろごろしてたわ
軽い筋肉痛と軽い水泳で疲れて

仕事帰りだと、ジム行くのはめんどくさくないんだが
休日とかわざわざいくのがめんどくさいｗ
いけばちゃんとトレするんだが

今日の食事
・牛乳
・野菜と鳥肉の水たきに、冷凍うどんつっこんだ奴
ごはんは炊くのめんどくさいからなしｗ
昼はぽんず、夜はごまだれで食べました
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:58:16 ID:lvmV1S7p]: 脂肪燃焼は7000kcalにつき1kgとありますが、内臓脂肪も皮下脂肪も同じなのでしょうか？

最近ウオーキング1時間（負荷付）を始めて2週間でスルスルと5kg体重が減りました。
際立って腹周りが痩せていますが、とても35000kcal消費したと思えません。

スペックは減量前　83kg　178cm　男　35歳　です。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:00:14 ID:33Yzan3Q]: 嗜好品を食事代わりにしてはいけないと聞きました。
どうしてなのかわかりません。
カロリーを抑えれば嗜好品は食べてもいいのではないでしょうか？

スペック･･･　50kg　168cm　女　です。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:16:23 ID:nP/Xj7kp]: >>520
嗜好品はカロリー的には問題がないとしても栄養バランスが取れてないから
食事代わりには向かないということ。栄養バランスのとれた嗜好品があれば
それは問題ないかとも思いますが。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:17:35 ID:HDhjhzRc]: >>520
カロリーだけでなく、トータルで必要な栄養素が取れれば嗜好品を食事代わりにしても良い。
往々にして、そうは上手くいかないから、原則禁止なのな。
カロリーがほとんどないものなら、キチンと食事をした以外にとっても良い。
水を嗜好品にすればOKｗ
523 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/20(木) 20:20:10 ID:xNHyPvNY]: >>508
人によって痩せ方はさまざま。
最初に背中の脂肪が落ちる人もいれば、最後に落ちる人もいる。
気長にやってれば成果は出ますよ＾＾
また背中を鍛えて締まらせる方法も。

自分が考えてる中で

・それなりの強度の筋トレ（８～２０回でつらくなるレベル）
で、基礎代謝をあげる。
＊体が筋肉で太くなってしまうのでは？という女性が多いですが、
そのようなことは考えにくいです。
なぜなら、筋肉の肥大を左右するのは、テストステロン（男性ホルモン）
のよるのが大きいから。女性はテストステロンの分泌量が少ないので、
筋肉量は男性より圧倒的に増えにくい。男性ですら筋肥大するのには時間
がかかるのに、女性で図太くなることはまず考えにくい。

・腹を減らさない
＊腹が減ると、人間の体は筋肉を分解し栄養にし、脂肪をためやすくする。
つまり基礎代謝低下の大きな原因となる。
また空腹だと、たくさん食べてしまい、吸収できない余分なエネルギーが
脂肪へと変わってしまう恐れあり。なので、おなかが減ったら、
軽めの食事をする。
１日６食が理想。１日６食でも、一回の食事量を少なめにすれば、
体へ栄養が吸収され、脂肪へと変換されにくくなる。

・ビタミンＢとタンパク質はしっかりと補給。
＊ビタミンＢは、体の代謝を促す効果がある。ろくに食わない人は、
ビタミンＢが不足し、痩せにくくなる。
サプリメントなどで補給できる。

・有酸素運動だけするのはダメ！無酸素運動（筋トレ）もする。
＊有酸素運動は、強度にもよるが、脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう
可能性が多い。つまり基礎代謝低下の原因を作る。
なので、筋トレもして基礎代謝を上げることをする。

・私１か月で５キロやせましたが？
＊デブが運動を始めた場合は考えられます。
体は脂肪が多ければそれを栄養に使いやすいから。
ただ標準体重くらいの人が、５キロ/１か月　は、筋肉も落としている
場合、炭水化物不足によりブドウ糖の低下、腹が空っぽ、
だからである可能性があります。
524 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/20(木) 20:21:55 ID:xNHyPvNY]: ↑以上を実践すれば健康的に痩せられ、なおかつ太りにくい体を
つくれます
525 名前：>>513 [2008/03/20(木) 20:39:22 ID:UWeDg2pl]: みなさんアドバイスありがとうございます。がんばります
526 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/20(木) 21:42:01 ID:WWZHxRO8]: >>523

