- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:50:52 ID:rZrkwPPV]
- 岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
前スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201226563/
- 2 名前：1 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:51:58 ID:rZrkwPPV]
- 『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
『このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド』
新潮社 不定版（ムック） 1000円 ASIN: B001524ZHG
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 3 名前：1 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:52:19 ID:rZrkwPPV]
- 4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
- 4 名前：1 mailto:sage [2008/03/06(木) 19:52:40 ID:rZrkwPPV]
- ・自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/calorie/famires.htm
「グラムのわかる写真館」
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:23:16 ID:FeBtgbOC]
- >>1 乙
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 20:45:25 ID:Y9kthaCx]
-
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/06(木) 23:13:21 ID:skwBD4Lf]
- >>1
乙！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 00:50:20 ID:EEA+59Jm]
- >>1
乙！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 14:47:45 ID:LpDpEaJE]
- いち乙です
1月スタートで今日で2ヶ月70→63
夏まであと10kg痩せるぞ～!!と思ってたら今日妊娠判明!
嬉しいすごい嬉しいけどちょっとﾚｺなら50kgも夢じゃないかも～と思ってたのでちょっと残念
一旦1200は終了して1900～2000目安でﾚｺは継続
70kgの時に妊娠してたら、多分私普通に80kg超えてた
だからﾚｺには感謝!!
68位に抑えて、また出産後ﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞ!!
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 14:50:30 ID:LIVY7cvd]
- あかさ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 15:45:19 ID:EEA+59Jm]
- >>9
おめでとう！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 16:17:17 ID:6wDddlhb]
- >>9
身長は？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 16:54:19 ID:ULiaFSXF]
- >>9
おめでとう！
妊娠中も食べ過ぎ防止に続けてる人もいるみたいですね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 18:23:24 ID:LpDpEaJE]
- >>11>>13
ありがとう!!
妊娠中摂取カロリー調べてみたら2000kcal～2200kcalてあって、多っ!!て思ったけど、考えてみれば普段それより多く毎日食べてたんだよね…
前回は57→68までいっちゃったから摂取カロリーだけは意識するようにする
>>12
背は162です
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 20:04:26 ID:DJOtUiyX]
- 背が162なら、妊娠中もこれ以上体重を増やす必要はないよ。維持か、むしろまだ減っても大丈夫。
私も妊娠前太ってて、病院でいろいろ言われて気をつけてたら、出産時のほうが体重が軽かったｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/07(金) 20:20:02 ID:DSTpYsvw]
- ダメ出し巨デブはこっちにこないのか？ｗ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/07(金) 23:09:36 ID:ULiaFSXF]
- >>16
見たよ。性格悪いねー
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 07:57:21 ID:QRfYgsgG]
- マヨネーズをやめてディフェに変えた。
カロリーは半分でコレステロールを下げてくれるらしい。
高いので、使う量が減ったｗｗｗｗ
味はマヨネーズとほとんど変わらなくて驚いた。
ちなみに砂糖はパルスイートカロリー0を使っている。
とある病気で運動できないので、食事制限するしかない。
小さなことからコツコツと。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 10:12:19 ID:NxGOVc5a]
- 自分は今コーヒー断ち中。
コーヒー飲むと甘いものが食べたくなる気がして、お茶に変えてる。
いろんなお茶を楽しみたい。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 16:06:03 ID:VDU7yNXT]
- アスパルテームは止めたほうがいい。身体に悪いよ。
代わりにメイプルシロップがお勧め。砂糖より穏やかに血糖値を
上昇させるし、ミネラルも豊富だ。料理にも使える。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 19:52:57 ID:QRfYgsgG]
- >>20
>アスパルテームは止めたほうがいい。身体に悪いよ。
その風評は、お砂糖業界のライバルつぶしのための陰謀っすよ。
確かにハムスター実験で、悪影響を及ぼすというデータが出ているけど、
人間の体積に換算するとドラム缶１本分を一挙に投与、に値するそうな。
そんな量だったら砂糖でも塩でも悪影響どころか死ぬｗｗｗｗｗｗ
ソースはどこか忘れたけど、ググってずーっと調べていったら出てきたよ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/08(土) 23:43:25 ID:C/EpadFw]
- 人口甘味料の害はそれだけじゃないでしょう
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 02:15:37 ID:zgzZVPho]
- ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%91%E3%83%AB%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%A0
ここを見る限り、グレーだね。
自己責任で使う、でいいんじゃない？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:44:35 ID:b7NhMKCf]
- life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/996
（要は前スレ996）にコメント。
結果求めるの早すぎ。
レコダイって、じわじわと効果が出てくるものだよ。
3月に入ってから始めて1kg減っていれば順調だよ。
要は生活改善だから、すぐに目に見える効果
というのはないけれど、リバウンドもないし体も健康に
なるしで、いいことずくめの方法だと思っている。
自分は前スレ995で「5ヶ月で10kg以上減った」と書いたけど、
逆を言うとこの期間ずっと体重が減っているってこと。
「昨日より1kg増えてる！」みたいな日もあるけれど、
そこでくじけずに続けていれば、データをExcelに入れて
折れ線グラフにしてみたりして、長期的に見ると
減っているのが分かる。これってすごいことだと思う。
確かに時間はかかっているけれど、何もしないで怠惰に
お菓子食べまくりの以前の生活を続けるよりはずっといい、
と思って続けている。
今日お昼にラーメン食べたのは気にしないで、
また今日の夕食から（明日からでも）、コントロールを
続けるといいよ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 16:53:37 ID:j7PWNiLG]
- 前スレ>>1000さん
>「1000ならみんなレコダイ順調！痩せまくる！」
なにげに嬉しかった。＼(^o^)／
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 17:28:32 ID:peSec+qp]
- >>24
前スレ996です
アドバイスありがとうございます
ラーメン大好きだしおいしかったので後悔しないことにして
また明日からがんばります
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 18:02:28 ID:+4rgyzL7]
- 私も痩せ始めたのは始めて2週間後から。
毎日多少上下しながら（胃腸の内容物で、多い時は1.2kg位上下する）
2週間で約1kgづつ減って行った。
ボトムのサイズが明らかに変わって、ズボンがゆるゆるになったから
毎日の1kg程度の変化は誤差の内、と気楽に構えてる。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 18:38:10 ID:kT0W+HsY]
- 今日から記録を始めました。
勉強のため前スレから読みましたがみなさんが言う「スタート」とは
どの時点のことでしょうか？
ここまで読んでみて「上昇」から？な印象です。
私的には記録を始めた今日がスタートという気持ちです。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:35:44 ID:tmYVlrRh]
- >>28
もちろんスタートは助走からだけど、助走、離陸は制限がないし
自分が何故太っているのか気付く為の段階だから
その太るための努力を止めて痩せるための努力をしようと思い
このダイエットとして初めて制限が入る上昇がどうしても
スタートみたいな感じに受け取られるんではないでしょうか・・・
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 19:51:54 ID:kT0W+HsY]
- >>29
ありがとうございます。了解です。
確かに助走の時点では制限ないですものね。
現時点で我慢はしていないけど記録することによって
セーブできる自分と会いましたw
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 20:57:58 ID:V1WbhMxD]
- 前スレ994のピザです。
２ヶ月目中盤で全く減らなくなったんですけど、
ここ３日間明らかに食べ過ぎたので、また明日から設定守って続けます。
また愚痴りにきます！
ありがとう。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/09(日) 21:41:25 ID:bOUldnUE]
- 個人差があるのはわかっているのですが
皆さん、基礎代謝＋何キロカロリーで設定していますか？
>>4で調べたところ、私の基礎代謝は1510だったので
1600くらいがちょうどいいかな…と思ってやっているのですが
最近は停滞気味です。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 22:32:04 ID:aXUUrRnY]
- >>24さん
モチあがりました！！
私もあまり体重に変化が見れなくてしょげていたところだったんです。
ありがとうございます！
頑張ります！！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/09(日) 23:50:05 ID:2QtR/Fk+]
- >>15
まじ…
私前回57→68だったから70kgはいかなきゃいっか位に思ってた…
ちなみに何kgから何kgに減ったんですか？
赤ｻﾝのこと考えて献立作れば1500位でも良さそうだよね
目標63kgで産む？！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 00:36:25 ID:SI0BCyoX]
- 妊娠、出産話は、女子向けスレだから大歓迎？
意見求む
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 01:10:38 ID:cJ3O0bim]
- 育児板に、体重管理スレや産後の体型スレとかはあるけどね
ここはあくまでもレコダイスレなんで、スレ内容から大きく
逸れなければ妊娠・出産関連話もありじゃないかな。
ちなみに私は産後2ヶ月で授乳期間中。
2週間前から食べ物記録始めたけど、とにかくちょこちょこと
なにかしら食べてることに気付いた。いくら授乳中とはいえ
そりゃ太るわけだ…
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 03:03:04 ID:nhqCoLgf]
- >>32
私はどうやら代謝がいいらしいので一般的な基礎代謝ｘ1.5目安で食べてる。
助走時の記録によると以前は一般的な基礎代謝ｘ1.9～2.4位食べてたから
これでも以前の3分の2程度に大幅減。個人差有ると思うから試してみては。
貧血になったり、ぼーっとして何も出来ないとかでも困るし、始めて
2週間～一ヶ月たっても体重が全く減ら無いならそれも駄目だし。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 03:12:02 ID:nhqCoLgf]
- そうそう、不思議なんだけど、ちゃんと制限以内で食べる日がある程度続いた後に
制限を越えて割と多めに食べる日があると、その翌日以降に体重が減ってたりした事
ありませんか？たまにご馳走入るから、普段の少なめの食事から無理して脂肪を貯え
無くてもいいんだわ！とでも思うのかな？ｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 04:07:14 ID:/1WAU//K]
- わかるようなわからんようなｗ
- 40 名前：32 mailto:sage [2008/03/10(月) 07:46:13 ID:VaOcWVGs]
- >>37
基礎代謝×1.5だと、今の私の摂取カロリーは
かなり低いということになりますね…
カロリーを増やすのが怖かったんですが
ちょっと試しにやってみようと思います。
ありがとうございます。
>>38
私も同じ経験が何度もあります！！
ホメオスレによると、ホメオ期に刺激を与える意味で
普段の摂取カロリーより多い量を摂取すると
ホメオ期脱出のきっかけになることもあるようなので
たまに多めに摂取するのもいいのかもしれませんね。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 08:30:41 ID:k1NGNGsO]
- 162／56で、食事を1200kcal以内に納めて食べてます。
最初は1kg程減ったのですが…
今はなぜか増えてしまい、56.7kgになってしまいました。
有酸素運動も取り入れてます。
いったい何が悪いんでしょう…
ちなみに10日目です。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 08:58:33 ID:81UL0QQq]
- 今のままで、これ以上やせる必要ないじゃん。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 09:00:43 ID:ln4dwkpn]
- そうよ、そうよ、あたいらデブに対する嫌味なの？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 13:21:34 ID:wKlGTQVW]
- 昨日の朝おしっこ行った後の体脂肪率が39.3％
今朝おしっこ行った後の体脂肪率は44.1％だった…
ハァ！？と思って１分後に乗ったら38.9％
更に１分後に乗ったら38.6％
多少の誤差はわかるけど、数分の間に±5％とか有り得るのか…。
ちなみにタニタの１万くらいのやつ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 13:31:51 ID:ZFNYbpaF]
- 41じゃないけど、
私163ｾﾝﾁ53㌔体脂肪21％なんだけど、
ﾚｺﾀﾞｲで成功してる人って
もともとすげー食いすぎな人ばっかり？
ずっと続けていってると栄養の偏りとかに気付いて、
ﾊﾞﾗﾝｽいい食事を摂ろうと思うようになった。
生活改善にはとてもいい気がするけど体重は全く減らない。
基礎代謝と同じ量摂取して、筋ﾄﾚと有酸素してるけど
全然変わらん。
ﾚｺﾀﾞｲで減量成功してる人はやっぱもともとｽｰﾊﾟｰﾃﾞﾌﾞが多いのかな？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 14:15:34 ID:CbAICj8X]
- 著者の体型がああだもの。
どんなタイプのデブに向いてるかなんて愚問？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 15:15:25 ID:SecAF8Ui]
- >>41です。
そんなつもりじゃなかったんです…。ごめんなさい。
>>45さん
そうですか…。
肥満度数にもよるんですかね。
もっと痩せるにはレコダイでは無理なのでしょうか…。
少し残念です。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 15:19:57 ID:vRPxfN2g]
- >>41
1kg位だと水分もあるし誤差としか…
標準に近ければ近い程落ちにくいから大柄の人より更に時間かけるしかないかと。
>>44
うちも誤差出るよ、体脂肪だけじゃなく体重も。
ちょとした乗り方・体脂肪だと電流の流れで変化出ちゃうのはしょうがないかも。
気になるなら数回乗って平均値をその日の記録にすれば?
あまりにもおかしい場合は長期使ってるものなら電池変えてみるとかしてみるのもいいかと。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 15:48:04 ID:T6aEynfZ]
- >>47
>>43は>>42を茶化してるだけだと思うよ。
「レコダイでは無理＝カロリー制限では無理」ということだから、
それはないと思うよ。
普通体重からだと一ヶ月に１キロも落とせれば十分なんだから、
２ヶ月ぐらいはやってから結論を出せばよいんではないでしょうか。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 22:27:46 ID:W8EEznqj]
- あーもうダメ…過食が止まらない（涙）
まだ３kgしか痩せてないのに…orz
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 22:39:15 ID:TWRcW87p]
- 【民主党元議員・大橋巨泉氏】「テレビは貧困層の王様」「負け組、貧乏人、それから程度の低い人が見ているんです。」
business.nikkeibp.co.jp/free/tvwars/interview/20060127005218.shtml
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/10(月) 22:53:47 ID:a9rJ19G1]
- >>50
食べたら忘れちゃお。ｗ
もしも体重が標準に近かったら
いくらレコダイでも自分を甘やかしてちゃ痩せないよ。
今日、私も1900kcal近く食べた。
胸焼けして胃が痛い。今運動終わったとこ。ターボジャム40分、ビリー30分やった。
明日の朝は５：００に起きてターボジャム40分やるよ。
>>50さんも頑張れーー！！
私なんて、元巨大スーパーデブだったんだからｗ（今でもBMIだけ標準のデブｗ）
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 23:30:01 ID:W8EEznqj]
- >>52ありがとう。
今71kgのピザです。だから、もっとスルスル痩せるかと思ったのに、なかなかね…orz
また明日から切り替えます。
ところで、私はどうしても甘いものチョコ関係がやめれないんだけど、
どーしたらいいのかな～何かアドバイスください！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/10(月) 23:58:34 ID:49uLmMFz]
- >>53
止めるアドバイスって
止めたいなら、食べなきゃいい。無理なら工夫しろってこったぁ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 00:56:23 ID:YcUhHDWF]
- >>53 目標１５００なら
朝 ジュースとか豆乳とかコーヒーとか（２００kcal）
昼 ４５０kcal
おやつ チョコレート（４００kcal)
夜 ４５０kcal
チョコの買い置きはやめたほうがいいかも。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 05:33:16 ID:jMFP6Ydq]
- >>53
おはよ～♪
７１ｋｇかぁーー、だったらもっとするする痩せてもいいよね。
今の自分にどれだけうんざりしてるか？これにつきるかな？
運動中で汗が引くとやばいから、後で改めてレスするね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 08:12:10 ID:7yXJvW4w]
- >>53
2ヶ月前の自分と同じだ！
自分は71→64になったよ。
私も同じく、チョコとかお菓子関係はやめられない。
肉や油物は食べなくても全然大丈夫なんだけど…。
だから食事をギリギリまで低カロリーにしたよ。
朝：バナナ・オールブラン・野菜オムレツ 300～400㌔㌍
昼：うどんとか、蒸し野菜など 300～400㌔㌍
おやつ：チョコレートなど 350㌔㌍
夜：ササミと蒸し野菜 もしくは 白滝と野菜を炒めたもの 300㌔㌍前後
大体毎日1500㌔㌍におさえて、2ヶ月で7キロ減ったよ。
71なら65キロくらいまではするする痩せれると思う！
いっしょにがんばろう！
…と言いつつ自分は今64～63を行ったり来たりで3週間経過orz
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 09:37:04 ID:jMFP6Ydq]
- おお！いいアドバイスが書いてあるーー！！
>>57さんの献立理想的だと思う。
私も似たような食生活を送ってました。
私も朝はオールブランをずっと続けてるし、お昼が多め、夕食は炭水化物抜きで少なめ。
300kcalって数字が多いけど、これが重要なんですよね。＾＾
>>53
私の体感だからなんとも言えないんだけれど、
なんか、砂糖って中毒性というか習慣性というか・・・
摂り続けるともっともっと欲しくなるような気がします。
私はもっと巨ピザだったので、菓子類は半年間完全にシャットアウトしました。
食べないでいると全く欲しくなくなるんですよね。
最近は普通の食事に戻しつつあるのでお菓子もケーキもクッキーも何でも食べてる。
お料理にもお砂糖使ってる。
食べ始めたら止められなくなることも多々あります。ｗ
それで苦労してるんだけれど、お菓子類を食べない一生なんて嫌だから
手探りで適量を見つけようとしている状態。
７１ｋｇ程度ならチョコも甘いものも完全にやめる必要無いと思うな。
食事にその分のカロリーを組み込めばいいんじゃないかな？
私は６０ｋｇ切るまでは菓子類パン類は全く食べなかったけれど。
ただ、菓子類のカロリー消費にどれだけの運動が必要なのかが体感で解ると
これ以上はやめようって思うようになりますよ。
食べ過ぎたときのカロリー消費の運動の辛さったら・・・・・！！
運動が嫌いだから、こんな思いをするなら食べるのやーめた！って思う。
でも、時々、やっちゃうんですよねー。ｗ
アーモンドチョコ二個見て、これでウォーキング30分以上・・・
とか思うと、冷静なときは大抵やめられるんだけど。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 12:37:43 ID:NE/4Nbat]
- >>57
ありがとう。すごいですねー！
私も早く60kg台にスルスルなりたいなー
私は運動はしないので、摂取カロリー見直してみます。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/11(火) 13:21:58 ID:80R+bI32]
- 私は１６３／７４㌔スタート
二ヶ月で－７㌔
今は、ここ一ヶ月ホメオ到来なのか６７㌔から動かない日々…
減らないとイラツクけど次のステップと思ってるから
苦じゃない（笑）
ウォーキングしたりストレッチしながらカロリー
1300で続行中
今更ながら朝バナナ始めました。
発案者？のblogにもレコダイ紹介してて、併用可と書いてあったから
始めました
便秘解消になれば、これ幸い。
レコダイ読みつつ実行してますが、減り方やその他色々
個々に違うし自分に合った乗り切り方があると思い
朝バナナいってみました～
併用されてる方いましたら
コメお願いします！
長文スマソ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:34:23 ID:sSBdoJH2]
- 朝バナナって朝食にバナナ食べるの？
私は朝食は果物にしてる。でもバナナだけじゃなくて、
バナナ1本+グレープフルーツ1個とか、
バナナ1本+いちご7個、とか。
バナナ1本だけじゃ足りないから。
朝を果物にするとデトックスにいいような感じがするよ。
165cm/54kg/23%
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:42:12 ID:QZZCl22I]
- 果物の話を読むとイヤな予感というか気配がする自分がイヤだｗ
- 63 名前：61 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:45:35 ID:sSBdoJH2]
- ごめん。朝バナナでググった。
ただ、ここの人たちの間では果物は賛否両論だから、
これも意見が分かれるかもね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:52:48 ID:Mky5Su/T]
- >>62
自意識過剰なうえにデブとは・・精神病院へドゾ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:53:53 ID:VYr9YUCa]
- 否は極めて少数だと思う。
レコダイは何かを完全に絶つっていう方法論じゃないからねえ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:57:27 ID:VYr9YUCa]
- 横レスだけど64の言ってることがさっぱりわからん。
ネタにマジな嫌みレスしてるの？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 13:59:47 ID:qq8YakPL]
- バナナやいちごは野菜にも分類されるから「これは果物ではない、野菜だ！」と
言い聞かせながら食べればOK！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:00:34 ID:Mky5Su/T]
- >>66
何もないのに嫌な予感や気配がするのは、精神の病気です。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:01:06 ID:YcUhHDWF]
- >>62 同感ｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:02:05 ID:Mky5Su/T]
- 二人の通院患者が発覚ｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:05:37 ID:QZZCl22I]
- 解説するのもすさまじくあほらしいけど、過去に果物の話で散々荒れたという経験則から、
あまり果物の話をするとまた噛み付く人が来て荒れるのではないか、という予感に基づいて
嫌な予感がすると書いて、さらにそういう嫌な予感がしてしまうほどスレを読んでいるという
自分ってなんだ、という自虐をこめて自嘲の意味で「ｗ」を付けた。
しかしその結果、意味不明な人が釣れてしまったという……。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:07:56 ID:VYr9YUCa]
- レスの解説うけたw
ていうか普通の読解力があればわかるのに。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 14:33:22 ID:P2mG+Aa5]
- まあ読解力がない人ほど誤読するからね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/03/11(火) 17:07:55 ID:a1kT67U6]
- 生理中の過食で3400キロカロリー突破・・
「上昇」中なので1300に抑える努力をして3日目・・(泣)
プールで消費しようと思ってますが、
レコダイ的には「太った不利益」と｢過食で気持ち悪い・・の不利益｣
を帳消しにしたい運動はアウトなのか・・
本にはそんなこと書いてないですけどね。
この気持ち悪さを十分味わってまた食事制限だけで
痩せる「実感と自信」を作ったほうがいいのでしょうかね・・
悩むところ・・
ちなみに161センチただいま63キロです。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 17:19:33 ID:xF+7GzVr]
- どんなに過食しても３０００超えるとか有り得ない
何食ってんの
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 17:27:37 ID:eCi4LLq/]
- 朝バナナでググってサイト見たけど、書いてることは王道じゃない？
生活習慣の改善とかさ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/03/11(火) 17:37:04 ID:a1kT67U6]
- >>74です。
仕事の人間関係のストレスと自分の食欲旺盛さに嫌気がさして、
親戚からのいただきものの「おまんじゅう」と「ケーキ」をたくさん
食べました。
＞＞75さんのいうとおりありえないですよねぇ・・
とりあえず、「離陸」から顔洗って
出直してきます。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 18:06:25 ID:8xB2c75I]
- >>75
有り得ないって…
極端に言えば、3食マックのセットメニュー食べるだけで
簡単に3000なんて超えるよ。
過食スレ覗いてみれば？
3000くらい可愛いもんだｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/11(火) 21:03:42 ID:vGoU5flE]
- 過食スレ見てると大抵手っ取り早く食えるものに手をつけてる場合が多い。
特に菓子パンとかデリバリーものが入ると3000なんてあっという間だよ。
>>74
なんつーか減量を急がない&運動もしてるなら摂取カロリー上げるか
制限のない日を作るとかやった方がいいんじゃない?
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 00:06:09 ID:y89rTaKF]
- ヤマザキのスイスロール3本で3000kcal(*‘ω‘*)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 00:34:23 ID:g3pcrUv8]
- うそっ！
あれ、一本１０００もあるんだｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 07:11:01 ID:v6Q4Wh4I]
- 菓子パンは1個がおそろしいカロリーだからなぁ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 10:10:46 ID:nKnDbb8k]
- たまにどーーーしてもガッツリ菓子パン食べたくなる。
ただし、1個で350キロカロリー以内のもの。
チョコチップメロンパンは500キロカロリー以上するんだよね確か。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 10:26:12 ID:m8HEYmbJ]
- >>81
あるんだよねーｗ
それを自覚してから特売の日でも買わなくなったわ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 11:50:57 ID:84blQObz]
- アップルカバーとか700kcal近くあるし・・・。
菓子パンは危険！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 12:35:56 ID:lF69jpgu]
- レコダイ的にはどれも食べられない訳じゃないけどね。
ちょっと食って残りは人にやるとか冷凍するとか捨てるとかw選択肢があるからさぁ。
でもカロリー計算してるとそれを1つ食べるより別のもの複数で満足したいと思うように
なったから菓子パンはあんぱん以外縁遠くなったな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 20:55:45 ID:IdYYVQRe]
- 送別会の料理を食べ過ぎてしまった
油ものも多かったし、お酒も飲んでしまったし…
普段は作る量を少なくして食べ過ぎないようにできるけれど
目の前にどんどん美味しいものを出されるとまだ抑えられん
今後歓送迎会が多いから自制できるように頑張るよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 21:27:25 ID:SJzpfTwJ]
- ローズネットクッキーも凶悪
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 22:16:11 ID:LaJp5pjp]
- ローズネットクッキー食いてえwww
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/12(水) 22:51:37 ID:p0uGiww3]
- >>85
アップルカバー、朝食食べれなかった時に
コンビニで買って食べてたっけ…あー怖い怖い。
岡田さんが本で書いてた菓子パンって、これじゃないかと思ったのだけど。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 06:27:20 ID:/FBqvwuc]
- 1月、寒くて運動を完全にサボった。
体重だけ３ｋｇ落ちて体脂肪は全く減らなかった。
今、二度目の長期停滞中。今回は長い。長すぎる。
あと３ｋｇがどうしても達成できない。
体重と体脂肪を重ねてグラフにしてるけれど、体脂肪が体重に追いつかないと
いくらカロリー計算をきちんとしても体重は落ちないのかもしれない。
この1ヵ月-0.2ｋｇ。
-30ｋｇまで後３ｋｇ、今捨て身で運動してる。
体脂肪と停滞との関係、私が思ってる通りかどうかやってみてる。
停滞期に体脂肪だけが落ちるんじゃなくて、
体脂肪が体重の減少に追いつかないとき停滞するんじゃないか？
体脂肪が体重に追いついてくるまで停滞期を抜けられないんじゃないか？
自分の身体で試してる。
もしかしたら、こんなこと当たり前の事だって言われるかもしれない。
でも、はじめてのダイエットだから、自分で試してみるしかない。
するすると体重が落ちたレコダイ初期が懐かしい。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 10:17:21 ID:MLXID8t5]
- >>91
大変なのはわかったから日記はチラシの裏に書け
あと
>>体重と体脂肪を重ねてグラフにしてるけれど、体脂肪が体重に追いつかないと
>>いくらカロリー計算をきちんとしても体重は落ちないのかもしれない。
これはありえん
そもそも何を基準にして追いつくってんだ
停滞期だからテンパるのはわかるがﾓﾁﾂｹ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 15:19:47 ID:YGuv0Osk]
- >>91
停滞期スレもあるよ
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 19:08:50 ID:/FBqvwuc]
- >>92>>93
とりあえず、ﾓﾁﾂｸ。orz
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 19:26:05 ID:HKqT/eTA]
- 今までROMだったけど嬉しかったので記念にレス。
去年10月に165/96の超巨体からスタート。
楽な気分で続けられるように1500～1800あたりを軸にアバウトに設定。
現在80ｋｇを切ったので、思い切って試してみた結果↓
・最太期のジーンズ穿いてみる・・・フレアスカートの感覚ｗ（足が中で泳いでる）
・↑の２サイズ下（ウエスト-8ｃｍ）のジーンズにチャレンジ・・・さくっと入った
・長年クローゼットの肥やしだったきついスーツの数々・・・ひとつ残らず着られた
（中にはブカブカになってしまって逆にもう着れないものも）
目に見えて効果が出るってのは、ものすごくモチ上がりますな。
これからものんびり慌てず続けていこう。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/13(木) 20:45:11 ID:YGuv0Osk]
- みんな地味に去年からやってたんだね。
もっと早く知りたかったよ～。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 02:36:09 ID:Vr6Zj8v3]
- そんな事言ったら、私は10年前に知りたかったよ…
20代からやり直したいｗｗｗｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 02:39:48 ID:gUq5WvCX]
- >>97
それはあるｗ
ジムとか行かないと痩せないと信じ切ってたからなぁ。
こんなにスルスル減るなんて思ってなかった。
でも一緒にオサレな３０代やりなおそうｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 05:46:49 ID:nxjAIsA4]
- おはようございます。
>>95
私は154/85からスタートで、今58.3。
スペックを書くと最初はかなり（ものすごくかな？ｗ）罵りの言葉を貰いました。
今でも「よくそこまで放置してたもんだ」と呆れられる事が多いです。
ショックで4ヶ月は一人もくもくと頑張ってた。
それでも、結果はある程度ちゃんと出せてるし、２ｃｈの罵りが発奮材料にもなりました。
２ｃｈの罵倒は励ましの意味も含んでるものが多いと今ではよく解ります。
本当に意地悪な人も中にはいるけれど、そういうのスルーね。ｗ
レコダイなら確実に痩せられるよね。みんなと一緒にがんばろうね。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 07:10:20 ID:CH/SdrRB]
- >>96
知ったときが始めるとき。始めなきゃ始まんないよ！
一緒にがんばりましょう。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 07:48:03 ID:ledHrJxK]
- >>99
すごい！
ちなみに上昇から何ヶ月経過？
ホメオ期はあったんだろうか…
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 17:07:20 ID:5vMujGlB]
- いま２０代の頃に戻るぞ！
のモチで続行中！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 17:36:45 ID:HL64L9mB]
- |∀・）ホワイトデーのときくらいケーキ食べてもいいよね？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 17:59:57 ID:qz2oCiIM]
- 特別だからいいと思うよー
自己管理できる人ならごくたまにお菓子食べるのもプチご褒美になるし。
私は直径4cmくらいのチョコクッキーを一枚だけ食べたな。
あとは明日会社でお昼に配っry
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 18:07:27 ID:68SCMyji]
- 明日土曜だからちょと心配になったｗｗｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 19:21:33 ID:Eoww1NYO]
- お茶はカロリーないと思ってたら6ｷﾛｶﾛﾘｰあった！orz
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの濃いお茶
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 19:34:34 ID:68SCMyji]
- カロリーゼロのカルピス飲んでみたよ
本物に結構近いと思う！使えそう。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 19:38:57 ID:F0ZplrIX]
- みんな設定いくらにしてる？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 19:59:40 ID:e/qFLkUn]
- カロリーゼロでもジュースはなるべく控えたい所かな…
5kcal以下はカロリー表示しなくていいらしいから実際5kcalの場合は
500mlペットなら25kcalはある事になるのかなーと思ったらよく飲んでた
0カロリーコーラもだんだん飲まなくなった。
>>108
巨だから1500w
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 20:04:20 ID:F0ZplrIX]
- >>109
私も巨だから１５００ｗ
１０００とかでやってる人すごいね 信じられない
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 20:27:13 ID:WpqpeVqF]
- 同じく1500
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 21:02:03 ID:68SCMyji]
- 来週のドリームプレス社はダイエット特集。岡田さんも出るみたいよー
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 21:15:30 ID:VVNVlpUp]
- 私も1500だ
ちなみに160/65orz
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 21:16:33 ID:e/qFLkUn]
- 今見てたー
私の住む地方のローカルTVにも岡田さん本人&レコダイネタで出てたけど微妙だったな。
尺が短い&主婦が聞いてる姿勢がやる気なさそうでw
個人的には考え方一つでダイエットの敷居が下がった事には感謝してるけど。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/14(金) 22:15:44 ID:5vMujGlB]
- １６３／６６
１３００設定だめか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/14(金) 22:48:14 ID:ANm31ARy]
- 質問日時： 2007/4/28 01:51:18 解決日時： 2007/5/12 03:22:18 質問番号： 11,438,452
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。 そんな女性の彼氏として...
