- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:35:21 ID:R7bIID9Z]
- ＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 19:50:33 ID:ql2D8aKs]
- ×食欲の少ない人間
○ダイエットハイになって調子づいてるアホ
食欲は人間の自然な欲求だから、食欲が無いのは異常事態だ。
1000kcal以下しか食べてない今日の私は偉い、とか思っていそうだな。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 19:58:33 ID:qzOUN44f]
- 頼むからNG設定にするかスルーするかにしてくれ。
本気でうざい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:01:49 ID:RUdtcvDs]
-
結局この方法って食事制限いがいの何で痩せるんだ？
それと助走やることで確かに自分はこんなに食べていたんだという
認識はできるが、それと食事を減らす事での空腹の辛さは別でしょ。
助走１ヶ月やったって一週間やったって、いつもの食事の量より減らせば
必ず空腹がくる。それをさも助走が足りないから空腹で辛くなるんだって。
助走をやれば食事減らしても空腹がなくなるなんてなんてオカルトなんだ？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:14:02 ID:c/zqNHyP]
- >>161
本読んでまた来てね＾＾
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:18:26 ID:RUdtcvDs]
- それと、１６２のようになんで本読めなの？
しっかりした説明あるならそれいえばいいじゃん
反論できないってことはオカルトめいてるってことで
しょ。それに本に辛い時期あるって書かれてあ
るのにこの方法は空腹で辛くなにませんて矛盾しまくり。
そっか、矛盾してても信じる事がまず第一なんだもんね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:20:47 ID:Ihpn2aA6]
- >>163
意味が分からない？なんで自分で本読まないのにここに来てるの？
つーかそもそも痩せる気無いのに、人が痩せるの邪魔しに来てるのか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:23:39 ID:RUdtcvDs]
- 本買おうと思っていて覗いて、疑問あっ
たんで質問してみた
もし本当にいい本なら答えられるだろう
なとおもって
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:26:31 ID:c/zqNHyP]
- >>163
本の内容を理解していないのに
ここで的外れな批判を繰り広げているからだよ。
助走したら空腹がなくなるんじゃない、助走を通して
空腹を乗り切る知恵を得るんだよ＾＾
なにか嫌なことあったのかい？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:42:23 ID:QBINgKa9]
- 批判が明後日の方向に向いてて、ポカーンとするほか無い。
＞そっか、矛盾してても信じる事がまず第一なんだもんね
おー自分で結論出してるじゃん。ならば自分を信じて生きればよいよい。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:42:26 ID:RUdtcvDs]
- やっぱり人間何かを犠牲（辛さとか）にしないと痩せないものですね
１６６さんどもでした
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 21:50:02 ID:lK5zIPOi]
- >>85
すげー。
俺の腹には3インチもサイズがかわるほど筋肉がついてたんだ！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:00:38 ID:e+JU1Mjb]
- ＩＤ変わってないでしょうか？
>>113です、お世話になってます
アドバイス下さった皆さん、ありがとうございます
今からコンビニ行って豆乳と野菜ジュース買ってきます
あ、あと栄養成分を気にすることは
結局健康体への近道な気がするので
ホメオが来ようが来まいがこれを機に
少しずつ勉強していきたいと思います
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:20:21 ID:y7UcH89n]
- >>168がどうかは知らないけど、記録をつけるとかその記録を見て
どうこうしようとかいうのが苦手な人種はレコダイは辛いかも知んないね。>>147に同意。
でも結局どんな生き方でも、自分のことを振り返らないで漫然と生きてるやつて
正直ロクなやつがいない。仕事がら営業マンをよく見るけど、ダメ営業マンは闇雲に
