- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:35:21 ID:R7bIID9Z]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:25:23 ID:0gV7eo+O]
- 大好きだった「びっく○ドンキー」のディッシュメニュー、どれも800kcal～なんだよなあ。
ごはんとバーグはたぶん半分残してしまうから、適正カロリーにはおさまるだろうけど、
レコダイ始めてからは行ってない。
世の中の定食が、何もかも多く感じる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:32:55 ID:IqMF0tGM]
- そうなんだよなあ。
あんなにごはんと肉ばっかいらないよな。もっと野菜食わしてほしい。
できればサラダじゃなくて煮物とかで。
パスタの単品も多すぎるし。
そう考えると、ビュッフェタイプのバイキングは
肉2、3切れだけ食べて野菜たっぷり、とかできていいな。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:58:28 ID:0gV7eo+O]
- ただ、バイキングは定食価格では利用できないからなあ。
普通のファミレスとかはアラカルトで注文できるから、万人向けなんだなと思った。
以前は「ファミレスなんてどう注文しても高い！」と思ってたけど、
単に頼みすぎてたのね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 10:11:47 ID:nn55nbB+]
- つうか、レコダイはじめてから自炊が多くなった。
話題のびっくりドンキー系のハンバーグとかステーキとか見てると、
「自分で肉買ってきて作った方が安いし、油抜けるし・・・。」
みたいな事考えてばかり。
まあ、食べるんだったら友達としゃべくりながらとか、ハレの日と割り切るな。
もうイベントみたいな感じ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 13:01:53 ID:m9IqB1z3]
- ダイエット成功すると世界が変わって見えたぞ
やっぱがんばるといいことある
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 13:33:06 ID:4y0U2ZxZ]
- レコダイ上昇してしばらくの間は友人と会って外食とかするたびに
後日の節制のカロリー計算や献立でヒィヒイ言ってたけど
最近は外食しても満足に食べられるぶんくらいはカロリーを残せるようになった
こないだ久々に好物だったマックのえびフィレオセットを食べたら
ダイエットコークとＭポテト半分食べたあたりで満腹感を感じはじめてしまったんで
慌てて満足を感じられるまでバーガー食べて家帰ってカロリー計算したら
制限カロリー内ぴったりだったんで本気でびっくりした
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 14:18:03 ID:jy8eQeCn]
- ショップ９９にあるお粥とみそ汁のレトルトで200kcal以下で満腹になるよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:00:55 ID:VUw+KE4X]
- >>756
新聞広告の見出しをみたら
なにを信用したらいいのか。
＞「大腸菌シェイク」「ゴキブリ入り油でフライド・ポテト」まで！
kodansha.cplaza.ne.jp/wgendai/article/071210/top_01_01.html
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:17:34 ID:Ggbq9Dei]
- ちなみに、その雑誌は信じていいのかい？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:25:53 ID:1W+usHdd]
- >>756
正常な満腹感が戻ってきて、太らない生活習慣が身につき始めてるんだな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 16:35:15 ID:gC/lY+S/]
- 99に売ってる火にかけるタイプのうどんの248カロリーって本当かなあ…
あれに野菜と卵加えたら、腹減ってる時にちょうどいいから最近結構食ってるんだけど。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 16:44:18 ID:vlLJ836a]
- >>761
それによって体重が増えてるとか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 17:05:43 ID:jy8eQeCn]
- >>761
うどんにしては低目な気がするな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 18:27:39 ID:gC/lY+S/]
- >>762
多分偶然と思うんだけど食い始めてから減ってないんだよね。
一応浮いたカロリー分違うもの食べてるから、もしかしたらと思って。
>>763
うどんって一玉200kcalくらいだから、つゆとかがカロリー低ければないこともないけど、
少ないとはいえ肉とかも入ってるしなあ…
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:03:57 ID:yelbO+cj]
- あくまで一般論な言い方だけど
同じカロリーなら炭水化物の方が太りやすいのでは
そして同じ麺類ならそばや全粒粉のパスタより
精製小麦であるうどんの方がＧＩが高くて太りやすいのでは
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:32:26 ID:hzmqijqm]
- DQNやら犯罪者やらが大勢居る食品業界が書いてるカロリー表示って胡散臭い
かといって自分で調べる事も出来ないから書いてあるのを信用するしかない・・・
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:23:53 ID:7gWX9mn2]
- >>766
そんな事を言い出したら文科省のお墨付きがある五訂増補日本食品標準成分表でさえ
信用できなくなるんだぜ？
農作物や畜産物なんて産地や栽培・飼育方法や個体の体質や保存方法で微妙に成分が
変化するんだからさ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:39:57 ID:j30GAbfa]
- >>761
具のない素のうどんならそのくらいだろうね。
でなければ低すぎるけど。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:41:55 ID:eQ9N1nwx]
- 食べ物のカロリーを簡単に測定する器械とか発売されないかな。
体脂肪計みたいに、正式な値でなく推定値でいいから
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:44:05 ID:hZMapVqQ]
- >>761
99のうどんって普通の1玉より量が少なめなんじゃないの？
あるいは粉少な目、水分大目とか。
商売だから、安いのには秘密があるはずだと好意的に解釈すればおｋｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:45:38 ID:hgUsve26]
- 75日目のアレを経験した方はいますか？
自分は今72日目なんだけど、ここ2～3日空腹感がすごい。食事の量はあまり変化してないのに。
どうなっちゃうのか怖いよー＞＜
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:46:53 ID:yelbO+cj]
- >>769
そういうのもうありますよ
大きめの電子レンジみたいな形で
中に食い物入れて測定するの
