- 596 名前：503 ◆kvG4ejFyq2 mailto:sage [2008/01/24(木) 22:50:43 ID:DOcEVEsD]
- 自分の場合
Harris Benedictの式により推定される自分の基礎代謝は約1940kcalで
筋トレを含めない生活強度は「弱い」に分類されるので
筋トレしなかった場合の消費カロリーは約2530kcal/日。
でも実際には1.5時間*週2回の筋トレを継続した場合
2800kcal/日食っても体重増えないで現状維持。
2700kcalぐらいだと少しずつ体重減ります。
なので自分の場合 (2800kcal-2520kcal)*7日÷2回で
計算上の筋トレ1回あたりの消費カロリーは
約980kcalちゅーことになります。
ちなみに減量するとき有酸素はしません。
（最近クロスバイク買ったので今後はするかも）
