- 1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/01/11(金) 23:06:53 ID:Nr2dyNOX]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【 ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 10:10:04 ID:AGV5iZNp]
- 肝心な文字が抜けてた・・ 板(粒)ガムの話です。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 10:21:08 ID:xCFxsINi]
- >>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 11:27:02 ID:OJ2T2qoP]
- 基礎代謝を上げる方法を紹介してください
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 11:34:21 ID:mbof2BI7]
- >>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 11:41:50 ID:xCFxsINi]
- >>177
身体を大きくする。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 13:00:29 ID:Yx2iQkt+]
- >>177
太ればおｋ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 15:26:12 ID:mbof2BI7]
- >>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 15:28:15 ID:fMcxN6yF]
- 有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 15:44:54 ID:Yx2iQkt+]
- >>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 15:46:56 ID:fMcxN6yF]
- >>183
ありがとうございます。
がんばります。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 15:49:29 ID:mbof2BI7]
- >>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 16:01:40 ID:Yx2iQkt+]
- >>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
ttp://diet.089.jp/index.php
靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 17:29:53 ID:Y31Rm+1i]
- ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 17:41:43 ID:xCFxsINi]
- >>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。
同じ勉強やってたんでいいと思いますか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 17:48:19 ID:Y31Rm+1i]
- >>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 17:52:29 ID:xCFxsINi]
- >>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。
あなたはどこまで落としたいの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 18:02:29 ID:Y31Rm+1i]
- >>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 18:30:47 ID:xCFxsINi]
- >>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 18:36:31 ID:iZ9QcWOg]
- 空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 18:48:59 ID:98an0cyg]
- 朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 18:49:08 ID:JIoNRfjm]
- >>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 19:11:15 ID:mbof2BI7]
- >>195
ただし、食後すぐはＮＧ！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 19:16:49 ID:Yx2iQkt+]
- >>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 19:31:13 ID:ZAzZRV7i]
- >>194
>朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
夕方から夜やね。
>あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
同じ。アップがどうとか言う話は無しね。でも筋トレで汗かくから普通は筋トレが風呂でしょ。
っていうかそういう細かい話の１億倍大切なのが筋トレの内容だね。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 20:01:20 ID:vM5qvh65]
- ダイエットで腹の脂肪はある程度落ちたのですがアゴ下の肉が中々落ちません
アゴ下の脂肪を落とすような効果的な運動などありませんでしょうか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 20:24:57 ID:JIoNRfjm]
- >>199
全体的にまだデブなんじゃないの？アゴ下はあんまり運動でどうなるという感じじゃなくて、
痩せると同時に落ちてくるもんじゃないかな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:02:39 ID:EV6FDcnT]
- あーでもいるよね。足とかめっちゃ細いのに首がない人とか。
>>199
それはむくみとかではなくて？
私は化粧くずれるのが嫌だから昼は汗かかないようにしてたら太ったんだけど、ダイエットの手始めにお風呂に入ってちゃんと汗をかくようにしただけですっきりしたよ。
あとは定番だけど「ぽりばけつ運動」とか…どっかで読んだけどペットボトル口にくわえるのも結構効くみたい。
なるべく顔を動かすことを意識していろいろやってみて。
ちょっと余裕があるなら顔だけエステもいいかも。
- 202 名前：193 [2008/01/16(水) 21:08:17 ID:iZ9QcWOg]
- >>195-197
ありがとう！バナナでも食べてからウォーキングしてみます
あとまた質問で申し訳ないのですが、
私は>>181通りの体質で低血圧＆冷え症＆便秘持ちです。
こういう体質だから基礎代謝が悪く、体重の減りが遅いのかも知れません。
ウォーキングをして半年以上絶ってるけど、治らないし、困ってます。
基礎代謝をあげて体質改善するためには、ウォーキング以外になにが必要だと思いますか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 21:09:11 ID:DOw/WCJW]
- 普段から脚に力が入ってる？せいか
脚の外側に筋肉がついて太くなってしまいました...
166センチの40キロです。
筋肉を落とす方法ありませんか？？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:26:08 ID:5AzlsCB8]
- >>203
寝たきりになるのが一番早く筋肉なくなります▼＾ω＾▼
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:27:01 ID:+13OzltA]
- >>203
うごかなければへります▼＾ω＾▼
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:28:49 ID:t79+WHnX]
- 普段から脚に力が入ってるとか………すげぇ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 21:30:14 ID:vM5qvh65]
- >>200
>>201
ありがとうございました
とりあえずポリバケツしながら普通の運動を継続してみます
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:43:46 ID:kzKr5vw0]
- ササミや鶏ムネ肉などのたんぱく質をとったあと、
何時間くらいおいて運動したら一番効率よく筋肉がつくでしょうか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:44:33 ID:JIoNRfjm]
- >>202
筋トレを取り入れて筋肉を鍛える事。筋肉が無くなってるから冷えやすいんじゃないの？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:47:17 ID:JIoNRfjm]
- >>208
ちょっと間違い。筋トレをした後にたんぱく質を取ると、一番効率よく筋肉がつく。
運動前なら炭水化物。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:50:23 ID:HyTP+ZxR]
- えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も
全 部 韓 国 文 化 な の ？ ？
韓 国 人 の 凄 ま じ い 対 日 コ ン プ レ ッ ク ス に よ る 愛 国 民 族 教 育 の 結 果 が こ れ だ ！ ！ w w
韓国起源説
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC
大日本史番外編朝鮮の巻
mirror.jijisama.org/
韓国は『なぜ』反日か？
3.csx.jp/peachy/data/korea/korea.html
反日勢力撃退用・html版資料館
resistance333.web.fc2.com/html/patriotism_web.html
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:57:21 ID:kzKr5vw0]
- >>210
ありがとうございました。
レスを読んでからボディビルダー夫婦の特集で筋トレのあとに
たんぱく質をガッツリとっていたのを思い出しました。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 22:04:28 ID:7EFS4w54]
- かつおの刺身250gたべたのって
健康的にもダイエット的にもかなりヤバイですよね…？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 22:07:43 ID:rxoLE7sx]
- 女で筋肉ない(基礎代謝1150とかww)のに肩だけドンキーコングなんですがどうしたら華奢になりますか？
昔水泳してました
157/49 28％くらい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 22:09:25 ID:udAbK3LU]
- ダイエット初めて二ヶ月ですが体重減りません。ジムでは筋トレ→有酸素の繰り返しを２回してます。しなやかな体を作りたいのですがどのようなメニューにしたら良いでしょうか
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 22:14:35 ID:ohuCzNQy]
- 身長・体重・性別・年齢・日々の運動・食事（一日の設定総カロリー）内容書かなきゃ何もわかんないよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 22:17:39 ID:5THq86fe]
- う○ちｯていつ出す(出る)んですか？
食べて何分後くらいかなぁ…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 22:19:23 ID:Zd8djJ6t]
- >>215
おいらは、一時間トレッドミルでランニング。
そのあとに筋トレしてるよ。半年かけて、１０キロ落とした。
おかげで太り難くなったよ。痩せるなら有酸素を重点的にしてみたら？
個人差はあると思うけど。頑張ってください。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 23:10:26 ID:Cv9sUulJ]
- リバウンドを繰り返し痩せにくい体になってしまった何から始めればいいの？
- 220 名前：194 [2008/01/16(水) 23:12:14 ID:98an0cyg]
- >>198
ありがとうございます。
朝晩軽く筋トレやってるんですが夜に重点おいてみます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 23:39:42 ID:mbof2BI7]
- >>202
・摂取カロリーと栄養バランスの見直し（たんぱく質）
・早起きをし、目覚めに身体が温まるものを飲む（朝食は１時間後ぐらい）
・レッグウォーマーをしてふくらはぎを冷やさない
目覚めの一杯
しょうが紅茶がいいかも？
俺はショコラショー（99%ﾁｮｺﾚｰﾄ効果、成分無調整牛乳、黒糖）
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 00:00:29 ID:gxtEqx/T]
- >>219
栄養バランスのよい食事で、太ること。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 00:18:28 ID:jwwJxYVo]
- ダイエット中の食事として野菜を多くとるのが良いということは理解しているのですが、
どうしても好き嫌いが治らず野菜類が殆どとれていません。
野菜ジュースで補おうと思うのですが、野菜をそのまま食べた場合と、ジュースで飲んだ場合、総栄養に違いは出ますか？
- 224 名前：202 [2008/01/17(木) 00:44:17 ID:sL2d/2gF]
- >>221
具体的にありがとう。早起きは苦手だけど、早速やってみます！
しょうが紅茶は便秘にいいんですよね。たしか。
あぁ、明日起きれるかな…w
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 00:51:49 ID:Pa7b0k1u]
- >>223
違いは出ます。繊維質と、繊維の部分に含まれる1部栄養素が
野菜ジュースには乏しいです。
何よりも、ダイエット中に「野菜を沢山摂れ」と言われるのは
栄養素だけの問題ではありません。
食生活をバランスの取れたものに矯正する意味でも
ジュースではなく野菜そのものを摂取する必要があるのです。
・・・って、高橋久仁子センセの受け売りなんだけど。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 01:21:03 ID:qfkBhCE7]
- 携帯から失礼します。
165cm51kg21%♀24歳
最近年末年始の暴飲暴食が祟って2kg程太ってしまい、ウエストが62cmまで増えてしまいました…。
怪我の後遺症で足が悪いのでジョギング等の有酸素運動等が難しいので腹筋等で引き締めたいのですが、
効果的な方法があったら教えて下さい。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 01:44:36 ID:rMF24By/]
- ダイエット中…というか標準体重で
維持中なんですが、質問です。
仕事柄徹夜する日があるんですが、
夕食以降朝まで何も食べないのは流石にお腹が空きます。
夜食をとりたいんですが、
どういった食べ物が好ましいのでしょうか?
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 05:58:52 ID:gxtEqx/T]
- >>223
血糖値が上がりやすくなります。一気飲みをすると、かなり高くなるでしょう。
脂肪はほんの少し増えると思います。
１回で増える量は塵のように微々たるものですが、「塵も積もれば山となる」ですね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 06:16:59 ID:gxtEqx/T]
- >>226
当方、166cm男年齢秘密です。
今朝の体重、体脂肪率は59.5kg15%でした。
最近、不節制をしてウェスト７１cmに増えました。
運動はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞのみなのでジョギングは苦手です。
ウェストを効果的に絞るにはどうすればよいでしょうか？
この俺にアドバイスしてみて下さい。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 06:50:28 ID:sWLOweVa]
- 便秘とか健康系のほかのスレや板に書くべきなのかもしれませんが
ダイエットしてる者なのでこちらに・・・。
便秘気味で、便意を催してもほとんど出ません。
その代わり、水もよく飲むので尿の頻度の方が圧倒的に多いです。
食べたものはお腹に吸収されまくってると言う事でしょうか？
それとも、水を飲む量が多いので尿となって代わりに出てるのでしょうか？
半年で５キロ痩せたので、食べたものがほとんど吸収されてるわけではないというのは
事実だと思うのですが、食べた量に対して便の量（というか便秘）が全く伴って無いので
質問させていただきました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 07:03:26 ID:bBHeV8GG]
- 皆さん ダイエットの調子はいかがですか？
私は加圧トレーニングを（友人７人含め） 効果なしと結論づけました。
くれぐれも気をつけてください
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 07:15:28 ID:DTMQjBIs]
- 豚共おはよう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 07:26:47 ID:gxtEqx/T]
- >>232
おそいよ！
痩せるには、夜明け前に起きて行動しましょう。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 07:47:06 ID:m5WQj7DS]
- 加圧のコピペ流行ってんの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 07:51:20 ID:GlhsH+pA]
- ４０歳 175、80ｷﾛです
彼女たちからは「大丈夫、太ってないよ」と励まされますが
医者は痩せろと言います
ウエスト91です。痩せたほうがいいでしょうか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 08:10:57 ID:gxtEqx/T]
- >>230
膀胱に尿が溜まれば、おしっこしたくなります。
さて、便意はどうですか？
大腸の形より、起きているときは排泄物は移動しにくいです。
寝ているとき（横になっているとき）に、排泄物は大腸の中を移動し、出口付近に溜まります。
横向きと下向きは起きていても移動できますので、午前中までで、２～３回排泄するかもです。
俺の場合、目覚めに１杯温かいものを飲む。
この刺激で１回、朝食後まもなく１回、朝食後のｳｫｰｷﾝｸﾞの後に１回というパターンが多い。
便の量については後ほど。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 08:11:26 ID:v5YNij2b]
- 153／52のピザです。
これから毎日１時間半ぐらいのウォーキング、夜の食事制限、軽い筋トレで体重を１ヶ月で－５キロ減らすことは可能ですか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 08:46:10 ID:mubCbUZi]
- >>237
なんで１ヶ月？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 08:46:34 ID:mubCbUZi]
- >>235
ウエスト微妙ですね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 09:31:19 ID:v5YNij2b]
- >>237です
目標にしたいんで…
３月までには最低でも 減らしたいです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 09:45:54 ID:GERLPD82]
- 体重を落とすのは可能。
痩せる事が出来るかどうかは現在の体脂肪量が分からないと判断出来ない。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 09:46:55 ID:aJOLNQcY]
- 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 09:58:38 ID:u1qlQsf2]
- 風邪を引いたら逆効果
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 09:59:34 ID:ndVnKm26]
- >>242
しない。ミクロな効率考えるなら５分余計に運動したほうがいい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:06:54 ID:mubCbUZi]
- >>240
具体的な目標は、まず1ヶ月やってみてから考えてみては？
どうせ「初回サービス」とかあるし。
まあ、ふつう健康的に減らすには1ヶ月に体重の５％程度といわれてますが。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:07:18 ID:mubCbUZi]
- >>242
しない。
バカみたいだからやめといたほうがいい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:12:48 ID:gxtEqx/T]
- >>242
脂肪燃焼は、寒すぎても、暑すぎてもダメ。
暖かい服装で行い、暑くなれば脱ぐというふうにする。
なお、ストレスの多い屋外では心拍数は無意味だと俺は思う。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:18:23 ID:ndVnKm26]
- >>247
ストレスの多い屋外？意味わからんな。
有酸素運動の目安としては心拍数は良い指標だと思うが。
もっとも身体ができてる人はＬＴに拘らず、ある程度強度上げた方が
トータルでは良いというのはあるけど。
ちなみに熱い風呂等で脂肪燃焼がストップするというのは
＜あるある＞由来のデマ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:19:26 ID:iTcZr5Rd]
- マッサージでは痩せないのはわかっているんですが、引き締めを狙って
週１で通っています。特に下半身（ふともも、ふくらはぎ）なんですが
マッサージ師にその旨、話してもなぜか集中的に太ももの付け根を
重点的にマッサージされます。わたしは、全体的にしてもらいたいのですが。
痩身目的だと、付け根に集中攻撃されるのでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:22:34 ID:ndVnKm26]
- >>249
あなたが妙齢の女性で、マッサージ師が男性なら痴漢行為に近いものを
感じるけどね。
痩身目的ならショコかステッパー、ウォーキング或いはスポーツクラブに
行ったほうがまだ意味がある。エステやマッサージで痩せるはずがねえ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:30:03 ID:/9EZbYL4]
- >>250
でも、むくみが原因だったら、効果がまったくないわけではないんじゃない？
もちろん、有酸素運動と組み合わせなかったら、痩せないと思うけれど。
>>249
一回他のマッサージに言ってみて、そういうものなのか訊いてみたらいいんじゃない？
セカンドオピニオン的な。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:32:58 ID:mubCbUZi]
- マッサージで引き締まるもんなの？
もっと他のことした方がいいと思うんだけど。
自分は寝てるだけで、一方的に誰かになんかやってもらってどうにかしようなんて
虫がよすぎると思わない？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:36:06 ID:GYUfkv1A]
- セルフマッサージ本とかには付け根に毒素を流し込むのは普通に載ってるけどね。
リンパの流れを良くしてむくみ改善→肉が柔らかくなる→運動でサイズダウン
を狙ってるんじゃないの？てかまずショコなりウォーキングなり長期でやったほうが…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:36:30 ID:mubCbUZi]
- >>252 自己レス。
むくみ解消狙いで、ふとももの付け根のリンパを重点的にマッサージしてるのかもね。
「何のために、なにをやってるか」「やるべきか」を自分でもっと知る努力をしたほうがいいと思う。
「引き締め」ってのも漠然とした話しでしょ？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 10:38:36 ID:v5YNij2b]
- >>237です
体脂肪は26％です
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:42:31 ID:mubCbUZi]
- >>237
最初の1ヶ月なら決して不可能じゃないと思うよ。
まずは始めよう。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T]
- >>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:45:14 ID:iTcZr5Rd]
- >>249です。いろいろお答えありがとうございました。やはり適正な食事量
PFCバランス、有酸素運動（ジョグなど）を行い長期的にダイエットを行って
行きたいと思います。マッサージはあくまで気分転換として。
42歳♂ですが頑張ります！！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:47:41 ID:mubCbUZi]
- >>258
オレが真剣に運動に取り組んだのはちょどそれくらいの年齢だったよ。
それまでは「いかに運動しないでどうにか痩せるか」を求め続けて、結果が出なかったけど。
正しいダイエットは、痩身だけじゃなく健康な身体ももたらしてくれますよ。
頑張ってください。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 11:13:35 ID:OXWAZ1iX]
- 153／52はピザかっていう認識が間違ってると思うが。
身長体重からいえば「普通」だ。体脂肪はまあ多いほうかな。
正確な数字かどうかは測定方法の問題からいって大いに疑問だけども。
お腹だの二の腕だの太ももだのがたるんでて嫌だっていうのなら
目標は体重マイナス5キロじゃなくてマイナス何センチでしょ。
貴方もボクシングとか潜水艦乗りとかの類なの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 11:24:59 ID:maM4Aj7w]
- >>260
充分にデブ。153センチなら、43キロが目安。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 11:26:46 ID:mubCbUZi]
- >>261
男性でも？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 11:51:56 ID:ndVnKm26]
- >>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 11:54:23 ID:5PmjzgFz]
- 大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 11:55:42 ID:ndVnKm26]
- >>264
食べ過ぎない
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 12:15:24 ID:mubCbUZi]
- >>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章 低温による障害
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec24/ch291/ch291b.html
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 12:24:10 ID:OXWAZ1iX]
- また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 12:24:39 ID:OXWAZ1iX]
- あ、身長だったｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 12:31:53 ID:gxtEqx/T]
- >>263
水
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 12:54:56 ID:ndVnKm26]
- >>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------
>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。
栄養素の代謝と相互後変換
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm#注１０
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 13:25:55 ID:gxtEqx/T]
- >>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？
もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 13:39:44 ID:gxtEqx/T]
- >>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 14:01:41 ID:mubCbUZi]
- なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は
>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？
という話しだったよね。
「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。
翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」
ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 15:15:27 ID:Lu0bl+az]
- 39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。
あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。
↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q139538348
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 15:33:01 ID:gxtEqx/T]
- >>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。
