- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/27(木) 18:35:52 ID:ebO1IVT2]
- 1:10/23(火) 18:10 LnoZJbNP
ダイエットの共通項はただ痩せるのではなく
脂肪を減らすと同時に筋肉を増やしてカッコイイ、美しい体を手にする事ではないでしょうか。
このスレでは脂肪減と筋量増を同時に行うダイエットを目指します。
このようなダイエットはボディービルダーなどは否定的ですが
彼らは一般的なダイエッターではありません。
筋量増と脂肪減を同時に出来る人たちが
食事例や運動メニューを語り合えるように立てました。
前スレ
脂肪減と筋量増を同時に行う【でもどうやって?】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193130623/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/27(木) 18:38:01 ID:Pw9lTTxO]
- 朝まで生テレビ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/27(木) 18:39:50 ID:ebO1IVT2]
- 俺は朝まで生ビール
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/28(金) 04:16:44 ID:00C53Dtc]
- 俺は朝まで生
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/28(金) 08:28:49 ID:0gquh+Yw]
- 体重落ちなくなった頃、身体の貧弱さに気が付いたので筋トレしてたら
体重は変わらないのに体脂肪の平均値が落ちてきた。
下半身はウォーキングで締まってきたし、上半身は少しずつだけど逆三角になりつつある。
なので一般ダイエッターには有酸素運動と筋トレはまったく無駄ではないと思う。
体脂肪はゆっくりでも落ちていけばいいでしょ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 05:04:26 ID:WTKzZCHp]
- 体脂肪はゆっくりでも落ちていけばいい。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 07:14:45 ID:4aBLbLKU]
- 筋トレ30分、有酸素運動30分で400kcal消費を週四日続けていると、効果有りだな。
脂肪14kg減、筋肉7kg増だぞ。
晩飯に納豆を食っているのが良かったかも。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 07:45:30 ID:YKKoDrng]
- イチロー
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 08:37:49 ID:YJPRCQih]
- >>7
それがほんとならこのスレで一番の才能の持ち主だね。
身長・体重・体脂肪率の変化書いてよ。どうせ書けないだろうけど。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 09:57:54 ID:mx1kUUB0]
- >>5
体重変わらないのに体脂肪が落ちてくる。
俺もそうだけど、ピザにはそういう人が多いね。
>>7
凄い数字だなあ。
俺も興味がある｡
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/29(土) 19:57:04 ID:r5E+KU2N]
- 9はどうしてエラそうなの？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 20:08:31 ID:hjJYtBGv]
- >>11
エライから
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/29(土) 23:23:10 ID:sp+o/qBI]
- >>11
明らかに不可能なこと書いてるからでしょ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 01:59:43 ID:87Ztravo]
- 9のどこがエライの？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 02:01:54 ID:87Ztravo]
- どうして明らかに不可能なの？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 02:36:28 ID:wDblLN2N]
- >>7が詳しいデータを上げないところをみると、やっぱネタだったか。
晩飯に納豆って…
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 04:44:35 ID:5endKBkS]
- >>7は釣りで、ID:4aBLbLKU＝ID:87Ztravoってことじゃね？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 15:12:21 ID:NXemFyaz]
- >>7じゃないけど晩飯に納豆食ったらおかしいのか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 15:25:46 ID:NXemFyaz]
- これまでジムに行くときに、たんぱく質をたくさん取った方が筋肉が
増えるだろうと思い、直前にデニーズでステーキセットとか満腹に
なるまで食べてから行ってたんだが、ジムの人に、トレーニングの
数時間前は重いものは食べないほうがいいですよと言われた。。。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 15:27:14 ID:J+svgBb3]
- >>19
ノンオイルのツナ缶ひとつでいいですからｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 15:33:23 ID:wDblLN2N]
- >>18
全然おかしくないよ。俺もよく喰う。
しかし、納豆を食べることと脂肪減筋肉増は結びつかない。
もちろん納豆はたんぱく質豊富な食材だが、ただそれだけの話｡
なんか、納豆と脂肪減筋肉増を結び付けてるあたりが、素人臭いなあと｡
ネタ的な感じがした｡
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 16:09:49 ID:87Ztravo]
- 納豆を食べることと、筋量増脂肪減の話は関係ないどころか結びつく。
トレーニングと組み合わせた低脂肪高蛋白の食事は筋量増脂肪減の
核心といっていいほどだからです。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 16:43:36 ID:wDblLN2N]
- >>22
いや、筋肉増を目指すならたんぱく質豊富な食事やプロテインを摂取することは最初の前提にあるわけで､それプラスどんなトレをしているのかが重要なわけでしょ。
それに晩飯に納豆を食べたからって、1日の総たんぱく質摂取量が足りてなければ意味がないのであって、なんか納豆を食べたことが脂肪減筋肉増の引き金になったみたいな>>7の言い方には違和感があった。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 16:53:26 ID:0Y6M/FEm]
- 運動は当然しているという考えの人とそうじゃない人の違いってだけかと
そりゃ食べるだけで筋肉つく食べ物なんてないよ、プロテインだって当然その後運動する訳だし
21は22にいちいち絡まなくてもと思った
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 16:58:02 ID:cHoOPmB0]
- 運動はきっかけだね
力持ちになりたいとか速くなりたいとかなら別だけど
運動と食事じゃ食事のが大事
極端な話普通の生活と、低脂肪高たんぱく食で筋肉は付くし
脂肪が減り筋肉が増えていく
でも低脂肪高たんぱくって難しいのだ
相当低脂肪食にならなければ、少しの脂肪分は体脂肪へと進む
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 17:44:08 ID:oByb3geL]
- プロテイン飲めばいいんじゃね
脂肪ほとんど無いし食い物より安いし
食事が面倒な時は晩飯の代わりにしてるよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 18:54:03 ID:wDblLN2N]
- ふむふむ、
どうやら脂肪減筋肉増を「同時」に達成することの意味と難しさが分かってない人が多いみたいですな。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 20:00:04 ID:QWyNXnmg]
- ここはトレーニングに詳しい人がいて勉強になります。
トレーニングに詳しい人に教えて欲しいのですが、
筋肉をつけるには、適切なトレーニング後に、たんぱく質に加えてエネルギー源となる
栄養素も摂取する必要があるということはわかりました。
そこで質問なのですが、体のメカニズムとして、筋肉をつけるために必要なエネルギー源を、
中性脂肪を分解して充てることは可能なのでしょうか。
それとも、中性脂肪を分解したものは筋肉増量に使うことはできなくて、筋肉増量に必要な
エネルギー源は、１００％、糖質などを経口摂取する必要があるのでしょうか。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/30(日) 21:31:58 ID:87Ztravo]
- パート１で「両立可能」という結論が出ました。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 21:43:59 ID:0xI6gvve]
- ああ両立は可能だろう。ただし効率は悪いがな。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/30(日) 23:59:13 ID:wDblLN2N]
- >>28
そもそも人は、食後しばらく以外は、体脂肪を少しずつ分解して、それを燃料として生きているのであるが｡
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 00:04:48 ID:nNmCl5mg]
- Q：スレタイのようなことは可能ですか？
A：初心者、肥満体系な人の場合可能性があります。
どの程度まで達成できるかは当人の努力次第。
Q：あまりハードな運動はできません。
A：そうですか、あきらめましょう。
Q：一ヶ月ウォーキングと筋トレをしていたら体脂肪が4kg減り、筋肉が2kgつきました。これは成功ですか？
A：しらんがな。自分で判断してください。
Q：どんな器具が必要ですか？
A：ジムに通えない場合は最低限重量可変式のダンベルを用意しましょう。
できればフラットベンチ、バーベルがあればメニューに幅が出ます。
以下のリンクで値段などを見て決めましょう、買い代えが難しいためよく考えましょう
ttp://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html
Q：どんなメニューをすればよいですか？
・自重スクワット
・腕立て伏せ→ダンベルベンチ（ある程度腕立てに慣れてから、ベンチがないと稼動域は少し狭い）
・ダンベルフライ
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・ワンハンドロー
・チンニング・懸垂（チンニングラックなどが必要）
・ダンベルカール
・デッドリフト（バーベルが必要）
・腹筋
こういった種目があります、初心者は多くの種目をこなすよりも主動筋を鍛えることをまず考えましょう
ショルダープレス、デッドリフトは腰を痛めやすいので注意が必要です、慣れてからにしましょう
Q：有酸素運動は何をすれば良いでしょうか？
A：一日40～1時間、心拍数110前後のウォーキング、ジョギングがお勧めです。
前スレをまとめるとこんな感じ？
ウエイトの休みや食事、サプリについてはまだまとまってないようだったから飛ばした
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 00:32:10 ID:Zw40tkMs]
- 脂肪をある程度おとしてから筋肉つければ太りにくくなります？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 04:46:48 ID:FHPSWFvn]
- なります
- 35 名前：sage [2007/12/31(月) 09:41:53 ID:xftYYiLK]
- 炭水化物抜きダイエットで10kg痩せたんだけど
それから体重が落ちなくなってしまって
それならばと筋肉をつけようと、筋トレを
したんだけど、体重が増えてしまいました。
これから、代謝があがって痩せるんでしょうか？
それと、筋トレしてたらボディービルダーみたいな
筋肉のつき方しちゃうんですけど、ボクサーみたいな
筋肉をつけるにはどうすればいいんですかね？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 09:57:23 ID:/ZH07TAh]
- ボクシングジムに通う。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 11:04:52 ID:TfYCJByg]
- >>35
ボクサーとビルダー双方から嫌われる典型。どっちの身体も一朝一夕でなれねーっての。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 12:09:45 ID:GQOIqG1H]
- と言うかボディビルダーみたいなつきかたするほど鍛えてるならここで聞く必要さえないだろう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 12:42:31 ID:2MgJTDnf]
- >>7
ありえね～
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 13:17:32 ID:TfYCJByg]
- だいたいからしてこんな非効率的な事する意味がわからん。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 13:26:16 ID:j2cIT5+4]
- >>40
それなら、減量と増量を分けるトレーニーは、どれくらいのペースで脂肪を落として、筋肉を増やすの？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 13:54:43 ID:LZaBupGf]
- 増量期みたいなのがダイエットにそぐわないからだろ
時間がかかるとか非効率とかそもそも何を持ってそう言ってるんだろうか
比較した結果とかあれば納得するが
体験談とか曖昧なのは無しで
そもそも、人間の体自体が毎日増減期繰返してそうだが
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 14:52:26 ID:cyFn/FPR]
- >>40
わざわざ誰にもウケない書き込みをする
君の人生の効率はどうなのか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 14:54:38 ID:mU1K+Noe]
- >>41
結論から言えば人による。
体重制限のあるスポーツやってるとか
ボディビルコンテストに出るとかじゃないなら
好きなだけ増量すればいい。
その代わり減量期も長くなるけどね。
自分の場合は体脂肪が20％超えないように増量して
超えそうなら減量入るって感じなんで期間は決めてない。
でも夏には絞るかな。
海とかプール行く機会も増えるんで
男なら腹筋バリ割れにしてから人前に出たいので。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 15:11:23 ID:UHeBjN7s]
- >男なら腹筋バリ割れにしてから人前に出たいので。
なんでこういう奴がダイエット板にいるのか謎。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 15:56:32 ID:1dNAD5xZ]
- このスレの結論は明白。
脂肪減・筋肉増 片方づづでも自由自在にできないなら
同時なんてあつかましすぎる。
トラップも正確なシュートもできないのにワントラップボレー
を決めるってゆーのと同じ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 16:02:14 ID:UHeBjN7s]
- 「明白」で片付ける奴は思考停止の告白をしてるようなもの。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 16:21:27 ID:1dNAD5xZ]
- いいよ別に、【出来ないものは出来ない】。
この業界、できないことをあたかもできるかのように宣伝し、
効果のないものを堂々と売って金儲けしてることこそが問題。
ワントラップボレーシュートを決める一番の近道は、トラップ（脂肪減）と
ボレーシュート（筋肉増）それぞれを正確にできるようになることだ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 16:21:36 ID:mU1K+Noe]
- まあ、効率を求めるなら
増減量分けないといけないね。
自分は両立は求めて無いんでどっちでもいいや。
相当気合入れてやっても普通の人はソフトマッチョとか
ヤセマッチョがいいとこだしね。
鍛えることその物が仕事のプロレスラーとかは別だけど
仕事したり学校行ったり付き合いも有ったり家族サービスも
しなきゃならんしって人がほとんどなんだから仕方ない。
筋肥大のみを考えるならトレ以外はゴロゴロしてるのが一番いい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 16:28:44 ID:gzT20IML]
- >>48
セパタクローをセルジオ越後が批評するのは
誰からも評価されない愚行だと思いませんか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 16:55:20 ID:zEc9AO8Y]
- だからこのスレじゃトラップ（脂肪減）に比重置きつつ
ボレー（筋肉増）の練習始めてみてるだけだろ
脂肪多いうちはこのやり方でもそれなりに筋肉は増える
健康に悪いことしてるわけじゃなし、ぐだぐだ理屈こねて
人のモチベーション下げんなよ
それとも減量中はトレーニングしちゃいけないとでも？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 17:16:20 ID:8PNraP6x]
- >>44
体脂肪が20％ってダイエットとリバウンドを繰り返してるだけじゃん。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 18:06:25 ID:i5oj4P6F]
- >>52
PZDBが聞いたら怒るぞｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 19:01:26 ID:QAClHfYZ]
- >>53
ご期待にお答えして
>>52
30から34％の行ったりきたりでわるかったなヽ(`Д´)ﾉ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 19:13:50 ID:j2cIT5+4]
- 両立が可能であるならば、それこそが最も効率的だと思うのだが。
減量時に筋肉が減ったり、増量時に脂肪が増えるというロスが全くない。
まさに一石二鳥｡
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 19:53:21 ID:7pJqPVRm]
- 標準体型から大きく外れて脂肪が多く筋肉の少ない人には起こるって話だろ？
そりゃそうだろ
脂肪減らして筋肉増えなきゃ標準体型に近づかないんだから
でも同時に行えることは恥にはなっても自慢にはならないって事に気づいて欲しいような気はする
今までどんだけ堕落した生活してたんだよって事
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 19:59:24 ID:j2cIT5+4]
- >>56
やれやれ。
同時にできないからって、ピザに嫉妬すんなよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 20:01:06 ID:7pJqPVRm]
- ピザに嫉妬ｗ
どんだけ脂肪脳なんだよｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 20:28:22 ID:j2cIT5+4]
- 前スレから､ピザの素質に嫉妬するガリがイチイチいちゃもんつけてくるのだが。
まぁウエイトでも､ガリが2年かかるレベルまで、ピザなら半年もあれば十分。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 21:03:41 ID:GQOIqG1H]
- ピザは素質がないからピザになるんだよ
本当に素質がある奴は脂肪はつきにくい
これは食っても食っても痩せるガリとはまた違う
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 21:26:53 ID:7pJqPVRm]
- >半年もあれば十分
半年でねぇｗ
百万歩譲って半年で可能だとしても半年努力する強い意志が必要だねぇ
強い意志がないからピザになるわけで
夢見るのはまぁ自由だわな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 22:17:39 ID:j2cIT5+4]
- >>60
素質というのを、筋肉がつきやすいという意味で自分は言ったのだが、その意味でならば、脂肪がつきやすい人間は筋肉もそれなりにつきやすい。
ガリ体質の人間は脂肪もつきにくいが筋肉もつきにくい。
ピザだからといって、必ずしも素質があるわけではないと思うが、ガリよりはまし。
ガリに素質がないというのだけはガチ｡
>>61
筋トレは楽しいので、努力しているという感じはないなぁ。
半年で辞めたら意味がないので、出来ればずーっとやっていきたいねえ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/31(月) 22:38:59 ID:7pJqPVRm]
- 是非楽しく続けていただきたい
できれば検証可能な形で体のスペックの変化を記録し続ければ人体の常識を覆す記録になると思うので
是非とも記録に残し後の人々の指標となっていただきたい
繰り返すが、客観的に検証可能な記録で頼む
絶対無理だがｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/31(月) 23:05:13 ID:GQOIqG1H]
- ガリには才能がないそう考えていた時期が僕にもありました
小林尊を見るまでは
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 08:52:29 ID:54o34hCh]
- 筋肉を維持しつつ脂肪を減らしたい
筋トレ４５分ジョグ４５分を日課にしてるんだが問題ない？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 08:59:12 ID:NM0L68Zw]
- >>65
一ヶ月ごとに測定して
それを３ヶ月ほどつづけてみろ
話はそれからだ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 09:57:08 ID:eMpQ2pLi]
- 身体のサイズの計測は半月か一か月ごとでいいが、体重や体脂肪率の計測は1日2回は計測して､平均値を出したほうが良いとオモ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 12:40:41 ID:MwGUxIAO]
- >>52
バカだ、こいつ。知ったかすんな。
ウェイトやったこともないニワカ確定だなｗｗｗ
65kg 10％
↓
75kg 20%
↓
67kg 10%
こういうことだ。分かったかな？
キミのようなピザのザコと一緒にすんな
一生ぬるいトレしてろ、肉まんがｗｗｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 12:44:02 ID:MwGUxIAO]
- >>65
筋トレの内容が分からんから何とも言えん。
まさか腕立てとか言わないよな？
あれは筋トレというよりエクササイズだな。
ジム行ってダンベルやマシン使い分けて
やるのが一番いい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 12:50:17 ID:4V/sP9S3]
- 半年で
体重76ｋｇ体脂肪率28%→体重52ｋｇ 体脂肪率5%まで
落とした漏れの為にあるようなスレだな
参考にしとけばよかったよ・・・orz
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 13:36:09 ID:NM0L68Zw]
- >>70
それ、リバウンド怖そうだ
どうやって維持するかリポートくれると参考になるなぁ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 13:45:44 ID:MwGUxIAO]
- >>71
ん？トレしっかりやった上で
増やしたのはリバウンドとは全く違うよ。
計画的に増やした場合は計画的に絞れる。
>>68で挙げたように1～2kgの積み重ねを
繰り返すしかないんだし。
維持というと具体的にどういうことが
聞きたいの？
自分の実践上で判る範囲なら答えるけど。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 13:55:54 ID:NM0L68Zw]
- >>72
おお、早速のレスありがとう
体重52ｋｇ 体脂肪率5%の状態から、たとえば半年後
体脂肪、体重の増減幅を抑えておくためにどんなことをやったかなぁと。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 14:07:09 ID:eMpQ2pLi]
- おいおい
皆さん､レス番やIDはちゃんとチェックしようね。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 16:11:57 ID:HfXQGKa3]
- >>68
早死にしそうだね（笑
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 18:46:40 ID:eMpQ2pLi]
- >>68
まぁ､これは例えばの数字なんだろうけど、ただ65kgから75kgに10kg増量した時に脂肪が＋8.5kgで除脂肪体重が＋1.5kgって、酷くない？
これって無駄に脂肪つけ過ぎジャマイカ？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 19:06:39 ID:ugsOxM9c]
- >>71
70だけどダイエット方法は、食事制限ほぼ無しで自転車に乗っただけです
今のところ大きなリバンドはないけど常に体脂肪率5%を維持しているわけではなくて
実際は10～5％を行ったりきたりしているかな
あと体スキャンだと測定不可能(エラー)が出てる時期もあったから
数字的には5％以下の時期もあったかも
あまり参考にならないかもしれないけど、無理なダイエットさえしなければ
リバウンドの心配は必要ないと思うよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 19:34:31 ID:tGXZ1Mgv]
- いつも身長を書かない点がなあ。
１６０ｃｍ以下のいつもの君なんだろうけど。ｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 22:09:43 ID:eMpQ2pLi]
- >>77
体脂肪率5%って、人間の限界らしいね。
ただ､5～10%を行ったりきたりするというのは随分幅があると言うか、アバウトと言うか…
そこまで体脂肪率が下がると､そんなに変動するものなの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/01(火) 22:19:41 ID:hxxqMZbB]
- 体脂肪率が３％まで測れるヘルスメーターで測定不能になって一ヶ月たったとき、病院送りになった
その後半年間の通院が必要に
その時のスペックは172cm50kg
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/01(火) 22:39:10 ID:TUPwrupb]
- >>80
どんな治療をしました？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 00:05:02 ID:hxxqMZbB]
- ほぼ検査ばかりで治療と呼べるようなことは特になかった
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 00:48:22 ID:/lYNhHH9]
- 脳はほとんどが脂肪なので、体脂肪が5%を切ると、危険らしいね。
つか、普通はあり得ないらしいが。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 00:57:09 ID:dLIHiwHP]
- 脳細胞は脂肪か？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 01:09:43 ID:IfIqvTnP]
- 有酸素運動をすると脂肪脳が筋肉脳になってアホになるらしい。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 01:29:46 ID:/lYNhHH9]
- 脳は脂肪が占める割合がとても多いらしい。
どれくらいかは知らん｡
ただ､成人の脳が1500gと言われているので、50kgで体脂肪率5%の人は脳みそ引いたらほとんど脂肪がないことになるな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 01:50:04 ID:OA+iNh/5]
- 体脂肪率5%の人は脳が萎縮して500gくらいしかないんでしょ？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 02:31:02 ID:IBc1ZbW/]
- >>87
その発想に至るお前は300gくらいかもな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 09:01:51 ID:dLIHiwHP]
- 脳が「No!」と言う訳だ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 09:03:45 ID:dLIHiwHP]
- 体脂肪率を減らすと脳細胞がエネルギー源として燃焼してしまう。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/02(水) 09:15:42 ID:5iFyPiP8]
- 実際、脳の98.9%が脂肪。残りが神経線維で、これが1本、脳をぐるぐるしている。
有酸素運動をすると、周りの脂肪が減るが神経繊維は変わらないので
アホニハならない。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 09:17:30 ID:dLIHiwHP]
- 脳が萎縮するじゃん
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 09:22:46 ID:dLIHiwHP]
- 脳は脂肪、脂肪は脳、腹は脂肪、腹は脳。
- 94 名前：71 mailto:sage [2008/01/02(水) 11:50:14 ID:2fPYONmC]
- >>77
ありがとう
毎日意識的に運動しないとだめだな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/02(水) 23:34:02 ID:/lYNhHH9]
- 石井直方著
筋肉まるわかり大事典vol.2 ｐ-12より
「私のボディビルダー時代の経験で言うと、トレーニングを始めて2年目から3年目にかけて、1年間で20kgぐらい体重が増えました。
でも、もちろん脂肪の量も増えていますから、純粋な筋肉量としては15kgぐらいかもしれません。
ちなみに、この時期はベンチプレスも120kgから170kgまで増えました。」
これはつまり、氏が1年間に20kg増量した時に筋肉が15kg増えて､脂肪が5kg増えたということだよね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 00:03:56 ID:YNBvVvwW]
- 筋肉が増える時は脂肪も増える。
脂肪が減る時は筋肉も減る。
運動の仕方で増減の割合をコントロールすれば
一定期間で脂肪減筋肉増が達成できる。
これでいいんじゃないのか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 00:39:14 ID:r7w+eRHS]
- >>96
それだと普通過ぎて､夢とロマンがないよね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 00:56:14 ID:7mbFoewB]
- ある一瞬で見たら。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 01:43:53 ID:g90PsCNO]
- >>96 がでたらめ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 03:10:29 ID:idHWGVfR]
- 脂肪吸引してから筋トレすれば？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 08:11:30 ID:g90PsCNO]
- >>96
筋肉が増えるとき脂肪が減ることもあるよ。
- 102 名前：チャリダー [2008/01/03(木) 09:50:40 ID:zEe1u/HI]
- 筋肉は脂肪より重いんですね。
ウエストが減ってその分足が太くなったので
見た目痩せてるのだが
体重はさほど減ってない。
デブよりはマシかな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/03(木) 10:34:57 ID:ZMSKxvwH]
- 体重そのものにはあまり意味を見いだせない
見た目が良ければ体重などどうでもいい
むしろ体脂肪率のが気になる程度
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 10:52:20 ID:r7w+eRHS]
- 同じ身長と体重でも､体脂肪率25%と15%では全く別の生き物だからな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/03(木) 21:50:02 ID:g90PsCNO]
- 体脂肪率は15がいい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 02:49:37 ID:7QQDSYU7]
- なんかどうでもいいよなスレ。
見てる？僕ちゃん。 俺こここのスレに興味がわかない。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 03:48:41 ID:Dvo48B1L]
- なんだこいつ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 05:58:12 ID:1dfp2PPp]
- >>107
かまってちゃんだからスルー
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/04(金) 22:31:54 ID:wTAnyQet]
- 俺は今､脂肪減筋肉増に挑戦中だけど、他にも挑戦してる人いるの？
あるいは達成した人は？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/04(金) 23:21:51 ID:tDsECsJO]
- >>109
最初の一ヶ月間でみたら成功した
次の半月は失敗した
今、ここ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 01:59:21 ID:K0DzfrMx]
- 一応､四か月間両立に成功しているが、真に実証するには､あと半年はかかるな。
体脂肪率も出来れば15%まで落としたいが､これはちょっと厳しいかも。
体脂肪の落ちるペースが若干落ちてきた気がする｡
月1%くらいか。
ただ､ウエイトトレーニングのほうは順調で、重量も順調に伸びている｡
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 03:29:07 ID:WeOI0A+P]
- >>111
いつもの人かな?