200万円ぐらいしますけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:53:14 ID:yelbO+cj]
- www.calorieanswer.com/
見つけてきましたわ
200万よりもう少し高かったか
金さえあれば個人でも買えますが私が知ってるのは
法人で購入して食堂に置いてるパターンですね
女子社員や糖尿患いの方には好評のようです
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:56:03 ID:1eMoFkMV]
- >>751
そういや俺も久しく行ってないなと思って、サイトを覗いてみた。
今行くなら、ちと塩分と値段はかさみそう(値段が書いていない)だが、
キッズおろしそバーグディッシュ 507kcal
ミス・サラダ 119kcal
みそ汁 39kcal
合計 665kcal
もしオーダーが通れば、サラダのドレッシングを半量又は抜きにしてもらい、
みそ汁は具を中心に食べて半量程残す、という感じにすると思う。
完食すると塩分がちょっと厳しい(合計6.4g)んで。
それはともかく、エッグバーグディッシュ400g+大盛り+チーズ追加+フライドポテト、
食後にチョコパフェ食ってた昔の俺に蹴りを入れたいんだがwww
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:58:09 ID:vlLJ836a]
- >>770
99ならありえるね。
スナック菓子なんかでも、量が若干少なかったり
ハッピーターンとかが個別に包装されてなかったり。
安い分、量を減らしてあるのかも。
>>773
これ、メチャクチャ欲しい！ｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:02:06 ID:yelbO+cj]
- >>775
99の菓子類は大手メーカーが99用に降ろしてるもので
一般のものより若干仕様が異なってたり
99の独自ブランドとしてOEM販売してたりします
弁当なんかの食品類はいろんな食品会社が
コストとの戦いで作ってたりします
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:04:36 ID:eQ9N1nwx]
- >>1分～3分程度で非破壊非接触でカロリーの測定ができます。
>>装置の重量は24キロ、測定値制度は±5％、液モノや汁物以外は測定できるという。
>>価格は315万円
だそうです。発売は2005年なので、まだまだ研究の余地ありですかね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:28:42 ID:0gV7eo+O]
- >>774
ドン○ーに限らず、キッズメニューが頼めたらいいのになあと切実に思う。
私は、あそこのディッシュサラダがものっすごく好きなので、
禁断のマヨ系だけど、もし行ったら食べたいな。
リゾットっぽいメニューがあればいいんだけどねえ。。。
関係ないけど、ちょっと食べればメガカロリー、な店なのに、
店員さんはみんなスリムな印象がある。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:44:41 ID:Xkk3DcT+]
- >>778
店員さんが店の商品を喰わなければならんルールはない。
君の発想はデブの発想？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:47:06 ID:Xkk3DcT+]
-
それと、食品のカロリーくらい自分で測れば良いのに
「自動で測れる機械ないかな」とか書いてる奴がいる。
究極のデブだな、頭の中までめんどくさがりのブタが。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:50:16 ID:0gV7eo+O]
- >>779
いや、ド○キーに行って、デブ店員があのでかいメニューをドカンと置いたと想像してみてよ。
（ああ、ここのバーグ食いまくったら、あんな風になるかもな…）って
思う人がいてもおかしくないでしょ。
でも実際あの店の店員はスリムな人が多いような気がする。
これは、高カロリー商品が多いことを店はじゅうじゅうわかっていて、
わざと細身の店員さんを揃えているのかなあと。別にいいけどさ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:55:59 ID:eQ9N1nwx]
- >>780
５８８さんですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:09:17 ID:QSMnnRsr]
- 150cm ♀31
上昇75日目 73.2kg→64.4kg(-8.8kg)
助走と離陸に4週間 体重変化なし
摂取カロリーは、一日1200kcal後半～1400kcal前半。
724で書いたように甘いものが少量で満足できるようになりました。
ホメヲがいつくるのかわからないけれど、なんとか続けられそうです。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:13:05 ID:Ggbq9Dei]
- >>781
元といっても10年くらい前にバイトしてたが確かにディッシュも社食で食う。
うちの店は通路が狭くてワゴンが使えないから両手でディッシュ五皿もったりするし
結構動き回るもんだから消費はしてたような気がするなー。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:26:44 ID:dzwJNe6v]
- 上昇に入ってから2ヶ月ほどたった
以前は毎日出ていたウンコがあんまり出ない、どういうわけか屁がよくでる、
もうちょっと肉食ったほうが良いかなあ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:34:13 ID:jy8eQeCn]
- >>785
おれは水を３ﾘｯﾄﾙ飲んだら爆発した。試してみ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:35:34 ID:0gV7eo+O]
- >>784
確かにあの店の店員さんはハードそうだね。
10年前なら、安いコーヒーで深夜遅くまでねばるDQNたちとの対決もあったろうし…ｗ
>>785
うんこのかさを増やすには食物繊維。
メニューを見てないからなんとも言えないけど、
いいうんこを作るには、肉はあんまり効果的じゃない。
- 788 名前：588 [2007/12/11(火) 23:28:49 ID:L+bHgYpM]
- うどんは食うな。そばを食え。
>>785
そのネタは、最近も出ただろう。
ウン子の材料は、食物繊維。肉は、ちっちゃくなるからダメ。
たんぱく質をとるのはいいことだが、野菜もちゃんと食え。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 23:34:40 ID:0fJkKqlq]
- すきなもん食って記録したらいい。
見返してチェックと分析。
今月チロルチョコ10個くらい食べとるな。
目標値達成して２ヶ月経過したんで、
すでにカロリー計算はしてないが、
レコードも年内で一旦やめてみよう。
体重だけ図る。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 23:58:52 ID:kUHNL7Sv]
- >>788
キャベツダイエットの要素を取り入れるといいかもね
食事の最初にキャベツ1/6ぐらいを食うとか
これだと腹も膨れてカロリー抑えられる
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 23:59:05 ID:qdutWqFU]
- チロルチョコミルク（牛柄）、一個60キロカロリー。
脅威脅威
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:08:17 ID:32kU1yYZ]
- チロルチョコすげーなｗ