また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 15:46:52 ID:ndVnKm26]
- >>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。
健康体力研究所
ttp://kentai.co.jp/column/ishii_041.html
ATを知る
ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 18:33:49 ID:gLaUQEOA]
- ほす
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 18:34:28 ID:gLaUQEOA]
- スレみすった
- 279 名前：223 mailto:sage [2008/01/17(木) 18:56:10 ID:VE7DoGj1]
- >>225,228
亀レスでごめんなさい。
回答ありがとうございます。
違いはやはり少なからずともあるのですね。
頑張って野菜を食べようと思います・・・。
どうもありがとうございました。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 19:38:04 ID:gxtEqx/T]
- >>279
血糖値が上がると書いたものだが、一気飲みしなければ、大丈夫かなと思っている。
安くて、ビタミン補給にいいと思って、「一日分の野菜」を飲んでいます。
朝のウォーキング後にひと口、残りを昼食と夕食に半分ずつです。
１本の糖質が17.4gだけど、分けることにより、１回の糖質が少なくなり、インスリンの作用で肥る確率が少なくなります。
１回に摂取する糖質を少なくして、低インスリンにするダイエットです。
でも、生野菜も俺は朝に食べています。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 23:26:45 ID:NiQ5Siod]
- 誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？一週間たちます。教えてください。毎日交互にやります！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 23:34:05 ID:bnLWh4w0]
- >>281
全然ダメ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 23:47:28 ID:NiQ5Siod]
- 無知ですいません…どうすればよかとですか？
- 284 名前：279 mailto:sage [2008/01/17(木) 23:49:29 ID:VE7DoGj1]
- >>280
再度回答ありがとうございます。
「1日分の野菜」、200ml.パックのものでしょうか？
糖質については、1日の総合摂取量だけでなく1回の摂取量も考慮した方が良いのですね。
野菜の件だけでなく、良い知識を教えていただきました。
ありがとうございます。
野菜ジュースの飲み方、参考にさせていただきます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 00:13:51 ID:ckf+KpCc]
- >>284
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙです。
糖質は摂取した分ほとんど吸収されると思っていいです。
吸収を遅らせる工夫がポイント。
たんぱく質については、１回の摂取量の上限があり、それを超えると吸収されずに悪玉菌の餌になるそうですよ。
調べて下さい。
筋肉をつける人は確実に吸収させるために摂取方法を工夫してます。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:25:12 ID:YzWtS5LV]
- 自分は過激なダイエットで満腹中枢がおかしくなりました。病院にいけば治療してもらえますか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:30:20 ID:7709FZsB]
- 燃焼された脂肪とかエネルギーって実際どこ行ってんの？小便とか汗で排出されてるのかな？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:44:50 ID:HkYT7e1M]
- 体重が同じなのに二の腕が細くなってきました。
これは筋肉が落ちたということでしょうか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 01:00:56 ID:toFgufv3]
- >>288
むしろ逆じゃ？
筋肉ついて引き締まりつつ全体の脂肪減ったんじゃ？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 02:30:13 ID:HkYT7e1M]
- >>289
そうなんですかね？
運動してないんですが…
引き締まった感覚はないし
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 04:58:40 ID:aWRl40g4]
- たんぱく質をきっちり取ったほうがリバしにくいというのは
本当ですか？
食事の量のバランスは朝、昼、夜で朝と昼を多めの方が
やせやすいのでしょうか。
食べられるなら朝からすき焼きなど夕食メニューで、夜は逆に
軽めにしたほうが理想ですか？
初心者な質問ですみません。どなたかお願いします。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 06:36:19 ID:BTBMUsmf]
- >>286
病院というのはそういう異常な状態を治療するところです。
>>287
分解された脂肪は二酸化炭素と水になって、呼吸や尿や汗として排出されます。
>>287
体脂肪率に変化は？
あと、二の腕以外の部分の見た目の変化は？
>>291
タンパク質は足りなければ筋肉が減るのでリバウンドしやすいけど、それだけとってれば
リバウンドしない訳じゃない。栄養バランスとダイエット内容が大事。
タンパク質をリバウンドの予防薬のように考えるのは間違い。
理想は、いわゆる一般的な普通の食事。
変な工夫はしない方がいい。
それよりも摂取カロリーとか栄養バランスに目を向けた方が100倍効率的。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 07:55:56 ID:ckf+KpCc]
- >>287
脂肪＋水
⇒脂肪酸＋ブドウ糖
⇒水＋二酸化炭素＋エネルギー
水は、再利用されたり、汗やおしっことして排出。
二酸化炭素は、呼吸により排出。
エネルギーは、熱や動く力になる。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 08:27:36 ID:HkYT7e1M]
- >>292
安価違うけど私でいいのかな
体脂肪率は私の場合測定に出ないらしくて…(細身のせい？)
見た目的には、お腹はすこし出てきた気がします
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 10:36:24 ID:7PPUadKo]
- >>291
とりあえず↓でも読んでみてください。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
の「新・ダイエット作戦」
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 13:41:05 ID:Zz4W2sWi]
- 目標体重になったのですが、これからどうすれば良いでしょう？運動はそのままでちょっとだけ摂取カロリー増やすがやっぱりいいでしょうか？
それか少しリバウンドしてもいいようにもうちょっとダイエット続けてみるべきでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 13:45:17 ID:ckf+KpCc]
- >>294
食事内容は？
脂肪が落ちて、お腹が出るのは｡｡｡
腕が細くなるほど、筋肉がついていたとは思えない。
どんなダイエットしているのか書いてみて下さい。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 14:32:42 ID:7PPUadKo]
- >>296
運動を少し減らすか、食事を少し増やすか、両方か。
なんにしろ急に大きく変えずに
少しずつ変えていきながら、様子を見て調整だろうね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 14:35:17 ID:ckf+KpCc]
- >>291
たんぱく質に注目。
・朝、昼はエネルギー
・夕は太る⇒筋肉になる。
・朝は、睡眠中の新陳代謝によるカスたんぱく質がある。
だから、たんぱく質の配分は、
朝食＜昼食＜夕食
が妥当。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 15:27:19 ID:/NZLqgYI]
- >>294
二の腕細くなって腹が出てきたっていうのが本当ならそりゃ全身の筋肉が落ちて脂肪が増えてきたって事だよ。
使わない部位の筋肉が落ちてる。
今のままだとある時点で体重が一気に増えちゃうよ（経験あり）
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 18:15:23 ID:hLfwoNn0]
- 朝*ゆるいお粥
昼*同上
夜*ヨーグルト+プルーン
普通のオカズ(魚とか)
お粥には野菜たっぷり入れてます。栄養面で問題等あったら指摘してください。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 18:36:16 ID:7PPUadKo]
- >>301
腹持ちわるそう。
歯が悪いの？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 18:46:26 ID:hLfwoNn0]
- >>302
腹持ち悪いですwお腹が空いたら水飲んで我慢です。
ヨーグルトには便秘対策に水飴的なものをいれてます。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 22:54:20 ID:nFXqnejh]
- 顔のほっぺのお肉が落ちません。
ほっぱのお肉を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
ガリガリにならないと顔のほっぺのお肉は落ちないものなのでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 23:48:39 ID:rBWOp+f3]
- >>304
顔の肉はまず落ちないよ
布袋とか水泳の北島とか見ればわかる
安部なつみや堂本剛もガリ期はかなり輪郭シャープだったけど一度太ってからは永遠に丸顔だよ
ボトックス注射二万円で受けてきたほうがいい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 00:00:27 ID:ckf+KpCc]
- >>303
水飲んで我慢なら、カロリー不足かも？
普通、食事量が少ないと便の量は少ないです。
摂取カロリーは、わかりますか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 00:32:53 ID:Ty3G54od]
- >>305
それは、宍戸のこぶみたいなもんだろう。
太ってついた顔の肉は普通に落ちる
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 00:52:48 ID:eZBxToJh]
- >>297
亀レス失礼します
朝 果物
昼 サンドイッチ(具は野菜)
夜 おでんとか鍋もの沢山
>>300
まじですかorz
どうしましょう；
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 00:55:59 ID:eZBxToJh]
- >>308
ちなみに運動はまったくしてません。
リバウンド決定ですかね｡｡｡
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 02:15:01 ID:LVBd/R19]
- >>308
なにそのクソみたな食事。家庭科でそんな食事を習ったか？
給食を思い出せ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 02:41:08 ID:bU33GVWT]
- 午前中は排泄の時間なので、果物と水分だけにした方がいいという
説がありますが本当でしょうか？
朝食を一番ボリュームあるものにした方がいいとも聞くし、両極端すぎてどっちが
いいのか分かりません。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 03:15:50 ID:YCmaUyzg]
- 痩せたいなら
朝果物
昼ガッツリ
夜暖かくて水分と野菜が多いもの
がおすすめ
夜は食べ過ぎないでね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 05:31:28 ID:9WwtSYNS]
- 24日メル友と会う事になりました。
もうメールして1年以上たつんですが、今はもうお互い両思いみたいな感じで。
相手はあたしの事を写メ判断では体重35～38くらいだと思っているのですが実際は今55.7orz
これでも頑張って前の体重から13キロ落としました。
メル友にはそんな痩せてないと言っても信じてくれなくて35～38キロぐらいだと思われたままです…
会うまで全力でダイエットしますが、会う前に素直に体重言ったほうがいいですかね…
ちなみに身長は152です。
真剣に悩んでます(´・ω・｀)
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 06:05:09 ID:kyvJah+L]
- >>311
人による。
お金持ちで午前中あまり動かない人は果物と水でいいと思う。
朝からしっかり働かないといけない人や、痩せたくて午前中から運動する人はしっかり朝食を摂る必要がある。
・午前中は、排泄の時間は本当。
・食事するにもエネルギーが必要というのも本当。
このことから、朝食をしっかり摂るためには、まず、すぐにエネルギーになるものを少量摂り、しばらくしてから朝食を摂るのが正解だと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 06:17:30 ID:kyvJah+L]
- >>311
補足
・もちろん、食べ過ぎはよくない。
・適度な運動が排泄を促す。
・朝は、ビタミン、ミネラル、糖質が不足している。
・しっかり食べないと、運動は長続きしない。
・脂肪をより多く燃やすには｡｡｡
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 06:46:59 ID:kyvJah+L]
- >>312
確かに、痩せそうなメニューだが｡｡｡
栄養不足にならないか？
昼は消化吸収が悪いため、個人差によるがたんぱく質の吸収はせいぜい３０gぐらいで、しかもエネルギー源になる可能性が高い。
また、吸収されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり、有毒ガスの元ではないか？
夜に食物繊維多めは、昼の悪玉菌の餌を掃除するかもしれないが、必要な栄養分も吸収されずに大腸にもっていく気がする（食事量が少ないため）が、どうでしょう？
まあ、筋肉量も減るのは確実でしょう。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 06:57:49 ID:9Ar62P40]
- 病院で処方された薬を飲んでたら太ったとか言う人が居ますが薬で太ることがあるんですか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 07:18:31 ID:lc6P4ypd]
- ご飯を食べるときって一緒に水とか飲む方がいいんですか？
飲まない方がいいんですか？
胃液が薄まるから消化に悪いと聞いたのですが…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 07:48:53 ID:kyvJah+L]
- >>317
胃腸薬は、消化吸収をよくしますよ。
薬によって副作用もいろいろあるので、服用するときは必ず医者に確認すること。
また、薬と食べ物の食い合わせにより、薬の効果が倍増されたり、なくなったりしますので、気をつけて下さい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 07:53:45 ID:AvRtV+Fk]
- 基礎代謝あげるためにも筋トレは欠かせない。
・・・・話は飛ぶけど加圧トレーニングはやめたほうがいいよ。無意味
私も経験あるが効果なし。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 08:04:28 ID:kyvJah+L]
- >>318
大量に流し込むのは、ＮＧ。
水分が糖質を溶かして、先に胃を抜けるからだと思う。
糖分入り飲料を飲んだのと同じことで、血糖値が一気に高くなると思う。
食物繊維の多いものは、十分に水分を摂りましょう。
とくに、焼きいもは水分をとりながら、食べないと便秘の原因になります。（食物繊維は水分をよく吸い込む）
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 08:41:16 ID:bU33GVWT]
- >>314>>312
どれがいいとは一概に言えないってことですね・・・。
朝は果物だけがよいと聞きかじって数日前から実行してみてるのですが
最近の寒さで朝フルーツだけだと身体が冷えて冷えて。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 09:23:30 ID:sGJCFePd]
- >>306
カロリーは1000前後だと思います。あまり動かないのでこれ位かなと。
4、5年便秘気味でしたが、この食生活にしてから2日に1回は出るようになり、下腹もへっこんできました。出る量はちょろっとですがw
このまま続けて大丈夫でしょうか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 10:03:12 ID:kyvJah+L]
- >>322
おっ、忘れてました！
生野菜とか果物は身体を冷やしますね。
だから、生野菜ならオイル系のドレッシンクで、果物ならフルーツヨーグルトです。
オイルが気になるなら、オリーブオイルを使いましょう。
俺は、普通のプレーンヨーグルト（ＮＯＴ低脂肪）で、フルーツヨーグルト野菜サラダにしてます。
目的は、ビタミン、ミネラル、糖質の補給なので、野菜スープでも焼きミカンや焼きリンゴでも｡｡｡
また、黒糖入りしょうが紅茶で身体を温めて、普通の食事でもいいですね。
まあ、いろいろ工夫して、ダイエットを楽しみましょう！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 11:45:19 ID:kyvJah+L]
- >>323
普通じゃないと思いますが｡｡｡
世の中いろんな人がいるので、大丈夫かどうか訊かれても困る。
素人見には、バランスは悪くない気がする。
でも、無責任な回答でしょ。
だから、大丈夫かどうかは、ちゃんと検査を受け、医者に判断してもらって下さい。
たぶん、定期的な検査も必要だと思います。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 14:00:15 ID:A56PQM7N]
- 風邪を引いてしまい、新年から週６で続けていた２時間程度の有酸素運動を３日休んでしまいました。
今は熱は治まり喉の腫れと軽く咳がでる状況です。
もう少し安静にすべきと感じますが、せっかく根付きかけた運動習慣と体力が落ちるのはつらいので、
軽い運動はやりたいのですが、やはり完治してからにすべきでしょうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 14:49:10 ID:7pvcUDFK]
- >>326
やはり完治してからにすべきです。
運動は健康なときに。今は治すのが仕事。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 15:27:24 ID:kyvJah+L]
- >>326
今は、ダイエットを見直すべきだな。
どこかに無理はなかったかを考えて下さい。
正しい有酸素運動は免疫力をアップさせるので、身体が丈夫になります。
栄養バランスのよい食事はいうまでもないでしょう。
病気や怪我でダイエット中断はなんかおかしいですから｡｡｡
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 16:00:18 ID:jvXAzpjS]
- 昨日初心者スレに書き込んだけどタイミングが悪かったようなのでこちらで答えて下さる方がいらしたらお願いします。
産後、食事制限と運動でダイエットして10キロ落とし、156の47になったのですが同じようなスペックの方と比べてみても明らかにへそ周りが出ていて困ってます。
そしたら、妊娠脂肪というのはダイエットしても落とせないという話しを聞いたのですが本当ですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 16:14:31 ID:BM0t3594]
- いいえ
そんな話は聞いたこともありません
脂肪は脂肪です
悩むな動け
- 331 名前：329 [2008/01/19(土) 17:01:56 ID:jvXAzpjS]
- >>330
レスありがとうございます。
このままダイエット続けて行きます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 17:10:56 ID:AvRtV+Fk]
- やっぱり食事から変えないと・・・
・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。
私（友人７人含む） まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 17:26:43 ID:zrENJ94+]
- 食べて一時間以内は絶対運動したらだめでしょうか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 19:39:56 ID:kyvJah+L]
- >>333
糖尿人は、食事開始３０後から、軽い散歩で血糖値を下げます。
食事に２０分以上かける人は食事後１０分ほどしてから動くそうです。
まあ、食事量はたぶん腹八分だと思います。
なお、激しい運動は、食後１時間後でもきついのでは？
まず、準備運動をして、自分の身体の声を聞きましょう。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 20:13:00 ID:9Ar62P40]
- 今まで過激なダイエットで痩せてたんですが、ダイエット中も３食栄養のある食事が大事だって聞いて３食バランス良く食べていたら１０日くらいで３㎏近く太ってしまいました。ダイエット中にバランスの良い食事にする意味がわかりません
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 20:21:22 ID:7pvcUDFK]
- >>335
じゃあやめれば？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 20:28:58 ID:H3Zizlra]
- >>335
運動しろよデブ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 20:38:51 ID:ABCkcwkX]
- >>335
バランスよい食事したくないんならどうぞしないでください
運動＋食事で筋肉を作り基礎代謝が増える、食事しなきゃ贅肉と一緒に筋肉が削れる
ダイエットやめたらリバウンドしても自業自得だな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 21:00:59 ID:9Ar62P40]
- じゃ
食事の栄養を考えるよりダイエットするなら低カロリー高たんぱくのがいいんじゃないの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 21:05:38 ID:ID8hrqpo]
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- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 21:07:12 ID:7nDVlati]
- １０日で３㎏も増えるってのは
バランス以前に食いすぎ運動少なすぎ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 21:21:34 ID:QjOQMZjb]
- >>335
元が普通の生活とかけ離れていた食生活だったからいけない。
ちょっとずつ(まずは野菜だけから始めるetc..)戻さなきゃリバウンドするに決まってる
バランスのいい食事が太らせてるんじゃない
335の体が太るようにしてしまったんだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 21:50:09 ID:Ul6XoDJa]
- 体は欠けている栄養があると補おうとして食欲を出す。
食欲を精神力で抑えようとするからダイエットを失敗する人が多い。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 21:53:16 ID:qMTEVXS5]
- バランスがよくても量が多けりゃ意味ないｗ
太るにきまってるじゃない。
適切なカロリーと栄養バランスは両立させなきゃだめだよ。
カロリーが少なすぎてもだめ、栄養バランスがとれてないのもダメ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 22:16:07 ID:kyvJah+L]
- >>335
栄養バランスの取り方は、人それぞれです。
ところで、食生活を変えたことで、便秘になったのでは？
ちなみに、低カロリー高たんぱくもひとつのバランスです。
一日全体の栄養バランスと各食事の栄養バランスも考えるわけです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 23:31:59 ID:3kcxRLpz]
- タバコは太りますか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 23:35:03 ID:Ul6XoDJa]
- タバコは食欲減退するって言われてる。
- 348 名前：sage mailto:sage [2008/01/20(日) 00:11:02 ID:0GGV6Iz8]
- 夕食を食べ終わる一番良い時間は何時でしょうか？
今日18時に食べたら空腹感がでてきました。空腹で寝つけないときは、どのように対処したら良いでしょうか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 00:13:29 ID:6bq14bih]
- 焼肉食ったら体重が1.5kg増えた！！
ど、どうしよう・・・
こんなの初めてだ・・・
今まで60kgを維持してきたのにいきなりだなんて・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 00:15:42 ID:Cs5NAINz]
- >>348
温かいものをゆっくり飲むといいよ。
私はホットミルクを飲んだりするけど、
何かをバカ食いしちゃうより心身共にいいと思う。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 00:20:55 ID:M7Aa37i/]
- >>348
何時に寝るのさ、それによって晩御飯の時間変わるじゃんｗ
私は寝る4時間前に晩御飯なら空腹感じずに寝れる
私はお腹が減ったらしょうが紅茶飲んでるな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 00:46:24 ID:3aAeigy/]
- 基礎代謝より摂取カロリーを低くすると基礎代謝が下がってくるのはわかるんだけど、基礎代謝が下がるのは筋力が減るからであって筋トレをやれば基礎代謝よりも摂取カロリーが低くても低くなさすぎれば大丈夫なんじゃないの？？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 01:00:58 ID:h1CppHAQ]
- >>352
大丈夫じゃない。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 01:23:49 ID:3aAeigy/]
- え？大丈夫なんだ。
じゃあ基礎代謝が1500kcalの人が摂取カロリーが1000kcalだったとしても筋トレをしっかりやれば基礎は維持できるの？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 01:43:30 ID:mR02tD34]
- カロリーを過剰に摂取した場合の過剰した分のカロリーは、全て体内に蓄積されるんですか？
全部蓄積されると言う人と、全部吸収できるわけがないと言う人がいたので気になります。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 03:59:41 ID:QPs9gx8H]
- >>354
筋トレするのにカロリーがいる
筋量が増えるためにも栄養がいる
まともな生物なら不可能だろう
まあ体重は減るんじゃねー？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 04:03:44 ID:O4UauiU2]
- 週刊文集だったかなあ
寿司は食べても太りにくいって書いてあった。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 04:17:11 ID:veyBc4ts]
- ３０歳男です
ウエストだけが８１㎝から７３㎝に細くなったのは
いいいのですが体重はまったく減っていません。
これは中年男性に多いウエストから足にかけて
極端に細くなる、やばい傾向でしょうか？
ちなみに１６８㎝の６２㎏です。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 05:21:11 ID:Q3zEzT07]
- >>355
普通の人は、主に大腸で、約１００兆個の腸内細菌を飼っています。
知ってましたか？
さて、その約１００兆個の腸内細菌は何を食べて生きているのでしょう？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 05:52:26 ID:Q3zEzT07]
- >>358
細くなったのは、ウェストだけなのですね？
おめでとうございます！
ところで、太くなったとか引き締まったところはなかったですか？
なお、中年男性に多いのは、腹が大きくて、人によっては、腰から脚にかけて異様に細く見えます。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 06:02:16 ID:8KdM8dPV]
- 普段自分ではバランスのいい食事をしていると思ってるのですが
１０日から２週間ぐらいに１度、過食スイッチが入ることがあります。
これはやっぱり自分では気づかないながらも、食生活にストレスが
たまってるか何か栄養素が足りてないとかなのでしょうか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 06:08:23 ID:Q3zEzT07]
- >>352
>>354
栄養不足は、脳の働きを悪くしますよ。
しっかり食べて下さい！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 06:36:54 ID:Q3zEzT07]
- >>361
１日の行動及び食事内容を記録してみましょう。
そして、その記録をもとに自己分析して下さい。
記憶はね、ちょっと｡｡｡
人間には、健康に生きていくためにいろんな機能があるのですが、「忘却」もそのひとつです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 06:50:26 ID:Q3zEzT07]
- >>357
それで、廻転寿司を食べて太ったのですか？
値段表の書いてない寿司屋の寿司は、太らないのでは？
自己責任で確かめて下さい。報告楽しみにしてます。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 08:41:29 ID:3aAeigy/]
- >>362
じゃあ危険なのは分かったんですけど、基礎代謝2000kcalの人は2000kcal以上は摂取しないとまずいの??