そろそろ脂肪減筋量増の両立が厳しくなってきたのかもしれないね。
ちなみに、体脂肪率15%ってのはそう難しくないんじゃないかな。
個人の感覚にもよるけど、15%ぐらいだと、服着てるとわからないけど
脱ぐと腹回りとかが少し気になるレベルだと思う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 11:40:18 ID:K0DzfrMx]
- >>112
そうなのだが、
確かに身体の数値的変化が微量で、一か月単位でようやくちょっと動いたのが分かるという感じ｡
171cm-74～75kg-22～23%でほぼ固定､体脂肪率がなかなか21%台に突入しないし､最近では食べる量を増やしても体重が落ちてくる。（今は1日2300ｶﾛﾘｰ）
ウエイトは一応順調で､ダンベルベンチはこの間23kgだったが、今は25kgになった。
ダンベルカールも18kgになった。
自分の場合は､1セット目に14発以上出来たら、次から1kg上げるというやり方｡
ただ､これなども俺の除脂肪体重から考えれば､まだまだ出来て当たり前のレベルと言えるしなあ…
しかし、胸や上腕は確実にサイズアップしているので、たんなる神経系の発達だけではなく、筋肥大もしてると思う。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 12:01:55 ID:YwutNMe5]
- 体組織計のあるジムって実は貴重？
それとも、単に信用してないから測定しないだけか。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 13:07:20 ID:WeOI0A+P]
- >>113
なるほど。やっぱり、あなたの場合、すでにもうこのスレタイを実現できるほどの
ピザ度ではないんじゃないかなあ。
このスレの趣旨と、あなたのポリシーには反するかもしれないけど、
個人的には、脂肪減筋量維持を目指して体重(というか体脂肪率)を減らしてから、
納得できるレベルになるまで増量/減量すればいいと思うけどねえ。
いずれにせよがんばってください。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 13:33:04 ID:JeDIGz7U]
- 俺もそう思う
体脂肪が10%前後だったら良い体格なんだろうけど
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 14:08:09 ID:K0DzfrMx]
- >>115-116
一応､完全に頭打ちになるまで、（例えば､一か月間何も変わらずみたいな状況）実験してみようと思うが、
ここから先は除脂肪体重を増やしていくのが、難しいんでしょうな。
体脂肪は落ちても、除脂肪体重の増えが微量なので、体重が落ちていくと思う。
今はその傾向がある｡
そして、最終的には脂肪減筋量維持に移行していくと思う。
ただ､どこらへんまで両立が可能なのかは興味があるなぁ｡
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 15:39:44 ID:gMMrkLY+]
- >>117
体脂肪率20%程度までだよ
オレもそうだった
ぬるい筋トレでも体脂肪25%から20%くらいまではたしかに脂肪減筋肉増の状態だった
もっともオレはもともと脂肪減筋肉増なんてあり得ない派だけどな
そろそろ脂肪減筋肉増は無理だと認める時だよ
そんな馬鹿な現象はピザにしか起こらない
一つ賢くなって良かったじゃないか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 17:15:55 ID:K0DzfrMx]
- >>118
＞そろそろ脂肪減筋肉増は無理だと認める時だよ
いや、それがたとえ20%までだとしても、そこまで脂肪減筋肉増が可能ならば、両立は無理だと認める必要がないのだが。
むしろ逆に､ピザにとっては､わりと長期間に渡って､脂肪を減らしながら､筋量を増やせるという画期的な事実だと思う。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 17:38:23 ID:EdwsPAwQ]
- >>119
Q：スレタイのようなことは可能ですか？
A：初心者、肥満体系な人の場合可能性があります。
どの程度まで達成できるかは当人の努力次第。
これが答えだろうと
やったことある奴らは初心者のピザには可能と理解していたがお前がずっと継続的にできるとギャーギャーわめいていただけだ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 17:58:55 ID:WWZqV6+l]
- 何千何万ってサンプルを経てできあがったであろう常識を覆したからには
論文にでもして発表してほしいよな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 18:11:38 ID:kgQOe6R8]
- >>118
駄文の見本のような書き込みだね。
２０％までは可能なら、きちんとそこだけ書けば
有用な情報なのに。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/05(土) 21:32:02 ID:W9Eq04qa]
- >>113
>自分の場合は､1セット目に14発以上出来たら、次から1kg上げるというやり方｡
せめて１０回を目安にした方がいいよ。
それと非常に気になるのだがその１ｋｇ刻みの重量アップってどうやってるの？
もし良かったら教えて欲しい。参考にしたい。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 21:46:42 ID:XOuMm5MV]
- ペットボトルに水銀
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 22:13:26 ID:K0DzfrMx]
- >>123
1kg刻みの重量アップ？
俺は山善のダンベルなんかを買ってしまったんだけど、20kg×2と15kg×2を｡
このダンベルは2.5kgと1.5kgのプレートしかないんだけど、バーが2kgだからプレートの組み合わせ方次第で5kgから27kgまで1kg刻みで上げていけるよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 22:17:31 ID:WeOI0A+P]
- >>123
0.5kgのプレートも普通にあるじゃない。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/05(土) 23:29:37 ID:rbGSoUhu]
- どうやってだよ？
まさか
1.5＋2.5×5＋2＝16
こんな感じで組んでるのか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 23:33:30 ID:gMMrkLY+]
- >ピザにとっては､わりと長期間に渡って､脂肪を減らしながら､筋量を増やせる
だからピザ初心者だけなんだってｗ
脂肪ピザ筋肉ガリが標準体型に向かっているだけであって、本人の努力でもテクニックでもなんでもない
両立は無理だと言ってる陣営はどんな場合でも無理だとは言ってないじゃんｗ
標準体型より筋肉量が多い奴にとっては両立は無理
できるというのならぜひ>63の記録を取ることをお願いしたい
病院で身体測定という形で身体スペックを記録してもらうだけで十分に検証可能な記録になると思うのでｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/05(土) 23:51:25 ID:SAlASgPf]
- >>128
>両立は無理だと言ってる陣営はどんな場合でも無理だとは言ってないじゃんｗ
「どんな場合でも無理」と確かに言っている。もしくは言っていた。
このスレでも>>46-48みたいな書き込みがある。さらに前スレでは、
・筋肉増量と体脂肪減を並立的に同時達成するのはむり。（13）
・ビルダー顔負けの筋トレやっても、おそらく不可能。（13）
・肉体作りの専門家であるボディビルダーが両立は無理って言ってんのに、
なんで素人のお前らが意地張って出来るとか言い出すの？ （40）
・出来るならビルダーがやってるだろ？（40）
・両立できるってヤツは人間ではないな。なぜなら人体のメカニズムから逸脱しているからだ。（443）
・ムリってことで結論が出ました。（469）
・筋肥大しながら脂肪落とすなんてほとんど夢物語だからな。できるなら全員そうしてるでしょ？（639）
というふうに、明らかに両立を否定する意見があった。
なのに、前スレ>>904のように、
>できることについては誰も否定していないだろう
>問題はそれがいつまで続けられるかということ
などと、「出来ないとは言ってない。程度論をしてたんだ。」と
明らかにそれまでの流れと違う話をし始める人がいる。
最近は両立できたという経験談が続出して分が悪くなってきたので、
「程度問題を話してるんだよ」「常に出来ないとは言っていない」
というように逃げてるのかな、とも思う。退却しながら弾を撃ってくる
敗残兵みたいで見苦しい。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/05(土) 23:52:17 ID:K0DzfrMx]
- >>127
16なら
1.5×6＋2.5×2＋2＝16
15なら
1.5×2＋2.5×4＋2＝15など｡
そういえば左右対称にならない数字もあったなあ､26とか｡
まあ､別に気にならんが。
>>128
両立可能派もピザで初心者ならばと言っていたと思うが｡
誰も万人に通用するとは言っていない。
それと本人の努力なしでは無理だろ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 00:03:31 ID:XCwzksFb]
- >>129
その両立できている時期が短いから問題なんだろう
今まで運動を避けてきた人間が標準の筋量に近づいただけでスレタイどおりのことが出来たというのは苦しい
>>130
左右で違う重さになる組み方は止めておいたほうが良いよ
手首を痛めたりする
にしてもえらくおかしな買い方をしたなぁ・・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 00:31:21 ID:Jh34kbcR]
- >>129
どうも勘違いしてるようだね。
俺達の言う筋量が増えたってのは
段階的に着実に上積みできているかということ。
そこを基準に話してたわけ。わかる？だから無理って言ったわけだ。
初期の頃に起こる見た目に反映しない程度の筋肥大など
ハナから増えたなんて定義してなかったのだよ。
だから話が食い違ったまでだ。
>>131が言ってるとおり
>>今まで運動を避けてきた人間が標準の筋量に近づいただけでスレタイどおりのことが出来たというのは苦しい
まさにこの答えになるわけだ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 01:02:34 ID:ix3pm9TE]
- 2ちゃんねる的には両立できないって事でいいだろう。
筋肉バカになに言っても無駄。頭が筋肉でできているから理解できないのだ。
ダイエッターは無言実行するのみ。
筋肉バカを相手にしていると疲れるだけで良い事ない！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 01:14:05 ID:t3r9iIUH]
- >>123
ちょっと､話は戻るが気になったので｡
10回を目安にするってどういうこと？
10回なら負荷として丁度良いのでは？
つまり、自分の全力を出しきって､10回しか出来ないのであれば、それは負荷として丁度良いので、負荷を上げる必要がないのでは？
よく10回を3セットやる人とかいるけど､あれって、やり方として間違ってるよね？
全てのセットを回数を決めずに､可能な限りやってこそ意味があるんだよね？
トレーニーの皆さん､確か､それで間違いないですよね？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 01:24:51 ID:NsOttK1E]
- >>133
はいはいよかったね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 01:37:23 ID:tSAYV941]
- 求める筋肉によって方法が違うんじゃないかな
誰もが筋肥大を目的にしてる訳じゃないと思うよ
１３４が言ってるのはマルチパウンデージ法じゃないの
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 03:33:39 ID:2bQbH88a]
- スレタイは無理とも出来るとも言わないけど効率は悪いな～
例えば半年計画で俺がスケジュール立てるなら
毎日普通に食事炭水化物をしっかりトレーニング前には必ずとる（トレは8×3で限界の重さ・ゆっくりさで）
夜のみ食事に気をつけ毎日寝る前にプロテイン（カーボなしのを）４ヶ月
（もちろんBCAA・グルタミン・カルニチン・アルギニン・ビタミンBは必須）
その後有酸素運動をメニューに追加×１ヶ月（この期間も筋トレは継続目標は出来るだけ筋肉を減らさず脂肪を↓）
二週間食事制限（炭水化物をカット・肉野菜は食べていいが油は出来るだけさける・この期間は有酸素のみでOK）
甲状腺系サプリメントをのみ更に食事制限継続（食事制限は二週間目から効率が↓るので代謝を維持するため）
とする
これならトータルで筋肉↑脂肪↓ってなる
身長×0.32kg以下の筋肉量ならば両立もまだいけるけど
それ越えると正直無理よ。プロホルモンとか使えば別だけどさ～
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 09:26:37 ID:PG4jKJkp]
- だから両立できるって奴は口だけじゃなく客観的な記録を残せよ
それこそ2週間に1回、病院で身体測定程度で良いからきっちり記録を残せ
さもないと、ピザ初心者の戯れ言としか思えん
1ヶ月記録取ったら脂肪200グラム減筋肉150グラム増とかだったら笑うぞｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 10:37:36 ID:dLZQLpNJ]
- >>136
スレタイに"筋量増"が入ってるのだから、このスレでは目的を筋肥大に絞って問題ないでしょう。
まー筋肥大が目標じゃなければダイエットに筋トレはいらないでしょう。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 11:06:03 ID:Gz14Rns2]
- でもジョギングだけだと筋肉維持どころか減っていくって言われて無いか？
ムキムキは希望しないが代謝は上げたい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 11:08:43 ID:yry8fWbm]
- 脂肪維持 筋肉減でへこみ中orz
俺のとれーにんぐっていったい(´･ω･`)
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 11:09:56 ID:Jh34kbcR]
- >>138-139
できる派のデブは夢見たいんだから
見させてやれよｗ
スレタイに筋量増と書いてあるから
そのために最適とされる方法(増減量を分ける)を
こっちが書いてるのに筋肉脳だの何だのしか
言えないデブばっかなんだからさ。
今まで堕落しきった生活して
デブったくせにウェイトやり込んでる人間の
の言うこと聞かないんだから勝手にさせとけよｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 11:15:23 ID:Jh34kbcR]
- >>140
心配するな。
キミが死ぬほど努力しても
キモイほどのムキムキレベルにはならないから。
ビルダーなんかは一部の才能有る人で
尚且つ生活の大部分を肉体につぎ込める人。
俺もそうだがビルダークラス目指したところで
せいぜいヤセマッチョとかソフトマッチョと
言われる程度しかならん。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 11:15:34 ID:Gz14Rns2]
- 脳内筋肉さんのおでましだｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 11:16:17 ID:Gz14Rns2]
- >>143
別にムキムキになりたいなんて言ってませんよｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 11:24:06 ID:Jh34kbcR]
- >>145
日本語が理解できないようだなｗ
これが脂肪脳か・・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 11:33:10 ID:dLZQLpNJ]
- >>140
代謝を上げるには筋量増が必要なので、少量とはいえ筋肥大目的なのでは。
筋量を維持するにも筋肥大または筋力アップのトレーニングをやるのが効果的ですし。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 11:54:52 ID:SBoVI+dr]
- >>130
>1.5×6＋2.5×2＋2＝16
教えてくれて有難う。
プレートがパズルみたいだねw
ダンベルベンチ２５ｋｇだとそろそろ壁が近づいてる感じだよね。
前も言ったけど自分の場合は２７，５ｋｇ１０回行くか行かないかで停滞した。
減量中だったけどね。
あなたの体格で言えば３０ｋｇ１０repsあたりが地力の限界なのかもしれない。
もしそうなら以前減量中にバーベルベンチ８５ｋｇまで伸ばしたって人がいたけど大体同じ感じだね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 11:57:55 ID:PG4jKJkp]
- ダイエット板全体の雰囲気が痩せたい、肉体改造したい、でも辛いのはイヤで楽したいって感じだから・・
こんなスレが立つのは無理ないかもな
現実を無視して楽を続けてピザになった連中だからな
努力が必要と言ったところで馬の耳に念仏なんだろうな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 12:09:12 ID:NsOttK1E]
- >>149
そうだねえ。たとえばID:Gz14Rns2みたいなやつか…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 12:42:42 ID:2bQbH88a]
- 自分は都内某ダイエット中心のワークアウトスタジオでトレーナーしてますが
三週間のワークアウトで最大限の効果を目指すコース（うちでは20万円します）でも
まずは筋肥大からですけどね
女性・運動不足の方が多いので大腿中心に鍛えてを×一週間１日おき（上半身はアップ程度）
腹筋と前腕は回復が早いので毎日ですがやる気続かないので軽めです
残りの二週間で有酸素運動も加えます
サプリメント等はアルギニン・グルタミン・BCAA・クレアチン・カルニチン・クエン酸・亜鉛・ビタミンB・プロテイン
食事は野菜を除けばプロテインのみ許可
でこれで三週間で脂肪が体重×5パーセント減
筋肉は体重×1～2パーセント減って感じです
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 12:45:51 ID:t3r9iIUH]
- >>148
あなたが27.5kgで停滞した時の体重って、かなり軽かったよね。
そんな軽い体重でも27.5kgまでいくんだなぁと､ちょっと驚いた覚えがある。
確かに自分にとっては30kgぐらいが壁のような気がするけど、今持っているダンベルでは足りないので（ワンハンドローなどはベルトでつないでやってるが）
60kgセットのダンベル買わないとなぁ。
ついでにプレートも買っとこう。
>>151
へぇー
でも20万て､ぼり過ぎ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 12:46:57 ID:2bQbH88a]
- 正直うちでやってる奴は辛いので勧めませんが
やりたい人がいたらダイエットメニュー組みますけどね～
自宅で出来る程度ので
サプリメントと道具一式で二万くらいかな～
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 12:49:33 ID:2bQbH88a]
- >>152
セレブ向きの所ですから笑
といいつつ
21日間×1.5時間なので通常のパーソナル程度ですよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 12:58:52 ID:SBoVI+dr]
- >>134
>10回を目安にするってどういうこと？
10回3セット狙いでもいいんだけどそれだと筋力の伸びが少ない人が結構多いよ。
筋力が伸びないと結果として筋肥大の効率も悪くなるから。
ある程度慣れて、特に伸びが悪くなったらもし10回3セット狙いでも途中もう少し重めの重量で神経系のトレーニングも組み入れた方がいいですよ。
>>151
トータルワークアウトですよね？
極端な炭水化物制限下でたった３週間で意味のある筋肥大が起きると思いますか？
トレーナーさん自身も同じメニューで身体作られましたか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 13:22:41 ID:2bQbH88a]
- 重さ変えず八回にして代わりにポジ4秒ネガ5秒とかが良いですよ
あとワークアウトに関しては脂肪を出来るだけ筋肉を減らさず削るが目的なので運動不足・肥満の人以外なら
まずはバルクしてから食事制限がベストでしょう
結構勘違いしがちなのは慣れてきたとこで重量↑する事です
基礎代謝上げるなら筋肥大だけでいいので慣れてきたら遅くするがベストですよ
筋力アップ自体はすぐ出来る事なので仕上げに入ってからで良いです
マッチョの人が良くゆっくり軽いのをやってるのを見ると思いますが
実はあれが一番効果あります
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 13:52:22 ID:SBoVI+dr]
- >>156
>基礎代謝上げるなら筋肥大だけでいいので慣れてきたら遅くするがベストですよ
専門家とは思えない発言なのですが
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 15:11:30 ID:2bQbH88a]
- 筋力アップはいらないと言う意味ですよ
代謝上げるためには筋肉量上げる必要は有りますが
筋力を上げる必要は無いです
筋肥大のみならスロートレーニングや加圧などで力が無い人も安全に出来ます
後食事制限しながらだと筋力アップするほどの負荷は危険ですしね
具体的にどこがおかしいか指摘してくればちゃんと答えて上げますけどね笑
筋量アップ＝ 代謝アップって常識は全てのトータルワークアウトのフレームになっている前提なのでさすがに無理がありますよ笑
あと正直過去ログ見ましたが皆さんウェイト重すぎです
シュラッグで片方15Kg
ダンベルベンチで15Kg
ワンハンドロウで15Kgで十分です
例えばワンハンドロウ引きに五秒・戻し四秒でやってますか？
反動や勢い使ってませんか？意味無いですよ？事故の元ですし
慣れるまではカールもコンセントレーションカールをおすすめします
特にベンチなんかは勢いでやると上腕と肩にしかつかないので要注意です
筋力アップねらう場合はゆっくりな上で
8 8 6 が限界な重さでまずやり
少し重さを下げて
8 6 6 でオールアウトしましょう（計6セット）
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 15:17:31 ID:2bQbH88a]
- とにもかくにも
まずはジムでマッチョな人間のトレを眺めるっと良いでしょう
意外と軽いウェイトでゆっくり・かつフォームに気を使ってトレーニングをしてるのがわかるはず
反動使ってたり高速でやってるのは？・・・
まずは筋力アップだろうが筋量アップだろうが正しいトレーニングを覚えた方がいいですよ
ジムのバイトトレーナーでは無く
ちゃんとしたパーソナルトレーナーに60分のメニューをしっかりフォーム重視でと依頼して教わるべきです
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 15:40:31 ID:Jh34kbcR]
- >>159
ほとんどの人がジムって言ってもスポクラだろうから
まともな指導受けれないよ。
俺の通ってるとこも変なフォームでデタラメなトレーニングやってるのが
たくさん居るけどイントラが何も指摘しないんだよね。
背中丸めてチンニングしたりトレの最初に腹筋から始めたり
反動使って挙げてスコーンて重さに任せて降ろしたり・・・
イントラもバイトで知識皆無だから何も指導できないし
マシンの使い方だけ教えりゃイイと思ってるからな。
確かにベテランでそれなりにトレ暦ある人に聞いたほうがいいな。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:10:30 ID:2bQbH88a]
- 勢いつけてすとーんが一番良くないんですけど多いんですよね
上級者ほど軽いウェイトで筋肉にきかせられてるのはそういう人には驚愕の事実でしょうがなね笑
スポーツクラブにもパーソナルトレーナーはいるでしょうから
パーソナルトレーナーに習うのが一番です
トレーニーにとってトレーニングは至福の時ですし
アミノ酸などもちゃんと時間考えて事前投与してるので
迷惑にならないようちゃんとプロに聞くのが一番です笑
ちなみに筋力維持（または↑）で脂肪落とすなんて効率が悪い事目指すなら
最低 アルギニン カルニチン BCAA プロテイン グルタミン は飲んでるんだろうなぁ ごらぁ と言いたい所
スポーツ生理学なんて無視なんでしょうな笑
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:22:14 ID:4Xhyu1b7]
- 質問します
当方男で、身長167cmです。９月初めからダイエットを始めて84､8ｋｇあった体重が64､2ｋｇまで落としたんですが
体形があまり変わらないんです。ウエストはボチボチ落ちたと言うぐらいなんですが
この間、体脂肪率を測ったら10％と出たんですが、明らかにそんな体形に見えません。
一体この20ｋｇ近くは何で落ちたんでしょうか？
ダイエットメニューは
・食事制限
・一日十キロのジョギング
・週四回の筋トレ
何かダイエットの方法に問題があるのではないかと思ったんですが、このメニューに問題はあるでしょうか？
また、問題があった場合どのようにすればいいか教えて下さい。お願いします
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:22:43 ID:tswuqs3D]
- >>158
>筋量アップ＝ 代謝アップって常識は全てのトータルワークアウトのフレームになっている前提なのでさすがに無理がありますよ笑
って事は>>155の質問二つはいずれもNOという事でいいのかなw
トータルワークアウトでは基本的にスロートレーニング的な方法で身体を作るんですか？
まさかスロートレーニングが筋肥大のためのベストなアプローチだなんて事は無いですよね？
せっかく高いお金払ってパーソナルまでつけてスロートレーニングっていうんじゃクライアントがお気の毒だと思っちゃうんだけど。
セレブに怪我されたら評判落ちちゃうから？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:25:32 ID:tswuqs3D]
- >>162
>一体この20ｋｇ近くは何で落ちたんでしょうか？
何でというより何がという事なら視力じゃない？
と言うのはもちろん冗談だけど２０ｋｇ落ちたのならそれが何であろうと相当細くなってるよ。
見た目が変わらないのじゃなくてあなたのイメージの通りになっていないだけじゃないですか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:34:40 ID:t3r9iIUH]
- >>161
セレブマダム相手に金をボッタクってればいいじゃん。
ここにはそんな人いないから営業しても無駄だよ。
ジムとか行ったら､こんな奴がいんのかよ、
ウゼーーーー｡
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:35:07 ID:Jh34kbcR]
- １セットにおける集中力も大事だと思う。
ヘラヘラ喋りながらトレしてるのもいるからな。
絶対効かせるんだ！限界まで追い込むんだ！
っていう気迫があるならトレ中は近寄り難い程のオーラを
放っているはず。それが無ければそんなトレは誤魔化しに過ぎない。
- 167 名前：162 [2008/01/06(日) 16:41:53 ID:4Xhyu1b7]
- >>164、レスありがとうございます。
＞と言うのはもちろん冗談だけど２０ｋｇ落ちたのならそれが何であろうと相当細くなってるよ。
見た目が変わらないのじゃなくてあなたのイメージの通りになっていないだけじゃないですか？
確かにそうかも知れませんね・・・私もまだ三ヵ月位だからこの程度だろうと言うぐらいの気持ちでいたんですが、
最近体脂肪率を測ってびっくりしまして・・・確か10％切り出したら痩せの部類に入ると聞きまして、
まだウエストにこんなに肉が付いて10％と言うのに驚いてここに来たんです。
質問ばかりで申し訳ございませんが、体脂肪率５～６％に落とすにはこのダイエットメニューをし続けるのが良いでしょうか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 16:54:49 ID:Jh34kbcR]
- >>167
おそらく、というか
ほぼ確実に体脂肪が間違っている。
その身長体重で10%なら
山本KID並にキレキレになってるはず。
市販の体脂肪計でしょ？
あれは正確に測れないので目安程度にしかできないよ。
腹筋の割れ具合とかで判断した方がいいよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 16:58:04 ID:gM7iBI5B]
- 肉が付いているなら体脂肪率は低くでますが？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 17:03:05 ID:1VCmPyfu]
- すっかり変なｽﾚになってしまったので撤退するでござんす。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 17:06:08 ID:TwmfUtd1]
- 169/75…半年前までは65キロだったが3ヵ月運動放棄してたら増えてしまった
2日前から食事抑えてムチ打つつもりで1時間ジョギングするようにしたけど、単純に先に体重減らすなら筋トレ要るかな？
減ってからつけていこうかとは思うけど
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 17:28:45 ID:PG4jKJkp]
- 真剣に脂肪減らして筋肉増やしたいならウエイトトレ板に移住した方が良いよ
正直ここはレベルが低すぎて参考にならん
せいぜい息抜き程度に笑いに来る所だよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 17:41:27 ID:Jh34kbcR]
- >>172
そりゃそうだが
おもろいからたまに見に来るけどなｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 17:46:30 ID:t3r9iIUH]
- >>172-173
つか、おまいらウエイト板ではレベルが低すぎるから、ここに息抜きにきてんじゃねーの？
プッ
(^∇^*)))
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 17:47:19 ID:ix3pm9TE]
- 2ちゃんねる的には両立できないって事でいいだろう。
筋肉バカになに言っても無駄。頭が筋肉でできているから理解できないのだ。
ダイエッターは無言実行するのみ。
筋肉バカを相手にしていると疲れるだけで良い事ない！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 17:50:27 ID:TwmfUtd1]
- ウエイトまでいきたくないんだよ。先に脂肪と体重を落として絞りたい。
腕は太く腹はぶよんぶよんでアンバランスだから全体絞り、腹部を鍛えるのが理想。
ただ、いきなり１時間ジョグは良いもんか不安で。久し振りに運動するから
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 18:28:44 ID:NsOttK1E]
- >>176
運動さぼって10kgも増量してるなら、ウエイトやらずに元の体重まで落としたら、
体重は一緒でも確実に前より劣化した体形になってるだろうね。
このスレではまともなアドバイスがあっても聞き入れない人も多いみたいだし、
好きにすればいいと思うよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 18:50:15 ID:PG4jKJkp]
- このスレは>176みたいになんとか楽して済ませたい奴の巣窟
そういう気の緩みが今のゆるんだ体型を作ったと言うことに早く気付いた方が良い
肉体改造に近道などない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 20:31:03 ID:tSAYV941]
- 162のダイエット前の体脂肪率と何時計ってるのか、それと年齢がすっごく気になる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 20:32:16 ID:tSAYV941]
- それと体脂肪計のメーカーと型番
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/06(日) 20:38:05 ID:XCwzksFb]
- >>161
確かにチーティングを使うトレーニングでは筋肥大しにくいという説もある
だがチーティングをポジティブ動作で使い、ネガティブでしっかり効かせると言う説もある
ttp://www.youtube.com/watch?v=xu8vaxsY0I8
このレベルまで行くと参考にさえならないがこの人は後者だろう
もっと具体的に言うとネガティブ動作のほうがポジティブ動作よりも大きな重量を扱える
だからポジティブ動作にあわせて重量を設定してしまうとネガティブではどうしても負荷が足りなくなってしまう
もしネガティブを重視するというのならチーティング有りで行うほうがいいと思うよ
三土手みたいに稼動域は狭くても言いという人も居るし
どれが正しいとかは無いだろう
自分が言ってることが全て正しいんだみたいな言い方されてもね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/06(日) 22:10:48 ID:2bQbH88a]
- >>162
167 でその体重・体脂肪が正しいと内枠は
54Kgの筋肉 3Kgの骨6Kg超の脂肪となる
これは・・・体脂肪計の故障だと思いますね KID並になってないとおかしいです
>>181
チーティングでもネガティブでしっかり利かせれば筋肥大に効果的と言う説もある
が正解ね
うん それなら正しいよ でもスポーツ初心者でチーティングでやってる人がポジより大変なネガティブ数秒とかやるわけが無いし
（ろにこーはチーティングといっても寸前でブレーキかけて引く筋肉に利かせてる）
筋肉量増やしたいならゆっくり目が一番ですよ
とりあえず162さんは一回インボディが有るところに見学に行ってインボディを計るのがいいでしょう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 09:26:04 ID:2tGaWs2D]
- ウエトトレ住民は素人に対してやたら攻撃的だよな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 10:54:55 ID:x26UokwH]
- >>183
それはちょっと正確な言い方じゃない。
「ウエイトトレ板で相手にされていない、もしくは周囲のレベルが高すぎて自分を惨めに
感じている連中が、ダイエット板に押しかけてやたら攻撃的になって大ハッスルだな」
と言うべき。（ウエイト板住人）
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 11:18:50 ID:j58Oz/D5]
- ID:ix3pm9TE＝ID:x26UokwHかな？ｗ
誰も攻撃なんざしてないだろ。>>184みたいな書き込みを見ると、
ダイエット板のピザは心が捻じ曲がってる(or読解力が欠如している)としか思えないｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 12:00:26 ID:HsMw1R3e]
- >>183
ウエイト住人全体に当てはめるのはやめれ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 12:55:01 ID:hJAcyBqk]
- >>185
いや>>172-173みたいな奴等のほうが､心がねじ曲がってるぞw
わざわざ来る意味が分からん。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 14:23:59 ID:2Pvgyb/O]
- 183の書き込みが182宛なのならどんだけ脂肪脳なんだって話だね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/07(月) 14:29:18 ID:Vgiroe3b]
- ウエイト板にもダイエット板にもいろんなのがいる、と冷めた目でみるのが
いちばん正しい。
２ちゃんねるは身分も家柄も収入も職業も後ろ楯にならない。
唯一の価値は書いた文章。
まともなこと書いてる人がまともな人。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 16:56:57 ID:hJAcyBqk]
- ウエイト板はガチホモが多過ぎる。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 19:29:09 ID:HsMw1R3e]
- >>182
>チーティングでもネガティブでしっかり利かせれば筋肥大に効果的と言う説もあるが正解ね
「チーティングをポジティブ動作で使い、ネガティブでしっかり効かせる」
全く同じ意味だがなぜわざわざ突っかかる？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/07(月) 21:12:34 ID:hJAcyBqk]
- >>161
俺は初心者だが、「勢いつけてすとーん」なんてやらんよ。
そんなんしたら､肘とか壊すし。
つか、一回おかしくなった。
だから､ゆっくり､やんわりやってる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 11:36:14 ID:xkG6NteL]
- >>191
横やりだけど
日本語的に↓がおかしいからでしょ
だがチーティングをポジティブ動作で使い、ネガティブでしっかり効かせると言う説もある
国語的に変です
他にも結構変なところあるから基本あんまり理解しないで文章書いているように見えて突っ込みたくなったんじゃないの？
>>181
みたいにつっかかってる内容が耳年増系だったら突っ込みたくなるのは誰でもじゃない？
（チーティングをポジティブ動作で使い、ネガティブでしっかり効かせる）
までが説にかかるようになるから内容如何に問わず変ですね
本人でしたら失礼
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 11:38:37 ID:xkG6NteL]
- >>192
初心者なのに正しい運動をしてて素晴らしい
何キロぐらいでやれてるの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 12:32:52 ID:VWU6iKDi]
- >>193
文法的な話は置いとくとして>>181は別におかしな事言ってないよね。
それより個人的には自称トレーナーさんがスロートレーニングが筋肥大に最高みたいな
事を言ってるほうがずっと気になる。
トレーナー氏やトータルワークアウトの方針は知らんけどもし他人にアドバイスするなら
なるべく基本的な方法に則ってした方がいいと思うけどなあ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 12:51:59 ID:vXR8R62J]
- 筋肥大＝高重量
なぜなら高重量扱える連中は例外なくでかい。ただ注意点は高重量扱える人間でも中重量、低重量をしっかりレップスしているという事だ。そうして筋肉に様々な負荷を与えた結果高重量が扱えるようになる。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 13:08:36 ID:2cQyIdFw]
- >>194
ワンハンドローを25kgぐらいで初めてやった時､すとーんと落としたら肘がおかしくなった。
んで、上げる時に反動つけたら背中のすじが､これまたおかしくなった。
それ以降は何でもゆっくりやってる。
特に降ろす時は気をつけてる。
今は34kgぐらいでもゆっくりやれてるよ。
ところで、ポジティブとかネガティブって何なの？
上げる時と下げる時のこと？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 14:36:05 ID:J3n24twf]
- 158=161
超初心者が重さアップさせて喜んでる所に水さすなｗダイエット板は初心者が超初心者にアドバイスして喜ぶ板だってのを理解してない馬鹿
評定 馬鹿度★★
181
>確かにチーティングを使うトレーニングでは筋肥大しにくいという説もある だがチーティングをポジティブ動作で使い、ネガティブでしっかり効かせると言う説もある
ネガティブでゆっくりとするのはより難しい
日本語から勉強し直しましょう。(事で筋力アップする事も可能だ）がまるまる抜けてる。
>このレベルまで行くと参考にさえならないがこの人は後者だろう
まるで理解できてません；；
>もっと具体的に言うとネガティブ動作のほうがポジティブ動作よりも大きな重量を扱える
チーティング前提の話してるならばポジティブの方が大きな重量を扱えるｗそれにトレ初心者はネガティブを意識するのが一番難しい。なぜチーティング前提の話を自分からしてるのにそれが頭から抜けるか意味不明ｗｗ
>だからポジティブ動作にあわせて重量を設定してしまうとネガティブではどうしても負荷が足りなくなってしまう もしネガティブを重視するというのならチーティング有りで行うほうがいいと思うよ
ダウト、ネガティブ重視ならむしろネガティブ４～５秒で扱えるギリギリの重さを設定するのが常識。その場合、トレ初心者の場合ポジティブで余裕で扱える重さになるのが通常。
>三土手みたいに稼動域は狭くても言いという人も居るし
パワーとトレをはき違えた理解。大胸筋トレに関していってるならば凄すぎる新説
>自分が言ってることが全て正しいんだみたいな言い方されてもね
ﾜﾗ
評定 馬鹿度★★★★★
182
ウェイト板とダイエット板のレベルの違いをそもそも理解してない馬鹿ｗ
評定 馬鹿度★
183
被害妄想の脂肪脳ｗｗｗｗいわゆるゆとり
評定 馬鹿度★★★
191
本人だからじゃね？ｗｗｗ
評定 馬鹿度★★★
195
チーティングは初心者はやらないほうがいいだろ。それにポジをチートでしか出来ない重さをネガできかせるより、ポジをちゃんとゆっくりできる重さでポジネガやったほうが良いのも理解できない馬鹿ｗ
評定 馬鹿度★★★
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 15:48:10 ID:LAJze2R5]
- >>198
よく喋るやっちゃなぁｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 16:39:53 ID:VWU6iKDi]
- >>198
こりゃまた頓珍漢野郎が来たなw
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 16:42:21 ID:BYJEBXiZ]
- つーかウエイト板住民がここの住民を見下すのは当然だろ
ここは自己管理が出来ないピザデブの巣窟だし
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 17:10:51 ID:VWU6iKDi]
- >>197
>ところで、ポジティブとかネガティブって何なの？
ポジティブ動作っていうのは筋肉の長さが短くなりつつ（短縮しつつ）力を発揮するような動作。
ネガティブ動作っていうのは筋肉の長さが長くなりつつ（伸張しつつ）力を発揮するような動作。
ベンチで言えばダンベルを持ち上げるのがポジ、下ろすのがネガ。
ちなみにネガはゆっくりジワジワ時間を掛けて、ポジは逆に爆発的に加速度的に力を入れるのが大原則です。
スロートレーニングはこの原則から外れるからいわゆる「基本的」「標準的」な方法とは言い難いかな。
まあどっちが良い悪いじゃないけどね。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 17:10:54 ID:2cQyIdFw]
- >>201
ウエイト板住人とか言っても、ピンからキリまでだからなあ。
はたしてウエイト板住人を名乗るだけのレベルなのだろうか？
ウエイト板住人と言うのならば、最低でもダンベルベンチで35kg10発ぐらいは上げて欲しいなあ。
40kgぐらい上げてもらうと素人との違いがはっきりする｡
ただ別に上げられたところで、どうってことないのだが…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 17:17:18 ID:P3oTLx2Z]
- 数年以上も堕落した生活してきてメタボ体型つくったくせに、数ヶ月で理想のカラダとか甘えすぎｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 17:18:50 ID:2cQyIdFw]
- >>202
えっ！
ポジって、速くやったほうが良かったの？
同じような感じでやってたw
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 18:22:35 ID:dkf+FP0B]
- >>203
ウエイト板を勘違いしてる典型だね
何故に基準がダンベルベンチ35kgなのか理由を聞こうか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 19:51:48 ID:y8Uw6UZ8]
- 話が随分と専門的になってるけど
結局筋肥大と減脂肪を同時に行うのは無理ってことなんだよね？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 21:00:20 ID:2cQyIdFw]
- >>206
理由？
なんか、そこらへんから中級なのかな～と｡
間違ってたらスマソ～｡
20､30kgを目指すのが初級なら40kg目指すあたりが中級じゃないの？
なんとなくイメージで言っただけです､ハイ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 21:28:19 ID:8dFaxFEy]
- >>208
重量だけじゃ基準にならんよ。
どこのジムにもいるベンチ豚と言われるオッサン達は
確かに重量はすごいけどメタボ体型まんまだよ。
重量だけが目的なら一切絞らない方がいいしね。
あと手足の長さにもよる。べンチは手が長いと不利。
しかし手が長い人は低重量でも胸が肥大しやすい。
リフター志向かビルダー志向かでも大きく変わってくる。
重量の割りに肥大してる人は効かせるのがウマイ人。
ビルダー的な才能はあるけどリフター的才能は無い。
逆もまたしり。
高重量＝いい体ではないよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 22:14:12 ID:dkf+FP0B]
- ダンベルベンチ40kgはジムで数人だよ、35でも二桁に届くかどうかかな
レベルの高いとこならともかく地方だとこれが現実
ベンチで自重の1.5倍を上げれば記録会で優勝できるところもあるくらいだから
>>209
お手数かけました
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 23:26:00 ID:T/v1RuEq]
- >>205
ネガはゆっくりポジは最大速度で。
これが大原則だよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/08(火) 23:28:52 ID:T/v1RuEq]
- >>207
>結局筋肥大と減脂肪を同時に行うのは無理ってことなんだよね？
無理じゃないけど早い段階で頭打ちになるって事でしょ。
複数の人の経験だとベンチなら８０～８５ｋｇで停滞するみたいだね。
これを意味があるレベルと見るか否かは人それぞれだと思うけど。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 23:35:03 ID:zuNUVNiA]
- >ベンチなら８０～８５ｋｇで停滞するみたいだね
普通このあたりまで行けば誰でも停滞すると思うぞ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/08(火) 23:39:23 ID:Slmii2Vn]
- ＞無理じゃないけど早い段階で頭打ちになるって事でしょ。
＞複数の人の経験だとベンチなら８０～８５ｋｇで停滞するみたいだね。
それ大抵の男とほぼ女性全員で可能って言うのも同然だろ
筋肥大すりゃ脂肪も同時につくだろ
ただ見た目の印象は体重増えててもむしろ引き締まって見えるかもしれないけど
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 04:29:16 ID:MRo21jT0]
- もう話になんねーな。議論が根本からどいつもこいつもおかしい。
脂肪をへらしつつ、同時に筋肉を増やす方法は、別々にやる場合と違うわけだ。
別々にやる場合の方法論でいくら論じても駄目。
で、同時にやる場合だが、答えを教えるのは嫌だな。
ヒントだけ言うと、ケビン山崎、トータルワークアウトだ。もう答え言っちゃったも同然かな？
ではでは皆さん、効率よく綺麗な体を作り上げてください。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 07:28:55 ID:RmwTuDV3]
- またバカが現れたようだなｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 09:04:42 ID:4YjILWEu]
- ケビンとかスロトレをネタに釣ろうとするのはウエイト板住人だろｗ
そのうちYOSIKAWAジムネタ出てくるぞｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 10:40:52 ID:5U1oCXYh]
- 不健康なピザには可能
健康な標準体型以上の人には困難
ヒント：皮下脂肪、内臓脂肪、標準体型
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 18:07:52 ID:aMRGa5Ux]
- >>213
８０～８５ｋｇっていうのは地力が強くて、極端な減量をしていない人の場合だろうね。
そうじゃない場合はもう少し早い段階で停滞するだろうね。オレはそうだった。
ただこのベンチ８０ｋｇ程度っていうのが微妙なんだよな。
たとえば身長１７０ｃｍなら体重７０ｋｇなら多分見た目には全然普通。
体重６０ｋｇなら多少筋肉質な感じ、５５ｋｇなら一般的にはウケるのかもしれないけどやっぱ細いよね。
６０～６５ｋｇ程度で１００ｋｇ上げられると筋肉付いたって感じになると思うけど、そのためには一本調子の
減量じゃ難しいかもね。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 18:09:51 ID:aMRGa5Ux]
- >>215
いつもの自称トレーナーさんですか？w
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 18:10:34 ID:FIkpY/Hw]
- ピザデブ共は崇高なるウエイトトレ板の住民の意見に従ってればいいんだよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 18:51:28 ID:8xEO0w4N]
- >>219
ベンチはやり方で扱える重量が全く違うから一概には言えない
ベンチ80kgとしてもベタ寝、大会の基準で上げられるなら170cm65kgの標準体重でも一般的に見て相当な筋肉質
170cm55kgとかでこんなことできる奴が居るなら天才としか言いようがない
とりあえず俺は未だかつて見たことがないな
ウエイト板のベンチ100kgスレにでも行って確認してみると良い
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 18:55:22 ID:8xEO0w4N]
- >６０～６５ｋｇ程度で１００ｋｇ上げられる
地方の大会で優勝クラスだな
大きなところで10位前後か
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 19:55:36 ID:nhBZDUCY]
- >>222-223
ないないw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/09(水) 20:30:44 ID:8xEO0w4N]
- ググれば分かるよ
大きいところで大阪や兵庫の記録会が公開してたと思う
自分の県では100ちょいで75kgまでの階級で優勝、参加人数は一つの階級で10人くらい
記録会と言うかイベントみたいな大会のでは無差別で120kgで一位だった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/09(水) 20:44:43 ID:/XgLgPTe]
- ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/jppw-std.htm
全日本の大会標準記録が70以下だと140kgとかだからそんなもんだろう
>>224はフルギアの記録と勘違いしてるんじゃない？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/10(木) 16:45:51 ID:3pwnUvRG]
- >>225-226
スマン、おっしゃるとおりフルギアの記録念頭に置いてた。
>>219は
尻上げ無し、ブリッジあり、バウンド無し、止め無しって事なら妥当なところかな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/10(木) 21:43:03 ID:9la8eyH7]
- 一回ギアって使ってみたいな。
まあ、どうせ使いこなせないだろうけど。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:19:42 ID:UO/YGhAp]
- ビルダーが消えたと思ったらリフターの巣窟ですか。
ダイエッターはいずこに？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:19:45 ID:1SS1zWol]
- ウエイトトレーニングを始めて、扱う重量もアップしたし速筋は確実に成長してると思うのだが、腕立ての回数が一向に伸びない。
毎度､30回くらいで限界がくる。
こんな状態が一か月以上続いてなかなか回数が伸びない。
しかし、最初は体重が重かったので10回も出来なかったのだから確実に成長はしてると思うのだけど、それにしても、速筋と比べると全然成長しないんですけど遅筋…
遅筋を効率良く発達させるコツってあるのかな？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:24:11 ID:IiAsyFCa]
- 踏み台昇降って結構効くよ
やる前に バームとかゼナドリンを飲んでおくと余計に効く。
踏み台昇降についての体験談は読売のページに出ていた。
komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0329/124808.htm?g=07
ゼナドリンについては
a.1exile.com/sample/xenadline.html
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:28:02 ID:UO/YGhAp]
- ダイエッターが早速帰ってきたよｗｗｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 22:30:15 ID:UO/YGhAp]
- >>230
30回って、普通の腕立てだと1分強の所要時間だから
筋肉が酸欠起こしてるんじゃないの？天然スロトレ状態で。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/10(木) 23:26:16 ID:1SS1zWol]
- >>233
一応､鼻を床につけてゆっくりやってるけど、筋肉の酸欠状態なの？
どうやったら回数伸ばせるの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 00:09:38 ID:aDOqKP4F]
- >>234
１、体重減らす
２、絶対的な筋力アップ。
３、ひたすら腕立てばかりする。
回数伸ばすにはこのへんでしょ。
っていうか何故腕立ての回数伸ばしたいの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 00:32:04 ID:QYhaCzE2]
- ４９歳にして、座って両足の裏を合わせて、上体屈伸すると鼻が足の親指につくようになった。
足、クセーナ。www
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 00:47:37 ID:TYGNHbmt]
- カーボとってから腕立てやりゃいいだろ
30で限界とかどんな非力君だよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 00:55:27 ID:dgQOXV9A]
- >>235
筋持久力を並行して鍛えると良いというのをどこかで読んだような…
ただ､そんなことよりも、腕立て100回できるようにならんかな、と漠然と思って続けてるんだけど､予想以上に100回までの道程は遠いなとオモタ。
ただ､ウエイト板の腕立てスレを見たら､けっこう苦戦してる人が多いので安心した｡
>>237
腕立てはパワーよりも持久力だろ。
それと体重｡
体重の2/3ぐらいのベンチと同じぐらいの負荷だと聞いたが｡
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 01:25:52 ID:dgQOXV9A]
- >>237
ああ、それと高速でカクカクやるのはなしね。
それなら俺でも100回できた。
疲れる前に100回やり切るw
それと体重が5､60kgならたくさん出来て当たり前なので自慢しないように｡
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 11:16:01 ID:OSrgQc5A]
- もし回数伸ばしたいならプレートを使って荷重腕立やベンチプレスもメニューに加えるといい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 14:28:49 ID:+yJWccEz]
- 体重の3分の2てよく言うし体重系に乗せればその通りだが腕の重さが入ってるから実際はもっと軽いけどね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 14:44:59 ID:jE9zqYRT]
- 回数伸ばしたいなら加重やベンチプレスは要らんよ。
ひたすら腕立てやったほうが回数は伸ばせる。
ベンチプレス強くなっても無加重の腕立ての回数には殆ど影響しない。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 14:57:20 ID:KtMeIdWo]
- つーか>239の指摘の様に正しい腕立てしてる?