自分の職場に、見るからにとても気が強い女性がいます。
そんな女性の彼氏として務まるのは、やっぱり女性慣れしていてリードできる男性だろうな、と思っていたのですが、何と誰が見ても物静かな雰囲気の男性でした。
正直、「これだけ気が強い女の子の彼氏って、どんな人なんだろう・・・」と思っていたのですが、とてもビックリです。
自分の考えは偏見だったでしょうか？
回答日時： 2007/4/28 01:59:28 編集日時： 2007/4/28 02:00:59 回答番号： 36,785,555
気が強いからこそ、物静かな男性と付き合うんじゃないのかな。結構私の周りもそういう組み合わせ多い。
「引っ張ってほしい」っていう男の人が、気の強い女性に惹かれるんじゃないかと思う。
本当に気の強い女性は、相手にリードされることを嫌うと思うよ。自分の考えで行動するだろうから。
ま、見た目が気が強そうでもそんなことない人もいるし、見た目だけで気が強そうって思ってるなら、そういう点では偏見だけどね。
回答日時： 2007/4/28 23:00:19 回答番号： 36,806,435
きっと普通はあなたのように思う人が多いでしょう
が！
人は自分にないものを求めてしまうのです。
彼女は気の強い性格なので、物静かな雰囲気の男性がどうしても
気になってしまったのでしょう！
心理的に見ても、これは当然の結果だと思いますけどね～
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 00:59:41 ID:10buN+pH]
- レコダイと何の関係が…
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 01:51:40 ID:7lQMnmaP]
- 昨日、３年ぶりに７０㎏切った。
ありがとうレコダイ。これからも続く。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 08:55:26 ID:VajXPFyY]
- >>101
レコダイ開始から9ヶ月。うち3ヶ月は停滞。
開始からと書いたのは、記録を始めると同時に間食をやめて運動をしてたから。
間食をやめただけで食事制限はしませんでしたが、
巨だったので上昇までに６ｋｇ痩せました。
上昇後4ヶ月目で初ホメオ。
今2度目の長期停滞中です。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 09:23:11 ID:VajXPFyY]
- 今「水だけ飲んで1ヶ月で１５ｋｇ痩せた」ってスレをポチってしまった。
レコダイやってるのに、馬鹿だ自分。
暇だとろくなことしない。
スクワット80回しよう。たぶん逝ける。orz
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/15(土) 19:31:25 ID:ePppvk37]
- >>119
レコダイ期間の1/3が停滞期か。
それを乗り越えたってすごいな。
私もがんばろうー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 01:15:26 ID:ilSVgYwC]
- 映画見て・・・夜なのにUDON食べちゃったよorz
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 01:38:41 ID:NTZwFtTY]
- あれ俺がいるｗｗｗｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 01:42:46 ID:ilSVgYwC]
- 本スレ荒れてんの知ってるけど、ここは女子用ですからね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 01:45:18 ID:F8POjLhU]
- >>124
おまえが荒らしだとわかってるｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 02:04:27 ID:jtqT4Hmk]
- >>125が何で太ってるのかわかった気がする
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 06:24:30 ID:a74CJsCJ]
- >>122
絶対食べたくなると思って見なかったｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/16(日) 06:25:45 ID:ySlJTjG4]
- デスノート見てたら甘いもの食いたくなるｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 10:30:01 ID:6PsAqBzy]
- >>128
特にドーナツだな自分は…
やっと停滞期脱したっぽい…かな？
まだ63キロのピザだけどorz
今日の昼食は生地をゆるくして
具はキャベツとしらたきのお好み焼きだー
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 16:02:42 ID:b0hb1Rdo]
- 1200に設定しました。今日はあと６００食べれるから、
キャベツと人参と玉ねぎのポトフを食べようと思います。
食べ過ぎないって気持ちいいですね。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 16:54:13 ID:9zlprxIq]
- 自分は1200kcalに設定してるんだけど、最近、本当にバランスのいい食事を1200kcalとれば、
体はちゃんと満足するんだろうか？って思ってる。
きっちりバランスがいい食事でも、1200kcalじゃ満たされない気がするんだよね…
1200kcalに馴れれば、1200kcalとれば本当に満たされるようになるの？
結局我慢してるしなぁ…なんか、ダイエットやってる意味が分かんなくなってきたよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/16(日) 19:01:27 ID:gLKRk+VR]
- >>131
そんな苦しんでるんだったら、「ダイエットやめたら痩せちゃった」
って本読んでみたら？きっと何かの参考になると思うよ。
私はこれで救われたし、痩せられた。スレチかもしんないけど、
巡航期間の「身体の声を聞く」という点で関連性があるよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 00:00:07 ID:ANlcNR6l]
- 頭がポーッとする日が多いんだけど
脳みそへの栄養補給には何を選んだらいい？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 01:03:25 ID:fIaVO217]
- >>133
ごはんとか炭水化物の量を極端に減らしすぎてない？
増やした方がいい
・・・って自分でわかっててもそうしたくないんだよね多分。
どうしてもつらいときは飴なんか舐めるといいと思う。
ダイレクトに脳に必要な糖分を摂取できるから
かえって余計なカロリー摂取を控えられるんで気分的にもいいと思うよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 02:48:48 ID:EbETiHIu]
- >>132
ありがと。
立ち読みでもしてみるよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 05:52:38 ID:sknibi5A]
- >>131
私、上昇から8ヶ月目、今でも1200まで抑えるのは辛いです。
でもね、今、満腹になるのに1500kcal/日まで来てる。
腹八分目じゃなくて、1500kcalで”満腹”。
激巨だったから２５００とか３０００とか食べても平気だったのにね。ｗ
一日1700kcal以上食べると胸焼けしたり、消化不良で下痢気味になったり
翌日も胃がつかえてるような気がして食事の量が減ります。
自然に身体が食事を拒否して調整しているような感じ。
もう昔のようには食べられないです。
計算してみると1500kcalは、今の私の体重を維持するのに最適なカロリーみたい。
1200kcalで満足できるようになるかどうか？は
まだダイエット中の私にはわからないからアドバイスとか希望的観測とかは言えないけれど
このまま続けていると、目標体重を維持するのに必要な摂取カロリーで満腹になる日は
そう遠く無さそうな気がしてます。
最初に書いたように1200kcalまで制限するのは今でも辛いものがあります。
基礎代謝は既に1300切ってて、もうカロリー制限だけでは難しい状況だから
運動もしてるけど、これもまた苦手だから楽しい日ばかりじゃない。
楽しい時と辛いときが交互にやってくるよねー。
維持するのに最適な食事量になるまでダイエット続けようよ。
がんばれ！私もその日を信じて頑張ってる。
- 137 名前：136 mailto:sage [2008/03/17(月) 06:11:12 ID:sknibi5A]
- ホメオ騙しって本当にあるのかな？勇気が無くて今まで出来なかったけど。
1月21日に58ｋｇ台になってから延々と58ｋｇ台を約2ヶ月間ウロウロ。
５８ｋｇ台をキープするだけで青息吐息の状態を2ヵ月続けました。
余りにも長く停滞しているので土日二日間、
ホメオスレのホメオ騙しを信じて高カロリーのものを1700kcal/日食べてみました。
マックてりたまとかロールケーキ一気に半分とか食パン6枚切り一気に4枚とか
ミックスナッツを手のひらにいっぱい一口で食べるとか。ｗ
昨日の朝、59.0で「やっちまったぃ！！」と気落ちしてたんだけれど
今朝、58.1ｋｇで過去最低値。
体重、増えない。むしろ減ってる。
当然、今朝は胃もたれしてて食欲無し。（でもちゃんと食べるけどｗ）
明日どうなってるかわからないけど、このままもしも体重が落ちればご報告いたします。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 10:27:38 ID:er6BJIPR]
- 標準近くなるとそんなに停滞するんだ…そりゃため息も出るね。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 13:14:16 ID:/8ZFBe2k]
- >>126
頭悪いんだなｗ
デブは死ね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/17(月) 14:15:49 ID:+hDCZDdC]
- 男なんですがすいません。
やり方って、朝食べたらその前後に書くんもんですか？
自分はいつも、夜に三食思い出して書くんですが、だめなんでしょうか。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 14:56:29 ID:OoDyPLGq]
- 男性はこちらへどうぞ。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 19
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205705663/
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 15:24:32 ID:huo/sGWz]
- >>137
ホメオだましじゃないけど、ホメオ1ヶ月のときに旅行に出かけて
量の多いバランスの取れた旅館食とかイチゴの食べ放題に行ったら
また体重が減り始めた。
やっぱりホメオだましはある気がする
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/17(月) 18:16:20 ID:zdM3e3Dz]
- 去年の11月からレコダイ開始。
(といっても食べたものをざっと記録しているだけ)
160/62だったのが、今日計ったら160/55になっていました。
カロリー設定は目標1500(実際は1800以内に収められたらよし、くらいな気持ちで)。
1800を割った分は1kcal=1円で毎日貯金。
チョコもアイスもケーキも我慢はしなかったけど、食べる前に
「本当においしく食べられる？」と、自問自答。なるべく値段の高いものを買って、
ゆっくりじっくり味わって、おいしく食べることを心がけました。
結果がでると、やっぱりモチベーションはあがりますね、
ダイエット貯金を頭金wにして、憧れブランドのタートルネックカットソーを
購入したのですが、ラインがすごくきれいに見えてほんと嬉しかった。
七月までにあと3キロ、まったり頑張ります。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 02:27:08 ID:RGs0G4nX]
- レコダイ1月から始めて
2月下旬に離陸したんだけど
仕事が忙しく気力が萎えて
記録せずに屯坐してました。
また今日から記録を再開しようと思う。
挫けそうになったら
このスレッド見るね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 05:45:23 ID:0IzLnCvv]
- >>138
今のところ私だけみたいね。＾＾；
どこかで見落としてる悪循環があるのかも？
まだまだ甘いのかな？記録を見直してみるね。
>>137
今朝の体重は+0.1ｋｇだった。減ってなかった。
バランスの取れた食事ってところが問題なのかも？
明日に期待してみるね。
カロリーだけは1200kcal守ったけど最近中だるみしてたかも。
>>143
すごいねーー！
時々、ここが限界か？と思うことがあるんだけど、モチベ上がった。
ありがとう。
160/55なんて私にとっては夢のまた夢。でもめげないで続けるぞー。
>>144
記録がんばってね。報告待ってまーす。
- 146 名前：145 mailto:sage [2008/03/18(火) 05:47:42 ID:0IzLnCvv]
- ミス、>>137じゃなくて>>142の間違い。orz
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 10:56:20 ID:uNETFS7F]
- >>145
身長は？あなたの標準の基準が見えてこないと誰もアドバイスできない。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 23:02:40 ID:/yuL1uos]
- レコダイ始めてから１日１回だったﾝｺが２日に１回になったのだが、心配ないだろうか？
みんな排便はどんなペース？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/18(火) 23:12:22 ID:W2uDyQ0E]
- >>148
どんなもの食ってるか知らんが摂取してる食い物の内容や量が減れば
ンコも減るがな。
私は毎日それなりに出てるがダイエット前から比べたら回数も量も減った。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 02:28:16 ID:uMqwSYxs]
- 朝食を毎日オールブランの豆乳がけとブラックコーヒーにしたら
今まで３～４日に１回出れば良いほうの慢性便秘だったのに
１週間以上連続で毎日出ててびっくり！すごい時は１日に２回出るときもある
昔の自分がいかに食物繊維が足りてなかったかを思い知らされてます…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 09:04:15 ID:BXNOKXAv]
- >>148
一週間に一回。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 17:20:31 ID:340YGNkZ]
- >>148
一日１回。たまに２回。
一応、意識して食物繊維はとるようにしている。
意識しないと全然取れないからさ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 18:41:45 ID:mIRLo1S5]
- >>148
レコダイ前は2日に一回ぐらいだったけど、最近は一週間に一回か二回ぐらいになってしまった。
オールブランは効果なかった、繊維質増えすぎて逆にだめだったかんじ。
水分不足もあると思うけど。
でも米食うとうんこでるね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/19(水) 21:15:29 ID:DLShV0/H]
- 普段はあまり食べないんだけど
米と肉を食べた次の日は
ウンコがいつもより多く出る。
あと、私だけかもしれないけど
レコダイ初めてからおならの匂いがあまり臭くなくなった…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 10:47:56 ID:N21I2stI]
- 会社勤めの皆さん、送別会シーズンはどう乗り切りますか？
少しずついろんなもの食べてるから後からのカロリー計算が殆ど不可能なんですが。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 11:35:29 ID:t01xNt23]
- 呼びかけレスうざい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 12:41:52 ID:tWujHrKz]
- >>155
朝食、昼食を軽めにする。
揚げ物などカロリーの高いものはあまり食べないようにする。
乾杯以外は酒を飲まないようにする。
カロリー計算はしない。できない。
翌日からまた通常通りレコダイやればよし。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:04:53 ID:THqBf5y+]
- >>155
大体覚えてられるからいつも通り。
覚えられないんなら、トイレに行った際にでもメモすれば？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:14:27 ID:PBJNLoRU]
- 先輩
たしかにあなた様よりは細くなりましたが
くださった物を食べるまで見るのはやめてください・・・
そこ以外は本当に尊敬していますんで・・・orz
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:28:26 ID:i3LhhrkK]
- 例の手帳がついてる雑誌、今朝届いた
Q&Aで宴会系は
・一時間遅れて参加する
・こまめにトイレに行って記録する
というのを勧めてた
一時間遅れは難しい場合もありそうだけどね
手帳はちょっと外見が期待よりショボかったｗ
助走14日離陸10日上昇42日巡航24日の90日分あるのはいい感じ
90日分なのは三ヵ月後にまた新しいのが出るのかな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 13:33:20 ID:8f4wWQ5J]
- >>160
特には出ないと思うよ
自分はそこ（90日）がひっかかってるところで、岡田氏のブログにも
「助走～離陸～上昇～巡航の各段階を標準的なペースで配分し、
90日間でヤセちゃおう！」
って書いてあるので、焦ったりしそうだなって思って迷ってたんだよね。
自分は巨だから長期戦になると思うし。
でもQ&Aとか、よさそうだね。立ち読みしに行ってみよう。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 19:59:40 ID:KW2Es6sK]
- 私も雑誌買ったー。
散々、本スレとかで荒れてた「水分を毎日2リットル取る」事が、付録のメモ帳の上昇16日目の下に小さく買いてあっただけだった。
そんなに重要じゃなかったのか…。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:11:02 ID:PMDKh38t]
- 重要に決まってるだろｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:12:18 ID:8f4wWQ5J]
- まぁまぁｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/20(木) 20:17:46 ID:KW2Es6sK]
- それより、「いつデブ携帯」サイト楽しみだなー。
携帯坊には嬉しいわ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/20(木) 23:30:43 ID:1z3a6Bgz]
- >>165それなに？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 02:14:32 ID:DmdO8UdB]
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- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 04:14:22 ID:RL5zFFUV]
- 痩せてメンヘル完治したら彼氏もできるだろー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:52:01 ID:mqI3eIiE]
- 155センチ80キロからはじめて現在53キロで停滞中のまま二ヶ月目…
あともう少しやせたいのに脱落しそうだ…orz
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 10:55:12 ID:PI4JfsKL]
- どんなダイエットしてる？
カロリー制限のみですか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:12:00 ID:ayct1taL]
- レコダイスレなんだからレコダイだろうよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:14:05 ID:na0hiteN]
- >>169
BMIが22だけど、その状態なら
運動したりして体型を整えるのも併用したら？
脱落ってことは、軌道に到達していないってこと？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:14:37 ID:PI4JfsKL]
- >>171
レコダイで紹介されてるダイエットはこれだけじゃないんだが？
本読んでない？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 11:15:42 ID:f52e1kE9]
- >>166
雑誌、立ち読みしてみ。 まだ一ヵ月先の事だけど。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 15:29:53 ID:8M9JE6/k]
- 実践ガイドで
マンナンヒカリを加えたご飯200ｸﾞﾗﾑ約160ｷﾛｶﾛﾘｰ
ってなってるんだが、マンナンヒカリってやつをいれると米のカロリーは低くなるのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 15:31:17 ID:8M9JE6/k]
- ↑
ごめん。解決した
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:47:21 ID:o4ZH2gsw]
- レコダイ始めてから生理不順になったって人いますか？
私は四ヶ月で67→54までおちたんだけど、そのせいか生理が一ヶ月半ぐらいきていません。
もともと不順ぎみではあったんだけど、なんだか心配になってきました。
ちなみに24歳未婚です。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:48:55 ID:PfLJUrOa]
- 身長は？スペックきちんと書かないと相談に乗りようがないよ
- 179 名前：177 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:55:24 ID:o4ZH2gsw]
- >>178
現時点で156/54
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 19:59:48 ID:PfLJUrOa]
- そのスペックなら体重が落ちたせいではなさそうだね。
食生活はどうですか？
納豆や豆乳、豆腐の類は食べていますか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:01:05 ID:PfLJUrOa]
- あと、併用して腰回しや骨盤体操をしていませんか？
骨盤が閉まって生理不順になる人がいるようです。
- 182 名前：177 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:18:29 ID:o4ZH2gsw]
- >>180
豆腐はみそ汁に入ってるのと、豆乳はおやつがわりに飲んでいるので、豆類はとってますね。
カロリー調整のために、カロリーがわかりやすいカップ麺とか食べてるし、栄養バランスはよくないと思う。
腰回しはやってません。腹筋はやってますけど。
- 183 名前：177 mailto:sage [2008/03/21(金) 20:20:40 ID:o4ZH2gsw]
- 生理不順はレコダイに限ったことじゃなくて、無理なダイエットの弊害だから他のスレにいったほうがいいかもしれませんね。
答えてくれた人ありがとう。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/21(金) 21:53:14 ID:D5gElWAD]
- 似たようなスペックで、私も生理止まったよ。
もう4か月きてない。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:02:16 ID:PfLJUrOa]
- えええぇ？
自分は154/64で一月半ばから始めたが、現在55キロだが何もないｗ
生理も１月も２月も３月もきちんときてる。
レコダイのせいともダイエットのせいとも思えないんだが？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 22:08:49 ID:Fj37F2sA]
- 実は妊娠してましたってオチだったりして
ここの住人性的ルーズで無頓着なだらしないデブが多そうだし
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:13:44 ID:0peELZtV]
- >>177
体冷えてるんじゃないの?
ダイエット始めてから冷えが酷い自覚あるとかだったら体温計ってみ。
- 188 名前：177 mailto:sage [2008/03/21(金) 23:53:23 ID:o4ZH2gsw]
- >>187
冷え性で靴下はいて寝てるぐらいです。
熱でたとき以外は体温計らないけどやってみます ありがと
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 00:25:05 ID:C/iBIQVJ]
- 生理は来てない人は基礎体温つけるといいよ。
将来子供産む気があるなら、毎月来てる人も付けた方が絶対良い。
実は無排卵だったなんてこともあるからね。
婦人科に行くときも、基礎体温の記録あるなしで、かなり違うよ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 08:08:29 ID:d8wL/10E]
- 見てない間に女性向けのスレも立ってたのか
一日1200kcalで5ヶ月ぐらいやってて、156/78から最高で65kgまで落とせた
だけど段々サボって縛りを緩くし始めたら案の定リバしました
一昨日から69kgから再スタートしたところです
今度こそ50kg代になってやる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 10:20:20 ID:GU12f20s]
- >>188
参考に。
diet.goo.ne.jp/member/feature/0612_no1/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 10:22:43 ID:LLu1Zc4g]
- >162何て雑誌?詳しく教えて
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:44:20 ID:MRRbvOk+]
- >>192
ムックの事でしょ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 11:55:59 ID:B+aeBPyg]
- ムックはぼり過ぎ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 16:52:18 ID:EQjO09Ws]
- ムックリぼっくりに見えた
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 18:35:45 ID:8MwwQGFX]
- ムックリぼっくりいいな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 22:14:09 ID:HMU8AZWx]
- 昨日から目眩がする
栄養が足りないのかな？
上昇１００日目７４－65キロになった
設定1300カロリーだけど、オーバーしたり少なかったりする。
鉄分がたりないのかな？
生理はちゃんと毎月あるし、体調不良になったの初めてだよ(>_<)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/22(土) 22:16:44 ID:HMU8AZWx]
- >>197
ちなみに１６３センチです
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/22(土) 22:49:36 ID:BGb+Y4AM]
- みんな結構太めだね。
そして、確実に痩せていってるね。
嫌みとかじゃなく、真剣に質問なのですが、普通体型からガリを目指すにはレコダイは向かないのかなぁ？
ぽっちゃりさんの方が結果出してるような…。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 03:56:43 ID:YhXdigOg]
- >>199
前スレ読んで来てくださいね＾^
2ch DAT落ちスレ ミラー変換機 ver.４
www.geocities.jp/mirrorhenkan/index0.html
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 04:09:01 ID:WgyAxONS]
- ダイエットの基本は同じだからどの時点から始めても成果はでると思う。
ただ、数個前のレスにもあるが
標準体重からさらに減量するとなると女性は生理の問題や体のリズムがあるので
落としにくいのは事実かも。
期間を長く見て落とす忍耐力が必要かもね。
毎日数百グラム、一週間で１キロ減るのはそれだけ太ってるということだから。
標準に近くなると停滞するし、体重が減る速度も遅くなる。これ当たり前。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 11:12:16 ID:aMdoj8SD]
- 目標体重まで減ったところ
親がマネしてきた
勝ち馬に乗られるのは・・・正直・・・ウザイです・・・
まあレコダイのことは話してないのですぐリバるとは思うが
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 11:17:49 ID:OLyrgtwW]
- >>202
ケチらず教えてあげなよ
ウザそうだけどｗ
親は健康で長生きが一番だよ
将来メタボで長期間の介護が必要になったら大変だし
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 13:55:57 ID:oIELrOdI]
- お母さんってダイエットの邪魔するクセに、娘が成功したら真似するんだよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/23(日) 14:03:07 ID:+PGEs3AK]
- 心の狭い娘だな
親に養われてる身分のくせにw
親がうざいなら家出て自立しろよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 15:04:24 ID:ZblcBWeu]
- 母親が娘の足を引っ張ったり、張り合おうとするなんて痛い
家族との付き合い方をわざわざ考える必要があるなんて面倒な話
口先でうまく乗せちゃいなよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 15:58:52 ID:RtxdggNp]
- おかん位の年齢の人と子供じゃ代謝も食べ物の好みも習慣も違うからねぇ。
まずは1週間でもやらせてみれば?
成功したんなら成功者の指導でもしてやんなよ。
親だっていつまでも生きてる訳じゃないんだしちょっとは優しくしてやれw
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 16:44:17 ID:QFjrTGBo]
- 巨デブじゃないと成果のないダイエットという説は違うと思うな。
私は元の体重に戻すためにレコダイでダイエット続けてる。
生活強度の変化と
お菓子を配る職場から離れたおかげで（食べないといじめが始まる）だいぶ落ちた。
食生活をくまなく見直すよい機会と習慣になりそうで感謝してるよ。
もらったお菓子をどうしたらよかったのか今ならわかるんだけどねｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:09:16 ID:VNF8NZXo]
- >>208
リスみたいに頬袋にためこんで、洗面所でペッ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 18:30:28 ID:trE0dyOb]
- 自分は持って帰って家族にやってる。
でも家族が太ってきた気がする…兄の腹ヤバイwww
職場だと食べるまで見てる人や何で食べないの?もしかしてダイエット?(心の声：今更やったって遅いよデブ(pgr)
と人前でえげつない突っ込みしてくる人いるんだよね～
何とかならんもんか。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 22:34:00 ID:HQi0qmK1]
- もしかしてダイエット？ってズケズケ聞かれるのあるある
今更ｗｗｗｗとかデブスが色気づいてｗｗｗｗｗみたいな視線が辛かったけど
開き直って「はいダイエット頑張ってるんです＾＾＾＾」て正直に言うようにしてる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/23(日) 23:31:06 ID:9oom8ds0]
- 199です。
お返事ありがとうございます。
地道に忍耐強く頑張ります。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 00:56:44 ID:ic4tRBKY]
- >>211
糖尿の家系なんで、必死です
といってある
実際はいないんだけどｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:18:31 ID:sMZVjCTW]
- レコダイはじめて75日、もうすぐマイナス10キロだ
そろそろ運動するかー
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 11:27:48 ID:gdCPrWiu]
- >>214
スゲー!
何㎏から何㎏？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:40:16 ID:UFVvXKh9]
- >>214
いいなー
自分もそろそろ上昇開始して75日目だけど、-4kgでしかない。
元が標準体重＋３kgだったので、仕方がないのかもしれないがw
でも、普通体型だってがんばれば、美容体型になれると信じてる。
- 217 名前：216 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:43:08 ID:UFVvXKh9]
- ごめん
×普通体型
○標準体重（身長(m)の二乗×22）
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:50:00 ID:oKMHOusD]
- 今日で上昇一ヶ月経過した。
150センチ59から54.6でした。(-4.4)
二週間くらい停滞期になりましたが、同じ生活のままいたら脱出できました。
びっくりしたのは、停滞中にウエスト・下腹共に4センチ減っていた事。
体重も体脂肪も全く変わってないのに、あの肉はどこへ…。
ふしぎ！
携帯から長文ｽﾏｿ
- 219 名前：214 mailto:sage [2008/03/24(月) 12:50:47 ID:sMZVjCTW]
- ごめん、自分、元・巨だから
10キロ減ってもまだまだピザなんだ…
ちなみに161/71→62
美容体型になれるようにがんばるよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 13:24:34 ID:VRkn/WOL]
- >>218
いいたくないけど「同じ生活のままいても体重が減る」のは
それだけ太ってるということ。
２週間の停滞は停滞期じゃないな。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:33:37 ID:oKMHOusD]
- >>220
ちょっと意味が分からないのですが…。デブすぎるから痩せるの当たり前って事でしょうか。
ホメオスレで、停滞期は停滞して2週間～と書いてあったのを読んだので…。間違いだったらすみません。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 14:38:05 ID:jmzNCAf1]
- ちょっと前に本スレにいたホメオ否定論者では？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 15:37:38 ID:UFVvXKh9]
- >>220
最初２行を書く意味が分からんw
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 18:04:34 ID:mHUxZN8B]
- 自分でデブと書くのはいいが、人に言われると嫌なんでしょ！
ねっデブ！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 18:29:24 ID:eSQcSi6h]
- >>224
キッー！)｀ε´(
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 20:49:55 ID:gdCPrWiu]
- >>219
やっぱり１２００kcal制限にしてました？大成功じゃないですか！
私は１５００kcal制限で体重の減りが止まってしまってます。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 21:12:21 ID:mHUxZN8B]
- 1200摂取をしてるが、近頃物を３口位食べると満腹と感じるのだけど…
肥満の後遺症でおかしいのかな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:12:53 ID:JFWFTa3q]
- >>218
私も同じでした。
停滞中は体重も体脂肪も減りませんでした。
「レコダイ」でもホメオスレでも、殆どの人が停滞中も体脂肪は減ってると書いてるけど
私も体重も体脂肪も減らなかった。
体脂肪が減り始めたな、と思ったら体重も減りました。
停滞中、同じようにサイズだけは変りました。
巨だから書くのが恥ずかしいけれど、
スカートのウエストサイズが1ヵ月で79ｃｍ→74→67ｃｍと変化しました。
本当にあのプヨプヨのお肉はどこへ行っちゃったんでしょう？（まだピザだけど）
体重の減少にサイズが追いつかなかったって事かなぁ？
それで、停滞中に修正されたのかな？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:16:45 ID:76VcpF8x]
- >>227
デブだから麻痺してるんでしょ
デブｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 21:36:22 ID:CLzP5Tvc]
- >>227
私も三口とまではいかないけど、弁当箱小さくしたのにも関わらず途中でおなかいっぱいと感じるときがあったよ。
レコダイ始めて上昇期間に入った頃はこんな少ない料でおなかいっぱいになった！って喜んでたけど、レコダイで必要最低限しか栄養を摂取してないのに、さらに減らすのは危険だと考えて食べるようにしてる。
こんだけでおなかいっぱいと感じるのは思いこみだと思うから、頑張って食べるようにしたらいいんじゃないのかな。
私も1200～1300の設定でやってるけど、一時期1000切ってるときもあった。
かといって週末に連続して2000オーバーのときもあったけど、停滞期をのぞいて体重は順調におちていったよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 23:28:49 ID:B+4oF3vO]
- >>210
>>211
そういうのって逆に反発心からレコダイ続けられるエネルギーになると思うよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/24(月) 23:31:46 ID:+l42VdSY]
-
今は生理前で食欲が…
ミネラル水飲んで落ち着かせてみたり
チョロチョロ少なく食べてオーバーしないように
気をつけてます。
ドカ喰いはしてませんね
やりたくても直ぐお腹一杯になる
ケドすぐ腹減る（笑）
少なめに食べてるから当たり前なんだけど
自分の場合欲求だけだから騙しながら食べてるよ
ドカ喰いは胃もたれするから、そっちの方が辛い(≧ω≦)
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/24(月) 23:56:10 ID:u5OvfA0O]
- >>227
私も全く同じこと感じていたところ。
事前に計算して食べる気満々なのに食べるとすぐ「もう、いらね」感じてしまう。
まあ今だけで次は飢餓感に襲われそうな悪寒。でも和食で色々な品目があるときはいい感じ。
あと>>230を読んで安心したよ。ありがとう。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 10:00:59 ID:W70o+8Rf]
- ホメオスタシスの停滞は「２週間以上一ヶ月を超える」ものを指す。
２週間で解除は単なる停滞。
体重、体脂肪、サイズの３つが減らなくなる場合をホメオ発動中という。
よってサイズが変わっていた上の方の自慢デブは当てはまらない。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 11:14:19 ID:SAr6xkNp]
- >>234
> 体重、体脂肪、サイズの３つが減らなくなる場合をホメオ発動中という。
ソース希望。
- 236 名前：177 mailto:sage [2008/03/25(火) 22:16:55 ID:Ttngj8Vy]
- 少し前に生理がとまったと書き込んだ者ですが、心配でイライラしたので婦人科行ってきました。
始めての婦人科検診でドキドキ、内診はさくっと終わって、生理不順についてはホルモンバランスが崩れているのかもしれないとのことでした。
通常だと２ヶ月に一回は生理がないといけないらしいので、生理を誘発するクスリをもらって帰ってきました。
ダイエットが関係あるかどうかは判断できませんが、気持ちは楽になりました。
レコダイだと、作者が男性だけあって女性ならではの問題についてのフォローがないだけに心配ですね。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/25(火) 23:14:29 ID:HxF0XnnW]
- >>236
そんなとこまでフォローしてるダイエット方法は他だってないよw
自分の身は自分で守ってくれ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 05:31:53 ID:BO8r+c6H]
- >>237
随分多くのダイエット方法をご存知なんですね？
もちろん、既にナイスバディーをお持ちの方とお見受けいたします。
そういう方にはレコダイは必要無さそうですね？
どうぞ、巣にお帰りくださいませませ。
いや、もしかしたら、ダイエットジプシーなのかもしれない・・・・
どんなダイエット方法でも失敗して最後の砦がレコダイとか？
いやいや、そんなことは、まさか・・・・ねぇ・・・私の妄想だよね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 08:11:48 ID:D5qFcRlY]
- >>238
ダイエットの神様、巣にお帰り下さい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 09:26:20 ID:jotUKIIH]
- 生理が止まったのをレコダイのせいにすんなって事でしょ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 09:59:39 ID:P2mXo8Za]
- レコダイで生理が止まるとは思えない
断食するわけでもないのに
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 10:51:41 ID:fb4tJKtD]
- レコダイでもなんでも、カロリー制限がきつ過ぎたら整理もとまるよ
基礎代謝プラスαは最低限必要と考えて設定しないとね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 10:58:57 ID:Qa/dTzvX]
- 女性が提案したとか指導者とかいうダイエットだと
生理との関連も言及したの多いけど、これは元が
男性の、しかも体験談だからね。
こういうスレで女性の経験や知識が集まるといいんじゃないかな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 11:35:15 ID:r4ZLx/zX]
- そもそも「生理が止まるほどきつすぎるカロリー制限」はレコダイじゃないでしょ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 11:52:28 ID:7wH385sD]
- その前にレコダイって、ダイエットの基本中の基本だけどね。
肥満指導でもなんでも、まず最初に指導されるのは、
「食べた物メモってきてください。」だもん。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 11:57:46 ID:vQ4K4lkq]
- あえてレコダイの偉いところを挙げるとしたら、
ダイエットにまったく関心がなかった
新規を大量に開拓したことだろうな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 13:58:32 ID:bnaRN8Qq]
- じゃあ体験談。
２日に２～３００ｸﾞﾗﾑ落ちてた体重が生理１週間前に１ｷﾛ増えて停滞。
生理当日２ｷﾛ減。
女性だから本スレの人たちみたいにうまいこといかないかもしんないけど、がんばろー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 15:35:39 ID:XAUfUvzY]
- 意外とあっさり生理はとまる、というか不順になる。
カロリー制限がきついつもりがなくても、ダイエットしてなくても不健康な状態だととまってしまうね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/26(水) 16:15:55 ID:WFT1oQqu]
- >>229
デブだと麻痺するんかｗ
しらんかったｗ
>>230 少し無理して食べなきゃいけないのも、なんかなーって思ってしまうけど仕方ないね。今までの食生活の乱れのせいだからね。 ありがとう。
>>233
ありがとう。
一回、飢餓状態体験したから、もうしたくないな。お互い体の為にも頑張りましょ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/26(水) 23:45:52 ID:5RugT6AR]
- 急に2ｷﾛとか増えたりしててアレッ？ってあせったりするんだけど
食べた物を記録してあるから、食べ過ぎのせいで増えたのか生理が近づいているから増えたのかが明確でいいね。
以前の私だったら、2ｷﾛも増えようものなら、もうダメだ…ってやけ食いしてたよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 16:51:33 ID:mi2y+cHa]
- わたしはウンコ出たらカレンダーの日付に○つけてるんだけど
生理前は二日連続でウンコが出ない
体重は特に変化は無いけど落ちにくいなって感じる
医師曰く、生理前は水分補給大目にしないと特に便秘になりやすいそうです
（生理の方に水分もっていかれるから）
それを聞いても相変らず生理前は便秘してしまう…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 18:05:05 ID:SF/YbhZh]
- 明日、TBS「ドリームブレス社SP」で森三中の村上さんがレコダイやるらしいです。
見なくちゃ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 19:49:35 ID:8hNLrmZf]
- テレビでやられると、一気に信憑性が堕ちそう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:32:59 ID:oI4yDdSA]
- >>253
実践するのは自分なんだからいいじゃない。
王道なんだから、信憑性は揺らがない。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/27(木) 23:47:07 ID:605bWCYt]
- 前にテレ東のトコトンハテナでもクワバタオハラのくわばたさんがレコダイやってたけど
番組で流す範囲(1週間分)位でも最後は面倒!ってキレてたわ。
めっちゃ忙しくて変則性のある職業の人はむいてないのかなーと思うけどどうなんだろうね。
やっぱ性格の問題かな?