筋力が落ちるの??
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 09:52:10 ID:Qn38m6TB]
- 転んだり、怪我をおったりした時はいつもより
カロリー消費しますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 10:13:25 ID:h1CppHAQ]
- >>365
www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:17:30 ID:YtpGqvxf]
- >>365
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)
どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1200キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。
基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1200 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。
一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝はあまり下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
まぁ、全員が全員上の数字通りになるとは限りませんが、イメージとして。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:19:31 ID:YtpGqvxf]
- >>365
もう一つ、基礎代謝についてたとえ話で。
たとえば毎月、決まって12万円支払わなくてはならない人がいます。
12万円の内訳は家賃、光熱費、電話代、保険料、税金など、寝たきりになっていても使わなければ
ならないお金です。これを固定費とします。
まぁ普通は寝たきりではないので、食事をしたり服を買ったり映画を見たり、余計にお金を使うわけです。
おおむね固定費を0.6で割った数値になることが多いので、1ヶ月に使うお金は
固定費12万円 + その他8万円で20万円になります。
こういう人が、たとえば収入が18万円しか無ければどうするのか？
答えは、貯金から2万円降ろしてきて20万円の支出をまかないます。
今までたっぷり収入があったので貯金はたくさんあり、使い切るにはけっこう時間がかかるので、余裕で
その暮らしを続けます。
ここで、収入が固定費を大きく下回る、月に7万円くらいになってしまいました。
貯金がたくさんあるといっても、収入が少なすぎることにパニックになってしまい、この人は固定費を削って
貯金を減らさないように努めようとします。
具体的にはアパートを解約してネットカフェ暮らしになったり、保険を解約したり、携帯をできるだけ使わなく
なったり。
こういう生活を続けていると、だんだん固定費の合計が7万円以下になるまで生活レベルが落ちてしまいます。
もちろん服も買わないし風呂もあまり入らないので見た目もみすぼらしくなります。
でも、固定費が7万円まで下がったことで、以前のように18万円の収入があったときは固定費7万円 + その他8万円
で 計15万円しか使わなくなったので、3万円貯金をするようになりました。
また、収入が12万円しか無いときは、以前なら8万円貯金から下ろさなくてはならなかったのですが、今は
3万円しか降ろさずに済むので、貯金はなかなか減らなくなりました。
いったん減らした固定費は、また収入が激減するのが怖いのでなかなか以前の生活レベルに戻すことができません。
というたとえ話。
固定費を基礎代謝、収入を摂取カロリー、支出を消費カロリー、貯金を脂肪と置き換えて読んでみて。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:22:53 ID:YtpGqvxf]
- >>366
怪我をしているときは、一般的には活動量が減るので、1日の消費カロリーは
減るはず。
あんまり動かなくなるでしょ？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:28:19 ID:Q3zEzT07]
- >>365
脳を使いましたか？
安静にしてても、脳はブドウ糖を１日に120g使うそうです。
ところが、脳はブドウ糖を貯めることができないのです。
では、どこに貯めているかというと、肝臓のグリコーゲンなんですね。
でもね、60～100gしか貯めることができないのです。
この肝臓のグリコーゲンが減ると、腹が減るわけですが、食事をしないと脂肪が分解したり、たんぱく質がブドウ糖になるわけです。
ここで、じっとしてたり、考え事をしなければ、たんぱく質がブドウ糖になる量は少なくてすむような気がするのですが、あまり動かなければ、血液中に脂肪酸がいっぱいになって脂肪の分解が止まりますね。
結局、たんぱく質がブドウ糖に変わります。
ちなみに、修行で断食を行う人は、「心を無にする」努力をし、腹式呼吸により、より多く脂肪酸を燃やそうとしています。（動き回るとブドウ糖が多く燃えるからね）
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:42:02 ID:h1CppHAQ]
- >>370
そういうこというと、療養中に余計に摂取カロリー減らす人がいるよ。
怪我を治すのに身体が普段とは違う仕事をする分のエネルギーは必要では？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 11:46:50 ID:dtlm5+iu]
- よほどの体量出血を伴うような大怪我でもなきゃ、通常の新陳代謝から見れば誤差範囲だと思うけどなあ
なんにせよ、気にする必要のあるもんだとも思えん。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 12:07:45 ID:Yvg21ZtX]
- 19歳 女 大学生 158㎝/50kg
生活強度が非常に低く、大学に通うのも電車と地下鉄のみで
ほとんど運動をしていなかったのですが、春休みになるとさらに
動くことが減りそうなんです(バイトもしないで資格の勉強をする
予定なので)
１日の摂取カロリーは700～1000Kcalなのですが、消費カロリーも
少ないので、痩せません。どうしたら痩せるのでしょうか…？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 12:54:05 ID:ZUWwajXj]
- >>374
運動しろよデブ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 13:10:41 ID:04eGrG48]
- 154センチ46キロ 昔は40キロでした。
こんな豚にかわった私に簡単でいいのでみなさんならどうゆうダイエットメニュー（食事、運動）をするか教えてください。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 13:18:37 ID:ELPLTnSF]
- 脳脂肪は絶食でもしてろ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 13:23:44 ID:04eGrG48]
- >>377スレタイ読めないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 13:27:10 ID:Q3zEzT07]
- >>374
何の資格の勉強かわかりませんが、気分転換に「管理栄養士」の勉強もしてみましょう！
きっと役に立つはずだ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 13:28:38 ID:9h/7X5NL]
- 昨日の夜
スナック菓子、ハッピータン、アイス、イチゴオレ飲んだんだけど
今日はかってみたら体重が昨日の朝より減ってました、今日までの間特に変わったことはしてません
どういうことですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 13:58:36 ID:dtlm5+iu]
- 体内の水分が減っただけじゃないの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:00:22 ID:Q3zEzT07]
- >>376
まず、あなたが豚に変わった理由をお話し下さい。
そうすれば、あなたにあったダイエット法がわかるかも？
もし、魔法使いのお婆さんに魔法をかけられたのであれば、その魔法使いのお婆さんを探しだし、どうすれば魔法が解けるのかをどうにかして聞き出して下さいね。
なお、くれぐれも魔法使いのお婆さんを怒らせる真似はしないで下さい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:07:42 ID:Q3zEzT07]
- >>380
いやぁ、俺はたぶん一昨日のたんぱく質がオナラになったのではないかと思う。
昨日の屁は、臭かったかい？
寝っ屁だったら、わからんか｡｡｡
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 14:58:36 ID:7AtqRC38]
- せっかくちょっと痩せたのに朝 カルビ丼とピザパン二つたべ 寝てしまいました やはり太りますか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 15:10:37 ID:XX+/Tqjo]
- 昨日節分の豆70g喰ったら屁が洒落にならんくらい臭い。もはや感動もの。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 15:12:59 ID:vj4aCYgB]
- ダイエットしてチンコがでかくなってトラウザーとか履くとポジションが保持できないんですが、
解決策はありませんか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 15:15:03 ID:SE5iOK82]
- 痩せてチン子がでかくなる意味がわかりません。
女性は胸が小さくなります。男性も小さくなると思います。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 16:09:50 ID:Q3zEzT07]
- >>387
脂肪と筋肉の違い。
当然、脂肪は揉めばよし、筋肉は鍛えるものだ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 16:29:14 ID:Q3zEzT07]
- >>386
褌（ふんどし）にしてみたら？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 17:10:37 ID:5C2GikdV]
- ｶﾛﾘｰ計算やり始めた。
基礎代謝分摂るだけで精一杯(´д`)ｹﾞﾌｰ
野菜の美味さに気付いたのは良かったけどｶﾛﾘｰ低いから腹一杯食べたとしてもｶﾛﾘｰ足りない。
どうしたらいいのかね？
ササミの代わりに唐揚げを食べてしまおうかと思う自分と格闘中。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 17:41:47 ID:kk5n6P87]
- 今日1日まだ何も口にしていないのですが夜ご飯にマックのポテト＋フルーリー、お寿司(450くらい)＋アイス(164)どっち食べた方がいいですかね…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 17:44:36 ID:fbnQmtBk]
- 全部食べちゃいなよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 17:46:18 ID:3aAeigy/]
- >>368
じゃあそのような事だと基礎代謝が2000kcalの人が摂取カロリーが1800kcalだったとして,どんなにこの人が筋トレをしようが,運動したとしても,必ず基礎代謝は落ち、必ず筋力も落ちるって事??
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 17:47:32 ID:N14A8OAY]
- >>392
そんないっぱい食べれないです(´・ω・｀)
どしたらいいですかね…(´・ω・｀)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 17:50:29 ID:2/JwIp4f]
- コイントスして表だったらマクド裏だったらお寿司。
てゆーかなんでそんな二択なの？まともなご飯たべなよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 17:58:07 ID:sW7j/X4/]
- >>395
ｶﾛﾘｰ的にお寿司の方がいいんですかね…？
友達にどちらか誘われているんで…。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 18:18:41 ID:7Qa1cShO]
- チキンラーメン一人前
卵ご飯茶碗一杯なら
どちらの方が太りやすいですか？
カロリー的には同等な気がするんですが、栄養的にも太りにくいのは卵ご飯ですかね？
分かる方教えてください
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 18:20:04 ID:h1CppHAQ]
- >>397
どっちも大差ないんじゃない？
そんなピンポイントで太りやすいだどうだって考えてもしょうがないような。
どちらも食事としてはバランス悪いし。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 18:20:30 ID:h1CppHAQ]
- >>390
米食えば？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 18:24:00 ID:9CgDKf+z]
- 集中力が上がる食べ物って何か無いでしょうか
バイト前チョコを食べてるんですが止めたい…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 18:58:38 ID:h1CppHAQ]
- >>400
おにぎりかバナナ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 19:38:36 ID:Q3zEzT07]
- >>393
脳を使ってますね。いいことです。
特殊なケースで考えてみましょう。
摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰを１回の食事で摂ります。
ここで、問題です。
３大栄養素といえば、糖質、たんぱく質、脂質ですが、それぞれのカロリーは１gにつき、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、９ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
筋肉といえば、たんぱく質だから、摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰをすべてたんぱく質にしましょう。
すると、たんぱく質450g食べればいいことになります。
ところが、残念なことに１回の食事で消化吸収できるたんぱく質は多くても３０～５０gだそうです。
困りました。
しょうがないので、最大の５０g吸収できたとします。
残り400gをすべて糖質にします。
とりあえず、これで1800ｷﾛｶﾛﾘｰ吸収できますね。
（続く）
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 21:02:03 ID:Q3zEzT07]
- >>393
>402の続き
たんぱく質50gと糖質400g吸収しました。
残念ながら｡｡｡
たんぱく質は吸収が遅いのです。大体３時間後ぐらいがピークらしいのです。
一方、糖質は早く吸収され、３０分後ピークで２時間後にはほとんど吸収が終っているらしい。
糖質はブドウ糖として吸収されますが、この吸収されたブドウ糖はどうなりますか？
一部エネルギー、筋肉や肝臓のグリコーゲンになり残りが脂肪です。
肝臓のグリコーゲンは60～100gしか蓄えられません。
だから、約300gが脂肪になりますね。
ところが、
脂肪＋水＝脂肪酸＋ブドウ糖
なんです。
つまり、ブドウ糖が脂肪になるには脂肪酸が必要なんです。
そこで、とりあえず、筋肉を分解して脂肪酸を作り、脂肪にするわけです。
どれぐらいの筋肉が必要かはわかりませんが、とにかく筋肉は減ります。
後でたんぱく質が入ってくるのですが、筋肉になるのは寝ている間なのでまだ先のことです。
（続けようかな？）
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 21:22:13 ID:d7/p6BdJ]
- もーいいっす
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 21:27:38 ID:yUG+1B4U]
- で、>>393に対する答えは？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 21:37:25 ID:Q3zEzT07]
- >>404
ありがとう。
まあ、１日１食じゃ、どうあがいても筋肉が減るということです。
ブックスダイエットの場合は、小腹が空いたとき（肝臓のグリコーゲン不足時）に糖質を補給するので、かなり運がよければ、筋肉がほんの少し増えるかも。でも、ある程度少なくなった時点で維持できるとみるべきだろう。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 21:51:43 ID:isBTocRV]
- >>9です。
いろんな方回答してくださりありがとうございます。
ただ私の現状、どういう風にしたいのかまとめろ、アドバイスできないという意見がありましたので、まとめます。
慎重175で５ヶ月で体重80、体脂肪２８％から、体重70体脂肪24%にしました。
標準体重近くになっているのに体脂肪と体脂肪率の落ち方非常に悪い。
普通の人は標準体重になったら体脂肪も標準近くになるだろうに、私の体だけなぜかならない。
どうすれば体脂肪率と体脂肪を落とせるのでしょうか？ という質問です。
現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
しかし、体脂肪の変化はまったくありません。
この運動をしている理由は、有酸素運動での筋肉現象を防ぎ、筋トレで筋肉を少し増やし、日常生活で
体脂肪を減らそうと考えているからです。
それとも、有酸素運動を行い、体重を標準体重以下のガリガリに減らしてから、
筋トレをして少し太るほうが、体脂肪率、体脂肪ともに減らせて健康的な体になるのでしょうか？
体脂肪がなかなか減らない体なので、辛いです。本気で悩んでいますので、アドバイスお願いします。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:24:32 ID:Q3zEzT07]
- >>393
>>405
結論
体重が減れば、たとえ筋肉が増えても基礎代謝は減る。
つまり、筋肉増量の基礎代謝アップより、体重減少の基礎代謝ダウンのほうが大きい。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 22:30:55 ID:fWc0WJKw]
- 以前から知りたいと思っていたのですが…
眠ってからだいたい何分位経つとカロリーは蓄積されてしまうのでしょうか？
食事の後、うっかりうとうとしてしまう事が多いので；；(すぐに目は覚めます)
すごく些細なことで申し訳ないのですが…分かる方がいたらぜひ教えて下さい！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 23:02:50 ID:v51UNenx]
- 教えて下さい。
ごはんを3杯もたべてしまいました
明日、どのぐらい増えてるでしょうか…
一気にたべたんです
とまらなくて…
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:05:09 ID:dcvKM+4f]
- >>409
寝てても少しづつカロリーは消費しますよ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:08:20 ID:QPs9gx8H]
- >>410
気になるなら寝る前に運動でもすれば？
当然だがご飯の重さはすでに増えてるが排出すれば減る
仮に1000kcal分のご飯を食べて全部脂肪になったと仮定しても100gちょい
毎日続けたりしなければ気にすることじゃないよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:15:04 ID:Q3zEzT07]
- >>409
食事開始１０分後ぐらいから血糖値が上昇し始めるので、それに合わせて蓄積される。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 23:17:03 ID:Yz5WiBP7]
- 眠れない夜に空腹を紛らわせるためホットミルクを飲みました。
カロリーはいかほど？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:28:55 ID:o2H/hdkd]
- >>414ググればわかる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:32:01 ID:o2H/hdkd]
- >>414すまん、テンプレ読んでなかった
牛乳は200mlで150kcalくらい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 23:32:20 ID:Q55QJqTp]
- せやな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 23:58:31 ID:2uyBQ8Z0]
- インフルエンザになってしまった。
インフルエンザかかってる最中はいつもよりカロリー多めでも大丈夫ですか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 00:01:05 ID:LQPGu/Mt]
- 99.xmbs.jp/6ayuAyu9para4/
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:14:14 ID:RAm6+zM3]
- >>407
そこまではどうやって減らしたの？
それとサイズや見かけ的には変化してきてるの？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 07:57:37 ID:/0ZH1h7f]
- >>393
>408だが、ちゃんと脳トレをやっているか？
質問を待っているのだが｡｡｡
男性30～49の体重の変化による基礎代謝の増減は、1kg当り22.3ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、
筋肉量の変化による基礎代謝の増減はその半分ぐらいだという話だな。
ここで、普通なら次のような疑問がわくだろう。
１kg筋肉が増えて、１kg体脂肪が減ると基礎代謝量はどうなるんだ？
これが解決すると、あらたな疑問がわく。
それが解決すると、最終的に出る答えが、
「なるべく筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らして、体重を減らす」