アーモンドチョコは一粒22kcalだってのに。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:13:40 ID:QZ5EsR7s]
- majiで。
ここんとこチロルばっかたべてたら１キロ増えたもんな。３０で計算してた。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:16:20 ID:rgHtGo/8]
- レコダイ始めるまでチロルのカロリーなんて気にした事無かったわ。
今度100kcal程余った時に、久々に食おうかな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:16:26 ID:BilgN5TQ]
- 10円サイズのチロルなら
ミルク→38
アーモンド→34
ヌガー→31
ビス→26
ヌガーは食べるのに時間かかるから、
チョコを欲した時にはよく食べる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 00:17:10 ID:nIODeXin]
- キャベツが食べたければ食べてもいいだろうが、
特に食べたくもないのにそんなには食えないなー俺は。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:30:33 ID:pBs0JWRW]
- ときどきチロルのきなこもちを一個食べる。
一日に一個だけ。癒されるわー(n‘∀‘)η
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:38:14 ID:JfwDNWB9]
- お菓子類を小分けにするのがメンドくさいので分封されてるお菓子を買ってる
今日は子供用のかっぱえびせん一袋３８kcal×４袋を買った
残りをしぶしぶ捨ててる人は一度試してみるといいかも
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:41:44 ID:aMf8WHd9]
- >>796
良いキャベツは甘みがあっておいしいよ
別にキャベツに限らないけど
あと野菜を多く取るコツは温野菜にする事
一番いいのは栄養分を無駄にせず油も不要の電子レンジ調理かな
専用の容器もいくらでも売ってるし
- 800 名前：588 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:49:25 ID:rY3nPuIA]
- >>790
それいいかもな。
満足感ってのは大事だよな。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 01:43:06 ID:xLKslSDK]
- 満腹感だとおもう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 02:27:18 ID:xLKslSDK]
- >>799
キャベツダイエットのときは、加熱せずにできるだけざく切りで食べたほうが
いいように聞いたけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 03:56:34 ID:3ylf9vb3]
- >>771
来ましたか？ｗ 経験しましたよ。上昇から二ヵ月半経った頃。１０月半ばでした。
今考えると初めての停滞期だったと思います。
初めて１ｋｇ落ちるのに約二週間くらいかかるようになっていました。
私の乗り切った方法はミッドタウンで見つけたカブリというライ麦クラッカーを持ち歩き
空腹を感じたらかけらをひとくちだけかじると言う方法。
カブリは無脂肪・ノンコレステロール・GI値が低いクラッカーで
「やせパン」と言われているそうです。
これをジップロックに入れて持ち歩いていました。
食べたらその分次の食事から食べた分のカロリーを引きました。
飴を舐めて凌いでいるという人もいました。
体重については、軽いビリー（基礎前半２０分だけ）で停滞期を抜ける事が出来ました。
私の場合、耐えられない程の激しい飢餓感とかドカ食い衝動はありませんでしたが
（最初から三大栄養素とビタミン＆ミネラルについては気をつけていたせいかも？）
当時とにかくお腹が空きました。食後約二時間で空腹を覚えました。
食後の満腹感が無いときはデザートのつもりで食後に飴を一個舐めて
意図的に血糖値を急激に上昇させて凌ぎました。
間食せずにいられない時期は約一ヶ月ほど続きました。
一度乗り切れば自分にあったやり方を覚えるので早く見つけてくださいね。
（今でも停滞気味だなと思ったときはお腹が空くのが早いような気がします。）
まだまだ減量中なので人にアドバイスできる立場ではありませんが、
そろそろ栄養面に気を配った方が良い時期に来ているのかも？
少なくともドカ食い衝動や激しい飢餓感は抑えられると思います。
かくいう私も何年かぶりに風邪をひきました。
薬で一日うとうとしていたのでこんな時間に目が覚めてしまった。
６月末85→62.8ｋｇで、痩せたせいか寒さが身に染みます。orz
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 04:11:01 ID:fMZQegb1]
- スレ見ていたら行きたくなったので、ケーキバイキングに行ってみました。
ヒルトンホテルのやつ。
栄養バランスはしっかりしておこうと思って、朝、野菜ジュースと無糖ヨーグルト
(ドライフルーツ入れる)を摂取(約190kcal）。
昼はおから入りの豆乳(約130kcal)。
とりあえず全種類制覇！の勢いで、気持ち悪くなるくらい食べたのですけれど、
夜はおろか、翌日の昼過ぎまでまったく空腹感を覚えませんでした。
でも、今日になったらニキビがどっさりできてしまったよ (´･ω･｀)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 08:52:24 ID:toe8tf1x]
- 今年のクリスマス、ケーキもチキンも自作だな。
油と砂糖減らしたやつで。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 09:17:52 ID:PN6MbcdX]
- 本読んだけど面白かった。
すべてを自分に適用するわけにはいかないけど
食べたものや体重を記録するのはいい方法だよね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 09:55:56 ID:9+niV1OV]
- 私も色々なダイエット本読んできたけど、こんなに簡単でわかりやすいのは初めて。
記録がたまっていくと、後で見返すのがおもしろい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 10:26:24 ID:JfwDNWB9]
- 31歳♀ 身長156cm 体重71kg 目標体重54kg
10月10日からスタートして1ヶ月の助走後制限カロリー1200kcal設定で現在も上昇中
岡田氏の書いてるように1週間に1キロ程度が順調に減っていって現在64kg（-７kg）
いずれ来るかもしれない停滞期が怖いので栄養面を考え、砂糖をパルスイート0にしたり
白米にマンナンライス入れてカロリー半分にする等工夫をしながらなるべく自炊してます
他の自炊の方はどうやってカロリー減らす工夫しているか知りたいなぁ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 11:15:28 ID:bcRUwtGH]
- 料理の種類はあんまかわらん。
量を少しだけ減らせばいい。
そしてよく噛む！噛みまくる！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 11:45:30 ID:0kjwhcSI]
- 俺の場合は、1日1800制限で１食600ぐらいだから、
油と肉に気をつければ、ご飯150g250kcal＋おかずで普通に収まる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 13:18:33 ID:IG/VMxDl]
- 岡田斗司夫さんは私にとって出会わなければならない人でした。