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 00:55:29 ID:ZMFeRQfI]
- 危機感の問題だね。
ダイエットではこれが一番重要。
本気か本気じゃないか。
番組の企画でやってるだけなら、めんどくさいだろうなぁ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 01:44:19 ID:d4JfiPJK]
- カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 06:24:40 ID:xVr4JhKk]
- ダイエットって停滞期と維持が最重要課題なんだけれど
ＴＶでどこまでフォローするんでしょうね？
レコダイ始めると最初は驚異的に減量できることは疑う余地がない。
だけど、ＴＶなんて大抵はここで終り。
無理なく摂取カロリーを減らせる所まで追いかけるんだったら問題ないんだけど、
そこまでやらないで維持に失敗してリバウンドしちゃった、なんて目も当てられない。
「やっぱりレコダイだめじゃん！」って言われてその評価が定着する。
ちゃんと維持期まで追いかけてくれるのかなぁ？
とにかく今夜は見てみよう。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 10:40:18 ID:CJwggkdg]
- 別に金貰って仕事でやる人や馬鹿な視聴者の評価なんてどうでもいいよ
やってる人はやっている。分かる人には分かる。頑張れる人は頑張ってる。
それでいいじゃない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 12:04:06 ID:xlD39jf0]
- お笑い三人組で一人はダイエットに失敗（クロちゃんと言ったかな？）けど
真ん中に立ってる人は成功して、そのあと鍛えちゃって
潜水競技なんかやってたね。
最近ＴＶを全然見てないんで、今はどうなってるか知らないけど
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 13:02:48 ID:S5xballp]
- 安田大サーカスの団長のことですね。
彼は今も引き締まった状態をキープしてます
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 17:36:27 ID:f9csMx5E]
- >>259 同意。
レコダイは単品ダイエットと違って、テレビで取り上げられても前から続けてる人達に影響が無いから良いよね。
単品ダイエットは次の日からその物が品薄状態になるからね。
豆乳と野菜ジュースくらいかな？売れるとしたら。その辺紹介するかわからないけど。
おもしろそうだから見よ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 17:54:13 ID:M5BmsiuC]
- >>261
㌧、すごいね。完全に定着、つか先いってるｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 19:44:18 ID:bmJ6RxUL]
- 文房具屋でメモ帳と鉛筆が売り切れるとか
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 19:46:52 ID:1iAxIJEl]
- 一番売れるのは書籍だと思うw
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 21:02:08 ID:lo2l4KeL]
- 見終わったけど村上の結婚ネタが9割だったなw
一体なんだったんだwww
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 21:36:25 ID:2fTBiR8j]
- カロリークイズに時間割きすぎｗ
最後の占いの人イヤ～な感じｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/28(金) 22:19:39 ID:hLvfpX1A]
- 「詳しい内容はまた後日」だって
いつ放送するんだ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/29(土) 01:44:19 ID:mNz+IXwx]
- 村上に食われたなｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:04:21 ID:zRKwlHou]
- 村上、いいともで見たらやせてなかったよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 10:08:39 ID:dmVj5tD4]
- あの生活では痩せられないでしょ
仲間との真夜中の豚シャブパーティーとかｗ
削る余地があるとすれば昼に起きて最初のご飯らしいからそれを豆乳で我慢して
茹で野菜をお弁当にもっていって局で出された弁当の揚げ物は食べないとかできるだろうけど
あのデブはやる気なしｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/29(土) 12:39:32 ID:Cj2lIXs6]
- ってゆうか、まだ助走じゃなかったっけ？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 00:28:26 ID:cYshzBuB]
- 昨日のテレビに影響されて始めた。
カロリー調べるのが面倒くさいけど実際やってみると、イイ！
今までどんだけ暴食してたかわかったよ。
164の55キロ、目標は50キロ。
頑張ろう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 02:43:07 ID:rVA4JhWW]
- >>273
本読んでからやったほうがええよ～
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 04:11:11 ID:gsOhdYmO]
- 上昇26日目にして体重動かなくなったorz
70.7→71.3～71.8→70.7のループ。
ダイエット初期で減らないとやる気なくす…。
スタートは73.6で1日1300以下
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 04:11:40 ID:gsOhdYmO]
- 上昇26日目にして体重動かなくなったorz
70.7→71.3～71.8→70.7のループが10日。
ダイエット初期で減らないとやる気なくす…。
スタートは73.6で1日1300以下
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 08:58:35 ID:YsYQNOlU]
- >>273
本があるとないとでは継続する事での励みが違うと思うので読むのオススメ。
お金ないなら図書館。
>>275
体も入る栄養が減ってくると代謝を落として体重を減らすのをやめるのだから
本にあったようにちょっと刺激を与える事とかやってみればいいんじゃない。
女子の場合体の冷えも停滞の原因にあるかもしれないから体温測ってみて普段以下なら
食事内容で体を温める食品を取り入れてみたり半身浴もいいと思う。
風呂は入れない日は足浴・手浴もいいよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 18:36:44 ID:ye9UODRb]
- 朝フレーク系の方は、
やはり牛乳掛けは敬遠されてますか？
スレではオールブランしか見掛けないのに、
味でソバＫにしてます。
便秘しなくていいですが、
牛乳のせいかも…。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 19:58:34 ID:/i3A1myC]
- ソバKって何…？
牛乳は100ccなら70キロカロリー前後なので
おｋということにしてる。
豆乳がけは苦手なもんで。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 20:36:35 ID:GPpAekcR]
- 吐き出させてください。
明日からやり直します。
１ヶ月で76→71、その後１ヶ月は71→73→71いったり来たり、
ここ３週間はストレスと鬱から、食べ吐き…とにかく過食過食で吐いてました。
こんなんじゃダメなのはわかっていて…
明日からまた1300に設定して始めます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:06:53 ID:YsYQNOlU]
- 何か280は書き込みだけで嫌な気まとってる感じがして…うーん。
過食嘔吐が治まるまでレコダイ(ダイエット全般)はやめたほうがいいんじゃないの?
レコダイだと素直に記録していかなきゃいけないからそれを見返して
食いすぎた→これじゃダメだ過食・嘔吐のエンドレス、みたいな…
それにまずは嘔吐がやめられないと過食も止まらないと思う。
それか1300kcalが無理あるんじゃないの?
食べたい衝動が日々大きいなら離陸に戻るのもいいんじゃないかと。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 21:08:44 ID:YsYQNOlU]
- あ、離陸じゃなくて助走に戻ったらと書いたつもりだった。
ごめん。
- 283 名前：280 [2008/03/30(日) 21:50:42 ID:GPpAekcR]
- >>281ありがとう。
本当にこうなってしまうと、どうしていいかわからなくなってしまって…
岡田氏のポテチに水を入れたらショックで手が止まる、
とありましたが、
私にはこれはショック療法にはなりませんでした。
また買いに行って、コンビニで「吐けば大丈夫」って思いながら買う…
わかってても辞めれない。
確かにまずは助走に戻った方がいいのかも…
でも、助走でまた吐いてしまうのが怖くて、今度は食べなさすぎてしまうかも…
どうしたらいいかわかりません。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:23:20 ID:qdyoJ68P]
- >>281の通り、嘔吐を治さないとダイエットは危険だね。
もし助走に戻るのが怖いならまずは1800～2000kcalとか緩く設定してみたらどうかな。
あせらず、ゆっくりいきましょ～
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:27:53 ID:pXGfxwsO]
- 精神的に参ってる状態では何をやってもいい方向に運ぶ事ができないんじゃないのかな?
それに、全部岡田さんのやってる事やらなくていいんだよ。
あの人はそういうやり方が出来る人だっただけ。
本の中でも自分達のいいように調整してね的な文面あるしさ、こういうとこは
参考にできるかな?ってとこだけ拾っていけばいいだけだよ。
私も参考程度までにしかしていない事が多いよ。
どうしても解決できない場合は専門医の力を借りるのも時には必要。
過食嘔吐がダイエット以外の原因が大きいのなら病院行くのもいいと思うよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 22:27:56 ID:R6MYAH2n]
- ダイエット以前の問題もちこむなよ
レコダイで心の病なんてなおらねーよ
精神科池
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/30(日) 23:29:37 ID:IDjwIw+Q]
- >>280
ちゃんとメモってる？
常に持ち運び出来るくらいの大きさのメモ帳がいいよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/30(日) 23:52:48 ID:6RxMnJmK]
- キャンパスノート3号（A5）これくらいの大きさがいいと思うんだけど…。
- 289 名前：280 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:18:11 ID:OoT5Vexb]
- >>284>>285>>287ありがとう。
そうですね、まずは嘔吐を治してから、またこのスレに戻ってきたいと思います。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:19:57 ID:sTiintfU]
- 私にはレスないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ別にいいけどｗｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:31:51 ID:ec97Yw/4]
- 自分は毎日その日のをまとめてエクセルに書き込んでるよ
表を作ったり体脂肪量自動で計算させたりできて結構便利
雑誌の付録のミニノートは一日で挫折したｗ
ノートでもPCでも本人が続けやすいのが一番だよね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 00:49:18 ID:sTiintfU]
- ミニノートよりもエクセルの雛型が欲しかったかもｗ
誰か組んでくれないかのう
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 03:34:06 ID:MAE00cit]
- 楽しい。これなら続きそう。
私に太ったと言った奴等を見返してやるー！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 04:50:19 ID:gLfZVc0q]
- >>280って釣りじゃないのかなぁ・・・。違ってたらｺﾞﾒﾝだけど。
レコダイでストレスとか鬱とか全く感じなかったからよくわかんない。
鬱どころか、体重が減るのが嬉しくて、ダイエット始めてから躁状態がず～っと続いてる。ｗ
っていうか、精神的に安定してて毎朝目覚めが良いし体調もとっても良い。
ほんと、人それぞれなんですね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 07:12:47 ID:nwZ2zoW2]
- たしかに朝の目覚めよくなるよね。
「お腹がすいて目が覚めるのが理想的」
って聞いたことあるけどまさにそれ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 07:27:21 ID:KtKo5YnV]
- 自分はＡ６くらいかな、ちいさいメモ帳つかってます。
日付と体重、体脂肪、排泄を上に書いて、
あとは時間、食べたもの、カロリー、カロリー計、を書いて、
下の隅にその日の総摂取カロリーを書く。
グラフはアナログにグラフ用紙をつぎたしながら手書き。
これがモチベーションあがるんです♪点を打つとき♪
昨日は昼寿司、夜中華だったんだけど、
（予測できたので、朝はホット豆乳と煮キャベツにしてた）
以前はこういう食事のときは自分が何をどれだけたべたかわからなくなってた。
でも、今は「ネタはあれとあれとあれだった」
「中華はあの品を小皿にこのくらい・・・」と
自分が口にいれたものをちゃんと思い出せる。
食べるときに「自分はこれを食べるんだー。おいしー。」と
ちゃんとしっかり味わってると感じます。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:04:09 ID:gLfZVc0q]
- >>295
わたしもそれ！同じ。
朝と昼を比較的ガッツリ食べて、夕食は炭水化物抜きで一日のカロリー調整にしてる。
夜は６時以降は水以外摂らないようにしてるから、朝すっきり目覚めて朝食が美味しい。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 08:19:56 ID:CGb3Hbms]
- 一週間前から始めました。153♀
目標は42です。
45.8→45.0
書くだけで、ダイエットしてる意識が高まりますよね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 09:03:30 ID:iKd/k1LG]
- 280はレコダイがストレスじゃなくて停滞期がうまくやり過ごせないからストレスなんじゃね?
焦ってる感じひしひしするもん。
レコダイは良くも悪くもアバウトめな人が向いてるんじゃないかと。
自分も部屋は片付けられないがレコダイはきっちり続いて30kg減www
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 10:52:43 ID:Hz/rlUYq]
- 褒められたもんじゃないから部屋は片づけろw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 14:03:50 ID:bPQDnmqV]
- >>280
レコダイの基本は「続けられるダイエットをする」ということだと思うので
過食というのは無理しすぎ、って体が訴えてるんだとおもう
スペックによるだろうけど自分の場合は最初1ヶ月1200にしてたら
腸炎でいろいろすごいことになっても体重がまったく動かなくなって
治ってからも無性に肉が食べたくなったりチーズが食べたくなったりして
カロリー守れなくなってきたので多分たんぱく質や他の栄養が足りないんだろうと
無理はしないことにした
体脂肪計では基礎代謝は1500弱だったのでリミットを1600に上げた
でも守りきれなくてｗ平均は1800くらいのまるで助走状態だけど
それでも大体週に0.5-1づつ落ちてるよ
一月2キロでも一年だと24キロだもんね、未来を考えるとワクワクするｗ
まあ停滞期はそのうち来るだろうけど
そのときはちゃんと制限しようとかウォーキングかな、スイミングかな、
それともエステかな～とか考えるのも楽しいよ
というわけで、もう5キロも落ちてるんだから気長に行こうよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:27:51 ID:gP4znJmz]
- 過食嘔吐の話しが出ていたので。
私もいつか止めたいと思いながらもダラダラと長年過食嘔吐をしていました。
レコダイ始めても、夜には過食嘔吐をして自己嫌悪に陥って…でも、とにかくレコーディングだけは吐いても吐かなくても続け、ノートを見返す事を続けたんです。
そうしたら、徐々にだけど過食嘔吐を止められたんです。
ノートの1Pに納まらない程の大量の書き出された食品を眺めて
とりあえず食品を1Pに納まるようにしようって考え、1Pに納まるようになった頃には過食嘔吐はしなくなっていました。
今でもたまにドカ食いするけど、自分を責めないで翌日以降調整出来るようになったし精神的にも楽になりました。
過食嘔吐って『どうせ吐くから』って胃に詰め込んでしまうから何をどれだけ口にしたかわからないけど
レコーディングする事によって現実を直視出来て気持ちに変化が出たのかなと思います。
治してからレコダイもいいけど、レコダイのお蔭で治った奴もいるって事で長文失礼しました。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 15:51:17 ID:sTiintfU]
- >>302
良かったねぇ。
岡田氏の本の後ろの方に、レコーディングの手法は
ダイエット以外のいろいろなことに応用できるっていう
感じのことが書いてあるんだけど、それに近いものがあるね。
書きっぱなしでなく、書く行為そのものや書いたメモを利用して
目標を達成しようっていう姿勢が大切なんだよね。
改めて身の引き締まる思いだわ…イイ話ありがとう。
でも統失ならレコーディングじゃ治らないからなぁ。
そういう人は病院池よと切に思う。
流行のプチうつ（笑）だったら話は別だが…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 16:10:53 ID:ZY3+n+je]
- そういえば、受験勉強も同じだったわ。
２０年も前のことなのですっかり忘れていたw
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/03/31(月) 23:13:37 ID:MAE00cit]
- 今日はカロリーオーバーしてしまった
なんとか消費せねば…
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/03/31(月) 23:15:56 ID:W3SktAVk]
- とりあえず5分早歩きしてきたら？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 00:22:57 ID:KLCjhBGC]
- ん？釣り？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 05:46:52 ID:sXm9Kcyx]
- 私も昨日は食べ過ぎたから、昨夜1時間+今1時間歩いてきました。
北風が強かったーー。
だけど、朝運動すると１日が気持ちよく始められる。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 09:55:01 ID:TBr1D5vb]
- 産後５か月半で身長１５７センチ６６キロです。体脂肪は３９％。妊娠前より増えてる。
完母で痩せると思ってたのに食べ過ぎで逆に増えてしまったorz
今まで怖くて体重計乗らなかったけど４月になって気分一新思い切って乗ってみました。
現実を知って良かった。本も買ったし今日からレコダイ始めます。
８月に同窓会あるからそれまでになんとかしたいです。
運動は子供とベビーカーで散歩してみます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 11:12:04 ID:Lbfgp9+L]
- >>309
産後の食べ過ぎ、とてもわかります。私は今産後2ヶ月半完母ですが
レコダイ始めて1ヶ月で3キロ減らせました。
お腹がすいてつらい時、レコダイ前は目についたものを
何でも食べていたけれど、今は自分が本当に食べたいのはなんだろう？と
一息ついて考えられるようになりました。
お互い頑張りましょう。
- 311 名前：291 mailto:sage [2008/04/01(火) 21:31:03 ID:cLTBkP7r]
- >>292
手抜きなエクセルだけど自分が使ってるのの雛形をうｐしてみたｗ
ttp://www2.uploda.org/uporg1344252.xls.html
パスはレコダイ
A1に簡単な説明あり
スレの皆さんによる改良きぼん
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 21:56:20 ID:DOq4xx1k]
- おお！
しかし、安くするため買ったNewPCにエクセル入ってないorz
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 22:35:16 ID:KLCjhBGC]
- >>311ありがとう！！早速試してみる！
>>322openofficeは如何か
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/01(火) 22:35:58 ID:KLCjhBGC]
- >>313の安価まちがえた
openpfficeは>>312への提案どす
- 315 名前：291 mailto:sage [2008/04/01(火) 22:56:11 ID:cLTBkP7r]
- あまりエクセル慣れてない人のために少し修正してみました
ttp://www.uploda.org/uporg1344521.xls.html
- 316 名前：305 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:19:56 ID:ZswGeKRW]
- >>306-307
レスありがとうです。
昨日はあれから半身浴しました。
1時間で約150キロカロリーとのことで、なんとか消費できたと思います。
とにかく運動が苦手なのでお風呂の存在はありがたい。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 00:39:36 ID:GBBX/vE3]
- チーズケーキ食べたい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 05:45:04 ID:SUZZaU7D]
- うん、チーズケーキ食べたいね。
ダイエット始める前に買ったクリームチーズが2個そのまま冷蔵庫にある。
まだ使えるのかな？
一時間歩いてきました。
最初はキッチンタイマーを15分セットしてポケットにいれて歩けるところまで歩いて
そのまま引き返して来るという方法で1日30分から始めたけれど、
やっと一時間普通に歩けるようになった。
最初の頃はピザだったし運動不足だったから30分でも息切れしてた。＾＾；
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 05:50:32 ID:SUZZaU7D]
- >>309
ベビーカーにお水とかタオルとかデジカメとか入れて楽しくお散歩、
帰りには夕食のお買い物もしたりして・・・
想像するだけで、なんか素敵ね。＾＾
がんばってね。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 05:58:30 ID:0mnN2aEV]
- 早朝のウォーキング日記自重して
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 06:23:18 ID:SUZZaU7D]
- >>320
岡田氏も1日一万歩は歩いてたわけだし
巡航段階の人には有効だと思うんだけど・・・。
以後自重いたします。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 07:04:47 ID:r7bMVffs]
- 日記は自重すべきだけど、でも、キッチンタイマーを利用するってのは思いつかなかった。
『鳴るまで』って考えたら、そんなに時間を気にする事もないと思うし、自分もやってみよう
と思ったよ(・∀・)
レコダイ始めた頃は「万歩計？ ばっかじゃないの？ｗｗｗｗ」と思ってたけど、最近は
万歩計が気になってしょうがないｗｗｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 07:05:15 ID:0mnN2aEV]
- ウォーキングを自重しろと入ってないじゃん
日記を自重してってことだよ
>>318だけ読んだらレコダイとはと何にも関係ないもの
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 10:50:54 ID:6eNf2IX+]
- >>317
プレーンヨーグルトを一晩水切りすると
クリームチーズにそっくりになるよ。ウマイ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/02(水) 11:19:47 ID:rIA6UZc1]
- 水切りってどうやって？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:25:14 ID:6eNf2IX+]
- コーヒーのフィルターを使えばいいよ。
ザルにキッチンペーパーをしく方法でもいい。
びっくりするくらい水が出る。
この水も栄養があるから、捨てないで飲むのがいいらしい。すっぱいけど。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:29:07 ID:0mnN2aEV]
- それカロリーどうすんの？
乳清はノーカロリーか？？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:35:06 ID:6eNf2IX+]
- 乳清はほとんどカロリーないんじゃないかなーと思う
残ったヨーグルト部分に脂肪分があるわけだし…まあ憶測だけど
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 12:37:36 ID:0mnN2aEV]
- まぁ元のヨーグルトのカロリーで考えておけばいいか。
増えることはないだろうし。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 13:15:53 ID:V6XpQ/z5]
- うちは乳清（ホエー）でスープ作る。
ベーコン、トマト、人参、パセリとかを細かく切って
コンソメと塩胡椒で味付け。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:32:34 ID:FtmHA18N]
- >>317
雪印のチーズキャッチっての超お薦め
キャンディーみたいに小さく個別包装されててたしか１個１２kcal程度
苺ミルク味とコーヒー味ってのを買って苺ミルクのほう食べたけど
普通にレアチーズケーキの味だった
- 332 名前：317 mailto:sage [2008/04/02(水) 17:44:59 ID:GBBX/vE3]
- 腹が減って思いつきで書き込んでしまった私にレスありがとう。
生理前だから甘い物が欲しいという甘えです。
ヨーグルトの水切り・・・やってみるよホエー。銀のぶどうの「白らら」みたいになるかな。
チーズキャッチもおやつに買ってくる！売ってるといいな。
チーズキャッチってﾅﾂｶｼｽ。昔、青い顔した人間がキャラだったような・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/02(水) 23:40:58 ID:kpcR3H93]
- ( ･∀･)つ〃∩ ﾎｪｰ ﾎｪｰ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/04(金) 02:51:25 ID:H/LaKn/j]
- りくろーおじさんのチーズケーキってフワフワしてて
すぐ1ホール食べられるんだよね。
カロリー考えたら恐ろしいことしてたわ・・・ｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 13:45:29 ID:9CZugzZV]
- てつおじさんしか食ったこと無いわ（＠札幌
ブルガリアヨーグルト５００ｇパックを使い水切りヨーグルトやってみた。
すっげーコッテリ！（でも１／２パック分でたったの１６０kcal)
製菓用クリームチーズをそのまま食べれる人向けじゃね？と思った。
今度は低脂肪ヨーグルトの水切りに挑戦してみる。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/04(金) 23:27:29 ID:4nkThmkD]
- イライラして食に逃げてしまった
でも前はこれくらい(1700)普通に食べてたんだよなーｵｿﾛｼｽ
明日明後日、頑張る
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 15:16:16 ID:p+NJ+a//]
- 頑張らなくてもなかった事にして又淡々とやればいいよ
摂取カロリーを基礎代謝以内にしてる時期のドカ食いなら1週間もかからず戻るはず。
女子の場合、翌日以降のカロリー返済はやめといたほうがいいよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 16:20:33 ID:dzaX8kLV]
- >>235
レコダイの本に書いてあるだろ。本も読まずにソースよこせとは？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/05(土) 23:25:43 ID:lQs8DiAK]
- 本には「体重・体脂肪重量・サイズの三つともが二週間以上にわたって『ほとんど』変化が無い場合」を停滞期としているね
＞「２週間以上一ヶ月を超える」ものを指す。
ってどこに書いてあるんだろう？
第一、ホメオスタシスと停滞期の違いなんて定義、あったっけ？
普通に考えると停滞期はホメオスタシス効果によっておこるものなので、この二つを分ける意味がわからない。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 00:34:13 ID:rBYsypZ2]
- ふりだしに戻る、の巻
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 02:31:03 ID:b0vfVrL1]
- ＞２週間以上一ヵ月を超える
日本語おかしくね？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 09:54:57 ID:qLqQDRzu]
- >>337
昨日は結局頑張れなかったですorz
生理前の過食期なので多少は仕方ないと諦めました。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 10:25:22 ID:3+blWWTG]
- 生理後は痩せやすいというが、
少しダラダラ続く時期ってどうなんだろう･･･。
まだいいだろうでケーキを食べてしまった離陸期orz
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 11:03:26 ID:qTv/T3CO]
- そもそもだね、「痩せやすい」イコール「食べてもよい」と変換してしまう、
その考え方をまず止めるのだ。
せっかく痩せやすい時期に食べ過ぎて帳消しにしてしまったら
モチも下がると言うもの。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 13:53:09 ID:pfXLASG+]
- まぁでも、離陸期だから、食べても問題はない。
つか、上昇開始したって、ケーキ食べてもいいんだぞ！
昨日ケーキバイキング行ってきたしｗｗｗｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:05:48 ID:awXO148J]
- >>341
２週間以上、一ヶ月以上・・なら理解できますか？
おばかさんｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:07:40 ID:awXO148J]
- ２週間以上又は２週間以上から一ヶ月を超えた期間と追記してこうか？
読解力ゼロのようだから。
要するに２週間未満を「ホメオスタシス」の状態とは呼ばないということだ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:09:14 ID:e4qbhh2a]
- お馬鹿は>>234では？
2週間以上で１ヵ月未満である「3週間目」が何になるのか是非答えて欲しいもんだｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:11:34 ID:e4qbhh2a]
- >>347
要するに「２週間以上」ってことでしょう？
どうして「一ヶ月を超えた云々」なんて余計な一文が必要なの？
国語力ゼロの人間の書いた文章ってマトモな人間には理解できなーい☆
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:17:23 ID:awXO148J]
- ID:e4qbhh2a
人によってケースがまちまちだからでしょ。
２週間でキッチリ終わるわけじゃなし、３週間の人もいれば一ヶ月超える人もいる。
２週間程度の程度がわからない人もいる。
最初の答えで理解できないバカが一人いたせいでお前のような本物のバカまで
でてくるのには笑うｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:19:10 ID:awXO148J]
- 日本語が理解できないと細かく詳しく説明しないと納得できないから大変ねぇ☆
無知ってかわいそーーｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:26:00 ID:e4qbhh2a]
- えーっと、要するに、最初に「2週間以上１ヵ月超えるものをさす」と書いた>>234がただの馬鹿で
本来は「2週間以上」というのが正解、「１ヵ月を超える云々」という一文は234の国語力の無さが露呈した恥ずかしい一文というだけ、ということでおｋ？
ちなみに>>350で「2週間程度の程度が判らない人もいる」というけど、どこにも「2週間程度」なんて単語出てきてませんよ。
国語力の無い人は「2週間以上」の「以上」を勝手に「程度」と脳内変換してしまうもんなんですかねぇｗ
必死で言い訳してドンドン恥の上塗りをする前に、手ぇ引いときゃよかったのに…
頭の悪い人間ってこうやって自滅していくんだよねｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 19:28:15 ID:iQTL6Qq2]
- ええんや！うちは金持ち！
太っても削ればええんや！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 21:05:06 ID:awXO148J]
- 巨デブにホメオは無関係だから教えてやる必要ないかもｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 21:06:42 ID:awXO148J]
- >>352
あら？あなたのみが疑問を抱くと思い込むのはどうかしらねぇ？
世の中の人があなたのみに興味を持ってレスしてるんじゃないんで。
恥をかいてるのはあなたなんですけどおｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 21:08:12 ID:awXO148J]
- ２週間以上と限定すると次は２週間程度って屁理屈こねる奴が登場するってのが
デフォですわな。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 21:10:56 ID:awXO148J]
- 読解力がない人って必死で屁理屈の言い訳書き連ねて
どんどん頭の悪さと性格のゆがみを露呈して消滅していくんだよねｗｗ
一度で読み取れない己の脳の腐り具合とぐぐれしない知能程度を呪えよ。
キチガイさんｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 21:20:53 ID:zJSC8HkE]
- どれほど国語（母国語？ｗ）に達者かしらないが
２ちゃんで威張るしか脳がないID:e4qbhh2aみたいな哀れなデブになりたくない。
反面教師とするか。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 21:47:39 ID:AD9q53p4]
- 話㌧切りごめん、もうすぐ目標体重なんだけど目標達成した人に質問
制限してたカロリーから適正エネルギー所要量まで戻すのに
じょじょに増やしたほうがいいのかな？急に増やしても大丈夫？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 22:12:04 ID:5+ytM1az]
- >>346
それだと「かつ」なのか「または」なのか余計わかりづらいですね
あなたはとても聡明な方だと感じますので、今後は私たちのようなばかな者にも
解りやすく書いていただけるとありがたいです
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/06(日) 22:30:22 ID:rZwI20YX]
- 春休みだし気にするな。連投ピザはNGの方向で
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/07(月) 15:07:34 ID:f/n/IuFj]
- >>86
それ分かる！
久々に菓子パン食べたけどこんなんに344kcalも使うなら
別のもの複数の方がよっぽどマシって感じｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 17:01:12 ID:zXJH0hU7]
- 他人なのにawXO148J=>>358?を読むだけで、こっちまで
恥ずかしくなってしまう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/07(月) 17:06:33 ID:hjkn1qWs]
- 遅ればせながらヨーグルトの水切ってみたｗ
舌ざわりがぬんめりしてｳﾏｰ
教えてくれた人ありが㌧
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/09(水) 22:22:09 ID:qBJD9T6Z]
- >>315
見れなかた
よかったらもう一度うｐしてくださいです
エクセルの練習がてら、使わせて貰いたいです
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/09(水) 23:14:46 ID:T6ImzQCV]
- 私も見れなかった。
お手数ですが、うｐ希望です。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 12:43:53 ID:+YyGOSzu]
- >>317
水切りヨーグルトでなんちゃって白ららっぽいのできたのでカキコ
私は低脂肪ヨーグルトつかったので、濃厚さはないけど、
ふわっとした舌ざわりが似てると思う。
卵白2こ分をツノがたつくらいのメレンゲ（砂糖も入れる）にして、
水切りヨーグルト400ｇに、2回に分けて混ぜるといいカンジにできました。
半分ずつ2回に分けるのは、始めの1回は馴染ませのため、結構泡が消えるので、
2回めでふんわり感を出します。
砂糖じゃなくてパルスイート等の0㌍甘味料にすれば、
カロリーも抑えられるしいいかも。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 14:22:24 ID:i8whFtDv]
- 自分は低脂肪ヨーグルトに杏とかブルーベリーのドライフルーツを投入して
一晩以上放置してる
ホエーを吸ってドライフルーツがふっくら
ヨーグルトがクリーミーになって少量でも結構満足感があるよ
カロリーは、使うドライフルーツしだいかもと思うので
あまり砂糖を使ってなくてできるだけノンオイルのを探して買ってる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 14:26:07 ID:1KTQbsny]
- なんか最近フラフラする
ちょっとレバー買ってくる…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 16:33:12 ID:4/ybHaY9]
- >>369
無理してんじゃない?
たまには好きなもの・いいもの食べて気力体力充実させるもいいよ!!
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 18:43:16 ID:2Hh0ThZy]
- ずっと低カロリーとか少量しか食べてなくて
さっき彼氏とイタリアンに行ったら、久々に重かったせいか
お腹激痛…。
ピザ4分の1と、パスタ2分の1で、
抑えた方だと思ったのに…
便秘だったかな？自覚なかった…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 21:07:15 ID:1KTQbsny]
- >>370
ありがとう
無理はしてないんだけど、逆にカロリー内なら、と好きなものばっかり食べてた感じ
バランス悪いんだろうなぁ。ちょと反省した。難しいねー。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 22:16:28 ID:/rmKKcmJ]
- スレタイだけみて、歌を録音してダイエットする事かと思ってました。
少し興味が沸いてきたので、暫くお邪魔します。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/10(木) 23:38:49 ID:KSpaJoYf]
- あっはっは
私も最初岡田さん歌手デビューでもしたのかと思ったよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 01:37:47 ID:V5mSb7p8]
- スペック160/61
一週間ほどサボってしまいましたorz
慣れない肉体労働が続いたのと、精神的にやられてました。
そんなことを言い訳にちゃんと出来なかった自分が悔しい＞＜
こんなんじゃ、これからいくら痩せようとも停滞期も乗り切れないだろう！
チラ裏すみますん。
戦いは夜10時から。夜は油断してしまう…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 10:32:02 ID:DnoSRmE4]
- >>375
レコ出来無い時は体重だけでも計ってればいいと思うよ。
- 377 名前：291 mailto:sage [2008/04/11(金) 13:19:59 ID:IbgEZkdF]
- >>375
＞戦いは夜10時から
自分もそうだ
なんでだろう、寝る前って抑えが効かないときがあるよOTL
まだ停滞期にも踏み込んでないっていうのに
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 22:00:38 ID:0o8ILiqj]
- 自分は半身浴ないし風呂入るようになったら夜の間食回避できてる。
なんつーか晩御飯後の寝るまでの時間は暇を持て余すから食べたいって感じかなと
思い始めたよ…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 23:13:21 ID:e5bvhn6A]
- 下痢した…嘔吐感と腹痛で死ぬかと思った。
ヨーグルトにノンカロシロップ入れまくって濾したのを300グラムも食ったのが悪かったのかな…ホエーもそのまま飲んだ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 23:40:58 ID:7NqWE22M]
- >>379
水切りヨーグルトを300gってことは
軽く見積もっても普通のヨーグルト600g相当ってことだからね…
単純に食べすぎでは。
でも下痢はわかるけど嘔吐感は謎だな。
風邪かもよ？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 23:55:26 ID:e5bvhn6A]
- あ、ヨーグルト300グラムを濾したんです。
昨日からおなか緩くて…。
まぁ痩せれると思って忘れよう。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 01:57:57 ID:F4zsxE56]
- ずっとROMだったけど体重落ちたのて記念カキコ。160cm
2月26日68.6/31.8%
4月11日65.4/34.3%
67kg周辺で一ヶ月くらい体重動かなくて悲しくて２週間記録つけなかったんだけど今日測ったら減ってました。
自棄になってアイスとか高カロリーなものけっこう摂ってたのに落ちたのが不思議。
何食べてどんな減りかたしたのかわからないのが残念だ…。
またレコーディング再開します。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 05:49:48 ID:r+Il+J00]
- １日２食って誰でも太りやすいのかな？
私は２食(朝もしくは昼と夜)＋食後デザートで1300の方が体重減ってる気がする…３食デザートなし1300より…。
気のせいで脂肪だけ溜め込んでるのかな…。
空腹時間は長いけど仕事の関係で昼ヌキのが楽だ～。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 07:03:29 ID:Kjx8Nz63]
- >>372
言い出したらあれもこれもになるだろうけど、
女子レコダイ組は、とりあえずカルシウムと鉄分だけはすぐ不足して体に影響するから心がけてとったほうがいいと思う。
いや、ビタミンＢ郡も、Ｅ郡も、いやいやＣも・・・亜鉛はどうしたなんてきりないけどさ。
カルシウムと鉄分はとりあえず。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 09:11:56 ID:drKEYarY]
- >>382
良かったねー！おめでと。
ホメオ越えたからこれからは順調に落ちるんじゃないかな？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 13:36:44 ID:F4zsxE56]
- >>385
ありがとう。いままでちょっと神経質になりすぎてたみたい。本読み返したりここと本スレの過去ログ読んで落ち着きました。
これからは減っても減らなくても淡々とレコーディングしていきたいな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 17:11:12 ID:3VzAuXxK]
- 一日トータルの摂取カロリーと生活強度に合わせたカロリー分が
消化カロリーより少なければ体重は減るのが理屈どおりなのだから
一日何食だろうが関係ない。
- 388 名前：291 mailto:sage [2008/04/12(土) 20:12:19 ID:fW6hJqAq]
- >>365-366
遅くなってごめんなさい
もうちょっと保持される期間が長いロダを探してみたんですが
エクセル上げられるロダって少ないんですね
手抜きｗなエクセルです。参考程度にどうぞ
ttp://www.uploda.org/uporg1364895.xls.html
パスは「レコダイ」です
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 20:14:57 ID:/5eenQL+]
- >>388
ヒント:zip
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/12(土) 21:45:15 ID:YYDS/IeV]
- >>381
それはヨーグルトのせいじゃなくシロップのせいだろな
人工甘味料には大抵『一度に多く摂ると体質体調により
お腹がゆるくなることがあります』と書いてあるよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 11:51:48 ID:Mezr4VFJ]
- >>390
吐き気についてはどう思う？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 14:18:44 ID:mI4fwfe6]
- スレ違い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 18:08:05 ID:y+koxe7F]
- 今月から始めて、まだ助走段階なのですが、みなさん助走のときは目いいっぱい食べていましたか？
私は好きに食べているのですが、どうもカロリーが気になって意識的にセーブ（でも満足はしてる）してしまうのですが（レコダイする前のほうが目いいっぱい食べていたんです）助走段階からこれだと食に対して「もういいや」とならないんじゃないかと心配なんです（泣）
どなたかアドバイス下さい！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 18:12:15 ID:kvfAi3/i]
- >>393
今までどおり食うのがベストだとは思うけど…
その内、離陸でカロリー計算し出したら
どれだけ食っていたかわかるし。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 18:26:51 ID:0IYWZyc9]
- >>393
助走は393の言うレコダイ前のペースの食生活を知るためにやるんだから
食べたいだけ食べればいい。
つーかちゃんと本読んでる?
