- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:10:38 ID:zAoNQMIZ]
- >>354
普通は無酸素運動だが、もし20分も30分も腹筋を続けられる人がいれば、
その人にとっては有酸素運動なんだろう。
>足上げ
レッグレイズ。腹直筋下部のトレーニング。
>腹捻り
ツイストシットアップか？ 腹斜筋のトレーニング。
>ゴキブリ体操
何それ？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:13:49 ID:ODb2EJV1]
- >>353
きつく言われるとブスッとする奴っているよなって話。
レベル高いとかは言い過ぎかもしれんが多少は理屈付けて答えてやれば？ってだけ。
細かく説明したらキリがないし絶対的な答えなんかないしな。トレ法なんて対極な論文ありまくりだしな。
ふと思ったんだけどここの常連回答者って自分もダイエットやってるってことか？
ダイエットやってなければこの板に常駐する意味なもんな。
俺はたまに覗きにきてるだけだが。。
>>354
回数によるってか負荷が低くて高repsなら有酸素になりえるし、遅筋メインのトレになるだろうな。
まず無酸素と有酸素の違いを調べてみたら？
腹捻りって腹斜筋鍛えることか？
スポーツに役立てたとかなら鍛えるべきだが綺麗な体型にしたいなら腹斜筋は鍛えるな。
腹直筋のみでOK。細いウエストにしたいんでしょ。
ゴキブリ体操って聞いたことあるけど内容は知らない。他の人に答えてもらってくれ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:20:55 ID:dnH9Vr5e]
- >>355さんありがとうございます。
腹筋はまだ長く続ける事が出来なくまずは30回～40回からと地道に頑張っています。
ゴキブリ体操は仰向けに寝て両足を上に向けて上げブルブルと足を震わせる運動です。
腹筋、足上げ、ﾊﾞﾀ足、腹捻り、足をグルグル回したり捻ってみたりの運動を毎日日課にしているのですが朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った後に行うべきものか夜やるものなのか悩んでいます…
ｳｫｰｷﾝｸﾞは人それぞれですがせめて40分は歩いた方が良いですよね？
運動は夜と言っても食前食後どちらが良いのか、寝る前が良いのか…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
ちなみに普段家で仕事をしているのであまり動きません。
ここのところ暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎで三キロ二週間で増えてしまい太ももの付け根周りやお腹や腕が気になります…
食事制限よりも、ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ運動をしつつ体重を戻し綺麗なｽﾀｲﾙを維持したいので、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:21:10 ID:zAoNQMIZ]
- >>354
>ゴキブリ体操
ググった。「手足に滞留した血液を心臓に戻す」だって？
心臓のパワーを馬鹿にしちゃいけない。つーか、本当に血液が滞留なんか
したら、血栓できちゃうよw 本気にする必要なし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:26:36 ID:ODb2EJV1]
- 俺はシカトかぁ
やっぱ俺はこのスレにはいらないってことがわかった
なぜだ・・・ナイスな回答したのに・・・
俺は君たちから見ればちょっとマッチョすぎになるのかもしれんが
綺麗な体作りの近道を教えられるのに><
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:29:56 ID:kDTUPQgn]
- ヒント：スレタイ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:30:44 ID:dnH9Vr5e]
- >>358足痩せを目的に行っていました…
一日200回程ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震わせて。
太もも痩せに効く運動は結局ｳｫｰｷﾝｸﾞですかね？
足腰をすぐ痛めてしまうので、極度の運動は出来なくて。
だけど、逆に日課にしていた運動を辞めてしまえば再び元に戻るような気がしてしまうのも本音で…
食事制限と先程相談した運動を毎日続けた所4ｷﾛ減り太ももがかなり細くなったんです。
隙間が出来てﾃﾞﾆﾑのｻｲｽﾞもかなり下がりました…
とにかく付け根の部分が肉付きやすく悩んでます。
結局２ｷﾛ戻ってしまったんですけどね…
体重が増えてしまえば太ももの太さもまた戻る可能性もありますか？
それとも、運動をしていればｷｰﾌﾟ出来るのか疑問です。
現在161cm43kg太ももは、およそ47cmです
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:33:36 ID:WLB6b9Ae]
- >>359
デブ同士相談し合う方が楽しいんだよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:34:25 ID:ODb2EJV1]
- 太ももの部分痩せかぁ・・・
部分痩せが難しいといえど効率よいあの方法があるんだけどなぁ・・・
でもわざと俺をスルーしてるから答える訳にはいかなぁ・・・
むなしくなってきた。（´・ω・｀）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:36:24 ID:zAoNQMIZ]
- >>357
腹筋は、回数を多くする必要はない。というより、本当に効果のある