ありがとう。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:08:50 ID:pK+MJL+j]
- パンは栄養が少ないわりにカロリーが高いということは、ご飯の方がいいということですか？
コンビニの物は裏にカロリーが書いてあっても家の食事は毎回何かで調べないといけないのですか？
食べた物を書いて、毎日カロリーを同じにするだけで痩せるのですか？
最後に、借りるつもりでまだ本が来ないのですが買った方がいいでしょうか？
知らないことだらけで長々とすみません。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:20:13 ID:Hm5Sgv9b]
- >>812
>>1,>>16,>>17
のテンプレ嫁。
つか、こういう箇条書きを一行あけにするスタイルって、携帯カキコなのか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:30:13 ID:l9cZIJ1H]
- >>812
第三章だけでいいから、本屋で立ち読みしてくることを勧める
たかだか28ページだ。その章だけで助走段階でするべきことがわかる
助走段階がこのダイエット方の肝だからな
わけも分からないまま先のステップに進もうとするなよ？
離陸段階以降の話になるが、
家の食事もかなりアバウトでかまわないのでカロリーを調べて記録
カロリーの分からない料理があったら、似た様な料理のカロリーで計算しとけ
カロリー制御するのは上昇段階だけ
毎日の目安としてのカロリーはあるが、死守しなきゃ失敗するような
シビアなダイエット方じゃない。むしろカロリー減らし過ぎに注意だ
金がかかるダイエット方でもないし、健康を害する心配もないと言っていいだろう
あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみればいいさ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:38:59 ID:GzS4/cyq]
- 岡田式は助走を重視するが、
なにもダイエットに必要なものではない。
俺はいきなりカロリーコントロールを始めたが、
順調に体重が減っている。
たしかに岡田式の肝は助走にあるが、
逆に言えば、それ以外は他の本からの引用にすぎない。
助走が不要だとしたら、岡田の本にダイエットに学ぶ必要はない。
単なる読み物として面白がるだけでいい。俺はそうしている。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:44:28 ID:GzS4/cyq]
- なので岡田の本を買う必要はない。
岡田のブログにある情報や、このスレの最初にある情報のみで大丈夫。
ようするに記録することで継続ができるというだけ。
あとは試みるのみ。
買うならカロリーブックの方がよほど意味がある。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:45:18 ID:l9cZIJ1H]
- >>815
そりゃまあ分かってるんだ
俺だって岡田式を忠実に守ってるわけじゃない
ただ、人に聞く、人に頼ることが癖になっているようなタイプに対して
自分の太る原因を明確にして、何が問題なのかを体感する助走段階を
省略してもいいなんて言い方をするのは逆に無責任な言い草にしか思えないんだ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:55:37 ID:JfwDNWB9]
- 大多数の人は意思が弱かったり太るだけ食べてる自覚が薄いから
自覚を促す意味で助走は大事だと思う
逆に言えば意志力のある>>815>>816がなんで太っているのか不思議
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:56:12 ID:CEcfhNON]
- たいがいの疑問の答えは、本か自分のレコダイメモにあるもんだ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:20:08 ID:toe8tf1x]
- 5ヶ月助走中でまだカロリー計算してないけど、月5キロペースで落ちてる。
カロリー計算しないと不安かとおもったけど、今は停滞期のペースも分かったので
不安はない。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:22:11 ID:GzS4/cyq]
- >>817
自分が太る原因なんて、別に助走をしなくても、
カロリー計算をして痩せ始めれば気づくこと。
省略して全然構わないと俺は確信しているよ。
不要だけれど、岡田の言う通りにやりたい人がすればいいだけ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:33:01 ID:JwMsSi3z]
- オレは助走からいろいろ吹っ飛ばして
いきなり軌道到達段階みたいな生活に移行
月3キロペースで痩せ続けてる
体重は記録するが食事のメモはとってない
一日のカロリーだけ概算で計算してコントロール
もともとは少食のガリだったから、昔の食事思い出しながら
生活してたら大体なんとかなってるよ
そんなのレコダイじゃないって言われたら返す言葉もないが
痩せるきっかけを作ってくれたこの本には感謝してる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:33:15 ID:f2bJzUkr]
- 俺もいきなりカロリー計算を始めたなぁ。
今考えてみると「いつデブ」を読んでた時期が「助走」だったのかな。
記録を始めて45日目（今日）で10kg減。
太った原因は、だいたい分かってたけど
どうしたら痩せるかが分からなかったんだろうと思う。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:48:43 ID:l9cZIJ1H]
- >>821
お前はお前の信念に従ってダイエットし続ければいい
きっとお前は自制心を維持して成功するタイプだ
しかしありがちなダイエット失敗例として
１ カロリーだけを気にしてバランスを欠いた食生活を開始
２ 減量効果ははっきり出てくるから調子に乗って無理を重ねる
３ 無理が限界を向かえ破綻、ドカ食いしてリバウンド
というパターンがあるのを忘れていやしないか？
自分の悪癖をきっちり見つめなおす段階である助走段階を重視することは
確実にダイエットを成功させるために有益だってことぐらいは同意してくれるだろ
さらに言うと俺は本を買えとは言ってないし>>812も借りて済ませるつもりのようだ
何でお前がそうまでして反対するのかわからない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 17:23:54 ID:Hm5Sgv9b]
- >>822
俺もそれだな。
別に肥満では全くないのだが、冬はどうしても出不精になって食事量が多くなって体重増と余計な肉が付く。
で、春の時期から夏にかけてボディシェイプするサイクルに疲れた。
そう言うのを抑える為に軌道到達段階メソッドを活用してる。
あと、やっぱりデブってる・デブった人の原因とかを聞くのは勉強になるな。
「いつデブ」が受けているのは、
岡田自身のダイエット記録を題材にしたケーススタディと共に理論を解説していく
具体的な実践書の形態で有る事が大きいと思う。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 17:47:05 ID:pK+MJL+j]
- 皆さんありがとうございます！
食事抜けば痩せると勘違いしてました。
さっそく来年の手帳買ってﾚｺﾀﾞｲしてみるつもりです。
様々な食事のカロリーの目安が乗ってる本買うべきですかね？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:52:08 ID:comWUbGx]
- ヴィドフランスにサイトに掲載されてない商品のカロリー問い合わせたら
「個人で利用する以外に他で公開したりするな」という警告文付で返答あり。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:58:16 ID:f2bJzUkr]