残念ですが、５２３氏の言っていることは、
９０％以上が誤りと根拠のない俗説です。

正しいダイエットについては、こちらのブログで、
私がじっくりと解説しています。
www.dhcblog.com/tyukakun/
527 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/20(木) 21:46:16 ID:WWZHxRO8]: >>523

間違っている、のは、仕方がないが、
この人は、自分の中でもすでに矛盾を起こしてる
んじゃないか？

筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？

筋肉が増えると、基礎代謝が増える、とそういう説に
立っての話なのではないのか、お前の理屈は？

つまりこの人は、右で読んだことを左に伝えて、
ってそんなことをしているだけで、
自分の頭でなにも理解していない。
だから、こんな矛盾のある話を自分でしてても、
自分でも気づかないのだろう。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 21:48:57 ID:MujJlc8M]: はい、無視して次の質問ドゾー
↓
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:08:07 ID:ovuIX50G]: 確かに筋肉はそう簡単につかないし基礎代謝もなかなか増えない
だがウェイトをやることで減量に伴う筋量の減少を緩やかに出来る
減量中で筋肉が増えないからと言ってウェイトをさぼる馬鹿はいない

あとは筋肉を使うことで質を上げるってのもあるな
どっかの糞豚のように鈍り切った醜い筋肉と普段から動かしてる健康な筋肉では
仮に量が同じでも質がまったく違ってくる
神経系や柔軟性、回復力といった二次的な要素も重要
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:11:59 ID:ovuIX50G]: あと骨や靭帯、腱なんかの強さにも影響がある
適度に負荷をかけなければ人体はいくらでも劣化する
どっかの糞豚の場合老後ば寝たきり痴呆コースまっしぐらだろう
531 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/20(木) 22:24:20 ID:WWZHxRO8]: >>529
>>530

これから、僕のブログで少し前にも触れたが、
筋肉の「維持」のために最小限の運動をするのは、
正しいし、効果もある。

「普段から体を動かす」いいじゃないか。

だが、そのためには。
日常生活で必要な
体の機能や、筋力・体力を維持するためには、
日常生活そのもので十分だ。
加えて、階段をかけあがったり、
ちょっとダンベルを振り回してみたり、
その程度のことを数日に１回でもやれれば、
もう、これは十分効果的といえるだろう。

すなわち、特に「運動」を努力する必要など
はない、ということになる。

宇宙飛行士が、無重力の宇宙空間で１年とか
暮らすと、骨や筋力が恐ろしいほど衰え、
深刻なダメージを受けるという。
つまり、地上に存在している我々は、
重力に耐えて地上に存在しているだけで、
「維持」の効果はテキメンにあがっていると
いうことなのだ。
ここまでいえば極端な話ではあるが、
維持のためには最小限で可、というのは力説したい。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 22:31:01 ID:GrK0U17j]: >>517が正しいこと言った
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:44:48 ID:OGbyyd1Z]: こんばんわ
ちょっと相談いいですか？？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 22:51:18 ID:bWNb0WIG]: 成人男性の一日の平均食事摂取量は、何キロカロリーですか？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:15:02 ID:dLdZRaWr]: 5キロカロリーです
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:31:51 ID:lLtccE4Q]: 毎日一食だけなのですが、体重が一向に減りません。
バイトが３時から深夜１時まで入っていて、朝ごはんだけとってます。

やっぱりどんな状況であれ、一日三食食べなきゃ痩せませんか？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:33:15 ID:I83eWHcX]: メタボっぽいオッサンですが、3日前から毎日10キロのジョギング始めたら、
全身筋肉痛になって小便が茶色になったんだけど
なんか変な物が混じってるのか？運動始めは皆なるもの？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:34:22 ID:Z1Vx0af5]: >>536
もうちょっと詳しく。どういう朝食を食べるのか、どういう量なのか。
運動はしてるのか？どういうバイトでどのくらい体を動かすのか？
普通、そんな食事だったら痩せる。あとそういう生活を初めてどのくらいの期間？
まだ一週間とかだったら死ね。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:35:28 ID:Z1Vx0af5]: >>537
あんただけ。健康診断受けてる？何か異常見つかってない？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:38:34 ID:Z1Vx0af5]: >>531
地上で寝たきり生活を送っていると「骨や筋力が恐ろしいほど衰え」るんだけどね。
重力だけで「維持」なんて真顔で言ってたら馬鹿だと思われるよ。
あとお前のスレはこちら↓
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:38:40 ID:I83eWHcX]: >>539
やっぱ運動とは関係無いか。ありがとう
せっかく運動始めたのに病院行って、もし激しい運動は不可とか言われたら萎えるなあ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:39:38 ID:Z1Vx0af5]: >>541
とっくに糖尿病かもよ。または腎臓が悪くなってたりとか。
543 名前：>>536 [2008/03/20(木) 23:39:38 ID:lLtccE4Q]: >>538
朝ごはんは、ご飯とふりかけや、パン(コンビニ)や納豆など毎日違います。お金がないのでショボいおかずばっかです…orz