ということだ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 08:06:37 ID:/0ZH1h7f]
- >>421
日本語変だから訂正
体重を減らす→体重を落とす
日本語変なのは、気にしないでくれ！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 08:23:56 ID:U//AqZ/+]
- 今までちゃんと基礎代謝分カロリーを摂らなかったのですが、これから基礎代謝分食べるようにしたら太りますか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 09:23:44 ID:w9xBT0oS]
- >>423
今の状態で体重が安定していれば、それ以上に食えば体重は増えると思うよ。
一般データと自分の状態を照らし合わせて、自分のデータを優先したほうがいい。
仮想値や平均値なんてデータ以上の意味無い。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 09:44:51 ID:zKzd8bds]
- >>423
あなたのいってる「基礎代謝」はなんの数字？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 10:09:17 ID:iJEwikGa]
- >>423
基礎代謝分食って「痩せなくなった」なら分かるが、なんで太るんだよ。
ちなみに、ﾈｯﾄで数項目入力した程度で分かる基礎代謝は
知らないよりﾏｼか？くらいの目安にしかならんぞ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 10:32:02 ID:zDGwSrrx]
- >>423
>>368を一読のこと。
あなたの持っている「基礎代謝」の数字が正確であれば、1日の摂取カロリーを上回らない限り
絶対に太らない(一時的な体重増加はあるかもしれないけど)。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 13:01:33 ID:zDGwSrrx]
- >>393
うん、そう。いくら運動しても筋トレしても筋肉は結構なペースで落ちる。
だって、最低でも2000必要なのに1800キロカロリーしか摂取しなかったら、足りない200キロカロリーは
どうするのか、って話になるでしょ。足りない分はなぁなぁで済ませられずに、きっちり取り立て
られる。
ダイエットを進めていくと、基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても運動しても基礎代謝はどうしても
落ちてしまうけど、それは置いておくとして。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 18:16:37 ID:7A6oUYN+]
- 顔の写真を撮りましたが右は痩せてるのに、左は少し太いような気がします。
これは顔の歪みが原因でしょうか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 18:32:58 ID:zDGwSrrx]
- >>429
さすがにそこまで脂肪のせいにするのはどうかと。「顔の片側だけの部分痩せ」でも聞こうとしているのかと。
顔が歪んでいるのでしょう。
ちなみに誰でも多少は顔の左右が違っているよ。生物なので当たり前に。
写真を撮ったカメラのレンズが歪んでいる可能性もある。フィルムカメラだったらフィルムの歪みも原因として
考えられる。
他のカメラで撮っても歪んでいるなら、カメラの製じゃなくてあなたの顔の問題。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 18:40:18 ID:5Shlbb7l]
- 人間関係で欝、拒食に、
一日300ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の過激な食事制限で
151/42→151/30まで体重が落ちました
今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
一日リンゴのみ食べたり
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事で維持出来ますか？
やはり基礎代謝の低下で不可能でしょうかね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 18:41:58 ID:zKzd8bds]
- >>431
> 今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
克服できてない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 18:45:27 ID:L8bejpEb]
- 久しぶりに会った人に「痩せたね～」なんて言われると、ちょっと恥ずかしくない？
- 434 名前：431 [2008/01/21(月) 18:48:38 ID:5Shlbb7l]
- ちなみに今まで一日リンゴ二玉のみの摂取などでしたが、
今日は六玉食べれました
自分には進歩で、二玉の時は死ぬ思いでしたが
六玉食べたら余裕で生活がおくれそうです
しかし二玉→六玉はやはりリバウンドしますかね？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 18:51:31 ID:yD3YIrDx]
- だめだこりゃ
- 436 名前：431 [2008/01/21(月) 18:53:37 ID:5Shlbb7l]
- ちなみに今まではリンゴ二玉のところを今日は六玉食べれました
リンゴ六玉も食べれたら余裕で生活がおくれそうなんです
（一般的に低い摂取量でも）
しかし二玉→六玉だとやはりリバウンドしますかね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 18:56:06 ID:AMggUYA6]
- 処置なしだな。
拒食の体系、体重を維持したいとかいうアホな思考を
どうにかしてからまた来ましょう。
151/30なんて男から見ても女から見ても気持ち悪いだけだぞ。
- 438 名前：431 [2008/01/21(月) 18:56:22 ID:5Shlbb7l]
- すみません
投稿されてないと思い重複orz
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 19:10:07 ID:zKzd8bds]
- >>438
ほら。
摂食障害自己診断テスト
2.csx.jp/~counselor/EDtest
絵に描いたような摂食障害だわ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 19:15:06 ID:yD3YIrDx]
- なんでりんごを6個も食べなきゃならんのだ
俺だって6個も食えねーっつーの
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 19:22:47 ID:yvJGdeif]
- 人間関係が上手くいかないのも納得。
このままりんごだけを食べ続けて、栄養失調でとっとと死んでしまいなさい。
火葬されたお姿の方がきっと見栄えがよろしくてよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 20:09:15 ID:zKzd8bds]
- >>433
別に。
むしろ誇らしい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 22:15:16 ID:FvC6iBM0]
- 身体が柔軟なメリットを教えてください
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 22:16:51 ID:7mzKaVot]
- セルフフェラが
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 22:33:42 ID:uY0phkKD]
- >>420さん >>407ですが、
ダイエット内容は食事制限と有酸素運動週３日を５ヶ月続けて減らしました。
見た目的な変化としましては、
胸囲が１０１ＣＭから９０ＣＭ、ウェストが９３ＣＭから８０ＣＭになりました。
ちなみにウェストが８０ＣＭになった今でもぽっこりお腹です。
私は男ですが、一般男性よりも元の体が小さいから標準体型近くなっても、体脂肪
が多く、ぽっこりお腹なのですかね？
つまり、一般男性のガリが私の体ではやっと標準体型になったという風になるのでしょうか？
ちなみに１０キロやせても誰からもヤセた？などと他人から認められるような発言は
一切ないので辛い。デブから隠れ肥満になっただけだから、ダイエット失敗ですよね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 22:39:36 ID:KrbMDKPO]
- >>443私は体(筋肉)が柔らかいと怪我を防げたりして運動が続けられることと、筋肉が柔らかいと運動時のカロリー消費が少しは上がるって聞いた気がするから柔軟続けてる。
でも物凄く硬かった体が柔らかくなって前屈した時に掌が床に着くようになったことが一番嬉しい。
メリット云々より、柔軟性はあって困ることないと思う。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:25:30 ID:FvC6iBM0]
- >>446
レスありがとう！！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:39:13 ID:tOOo2K58]
- 自分がどれくらいのカロリーを取ったらいいかわからん。。
身長 185 体重 118 年齢 22
www.ascom.jp/htmls/taisha.htmlの公式で計算すると
男性の方 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
=2449kcal
でも活動代謝がいくつになるのかわからん。ちなみに内勤のリーマン。
誰か教えてくださいm(__)m
あ、計算式もください～
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:49:03 ID:efzI2Yk7]
- 10ヶ月かけて124kg→102kgまで落としました
内容は食事制限と散歩。毎日1万歩↑で落としてたのですが
そろそろ、筋肉量もふやそうと思い腹筋と腕立てしてみたのですが
腹筋は30回・腕立ては15回で限界でした
10年くらい前は両方共100回くらいはできたのですが運動してなくて
久しいので本気で筋肉が弱ってるようです
で、質問なのですが
もう少し体重を絞ってから筋トレはじめた方が良いのか、
それとも少しずつでもいいから筋トレした方がいいのかどっちでしょうか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:58:48 ID:DNwbzaL8]
- 食事制限なしで運動だけでコツコツがんばって痩せようと思い
ここ三ヶ月ほど睡眠時間を削ってジョギングを毎日１時間してました。
だけど思うほど痩せず、現在－３㎏です。
それを会社の同僚に話したら
「ただでさえ仕事の拘束時間が長くて疲れてるのに
睡眠時間削ってジョギングなんて信じられない。
命削ってるようなもんじゃない？
ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？」と
説教されました・・・。
でもそれはダイエットじゃなく健康な生活ってだけのように思います。
その人はポチャぐらいで肌艶が非常によく年のわりにシワシミが
全然ないせいで、ただもとからそういう体質だからきれいなだけなのに
人をバカにしてるような気がします。
運動だけで痩せるってそんなにバカなことでしょうか。
時間はかかるけど筋肉質で持久力のある体になると思うんですが。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:03:38 ID:zJTlNqdT]
- >ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
>その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？
その通りだと思いますが。
食事制限するのがなんで嫌なのかのほうがよっぽど気になります。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:07:32 ID:zJTlNqdT]
- 「痩せる」のか「やつれる」のかでだいぶ違ってくるかもね。
- 453 名前：450 [2008/01/22(火) 00:11:27 ID:dyob2LIb]
- >>451
その通りですか・・・。
食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
時間がかかりすぎると思ったからです。
その点、ジョギングは走りさえすればいいから。
あと食事制限は持続しないってよく聞きます。
好きなものを食べて体をよく動かすってダイエットとして
まちがってるんでしょうか。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:14:06 ID:PmqsBmqG]
- >>450
正論すぎてワロタ
>>453
続かないのは自分の問題なんじゃ
普通は睡眠時間削ってジョギングするほうが続かない気がする
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:15:40 ID:zJTlNqdT]
- 食べ過ぎてるから太ってて運動しても追いつかないんでしょう？
だったらまず食事を見直して「適切なカロリー」を把握することから始めないと
どれだけ運動すれば効果があるのかもわからないと思いませんか？
食事で半分運動で半分でダイエット。
これくらいの考えじゃないと同僚の方のいうように体を壊しかねません。
- 456 名前：450 [2008/01/22(火) 00:16:14 ID:dyob2LIb]
- >>452
そういえば、その同僚からやつれて顔色が悪いって言われました。
ある先輩がエステに行って２ケ月で２０㎏痩せたときも
周りの人はみんな「うらやましい」って思ってたのに
その同僚だけは「急に痩せたから顔シワシワじゃん、きれいじゃ
ないからうらやましくない。」って言ったんです。
人のダイエット成功を妬んでるだけだと思う・・・。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:17:25 ID:DCzwcFsn]
- >>453
それもいいと思いますよ。
ただ「好きなもの」を見直すだけ見直してみては？
カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
あと睡眠時間だけど、長ければ長いほどよく眠れるとも限らない。
夜を軽くすると、ぐっすり眠れる。ただジョギングは寝るすぐ前だと
逆に体が覚醒してしまうこともあるので、そのあたりの調整を自分なりに
してみてはどうでしょう。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:18:16 ID:zJTlNqdT]
- あと
>食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
ってそんなに大変なことじゃないですよ。試してみました？
とりあえず自分が一日口に入れたもの全部メモするのはどうですか。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:20:43 ID:PmqsBmqG]
- 寝る前の運動は良くないらしいよ
- 460 名前：450 [2008/01/22(火) 00:21:43 ID:dyob2LIb]
- >>454
確かに続かないのは自分の意志のせいですよね。
ただ食事制限ってどうやったらいいのか正直よくわからないんです。
少なめにしたら後でドカ食いしてしまう気がするし。
>>455
同僚はねたんでるわけじゃなくて心配してくれてるんでしょうか？
もし心配してくれてるなら私も譲歩できるかもしれません。
- 461 名前：450 [2008/01/22(火) 00:27:21 ID:dyob2LIb]
- >>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。
>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:29:44 ID:zJTlNqdT]
- >460
いや同僚が妬んでるかどうかは知らないけど正論だという話。
ダイエットコラム Q&A
diet.089.jp/index.php
ここの右下にBMIとか基礎代謝とか計算できるリンクがあるので
自分の身長体重等入れて見ると大体の一日の摂取カロリー
の目安はわかるはず。
- 463 名前：450 [2008/01/22(火) 00:30:15 ID:dyob2LIb]
- >>457
>>459
ジョギングの後、なかなか寝付けなくて困ってました。
それで毎日３～４時間しか寝てませんでした。
同僚に対してちょっとムキになってましたが
もう少しちゃんと寝ないといけないような気がしてきました。
グチを書いてしまったようで申し訳ないです。
食事制限を続けられる程度の条件でやってみて
睡眠を阻害しない程度の運動もしていこうかと思います。
いろいろとアドバイスありがとうございました。
- 464 名前：450 [2008/01/22(火) 00:31:58 ID:dyob2LIb]
- >>462
読んで参考にしてみます。
毎日のカロリー計算はちょっと無理なような気がするけど
自分がいつも食べてたもののおおよそのカロリーとか
調べてみますね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:45:57 ID:b5+sNTbk]
- >>464
せめてバランスだけでも注意してみようよ。
脂質の摂り過ぎに注意するだけでもかなり違うよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:59:12 ID:pH8Cax8v]
- くだらない質問ですみません。
どうしても仕事のスケジュール等で昼食が食べれない時、
その分を食べれるようなら朝食でとっても大丈夫でしょうか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 01:03:11 ID:b5+sNTbk]
- >>466
オレなら総量よりリズムを大事にしたい。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 01:08:53 ID:pH8Cax8v]
- >>467
リズムというのは、３食きちんとという事ですか？
本当にスケジュールがギチギチで食事時間がとれない日があります。
３食という事なら、昼食は手早くとれるソイジョイとかウインダーインゼリー
でもいいですか？
その方が朝食でまとめて食べるより、ダイエットに良いでしょうか。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 01:12:08 ID:DCzwcFsn]
- >>468
というか、気分転換なり、空腹なりで、どこかの時点で
朝食後に食べたくならない？
すごく集中力の必要な仕事で、食べて仕事を中断すると
よけいに悪い、というのなら、朝食普通、夕食まではトマトジュース
とかヨーグルトドリンク、100％フルーツジュースなんかで補充しつつ、
夕食を食べ過ぎないように、しかも栄養不足にならないように、と
気をつけるしかないと思うけど。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 01:18:54 ID:pH8Cax8v]
- >>469
ありがとうございます。
仕事中はモチあげたままでいたかったのですが
野菜ジュース関係はいいですね、思いつきませんでした。
バッグに常備しておきます。
後は夕飯を、昼食べてないから～って理由で、ドカ食いしないように気を付けます。
朝食を２食分食べて、戦闘モードに入れればと思いましたが
甘かったですね(^_^;
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 01:25:04 ID:/0YsJL/M]
- 土日よく徹夜でゲームします。
夜、ずーっとお菓子とか軽食を食べてるんですが
徹夜したからといっていつもの1800kcalを1日分余計に食べたら太りますか？
徹夜したときの消費カロリーを教えてください。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 01:25:54 ID:DCzwcFsn]
- >>470
いちおう私の場合で参考にならないかもしれないけど、
やはり時間とりたくない、おなか重くしたくない、というときは
サラダ菜とハムやチーズのロールサンドをサンドイッチ用のパンの
耳を切り落としたので作り、薄切りにしたものをラップに巻いて
ちょっとおなかすいた、というときに1個ずつ食べてます。
あるいは一口サイズのおにぎり（鶏ときのこの炊き込みご飯、
じゃことゆかりの混ぜご飯とか）を作って、これもぽいっと
口に放り込む、って感じです。
ご参考まで。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 01:33:11 ID:j9mHuFum]
- >>471
徹夜したときの消費カロリーなんてないよｗ
徹夜したから多く食べれば、そりゃ太る。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 02:55:24 ID:eETNSiU4]
- >>407>>445ですが。
これからのダイエット方法をどなかた教えてください。
体重減らしてもデブから隠れ肥満になっただけの自分が辛くて辛くて。
でも、どーうやってダイエットすればいいかわからないし。
隠れ肥満に詳しい方いたらアドバイスお願いします。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 04:59:34 ID:kNXcntvV]
- >>470
・１食の量を多くしてはいけない！
・小腹が空いたときの定番は、おにぎり。
・糖分入りジュースの一気飲みは肥る。というか、糖尿病の元。
野菜ミックスジュース１本に含まれる糖質の量は、角砂糖何個分？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 06:16:21 ID:kNXcntvV]
- >>471
人間というものは、起きているときにできないことを寝ている間にします。
普通、睡眠中は外部からエネルギー補給ができないため、夕方以降にその準備として脂肪を溜込むのです。
徹夜をすると、睡眠中の仕事はキャンセルするわけですから、脂肪は溜まったままです。
さて、人間の睡眠中のお仕事というのは何でしょう？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 08:48:41 ID:x3R+fXJf]
- >>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 16:06:15 ID:x3R+fXJf]
- 今日は静かだね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 16:27:28 ID:zoZJ19mv]
- 流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 16:54:12 ID:91DxOYkF]
- すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??