忙しくしてるけど自分の成績を分析してないからどうしても売り込み方が力技なんだよね。
トラブルも多いし。
正直言っておれもそのダメ人間なのかも知れないけど、>>151みたいに仕事にもレコダイの
考えを取り入れようと思ってる。自分自身のためにね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 22:22:14 ID:Jdf744lX]
- >>159さんは心身とも健康で胃腸も丈夫なんですねぇ。
疲れすぎて食欲ないとか、風邪引きそうで食欲ないとかないんですね。
あえて書くと生理中、生理が重いと食欲なくなる女性が多いです。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:09:35 ID:qzOUN44f]
- 疲れすぎて食欲ないとか、風邪引きそうで食欲ない
ってのは体にとっては異常事態なんだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:19:25 ID:w6S0voto]
- オカルトとか言ってた人へ
なんでみんな書かないのかわからんけど レコダイのキモは「洗脳」に近い意識改革だぞ
本のかなりのページ数をさいて「デブはいかん」「デブはダメだ」
「デブは最悪」とまず徹底的に否定される
そのあとに助走して 具体的にいかに自分がデブになる原因を作っているかを把握 自己嫌悪に入る
カロリー計算のみで痩せる可能性を提示し、希望をみせせてから
カロリー制限に入るから辛くても我慢できるんだよ
(途中で「幸せになった成功者の話として岡田がエピソードを
挟んでくるし」)
だから最初の徹底的なデブ否定(自己否定)の部分を
把握しないでレコダイを語るからわけわからなくなる
したがって結論が 本読め になる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:31:38 ID:w6S0voto]
- ついでに言うけど 昔からあるカロリー計算と同じことだからね
医者が「このままじゃ死にますよ」と患者にショックを与えるように
岡田が「デブは徹底的に損してる」って相当しつこくやってる
このショックがないと いくら助走からはじめても「やっぱり我慢できなーい」
ってなるんだぞ
だから本を読まないと話にならない
元デブの岡田だからこそ 今デブは反論しにくいし そもそも痩せたくて読むんだから反論する気にもならないだろう
否定したくて読む人には茶番だけど 切実に痩せたい人にはショックかつ効果的
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:45:21 ID:hWgl3ZOT]
- レコダイ関係の掲示板とかで、よく
「上手く体重が減らないんですが、どうすればいいですか？」
みたいな書き込みがあるけど、そんなん人に聞くより
自分のレコーディングメモを見直せば、自ずと改善すべき点が
見えてくると思うんだけどなあ。
客観的に自分の食事習慣を見直して、改善してくのがレコダイでは？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:49:44 ID:oVQl9D5v]
- そんなのはレコダイでもなんでもなく、体重管理の基本中の基本だ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/30(金) 23:51:04 ID:QBINgKa9]
- それが出来ない人が多いから、本も売れたというわけだ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:17:19 ID:iUEU2id3]
- >>174-175
お！ すごい、いいまとめ。
具体例があまりにも自分とそっくりで笑える
ってのがこの本読むべき最大の理由。
自分を笑えないやつは、駄目だな。。。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:21:21 ID:Zen4W/Zi]
- 【マスコミ】 “香川・姉妹祖母殺害”報道で、父「みのさんに聞きたい、オレが殺したんかと」と激怒…みのもんたは謝罪なし
・殺害された姉妹の父、山下清さん（４３）は、ＴＢＳ系の情報番組「朝ズバッ！」で疑惑の
目を向けてきた司会のみのもんた氏に怒りをあらわにしていた。２８日の同番組でも
事件を大々的に取り上げたが、みの氏から山下さんに対する謝罪の言葉などは聞かれ
この日の「朝ズバッ！」では、朝刊各紙の記事を紹介するコーナー「朝刊キョーミ新新」
から、事件について詳報。みの氏は姉妹の無邪気な様子が写された写真を見るたび、
「見て、この写真」「かわいいねぇ～」と感情を込めてコメントした。しかし、容疑者逮捕を
受けて山下さんが絶句したとの記事については、「ま、早くみつかるといいね」と話すにとどめた。
１９日放送の同番組では、山下さんが事件に気づいてから警察に行くまでの“空白の１時間”を
取り上げ、みの氏が「普通だったらそのまま電話しないかね」「不思議だね」と首をかしげていた。