腹筋のトレーニングは、そう何回も続けてできるもんじゃない。
文字だけじゃ分かりづらいので、この辺を参考にしてみて。
ttp://www.cudan.com/kinniku/abdominal.html
ウォーキングは朝でいい。腹筋のトレーニングはウォーキング前でも
いいし、夜にしてもいい。ただし、食後すぐにすると消化に悪いし、
やってて苦しくなるはず。最低２時間くらいはあけよう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:40:45 ID:dnH9Vr5e]
- >>356
はい、調べてみます
お腹捻りはｳｴｽﾄが細くなるものだと勘違いしていました…
何だかｼｮｯｸです。
毎日400回程やってました…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:42:29 ID:ODb2EJV1]
- >>360
ん？初心者だからってことか？
>>362
まぁわかるけどさぁ
それだと成長しなくね？
ダイエットがまともに成功して維持できたやつなんてほとんどいなくね？
俺の回りで見ても10人ダイエットて一人維持できてるかどうか。
なぜ筋肉まで削る><ってダイエットばかりで
なぜ痩せた時綺麗なラインがある体にしたいと思わないのだろうか。
よく男が憧れる逆三の体だって案外簡単なのに効率よいトレを知らない人が多すぎる。
あぁ・・暇だと饒舌になるな。
日付が変わったら寝よう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:42:48 ID:c/XuW4Vs]
- >>349が>>345の日本語を理解できたのがすごい。
日本人か？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:47:14 ID:1DHczAfD]
- >>349
>でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
でしょ？
>ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
とか書いても、質問者が「グルコースって何？」って思っても絶対に調べないって。
調べるくらいなら繰り返しになっている質問とかテンプレに書いてあることとか質問しないし。
通用しないかもしれない単語や理論を使って書いてしまう(あるいは通用しないかもしれない、という
事を考えさえしない)事がオナニーだって言ってるの。
さらに言えば、変に専門用語を使って間違えた認識をされると話がややこしくなる。
「基礎代謝」という超基本的な事に対して、誤解して覚えている人のなんと多いことか！
PFCバランスとか脂質とかタンパク質摂取量だのはざっくり「栄養バランス」の一言で。
小学一年生に三角関数を教えてもしょうがないっていう感じ。
>言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
違うよ。質問者はリアルな回答よりもyesかnoか、数字はどれくらいか、聞きたいことに対する回答だけが
欲しい人が大半だよ。
あるいは行為や原因に対する結果だけを知りたい人。「このボタンを押すとどうなりますか？」という人が
知りたいのは「爆発します」という結果だけであって、どういう仕組みで入力に対して爆発という結果が得られるのか、
そこまで知りたいという人は多くない。
世の中の知的欲求レベルは自分たちが考えているほど高くない、とダイエット板に来るようになってから思った。
できるだけ回答にかみ砕いた理論を添えて、わかりやすく、基礎的な知識が得られるしようとは思ってるけど、
内容を理解して「調べる愉しみ」を覚えてくれる人がどれくらいいるのかな、とも思う。
質問者に対してそういう認識をしている点では、こちらの方が質問者をバカにしている、ともいえるかもしれない。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:49:29 ID:ODb2EJV1]
- >>367
ちゃんと読んでなかったから都合良く解釈してた
あれはむしろ俺に反するレスだったな。
しかし君もさっきから僕に突っ掛かるねｗ
どうしてだい？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:51:39 ID:kDTUPQgn]
- 質問内容から質問者の理解力・考え方を想像して返答してる。
そこを無視して「正解はコレ。理解しろ」「理論ではこう。わかるだろ」的なことを
言うのは空気が読めてない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:51:42 ID:LLfsmDtw]
- 単純に、完全に上から目線で言葉使いも悪いから嫌われてるんだと気付けよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:58:02 ID:c/XuW4Vs]
- >>368の文章は的確でわかりやすいな。
無駄が無い。日本語も正しいｗ
確かに、PFCバランスの話とか食物の成分の話ができるような知識のある人が
こんなとこで初歩的な質問なんかするはずがないし、簡潔でわかりやすい回答をするのが親切だと思う。
どうやら>>359や>>363のレスを見る限り、ID:ODb2EJV1は、かまってちゃんのようだけど、
知識を自慢したいだけのようにしか見えない。内容も質問者の回答とズレまくってるしね。
次の質問者さんどぞー ↓
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:58:40 ID:s26y0qPl]
- >>366
俺はこのスレの情報から結構いい感じに痩せて維持できてる。
だから回答してる奴が太ってようがガリだろうが、失敗しまくってようが関係ない。
っていうか本当に基礎中の基礎だからディティールがあってりゃOKだしな。