早く上げて肘は真っ直ぐまで伸ばさない、負荷を感じながらゆっくりおろす。
学校の授業で嫌々やらされて楽なやり方で覚えたのか、この腕立てと、腹筋は間違ったやりかた多くね?
連続100回とか馬鹿でしょ?
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 15:34:15 ID:OSrgQc5A]
- >>242
そう思うならご自由に
詳しく説明してたところでビルダー乙とかリフターが来るなとか言われるだろうから説明しない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 16:15:01 ID:jE9zqYRT]
- >>244
あたしBPは115kg挙がりますが(今は減量後なんで110kgだけど)
腕立ての回数はまともにやればやっぱり30回ぐらいのもんですよ。
でも、1ヶ月腕立てだけやってれば50回ぐらいにはなります。
(この腕立て30回→50回は過去の話です。
空手習ってると昇級審査で腕立てとかやらされるんで…）
筋肥大による乳酸性作業閾値の向上は多少あっても
腕立ては体をまっすぐに保つための腹筋＆背筋との協調性の
要素が大きいんで、加重やらベンチやるぐらいなら
伸ばしたい条件の腕立てそのものをやったほうが良い、という考えです。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 16:28:04 ID:sUAmXILU]
- 流石にそれはねーよ・・・
ベンチのやり方に問題があるとしか思えん
体重が90としてもその回数はない
- 247 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/11(金) 16:30:24 ID:jE9zqYRT]
- なんでだよぉぉっｗｗ
それこそ腕立て反動つかってるんじゃないのかよぉぉぉぉおｘｔっつｔｔｔｔ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 17:02:00 ID:OSrgQc5A]
- 125スレの人だったか
>減量後なんで110k
その記録は確か尻上げでの記録じゃなかった？
- 249 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/11(金) 17:23:33 ID:jE9zqYRT]
- 現時点でも110kgなら2回に1回はちゃんと挙がりまするよ。
腕立てはパンプ目的でやるけどヘコヘコしたんじゃなくて
ちゃんとやると20回ぐらいで顔真っ赤。30回ぐらいしか出来ない。
でもとりあえず他のトレやめて毎日腕立てやれば50回ぐらいまでは
一月程で行くと思いますお。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/11(金) 18:24:02 ID:1hEZyTrm]
- ８０％１RMの負荷だと多くの人が１０回程度の動作が限界になるわけだけど負荷が下がってくると
ブレが大きくなるんだってさ。
４０％１RMとかになると30回だったり50回だったりって感じで。
その意味で503氏の言う事は正しい。
一方最大筋力に対して負荷が小さければその分反復回数が増えるっていうのも当然の話。
なのでID:OSrgQc5A 氏の論も当然正しい。
結局>>235のレスが神って事でいいでしょ。オレだけどw
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 18:38:39 ID:jE9zqYRT]
- おｋ
>>230さんが
>重量もアップしたし速筋は確実に成長してると思うのだが、
>腕立ての回数が一向に伸びない。
て事なんで筋肥大&ウエトレ的神経系の問題よりも
各部のコーディネーションの問題と思ったのですが
該当部位の最大筋力が増えれば
反復回数が増えるのも確かな話です。
OSrgQc5Aさんの方法を否定したみたいな書き方になりましたが
「加重やベンチはそこそこに、腕立てを今以上にやりこむ方法もありますよ」
に訂正します。申し訳ない。
つーことで>>250は神レスでいいおｗｗ
減量そのものとテーマは少し離れてたけど
このスレで筋トレ頑張ってる人の参考になれば幸いダス。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/11(金) 20:52:10 ID:z9CGwg2x]
- >>234
腕を伸ばしきって間接をロックさせた状態にすると
筋肉から力を抜けると思うんだけど、その状態で
毎回2秒くらい休めば血流が回復して酸欠を回避
できると思う。
これの逆理論がノンロックスロー法っていう、今流行の
加圧トレと同じような効果が出る筋トレのやりかた。
常に力を入れてトレーニングすると筋肉の血流が妨げ
られて酸欠になって、乳酸運動モードに入って成長ホルモンが
ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞでるらしい。
という意味では、今の方法もいいのかもよ？
（ウェイト板のｱﾝﾁ加圧の人は絡まないでちょうだい）
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/12(土) 09:43:41 ID:YGQs4Z3i]
- ダイエット板の住民ってほんとアホばっかだな
流石飯食わずに体重減らすとかキチガイじみたことする馬鹿共の集まりだ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/12(土) 10:56:00 ID:XTXUjOdJ]
- >>252
つまり、真っ当なフォームで休まずゆっくりやると、筋肉が酸欠状態になるのでそんなに長くやることは不可能ということ？
ただ、世の中プロアスリート等には腕立て1000回とかやる人がいると聞くが、一体どうなっているのだろうか？
そういう人は身体全体の筋持久力が異常なレベルなのだろうか？
それにしても、503氏でも30回が限界とは衝撃的な事実だなぁ。
これは間違いなく全国の腕立てフリークを勇気づけましたよ､うん。
ただ､思うに速筋を鍛える原理が超回復でしょ？
腕立ての回数伸ばす原理って何なんすかね？
筋肉内のミトコンドリアの数が増えるとかいう話は聞いたことがあるような…
背中にプレート背負って、ひたすら腕立てやったら伸びそうだな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/12(土) 11:33:27 ID:zI9kjouP]
- 実際きちんと本当の意味で効かせた腕立て伏せである程度体重ある人は1000回もできないよ。超人以外は。スポーツマンで高回数するやつは最初から高回数できる腕立て伏せをやってる。効かせないようにね。
筋肉番付のやつなんかひどすぎる。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/12(土) 21:15:09 ID:AbTytyPH]
- >>254
>腕立て1000回とかやる人がいると聞くが、一体どうなっているのだろうか？
そりゃ当然反動付けてやるんですよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 14:26:58 ID:nNyYEHHr]
- 腕立てスレから
234 無記無記名 sage 2007/05/20(日) 23:14:55 ID:2XKX7rs1
レスリング五輪金メダリストの小林氏はテレビで出来る回数を聞かれて大体４時間くらいと答えたそうだ…
単位が時間かよw
ここまでいくと、反動とかやり方とか､そういう次元を超えてるような…
レスリングとか体操の選手って、超人だな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 14:48:13 ID:80hrbH7s]
- アスリートの場合筋トレの目標って競技のパフォーマンスを上げる為だからね。
筋肥大によるパワーアップはもちろん重要だけどそれだけじゃないって事。
逆に言えば競技者じゃなければ腕立ての回数を増やす事自体にはあまり意味は無いね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 22:33:11 ID:barhCODN]
- 「このジム、行ったことある！」「こいつ、知ってる！」
そんな時はトレーニング板・加圧トレスレッドに通報を！
sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20080111230137.jpg
「加圧インチキベルト」「天罰じゃｗｗｗ ガリクソどもｗｗ」「笑いがとまらんｗｗ」
「まだまだこれからだぜーーーｗｗ」「再開じゃｗｗｗｗ」などのハンドル名を用いて
ウエイトトレ板・ダイエット板などに数百件に及ぶコピペや荒らし書き込みを行った犯人です。
下記のようにトレーニング板全体が迷惑しています。（荒らしたスレの一覧）
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199605276/650-676
被害にあったスレッドの例 （これ以外の多くのスレッドでも荒らし行為を繰り返しています）
s02.megalodon.jp/2008-0106-1451-34/sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191045229/
s04.megalodon.jp/2008-0111-2250-17/sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199505283/
荒らしのID（他にも別IDで携帯から自作自演あり）
ウエイトトレ板 ダイエット板
1/ 5（土） ID:6afd1ZmE －
1/ 6（日） ID:eCS46fgN －
1/ 7（月） ID:w4U1B37I －
1/ 8（火） ID:f5kaQcji －
1/ 9（水） ID:5l9R9p+1 －
1/10（木） ID:rrsmOoVa ID:x+VUmECg
1/11（金） ID:QEoey25m ID:7Z8LNmAJ
1/12（土） ID:1Nh/zJQM ID:LiejpHeo
1/13（日） ID:+jGY5sBs ID:XTPO1nBP
荒らしが調子に乗って自分で立てたスレ
★★★加圧ボッタクリレッスン★★★
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199605276/
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/13(日) 22:39:27 ID:x/fUSFd+]
- >259
おまえも同類
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/13(日) 23:21:51 ID:nNyYEHHr]
- 結論
見た目にほとんど影響しない腕立てが､何回できてもあまり意味がない。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 02:21:57 ID:4oJu1Hsx]
- ウエイトトレ板からダイエット板に来る奴でまともなのはいないのか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 03:01:08 ID:tzc3zp0S]
- ダイエッターがウェイト板に出張しても多分同じこと言われる
なんかここの住人怖いし
生理止まっても全然平気とか
健康的にはそれよりもはるかに軽い問題だろうけど俺らチンコ
起たなくなったりしたらパニックですよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 03:09:04 ID:mYkZyH0f]
- このスレに来るウエイト板の住人はかなりまともなほうだと思うな｡
ウエイト板自体が、筋肉DQNとホモと初心者のクソガリが全体の9割を占めてるからね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 08:35:20 ID:ukjl1i4c]
- >>264
確かに
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 09:27:22 ID:C9AhRwZW]
- 筋持久だけを鍛えたい
ムキムキマジ簡便
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 09:44:44 ID:9wA0D8Zb]
- 毎日トレすりゃいいよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 12:29:50 ID:XQavkScO]
- 3年前から毎日筋トレやり始めたらいつの間にか習慣化されたわ。筋肉つけたら代謝良くなったせいか、急に太るとかなくなった。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 12:30:21 ID:r2J2gsMY]
- >266
肥大させずに持久力をアップさせるっていう事ですよね。
だったら４０～５０％１RMの負荷でトレするんだよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 12:59:36 ID:y7faTp0M]
- 筋肥大じゃないこと書いたら叩かれると思ってたよ。なんかホッとした
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 15:42:28 ID:lhGHLAUd]
- スポーツやってると筋肥大は邪魔になることが多いよね。
新庄も言ってた。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/14(月) 18:16:41 ID:4oJu1Hsx]
- ウエイトトレ板の人が荒らして困ってます。。
【100円】自宅で出来る加圧トレーニング【10分】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199595577/
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/14(月) 20:47:50 ID:wBCwN1RV]
- >>271
野球の打者だったら
スイングするときの腕を畳む動作を大胸筋が邪魔をするため
インコースに弱くなるとか。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 01:59:32 ID:G1ozjYid]
- >>272
ひどいな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 03:18:43 ID:lpN8r0Ub]
- ちょっとここのｽﾚ見てショックを受けてたんだが誰かいくつか質問に答えてください。
1、ｼﾞﾑで筋ﾄﾚとｼﾞｮｸﾞをだいたい30分づつやっているんだけどこれは効率悪いの？
ﾀｰｻﾞﾝとかの情報によると、筋肉をつける→基礎代謝あがる→痩せやすくなる。に加えて有酸素運動でさらに脂肪を落とすことによってさらに痩せる+筋肉がついてかっこいい体になると思っていたんですが。ﾋﾞﾘｰとかも筋肉を付けつつ脂肪を落とすという考えだと思うんですが…
このｽﾚの考えによると筋肉を付けることによって基礎代謝を増やし、地道に脂肪を落としていく。有酸素で完璧に脂肪を落としてから筋ﾄﾚをする。
のどちらかの方が効率がいいのでしょうか？
ちなみに私は165/58の筋肉質で脂肪もあります。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 09:31:57 ID:/8msF0q9]
- >>275
どんな身体にしたいかによって違うんじゃないかな？
＞ちなみに私は165/58の筋肉質で脂肪もあります。
ビルダーのようなマッチョ目指すなら更なる筋トレが必要だろうし
痩せマッチョなら今の筋肉量を維持しつつ、脂肪を減らせばOKなので
出来るだけ筋肉を落とさず、脂肪を落とす努力をすればいい。
その方法は今現在あなたがやっているジムの筋トレと有酸素30分で
間違い無いと思いますよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 11:04:53 ID:Vfo1beGZ]
- >>268
だが結構筋肉ついた後結構長期間運動辞めたら果てしなく太るよ
スポーツ選手の引退後は悲惨なやつも多い。特にある程度ガタイがあったやつ。身体が求めるエネルギー高くなってるから
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 11:15:03 ID:vFBe4RPZ]
- >>277
それって、現役やめたのに現役の時と同じくらい喰ってるからじゃね？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 12:08:05 ID:oIzNCd8i]
- >>277
俺、そのケースでリバウンドした。
腰を悪くして運動出来ない時期が長くなったら、あっという間に体重が戻った。
食べないと筋肉が落ちるからって、運動しない間もがっちり食べてたから。
筋肉と体重のバランスを考えながら痩せるのは実は一番難しいダイエットなんじゃないかなぁ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 12:18:10 ID:o+7Et1t+]
- >>275
>1、ｼﾞﾑで筋ﾄﾚとｼﾞｮｸﾞをだいたい30分づつやっているんだけどこれは効率悪いの？
効率も何も筋トレと有酸素の組み合わせが身体つくりの唯一の方法だと思うけど。
たとえ増量期と減量期を分けたとしてもどちらかを全カットというのはやはり特殊だよ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 12:45:28 ID:vFBe4RPZ]
- >>275
スペック的にもう肥満ではないようなので、痩せながら筋量を増やすというのは、ほぼ不可能ということですな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 13:00:44 ID:LOZuoTUk]
- 普通増量期は有酸素運動はしない
減量期にウエイトをするのは筋肉をつけるためではなく落とさないため
普通の人はここまでする必要はない
と言うかこんなことやらないといけないレベルなら痩せるだけなら苦もなくできるだろう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 13:13:10 ID:YjHDbNoX]
- ダイエット板の痩せる太るとウエイト板の痩せる太るではその内容が全く違うからな
明らかにウエイト板の方がレベル高い
ダイエット板の奴らがウエイト板の奴に反論してるのなんか見てるとつっこむのも気の毒なくらいレベル低い
もう笑うしかないくらいの理論破綻
意地張らずに受け入れればいいのにと思う
このスレタイも、もう笑うしかない
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 13:36:24 ID:vFBe4RPZ]
- >>283
筋肉DQN様が来ましたよ～
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 13:45:44 ID:vFBe4RPZ]
- >>283
だいたい､こういう事言う奴に限って､初心者に毛がはえたようなレベルだったりするんだよな。
もう笑うしかない。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 14:07:30 ID:YjHDbNoX]
- >>285
こういう奴に肉体改造は無理
思う存分ポテチ食ってコーラ飲んでゴロゴロしながらダイエット板見て体重計に乗ってブツブツ言ってる奴の典型
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 14:22:02 ID:vFBe4RPZ]
- >>286
だいたい､ダイエット板のレベルが低いとか何を今さら言い出すわけ？
今頃気付いたのか？
ウエイト板だって、レベルが高い人もいれば低い人もいる。
そんなのはどこも一緒｡
だいたいが、ウエイト板とダイエット板では趣旨が違うんだから、比べる事自体ナンセンス｡
いい加減､学習してくれ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 14:28:42 ID:S+vbiULH]
- >>283
まああんたがパリコレのモデル並にマッチョでスリムな美しい体の持ち主ならともかく
ガチムチ不細工にはウンザリだお
野球でも今の清原みたいな木偶の坊より、イチローみたいなスリムなのが打ってたりするからな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 14:29:37 ID:YjHDbNoX]
- >>287
知識の少ない人間が知識の多い人間に意見してるのを滑稽に思っただけだよ
ムキになるなよ
そろそろおやつのアイスクリームを食う時間じゃないのか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 15:16:40 ID:vFBe4RPZ]
- >>289
ん？
そんなに豊富な知識があるなら、この「ピザの両立」に関する問題について、明快な見解を披露したらいいんでないの
議論の余地が無いくらいに。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 15:21:06 ID:+Hv0Fzmj]
- つーかウェイトトレ板住人からすれば、このスレなんてネタスレで、ニヤニヤしながら馬鹿だなぁこいつらwと
優越感感じる為に見てる人が大多数じゃない?
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 15:40:34 ID:vFBe4RPZ]
- >>291
ウエイト板の住人だって、ピザの両立に関する問題についてはよく分からないというのが現実。
たんに人から聞きかじった知識を鵜呑みにしてるおまいらみたいな初心者ならなおさらだろ。
違うと言うなら君達のその優越した知識とやらを聞かせてくれよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 16:23:24 ID:YjHDbNoX]
- >>290
>>46、>>56、>>96、>>128、>>131、>>218
このあたりを読んで理解できないならキミには何を言っても無駄だ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 17:08:00 ID:vFBe4RPZ]
- >>293
そんなの全部分かり切ったことだし､何を今さらって感じだな。
特に「両立はピザには可能だが標準以上の人間には難しい」ってのは自明のことだから｡
このスレはそのことを前提にしてるんじゃないの？前スレから｡
そんなことは改めて指摘する必要ないから。
だから､争点はピザが両立が可能であるならば、どこらへんまでなら両立できるのか？
体脂肪率は？期間は？ウエイトの重量は？等が関心事であって、出来るとか出来ないという問題ではないんだよ。
で、そこらへんの事は実際ピザになって自分で経験した人間でないと分からないのであって、ウエイト板の人間でもピザった経験が無ければ分からないということだ。
そういう経験がある人の意見ならばもちろん参考になる。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 17:36:51 ID:S+vbiULH]
- 参考までに理想の体型うぷしてくれ
下手したら何もしない方がマシな気もしないでもない
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 17:42:58 ID:hrDd8u12]
- 男はブラピ
女はアンジー
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 17:51:49 ID:YjHDbNoX]
- >>294
うだうだ言わずに運動してみりゃいいじゃん
どこまで両立できるのか自分で試しもせず人に聞いても結論は出ない
自分で動かないでウダウダばかりだからダイエット板の奴らはダメだと言われるんだよ
ウエイト板の奴らに反論するなら客観的な記録を残しつつ自分のカラダで結果を出してからだろ
たとえ趣味トレーニーであってもウエイト板の奴らは数年、十数年単位で努力を続けている奴らの集まり
その間節制もせずピザった奴らが寝ころびながら反論するなんて片腹痛い
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 18:05:16 ID:vFBe4RPZ]
- >>297
勝手に運動してないとか決め付けないように｡
運動して､データつけてっから心配すんな。
それにウエイト板の住人の意見だって参考になるんだよ。
俺だってウエイト板に行ったりするからね。
だいたい自分のことをウエイト板だのダイエット板だのと色分けして変な自意識持ってるのがちゃんちゃらおかしいわな｡
そんなもん関係ねーつの｡
たかが､掲示板｡
有効に使いませう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/15(火) 19:09:08 ID:E65zH5hJ]
- ハイ！おっぱっぴー
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/15(火) 19:17:26 ID:oZHHiT3I]
- >>297
待て、待て。確かにこの板にはまともな筋トレやってる人は少ないがこのスレには
数人、少なくとも一人はいるぞ（多分ID:vFBe4RPZ ）
口だけ君はいつまでたってもアレだろうけど実際にやってる奴にはいずれ分かる。
もし分からなかったらそいつは天才って事だ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 11:14:21 ID:rua+yJz9]
- >>300
まとも?そんな丸半日2chに張り付いてる奴が?