これに対し、山下さんは「みのもんたさんに聞きたかった。オレが殺したんか、と」などと、一部
メディアで激怒していた。
遺体捜索現場からの中継を交えた２８日の放送では、みの氏が大型ボードでニュースを
説明するコーナー「８時またぎ」でも事件を特集。しかし、約３時間の番組中、疑惑の目を
山下さんに向けてきたことについて、みの氏が語ることはなかった。
みの氏は同番組内での失言が目立つ。年齢詐称していたタレントのボビー・オロゴンさんに
ついて「日焼けしているのでトシがわかりません」と述べたり、番組スポンサーのビオフェルミン
製薬の商品についても「ビールを飲んだほうが（健康に）いい」と発言し、後に自ら謝罪したことも
山下さんをめぐっては、女優（２０）がブログ上で「不適切な表現をした」などとして、所属
事務所から芸能活動１年間休止の処分を受けた問題も起きている。
www.zakzak.co.jp/gei/2007_11/g2007112806_all.html
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:21:37 ID:I4oXg1K6]
- つか、ここに来て同じヒトでも巨デブとは違う人種なんだなと痛感することが多い
鍋がカロリー控えめでいいよ、というと「その後ご飯入れておじやにするじゃん」と素で反論するとかねｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:28:59 ID:/ZMb1FaJ]
- >>176
実はそれがレコダイの究極の欠陥。
記録→記録蓄積→記録解析→現状把握→適性目的設定→計画→（初めに戻ってサイクルに入る）→目的達成
このプロセスを意識的に人生で経験した事のない人がレコダイを漠然と始めると、本当に「記録してるだけ」になる。
前スレの終わりの方でレコダイ失敗例のブログが載ってたんだが、改善の意識とか無くてただ記録してるだけ。
無理な目標設定と無計画なドカ食い、無秩序なフェーズ導入で尻つぼみに失敗してた。
「いつデブ」のなかでもあるけど、岡田氏は個人事業主なので経理で財務諸表チェックとか収支計画を
日常的にやってたからそれができた。
（あと、アニメ政策などのチームマネジメント経験もデカイ）
だから、岡田氏が著作権騒動起こしたときに弁明の中で「記録してるだけではダメ」みたいなことを言ったときに、
「記録するだけでokみたいなこと言ってたやん」というツッコミが入ってたのは正にソレ。
アンチスレだったか、このスレの９だかくらいにそう言うレスがあった。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:29:19 ID:Ka1sibqJ]
- >>181
白滝とか入れればいいのにね
もしくは、おじやにする前提で組むとかさ
普通に鍋食っておじやにして(しかも一人で食べる)、そりゃ太るわ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:34:16 ID:ofEiRSeF]
- >>181
べつにおじやにしてもいいけど、翌日の朝ごはんになら。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:38:02 ID:/ZMb1FaJ]
- >>182追記。
で、レコダイの手法は過去の肥満外来で行われてきたモノ。
ただし、デブな人はデブだという自覚とデブの危険性の認識がないから、
それを医者が指摘して、記録を付けさせて意識付けを行う。
で、栄養士同士とかと一緒に食事計画とか行って、ムリのない体重になったら運動指導するわけだ。
「現実でチェックを入れてくれるコーチの有無」が肥満外来とレコダイの相違点。
ただ、スタンドアローンで肥満外来をやる手法としてはレコダイは良くできてると個人的には思う。
>>174-175などで言われてるとおりのことだし、向いてる向いてないは>>171の指摘の通り。
岡田氏の表現で言えば「オタク的資質の有無」が関連している。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:40:55 ID:ZAjkY/vs]
- 情報の収集・分析・批評というのは従来のオタクが得意としてきた能力だからなｗ
最近の単なる消費者化したオタクには向かないかもしれん。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:46:06 ID:Qvf24Rz+]
- >>182
レコダイというかダイエット自体が理系的な考え方を必要とするんじゃないかな
りんごダイエットのようなありえないダイエット方法に引っかかってる人は、
なにをやってもうまくいかない気がする
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 00:48:56 ID:5rJQOE/W]
- >>187
そうそう、その通り
そもそも理詰めで生活してたら 太 り ま せ ん
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 01:13:02 ID:/7rX8OXw]