1yaseta.com/mblt1.html
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 16:55:10 ID:Cgb43M7P]
- ダイエットどころではないとは？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:00:46 ID:x3R+fXJf]
- >>480
www.fujisan.co.jp/Product/484/b/133522/
■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会 会頭：清水さん）
はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:11:36 ID:x3R+fXJf]
- >>480
ちなみに。
経済産業省 - 特定商取引法とは
www.meti.go.jp/policy/consumer/tokushoho/gaiyou/gaiyou.htm
「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:24:45 ID:4eGSMB2/]
- やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:34:40 ID:x3R+fXJf]
- >>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。
いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 17:55:24 ID:zoZJ19mv]
- >>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。
>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:02:16 ID:q2ufaawY]
- 今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:03:45 ID:HSgxXHoN]
- それ晩飯ってことで
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:07:00 ID:x3R+fXJf]
- >>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。
今更とやかく言ってもしょうがない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:07:41 ID:x3R+fXJf]
- >>486
> 世界同時株安
身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:16:24 ID:q2ufaawY]
- >>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 18:17:39 ID:qfcVXQJY]
- ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:20:31 ID:x3R+fXJf]
- >>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？
納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:21:45 ID:x3R+fXJf]
- >>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。
あきらめたら、そこでゲームセットですよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:22:05 ID:q2ufaawY]
- ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 18:25:40 ID:c2/kJZdU]
- >>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 18:28:24 ID:q2ufaawY]
- >>494
もうしないように頑張ります
>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 18:42:34 ID:jgdOU3SI]
- 携帯からすいません。
私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？
ちなみに158/61♀の巨デブです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 19:07:55 ID:rw3VoZsH]
- 携帯からすみません。
158㌢42㌔では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 19:14:58 ID:ITBWsQ2+]
- 自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:??? [2008/01/22(火) 19:52:11 ID:q2ufaawY]
- 朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 20:04:46 ID:x3R+fXJf]
- >>501
結局はリバウンドする、に１票。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 20:05:24 ID:x3R+fXJf]
- >>500
ステッパー
エアロバイク
ボート漕ぎ運動
ビリー
などなど。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 21:04:58 ID:oBZ/6z+m]
- あまり食べない日が続いたのでお腹に優しい物を食べようと思うのですが豆腐はおｋですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 22:13:05 ID:oBZ/6z+m]
- 揚げ豆腐は流石に食べないけども
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 22:45:50 ID:3th/HfcP]
- ダイエットしないダイエットってどう思いますか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:00:13 ID:JIamCyRj]
- 質問です。
19歳 男 １７３㎝ 100キロの者です。
そろそろ本格的に痩せないと病気になりそう(もちろんモテたいのもあります)なので、最近ダイエットを始めました。
方法としては朝、昼は普通に食べて間食はなし、夜はサラダだけにしてショコとかエアロバイクをするといったものです。
本気でダイエットをするのが始めてなのでよくわからないのですが、この方法は効率的にどうなんでしょうか？
長文、読みづらい文で申し訳ございません。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:15:17 ID:9DpBjsOl]
- 食べた後すぐに寝ると太るといいますが
低カロリーの食事でもすぐに寝ると太りますか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 23:17:49 ID:ZiNXJAO4]
- パチンコ大手の
マルハン、ガイア、エスパスに依頼されたネット工作会社によると思われる荒らしが
あっちこっちのマルハン、ガイア、エスパス スレで行われている。
2007/11/12(月)には
ガイア正社員友の会money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/77-119
ガイア（笑）money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/469-483
【犯罪は】ガイア関内店遠隔発覚【終わらない】money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1128501322/477-487
で同時刻に工作員があおり役と荒らし役に分かれて複数のIDを使い同内容の荒らしをした。
荒らし役のID:Kh/qfPKH0は変わらない。あおり役はレスが変わるとIDも変わる。
荒らしをする工作員はコピペ馬鹿と呼ばれている。
妄想性人格障害～･･･同じレス
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/801-90
★徳島の本当のパチンコ情報★
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1199537357/301-400
【ルパンおっさん】マルハン難波店【エヴァゴリラ】
money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/401-500
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
【電通ソニー】ピットクルー株式会社【プロ工作員】
hobby10.2ch.net/test/read.cgi/sony/1189061627/
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:02:04 ID:DHogrHZ+]
- 昼とか夕飯前にお腹がすいた時、大量に生野菜を食べてしまうの
ですが、これはいいことですか？
それとも何か弊害がありますか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 02:16:27 ID:wqDXnI6J]
- ミルキーって一粒何㌔㌍位でしょうか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:24:38 ID:KhPsIT58]
- >>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 02:29:57 ID:DHogrHZ+]
- >>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 05:40:07 ID:MQJd7dbR]
- ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:31:35 ID:p4ScOMwo]
- >>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡
・それから、～を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 06:52:42 ID:p4ScOMwo]
- >>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:08:34 ID:TYqalX5B]
- >>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:09:27 ID:TYqalX5B]
- >>514
とりあえず↓でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/030/index.html
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:10:28 ID:TYqalX5B]
- >>511
約15kcal
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:11:43 ID:TYqalX5B]
- >>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが
これがあまりに乱暴。
仮眠くらいなら気にすることは無い。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:13:53 ID:TYqalX5B]
- >>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:14:40 ID:TYqalX5B]
- >>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？
個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:28:06 ID:DHogrHZ+]
- >>517>>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:37:22 ID:MQJd7dbR]
- >>504お願いします
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:43:02 ID:2bdDaCt+]
- >>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:43:23 ID:X8zvby0A]
- 冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:44:24 ID:2bdDaCt+]
- >>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:51:59 ID:TYqalX5B]
- >>524
おかゆをおすすめする。
米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 09:52:55 ID:MQJd7dbR]
- >>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。
湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:53:18 ID:TYqalX5B]
- >>523
量はかさでなく重さで考えよう。
個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 09:53:43 ID:TYqalX5B]
- >>529
消化がいい。刺激が少ない。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 10:15:58 ID:J8RkF8Pu]
- 質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:28:06 ID:TYqalX5B]
- >>532
そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。
一時的に多少増えても慌てないでください。
どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが
少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。
とにかく、急に環境を変えないこと。
個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。
まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。
あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 10:29:21 ID:TYqalX5B]
- >>532
追加。
> サイトで基礎代謝を測定した所
どこのサイトかはしらないけど
そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。
そんな数字を過信しないように。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:07:36 ID:tfVyDOxX]
- >>532
キン骨マン級だな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:12:48 ID:b7dTMWah]
- >>532
内科行って健康診断が先だな。
300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 11:31:03 ID:ELpd7ypV]
- 野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？
食べるとしてもほんの少しとかですか？
茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。
健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？
お願いします
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:37:00 ID:KhPsIT58]
- >>537
食事だけで痩せようとしないで運動すれば。
遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:42:58 ID:TYqalX5B]
- >>537
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
- 540 名前：537 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:43:24 ID:ELpd7ypV]
- >>538さん ありがとうございます！ もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？
いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:53:25 ID:TYqalX5B]
- >>540
それはあくまで言い回しで
肝心なのは「バランス」だと思うよ。
多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで
総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。
自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。
（そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある）
「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。
というわけで>>539をお勧めしたわけだ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:57:35 ID:tfVyDOxX]
- ほんとくだらない質問なんですが、
今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？
運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。
- 543 名前：537 mailto:sage [2008/01/23(水) 11:59:19 ID:ELpd7ypV]
- >>539さん 詳しくありがとうございました！
成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！
リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！
ご丁寧にありがとうございました！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 12:02:04 ID:MQJd7dbR]
- >>528 >>538
ありがとうございました
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:09:17 ID:TYqalX5B]
- >>542
短期的には体重は減るだろうけど
長期的にはリバウンドする、に１票。
（オレの経験から。）
似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。
生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:12:33 ID:W5KdkE7g]
- >542
なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。
1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？
基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:21:30 ID:TYqalX5B]
- 「運動が嫌い」
「運動したくない」
「運動できない事情がある」
まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。
上の３つは全部当てはまるし。
でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して
最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。
運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。
でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。
「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。
その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら
生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。
エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、
むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:29:02 ID:W5KdkE7g]
- 体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。
一生1500kcalで過ごすのかと。
「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、
また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。
で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:34:55 ID:TYqalX5B]
- >>548
それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど
あまり極端な制限で短期に大きく落とすと
そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。
とにかく、急に大きく環境を変えるのは
どっち方向にであっても、身体によろしくない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:37:31 ID:W5KdkE7g]
- あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。
明らかに失敗でしょ。
思うように落ちなくなるのは同意だけど。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:41:09 ID:TYqalX5B]
- >>550
そうだね。
ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど
続かなければただの失敗だね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:52:21 ID:ALGZ0guj]
- 運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 12:55:32 ID:TYqalX5B]
- >>552
程度による。
ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。
アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。
「カロリー制限」って言葉も微妙で
「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから
「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで
定義と解釈の幅があるからね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:03:42 ID:W5KdkE7g]
- >552
両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。
結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら）
一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。
運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合
適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:06:13 ID:QALeNQ6H]
- というか、段階でものを考えれば？
ある程度、体重をカロリー制限して落としてから
次に運動を始めるとか。
なんで一度に全部しようとするわけ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 13:14:28 ID:wu4+8vn9]
- >>542
>>545さんに同意見。
俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。
食事は2000kcalくらい。月に2kg～4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや
お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。
運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き
で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ
帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり
筋トレやったり。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 14:20:55 ID:tfVyDOxX]
- >>546
いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので…
運動は腹筋をするようにしています
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 15:24:18 ID:GQObUozp]
- 質問です。
私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。
この機械で35パーセントと出た場合、
他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:40:01 ID:TYqalX5B]
- >>558
どこのメーカー？
なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:46:23 ID:DHogrHZ+]
- >>530
小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。
主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。
いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。
間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと
日々模索しています。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:55:58 ID:TYqalX5B]
- >>560
誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。
オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。
止める気が無いならしょうがないし。
ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。
それともお出かけのときも持っていくの？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 16:17:11 ID:KhPsIT58]
- >>560
間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか…
いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。
野菜なら大丈夫ｺﾌｰ
で頑張ってください。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:18:21 ID:f8NxW7/T]
- 薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません
どなたか薬で太るプロセスを説明してください
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:20:05 ID:DHogrHZ+]
- >>561>>562
確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。
でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには
すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。
今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので
口寂しい時は野菜かじってます。
頑張ります。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:36:21 ID:TYqalX5B]
- >>564
ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:32:43 ID:H3i/VSUJ]
- >>564
アドバイスされても聞くつもりがないなら
どうして質問したのかな。
丁寧に答えてた人たちが気の毒。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:46:30 ID:4e1ixAPg]
- ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:50:01 ID:DHogrHZ+]
- >>566
何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。
特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 21:44:35 ID:wqDXnI6J]
- 白菜の浅漬けは100gで何㌔㌍でしょうか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 22:15:02 ID:f8NxW7/T]
- なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。
ありがとうございました。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 22:23:57 ID:Z7vqWvoN]
- トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？
ダイエット板のスレを検索してみたのですが、
私には見つけられず・・・。
やはり無いのでしょうか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 23:08:31 ID:p4ScOMwo]
- >>564
おやつを食べてもいいよ。
毎日、決まった時間に。
食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡
まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。
ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。
つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:11:53 ID:emqwTO0u]
- >>568
日中、だらだらものを食べるという生活は
健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。
食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？
あと、>>572さんも言ってる様に
決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。
とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。
いくら野菜でも。
子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:30:52 ID:qL/j2Pni]
- 男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:33:47 ID:kBBPIZYc]
- 11月からダイエット中です
それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです
朝 シリアルフード+牛乳 300kcal以下
昼 社食 ご飯少し大目 ビタミンミネラルが足り無そうな 700kcal前後
夜 残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁 250kcal以下
夜 帰宅後にご飯少々おかず少々 300kcal目安
夜 食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ 計30分程度
深 就寝前にプロテイン 150kcal以下
基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です
身長180cm 体重64kg 体脂肪率10.5～13.0
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:44:13 ID:kBBPIZYc]
- 運動時間は計90分でした・・
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 00:44:37 ID:PSCE7Tcx]
- >>574
可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 07:49:01 ID:VXE3u9yI]
- 夜勤の仕事してます
23時～6時
７時過ぎ帰って来て８時～９時位には寝ます
休憩中は食事取らないから仕事終わったらﾊﾗﾍﾘ…
帰宅して何も食べない方がいいかなぁ…
寝る前は果物とかもダメかなぁ…
我慢しかないかなorz
誰か助けて
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 08:09:50 ID:0XgEQoA5]
- >>575
カロリー不足。
たんぱく質も少ないのでは？
ヒント
・吸収されたブドウ糖は、筋肉に取り込む、グリコーゲンとして備蓄、脂肪として備蓄。
・たんぱく質はブドウ糖に変わることができる
・１回の食事で消化吸収できるたんぱく質の量は？
まだまだあるが、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なので｡｡｡
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:18:39 ID:F3fNSTqj]
- >>578
休憩中に食事すればいいじゃん。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:21:47 ID:F3fNSTqj]
- >>578
と思ったらマルチか
市ね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 09:37:54 ID:VXE3u9yI]
- >>580仕事場が持ち込み禁止の飲食店でまかないが高い＆コテコテなんで…
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 10:43:13 ID:+9j26VZ6]
- >>578
終わってすぐにコンビニおにぎり。
俺ならいくら変則生活でも寝る前に果物など食わない。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 11:06:34 ID:+9j26VZ6]
- >>583
追伸。↓この場合の「朝」は「起きた後」と読み替えるべし。
朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅とは？
homepage2.nifty.com/a-fujita/s03098.html
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 11:31:44 ID:0XgEQoA5]
- >>583
俺は食べてる。
夕食後に運動するから。
サプリでもよいが、俺は果物で補給している。
- 586 名前：407 mailto:sage [2008/01/24(木) 12:01:22 ID:JiBGkMt+]
- >>477
６－７キロのジョギングです。現在は行っていません。
>>407ですが、私の場合、体がもともと小さいのにそれに気づかないで、
太ったから、標準体重になっても体脂肪が多いままなのでしょうか？
隠れ肥満の人というのは、人よりもヤセてやっと標準体型になる
ということなのでしょうか？
つまり隠れ肥満の人は人よりも体が小さくできているということなのでしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 12:02:22 ID:+9j26VZ6]
- >>586
運動しよう。
隠れ肥満とかが真剣に気になるなら
人間ドックとかでＣＴ撮ってもらおう。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 15:44:06 ID:0XgEQoA5]
- 一日４０分ぐらいのジョギングで、筋肉はかなり落ちますか？
ジョギングはやったことがないのでわからないので経験者のかた回答お願いします。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 16:36:26 ID:HOwZ12w6]
- >>586
体が小さいとか関係ない。
標準体重なのに脂肪率が高いのは、単に筋肉量が足りないだけだ。
隠れ肥満って、見た目は細いけど実は体脂肪率が高い人のことだよ。
皮下脂肪が少なくて、内臓脂肪が多い人。
痩せて見えないんじゃ、君は隠れ肥満でもなんでもない、普通の肥満なのでは？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 17:32:28 ID:8droFkbF]
- 食事制限のコツが知りたいです。詳しいサイトや書籍など教えてください
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 00:08:28 ID:VZgOwrks]
- >>590
>>1から読め
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 01:30:19 ID:ocfoJKwc]
- >>578
体に悪いことがなきゃ間食おｋ
これこそ本物の脳脂肪…
３食自宅なら間食要らないように食事で野菜を摂ればいいのにバカなの？
それか壮大な釣りか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 03:12:49 ID:jXpXKjhJ]
- >>587
いま無酸素運度のみですが、有酸素再開したいと思います。
>>589さん
ありがとうございます。
しかし、私は体重６９キロで体脂肪２４％あります。
身長175なので標準体重は６７キロなのですが、この６９キロで２４％は
どう考えても隠れ肥満じゃないのですかね？
見た目はやっと普通といったくらいになりましたが、まだ肥満ということなのですかね？
筋肉量が少ないことは以前も指摘ありましたので、無酸素運動で補っています。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 03:21:44 ID:BnSJOYrZ]
- >>593
隠れ肥満の危険性というのは、痩せているくらいのつもりでも
内臓脂肪がたっぷりあって、それによる疾病発生の可能性がある、
ということだよね？それが心配ということ？
だったら病院で検査してもらうのが一番ではないかな。
ここであれこれ言われてもデータを取ることすらできない。
その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、わかるはずはない。
どっちにしても有酸素運動でしか脂肪は減らないと思う。6キロの
ジョギングでも再開した方がいいと思うよ。男性なら20分も走れば
それくらいは行くでしょ？人生の時間が無駄になるほどでもないよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 06:08:15 ID:3hMXttuK]
- >>594
時速18kmはもうジョグじゃない。
ランニングにしてもかなり速い。
あんた自分で走ったことないでしょう。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 08:22:15 ID:iLtKLRkO]
- >>593
脂肪は筋肉より軽いんだから、脂肪が多くて筋肉が少なければ
見た目同じくらいの人よりも体重は軽い。
つまり、体重が平均あたりってことは脂肪の量は平均以上。
体重減ったのに周りから「痩せた」って言われなくて悩んでるんだろ？
それはやっぱり皮下脂肪があまり減ってないんだよ。
体脂肪率だけじゃなくて、筋肉率にも目を向けると
余計なことでぐちゃぐちゃ悩まなくてもよくなると思います。
みんなも言ってるように、まず有酸素。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは距離じゃなくて時間で。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 10:00:01 ID:171aC7a4]
- >>592
アンカー先は>>568の間違いだよね。
単に「習慣としての間食」を止めたくないだけで
それに正当性を後付してるだけだから。
「野菜だからおｋ」って。
誰かに「大丈夫だよ」って言って欲しいだけ。
だから絶対に言ってあげない。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:56:17 ID:rZMUfo9S]
- カイザーシルベスタって実際人気ないの？大袈裟な広告のわりに感想やクチコミが少ないけど。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:45:08 ID:oKoFf3Ny]
- 内臓脂肪が平均を遥かに越えていることが判明。
内臓脂肪を１番減らせる運動って何でしょうか？
あとナイシトールって効きますか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:57:57 ID:ocfoJKwc]
- >>597 あぁぁ間違えてた…イライラして、スマン
訂正アリガトゥー
とりあえず反省しに休憩時腹筋するわ
>>599
ナイシトールはものすごい下痢になるだけという噂を複数聞いた
ウォーキングかショコで毎日継続的にが一番じゃない？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 14:08:07 ID:PDp11+dG]
- 便秘で、５日ほど便が出ていません。
普通なら溜まっている分体重も増えるはずだと思うんですが、増えずむしろ減っています。
これは食べた物が全部吸収されてしまっているのでしょうか？
体脂肪率も増えていないので良く分からないままです。
ダイエットを始めてから生理不順になり、今月も来るべき日に来ませんでした;;
食事量は、ダイエットを始めた当初より少しだけ増やしましたが、ダイエットを中止した方がいいんでしょうか？
長文になってしまい、すいません。
分かる方教えてください。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:14:35 ID:jT8onUei]
- まずどんなダイエットしてるのか言わないと、
誰もまともに答えてくれないと思うよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:24:21 ID:QSdG1Umh]
- >>601
ダイエットが原因で便秘、生理不順になったのならすぐやめたほうがいい。
正しい情報を得てからやり直したら？
身体壊したらなんにもならん。
このスレッドのテンプレ（レス番1～7位）は参考になるよ。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart31
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 15:32:20 ID:KvDggCdz]
- 体が固い人より柔らかい人のほうが代謝が良いとかってあるんですかね？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:37:43 ID:ADkz+TJo]
- >>604
関係ないと思う。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:49:06 ID:E4qwV98b]
- >>604
身体柔らかい=身体の各所の関節の可動域が大きいってだけなので関係無い。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:15:30 ID:ADkz+TJo]
- >>599
内臓脂肪を減らすには、有酸素運動。
ウォーキングとかジョギングとかショコとか。
脂肪を燃やすときには皮下脂肪より内臓脂肪が先に使われるから、有酸素運動をまじめに続ければ
内臓脂肪自体はするすると落ちるよ。
個人的な経験では、ある程度まではウェストだけ先にどんどん減っていった。
10cm強減ったところで減り止まり、ゆっくりと全身の脂肪が減っていった。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 18:27:54 ID:KvDggCdz]
- >>605-606
そっすか、ありがとうございました！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:36:17 ID:E/wZlQUR]
- ８月から納豆ダイエットやって70キロから58キロになりました。そして今61キロになりました。このリバウンドを止めるにはどうすればいいですかね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:38:31 ID:tKhqLq0y]
- >>609
マルチやめれ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:40:57 ID:E/wZlQUR]
- >>610
何がマルチなの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:42:11 ID:tKhqLq0y]
- >>611
他スレでも同じことを書いて回っただろ？
マルチポストすると答えてもらえないぞ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:47:13 ID:E/wZlQUR]
- ごめんなさい。よろしくお願いします
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:48:24 ID:171aC7a4]
- >>609
ちゃんとしたダイエットをする。
「納豆ダイエット」ってのは何よ？納豆食うだけ？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:51:39 ID:E/wZlQUR]
- >>614
学生なんで昼飯以外はご飯と納豆を取り入れてちょっとのおかずしか食べませんでした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 18:53:30 ID:K21b6xXi]
- >>609
ダイエットをやめない
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 19:34:27 ID:171aC7a4]
- >>615
そんなんを「ダイエット」とか言わないほうがいいよ。
単なる貧乏食じゃん。
というわけでやはり正解は「ちゃんとしたダイエットをする」。
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 19:44:19 ID:AgzDf5O8]
- >>586=407
何でそんなに体脂肪計の表示にこだわるか分からんけど。
>現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
それでいいじゃん。
たった３週間で筋トレの効果を期待するのは無理ってもの。
もっと体重減らしてもいいなら有酸素も取り入れるか、食事を更に減らすかだね。
見た目で痩せたと思わせたい、しかも筋肉を減らしたくないという希望ならあなたに出来る事は一つだけ。
なるべく筋量を維持しながら更に体重を落とす事。
そのためには筋肥大目的のトレーニングをしっかりやった上でより一層カロリー収支をマイナスにするだけです。
有酸素はやってもやらなくてもいい。やらない時は食事をきっちり絞る事。やった分は食ってもいいからそこは好みでどうぞ。
少なくとも筋トレは必須。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 20:26:43 ID:Zx06+Hhc]
- 三ヶ月前まで51kgあって、今45.4kgなんだけど、
45kg以下に絶対ならないんだけど・・・。
夜寝て朝起きたらいつも0.4kg減ってるから
明日は45kgだな～っと思ったら、体重変わらないで
朝まで・・・っていうか絶対に45.2kgの時点で
体に起こされる・・・。
身長的にも年齢的にも無理な体重じゃないのに・・・。
別に停滞期って訳でもなし・・・。
どうしてでしょうか？
うまく説明できなくてすいません
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:33:22 ID:171aC7a4]
- >>619
> 別に停滞期って訳でもなし・・・。
なんでそうなるわけ？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 20:47:11 ID:393x760V]
- >>619
その法則だと２０キロ切ってもおかしくないね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:54:59 ID:pdmAOxMm]
- >>619
どうしてそんなに馬鹿なの？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 21:39:01 ID:GzffYMvp]
- ゆとりだからだろ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 23:40:04 ID:KNq3VgVO]
- 脳脂肪だから
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 06:51:40 ID:XJSBguPM]
- >>619
体重が減ったため、基礎代謝が落ちた。
身長、摂取カロリー、栄養バランス、運動量、運動の種類等である程度判断できるのでは？
夕食以降の食事内容も関係あり。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 07:45:33 ID:uqbqaVsF]
- 普段、立ち仕事で７時間は立ちっぱなしなんですが、これに運動効果はありますか?