バイトは飲食店で立ちっぱなし歩きっぱなしです。

この生活になって４ヶ月程経ちました
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:41:23 ID:Z1Vx0af5]: >>543
それで痩せないのはおかしい。お菓子食ってたりしてない？酒をたくさん飲んでない？
ジュースをたくさん飲んでない？これらのカロリーを無視しないでね。
あとそもそものスペックは何なの？身長と体重を晒す様に。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 23:42:44 ID:h4E+BmpE]: >>541
激しい運動でなくてもダイエットはできます。
546 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/20(木) 23:43:37 ID:xNHyPvNY]: >>527
私の記述の仕方が誤っていたのかもしれませんね＾＾；

筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？

という質問につきまして、まず人間の筋肉は、運動強度やスピードによって
使われる場所が中と外で違うわけです。
スピードが早ければ外を使い、遅ければ中を使います。
外の筋肉は、筋肥大しやすいという特徴があり、中の筋肉は、
筋肥大しにくいという特徴があります。
中の筋肉を鍛えれば、筋繊維も増えますし筋肥大しにくいので、
図太くならずに基礎代謝を上げることができます。
ジムのパーソナルの方が奨める理由はこれなのです。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:47:45 ID:lLtccE4Q]: お酒は最近飲まないです
ジュースよりウーロン茶や水をよく飲んでいて

お菓子は疲れた時チョコを食べちゃいます(>_<)

154/64

痩せない上にリバウンドしてしまいかなりデブです…
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:52:08 ID:Z1Vx0af5]: >>547
チョコは「カカオの脂肪＋砂糖」のかたまりだからね。食べ過ぎない様に。
食事内容から見るに、栄養がかたよって、タンパク質やビタミン・ミネラルが欠乏気味なのは間違いない。
言う程体も動かしてないから、筋肉も衰えて最低限まで落ちてるでしょう。
運動と正しい食事を考える様に。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 23:57:19 ID:NwAQpJYW]: >>548
レコダイスレに引っ込んでな
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:57:48 ID:lLtccE4Q]: >>548ありがとうございました

運動とバランスの良い食事。心がけます！頑張ります！
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:59:28 ID:Z1Vx0af5]: >>549
なんの関係があるわけ？レコダイなんて全く興味無いから。
552 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/21(金) 00:01:32 ID:t8IzkTW+]: また>>523

のブログにある、

６．減量とリバウンドを繰り返すことによって、
人体は痩せにくい体質になってしまう。は俗説！

というのもあり得ません。

その人が正しいダイエットをしていたなら俗説と言えます。
だけどなぜ世間にそのような噂が広まってしまったのか。
それは間違ったダイエット（例：確かに体重は減ったが
食事を抜き基礎代謝を下げてしまった。）が原因です。
このような場合、ダイエット後はダイエット前に比べ
筋肉量も少なく、食事制限をしたので、体がその食事量に順応してしまった
ために、元の食事に戻した際、体が脂肪をためやすくなっているんです。
また基礎代謝も下がっているわけなので、以前より痩せにくくなってしまいます。

・とにかく、世間の俗説で、「体質」なんて言葉が使われているものは・・

これも俗説ではありません。

人間の体は、生まれつき、遅筋と速筋という配分が決まっています。
速筋は瞬発力などに必要であり、遅筋は持久力などに必要です。
生まれつき速筋の割合が多い人は瞬発計（短距離など）のすぐれ、
生まれつき遅筋の割合が多い人は持久系に優れています。
速筋の場合、脂肪がつきやすいという欠点があります。
それがいわゆる体質というやつです。

これは科学的に証明されているので、疑う方がいればインターネットで
調べてみてください。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:05:17 ID:KALIlDoR]: >>552
一回だけつっこもう
>のブログにある
ってなんやねん。ブログのアドレスなんて書いてないわけだが。
ブログブログっていつものくせで書いちゃった？
554 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/21(金) 00:07:22 ID:22CBEMNd]: >>537