- レコダイは
・デブへの嫌悪感 自己否定
・現状の把握 改善への思考
・自分の体重にあったカロリーを指定してカロリー制限
・食生活の改善（カロリーのみ）
・食生活の改善（栄養バランスなど含めて）
・運動の併用
と、かなりいいダイエットだと思うんだが、これに商業的な
売りとして「運動しなくていい」「メモするだけで痩せる」って
言葉が付属するのと、岡田本人のキャラでアンチが多いんだろうな。
あと本文でも矛盾してるとこも多いし。あくまで本は、岡田が実践
したダイエットのリポートであり、それをトレースするのではなくて
自分なりに改善して行なうってことでやれば問題なくない？
段階を設定して長期のダイエットなのにあきさせないようにしてるし、
頭から批判するようなダイエットじゃないよね。
- 190 名前：81.4㌔デブ [2007/12/01(土) 01:15:56 ID:6OKY1ici]
- １１/３０
計0kcal
記録つけはじめてから３７日目だが
０kcalは初めてだな・・・
昨日までの3日間で計6376kcal食ってた反動なのか（27日計2716kcal28日計1242kcal29日計2418kcal）
わざわざ晩飯の用意までしたのに最後まで腹が空かんかった。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 01:16:05 ID:/7rX8OXw]
- あ。あと基本的に岡田が巨デブだから、
巨デブ目線での記述が多い。ちょっとダイエット
したいな、という女の子とかは、これで自己否定されすぎて
拒食症になるかもしらんが、そういうのは受け手の問題で
あって送り手の問題ではない気がする。
巨デブ向けには最適じゃ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 01:17:58 ID:/ZMb1FaJ]
- まあ、「いつデブ」にも書いてあるんだが、レコダイの手法ってダイエットにとどまらない
自己実現とか仕事目標実現にも有効な手法なんだよね。
（何たって日本を経済大国に押し上げたPDCAサイクル手法なんだから）
健康予防とかが重視されてきてる業界で、こういう自己チェックをユーザーが自分で行ってくれることは、
スポーツジム関係者とか企業診断関連の人たちにとっては本来かなりオイシイ話のハズなのよ。
市場規模も拡大再生産できるリピーターがリピーターをよぶサイクル作りの基礎。
で、あらゆる分野で「何が分かってないのかすら分からない」レベルのユーザーを指導する
コーチングメソッドにも応用が利く。
>>188で言われちゃう様な人って、決してオールマイティに馬鹿なんじゃなくて、ピンポイントでヌけてるだけだから。
指導者がちょっと弾みを付けてやるだけで、後はユーザーがスタンドアローンのメンテフリー状態で結果を出して、
なおかつ感謝までしてくれるという有り難い手法ｗ
最近の日本人が尤も不得意としてきたシステム作りとかサイクル作りを民間人レベルで啓蒙する題材としても
「健康」「ダイエット」は普遍で身近な教材だからねえ…。
アンチの人で客を取られるという焦りのある業界人も少なくないんだけど、ここら辺で健康に目覚めて
サイクル作成スキルを獲得したユーザーは将来自分とこの有望で良質な顧客になると長い目で見た方が良いよ。
オカルト手法ダイエット業界人にとっては目障りなだけだろうけど。
- 193 名前：81.4㌔デブ [2007/12/01(土) 01:24:10 ID:6OKY1ici]
- >>192
もう分かったよ。
PDCAサイクルの話は普通の社会人にとって常識なんだから、それ以上力説しない方がいい。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 01:29:45 ID:Qvf24Rz+]
- PDCAサイクルが全く機能していない㌔デブが何をえらそうに
- 195 名前：81.4㌔デブ [2007/12/01(土) 01:54:04 ID:6OKY1ici]
- 亀田パパVS猪木対談を見て思い出したが
「ファスティングダイエット」って、すっかりブームは去ったのか？
小川直也をサイパン（INOKI島）に拉致して全く食事も与えず
常識外れの激しい筋トレやジョギングを課して
ほぼ拷問の数ヶ月を送った結果
百貫デブだった小川はムキムキの筋肉マンに生まれ変わって格闘議界に旋風を巻き起こしたわけだが
医学的には小川の脂肪が筋肉に生まれ変われるはずはなく
必ずプロテインを同時に摂取しないと筋肉ムキムキになるわけなどありえないはずなんだが
猪木たちは、そんな常識など糞喰らえと覆した。
実際どうだったんだろうか？カメラに隠れて密かにプロテインなどを飲ませてたか
いわゆる脂肪が筋肉に生まれ変わる事はありえないとする医学常識の方が一方的に間違ってたのか
二者択一だろうと思う。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 02:10:45 ID:5aEhHsyi]
- 体重ごまかし㌔デブm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰ!