- >>826
教えて君も結構だが、せめてこのスレの頭から読んでみたら？
>>17とか
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 18:03:37 ID:l9cZIJ1H]
- >>826
その程度のことも自分で判断できないのか？
必要だと感じたら、便利だと思ったら、買う価値があると感じたら買う
そうでなければ買わない。ただそれだけだ
本を買わなくてもカロリー調べるのは可能だ
しかも助走段階ではカロリー調べる必要はない
もう一度言っておく
あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみろ
- 830 名前：５８８ [2007/12/12(水) 18:38:24 ID:l+uIqoIP]
- >>829
んだんだ。
とりあえず、ネット情報でもできるんだからやれや。
そして、不便だなぁとおもったら本を買え。
ある程度ネットで調べてやってると
どういうタイプの本が必要だなぁってのもわかってくる。
おれのお勧めは、
写真付きのカロリーブック＆食品成分表 だな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 19:19:18 ID:koS1fLMR]
- とりあえずはメモすることに慣れることが第一かな。
その点でも助走期間は（その長さが多かれ少なかれ）有効だよ。
メモを習慣づけることに不安があるなら、
メモる内容を最初からあれこれ盛り込まずに食べたものを書くことだけから
始めてみよう。
カロリーやら食事の時間やら体重やら体脂肪率やら、
その他諸々は助走のあと（メモに慣れてから）でいいから。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 20:14:47 ID:0hqxxG4x]
- >>823 >>822
同じだ。
太る原因はわかっていた。一週間に15～6個もアイスを食えば、そりゃ太る。
ほかにもあれこれ。でも、どうしたら痩せられるかわからなかった。っていうか諦めてた。
いきなりカロリー計算を始めて、今日で108日目。21.2kgの減量に成功。
あと、6kgくらい落としたら目標達成なので、目下の関心事は、
１日あたり1,500Kcal程度に抑えている食事を、どうやって2,100Kcalまで持っていくか。
岡田はブログで、
>一日の摂取カロリーを1600～1800kcal程度に、2週間ごとに100kcalづつ増やしていく予定。
と書いているけど、実際はどうやったんだろう。これじゃリバウンドすると思うが。
200Kcalずつ一ヶ月単位で、というのが多いみたいだけど、どうしますかね。難しい。
レプチンのリセットに一ヶ月かかるらしいから、一ヶ月ずつかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:00:36 ID:/5lRGICa]
- 今日は夕食までで1650kcal(推定）
せっかくだからこれから焼きいもを食うぜ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 21:29:53 ID:NOc3lezq]
- ダイエット法紹介
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:33:46 ID:p15FE/rR]
- >>827
同業者に流れたら、大体のレシピが推測できるからなあ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:04:04 ID:DbK/FgLS]
- あまり間食しないのに何で太ったのかなーと思っていた俺が
太った原因を考察した結果を書きます。
朝食 これは問題なし。ご飯250gとおかず数点で700kcal程度。
昼食 外食でご飯大盛りと肉系おかずが基本。1000～1500kcal
夕食 ご飯大盛り2杯と肉系おかず。1500kcal以上。
他 牛乳を1日に1リットル近く。これで700kcal。
で合計4000オーバー。間食しなくても太りますね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:09:07 ID:f2bJzUkr]
- >>836
俺もそんな感じｗ
肉がラーメンに変わるけど。
つまり炭水化物をおかずに炭水化物を食うような生活。
岡田氏と違うのは、スナック菓子や甘いものへの執着がなかったので
俺も間食はほとんどしなかった。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:16:50 ID:MbitUbDg]
- コテつけて出しゃばるバカうぜえ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:09:40 ID:dYFz/M4B]
- これ知ってから記録付けるようになりました。
記録はダイエット後のリバ防止にも有効そうですね。
カロリーまで書くかはともかくとして、ダイエット終了後も
メモだけは続けるつもりです。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 23:10:25 ID:2itFK5bE]
- >>838
お前のほうがうぜぇよ。スルーしろ馬鹿。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:26:14 ID:WGW5FO/U]
- >>836
成長期ならすっごい背が伸びそうなメニューだね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:42:42 ID:3qTb1riG]
- >>841
でも、本当に縦に成長してるやつって、
別にそういうメニューじゃないんだよね。
どちらかというと重力に逆らわない横方向に成長するメニューじゃないか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:51:03 ID:WGW5FO/U]
- 「成長期に背を伸ばすには、しっかり運動（←これ重要）と、
たんぱく質をしっかり含んだ食事が大切」ってのをどっかで見た。
間食でポテチやお菓子を食べるのではなく、どうせ間食するなら、
食事1回分ぐらいのボリュームとバランスでちゃんと食べる方がいいんだって。
そりゃ上に伸びるのにも養分が必要だわな。まあ関係ないけどさ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:58:47 ID:MPTJbxZH]
- 成長期に運動は厳禁。背が低くなるよ。
ほどよいストレッチ程度ならよし
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:03:00 ID:j4pMICkl]
- >>843
筋肉つくほど運動すると伸びない気がする。
文化系な中高生活を送った俺とバスケや陸上でずっと
運動していた弟、弟のがよく食っていたが身長は俺のが勝った。
ちなみに、１９０くらいある友達はすげー運動できそうな風貌だが、
まったくできなくて、もちろんする気もなくて
高校のころは「ウド（の大木）」と呼ばれていたらしい。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:11:42 ID:hjXADX9z]
- 身長は遺伝子の問題で
運動はあんまり関係ないと思うな。
体格の大きな子供のほうがスポーツへのモチベーションを保ちやすいだけじゃあないか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:12:33 ID:rIXW9Szu]
- 上昇５日目。
体重に変化がないのですが、みなさんすぐ減りましたか？
もう少しカロリー減らしたほうがいいのかな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:15:30 ID:uxCSTJ2r]
- >>844
大嘘