読んでたらそんな意識にはならないと思うんだが…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 18:29:16 ID:y+koxe7F]
- >>394サン
393です！
ありがとう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/13(日) 19:13:30 ID:y+koxe7F]
- >>395サン。
｢意識的に｣と書きましたが、｢無意識に｣の間違えでした。スイマセン（泣）
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 19:16:08 ID:kvfAi3/i]
- メモをするだけで痩せるんだと勘違いして
4000食っていたのを5000食うやつとかいるみたいだけど。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/13(日) 20:17:24 ID:lXQX9zLB]
- >>398
それは救いよう無いかもｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/14(月) 18:14:14 ID:Yk94osIu]
- 本ｽﾚは流れはやいね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 01:33:27 ID:8eN89djy]
- あぁー 人と一緒にいると
楽しい気分になってついつい食べ過ぎてしまうよ…
1人で居る時のテンションなら、少しで全然イケるのになぁ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 07:36:17 ID:w2bF+7Gd]
- >>401
私は人いるときのほうが、はめはずして食べれるから嬉しいなー
そこでがっつりたべてストレスを発散させてる。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:43:40 ID:8eN89djy]
- >>402 後悔しない程度にできたらいいんだけどね。
何日も人と一緒に過ごす時とか後からメモ見返してorz ってなる。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:47:40 ID:8eN89djy]
- このスレで教えてもらったチーズキャッチだけど、イイね！
いちごミルクを買ったんだけど、まったりずっしりでレアチーズケーキそのまま。
中身バラしてカロリーで割ってみたら1個12.6kcal程度だったよ
凍らせておいて5個も食べれば大満足。教えてくれてありがとう。
ttp://www.snowbrand.co.jp/products/p_cheese/20/index.html
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 18:58:33 ID:ew/HUqMF]
- 森三中の村上って１４６ ６０らしいけど７０くらいあるように見えるね
どうしてなんだろ 顔に出るタイプなのかな 足とか細いし
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:07:08 ID:UysK72bg]
- スレチ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/15(火) 19:37:04 ID:2mzX0ldQ]
- 筋肉なくて脂肪だけなら有り得るよね。
元々はきゃしゃな骨格なのでは？
私は骨太筋肉質なので痩せても細いとは言われないんだよな泣
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 06:06:23 ID:JKtHId3H]
- >>405
この前のドリームプレス社のやｓつで計測してた時体脂肪が40%台だった
だから更に丸く&上半身に肉集中してるから又更に太って見えるんじゃないかと
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 10:37:03 ID:WiJbXdoL]
- 見かけよりも体重が低くて驚いた
自分もテレビで見たらあんなに太って見えるのかなorz
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 22:08:12 ID:kuTmoUYy]
- 身長が低いのに60キロだからじゃ？
もっと背が高い人の60キロとは全然違って見えるよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/16(水) 23:18:10 ID:QMz4eX7t]
- 身長170の人の60キロは、普通～ちょいポチャ？くらいの体型だね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 05:16:00 ID:D+0aJUqc]
- いやー半身浴で汗だらだらかいて垢擦りしたらなかなか動かない体重が減った！
些細な体重の増減に一喜一憂してしまうタイプだから嬉しくなるー
実際はどこも痩せてないけど、数字に左右されやすい人はモチ上がって良いよｗ
それにしても、この腹肉がなくなったらもっと垢擦りしやすいだろうに…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 06:03:39 ID:7J+7XG22]
- この前エクセルあげてくれた人見てるかな？
落とし損ねたんで再うpして欲しいんですが。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 07:29:38 ID:1egw8Jh4]
- 便乗
できたらZIPでお願いしますm（__）m
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 08:36:04 ID:TmRFKt4A]
- ここ一週間で三回飲み会があって、
もちろんそれなりに気を付けてたけど、
普段より食べ過ぎなのは当たり前なんだけど、
1.5kg増加しました。
レコダイ初めて始めて増加なんだけど、
これからどうしたらいいですか？経験のある人、教えてください。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 08:56:04 ID:0q17wLVy]
- >>415
なかった事にして淡々とレコーディング推奨。
短期間の食べすぎはすぐ元に戻るよ。
本では1日の摂取カロリーを超えた分を翌日以降で調整したり云々ってあるけど、
上昇中の女子の場合男性より手持ちカロリーが少ないから調整やると基礎代謝割りすぎて
逆に停滞や体調不良になる可能性もあるから食べすぎは踏み倒してのんびり元に戻るの待つのがいいかと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 15:52:38 ID:K1+9aay0]
- >385
ホメオスタシス＝停滞期 ではないよ。
よく勘違いして使ってる人がいるけど。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 19:03:44 ID:w6FCbGgB]
- そういえば、このスレじゃなかったかも知れないが
「ホメオが来た」という書き込みに
「外から来るものじゃなく、体の中にあるもの」ってレスがあったな。
正しくは「ホメオスタシスによる停滞」だろうが
通じるだろ？普通に。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/17(木) 19:29:49 ID:TmRFKt4A]
- >>416ありがとう。やっぱり淡々と続けてみます！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/17(木) 20:29:58 ID:kCiV0gSz]
- 生理もまさに体の中の出来事なのに「来た」って表現するね
「お客さん」とか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 08:46:23 ID:ym3qrW4d]
- ある意味擬人化?
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 11:24:26 ID:i9WxxJOJ]
- ホメ夫だしな。
マスオさんみたいなモンかｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 12:15:27 ID:I0eBW+3e]
- 磯野家に同居的な？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 15:57:51 ID:hG4GKlW/]
- ﾏｽｵさんみたいに
謙虚なやつらじゃないとおもう（ホメ夫、生理）
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/18(金) 16:05:18 ID:6mA02HMl]
- 居直り強盗みたいなもんか。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 01:02:30 ID:sz/w9KzY]
- だんだんホメオが可哀想になってきたｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 01:50:18 ID:6k1SW2Wy]
- >>426
ホメオは人じゃないからってか？ｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 07:14:18 ID:bLf7bQE3]
- おおホメ夫 あなたはなぜホメ夫なの
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/19(土) 07:58:24 ID:Aih+zN2M]
- >>428
今、通勤電車内で本気で噴いたやないかwww
涙出てきた、このレベルが自分のツボだったとは…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 08:03:50 ID:xKa9Ixtg]
- page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u24153640
ちょっとおもしろいの発見
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 02:51:53 ID:3z3rpCWp]
- 1500じゃ全然痩せない…
元々それくらいしか食べてなかったのかも
基礎代謝上げなきゃ話にならないや
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/20(日) 09:49:55 ID:lQzqaf83]
- ホメオの一連のながれワロタｗ
私はまだ1ヶ月目だけどいつかホメオに悩まされたらこれ思い出して乗り越えるわｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 10:14:23 ID:brn0ixUk]
- >>431
体のスペック教えれ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 22:34:05 ID:Rza81OkF]
- 1500kcal設定にしたんだけど、なかなか落ちないなぁって思ってた
上昇に入って25日経って、旅行などもあったため結局平均1800kcal摂ってたｗ
そんなだから、自分は157/80（上昇スタート時）の巨なのに上昇25日でたった-1.5kg ｗ
みんなの報告見てすごく焦ったし減り方遅いと思ったので1300に再設定。
再設定して上昇4日で平均1372kcal摂取、-1kgイケた。
あと暖かくなってきたから緑茶からぬるい麦茶に変えたら飲みやすくて水分も多く取れるようになった。
離陸から数えると94日経ってますが、なかなかカロリー守れないんで結果出るの遅いですｗ
マイペースでいきます。
長文スマソ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 22:39:05 ID:Rza81OkF]
- すみません、私は>>431さんではないです。念のため。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/20(日) 22:41:50 ID:0dDgpV4j]
- 4月1日から上昇。
元々水が飲めないので、2リットルは無視。
加えて上昇だけを続けるつもり･･･。
今日まででマイナス1.4キロ！
（スタート154/56）
頑張れそう。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 00:16:45 ID:rK+yfILF]
- 上昇10日目、毎日200ｸﾞﾗﾑずつ増えてて1ｷﾛ増えました。今泣いてます。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 01:02:00 ID:+zG8AQXm]
- すいません>>434ですが
>離陸から数えると94日経ってますが
これ助走からの間違いです。どっちでもいい事何度もすみません。
こんなスローペースな巨もいるってことでｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 01:59:46 ID:Q8gX8B1N]
- 上昇始めて1ヶ月150・46が普段のスペックだったけど
2月にいきなり52まで増えてしまって先月から始めました。
>>436さんと同じでお水2Lは無理。
代謝量が少ないので1200ｋカロリーやってます。
でも1ヶ月で1kgしか減らない。
ただ身体自体は細くなったみたいで46kgの時はいてたジーンズが
また穿けるようになりました。
体重は変わらないのにサイズが細くなるってアリでしょうか？
やっぱりお水2L取った方が体重の減りも早いのかな？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 02:08:31 ID:dP59aPfi]
- やっぱり書いてるだけだと難しいですよね。。
私は某スポーツクラブでダイエットプログラムでレコーディングとカウセリングとマンツーマン筋トレで一ヶ月で五キロ減りました。今のところリバウﾝﾄﾞなし。やばくなったらまたかきはじめます。
まぁその分お金かけましたが。。満足してます。
- 441 名前：436 mailto:sage [2008/04/21(月) 13:01:28 ID:q5nLgwO3]
- >439
私は1700くらいに抑えてます。
それまでが尋常じゃなかったせいか、減っている？
で、減ってはいるのですがサイズは変わらないようです。
下腹・脇腹も相変わらず･･･。
運動ナシなせいもあるかも。
>439さんは締まってきてるんじゃないですか？
とりあえずアブフレックス？があるのでそろそろ併用してみます。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 19:15:59 ID:tw/UB4M6]
- ノート１冊使いきり記念カキコ。
上昇51日目(助走＋離陸合わせると59日目)
助走時スペック→76.2ｷﾛ/42.6ﾊﾟｰ
本日スペック→69.0ｷﾛ/38.5ﾊﾟｰ
身長/162ｾﾝﾁ
上昇23日までに６ｷﾛも減ってしまったせいか、その後上昇46日まで70キロを切れないでめげそうになったけど、47日目からから69キロ台。
設定カロリーは1300を目標に割と適当。
1500とかおやつ食べ過ぎて2000になることもあった。
過去に低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄとジムで１日中運動してた時に２ヵ月で15キロ減らしてその後ものの見事にﾘﾊﾞった経験があるんだけど、完璧主義なとこある自分は低ｲﾝｼｭﾘﾝはダメな食材を徹底して摂らず運動もかかさず…辛くて続かなったけど、レコダイはこれからも続けれそう。
まさに文系Ａ型にうってつけだなと感じてる。
長文スマソ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 19:20:43 ID:TLn2CEXn]
- 血液型ｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/21(月) 19:44:28 ID:KqQu3ec3]
- 私はレコダイ始めて六ヶ月でＢＭＩの標準体重に到達しました。
標準体重は美容的にはまだデブだけど、個人的には満足してしまっています。
まだレコダイは続けてるし、カロリー制限もしてますけど、目標を達成しつつあるせいか、気がゆるんで過食気味。
これがリバウンドへの道なのかな～私はダイエット始めてだから、りばったことなくて、ここががんばりどきでしょうか。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 08:48:15 ID:jxRuRGt/]
- １５１／５６まで増えて慌ててレコーディングダイエットをはじめました。
自分の摂取カロリーが今まですごいことになっていたので、
１２００～１５００くらいで抑えているだけどみるみる減っています。
上昇１週間で２．３キロ。本当だろうか・・・。
でも体脂肪もしっかり減ってる。
運動は全くしていない。ただ、今までチャリだったのを歩くようにして
犬の散歩をながーくしてみた。・・・あ、一応運動かな？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 09:47:44 ID:PMsCUG6v]
- バイキングなんかに行く場合、どうやって書いたらいいと思いますか？
傍らに手帳を置いて、口に入れるたびに記入する？
来週誘われてるんですが、どうしようかな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 10:22:14 ID:YS/hLjk5]
- >>446
先週誘いを断れず、バイキング行きました。
品数多いし、人目もあるので手帳に逐一記入なんて無理。
デザートまで適当に食べ、ザックリと「バイキング・1000kcal」としました。
ランチバイキングだったので、朝晩控えめにして4km歩いて帰ってきたら翌朝1kg減ってたｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 10:25:37 ID:jxRuRGt/]
- >446
その場でノート記入は、面倒だしなんとなく友達の前だからやめるかな～。
私は、付き合いでいくんなら、もったいないけど
覚えられる分しか食べないかな？
例：
ローストビーフ３枚、
サラダ１皿
スープ１カップ
・・・
・・・
というように次々お代わりしないで
自分の中でコースを作ってお皿に取る。
それだったら覚えられるしそんなにカロリーオーバーには
ならない気がする。
なによりカロリー計算も楽！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 13:04:56 ID:N8to9Bz+]
- 助走期間のうちにいろいろなパターンで食事してみて、自分の食べる量の
MAXを把握しておくといいかも
私は一食1000、一日3000くらいが最大値なので、バイキングや
飲み会でよくわからなくなったらとりあえず一食1000として勘定します
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 13:24:14 ID:IQL+gVXm]
- 岡田氏も「自然食バイキング」みたいにざっくり1食として書いていたね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:07:27 ID:ISjMsv1M]
- 441です。
やっと体重が落ち始めました。
月曜日に51kgだったのがさっき計ったら49kg。
胃が小さくなったのか量を食べられなくなったのと
揚げ物を受け付けなくなりました。
まだ誤差の範囲かもしれないけど、しばらくこのまま頑張ってみます。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 15:08:51 ID:ISjMsv1M]
- あ、間違えた。439でした。
441さんごめんなさい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 20:53:32 ID:pkwaP3tX]
- >>447、>>448
レスありがとう
あまり神経質にならないほうがいいですね
食べすぎに気をつけて行ってきます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 07:08:26 ID:hB0ncIwz]
- しまった！体重測るの忘れたまま、うどん食ってしまった
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 12:56:35 ID:XRTQ/PGM]
- 今日は秋に着れなかったスカートが入った～！
結果出るのって嬉しい
まだちょっときつめだけど、夏の初めまでにはゆったりになりそうな予感ｗ
部屋を片付けていたら以前の服が出てきた
まだまだサイズ合わないけど、着れる日は絶対来ると確信してるよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:03:35 ID:foUu85sX]
- 私なんか７号着てたのに今LLだよｗ
３Lあったからこれでも痩せてきてんだけどｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 13:33:52 ID:+j71PCsv]
- 週明け急に暑い日だったんで半袖のTシャツ出して着てみた。
去年通販で買って作りが小さめだったせいで着なかったやつ。
逆にダボダボになって着れないよorz
鏡で見てる限りでは下半身は痩せたのは分かっていたが立派な腹は
なかなか変わらんなぁーと思ってたけどちゃんと変わっていたみたいです。
レコダイ有難う、まだ巨デブだからこれからも頑張る。
でも服買い換えるタイミングが掴めない…お金もないから嬉しい出費とは言いがたいorz
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:22:49 ID:B1fguLox]
- >>457
古着屋
ブックオフとセットで出店してるとこは200円からあるよ
といってもサイズがまだ大きいならあんま選べないかな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 15:34:57 ID:Owaz6M7Y]
- そこでユニクロですよ。
最初はメンズの38インチ、いまではレディースの26インチ。
ユニクロは安くて良い。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:02:56 ID:WrEgPu4k]
- >>458
>>459
レスありがと、古着とかユニクロメンズという手もあるね。
前は世間じゃなかなか見かけないビックリ級巨デブだったんで
ニッセンか海外通販で買ってた…orz
今はビックリが取れた位w
UNIQLO、ボトムはメンズだと着れそう&価格的に許容範囲だ。
ちょっと恥ずかしいが今度見てくる。
ややデブレベル目指して又頑張る…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:23:12 ID:Owaz6M7Y]
- >>460
がんばれ～、私も元は100kg超えだよ。
メンズとはいえユニクロの服が着れるようになると嬉しかったな。
デブだと服が高いんだよね。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 16:31:48 ID:pZY0ybbQ]
- 私がダイエット決意したのはユニクロ（レディース）のストレートパンツ
一番デカイサイズ試着したらきつかったこと。ウエスト７３とかありえない！と焦ったよ。
やっと今６７ｃｍが入るくらい。目標は３年前のサイズ６０ｃｍだ。頑張るっ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 19:01:05 ID:v4buQCr+]
- ユニクロはネット通販限定でメンズのトップスはXXLまで、
メンズのジーンズは40インチまであるから便利。
私も早くレディースサイズが着られるように頑張る！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 20:13:45 ID:0FjtzbpX]
- >>462
私も似たような感じ！
美脚ジーンズ買いたくても最大が31インチなんだもん＞＜
夏にはレディースのオシャレな服着たいなあ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 22:52:35 ID:FQVQp5AC]
- 2000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいお菓子ﾄﾞｶ食いしたけど残り半分以上捨てたよ。なごりおしいけどこれで良かったよね…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 22:59:59 ID:/Ezv8UmN]
- >>465
自分の肉になるより断然良いかと。
でもドカ食いは当日より翌日以降が辛いと思うのは私だけ?
体に「昨日あんだけ食べたじゃん、何で今日は同じだけ食えないのさーーー」
と異様な空腹感と頭には焦燥感、最後にはマジで泣く。
これを何度か繰り返してたら又この状態をぶり返すのが怖くなってドカ食いしなくなった。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 23:25:14 ID:C0/SO+XB]
- バイキングの時は全部のお皿を写メしてます。
家に帰って写真みながら書くといいよ☆
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 23:42:07 ID:YXbn1UTI]
- >>460
体型にもよるんだろうけど、メンズが入るならレディースでも平気だと思う。多分。
私もレディースなんて無理だと思ってメンズを手に試着室へ。
それでも尻と腿がキツくて凹んでたら店員さんがレディースのジーンズ持ってきた。
なんのいじめだよｗｗと思ったけど、渋々試してみたらすんなり。
今まで初めから無理だと諦めてたのが笑えるくらい軽くはけた。
店員さんも
「よく勘違いしてるお客さんがいるけど、メンズよりレディースの方が
お尻や腿まわりに余裕があるからまずは試してください」
って言ってた。
冷静に考えればそうなんだろうけど、でかけりゃいいと思ってたから目から鱗。
レディースが入るとモチあがるし、試すのはタダなんだから是非一度ｗｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 04:56:38 ID:Y4iN0Qrh]
- すげーイイ店員さんだ！！
ﾃﾞﾌﾞは見下したりかわいそうな目で見る店員が多いのに…営業とはいえ的確なアドバイス！
私はショップに入って服見てると
「ゆったり着れる感じでいいですよ～」
って必ず言われるｗｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 07:05:21 ID:s6JadNt7]
- >>469
分かる分かるw
私も言われるわそれ。
その内「細身のお客様なら」とか言われてみたいぜチキショーめ!!
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 08:10:18 ID:zkNxMrh2]
- そうなんだよね、メンズは腰周りや尻周りがぺったんこに近い。
上昇3ヶ月で8キロ減ったけど
それ以降は1ヶ月に1キロペースでしか減っていかない…
標準体型に近くなってきたから当然の結果なんだろうけど
ちょっと焦るなあ。
というか、なかなか減らなくてつまらない…
ちなみに161/71キロスタートで現在100日経過61.5キロ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 08:55:14 ID:mWcLdq0F]
- ホント
時が経つとだんだん減らなくなってくるよね。
最初は毎日体重計に乗ってワクワクしてたけど・・
今は増えてないで！とだけ思う。
みんなは、どんなペースで減ってる？
毎日減るのは最初の頃だけだよね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 22:55:57 ID:8iYTPOJ9]
- グラフで見返すと最初～2ヶ月半位までは下り坂でかなり減ったけど、
3ヶ月過ぎる辺りからガクンと減った後必ず一度増えてから又減っていったり
と山あり谷ありになってきた。
停滞期もあったけど、気にしないようにしてたら又勢いづいて下り坂、
そして今又山あり谷ありゾーン。
体も何らかの反発してくるのは分かるけど月○kgと目標立ててもそんな
影響もあってかなかなかうまくいかないもんだね。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:08:54 ID:rQKMZl/g]
- 私、上昇１０日でまだ全然減ってないんだよ。
1500でやってるんだけど。
なんか焦る～
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:15:12 ID:L/OQ/1CZ]
- >>474
私もそうだったよ、3週間でやっと1kg。
でも今週突然2kg減った。
開始から1ヶ月弱で3,5kg減。
人それぞれかもしれないけど急に減り始める事もあるのかも。
やってればきっと結果は出るから焦らず頑張りましょうよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 23:22:38 ID:rQKMZl/g]
- >>475
ありがとう～
そうだよね、やってるんだもんね！
急にやせると皮がたるむらしいから気をつけようと思う反面
減らないからもっと制限しようか とかさ～
悩ましいぜ！ がんばろう～
とか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 00:04:45 ID:3sd4W+I0]
- >>472
最初の三ヶ月ぐらいで１０キロぐらい減って、そっからは月一ヶ月程度。
途中でちょっと増えて、また減るみたいな感じ。
６ヶ月目からはジムに通い始めたんだけど、運動しだしたら腹が減ってカロリー
オーバーしてる。でも体重自体は減ったり増えたりしてる。長期的に見ると
減ってるんだけど、最初の頃のような毎週減ってる！みたいなことはないな。
- 478 名前：477 mailto:sage [2008/04/25(金) 00:05:38 ID:3sd4W+I0]
- 月１キロ程度の間違いです。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 05:56:58 ID:1QIx4GRT]
- >>472
ほんと、標準体重に近くなると減る速度は鈍るよね。
ここが分かれ道なんだろうなぁ。
ポチャのままでいるか？スレンダーバディになれるか？の。
記録は続けてるけれど今は完全に王道に移行してる。
巨だったから最初は一気に減ったけれど、今は１ｋｇ/月なら良いと思ってる。
体重は減らなくても運動してるからかな？サイズダウンはしてる。
これ以上の事を書くとレコダイスレ的にはスレチになるよね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 06:59:52 ID:3sd4W+I0]
- >>479
巨のときからすれば、ぽちゃの状態でも満足なんだけど、欲がでてスレンダーボディも夢じゃないかも！と思うよね。
実際はぽちゃからさらに痩せるのは結構大変。
私もようやくやさしい言い方でいうならぽちゃになったけど、ほんとに減らなくなった。
地道に頑張ろう！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 07:05:52 ID:NM9AOpFI]
- 最後の方は王道っぽくなる人が多いのかな？
岡田さんもかなりウォーキングとかしたんだよね
最初から「王道でやれ」と言われてもやる気が起こらなかったり
挫折しそうな人にも、自然に王道への道すじをつけてくれるという点でも
いいダイエットだと思う
私もなんか運動したくなってきた
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 08:57:16 ID:grI+bjSB]
- 自然に王道になってくるよね
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 09:07:37 ID:gCr4CKn4]
- だね、レコダイを知る前から王道を守るように始めたけど結局
やらされてる感、我慢してる感が非常に強くて何度諦めた事か…
レコダイは抵抗感なく王道に導いてくれていい感じ。
>>481、私も自然と運動したくなってきた。
体が不思議と前向きに動くよ。今までじゃ考えられないわ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:10:31 ID:x4aU9/kW]
- 生理前みんな１ｷﾛくらい増えるよね？(´・ω・｀)
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 12:50:09 ID:iczvxyfL]
- >>484
増えるよ！
体が水分を蓄えるだっけ？
むくみやすくなるしね。
でも生理くると、どっと減る。
しかも、低温期（前半）は痩せやすいし。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 19:51:27 ID:DkRZQsF+]
- あー全然減らん。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 22:56:47 ID:q0OD0hbL]
- 月初めは１５００Ｋカロリーにするのもきつかったけど、
今は１２００でも余裕。胃がすこし縮んだのかな？
３キロ減ったー。
パンのカロリーででぶったんだって今しみじみと思う・・
カロリーを調べるのが楽しくなってきた。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 23:24:30 ID:PCbbv26+]
- カロリーそのものよりパンにはトランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング）がたっぷりで怖い。
体も太りやすくなるし食欲を刺激しまくり・・・
パン好きはブタ化するのが早い気がする。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/25(金) 23:54:05 ID:kQOn0VZ+]
- パンは危険だよね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 00:31:50 ID:0az4cMEW]
- でもパンが食べたいんだよね。
普段のおかずとかは制限できるんだけど
パンやのパンに渇望！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 07:16:26 ID:QeFboQAw]
- パン食べたいよね…
私の好きなパン屋はカロリー情報がないから他所のパン屋との比較や
推測でカロリー出してるけど今の所それで支障ない。
ダイエット以前より始めた方が何を食べるかじっくり見定めて1つか2つしか
買わなくなったので節約&美味しさの感じ方が何倍にもなった。
その時本当に美味しそうだと思うものだけ買うのもあってちょっと楽しい。
前は好きなだけ買ってバクバク食べてたからなぁ…
見境なくパン食ってた頃は>>488の言うように豚化加速してた。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 07:48:07 ID:q1qbi723]
- トランス脂肪酸、怖いよね。
欧米では表示が義務付けられてるし禁止方向に向かってるって言うのに日本は野放し。
半年間は完全に、パンや市販のクッキー類は口にしなかった。
今は少しは食べてるけど、パンを食べると体重、本当に落ちないです。
近所の美味しいパン屋さんがライスパウダーのパンを売り始めて
それ限定で食べてるけど、それでもパンを食べると体重の減りがぐっと遅くなるような気がしてます。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 09:01:47 ID:lOQsVq8w]
- わたしもパンが好きで、しかも菓子パン好き。会社帰りに毎日もちもちミルクキャラメル蒸しパン食べてた。そのあと晩飯食べてたし。
ダイエット始めてからは腹持ちのいいものを食べようと思って米ばかりだけど、たまたま入ったスーパーのパン屋がめちゃくちゃおいしくて、一袋まるごと食べてしまったこともあります。
私はやわらかくてもちもちした食感のパンがすきだから、あまり租借しないせいか満足感が得られなくて、腹八分目でやめられない。
でも頑張って他でちょうじり合わせて、数ヶ月単位で見れば減ってるんだけどね。
レコダイでもたまに我慢してるわたし。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/26(土) 10:40:02 ID:rsbPkkn+]
- これやめたらえらいことになったw
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 12:01:49 ID:Yjb2IAub]
- それでもパン食べていいレコダイが好きだ(´∀｀*)
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/26(土) 18:36:30 ID:d7Ot7zHr]
- 私も好きだ！
さすがに毎日3食パンはやばいけど
1週間に1回パン日がある分には
普通にダイエットできるよー大丈夫大丈夫
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 00:29:07 ID:30B6nGK8]
- そうだよね。好きなものを時々楽しみつつ長く頑張っていこう！
続けることが大事だよね！がんばろぉー！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 05:42:04 ID:lXQ7h2HN]
- 昨日、やっとメガマフィン食べたよ！！
美味しかった～～～～！！
早朝３時間ほどウォーキングしてカロリー調整してから食べた。
いくら何を食べても良いと言ってもねぇ・・・・。
期間限定って聞くと、食べておかなくちゃ！と思うのが脳脂肪？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 07:12:38 ID:YQuVbLFI]
- >>498
岡田流に言うと欲望型人間?
別にデブじゃなくても限定ものに弱い人間はいるから。(限定コスメ、ネット限定○○とか)
食べたっていいんだよ。
レコダイ的には「美味しいけどこの辺でもういいや」と思える腹目分にコントロール
出来るようになれば軌道到達(ダイエットの終わり)ってとこみたいだね。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 19:19:36 ID:PtlhI/kC]
- 岡田さんはお金持ちだから簡単にお菓子とか食べ物捨てれるけど、庶民の私にはできないな。お菓子なら残して違う日に食べるとかできるけど。
外食して腹8分目になったら残すみたいな卒業試験はわたしには無理だな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 20:09:24 ID:hy83zkHH]
- 残す事を重要としてるんじゃなくて、胃で自分の適量を知っていく事によって
残さない注文や買い方が出来るようになれば成功なんじゃないかと。
レコダイやってるそれぞれの人が「これでいい」と思う到達が出来ればいいんじゃない?
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 21:43:00 ID:sjjQ2+kQ]
- ウォーキングってカロリー調整になるのか。ふーん。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 06:23:52 ID:lCaijUpW]
- ウォーキングは続けりゃ痩せる。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 06:51:36 ID:styktrjg]
- ウォーキング自体の消費カロリーは大した事ないけど、
女子的には新陳代謝や冷えの改善・ストレス解消になるから
そこからダイエットへの二次効果はあると思う。
上昇中ならあくまで1日のカロリーを守るのが絶対で、
運動はやらない方が無難的な話が本にはあるね。
運動はホメオショックや気分転換になっていいけど、
レコダイ的には動いた分食うコフ!はやっちゃダメって事さ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 07:00:47 ID:6EBiSmBj]
- >>504
そろそろ11ヶ月目で1200kcal制限の時期はとっくに過ぎてる。
只今維持中。
あと３ｋｇ減らしたい。
再加速する時期を見計らってるところ。
>レコダイ的には動いた分食うコフ!はやっちゃダメって事さ。
それは初期だけだよ。
基礎代謝+生活強度分で完全に無理なく維持できるところまで来たら
運動しなくちゃだめだと思うよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 07:19:07 ID:6EBiSmBj]
- あ、もう少し付け加えるとね、１２００kcal制限してた時期は2ヵ月だけ。
その後は上昇中も軽く運動しながらその分カロリー制限を軽くしてちゃんと食べてた。
体重が減るごとに摂取カロリーの見直しをして調整してきたけど
ちゃんと３０ｋｇ近い減量ができました。
できる事から少しずつ取り入れてみたけれど、そのほうが自然だったし無理が無かったよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 10:12:27 ID:3dxMjZpb]
- >>505
上昇のフェーズで「これだけ運動したんだから、ご褒美として・・・」と書いてある。
＞レコダイ的には
とも書いてあるようだし、本にもレスにも運動するなとは書いてないのだから
むやみにレスしない方がよろしいのでは？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 13:51:05 ID:xs8/vJXj]
- ん?