運動で、体重を減らそうとするのは誤りです。
厚生労働省作成のパンフにすら、
「運動で体重を減らすのは無理です。」と明記
されていますし、
ちゃんと道理をわかった人は、
「運動の目的は体重を減らすことではありません」
とたびたび付記しています。

運動がもっともダイエットに重要であるかのように
何かと宣伝されているのは、
これは深刻な誤りと言えるでしょう。

あなたの症状ですが、
全身筋肉痛は、とりあえず良し。問題なし。
筋肉痛は、運動が体に効いた、ということで、
その後、筋肉痛が治るとともに、運動の効果（筋肉増強）
が出てくるから。

茶色の尿ですが、それは、いわゆる「血尿」というやつです。
あなたにとって運動がキツすぎて、しかも水分が足りないという状態です。
医者に行くのはよろしいですが、「心配ない」と言われると
思います。
だが、まず、運動をもう少し緩めにして、水分をたくさん取ってください。

水分をとらずにたくさん走ろうとする人は、
運動で直接体重が減るという、そういう誤った理解をしていると
思います。

こちらのブログで、そういう巷に多い誤りは、次々ぶった切っておりますので、
参考にしてください。

www.dhcblog.com/tyukakun/
555 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/21(金) 00:14:38 ID:22CBEMNd]: >>552

貴様の知識は中途半端だな。

いろんな新説が、次々発表されているが、
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。
そういうことを、一々採用していたのでは、
朝令暮改みたいな不徹底なことしてなければならない。
昨日体にいいはずのものが、今日は悪いことが判明、なんて
ことばっかり起こっているからだ。
だが、新説が次々出るのは悪いことではない。
検証を受けた結果、本当に正しいものが取捨選択されて
生き残るかも知れないからだ。

従って、貴様の言っていることは「一説に拠れば」ぐらい
の内容でしかない。

また、減量とリバウンドにより筋肉が～、なる理屈（俗説）に
ついては、これも大嘘だ。
これについては、明日以降俺のブログでぶった切る予定だから、
貴様も楽しみにしててくれ。

www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
556 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/21(金) 00:23:57 ID:t8IzkTW+]: >>531

人間の体は適応力にすぐれています。
なぜマッチョでも筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまうのか。
それは生きていく上でその筋肉量は必要ないと体が判断してしまうんです。
つまり宇宙空間では体への負荷は皆無なので、体は衰えます。

ではなぜ衰退してしまうのか。
それはいつ食べ物がなくなっても対応できるようにだからです。
人間も動物。昔から飢えと戦ってきました。
普段の生活で、必要以上にムキムキだったら消費するエネルギーも
多くなってしまいます。
（消費するエネルギーが多い：脂肪が燃焼やすい。これを利用したのが
筋トレによるダイエット）

そのために、体が普段の生活に対応しようとして筋肉が衰えます。

私は先ほどから何回もレスしていますが、これは間違ったダイエットで
体を悪くする方があまりに多いからです。

>>508
>>523
専門知識を持ってこれは絶対に正しいと言い切れます。
557 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/21(金) 00:24:20 ID:22CBEMNd]: >>540

だーかーらー、俺は、
日常生活と言っているだろうが！
それから、プラスアルファで、もっと効果、とも言ってるだろ。

寝たきりは、無重力空間と同等って、
そりゃそうだろうが。
だから、日常生活程度の負荷でも、
十分に効果があがっているのだ、ってばよー。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:27:43 ID:k+nS9rHn]: 腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。

いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:28:54 ID:c7DZ/uCX]: >>556
彼のダイエットについての議論は専用スレでやったほうが
いいのでは？

(専用スレ)
pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット
560 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/21(金) 00:30:58 ID:22CBEMNd]: >>556

はぁ？
人体は適応力に優れている、
マッチョでも、筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまう
そんな話は、俺はとっくに承知だ。

それを理解してないヤツらを、俺がぶった切っているんだ。
お前が言っていること、
それは、こっちのセリフなんだよ。

だから、日常生活に必要な筋力・体力の維持のためには、
日常生活そのものプラスアルファで十分だ、と
俺は言っている。

どうだ、お前の理解と俺の主張は一致してるじゃないか。
561 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/21(金) 00:34:23 ID:t8IzkTW+]: >>554
運動で体重を減らすのは無理です