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 19:12:15 ID:n5ichM/L]
-
流れをぶった切り。
www.hgh21.com/
www.kaatsu.com/
どちらも体脂肪を落としながら筋肉をつけることをうたってるよな。
そういう俺は同時に行うことには否定派だし、加圧トレもやってる。
変か。
_
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 19:45:05 ID:ZAzZRV7i]
- >301
あなたの立ち位置がよく分からんがw
とりあえず筋トレって言っても「腕立て腹筋背筋です」みたいな奴じゃない人も
少なくとも一人はいるぞ。
彼は両立可能派なんだけどそろそろ停滞するはずでそうすると両立不可能派に鞍替えするはずだw
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 20:03:58 ID:ixPkjZBh]
- >>302
加圧やそういった薬で体をいい方向で麻痺させれば効果あるんでないの
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 20:54:30 ID:3S1HN5xy]
- >>303
停滞する体脂肪レベルまでは出来る派になるだろ常考
あ、あんたも転向して今は途中まで出来る派だったねｗｗｗｗｗｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 20:55:47 ID:KFLEP1XT]
- まだ早いけれど、「ピザ巨漢のみ一瞬可能」って次のスレタイに入れたら
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 20:59:24 ID:3S1HN5xy]
- >>306
数ヶ月が一瞬とは恐れ入った。
君は亀か？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 21:03:10 ID:KFLEP1XT]
- いやいや、それは失礼しました
「巨デブピザは暫らく可能」に置き換えてくれ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 21:25:31 ID:pm3+NQEX]
- 限りなく例外に近い例を引き合いに出して可能だってーのもどうかと思うがｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/16(水) 21:29:04 ID:ZAzZRV7i]
- >305
はあ？
オレは最初っから一時的には可能。でも意味のあるレベルまでは無理派なんですけど。
無理派は経験からの発言で認める人は無数にいるんだけど可能派は今のところゼロじゃんw
とりあえず一人でもいいから実証してみてよw
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 21:40:44 ID:3S1HN5xy]
- >>310
ﾅﾙｼｽﾄにとって意味のあるレベルは無理だね。それは認める。あんたが正しい。すごい。天才。
- 312 名前：ブルドックキムタク [2008/01/16(水) 21:56:50 ID:tB48Z/Dq]
- バカにひねくれたヤローばっかりだな(笑)
仲良くやれとは言わねーけどガミガミ言い合いするのは良くねーよ！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/16(水) 23:45:51 ID:dM305oce]
- >>305
そうそう、途中までは出来るわけだから、否定派にはなりようがない。
途中まで出来る派｡
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 00:15:11 ID:3m6ykfPH]
- もう少し建設的な方向で話を進めてみようか
ダイエット板において筋肉増をめざす、つまりデブがマッチョを目指す場合
どういう手順がベターなんだろうね
ある程度のところまでは脂肪減＆筋肉増は可能
しかし、脂肪が減ってくれば減量しながらの筋肉増は不可能になる
（可能だとしても難しく、効率は悪い）
ならばその次のプロセスとしてやるべきことはなに？
1.筋トレを続けながら減量し続ける（このスレの住人はたいていこの方向性だな）
2.減量をやめ、筋量増を狙う
3.筋トレよりも減量に比重を置き、短期間で脂肪を削ってしまう
減量が終われば増量しながらの筋量増に移るんだろうが
その前のステップとしてはどれがふさわしいのかね
知識豊富なウェイト板スレ住人が覗きに来ているのならば
ぜひお知恵を拝借したいところだ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 00:56:08 ID:Xb9zb8si]
- 身長172.5cm
3ヵ月前 体重68.8kg 体脂肪率26.6%
現在 体重60.1kg 体脂肪率19.0%
筋肉維持運動 毎日30分～1時間
有酸素運動 週末1～2回 3～4時間
1日平均摂取カロリー 2200kcal
マッチョは嫌だけれど貧相になるのも嫌でやってたけれど
筋肉を増やすって相当大変、体重減だけがモチベーション維持の指標だった
これから体脂肪率15.0%を目指したいけれど方法を思案中
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 01:35:46 ID:cWz3/R2X]
- >>315
サイズ、期間が似たようなものなので便乗、てか比較
31歳♂171cm
07/10/01 体重67.8kg 体脂肪率22.8%
08/01/16 体重61.0kg 体脂肪率19.1%
一日平均摂取カロリー：1300～1500kcal
年末まではほとんど運動せず、カロリー制限のみ
今年に入ってから奇数日にスロトレを始めた
二の腕、大胸筋あたりはちょっと見栄え良くなってきた気がする
やっぱり自分も15%目標だが、腹回にまだ皮下脂肪あまりまくりなので、
昨日からスロトレ+有酸素運動も追加して自己人体実験継続中
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 02:09:23 ID:Xb9zb8si]
- 摂取カロリー1300～1500kcalって自制心が強いですね。
私は油物とパン系を控えているだけで食べたいもの食べてます。
もうちょっと痩せてから太りながら筋肉増量か筋肉増量に集中するかで思案中
有酸素運動（ウォーキングや自転車）は楽しいけれど筋肉維持に苦労してる状態
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 09:05:09 ID:cJCZry3G]
- >>314
ピザが筋トレしないで、一気に減量したら見るも無残なショボイ身体になるだろうなぁ。
大幅に筋量が減って､後から取り返すのも大変そうだ。
やはり､筋トレしながら弱減量するのが、急がば回れ的で良いような｡
>>315-316
二人とも体重の割りには体脂肪率がありますな。
それとも、それくらいが平均なのだろうか？
ちなみに俺
171cm75kg体脂肪率22～23%
運動はウエイトトレーニングのみ
有酸素全くやらず。
食事も2500とか食べてます。
この方法だと体重は落ちないけど体脂肪率が少しずつ落ちていく。
体脂肪率が完全に下げ止まったら、減量開始しようかなと思う。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 09:11:04 ID:g/mmO6oY]
- >>318
平均じゃないからこのスレにいるんだと思う。
2人とも体重的にはむしろ痩せてるほうだけど、体脂肪率がやばいね…。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 09:46:24 ID:CbDBrNRR]
- 単純計算だけどさ
>>315
体重 68.8-60.1=8.7
除脂肪 68.8*26.6-60.1*19.0%=6.6
除筋肉 8.7-6.6=2.1
除比較 脂肪:筋肉=3:1
>>316
体重 67.8-61.0=6.8
除脂肪 67.8*22.8%-61.0*19.1%=3.9
除筋肉 6.8-3.9=2.9
除比較 脂肪:筋肉=4:3
結果から言えば>316はボロボロ、無知女性にありがちな筋肉落として体重減った、ダイエット成功wって勘違いしてる感じ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 10:25:05 ID:AqZ+tISc]
- >>314
>1.筋トレを続けながら減量し続ける（このスレの住人はたいていこの方向性だな）
この板にいるって事はダイエット志向なんだから常にこれだよ。
鏡を見て人並み程度に細く見えるまではこれで頑張ればいい。
なるべく筋肉を減らさないようにすれば脂肪が落ちた分筋肉が浮き出て筋肉質に見えるから
モチベーションも上がるでしょ。
２はどうしても貧弱に見えたら考えればいい。でも食事を少し増やすだけだよ。
３はどんな時も有り得ないな。っていうか意味が分からん。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 10:47:52 ID:AqZ+tISc]
- >>311
>ﾅﾙｼｽﾄにとって意味のあるレベルは無理だね。
ナルシストであろうがなかろうが見た目に反映するようなレベルは難しいって事だよ。
分かりますか？
>>316
>二の腕、大胸筋あたりはちょっと見栄え良くなってきた気がする
それでいいと思うんですよ。たとえ筋肉が肥大しようがしまいが。この板的には見た目でしょ。
だったらそれで充分。肥大したという証拠がどうしても欲しいのであれば断層写真でも撮るのがいいと思うけど
それが無理なら筋力の変化で推察するしかない。体脂肪計の数値は全く当てにならないよ。
でもそこまでする意味は無いんじゃないかな。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 10:52:00 ID:UrQE89qC]
- >>314
ウエイトでなるべく筋肉を維持しつつ脂肪を一旦減らす
その後摂取カロリー＞＞消費カロリーぐらいにしてウエイトトレーニングで筋肉を付ける
短期間でピザ→マッチョを狙うなら大抵こういう手順を踏む
短期間といっても一年以上かかるだろうけどね
海外のモニターだけどまだ継続してやっているらしい
ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 11:31:48 ID:ChAYK5Ru]
- 体脂肪減少量の計算
diet.089.jp/utility/taisibou.php
>>315
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：60.1－68.8＝－8.7kg
■体脂肪量の変化：11.419－18.3008＝－6.8818kg
■除脂肪量の変化：48.681－50.4992＝－1.8182kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は79.1％です。
かなり良い感じでダイエット出来ていると思います。
>>316
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：61.0－67.8＝－6.8kg
■体脂肪量の変化：11.651－15.4584＝－3.8074kg
■除脂肪量の変化：49.349－52.3416＝－2.9926kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は55.99％です。
無理な食事制限は止めましょう。
カロリーを制限するよりも、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスを見直すのが先決です。
運動も併用してダイエットを頑張って下さい。
自分のも計算してみた。
身長173cm 約３ヶ月
■体重の変化：66.1－76.8＝－10.7kg
■体脂肪量の変化：11.898－21.888＝－9.99kg
■除脂肪量の変化：54.202－54.912＝－0.71kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は93.36％です。
除脂肪体重はもっと欲しいのでそろそろ増量しないとな。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 12:14:24 ID:cJCZry3G]
- >>324
俺もそれで計算したら
76kg27%
↓
75kg22%
体重-1kg
体脂肪量-4.02kg
除脂肪量+3.02kg
見よ、この両立ぶり｡
何！体重が減ってない？
まあ､そうなんだけど…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 12:36:21 ID:aR2AdLXd]
- で、結局体脂肪計の数値で一喜一憂するとw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 12:49:34 ID:cJCZry3G]
- >>326
体脂肪計の数値だって、同じ機種で継続的にデータを録ってれば､そこそこ信頼できる。
しかし､それ以上に筋力やサイズ､見た目の変化は体脂肪計の数値以上だね。
脂肪と筋肉が1kg入れ替わっただけでも､かなり違うということが分かった｡
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/17(木) 23:29:43 ID:NiQ5Siod]
- 誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？毎日交互にやります！179㌢83ｷﾛ二十歳男性お腹周りなど気になります…質問などあればすぐお答えするんで！お願いします
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/17(木) 23:38:43 ID:IwEnnaLw]
- ダイエット板らしい奴キターｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:27:34 ID:FrFpKtgL]
- >>328
飯はちゃんと食え。
栄養バランス考えて。
高蛋白、中炭水化物、低脂質。
筋肉をつけて基礎代謝を上げよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:28:20 ID:Osrdwq8Q]
- >>328
改行って知ってますか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:48:21 ID:9phFPCxw]
- すんません携帯だったんで！これから改行します。
今日の食事は
朝/納得ご飯味噌汁
昼/すき家で、豚丼味噌汁サラダ
夜/ラーメンご飯
だいたい昼は朝昼は固定です！タンパク質を取りたいんですがプロテインとかはどーですか？
筋トレは腕立て腹筋30×3でランニングは30分程度です
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 00:54:48 ID:htAkTKQH]
- ちょっと！！
女のあたしでさえ、腹筋、腕立て、背筋合計各200やってるんだからもっとやりなさいよ！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 01:10:32 ID:Osrdwq8Q]
- >>330
中炭水化物ｗ
初めて聞く単語だわｗ
あと、コレ↓
＞筋肉付けて基礎代謝を上げよ
筋肉が1kg増えても基礎代謝はたった30～40kcalしか上昇しないって知ってて言ってんの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 01:27:02 ID:Osrdwq8Q]
- >>332
えーっと・・・ちょっと落ち着いて下さいｗ
ビックリマークとか別に要らないんで、落ち着いて一つずついきましょうｗ
確認したいんだけど、お前は痩せたいだけなの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 01:43:22 ID:1fUJX+Yl]
- >>332
納得ご飯てうまい？w
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 01:56:01 ID:FrFpKtgL]
- >>334
知ってて言ってる。
筋肉は基礎代謝のなかで最もエネルギー消費が大きく、全体の35～40％になる。
飯を抜きと書いてるので、ちゃんと食って筋肉つけろと書いた。
間違ってる？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 02:30:11 ID:DjtTuTaX]
- >>333
釣りなのは分かっているが…
女でそこまでやれるのは100人に1人もいないと思う。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 02:33:43 ID:i+MWaTAY]
- 夜のラーメンご飯が気になる
昼夜入れ替えて豚丼を豚の炒め物にしたり、ラーメンご飯を焼き魚定食にすると
朝もっとお腹空くようなり朝＞昼＞夜サイクルになって良いんじゃない。
それと、外食中心になるとどうしても塩分摂り過ぎになる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 03:38:07 ID:bD+DXpnJ]
- ラーメンご飯とか、痩せる気ないだろw
カーボアップでもラーメンご飯はやらねーわ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 04:27:40 ID:9phFPCxw]
- 説明不足ですんません！夜ラーメンは久しぶりです。
だいたいはお茶漬け味噌汁＋おかずがたまにあるかです。
学生の一人暮らし何で貧相な飯には突っ込まんといてくださいm(__)m
今のダイエットの目的は高校部活終わってからかなり太りました…体が明らかに鈍く
なってたるんだので筋力アップとダイエットを同時進行したいです！
部活は某野球一年からレギュラーで甲子園行った感じです
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 06:03:14 ID:FrFpKtgL]
- 貧相かどうかよりも、偏ってるのが問題かと。
典型的な肥りやすい食事。カロリー計算とかしてみたことある？
摂取カロリーと消費カロリーと両方。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 09:06:21 ID:LcZKCX7R]
- 納豆１日３パック食べてるぜ！
あと乾燥大豆１００グラムもｗ
大豆って何気にカロリー高いねぇｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 13:39:01 ID:1fUJX+Yl]
- 納豆3パック食べても、たんぱく質20～30gじゃないか？
プロテイン溶かした無脂肪牛乳1杯と変わらんよ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 14:18:48 ID:jU14Diky]
- >>343
大豆は大豆油を採るくらい油も多いから。
>>334
毎日40kcal分、食事制限しなくていいじゃん。
40kcalの制限くらい楽だっていうならどっちもすれば80kcalもカロリーの
収支にマイナスできるよ。
それに筋肉つけるための運動でもカロリーを消費できるしね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 15:32:38 ID:Osrdwq8Q]
- >>341
筋力アップとダイエットの同時進行は無理だ！
以上！解散ッ！！
ぁざしたっ！！(注・ありがとうございました)
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 18:59:28 ID:S5AKLlnK]
- どうせ楽して痩せたい奴らの集まり
>>341なんて一生痩せんわ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/18(金) 22:09:36 ID:GKfxR6KD]
- 元甲子園球児を罵倒できる奴らって、さぞかし凄いんだろうね。
>>332
プロテインなんて洒落たもんを買わずに、鶏胸肉とか玉子とか
安くて旨い蛋白食品を買って食えよ。その分、飯は少し控えるんだな。
運動は筋トレが負荷と種目が全然足りんのじゃないか？
リュックサックに重りを入れて、背負いながら腕立てとスクワットをやろう。
多くても20回で限界になるように重りを増やして。
やりかたも、ペコペコやらずにゆっくり動いて筋肉に負荷をかけてね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 22:21:45 ID:Osrdwq8Q]
- >>348
元甲子園球児に向かってアドバイス出来るお前はどんだけなんですか^ ^;
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 22:44:17 ID:hoPhHj7h]
- >>349
元甲子園球児だから何？
筋肥大に関しては専門外だろーがｗｗｗ
死ねよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/18(金) 23:24:05 ID:gmYO8qWk]
- >>350
はいはい
ｽｺﾞｽｽｺﾞｽ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 00:05:57 ID:IbEWVJbw]
- つーかそもそも元甲子園球児ってのも確認しようのない事実
つまり関係ない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 01:45:21 ID:88FF5d/v]
- >>350
ちょっｗ俺かよｗ
お前が死ねよｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 12:31:02 ID:JMORGTl2]
- 甲子園球児なんかより筋肥大に関してのみなら地方ビルダーのほうが専門家だ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 14:21:09 ID:M7WRQJY/]
- >>338
釣りじゃないんだけど‥
え､じゃあみんなどのくらいやってんの？50とかじゃいつまでたっても筋肉つかなくない？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 14:34:01 ID:dTy7/Tol]
- >>355
また釣りか…
50でも200でも筋肉はつかんよ。
負荷が軽過ぎる。
トレーニーの皆さん､説明してあげてください。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 15:01:37 ID:IbEWVJbw]
- 腕立て腹筋なんてトレじゃないからな
ちょっと変わった健康法かな？
健康にもならないと思うけどｗ
あぁ、カロリー少しは消費するんじゃね？
いっぱい腕立てして食事制限すればユルユルと痩せては行くよ
オレならもっと効率の良い方法を取るけど
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 15:10:10 ID:o4CnfAVZ]
- 棘の有る文章を書くね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 15:25:51 ID:nbSJxg83]
- >腕立て腹筋なんてトレじゃないからな
>ちょっと変わった健康法かな？
>健康にもならないと思うけどｗ
どう考えてもこれはダウト。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 15:46:35 ID:Wnb5p7rG]
- 俺は腕立て＆腹筋…各30回で結構、筋肉付くけど。
但し、食事は鶏ささ身が主。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 15:53:53 ID:dTy7/Tol]
- ただ､日本人の場合は学校体育や部活の影響で、筋トレ＝自重トレを多回数＝筋持久力upという観念が刷り込まれているからね。
これで筋肉がつくと思っている人は意外と多い｡
この方法だと、筋力そのものであるパワーが一向に上がらないし､慣れてきたら、筋肥大も起こらないので、筋量も増えないし見た目もほとんど変わらない｡
女子ならまだしも､男だと鍛えているというレベルには到底達しない｡
よって、体型や見た目を変えるための筋トレはウエイトトレーニングが一番効率的ということになる。
負荷の軽い自重トレはカロリー消費くらいの意味しかないね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/19(土) 16:04:08 ID:Wnb5p7rG]
- そうだったのか～ﾂﾂ!!! じゃあ俺は、たぶん痩せただけだな!?
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 16:59:30 ID:6faNEVcN]
- 増えたのは確かだろうが、微々たる程度
間違っても「結構筋肉付いた」なんて思うなよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/19(土) 18:44:01 ID:IbEWVJbw]
- 脂肪が減ればカットが出て筋肉が目立つようになるからな
付いたようには見える
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 06:12:38 ID:QZ9BBx9A]
- 女だけど、約3ヶ月で18キロのダイエットした時、極端な食事制限するのと同時に、
元々体力もあったから続いたんだろうけど、結構腕立て、腹筋、背筋の筋トレしてた。
なるべくゆっくりやることと、徐々に回数増やしてたら、
1日1200カロリー以下の食事制限したにも関わらず、
体脂肪から割り出すと、みごとなまでに脂肪だけ落とすことができた。
低脂肪、高たんぱくを心がけてたしね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 07:01:12 ID:81oerQAj]
- ふーん。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 08:00:21 ID:+VEJaDpi]
- なーるほど
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 08:54:31 ID:bcZKaszU]
- 筋肉肥大なんてキモすぎてやってられねぇｗ
筋持久力上げるだけで十分
痩せてたらそれなりに筋肉目立つしね
ウェイトトレしてる人間ってなんか頭悪そうなイメージだし
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 09:02:55 ID:Xta3ahzu]
- ＞筋肉目立つ
ただの勘違い
知識や理論を蔑ろにして、闇雲に自重でへこへこやってる方が頭悪そうだけどね
真っ当なトレーニーにはインテリも多いことをお忘れ無く
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 09:03:58 ID:bcZKaszU]
- >知識や理論を蔑ろにして、闇雲に自重でへこへこやってる方が頭悪そうだけどね
ﾌﾟｰｸｽ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 10:27:42 ID:0Rn5/26r]
- やせマッチョ程度の体が目標でもウェイトトレの方が楽で効率的だよ
むやみに高回数って根性論みたい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 10:32:33 ID:j6+G7bWx]
- >>365
そういえば、女性の体験談て珍しいね。
3ヵ月で18kg痩せたということは元が相当ピザだったのかな？
ただ､これだけの急激な減量をして筋肉を維持できたというのが事実ならば、凄いことだね。
あまり運動していない女性でピザならば、自重トレでも結構な負荷になると思う。
一番重要な食事も高蛋白を心掛けたというのが、偉い。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 10:45:05 ID:XCO6GtPJ]
- 腕立てとかリハビリだろ？
高重量でウェイトやったほうが１００倍効果的。
心配すんな、キモイ程のマッチョ目指しても
せいぜいヤセマッチョにしかなれんから。
俺も２年間週3でジム通って追い込んで食事も何もかも
筋肉優先で生活してる。ジムの日は残業もしない。
でも才能ないから中量級のボクサー程度の体にしかならない。
実際こんなもんだよ・・・
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 11:11:25 ID:jkudXW35]
- 今、受験まっただなかの厨なんだけど
太りやすいとかの体質は遺伝なの？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 11:25:19 ID:Qp54fg6u]
- 才能ある奴は自重トレや「毎日500回!!毎日1000回!!」のような
おバカトレやっても結構いい体になったりするけどな。
そういう奴が「自重だけでもこれぐらいに成れます!!」とかかって
画像貼り付けたりする。
でもそんな才能ある奴も
ちゃんとダンベルやバーベル使ったトレーニングと
栄養や休養の知識があれば成長の速さは倍ぐらい変わる。
結局普通の人も才能ある人も
ちゃんとしたトレ環境と知識はあったほうがいい。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 13:04:10 ID:Ok3+OGDW]
- >>373
一々棘あるな。はいはい分ったからこんなところで自慢しないで巣に帰れよ
- 377 名前：1 [2008/01/20(日) 14:05:06 ID:XCO6GtPJ]
- >>376
どう受け取ったら自慢になるんだ？
デブは他人が何か言うとすぐに自慢とか言い出すんだな・・・
だからいつまでもデブなんだよ。
まずその卑しい根性を直そうね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 14:16:31 ID:cn/R3kDA]
- オレも才能無いし酒も揚げ物も好きだからせめてトレーニングぐらいは合理的な方法でやらないとやばい事になるw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:17:30 ID:OPFwDMmM]
- ダイエット板には"効果的、効率的"なやり方を知りたがる人が多いのに
高強度の筋トレを嫌がる人の多さは正直不思議だな。
見栄えのするプロポーションを得るには最も効率的な方法なのに。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 14:19:25 ID:Kjb3aa3j]
- >>374
遺伝＋生活習慣
太っている両親の下で育つと
太りやすい生活習慣になりやすい。
とか。
- 381 名前：達也 [2008/01/20(日) 14:45:59 ID:4vO/gkLw]
-
11月18日放送の「報道特集」で水素水が取上げられていました。
「アンチエイジング最前線・若返りは可能なのか」の中で、
水素を与えた細胞の中では活性酸素が細胞を破壊するのを抑制する。
マウスによる実験で、水素水を与えると抗がん剤の苦痛を緩和する。
との報道でした。
私も夏から飲んでいますが、血圧が160台から120台に下がりました。
mentalnews.good.to
こちらは参考になると思います。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 16:22:05 ID:aCIT4AXn]
- >>379
>ダイエット板には"効果的、効率的"なやり方を知りたがる人が多いのに
食事や有酸素運動関係、あるいはその他（風呂に入るタイミングとか）のどうでもいい事には神経質なくらい
気にするわりには筋トレ関係は全く無関心って人が多いよなあ。
まともな筋トレやった事無い人には「筋トレ＝ビルダー的マッチョ」っていうイメージなのかねえ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 16:43:09 ID:ChQt7KxM]
- >>373
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞか食事のやり方が間違ってるんじゃないの？
なんでそんな体たらくなのに、人には偉そうなこと言うの？
あ、お前のｽﾍﾟｯｸと写真を晒せとかいうのは事前に
お断りしておく。失敬。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 17:30:49 ID:Ok3+OGDW]
- 筋肉優先で生活してる。ジムの日は残業もしない。
周りに迷惑かけて２年間でその程度
自分の都合で残業するしないを毎週決められるって何処にお勤めですか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 17:54:51 ID:XCO6GtPJ]
- >>383
トレしたことある？キミなら
2年でどれだけ結果だせるのかな？
>>384
別に誰にも迷惑かけてない。
うちは5時以降は別に帰ろうがどうしようが本人の自由だから。
周りの人間も用事あるときは普通に5時で帰るしお互い様だ。
一応どこの部署も余裕持った人数で回してるんで。
職種は工場で製品検査とかやってる。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 18:42:31 ID:+hSMii8W]
- 自分の時間作れる仕事うらやましいぜ…by営業
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 20:04:04 ID:j6+G7bWx]
- 豊かさとは､自分の自由な時間とゆとりがあることなり…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 20:10:16 ID:Ok3+OGDW]
- >>385
羨まし過ぎる環境じゃないか、失礼しました。
畑山みたいな体形目指して頑張ってくれ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 20:55:37 ID:j6+G7bWx]
- いや、いくらなんでも畑山はとっくに超えていると思われ。
あれ軽量級だし｡
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 20:58:19 ID:XCO6GtPJ]
- >>388
環境はどうなんだろ？
他の職種を良く知らないんで何とも言えないけど
みんなの職場はどうなの？
ジムいく時間とか取りにくい？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 21:57:34 ID:Kjb3aa3j]
- >>390
定時後１時間以内に全業務終了して帰れるから
サクっとかえって準備から帰宅まで含めて
２時間はジムの時間確保できる。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:11:53 ID:OPFwDMmM]
- >>390
フレックスで10時出社。21時退社。そこから2時間ジムにいて0時に帰宅。
まー独身だから可能な生活パターンだね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 22:33:10 ID:wjvPthRy]
- 『腕立て伏せ』は立派なトレーニング。トレーニングのやり方次第ではベンチプレスにも勝る、いわば究極のトレーニング。
何処でも出来るし。
腕立て伏せをリハビリなどと唄っている、筋トレを少しかじった程度の知ったかぶってるような低知能脳筋肉化人間は筋肉脳の良い代表だよ。
勘違いにも虫ずが走る。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:46:57 ID:xJGqEyc5]
- 基本的に自重トレだけで頑張ってる自衛隊員たちの前で言ってもらいたいね。
「腕立てはリハビリにしかなりません」って。入隊2年目の陸士たちと勝負して欲しい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 22:55:09 ID:afhQm6QM]
- 腕立て含む自重トレ『だけ』でコンテストに入賞できるような奴が現れたら自重トレを見直してやるよｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:19:32 ID:FMQwzrPh]
- >>395
ダイエット板で何のコンテストの話をしたいんだ？ｗ
さっさと巣に帰れ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:34:27 ID:0Rn5/26r]
- ダイエット板だからこそ見た目いい体になる最短の方法でウエイトだと思うんだが
腕立ての勝負に勝つのが目的じゃないだろ
自重トレは否定しないけど効率悪いよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:45:10 ID:FMQwzrPh]
- >>397
ウェイトはジムに通うか、道具をそろえるかしなきゃならんからな
自重トレの方が向いてるやつも少なくはないだろ
ウエイトの効率性は大いに同意するが、それ以外の手段を貶してまわる
視野の狭い馬鹿には退場してもらいたいもんだ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/20(日) 23:48:42 ID:XCO6GtPJ]
- >>393
何言ってんだか・・・
>>397
そうなんだよね。腕立てやるよりダンベル、バーベル、マシンを効率よく
使い分けて早く結果出して目標の体型になったら
維持に切り替えたほうが楽なのにね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/20(日) 23:58:59 ID:Kjb3aa3j]
- >>393
＞トレーニングのやり方次第ではベンチプレスにも勝る、いわば究極のトレーニング。
そのやり方とやらを解説してくれればキミは神になれるのにｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:02:43 ID:t3fKPCDs]
- とりあえず種目が違うものを比べる時点でおかしいんだが
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 00:21:10 ID:TjZRl0Ue]
- 自宅を少しづつジム化していくのがいいなぁ。
自宅なら暖房の効いた部屋で自分のペースでテレビ見ながら出来る｡
ジムに行くとか面倒くさス｡
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:32:16 ID:gM2rX0Fe]
- 目標とする体形が各々違うんだから筋肉ついて良い体形と思う奴もいるし
やせるの重視で筋肉維持でも良い奴もいる
目指してる方向が違うんだから別に方法はいいんだけれど
後者に合った【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】が
とにかく過疎ってるから、どうしてもこっちを覗いちゃうんだよね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:45:37 ID:3T5TDUFP]
- うちは田舎でジムまで片道２時間はかかるので
自宅でトレしてるけどダンベルで十分
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 00:48:55 ID:L+KshidX]
- 「テレビ見ながら」←これさすがダイエット板
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 01:18:53 ID:TjZRl0Ue]
- テレビ見ながらとか音楽聞きながら、やれるのが筋トレのいいところだろ？
俺は休憩中に飯を作りながらでもできるぞ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 02:01:41 ID:2Wzw4afp]
- もう少しまじめに取り組まないとスレタイ通りのことは不可能だと思った方がいい
と言うかそんな考え方だから太ったんじゃない？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 02:36:29 ID:t3J8Eyz0]
- >402読んで吹いたｗ
自宅を 【少しづつ】 ジム化していくのがいいなぁ。
自宅なら 【暖房】 の効いた部屋で 【自分のペース】 で 【テレビ見ながら】 出来る｡
ジムに行くとか 【面倒くさス】 ｡
もう、寝転んでポテチをコーラで流し込みながらテレビでも見てれば？ｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 03:55:30 ID:gGos7bO4]
- いや、実際、寝転んでポテチをコーラで流し込みながらテレビをみつつ
サイドレイズ、なら俺よくやってる。
クロムダンベルがポテチの油で汚れるけど、ティッシュで拭けば油膜コーティングになり
錆も防止出来て一石二鳥。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 03:56:48 ID:gGos7bO4]
- こういうのウエイト板だと邪道なの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 05:20:25 ID:gGos7bO4]
- ダイエット板は実効性が重要。トレーニングも効果を重視する。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 06:27:58 ID:gGos7bO4]
- そろそろ寝る。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 07:50:38 ID:L+KshidX]
- こりゃまたすごいのが来たなｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 08:33:36 ID:TjZRl0Ue]
- >>408
自宅を少しづつジム化するってのは、少しづつ器具を買い揃えていくってことな。
それに、筋トレなんて家で出来るのになんでわざわざジムに行かなきゃならんのか？って話だな。
唯一家で出来る運動だろ、筋トレって｡
時間造って、金かけてジムに行くメリットが見出だせない。
>>410
いや、素人が筋トレする時に､過剰なほどに真剣かつストイックにやってるほうが､おかしい。
どうやろうが､家なんだから自由｡
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 09:57:59 ID:4naUlVS6]
- >>414
結局、最後にモノ言うのは『どれだけ真剣に筋トレに取り組んでるか』なんだろうな
俺も金や時間の都合でジム通いが出来ない自宅トレーニーなんだが、それでもやっぱりデカくカッコイイ身体になりたいと真剣に思うし、怪我もしたくないからテレビ観ながらポテチ片手にトレーニングは出来ねーわ
そのだらしねートレ内容を堂々と晒せるお前はある意味スゲーよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 10:32:41 ID:1U1TBUjw]
- 頭の悪そうなマッチョがほっそりした美少年にかるくひねられる漫画とか多すぎ
そのせいか「筋肥大＝使えない筋肉を増やしてるだけ」とかアホなイメージが付いてるし
ピザデブの嫉妬がウザいったらないわ
なにが「実践的な筋肉」だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 10:43:19 ID:v0al2cao]
- あれは昔（といっても十年程度）スポーツ全般でウエイトトレーニング=使えない筋肉というのが通説だったから仕方ない
筋肉をつけると動きが遅くなるという考え方
今はそれが間違った解釈ということが教えられてるはず
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 10:52:26 ID:XXXJ5L1Z]
- 見た目以外の目的もなく、筋肥大だけを狙ったトレーニングでは
スポーツで好成績を上げられないのは今も昔も変わらんがな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 10:59:17 ID:v0al2cao]
- なんでそこまで極端な話になる？
スポーツにおけるウエイトはあくまで「補強運動」
スポーツ自体の練習しないで成績が上がるわけが無い
そもそもスポーツによって筋肥大、筋持久力強化、瞬発力強化などなど目的がいろいろ
ウエイトトレーニング＝筋肥大という考え方だけで何もしていない人というのがばればれだよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 11:04:37 ID:XXXJ5L1Z]
- >>419
いやいや、ウエイトトレーニングを全否定する気はなかったんだ
頭の悪そうなマッチョ＝筋肥大だけしか考えないトレーニーと考えれば
世間一般のイメージもそう的外れとは言い切れないってだけの話だ
アスリートなら「目的もなく筋肥大だけを狙ったトレーニング」なんてしないだろ？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 11:23:05 ID:0cAi+mGz]
- 最近では某番長の筋トレ失敗論が広まったからね、その上辺だけ見ればマッチョ=見せ筋肉って誤認識につながってる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 11:37:14 ID:24QgMoH7]
- >>394
自衛隊？あいつら力とかなさすぎだからｗｗｗｗ
実際、何人も力比べしてきたけど本当に弱いｗ
ま、でも実際いい体つきしてたりするからなあ
やつらのほうが見せかけ筋つけまくってるよ
うん。子供を2人背中に乗せて腕立てしてます！ッて人がいたから
ちゃんと「リハビリにしかなりません」って言っといた
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 12:02:45 ID:1U1TBUjw]
- うわぁ
なんというか、ごめんなさい
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 12:08:18 ID:wJt66fIR]
- 筋トレに色々目的あるだろうけど、ダイエット的には筋肥大以外は意味ないんじゃないのか。
たとえば筋持久力つけたら見た目変わるのか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 12:29:11 ID:gGos7bO4]
- もう昼か。ポテチ食って筋トレしても効果があれば成功。
金かけたりストイックにやっても効果がなければ失敗。
ＯＫ？
それだけのことがなぜわからん？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 12:44:43 ID:2Wzw4afp]
- 好きにすれば？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 12:47:26 ID:qaWvj1G4]
- 腕立ては非常に有益なエクササイズだけどそれだけで筋肥大させるのは難しいだろうね。
少なくとも効率は悪い。
ウエイトやってる人なら１００％同意してくれると思うけどここはやってない人もいるからなあ。
恐らく腕立てに過剰に反応する人は上半身は腕立てしかやってない（やった事無い）んじゃないかな？
>>425
そりゃそうだけどあなたのやり方で効果ありますか？w
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 12:51:48 ID:TjZRl0Ue]
- >>415
テレビを見ながらと言っても、やってる時はさすがに見れないので、インターバルの時な｡
ぼっーとしてても退屈なので、俺はテレビを見ることが多い｡
かといって、そのことが筋トレに対する集中力を散漫にするということはない。
テレビをつけたくらいで、真剣さが損なわれるという考え方､頭の堅さにびっくりした。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 13:30:34 ID:t3J8Eyz0]
- >428
なんていうか、まぁリハビリがんばれよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 13:37:49 ID:1gVtuwUU]
- 筋トレというよりは健康体操に近そうだな
まぁ、ダイエット板的にはそれで十分なんだろうが
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 13:53:32 ID:TjZRl0Ue]
- ウエイトトレーニングが目的そのものになってるウエイト板の筋肉DQNてほんとイタイねw
たかが筋トレ｡
いくら鍛えても老いには勝てんよ。
何をそこまで真剣にやる意味があるんだい？
よー分からん｡
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 13:57:18 ID:qaWvj1G4]
- でもさ、実際問題としてテレビなんて見てる暇無いと思うけどなあ。
インターバルどのくらいとってるの？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 14:20:34 ID:4naUlVS6]
- >>431
テレビくらいで真剣さは損なわれないと言ってみたり、かと思えば、真剣にやっても老いには勝てないとか言ってみたり、何考えてんのかよく分からんなｗ
文面では平静を装って一生懸命トレーニングに励んでる人を小馬鹿にしてるけど、実際は自分を正当化するので精一杯だろｗ
取り繕おうとして必死になってんのが笑えるｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 14:33:20 ID:t3J8Eyz0]
- トレ2～3分、インターバル30分とかだろ
テレビの方がメインになってるんだよｗ
んで、2時間トレしてますとかｗ
アホだろｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 14:34:27 ID:TjZRl0Ue]
- >>432
インターバルはだいたい1分だけど、その間､ただハァハァしてても退屈だし時間の無駄｡
しかもウエイトトレーニングの場合インターバルが全体の半分位を占める。
俺だったら、その間に用事を済ませるか、する事がなかったら、テレビを見るなり、何かをするな。
>>433
ただの一般人なんだから、適当に気を抜いて当たり前と言ってるだけ｡
大会に出るような人ならまぁ別だが、自宅トレなのにアホみたいに真剣にやってる奴は意味が分からんと言ってるのだ。
それにテレビを見ようが見まいが、筋トレの効果なんて変わるわけがない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 14:39:17 ID:0cAi+mGz]
- >>435
ちなみにいつも何セットやるの?