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 03:00:47 ID:/ZMb1FaJ]
- まあ、ビリーズﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟムーブメントもそうだけど、
「苦労せずに近道でダイエット」が否定されて「ｶﾞﾁ本気で地道なダイエット」が
見直されてるんだろうな。
・・・作者が過去の地道な積み重ね文化を相対化してきた岡田氏だというのは皮肉だけど。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 06:15:08 ID:YDUkwjRq]
- 上昇65日目カキコ(助走からは92日目)
150cm♀ 73.2kg→64.8kg(-8.4kg)
最近は細かくメニューを考えなくても1日のカロリーが安定してきた。
外食も付き合えてこの数字なので満足してます。
背肉が取れてきて姿勢がよく見えるのがうれしい。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 07:32:11 ID:UsM/U3og]
- 健康予防はしないほうがいいね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 08:15:54 ID:rAPpXZXY]
- 痩せて頬の肉がたるんだ気がする
ショッキング
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 08:40:52 ID:3D+iEFVx]
- ダイソーで売っている足に巻きつけるタイプの錘をジーンズの下に
こっそり装着しているんだけど、これいーわ
太ももと腹筋がが軽い筋肉痛になった
体重の減りもいい感じ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 08:49:04 ID:tdaQ9ftT]
- 上昇62日目です
172cm ♂ 82.0kg⇒73.2kg(△8.8kg)
ウエスト約10cm減
20年近くかけて溜め込んだバラストが一気に落ちた感じ
このまま行くといいな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 10:02:53 ID:aA7OTuCl]
- 前回報告から一ヶ月、上昇開始から２ヶ月が経過。11月分の報告です。
10月分はカロリー設定を前半(1,800kcal）と後半（1,500kcal）に変えてみたので
報告も前半後半の２分割方式でしたが、今回は７日間ごとに区切っての報告です。
（最終週のみ９日分）
10月の結果、現状の自分ではカロリー設定（上限値）を低くしても痩せ度は
あまり変化しなかったので、11月はオール1,800kcal設定です。
なお、18日からスロトレ（ハーフタイムコース）を始めています。
助走開始：８月21日 体重 98.4kg
上昇開始：10月01日 体重 94.3kg 体脂肪率 31.7％
11月01日のデータ：体重 89.9kg 体脂肪率 27.8％
第一週（11/1～11/7）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,665.1、1,924、1,808、1,824.5、1,888.5、1,760、1,620
平均体重：89.2kg 平均体脂肪率：27.64％
第二週（11/8～11/14）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,735、1,748.82、1,568、1,694.82、1,713、1,779.375、1,900
平均体重：88.3kg 平均体脂肪率：27.01％
第三週（11/15～11/21）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,802、1,781、1,658、1,734.82、1,793、1,795、1,636
平均体重：87.64kg 平均体脂肪率：26.86％
第四週（11/22～11/30）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,535.5、1,502.5、1,578、1,563、1,707.6、1,855、1,796.5、1,720、1,846
平均体重：86.5kg 平均体脂肪率：26.4％
12月01日のデータ：体重 86.1kg 体脂肪率 25.8％
第三週で少しもたつきましたが、概ね一週間に1kgペースといったところでした。
ではまた来月（……って来年か！）
- 204 名前：203 mailto:sage [2007/12/01(土) 10:09:22 ID:aA7OTuCl]
- おっと、データ記入漏れしてました。
年齢：32歳 身長：173cm 性別：男
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 10:34:45 ID:RhlZSG18]
- ここ一週間で2kg太ったorz
薬が変わったせいだろうか
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 11:32:03 ID:8BG8LW99]
- 記録するダイエット開始は、2005年08月。
当時、46歳、男性、１６６cm、体重６３～６４kg、糖尿病
始めた動機は、摂取カロリー制限が嫌だったから。
でも、２３００～２４００ｷﾛｶﾛﾘｰに制限しているつもり。
現在、４８歳、体重５８～５８．５kgあたり。
ジーンズのサイズＷ２８キープ。
糖尿病の状態良好。
レコダイの手法はほとんど同じ。
｡｡｡スレ違いなのか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 11:48:15 ID:UFjpiUTx]
- 制限してるんじゃん、とか突っ込んだら負け？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 11:50:41 ID:mHpGy4Tt]
- >>203
なるほど～、無理がない理想的なペースですねぇ！
こういう体重の落とし方を俺は見習って、頑張っていきたい・・
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 11:57:30 ID:+ki5dyRf]
- >>203
似たような感じだな。