正直テンプレだけあればこのスレで獲得できる９割くらいの知識は手に入るだろ。
で、俺みたいに暇つぶしに読み続けてる奴ならともかく、
ここに質問する奴は基本的に一見の初心者なんだから俺らが成長した分の専門知識をぶつけてもしょうがない。
ここはダイエット研究スレじゃなくて初心者スレだからな。
勉強すればするほど初心者の気持ちを忘れがちだからいっぺん興味ない分野の本でも読んでみろ。
C言語でも航空力学でもアマチュア無線でも5000円以上するぶあっついのを読み飛ばしもせずに
理解できるまで調べながら読む気になるなら何も言わんが、普通は途中で読み飛ばしたり初心者の本が欲しくなる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:59:44 ID:nqlh1gEw]
- 有酸素運動は20分以上同じ動作を息が切れない程度に続けられるものだと考えればいいと思いますよ
ジョギングって楽そうに見えて運動初心者にはかなりきついよね ヽ(´ー｀)ノ
まずはウォーキングから初めて徐々にペースを上げてみたらどうかなぁ？
きっと健康な人なら一ヶ月くらい続ければゆっくりなペースで30分くらい走り続けられるぐらいになれると思います
アスリートってわけじゃないけど趣味でトレーニングをしてる人のメニュー程度に思って参考にしてみてくださいな
【仕事】
拘束時間は7～8時間程度で荷物を運んだり、事務をしたりのお仕事
【運動】
午後8時ぐらいから
ほぼ毎日やること
・ジョギング ３０～５０分
・ケトルベル（ダンベルみたいな器具） ３０分
・ハンマートレーニング(薪割りみたいなトレーニング) 限界まで×3(左右)
・腹筋(加重) 10回×２～３
・腹筋 50回×３
ウエイトトレーニング(3日に一度)
・ベンチプレス
・アームカール(ダンベル)
・バックプレス(肩と背筋)
・ワンハンドロー（背筋）
・ディップス(胸)
・あとはちまちまと
【サプリ】
運動前
・BCAA+ブドウ糖
運動中
・BCAA+ブドウ糖+クエン酸
運動後
・EAA+ブドウ糖 → 30分後プロテイン
就寝前
・プロテイン+低脂肪乳+クエン酸+ビタミンC
サプリに関しては国産品は高くて成分が少ないので使っていません、ほぼ輸入です
就寝前のビタミンCはたんぱく質の過剰摂取による肌荒れ防止用と便秘対策ですｗ
たんぱく質ばかり取ってると肌荒れなどが結構深刻なので(；´∀｀)
ウエイトトレーニングは自分の場合筋力の向上が目的なので種目が多いですが、筋肉を保つ目的の場合はもっと少なくていいと思いますよ
特にケトルベルとかハンマーは何も運動してない方でしたら全く必要ないものだと思います
むしろ筋肉量の多い、足腰を鍛えるためにスクワットなどをしたほうが効果的な気がします
ですがやはり全身の筋肉を保つことは必要だと思うので3日に一度はやったほうが良いですよ(´･ω･｀)
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:07:21 ID:ODb2EJV1]
- >>368
まともな意見ありがとｗ
確かにそうかもね。
でもリアルな回答の方がやる気が起きる人もいるだろう。多分。
でも大半はyes,noだけなのかもな。
どうも甘えた考えしってからいつまで経っても綺麗になれないんだよ！って気持ちがあるからさ、俺。
でもテキトーに答えるのも罪。そんな輩は見てると結構いる。
>>370
おいおいｗ知識があってそれ言ってるんだよな？
>>372
どこがどうずれてるか説明してみｗ
ってお前らはわかりやすいように説明してるだけって感じで言ってるがどうみても少ない知識で教えてるとしか
見えないんだが。
>>374
インクラインもやれよｗ
垂れ乳が好みか
こんだけ色々な人から言われるからこのスレ的には俺が悪い
面倒だから消える
また来ます(*´∀｀*)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:09:14 ID:H92NIisS]
- ↑放置でおｋ ｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:11:11 ID:I+S/v9eL]
- >>375
足りない部分はちまちまの部分で微調整してます
自分の場合あんまりサイクルの種目を増やすとモチベーションが下がってしまうのです
上の文があまりに長文だったので省きましたが個人的に一番好きなのはウォーキングです (*´∀｀)
今の時期は汗をかかないので特に良いですよ♪
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:24:25 ID:zLHjA7Kc]
- >>334
タンパク質やミネラルやビタミンがひじょーに多いお菓子があるなら
それでもいいが普通は、そういった栄養素の含有量にくらべて、
脂質や炭水化物ばっかりで、エネルギーにはなるけど
それ以外の養分が足りないのがお菓子だ。
まあ、余裕があったら食うものがお菓子で、生活のために食べるのが
食事ってわけだから、体重減らすみたいに余裕ないときに食うと
後で帳尻合わせるのが大変なわけね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 00:27:41 ID:zLHjA7Kc]
- >>363
ああ、つまりかまってほしいわけね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:07:42 ID:3qweO97E]
- 1週間で79→68まで落としたんだけどよ
今ポテチ一袋にチョコ5個食っちまったんだ・・・
太るかな・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:39:09 ID:omJnpWYJ]
- >>380
太る。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:44:51 ID:3qweO97E]
- 今日朝昼食ってないんだけどそれでも太るかしら