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:21:26 ID:W+tU4AXw]
- 当方男ですが、ウェスト８０ＣＭにもかかわらずぽっこりお腹です。
ビールなどは飲まないのですが、なぜぽっこりお腹なのですかね？
このぽっこりお腹を治すにはどうすればいいのでしょうか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 08:24:32 ID:gAHPV5Xl]
- >>626
あんまり。立ってるだけで痩せるならデブはこの世にいない。
>>627
腹筋が衰えているから腹がたれる。腹筋しなさい。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:53:33 ID:XJSBguPM]
- >>627
８０cmだからだ。
俺もそうだった。
７０cm以下にすればよい。
俺は歩き回ったぞ。
ただし、男性用ジーンズはＷ２８までだから、そのへんのところ考えで痩せなさい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:56:53 ID:W+tU4AXw]
- >>628-629
ありがとうございます。
腹筋は鍛えてたからあると思ってたのですが、思ってただけね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 11:34:25 ID:XJSBguPM]
- >>630
身長や摂取カロリー、食事の回数や内容、どんな運動をいつやっているかなど書かないと、まともなアドバイスは受けれないぞ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 11:36:20 ID:9vXWTKh6]
- >>627
ぽっこりは摘める？
ミチミチで摘めないなら内臓脂肪だ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 13:39:26 ID:DI2aQHVk]
- 627ではないけど、下腹はつまめるのに横腹がつまめないのは、
下腹は皮下脂肪、横は内臓脂肪が多いということですか？
前は横腹もつまめたのですが、最近つまめないんで
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 13:45:35 ID:9vXWTKh6]
- >>633
横にはあまり内臓はないと思う。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 13:59:03 ID:DI2aQHVk]
- >>634
じゃあ普通のことなんだ…今まで横もつまめてたのが、おかしいだけなんだろうね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:12:09 ID:9vXWTKh6]
- >>635
逆に皮下脂肪が落ちたんじゃねえの？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 14:20:37 ID:oMCxFxEX]
- 年末から、犬の散歩は毎日ジョギングしながらやってるんだけど、
犬が用足し等で止まってる時、当然足を止めなくてはならないので、
ダイエット効果はあまり期待できないのかな、と思ってググって
みたんだけど、あまりいい情報がなかったのでここで質問させて。
同じ距離を一定のスピードで走り続けるのと、何度も足を止めながらも
完走するのとでは、ダイエット効果にどれほど差があるのか。
知ってる方がいたらぜひご教授よろしく。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:22:44 ID:9vXWTKh6]
- >>637
どれくらい心拍数が上がってるか、時々手脈を取ってみれば？
あと用足し中はそばでスクワットでもしたら？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:28:56 ID:sH1h/cW8]
- >>637
1時間とか止まってるならともかく、数分程度だったら差はありません。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 14:32:26 ID:PxsRP9YJ]
- 前にも書き込んで質問した女ですが…
19歳大学生女160cm体重56kg
朝にオールブラン、牛乳、ミロ、みかん
通学片道20分徒歩(計40分)
昼に鰯などの魚、にんじんかぼちゃなどの根菜、ご飯100g程
夜にほうれん草春菊など旬の青野菜、芋・豆類
エアロバイク1時間
ダンベル体操15分
他に気をつけていることは
睡眠時間を8時間とるようにする
味付け薄く、よく噛む、7時以降食事しない、水を飲む
など実行しているのですが、体重の減りが早いです。
何か足りてないのでしょか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 14:33:23 ID:oMCxFxEX]
- >>638
脈を取る・・・全く考えたことなかったwありがとう。
早速今日の散歩で試してみる。
ジョギングとスクワットを併用させたら、
自分の脆い根性じゃ長続きしなさそうなんで
それはちょっと遠慮させてもらいますわw
>>639
ありがとう！それを知りたかった。
それなら安心してジョギングを継続することができる。
- 642 名前：sage [2008/01/26(土) 14:48:39 ID:6c1mX0le]
- 夜に空腹に耐えられない時は何を食べると良いですか？特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:51:02 ID:9vHT0izx]
- >>640
体重の減りが速いって、どのくらいのペース？
年頃からいって、体が女性として落ち着いてくる頃でもあるから
自然に高校生のときのぽっちゃりした状態から変わる、っていうのは
考えられるけど。
ハードな部活やっていたのをやめた、というのであれば、
筋肉が落ちてるというのも考えられる(今の運動量より多かっただろうから）。
個人的には夜も肉魚を加えてもいいと思うけどね、ちゃんと運動してるんだし。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:56:01 ID:9vXWTKh6]
- >>642
ホットミルク。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:56:47 ID:9vXWTKh6]
- >>644
追伸。
「特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？」
は個人的に意味がないと思うので無視させてもらった。
- 646 名前：640 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:17:36 ID:PxsRP9YJ]
- >>643
回答ありがとうございます。
2ヶ月ほど前から減量生活を送っているのですが
この頃2週間で3キロ落ちまして…
運動部でもありませんでしたし、
大学に入学して机にむかうばかりの生活になっても高校の頃と体重は変わりませんでした
今になって筋肉が落ちたということはないと思うのですが…
栄養が足りているのであればこのまましばらくこの内容を維持しようと思っています
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:27:03 ID:9vHT0izx]
- >>646
今の生活、特に学校の往復とエアロバイク1時間、ダンベルやって
じわじわ疲れがたまらないようなら、問題ないんじゃない？
疲れっぽいなあと思ったら、再度食生活を見直すようにして。
夕食にも肉か魚か卵を加えた方がいいとは思うけど。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 15:37:24 ID:XJSBguPM]
- >>642
空腹とは？
ひとつは糖不足。
このときは、糖は糖として格納されます。
もちろん、容量を超える（食べ過ぎる）と超えた分は脂肪として、蓄えます。
少量なら大丈夫です。
少ないと感じるなら、たんぱく質と一緒に摂りましょう。
なお、寝ているときに分泌される成長ホルモンは脂肪を分解して血糖値を上げるので、少しお腹が空いているぐらいがいいですよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 17:46:03 ID:pBeK3jhk]
- はじめまして。
質問させてください。
24歳150/46/♀です。
私はかなりの汗っかきで、ちょっと動くだけで汗をかきます。
一時間も走ると汗だくで、手足からも汗がしたたり落ちるくらいです。
岩盤浴なんて行った日には人の2倍くらい汗がでて恥ずかしい…。
よく代謝がいいんだね～っていわれますが、普通に食べたら太るし、痩せやすいとも思えません。
基礎代謝も1150kcalとごく平均の値だし。
しかも冷え性で安静時は常に手足が冷たいです。
これって…単なる体質ですか？
それともデブだから？？
私の場合、汗の量とカロリー消費量は無関係ですよね？？
よろしくおねがいします。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 17:50:57 ID:xn99zobr]
- ただの汗かきでしょ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 17:52:27 ID:9vXWTKh6]
- >>649
はい。汗の量とカロリー消費量は無関係です。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 18:05:17 ID:1FPG4XJu]
- 携帯からすいません。
私は太ももが異常に太いです。
運動として、ショコと適度なスクワットを取り入れてるのですが、
これでだいぶ引き締まるでしょうか？
158/61の♀です。
お願いします。
- 653 名前：640 mailto:sage [2008/01/26(土) 18:06:13 ID:PxsRP9YJ]
- >>647
わかりました。勉強に支障のない程度に頑張ります＾＾
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 19:27:07 ID:oZpor1tc]
- 数日前に地元に帰りそこから体重が増えてました
5日たちましたが2㌔ぐらい増加してます
30分前ぐらいにクレープのホイップいりのケーキを二つ食べてしまいました…
これから夕飯に炭水化物のごはんなんて食べたら大変な事になりそうだし
食べないほうがいいですよね？
リバウンドせず一年ぐらいきたのに…リバウンドし始めてるのでしょうか
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:57:02 ID:i+ixkjOz]
- 基礎代謝の表示される体重計は、どういう仕組みで計算してるんですか？
ダイエットで基礎代謝が下がった状態になったら、ちゃんとその下がった状態が表示されるんですか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:00:06 ID:lzoopTed]
- >>655
単に、体脂肪率と初期設定値から統計的に推測しているだけだよ。
んなもんがわかるわけないじゃん。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:02:25 ID:pBeK3jhk]
- >>650、651
回答ありがとうございます。
やっぱり私の汗は無用の長物だったんですね(^_^;)
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:04:42 ID:lzoopTed]
- >>654
環境が変って身体の水分バランスが変っただけだろ？
体重どれくらいの人かはわからんけど
２キロ３キロは太った痩せたとは別の体重の変動の範囲だと思うけど。
食事は好きにすれば？
食べられないなら無理に食べることもないしけど。
ケーキで取れない栄養はどうすんのよ。
そもそもなんでそんなにケーキ食ったの？
無理矢理口に押し込まれたの？
まずはもちつけ。
とにかく、それくらいのことでバタバタ慌てて
おかしくなったリズムをよけいにおかしくしてどうする。
一番大事なのは、「後悔する様なものの食べ方をこの先しないにはどうすればいいか？」だよ。
それは一時的に取りすぎたカロリーよりも大切なことだ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:13:17 ID:XJSBguPM]
- >>654
まず、夕食前に運動する。
夕食はたんぱく質多め。
夕食後にまた運動する。
これでＯＫかな？
夕食後の運動が激しいときは、また栄養補給だ。
単に食い過ぎだろう。
ただ加齢による衰えも考えられるので、常にアンチエイジングな生活を心掛けるべきだな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 21:07:56 ID:m1VbJD51]
- ダイエットして普通の体系にやっとなったけど、顔のお肉がアゴ肉が少し落ちただけで
ホッペの肉は落ちなく、太ったときのまんまでパンパンです。ダイエットしてて一番楽しいであるはずの、
顔がヤセてくるというのが体験できていません。お顔のホッペのお肉を落とすにはどうすればいいのですか？
周りの人もヤセても顔がヤセてないから気づかないし、悔しいし悲しいです。
マッサージなどをお風呂でやっているのですが、あまり効果ありません。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 21:48:35 ID:XJSBguPM]
- >>660
身体が軽くなったんだよね。
だったら、笑顔いっぱいで、活発に行動すればいいよ。
そうすれば、いろんな効果が出てくるはずだ！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 04:35:47 ID:2LrCawPU]
- >>660
それが貴方の顔なんです。
諦めましょう。
アンパンマンはいくら痩せてもアンパンマン。
多分、もともと顔がでかいんでしょう。
痩せれば痩せるほどバランスが崩れ
ますますアンパンマンになると思われます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 05:23:59 ID:rSP+TepZ]
- >>660
顔の肉が最後に落ちるのが普通だから、あきらめないでもうちょっとだけ頑張ってみて！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 06:33:00 ID:i4Grvh1C]
- 中華まんでダイエットww
diet2diet.web.fc2.com/
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 06:52:04 ID:ow+MWR3K]
- >>660
>663さんのいう通りだと思うが｡｡｡
笑顔がまともにできないような無理なダイエットなら、頑張れば頑張るほどおかしくなるぞ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 07:06:41 ID:ow+MWR3K]
- >>660
つまり、無理なダイエットなら、>662さんのいう通りだろう。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 07:14:10 ID:YjrZPNSG]
- マルチポストにもご丁寧にレスがつく奇特なスレ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 09:24:56 ID:f+Laa+iR]
- >>662>>660
どっちが正しいのでしょうか？一度ついた、
ホッペの肉というのは落ちないものなのですか？
落とし方教えてほしいです。
>>665
笑顔がまともにできないといいますけど、普通に日常生活で笑ってますけど
ほかの方と勘違いしてませんか？
ダイエットはいたって普通の食事制限と運動です。
体はヤセてきたけど、顔がなかなかお肉落ちないから太ってみられて
悔しいなぁというだけで、笑顔は普通にしてます。
ただ、顔ヤセないのならこれ以上ダイエットしてても体が貧相になるだけで、
意味ないなぁと思ったのです、顔ってヤセてくるのでしょうか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 10:44:16 ID:Dd2VysH5]
- >>668
じゃあやめれば？
やってれば可能性はあるかもしれないけど
やらなきゃ可能性は確実にゼロだけどね。
ただどうなるかなんて他人の誰にわかるよ？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 10:46:40 ID:Dd2VysH5]
- >>668
追加。
部分痩せはまず無理、ってのが定説。
だからどっかの肉を落としたかったら、
普通にダイエットするしか手はないと思うよ。
ただ、貴方はいまどんなダイエットしてんの？
食事のバランスが悪くて、
顔に肉が付いたんじゃなくむくんでたりするんじゃない？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:10:14 ID:ow+MWR3K]
- >>668
長くなるので、とりあえず、キーワードを書きますね。
（１）マラソンランナー高橋尚子
（２）よく笑うとか、よく噛んで食べる（咀嚼）
（３）エネルギーは毛細血管を通る
（４）妊婦のお腹とオッパイ
（５）男性の内臓脂肪と皮下脂肪の違い
（６）腹式呼吸はどのようにするかも関係するかな？
俺の言いたいことが、大体、これぐらいでわかるかな？
ところで、参考のために聞きたいのだが、あなたは赤ん坊の頃よく泣いていましたか？
あまり泣かなかったのではないかな？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:28:32 ID:ow+MWR3K]
- >>668
それから、無理なダイエットをすると、血糖値の関係で「うつ」になりやすいです。（低血糖症を調べてね）
「マイナス思考」優位になりやすいということなんで、ひょっとしたら無理なダイエットをやっているのかなという判断でした。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:46:48 ID:47kELgUE]
- マルチにも親切なみなさんお疲れ様
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:02:46 ID:Dd2VysH5]
- >>673
マルチ報告ご苦労様。
回答者は全質問スレをチェックしているとでもお思いで？
質問があって、回答があって。それだけだ。
ここではあなたがスレチ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:04:14 ID:Dd2VysH5]
- >>671
> 俺の言いたいことが、大体、これぐらいでわかるかな？
質問者じゃないが、すまん。全然わからん。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:04:59 ID:47kELgUE]
- >>674
気づかないなんてアフォｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:36:12 ID:ow+MWR3K]
- 今日は仕事が忙しい｡｡｡
>675さんのためにもうひとつヒント
禁煙すると何故太りやすいの？
禁煙すると痩せやすくもなり、太りやすくもなります。
逆にいえば、喫煙は痩せにくくなるということです。
まあ、やつれやすくはなりますね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 13:35:07 ID:ow+MWR3K]
- >>668
>>675
高橋尚子さんの話は有名な話だと思うんだけど。
ジョークかマジかは、俺にはわからんが｡｡｡
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 17:09:07 ID:2wkFvWoi]
- ヒントwおめでてえな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 18:30:09 ID:Dd2VysH5]
- 全然わからん。
高橋尚子が顔痩せの極意を持ってるのか？
教えておくれよ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:36:49 ID:ow+MWR3K]
- >>680
ふむ、ソースがみつからなかったので、省こうかなと思ったが｡｡｡
大昔に本人が言ってた記憶がある。
高橋尚子さんは顔痩せするつもりはないですね。
理由は、第１にチャームポイントにしたこと。
第２にいまだ現役の選手だということです。
この第２の理由がジョークのようで、ありえる話なのだ。
マラソンというのは、いかにエネルギーを貯蓄し、いかに効率よく使うかという競技ですよね。
オッパイにエネルギーを詰め込むと走りにくいですよね。これは、どの選手も同じなんです。
だから、レースのときは、小さくしていると俺は思う。
高橋尚子さんは思ったそうです。頬っぺは邪魔にならない。
わずかばかりだが、他人より多く溜めることができる。
これは、とっても有利だ。
マラソンは私に向いているとね。
つまり、頬っぺはエネルギーとして、使えるというわけだ。
溜める方法は簡単だ。一旦、オッパイも頬っぺも膨らませて、オッパイだく小さくすればよい。
オッパイのほうが、大きくも小さくもなりやすいからな。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:46:53 ID:Dd2VysH5]
- >>681
そのエピソードが>>668への回答としてどういう意味があるのかわからんのだけど。
「ほっぺたは一流のマラソンランナーも欲しがるエネルギー源なので大事にしなさい」
ってことなんかい？？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 19:49:22 ID:E7B1EZdB]
- というか、頬があがってるのは若い証拠なんだけどね。
ぷくっとした頬が好きな男子も結構、いるのに。
自分の魅力をしらないなんてもったいない。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:24:19 ID:ow+MWR3K]
- >>682
とりあえずは、>663さんのいう通りです。
そこでまず、わかりやすいところを考えてみる。
男性と女性の違いは、ホルモンの関係だと思うが、男性より女性のほうが、皮下脂肪は多い。
そこで、一番の女性である妊婦と男性を比べてみると、妊婦の皮下の血管が目立つ。
特に、腹部とオッパイだ。
さて、俺の想像だが、妊婦の毛細血管がより太くなってる。
男性より女性のほうが、皮下の毛細血管が太いというか発達していると思う。
痩せやすいところと、痩せにくいところをみると毛細血管の太さが違うに違いないですね。
喫煙をすると毛細血管が収縮する（細くなる）といわれています。
ということは、痩せにくいところの毛細血管を太くすれば、よいのではないかということです。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:41:39 ID:LeGCRNh7]
- >>684
ここまで話を引っ張っておきながら、想像が根拠の話ですか…
もうちょっとちゃんとしたアドバイスをお願いします。
話があちこちに飛んで、論理も一貫していません。
結論を出すための前提が想像したものしかありません。
やりなおし。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 20:49:51 ID:ow+MWR3K]
- >>668
痩せにくいところを痩せやすくするには、その部分の毛細血管を太くする必要があります。
しかし、太くしただけでは、痩せません。
というか、太る可能性もあります。
毛細血管を太くする方法として、入浴やマッサージ、その部位をよく動かすということです。
入浴やマッサージは、どちらかというと、エネルギーを取り込みやすい時間にすると俺は思うのだが、どうでしょう？
咀嚼は食事をするときで、エネルギーを使うときです。
笑うときは、いろいろあります。
たとえば、食後のんびりテレビをみながら笑うと、肥ると思いますよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 21:00:42 ID:uYs87j/5]
- 最近ダイエットサプリを飲みはじめたのですが腹がかなり緩くなりました。
飲むのをやめたほうがいいんでしょうか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 21:07:32 ID:ow+MWR3K]
- >>668
言い忘れましたが、顔マッサージをするなら、運動直後がいいかもです。
運動後もしばらくの間はもえつづけるらしいので。
それと、身体を動かして、楽しいときに笑いましょう。なんか変？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 21:35:47 ID:ow+MWR3K]
- >>668
追加
空腹時の顔マッサージや、空腹を笑ってまぎらすことが、顔痩せに効果的です。
これでＯＫ？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:53:38 ID:P0VlWqJV]
- >>689
うはｗ
すごいトンデモな奴が現れたｗｗｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 23:58:24 ID:y8+n6kWE]
- >660
私には「大人のＤＳ 顔トレーニング」と、雑誌で見た高橋ミカさんの顔のマッサージが効きました。
ダイエットそのものは161/71から65まできたところでまだまだピザなんですが、
頬骨が浮き出てきて、顎が細くなってきたため、実際以上にやせて見えると言われます。
ちなみに田中ゆくこさんのマッサージは、良いマッサージクリームが見つからず（海外在住）、
うまく出来ませんでした。
きちんとできれば、こちらのほうが効果がありそうですが。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 01:27:23 ID:mvwD3WhR]
- 縄跳びした直後って体重増えるのなんでですかね？(´・ω・｀)
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 01:32:08 ID:qac8dAXV]
- >>692
そんな話初めて聞いた。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 06:05:31 ID:tOcvI/KG]
- 便秘だったのに便が出て生理まで来て無かったのに来ました…
これは太ったからですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 07:52:41 ID:F3q+EgWd]
- 食事を減らすとお腹ではなく胸が減ります。運動をすればお腹も減るでしょうか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 07:55:50 ID:VOGhmeC8]
- >>694
ここ男が多いからスレ選んで書きなよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:01:10 ID:h2HKXVI4]
- >>694
何をしたの？
>>695
さらに、胸がエグれることもあります。
まず、食事内容をみなおしましょう。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 08:13:54 ID:INTtfcq8]
- >>696
女性も少なからず居るんだからいいだろw
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/01/28(月) 08:32:29 ID:jog5r2RI]
- >>694
これはmajiレスしていいのか・・・？
一応答えとく
まず今まで一度も整理が無くて今回が初めて？
だとすると、ちょうど初潮のころはふっくらと女らしい体つきになる時期と
一致するので太り始める人が多い。
生理の時はお腹が緩くなる人が多いので便秘が解消したのかもです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 09:04:48 ID:F3q+EgWd]
- >>697
食事内容によって変わるんでしょうか？どのようなものを食べればいいですか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:18:45 ID:JWJ4d6QN]
- 携帯からすみませんorz
18才70ｷﾛの♀なんですが、１ヶ月で15㎏痩せたら皮が余ってビロビロになりますかね…
あと他に考えられる問題も教えてください
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:25:07 ID:5MaXjADk]
- >>701
見た目が貧相になる。
体調が悪くなる。