こっちは9月末103ｋスタートで現在89ｋ。
違いは助走前からビリーやってることくらいか。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 13:17:20 ID:lafQ1ryu]
- >>200
表情筋を鍛えると上がる。
鏡の前で笑ったり怒ったりするのが苦手な人は
好きな本の朗読オススメ。大きな声は出さなくていいから、感情豊かに。
- 211 名前：あめしょー ◆bKz3Sppnkw mailto:sage [2007/12/01(土) 13:25:56 ID:enDNABoC]
- 勝手に続けている月一報告。
身長180cm
9/1 104.0kg 39.7%
10/1 98.6kg 38.6%
11/1 95.4kg 35.6%
12/1 93.2kg 31.0%
11月は最初の10日間くらいしかメモを取らないという愚行を。
一応それまで得た感覚で1500～2000kcalはキープしてたつもり。
でも2000kcalオーバーの回数が増えてしまったので今月からまたメモ再開するぞ。
やっぱり数字に表れるなぁ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 13:35:00 ID:CwePsAaK]
- まあでも減ってるからいいんじゃね？
ダイエットの中休みってことで
- 213 名前：あめしょー ◆bKz3Sppnkw mailto:sage [2007/12/01(土) 14:05:19 ID:enDNABoC]
- そっすね。
この手抜きが上手い事ホメオ回避につながるとポジティブに。
なんだかんだでメモを取り続けるストレスが溜まってたのかもなぁ。
エクセル利用して効率の良い管理を考えるか。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 15:26:28 ID:53CPE/ic]
- ぐだぐだ言い訳してんじゃねーよ、くそブタが。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 16:13:30 ID:DzIkG12m]
- ＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35
㌔デブのせいで、レコダイやってる人＝摂食障害と勘違いする人が
出そうだな。㌔デブは、別のコテハンでメンヘラ板に常駐している
メンヘラなので、まともそうなことを書いていても信じないで。
また、極端なカロリー制限→我慢の限界来てドカ食い、のループを
決してマネしないように。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 16:33:06 ID:++MpKEuK]
- 毎日計ってるとなかなか減らないような気がするが、記録をつけてると冷静になれるから助かる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 18:45:15 ID:p34iH09M]
- WiiFitって出たけど、あれのポイントは毎日の体重が勝手に記録されてグラフにして見られる所だね。
つまりレコダイとして見ると、乗るだけで体重を勝手に記録してくれる機械という。
このダイエットに興味を抱いた人って基本オタクだと思うので向いてるソリューションだと思った。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 19:01:29 ID:KtQQaiaL]
- >>217
同意。
組み合わせで物凄い継続効果。
テレビとゲーム機器の前に毎日人を集める仕掛けとしても秀逸。
今までの類似機器にはこの工夫がなかった。
じりじり伸びるだろうね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 19:45:20 ID:JjvJ+Xvf]
- DSの方でカロリー計算とかやってくれんかな？
家計のはあるようだけど。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 19:57:41 ID:B2fxLaCP]
- 上昇50日目
156ｃｍ ♀
開始時73.8kg
只今67.8kg(-6kg)
今までやってきて一番長く続いてるダイエット法かもしれない
3日坊主ならぬ1週間坊主な自分がこんなに続けられるとは思わなかった
まだ目標体重より10kg以上も重いけど頑張る
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 20:10:00 ID:9eM11KIs]
- 育毛発毛・ダイエット情報
detokkusu.konjiki.jp/
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 20:10:31 ID:9eM11KIs]
- 育毛発毛・ダイエット情報
detokkusu.konjiki.jp/
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 20:35:50 ID:4gAztF9E]
- >>219
あることはある。
ttp://www.konamistyle.jp/ecitem/item39208.html
このソフトのアマゾンのカスタマーレビュー見たらちょっと…。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 21:46:25 ID:CwePsAaK]
- >>217
iPodでドラマCD聴きながらウォーキングしてるしデータをPCに取り込んで
管理できる体重計もってるから別にいらない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 21:59:58 ID:JjvJ+Xvf]
- なら言うなよｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 22:05:25 ID:5aEhHsyi]
- ガキの自慢かよｗｗｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:21:36 ID:fxlE3lTc]
- >>211
先月いっしょに記録だした俺だよ
身長180cm
9/1 104.0kg ？%
10/1 98.5kg 29.3%
11/1 96.4kg 29.0%
12/1 95.2kg 28.4%