夕飯はココイチの豚しゃぶカレーにチキンと半熟卵のせた大盛り
ちなみに男だ、最近リバウンドはまったくしてない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 01:49:40 ID:WVGEgLoH]
- >>380
まず、1週間で9キロもどうやって落としたのか？
「最近リバウンドしてない」ってトータルのダイエット期間は？
年と身長・体重（何キロ→現在）は？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:56:52 ID:3qweO97E]
- >>383
すまん、ダイエット板はじめてきたんだ
やせ方は7日間脂肪燃焼ダイエットっていうやつで痩せた
ダイエット期間はまだ7ヶ月くらい
年齢は16、ちなみにニートなので日ごろ活動することはまずほとんどない
身長は173、体重は現在66.4。痩せる前は79～80くらい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:36:23 ID:omJnpWYJ]
- >>382
「大丈夫だよ、太らないよ」って言って欲しいだけならスレ違いだから消えてください。
繰り返すが、太る。
まず一週間で11キロ(9キロではない)脂肪を落とすためには79200キロカロリーの消費が必要。
1日あたり11300キロカロリーという超人的なカロリーを消費しなければ痩せられない。
それは不可能だから、減った体重の大部分は水分だ。つまり君は今スポンジを絞ったのと
同じ状態、ついでに言えば血液はドロドロ。
そんなものは水を飲んでればすぐに戻ってリバウンド確定。
次に朝昼喰わずに・・・という極端な食生活リズムを続けていたとすると、基礎代謝を下回る
カロリー摂取を続けていた可能性が高いから、基礎代謝が下がっていると思われる。
一週間程度でどれくらい基礎代謝が下がるかデータを持ってないけど、基礎代謝を下げる
ダイエットはリバウンド一直線コース。
3つめは、他人に「大丈夫だよ」と聞かなければいられないような甘ったれた根性。
他者の言葉に左右されるような依存性を持っている上に、体重の減った内容やダイエット内容、
一日の食事量も計算できないような頭の悪さ。質問内容を的確にまとめられないことも
致命的な馬鹿であることを証明している。
さらにポテチだのチョコだのカレー大盛りだのを食べてしまう自己抑制能力の低さ。
甘い根性、足りない知識、自己抑制能力の欠如という、ヘレンケラーばりの三重苦からくる
だらしない生活はリバウンドまっしぐら。
4つめに、はじめてきたダイエット板でテンプレも読まずに書き込みをはじめる
行き当たりばったりさ。
この無計画さはリバウンド上級者。
どの要素をとっても、断言してもいい、太る。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:39:01 ID:3qweO97E]
- OKわかった頑張る
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:41:00 ID:I+S/v9eL]
- ジョギングに行ってきました
そろそろタンクトップで走るとｶﾞｸﾌﾞﾙですね(´･ω･｀)
>>384
一週間で9kgですかぁ（；´∀｀）
それは辛かったでしょう
でもさすがに筋肉と脂肪を含めた重さでも一週間で9kgには届かないかなぁ
あんまりにも過激にやりすぎて脱水症状になってるのかも
それに身長体重だけでみるとダイエットが必要な感じはしませんね
男性でまだ若いようですので食事に多少気を使えば十分かもしれません
以下は参考までに流してくださいな
自分は減量期は一日5回くらいに分けて食事をしていました(合計で基礎代謝+900kcal)
主食は玄米かパスタ、そばなどGI値が低いものを選んで200kcal分くらいです
ほかに気をつけていたことは一回の食事でたんぱく質が30g取れるように肉や魚の量を調整するぐらいです
運動は有酸素運動を1時間前後
普通の道ではなく、エアロバイクやランニングマシーン、エアウォーカーを使ってトレーニング中でもBCAAを溶かした水を摂取できるように気をつけました
ウエイトトレーニングは減量中に本格的にやると危険なので筋肉が落ちない程度に
あんまり関係ないのですが減量中は便秘が酷かったです orz
食物繊維と水分だけは過剰なくらいに意識したほうがいいかと・・・・
徐々に体を慣らしていけば若いうちでしたらすぐになれますのでがんばって下さいな(*´∀｀)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:43:22 ID:3qweO97E]
- >>385
>>387
いろいろとありがとう、助かった
運動でも・・・始めてみるかなあ・・・
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:51:16 ID:I+S/v9eL]
- そういえばチートデイも作ってました
これは一定期間に一度普段の生活の摂取カロリーに戻して基礎代謝を落とさないようにするための日です
自分の場合一週間に一度の割合でチートデイを作ってました
大体は7～10日に一度らしいですよ
>>388
運動は慣れてくると楽しいよ(*´∀｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:28:18 ID:/LTCaJyd]
- >>389
「チートデイ」ぐは、初めて聞いた。早速ググったよ。ありがとう。
最近、いわゆる停滞期だなぁと思ってたから、これからはこういう日を設けてみようと思います。
ふらっと訪れたスレで良い拾い物する。２ｃｈの醍醐味だ。ｻﾝｸｽ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 03:44:40 ID:Poj2JaR7]
- >>285-288