別に505(498?)の事を責めてる訳じゃないよ。
体が軽くなれば運動を取り入れるのが容易になるから必要だと思えばすればいいし、
(そういう話は本にもあったと思う)運動苦手な人は頭使ってカロリー守りつつ他に
動かなくても出来る方法で落とせるとこまで頑張ればいいと思うし。
文字だけだと誤解されそうかな～とは思ったけどさ。
気分害したんなら悪かったなと思います。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 14:25:52 ID:A0BgSs9Q]
- >>505,506
運動がダメなんじゃなく「運動した分食べるっていう考え」が
レコダイ的には良くないってことだと思うｹﾄﾞﾅｰ
もちろん限度にもよるし、後付け読めばもうそういう欲望もなさそうなのは一応分かるけど。
メガマフィン？なんて、運動よりもその日のカロリー内で調整したほうが確実なんじゃないだろうか…
しかも事前の運動が調整になるのかっていうのもちょっと謎。
運動→食べるってのはレコダイ的には「動いた分食うｺﾌｰ」っぽく感じてしまうしね。
まぁ細かく考えなくてよいよね。結果出てるんだしね。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 17:07:39 ID:mWDfZO7j]
- 去年の10月に160cm、90kgからスタートして現在71kg。
さっき勇気をふりしぼりユニクロで
女性モノのXLのカーディガンと初夏上質Ｔシャツを購入。
逃げるように帰宅しておそるおそる着てみたら
見事に普通に着れました、感動しました。
岡田師匠に感謝しつつまだまだ続けます、
みんなでがんばりましょう、また来ます。
流れ㌧切り&チラ裏ｽﾏｿ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 17:45:20 ID:GLqJsEsM]
- >>510
おめでと～
その調子だと来年はその服もぶかぶかになりそうだねｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 18:30:33 ID:DqWFKUyY]
- >510
そういうのうれしいよね！
逃げるように帰宅してってのがカナリ笑えた。
ユニクロレディースって以外と細身に出来ているよね。
おめでとう！！
- 513 名前：510 mailto:sage [2008/04/28(月) 21:24:08 ID:ZS0iTURd]
- >>511-512
ありが㌧！
約20ｷﾛ減ってもまだ巨という印象は拭いきれてないから
会社の人間や友達には何も言われてないのが哀しい所w
でも甘いものを完全に止めなくても続けられて
食事のバランス考えたりできるようになったのは大きい
もう休みの日の昼ご飯にパスタ300ｸﾞﾗﾑに２～３人分のソースかけて食べたり
袋のラーメン２個ゆでて食べたりという『太る努力』は出来ない、ってかムリwww
今日買ったユニクロが来年には大きくなって買い換える、
それが現実になるように頑張ります！
みんなもがんばろうね～！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/28(月) 22:43:14 ID:2QML2a0N]
- 良かったね！
服のサイズが変わるのって一番嬉しいよね。
私も無理してきてたぴちぴちの服が普通に着れる様になった。
あとは着ると絶対に妊婦と思われそうで避けている
ワンピースやチュニック系を着れるような体型になりたい・・
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 00:04:46 ID:bN1+aCdg]
- >>510
私もユニクロのXLとウエスト73センチが着れるようになってモチベーション上がりました！
ちなみに3月から始めて84.3キロ→73.8キロ。約10キロ減です。
私も晩御飯お腹いっぱい食べても寝る前にはお腹空いてパンとか巨大おにぎりとか食べるという
「太る努力」してましたｗ
お互い頑張りましょう！
- 516 名前：515 mailto:sage [2008/04/29(火) 00:06:47 ID:bN1+aCdg]
- あ、身長書くの忘れてました166センチです。
連投ｽﾏｿ！
- 517 名前：510 mailto:sage [2008/04/29(火) 00:17:52 ID:r1gnemxq]
- >>514-516
これまたありが㌧！
去年の今頃はユニクロの男性モノのXLのシャツが入りませんでした。
夏の旅行に行く為に買ったアンダー９５のブラがきつすぎて
アジャスターみたいなの買ってつけたけどそれでもきつかったです。
今はそのシャツもブラも余裕で、ブラに至っては
ホックを止める位置がどんどん内側にせばまって来てます。
ユニクロが何とか着れそうなので、次に目指すのは
まだちょっときついジャスコの3Lが余裕で着られる状態。
そして普通サイズコーナーでも売ってる2Lを目指せ！です☆
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 01:55:38 ID:JAunwodq]
- ２LはLLだよ♪
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 05:43:46 ID:fayl9VXs]
- 書き込めるかな？
レコダイ開始から約半年
とうとう７２ｋｇ→４９ｋｇになりました！
サイズＬＬ→Ｍになれて感激です
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 09:13:28 ID:bkWqXGQE]
- >>519
すごーい
最近餅下がって中断してたけど、やっぱり再開しようかな
夏に向けてがんばりたい
特に下半身デブで、ユニクロのデニムしかはけないけど
もっと高いデニムがはけるようにがんばる！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 09:18:53 ID:jWmocJLM]
- 身長と骨格にもよるけど49ｋｇぐらいだとＭだよね。
私は155/51になったけどＭぐらいだなー
細いやつだとＬだけど。
Ｓ着れる人って体重どんぐらいなんだろ～。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/29(火) 10:15:39 ID:eq5Eu+Hi]
- 152/42で着てますよ～
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 01:23:51 ID:66GLPL+6]
- レコーディングダイエット2週間くらいで
60→58キロになったけどペース早過ぎていろいろ心配
さらに153センチで最悪な下半身デブなんだけど、
上半身ばっかり痩せていくよ＼(^o^)／
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 02:53:20 ID:P0uagXTZ]
- いやそれは十分球体レベルだろ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 07:32:35 ID:0IVX2rSH]
- >>523
そういう痩せ方するのは最初だけだから安心。でも早いから、体は調子悪くなると思うけど。
下半身はゆっくりやせてく、気が付いたらちょびっとやせたかもっておもうぐらい。
でも半年続けてるとだいぶやせてる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 12:48:02 ID:mipeTlRZ]
- お腹へこんだ？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 13:27:57 ID:7Zyp0nbj]
- へこまない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 14:46:44 ID:eZd3G+UG]
- 167センチ・♀
2月1日・77.8キロからスタート。
4月30日・69.3キロ（スタートから88日目・上昇65日目）
ストレスなく－8.3キロ。
体脂肪率も6.5％減少。
岡田氏に感謝しています。
学生時代にした膝の怪我が再発して、運動ができなくなり、
太っていく自分をどうすることもできなかった。
いままでは運動で落としていて、カロリー制限はこのたび初めて。
ゲーム感覚で楽しくダイエットできるのって、レコダイの魅力ですね。
人生終わったと思うところまで太ってしまったので、
まだまだ先は長いですが、がんばります。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 14:53:21 ID:LwrOhuqu]
- 一言余計で敵を作りそうなタイプｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 14:55:32 ID:FXW97Tk3]
- 167で77.8で人生が終わるなんて
短いんだねｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 14:58:56 ID:wToHYMis]
- さて、大きな釣り針が出てきましたよ
ここのスレの魚達はどうするんだろう？賢いのかそれとも･･･
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 15:44:47 ID:dKZbDX4l]
- それじゃあ151cmで100kgの私があの世から記念真紀子しときますねー。
レコダイ3日です。助走もいいとこなんですが、自分の摂取カロリーが気になってしまって初日からカロリー調べてしまいました。
問題はないですかね…
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 16:23:08 ID:grPZ1hNI]
- おー やる気マソマソだね！
気になってしまうんだったら、いいんじゃないですかね。
わたしも離陸段階で、もう食べる量が減ってた。
気になって気になって。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 18:21:37 ID:fgHrfIe+]
- 140kgからダイエットしてる私は人生終わった飛び越えて干からびてるのかwww
もうすぐ100kg切るお
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 19:05:46 ID:3OIjWrOZ]
- >>532
私はなかなか離陸に踏み切れなかったんだけど
いざ離陸してみたらもっと早くしておけば良かったって思ったよ
離陸段階なら制限もまだ無いんだし
早くカロリー確認に慣れるのに悪いことなんて全然ない気がするお
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 19:12:30 ID:3OIjWrOZ]
- 補足なんだけど、助走が殆どない分
離陸の期間は充分とって、自分の食事の傾向しっかりつかんだほうがいいかも。
その方が上昇時につまづかないと思うよ。
自分も上昇41日目。まだまだ頑張ります！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/30(水) 23:09:40 ID:NuS8dqrx]
- これ始めて16日経つけど、1.2kg痩せたよ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 23:42:28 ID:YcpfKzIi]
- ﾚｺﾀﾞｲ始めて一ヶ月、2.2ｷﾛ減りました。上昇20日目、0.8ｷﾛしか減ってません。みんな上昇でぐんと減りますよね？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/30(水) 23:57:45 ID:PqH2q8FI]
- そんなん人それぞれ。
２ヶ月やっても2kg減らないなら見直し必要かと。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 01:27:39 ID:iqaIkk6K]
- 上昇60日目で5ｷﾛしか減ってないってﾍﾟｰｽ遅いかな…。
162/74ｷﾛｽﾀｰﾄ。
体脂肪も4%しか減ってない。
みんなどんな感じだったかなと思って。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 03:50:19 ID:J4XUxUXw]
- >>540
スペック同じような感じだけど、減り方もそんなもんですよ。
１０日で確実に１㎏減ればいいかな？と・・そんなペースです。
とにかく続けることが大事だよね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 06:59:13 ID:CDTSq0QU]
- 上昇スタート時に163/75.6kgだったが、60日目で-7.4kg。
現在110日目で-10.9kgまできた。
元々が>>540さんより体重がある分、減りが少し多いかも…
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 07:36:43 ID:IFAlff/Y]
- >>540
初回ボーナス(一月5kg以上減るとか)は巨さん(90kg以上)か水太りの人しか出せないと思う。
初めは水分が抜けていくみたいだし。
一月2kg前後なら飢餓感ない程度に食事も取れてるとすればいいペースだと思うよ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/01(木) 11:00:43 ID:235c5Gh4]
- 腰骨が見えてきた…嬉しい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 03:58:48 ID:ihp97xit]
- 徹子の部屋見たよ
今更なんだけどバイキングのことも話してたから書いておくね
事前にバイキングの内容をざっと見渡して、頭の中で
「アレとアレをこのくらいずつ食べて何kcalにしよう。」と計画してから
取って食べる、って言ってたよ。ムズカシスｗ
個人的には徹子イズム炸裂した時に喉の奥で笑いをこらえてた感じと
アメトーーク！で予習したとブログに書いていた通り、
下ネタをふってたところが面白かったよ
徹子にはスルーされてたけどｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 07:33:12 ID:UuPAY0bD]
- 昨日「後ろから探してもわからないんだもん」と、
職場の定例会に遅れてきた人にいわれました。
10キロ減ってやっと「あれ、やせた？」といわれるくらいだったんですが
（85-75身長163）
三週間くらいの停滞期のあと、下着もジーンズもどんどんぶかぶかになりました。
「背中と腰がちがう！」といわれて、ものすごくうれしいです。
岡田さんに感謝！！
現在73キロです。いつデブの本はだんなもあきれるくらいぼろぼろです。
「なに聖書みたいに読んでんだよ」といっていただんなも
今はなにもいいません。
これからもがんばるぞー！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 10:50:09 ID:ndONzwjX]
- 聖書ワロタｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 12:01:08 ID:HwJbJ8bL]
- >>545
自分バイキング好きでよく行くんだけど、アレには目からうろこだった。
ただ、出来そうにないけどねｗｗ
下ネタなんかあったっけw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 13:33:12 ID:nuMiDQ9K]
- 「へんな話、おしっこするとき自分のモノが見えなかったんですよ」
とか言ってたような
徹子イズム炸裂ってなんだろ？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 13:34:35 ID:ovezMMYA]
- 炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素の割合を４・３・３にした
上でカロリーを考える。米だけいくら食っててもいつまでも満腹感
が得られないという経験ない？十分な栄養が摂取されないと脳は満腹
だという指令を出さないんだよ。
カロリー一元論の落とし穴
topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#cl
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 14:15:48 ID:RmPYksUN]
- 5ヶ月で１５ｋｇ減。
１６６で５９ｋｇです。
やっと鎖骨が出てきた～！！！
あと１０ｋｇ痩せたらボンレスハムみたいな後姿じゃなくなるかなぁ？
今はまだブラが食い込んで背中が凸凹
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 18:16:36 ID:MFm6B7+V]
- >>544
わかるｗｗｗｗｗ
仰向けに寝たときにいつも腰骨を触ってるよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 20:03:54 ID:f1qeoxde]
- 村上のレコダイ始まったね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/02(金) 20:16:16 ID:zRNuIPxG]
- 最新のダイエット情報が満載のサイトだよ！
www.celebe.net/m/
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/02(金) 21:47:54 ID:fFd+05vG]
- 村上は料理上手だし、慣れれば低カロリーでおいしいレシピを
たくさんうみ出しそうだね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 00:00:36 ID:M3PBbC0Y]
- 上昇3日目で0.5㌔減。
まだまだ水分や誤差の範囲だけどなのは分かってる。
でも昨夜飲み会があったにもかかわらず増えていない。これは素晴らしいとｵﾓ。
100ｇ単位だけど毎日減っている。
10㌔の減量も最初は100ｇからだ！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 00:51:37 ID:eYHy6jMW]
- >>854
どうしてココに来たの？
何しに来たの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 00:53:52 ID:eYHy6jMW]
- 誤爆です…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 19:19:18 ID:9oyvEs+P]
- >>557 GWだから変なの沸いてるよねｗ
上昇44日目、グラフ作ってみた。
本に書いてあったとおりなんだけど、体重と体脂肪率って交互に下がるね。
体重減ってる時は体脂肪率は若干増えてｗ
体重が増えてる時は、逆に体脂肪率が減ってる。
グラフ重ねると右下がりな∞みたくなってる（わかりにくくてスマソ）
生理中はちゃんと停滞してるし、自分の体、思ったより素直だったｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 02:14:31 ID:wDi3pM5E]
- 今まではふうふういいながら無理して完食、そのあと気持ち悪くなって自己嫌悪
というパターンだったんだけど
今日は食べている途中で自然に箸が止まった。
「あ、もう食べたくない」と体が感じているのが初めて分かった。
恥ずかしい話だけど、生まれて初めてかもしれない、後悔の残らないさわやかな満腹感だった。
おかげでご飯がとてもおいしかった。（残してしまったけどね
どんなに美味しい料理でもうんざりするほど食べれば美味しくなくなる
なんでそんな当たり前のことが今までわからなかったんだろ
体重の減少より自分の意識が変わったことに何よりびっくりしたｗｗｗｗ
これがきっとレコダイの真髄なんだろうなぁ
岡田さんには感謝してもしきれないです。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 07:41:24 ID:GQhxIHeU]
- >>559
体脂肪の量が変わらないから
体重減→体脂肪増 体重増→体脂肪減
になるんだよね。
私は未だに体脂肪率30%orz
最近ダレ気味なので駄目だなあ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 07:58:24 ID:AFI5yirE]
- ほんと、グラフにすると良くわかるよね。
体脂肪を置いてきぼりで体重だけ落ちたときは停滞する。
ちょっと体重が戻って、体脂肪が減ったら体重も落ち始める。
体脂肪と体重が平行して同じカーブを描き始めたら順調に体重が落ちはじめるよね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 17:01:52 ID:Jye8X+/h]
- グリコのチーザ(チェダー／ガンベール)、ﾃﾗｳﾏー
まんまチーズだろこれ
味が濃厚だから数枚食べれば十分満足。一袋いっても
200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下。
ジャンクフードは食べないのが１番いいんだけど我慢できないときはこれで
乗り切ろうと思う。
ゆっくり噛んで食べるのがおすすめ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 21:38:13 ID:sG6Tarq9]
- あーーー そもそも太るひとは早食いなんだよね。
わかっちゃいるんだけどね…。
グリコチェダー いいこと聞いた。ｱﾘｶﾞﾄﾝ｡
ジャンクはほとんど食べないんだけど、口寂しいクチなんで参考になった。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 22:00:58 ID:YvHv3G5v]
- でもニキビに注意ね！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 22:05:31 ID:sG6Tarq9]
- あい
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 23:51:44 ID:QcmbqWAn]
- チーザはおいしいよね。
うわさを聞いて食べたくなったので、買ってきてお皿に空けて
半分ずつ2回に分けて食べたよ。濃厚だから飲み物のみつつ食べればおｋだし
ジップがついてるから保存もできるよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/04(日) 23:52:17 ID:QcmbqWAn]
- でもガンベールではないとおもうわｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/05(月) 23:37:13 ID:2l9/0lf0]
- >>565
2月から殆どスナック菓子食べて無くて、カロリー内に納めれば、って
先週3日続けて食べたら効果てきめん！鼻の横にでっかいニキビorz
200kcalそこそこのしか食べて無いのに。
どうやらアイスやケーキの方が私の体にはましみたい。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 08:57:14 ID:7MMvLng0]
- >>569
わたしもレコダイ始めてからはスナック菓子食べなくなったからニキビ減った
最近油断して菓子食べてたらニキビ復活。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 09:49:45 ID:1Yxo3iDX]
- レコダイ３日目なんだけど
何でこの方法で痩せるの？
脳に自覚がでてくるのかな？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/06(火) 11:24:55 ID:Hwvs43G0]
- >>571
本に理屈ものってるよ。科学的に。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 22:24:57 ID:LQgB9s56]
- 週一ペースでドカ食いしてしまいます。前に、女子は設定カロリーが低いから翌日からまたやり直せばいいというレス見て調整はしてません。
こんなんじゃ痩せないですよね。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/06(火) 22:59:21 ID:gYlb+atm]
- 私も昨日今日と実家で２０００カロリー超えちゃった。
１３００で順調に減らしていたのに、なんか
眠ってた食欲が目覚めてしまった感じ。
でも美味しくて食べたんじゃない感じだった。
明日から気合入れそう！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 10:29:30 ID:H9DDon3p]
- >>573
・今現在の摂取カロリーを見直す(無理してないか、少なくて疲れたり集中力欠落してないか)
・助走、離陸を十分にやってから上昇へ
・ドカ食い以外の代替行為を見つける
・間食、ドカ食いしそうになったらノンカロリーやローカロリー食品を多用。
こんなんじゃダメだ、止めなきゃと思うより、週一だったドカ食いが10日に1回、
10日に1回から20日に1回…月1程度とだんだん回数が減るようになればいいなーと
思うようにした方がいいよ。
長期戦になる場合は尚更。
もし標準圏内からならレコダイよりは別の方法や見た目を引き締める手段を
考える方が合ってるかも知れないよ。
レコダイだけに拘る必要はないって事も選択肢の一つです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 21:55:04 ID:kqQuXsdD]
- 先月、ドリームプレス社を見てから「いつデブ」とムック本を購入しました。
付録の手帳にしたがって助走14日間、現在離陸3日目です。
体重に変化はなしです。
助走から痩せ始める人もいると聞いて
「私はダメか・・・」と思ったけど、ここを読んで奮起しました！！
このくらいでめげるのは早すぎますね・・・。
食生活はまだ変えてないけど、自分が口にするものを意識して考えるようになりました。
気長にやっていこうと思います。
スペックは155/63です。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:14:17 ID:g9oHb5lT]
- 年もとって基礎代謝落ちてきたし食事も割と無頓着だったので
食生活のチェックの気持ちで始めてみました。
154/46(40歳)、基礎代謝998kcal、助走～離陸10日間平均1200kcal未満…
私の脂肪だぶだぶなおなかは食生活見直しでは改善できないかも。
苦手な運動頑張らねば
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:26:11 ID:pxHk2nMI]
- >>577 そのスペックならレコダイ必要ないんじゃないの？
ただ、運動して脂肪たるたるな体締めればオケでしょ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/07(水) 22:52:23 ID:g9oHb5lT]
- >>578
筋肉無しの骨細なのでスペックからの印象より脂肪は多いです。
でも思ったよりは食べ過ぎてなかったので、レコダイ向きでは無かったようです。
しかも「女子」という年齢でもない…。運動頑張りますorz
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 15:59:44 ID:/ZOdlQQ8]
- >>579
そのスペックをみると体を引き締めたらきれいになりそう
頑張ってくださいね！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 17:21:00 ID:wBKVXxAK]
- 同じ40歳 153cmでも体重70ｷﾛの私
浦山～(´･ω･`)
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 17:26:02 ID:LZhXW699]
- 豚が私とか言うな
気持ち悪い
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 18:19:08 ID:Ijj6rH2v]
- 四十代後半、163cm・0.105tが通りますよっと～
レコダイ始めて三週間あまり、限りなく上昇に近い離陸中だけど5キロは減ったかな。先は長いがのんびりやります。
買い物の中身が激変、菓子じゃなくて野菜をがっつり買い込んでるw
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/08(木) 23:39:21 ID:I1OKP07X]
- >>583
よう、半年前の私
あんまり最初に飛ばしすぎると3ヵ月頃にガツンとくるぜ
油を減らしすぎると肌がカッサカサになってくるから注意するんだぜ
適度な糖分と適度な油分摂取は難しいけど私達のお年頃のダイエッターには
とても重要なことなんだぜ
- 585 名前：583 mailto:sage [2008/05/09(金) 02:01:34 ID:7azs67K6]
- >>584さん
ご助言、どうもありがとうございます。たまにチョコレートやアイスもつまみながら、ぼちぼちやってってみます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 02:56:40 ID:q7tv5qrf]
- 適度な糖分と油分＝チョコやアイスって…ｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 08:42:16 ID:VaCULrGv]
- チョコもうまく食べればダイエットの味方
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 09:33:50 ID:mPkKY5cb]
- レコダイは何食ったっていいんだからイチイチ反応すんのはナンセンス
栄養を気にするのは個々の判断で。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 10:44:40 ID:V/Ca4ylh]
- 何食ってもいいけど、肌ガサガサになったり髪パサパサになったりしないようにね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 10:53:53 ID:17//vU+T]
- >>586はいつデブも読んでないのに叩きのつもりで書き込み
恥を晒しに来たただのマヌケという事でいいですか？
毎日少量のチョコも食うしコンビニのミニ大福も食うけど
半年で20キロ減ったから
何だか>>586が憐れですらあるwww
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 11:30:39 ID:6214zxlj]
- 食べたモノをメモるのは1ヶ月しか続かなかったけど
その間にカロリーに詳しくなったからやって良かったと思う
今はだいたい頭の中で計算していっぱい食べた日は運動して消費してる
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 14:36:40 ID:lYY4fMzI]
- >食べた日はうんどうして消費してる
w
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 18:21:48 ID:q7tv5qrf]
- 哀れとか言われるほどヘンなこと書いたかな？
レコダイはカロリー内ならチョコもアイスもおｋなのはわかってるよ
本もムックも持ってるし何度も読んでる
でもそれは年齢には関係なく食べたきゃ食べればいいよ
>>583,584は中年だからお肌のためにはカロリーだけじゃなく
糖質と脂質も大事っていってるんでそ
そんな流れでチョコとアイス食べます！というレス･･･
お肌のためになるのかい？って言いたかっただけ
>>588,590ちゃんと文脈読んだかい？
別に自分はバランスよく摂れとかチョコアイス摂るなとか言ってるのではないよ。
でも憐れんでもらってありがとう＾＾まだまだ頑張ります＾＾
自分の長文きめえ＾＾
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 18:38:40 ID:elmchdv3]
- >>585には「たまに」って書いてあんじゃん。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 18:42:31 ID:q7tv5qrf]
- いや、たまにでも毎日でもチョコでもアイスでも何でも食べればいいと思うんだけど
あぁ、やっぱり通じないのか…私がおかしいみたいだね。
荒らしてスマン。ほんとごめん。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 19:35:39 ID:46Spvlzk]
- うん、何かよく分かんないわw
とりあえず暫くROMって落ち着けな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/09(金) 21:51:00 ID:71ESRmUL]
- >>586のあの書き方では小バカにしてるとしか受け取れないんですが。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 03:01:04 ID:2FHeK64o]
- 言葉足らずは誤解をまねくね。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 03:41:50 ID:sTCl5TY4]
- あぁあああああああ
どーしよモチ上がんないよずっと暴食してるよ・゜.（ノД`）・゜.
記録もしてないよやる気出ないよーーー
数日で２キロ増…
なんでなんで？ちゃんとすれば減るのわかってるのになんでやる気出ないの？
なんで何でも２ヵ月で飽きちゃうの？
ほんとに自分がやだ！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 07:05:50 ID:fDR+J71r]
- >>599
「もうやめた！」と思う前に by岡田斗司夫
ttp://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/post_1.html
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 07:38:01 ID:5aVm4Wjq]
- >>599
自分の姿、鏡や写真に写してみて、それでもヤル気出ない？
デブの自分を見て、他の人が何か言ってるんじゃないのかと気にならない？
上記にあてはまらなかったら心も体もダイエット卒業です。
誰も代わりに痩せさせてくれませんよ！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 13:57:51 ID:hlSxydlA]
- >>599
やる気が出るまでは食事内容に関係なく1日3000とか一言適当に書いておいて、
とりあえず体重だけ記録したらどうかな
で、やる気が出てきたらまた助走からでも離陸からでもすればいいよ
失敗じゃなくて段階を戻っただけだと考えるんだ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 14:59:51 ID:yQ34ZR6m]
- >>599
まさに75日目付近の自分がそうだった。
記録は続けるし、レコダイもやめる気はないけど、『痩せよう』というやる気がわいてこない。
あの時は何故か、このまま頑張れば痩せられる！とは思えなかった。
なので、例えばアイスを見た時に、ダイエットよりも食べたい方が勝ってたw
色々スレとか見たりして、やる気を出そうとしたりもしたけど、逆に卑屈になってしまって無理だったので、
602のようにとりあえず記録だけ続けて、やる気のない気持ちには、素直に従ったよ。
そのうち、また『あー、制限しようかな』とか思える日が来ると思うから、とりあえずは
記録だけ続けて、自然体になるのが一番いいと思われ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:36:53 ID:hlSxydlA]
- 上昇50日。お腹まわりも少しずつではあるが減りつつあるのだけど、
空腹時と満腹時の差がハンパない！
（そこまで満腹にするなよｗっていう話だけど）すっごいお腹が出っぱる。
結局減ったのかなんなのか良くわからなくなるくらいどーんと出っぱる。
空腹になればまたぺったんこ。
まだまだなのはわかってるけど、今まで気にしたことなかったからなぁ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 21:35:22 ID:sTCl5TY4]
- 599です。
みなさん優しいレスありがとう・゜.（ノД`）・゜.
誰しもあることなのかなと思えて安心しました…。
もう１回本読みなおしたりしてやる気が初期値に戻るのを待ちます！
背中が大型冷蔵庫みたいとか軽トラみたいとか言いやがった男を見返す為にまだまだずっと頑張らねばいけないのだ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 23:05:04 ID:g/sxigw2]
- 自分で食事作った時のカロリー計算がとても面倒で、なかなか上昇できません
急いですべて目分量で作るので食材やら調味料の量を計ってないから…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 23:37:09 ID:Rxgbm+qb]
- 私は似たような料理を調べてだいたいのカロリーでやってるよ
んで最終的に【調整値】なるもので50～100くらい足してる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 00:29:11 ID:bHEba3R7]
- 私は>>４のサイトでおおまかに調べてるけど、ある程度慣れてくると大体のカロリーが想像つくよね。
自炊していれば似たような材料になるだろうし、心配なら少し多めに見積もって
やる気のある時だけ調べるとかどうだろ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 01:58:58 ID:Y7aIL94m]
- 自分も適当だな。
調味料とか量った事ねーよｗｗｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 02:03:13 ID:Y7aIL94m]
- 途中送信ｽﾏｿ
自分も適当だな。
よっぽど暇な時とかは、完成後の材料の重さ（人参何g、じゃがいも何gとか）量ったりするけど、
正直調味料なんて、謎過ぎてわからんw ただでさえ量はかって料理なんてしないのにw
なので、607と608の感じでやってます。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 03:11:33 ID:gsm/EqZG]
- セックスをちゃんとすればデブはなおるんだって。
男の人に裸を見られると女はスタイルがよくなるようにできてるそうです。
私も彼ができてから特に努力することもなくどんどんやせました。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 05:48:08 ID:N7HDwOwR]
- 主婦には当てはまらないので却下です
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 07:34:51 ID:yVPI34a7]
- >>610
面倒くさいし謎かもしれないけど、せめて油系(マヨネーズも)、糖分系(みりん、ソースも)等は
量って使う事をオススメします。
あいつ等をナメるとw
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/11(日) 09:49:49 ID:i/MN+qEk]
- あたしはデーターきっちり残しておきたいタイプだから何が何でも量ってる。
とろみポン酢１５Kcalとかマヨネーズ大さじ一杯100kcalとか。
結構カロリーあるからびっくりするよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/11(日) 22:19:38 ID:8uKMCnRf]
- 1、2ヶ月くらい徹底して量り使ってカロリー計算するといいよ。
だいたいわかるようになる。
もちろん調味料もなにもかも量って計算。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/12(月) 00:07:57 ID:9dW8oXSI]
- パンのカロリーはスゴイよね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:45:07 ID:jp30jXTQ]
- 自分もそう思っていたけど、大きめのふんわり系は割とアリなのかも？
デニーズの石窯カンパーニュ（かなり大きい。半分食べると143kcal）
スープストックの石釜パン（142kcal。ちなみにご飯にしちゃうと434kcal）
この辺りはたまに食べるよ。バターとかなくても美味しい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:50:54 ID:jB283bSs]
- >>606です
みなさまありがとうござます。
近そうなカロリーの料理を参考にすることにします。
食材とかありもので適当に作ることが多く、名前の付けようのない料理も
あるので少し難しそうですがそこらへんは誤差の範囲でいきます。
塩っぱいの苦手、マヨは家にないのでなんとかなるかなー。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 00:51:31 ID:DXDXpVVu]
- バターいっぱい使ってるクロワッサンやデニッシュ系は除くとして、
パン自体が問題なんじゃなくてパンに塗ったりするものが怖いんだよ。
また塗ったり挟んだりしないとパンてなかなか食べられる
ものじゃないからさ。
ごはんと比べて腹持ちよくないとこも問題かまもね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 02:11:55 ID:dIY27JmN]
- >>619
あと、ケーキと違って一気に血糖値が上がって満腹感を得られるわけじゃないから、
カロリー上は結構食べても物足りなさが残って割に合わない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 03:43:05 ID:dM/IENz0]
- そうそう。計算してて思ったよー「・・・割に合わない！」ってｗ
どうせ同じカロリー摂取するなら持続する満足感が欲しいと思ったので
自然と以前よりパンの回数が減ったかも。
レコダイ始めてもうすぐ4ヶ月。メモやめて巡航に入ってたけど、ちょっと
だらけ始めて体重変化が微妙に上向いたので再度メモ始めたところ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 13:37:05 ID:4pD1ItUD]
- 自分は逆ー
ごはんだと食べた気がしなくて、カロリーの割に合わないｗｗｗ
なのでパンばっかり。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 14:42:53 ID:/cceceKw]
- 私は自分でベーグル焼いて（1個160kcalになるように作る）
羅漢果使ってイチゴジャム作った。
普段はご飯だけど、たまにパンを食べたいときや、料理がめんどくさいときに便利。
ベーグルは冷凍できるし、ジャムは1回で10kcalもいかない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 15:14:18 ID:AIB6c7Ff]
- >>623
それ、もう脳脂肪取れてるよ！
自分でベーグルなんて作ったら、一気に食ってしまうさ♪
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 15:31:49 ID:/cceceKw]
- >>624
確かに少しでもたくさん食べたい！って思うことはなくなった。
まぁ45キロも減量したから、脳の脂肪も無くなってきてるだろう。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 16:16:30 ID:AIB6c7Ff]
- すげー！４５㎏減ると、人生変わりそうだな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:02:06 ID:wlfniJC6]
- すげー！ がんばったね！
ちなみに上昇から何ヶ月で？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:30:15 ID:DXDXpVVu]
- う～ 自分はその半分でいいのに痩せないよ＞＜
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 17:36:31 ID:3nSxnWXb]
- >>625
ちなみに痩せる前の身長と体重を教えて下さい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/12(月) 18:22:05 ID:jp30jXTQ]
- うは～
うｐしてほしいが無理だよね…ｗ
- 631 名前：625 mailto:sage [2008/05/13(火) 23:16:17 ID:hGUyaa2q]
- 私の場合、一からレコダイを教本にやった訳じゃないです。
医者と栄養士の指導でダイエットしました。
内容はほとんどレコダイと同じ。
まず食べた物を記録して栄養士に提出。（とりあえず1週間）
摂取カロリーを設定してもらって、その範囲内でカロリー制限。
ちなみにスタート時110kg/167cm
あるていどまで減ったら（80キロ）、運動指導＋維持指導。
半年80キロを維持して、そこから次の段階に進む。←今ココ
やっぱり巨デブからはレコダイかなり有効ですね。
今でも毎食アバウトだけどカロリー計算＆写真撮影してブログに記録してる。
とある報告スレで毎日ブログ貼ってて、追い出された人ですｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 14:07:44 ID:lTbWTNxS]
- すげーな。
レコダイに馴れた身にとっちゃ、いきなりカロリー制限は辛そうだが…
しかしよく頑張ったな。すげぇw
半年維持するのには、どんな意味があるの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 15:06:59 ID:tlmt4Mkp]
- 女の子がすげーなんて言うんじゃありません。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 18:35:58 ID:yetraPYN]
- いとパネェ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 21:26:33 ID:THMsmz8S]
- >>631
ブログみたいす。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:02:16 ID:aIBjGjBx]
- >>632
私の場合、10ヶ月くらいで110キロから80キロまで落とした。
実際の感想は意外と簡単。
カロリー制限さえちゃんとしてれば、体重はどんどん減っていったから。
そこで医者にその80キロを維持しなさい（減量しちゃだめ）って言われた。
これが難しかった。
自分の体重（80キロ）を維持するカロリーと運動の量を知ることが大切なんだなぁと・・・。
半年もすると、色々なことを意識しないでもほとんど体重が変わらなくなった。
そこで初めて、「じゃあ次のステップに行ってもいいよ」と言われて、また減量。
70キロでかなり長い間停滞したけど、最近また月に1キロペースで減ってきてるよ。
>>635
もめんこで検索してみて。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:18:33 ID:Ny/Pit1e]
- >>636
腹の皮は、皮は？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/14(水) 22:22:42 ID:THMsmz8S]
- >>636
了解。
ところでみんな、昼ごはんどうしてる？
やっぱりカロリー考えた弁当作るのが手っ取り早いのかな。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 22:24:12 ID:7jX3Y4zY]
- >>638
仕事柄、あんまり時間がない時が多いから
コンビニおにぎりとか、ソイジョイとかにしてる・・・。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 00:28:19 ID:XU/OvXjT]
- >>636
あえて意図的にホメオ状態にするようなものか？
ホメオって、ダイエットでは忌み嫌われているけど、
本来、体にとっては大事な機能だよね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 05:52:54 ID:Ya2dsvY3]
- >>638
社員食堂でアラカルト。少しづつで色々食べれてとっても助かる。
でも最近不規則だから社員食堂に行く頃にはろくなメニューが残ってない。
そんな時は近くのサブウェイに行ったり、コンビニに走っておにぎりに
豆サラダとかおつまみの雑魚やナッツ、野菜ジュースなんかを買ってる。
鉄不足かなーと思ったら鉄分入った栄養補給ビスケット食べたり。
休みの日にはなるべく自炊。弁当作る余裕は無いなあ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 11:24:33 ID:K2a98FCC]
- 昼食はサラダだけタッパーに詰めて持っていって
後は社員食堂かコンビニのおにぎりかな。
>>636
やっぱりリバウンドしないくらいゆっくりペースがいいのかもね。
身長からみて、あと10kgくらい地道に痩せたらちょうどいいかも。
ｶﾞﾝｶﾞﾚいや、私も見習ってｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 13:05:07 ID:xd3dMB+E]
- 自分は毎日家族の弁当作ってるのでそれの余り＋αを同じく弁当に。
500～600kcal以内。
あとコンビニ弁当もサンドイッチもたまに食べる。
面倒臭い時や疲れてる時カロリー表示してあって楽だから。
買う時のうっかりはカロリーばっかり見過ぎてて、疲れてる時に脳がそれを値段だと
判断しちゃってレジで正規の値段言われて「エッ!!」とビックリする…
カロリー低いものも沢山買えばそれなりの値段するね。
今の時代以下に安くてハイカロリーが多いか痛感してる。
最近停滞気味なんだけどウォーキング始めたら減らない&食べられない事へのストレスが
軽減されていい感じだわ。
結局辿り着く先は王道なんだけど、ステップ踏んでる&好きなもの食べていいって考え方が
根底にある事で何とか続いてる。
前は同じく王道で半年で止めたから。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/15(木) 18:55:16 ID:xU+T7gbc]
- >>643
安くて、袋開けただけですぐ食べれるものほどハイカロリーだよね
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 00:12:05 ID:bD+mBs7l]
- コンビニおにぎり2個で約400kcal/360円。
ちょっと大きめの菓子パン買うと、1個で500kcal/150円。
腹持ちとカロリーで考えたら断然おにぎりなんだけど、
コスト削減だったらパンだよな…とお財布を握りしめて
迷ってしまう自分は脳脂肪orz
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 10:59:18 ID:EZEroL3r]
- おにぎりとパンとモンテールも買うであろう私は脳ファット
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 13:45:09 ID:D/zGW5ST]
- カロリー収まってる&自分が満足してるなら何食おうと問題ナシ。
自分もモンテのロールケーキに癒されつつ体重は減ってる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 14:11:31 ID:qFDZuyPn]
- ローキケーキ・・・３ヶ月くらい食べてないな
満足感無い割りに一切れ２００キロカロリーとか・・・
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/16(金) 18:47:55 ID:OQG4Q/3K]
- モンテールのならでかいの６等分すりゃ
１切れ１０６キロカロリー前後だから良くないかい？
たまに世話になってるよ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 00:14:50 ID:BbpTuKrY]
- 生理前の過食ｷﾀ━━━━('A`)━━━━!!