なぜなら文化系部活だった俺は今に至るまで低身長で
バスケ部やバレー部の友人はみんな揃いも揃って一気に伸びたから
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:18:52 ID:AO0CQf/3]
- 身長はホルモンだから。低いのを気にしてるんだったらホルモン剤打ってもらえ。
10センチ位伸びるぞ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:21:57 ID:S1QIodux]
- >>847
慌てんな慌てんな、やせ方にムラがあるのは至極当然のことなんだからな
離陸段階までで既に体重減らしているならば（早すぎる気もするが）
ホメオスタシスの影響の可能性もあるんだが、
摂取カロリーが消費カロリーを下回ってさえいれば、長期的には必ずやせられる
短期的にやせるペース上げたいなら、そのモチベーションを
運動の方に向けると、もっと健康的にやせられるぞ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:22:32 ID:AO0CQf/3]
- 自分は子供の頃体操やってたけど成長期の頃筋肉はつけないよう指導されたよ。
筋肉が骨の成長を抑えちまうんだと。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:25:57 ID:fU7XqlSq]
- >>848
でも足は伸びませんけどね・・・
座高は伸びます 体験談
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:27:14 ID:AO0CQf/3]
- ジャンプしたりする競技は良さげだね。骨を伸ばす運動するといいよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:28:10 ID:Kv1oSSG0]
- 筋トレしてた生意気男子は低身長のままだったけど、
バスケやバレーや陸上でバリバリ運動してモリモリ食ってたスポーツ男子は
よく伸びてたと思うよ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:29:40 ID:fU7XqlSq]
- つうか成長期にストレッチて終わってるだろ
食って運動して寝ろピザ野郎
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:33:15 ID:AO0CQf/3]
- と、チビが申しております
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:43:54 ID:uxCSTJ2r]
- >>851
それだと柔道や空手なんかの少年部出身者は
みんな低身長って事になると思うけど
格闘技は何だかんだで筋肉付けてなんぼだから
>>852
それはあなたがそうだっただけ
俺の周りはくやしいほどにスラっとして
バランス取れた高身長かつ適度にマッチョなやつばかりだった
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:45:34 ID:fU7XqlSq]
- 足だけ伸びるってことはないから
バレーやってると座高伸びるのは普通だよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 02:00:01 ID:Uuh1Zaj2]
- おまえらどれだけコンプレックス抱えてるんだw
身長の話はスレ違い
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 09:01:38 ID:KiR3bpVt]
- 岡田も痩せて身長伸びたなんて話を書いてたなーそういえば
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 10:42:28 ID:WKZfgQE5]
- 体重が半分近くになったなら少しは伸びることもあるだろうね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 12:31:45 ID:N5J89aSn]
- >>860
脂肪の重みで腱だかなんだかが圧迫されてたが
痩せたらそれがまっすぐに伸びたから身長が1.5センチ
伸びたんじゃないか？っていってたね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 14:59:17 ID:yV+AJhfr]
- ㌔デブがいないとスレチガイが増えるな。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 15:01:37 ID:j1AT8Os2]
- >>857
まあ、逆に天文部で運動しなくてもその後Jリーガーになったクラスメートより
身長が伸びた俺から言わせれば、お前の周りがそうだっただけだとおもうが。
バレーやバスケの有名選手に高身長が多いからといって、
バレーやバスケをやったら身長高くなるわけじゃない。
因果関係が逆だよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 15:28:40 ID:qAGl2db0]
- 凄い馬鹿だな
痩せようと意識せずとも太らない人間がいるという、事実もあるだろう
チビはどうするか
デブはどうするか
そこで考えるのが人間で岡田のやり方だろが
ゆとりかよお前
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 15:36:58 ID:FwoZ4cfa]
- もう少しで１００日突破。未だ助走中。
体重は８４kg→７５kgへ。
体脂肪も、28％弱から、ここ数日24％台に（今朝は、24.4％）。
しかし、24％台に入ってから時々猛烈にスナック菓子が食べたくなるようになった。
離陸もしていないのに「７５日目の変化」？？
１ヵ月３キロペースなのでそんなに無理な減量でもないと思うんだけど。
「豆乳野菜ジュース」はダイエット当初からやっていたので効果なし。
ウォーキングとガムで気を紛らしてる。。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:10:31 ID:yV+AJhfr]
- >>866
食っちゃいなよ！
少し食べてあとは職場のナオンにあげれば痩せた効果と相乗してモテモテじゃよ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:56:52 ID:ykxxtmir]
- >>866
それはスナック菓子を食べたいんじゃないんですよ。
何かが足りないから、何かを食べたくなってるだけ。
それを補給してあげれば治まります。
記録を見直して足りないものを見つけましょう。
そのための記録だから。
必ず足りない栄養素が見つかるはず。
スナック菓子に逃げちゃったら記録してる意味がなくなるよ。
と、思うんだけれどどう？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 18:22:16 ID:z99lPG95]
- >>866
極端にカリウムの高い食事してませんか？
カリウムを過剰摂取するとナトリウムが流れ出てしまって、
体が塩分を激しく欲するのです。
それも、塩がダイレクトに舌に触れるほどの。
カリカリ梅とか煮干とか昆布系のおやつなど、
カロリーが低くて体によさげな何かで代用してみては。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 20:23:46 ID:gjrIQgxp]
- このレコーディングする手法でさぼり癖やなまけを克服した人っていませんか？
起きてるのに毎日だらだら１時間布団から出てこないとか、ＷＥＢで遊んでるとかを
克服したくて。
もし、過去ログにあったら教えてください。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:27:09 ID:ji0wDFHE]
- >870
めんどくさがらずに自分で動け
そんな事だから太るんだよ