なめてんのか？死ねよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 07:12:31 ID:KrKB6jee]
- 本当はチートデイなんて必要ないんだよ
長期的に見て無理の無いダイエットにしないと
痩せた後つらいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 08:07:23 ID:3wPO/YR/]
- んなことはない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 08:28:06 ID:rA4QWlbk]
- ミニスカート履いてたら知らない人に苦笑いされてしまった。
男友達にも「エロすぎる」と言われました…
太いところ見せてたら痩せるって聞いて履いてみたんですが、実際見る方としては「止めてくれ」っていう感じでしょうか？
154cm 太ももは50cmくらいありますorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:04:47 ID:kONac/1V]
- 極端な食事制限すると基礎代謝ってさがるの？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:35:58 ID:hkSUrR+h]
- >>394
摂取カロリー〉消費カロリーなら何しようが痩せません。
>>395
落ちます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:40:00 ID:siCKtIb/]
- >>391
君のがんばりはたいしたもんだと思うよ
けど、１００の人がリバしないってのと、８０からの人と・・の話は別問題なわけで。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 09:45:28 ID:26//uxwz]
- 極端な食事制限でなくても体重が落ちれば基本的に基礎代謝は落ちるよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 09:49:25 ID:QL+McHjj]
- >>398
？？？
落ちるとは限らないんじゃ
食事制限で体重落とせば基礎代謝は下がるけど
運動のみで体重落とせば基礎代謝落ちない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:07:11 ID:OG9c9b4S]
- >>399
運動や食事制限は関係なく体重に比例する
巨はその身体を維持するための基礎代謝が高い
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:13:10 ID:kONac/1V]
- >>396
ナンで落ちるの？
脳の活動や、呼吸や循環に影響あるの。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:19:13 ID:OG9c9b4S]
- >>401
身体が慣れちゃって燃費が良くなると考えてみ
- 403 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 10:23:39 ID:plMYdfGJ]
- 基礎代謝は筋肉の量で決まるって
どっかに書いてあったよ(´^ω^`)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:25:27 ID:kONac/1V]
- >>403
それって本当に基礎代謝？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:32:35 ID:I+S/v9eL]
- 仕事に行こうと思って8時に起きたら今日お休みだった(´･ω･｀)
>>395
基礎代謝は体重が落ちれば必ず下がりますよ
筋肉の量はどれだけ真剣にがんばっても年に２～３kg程度しかつかないので基礎代謝量にして100～150kcalくらいです
逆に脂肪で体重が増えた場合は1kgで20～30kcalくらいは増えるみたいです(この数値は結構曖昧ですが(；´∀｀))
自分の体感で減量期間中に起きる不具合は
・体温低下
・何事にもやる気が無くなる
・ぼ～っとすることが多くなる
・睡眠時間が異様に長くなる
こんな感じで、、これだけでも結構基礎代謝に関係あると思いますが、何より大きいのは筋力の減退のような気がします
筋力が落ちると生活強度も落ちるのでどうしても消費カロリーも落ちてしまう感じです(；´∀｀)
(自分の場合は重たいものを運べなくなったり、歩くスピードが落ちたりすることを実感しております)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:38:16 ID:NbZloGd3]
- 単純に考えて、
100kgの体を1m動かすのと、60kgの体を1m動かすのとの必要なエネルギーの違い
中学校のお勉強だからわかるよね？
もちろん、筋量や燃費の良さも関係するけど、体重も関係するのは当たり前の話
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 10:48:11 ID:tEidolja]
- 普段は外でやる縄跳びやジョギングなどの有酸素運動をしているんですけど雨の日や外に出られないが結構あります…
そういう日は代わりに踏み台昇降を始めようかと思うのですが、踏み台昇降スレのまとめを見たら「踏み台昇降は最低でも１ヶ月続けないと結果は出ない」とありました。
雨の日の代用にはならないですか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:52:23 ID:71rZNGxX]
- なるんじゃね？
動かないよりはマシン
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:58:53 ID:kONac/1V]
- >>405
サンキュ。