明日は1300kcalぐらいに収められるかなー。
生理終わるまで2000kcal生活続いたらヤバス
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 02:09:24 ID:6x6cjsC2]
- 生理前って栄養摂取せにゃならんから
食欲でてくるんかな？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 05:18:37 ID:OWytWzRU]
- でも食べ過ぎると、生理遅れるときもあるよな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 17:45:00 ID:eCN0EI8F]
- 食べすぎもホルモンバランス乱れるのかね?
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 19:38:23 ID:upE6JGcc]
- そらそうよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 20:14:10 ID:annJBY6E]
- 生理前や生理中は過食ってなくても浮腫むことで、
1～1.5キロくらい増えるから、
どっちにしろダイエッターには嫌な時期だよね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/17(土) 23:29:25 ID:SbsUt0wQ]
- >>655
でも体に必要あるから水分保持してるんだよねきっと。
今まで意識してなかったけど、この間量ったら
生理終了と同時にほぼ１kg減ってて感動した。
体は日々働いてるんだなーと。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 17:28:13 ID:mhL1I3Tc]
- >>656
カリウムの多い野菜とかで、なんとかむくみを少なくしようとはしてるけど
自然の摂理だから、あまり無理に逆らうのはよくないのかもね
その時期は体がむくむことを必要としているから、むくむのかもしれないし
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 19:51:36 ID:EfFryzgX]
- てす
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 19:54:42 ID:EfFryzgX]
- あっ書けるようになってる。汚してスマソ。
皆様、レコダイの目標設定はどのようにしてますか？
体重？体脂肪率？サイズ？BMI？その他ですか？
何を基準にし、どの程度の数値に設定すれば適性なのかがわかりません
巨なんで、今はひとまず落としてる状態なので先は長いんだけど。
それとも、目標がなくても細くなってきたら
体調と相談などして自然とベストに落ち着くのでしょうか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 20:46:26 ID:Y51rZgPp]
- とりあえず標準体重だろ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/18(日) 23:54:52 ID:Q9I9aUg6]
- 明日からまた頑張るから！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 09:30:02 ID:771ONzXB]
- 携帯から失礼。すいません、スレ全部読まずにカキコします。
水を一日ニリットル飲むのが良いとされてるけど、皆さん飲んでらっしゃいます？
結構大変のような気がするんですが…私は運動も特にしてないから、ニリットルはきつくて。
なんかコツあるでしょうか。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 11:13:47 ID:FAkXw/w9]
- >>662
病院とかにおいてある糖尿病とかダイエットの本に書いてあるけど
水だけで2リットルじゃなくて、「水＋食べ物」の水分量を
２リットル取ればいいんだって。
看護師の母親にきいてみたら、水分だけで２リットルは取りすぎでしょ、常考」
だって。
朝と食事の前と、空腹を感じた時にコップ１杯（200mlくらい）こまめに
飲めば１リットルはすぐだよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 11:29:34 ID:cFEythrO]
- ﾌﾟｯ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 11:42:39 ID:o97qoFc9]
- みなさん排卵期に体重増えたりしてますか？
おととい位から下腹が痛く、生理の周期からみて
排卵期だと思うんだけど、たった二日で1キロ増えたorz
もちろん、暴飲暴食はしてないし便秘とか思い当たる事もない。
ヤフーのダイエットダイアリーも並行してつけてるんだけど
急激な右肩上がりの体重グラフにすっかりやる気が失せている。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 12:40:27 ID:771ONzXB]
- >>663
教えてくれてありがとうございます。水スレ読んでたらなんか混乱してしまって…
無理して飲まなくていいですね、安心しました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/19(月) 13:08:55 ID:R9n49wZA]
- >>665
グラフ長く付けてたら分かってくると思うけど体重は増えながら減っていくよ。
短期間の増加で落ち込まないで1週・1ヶ月単位で評価するようにすれば変にストレスもたまらない。
そんなんで落ち込んでたら停滞期どうするのさwww
生理前は緩い山形を作ってる人が多いと思うし気にしなくていいと思うけど。
長い記録があると自分の増減パターンがつかめるようになるからまだ始めたばかりなら
焦る必要はないし、岡田氏もその点は本で書いていたよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/19(月) 22:43:40 ID:ZnPdS4zI]
- レコーディング頑張っていたが、慣れから記録しなくなってしまった。いかんね。体重増減はないけどモチ上げてレコーディング頑張るわ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 00:14:20 ID:ovlz2uJV]
- >>665
>排卵期だと思うんだけど、たった二日で1キロ増えたorz
1キロなんて1日サイクルでみたらはっきり言って誤差範囲。
3日～1週間計り続けて、それでも最初の日と比較して連続で
1キロ重い状態で初めて増えた認識でいいぐらい。
常識的に考えて、水分とか便の量以外で、つまり脂肪や糖分が
体についたって理由で二日で1キロ増えるって事は絶対に
ありえないんだからさ。
1キロ増えるには7000キロカロリーも必要なんだし。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 13:45:10 ID:Xr8dHBiE]
- 今日、このスレを発見した。身長１６４ｃｍ、体重７９．０ｋｇ。
体脂肪４３．０％。今からレコダイ始めます。
質問なのですが、私は食べる日と食べない日の差が大きすぎるのですが
こういう人いませんか？また、食べない日と食べる日をどうやって
調節していきましたか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 14:17:30 ID:agtA/Xuj]
- 食べる日と食べない日の差をレコーディングして自分で本当に差があるのか
よく見極めてから考えればいいんじゃね?
レコダイやっていない内からどうすれば?って思うのはナンセンス。
嫌味ではないけどデブの食べないはアテにならんから。(デブになった人は皆そうだと思うから)
かなり食べる日と食べない日に一体何を食べてるのか知るのは670のこれからの減量にかなり有益だと思うよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 14:36:58 ID:v2FSnNqX]
- 食べない日といっても意外と１０００kcalは摂ってたりするしね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 14:53:28 ID:tZqpSfu2]
- てかそのサイズになったってことは「食べない日」でも
なんだかんだ言って人並み以上に食ってんじゃね？
……てことを認識するのがレコダイの第一歩なんでは。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 15:12:28 ID:v2FSnNqX]
- まず本を読まないとね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/20(火) 23:01:38 ID:SMz6/+/8]
- 上昇６日目です。
基礎代謝が１３００ちょっとなので設定を１３００～１４００カロリーにしましたが、
なかなか難しいですね・・・。
抑えたつもりでも１５００ぐらいはすぐに到達します。
うちも近くにサブウェイがあればなあ・・・。
私は朝は豆乳野菜ジュースにしてるけど、朝バナナダイエットと併用してる人いますか？
朝バナナの本を読んでレコダイと併用出来そうだなあ・・・と思ったんだけど。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 07:57:56 ID:8j8cmfHO]
- >>675
サブウェイなくても慣れてきたら上手に選べるようになれるよ。
私の地域も最近サブウェイ出来たけど一回も行ってないし。
朝バナナ去年やってたけど時期的なものもあったが体冷えて&飽きてやめた。
今バナナは運動後のオヤツに食べる位か…。
豆乳野菜ジュースもバナナも結局置き換えみたいなもんだから何やっても同じじゃないかと思った。
腹持ち具合とか当人の好みでやって、飽きたら別の方法やればいいんじゃないかと。
という今の自分の朝は豆乳野菜ジュース。
でも腹持ち悪いから9時か10時にシリアルビスケット＋コーヒーをちょっと食べてる。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 09:53:51 ID:GbaMIh2Y]
- >>675
私も朝バナナ興味あるんだけど、どうかな～。
置き換えみたいなものだよね。
バナナにするだけで１日の摂取カロリーは減らせて痩せるだろうけど、やめて普通の朝ご飯にした時が
怖い。
でも成功してる人もいるみたいだし、いいんかな～？
そういえば昨日ジャスコでバナナ大量に安売りしていて人だかりができてた。
やってる人多いかもねw
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 10:36:49 ID:NjEI5S7A]
- 私は朝バナナ＋豆乳野菜ジュースです。
バナナはシュガースポットが出てから食べると免疫力アップするらしいし、
お腹も膨れるし、いいのかなって。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 17:31:18 ID:X09ealfC]
- 朝バナナ＋豆乳だけじゃだめですか？
野菜ジュースはどうも苦手で・・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 18:03:35 ID:WpSUgjau]
- 昼夜で野菜が摂れればいいんでないの？
私は全く無視して朝はコーヒーだけだよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 18:54:20 ID:SPqJLMIj]
- 朝置き換えも人によるなあ
朝抜くと昼おなかすいて爆食しそうで怖い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:18:47 ID:wxX9IaNw]
- 朝昼抜いて夜すきなもの食べる
これ最強
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:23:09 ID:tmUav+sk]
- 豆乳野菜ジュースは岡田氏のオススメなだけで絶対やらなきゃいけない訳じゃないから
豆乳だけだろうが普通にご飯食べようが何でもいいんだよ…
カロリーに収まってればさ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 19:49:14 ID:sayThrZA]
- 豆乳と言えば大戸屋の鶏肉入り雑穀豆乳ぞうすいはうまかった。
300キロカロリーなので安心（ちょっと量が多く感じるほど）。
いつかサブウェイにも行ってみたいと思っているんだけど、
サブウェイのどこがどういいの？HPに表示してある
ローファットなサンドイッチを頼めばいいってこと？
- 685 名前：675 mailto:sage [2008/05/21(水) 21:59:17 ID:+XpQBc5d]
- うちの地域も最近サブウェイが出来たんだ・・・。
もしかして676さんと同じ地域かも。
岡田氏推奨だったんで早速行ってみたけど、
野菜がいっぱい取れるし、パンもヘルシーなものを選べる。
ボリュームがあるから摂取カロリーの割にお腹いっぱいになるよ。
豆乳続けて、あわよくば胸が大きくなればな・・・と思いつつ、続けていきます。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:17:40 ID:sayThrZA]
- そっかそういうことなんだ、
いや、コンビニとかで売ってるサンドイッチとどう違うのかな？って思ってたんで。
じゃあサブウェイ目指して５キロ歩くぞー
私は胸を真っ先に減らしたいー。胸があると（ますます）太って見えるから…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/21(水) 23:20:07 ID:SPqJLMIj]
- メタボさんですね、わかります
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:50:19 ID:lONilcHo]
- サブウェイのポテトはオーブンで焼いてるから、他店と比べてローカロなのよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 00:53:33 ID:qX+WYfOk]
- ポテト食べたい時はサブウェイにしてる。カロリー半分だもん。
トッピングのバジルも好きだし。
しかし職場の近くにサブウェイ出来て喜んでたら、その側の定食屋が潰れたorz
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 01:08:23 ID:NoRzcoZ8]
- サンドイッチっていうから三角の耳なしパンを想像してて、
いざ初めてサブウェイ行ったら意外なボリュームで嬉しかったなあ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 11:06:17 ID:1aK59fRl]
- >>685
> 野菜がいっぱい取れるし
それはない。
レタスのせいで一見かさはあるけど、ビタミンも繊維も微々たるもの。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 13:44:09 ID:QWi8zHv2]
- 750です。お返事ありがとうございます。
そうですね。脳脂肪満載の発言でした・・・。恥ずかしい。
本は早速読みました。なんで太ったのか自分の食生活と
脳脂肪のついた考えを見直す機会にせっかく恵まれたので
続けていきたいと思います。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 13:55:19 ID:1cC28tk3]
- はて、どこの750さんかのぅ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:27:13 ID:l+AiAfWz]
- 生理終わった途端2日で1キロ落ちた。
今まで生理の時はおなか痛いだけで別に体調悪いとは感じなかったけど、
ﾚｺﾀﾞｲ始めてから体が重くてムチャクチャだるかった。
これも「体の声を聞けるようになった」って変化なのかな。
目標あと3キロ頑張る！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 14:30:46 ID:wWRZ0vNW]
- ？？？www
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 15:48:32 ID:x3Nyv+YZ]
- >>694
・・・体に負担かかってるだけだと思うよ＞体が重くてムチャクチャだるい
私は2kg痩せたところで生理痛すごい軽くなったけどなあ ヨガのおかげかも
知れないけど。
あと生理前日に体験したことの無い凄いめまいを感じた事が2回ある。
それ以来排卵日前後の食欲はあまり抑えないようにしたら、めまいも無くなった。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 16:02:24 ID:MW+2w3sU]
- いや、生理前の自然な現象だよ。
基礎体温高くなるしね。
身体が水分ため込むから体重もふえるし、だるい。
私はだるいと言うより、力が入らない感じ。
- 698 名前：名無し mailto:sage [2008/05/22(木) 19:47:27 ID:H8+cfAYN]
- レコダイ始めて一ヶ月たちました。最近、物凄い体がだるいし、眠くて仕方ありません。バランスが悪くて体が悲鳴をあげているのでしょうか？改善方法などあればアドバイスお願いします
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/22(木) 19:51:54 ID:+Y36QbJr]
- >>698
一日だいたい何カロリー摂取してる？
- 700 名前：名無し mailto:sage [2008/05/22(木) 20:08:58 ID:H8+cfAYN]
- 698です
一日1500です
以前は毎日ラーメン必ず食べてました
- 701 名前：692 mailto:sage [2008/05/22(木) 21:54:18 ID:O1l0JEGK]
- >>670でした。
750ではなくて670でした。恥ずかしい・・・。
もう消えます・・・。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 00:47:53 ID:Bj1Mp8Pz]
- 上の方で出てたバナナダイエットとは違うかもしれんけど。
朝：バナナ+ヨーグルト（約190kcal）
10時のおやつ：ヨーグルト大（約150kcal）
昼：おにぎり（約200kcal）
3時のおやつ：コーヒーとか飴とかクッキーとか（約100kcal）
こんな感じで押さえて、夜しっかり食べるようにしてる。
1日だいたい1200kcal前後。
レコダイ始めてから、腹いっぱいだと体が重くて仕事に
集中できん！てのに気付いた。
間にちょこちょこ甘いものとかつまんでるんで、特に
飢餓感は感じない。
生理の時だけは猛烈に腹減るけど、そういう時は我慢しないで、
ドカ喰いに走らないよう好きなものを食べることを自分に
許してる。生理終わったらどうせ減るし。
夜は好きなもの食べてるし、土日は2000kcalくらい食べてるけど
月1キロペースでゆっくり減ってる。
リバウンドしないためにはこのくらいがちょうど良いんだろうなー。
以上、ご参考までに。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 01:29:03 ID:LYlc93hR]
- おなかすいた…
さっきから 都こんぶ→じゃこ→都昆布梅味→小鯵→韓国のり …
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 01:49:34 ID:2lkc9vfu]
- >>703
つ水
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/23(金) 09:08:39 ID:j4Zd1Wen]
- スペックは？
凄い太ってる人が体脂肪減る時眠くなってだるいらしい。
ﾎﾒｵスレによくかいてたな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 12:38:56 ID:AFO4GS9L]
- さっきマックポーク食べた
一個391キロカロリーか
夜は調整しないとな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 13:12:23 ID:WGnom4ae]
- >>659
tp://www.miyabi.com/diet/ja/jasya.html
↑テンプレのサイトかここで計算
岡田氏の上昇開始時の基礎代謝概算は、
48歳 171cm 117Kg 約2609Kcal
岡田氏の性別年齢身長から計算した標準体重からの基礎代謝量は、
48歳 171cm 65Kg 約1450Kcal
この平均基礎代謝以下にならないようにギリギリに設定したのが1500Kcal。
皆さんは各自性別・年齢・体重・体質・生活強度も違いますし、
本を読んだ上で無理の無い様設定するか専門家にご相談下さい。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/23(金) 15:36:28 ID:qjQQbTVU]
- カロリーにとらわれて、大切な栄養成分を見落としている恐ろしさ
野菜・きのこ類・海草類なんてローカロリーなのにね
手作りで、フルーツ入り手作り寒天は、良いよ！
おやつにどうぞ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 10:33:47 ID:j+V55sqL]
- レコダイで-２０ｋｇダイエットに成功したので卒業宣言！
現在メモしなくなって約１ヶ月。158ｃｍ50ｋｇをキープできてます
カロリー制限中は1200kcalで現在は1500～1600kcalを目安に
自分の空腹具合と相談して食べる量を決められるようになりました
でもメモから開放されて楽になったと感じる反面
どんどん痩せていく楽しさがもう味わえないと思うと寂しい
贅沢なんでしょうけどこれが「ダイエットは楽しい」というやつかと実感してます
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 11:07:47 ID:lv6YXGSb]
- おめ！
身長と開始時の体重が同じくらいだから、すごく励みになった！
私も55キロを目指してる。
良かったら経過を教えて。何ヶ月かかったの？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 14:07:38 ID:gKECePTp]
- >>709
到達おめ!!
幸せになってねwww
はぁ～巨デブの私が50kg台になれるのは来年の夏だろうかね…
せめて今年の秋冬にはブーツ履きたいわー。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/24(土) 19:13:00 ID:TRTeGbZM]
- >>709
おめ！
50㎏なんて夢のまた夢だけど、せめて50㎏台になりたい私ですが
励みになりました
ちなみに期間はどのくらいかかりましたか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:08:15 ID:mVywcOlE]
- 某所でダイエット日記をつけ始めて二週間なんだが、
「私はレコーディングダイエットをやってる者ですが、このダイエット法はとてもいいですよ。
もう少し穏やかに体重を減らすように努力してください」というコメントを付けられた。
全く知らない人だったのでその人の日記を見てみたら、確かに半年で20kgくらい痩せて
現在は標準体重の人。しかしレコーディングダイエットと言ってるわりに、日記を遡ってみても
食事の記録がいっさいない。
最初の一ヶ月だけちゃんとレコーディングしてるようだったので、その食事内容を見たら
「朝：豆乳野菜ジュース 昼：豆乳野菜ジュース、春雨サラダ 夜：豆乳野菜ジュース×２
おやつ：クッキー300kcal」といった内容の食事が延々。
時には朝昼が豆乳野菜ジュースで夜抜きとか、それって本当にレコーディングダイエットか？
というような内容だったよ。
日記には「ああ、今日もまたお菓子を食べてしまった」「ケーキ３個食べてしまった」とあって
食事が一切書いてないのでどういうダイエットをしてるのか不明。
こういう自称レコーディングダイエッターがうるさく言ってくるのはちょっと鬱陶しいな。
確かに自分は二週間で５kg以上落ちてるので急ぎすぎと見えるかもしれないが
食べる量は1500～1700kcal、身長166で100kg超の巨なので減りが早い上、
胃腸障害で食事制限をされているのでどうしようもない。
レコーディングをしてるのは、今はダイエットの為もあるが何をどれだけ食べると
胃が痛くなるかを調べている最中。
そしてそれは日記にも書いているんだけど、体重グラフだけ見て文句言いに来たらしい。
ちょっとスレチな愚痴でごめんなさい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:28:40 ID:lPviKjBU]
- ちょっと鬱陶しいな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 20:56:28 ID:2fCXwOCv]
- >>713
勘違いしてる奴のコメなんて華麗にスルーすればよろし。
自分もグラフが便利なサイト使ってるけど非公開で利用してるわ。
些細な事で勘違いされたりイラだったりされるの嫌だし。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/25(日) 22:14:59 ID:c40qGYuV]
- 自分も非公開でメモに使ってた。他人がうるさいのヤダ。
最近は、手帳の方が手軽なので手書きにもどって、カロリー計算のときだけ
ネット見るようになった。
現在167ｃｍ 60ｋｇ
世間的にはデブといわれるかもしれないけど50ｋｇ以下になる前にとめる。
５５kgになったら運動してサイズ落とすつもり。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 00:06:54 ID:2W+uN9Vs]
- レコダイ初めて約３週間
１～２ｋｇぐらい減った
緩やかな変化だけど嬉しいｗこういう目に見える変化は励みになるよね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 02:44:52 ID:OS/hjuWo]
- >>713
非公開にすればいいじゃん。
そのコメントは確かにアレではあるけれど、
病気でどうこうなんて知らんつうの。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:04:38 ID:BoDIsViS]
- レコダイ継続のモチベーションアップ何かあります？
岡田氏は減量表を眺めたり、胴囲減ったらベルト切ったりしたそうですね。
後、痩せたら周りの態度が大きく変化したり、
衣料費・食費・光熱費が減ったみたいな体験談でも気合入りそう。
私はあと○キロであの服が入るようになる！ってのが一番効く。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 15:58:21 ID:l5Kzecnc]
- >>719
好きな服屋のミニスカート眺めに行きます
今年の夏こそははくぞ！って気合いをいれるｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 16:16:43 ID:lStC4pdL]
- >>719
とりあえずはユニクロのレディースのｽｷﾆｰかな。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 16:33:27 ID:OINhC6QT]
- ふつーに普通のレディースコーナーに吊されてるLサイズを着られるようになりたい
お店に行ってまず「大きなサイズ」コーナーに直行する人生なんてもう嫌…
- 723 名前：719 mailto:sage [2008/05/26(月) 16:35:40 ID:BoDIsViS]
- >>720-721
どっちもいいですね！私にはまだ先になりそうなアイテムですが（遠い目）。
やはり服でアップする方が多いのかな。
特にユニクロは第一目標にされる方多いですね。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 17:19:05 ID:80cLEud+]
- >>722
買っちゃえ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:32:24 ID:OINhC6QT]
- (・∀・)！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 18:56:52 ID:oaDwW2LW]
- >722
あれ、私が居る
頑張ってデパートで「一日じゃまわりきれない～」って
言えるようになろうぜ！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 19:01:59 ID:6yzbbrSi]
- >>726
なりたい～！
私大きなサイズshopで１時間あればシーズン服揃えられますｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 21:45:35 ID:mTQbOP/J]
- 20万円の華やかで格好よい立体裁断のスーツを買った。
２サイズ落ちれば着られる。がんばる。
といいつつ、猛烈に食欲がわいてきてめちゃくちゃヤバイ。
早く豆腐を…豆腐を買いに行かねば…。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/26(月) 22:01:15 ID:lStC4pdL]
- >>728
とりあえず水のんで～
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 22:20:46 ID:mTQbOP/J]
- >>729
豆腐買ってきた。
塩でいただきます。
ダイエット中、自分に許している食べ物は、マメ類とかんきつ類。
しかしソラマメが終わる前にやせたかった…。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/26(月) 23:24:41 ID:lEuByrwb]
- レコダイ始めてから便秘になった気がする。
離陸段階ぐらいからお通じが週１ぐらいしかやって来ない。
元々便秘体質だったけど、もっとすっきり出したいなあ・・・。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 00:14:40 ID:YlkO0thR]
- とりあえず2ヶ月で5kg減りました。
たった5kgでも私にとってはすごく大きくて少しだけ積極的になった。
お洋服可愛いと思っても今までは見てるだけだったけど
最近試着する勇気が出た。
もう少しやせたら似合うかも、って言うのは思い切って買っちゃう。
それを綺麗に着こなせる日を期待して励んでるよ。
あと6kg落ちれば何とかイケそう！
お腹すいたら味の素から出てるコラーゲンゼリー飲んでる。
カロリー0らしいけど甘みがあってお腹にたまる。
今切らしてるんでとりあえずお水飲んできます。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:09:29 ID:m34shkww]
- >>731
つプルーン
私もレコダイ初めて便秘気味になって
試しに朝プルーン３個食べる事にしたら改善した。
但しパッケージにも書いてあると思うけど
食い過ぎは逆にｵｶﾅﾋﾟｰになるから気をつけて。
- 734 名前：733 mailto:sage [2008/05/27(火) 01:30:04 ID:m34shkww]
- × ｵｶﾅﾋﾟｰ
○ ｵﾅｶﾋﾟｰ
疲れてる、プルーン一袋食って逝ってくる…orz
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 02:51:56 ID:HRM1ELxQ]
- 長続きしないような無理なダイエットはしない。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 07:57:42 ID:tnSqCGSK]
- 一ヶ月たった！
８３．６ｷﾛから７７．９ｷﾛになった。（身長１６１ｃｍ）
今まで1番楽で餓鬼感もストレスもないダイエット。
最後のダイエットにしたい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/27(火) 09:21:02 ID:O/+G7OYM]
- 今日で10日目です（･ω･）
スタート時は59.8ｷﾛ、4日目くらいに56.2ｷﾛまでガクッと落ちた。
その後増えたり減ったりして、今は57.1ｷﾛで安定してる！
食生活を見直すのも兼ねてレコダイ始めたけど、
間食やジュースを飲む、飲みたいっていう欲も消えた。
一日にお水を1ﾘｯﾄﾙ～2ﾘｯﾄﾙ飲んでる。
納豆や豆腐など高タンパクな食材を取り込んで、炭水化物を減らしてた。
んで3食しっかり、よく噛んでモリモリ食べてるのに順調に減ってる！
夜はストレッチして寝てる。
これならストレスも無いし続きそう！
私も便秘気味だからプルーン食べてみる（´･ω･｀）
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 11:08:48 ID:nXHL4Tu6]
- ざっと読む限り、多くの人がストレスなしか～ うらやましいな。
もともと水をよくのみ、甘いものを殆ど食べず、貝と海草と野菜好きなので、量だけへらせばいいのだけど、
おなかがへっておなかがへって。イライラして、身体に力が入らなくて、とにかく眠くて、本当に辛い。
あと、減食しはじめてから、身体が異常にむくむ。
はー。最初くらいサクサク落ちてくれないかなあ…。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:01:41 ID:C52Hs0+l]
- >>738
低ｶﾛﾘｰ、低ＧＩ値のものばっかり好物だから、量減らさなくてもいいんじゃないの？
貝は適量オーバーまずいだろうけど。
・よく水をのみ
・甘いものを殆ど食べず
・貝と海草と野菜が好き
このようなダイエッターとしては理想的な食生活で、肥満してるんですか？
美容体重以下に落とそうとしてるとか。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 12:22:22 ID:nXHL4Tu6]
- >>739
鬱になってしまい、薬で代謝激悪になって、過食にもなって短期間で標準体型から12kg太ったのです。
あさりごはんとか、サトイモのにっころがしとか和食好きでも、量を食べれば太りますよね。
肥満から５年、ようやく薬が抜けたので自動的にやせるかと思っていたらやせなくて、
ダイエットを始めて２ヶ月ですが…というところ。
健康診断では、血中の脂肪は少なく、内臓も案外少なく、皮下脂肪がごってり、という感じ。
現在、米を減らし、芋類を極力減らしているのですが、殆ど変化なくて、へこんでおります。
しかも来週から欧州出張。パン食…orz
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 15:39:05 ID:GJrpr1Li]
- 60キロになるまでズボン買わないぞ！(今66)
私は私に罰を与える！！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 15:42:20 ID:pClyxtFD]
- 7号から３Ｌにまで太ったから
色んなサイズが取りおいてあって便利
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 16:27:25 ID:Orw3Bbbp]
- じゃ今までと逆に着ていけばいいんだね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 18:12:35 ID:C52Hs0+l]
- >>740
炭水化物が好きだとなかなか痩せないよね。
アトキンスが一番効くけど、かなりつらい。
レトルト粥を持参するのはどうでしょう。＞出張
玄米や梅粥、中華粥などいろいろバリエーションもあるので。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/27(火) 23:28:05 ID:0zWmODzS]
- 開始37日目（上昇13日目）
0.8キロ減です。
みんなみたいに一ヶ月で２キロとか減らないなあ・・・orz
ここを見ると励みにもなるけど、落ち込みもする。
でももうちょっと続けてみます(>_<)
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 00:30:19 ID:ztu3a8In]
- >>745
私も1ヶ月に1kgも減らねーって落ち込んだけど、
結局1年続けたらトータルで10kg痩せたよ。
１年後、後悔しないように地道に頑張れ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 08:48:02 ID:kbv/7of6]
- 便秘にはヤクルト300がよかった。
花粉症の時季に一日一本飲んでたら、一日おきくらいだったお通じが毎日あった。
ふつーのヤクルトでもいいかもだけど。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 09:34:30 ID:ytjZhaGY]
- >>745
スペックや体調、生活状態によるだけじゃね。
人と比べるのは自分のダイエットにはマイナスになるだけだから気にすんな。
自分だけ信じて頑張りなよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 14:32:22 ID:8z0HcFul]
- >>744
レスありがとう。炭水化物大好きなので、炭水化物抜きダイエットは地獄です。
全然続かない。せいぜい４日。その後、雑穀ご飯と鮭ごはんをおかずに白米を食べてしまい撃沈しました。
どれだけ米好きなんだ自分。今の減米が苦しいったら。
出張は会食含みなので、なかなかレトルト持参というのも難しいです。
いやまてよ、朝食だけは粥にしようかな。
香港出張なら悩まなくていいのになー。
ということで長期戦で行くことにします。ありがとうございました。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:18:04 ID:sbOslS5i]
- >>749
基本記録する位でいいのがレコダイなんじゃないかな。
停滞期とかで色々他のダイエット試したりする程度ならいいけど、
必要以上に我慢したり置き換えしたりしなくてもいいのでは。
そうやったダイエットで失敗し続けてレコダイやってる人多いだろうし。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 16:24:28 ID:sbOslS5i]
- >>749
欧米系海外なら
朝、B&Bかホテルバイキングだろうから野菜やシリアル牛乳。（ベーコン玉子は少量で）
昼、テイクアウト系でもベジタリアン多いから其の辺から選択。（結構あっさり）
夜、地の物を適当につまみ食い。昼と入れ替えてもいいかも。
日本でも和食食べれない処は基本同じにしてます。飢餓感便秘対策に野菜中心になるかな。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:06:41 ID:IDUm8cP6]
- 初めて４日で１キロと１％落ちました
スタートが良すぎて停滞期が不安だｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 22:15:01 ID:L/OeG4pt]
- >>746
同じような人がいて安心しました！！
一年間で１０キロだとリバウンドも少なそうだし、いいペースですね。
自分も長い目を持って頑張ります！！
>>748
結果が出ないとどうしても人と比べて焦っちゃいます。
自分を見つめて続けていきます。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 00:42:01 ID:EZFLRrp+]
- レコダイから外れた話になるかもしれんのだけど。
朝起きて、歩こうとすると足の裏やアキレス腱らへんの筋肉がカチカチに固くて、
うまいこと歩けんよ。なんじゃこれ。しばらくすると直るけど。
なんかの栄養不足かなあ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 00:44:01 ID:fv68p2cp]
- 現在レコダイ6ヶ月目。
155/67→155/52まできました。1200カロリー制限。
四月からジムに通い始めてから、筋肉量増加して体脂肪が減りましたが、体重は停滞。
6月からはカロリー制限やめようと思っていたのに、運動をするようになってから食欲がまし（というか油断して）カロリーオーバーする日が多くなり53～54ｋｇの体重に戻ってしまいました。
ジムでは週3日筋トレ、週6日有酸素運動１時間、たまにヨガ等の軽いプログラムを行っていますが、運動を入れた場合のカロリーの制限がわからず、食べ過ぎたり食べなかったりとこのところ不安定なのが体重の増加の原因かとおもいます。1300～2000ぐらいとってます。
でもよく食べるようになってからうんこが二日おきにでるようになった。
これからはレコダイ卒業して王道ダイエットにシフトしようかと思っていたのに、
なかなかうまくいきません。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 03:45:32 ID:dos2zN9g]
- レコダイは巨デブ用のダイエットだから50キロ台くらいだと
効果ないんじゃないか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:31:39 ID:oOF9ZG4b]
- >>755
筋違えたり、筋肉痛とかじゃないなら病院行ったほうが確実では？
>>755-756
レコダイは減量する過程で自らの食生活を見直し記録して、
最終的に体重をコントロールしてリバウンドをしない体と頭を作り
デブには優しくない不利益な状況をとりのぞこうって方法論では・・
だから運動にどれくらいカロリー消費するかとか、体がどれだけ栄養欲しがってるかを
自分で判断できてないなら卒業じゃないのでは。リバウンドして終わりかもよ。
確かに巨デブさんが急激に痩せることが可能な方法は他に少ないし目が行きますが、
リバウンドを繰り返してきた人が食と体の管理が出切る様になる為万人にも有益では。
スペックもわからないしジムに通ってるなら専門家に聞くのがいいんでしょうが、
だいたい標準体重に近いので標準摂取カロリー1825Kcal（勿論概算なので人それぞれ）
付近であまりKcal減らしすぎないで体を締めていけば理想体型を手に入れながらも
徐々に痩せるのでは。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:32:59 ID:YcUmdvyX]
- >>755
1200kcal縛りで身体が1200kcalでも大丈夫なようになってる。
そこから運動を開始。
→運動によって必要とするカロリーが足りず、ホメオみたいな状態になった
→運動したことでおなかが空くので1200kcal縛りを破る
→身体がここぞとばかり栄養を取り込む
→体重アップ。
てなことは考えられないでしょうか。
「基礎代謝＋生活代謝＋運動で消費されるカロリー」から数百カロリーひいて
レコダイもうしばらく続けたらどうかな。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 07:35:02 ID:oOF9ZG4b]
- >>754
でした。ごめんです。
筋違えたり、筋肉痛とかじゃないなら病院行ったほうが確実では？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 13:40:18 ID:bZBBHVSJ]
- >>754
足底腱膜炎じゃね?