リバウンドする。
まあ、やる前からそんなこと心配しているような人にはそもそも無理だから。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:25:31 ID:o0h5csm7]
- >>692
縄とびでかいた汗の量以上に水飲んでない？
>>701
ビロビロになるからやめろって言ったらやめますか？
その程度のモチベーションならそんな無理なダイエット絶対失敗します。
急な減量を思い立ったのはそれなりの理由があるんでしょう。
その理由と天秤を掛けてください。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:44:51 ID:Y5+f+H4l]
- >>701
まあやってみてから考えれば？
で落とすのは腕か足か？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:46:06 ID:v0k/v9vO]
- 158/48、27%→158/43、20%になって4ヶ月です。
元々甘いものが苦手だったのに、最近無性にバタークッキーが食べたくなります。
食事は麺類ばかりだったのに、パンか玄米に変わりました。
もちろん野菜やたんぱく質も気を付けて食べています。1日1500kcal以上は摂っています。
痩せると食の好みが変わるのでしょうか？
それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:26:33 ID:h2HKXVI4]
- >>700
最初に、カロリーバランス、栄養バランスを考えますが｡｡｡
俺は、あなたのことを全く知りません。
まず、あなたのことを教えて下さい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 13:55:03 ID:5MaXjADk]
- >>705
> 痩せると食の好みが変わるのでしょうか？
それはあるかもしれない。
> それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？
何か足りないものがないか、食事のバランスや内容を見直してみれば？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:19:17 ID:c2o/sCvy]
- ＞バタークッキーが食べたくなります
おやまあ素敵ｗ
ダイエットしなくていいのにしようとするからでしょ？ｗ
＞パンか玄米に変わりました
変わりましたってあなたが変えたんでしょ？ｗ
なんていうんだろ？ 女のダイエットってやつは奇妙な理由付けが多いな。
なんとも言えない思考だな。
ふわふわふわふわメルヘンチックなダイエットというかノーテンチョンボというかｗ
可愛いんだが飯だけ食う生活から、それを質素にする生活にするのって難しいのかな。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:25:13 ID:c2o/sCvy]
- なんか知らんがボソボソボソ！ボソボソボソ！って返信してるのって
嫌味な女のレス？ ならいいけどってかまあ同じ目線でいいかも知れんが男なら悲しいな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:27:06 ID:c2o/sCvy]
- あはははｗｗ
小競り合い小競り合い小競り合いばかりｗｗ
ははははｗ
またくるよｼ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 16:48:26 ID:5MaXjADk]
- ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 16:49:00 ID:XLgTbN82]
- 運動(ウォーク、ジョグ、筋トレ)と軽い食事制限で1年かけて15キロ減したとこでストップ。
ここ2ヶ月間変化無し。運動増やしても変化無しです。
怪我で10日間寝たきりになったのですが、喰っちゃ寝酒飲んじゃ寝したけど変化無し。
もう少し脂肪を落としたいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？
現在172/62/12-14%です。
- 713 名前：ほぇぇ [2008/01/28(月) 17:07:10 ID:Q4uYOs0D]
- 今度ヘルシアウォーター買って毎日飲もうかと考えてるんですが、
これって本当にダイエットに効果あるんですかね？
それと、ダイエットに効果あるものを教えていただきたいです。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:16:19 ID:aTpy9q72]
- 続・「あるある」の花王『ヘルシアに問題はない』、でも有害証拠はあるある
ttp://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=596
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:27:14 ID:5MaXjADk]
- >>713
どんな効果を期待してますか？
「痩せる」とは書いてませんよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:28:18 ID:5MaXjADk]
- >>712
男性？女性？
どっちにしろそっから落とすのはもはやダイエット板のレベルではないような。
ウエイト板デビューしてみれば？
- 717 名前：712 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:39:00 ID:XLgTbN82]
- >>716
レスどうも。
男です。下腹と内腿の脂肪がつかめるので気になってしまいます。
ウエイト板はストイックな雰囲気が怖いですが参考にしてみます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:22:21 ID:m6KJr011]
- お菓子食べて主食を減らしたら体に悪いですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:26:57 ID:5MaXjADk]
- >>718
悪いです。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:31:00 ID:8H0RsL6f]
- 主食を減らして野菜を増やすのはどうでしょう？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:43:10 ID:5MaXjADk]
- >>720
全体のバランスを取る方向の調整なら良い。
バランス崩す方向の調整なら悪い。
もっと広い視点で考えたほうがいいと思う。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 19:41:36 ID:F3q+EgWd]
- >>706
肉類が好きです。甘いものはあまり食べません。野菜は食べるのを忘れてしまうというか、
朝のみそ汁とたまにサラダ食べる程度でしょうか。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:42:49 ID:5MaXjADk]
- >>722
えっと。
あなたは何を知りたい方でしたっけ？
- 724 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 20:09:07 ID:F3q+EgWd]
- >>723
695です。ダイエットするとお腹からじゃなくて胸から痩せてしまうので、
改善方法があれば教えてほしいです。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:24 ID:Uks9tezn]
- >>724
減って、落ち着いたのがあなたの真の胸の大きさですので。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:11:46 ID:5MaXjADk]
- >>724
ああ、ごめんなさい。わかりませんわ。
痩せる部位はコントロール出来ない、と思ってるし
あなたがいう「ダイエット」ってのがどんなことかもわからないし。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:20:43 ID:rPb721qQ]
- 質問なんだが部屋の中でできて汗を沢山かく運動を教えてくれませんか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 20:27:41 ID:5MaXjADk]
- >>727
セックス。
は冗談として。
器具を使わないならスクワット。
器具を自作できる範囲なら踏み台昇降。
器具を買ってもいいならステッパーやエアロバイク。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:27:58 ID:5bZWjORk]
- >>727
踏み台昇降、ルームランナー。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:39:54 ID:yS2M5o9Z]
- ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:45:41 ID:8bUv7Mc3]
- 槇原がHEY!HEY!HEY!でやってた小顔のころこなんてやつ？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:46:44 ID:8bUv7Mc3]
- コロコロね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 20:49:24 ID:rPb721qQ]
- >>728
>>729
サンクス、試してみるぜ
- 734 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 21:25:09 ID:F3q+EgWd]
- >>725
そうなんですか…ということは、お腹の肉が減らないのは、今のお腹が真の大きさということなんでしょうか？
>>726
私のダイエット方法は主に食事量を減らすことです。体重が減るということよりも見た目が細くなることを重要視してます。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 21:51:13 ID:RiCukjzy]
- >>734
じゃあ運動で引き締めるのも併用したほうがいいよ。
食事だけで落とすと貧相になる。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:00:37 ID:Z5x12Vo1]
- 今170/87の体脂肪25%位デブです。某事情で３ヵ月で体重-10体脂肪20以下にしないといけなくなりました、どんな辛くたって自分が変われるのであれば我慢します。何方か画期的な方法ありましたら教えて下さいm(__)m
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:10:37 ID:MRSsu3RT]
- 食後にありえないくらいお腹がでます。空腹で67cm、
食後(だいたい500キロカロリーくらいを食べてます)になると80cmくらいになります。。
考えられる理由を教えてください
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 22:11:15 ID:INTtfcq8]
- >>728
ダイエット+筋肉つけたいなら
腹筋背筋できる奴も買った方がいいよな？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:23:34 ID:KUOs9Pd/]
- >>737自分も…
食べ過ぎでは無いと思うんだけど、食べ過ぎかなぁ??
- 740 名前：695 mailto:ep-info <info@epassage.net> [2008/01/28(月) 22:29:57 ID:F3q+EgWd]
- >>734
貧相になるんですか…やはり運動は必要みたいですね。はじめてみようと思います。
ありがとうございました。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 23:06:55 ID:cTFDrk5C]
- 反復浴(42℃～43℃)の正確な消費カロリーがググってもいまいち分からないままですorz
誰から分かる方教えて下さい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:22:49 ID:h2HKXVI4]
- >>740
俺は、ちゃんと食べて運動した。
Ｗ８０cm→７０cm
男だからかもしれないが｡｡｡
胸囲８６cm→８５cm
もし、摂取カロリーを2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下にしていたら胸はなくなっていたと思う。
身長１６６
体重６４→６０
必要２６５０に対して２４００～２５００ぐらい摂取。
食事の回数は５回です。
期間は４か月ぐらい。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 00:22:11 ID:WHYOd6u+]
- >>741
そんなもんで「カロリー消費」なんて無いよ。沖縄に旅行に行ったら痩せるとでも思ってる馬鹿。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:54:13 ID:nn1CH+i3]
- 基礎代謝+日常生活で消費するカロリー分は摂取して運動の僅かな食事を削るってのを見たんだけど
確かに安全健康にダイエットできるけど日常生活で消費してる脂肪の分まで補完する必要があるのか気になったので質問したいです
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 01:10:04 ID:q+hFg/VA]
- >>744
日本語でおｋ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 01:14:02 ID:uRG5eIFH]
- >>745
秀逸ｗｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:11:12 ID:PgZnnozN]
- >>736
まずは男か女か言って見ろォ！
>>737
腹筋が弱すぎるんだな、腹圧が弱くてメシの重さで内臓が下がってんだよ。老後に困るぞ。
もちっと鍛えとけ！
>>741
人によって違う、基礎代謝高い奴ほど消費カロリー多くなるはずだ。
>>744
なんか色々勘違いしてるっぽいからもう一回色々調べとけ！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:16:09 ID:/Xdab/PW]
- >>747男です。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 02:34:16 ID:PgZnnozN]
- >>736 >>748
男か。女なら「筋量多いな！素晴らしい！」と褒めようと思ってたんだ。
さて、ダイエットに画期的な方法なぞ無いが3ヶ月で-10kgなら三ヶ月間で大体7万kcal～10万kcal減らさないといけない。
一日に直すと1000kcalもの数字になり、かなーりきつい事になる。相当な覚悟が要るぞ！
そこで、もし君が普段一日3000kcal摂取しているのなら、500～700kcal相当の食事を減らし、運動で300～500kcal減らすようにしよう。
運動のメニューは自分で合ったの考えれ。コツコツやるのが一番だ、つかコツコツやらないと無理だ、頑張れよ！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:10:31 ID:SX/dkovk]
- 質問させてください。
いままで運動は体育以外にしたことがなくて、いざ痩せるために運動を！と思ってもなにをどうすればいいのかわかりません。運動ってなんだろう…という感じです。
とっかかりとして何かおすすめがあったら教えてください。
また、急に走ったりしても大丈夫でしょうか。
ちなみにスペックは21歳女、身長163で体重70キロ。
どこもかしこもつまめないくらいにパンパン。お腹は三段にもなりません。二段腹。醜さに嫌気がさしてきました。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:16:54 ID:gfxdqtS8]
- >>750
その身長体重だといきなり走ると足腰悪くしそうですね！
食事制限+ウォーキングとかいかがでしょ？
- 752 名前：750 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:20:58 ID:SX/dkovk]
- >>751
ありがとうございます。食事制限とウォーキングやってみます！
食事制限は、カロリーとバランス考えればよいのでしょうか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:28:28 ID:gfxdqtS8]
- >>752
この時季外に出るのが雪とかで不可能なら、踏み台昇降もおすすめです。
カロリーとバランス考えれたら十分だと思いますよ(^ω^)
実践するのが難しいんですけどね……。
あとは間食する癖が(あるなら)なくすことと、食べる時間を規則正しくすることですかね。
私は食べ物のかさにも一応気を付けてます、あんまり胃を広げすぎないようにと思って。
お互い頑張りましょう！
- 754 名前：750 mailto:sage [2008/01/29(火) 03:42:20 ID:SX/dkovk]
- >>753
ウォーキングスレみたりしてました。
踏み台昇降も良さそうですね。
まずは昇降から週末はウォーキング…という風にしようかと。
食事はいろんなスレを見てたら自分の一食一食の量がひどいことに気付いたのでまずは量から直していきます。
間食はあまりしないので量かなぁと。
ありがとうございました！
がんばります！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 04:24:20 ID:zXgbZRwi]
- さいきんなんだか太ってる人特有の声になってきたような気がしてなりません・・・。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 06:16:49 ID:SCoQjENs]
- よく水泳はジョギングの1.5倍消費すると聞きます。
しかしそれは、例えば1時間の運動で、1時間ずっと競泳みたいに
おもいっきり動き続けなければ駄目だと聞きました。本当ですか?
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 06:27:24 ID:twLwTwJv]
- 質問なんですが、前結構キツイ食事制限してるときは常に空腹でいつも食べ物のことを考え、
たまに抑えきれずドカ食いしてました。最近はきちんとカロリー計算とたんぱく質や野菜や炭水化物の量なども計算し、バランスのいい食事を心がけていたら、
全くドカ食いもしたくなくなり前みたいな空腹感もなくなりました。
これは、必要な栄養素がたりていて今の食生活が良い感じだということで良いのでしょうか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 07:28:40 ID:Iv0uWuo+]
- >>757
なぜ、疑問に思うの？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:40:46 ID:Iv0uWuo+]
- >>756
水泳かい？
いろんな泳ぎ方があるぞ。
プールもいろいろだ。
ところで、君は海女さんにどんなイメージをもっている？
セクシーなのは、ジョギングする女性か、海女さんかどっちだろう？
運動によって筋肉のつきかたが違うだろうから、自分の好みに合わせるとよい。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 08:56:23 ID:QNa59ot/]
- >>757
ということでいいんじゃないですか？
よかったですね。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 09:42:22 ID:Iv0uWuo+]
- >>756
消費カロリーは、個人によって違うだろう。
たとえば、あなたが公園で、風の穏やかな日にジョギングを３０分したときの消費カロリーと、普通の室内プールで３０分水中ジョギングしたときの消費カロリーを比べてみればよい。
水中ジョギングができるかどうかは疑問だが｡｡｡
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:12:35 ID:sLRSgfoF]
- 風呂の前に食事をするのは消化が悪いということでよくないみたいですが
風呂の直後に食事をするのはよいのでしょうか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:16:50 ID:QNa59ot/]
- >>762
運動と同じで、直前直後は避けたほうがいいんじゃないかな。
30分くらいかな？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:35:52 ID:6BaMo6hi]
- >>762
聞いたことないね。食事の量と内容のほうが百倍大事じゃないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:48:54 ID:0pO5SMuQ]
- >>763
ありがとうございます。
じゃあ30分くらいあけます。
ちなみに夜の風呂ではなく今日は朝風呂でした。
>>764
そうですね。昼御飯なので
野菜スープとご飯にしようと思います。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:06:27 ID:bA3hPiKk]
- お味噌って太るんですか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:18:54 ID:QNa59ot/]
- >>766
食べ過ぎれば太ります。
（「○○って太りますか？」汎用回答）
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 12:32:06 ID:6BaMo6hi]
- >>767
うはは。太るほど味噌なめたら塩分がスゲーことになりそうですな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 15:25:07 ID:iPgFQrXK]
- 硬い物やガムを頻繁に食べてると、顔ヤセはするがエラは張るって本当ですか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 15:55:00 ID:QNa59ot/]
- >>769
初めて聞いた。
顔痩せもエラ張りもどちらも疑わしいような。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:27:04 ID:YirD9X5S]
- 体重計についてのご指導、どうもでした！
朝の体重を目安にします。
>>769
私は消化と満腹感のために80回以上噛むのを目標にしてるけど
もともとエラ張ってる上に、筋肉がついてさらに…とかかなり心配してる。
エラとダイエットどっちとるべきか…。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 17:33:15 ID:6BaMo6hi]
- >>771
摂取カロリーを絞っている状態ではどう頑張っても
筋肉がつくというのは難しいと思います。
ただ皮下脂肪などが落ちて結果目立つ、というのは
あるかもしれないけど。
まあ鏡と相談なすって。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:02:24 ID:jOyBO+Md]
- >>772がいうように筋肥大はし難いんだけど、歯軋りや噛み締めなんかがあると筋肉が張って
エラが張ってるように見えるし、片噛みだと顎がそっちにシフトするからこれまたそちらが太く見えるよ。
歯は必然性が無い時は噛まない方がトラブル起きにくいね。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:55:18 ID:YRhqJxFT]
- 去年の5月末からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8月には78→67ｷﾛになったのですが、それから
今日まで停滞＆ほぼ食事制限だけだったので上半身ばかり痩せてしまいました。
ﾊﾞｽﾄは110近かったのが93になったんですけど、ｳｴｽﾄは83→80です。
下のお腹がすごく飛び出しています；
便秘が酷く、毎日出ると体重は65くらいになるのですが、ここしばらく4日に
1回くらいですorz(乳酸菌のお薬を飲んだ1週間は調子よかったんですけど、もう効果ないです；
下腹は筋ﾄﾚでひっこむのでしょうか？･･
ちなみに、通学の朝と帰りは歩きでお風呂場でｽｸﾜｯﾄとｳｴｽﾄひねってます。
それ以外には特に運動していません…
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:14:28 ID:QNa59ot/]
- >>774
うーん。ちゃんと食って運動、かなあ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:37:44 ID:nyNPpsVj]
- 顔がヤセないと悩んでいた>>668です。
>>669 いまやってるダイエットはウォーキングと適度な食事です。
>>671 意味がわかりませんでした。
部分ヤセできるとは思っていません。どのようにトレーニングすれば顔もヤセるの
でしょうか？
ダイエット板に過激なダイエットスレがあるように、少し不健康で過激なダイエット
しないと顔のほっぺのお肉というものは落ちないのですか？
体脂肪率が普通の人より少なくならないと顔はヤセないのでしょうか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:43:35 ID:QNa59ot/]
- >>776
１、痩せる順序はわからないしコントロールも難しい。
２、元々の素質以上に痩せることは難しい。
３、とにかく、体脂肪を減らすダイエットを地道に続けていくしかない。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 21:32:45 ID:GJJ2W1eh]
- ダイエットで痩せるのは１ヶ月に何kgくらいまでがいいんでしょうか？
個人的には４ｋｇくらいまでなら不健康におもえないんですが・・
体重の５％くらいまでと聞いたことがありますが、それだと２．４ｋｇです。
今までの経験から間食と満腹をやめるだけでかなり減るし
運動もしたらもっと減りますがそれは不健康なんでしょうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:41:42 ID:9br22V8D]
- >>778その質問ならまず今のスペックと目標体重を書くのが筋だろう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 21:48:14 ID:GJJ2W1eh]
- >>779
150cm48kgで目標は42ｋｇです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:01:23 ID:m/XM8Cvr]
- >>780
体脂肪率は？
男？女？年令は？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 23:08:55 ID:GJJ2W1eh]
- >>781
体脂肪はわかりません。
女、２０歳です。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:53:33 ID:m/XM8Cvr]
- >>782
自分が一日どれくらいｶﾛﾘｰを必要としているのかわかってるかな？
基礎代謝を割り込んだりしてない？
栄養のバランス大丈夫？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:17:53 ID:GWvdDgp5]
- ウォーキングにハマってしまった人48km目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201220559/
これの167のレスに対する批判が多いんで反論したんだが間違ってるだろうか。
運動してるわけであるし神経質にならずに適度に食いたいものを食って
栄養のバランスにも配慮する、というのは俺には正しいことに思える。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:23:02 ID:dAJme3Fx]
- >>784
ウォーキングと散歩を混同するなよ。
ウォーキングはとまらず歩くのが基本だぞ。
おまえが間違ってる。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:25:39 ID:ZC+/x/jN]
- 測ったら、基礎代謝が1150calと出たのですが、これは低い方ですか???高い方がいいのですか???