ナンか、基礎代謝と生活代謝？とがごっちゃんなってて・・・。
>>407
そんなの気にしないでやれることしたらいい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:09:29 ID:I+S/v9eL]
- 正直基礎代謝が下がってるのか生活強度が下がってるのかわかんないのです(；´∀｀)
不具合のあたりは基礎代謝に関係することだと思ってるのですが・・・
最後の三行は完全に個人的な体験、見解、理屈程度だと思ってくださると助かります(´･ω･｀)
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 11:46:31 ID:L8WX/mKD]
- 拒食症にかかり、現在過食になりかけているかもしれません…
食に対する感覚がおかしくなり、食べる量や基準というものが分かりません。
振り回されてばかりでは良くないと思い、食事に対して関心を持つようになりました。
さっそく本屋へ行こうと思うのですが、栄養学の本を買うと良いですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:51:55 ID:MmLfVj9Z]
- >411
食品成分表を買うのが良いと思う。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 11:57:00 ID:YQzBie8l]
- 【質問でーす】
身体はかなりしまってきたんですけど、顔がいまいちです。
運動している時は顔がしまってカッコいいらしいんですけど、
朝起きてから(運動を全くせずに)仕事をしているときは、
どうもふっくらしているみたいです。（むくんでいるのかも）
人間の顔って、運動前と後で多少の変化があるのでしょうか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 12:04:26 ID:L8WX/mKD]
- >>411下腹部が膨れています…
拒食から過食になると膨れるんですか…？
- 415 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 12:53:24 ID:plMYdfGJ]
- 拒食状態からリバウンドせずに
食生活戻すのって無理ですか?；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 13:01:00 ID:6t43v7mR]
- >>413きっしょ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 13:01:45 ID:8X32TCwc]
- 拒食で激やせ、普通食で普通体形、過食でデブ。当たり前の話。
拒食から普通食になれば普通体形になる。これは「リバウンド」とは呼ばない。
そういう事に何か恐怖心を感じるなら、精神的な病なのでそこから改善しなさい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 15:13:24 ID:omJnpWYJ]
- >>411
また君か。
ちゃんと医者に行った？
まだなら、本買う前に医者に行きなさい。
本買って摂食障害が治るなら誰も苦労しない。
君、本当にこのままだと取り返しがつかないくらい体が壊れるよ。
「死んだ方がまし」っていうくらいの状態になりかねない。
このスレで何度相談しても、誰からも「医者に行け」としか回答はもらえないよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 15:14:11 ID:zLHjA7Kc]
- >>399
巨体を動かすのに必要な筋肉は
やせたら必要なくなるので、毎日がボディービルダーのような
生活でも送らない限り、減るとおもうが。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:42:16 ID:jtmVVlIh]
- 巨体デブにはそんなに筋肉ないよ。ぜんぜん運動しない・ぜんぜん体を使わないから太ってる。
相撲取りなら筋肉＋脂肪のデブだけど、普通のデブは単なる脂肪でできたデブ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 16:54:57 ID:7DcberEi]
- もちろん、個人差はあると思いますが、
スポーツクラブ(もちろん続けて)とビリー(これも続けて)
どっちが効果ありますかね？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 16:56:21 ID:D7sAlOhP]
- 朝の食欲を抑えるいい方法ないですか？
夜飯ちゃんと食っても、朝には超空腹です
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:09:09 ID:oL/7aMuL]
- >>421
そりゃスポーツクラブで何をするかによるだろ
ビリーだってキッチリやるのか形だけ真似するかでも違うだろうし
どちらか選ぼうと思ってるなら自分が長く続けられそうな方にしたら
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:45:50 ID:dH58KXF8]
- 水嶋ヒロが一週間食べないで水分のみで
毎日５時間走って一週間で１０キロ痩せたとか言ってたんですけど
一週間食べないでそんな走ってたらやばいですよね？
普通に食べないでいるだけでも
そんなに痩せるんでしょうか？？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 17:51:45 ID:tUzXs3OD]
- >>424
絶対ヤバイ。完全絶食ダイエットなんてリバウンド率激高。
摂取カロリーが0なんだから、消費するだけ消費して体重は減るが、