とありますが、これは何に対してでしょうか？
有酸素運動（心拍数１２０～１５０）では脂肪が燃焼されることは
事実ですよね。
また　ちゅか君　という方は、身長、体重、体脂肪率はいくつか
わかりますでしょうか？
それによって、痩せ方も異なります。

>>552
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。

これに対しても、血液や臨床実験を通じて、とっくに証明されています。
検証は不十分だとしたら、あなたは何で検証し、何を参考に
一般化しようとしたのでしょうか？
562 名前：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo [2008/03/21(金) 00:36:00 ID:22CBEMNd]: >>561

は放置して、
さぁ、次の質問をどうぞ

　↓
　↓
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 00:40:38 ID:0PwIQMdQ]: 何この流れｗｗｗｗ
あぼんばっかりで吹いたｗｗｗｗｗｗｗ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 00:41:34 ID:E2Xa5zWq]: 顔をやせるにはどうすればいいですか？
断食しているのですけどあまり効果出ません＾＾；
565 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/21(金) 00:41:34 ID:t8IzkTW+]: >>558
腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。
いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？

ですが、これは空腹を感たらすぐに食べたほうがいい
です＾＾空腹というのは、体が飢餓状態だ！何か食べろ！
という脳からのサインです。
そうすると、体は筋肉を分解し栄養にして、脂肪を生きるために、ためやすく
してしまいます。
ですので、おなかがいっぱいの時は食べる必要はありません。

ついでですが朝は胃も空に近く、吸収もいいので、
炭水化物もたくさん食べてかまいません。
そのかわり夜は炭水化物の量を少なめにしていただけるといいですよ＾＾
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 00:42:39 ID:1hMMqY1r]: 【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 01:48:48 ID:/sx/iGDl]: >>546
筋繊維は増えるが筋肥大しないって、正しいのか？
568 名前：373 [2008/03/21(金) 02:12:52 ID:xrNpYefQ]: 私を無視してスレだけ進行か？
ふざけるなよ。これからはデブとブスの時代だ。美人は淘汰される。
美人の素質ある子供は全員小さいうちに自殺するんだ。
世の中から美人が消える。私が子供の頃から望んでいた最高の世界だよ。
そろそろ集団無視はやめろよ。あとで痛い目にあうよ。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 02:21:15 ID:0PwIQMdQ]: 外見デブスで中身も腐ってるとは救いようのない基地外だな。
世のために死んでくれないか？今すぐ。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 02:56:10 ID:FDjJQ2Xz]: >>498
若いのにそんなに太ってるってことはお菓子とかジュースとか飲んでるんじゃない？
それをやめるだけでもかなりやせるよ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 03:59:31 ID:LsSqqz1F]: >>565さんのオススメのサプリメントとか筋肉が着くのを助けるみたいなのありますか？
最近間違ったダイエットしてたかもしれません。。肌荒れるし…
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 04:23:02 ID:JhCqioBc]: >>367
スマートな体は努力の証だよ。
食べたいだけ食べてゴロゴロ怠けてるだけで一つ幸せを消費してると思えばいいじゃない。
異性から賞賛されるという幸福と引き換えにね。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 04:33:33 ID:xrNpYefQ]: どんなにスマートだろうが美人には価値はない。美人はくそ。
美人以外の女性こそ世の中のために貢献している。
美人しね。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 05:03:23 ID:JhCqioBc]: >>573
自分は傍目から見て明らかにデブスですから、
顔の見えない掲示板とはいえ、
デブスの名誉をこれ以上貶めるようなことは言わないけどな。

デブス＝嫉妬深い醜女という構図を定説にしたがっている執着男ですか？
そんなにデブスを嫌わなくても、
デブスも美女もあなたに興味を持ちませんよ。
心配しなくても、誰からも相手にされないから安心してください
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 05:37:03 ID:JhCqioBc]: 腹も出ていない、髪もフサフサ、顔もそこそこに良いと自負する>>573が、
なぜそんなにまでモテないのか、
それは狡猾さ底意地の悪さが顔に出ているから。