インターバルが全体の半分位を占めるとか文面から結構やってるみたいだけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 14:42:31 ID:t3J8Eyz0]
- >435
気を抜いたトレして中途半端な成果しか得られないならそれこそ時間の無駄
何もせずテレビ見てた方が良い
やるなら真剣にやる
コレが普通の人
意味が分からんのは未熟な証
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 14:55:39 ID:TjZRl0Ue]
- >>436
そんなにやらんよ。
自宅なので毎日やるけど、2～3種目を3～4セット｡
1時間弱しかやらない。
>>437
というか、テレビを見ると気が抜けるというのがよく分からん。
俺なんて受験勉強もテレビ見ながらやったが、何の問題もなく出来たし、普通に受かった。
出来ない人もいるだろう。
ただ出来る人も多いはずだ。
何の問題もない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 14:55:55 ID:uklGlnfQ]
- >>435
＞それにテレビを見ようが見まいが、筋トレの効果なんて変わるわけがない。
筋トレにおいて「意識」がどれほど大切か知らんのか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 14:57:26 ID:qaWvj1G4]
- >>435
>インターバルはだいたい1分だけど、
それって実際はテレビ見てないかいい加減なトレしているかどちらかだと思うんだけどなあ。
実はオレもテレビつけながらトレする事があるけどインターバル２～３分でさえTV見る感じじゃないけどなあ。
記録取ったりプレート付け替えたり、当然ストレッチもするから１分なんてあっという間に過ぎない？
逆にTV面白かったら1分後のトレに集中出来ないし。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 14:59:24 ID:qaWvj1G4]
- >438
>2～3種目を3～4セット｡
ちょっと待った。
何でそれで1時間弱になるんだよw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 15:00:06 ID:uklGlnfQ]
- >>438
ああ……
「人にできないことをやれる俺sugeeeeeee！」
って言いたいわけね、ようやく分かった
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 15:03:22 ID:4naUlVS6]
- >>435
＞ただの一般人なんだから、適当に気を抜いて当たり前
お前のしょーもない物差しで語るなカスｗ
テレビ観ながらポテチ片手にトレーニングやって、「一般人なのに真剣にトレーニングやってる奴なんてバカ」なんてほざく奴なんか居ねーよｗ
なめてんのかボケｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 15:04:29 ID:t3J8Eyz0]
- だから筋トレした気になってるピザのなんちゃってトレーニーなんだよ
よく頑張ったところでヌル目のダンベル体操程度でしかないはず
少なくとも筋トレする人間の思考ではない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 15:15:25 ID:qaWvj1G4]
- >2～3種目を3～4セット｡
これって恐らく２種目４セット、３種目３セットって事ですよね？
そうすると多くて９セット。
動作時間４０～６０秒、インターバル１分としても１セットあたり２分で終わるはず。
とすれば９セットでも２０分で終わらなくちゃおかしいですよ。
一時間弱って事はどこかで無駄な休息時間があると思う。
スレタイのような至難の技にチャレンジするのならもう少し合理的なトレを目指した方がいいかもね。
- 446 名前：436 mailto:sage [2008/01/21(月) 15:15:59 ID:0cAi+mGz]
- >>438
そっか、セット数じゃなくて、1セット当たりの回数を多くしてるんだね、俺大体10回からセット毎に8回、5回と落とす感じでやってるから
その頭があったwごめん
じゃあ3種目1時間弱っていったら1セット50回ぐらいかな?すごいね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 15:22:25 ID:1gVtuwUU]
- あんまりいじめてやるなよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 15:41:44 ID:TjZRl0Ue]
- 何なんだこいつら…
3種目やる時は種目間に､ちんたらセッティングしてるので1時間弱かかってしまう。
確かにちんたらやっている。
2種目の時は30分で終わる。
それに当然のことながら負荷は10回位に設定している。
自己流なんだから、ベテランのように手際良くいかんよ。
細かいことを突っ込まないように｡
それと筋トレに対する>>443->>444のような熱さはほんとウザいわ。
どうやったらそんなにウザくなれるのか不思議だ。
中山きんにくんみたいな奴等だな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 15:46:13 ID:t3J8Eyz0]
- そのちんたらトレでどの程度変化があったのか知りたいなｗ
元スペックとトレ頻度、トレ期間、現スペックを教えてくれｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 15:47:46 ID:TjZRl0Ue]
- >>449
断る！！(笑)
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 15:50:44 ID:t3J8Eyz0]
- だろうなｗ
脳内乙
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 15:59:25 ID:4naUlVS6]
- >>450
断っちゃったよコイツｗｗｗｗｗ
まぁ、でも今回の事で『一般人でも一生懸命トレーニングに励んでる人は居る』ってことが分かっただろ
お前みたいな奴は何やっても中途半端なんだから
あんまり人をコケにするような発言はすんなよ
分かったかボウズｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 16:05:02 ID:dsg69SRG]
- トレーニングなんて人それぞれなのになぁ。
効率的で合理的なやり方を目指すのも一つの方法だけど
別に３ヶ月でできるメニューを半年かかってやっても
それはそれで立派さと思うけどねぇ。
しかも筋トレのやり方の是非を議論した挙句に
人間性まで批判し合ってるって、すごすぎw
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 16:05:37 ID:TjZRl0Ue]
- だいたいが筋トレなんてライフワークみたいなもんなんだから､気楽かつ気長にやるのが持続させられるコツだと思うのだが、
一部の自称トレーニーはやたらと真剣で熱いんだよなぁ。
ウザいレベルで糞真面目なんだよな。
大会に出るというならまだ分かるが、そうでないなら､ただのアフォだろ。
>>452
分からんね。
お前はほんと滑稽だ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 16:43:58 ID:qaWvj1G4]
- オレも気楽にやりたいんだけど才能無いからそれじゃ全然伸びないわけですよ。
まあ話題を変えてダンベルベンチ２５kgの彼はまだ頑張ってるのかね。
それとも減量開始しちゃったのかな？
彼は地力が強そうだからどのレベルまで行けるか興味あるんだけど。
というか彼以外はまともなトレーニーいないから話にならないわけだがw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 16:55:16 ID:1U1TBUjw]
- 効率を考えない素人に態々効率的な筋トレを教えてやってるのに、文句言うとかなんなの？
そんなだからいつまでたってもキモいデブなままなんだよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 16:55:29 ID:gM2rX0Fe]
- トレーニと恥ずかしげもなく自称する人がなんでここに居る訳ｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 16:57:58 ID:gM2rX0Fe]
- 性格悪い自称筋肉野郎の方が受け悪いと思うけど
- 459 名前：ピザデブ肉まん男 mailto:sage [2008/01/21(月) 18:15:47 ID:pF30YBc2]
- 165cm 67kg
お腹ぷよぷよ、インドア派、運動部などに一度も入ったことさえ経験無しの体脂肪２０％ピザです。
彼女や家族に「かなり太ったね」と着こなしで隠してたつもりになってた事実を
指摘されかなりへこんだ後、心機一転思い切って
1年間かけて自分をかえようと思い1月からジムに通いはじめて20日たちました。
メニューはバイクを負荷強めで20分漕いだ後、見た事もなかった7種の筋トレマシンをインストラクターの指導の下こなした後
水泳クロールを１ｋｍ、水中ウォーキングを１ｋｍを全部で2時間ぐらい週４でこなしてる感じです。
食事は控えめにおさえ、体重は変わらず体脂肪率は順調に下がり１７．５％になりました。
めんどくさがりなのでこのままスレタイのように楽に筋肉つけられたらと思っていたのですが一読したところ
標準までいったらどうにも無理みたいですね。筋肉をつけたいのですが
体脂肪１０％ぐらいまで下がったら食事を一気に増やしたらいいんでしょうか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 18:34:46 ID:qaWvj1G4]
- >459
>体脂肪１０％ぐらいまで下がったら食事を一気に増やしたらいいんでしょうか？
一気にデブりますよw
筋肉つけたいんならとりあえずもう少し慣れたら筋肥大目的のトレーニングに切り替えた方がいいよ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 19:12:50 ID:pF30YBc2]
- >>460
ありがとうございます。そうですね、今は毎日ヘトヘトでいっぱいいっぱいですが
慣れてきたら、筋トレマシン中心で鍛えてみようとおもいます。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 19:49:24 ID:L+KshidX]
- ところでIDをよく見てくれ、一人で騒いでるのかと思ってたら、
ID:TjZRl0UeとID:gGos7bO4、似たようなのが2人もいるよｗ
前者のほうが突っ込まれまくってるけど、後者は
「寝転んでポテチをコーラで流し込みながらテレビをみつつサイドレイズ」
これだぜ、これはいくらなんでもひどすぎるだろｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 20:03:06 ID:3T5TDUFP]
- gGos7bO4なんてどうみても釣りだろ
自衛隊wとか言ってる人と同じ人種だよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 20:06:16 ID:v0al2cao]
- むしろ自宅でやる場合インターバルはプレートの付け替えだけでいっぱいいっぱいなんだが？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 20:56:21 ID:lwHf42SU]
- 久しく見ないうちに香ばしいのが出没してるな。
まあ、ポテチ食ってる時点でオワットルけどな。
真剣にやらずに集中切らしてウェイト落下させたらどうすんだろうね？
ベンチだったらギロチンだぞ。
ああ、リハビリ重量じゃ大したことないかｗｗｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 22:36:41 ID:gGos7bO4]
- だから、サイドレイズって書いたじゃん。今日はさっきまで寝てて夜は長いんだよ、
朝まで相手してやろうか？
ポテチで筋トレして何が悪いのか科学的に証明してみろや。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 22:39:55 ID:4GJIOHbD]
- 滑って危ないね。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 22:41:33 ID:L+KshidX]
- >>466
別に朝まで相手してくれなくていいし、ポテチで筋トレするのは勝手だけど、
そんなトレのやり方してるのは、いくらダイエット板でもあんただけじゃないのかなｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 22:58:56 ID:lwHf42SU]
- >>466
本物のバカタレだな。まあ釣りだろうけど。
>>ポテチで筋トレして何が悪いのか科学的に証明してみろや
裏の成分表見てみろ。体作ってる人間の食うものかどうか一目瞭然だ。
まあ、勝手に脂肪で増量してなさいｗ
逆にポテチ食うメリットを科学的に説明してみろ、リハビリトレーニーよｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 23:04:27 ID:1gVtuwUU]
- >>466
トランス脂肪酸を多量に含むポテチがダイエットやトレーニングに益することは一切無い
健康を害するだけ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:28:56 ID:gGos7bO4]
- バカ？ねぇバカなの？
オマエラは裏の成分表見てモノを食うのか？
成分表を食ってるのか？
食い物は、舌で味わえよ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 23:30:33 ID:v0al2cao]
- >>471
食品の選ぶ基準だけど？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:35:04 ID:gGos7bO4]
- オマエラは「イナバのとりささみフレークはたんぱく質が10.9入ってるゥ」とか
言いながら、100円ショップで買ったささみ缶を、缶のまま食器にも開けずに
コンビニで貰った割り箸かプラスチックスプーン使って食ってるんじゃねえの？
オマエラ家畜みてえな食事してなさけねえｗｗｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:37:47 ID:4MqGEDQB]
- いままさにショップ９９で買ったいなば食品のとりささみフレークをコンビニでもらった
割り箸で食いながら読んでたのでﾜﾛﾀ！！
おまけに見たらたんぱく質が10.9gだったｗｗｗ
確かにこれだけが夕食って、普通の人からみたら変かもしれん。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:41:14 ID:gGos7bO4]
- ポテチ食っても筋肉つければ勝ち。
ささみ食っても筋肉つかなければ負け。
それだけのこと。ＯＫ？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 23:41:56 ID:v0al2cao]
- >>473
基本的に缶詰やレトルト食品は栄養に偏りが出るから自炊だな
弁当も自分で作る
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 23:42:43 ID:v0al2cao]
- >ポテチ食っても筋肉つければ勝ち。
それで付くならそれでやればいいと思うぞ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:49:28 ID:gGos7bO4]
- 俺のポリシー。
食いたいモノを食うのか？イェーッス！
寝たいときに寝るのか？イェーッス！
筋トレは何時もオールアウトか？オールウェイズオールアウトッ！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/21(月) 23:50:57 ID:L+KshidX]
- こりゃ本物のアホだな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:52:38 ID:4MqGEDQB]
- >>478
でも、オマエの血管はこんな感じになってるぞ。
www.jintai100.com/products/OM-GP-260.html
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:54:39 ID:gGos7bO4]
- 何この黄色いカスみたいなの・・・。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/21(月) 23:57:12 ID:4MqGEDQB]
- コレステロールだよ。
ポテチをコーラで流し込みながら食事をしてる奴なんて、血管の中は >>480 みたいな
感じだぞ。
もっと酷くなると、こうだ。
www.jintai100.com/products/s_db/GPI/GP-265/00.html
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:00:16 ID:1gVtuwUU]
- >>481
効果を重視するなら、マイナスファクターは極力排除し、効率を求めるべき
ポテチを食う？論外だよ
科学的根拠を求めるならば、成分表を無視しては話にならない
舌で味わう？ポテチを？笑わせるな
>>475について否定する気は無いが、
君は言っていることが滅茶苦茶だ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 00:04:05 ID:sHgzdDly]
- コレステロールは取れますか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 00:07:54 ID:Rauh+P4W]
- 取れるよ。
まず、ポテトチップスをコーラで流し込むような生活を止める。
肉類は魚を食べることで善玉コレステロールを増やす。
善玉コレステロールを増やすと、血管にこびり付いた黄色いのが
剥離する。そして、ワカメなどの海草を食べて悪玉コレステロールを
減らす。これがこびり付く原因になるやつね。ワカメを食べると
胆汁酸を吸着して排出する。そうすると悪玉コレステロールを原料に
してせっせと胆汁が生産されるから、血液中の悪玉コレステロールが
減る。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 00:11:24 ID:sHgzdDly]
- ポテチやめます。魚とワカメ食います。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 00:18:16 ID:Lc9z0+1L]
- 釣りだったかｗｗｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 00:59:47 ID:oWBxh0m9]
- このスレはもうダメだなぁ。
自称トレーニーのおせっかいさん、さようなら。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 01:45:57 ID:sHgzdDly]
- 釣りじゃないぞ。ポテチでサイドレイズはやってる。
つーか何故効果が無いと決めつける？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 02:01:01 ID:ewKwzljq]
- 可能不可能は横に置いといて、
ここで試行錯誤しながら頑張ってるを見ると感化されたり微笑ましかったんだけれど
トレーニーとか筋肉増やすのに薀蓄たれるだけの人に対してイメージは悪くなったな
そういう意味でもこのスレは終わってる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 02:08:32 ID:Lc9z0+1L]
- 効果ないっては言ってないだろ？
目的地にさっさとたどり着いてのんびりするか、だらだらたどり着くか性格の違いだろ？
ひょっとしたら、一般人が集中したレベルのトレーニングが出来ていて、周りの人間が理解できんだけかもしれん
かく言う俺も、テレビ見ながらでも大学受験程度なら楽々だったが、それでもちゃんと集中してるときとは効率は段違いだと思うぞ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 02:19:21 ID:2/LTJ3S+]
- 楽して筋肉つけようと思ったら薀蓄が必要になってくると思うのは気のせいかい？
週に三回2時間半程度真剣にトレーニングすることはそんなに滑稽かい？
必死にやるのが馬鹿らしいと言って、だらだら何時間もやっていて効果少ないほうが俺にとっては滑稽だ。
ひょっとして、俺、もう一般人の感覚とずれてきてるのかもしれないな…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 02:27:29 ID:6I66Tdwz]
- >>492
楽して×
短期間、効率的○
ダイエット板にこんなスレを立てたことがそもそもの間違い
可能だが並大抵でない努力が必要ということが今までの流れで理解できないのかと
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 09:24:12 ID:4xpZRwhy]
- >>492
真剣に打ち込むのが馬鹿らしいということはないでしょ｡
ただ､筋トレに対する真剣さの度合いがディープなウエイト板の住人と一般人やライトトレーニーとは違って当たり前ということでは？
なにせ今の時代､筋肉があるかないかとか､どれだけついているのか等は、特殊な職業以外全くどうでもいいことですからな。
ただ見た目の問題があるので一般人も筋トレをするのですが、
いずれにせよ、効率的なやり方や正しい知識はあった方が良いかと。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 10:43:30 ID:sHgzdDly]
- ポテチは食べながらやったぶん運動エネルギーに変換されるので
トレーニング効果が出る。
コーラも糖分が筋肉の運動エネルギーに変換されるのでＯＫ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 10:46:29 ID:sHgzdDly]
- あとはゼナとかユンケルもお勧めだね。水代わりにギョクギョク。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 10:59:25 ID:kNXcntvV]
- >>495
脂質の補給は、ＯＫなの？
脂質＋糖質で、脂質の吸収は早まるが、糖質の吸収は遅くなるのでは？
運動後すぐの栄養補給は、何がいいのですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 11:52:28 ID:zJGC1emL]
- >>495
吸収の早い単糖類だけなら兎も角、
ポテチなんか食ったら>>497の言う通り、糖の吸収を阻害して糖分摂取のメリットを低減してしまう。
また、ポテチは単糖類の様に素早く吸収される訳もなく、運動中に摂取したところで運動に必要なエネルギーにはならない。
そもそも、君はポテチのカロリーをきちんと消費出来るだけの運動をしているのかい？
>>497
タンパク質（プロテイン）
筋肉の異化を抑えると共に、修復の材料として必須。
糖質（ブドウ糖＋オリゴ糖）
インスリンの分泌による筋肉の同化促進の為。
同時に脂肪の同化も促進されるが、日頃の食事管理が出来ていれば気にするほどではない。
また、枯渇したグリコーゲンを素早く補給してあげるためにも必要。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 12:40:03 ID:kNXcntvV]
- >>498
ありがとう。
どうも最近加齢のためだと思うが、徐々に筋肉量が落ちてきたみたいだ。
通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞだけなんだが、ダイエット開始後も数か月は夜食を続けて順調に痩せたのだが、もっと痩せようと思い、夜食を止めた。
一応、運動後に黒糖で補給を続けていた。
やはり、たんぱく質も必要だったのだな。
２年で５kg戻ってしまった。体脂肪率は１桁台から、１６±１％｡｡｡
まあ、休日のんびり過ごしたのも原因だけど。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 13:15:46 ID:kNXcntvV]
- >>498
>499だが、身長１６６cmな。体重は５９～６０kg。
最近、夕食（19:00）に１品肉系を追加した。
22:00から約１時間ほどｳｫｰｷﾝｸﾞし、それから電車に乗るのだが、何かおすすめはありますか？
とりあえず、サラミをつまもうかと思うけど、駄目かな？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 13:23:18 ID:sHgzdDly]
- サラミいいね。自分もよくかじりながらサイドレイズやってる。
スライスするまえの丸ごと一本かじるよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 13:51:28 ID:zJGC1emL]
- >>500
補給する糖分に関しては、黒糖でも十分。
ウォーキングの30分程前にも一欠片つまむと良いでしょう。
主食以外の蛋白源は特に脂質の少ない食品が理想的なので、
サラミはお勧め出来ません。もちろん、きちんと栄養管理が出来ていればサラミでも構いませんが。
お勧めは、手軽に食べられて高タンパク低脂肪のカッテージチーズです。
加齢による筋肉の萎縮対策には筋力トレーニングが効果的です。
簡単な筋トレでも取り入れてみては？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 14:34:59 ID:1+cf3qm9]
- と言うか加齢に伴う筋量低下ならトレーニングをしない限りは栄養面でどんなに
気を使っても防げないと思うのだが。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 15:36:45 ID:4xpZRwhy]
- >>455
ちょっと､報告｡
ダンベルベンチは今日から26kgでやってるけど、11*9*7*6と最初にしては思ったよりできたので、ウエイトはまだ伸びそうだけれども、
脂肪と筋肉の比率はかなり停滞してきましたな。
一か月前と比べて平均0.5%も変わってないし。
体脂肪率21%が両立の壁として、立ち塞がっております。
でも、とりあえず､続行｡
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 18:37:08 ID:sHgzdDly]
- 両立が難しくなる体脂肪率は何パーセントくらいから下ですか？
また、両立を加速するコツは？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 18:56:16 ID:atuTizoC]
- 21あるならとりあえず絞ってみたら？
停滞したままだといつまでたっても同じ体のままだよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 19:02:11 ID:ewKwzljq]
- 両立を加速はピザに逆戻りするしかないような
減速のみじゃないかな。詳しくは504が身をもって応えてくれる筈
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 19:48:48 ID:4xpZRwhy]
- 両立が難しくなるのは自分が体脂肪率21%に入ることが出来ないので、そこらへんなのでは。
個人差があると思いますが。
それと､両立を加速させるコツというのは難しいですな。
減量しないことと、ウエイトトレーニングがそれにあたるかも。
ただ最近思うのは、脂肪減筋肉増という現象は､急激な減量やダイエットの失敗により筋量を大幅に減らしてしまっ人に起りやすいのでは？と感じております。
というのも､自分が両立する前にダイエットをしたんだけれども、その時に結構筋量を落としてるんですよ。
その直後にウエイトトレーニングを始めたので、もしかして筋肉量がリバウンドしたのではと妄想してみました。
本来あるはずの筋肉を落としてしまったんだから､それを戻すのはわりと簡単なのではないかと。
そう考えないと一時的な筋肉の急激な増量は説明がつきにくいんですよね。
ただ､実際のところ真相はよく分からないですな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 19:53:25 ID:SyNAQ+xM]
- それはマッスルメモリーというもの
一時的に急激な減量をして筋肉が落ちても一度つけた筋肉は元に戻りやすい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 20:02:50 ID:sHgzdDly]
- マッスルメモリーか。俺は脂肪のほうが記憶力あるな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 20:07:10 ID:3QRQZaWY]
- 21%もあるなら絞った方がいいね。
まあ15％まで絞れ。3～4ヶ月あれば可能。
で、その後は20を越えないように増量。
超えそうなら絞る。
俺はそうしてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 20:32:13 ID:raLxIRbC]
- >>508
>今日から26kgでやってるけど、11*9*7*6
30kgももう少しやねえ。
っていうかもう30kg持った方がいいよ。
以前運動やってました？
マッスルメモリーっていうのは結構強力で筋力は以前のレベルまでなら急激に戻る。
その結果として筋量も比較的早期に戻る。
逆に言えば早期に戻るところまでは元々の地力という事でもある。
>>505
>また、両立を加速するコツは？
先ずはトレ中にポテチ食うのを止める事だろうね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 20:45:36 ID:qfcVXQJY]
- 筋トレしている期間中は何を食べれば効果的ですか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 21:28:17 ID:ewKwzljq]
- >>512
しつこいよ もうやめれ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/22(火) 21:32:23 ID:4xpZRwhy]
- なるほど､マッスルメモリー､ピザ､ウエイト初心者等が重なると､両立が可能なのかも。
>>511
減量って、そんなに簡単？
三十路になると脂肪が落ちにくいと聞いたけど、確かにそれを実感するなぁ。
一ヶ月1600kcalを続けたけど体重は変わらなかった。
逆に2000､2500kcalと増やしても別に体重が増えない。
何なのこれ？
カロリー理論て本当に正しいのだろうか…
やっぱ有酸素か…
>>512
そういえば、一年前まで水泳を時々やってた。
止めたら体重が一気に増えた｡
そろそろ新しいダンベル買わないと､今持ってる奴だと27kgが限界｡
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/22(火) 23:11:59 ID:YilZ3rIA]
- スクワットやると筋肉痛で有酸素運動がおろそかになってしまう
ヒザ痛めるのが怖いから軽め（60ｋｇ15回3セット）でやってんだけど
筋肉痛がないくらい軽くしたら意味なさそうだしなあ
- 517 名前：燃料補給車 mailto:sage [2008/01/22(火) 23:14:26 ID:x0Wp0V4R]
- >>516
つ[加圧]
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 00:23:21 ID:r+c3gUee]
- オレ７ヶ月前、67キロ、体脂肪率25％(16、75キロ)
今62キロ14％。(8、37キロ)ともにタニタのインナースキャン。
計算すると５キロしか減量してないのに脂肪は８キロ以上落ちてるの？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 00:30:23 ID:CWg2Ze8J]
- >>518
体組織は脂肪だけじゃないからな。
筋肉量とか水分量とか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 01:52:41 ID:nzcAuClb]
- >>504
>>512
ここで言うダンベルベンチ３０ってのは
３０ｋｇ×２って事であってるんだよね？
ダイエット板だとたまに１５Ｋｇ×２を３０ｋｇって
言う人いたりするけど、３０ｋｇ×２でダンベル
ベンチやってるなら↓
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/
クラスでウェイト板でも中級の仲間入りだからなー
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 08:17:13 ID:IC5KGYcp]
- 30kg×2かと思ってた
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 08:29:21 ID:IoBTj297]
- >>520
もちろん片手30kg（つか、今は26だが）だよ。
ただ､自分の場合ウエイト始めて３ヵ月目だけど、スペック的には171cm75kg胸囲105cm（もちろん脂肪こみ､キレなし）あるわけで、それくらい出来て普通かと。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 08:37:46 ID:p4ScOMwo]
- >>502
>>503
ありがとう。
普段は、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞで荷物を背負って歩いている。たまに、持ち上げたりしてる。
夕食にたんぱく質を多めにするようになり、夜のｳｫｰｷﾝｸﾞで持続して歩けるようになったから｡｡｡
運動後にもたんぱく質が必要だと思ったのだが、運動後から電車利用で帰宅まで４０分ぐらいだから、悩んだ。
それと、張り切ってたときは、仕事の休みのときに負荷無しでかなり歩き回ったが、休養状態。
かなり筋肉量が落ちたのではないかと思い、いろいろ調べている状態です。
休みの日にガンガンｳｫｰｷﾝｸﾞを再開しようかなと思ったが、筋トレを入れたほうがよいみたいですね。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 08:45:01 ID:fOtICD3l]
- >>523
サラミマン?
筋肉量計れる(基礎代謝)体重計買うといいよ、目安ぐらいにはなる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 12:17:12 ID:IC5KGYcp]
- 優酸素運動は所詮その時だけの痩せ効果。パチンコで勝ったみたいなもん。
痩せるなら筋トレ。これは毎日仕送りしてくれるようなもん。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 14:25:58 ID:yWK2XFws]
- >>525
つまり、毎日有酸素続ければ、毎日パチンコで勝ったみたいなもんか。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 14:45:16 ID:S0WEGuQC]
- 通いさえすれば確実に勝てるパチンコか、そりゃ楽しくていいな
よし、いまから有酸素運動してくるわ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 15:24:39 ID:QnFeW9qK]
- 石井先生の最新本
「一生太らない体の作り方」
を読め。
いかに筋トレでやせるのが効果的で有酸素だけでやせるのが非効率的なのかがわかるぞ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 16:24:50 ID:DGmDTVVQ]
- サーキットトレーニングってどうなの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 17:34:11 ID:IC5KGYcp]
- 毎日パチンコに行く生活(優酸素)が健全だと思うなら行けばいい。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 17:42:09 ID:IC5KGYcp]
- 優酸素運動を日雇い労働に例えると、筋トレは安定的な資産運用。
日雇い労働は止めた日に収入が絶たれるが、資産(筋肉)は寝ていても
利子(脂肪燃焼)を生む。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 17:42:39 ID:S0WEGuQC]
- 買い物に車を使わず歩いてみたり
気分転換もかねて毎日散歩したりするような生活は
とてもとても健全だと思うのですよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 17:46:25 ID:IC5KGYcp]
- 筋トレ始める前は、ちょっとカロリー管理を疎かにすると体重増加だったが、
筋トレを半年頑張った今、明らかに痩せやすく太りにくい体になった。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 17:55:41 ID:IC5KGYcp]
- 優酸素運動は人間をトレーニングの奴隷に変える。
やればやるほど筋肉も脂肪と共に減り、優酸素なしでは肥る体になる。
筋トレは人間をトレーニングから解放する。
やればやるほど筋肉が増え、寝ていても痩せる体になる。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 17:58:48 ID:IoBTj297]
- 確かに筋トレ始めてからは、2500kcalとか3000kcal食べたりするけど太らないね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 17:59:16 ID:IC5KGYcp]
- 脂肪塊野郎の優酸素運動は粗末なエンジンを酷使して距離を稼ぐのと同じ。
アクセルから少しでも足を浮かせるとスピードが落ちる。
筋トレはエンジンのグレードアップ。足を軽く載せるだけでぐいぐい進む。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:04:06 ID:uI6QrT8y]
- アホな例えばかりｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:05:44 ID:IC5KGYcp]
- >>534に、筋トレもトレーニングだから解放されないだろ、と言うやつが
いるかもしれない。しかし、筋トレは優酸素よりもはるかに短時間で
頻度も少なく効果が出せる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:07:22 ID:IC5KGYcp]
- >>537
お前はゴミな。
IDも537
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:10:54 ID:S0WEGuQC]
- どうしてたった一例の自分の成功体験を過剰に評価して
他の手段をけなす人が絶えないのかね
筋肉だってトレーニングをサボり続ければ衰える
継続的なメンテナンスが必要という意味でトレーニングの奴隷と言えなくもなかろう
「有」酸素運動でも筋肉は鍛えられる（肥大しやすい速筋ではないがね）
さらに心肺機能も向上するため「有酸素運動でも基礎代謝は向上するんだよ
有酸素運動はわざわざトレーニングの時間を設けなくても
生活の中に（ウォーキングなどとして）組み込みやすいというメリットも有る
自分の信じるものこそが唯一の正解、それ以外は邪道だという決め付けはやめて欲しいね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:13:55 ID:IC5KGYcp]
- まずウエイトトレ板に来て勉強すべき。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:16:26 ID:uI6QrT8y]
- アホな例えばかりのおまえも勉強すべきｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:18:14 ID:IoBTj297]
- ただ､筋トレで痩せるってことはないよなぁ。
太りにくくはなるが。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 18:37:17 ID:LQ6oCYn1]
- ダイエット板なんだから有酸素運動も筋トレも両方やるべき
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:47:57 ID:qbGZ+mFH]
- 説明長々して購入させようとするサイトが増えてるんだけど
この手のやつって効果あるの？誰か本当のこと教えて！！
yase-yase.com/?gclid=COyfw5yGjJECFRdfbwod9XtqGg
www.no-rebound.com/it/?gclid=CKPX_6SGjJECFQZLbwodyQqdHQ
www.info-pod.jp/top/
www.moderudiet.com/index05.html
www.yasetayo.com/
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 18:58:47 ID:IC5KGYcp]
- ダイエット板住人がウエイト板に学ぶことはあるが、ウエイト板住人がダイエット板に学ぶことはない。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:00:55 ID:IC5KGYcp]
- 俺の指命は、ダイエット板住人に対して、ウエイト板の知識を与えること。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:02:45 ID:IC5KGYcp]
- こんなの見るだけでダイエット板には痩せるための真の情報は無いとわかる。
【ﾁｮｺ】今日食ったものを後悔するスレ★4【orz】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198936163/498
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:05:08 ID:u+QuUUDi]
- 脳みそまで筋肉になるって本当なんだな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 19:09:32 ID:IoBTj297]
- >>547
好きにすればいいと思うが、ウエスト板住人の反感を買うんじゃないか？
例えも変だし。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 19:18:51 ID:TYqalX5B]
- 心肺機能を高めるなら、やっぱちょっときつめの有酸素運動じゃないの？
高めたくないなら別にいいんだけどさ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 20:03:52 ID:peJlzBRA]
- >>550
ウエイト板は変なの多いから今更気にしない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 20:34:14 ID:IoBTj297]
- >>528
そういえば、石井氏が26日にテレビに出るね。
「世界一受けたい授業」とかいうやつ。
予告で二頭見せてた。ワロタ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 20:35:08 ID:IC5KGYcp]
- ウエスト板って何だ！？
ウエストばっかり気にしてる板？
そりゃここだｗｗｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 20:36:19 ID:IC5KGYcp]
- まあいい、俺が言いたいのは、ウエイト板には筋肉の専門家が多いということ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 20:40:38 ID:peJlzBRA]
- >>555
嘘つき
昔はともかく今は数えるほどしか居ない
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 20:44:29 ID:dAE1qYHV]
- 専門家と知っているは全然違うぞ。構ってちゃんは巣に戻れよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/23(水) 22:08:04 ID:vV4B8CCF]
- 石井さん凄い人なんだけど、電波も飛ばすんだよなぁ…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 22:56:00 ID:IC5KGYcp]
- ウエイトトレーニング板は科学的だし。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 22:56:59 ID:IC5KGYcp]
- そりゃ電波飛ばすだろテレビなんだから
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 23:23:31 ID:hA2Sxusd]
- つーかさー、俺も今まで筋トレばっかだったけど
一回エアロとか出てみたいと思うんだよね。
せっかく会費払ってるんだし利用できるものは
何でも使わないと損ていう貧乏性なんで。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 23:30:55 ID:LrhORkXX]
- マジレスするとエアロでる前はアミノ酸とカーボとって出ないとどんどん筋肉を消費しちゃう
体脂肪20パー位の人が陥り安い罠
エアロ２ヶ月
体重減筋肉減脂肪ほとんど変わらず
簡単に言えば始める前にヴァーム二本飲めば良い話なんだけどね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 23:32:22 ID:hA2Sxusd]
- 慣れるまではしんどそだ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 23:42:48 ID:hA2Sxusd]
- 適度な運動と自分にとってのベスト状態を見つけなきゃなー。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/23(水) 23:43:55 ID:hA2Sxusd]
- 菓子食いたい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 00:28:45 ID:r5Ns3P4e]
- 【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195208174/
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 13:25:59 ID:S+UXs2Dg]
- 筋トレをしたら太りますか？(十分食べた場合)
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 13:34:29 ID:1pL4mqQF]
- 消費カロリー以上に食えば太るだろ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 15:00:34 ID:QgKqdUf4]
- ウエイト板からの伝道師､昨日のID.IC5KGYcpは今日はいないのかい？w
それとも､もう終了か､早いね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 15:42:19 ID:GKsdpgOr]
- 筋トレってどれくらいカロリー使うんだろう
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 18:10:28 ID:96ma+rU9]
- >570
筋トレを消費カロリーで語るのはナンセンスです。
昨日は釣りだか煽りだか本気の阿呆だか分からん奴が活躍してたんだw
とりあえず言っておくと筋トレをしっかりやるような人でも普通は有酸素もやるから。
少なくとも減量する時に有酸素を全くやらない人の方が珍しいね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 18:27:20 ID:0hit9gKZ]
- >>571
俺は有酸素やらないよ。
でも毎回普通に絞れてくよ？
３０分バイク漕いでもご飯を茶碗半分食えば
チャラだと思うとなんかアホらしくてな。
有酸素を否定するわけじゃないけど
あくまでもカロリーに少し幅を持たせるって程度の
位置づけにしといたほうがいいと思ってる。
カロリーが 摂取＜消費 になっていて
筋トレ継続してればいいだけなんだけど
>>570みたいに筋トレ自体の消費カロリーを
どうこう言うのは意味無いね。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 20:21:44 ID:zk15OeTZ]