それは筋肉もかなり衰えているのであって、非常にお勧めできない。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 18:07:45 ID:3CWlLkse]
- >>422
それは普通の状態。朝飯食え。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:30:00 ID:qQz2zViA]
- 朝トースト+目玉焼き
昼チヂミ(?)5枚くらい
夜ケンタッキー4～5本､ふるポテ一袋
食べたんですが､これでさらに夜中に650ｋｃａｌくらいのものを食べたらどれくらい太るものでしょうか…？('A`)
基礎代謝は1500～180くらいです
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:44:10 ID:hq3l76em]
- >>427
カラダはきっちり計算どおりに行かないけど、
体脂肪1kg＝7200k㌍とすると、
2～300ｇ位太るかもね
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:55:01 ID:qQz2zViA]
- >>428
え､それだけですか…？
１キロ強くらいは太ると思ってましたorz
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:10:06 ID:26//uxwz]
- 一日で１キロも痩せられないように一日で１キロ太るなんてこともありえない。
ネガティブに考えすぎ。なんでも積み重ねが効果を発揮するんだ。
いいほうにも悪いほうにも。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:11:14 ID:SIXnVlAK]
- チヂミ×5に、ケンタッキー×5、それにポテトって…。どんだけ～
>>429が「心配して損した」と反省しないなら最悪。>428の計算は全く信用できるものではないからね。
基礎代謝の2～3倍は間違いなく食べてる。体はその全てを吸収してためこむから覚悟するように。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:20:16 ID:IdzSBtVs]
- ケンタのチキンとポテトの塩分のせいで水分が溜め込まれて、
明日の朝は1キロくらい増えてるかもしれないけどね。
食べたものが脂肪になるのは3日後くらいともいうし、
明日の朝の体重は、3日前くらいまでのカロリー収支の結果と、
前日までの体内に入れた飲食物の結果。
1日だけ切り取ってどうこう言うなんてナンセンス。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:22:53 ID:siCKtIb/]
- >>429
それ以外の要因でも増減するので実際はもっと増えたり逆に減ったりして
よくわからなくなるだろうけど、目に見えず確認できない脂肪の量・重さはどんなにがんばっても
そのくらいしか変動しないはず。もちろん計算上の話ではあるんだけどね。
減るも増えるもその程度の積み重ねなんだよ。デブっちゃった人はその程度を積み重ねすぎちゃったんだ。
どんだけ～と思うと納得いかないだろうけど、本当にそうなんだからしょうがない。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:25:24 ID:jT991mU3]
- 違うスレでも質問しましたがスレチっぽかったのでこちらで
俺体はほぼ常人ぐらいなんだけど、顔の肉がやばいんです。
まず顔から太るって感じなんだけど何か良い対処法（？）ってないかな？
リアルに困ってる。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:28:56 ID:bqdAEDcy]
- 顔面にさらし巻いとくのが良いらしい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 21:29:55 ID:hq3l76em]
- >>429
確かに俺の計算はざっくりしただけなんで厳密なもんじゃないよ
基礎代謝が1600として、一日の消費㌍が÷0.6として≒2600
基礎代謝の３倍食べてるとして4800ｋ㌍、差し引き余りが2200ｋ㌍
体脂肪1ｋg≒7200k㌍とすると、300ｇ位かなって計算しただけ
431も言ってるけど、たいした事ないって考えるのも危険だよ
他のｶﾛﾘｰ収支がトントンでも月一でこの程度のドカ食いすると一年で3、4キロ増える計算になるし
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 21:32:14 ID:SIXnVlAK]
- >>434
マッサージ、顔トレとかすれば？
ていうか本当に顔の肉の問題なの？生まれつきの顔面なんじゃないの？親の遺伝の顔じゃないの？
昔は違う顔だったのに、最近急に顔に肉が突き出したってんなら分かるけど。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 22:01:45 ID:jT991mU3]
- >>437
ほっぺたから肉がつくって感じ。
顔トレってどんなのすればいい？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 22:04:45 ID:SIXnVlAK]
- >>438
口を思いっきり横に広げたり、目を思いっきり開けたり、逆に思いっきり閉じたりとか。
要するに顔の筋トレ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 22:05:40 ID:hqrnxVj1]
- >>438
表情筋をバンバン鍛えろ。
- 441 名前：((((^^) [2007/11/10(土) 23:20:42 ID:plMYdfGJ]
- 摂取カロリー変えてないのに
ここ最近急に体重が増えました(´;ω;`)
どうしてでしょう?