心理的な要因は年を重ねることにより物理的に顔に表れてきます。
美男・美女であるのになんだか魅力がない、
または嫌だなあ、と思わせる人がいます。

美醜に関わらず、人には｢いい顔｣｢嫌な顔｣というのがありまして、
｢嫌な顔｣それがまさしく>>573です。

３０歳を過ぎたら自分の顔に責任を持てといいますが、
２０台半ばですでに手遅れの人もいます。
皆さんは異性のみならず同性からも嫌われていませんか？
若い内から心を大事にしましょう。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 05:42:38 ID:SFi4k3Mf]: ガムや飴を食べるだけで妊婦みたいにお腹がでるんですけど、どうしたら治りますか？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 06:26:33 ID:FDjJQ2Xz]: 身長１５０センチ、体重６３キロは痩せていますか？
578 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/21(金) 07:57:47 ID:t8IzkTW+]: >>567
筋繊維は増えます。
また、普段は使われない筋繊維が、使われ、
維持するために消費するエネルギーが増えます。

参考程度に・・体脂肪は筋肉の内部で最も燃やされます。
その燃焼量の大きさ＝筋肉量に比例、と言われています＝基礎代謝
579 名前：スリムななし(仮)さん： [2008/03/21(金) 07:58:21 ID:t8IzkTW+]: >>571さん
おススメのサプリは、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル、
カルシウム、ビタミンＢコンプレックスです。
お肌のことを考えるとビタミンＣもいいかもしれません。

筋肉の増強を助けるものとして、やはり栄養、ホルモンです。
とくにホルモンによるところは大きいです。

サプリメントに＜アルギニン（参考程度に）＞というものがあり、
これは成長ホルモンの分泌を促進させる役割があります。
ドーピングのような印象をもたれる方もいますが、これは栄養素であり
違うので安心してお使いいただけます。
成長ホルモンの主なメリットは、体の回復を促す、背を伸ばす（成長期）
です。体の回復を促す＝筋肉や肌の修復を助ける役割がありますので
肌もきれいになりますよ＾＾
また成長ホルモンは１０時～２時の就寝が最も分泌されるといわれます。
早寝するのは背が伸びる、お肌にいい、と言われるのは、
このことからです。
しかし一概に効果が出るとは言い難いので、アルギニンは参考程度に紹介しました。
それよりは早寝が大事です。

＊でも今のところサプリメントが体にどの程度吸収されるのか、
害は１００％無い、ということは完全にわかっていません。
ですので、普段の食事プラスアルファとして考えてください＾＾
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 08:20:47 ID:HVO41bG8]: >>577
まちがいなくデブです。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 08:24:25 ID:HVO41bG8]: >>576
食べないこと。ていうかアメやガムにそんな効果は無い。もともとそんな腹なんでしょ。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:41:59 ID:JuCnEhBt]: >577
どうしてそういう質問が出るんだろう？
どう考えたってデブだよ！肥満！
私は152cm、現在64kgですが、理想体重は、身長から言えば49kg。
個体差の大きい骨格筋量が多いので、それを考えた上での理想体重は
52～54kgでした。
つまり、貴方もどう考えても10kg以上、オーバーしてます。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:44:23 ID:0PwIQMdQ]: 痩せてはないが、筋肉質のがちむち君だったらデブとも言いがたいな。

ありえないだろうけど。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:47:24 ID:S9atPbC5]: >>561
>>112
自らダイエットのきっかけを血液検査で、
「肝機能と尿酸と、後、今まで一度も引っかかったことがない血糖値」
に問題があったと告白しています。
誤った知識でリバウンドを繰り返して出来た典型的な中年メタボリック
シンドロームなんですが、ぜんぜん懲りずに医者に喧嘩売ってるようです。
彼に関しては、彼が絡んでいる質問者に対して妥当なレスをつけ、
彼自身の珍レスについてはスルーというのがよろしいかと存じます。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 08:48:29 ID:JFETKufM]: 腹筋したらお腹へっこみますか？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 08:53:03 ID:0PwIQMdQ]: 部分痩せはできない。
でも、腹を引き締めるという意味では効果はあると思う。
痩せたきゃせっせとダイエットに励むがよい。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 08:57:12 ID:JFETKufM]: >>586
なんか下っ腹だけぽこって感じで食事制限で4キロおちたけど下っ腹はって感じだったんですが

とりあえずがんばってみます!!!!
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 08:58:44 ID:Pny2E33U]: ID:t8IzkTW+は運動、筋関係のレスをするのならもう少し勉強した方がいいと思う。
じゃないと何とかクンに突っ込まれまくってしまう気がする
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 09:51:51 ID:OevHNbyO]: というかこいつらは自作自演じゃないかと
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:35:37 ID:QNL0eNOg]: ７ヶ月で１６５センチの６７キロの２０％から６３キロの１５％まで減ったのですが、
なかなか減らなくなってきました。
有酸素、筋トレ、食事制限の一般的なダイエットをしています。
今使ってるのがプロテイン、クレアチン、グルタミン、マルチビタミン、マルチミネラルで
運動前にヴァーム缶と運動中にヴァームウォーターを飲んでます。