- バイク 徒歩 ランニング など数時間できる持久力って上を鍛えるより大切だと思う
健康に毎日歩けること走れることって本当に重要
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 20:25:01 ID:S+UXs2Dg]
- うおーー優酸素バカ登場！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 20:36:54 ID:S+UXs2Dg]
- 筋肉だけでのカロリー消費は血液の循環がニブい。血が濃縮するよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 20:40:00 ID:zk15OeTZ]
- 痩せる為の有酸素運動を考えるのでなく身体をつくるという意味でだよ
筋量増の妨げとか有酸素バカと考えるなら、それはそれで良いのですが
自分はダイエットをする上で筋量と共に持久力もバランスよく上げたいと考えているだけなんで
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 20:57:31 ID:RqVQ1Q/Q]
- >>576
「優酸素」とか書いてるのは昨日の基地外だろ。
相手しないほうがいいよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 21:42:28 ID:S+UXs2Dg]
- >>577
論破出来ない相手は気違い認定ですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 21:46:21 ID:S+UXs2Dg]
- >>576
体をつくるのは筋トレ。優酸素は脂肪と筋肉を痩せるため。
ウエイトトレ板の常識は、ダイエット板のマル秘ノウハウのよう。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 21:47:22 ID:QgKqdUf4]
- 有酸素は退屈過ぎて、続けるのが難しいなぁ。
続けられる人は凄いと思う。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 21:51:05 ID:QgKqdUf4]
- >>579
伝道師キターーーーッ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:11:19 ID:S+UXs2Dg]
- ダイエットは科学的にやらないといけない。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:12:03 ID:S+UXs2Dg]
- 痩せたい人にいい話があるんだが。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:12:52 ID:S+UXs2Dg]
- 時間がないリーマンとかに有効。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:13:38 ID:S+UXs2Dg]
- ウエイトトレーニング板でもまだ書いてない、俺が阿弥陀した方法論だ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:13:42 ID:0hit9gKZ]
- >>578
そりゃ、「優酸素」なんて聞いたこと無いものを
論破しようがないだろｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:14:42 ID:S+UXs2Dg]
- 通常の優酸素運動の脂肪燃焼量をアップする方法がある。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:15:50 ID:S+UXs2Dg]
- この方法だと同じ距離を同じ速さで歩いても脂肪がたくさん燃焼する。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:16:56 ID:S+UXs2Dg]
- 名付けて「過酸化優酸素運動」。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:18:03 ID:S+UXs2Dg]
- 歩くとき、呼吸を限界まで速く深くする。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:18:58 ID:S+UXs2Dg]
- 過呼吸状態を意図的につくり、血中酸素濃度を高める。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:20:24 ID:S+UXs2Dg]
- 体は酸素を消費するために脂肪をたくさん燃やす。
薪をくべてふいごで空気を送るようなもの。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:22:39 ID:S+UXs2Dg]
- 血流を制限して筋肉を鍛える加圧トレーニング。酸素をたくさん吹き込んで
脂肪を過剰に燃焼させる「過酸化優酸素運動」。
酸素と血流は、筋肉にも脂肪にも作用するんだよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:26:11 ID:QgKqdUf4]
- ならダッシュすればいいだろ。
つか、まとめて書け。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 22:45:58 ID:QgKqdUf4]
- 何も､歩きながら過呼吸状態にするというような､周りから見たら､頭のおかしな人的な事をする必要はないのでは？
普通にダッシュを繰り返せばいいじゃん。
- 596 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/24(木) 22:50:43 ID:DOcEVEsD]
- 自分の場合
Harris Benedictの式により推定される自分の基礎代謝は約1940kcalで
筋トレを含めない生活強度は「弱い」に分類されるので
筋トレしなかった場合の消費カロリーは約2530kcal/日。
でも実際には1.5時間*週2回の筋トレを継続した場合
2800kcal/日食っても体重増えないで現状維持。
2700kcalぐらいだと少しずつ体重減ります。
なので自分の場合 (2800kcal-2520kcal)*7日÷2回で
計算上の筋トレ1回あたりの消費カロリーは
約980kcalちゅーことになります。
ちなみに減量するとき有酸素はしません。
（最近クロスバイク買ったので今後はするかも）
- 597 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/24(木) 22:51:39 ID:DOcEVEsD]
- うわお、↑は>>570あてですお。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:23:01 ID:T+bREZyi]
- >>595
加圧トレーニングの効果が初めて提唱されたときも、「何もヒモで手足を縛る
というような、周りから見たら怪しい性癖の人的な事をする必要はないのでは？
普通に高負荷でトレーニングを繰り返せばいいじゃん」と言ったんだろ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:25:44 ID:T+bREZyi]
- そういう意見には発見が生まれない。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/24(木) 23:35:29 ID:0XgEQoA5]
- >>572
有酸素運動で消費するカロリーは、体脂肪のカロリー。
一方、ご飯で供給されるのは、ほとんどブドウ糖。
備蓄形態が体脂肪から筋肉や肝臓のグリコーゲンなどに置き換わる。
だから、チャラというのはおかしいよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:40:07 ID:QgKqdUf4]
- >>596
確か､503氏って180cm以上で80kg以上あるマッチョだと思ったけど、それにしても随分基礎代謝ありますな。
そのHarris Benedictの式による基礎代謝と体脂肪計による基礎代謝では結構ズレがでるんですかね。
やっぱ､筋トレしてる人って、体脂肪計の基礎代謝の数値よりかなり多いのかな？
>>598
普通に高負荷で繰り返せばいいと思う。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:48:24 ID:T+bREZyi]
- むかつく！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:49:13 ID:T+bREZyi]
- 「過酸化優酸素運動」のスレを立てるべき。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/24(木) 23:57:30 ID:QgKqdUf4]
- 伝道師ID変えたのか…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 01:11:16 ID:ZJjyeTzD]
- 有酸素運動といえば、腹式呼吸なんだけど｡｡｡
当り前過ぎて、出て来ないだけ？
腹式呼吸で酸素を多く取り込んで、有酸素運動をするのが普通ですよね？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 01:49:14 ID:6LgOwZQx]
- 優酸素は、
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 02:28:05 ID:+0VZ1TlP]
- >>600
自分は>>572ではないが、
消費カロリーと摂取カロリーが同じならチャラでしょ。
それに有酸素運動といっても、使用されるエネルギーは体脂肪：筋肉グリコ＝１：１くらいなわけでしょ。
例えばウォーキングで300kcal消費したとして、その内訳が体脂肪150kcalで筋肉グリコ150kcalとした場合､
その直後に300kcalのご飯を食べたとしたら､まずウォーキングによって使用された150kcal分のブドウ糖を補充するべく筋肉に150kcalのブドウ糖が補給される。
で、余った150kcalの栄養は再び体脂肪になるので結局チャラだね。
肝臓にもブドウ糖が補充されるけど、それはまた別問題なので省いた。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 06:07:42 ID:ZJjyeTzD]
- >>607
・消費した以上に筋肉は取り込むようになると思うが｡｡｡
・別問題が重要！！
ここに有酸素運動する意味があると思う。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 08:25:23 ID:1g4etLYa]
- >>596みたいに
筋量があって基礎代謝が高く筋トレの強度も強い人なら
筋トレだけでカロリー消費するんだろうけど
普通の人は有酸素しないで筋トレだけじゃ難しいと思うが
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 09:02:50 ID:scbd/C4D]
- 筋肉付けたいなら有酸素運動は厳禁
常識だろ・・・さすがダイエット板住民はアホだな
もう寿命削減スレに変更したほうがいいんじゃないかと思うくらいアホなスレばっかりだし
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 09:46:26 ID:6LgOwZQx]
- 俺の提案した過酸化優酸素運動についても語ってくれ！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 09:48:56 ID:ZJjyeTzD]
- >>610
ストレッチは十分（じゅうぶん）にしたほうがいいのではないか？
ストレッチは有酸素運動ではないの？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 11:48:08 ID:6LgOwZQx]
- ストレッチは優酸素運動ではない。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 11:51:05 ID:6LgOwZQx]
- 有酸素運動 筋肉
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 11:56:17 ID:6LgOwZQx]
- >>610
その辺は、やっぱり僕らが導いてあげる責任があると思うよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:19:18 ID:+0VZ1TlP]
- >>608
筋肉のグリコーゲンタンクが満タンの状況から150kcal消費した場合､
その直後に150kcal以上のブドウ糖を補給したとしても、タンクの許容量の関係で、150kcalまでしか取り込めないはず｡
余分な栄養は脂肪にまわるのでチャラ｡
別問題の肝臓のグリコは有酸素運動とは別に関係ないよなぁ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:23:57 ID:+0VZ1TlP]
- >>610
減量中はウエイト板の住人も有酸素をする人が多いはず。
あくまで､減量がメインだからね、この板は
>>615
早いとこ導けば。
結局､有酸素をやろうがやるまいがどっちだっていいんだよ。
個人の好みだな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:24:52 ID:+NeB76ab]
- >>596
>Harris Benedictの式により推定される自分の基礎代謝は約1940kcalで
503氏の場合は体重に締める筋肉の割合が大きいから計算式より多いんじゃないですか。
当然活動時代謝も大きいので必要カロリーも大きいと。
1,5時間で980kcalっていうとバイクなら150W以上の出力になるんじゃないかなあ。
そんなもんの気もするしもっと少ない気もするし。
ただレジスタンストレーニングの場合トレーニング後も代謝の亢進が続くからそっちの要素の方が大きいかもしれませんね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:29:55 ID:+NeB76ab]
- 有酸素と筋トレを対比させるからいけない。
運動をカロリー消費という点、筋肉へ刺激を与える行為という点、その２点で評価しなくちゃダメだよ。
それと食事との関係ね。
その組み合わせで筋トレ、有酸素のバランスが決まると。
実際ジムでも有酸素やるマッチョ、やらないマッチョどちらもいるから。
ただ自分のところは普通のスポーツクラブなのでやる人の方が多いけどね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 12:32:05 ID:6LgOwZQx]
- 優酸素運動もレジスタンストレーニングもいいんだけど、基本は筋トレですよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:18:32 ID:ZJjyeTzD]
- >>616
肝臓のグリコーゲンは、血糖値を上げるためのもの。
食後のインスリンの作用でわかると思うけど｡｡｡
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 13:41:11 ID:+0VZ1TlP]
- >>621
だから､別に有酸素するしないとは関係ないんじゃ？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 13:45:02 ID:ZJjyeTzD]
- >>622
チャラかどうかの話では？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 14:06:16 ID:+0VZ1TlP]
- >>623
なんか、よくわからなくなってきたが、
摂取＝消費なら有酸素したところでチャラでしょ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:33:36 ID:2pu1mOHb]
- 一応指摘しておくと、ウォーキングの様な低強度運動の場合、優先的に消費されるグリコーゲンは肝臓グリコーゲン
まぁ、筋グリコーゲンだろうが肝臓グリコーゲンだろうが、収支で考えれば関係ないけどな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 14:42:35 ID:+0VZ1TlP]
- >>625
え！？
そんなの初耳だが…
血中に残ってるブドウ糖の間違いなんじゃないの？
肝臓のグリコーゲンは基本的には大脳のエネルギー源として使われ、運動エネルギーには使われないと思ったが｡
逆に筋肉のグリコーゲンも血糖の維持には寄与しないと。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 14:44:45 ID:2pu1mOHb]
- >>626
血中グルコースが消費されると、血糖維持の為に肝臓グリコーゲンが使用される
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 15:28:00 ID:6LgOwZQx]
- ダイエット板の奴はこれだから困る。
低負荷の優酸素運動では、まず血液中の糖質が使われ、20分くらいで
枯渇するのだ。
そのあと、脂肪と肝臓のグリコーゲンが50%ずつくらい使われる。
ハードな優酸素運動だと、肝臓のグリコーゲンの割合が増えるのだ。
グリコーゲンは１日断食をすると使い果たすくらいの量だ。
これ、ウエイトトレーニング板の常識な。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:37:57 ID:ZJjyeTzD]
- 肝臓グリコーゲンが減るとお腹が減る。
お腹が減ると苛々する。
苛々すると血糖値が上がる。
血糖値が上がり過ぎるとインスリン（基礎分泌）が出て上昇を止める。
脂肪酸が余る。
食事をすると、インスリン（追加分泌）が出て、余った脂肪酸とブドウ糖で脂肪になる。
食事を抜くと、どこからかブドウ糖が湧いてきて、余った脂肪酸とくっついて脂肪になる。
逆に脂肪酸を燃やしすぎるとブドウ糖が余る。
今度はどこからか脂肪酸が湧いてきて、余ったブドウ糖とくっついて脂肪になる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 15:44:14 ID:vEkEQTYc]
- >>629
なるほど、風が吹けば桶屋が儲かるんですね
本当にありがとうございました
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 16:02:17 ID:+0VZ1TlP]
- だから､なんで運動エネルギーに肝臓のグリコーゲンを使わなければならないんだよ。
何のために筋肉のグリコーゲンがあるんだ？
それなら､いつ筋肉のグリコーゲンを使うんだ？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:07:23 ID:2pu1mOHb]
- >>628
＞低負荷の優酸素運動では、まず血液中の糖質が使われ、20分くらいで
＞枯渇するのだ。
血中グルコースが枯渇する前に肝臓からの補給は行われる
＞ハードな優酸素運動だと、肝臓のグリコーゲンの割合が増えるのだ。
筋グリコーゲンな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:10:13 ID:2pu1mOHb]
- >>631
不確かな記憶であるが、
筋グリコーゲンの利用が優位になるのは最大酸素摂取量の60%以上の強度の運動時
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 16:33:39 ID:+0hns3vm]
- おまえら、せっかく目立つキーワード使ってくれてるんだから
しっかり「優酸素」をNG指定しとけよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 16:38:08 ID:+0VZ1TlP]
- >>633
えっそうなの。
ウォーキングレベルでは筋グリコーゲンの出る幕ではないと？
それは知らなんだ。
ただ､>>628のウエイト板の常識発言はほんとに非常識だったw
ハードな有酸素運動で肝臓のグリコーゲンの割合が高まったら､あっという間に枯渇するだろうなぁ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 17:47:18 ID:D0IpRpOA]
- ウォーキングがキツいなら筋グリコーゲンに依存する割合も上がるんじゃない
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/25(金) 19:08:32 ID:AgzDf5O8]
- >>633
ttp://sugp.int-univ.com/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html
違うんじゃね？
っていうかそんな事まで気にするレベルの奴がここにいるのか？w
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/25(金) 19:49:30 ID:EZM4Ur8v]
- 全ての運動は有酸素運動だよ
- 639 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:55:32 ID:EZ3uHQCC]
- >>601,609
180cm/80kgたって自分は体脂肪率低くないですし
全然マッチョじゃないですよ。
つか腕は細いし増量時期はトレパンのゴムの上に肉がのります。
（でもなぜか同じ身長で自分より体重軽いのにゴツい人も
いっぱい居ます。筋肉の方が比重が重いのになぁ…）
「上には上が居る」的な謙遜ではなくホントに中肉つーかフツーです。
夏はともかく冬場服着てたら筋トレしてるなんて
誰にも気づいてもらえないレベルですお。
それと体脂肪計つき体重計による基礎代謝測定値は
体組成が正確に計測できればアテになるのかもしれませんが
減量してちょっとイイカンジになったかな？と思ったときで
体脂肪率24%/基礎代謝1750kcalとか表示されてたんで
さっぱりアテにしてません。
- 640 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:56:45 ID:EZ3uHQCC]
- で、本題ですが
日本人がハリスベネディクトの式で基礎代謝を計算すると
5%ほど多く算定されるちゅー話もあるんですが、
>>570さんへのレスでは筋トレの消費カロリーの話題でしたので
消費カロリーを過大評価しないように
基礎代謝の数値は補正せずそのまま計算しました。
5%補正すると筋トレ1回の消費カロリーは
(2800-2394)*7/2=1420kcal となり、
1420kca/1.5h＝946kcal/hはさすがに世間の常識とは開きのある数値かな、と。
ただしこれは後述しますが個人的にはありうるかも、とも思っています。
正確にはトレーニング中の消費カロリーはそんなに高くないのですが
>>618さんが言われるとおり
高強度のトレーニングを行った場合にエクササイズ終了後もつづく
代謝の亢進（EPOC=運動後余剰酸素摂取量 他）が大きいんじゃないかと。
www.sportshouse.info/meister/5f/meitop06.pdf
↑ものっそ簡便な説明だけどトレーニングはじめたばかりの人も
見てると思うので…。詳しく知りたい人はCiNiiとかで
ちゃんとした論文探してください。
（なんだか運動後余剰酸素摂取量て言葉、過酸化有酸素運動と似てる…ｗ）
- 641 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/25(金) 20:58:28 ID:EZ3uHQCC]
- ただ、いかにも「俺、高強度のトレしてるぜ～」みたいな
書き方になってますが、自分はヌルトレーニーなので
自分にとっては血管切れそうな重量設定しているものの、
最近は各種目インターバルは3分かそれ以上とりますし
セット数もベンチとスクワット以外はアップなしの3セットしかやりません。
種目数も6～7種類のみでハードなトレーニーと比べると少なく
ジムでは休憩やしゃべってる時間が長い部類のトレーニーで、
「これって高強度なのかなぁ…？」と思っています。
ま、まぁアレだ、まとめると
ダイエット中は筋肉が減るのを食い止めるために筋トレは必須だし、
消費カロリーの面でも有酸素と比較して世間のイメージ程には
スコア悪くないですよ、と。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 02:10:04 ID:U6UOXD5y]
- >>641
503氏はトレの推移から推測すると一時であってもベンチピザみたいな体系にはなりたくないのでは？
体系を維持しつつ筋肉をつけて行きたいという風に見えるんだが？
これは減量期をたびたび設けていて、増量期でもそこまで大幅な体重増加をさせていないところから判断
思うにこの板、このスレでは一番適したアドバスを出来るんじゃないかな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 03:03:31 ID:+fi0cRua]
- 503氏？？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 08:03:23 ID:XJSBguPM]
- 主に通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞをしてきたものだが｡｡｡
コンビニで、適当なものがなかったので、帰りの電車に乗り込んでからは黒糖10～15gだけを摂取。
帰宅後、夜食を増やすことにした。
身長１６６cm
今朝のデータは
体重５９．９kg
体脂肪率１５．０％
筋肉率３３．７％
オムロン製で歩数計付きのＰＣにデータを取り込めるやつ。
今は、仕事休みのときはのんびりしている。
今回は、筋トレの真似ごとをするつもりなのだが、やはり体脂肪率を気にすると歩きたくなるのだが｡｡｡
いろいろ迷っている。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 09:11:30 ID:5dr8IO4X]
- 体脂肪率15%て、そんなに気になるレベルなのかなぁ。
体脂肪率が久しく10%台に入っていない俺にはよく分からないが、そこそこ筋トレして鍛えていれば、15%でも見栄えは悪くないんじゃないかと思うのだが。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 09:24:02 ID:Yv0XxUY5]
- >>642
デカくなる才能ないんですよ。
ガリ→隠れメタボ→運動開始→て感じです。
デカくなれない割に減量すると
体脂肪率12%前後から筋肉の損失率が跳ね上がるので
なんとか上手い方法がないかトライ＆エラー繰り返してて
ウエイト板からこっちも覗くようになりました。
>>644
体脂肪率が気になるなら脂肪体重と除脂肪体重のうち
脂肪の方を狙い撃ちしないといけませんから
筋トレ早く導入したほうがいいですよ。
体脂肪率15%なら筋トレが必須で有酸素はオプション、てぐらいです。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 09:49:30 ID:6GtjyqMp]
- >>638
おいおいおいおい、これだからダイエット板の住人は・・・。
すべての運動が優酸素運動なわけないじゃん。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 10:06:34 ID:BTcqvazk]
- >>647
まめ知識、教えておにいちゃん！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 10:07:09 ID:h2L2mGm0]
- 本日のNGID ID:6GtjyqMp
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 10:15:10 ID:5dr8IO4X]
- 503氏って20代？
やっぱ､20代と30代じゃ減量効率が違うと思うんだけど｡
30代でもそんな簡単にスルスルと減量出来るもんなのかなぁ
当方30代の自分は全然体重が落ちまへん。
年齢ってやっぱ関係あるでしょ？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 10:24:45 ID:9vXWTKh6]
- >>650
40台だけどスルスル落としたよ。
有酸素運動主体で。
でも、漠然と単に数値として体重を落とす、ってんじゃなく
自分の状況はいまはどんな感じで、
それに対してどんなことをするのがいいか
ってのは全然個人差があると思うので
まずは自分の今の状況の把握からでしょうね。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 10:25:15 ID:9vXWTKh6]
- >>651 追伸
あ、オレは503じゃないけど
中年ダイエッターの一例っつーことで。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 11:19:21 ID:5dr8IO4X]
- >>651
40代でスルスルかぁ。
有酸素が苦手でやる気ゼロの俺には無理ポ。
こうなったら、503氏みたいに筋トレのみで痩せれるようになりたいが、それも厳しい道程だわぁ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 11:44:38 ID:Yv0XxUY5]
- >>650
5年程前から30代ですお。
- 655 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/26(土) 12:17:07 ID:Yv0XxUY5]
- >>653
自分は減量は筋トレ+食事制限 で 有酸素なし です。
普段は2800kcal/日ぐらいの食事量で
やっぱり減量時はそこから2～3割食事量減らしますよ。
食事量そのままで普段やらない筋トレ種目を増やして
週2回筋トレを週3or週4回筋トレにしたらどうなるかは
ちょっと分かりませんが、
普段のトレで一応全身の大筋群はまんべんなく回しているので
小筋群のトレを追加しても消費カロリーの面では
それほど大きな恩恵を受けれないかもしれません。
逆に今筋トレをしてない人が食事量をふやさずに
10RM*3setで全身の大筋群 週2回程度の頻度
を生活に組み込めば結構変わると思いますよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 13:54:23 ID:5dr8IO4X]
- >>655
なるほど､それなら俺もウエイトトレーニングと食事制限（1日2000kcal）で減量を開始してみましょ。
ただ､自分の場合トレの強度が高くないし、最近ではスクワットが辛過ぎるのでトレメニューから外してしまいましたww
スクワットだけはマジやる気でないわぁ。
だから下半身は公園でのダッシュ10本でなんとか強化を…
それプラス､ウエイトトレーニングとは別に暇を見つけて腕立て20回を1日10セットくらい､アンド腹筋を毎日やれば効果がでると思うんだけどなぁ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 14:33:34 ID:9vXWTKh6]
- >>653
得意な運動でやればいいんじゃないかい？
オレは毎日300kcal程度の運動をするなら
有酸素運動の方が時間はかかるけど楽だからそっちがいい、ってだけだから。
基本は「運動で必要カロリーを底上げした上で、バランスよく食事する」だと思うからさ。
（少ない摂取カロリーでは、バランスを取りづらいから。消費＞摂取にするのはまあ当然だが。）
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 16:14:58 ID:7LVaIBfD]
- 優酸素運動には唐辛子が効く。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 16:16:30 ID:7LVaIBfD]
- ＮＧワードとか言ってる奴がいるようだな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 16:17:11 ID:7LVaIBfD]
- ウエイトトレーニング板の知恵は素直に聞くべき。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 17:10:52 ID:EsE3t+4B]
- >>644
>今回は、筋トレの真似ごとをするつもりなのだが、やはり体脂肪率を気にすると歩きたくなるのだが｡｡｡
両方やればいいですよ。
と言うか筋トレしないならこのスレ見る意味が全く無いと思うのだが。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 18:24:58 ID:EsE3t+4B]
- >>650
体重落とす自体は歳をとってもそんなに大変じゃないよ。さすがに効率は落ちるけど。
問題は筋量。
自分がまさにそうだったんだけど身体を動かさない生活で歳を重ねると共に筋肉量が減ってる人の場合、
体重落とすとその筋量の乏しさが目立ってきて、しかも腰周りの脂肪が最後まで残るときたものだから
確かに細くはなっても全然見栄えしない。
そうなってから筋量増やそうと思うわけだけど、そこで年齢の大きな壁が。
せめて３０代前半までに筋トレ始めるといいと思います。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 18:27:06 ID:EsE3t+4B]
- >>655 503氏
２回で全身回すって大変じゃないですか？何分割でやってます？
>>657
>有酸素運動の方が時間はかかるけど楽だからそっちがいい、ってだけだから。
体重落とすだけならそれでいいんだけど筋量維持なんて話になるとそういうわけにはいかないわけですよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:17:15 ID:lzoopTed]
- >>663
痩せない
痩せたけど筋量維持が心配
どっちがどうだよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:20:57 ID:lzoopTed]
- >>663
脂肪減と筋量増を同時に。
簡単にやれるんなら、それをやりゃあいいじゃないの。
やれないのなら、二兎を追わず、片方ずつやるしかないんじゃねえの？
で、このスレのコンセンサスとしては
「脂肪減と筋量増を同時に。」ってのは
誰にでも簡単にやれるってことなの？
いまいちよくわからんのだけど。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 19:27:49 ID:EsE3t+4B]
- >>664
有酸素運動だけじゃ痩せる過程での筋量維持が無理ですよって話。
体重落とすだけなら有酸素どころか食事の管理だけでも充分。
>誰にでも簡単にやれるってことなの？
それどころか殆どの人にとって不可能に近いくらい難しいっていう意見が今のところ多数派だと思うけど。
（そう言うとまた反論されるけどねw
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:36:28 ID:lzoopTed]
- >>666
>有酸素運動だけじゃ痩せる過程での筋量維持が無理ですよって話。
これがよくわからん。理屈はともかくとして、具体的に
一般人のダイエッターに、それってどういう影響があるの？
体脂肪計が表示する筋量とやらの数値が下がるの？
前は楽々持ち上げれてた米袋がずっしり重くなるの？
- 668 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/26(土) 19:48:49 ID:Yv0XxUY5]
- 同時進行は素質もあるんでなんとも言えませんが
とりあえず自分には内臓脂肪たっぷりで筋量が少なかった
隠れメタボ時代のトレ開始初期でも無理でした。
ちなみに名無しなら
ちょｗｗｗやってみろハゲｗｗｗｗて書くとこですが
効率やキツさを度外視して素質ある人ならまぁなんとか…
>>663
ベンチ→ベントロウ→インクラインフライ→ショルダープレス→
アームカール→スクワット(orデッド)→加重シットアップ
毎回同じメニューで分割してません。
使用重量からもそろそろ分割を取り入れる時期と思っていますが
まぁそれはそのうち。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:04:31 ID:EsE3t+4B]
- >>667
>一般人のダイエッターに、それってどういう影響があるの？
見た目でしょうね。
>前は楽々持ち上げれてた米袋がずっしり重くなるの？
最大筋力が低下するから早い話そういう事じゃないですか。
>>668
分割していなかったとは意外。その重量で全身っていうのは気力体力共にハードですね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:09:37 ID:lzoopTed]
- >>669
ずっとダイエット板見てきてるけど
・有酸素ばっかやって、筋量が減ってしまって困った。
・筋力が落ちてしまったような気がする。
なんて経験談はほとんど見たことないように思うんだけど。
あれこれいろいろ一気にやりすぎて、すぐに挫折する人の方が圧倒的に多い。
成功者はみーんな筋トレ併用なの？
「筋量を減らさない」は「体重が減る」「体脂肪率が下がる」よりも重要なことなの？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:18:45 ID:5dr8IO4X]
- >>670
んなアホな！
筋量落とさずにダイエットした奴のほうがまれだろ。
ほとんど皆､少なからず筋量落としてるよ。
それにダイエットとは脂肪を落とすこと
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:19:10 ID:fY2dPVyK]
- >>670
重要だね。むしろそこが肝じゃない？
ただでさえ少ない筋量がさらに減れば
リバウンド体質まっしぐらだよ。
一生ダイエット食で生きるならいいけどね。
あと見た目。俺はこっちのが重要。
筋トレもせず体重落とすと見るも無残な
ペラい体になるよ。
男なら誰でも厚い胸板、広い背中、ボウリング球のような肩
タイヤのようなボコボコ腹筋に憧れるでしょ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:23:14 ID:8V+P47AZ]
- >>668
種目の順番がめちゃくちゃｗそれとも胸と背中のスーパーセットのつもりかな？
あと筋量増やしたいなら出来るだけ多関節種目やった方がいいよ。
一般的には筋量≒筋力だし、筋力向上には高重量を扱った多関節種目が有効だからね
種目の順番は
ベンチ→インクラインプレス→ロウイング→プレス→カール→スクワットまたはデッド→シットアップにするといいよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:23:40 ID:fY2dPVyK]
- >>671
その為に増量期ってのを設けるんだろ？
筋量は最大限気を使って有酸素一切ナシで
絞っても多少は犠牲になるのは仕方ない。
それを折り込んで増量時にしっかり
除脂肪体重を増やしておかねばならない。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:23:52 ID:lzoopTed]
- >>672
俺が問いたいのは、
体重さえ減らせられない人が圧倒的に多いのに
わざわざ「ダイエットを難しくする」必要が万人にあるのか？ってこと。
「体重なんて減らせれて当たり前」で、その先の話ということなら
ダイエット板では少々ハードルが高いんじゃないかな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:25:44 ID:ufFBikJK]
- >>670
まーさすがに日常で困るほど筋量が落ちる事はないよ。
せいぜい体重が減った分、体を支えるのに不要になった筋肉が減る程度だし。
食事制限だけならあり得なくもないけどね。
筋量を減らさない、が重要かはどういう見た目にしたいか次第。
ガリガリでもとにかく細けりゃいいなら気にしなくてもいいけど、
細いがメリハリのある体にしたいなら重要。
また筋量を維持すれば、基礎代謝の低下が少しは防げるのでその分体脂肪を減らすのに有利。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:27:59 ID:Yv0XxUY5]
- > ・有酸素ばっかやって、筋量が減ってしまって困った。
> ・筋力が落ちてしまったような気がする。
これらの報告が聞かれないのは
そもそも比較測定してないのと、運動経験が無い人の場合は
筋量低下を神経系改善による筋力向上が上回ったりするので
比較自体が難しいというのもあるとおもいますお。
とはいえ、「筋量増と脂肪減を同時に行えた」
という信頼できる研究成果もあるにはあって
PUBMEDの論文が確かこの板のどっかのスレにも貼ってありましたお。
ただ米国基準の肥満なんで
多分gradeⅢの肥満度(BMI40overとか)レベルの話しじゃないかと思うのですが…
>>673
ん、教科書どおりの順番は分かってるんですが
バーベルの占有順序の都合で。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:31:30 ID:O4zZJu2T]
- >>677
いつも思うんだけど、言ってることはまともなのに文体がキモくて見てられないぜ…
名無しとコテのときで書く内容変えるとか公言しちゃってるし…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:36:54 ID:8V+P47AZ]
- >>677
だからインクラインフライいらないからインクラインプレスをやれと(ry
それと思ったんだがダイエット板、思ってたよりレベル高いなｗ
オレウェイト板住人だが、ウェイト板よりマシｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:37:41 ID:Yv0XxUY5]
- キモｗｗｗｗ
だめだおっおっｗｗｗ
2chで丁寧に書く気力ないときに
テケトーに書きなぐり出来ないほうが嫌ｗｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:42:46 ID:Yv0XxUY5]
- >>679
ごめ、やってるよｗｗｗ
インクラインプレスのつもりで書き間違えてたわｗｗｗｗ
あれじゃないですか、一応こっち出張してる人は
良くも悪くも「教えたがり」なんで
筋トレ+有酸素500kcal分と
筋トレ+食事制限500kcalでほとんど差がないな、とか
脂質を避けるったって乾燥肌でカユくなるほど脂質避けると
かえって落ちにくくなるな、とか
それなりに自分でデータとって経験した上でカキコしてる人が
多いからじゃないですかね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 20:49:49 ID:8V+P47AZ]
- >>681
まぁよく見たらダイエット板もまともなのはこのスレだけだったなｗ
最近のウェイト板は初心者ばかりで質問の内容もかなり酷いよｗ
てかこの板の人は代謝が低すぎないか？
俺なんて体重66kgしかないけど4500食っても体重増えないよｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/26(土) 20:53:30 ID:Yv0XxUY5]
- 自分は4500kcal食べたら78→86kgぐらいまで4ヶ月で増えます…
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 21:04:20 ID:5dr8IO4X]
- >>682
ギャル曽根なんて、40数kgで20000食べても太らないぞ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 21:16:53 ID:fY2dPVyK]
- >>672
う～ん体重減らせないってのは困ったな・・・
でもこのスレに限ってはそういう人少ないんじゃない？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 21:33:18 ID:8V+P47AZ]
- >>684
曽根は食ってても吸収出来てないだろｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/26(土) 21:46:41 ID:5dr8IO4X]
- >>686
4500食べて体重が増えないというのは、それもある種吸収できてないのでは？
だって普通じゃ有り得んでしょ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 00:36:09 ID:lwu37Bhq]
- 俺自身始めると体重減にとらわれて一喜一憂し
ある程度目標体重になると満足してしまうんだけど、
体重とは違う指標が出来ているから今のところ続けていられてるんじゃないかと思う。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 03:32:03 ID:QpL5I5ur]
- >>687
てかオレここの住人じゃねーｗ
年から年中ダイエット(笑)して代謝下がってる、この板の住人とは違うｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 03:33:14 ID:QpL5I5ur]
- >>689
因みに10000とか食ってる人もいる世界の人間だ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 03:40:55 ID:5PXp3Qfa]
- ウザイ
はっきり書け
- 692 名前：690 mailto:sage [2008/01/27(日) 03:51:15 ID:QpL5I5ur]
- >>691
すまん。元々煽る気は無かったんだがオレの悪い癖が出てしまった。
この時期に起きてると成長ホルモン出ないし、コルチゾールたっぷりでこのスレの目標と反対の結果になっちまうぞ。
オレはもう寝るよ。
気分害してすまなかったな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 04:03:13 ID:lcj4i0I6]
- >>692
二度と書き込むな死ね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 07:00:29 ID:fqz0bdy1]
- >>692
自分がハードゲイナーであることをダイエット板で告白して何がしたいのやら。
しかもウエイト板住人なら、自分には才能ないと言ってるようなもんじゃん。
このスレ的にはうらやましいと思う人が多そうだが。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 09:06:57 ID:PzpWmstw]
- >>694
つか普通に考えてウエイト板住民＞＞＞＞＞ダイエット板住民だろ
肉体的にも精神的にも
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 10:17:11 ID:ytsSqa83]
- >>695
つか、そんなことを比較してる時点でお里が知れるな｡
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 10:43:22 ID:RVgsMWlu]
- >>694
>>>692
>自分がハードゲイ～
だからこのスレで満足してんじゃね？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:01:41 ID:YZtC2F8I]
- 知識は多いが実践で敵わない。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:02:12 ID:YZtC2F8I]
- あれこれ目移りしすぎ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:02:53 ID:YZtC2F8I]
- ゲイは関係ない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:07:02 ID:YZtC2F8I]
- だいたい、痩せたいと言いながら基礎代謝を落とす奴が多い板ってなにごとだ
朝、コーヒーだけ、昼、サラダだけ、夜、一品だけ、体重が１キロ減りました、
頑張ります、とかそんなスレばっかりじゃん。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:08:28 ID:YZtC2F8I]
- ウエイトトレーニング板の住人に指導を受けるべき。優酸素運動のやりかたも
含めて。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:33:23 ID:ytsSqa83]
- >>701
ヒント： ダイエット板のスレは､ほとんどが女子のためのもの
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:44:26 ID:ZFcb1bha]
- ウェイトトレーニングは、高血圧の人はやらない方がいいですか？
軽い高血圧（下が100くらい）で、ウェイトといっても腹筋腕立てスクワット程度ですが。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 11:57:53 ID:mMqDglQ1]
- >>704
それウェイト使ってないんじゃない?