過去ログなんていくらでも漁れるだろ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 21:28:58 ID:ZqzBYO0g]
- 過去ログにはなかったが、
生活そのものをレコードしてみるといい。
ネットやだらだらしてる時間がうんざりするほど多いなら、
そんな自分がいやになり、自然に減るだろうと思うよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:30:58 ID:N5J89aSn]
- >>871
>>870の質問に対してその回答っていじわるすぎない？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:54:55 ID:ji0wDFHE]
- いじわる過ぎるとは思わんが、優しくも無かったな
過去ログでレコダイを他で応用できると言っていた人はいたよ
>870は暇な時にでも、過去ログを読んでみてはどうだろうか
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:58:22 ID:3/yTxLfX]
- ID変わってます
>>871
いえ、あの、嫌味に聞こえたら申し訳ないですが動きすぎて痩せてます。
逆に自分のやらないといけないことから逃げ出して他のことばかりやる、などの
現実逃避が多いんです。
それを改善しようとレコーディングダイエットを応用できないかな？と思い
レコーディングでスレタイ検索したら一番まともなスレだったのがここでして。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:05:11 ID:3/4dOL+U]
- その日のうちにやらなければならないことを
前の夜かその日の朝に書き出せばいい。
スレ違いだが
- 877 名前：866 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:17:14 ID:FwoZ4cfa]
- >>868
ホントにそうですね。メモを見直してみます。
どうしてもガマンできなくなったら、味の素のレトルト粥を食べることにします。
ありがとうございました。
>>869
＞極端にカリウムの高い食事してませんか？
うーん、逆に塩分を採りすぎていたかも。ここ３週間ほど、毎食ご飯の量を減らして、
お茶づけや塩分の多い雑炊にして食べていたので、バランスが狂ったのかも。
メモ見直して、栄養バランス考え直します。
ありがとうございました。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:20:09 ID:inV0SYjr]
- いつのまにか、立ち上がるときに「よっこいしょ」って言わなくなっていたんだぜ！
急に立ち上がっても立ちくらみがしないぜ。
イスに座って足が組めないのは体が固いからだと思っていた、
なんのこたない贅肉で足が太すぎるだけだった。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 23:26:10 ID:/C2Fy6gb]
- あーわかる。自分もたちくらみしなくなった。
身体弱いからかと思ってたが太りすぎだったんだな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 23:29:29 ID:deXZkHNx]
- ㌔デブ戻って来い
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:05:06 ID:57LMmMcI]
- >>878
俺も脚が組めるようになった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:10:26 ID:ZytWN7os]
- ㌔デブ、もしかして死んだのか？？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:20:15 ID:e+izHPGe]
- あんなのレコダイじゃないから召喚すんなよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:24:20 ID:OSk7fqQE]
- 172cm60gの♂だけど
ここ数週間全然減らないな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:28:01 ID:PHJnCax/]
- >>884
60gってもはや消滅寸前じゃねか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:29:07 ID:OSk7fqQE]
- あと３キロ落としてーんだよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:34:04 ID:jhq1SN7u]
- >>884
あんたはもう標準体重下回ってんだから
カロリーコントロールだけでやせようってのは不健康だ
単純に脂肪減らすよりは胸板厚くするとか肩幅広くするとか
自分の見せ方を考えるべき時期だろ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:42:34 ID:OSk7fqQE]
- や、空手やってるからそれなりに
レコダイは標準以下には効果なさそうだ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:57:24 ID:jhq1SN7u]
- >>888
空手やっててその体重ならいつまでもレコダイにしがみつくなよ
この手法のままでも、消費カロリーが摂取カロリーを上回りさえすればやせられる
しかし、空手やっててその体重の貴方なら、減っていくのは脂肪じゃなく筋肉だろうな
より高いレベルを目指すならより大きな努力が要るのは必然
よりよい体型を目指すには運動と食事のバランスの見直しに加え、
食事の栄養成分（特にたんぱく質の摂取方法）にこだわっていく必要があるんじゃないかな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:00:08 ID:95aj8gKu]
- レコダイはヨイショと言わないと立ち上がれない、足をくめない、座ってるとチンポが見えない巨デブ専用です
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:07:54 ID:PHJnCax/]
- レコダイは「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
の考え方だから、ある意味究極のダイエット方法。
やせたい人にも太りたい人にも筋肉をつけたい人にも通用すると思うのだが。
巨デブ専用と言ってる人はどういう理論で言ってるんだろ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:52:51 ID:e+cOGo2v]
- >>891
毎日の取得カロリー減らすところだけ見てるんじゃないの？
ショック療法によるデブへの脳内革命のあとに
日々の食事や生活にPDCAサイクルを導入すること
っていうのが俺的なレコダイのまとめだと思う。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 02:06:16 ID:0S8hIJJR]
- レコダイは巨デブがスリムになる方法を書いてるからだろ。
実際筆者がそうなんだから。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 04:57:17 ID:TQwVitaU]
- 標準から痩せへは、
Ｃａｌだけじゃなくて、その内容も重要になってくると思うよ。
体脂肪率１７％ぐらいまでは、比較的減らしやすいが
そこからがむずかしいと思う。
たんぱく質量をしっかりとって、さらに炭水化物も必要。
脂質を少なくしてカロリーを減らすような食事が
必要になってくると思うよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 06:26:24 ID:/suL9HLu]
- 停滞期突入