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 20:10:45 ID:Z8NEsaqo]
- >>754
まずは病院で診てもらうのがいいかと思う
足底腱膜炎
ttp://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200302141.html
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/30(金) 21:57:16 ID:dK658ofk]
- 最近さぼってるから、今日の安住と黒柳さんのテレビ見れなかった。
６月からまたやるよ！
- 763 名前：755 mailto:sage [2008/05/30(金) 23:56:07 ID:fv68p2cp]
- >>757 758 レスありがとう。
カロリー制限は辞めるけどレコーディングだけは続けるつもりです。
カロリー制限やめるといっても三食腹7分目、間食はしない。という方針ですけど。
でもやっぱりおおまかなカロリー計算しながら食べると思うけど。
ここ数日続いたものすごい食欲もおさまってきたし、のんびりマイペースにやっていくことにします。
なんだか最近目標体重に近づいたせいで、気があせって早く痩せろ早く痩せろと自分で無意識にプレッシャーをかけていてストレスがたまっていたのかも。
>>754
単純に朝起きたばかりで筋肉が固いだけでは？
風呂入ったり入念にストレッチして伸ばしてから歩き始めてみてはどうかしら。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 00:12:43 ID:7QhRgA78]
- >>762
テレビ見たよ！
村上は二ヶ月半で４kgの減量で首周りがほっそりなってた。
自分は村上と同じぐらいのスペックなんですごい励みになった！！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 01:23:03 ID:TAHGD59C]
- レコダイ始めて1ヵ月半、体重は5kg減なんだけど
今月食費が3万円も少なくなってた!!!
ケーキとパン食べなくなってコンビニにも足が遠のいたおかげ。
って言うか今まで自分ひとりで食費使ってたんだ。（夫1、子ども1有り）
あと、1ヶ月で太もも3cm減です。
腰痛がひどいので2週間前から整体に通ってるからだと思うけど
レコダイとの相乗効果もあると思う。
このまま頑張る！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 03:31:29 ID:ZMXzdGwU]
- いいなあ 自分は2ヶ月になるけど全然落ちないや
71～70の1kgの間をいったりきたりしてる。
誤差を考えたら減ってないのと同じ。
早く60キロ台に入りたいw
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 07:04:11 ID:+VC4Cjub]
- >>765
それは凄いね、3万だとちょっとした旅行行ったり洋服が買えるよ…
家族ありならその分は将来の為に預金だなw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 08:35:27 ID:kXmZjLSx]
- 2月に身長155センチ82.8キロ、体脂肪率51％でスタートしました。
現在115日目で78.6キロ45％、1日のカロリーは1500～1800ぐらいです。
年齢は岡田氏より若干若い程度です。
体重は劇的な変化がないのに、ウエスト周りがかなり落ちました。
短くてつけられなかったベルトが、穴1つ余らせてつけられるようになり
持ってるジーンズが全て腰パンになり、チャックを閉めたまま脱ぎ着しています。
まだまだ巨ですが、ストレスもなく続けられるので数年続ける覚悟で頑張ります。
体脂肪率が与党→野党になったのが嬉しいです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 10:30:14 ID:TAHGD59C]
- 浮いた3万円はそのうち「頑張った自分へのご褒美」として
お洋服に消えていく気がする。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 12:57:12 ID:34zdtshu]
- タバコやめた人が「おっかしーなー金使ってないはずなのに」っていうアレと同じ状態やね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 13:30:32 ID:40fbUPl0]
- ｢頑張った自分へのご褒美｣ｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 21:11:03 ID:WK4kXHpE]
- >>769
女子の常識よねｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/31(土) 23:17:46 ID:LpU05FlZ]
- >>768
私も最初そうだったよ。
体重に変化無いのにサイズは目に見えて減っていく。
おかしいなあって思ったけど後から体重もついてきた。
このままでもきっと大丈夫だよ、頑張って！
何かまったりしていいね、ここ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 00:27:49 ID:QdcwP5b2]
- デブのお洒落は見苦しいだけ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:07:16 ID:zY+7fv9I]
- >>774
こっちで言って
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。 Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206547326/
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 01:40:55 ID:laTEsDUl]
- >>763
仲間！ 自分も辛くなってしまったので、カロリー制限外して、離陸に戻った所。
不思議なことに、上昇中はオーバーしっぱなしだったのに、カロリー気にしなくていい今は、
自然に（元の設定値に）収まっちゃってるw
精神の余裕って大切なんだと実感した。
上昇をずっと続けてたせいか（５ヶ月くらい）、どか食いしようとしても回数続かないし
量もそんなに食べられなくなった。（といっても、人様よりまだ多いと思うがw）
まだまだ卒業出来ないけど、レコダイ様々だよ…
お互い、またいつか上昇出来るようになろう(・∀・)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 12:47:34 ID:SBAAHQpc]
- 精神的な余裕かぁ
私が感じてるのは食欲に振り回されなくなった事かな。
ピザでダイエットもしてない頃は、空腹なのが嫌で
しょっちゅう食べてた。
ダイエットにはまって短期間の激しい運動＋食事制限で
やせようとしてた時は、－何キロっていう目標があったから
空腹なのが逆に嬉しくて自分を追い込んでいた。
今思うと食欲の事ばかり意識して生活してた。
今は、空腹かどうかとかあんまり気にならなくなった。
ご飯前はお腹がすくもので、すきすぎてパワーが出なくなったら
控えめに間食する、とか適当に調整できるようになった。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 21:16:51 ID:J4np586x]
- レコダイやってると、
以前自分がどれだけ無駄に食べていたかが分かるよね。
そこまで食べたくないものまで食べてたり。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/01(日) 23:09:15 ID:+Ey2hfRV]
- 昨日はサブウェイ、豚しゃぶと水菜のサンドイッチ。
今日はデニーズ、蒸し鶏と梅しらすの雑炊、たったの450円(儲かるのか？）
両方とも300キロカロリー台だった。
家で食べてもなんかいまいちで外食でないと満足感を感じなくなってしまった。
ちょっとやばい。
- 780 名前：515 mailto:sage [2008/06/02(月) 00:21:44 ID:lrA1J0X6]
- >>515ですが順調に減ってきています。
3月から始めて84.3キロ→69.0キロ。約15キロ減です。
さすがに減るスペースは少なくなってきたのでウォーキングを少しずつ取り入れています。
ものによってはLサイズも着れるようになりました。
みなさま頑張りましょう！！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 09:15:10 ID:xxweghZt]
- >>780ちなみに身長は何センチですか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 10:50:06 ID:xvbvjoE6]
- １６０以上だとエスパー
- 783 名前：780 mailto:sage [2008/06/02(月) 15:11:08 ID:lrA1J0X6]
- >>781
身長書き忘れていました。166センチです。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 01:45:55 ID:3NxrthuM]
- >>779
何かわかる気がする。
自分の場合、同じカロリーのものをとるなら、外食した方が得した感じになる。
それは『外食』というブランドや、雰囲気であったり…いろいろあるだろうけど、
『外食なのにこんなに低カロリー』っていう要素が大きい。
あくまで自分の場合だけどね。
でもそのうち飽きて、家ならキャベツ一つ78円なのに…とか思ったりするようになるよw
居酒屋のブツ切りキャベツを頼んだ時に、そう思ったのでしたw
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:21:44 ID:FvvOWPT6]
- 昨日からレコーディングダイエット準備編を始めました。
オババなもんで、去年の健康診断で保健婦さんから「運動で痩せるのは難しいよ。カロリー減らさんと！」
とのご指摘を受けここにたどり着きました。
書いたのをメモするのが面倒なので森野真由美さんの本買って、料理を実践中。
それでわかったんだけど、空腹に耐える＝ダイエットではないです。朝なんてふーふーしながら
食べてます。それでも１日で４００ｇ減った。これ４週間メニューなんでこれが終わったら
卒業編としてレコーディングダイエットをしようと思います。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:30:09 ID:ChmJqKha]
- 空腹に耐える＝ダイエット
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:31:16 ID:ChmJqKha]
- 書いたのをメモする＝レコダイ
ふーふーしながら・・・意味わかんない
これから夏なのに朝から熱いの食べるの？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:44:01 ID:Me+xjFyr]
- >書いたのをメモするのが面倒なので
多分「食べたのをメモ」って事だと思うけど、レコダイは食べ過ぎようが何しようが
書く事が最重要項目。それをやらないのならレコダイじゃないよ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:59:32 ID:FvvOWPT6]
- >>788
書いたのをメモするのが面倒なので ｘ
食べたのをメモ」 ○ 間違えました。
たぶん、書いて冷静になる→食べ過ぎを自覚→１５００カロリー以下に制限→痩せる
なんだろうけど制限する内容を考えないと女性は骨粗しょう症やら貧血になると思う。
頭が痛いのはビタミンｃの不足。便秘なのは油の控えすぎだったりするよ。
レコダイ＝書くことだから私は準備期間だけど本の献立丸写しw
お腹いっぱいで間食が出来なくなったから本の丸写しで今のところは十分。
４週間後から献立がなくなるから自立するためにレコダイも併用している。
献立のカロリーは１日１４５０カロリー前後。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:01:02 ID:FvvOWPT6]
- １４５０カロリー ｘ
１４５０キロカロリー ○
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:31:56 ID:Me+xjFyr]
- >>789
「たぶん」とか書いてるって事は本読んでないんだろうから
まず本読んだ方がいいよ。
オババとか言ってるんだから、それなりの年なんだろうけど…。
自分の思い込みで適当にやるんだったら、いちいちレコダイスレになんか
来ない方がいいのではないかと思うんだけど。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:12:56 ID:XQf2YOD5]
- カリカリしてるね。
お腹すいてイライラしてんの？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:31:51 ID:2IXJpjZz]
- >>791
言いたい事は十分判るけど
その物言いの感じ悪さはいただけない。
生活サイクルとかペースとか人それぞれ、
本の通りにすれば全員が岡田氏と同じペースで体重落ちる訳じゃないし、
自分に効果が出ていても『いつデブ教信者』にはならないで
余裕持っていきましょうよ。
気をつけないとどっかでその糸、切れるよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 00:38:06 ID:5x5B65zP]
- 信者までいかなくても、スレ住人のやってるダイエットを面倒とか
妙に上から目線ぽくて感じ悪い
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:09:00 ID:lCYFjJ/I]
- 離陸の限界ってあるのかな？離陸33日目にして全然減らないや。上昇一ヶ月したけど思うようにいかなくて離陸に戻った者です。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 01:38:21 ID:NfSNcns5]
- オババさんは確かにあちゃーって感じだけど、
森野真由美という人は知らなかったのでその店は参考になった。
食べる物がワンパターンになりがちで飽きて来たので本屋で探してみる。
本当に使えそうなら買ってみる。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 02:41:54 ID:QdrcUWDf]
- >>795
そりゃあるだろうな。
人間は馴れるモノだ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 08:57:42 ID:yys/iCgB]
- いや、オババ来ないで欲しい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 13:10:54 ID:QYqCjiF9]
- >>796
スレチになってしまうけど、その本よかったよ。
野菜たくさん食べられて美味しかった。
結果的に痩せたし、料理ができるようになった。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:46:48 ID:z2hfudaU]
- カロリー計算がうまくいかなくて、
基礎代謝を下回る摂取カロリーを続けたら
体重や体脂肪は減ったけど体がものすごくだるくなってきた。
寝ても前日の疲れが全然取れない。
記録見ても明らかに野菜不足だしなあ・・・。
森野真由美さんの本を探してみます。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:57:45 ID:SZ3y9j+8]
- >>800
同じ～、カロリー計算めんどうだし、よくわからないから、
カロリーを低め低めに抑えていたら（朝昼ともにソイジョイとか）、
やっぱりカロリー足りてなかったのか、
すごくだるいし、眠いし、気力が起きない。
ついでに食欲すらない。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 07:20:06 ID:ADnphd3y]
- 最初からそんなんだと続かなくなっちゃうよ？
カロリーの計算はしなくていいんだよ
レコダイは一日の食事内容を振り返るのがまず第一で、カロリー計算はその次の段階なんだから
慣れてきてからでいいんです
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:29:25 ID:WwsNNwTw]
- だよねえ。
レコダイ始める前は、朝昼とも菓子パンやドーナツだった。
べつに好きだからじゃなくて手軽だから食べてたんだけど、
岡田氏の本を読んでからは、菓子パンを食べる気がまったくなくなったのはいいんだけど、
代わりのものが見つからない。主婦だから外食にも頼れない。
それに、一人分の料理を作るほど「食」に興味がわかないんだよね。
じゃあなんで太ったのかというと、ひっきりなしの「間食」だと思う。
みなさん、どんなもの食べてるの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:29:41 ID:xdXiUIhj]
- >>803
主菜 副菜 汁物 ご飯(おかわりなし)
と献立を組み立ててわりかしガッツリ食ってる
お菓子も食べるけどご飯しっかり食べてるのでチョコーつか二つくらい
三食ガッツリは肥るので朝を野菜ジュースとかで十分なように慣らしている最中
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:34:22 ID:cD8FuEdW]
- 玄米、納豆、野菜いためか野菜だらけのみそ汁、バナナヨーグルトなどか多いかな。
自分麺好きだから、とりむねと野菜とワカメ入れたあったかい蕎麦とかもよく食べる。
ﾏﾝﾄﾞｸｾな時に玄米は助かるよ。栄養いっぱいだから。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:49:29 ID:286CMfRw]
- 自分の分は飯(玄米/マンナン飯)・麺類は小分けして冷凍してるよ。
おかずは夜作ってる時に下ごしらえや味付け前に少しよけて翌日違う味付けにしたり、
弁当用に自作冷凍食品を作ってるから副菜(ひじき煮とかね)はここから。
あとは切るだけのサラダや漬物、納豆とか。
汁物はコンソメにレンチンした野菜や乾燥わかめ入れるかお徳用のレトルトスープ。
たまにパン買ったり弁当買ったりもしてるし、本にもあったけどレトルト・100円位で
低カロリーのどんぶりやカレーがあるからそれにしたり。
私はこんな感じ。
朝は豆乳野菜ジュースって決まってるから昼は↑のありあわせパターンで、
夜は家族と一緒のボリュームある食事＋デザート付。
このパターンに落ち着くまでは失敗もあったな。
本ではすらすらと書いてあったけどカロリーに上手に収められるまでは大変だった。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:12:01 ID:WwsNNwTw]
- >>803です。回答ありが㌧
みなさん、きちんとしてるなぁとちょっと反省しました（反省しちゃいけないんだっけ？）
けっこう食べているように見えるけど、確実に体重体脂肪は落ちているのでしょ？
見習わなくては。
夕食がヨシケイまかせなので、そもそも余分な食材が冷蔵庫に入ってないというのも良くなかった。
とりあえず日持ちするものを自分用に買ってみよう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:46:55 ID:rp8Is8Gn]
- 作る事(考える事)がストレスならそこを無理しない事もダイエットを長続きさせる秘訣だと思うよ。
803のペースで無理しない程度にね。
長く続けてると自分がいいと思う食事パターンが出来てくると思うよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:31:17 ID:E31EUftl]
- ほしゅ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:57:25 ID:+guLSJwE]
- 少量で満腹感を得、かつカロリーを抑えるには
栄養に気を配らないといけないという結論にたどりつきますお。
お昼はスーパーの惣菜で、春雨サラダと切干大根の煮物買ったけど
腹持ちいいっす
菓子パンや麺類をどかどか食べて胸焼けする満腹とは違って気持ちいいよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:15:29 ID:4gpLJvK9]
- どうにもがまん出来ずモスのチリバーガー食べてしまった…
明日からまたがんばる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:35:28 ID:vwaMrz90]
- 一日のカロリー以内におさまってたら何食べようがいいんじゃないの＞チリバーガー
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:24:43 ID:8ZBSYcn3]
- 夜中食べる場合その日中でいいのか次の日扱いなのか…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:27:15 ID:buGby34n]
- 普通にAM０時で区切りましょう。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:21:43 ID:CbQv58di]
- 私は寝るまでで区切ってる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:26:31 ID:CbQv58di]
- 楽しみつつレコダイしてきて144日（上昇79日）、-10kgまで来た
なぜかこの一週間は「カロリー計算なんてどうでもいいや…」な気持ちだった
一応レコーディングはしてるけど、ただの離陸みたいな感じ
75日目の変化…なんだろうか
入退院や恋人と揉めたり色々していて
レコダイの優先順位が下がっていたのは事実だけど
まだあと20kg減らしたいから、とりあえずなんとしても記録は続ける…！！
絶対フェードアウトさせない！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:34:51 ID:VnR7u1CB]
- カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:27:56 ID:QHdmG57N]
- >>816
それは75日目の変化じゃないしょ。
人なんて色んな事で気分が変わりやすいし暮らしの中で優先しなきゃいけないことまで
おざなりにするほどダイエットを中心にする必要がない時期もあるでしょ。
メモを長く続けてれば習慣にもなってるだろうから挫折もしにくいはず。
後日メモを見ればカロリーサーチはできるだろうし、しなくても毎日似たようなもの
食べてれば帳尻はついてるはずだよ。
あまり気にする事はないと思う。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:38:28 ID:+Af7AUX6]
- >>818
亀だけどありがとうございます。
思いっきり本の141ページから共感できたんで、日数的にもそうかと思っちゃった。
まぁメロンパン見て泣いたりはしてないけど、泣かずに食べちゃってるからもっとタチ悪いかも
最近は似たようなものよりも、食べる内容もカロリーも助走や離陸の頃に戻ってて。
だけどホントに>>818さんの言ってくれた通り、今までのメモが自信になってて
不思議と挫折はしなそうな前向きな気分ではあります。
来週辺り生理が来るのでその後くらいからまた制限始めようかと。
なんだか吐き出しちゃってスマソ。
皆さん順調に上昇中なのかな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:39:31 ID:HGArFtoz]
- ぜんぜん順調じゃない もうメモやめて１週間＼(^o^)／
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:01:11 ID:wwWkqOGZ]
- >>820
メモはとりあえずでも付けてたほうがいいんじゃない？
そのほうが挫折なく復帰できそう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:27:41 ID:dV4hLCjE]
- 自分は4月からドカ食いの頻度が上がってきたから今月から助走に戻った。
カロリー守ってるのに減らない!イライラ!!!というストレスは大分緩和された。
でも上昇が長かったせいかカロリー制限なしでも目利きwで大体収まってる感orz
減り具合がジリジリになってるよーん、まだハイパー巨なのにorz
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:15:40 ID:AkG+N+nI]
- >>822
私もどか食いがおさまらなかったから、助走に戻したよ。
なんか気持ちが楽になって、どか食いもおさまった。
そしたま以前よりはカロリー制限をゆるめて（200キロカロリーぐらいあげて）制限してるよ。
あせらず気長にやるのが一番だわね。がんばろう。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 23:37:04 ID:xifQzmSB]
- 先週旅行でカロリー制限をかなり緩めてたら体重増えたorz
なるべくカロリー低そうなのを選ぶけど、
あまり真剣にカロリーと格闘してたら
連れに気を使わせちゃうからなあ・・・。
気長に続けてまた減り始めるのに期待。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:45:39 ID:dbK9q7NF]
- せっかくの旅行なんだし、それはそれで楽しもうぜ。
そんな私も週末の旅行で１キロ増えて帰って来た…
すぐ戻るさ！＞＜
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 02:54:48 ID:P2+S6/LR]
- 旅館の晩ごはんまじめにカロリー調べてみて倒れそうになったｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 06:22:53 ID:U8JslEcj]
- 私も旅館の豪華料理を食べて
帰ったら2キロ増えてましたよ。
苦手なものは無理に食べない、
米は食べないと注意はしたんだけど。
ていうか、なんで朝からあんなに食わせるんだー。
2キロは1週間で返済しました。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 10:01:05 ID:JByKqBF/]
- 旅先の食事はいつもの食事に比べると本当多いよね。
おもてなしって事なんだろうけどさ。
夜も刺身やらなにやら沢山あるのにご飯も茶碗2～3杯分もあるような釜飯wみたいのが
どーんと平気で出てくる。
自分は旅後は何もなかったように過ごしてたら3日～1週間位で旅行前に戻ったよ。
元々基礎代謝以内ってかなり無理してる状態だから返済しなくても日々の体調優先
する方が無理なくていいと思うよ。
体もこんなにイラネ!と排出wする場合も多いし。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 15:57:34 ID:+kKQPJU3]
- 確かに…
主菜3つとか引くわー
これもダイエットを試みたお陰かな…
- 830 名前：709 mailto:sage [2008/06/12(木) 16:03:52 ID:PieuTGpm]
- 専ブラからお気に入り削除し忘れてて久々に覗いたら質問があったので
大変亀レスながら再カキコしますごめんなさい
>>710>>712
期間は７ヶ月くらい。上昇からで考えたら約半年でした
>>711
ありがとうございます
今は好きに食べてますが体重に変化はあまりありません
食べることが大好きなので朝晩を調整してデカ盛りのお店でハイカロリーな昼食を
摂ったりしているので、ダイエット開始前に「好きなものが食べられなくなるかも」
という不安も飛び、幸せな生活を送っています
- 831 名前：824 mailto:sage [2008/06/12(木) 19:25:22 ID:vMHuNPVm]
- 同じような人がいて安心しました！
昨日お店でかわいい水着を見付けた。
こんなの着れたらいいな～･・･と思ったよ。
ﾁﾗ裏でした。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:29:46 ID:SPX5nJ8s]
- 5月5日 71kg 40.9%
↓
6月12日 67.8kg 39%
減ってることは減ってるけど・・・ちょっとペースが遅いでしょうか？
なんか不安です
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 20:39:21 ID:uSLQDWId]
- ちゃんと減ってるし大丈夫だよ。
減ってるし効果はちゃんと出てる。
ペースは人それぞれ違うんだしさ、じっくり頑張れー。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 21:44:49 ID:pg9IzvHN]
- >>832
一ヶ月で3kgも減ってたらかなり順調でしょう。
あと、身長と年齢を一緒に書くと良いと思いますよ！
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 22:06:28 ID:onENU8Ez]
- 浦山
自分なんか始めて2ヶ月目だけどひと月1kg落ちないよ…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 00:15:37 ID:+Wp+VfoN]
- 今日久しぶりにアンジェリーナのモンブランと菓子パン2個食べた。
カロリー高いのわかって食べたから別にいいんだけど
あの手の物って満腹感も得られるけどすぐに消化するのか
腹持ち悪いね。
普段低カロリーのまともな物（野菜とか海藻類とか）食べてると
夜間食したいと思わないけど、今夜はやたらと飢餓感ある。
お腹減ってるわけじゃないのに、何か口に入れたい。
炭水化物系の罠。
ひとつお勉強になった。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 00:32:47 ID:cPuffted]
- カロリー計算するの楽しい
カロリー気にすると食欲もなくなるから不思議
ストレスの捌け口にしてただけで、本当は食べる事がそれほど好きではないんだと実感した
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 00:34:07 ID:EnSvsuzd]
- RF1のアジアン春雨サラダ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
100gあたり90カロリーってえらいな
エスニック味万歳
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 20:03:12 ID:pYp+li+B]
- あずきクリームフラペチーノのカロリーやばすぎるだろｗｗｗｗｗｗｗ
さすがデブ脳の私が選んだだけあるな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 22:50:28 ID:Dln+/1K7]
- 151cm 25歳
レコダイ始めて1ヵ月半で-5kgです。現在96.5kg
服のサイズが５L→４Lになりました。
うれしい！
これからも頑張ります。
- 841 名前：832 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:58:25 ID:V8r2l3kT]
- レスありがとうございました。
もっと大幅に痩せている方もいて、自分は遅いのでは・・・と不安になっていたので安心できました。
自分のペースで頑張るようにします。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 03:46:25 ID:eW8UmcT8]
- 質問なんですが、離陸からではなく上昇から始めてもいいのでしょうか？あと、上昇中に運動をしてもいいのでしょうか？それとも停滞期中から運動は始めた方がいいのでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 07:46:26 ID:Cv4QHBrM]
- >>842
助走・離陸を省いたらレコダイじゃないと思う。
何もしないフラットな状態でどの位食べててどんなパターンの食生活なのか知る(記録に残す)のがレコダイ上重要なので。
そこ省いたらただの王道(カロリー制限ダイエット)だし。
短くても助走・離陸を2～3日ずつは経験しといた方がいいみたいだよ。
夏までに云々とか何か焦りがあるのならスペックが巨寄りなら本を必ず読む方がいいし、
標準に近いなら体重を落とすより見た目の変化が出るダイエット方法の方が結果はいいかも。
運動は個々の判断。
運動取り入れると体重は落ちずらいけど見た目は変わりやすい、冷えやダイエットのストレス緩和にはなるから
自分がいいと思うタイミングで取り入れればいいんじゃないかな。
私は巨からのスタートだからレコダイ半年やってるけど、レコダイって王道やる為の
対策本みたいなものなんだなーと思う。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/14(土) 07:56:14 ID:eW8UmcT8]
- レスありがとうございます。短くても助走・離陸を2～3日ずつは経験してやります。
私も巨からのスタートなので、早く痩せたいという欲求がでてしまいましたが、
ゆっくりと時間をかけてやっていこうとおもいます！
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 10:34:09 ID:1decTwGT]
- 巨なら巨なほど顕著に効果でるよ
がんがれ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 13:57:09 ID:N2yrT0Yd]
- パイの実って凄いカロリーだね 一粒であんなにあんだね 菓子パンとかもそんな食ってないつもりでもカロリーは凄くとってる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 15:28:04 ID:uXw0sQgN]
- >>842 巨で長期戦になるのなら、本を読んだほうがいいよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 16:10:01 ID:zvvkBmE5]
- 同感。
あの本は「痩せ方」以外に「脂肪脳の変え方」が書かれていると思う。
買って損はないよ。挫けそうになったら読み返せばやる気が戻るし。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 18:49:26 ID:KH5fafAX]
- 豆乳野菜ジュースを毎朝作って飲んでいる。
豆乳＋大根 人参 キャベツ セロリ バナナが私の定番。
以前はバナナではなくてリンゴを加えていたけれど、夏は
バナナの方が安いし、リンゴよりおいしく感じる。
豆乳を毎日飲んでいると、2ヶ月くらいで脂肪を吸収しにくい
腸ができあがるそうなんで、面倒だけど地道に続けるよ。
悪玉コレステロールの排出や、女性ホルモン増加も期待できるし。
これで朝食済ませれば、自作マイクロダイエットみたいなもんだね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 19:17:29 ID:gwFQt9Ps]
- 明日ハンバーグ食べます。
いいよね１日くらい・・・いいよね？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 19:32:54 ID:BqmjApdY]
- >>850
その発想がレコダイからズレてるような気がする・・・
別に高カロリーな物や脂っぽい物を食べてはいけない訳ではないのだから食べてもいいんだよ。
心配するのなら栄養のバランスの方だと思いますよ！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 20:51:53 ID:c0zQK5za]
- 助走から１週間、すでに２ｷﾛ減
ちなみにスペックは162/53→51
初回ボーナスなのはわかっているけど嬉しいす～
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 22:53:42 ID:KubvYG9r]
- >>849
＞豆乳を毎日飲んでいると、2ヶ月くらいで脂肪を吸収しにくい
＞腸ができあがるそうなんで、面倒だけど地道に続けるよ。
いいこと聞いた 私もコツコツ続けていこう
スレ違いだけど豆乳飲んでるせいか眉毛の手入れ頻度が減ったｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 04:11:26 ID:VBFfYyAW]
- > 脂肪を吸収しにくい腸
何がソースだか知らないけど、この考え方がまさに脂肪脳。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 07:33:06 ID:XnupiPwY]
- 昨日一日早く父の日をやって、家族みんなで ケンタッキー 食ってやったぜ！
ちょwwナニコレwwwwバリうめえwwwwww
久々の揚げ物に涙が出る程感動。でも以前は二つは食べられたのが一つで腹一杯に。
今日はちょっとカロリー控えるぽ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 09:38:49 ID:7kQUYDtA]
- >>854
あるある特製豆乳
www.tofu-ya.com/category/tofu-chisiki/tounyu/diet.htm
かな？あるある だから、眉唾物かもw
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 20:33:48 ID:jCxO4NvZ]
- か
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 20:36:26 ID:BH8UtLqd]
- 寝坊して朝、昼、食べなかった私が今日の優勝！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:02:05 ID:QfN6NGmM]
- 一日の摂取量が基礎代謝を大きく割ると、ホントに筋肉だけごっそり減るぞ。
で、脂肪はごっそり残るｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/15(日) 21:30:46 ID:ClbgiyZ2]
- >>839
443カロリーだってね…。でも美味い！！
期間限定なのかな？あまりスタバ行かないんで分からん。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:36:08 ID:BH8UtLqd]
- スタバは外出時の一食置き換えくらいに考えなきゃね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 21:52:56 ID:Vn7mxOf/]
- 今日2000カロリーもとっちゃった。
明日からガンバロっと。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 11:10:07 ID:yBPaGhKW]
- 助走を初めて 20日目で太る努力をしているのも分かっているけど なかなか痩せないから 焦ってしまう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 11:27:45 ID:0piZWk9q]
- 助走,離陸の間はカロリーなど制限せず、今までどうりなので、
痩せないであたりまえ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 11:59:15 ID:zpQf6Ofp]
- 2月頭からスタートして65ｋｇから50ｋｇまで落としました。
服のサイズがLLからM～Sに変わり、服は下着から全部
買い換えました。
もうレコーディングはやめて軌道到達レベルに来ているのですが
まだ体重はゆるゆると落ち続けている。
今は筋トレやって体を締める努力をしています。
自分の体にこんなに向き合ったのも初めてで、生理前に
食欲が増すことや甘いものが欲しくなる事に初めて気がつきました。
これまで気にせず食べてたんだろうな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 12:16:09 ID:QH20bbO0]
- >>865
スゲー！
私は２～３月 ４㎏減
４～５月 飲み会 旅行で メモ怠りがちで２～３㎏増
今月 また再開１㎏減（←いまココ）
２月に始めたときは「夏はサイズ気にせず服買い放題！」のハズだったんだけどな♪
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 12:59:41 ID:pnua7teA]
- >>865
すごい！ホメオとかこなかったんですか？
私は1ヶ月ちょいで160 66→60.8
なんですが、ここ数日、生理後にもかかわらず60.8で停滞したまま。
さらに体脂肪は増え、運動しても全く変化ないので、
とうとうホメオがきてしまったのかと心配です・・・
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 13:21:24 ID:b7a3127F]
- カロリー計算やってみたいんだけど実家で
どれがどのくらいカロリーなのか解らない…
画像つきで、見たかんじの分量で判断できるカロリーのサイトないかな？
重量でとらえられないんだけど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 13:25:57 ID:0piZWk9q]
- 「グラムのわかる写真館」
www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 13:38:39 ID:b7a3127F]
- >>869
おお、これ解り易いねありがとう！
併用用にちょっと本屋でもカロリーブック見てみるよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 13:43:26 ID:zpQf6Ofp]
- >>866 >>867
ありがとう。
もともと凝り性なのでレコーディングをまめに出来たことと
途中で体重と体脂肪率と体脂肪重量をエクセルでグラフに
起こしたのが励みになりました。
ホメオが来た時はたまたま旅行が重なってドカ食いしてしまって
それがいいホメオだましになったみたいで1ヶ月くらいで脱出できました。
生理前はあきらめて、来るのを待ちました。
あと、生理前のむくみがひどかったら一度婦人科でPMSの判断をしてもらうと
いいですよ。
私はホルモン治療を始めてから生理前のドカ食いがなくなりました
>>868
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
ここ、お勧めです
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 14:36:40 ID:UVm/FHnk]
- >>860
実はトールを…orz
昨夜は女友達に「痩せたよね」と言われたのが嬉しくて
飲み屋でレコダイについて熱く語ってしまったｗ
とってもとっても恥ずかしいｗｗｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 15:53:44 ID:7Hlu7XYp]
- 明日から上昇へ移行したいと思ってます
離陸中は1200～3500kcalくらい摂取カロリーに幅があったのですが
明日から1300～1350kcalを目標にします
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 16:44:48 ID:SiSmuRR/]
- 1ヶ月前67 → 現在66 → 目標62 身長170
朝 サラダ500
昼 サラダ500 かけそば450 ポテトL350
小計1350
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 16:45:36 ID:SiSmuRR/]
- 1ヶ月前67 → 現在66 → 目標62 身長170
朝 サラダ500
昼 サラダ500 かけそば450 ポテトL350
小計1800
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 16:55:50 ID:0piZWk9q]
- ロビー版が過去ログ行きになったからって来ないでよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 17:27:44 ID:RW03LshW]
- サラダで500キロカロリーって
ドレッシングやマヨネーズドボドボか、イモ類山盛りか、パスタが入ってるとか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 17:29:29 ID:SiSmuRR/]
- >>876じゃぁどこいけばいいの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 17:30:45 ID:SiSmuRR/]
- >>877スーパーで買った400円の食べ終わるのに10分かかる大盛りサラダだYO
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 17:31:52 ID:sTDr/G22]
- パスタサラダやポテトサラダをサラダと言い張るって
アメリカ人みたいだねw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 18:53:27 ID:+df8wbUO]
- >>854-855
私が知ったのはクロワッサンのダイエット特集号だった。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/16(月) 22:50:56 ID:+VFMDdWx]
- 158cm・26歳。12月から上昇して、61kg→49.5kgになりました！
40キロ台なんて自分じゃないみたいです。
最初は1300kcal位に抑えるのがきつかったけど、やっと最近慣れました。
軌道到達した感じです。
とりあえず、48kg安定するまでレコーディングする予定。
相変わらず、下腹は出てるので腹筋も。
私はパンが好きで、朝昼パン・夜は炭水化物無しを続けてたけど、
夜にご飯と納豆を食べるようにしたら、便秘が治りました。
あと、飢餓感みたいのも無くなったような。やはりバランス良くですね。
なんとなくやってみようと思ったのにこんなに続くとは。
岡田さん感謝！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 23:25:21 ID:UVm/FHnk]
- 成功おめでとう～！
すごい！！！ウラヤマシス
おかげでヤル気出たよ！！ありがとう！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/17(火) 08:14:03 ID:PtY5KurL]
- 事情があって2ｷﾛ減で１ヶ月以上中断していて、
今日恐々体重計ったら…
増えてねえ…。
ウォー(･∀･)！餅揚がった！
今日からまたばんばります。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 11:01:02 ID:1KdAt6sq]
- 163cm、41才、11才の子あり。妊娠前まではずっと48kg
3月下旬決意。56.5kg、32％
4/17・・・53.4kg、27.4％
5/17・・・51.5kg、25.8％
6/17・・・50.1kg、24.0％
正直経産婦だし、年だしw、ここまで減るとは思っていなかった。
1日1000kcal～多くても1200kcalにしていただけで、ケーキも食べた。
昨年53kgだった時にスポクラへ行き、逆に太ってしまい55kgに。
自暴自棄になりw、スポクラは辞めました。
まずは痩せてから筋トレの方が私はよかったのかも。
これから筋トレに勤しみます。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 12:11:54 ID:DYYsLFlf]
- スポクラ行くと、運動が免罪符になって太るときあるよね。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 17:34:09 ID:/Jm9yprj]
- 5月後半160センチ63キロから始めて今58､4…
一週間くらいおんなじ体重が続くと焦ります。それまで順調だっただけに
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 17:51:09 ID:YqVR5yGy]
- 生理前とかバイオリズム的なことじゃないの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/18(水) 19:23:32 ID:1KdAt6sq]
- >>887
まだ20日位だよね？
私も停滞期あったし、前日よりなぜか増加っていう日も結構多かったよ。
でも1ヶ月を区切って見るとなだらかな右肩下がりのグラフになってる。
(数値のみYAHOOダイエットで記録)
一喜一憂しないで気長にやってみるといいかも。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 21:56:01 ID:Wlxfxu3E]
- 雑誌(栄養と料理)で岡田さんの対談記事見て、面白いそうだなーと思ってきてみた。
この人が痩せてたの知らなくて、しかも１年で50kg減とか書いてあって
「ええー!?何これ!?」ってｵﾓﾀｗ
印象的だったのが、最初の４ヶ月では10kg減程度だったらしいことと、
痩せた後もネギトロ丼とかラザニアとか、
おいしそうなものを食べてるんだなあというところでした。
食事を記録するのは私も以前やってて、体重維持や健康管理に役立ってたので
また記録始めてみようと思ったよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 18:58:11 ID:J4s7BGjl]
- 携帯からすみません。
相談させてください。
４月末から開始。155cm、63kg
↓
現在61.5kg
上昇36日目。
基礎代謝量が1300前後なので摂取カロリーはそれくらいを目安にしてます。
しかし実際は1000ちょっとの日があったり、
2000近く食べてしまったりと安定しません。
体重があまり減らないのはやはり食事の取り方に問題があるんでしょうか？
上昇段階に入って疲れやすくなったのも気になります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 19:45:41 ID:9s8yNRCq]
- >>891
基礎代謝以内じゃなくて＋200～300にしてみて様子をみては?