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 11:58:44 ID:ao5AjxUf]
- >>704
それはウェエイトなんて呼べるもんじゃないよ。
リハビリもしくは健康法って程度だな。
あ、釣りだったか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 12:17:33 ID:YZtC2F8I]
- ダイエットに埴輪
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 12:26:28 ID:QpL5I5ur]
- >>694
ただ自分にとっての体重維持カロリーが4500kcalであることを言ったまで。
お前ウェイト板住人っぽいが代謝が高いのが、どれだけ減量期に重要かわかってんのか？
減量期にある程度高カロリーの食事しながら、トレーニング出来るだけで他のトレーニーとかなりの差がつくぞ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 12:30:40 ID:ytsSqa83]
- 食費がかかってしょうがないなぁ。
ハードゲイってのは
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 12:51:29 ID:YZtC2F8I]
- 4500
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:54:09 ID:ZFcb1bha]
- >>705.706
釣りじゃなく素直に聞いてみたかった。とにかくレスありがとう。
ひとつ勉強になった。ウェイト使うからウェイトトレーニングなんだね。
ウェイトトレーニング＝筋トレだと思ってた。
ダンベル体操始めたらまた質問に来ますのでそのときはよろしく。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 12:59:32 ID:sQEN1awD]
- 4500kcalで体重増えないのはあり得るけど
その結果が66kgと言うのはどうも分からん。
身長155cmぐらいなのか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 13:31:09 ID:ytsSqa83]
- チビかガリだな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 13:37:41 ID:sQEN1awD]
- ベンチ125kgスレの住人に意見してるけど
150kgか175kgスレ住人レベルか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 15:13:03 ID:vVpPnpVf]
- 油500g飲めば4500kcal
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/27(日) 16:56:17 ID:fqz0bdy1]
- >>708
でも体重66kgしかないんだよねえ、身長わからんが。
これでもし、体脂肪率10%超えてたりしたら笑うしかないんだけど、
さすがにそれはないか。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 20:10:30 ID:YZtC2F8I]
- 油なんて飲んでも全部は吸収されない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 20:11:26 ID:YZtC2F8I]
- 重要なのは実践。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/27(日) 22:28:30 ID:HnZNZhv7]
- まあ、スレを読ませてもらった感触では、ダイエット板の人たちも
それなりに工夫っていうか努力はしてなくはないよね。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 06:33:56 ID:qtnu18vM]
- 閔標準
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 09:10:27 ID:Hphguyi3]
- 腕広げた腕立てをやってるけどみるみるうちに胸がでかくなってきてワロタ
自宅でコツコツやるぶんには自重トレもいいもんだな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:35:44 ID:3/lgPyPo]
- ウエイトは並大抵の精神じゃできないからな
ストイックに長期間取り組まないと目に見えて成果出ないからな
グルメとかモテとか軟派なはんぱモンには無理だろう
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:44:28 ID:qtnu18vM]
- 俺はポテチ食いながらでも出来るが。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:46:50 ID:qtnu18vM]
- ストイックとかそんな大層なもんじゃない。
飯、風呂、トレ、寝る。
似たようなもんだ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 12:48:23 ID:qtnu18vM]
- 飯、風呂、寝る、は毎日やってるが別にストイックじゃない。
トレーニングも同じ。
- 726 名前：通りすがり♀ mailto:sage [2008/01/28(月) 14:47:53 ID:R6195yAz]
- >>701
同意ｗﾜﾛﾀｗ
ウエイト板の人達のツッコミがみたい所ここ一杯あるから
トレ合間の暇つぶしにでも書き込みしてって欲しい
ウホッ、は嫌だけどw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 15:25:41 ID:aJSOohng]
- 最近､本業が暇なので空いた日に荷揚げのバイトでもしようかと思ってるのだが、誰か経験者いる？
なんでも､5､60kgのボードを抱えて4～6時間行ったり来たりするらしいのだが、これなら間違いなく体鍛えられて、脂肪も減るだろうね｡ついでに金も稼げる。
ただ､問題なのは筋持久力が1日もつのかどうか｡
1日もたない人間がかなりいるらしいし、30超えてるし心配だ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 17:29:40 ID:qtnu18vM]
- 北朝鮮のマスゲームのバイト？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 17:33:56 ID:aJSOohng]
- >>728
ちゃうわ！
建築現場に資材のボードを搬入する仕事｡
ウエイト板の人で経験者がいたらかなり参考になるなぁ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 17:58:48 ID:3/lgPyPo]
- 肉体労働者乙
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:09:04 ID:aJSOohng]
- 俺も肉体労働なんて､若い時に引越しやったくらいなんで不安だ。
ただ間違いなくダイエットになるし、体も鍛えられる。日給もまあまあ。
一石二鳥じゃね？
月に8日くらいしかできないが、やってみようとオモ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:09:38 ID:GnWITHPJ]
- >>727
一ヶ月で100万円稼げるか？乙
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:22:39 ID:aJSOohng]
- >>732
別に金には困っていないので、稼げるかどうかはあまり重要ではない。
週2日くらいしか出来ないし｡
ただ､ダイエット効果は間違いなくあるだろうな。
一体､何カロリー消費出来るのであろうか。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:33:57 ID:99drwTWr]
- カロリー消費なら普通に走る方が絶対効率良い
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 18:56:45 ID:UIJURetH]
- 友人がやってるけど、確かに前腕と僧帽筋は凄い。でも腰がヤバそう。
あんまりバランスの良い体ではないな。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 19:34:07 ID:aJSOohng]
- >>734
いや、筋肉を鍛えながらカロリーを消費し、ついでに金も稼げるというのが一石三鳥でいい思い付きだなと､こないだテレビで荷揚げを取り扱ってる番組を見て思ったのです。
>>735
確かに使う筋肉に偏りがありそうですな。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 21:27:29 ID:qtnu18vM]
- ＩＤもジョンイルみたいだし、やっぱりマスゲームだ！
船積みのバイトと言って、板を積み込んだらそのまま出港するんだ！
おお怖い。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 21:33:32 ID:aJSOohng]
- >>737
君もたまには仕事したほうがいいぞ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 21:52:42 ID:qtnu18vM]
- ぼく学生だもーん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 22:21:35 ID:PQHsGXPf]
- >>736
やめとけ、腰いわすだけ。
腰は一生ものだからやっかいだぞ。
トレどころか日常生活にも支障出る。
勘違いしてるようだけど鍛えるってのは
どう筋肉つけて見栄えを良くするかっていうボディメイクだ。
自分の骨格なんかと相談しながら手探りでやってくもんだから。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/28(月) 23:01:31 ID:AUT57zBs]
- あのバイトが楽しそうに見えた俺は異端なんだろうな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/28(月) 23:25:57 ID:aJSOohng]
- 俺もけっこう楽しそうに見えたよ。
腰いわしそうだったら、速攻辞めるし。
とにかく､筋量維持しながら脂肪減らすには最適な仕事に見える。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 00:40:27 ID:x14xV8zX]
- コンパネや耐火ボードなど数枚まとめて運ぶのは当り前、帯筋の束はキツイよ
現場が小さいとクレーンがないから上まで細い足場を登らないといけない
腰をいわす前に怪我するか指が飛ぶ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 04:16:28 ID:brtBj8rt]
- >>727
ボードやフロア材の荷揚げは楽しいよ
夏場は吐くけど
ちなみに荷揚げ屋当時182/92で懸垂逆上がりが出来ました
デブだけど背中の筋肉は結構あったと思う
現在は腰を破壊して自宅警備員
こんな時間に書き込んでます
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 10:42:12 ID:KYZ6JrWR]
- >>743
なんか、事故で死ぬ人もたまにいるみたいですね。
コワァ～｡
やる気が失せてきた。
>>744
腰をいわしたのは荷揚げが原因？
それと自宅警備員て何ですか？
金持ちの邸宅を警備するとか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 11:04:03 ID:5JrYDBI3]
- 趣味なら楽しいことでも仕事となると辛いもんだ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 11:53:06 ID:kPaw+brl]
- 自宅警備員とはニート引きこもりの婉曲表現。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 17:32:11 ID:2Fe8ZsEd]
- 23♂ 現在 体重 58．5㌔
身長173 体脂肪率 13．5前後
これから体脂肪⑩％目指すにはどうしたらいいですか？
今やってるのは週五で筋トレ一時間に有酸素一時間です
飯は毎日2000弱㌍程度
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 17:43:31 ID:2Fe8ZsEd]
- すんません↑このトレし始めて二ヶ月
二ヶ月前は61㌔ 体脂肪率16％です
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:03:12 ID:jOyBO+Md]
- >748
運動は今のままで食事を絞るしかないでしょ。
でも更にガリになっちゃうからお勧めできません。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 18:28:08 ID:2Fe8ZsEd]
- >>750レスありがとうござ
ちなみに胸囲84㎝ですがこれって標準と比べてどうなんでしょうか？
そしたら現状のままで食事減しないと体脂肪減は見込めないんですねorz
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 19:03:25 ID:Yi8vASKp]
- 胸囲がすべてではないけど
173cmなら90cmぐらいないと貧弱に見えるかも
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 19:08:05 ID:jOyBO+Md]
- >751
どんな体型を目指しているんですか？
少なくとも現状でもダイエットが必要な感じじゃないと思うけど。
ジャニーズみたいなより一層細い体型を目指すのか、ファイトクラブの時のブラピみたいな
ある程度筋肉がある感じを目指すのか？
後者ならこれ以上の減量は止めて筋量増やす方に専念した方がいいよ。
ちなみに胸囲８４ｃｍっていうのは身長からすると細い方だろうね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 19:33:34 ID:fPFYxiRw]
- >>751
その状態で１０％まで絞ったら
ペラペラの病的ガリになるなｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 19:42:17 ID:Yi8vASKp]
- 体脂肪率13.5%が実態通りの数字ならうっすら腹筋も見えてるはずで
見た目も悪くないと思うけど、どうなんだろ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:15:09 ID:2Fe8ZsEd]
- 腹筋は見えてまする
胸筋はあの中山きんにくんが胸ぴくしてるようなかんじで薄くはないんだけど…
一年前くらいに半年以上ジムに通ってやったんだけど12％の壁を越えられず挫折
なんとしても⑩まで落としたい…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:16:44 ID:fPFYxiRw]
- だから一回増量しろ。
増量あってこその減量ってこと分かってる？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:22:53 ID:jOyBO+Md]
- >756
>薄くはないんだけど…
だったらやっぱり食事絞って更に減量だよ。
どの程度の筋量を求めるかは主観の問題だからさ。
現状筋トレもしているみたいだから多分今より大幅に薄くなる事は無いと思いますよ。
って言うかそこまでの余地も無いと思うよ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:23:37 ID:2Fe8ZsEd]
- 増量は勘弁して 体脂肪も上がるっしょ
食事減らして⑩くらいになって食事量戻した時どうなるの？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:34:14 ID:fPFYxiRw]
- 体脂肪上がるのは当たり前。
半端な増量じゃ意味ない。
食事戻したらまた脂肪つくだろうね。
永遠に小食続けるの？
なんか脂肪つくのを極端に恐れてるみたいだけど
計画的に増量した人間は計画的に絞れるから心配すんな。
ただのデブになるわけじゃないぞ。
トレして追い込んでプロテイン飲んでるヤツと
ゴロゴロしてポテチ食ってコーラ飲んでるやつじゃ
同じ増量でも大違いだ。心配すんな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/29(火) 20:49:04 ID:2Fe8ZsEd]
- >>760的を得てるわ
指摘ありがと
飯の量は2000㌍くらいで満足してるから少食でのストレスはないから大丈夫
ただ筋トレか有酸素
どっちをメインにやっていけば早く⑩に近づけるかな？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/29(火) 23:38:40 ID:mh2Rks5Z]
- 良スレがビルダー崩れに制圧されてお亡くなりになりました＞＜
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 00:27:21 ID:nTWSb7Ol]
- 315です 4ヵ月目に入って暫らく経ったので報告
身長172.5cm
開始時 体重68.8kg 体脂肪率26.6%
現在 体重60.9kg 体脂肪率17.8%
メニュー摂取カロリーは変わらずですが最近寒くて悪天候続きで週末の有酸素運動をやってません。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 00:45:38 ID:qj26oPO8]
- 写真晒さないから釣りか妄想だと俺は思ってる
大体ダイエット板は嘘つき多いしね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:28:19 ID:4u+4N3pB]
- >>761
>どっちをメインにやっていけば早く⑩に近づけるかな？
このスレ読んで分からないようじゃ無理
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 07:52:49 ID:7rlPUh4E]
- >>764は>>763に対して?
だとしたらどの辺が釣りや妄想に見えるんだろう。
ちなみに俺が>>763だとしたら、その数値じゃ恥ずかしくてまだ写真なんて
とてもじゃないけど晒せないぞ。体重的には痩せてる部類だけど、
体脂肪率高すぎ(除脂肪体重少なすぎ)。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 09:04:59 ID:T30dIrO4]
- ウ板のうｐスレちゃうねんから、
そんな高いレベルは求められてない求められてないでしょう
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 09:07:55 ID:TIYSsLcM]
- 体脂肪１０％に執着する理由が良く分からん
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:32:47 ID:T30dIrO4]
- >胸筋はあの中山きんにくんが胸ぴくしてるようなかんじで薄くはないんだけど…
これで胸囲84センチメイトル
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 10:47:37 ID:XIJseixa]
- >>769語弊があったみたいだけど
ただそれをできるくらいの胸筋はついてるってことです
>>768⑩くらいだと目にみえて鍛えられてるって
かんじで見えるでしょ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 10:51:03 ID:T30dIrO4]
- 減量続けるべきか増量すべきかうｐれば判るとおもう
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 11:43:49 ID:sHMHQrLt]
- うP無い以上
筋量アップと体重減は両立するのは極めて難しいってとられて仕方ないって事だね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 14:12:12 ID:XIJseixa]
- うぽうぽうっせぇんだよーーーーー(^O^)
／∥∥＼
√♂ ＼
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 14:43:08 ID:Dw6BjXgo]
- >>772
いやそんなことはとっくに結論がでてるんだが・・・
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 14:54:49 ID:XIJseixa]
- >>774まぁ結局それを言いたかったわけだが
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:11:34 ID:T30dIrO4]
- うぽうぽだがだが⑩⑩
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 15:26:29 ID:hs1SwR5J]
- >>727
その肉体労働に耐えるには
ある程度体重増やして固太り（プロレスラー）みたいなごつい体つきに
人間の本能で近づこうとする
ダイエットはまず無理だろう。
それやってて痩せてたら、
今度は体が一生不自由するぐらい壊れるだろうね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 15:52:24 ID:kRXFOH2A]
- 引越しした時に頼んだアリさんマークの引越し社の人は
引越しの仕事始める前は90kgくらいあったピザだったけど
キツい力仕事のお陰で65～68kgのやや痩せマッチョに
なったって言ってたな。
50～60kgのボード運びよりもやや軽い重量の引越し屋の
バイトなら、痩せながら筋肉が鍛えられるんじゃないかな？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 16:15:48 ID:hs1SwR5J]
- あまり重過ぎるのは、体でかくしていかないと対応できないからな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 18:42:30 ID:QBCxdNuZ]
- >>772
Q：スレタイのようなことは可能ですか？
A：初心者、肥満体系な人の場合可能性があります。
どの程度まで達成できるかは当人の努力次第。
Q：あまりハードな運動はできません。
A：そうですか、あきらめましょう。
Q：一ヶ月ウォーキングと筋トレをしていたら体脂肪が4kg減り、筋肉が2kgつきました。これは成功ですか？
A：しらんがな。自分で判断してください。
Q：どんな器具が必要ですか？
A：ジムに通えない場合は最低限重量可変式のダンベルを用意しましょう。
できればフラットベンチ、バーベルがあればメニューに幅が出ます。
以下のリンクで値段などを見て決めましょう、買い代えが難しいためよく考えましょう
ttp://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html
Q：どんなメニューをすればよいですか？
・自重スクワット
・腕立て伏せ→ダンベルベンチ（ある程度腕立てに慣れてから、ベンチがないと稼動域は少し狭い）
・ダンベルフライ
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・ワンハンドロー
・チンニング・懸垂（チンニングラックなどが必要）
・ダンベルカール
・デッドリフト（バーベルが必要）
・腹筋
こういった種目があります、初心者は多くの種目をこなすよりも主動筋を鍛えることをまず考えましょう
ショルダープレス、デッドリフトは腰を痛めやすいので注意が必要です、慣れてからにしましょう
Q：有酸素運動は何をすれば良いでしょうか？
A：一日40～1時間、心拍数110前後のウォーキング、ジョギングがお勧めです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 19:30:25 ID:T30dIrO4]
- 可能性があるってのは
デブで筋肉ない10人中9人なのか、10人に1人なのか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 19:57:28 ID:Dw6BjXgo]
- 努力次第だと何度も言われてるだろう
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/30(水) 19:59:29 ID:t8VDBOuP]
- >>770
せっかくこのスレにいるんだから体脂肪率というか体脂肪計の表示数値は無視しようぜw
体脂肪率１０％なんていう全く無意味な目標じゃなく見た目でどれくらいとか筋力どれくらいとかいう
もっとはっきりした目標を持とう。
体脂肪率１０％のガリガリででも腹の肉がつかめるなんていうより３０％でバリバリの身体の方がいいでしょ？w
あなたの場合身長、体重、胸囲の数値から言ってこれ以上絞っても見栄えはしないからどこかで筋量アップっていう発想を持った方がいいと思います。
- 784 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/30(水) 21:05:30 ID:4u+4N3pB]
- ごめんなさい。
>>596の基礎代謝の計算間違えてました。
正しくは1880kcalぐらいです。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:39:57 ID:9up39zHm]
- 163-49ですがｽｲｰﾂやスナック菓子バカ食いした翌日はサイアク
最近では体脂肪が24%にもなるからorz
このスレ見て気合い入れ直してｶﾞﾝｶﾞるよ
まずｼﾞｮｸﾞして体脂肪落としてからカラダつくり直したらいいよね
いつも念頭に置いてるのは
男が抱きたいカラダでいつもいる ってことです
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/30(水) 23:40:58 ID:9up39zHm]
- 蛇足ですが
美人と云われますw
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 01:06:51 ID:JXvFwswS]
- 死ねばいいのに
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 02:21:13 ID:XY/pQn7t]
- お死になさい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 02:24:30 ID:yWOOjni0]
- 今日初めて体脂肪率が計れる体重計を買いました
当方21♀ 158/49
体脂肪率27.7%
ヒキました…
低体温症とホルモン的な病気(？)で基礎代謝とか低いのは自覚してましたが、この身長でこの体脂肪率は以上ですよね…
自宅でできるオススメダイエット何かありませんか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 02:41:52 ID:3xOVeRzm]
- >>789
女性ならばその体脂肪率は別に異常ではないですよ。
軽肥満ですらない。
標準です。
ごく普通です。
間違っても体脂肪率10%台を目指そう等とは思わないように｡
10%台の女なんて枯れ木みたいなもんです。
完全に終わってますな。
止めなはれ。
それと､このスレにはマッチョ男達が常駐してるので、おかしなアドバイスされますよ～。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:36:16 ID:yWOOjni0]
- >>790
体重計についていた体脂肪率表によると28%以上が肥満ってあったので…
高校卒業してからろくな運動してなかったから心配で
でもさっき体脂肪測ったら23.4%でした
本当に適当なんですね
筋肉信者にならないように気を付けます！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 10:44:24 ID:ZCUHYGe9]
- >>791
体脂肪は毎日朝の決まった時間に計る事。昼、夜は水分量の関係で低く出る。
女性に多い低体温は、筋肉をつけて基礎代謝を上げる事で多少解消するよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 15:23:50 ID:62UAAnFo]
- >787
>788
ﾋﾟｻﾞﾌﾞｽこそ死ねばいいのにw
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 16:26:01 ID:JXvFwswS]
- 顔が良くても性格ねじ曲がってる女はUNKO
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 16:28:51 ID:JXvFwswS]
- >>793
今後二度と話しかけてくんな、バカが感染る
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 17:55:30 ID:P18oDBTZ]
- ここはUNKO同士がけなしあうスレですね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 18:42:37 ID:XY/pQn7t]
- お死になさい。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 19:03:25 ID:xUzcyyqy]
- たんぱく質を殆ど摂取しないで毎日筋トレしたらどうなるの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 19:18:48 ID:Xg39eVFI]
- >798
栄養失調で身体壊すだろうね。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 22:49:57 ID:lGbphlTq]
- >>798
むしろ、そんなことする理由を知りたいｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/01/31(木) 23:20:18 ID:hIhheTmn]
- 同時進行にこだわってた人最近見ないね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/01/31(木) 23:34:10 ID:Akwa4+Vm]
- 同時進行可能だってことになったからだろ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:06:35 ID:j96DIfE8]
- ＞794
unkoブスしネ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:07:42 ID:j96DIfE8]
- ＞795
気安く話かけてくんな
ブスとデブがうつるし迷惑
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:18:19 ID:J2DRhv66]
- 本日のNG推奨ID:j96DIfE8
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 00:47:54 ID:NiV8eCSJ]
- >>801-802
いますよ。
最近､体脂肪計上の変化がほとんど見られないので、それ系のレスがうてなくなりましたね。
つか、最近では体脂肪計の数値をあまり気にしてもしょうがないなと、関係ねーじゃんこれ､と思うようになってきましたね。
と言うのも､筋力自体は鍛えてる部位に関してはまだアップし続けてるんですよね。
もちろんこの間に体重は増えてないです。
微減です、最近は74です。
ダンベルベンチも今日26kgを12*11*9*7（休憩2～3分）と出来たので次からは27kgにアップ｡
カールは次から20kg､ただ若干チート気味で、ストリクトだと15kg12発でもパンパンになりますね。
でも重量上げたほうが他の筋力も鍛えられそうなんで両方やってます。
他の種目も今のところ伸びてます。
ただ、脚はやってないです。
週に1､2回走り込む程度です。
仕事から帰ってきてスクワットとか有り得ないっす。死にますね。
脂肪を減らしながらでも、筋力はかなりの期間伸び続ける（初心者は）
現在一応減量中
以上､途中経過｡
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 07:58:52 ID:48DEz9rP]
- >>806
がんばってるなあ。そのレベルまできたら、もうスレタイの実現は
あきらめて、筋量維持、脂肪減でどんどん絞ってから、
(この板の範疇じゃないけど)増量と減量を気の済むまでやればいいのに。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 10:20:40 ID:zLMTD7Cs]
- >>806
で、どれだけ難しいか少しは分かったか？
数ヶ月前は簡単だなんだと言っていたはずだが？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:29:05 ID:NiV8eCSJ]
- >>807
ええ､ただ悲しいかな､減量する才能が無いんですわ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 10:31:44 ID:FzTRm6J2]
- >>806
ダンベルベンチとカールのレベル違いすぎない？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 10:31:56 ID:NiV8eCSJ]
- >>808
まぁ､簡単な期間もあるということで。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 10:33:54 ID:NiV8eCSJ]
- >>810
えっそうなの？
カールがレベル低いってこと？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:07:14 ID:MywF9Gg9]
- カールがストリクトならかなりレベル高い。
チートがどれぐらいか判らんけど
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:43:30 ID:NiV8eCSJ]
- >>813
ストリクトだと16kg～17kgくらいですな。
17kgだと8回くらい｡
ちょいと上半身を揺らすと20kg10回くらい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 11:50:49 ID:MywF9Gg9]
- 機会があったら、なんですが
プリーチャーベンチという台があるので
その台でカールをやってみると
「ストリクト」の感覚がより判るので今後トレ続けるなら良いと思いますよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:00:37 ID:U2k2rgei]
- わざわざ買わんでもコンセントレーションでやればいいよ
使用重量が5～10ｋｇは変わるけど通常のカールよりも二頭の動きを意識できる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:23:13 ID:NiV8eCSJ]
- コンセントレーションカールで15kgに挑戦｡
ぐぉーー9発｡
10発とどかねええ｡
二頭メッチャ効いてる。
別物ですな。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 12:36:01 ID:CpJVVLLe]
- おもすれ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 12:53:02 ID:PfBOIBsn]
- >>806さん、スペックなどおしえてくださいませんか？
参考にさせて頂きたいんで
自分も筋トレと食事制限で
二週間前から取り組んでるんですが、
身長174cm
1/15 82.5kg 体脂肪33.2%
2/1 78.4kg 28.6%
↑見ると除脂肪体重が1kgくらい増えてるんですが
今のうちだけなのかな
体脂肪はいつも朝トイレの後に図ってます
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 13:36:20 ID:48DEz9rP]
- >>809
トレ内容には問題なさそうだし、カロリーコントロールもできてるっぽいから、
食事量ちょっと減らせばいいだけじゃない。
筋量増やすよりよっぽど簡単だと思うけどなあ。
>>819
2週間で体重が4.1kgも減ってるのに除脂肪体重が1kg弱も増える
なんてことはふつうはありえない。体脂肪率の誤差。
毎日量って平均値とればわかるよ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 13:51:53 ID:lktBWT4J]
- 家庭用の体脂肪計なんて本当にアテにならんよ。
食後に風呂入る前と入った後を朝晩計ってるんだけど
1日の内に5％くらい違う事も結構ある。
体脂肪計というより、体内の水分量計って感じだな。
電気が通り具合で数字が変わるだけだもの。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 14:35:29 ID:NiV8eCSJ]
- >>819
スペック？
171cmでだいたい>>325みたいな感じだけど、最初は調子に乗っとりましたが、最近は74kgで22～23%で停滞してますな。
最初のうちは両立のような現象もありますな。
ただ､あまり気にする必要もないでしょう。
体脂肪計の数値では筋力は計れないですから｡
マッスルメモリーもあることだし、筋トレしながら､減量ですわ。そうすれば、非力でみすぼらしいボディになることもないでしょう。
俺も食事を2000にして、減量開始｡
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 14:52:14 ID:3T0tCIPn]
- >>822
今のパフォーマンスを維持、あわよくば伸ばしながら60kg程度まで絞るとトレーニングしている感じの身体になると思いますね。
その場合は細身の筋肉質って感じ。
多少ガッチリな漢字となると65kg以上は欲しい。
その場合はダンベルベンチなら30以上は上げたいね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 15:35:24 ID:NiV8eCSJ]
- >>823
えー！
60kgとかそんなん無理ですわ。
俺としてはゴールを70kgに設定してるのに…
70kgの時点でプヨプヨしてたら再考するけど、多少脂肪が乗ってるくらいなら確実に妥協しますね。
食事制限はほんと厳しいんで…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 15:39:39 ID:cS5qYtcw]
- 筋肉ついた状態で60kg程度まで絞るとかwwww無茶苦茶やなww脳みそ捨てなあかんwwww
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 15:46:47 ID:injkoWxY]
- ダンベルベンチ30ｋｇ以上って、むちゃでごわす。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 16:37:52 ID:3T0tCIPn]
- >>825-826
何でやねんw
>>824
>俺としてはゴールを70kgに設定してるのに…
目標体重が結構多いね。この板では珍しい。
171-70だと脂肪を相当落とさないと、言い換えると筋量がかなり多くないと見た目
太って見えるよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 17:33:18 ID:NiV8eCSJ]
- >>827
今171cm74kg22.5%脂肪量16.7kg
もし､ここから脂肪だけ4kg減らしたら、
171cm70kg18%脂肪量12.7kg
やばいちょいプヨw
ただ､ちょいプヨだけど太っては見えないでしょ。
現時点でもほとんど腹出てないし。
最終的には魔裟斗のような-100を目指す｡（あくまで最終的には）
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 18:25:57 ID:MywF9Gg9]
- プリーチャー試したら面白いのに…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 19:38:32 ID:CpJVVLLe]
- 片手は15キロ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 20:44:56 ID:U2k2rgei]
- >>828
あのくらいの腕だとダンベルカールをストリクトに25ｋｇには届かないと思う
身長が170ｃｍとすると上腕35ｃｍ（絞った状態）でダンベルカール20ｋｇが10回できるくらい
このレベルだとクリーン並みにチーティング使えば30前後カールできる
というかコンセントレーションで15ｋｇ10レップ近くできるなら普通のカールで20ｋｇできると思うぞ
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/concecurl.htm
これは高重量を扱ったり、筋肥大を目的とする種目じゃなくてあくまで筋肉の動きを意識する種目だから
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 21:02:46 ID:FzTRm6J2]
- >>831
上腕35センチでストリクトにダンベルカール20キロ10回ってバーベルカール50キロ10回程度と同レベルなんだけどネタだよな？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:18:02 ID:U2k2rgei]
- >>832
いや大真面目だ
ベンチ100ｋｇ前後
ダンベルベンチ32.5～35ｋｇ
ダンベルカール20ｋｇ10rep（MAX22.5ｋｇ）
ショルダープレス25ｋｇ
絞って上腕35ｃｍならこれくらいはできる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:21:18 ID:U2k2rgei]
- ちなみに魔裟斗と同程度で上腕35ｃｍ
- 835 名前：819 mailto:sage [2008/02/01(金) 21:52:34 ID:PfBOIBsn]
- >>819ですが
家庭用の体脂肪計ってあんまりあてにならないんですか
確かに、短期間にしては数字上やけに筋肉ついたな～っては思ってたんです
体脂肪は一応の目安として、今後もデータとりながらやってこうと思います
いろいろありがとうございました
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:00:13 ID:FzTRm6J2]
- >>833
無理無理ｗ
ストリクトにダンベルカール20キロ10回出来るような奴がベンチ100キロってなんだそれ？
カールのレベル的にはベンチは130キロくらい、プレスは30キロ10回くらいは行くはず。
初心者にありがちなチーティングカールだなｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:29:34 ID:zLMTD7Cs]
- なにそれ？
ベンチ130ってその程度と思われてるの？
お前がどんなに才能無いのか知らんが誤解を招くようなこと書くな
プレス30？
プレスが30で出来るならタンベルベンチ40超えてるよ
カール20もできないような奴がどうやってスタートポジションに持っていくんだ？
むしろ身長170cmの奴がキレキレの上腕35cmに作るのにどんだけ苦労すると思ってるんだ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:32:18 ID:FzTRm6J2]
- >>837
こいつクリーンも知らないのかよｗ
話になんねーってｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:35:09 ID:zLMTD7Cs]
- >>836
そのストリクトカールはどんなものなのか見せてよ
その話が本当ならどうやら自分は25kg出来ると「思いこんでた」みたい
君みたいな初級者云々とか語れる上級者のフォームをぜひ参考にしたい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/01(金) 22:47:02 ID:FzTRm6J2]
- >>839
うｐするメリットがねーｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/01(金) 23:10:08 ID:U2k2rgei]
- まぁID:FzTRm6J2がどういった方法でやればストリクトとして認定するのかは知らないから置いておく
だが>>833は俺自身が身長173ｃｍ体重70ｋｇ上腕35ｃｍ（コールド）体脂肪率10％以下だったときの実際の記録だ
当時はトレーニングを始めて半年たっていない状態だったからフォームは大したことは無かっただろう
そしてだからこそストリクトを意識していた
参考書を何度も見た上で鏡の前で体がぶれていないか、前傾していないかなどを常に確認してトレーニング
コンセントレーションはそのトレーニングをしてきた中で筋肉の動きを覚えるためには最適だと判断した種目
他の補助器具を使った種目に比べて肩や肘の関節の位置関係、角度が通常のカールに極めて近い
それに上半身を動かしたり、揺らしたりしない限り反動もほとんど使えない
だから今でもこれはダンベルカールの後に必ずやってる
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:32:22 ID:CcvgTQxQ]
- どうも「ストリクト」が別の単語に見えて仕方ない。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:43:40 ID:58Ilg6n7]
- 何にみえるんだ？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:51:06 ID:rQZ6mc71]
- 今日はトランポリン15分とゆるいｼﾞｮｸﾞしました
体脂肪減らさないと
ﾉｼ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 01:03:18 ID:c2zkYLYe]
- >>828
>171cm70kg18%脂肪量12.7kg
それだと結構ゴツイ感じだと思うけどなあ。
ベンチ１００は確実上がりますって感じだけど。
筋量足りない＝脂肪多いと単なる小太りになる危険なラインだと思うw
上腕囲とカールの重量の関係は微妙すぎて話すの無理でしょ。
上腕は１ｃｍの差でもパフォーマンス違うし、その割りに絞り方で１ｃｍやそこらは
すぐ変わっちゃうし。
肩や胸、背中などとのバランスで見栄えは変わるね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 01:22:51 ID:GSGLq+Qq]
- ウエイト板から初めて来たのですが、何だかウエイトトレーニングをやり始めの頃を思い出しました。
私はウエイトにハマって筋肥大に走ってしまったのですけどｗ
ダイエット板の方達はそこそこのナイスバディを目指したいんではないかと思います。
だから筋肉のつけかたの感覚が私達とはかなりズレてると感じますが、
有酸素運動と低重量高レップのダンベルを併用して食事も炭水化物を加減しながら行えば、リバウンドのないナイスなバディを造れますよ。
でも、結果は直ぐに出ません。
３ヶ月や半年は続けましょう。
そしたら結果は一目瞭然です。
私は筋肥大を目的としてますので、増量期と減量期を分けてますが。
皆さんの知ってる事書いただけで申し訳ないんですが、同じ体を鍛える者同士、頑張っていきましょう(´_ゝ｀)
- 847 名前：828 mailto:sage [2008/02/02(土) 02:18:52 ID:bYLZ01/4]
- >>845
自分の目標はズバリ､この当時の>>841氏だね。
なんか魔裟斗とスペックが似てるんだけど、もしかして､魔裟斗本人？ww
で、>>833くらいの筋力になれば、それに近い体になれると思うので､参考になりますな。
ただ､遠いなぁ…脂肪と筋肉をあと8kg以上入れ替えなきゃならない。
もう中年だし無理ぽいのだが…つか、無理…
でもまぁ､達成できないほうが､長続きするのでいいかも。
>>846
なんか、このスレって、ダイエット板の中のウエイト板空間のような…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 08:32:06 ID:58Ilg6n7]
- 魔裟斗の筋力はこんなものじゃないよ
絞る前は80前後あるわけだし
初心者が>>833くらいの筋力になるにはボディビルダー並みの生活しても一年くらいかかるんじゃないかな
ベンチ100になるには才能があっても半年～って言われてるし
さらにスレタイに近いことやってたら何年かかることか・・・
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 09:29:31 ID:ChNrTVVq]
- ウ ェ イ ト 板 で や れ ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 09:31:13 ID:7D/rrx1V]
- なぜ追い出す必要があるのか分からない
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 09:49:19 ID:x2mULojU]
- そしてなぜ>>849みたいなのがこのスレにいるのかもわからない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 13:05:24 ID:AtgY6zNn]
- >>846の『低重量高レップ』て、マシン使って軽い負荷を回数多く…
でも良いのかなぁ??