あと、月に+5000円くらいかけて効率を上げたいんですが、
何を飲むのがいいと思いますか?
L-カルニチンがいいかなと思っているのですが、選択肢が多すぎて絞れません。
お勧めがあれば教えてください。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:39:14 ID:0PwIQMdQ]: つーか、そんないろんな物に頼ってる時点で「一般的なダイエット」とは程遠いっての。
普通は食事だけで栄養は調節できるもんだし、足りないと思ったら足りないものだけを用意する。
そんな端から端までサプリに頼るとか馬鹿としか言いようがない。

本来0円、食事を今まで多く摂ってたのならダイエットにかかる金はマイナスにさえなるというのに、
なんと勿体無いことか。
あと、一応言って置くけどL-カルニチンについてははっきりとしたデータが出てないみたいですよ。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:43:15 ID:ZotIM3Ao]: >>590
BCAA+G
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:49:00 ID:S9atPbC5]: >>590
プロティンの栄養もカロリーに入れてる？
普通に全体のカロリー少し落とすか、有酸素の時間のばして様子見たら？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 12:33:47 ID:Pny2E33U]: >>590
あなたの場合、体重を減らしたいんじゃなくて体脂肪を減らしたいんですよね？
筋トレのスコアはどうですか？
そこが最重要。
個人的にはクレアチン、グルタミン、ヴァームは要らんと思う。
強いて足すものを探すのならBCAAかな。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 12:38:46 ID:Pny2E33U]: それと、サプリの類は一度摂ると止められなくなるよ。
全く効果が無い場合は止められる。
でも飲んでる期間内で好ましい結果が出たとすると、それはサプリの効果じゃないとしても
検証の術が無いと止めるに止められなくなる。
ある意味一生飲み続ける気じゃないと飲まない方がいいと思うよ。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 12:48:43 ID:ApLShHAB]: >>590
サプリメント全部やめてそのお金でジムに入会する方が効率的だと思う。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:11:40 ID:xMDnvcCa]: >>590
ペプチド
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:25:08 ID:FpsI62Co]: 174/67体脂肪13%って太ってる？
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:29:14 ID:nNm9QotX]: >>598
鏡を見てどう思うの？
数字だけみれば標準。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:29:25 ID:0PwIQMdQ]: 太ってないな。結構筋肉質なんだろう。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:29:54 ID:zDaAiw3g]: >>598
何か心配でも？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:41:51 ID:guChAu6E]: １日で取り込める栄養の限界ってどれくらいなんだろう？
仮に１００００kcalの食事を１日でしたとしてそのうちの何kcalが身になるんだろう・・・？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 13:42:55 ID:0PwIQMdQ]: 是非実験してみてくれ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 14:11:08 ID:lvSbjgeS]: 運動をしないと筋肉は落ちる。
といいますが、どのくらいのいきおいで落ちるのでしょうか？
あと運動しなかったり、たんぱく質禁止という極端な食事制限で筋肉が落ちた場合でも
体重はへって、体重計がすべてだと思う人が｢やせた｣と錯覚することはよくあることなのでしょうか？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 14:13:07 ID:0PwIQMdQ]: >>604
結構な勢いで落ちる。
半年で鍛えてたのがパーになるほどには。