基礎代謝は全く動かない状態でも消費するカロリーだから、仕事や学業の内容によっては
カロリー不足になって疲れやすくなる。
暑いと消耗も激しくなるし。
増やす事に抵抗あるならよく動いたりして疲れる・しんどいなーって思う時だけ
＋100～200kcal位のおやつやおにぎり、果物を"補食"するとかどう?
元々無理してる訳だから、ちょっと増やした程度で戻らないと思うし。
私も基礎代謝内だと疲れやすい・集中できない事を凄く実感するようになったので、摂取カロリー増やしたよ。
特に炭水化物を減らしすぎるとだめだなって思う。
簡単にカロリーが調整しやすくて痩せる結果が現れやすいのが炭水化物の調整だけどやりすぎると危ない。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 22:48:57 ID:ozIOzPsB]
- >>891
からだに無理のない程度のカロリーを取らないと、
気分悪くなったり、食欲が安定しなかったり、結局続かないよ。
特に基礎代謝を割ると、ダイエット以前に、体を壊しそう。
おなかの減り具合やからだの調子と相談しつつ、摂取カロリーを決めるのがコツ。
男性よりも女性は、脂肪がある程度必要な体質だし、
脂肪が落ちすぎると、男性より不調になりやすいよね。
男性である著者の設定よりは、ゆるめにした方がいいと、個人的には思ってる。
「一日に必要なエネルギー量」を、生活強度を考慮に入れ計算する。
その１割程度を落とした数値だと、無理が無いよ。
多くても１．５割引き位までに抑えた方がいいと思う。
ttp://www.fureai.or.jp/~tmw/diet/eg.htm#
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 22:52:29 ID:jWboUrrr]
- 質問です。
１６歳１５８センチ８５キロなんですが、一日の摂取カロリーは1300であってますか？
本を見てみたんですが合ってるか不安で・・・
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 22:59:59 ID:Mb7m5Qeo]
- >>894
学校通ってるなら１５００でもいいと思うよ
それだけ重いなら１５００でも十分痩せていくよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/19(木) 23:02:12 ID:jWboUrrr]
- ありがとうございます。１５００で様子を見ながらやってみます。
- 897 名前：おばちゃん [2008/06/19(木) 23:17:18 ID:Mb7m5Qeo]
- >>896
私が１５８で７０㎏ １５００で、最初の２ヶ月は３㎏ずつ減っていった。
高校の時って食べることしか楽しみないし、すぐムカつきやすいし
勉強のために朝はシッカリ食べなきゃとか思うけど
痩せたら彼氏が出来やすい環境だし、オシャレもうんとできるし
えるものはﾌﾟﾗｲｽﾚｽだと思う。頑張って欲しいよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 23:57:27 ID:ozIOzPsB]
- >>894
自分893だけど、まだ見てる？１３００ってのは、標準の体重の人の基礎代謝だと思うよ。
体重や年齢、筋肉量等によっても数値は変わるから。
上のサイトで調べてみて。１５００でも低すぎるよ。
今の体重なら基礎代謝は１６００位、現状維持の必要量は２１００位
てか、まず上昇までいって、今現在の摂取カロリーを把握しようね。
段階踏むのがレコダイのコツなんで。
ネットで調べられないなら、書籍「目で見る食品カロリー辞典」おすすめ。
１６歳なら、無理なダイエットして、
骨スカスカにして寿命を縮める要因をつくったり、不妊の要因を作るほうが怖いな。
成人後ずっと体調不良になったりするリスクもあるから慎重を重ねてほしい。
お医者さんに相談して進めるのが最良だけど、一人で始めるなら
１８５０あたりから始めて、１０代だし、からだを壊さないためにも
週２～３回は運動を勧めるよ。スロトレかピラティスなんかどう？
- 899 名前：891 mailto:sage [2008/06/21(土) 00:54:46 ID:kZBZs8pW]
- >>892>>893
アドバイスありがとうございます。
ネットで調べたら総カロリー消費量が2100ちょっとだったので、
明らかにカロリー不足から来る疲労だったみたいです。
摂取カロリーを1500～1600ぐらいを目安にして続けようと思います。
これがラストチャンスと思って頑張ります！！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 14:45:42 ID:KuDLwSXl]
- 153cm70kg 摂取1300ｶﾛﾘー
上昇1ｶ月 1kgも減らないorz もう断食するしかない…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 15:39:29 ID:AdzxXO4L]
- >>900
摂取カロリーが少なすぎるんじゃない？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 16:42:11 ID:Y8da2dPq]
- 生理前の食欲、みなさんどう対処していますか？
今回はおさえきれず、一日1400㌔㌍におさめなきゃいけないのに
昨日は1800、今日は夕飯まだなのにすでに1200…
頭痛もイライラもひどい。
ダイエットの影響もあるのかな。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 16:57:51 ID:FcxyCnyn]
- 上昇初めてちょうど1ヶ月。
159cm 65.2kg 41.1％
↓
62.6kg 39.4％
3キロ弱の減少…見た目にほとんど変化はないけど
誤差の範囲ではないよね。確実に減ってはいるんだよね！
このままつづけていれば目標の標準BMI２２まで減らせるんだろうか？
なんか不安で、一日の摂取カロリーをもっと減らしたほうがいいのかなとか悩む。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 17:55:48 ID:kJnW9CWm]
- >>902
生理前＝高温期はからだが脂肪をためる方向に動いているから、
もともとダイエットには向かない時期だよね。
ダイエットは一休みｏｒ現状維持くらいに思った方がいいかも。
無理しないで、食べたいものは食べる。腹八分目くらいに抑えられればＯＫ。
カロリーもゆるくして拘らずに、一日の必要量位とっても、自分は気にしない。
ストレスって、ダイエットの一番の障害だと思うし、
無理が続くダイエットは続かないってのが本でも基本にあるから。
また生理～排卵日にトライすれば十分だよ。
>>903
岡田氏は、１ケ月で体重の３％以内で減っていったとあるし、
自分は、月２％位落ちればいいやと思ってる。（けど、３％台で落ちだけどね）
903さんは３．９％＝約４％減ってるんだから、そのくらいで満足した方がいいよ。
５％以上落ちると体によくないらしいし。
体重落ちるのと、体型が変わる時期って、別だったりするんだよね。
焦らず無理せず、もちっとゆったり長期戦でかまえたほうが気持ちも楽になるとオモ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 18:28:11 ID:DKTc3qMB]
- 今回、生理前の食欲も生理前の体重増加もなく、生理が来たからびっくりした。
それはそれでなんか不健康な感じがする。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 19:19:53 ID:eoNmaifi]
- >>900
カロリー計算間違ってたり自分での調理が思ってるより高カロリーになってない？
1300ぐらい～と思ってても1600～1800とか食べてて釣り合ってるのかも。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 19:35:30 ID:x+6QN0+l]
- 155,5㌢、１６歳
レコダイ上昇初めて１ヶ月です
４７，８→４５，５で２，３㌔痩せました
１３００カロリーにしてます
お昼はいつも菓子パン１個、
しかも学生特有？の休日どかぐいで
土日はいつも２０００ぐらい食べちゃってます。
んで、平日からまた１３００カロリー内に抑えて４５㌔代に戻り、
また休日食べて４７，５とか４８になって。
んで平日は１３００カロリーに抑えられて４５㌔代に戻る
んでまた休日どかぐい
ってのが続いてます(pдq｀｡)
やめなきゃって思うんだけど台所で食べるもの探してる自分
でもこのすれ見てもちべーしょんあがりました!
今日も２０００越えしちゃったけど、明日からまた頑張ります!
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 23:45:56 ID:kZBZs8pW]
- 菓子パンじゃなくてお弁当とかにした方が良くない？
小さ目の弁当箱にすれば一食でも300～400kカロリーに抑えられるし、
おかずで少しでも色んな栄養が取れるし。
栄養バランスが偏るとドカ食いに陥りやすいよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 23:53:37 ID:Y8da2dPq]
- >>902です。
>>904さんありがとうございます。
904さんはレコダイ歴、長いんですか？
レス読んでて、気持ちに余裕があるなーと思って。
実際、効果の方はどうですか？
私はまだ２～３キロ減です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 01:03:40 ID:l8pVKnAB]
- >>909 今のカロリー設定に無理があるのかも。
あなたの身長だと、４８ｋｇで美容体重だから、もうそんなに落とさない方がいいんだけど、
１５５ｃｍ４５ｋｇが理想なら、生活強度Ⅰで一日の必要量１４８０ｋａｌ。
これが、４５ｋｇ維持の必要量。
現在の摂取量が、５日間１３００で土日２０００なら、一日平均１５００。ほぼイコールだね。
体に必要な量は、体がしっかり要求しているということ。
なので、１４８０まで上げても大丈夫だよ。設定を１４００位にして様子をみたら？
ドカ食い繰り返すと太りやすい体質になりやすいし、
無理せず続けられるようにしないと、一度は減らせても結局維持できないよ。
908にもあるけど、栄養が偏ると食欲が異常になって結果太りやすくなるから、
菓子パンよりは、せめておにぎり２個とか。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 08:15:46 ID:fndB3MIU]
- >>904さん
903です。一日1500キロカロリーで1年くらいかけてジワジワとやるつもりでいたのに
1ヶ月をふりかえって、普通のダイエット方法と比べてあまりの緩さに
これでいいんだろうか…とちょっと焦ってしまいました。
詳しい分析ありがとうございます！ほっとしました。
やっぱり一人で黙ってもくもくとやるよりも
他人に助言をいただけると気持ちが上向きになりますね！
しかし改めてメモ帳を見返してグラフを作ってみたのですが…面白いです。
前日食べ過ぎたわけでもないのに体重が微妙に増えた日は体脂肪率が下がっていて
体重がキュッと下がった日は体脂肪率がキュっと上がっている。
マンネリになってきたらグラフ作成、かなりオススメですねー。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/22(日) 11:57:20 ID:IjYgjlCr]
- １５８C㎝ ８６キロ⇒１６０㎝ ４５キロ 何故か身長まで伸びて嬉しさ２倍！
一日の摂取カロリーを調べて食事制限。摂取カロリーがすくなすぎると痩せにくく
なるし健康的に痩せたいから一日１５００カロリーを守った。
停滞期がきたら運動をやりはじめて停滞期をのりきった。
運動は平日踏み台昇降、休日は近くに大きな公園があるのでそこで２時間景色をみながら楽しくウォーキング
とにかく頑張りすぎないように、ダイエットを楽しむ位の気持ちでやりました。辛かったことはありません。
なので時間はかかったけれど今は肌も綺麗になって、オシャレして彼氏もできて幸せな毎日を送っています
だから皆も頑張れ！！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 15:17:33 ID:tRIZ0oEZ]
- >>912
おめ！ 41kg減はすごいね、身長伸びたこと考えると約半分!?
自分も今まで我慢するものを沢山作って失敗してたから
今はゆるく頑張ってる。でも今が一番結果が出てきてる。こんなものなのねｗ
1ヶ月毎にレコを見返して、
摂取した分と、日常以外で動いた分と、体重の増減した分をまとめて
「体重を維持する」１日当たりのカロリーを計算。
そこからどれだけマイナスすれば実現できそうかを模索して
次の月の目標摂取カロリーにしてる。
減らしたい体重が0.5kgの差で、毎日の食べられる摂取カロリーが120kcal違うから
１ヶ月何キロ減らしたいかで摂取カロリーを自分で決められていいよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 21:33:10 ID:gUQYaKOt]
- 154㎝ 始めて2ヶ月
60.5kg→56.5kg
1ヶ月で2kgのペースで落ちました。
最終的には、夢みたいな数字だけど45kgを目指したいです。
でもこのペースであと10kg近く痩せれるには何年掛かるんだろう…
停滞期怖い
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:32:22 ID:/vQYo7jD]
- 161㎝/77．6㎏→73．8㎏
私は20年かけて55㎏→80㎏になったから、20年かけて
元の体重に戻ればいいやと思ってレコダイ始めた。
4月に始めて約2㎏ずつ落ちてる。
ムックについてた手帳でやってるから上昇42日目までしかなくて、
普段使ってる手帳に変えてまだまだ上昇中。
日常生活が不規則な自分でもやれば出来るダイエットってあったんだなぁと
実感中。
1500Kcalに統一したいけどそんな生活なのでまだまだオーバーする日の方が多いけど
徐々に減っているので続けていこうと思ってます。
でもレコダイだと、20年かからないよね、きっと。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:33:45 ID:7ltGI/Z4]
- >>154 あと5ヶ月
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 10:44:10 ID:E4DznoNj]
- 皆さん運動はいつ頃からとりいれてますか？
私は上昇初めてからすぐにやっているのですが、停滞期になってからの
方がより痩せやすいのかな？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 10:47:31 ID:5gONnPMO]
- >>912
おめ～！
いい事ずくめで大成功ですね。私も頑張ろう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 10:49:47 ID:6ptTEIKn]
- >>912
おめ！ 期間と年齢を教えてくださるとうれしい。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 10:59:48 ID:Dn1zU2eM]
- >>917
私も今、上昇中。
カロリー制限だけで体重、ちょっとずつ落ちてるから
今はあえて運動はしないで、とっておこうと思ってる。
でも、上昇から運動した方が減りは早いよね？
うーん、悩むところです…
経験者の方、運動はどのタイミングでプラスしていましたか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 11:14:37 ID:E4DznoNj]
- >>920
私も上昇から始めた方が減りが速いとおもって
踏み台昇降やろうとおもってるんだけど・・・
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 11:20:40 ID:olbFsv7Z]
- ﾚｺﾀﾞｲの肝は
「続けやすく、リバウンドしない」だ。これを良く考えるのだ。
実直に本の通りに行くならば、体が軽くなって運動が楽に感じられるようになってから
の運動が身につきやすいとの趣旨の事が書いてある。その通りにしよう。
減りを早くしても「続かない」
敢えてゆっくり落としていくくらいが大事だ。焦ってもまず「続かない」
運動は停滞期の脱出の為の「取っ掛かり」。
停滞期に「どんな運動していこうかな？」とか「もうﾁｮｯﾄ時間増やしてみようかな？」とか考えているうちに
ﾂﾗｲ停滞期が過ぎ去る（短く感じる）というメリットもある。
厳しい事を言うようであるが、本を信じて本の通りに行えないならばレコダイなんてやめてしまえ。
そして自己流のやり方でやればよかろう。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 11:35:34 ID:kRXAKgrm]
- 私上昇中の停滞期から運動(ウォーキング・踏み台/どちらか1時間を週3～4回)始めたけど
運動すると減り鈍くなった。
しかも一時的に体重増えて焦った…多分筋肉動かすからじゃないか?と思うけど。
でも減らないなーガックリorzと気落ちしてたらかなり先(2週間～3週間後)でえらく減ったし、
身内から今まで言われなかった「顔すっきりした!!」って言われ始めて自分でも洗顔してる時
頬の肉を感じなくなったのでビックリしたけど。
運動すると今まで落ちなかったとこが変わりやすいのかな?と思った。
でも一番重要なのは食事制限の部分だからさ、運動運動!!って張り切るよりはストレス解消の名目で
散歩くらいから始めてもいい感じだと思う。
体温まると食欲も落ち着くよ。
食べたい気持ちでイライラ落ち込んだりする人は1～2km程度でも軽く散歩してもいいんじゃないかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 11:42:49 ID:kRXAKgrm]
- 923だけど「えらく減った」は停滞期抜けたって事で。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 12:03:12 ID:E4DznoNj]
- >>912です。
書き忘れてましたスイマセン
年齢は２２歳、期間は８ヶ月位です。食事制限と運動の他に、
半身浴を４０分やりました。代謝よくなるし、肌も綺麗になるので
お勧めです！身長は２０歳すぎてから伸びるとは思わなかったので
びっくりしてますｗｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 12:36:41 ID:6ptTEIKn]
- >>925
おおやはりお若い。とはいえ８か月とはすごい。
サクサク減ってさぞやモチベーションがあがったでしょうね。
本当におめ。
よーし自分もがんばろう。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 18:18:39 ID:E4DznoNj]
- 皆、摂取カロリーはどれ位にしてる？あれって少なすぎても
駄目なんだよね・・・
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 18:34:12 ID:X72KRFK5]
- >>925
モチベーション上がった！ありがとう！
彼氏さんとお幸せにね！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/23(月) 19:01:59 ID:kPcEtDCM]
- >>917、920
「より健康にやせたい」ので運動をプラスしたいなら、
週２～３回でも効果はあるので、軽いものから徐々に始めてみればいいとおもうけど、
「減量のピッチを早めたい」から運動するなら、やめとけといいたい。
減量のピッチは緩めにしとかないと、ホメオ発動、リバウンドや骨粗しょう症
のリスクが怖いからねぇ。
見た目２０代のほっそり体型でも、からだの中身は６０代になりたくなければ、
急がばまわれが正解。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 22:25:51 ID:R4QLnOPd]
-
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 21:26:47 ID:9dUGOIv1]
- >>921さんは
>>912の人だよね??
ダイエット成功したのならもうする必要はないのでは??
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 07:41:09 ID:aaNDQil9]
- 停滞しては運動して逆に増えてうんざりして運動止めて食ってふて寝wしてたら体重が落ち…
なんかタチの悪い男に振り回されてる気分。
朝っぱらから愚痴ゴメンorz
まだ巨なのに体重落ちにくくなってきた…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 09:31:58 ID:Hr8mDslF]
- 便秘になって毎日苦しいです
体重が減りにくいのも便秘が原因かな
1日1500にしてるので（オーバーすることもある）、これ以上増やしたくない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 10:13:33 ID:WwPXlvJI]
- 水分は大腸から吸収されるからね。
ダイエット中は食べ物からの水分が不足するから、
水分はこまめに摂らないとですよ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 20:45:25 ID:7riTG6Ha]
- 油も少しは摂らないと便秘になるよ
快便自慢だったのに完全油抜きにしたら便秘になった。
サラダやナムルで毎日小さじ1程度の油は摂るようにしたら快便復活。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 21:05:38 ID:WbTb32kL]
- 加熱しないで摂るのがいいんだよね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:28:00 ID:++EevHYd]
- もうすぐ３０になるので、体調管理と、食生活、運動習慣を見直すつもりで今月のあたまからはじめました。２９歳・男性。
スタート時１７４ｃｍ６５ｋｇが３週で６３ｋｇになりました。目標は３か月で５８KG（５年前の体重）になることです。
１４００～１８００kcal/dを目安に運動は踏み台昇降を４０分以上週５でやっています。
レコーディングダイエットの各期については、そうゆう時期があるんだぐらいの認識で、停滞期になったときなどそうゆうものがあるということを理解しておくことで、励みになればいいなぐらいに思ってます。
今自分は上昇期だという認識であってますか？運動は停滞期までとっとくのがベターなんでしょうか？
長々とすいません。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 23:59:25 ID:6ZzzXuHg]
- >>937
スレタイ10000回読んでみて
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 00:15:06 ID:GbbB72VG]
- >>938
体は男性、心は女子
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 06:35:37 ID:K+g6X354]
- >>939
それこそ違う板へどうぞ！w
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 07:22:42 ID:fNltcDqt]
- もうすぐ３０だと言うのに
甘えた性格を変えるのが先だね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 08:09:14 ID:T0/NehGC]
- 体はデブ、心もデブ。だからデブ。そして、ブス。心も！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/26(木) 09:24:31 ID:e6C/erkS]
- 朝 食パン ﾐﾆ蒸しパン かぼちゃス―プ 牛乳 りんご半分
ﾏｲｶﾛﾘポッキー
昼 350カロリーほどの弁当
間 0ｶﾛの飲み物
夜 玄米 豚汁 サラダ
食べ過ぎですかね 147 40ｷﾛです 維持したいのですが 朝から昼間の食欲がすごくて…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 09:37:09 ID:pk3f+Db0]
- 私は朝は空腹でも我慢できるからヨーグルトだけとかにしてる
その分昼夜に回せるし
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 13:50:44 ID:RV60uyv2]
- >>943
カロリー分かんないけどそれで維持できてるなら食べすぎではないんじゃないの。
維持の場合は基礎代謝以内に収めるんじゃなくて基礎代謝+α(活動分)摂取するのが理想なはずだけど。
↓で自分の情報入力してみて(携帯可)出た"摂取カロリー"の方が現状維持できるカロリー。
ただ、個人差はあるし、ダイエット直後ならいきなりそのカロリーにしないで徐々に上げて様子を見る。
diet.089.jp/utility/bmr.php
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 22:49:29 ID:zsnvZnmn]
- 昨日ランチバイキングに行ってしまったorz
サラダ多めに食べるとか自分なりに工夫したので前よりは少なく食べた！と思う。
生理も来たので今週はカロリー抑え目にします。
昨日の分を取り戻さないと・・・。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 03:36:35 ID:CS+JkWz3]
- 159センチの30後半の女です。
レコダイ始めて３ヶ月。
元が88も有ったのでもっと早く体重が落ちるものだと期待してたけど
まだ77も有る。
ガッカリしたけど頑張ります。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 03:45:10 ID:VT8MBnZU]
- いいペースじゃん
理想的な減りかただよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 14:20:38 ID:YrXneCRy]
- >>946
カロリーを基礎代謝前後に抑えてるなら元々無理してるのだから
先週のを取り戻す(返済?)しなくても淡々といつも通りやってれば数日で戻るよ。
変に節制しだすとドカ食いに走りやすいから気楽にね～。
>>947
何を焦ってるんだかw
100kg台なら初回10kgとか落ちそうなもんだけど80kg辺り&女子なら十分すぎる。
自分で自分を追い詰めたら疲れるだけ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 21:10:28 ID:LoGCAoMA]
- >>947
160cm90kgで昨年10月から始めた36歳ですが
今朝測ったら67kg台が出ました。
最初の２ヶ月で５kgずつ減り、あとは停滞しつつ徐々に減ってるんで
とにかく続ける事、結果は出ます。
私は以前の様には食べないまでも毎日仕事中にお菓子食べるし
寝る寸前に必ず甘いものを一つ食べますが(小指サイズのミニようかんとかチョコ２粒とか)
現時点で23kg減なのでストレス溜めずに『続ける』為には間違って無いのかな、と。
私も最初の２ヶ月でかなり減ったからその後ペースが落ちた時>>947さん同様ヘコんだけど、
とにかくこの方法で『減った』のだから続けてみよう、と切り替えてやめませんでした。
男性よりはペースも遅いと思うけど、大丈夫です。
同世代どうし、頑張りましょうw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:10:53 ID:gaD+Ijwz]
- レコダイ始めて2ヶ月
150cm 85→75kg
1時間以上歩くと足の裏に水ぶくれができてたけど
できなくなった。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 00:15:35 ID:RhqneBQk]
- >>947です
>>948,949,950
皆さんありがとう。少し焦ってました。
確実に減っているしたまには好きな物も食べているから
ストレスもほとんど無いしとても良いダイエット法だと思っているので
これからも気長に続けます。
また報告に来れるのを励みに頑張ります！
みなさんも頑張って下さい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 12:52:05 ID:sCshbNXm]
- レコダイ上昇始めて２日
１５５㎝
７３㎏→７１㎏
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 01:05:40 ID:zmTFqTA3]
- あーバーゲンなのにやせてる途中だから服買うのためらう
今買ってもすぐにブカブカになるなら安いとはいえもったいないなー(´･ω･｀)
書きながら「贅沢な悩みだわｗ」っておもたｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 13:48:01 ID:dOfKnKca]
- 生理前から生理２日目までの１０日間
全く体重が変わらなかった。これって停滞期？
それとも生理前ってこんなもん？
生理３日目から体重が減り始めたけど。
それから一日のカロリーを1400にすると体重維持で
1200だと次の日、減る傾向にあるみたい。
164ｃｍ、今朝の体重58㌔の私は1400は多すぎってことかな？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 20:30:36 ID:jNrsnxSm]
- >>885です
今朝、48.95kgを記録しました。
体脂肪は最低で23.1％まで来ました。
とりあえずこの歳で7kg減ったのは我ながら信じられないです。
あと、思ったのは塩分を多く摂ると水を抱えてしまうから確実に増えますね。
しかも翌々日位まで影響があるので、モチベーション低下の原因に。
今後も気をつけようと思います。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 20:34:04 ID:bVmoGXmC]
- >>956
人に気付いてもらえましたか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 21:30:38 ID:miB/MQUd]
- 身長161センチ
体重60キロ
もし52キロに減らすのなら
一日の摂取カロリーってどのくらいにすればいいのですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 21:43:19 ID:Y0yfF5XB]
- >>958 年齢や性別くらいは書かないと
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 21:44:12 ID:qYcGkWnb]
- スレタイからすると自ずと性別は決まってくるかと…
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/03(木) 23:44:15 ID:jNrsnxSm]
- >>957
転勤族だということもあって、ここには友達がいないんですorz
でもここ1年、9号がきつくてメーカーによっては11号を選んでいたのに
今は9号がゆるいです。
娘には「鎖骨が出ててちょっとキモイ」と言われました。
二の腕も振袖状態ではなくなりました。
3ヶ月ちょっとで7kgと、急激には減らさなかったためか、胸はアンダー
だけが減り、ホッとしています。
ちなみにアンダー70で、一番外側のホックでも若干きつかったのが、今は
一番内側のホックでも若干ゆるい、という感じです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 02:35:05 ID:fJVtC7HZ]
- 相談なのですが便秘が酷いです。
元々飲んでる薬の副作用で便秘なのですが
病院からもらってる薬で何とか出してたんですが
それも効かなくなってしまいました。
食事は繊維質の物を多く取ってます。
何かいい方法はないでしょうか。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 05:25:33 ID:1CReslKe]
- >>962
青汁効いたよ
まずい！ってやつを試したら結構よかった
本当にまずいけどw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 06:42:22 ID:fJVtC7HZ]
- >>963
ありがとう。試してみます！
- 965 名前：名無しさん＠お腹 [2008/07/04(金) 08:19:46 ID:WBbguRHc]
- >>959
18歳、女です。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 10:21:05 ID:VkNR1/W3]
- >>962
百毒下し
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 17:15:29 ID:Iy5p9mN6]
- 2ヶ月で５キロ減。後５キロ頑張る。
- 968 名前：名無しさん＠お腹 [2008/07/04(金) 17:27:24 ID:WBbguRHc]
- あげ～
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 11:37:54 ID:B3WebXDg]
- 一ヶ月1.5kgペース。
お昼はスーパーブランド、トップバリューのレトルトカレーにする。
ルーだけで168kcal。これにマンナンヒカリライスを組み合わせよう。
なるべく低カロリーで低コストで手間無しのものを色々探さなきゃ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 12:37:02 ID:pDoTPaZ8]
- ごはん＋レトルトでは、なっとくの中華丼 110Kcalとか食べてる。
うずらの卵１個が入ってるのがお得感があって好き。
TVのカレーほどは安くないが、88～99円かな。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 13:57:10 ID:Y2/foLZd]
- スーパーで見つけた夏野菜のカレーが150kcalでかなり美味しかった。
本当に野菜だけ。ナスを足して食べたけど、なかなか良かったよ。
さがすとレトルトでも低カロリーの物って多いんだね。
めったに食べないけど、なんとなく心強いと思ったよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 14:00:04 ID:igCKH7G0]
- 最近は100円ショップでしか見かけないけど、
「カレー職人」もカロリー低いよ。
あと無印のパスタソースはカロリー控えめなのでよく使ってます。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/05(土) 14:22:41 ID:3hDfrCB1]
- 無印の「ごはんにかけるシリーズ」
よく利用してる。
野菜クッパ（だったと思う）は36キロカロリー
低カロなのにおいしいです。オススメ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 18:26:32 ID:A4m5lv1C]
- >>966
情報ありがとう。さっそく無料サンプル注文しました。
楽しみです。
しらたきを良く使います。
キャベツやもやしをオリーブオイルで炒めて塩コショー、仕上げに醤油を少し入れます。
塩焼きそばみたいでウマーです。イカを入れるともっと美味しいです。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 01:35:18 ID:Xy22MVvE]
- レコダイ卒業記念に。
12月からスタート、当初のスペックは160cm/62kg。
一日のカロリー設定は1800kcal(生活強度からだと2000kcal)
七ヵ月後の現在、体重は53kgに。9kgのダウン。
状況。
・続けないと意味がない、と思ったので、あまり厳密ではなく、大体これくらいー、
の概算で計算。
・最初は1500制限でやってみたけれど、おなかがすいてたまらなくなったので
1800設定に変更。
気をつけたこと。
・カロリー気にしすぎて、必要栄養素まで削り過ぎないようにする。
(肌カサカサとかはいや……)
・お風呂では汗をしっかりかく。
・清涼飲料水、と書いてあるものは極力口にしない。お茶も自分でいれて飲む。
経過。
・最初の二ヶ月で5kg減。
・その後三ヶ月は±1kgのあたりをうろうろ。もうこれ以上は減らないか、と思って、
記録するのはやめてしまったけど、カロリーにだけは注意して、少ないものを
選んで食べるようにしていた。
・二ヶ月ぶりにあった友人に、「あごがすっきりしている」と、驚かれる。
久しぶりに体重量ったら2kg減っていた。その後、さらにするっと2kg減。
もっと真面目に正確にやれば、もっと効果があがったかもしれませんが、
ずぼらな自分には、これくらいのユルさでないと続かなかったかと思います。
むしろ、これだけいい加減でも続けたらちゃんと効果がでました。
ジーンズも31から27にまでダウンして、すごく嬉しい。
これからは運動も取り入れつつ、部分やせに挑戦してみるつもりです。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 11:39:07 ID:fm0d+g9+]
- >>975
お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
停滞期の乗り切り方が羨ましく思う＾＾
励みになりました～
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 20:41:13 ID:MqhlJ+N3]
- >>975
レコダイ卒業おめでとうございます！
やっぱり継続は力なりですね
励みになりました、ありがとうございました
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 22:32:25 ID:zz3XRwez]
- >>975
卒業おめでとう！！
スペック近いからすごく励まされたよ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 01:17:05 ID:xatovpOM]
- 上昇１日目が58.9キロ。
昨日は久しぶりの飲み会で今朝の体重59.1キロ…
昨日の朝は57.7キロで記録更新したというのに。
これまでの40日の努力が…
明日からまた地味に頑張ります。
とりあえず朝食はソイジョイだな。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 15:24:43 ID:lBnJXPvH]
- 酒飲むと浮腫むし。
あと酒で太るんじゃなくて一緒に食ってる食べ物が悪い訳さ。
でも楽しい時は楽しく飲み食いして普段節制すれば無問題。
あんま気にするな～、すぐ戻るよ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/07(月) 19:23:31 ID:OSlLsSM2]
- 相談です
夏休みにに旅行に行く事になったのですが、旅館で出される食事のカロリーは
計算できないですよね。どうすればいいでしょうか・・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 20:17:04 ID:s878lZcP]
- いつもどおりざっくり計算
もしくは品目だけでも記録するつもりで、すべて食べまくる。
数日の不摂生で蓄えた脂肪は、ほぼ倍の日数で元に戻る。
３日で５キロ蓄えて１週間で戻すとか。そんな感じ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 22:22:33 ID:YCewZ4DP]
- 『このメモ帳でやせる』…の90日が終了したのでカキコ。
34歳♀
開始時
165ｾﾝﾁ 70ｷﾛ 34％
現在
165ｾﾝﾁ 64.5ｷﾛ 29％
最初は1500Kcal制限ぐらいでしたが慣れたら1000～1300で終わる日もあり、飲み会があれば2000超えたりもありました。
生活強度が高いので運動はしてませんが、脂肪がよく落ち、サイズダウンした実感があります。
メモ帳通りにしたので正味２ヶ月程で５ｷﾛ減。
あと７ｷﾛぐらい３～４ヶ月かけて落としたいです。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/08(火) 14:48:00 ID:/mb8Re7F]
- >>981
私はメモだけしてカロリー計算しない。
地方独特の食べ物や創作料理とかの目安さえ付けるのも面倒臭い。
カロリー多いだろうねっていうのは見て分かるしwww
普段節制しているのだから、1日2日の旅行程度ならすぐ元に戻るしね。
返済も一切してない。
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