ぜんぜん減らん
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:09:25 ID:K+5NVaI5]
- >>895
開始時のスペック、現在のスペック、上昇開始から停滞期突入までの期間ｋｗｓｋ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:12:18 ID:VeWDv1aF]
- 一日１２００㌔カロリー厳守で５日目
体重１．５キロ減ったけどウ○コが出ないよおおおおお ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 07:24:33 ID:/suL9HLu]
- >>896
助走から58日目
離陸（カロリー計算）開始から8日
開始時175 85k → 現在 74k
昨日から筋力トレーニングなど運動を始めました
ここ最近の摂取カロリーは平均して1000Kcal前後
4日間体重に変化がないので停滞期に突入したのだと思います
いまのところ空腹や飢餓感がまったく無いのが救いです
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:25:03 ID:jgFZdxn6]
- >>897
糸こんにゃく200gをゆでて少量のバターと小麦粉と塩こしょうで炒め、パスタソースをかけて食べる。
これを晩飯あたりに配置。
ってのでどうだ？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:31:37 ID:K+5NVaI5]
- >>898
摂取カロリーえらく低くない？
運動してるならなおさら。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:41:57 ID:VeWDv1aF]
- >>899
サンクス！
試してみる！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:51:40 ID:Brv8wKMJ]
- 俺もダイエット始めて一週間とか出なくなったが
まぁ当然っちゃあ当然なんだよな。
115kgあった時の食事量とかハンパなかったもん。
自分はとりあえず量を増やす目的で野菜大量
とか低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日取るとかオカラ食べるとかやってる。
で、最終的に出ないと漢方便秘薬とかﾏｸﾞﾈｼｳﾑ配合の
便秘薬使ってる。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 08:29:12 ID:XHDDpgUN]
- 155cm、60kg♀で、カロリー1500～1200kcalでやってっけど
一ヶ月以上大きな変化なし。やせたくないわけじゃないんだけど、焦りはないなあ。
これは、そろそろ意識して運動しろってことなんだろうけど
元々立ち仕事の接客業だったり、普段から30～１時間くらい歩くので
（新宿ーアキバ、上野ー東京 等）これ以上の運動…うーん。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 08:51:56 ID:zdLQ9KNN]
- >>903
何をやるにしても記録を取り続けることだね。
たぶん今のままのカロリー制限だけでも変化はあるとおもう。
レコダイと併用して他のダイエットも試してるけど、
自分としては2ヶ月で反応が無いものはやめてる。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 08:52:49 ID:PLErvoWs]
- >>903
月並みだけど、目的の駅の1つ前か2つ前で降りて歩くとかね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 09:41:36 ID:N1ukTEcg]
- >>903
155cmでもっと体重減らすならなら1300～1200がいいとこじゃない？
1500じゃ現状体重維持ぶんのカロリーだと思う
あとは上昇してから２ヶ月以上経過してるなら停滞期って可能性もあるかな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:14:41 ID:+1Er2Tph]
- 60kgで動いてるなら1500kcalでも十分やせると思う。
あせらずいこう。
- 908 名前：903 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:16:26 ID:XHDDpgUN]
- 今朝計ったら、いきなり58kgになってた。吃驚。
でもまあ、あんまり調子に乗らないよう維持に努めます。
ここ最近は1200でも満足できてる日もあるので、徐々に減らしてみるよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:20:37 ID:BEGyqt6x]
- 昨日、1kgの洗剤買って家に帰る途中思った
「こんなの、体に９個付けて生活してたんだ・・・」
なんだか、体に申し訳なく思った（特に、心臓！）
まだ１３個の「洗剤」を落とさなきゃなー
【助走97日目・体重９㌔減、体脂肪３㌫減】
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:41:57 ID:d1hM/T22]
- >>870>>875
まだいるかな？
ダイエットじゃなくて先延ばし癖を問題にしてるんだよね。
多分自分もそうなんだけど、ADD/ADHDじゃないの？
過集中と注意力散漫の差が激しいというか、集中力のコントロールが苦手、とか、
短期記憶が弱いとか、空気読めないとか。球技が苦手とかｗ
先延ばし癖もADD/ADHDによくあることだよ。多動があるならADHDかな。
ただストレスや鬱で似たような症状が出る事はあるようです。
当てはまりそうだったらメンタルヘルス板（にあるけどメンヘルじゃなくて発達障害です、誤解なきように）の本スレへおいでませ。
life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1197167789/
ついでに自己診断サイト↓
ex.senmasa.com/add.php
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:47:25 ID:E+J4aEsS]
- ＞「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」
これが出来てる人間は太らないだろうが。
- 912 名前：本日100日目 [2007/12/14(金) 10:47:38 ID:T1bNQt4r]
- 助走開始から数えてちょうど100日目記念ぱぴこ。
157/84/40→157/74/36
停滞期は40日目あたりにあった（2～3週間）
75日目ならぬ、95日目の堕落があって最近食べ過ぎ、栄養バランス悪すぎ。
まだ折り返してもいないので、気を引き締めていきます（`･ω・'）
野菜野菜野菜。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:49:06 ID:sccSLmYA]
- >>909
来年の2月か3月ごろには灯油缶かかえてそう思ってるかもね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 11:09:01 ID:rOz8xB/T]
- きちんとレコダイやっているわけではないけれど(摂取カロリーに注意して、一日
目標数値内におさめるようにする)、それでも二ヶ月で三キロ落ちた。
スーパーの乳製品売り場で、三キロ分のバターを眺めてみるとちょっと嬉しい。
野菜料理作るのがめんどくさいときは、野菜ジュースを活用すると楽。
ジュース400ccに、キャベツ一枚、たまねぎ1/4、ピーマン一個を刻んでいれて、
軽く煮込めばミネストローネ風になって身体もあったまる。(約80kcal)
味付けは黒酢少々で。
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