錯覚することは非常によくある。
なんたって、筋肉は脂肪より重いからな。
筋肉が落ちるほうが体重的には軽くなる。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:09:15 ID:lvSbjgeS]: >>605
やはりそういうものですよね。ありがとうございました。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 16:15:46 ID:BP2YweEB]: >>602
全部吸収。上限はないよ。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:18:01 ID:0PwIQMdQ]: >>607
マジで？ｗｗｗｗ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 16:27:03 ID:lda5hauC]: 154㌢48.5㌔21才です
2年前に10㌔減量してから、食べ物に異常に執着してます。
その時は45㌔まで減量しました。
またダイエットしたいと思っているのですが、上手くいきません。
あまり食事制限してないのですが、お菓子をいっぱい食べてしまいます。
どうすればいいですか？
宜しくお願いします。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:29:46 ID:OevHNbyO]: >>609
お菓子じゃなくてご飯を食べろ
以上
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 16:32:12 ID:ErZAMSso]: >>608
限界で胃が満杯になって吐くとか、何かの栄養が過剰になって吐く（例えばビタミンAを
過剰摂取すると体が中毒症状を出す）とか物理的な限界は来るけど、栄養の吸収そのものは
ノーリミット。過剰症などは考えずに吸収するだけ吸収する。その後どうなるかは考えてない。
意外と体は馬鹿。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:32:54 ID:0PwIQMdQ]: そもそもダイエット必要なほど太っちゃいねぇ。
ほっそりとしたいなら筋トレしろって
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 16:38:15 ID:lda5hauC]: >>609です
アドバイスありがとうございました。
もう失敗しないように頑張ります。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 16:50:33 ID:lvSbjgeS]: >>609
まさに>>610
お菓子にしてもご飯にしてもなにを何グラム取ったか、最低でも一週間はメモれ。
太っている人間の｢食べてない｣ほど信用できない概念はない。
その点、客観的な記録ならみなかったフリさえしなければ、どんな人間でも同じ数字が出る。
そしてどれだけ酷い食生活をしていたか反省して、消費㌍＞摂取㌍にする。

あとはなんといっても運動。
引き締まっていれば、体重よりもスリムにみえる。
ウォーキングとかショコとか水泳とか色々あるから、目的と好みと予算にあったものを選べ。
もっとも、不健康で不細工な痩せ方でもいいから痩せたいのであれば、絶食だけでもいいのだが。

なんとも当たり前のことしか書いてないが、普通にダイエットしようと思ったらこの当たり前のことしかない。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 17:58:41 ID:GJn+ZQD3]: 皆さんﾀﾞｲｴｯﾄ日記ってつけてますか？
以前つけていたのですが、日ごとに運動量やｶﾛﾘｰなどを比べてしまい結局それがｽﾄﾚｽになってしまいました。
それでも日記はつけるべき？
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 18:02:02 ID:OevHNbyO]: >>615
つけなくても把握できるならいらない
目的と手段をごっちゃにしてませんか？
日記が重要なんじゃなくて、自分でキチンと把握することが重要なんですよ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 18:15:39 ID:/q7+QeeV]: 半身浴、高温半身浴、反復浴、実際どれが一番カロリー消費するんですかね(´･ω･`)
教えて下さい。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 18:18:04 ID:5UJdOHcs]: >>617
どれもカロリーはいっさい消費しないという点で同じ。全てゼロカロリー。
風呂入ってる暇があったら歩け。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 18:20:55 ID:OevHNbyO]: >>617
ゼロは語弊があるが
ダイエット効果は皆無といっておこう
雑誌とかにのってるのは、普通に嘘だよ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 18:38:50 ID:xMDnvcCa]: >>617
反復浴。
一番　体動かすでしょ。まぁ散歩したほうが消費するだろうけどね。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:11:54 ID:IiXlsIdg]: >>617
マヂレスすると、脂肪落としたいなら超高温全身浴ってのがいいと思うよ
皮付きの鶏(手羽元、モモ肉がｵｽｽﾒ)とか良く煮ると脂抜けて軟骨ごと食えるから良くやってる
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 19:24:05 ID:zKv1k1j0]: 食肉と同じ扱いでワロタ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 20:29:00 ID:kHBCCAN9]: >>621
できれば圧力も掛けた方がいいな。

専用の圧力風呂で圧力をじわじわかけ、
美味しい肉汁を逃さずに骨の周りまでじっくり熱を通し、
油の温度も微妙にコントロールしながら最高185℃で約15分。
スパイスのうまみが中で染み込んだら完成。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 20:31:02 ID:EryBuQHk]: ジョギングは休みを入れて走った方が効果的
というのは本当でしょうか?
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 20:59:20 ID:8TcPBA8U]: 嘘
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 21:14:08 ID:ASQomLI0]: ダイエット法紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:36:56 ID:OevHNbyO]: >>624
本格的に走るなら
休みが「重要」とは言うよ
別に効果的ではない

ダイエットの話ではなくトレーニングとしての故障を見ての話

一日三十分以下とかでゆるゆるやってるならあまり関係ない
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 21:43:58 ID:0PwIQMdQ]: >>624
走れるのなら連続で、
それが無理なら休憩しつつ、
それでもきつかったらウォーキング。

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