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 13:46:21 ID:abYvqdB5]
- ダイエット板住人が議論してたらウエイトトレ板住人がアドバイスしにきて
熱く語っているうちにダイエット板住人が去ってウエイトトレ板住人が残った。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 13:49:46 ID:AtgY6zNn]
- でも俺は参考になってるよ!!!
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 14:08:51 ID:GSGLq+Qq]
- >>852
どんな体を目指してるのかにもよりますが、12～15レップスを正しいフォームであげれる重量で設定すればいいと思います。
あとは有酸素運動ですね。
簡単に言えば、とりあえず脂肪を落として体脂肪率を下げれば、今後は太りにくい体、筋肉をつけたい人は筋肉のつきやすい体になります。
マシンでも大丈夫ですよ。
でも、体がなれてきたらトレーニングメニューを変えたりして変化をつけてみましょう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 14:33:06 ID:AtgY6zNn]
- >>855
有難うございます。1月1日のスペック：173*75*24%基礎代謝1700kcal。
トレ暦一ヶ月の現在のスペックは：173*68*18%基礎代謝1600kcalです。
トレは週二回（土・日）プロテインはsavas proのGPです。
目標：173*63*10%以下の格闘技系!?です。年寄りだけど頑張ります。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 15:26:05 ID:D9tv2vI2]
- >>854
同意。ボディーメイクや維持に欠かせない知識だから、その辺詳しい人達いると本当助かる。
って事もわからないなんて、排除しようとする側は多分、大量な脂肪落とす事だけ必死な現ピザさんだと思う。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 15:31:47 ID:bYLZ01/4]
- >>848
いやいや､まさか1年やそこいらで、魔裟斗みたいになろうとは思ってないですよ。
まあ､あくまで最終目標ですな。
-100のガッチリした感じで｡
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 17:06:23 ID:GSGLq+Qq]
- >>856
凄い変化ですね。
努力が数字で表れてます。
目標の体型をイメージしながら行うのも効果的ですよ。
私も現在減量期なので、お互い頑張りましょう(´_ゝ｀)
さて、私はウエイト板に戻るとします。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/02(土) 19:04:10 ID:AtgY6zNn]
- >>859 ありがと＆お疲れ様でした!!たまにはアドバイスがてら、
覗きに来て下さい。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 22:59:10 ID:Hfw4vNi9]
- 減量期のトレと食事Part5
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188115488/
ここ読んでからくると、このスレはピザが妄想で話していると
しか思えないなー。
大体ダイエット板の体脂肪って家庭用の奴で計ったでしょ？
最低inbody720じゃないとってウェイト板とレベルが違いすぎる。
最低着地点だけでもinbodyで計りにいってからかけよｗ
俺はタニタの家庭用の奴で１２％ オムロンの手で計る奴で１４％
ジムのinbodyだと１８％。（除脂肪６５ｋｇだからガチムチかな）
特に筋肉無いピザが運動し始めて家庭用ので計ると手と足は結構速く
脂肪が落ちてくから家庭用の奴だと数字が変化しやすい。
まぁとりあえず一回ウェイトの一番最初に書いたスレ読むだけ読んでほしい。
１７５ ８０ 体脂肪２０位の奴が（筋肉は平均以上なのに）
こっから１５％までやるのどんだけカロリー気をつけつつ
食事でタンパク質とらないといけないかわかるから。
魔裟斗は最近はオフ時７５前後で試合の時はそこから７０まで落とすわけだが
魔裟斗と知り合いのトレーナーが言う限りだと、
２ｋｇ筋肉を落として３ｋｇ脂肪を落としてる。で体脂肪５～６％の魔裟斗試合Verが出来るわけ。
その調整に魔裟斗がどんだけ時間と期間かけてると思ってんだよｗ
ほんとこの特殊体質のあつまりがｗｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/02(土) 23:30:54 ID:7D/rrx1V]
- とりあえずお前が何を言いたいのかが分からないからアンカー使え
話はそれからだ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 00:04:57 ID:f8RQz1ZG]
- 12
- 864 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/03(日) 00:07:11 ID:f8RQz1ZG]
- >>861
だいたい、このスレに集まっている自称ウエイトトレ板住人なんて、
ウエイトトレ板では相手にされないでヒネてるピザデブマッチョクン
に決まってる。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 00:16:39 ID:MyKlZ1wn]
- >最低inbody720じゃないとってウェイト板とレベルが違いすぎる。
>最低着地点だけでもinbodyで計りにいってからかけよｗ
何度読み返しても意味不明
「減量期のトレと食事」
俺は前からここ見てるが参考になるようなレスは滅多に無いんだが？
今現在は糞コテのせいで荒れているがアミノ酸スレの方がよっぽど参考になる
>２ｋｇ筋肉を落として３ｋｇ脂肪を落としてる。
これのソースとそのトレーナーの名前を出せ
試合前（数日前）で減量する場合は筋肉、脂肪を落とすのではなく水分を抜くのが常識だ
仮にオフが75ｋｇとすると試合前一ヶ月くらいで72ｋｇ程度まで持っていき残り数日で水分を抜いて計量をクリアする
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 01:22:27 ID:CYL1/lor]
- >>861
魔裟斗って、体脂肪率5～6%のわりには脂肪がのってるように見えるなぁ。
まあ､それはいいとして、
だいたい試合バージョンの魔裟斗を目指すわけでもないし、魔裟斗を目指すと言っても、半分が妄想であり、半分が達成不可能な理想であるからこそ意味があるのであって、そんな戯言を真に受けるとは驚いた。
それに別に魔裟斗の体になったからといって、格闘技の試合があるわけでもないので、急ぐ必要など全くないわけで、のんびりやりながら、少しずつでも筋力とスペックが近付ければ上出来なのである。
逆に近付かなかったとしても、「まぁしょうがないな歳だし」くらいのものなのだ。
- 867 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/03(日) 01:25:51 ID:f8RQz1ZG]
- 意味不明
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 02:03:12 ID:CYL1/lor]
- >>864
ウエイト板住人の知的レベルの低さを考えた場合（肉体的なレベルとトレ関係の知識の高さは除く）､このスレに来るウエイト板住人は知性派が多いと思う。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 03:25:40 ID:VjE9agsB]
- まさとってﾍﾟﾙｰとかインディアンとかにいそうな顔してる
民族衣装とか裸に葉っぱだけとか似合いそう
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 07:17:04 ID:Pb0dg1Gm]
- まさとを目指してるってネタですよね？
慎重170あったらムリ
- 871 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/03(日) 07:44:08 ID:f8RQz1ZG]
- ムリ ムリ ムリ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 08:05:57 ID:/9AFIzZM]
- まさとって読むのか
「ばさら」かと思ってた
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 08:06:24 ID:/9AFIzZM]
- 恥ずかしい！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 08:07:23 ID:/9AFIzZM]
- 会社で「ばさら」って言ったらみんな反応しなかったのはそういうことか
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 08:07:59 ID:/9AFIzZM]
- むひー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 08:39:56 ID:TX3h/19W]
- >>868
知的レベルうんぬんはどうでもいいから、まずは改行の仕方を覚えたほうがいいぞ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 08:47:34 ID:HbawcT0u]
- スレチですが・・・
ウエイト板は「ウホッ」ネタが多過ぎるのと、すぐ荒れたり祭始まる印象で
女性には、居心地悪いのです。だからボディーメイクの知識得るのに、こういう場があるととても助かります。
私はまだ知識浅くて語れないので、いつもロムらせて頂いてます。
ウエイト板の有識の方々、今後とも宜しくお願い致します。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 10:58:06 ID:/15aHLGn]
- >>877
目的にあったスレを立てりゃいいじゃないか。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:05:38 ID:/15aHLGn]
- ほれ、作ってやったぞ。
ウェイト板の皆さんに教えを請うスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202004276/
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 11:06:50 ID:Q222bOp6]
- まあ、ここの住人は図星を突かれたり
自分達の認識外のことを言われると
すぐにウェイトスレに帰れだの
ビルダー目指してない云々言い出すのは事実だな。
俺は別にビルダーじゃないけど実はビルダー志向が
一番ダイエットに適してるんだけどね。
世にあるダイエット本なんかもビルダー志向をやや
マイルドにしたものばかりなんだよね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:13:29 ID:HbawcT0u]
- >>879
うぁっ！ありがとうございます。
そのやさしさに惚れちゃいそう
でもまだ知識浅い為、語れないですがorz
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:19:09 ID:/15aHLGn]
- だっておまえ、見た目にムキムキしないと意味ないとか、
ベンチプレス100kg挙げられない奴は糞とか、
俺の価値観からは程遠いことを言われるんだからさ。
目的が違う奴らと方法論を語っても、あまり得るものはない。
つーか、シリアストレーニングの知識を得たかったら、俺は
こんなところに出張ってくる落ちこぼれには聞かずに
ウェイト板に行けばいいだけでしょ。
どんな世界でも、素人を小ばかにする奴は3流どころなんだよ。
まともな人は、自分の生きる世界を貶めるような不遜な態度は
とらない。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:39:08 ID:TX3h/19W]
- >>882
あんたコンプレックスの塊みたいだね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 11:54:02 ID:r0opOo2k]
- そりゃナルシストから見れば、普通の感覚がコンプレックスに思えるんだろうさ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 12:09:30 ID:EGun6bjS]
- 882の文面のどこにコンプレックスがあるんだろうか
逆に優越感の根拠がさっぱり分からんが
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 13:43:44 ID:TX3h/19W]
- >>885
「こんなところに出張ってくる落ちこぼれ」みたいな無用の悪口を言っちゃうところとか、
「素人を小ばかにする奴」などと感じてるところとかにコンプレックスを感じた。
自分に自信のあるやつは他人から何を言われても気にしないし、
意味のない悪口も言わんでしょ。まあ、そんな落ちこぼれがどこに
いたのかは知らんけど。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 14:54:04 ID:RIMh/yLz]
- >>886
「あんたコンプレックスの塊みたいだね」と
無闇にレッテルを貼ってしまうところとかにコンプレックスを感じた
自分に自信のあるやつは他人から何を言われても気にしないし、
意味のない悪口も言わんでしょ。
- 888 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/03(日) 15:57:31 ID:f8RQz1ZG]
- ,. - ── - ､
r'つ)∠─── ヽ
〆⌒ ￣￣￣ ＼__ ＼
ハルビン特製メタミドホス餃子 ,.イ ,ｲ ＼ヽ,
まだまだ増産中アルヨ！ ヾイ /｛ { ヽ、ト、 ＼
｛ .ト｛＼ヽ', メ __＼ }
ゝ |"ひ) ＼ ｲびゞ ＼ ヽ-
ﾉ ﾄ、"´,. ー ノ ／//
） （ ） （ ） ） /. { ゝ ／ ﾚ//
（ ） ( ) （ ノ ｛ ヽ ヽ⌒＞ / ﾚ´T
） （ ） （ ） ） Ｖ{ ＼ └ ´ / ,.イ／ /
（ ） ( ) （ ノ ,-､ f^ヽ ＞ー┬|/ ! ,.イノ
＿＿_＿...................＿＿＿＿ { ヽ:::;ﾑ ﾏﾐ､: : ＼ ﾑ: : :∨
,, -ー" _,,.. _,,._ ,,.._ ,,.._ _,,.. ﾞ ヽ､ ＼ ヽ,ﾑ ∨ヘ : : ＼ ／: /ﾍ: : :ﾍ
／ ／,,r"i／ ,r"i／,,r"i／,,r"i／,,r"i ､ ヽ ,.- ､ ＼ ヽ〉 ヽ ＼: : :＼:/／ﾍ: : :|
./ /#; / /#.; / /#; / ,/#; / ,/#; / .," i | ヽ、 ＼ | 〉 ＼ lヽ.／^)､ : : |: : !
i. /#; / ,/#; ./ /#; / ,/#; / ,/#; / .,' / / 丶、｀¨ / ァ'´ ／: : ヽr:| : ﾊ
. |〃/ ,|〃/ ,|〃/ .,|〃/ , |〃/ .,"..;;／ / ｀) l ,.イ､ヾニ二7イ |.
ヽ ヽゝ' `ヽゝ~ ヽゝ' ~ヽゝ' ~ヽゝ' " ／ ⊂二´.. ＿ __／ / ` ｰ-､
ﾞ ー-- ､､... _ ＿＿＿＿ ,,,,, .... --―" ヾｰ--='彡- '
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 16:02:06 ID:CYL1/lor]
- >>870
魔裟斗目指してるってのはもちろんネタですよ。
目標は魔裟斗超えです。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 18:44:29 ID:fpawbeI7]
- 代官山の某セレクトショップの顔馴染み同士で魔裟斗とはたまに話すのだが
筋量を維持したまま脂肪減とか可能なんすか？
って聞いたら無理無理って言ってたぞ笑
因みに乃木坂の某店のやはり顔馴染みなので
キッドにも聞いてはこれるぞw
因みにキッドは昔クラシックバレエをやってたと言ってたけど
あのしなやかさは昔から長い間鍛えたもんなんだね
因みに二人共アミノ酸は各種一通り取っているそうです
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/03(日) 19:31:33 ID:NbX9jPbB]
- >>890
体が出来てるプロアスリートには無理だろ。
このスレに居る奴は、もう知ってるだろ。
何を今さら。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 20:01:42 ID:/Dahf8c5]
- ウエイト板（に限らないかも知れんけど）のレスは
１、画像アップしてくれてる人、特にコテハン
これは別格として（このスレでは503氏やね）
２、自分の体験を書いてくれる人
３、自分じゃないけどジムなどで実際に見たり聞いたりした事を書いてくれる人
４、自分の体験じゃないし見た事も無いけどある程度以上の根拠に基づいた合理的でコンセンサスを得ているような「正しい事」を書いてくれる人
５、それ以外
に分けられます。
１は当然参考になるし４もソース付きだと勉強になる。
２と３は玉石混淆、見極める目が必要。実際にトレしていない人じゃないと難しいだろうね。
>>833=841を例に挙げると（勝手に挙げてすみません）
>身長173ｃｍ体重70ｋｇ上腕35ｃｍ（コールド）体脂肪率10％以下
このスペックなら>>833は妥当（ちょっと腕が細いかな？）だと思うけど果たしてこれがトレ半年でいけるのかと言えばちょいと疑問。
それとダンベルカールのMAXなんて普通は分からんと思うし20X10でMAX22,5はちょっと弱い気がする。
でもこのあたりは個人差があるので何とも言えない。
まあ画像無しの場合は話半分でいいと思うけど実際にトレしたない人はそのへんの真贋の匙加減が分かり難いよね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 21:38:10 ID:/9AFIzZM]
- 画像UPはあまり求めないことにしてる。
ネットで写真を上げるのは何だかんだ言ってリスクあるから。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 22:04:05 ID:CYL1/lor]
- >>892
>>841の上腕35cm（コールド）って、腕をまげないで35cmってことなの？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/03(日) 22:09:04 ID:/9AFIzZM]
- パンプキン
- 896 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/04(月) 00:52:21 ID:0jHjptuq]
- 腕をまげないで35cm
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 01:40:28 ID:ah/PTKbW]
- 腕を曲げないで35cmだと､曲げたら38とか39cm？
太いねえ。
俺､曲げて35cmしかないよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 01:43:16 ID:YKs3oJbM]
- >>897
いやコールドというのはパンプさせていない状態であって曲げてない状態ではない
絞ってなお曲げてない状態で35ｃｍというのは本職のビルダー並みだ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 02:16:29 ID:Nfl8PpAo]
- だよな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 02:28:41 ID:S/M1G841]
- 馬佐良にはvls
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 02:30:02 ID:S/M1G841]
- 加圧はやってるけど
このｽﾚいる人てきにはどう？あれ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 02:31:54 ID:Nfl8PpAo]
- 次スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 04:47:34 ID:Nfl8PpAo]
- 保守
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 07:36:16 ID:ah/PTKbW]
- >>898
やっぱり｡
俺､今20kgでカールしてるけど35cmになった。
ウエイト始める3ヵ月前は33cmくらいだった。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 07:46:08 ID:hk9tjgLY]
- ↓こいつのアホさ加減が際立つな。すでにみんなNG登録してる気もするが。
896 名前： このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ 投稿日： 2008/02/04(月) 00:52:21 ID:0jHjptuq
腕をまげないで35cm
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 12:39:44 ID:Nfl8PpAo]
- 何でＮＧ登録？まともなこと書いてると思うが。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:07:38 ID:NQFlJkbv]
- NGほどではないが、まともではないｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:27:16 ID:hk9tjgLY]
- >>906
本人か?
まあどっちでもいいけど、あんたもまだ>>902なのに次スレ立てちゃったり、
>>903の意味ない保守とか、ちょっと変わった人だよね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 18:49:21 ID:hk9tjgLY]
- なんだ、こないだの基地外か。
61 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/02/04(月) 15:23:29 ID:Nfl8PpAo
まずは筋トレ。優酸素運動は筋肉が衰えるので禁止。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 19:03:27 ID:JHO0IMFu]
- >>893
>画像UPはあまり求めないことにしてる。
自分も求めないよ。ただ画像あると信憑性が増すってだけ。
逆に画像無しで破格な話をされた場合はほぼ信じないけどね。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 19:12:16 ID:Nfl8PpAo]
- きちがいとはなんだ。謝れ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 19:18:03 ID:OPzA9rof]
- >>909が謝る必要がどこにあるんだろうなぁ、俺にはわからないなぁ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 20:27:32 ID:hk9tjgLY]
- >>911
とりあえずさ、あんた次スレをこんなに早く立てちゃったんだから、
またこの前みたいにおかしなことを書いてこのスレを盛り上げ、
さっさと次スレに移行するか、次スレが落ちないようにひたすら保守するか
したほうがいんじゃね?
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 23:14:51 ID:ah/PTKbW]
- >>833のダンベルカール20kgって、完璧にストリクトで20kgってことなのかな？
コンセントレーションカールでも20kg10発できるってこと？
でも、そのレベルで35cmって、いくら絞ったとしても細くない？
そういう腕って、見た目おそろしくキレキレなのかなぁ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:25:33 ID:OPzA9rof]
- 腕の太さは一cm変わっただけで扱う重量全く違うから人それぞれとしか言えん
ただ体脂肪率10％だと腕の脂肪はかなり少ないよ
ただ35ｃｍコンセントレーションで20ｋｇは無理
あれは本当に二頭筋以外の関与が少ない
- 916 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/04(月) 23:28:47 ID:HIJhRN+j]
- 完璧にストリクトで20kgってこと
- 917 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/04(月) 23:29:08 ID:HIJhRN+j]
- 見た目おそろしくキレキレ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:29:30 ID:OPzA9rof]
- >>916
お前はもう消えろと
- 919 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/04(月) 23:46:17 ID:HIJhRN+j]
- お前はもうおそろしくキレキレ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/04(月) 23:49:17 ID:ah/PTKbW]
- >>915
なるほど｡
ちなみに自分､20kgのコンセントレーションカールに挑戦したところ、一応3回できた。
ただ､二頭以上に前腕がパンパンになっているので、やり方が間違ってるぽいのだが…
それとも、前腕のレベルがこの重量に対して貧弱過ぎるのでしょうかね。
- 921 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/04(月) 23:56:51 ID:HIJhRN+j]
- 前腕のレベルがこの重量に対して貧弱過ぎるのでしょう
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/04(月) 23:58:38 ID:OPzA9rof]
- 20ｋｇをカールできるなら前腕の問題じゃなくてフォームだと思うよ
前腕自体の筋力が足りてないなら普通のカールも出来ないはずだから
- 923 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/05(火) 00:00:16 ID:HIJhRN+j]
- 一度、コンセントレーションカールのフォームについて調べてみたらどうかな？
www.google.co.jp/search?source=ig&hl=ja&rlz=&q=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 00:20:19 ID:jpS/QLRy]
- 調べた
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 00:20:53 ID:jpS/QLRy]
- 異常無し
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 00:22:34 ID:jpS/QLRy]
- カールって何キロくらいすればいいの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 00:58:17 ID:CDwr2wPc]
- >>923
＞ダンベルを降ろした時に､肘はロックしないようにする｡
ロックしてたw
＞（３）手首に力を入れない。
手首に力を入れずに、20kgを持ち上げるって、どんだけ～。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 06:38:02 ID:jpS/QLRy]
- カールは5キロくらいかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 06:57:30 ID:vYp2H1wq]
- >>928
20ｷﾛくらいはあるんじゃない？
一応大型犬だし。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 08:24:35 ID:jpS/QLRy]
- それは未来少年コナン
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 10:43:53 ID:NBDEtHlP]
- 魔法のような方法を語るスレはここですか？
おまえら米くってる？ちゃんと食ってる？たくさんくってる？食わないと筋肉つかないぞぉー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 11:17:03 ID:3Pwekdea]
- >>914
しかし腕の写真すら晒されない謎w
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:25:27 ID:rhULrKxp]
- 気が向いたらというか、満足のいくパンプが今日のトレで得られたら
今夜か明日あたりうｐしてみる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 11:52:40 ID:jpS/QLRy]
- ２ちゃんねるごときで「自分の写真をネットに公表しないと論議が無効」
みたいに言い張る奴って何なんだよｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 11:56:13 ID:p5Y/4V6X]
- 抽出 ID:jpS/QLRy (6回)
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/02/05(火) 00:20:19 ID:jpS/QLRy
調べた
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/02/05(火) 00:20:53 ID:jpS/QLRy
異常無し
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/02/05(火) 00:22:34 ID:jpS/QLRy
カールって何キロくらいすればいいの？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/02/05(火) 06:38:02 ID:jpS/QLRy
カールは5キロくらいかな
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/02/05(火) 08:24:35 ID:jpS/QLRy
それは未来少年コナン
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/02/05(火) 11:52:40 ID:jpS/QLRy
２ちゃんねるごときで「自分の写真をネットに公表しないと論議が無効」
みたいに言い張る奴って何なんだよｗｗｗ
働けよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 12:26:22 ID:wK7AfS32]
- >>932
トレ開始半年のことらしいから今はもう違う体型なんだろう
ついでに明らかに
イエット板の常駐じゃなくてウエイト板の人だな
うｐしたくないと思うのは今のウエイト板の流れを知っているなら仕方ない
特にうｐスレの誹謗中傷はひどい
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 12:47:26 ID:J1qQMoum]
- 画像があった方が信憑性なり説得力が増すってだけでしょ。
たとえば自分の書き込みに疑義申し立てされた場合、文章や数値で納得させられればそれでよし。
納得させられなければ画像を出せばよし。出せないのなら疑われても仕方ないってだけ。
そこまでして信じてもらわなくて結構って人は別に出す必要なんて全く無いね。
ちなみに自分は何回かアップしたけどボロクソ言われても別に平気。
だって言ってる奴がどんな身体か分からんから。
画像付きのコテハンからの意見なら参考になるから辛らつなものでも歓迎なんだけどね。
- 938 名前：pp [2008/02/05(火) 13:02:09 ID:pZxtkN4v]
- 無駄毛・ダイエット
ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。
0120-558-860
気軽に、問い合わせてみては？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 18:31:10 ID:jpS/QLRy]
- >>935
労働の奴隷、乙。
あいにくデイトレでサラリーマンの平均貯蓄額の２倍の蓄えはあるんでな。
理想的な間隔でウエイトトレと超回復が図れて快適だよｗｗｗ
まあ残業頑張ってくれｗｗｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:35:46 ID:Hb1A5JX0]
- ん～ｗ
２ちゃんだねぇ～ｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 18:36:48 ID:rhULrKxp]
- サラリーマンの平均貯蓄額の２倍って3億ぐらいかな。4億？
な～んてホントは安月給のかわりに就業時間中2chし放題の俺が書いてみる。
貯金は300万ないな。ヘソクリは今見たら12万だったｗｗｗ
- 942 名前：koi [2008/02/05(火) 19:02:30 ID:XY4IP3Kc]
- 無理なダイエットは危険です。
ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・
無料でドクターがお答えします。
0120－558－860
気軽に、問い合わせてみては？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 20:17:47 ID:CDwr2wPc]
- >>939
俺も金にはたいして困ってないが、あえて肉体労働にチャレンジしてやるぜ！
「筋肉は実践的でなければ意味がない」
そう、トレの成果を今こそ試す時がきた！
とりあえず､建築系の日雇いに登録してきてやったぜ！
>>933
ところで、満足のいくバンプは得られたの？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:29:58 ID:+Euo4E4x]
- バンプじゃなくてパンプじゃないか？
- 945 名前：okok [2008/02/05(火) 20:51:58 ID:9fSExqMw]
- 無理なダイエットは危険です。
ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・
フリーダイヤルで最寄のクリニックを紹介してくれるサイトがあります。
0120558860.com/
気軽に、問い合わせてみては？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/05(火) 20:52:00 ID:1nZnUD+m]
- >>943
日雇い詳細レポ期待してるぞｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 21:13:45 ID:jpS/QLRy]
- 今日中には1000に行くかな。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 21:14:21 ID:jpS/QLRy]
- せっかく次スレを立てたんだから有意義に使えよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 21:15:59 ID:jpS/QLRy]
- カワディＭＡＸのコロちゃんって知ってるか？
俺は知らないんだが人気みたいじゃん？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/05(火) 23:43:09 ID:jpS/QLRy]
- 今日も優酸素運動をしたぞ。さあ寝るかな。
- 951 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/06(水) 00:10:48 ID:Jc8rSJ9q]
- おやすみんｗｗｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 00:35:12 ID:OQCGlFPV]
- >>946
今週中にも行ってきまっせー。
果たして､ウエイトトレーニングは怠け者元ピザ中年男のぐうたらボディを､過酷な肉体労働にも耐えうる肉体に変化させたのだろうか？
ウエイトトレーニングはどれだけ実践に応用できるのか？
あるいは逆に､何が足りないのかも見えてくるはずだ。
身をもって、検証してきます。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 15:54:41 ID:Hr9Hp1Lz]
- 保守
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 16:30:10 ID:cnHIC3pB]
- どんな作業も慣れだよ
肉体労働も毎日やってりゃ神経が通って鍛えられてくる
コツもつかむしな
逆に言えばどんなに鍛えていても慣れない作業だと初めは苦労する
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 17:47:40 ID:SySpQYav]
- 人間、たいてい何にでも慣れてしまうもんだけど
やる前から慣れてることはあまりない。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 17:53:27 ID:buQMh30J]
- >>936
恐らくあいつはウェイト板住人じゃない。
ストリクトダンベルカール20キロ10回がどのレベルかもわからないレベル。
初心者でストリクトの本当の意味がわからない段階。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/06(水) 18:37:06 ID:aC9kx9r7]
- ストリクトストリクトと連呼してる奴はこれがストリクトだと言う動画を晒せ
自分のだろうが他人のだろうがどっちでもいいから
基準がないと話にならん
そしてそんなに熱くなる理由が分からん
20kgカールを半年鍛えて、上腕35cmでできる奴が居るのがそんなに問題か？
この程度探せばいくらでもいるだろ
>>956みたいに他人を見下してる奴はいい加減うざい
そもそも何をもって初心者なんだ？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/06(水) 21:27:49 ID:J2lU7XUZ]
- 駒野友一 172/76 腿の筋肉凄すぎ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 07:25:43 ID:VuSZ5x96]
- いんじゃね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 07:27:18 ID:VuSZ5x96]
- 動画を出せとか言ってる奴がいるようだが、芸が無いな。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/07(木) 08:15:52 ID:rMLaWhoo]
- >>957は基準を示せと言ってるだけだな
本人、他人限定してないんだからようつべででも拾ってくればいいだろう
もし>>956の言う意味でのストリクト動画がどこにもないならそれは>>956のやり方がおかしいということ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/07(木) 18:07:20 ID:QCZxZyqB]
- 上腕囲とダンベルカールの話はもういいよw
脂肪の乗り方、フォームで全然変わっちゃうから。
それと見た目の太さは他のボディーパーツとの兼ね合いの方が影響大きいしさ。
デブの４０ｃｍより絞った人の３５ｃｍの方が太く見えたりするじゃん。
というか腕の日を作ってない人ならMAXというか最高パフォーマンスさえ分からんでしょ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 18:56:38 ID:nouXRjqQ]
- ウエイト板のとあるスレからから転載
355 シロ sage 2008/02/08(金) 00:15:25 ID:vgd8YZAB
>>328
自分はカールは12.5～22.5ｋｇのダンベルです。
ただこれはチーティング全開で上げ、ゆっくりと下ろす方法でやっているからです。
上腕34cm程度の自分が20ｋｇを丁寧に扱うと動画のようになります。
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2257601
自分にはこの動画のやり方がストリクトなのかどうか分かりません
何キロカールできる？スレを見ると20ｋｇというのはかなり高度なレベルらしいので、
ガリの自分が出来ているとは考えにくく、これは多分違うんじゃないかなぁ？と思っています
ハァハァうるさくなるのでやっていませんがこのやり方ですと自分は10回（片腕5回で交互）できます
20ｋｇダンベルカールに上腕35ｃｍは要らないようだね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 19:04:18 ID:shk6WpfU]
- ウエイト板基準ではこれでもガリらしい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 19:13:33 ID:PbLn6rRi]
- だからアームカールはフォームで扱う重量がばらつくと何度言えばw
ちなみにこれはストリクトとは到底言えないと思います。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 19:21:48 ID:shk6WpfU]
- >>965
問題点を指摘してあげれば？
コメント機能があるんだから
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/08(金) 23:33:10 ID:nc/f95Qb]
- >>966
いや、別にストリクトじゃなくてもいいんだわ。
目的があればチーティングでもいい。
ストリクトで上げてラスト１～２発はチートとか、チートで上げてネガで効かすとか
誰でもやるでしょ。
まああれだけ肘動かして、トップで絞り込まずネガが雑で片腕５発じゃトレーニング効果は
どうかと思うけど。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/08(金) 23:48:35 ID:shk6WpfU]
- 本人もこういうフォームでいつもやってるわけじゃないみたいだし良いんじゃね？
ウエイト板に晒しているにも関わらず批判コメントが無いということは大方許容範囲なんだろうし
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 00:06:30 ID:+Pjg5igL]
- >>963
シロはバリバリに絞ってるからなぁ
タプタプで三頭筋の割合が多い俺は２０kgも挙がらんよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 00:07:05 ID:XJ7+EuAT]
- アームカールって、片腕で交互にやるのがいいの？
ノンロックスロー信者の俺はビックリした。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 00:25:42 ID:dEqsdi1o]
- やりたいようにやると良いんじゃない？
自分なりに成長しやすいやり方が一番かと
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 00:27:14 ID:7RVhwizz]
- >20ｋｇダンベルカールに上腕35ｃｍは要らないようだね
むしろこの動画見るとストリクトに１０発となると絞っても３５ｃｍはやはり必要って思うでしょ。
逆に言えばフォーム崩せば細腕でも２０ｋｇ以上上がるという事で、まあダンベルカールの話は普遍性が無いって事だ。
>970
効きが違うから色々やるといいよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 00:59:06 ID:dEqsdi1o]
- >>972
ダンベルカール20kgが如何に難しいか理解した
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 01:39:48 ID:fasG2Egq]
- >>963のを見て参考にしたかったが、見かたがよくわからんかった。
んで、自分が21kg10発やってるとこを録画して見てみたら、降ろす時に頭が前にちょっと傾いてて、上げる時に背中がちょっと後ろに反れてた。
自分では背中の反りは多少分かっていたけれども、頭が前に傾いているのは気付いてなかった。
自分は今35cmだけどコンセントレーションだと14kg11発くらい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 11:09:28 ID:/+A7OW99]
- >>974
ユーザー登録しておけば普通に見れるよ
携帯はボタン連打しないと見れないけど
- 976 名前：このスレのまとめｗｗｗｗｗｗ [2008/02/09(土) 11:35:46 ID:WAHMN9kd]
- 次スレ
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202059848/
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 11:45:14 ID:AKJYdyqm]
- 次スレ立てるのが早すぎで、誰も「乙」と思わないのがおもしろかったな。
優酸素運動とか言ってる基地外（たぶん>>976と同一人物)が立ててるせいってのも
あるだろうけど。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 12:25:08 ID:fasG2Egq]
- >>975
サンクス､見れた。
ＰＣないんで、携帯から連打しまくって見たけど、なんか見づらかった…
やっぱ､背中が反ってるね、俺もそうだけど。
ただ､あんなに肘は開いてなかったなあ。
それと､カールって別に両手に持って交互にやらなくてもいいんだよね？
自分の場合､ダンベルを片手だけ持って､右手10発やってから、左手10発というやり方なんだけど、別に問題ないよね？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/02/09(土) 13:13:10 ID:dEqsdi1o]
- 肘を体側につけるか離すかは参考書によって違うね
うちにある「基礎から始めるウエイトトレーニング」って本だと肘開いてひねりを加えてる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/02/09(土) 14:02:53 ID:+snc8Om/]
- >>978
携帯で見れるだけましだよ
普通動画サイトは見れないし
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