1.2キロしか落ちてねえ…orz
今月おもいっきりホメオってたからなあ
年末に90切りはむりぽ、あんたは先に行ってくれ…
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 22:25:06 ID:uT9XtFp9]
- >>227
ホメオのせいだけじゃないかも。記録をゆっくり見返してみてはどうでしょう。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 22:32:51 ID:f5V4A85K]
- 結果出てない時期に自分のやってることまで疑いだすと
方向性見失うし、ストレス溜まるよね
ちゃんと体重も体脂肪率も減ってるんだからいいじゃない
ホメオ抜けたらまた減りだすだろうと軽く考えて、
今の食生活をのんびり維持するだけでもいいんじゃないかね
- 230 名前：K [2007/12/01(土) 22:34:15 ID:DLkKf185]
- >>227消費カロリーも計算してみたら？
身長171.5cm
今週の成績
25日(日)81.4ｷﾛ 24.2％
1日(土)80.2ｷﾛ 23.2％
最低79.7ｷﾛ 22.0
体脂肪量19→18ｷﾛ
最低17ｷﾛ
感想･考察
食べ過ぎたり食べなさ過ぎたりが多く、バランスの悪い一週間だった。
来週は毎日80ｷﾛを切れるようにしたい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/01(土) 22:55:55 ID:eaGKvxJb]
- 今日からウエストも測ろう
なんかダイエットが楽しい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:13:56 ID:coyxJFs8]
- 116kgが3ヶ月で99kgになった。
毎日会ってる周囲の同僚は気づいてくれないが、たまに会うお客さんの特に女の子
はかなり早い段階で気づいて「一体どうやったんですか」と聞いてくれるのがうれしい。
やっぱりダイエットに関心あるんだなあ。
で、痩せると同時に鏡を見るとなんとなくルーズな感じがしてた。
首周りがかなり細くなったせいで、Yシャツの首周りがぶかぶかになってるせいだと今日
やっと気づいた。背広はまだちょっとぶかぶかな程度だけどまだなんとかなるが、Yシャツ
だけはすぐ買い直さないとなorz。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:23:18 ID:uT9XtFp9]
- >>232
通販なんかだと、ひどいときは注文して届いて、次に着る機会までのタイムラグで
また合わなくなったりする。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:29:56 ID:ihhHRC6R]
- 160cm 57kg(元62kg) 体脂肪率28% ♀
ウォーキングも取り入れてみようと思って、万歩計を購入。
普通に仕事しているだけで、一日、12000歩(575kcal)も歩いて
いることが判明。
どんだけ落ち着きがないんだ、自分……。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:42:08 ID:l9F+79oH]
- なんかダイエットはじめてから、大好きなチーズを妙に毎日食べるようになった
体重減ってるけどいいのかな・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/01(土) 23:51:26 ID:f5V4A85K]
- >>235
チーズに含まれてる栄養分を体が欲しているから、余計においしく感じてるのかもね
チーズってカロリー高いけど、体重減ってるなら今のままの生活で問題ないでしょ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:24:39 ID:mz9+YJtG]
- >>235
塩分が多いから、むくみ防止に野菜も一緒に食うといいよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 00:26:41 ID:mz9+YJtG]
- >>232
毎日会うと、前日の記憶があるから気づきにくいんだよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:30:38 ID:Q9wE31wB]
- hahaha
今日はなんだか飲みたい気分だったので
ピザMサイズ1枚とワイン一本あけちまったぜ
2週間に一度の楽しみと割り切ってる
ちなみに今の自分の必要カロリー以下は保持
これで不思議と停滞期脱出のきっかけになる事がある
俺だけ？だろうな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:44:02 ID:fXK/TpOW]
- ドカ食いの後にスルっと体重減るのはよくある現象
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 00:45:42 ID:wpzYl3tg]
- 久しぶりにアジア料理食べにいった
以前なら躊躇なく 生春巻き タンドリーチキン チャーハン
を頼んでたけど 今日は春巻きとチャーハンだけにした
しかし春巻き食べた時点で既に満腹に
ごはん少な目にして頼んだチャーハンも残してしまった…
かわればかわるもんだ
ところで「いつまでもデブと思うなよ」は なぜ
「いつまでもデブだと思うなよ」ではないんだろうか
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 01:33:18 ID:JP+/fRNg]
- カロリーを計算するってどうやるんだ？
- 243 名前：81.1㌔デブ [2007/12/02(日) 01:52:38 ID:31v2LqxN]
- １２/１
柿126kcal ﾓｽﾄｾﾞﾘｰ(ゆず風味・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ風味）0kcal
混ぜごはん220kcal 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（400ml）162kcal ｶﾞﾅｯｼｭ32kcal ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ80kcal
ﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰ250kcal ｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟ17kcal ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ8kcal みかん20kcal りんご1/8個20kcal
計935kcal
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 02:33:41 ID:qS925jrl]
- >>241
岡田氏がデブを形容詞的にとらえてないんだと思う。
「デブ」という状態を表す事象の名詞的に使ってるんだろう。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 03:04:39 ID:I5B5CP+u]
- お？？
㌔デブ，もうすぐ70台か
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 06:17:28 ID:wpzYl3tg]
- >>244
いつまでも太ってると思うなよ←○
いつまでもデブだと思うなよ←○
いつまでも太ってるだと思うなよ←×
いつまでもデブと思うなよ←×
なんか違和感あるんだよなあ
- 247 名前：あめしょー ◆bKz3Sppnkw mailto:sage [2007/12/02(日) 07:36:26 ID:14I4jGy0]
- >>227
おぉ、また会えて(?)嬉しい。励みになるよ。
それぞれのペースがあるからお互い無理せず続けよう。
問題はこれからの忘年会シーズンだけど…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 08:21:43 ID:1dDV0MOV]
- 基本の助走から始めたのだが、すぐにカロリーが気になり
ついつい上昇までいってしまう・・・
どうすれば
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 08:38:00 ID:mz9+YJtG]
- >>242
食ったものと量をメモする→ネットでカロリー調べて計算
簡単だよ。
コンビニ弁当は総カロリーが書いてあるから、飯半分にして-150カロリーとかな。
はかりがあると自炊でも正確に出せる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 08:41:13 ID:mz9+YJtG]
- >>248
助走しっかりやらないと、後から弊害がでてくる（人が多い）から
今より太らない程度に普通の人と同じ程度（定食一人前とか）食べるのは？
（それでも以前よりは少ないカロリーなはず）
自分の嗜好や偏食傾向をしっかり掴んでから上昇に入ったほうが
後から食欲狂わなくていいよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 08:46:14 ID:8BmwNzec]
- おぉ～㌔デブ、あとすこしやん＾＾
すごいペースで落ちたね
７０ｋｇ代になったら大騒ぎだなｗ
楽しみ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 08:47:50 ID:1dDV0MOV]
- >>250
ありがとう
焦らずぼちぼちやります
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/02(日) 09:05:41 ID:1dDV0MOV]
- 自分は
身 182
体 73.0
率 24.0％でスタートしたのだが2週間で
体 71.0
率 21.0まで落ちたのだがこのままこの方法で減りつずけるのかしらん・・
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 09:37:58 ID:nWcCgJ9B]
- レコーディングしてるうちに
「実はそれほど自分は肉が好きじゃない」
というのに気がついた。
2、３切れ食ったら、味覚的には満足するから
トンカツとかステーキの完食はもう無理っぽいな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 09:47:16 ID:a+9PR6oG]
- 154ｃｍ/♀
ダイエット開始
6月下旬 85ｋｇ
レコダイ開始
07/16 82ｋｇ
上昇
08/01 79.0kg
09/01 73.5kg
10/01 70.5kg
11/01 66.2kg
12/01 63.9kg
初めてのダイエットで失敗も数々あったけれど
そのたびに記録を見直して修正しながら５ヶ月、
やっとここまで辿りつきました。
「ダイエットは一発で決める」
これはあるＨＰに書いてあったこと。
それを目指してがんばってます。
あと10ｋｇ、一ヶ月2ｋｇ減を目標に頑張りたい。
標準体重に近づくにつれて大変になるんだろうなぁ・・・・。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 10:06:49 ID:BzBDysig]
- >>255
すごい!よく頑張ってるね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 11:15:23 ID:0D4ePMDN]
- 土日前後に急激に減る傾向があることがわかった。
休みで気が緩んだせいなのか単なる周期なのかわからんけど。
up2.viploader.net/upphp/src/vlphp100219.jpg
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 12:16:00 ID:HuJa7+0R]
- ㌔デブは、経験上げに血眼になってるネトゲ廃人と同じ
精神状態になってるから、持ち上げない方がいいと思う。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/02(日) 12:57:25 ID:mz9+YJtG]
- 持ち上げてるのはｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝだろ。
まともに本を読んだ人なら、キロデブがやってるのは
岡田のレコダイではないと気づくはず。
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