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:29:41 ID:QL+McHjj]
- >>430
一日で１キロの減量は可能
ただし消費カロリーがもっとも多いとされてる
ツールドフランスクラスの自転車競技の場合だけどな
まあ常人には無理だけどｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:31:17 ID:I+S/v9eL]
- >>441
本当に病院に行くべきかも(；´∀｀)
そこまで気にしてしまうのはちょっと・・・
>>439
自分も寝る前にやってみます(｀･ω･´)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:40:00 ID:Xcx52X6V]
- >>442
冬の南極を重装備で一日歩き回れば、1万kcal以上消費できるよ。
まあこの場合、消費に見あったエネルギーを補給しなければ凍死するわけだがw
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 00:17:19 ID:ewORLbhU]
- 海外旅行のときって太りませんか？何か対策してますか？
７日間で数キロｕぷ＋食生活崩れる・・・orz
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:24:29 ID:HNEvchIc]
- >>445
はしゃいで過食しなきゃ大丈夫だよ。
普段くわない朝飯をホテルのカフェで食ってみるとか、
毎晩フルコースに近い飯を食うとか。
昼に食いすぎたとおもったら夜はホテルの部屋でフルーツだけとか、
まっとうな食生活してれば海外出張続きでも太らないですよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 00:33:09 ID:UZq15mLV]
- >>445
海外旅行に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 01:13:39 ID:JO4Ywj+a]
- このスレ見てるとデブは知能指数低そう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 02:13:37 ID:iBDCOqOS]
- >>445
減量中には旅行に行かないのでアドバイスしづらいですね(；´∀｀)
自分の場合、旅行は複数人で行くので、食事などを制限してしまうと回りに気を使わせてしまうのです
仮に行くとしたら3日ぐらいの短い日程で旅行を組んで、中日をチートデイにすると思います
そうすれば初日と終日は移動がメインになり、食事は軽食で済ませるでしょうから
でも3日で海外旅行が出来るかといわれると何もいえません(´･ω･｀)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 03:13:12 ID:ewORLbhU]
- ふむふむ。皆さんの意見、参考になりますな。
自分の確固たる意志を持って行ってくることにしやす。
ありが㌧
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 03:19:34 ID:bDqYhyQu]
- せっかく海外旅行に行くんだし、美食家気取ってみるとかどうかな＾＾
そこの国でしか取れない良い自然素材を使った高級ディナーだけを食べることにするとか。
必然的に少量になるし・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 03:43:39 ID:u2+1HcFx]
- 水分を取ると余裕で朝より1キロとか太るんですが、
カロリーの低いスープとかならちゃんと体重減ってくれるでしょうか？？
怖くて飲み物もちゃんと取れないんです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:01:56 ID:PoVP8tqw]
- >>452
1リットルの水を飲めば1kg増えるのは当たり前。
どうせ尿や発汗で排出されるんだから、気にせず飲むべし。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 04:12:36 ID:u2+1HcFx]
- 本当ですか？？
私あんまり尿出ないみたいで…。
本当に怖くてまともに食べ物が食べられないんです。
カロリー低ければその時体重増えても減っていくでしょうか？？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 04:35:22 ID:bE4r0bvb]
- >>454
そのように不安なのは、自分の状態がわからないからかもしれません。
体重だけでなく、体脂肪率を計り、また生活の中で太る要素を見つけ（間食、食事内容、運動量などなど）
納得の上で計画を練るのが良いと思います。
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