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:28:03 ID:GWvdDgp5]
- 俺の問題にしてるのはそこではなく食に関する件だ。
しかし歩いてる時は時速６キロで止まるのは２キロごとになってるようだが。
では何十キロ歩いても途中で止まったらそれは散歩ということなのか。
１００メートルしか歩かんでも止まらなければウォーキング。
こういうんでいいわけか。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:30:15 ID:DKUB82wN]
- ギャル曽根とかは代謝どうなんだろうか。
やはり高いのかな。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:31:21 ID:dAJme3Fx]
- 食べるのと歩くのを区別することもできないのは、脳脂肪のせいか？
そんな屁理屈こねてるから太るんだろ。
歩く前に食べ終えて、とまらず歩くのがウォーキングだ。
わかったか。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:36:03 ID:GWvdDgp5]
- 俺は太ってるわけではない。ポテト食った子はどうだか知らんが。
他の競技で膝こわしたからウォーキングやってるだけで。
歩く前に食べとくのは同意だが、途中で適度に休憩いれるのも各人の生活状態や身体能力によるんじゃないかね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:38:48 ID:dAJme3Fx]
- 歩く距離を短くしてバランスとればいいだけだろうが。
頭使えよ。話をそらしやがって。しつこい。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:39:36 ID:GWvdDgp5]
- それに食べながら歩いてるわけでも際限なく食べてるわけでもないのに
区別ができないとはそれこそ極論の脳脂肪じゃねえか。
789のいいようじゃ信号待ちするのもウォーキング的には禁止になるな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:41:25 ID:GWvdDgp5]
- 話はそらしてない。歩く距離は２キロ×５回って理解すればウォーキングってことになるのか。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:43:16 ID:dAJme3Fx]
- >>792
ウォーキングってのが何かを調べてから質問しなさい。
以後、無視する。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:44:10 ID:GWvdDgp5]
- >>794
無視してくれ。お前じゃなく他の人の意見がききたい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:44:41 ID:dAJme3Fx]
- とまらずに歩くのが基本だし、食事は出発前に摂り終えるのがすすめられている。
自分の適当な都合のいい自論を展開する前に
きちんと調べてから物を言え。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:46:36 ID:GWvdDgp5]
- いや、無理せず俺のことは無視してくれ。お前の意見はもういいから。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:48:01 ID:UYtwx/ar]
- 痩せる目的や健康維持が目的で、やってて効果があるなら
散歩だろうとウォーキングだろうとどっちでもいいんじゃないの？
散歩協会とかウォーキング協会からクレームでもくるとかしないし。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:50:35 ID:GWvdDgp5]
- ２キロ歩いて止まったら基本からはずれるからウォーキングではない、とは俺は思わん。
食事はウォーキング前にとったか否かは情報がないので決め付けられない。
レスした本人は昼飯代わりと言ってる。つまり朝食をとったことは考えられる。
ポテトを食ったことに対する批判の中にはウォーキング中だからという理由ではなく
ダイエット中の食事としてふさわしくないという文意のものがあったんで
俺はそれに対して反論した。その部分が間違ってないか否かが俺の疑問だ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:50:46 ID:dAJme3Fx]
- 抽象的な上から目線のレスじゃダメ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:53:53 ID:UYtwx/ar]
- 「ウォーキング道」の話はスレ違い。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:53:58 ID:GWvdDgp5]
- >>798
まあ俺もそういう大体そういう考え。
俺マラソンやってた頃は途中で水分も糖分も補給しながらやってたんで。
ハンガーノックになったらシャレにならんわ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:55:37 ID:GWvdDgp5]
- >>801
すまん。ダイエット中の食生活の考え方について俺はききたかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:56:26 ID:lsO9gtcg]
- >>784
有酸素運動にも色々あるけどウォーキングは筋肉や関節に比較的負担が少ない。
これはよく言えば疲労しにくく長時間できる＝多くのカロリーを消費できるという事だけど
悪く言えばカロリー消費以外の要素、筋肉を発達させるなんて事が少ない。
要するにカロリー消費のみを重視する運動って事ね。
その運動の最中に脂質と糖質の塊を食すっていうのは運動の効果をダイレクトに打ち消すわけだよ。
運動した分食える、食った分運動するっていう発想なら全然問題ないけど「減量したい」っていう願望があるのなら
ものすごーく無駄な事でしょ。
筋トレなら話は全然別なんだけどね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:58:27 ID:UYtwx/ar]
- だったらウォーキング話抜きに「運動中に摂る食事」とかいえばいいのに。
結論から言えば食べても食べなくてもいいのでは？
倒れそうになるなら食べたほうがいいし、そうじゃないなら食べない。
空腹が苦痛になるほどの運動は続かないから長い目で見ると効果が薄い。
適度に長期間運動しましょう。これじゃダメ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:59:33 ID:YD1vxYPf]
- カロリーを減らすだけではダイエットは無理なんですよね？
私は今カロリーにこだわりすぎてうまく食事を取れません。
改善したいんですけど、どうしたらいいかわからなくて…。
くだらない質問でごめんなさい!
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:02:25 ID:UYtwx/ar]
- カロリーにこだわりすぎてってどういうふうに？
基本的にはPFCバランスは守りつつカロリー全体を抑えればいいんだけど。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:05:56 ID:GWvdDgp5]
- >>804
確かにカロリー消費をウォーキングのみに拠ってるのならそういうことになるんだが
問題になってた子は食事制限は特にしてないと書いてたが１食６～７００キロカロリー摂っていて
栄養のバランスを第一に考慮してるようだった。その状態で問題なくきてると。
そこから考えるとウォーキングの途上で昼飯代わりにフライドポテトを食うことは
その子の場合たいした問題ではないと思うということね。
総合してうまくダイエットできてるなら問題はないでは？というね。
わざわざ丁寧にありがとう。状況等を度外視した批判があるように感じたんで
俺もムキになってカキコしてしまった。これで終わりにします。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:06:13 ID:1O3l38Ln]
- 下腹＆脇腹の脂肪を取るのに最適なダイエットはなんでしょうか？＞＜
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:08:43 ID:GWvdDgp5]
- >>805
わかりずらい書き方をしてすまんかった。
805の意見にはおおむね同意。
ウォーキング中に昼飯の時間がきたから食べたってだけのこと。
苦痛になるほど空腹だったかはわからんけどね。それじゃ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:11:18 ID:S1QL+61q]
- >>784
カロリー消費と脂肪燃焼の効率の観点から見れば間違ってるよ。
脂肪の代謝が始まる前に物食って血糖値上げてどうすんのさ。
別に個人の勝手だけどね。
>>809
部分痩せは普通無理だから中途半端でやめずに腹の脂肪が減り始めるまでしっかりダイエットする事だね。
見た目を気にするなら体重基準じゃなくて見た目基準でダイエットやる事。
あと、懸垂やディップスやベンチプレスで上半身を鍛えれば相対的に腹が痩せて見えるぞ。
もし女なら腹筋も貧弱だろうから、腹筋やサイドベント、あとデッドリフトもやっときなさい。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 01:23:04 ID:Uyen2ejO]
- ローカロリーなものでも、寝る２時間前位に飲み食いすると脂肪になりやすいですか？
具体的にはもやしとか、わかめとかです
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:39:49 ID:8JcOlmi7]
- >>784
定義論争をするつもりはないが
個人的には少なくともこれは「ウォーキング」ではなく「日常生活」だと思う。
でもそのスレをざっと見た感じだとそうでもないみたいね。
まーでもオレ的には「運動」ではなく「日常生活」。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:42:51 ID:8JcOlmi7]
- >>812
寝る前に物食うと
眠っていても消化器官が働き続けている、ということになってしまい
深い眠りを得ることがむずかしくなってしまうため、健康によろしくない。
ってだけで「脂肪になりやすい」ってことはないと思うけど。
それ以前に、もやしやわかめが脂肪になるってのもねぇ。
脂肪になる／ならないではなくて
夕食以外に夜はものを食べない習慣を身につけるというのが
健康的にもダイエット的にもよろしいんじゃないでしょうか。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 01:43:27 ID:8JcOlmi7]
- >>809
普通に地道にダイエット。
特別なことは別にないと思う。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:01:57 ID:cJEaeFjF]
- 身長152なら体重はどれくらいがベストですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:08:27 ID:+mgMXJh0]
- >>816
もし30キロだと言われたらそれを目指しますか？
もし60キロだと言われたらそれを目指しますか？
見た目で判断してください
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 02:11:43 ID:jvbQ2HEv]
- >>811
懸垂やディップスやってる女性がいたら萌えるｗｗ
ま、近付きがたいなと思うから眺めるだけになるけど
>>809
やっぱり有酸素とカロリー制限しかないべ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:50:58 ID:m/R+pnJ5]
- >>804
カロリー摂取は、たんぱく質、脂質、糖質がある。
たんぱく質や脂質は、糖質とともに摂ると、消化吸収率、速度はアップしますが、糖質は遅くなります。
カロリー消費は、ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸ですね。
有酸素運動では、脂肪酸の割合が多いです。
ブドウ糖が不足すると、脂肪の分解等により、ブドウ糖が補給されますが、脂肪酸の燃える割合は変わらないと思います。
さらに、ブドウ糖が不足すると、脂肪酸の過剰分がケトンになり、筋肉では早い段階で、このケトンがブドウ糖の代わりになります。
ケトンが過剰になると、汗やおしっこで排泄されます。独特な匂いで、ケトン臭といいますね。
この知識は間違ってますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:43:45 ID:m/R+pnJ5]
- >>776
入浴時に顔マッサージをしているという話だったですね？
入浴をするというのは、身体全体の血行をよくします。
日中の活動時間は、食べたものは脂肪になりにくいということは知ってますね。
どういうことかというと、エネルギーとして、使うために体脂肪にせず、血中に残しているのです。
血中の中性脂肪ですね。
エネルギーとして、使わなければ、夕方以降徐々に脂肪細胞に格納され体脂肪になるわけです。
夜に入浴することで、脂肪が全身に行き渡り、かたぶとりしにくくなります。
そこで、食前（空腹時）に洗顔マッサージをし、食事はよく噛んで食べる。
日常は、表情豊かに活動することにより、顔の脂肪が分解しやすくなると思います。
ただ、食後にテレビをみてゲラゲラ笑うと、顔の血行がよくなり、顔が肥りやすくなると思います。
日中は脂肪になりにくいのですが、食後は、血糖値が高くなるとインスリンの作用で体脂肪になります。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:48:22 ID:3aaKxUT3]
- うーん。
「よく動く場所には脂肪は付きにくい」という話しは聞くけど。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 08:52:38 ID:m/R+pnJ5]
- >>776
血糖値を上げるものを、食べて、顔の血行をよくすると、顔に脂肪がつきやすいということです。
つまり、スイーツを食べて、談笑すると、せっかく運動して痩せても、顔だけ元に戻りますよということです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:04:25 ID:m/R+pnJ5]
- >>776
顔痩せのポイントをまとめると、
・食前に洗顔
・よく噛んで食べる
・食後しばらくは、すまし顔
・楽しく、表情豊かに運動・活動する
ぐらいかな？
ああ、それと顔を真っ赤にして怒ることも止めて下さい。
怒ると血糖値が上がります。
お腹の脂肪が顔に移動するかもです。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:19:11 ID:m/R+pnJ5]
- >>821
>>776
談笑とすまし顔は逆かな？
確証はない｡｡｡
もし、776さんが食後すまし顔しているのであれば、談笑したほうが痩せる。
食後に談笑することが多ければ、すまし顔にしてみましょう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:35:17 ID:3aaKxUT3]
- 唾液→眉
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:03:46 ID:TUK3eVi/]
- このスレの>1を見て初めてPFCバランスというものを知りました。
私は身長が低くまだまだ伸ばしたいので、蛋白質の摂取を一番重視し、ダイエットのため炭水化物を少し控えています。
なのでもしかしたら、P>C>FやらC>P>F になっているかもしれません。
このバランスが崩れていると、やせにくくなったり何か体に害があったりするのでしょうか？
因みに20です。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:48:07 ID:3aaKxUT3]
- >>826
とりあえずは↓でも。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:34:46 ID:7NNaMnFf]
- 一週間平均1800kcalとる場合、
毎日1800kcal取るのと
1200kcalと2400kcal位を交互に取るのと、
毎日1500kcal取って、1日だけ3600kcal取るのと
どれがおススメでしょうか
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:37:05 ID:3aaKxUT3]
- >>828
> 毎日1800kcal取る
に１票。
毎月決まった額の収入があるのと、まちまちなのと。
どちらが「イザというときに備えて貯めとかなきゃ」って思うよ？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:25:41 ID:1hiHHtfE]
- >>828
正解は1500で週一回1800～2200。一週間トータルで減らす。
ということで1500で3600が近いかな。
トータルで減らしつつ、減った食事に体を適応させないことが大事。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:30:53 ID:3aaKxUT3]
- >>830
「正解」なの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 20:59:35 ID:fS7W5mtp]
- >>831
代謝低下を防ぐ為にビルダーがよくやる食事法だけど
ダイエット板に来るレベルの人ならチートデイは２週間に１回くらいでも
いいんじゃないかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:01:05 ID:3aaKxUT3]
- >>832
じゃあ結局は限りなく「毎日1800kcal取る」に近いんでねえの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:11:05 ID:fS7W5mtp]
- >>833
いや、意味はある。
チートデイで調べてみ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:14:49 ID:3aaKxUT3]
- >>834
チートデイがどうこうより
毎日を1500というのと1800というのとが結構違うんじゃないかと思うんだが。
ビルダーならともかく
ハンパなダイエッターに「チートデイ」なんて「都合のいい」もんを教えたりしたら…。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:16:30 ID:3aaKxUT3]
- まー意見はそれぞれだ。
オレの考えの基本は「ルールは単純に。ゆるめに。しかし例外は作らない」ね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:33:45 ID:UYtwx/ar]
- どちらにせよ確実に1800kcal食べられる保障がない限り
平均値を目指して食べたほうがいい。それだって
「だいたい1800kcal」にしかならないんだし。
食事を足し算してたってグラム数やら含まれてる栄養素やらに
ばらつきがあることを想定しないと毎日の食事はできないよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 21:37:53 ID:t8VDBOuP]
- チートデイとかリフィードっていうのは出来る限り筋肉を落とさずに体重を落とす、つまり脂肪を多く落とすためにやる事だよ。
でも筋肉を落とさないために最も重要な事は合理的な筋トレをする事。
それをしていないならチートの必然性は無いよ。
まあ強いて言えばストレス解消かな。
当然ダイエットの効率は落ちるけど途中で挫折するよりはいいよね。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 00:23:36 ID:cxGjJlSo]
- 確かに。
なんか筋トレしてること前提で書いてたわ。すまん。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 03:25:15 ID:I0FOX5a3]
- 質問お願いします。
脂肪は有酸素運動を20分すると血中に説け出して燃え
その後30分持続するそうですが
まとめて運動するより
時間が許すなら20分ずつこまぎれでやる方が
効率はいいのでしょうか？
それともまとめてやる場合に比べても
効率は誤差の範囲内でしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 06:43:01 ID:ykZtRsWZ]
- ビルダーは、筋肉を太らせるのが目的ではないのか？
つまり、ビルダーの食事は、太るための食事メニューだと思います。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:25:03 ID:qr/kPZvC]
- 有酸素運動の脂肪燃焼は止めると直ぐに終わるという説もあるよ。
筋トレなんかだと何時間も続くらしいけどね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 07:58:34 ID:ykZtRsWZ]
- >>840
血糖値を上げるような食事や食べ方をすると、食後しばらくは、脂肪合成が活発になります。
ブドウ糖の筋肉への取り込みも速やかになりますが｡｡｡
これを踏まえた上で、細切れでいいです。
また、一旦燃え出すと、有酸素運動でなくてもよいです。普通の生活活動でも脂肪酸を多く使うらしいですから。
また、適当に休憩を入れたほうが、効率はいいと思いますよ。
ウォーキングなら長くても連続１時間ぐらいで、休憩を入れたほうがいいと思う。
５～１０分のウォーキングでも効果ありですよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:02:47 ID:/EwUVERL]
- >>840
運動してる限り、脂肪は燃える。
「まとめて時間が取れないなら、こまぎれでもいい」ってだけ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:06:10 ID:/EwUVERL]
- >>842
筋トレとかの強度の高い運動の後は
その後始末のためにしばらく身体が活動を続ける。
（筋グリコーゲンの補充だの、酸素借の返済だの、痛んだ筋肉の修復だの。）
その活動にエネルギーや栄養が使われるわけだが
それを「運動後も脂肪燃焼が続く」と解釈するかどうか、だね。
後始末が必要→（有酸素運動よりは）身体に負担をかけている
ということにもならないかな。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 09:42:44 ID:zY/DdfKW]
- 普通に考えて当然だと思うんだが
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:48:30 ID:TEsxVjVM]
- >>822
すげえデタラメがあったもんだなｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:53:23 ID:177iwSrv]
- 昨日、筋トレしたら体重増えた。
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