- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 17:41:48 ID:/Lkwo2ES]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/l50
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:55:37 ID:Su13Fh+l]
- >>129
後者がいいと思われ。
ダイエット中心の生活なんて間違ってる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 16:58:51 ID:1cSN4GCg]
- >>129
体重はゆるやかに落とした方が、リバウンドなどのリスクは少ない。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:01:48 ID:JdrHyXJQ]
- >>129
ダイエットはあくまで健康的な生活を快適に過ごすための手段であって、
ダイエットが目的になっては意味がない
また、リスク云々の前に普段の生活がそのまま体重に現れるものだから、
ある期間だけをとってダイエットなんていうのはそもそもおかしいよ
常日頃からの生活習慣で体重コントロールするのがよいとおも
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:11:57 ID:QIeiLr1z]
- 仕事やめたら太るに100ピザ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:27:45 ID:C9nk+pEP]
- >>126
医者に行った方が良いよ。
筋肉がやせ細っている可能性があるから。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:36:50 ID:C9nk+pEP]
- >>129
ダイエットには５％ルールというのがあり、
ひと月限界で５％までしか痩せない。
７５Ｋｇだと 単純計算で７５＊０．０５＝３．７５
どんなに頑張っても一月３．７５Ｋｇが限界。
これは、あくまで理論値の限界で、実際にこんなに痩せるのは無理で
大体３〜４％の間が限度
３％〜４％だとだいたい２．５Ｋｇぐらいやせるのがやっと。
７５Ｋｇで一月２．５Ｋｇやせるだけなら、軽い食事制限だけやればいける。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 17:43:57 ID:C9nk+pEP]
- >>129
５％ルールの壁は非常に厚い。
だけど、最初は誰も信じません。
頑張りさえすれば ５％ は突破は可能と考えるですけど
正直言って、無理です。
実際僕も３度突破をこころみましたが、無理でした。
５％ルールを無視して無理なダイエットをしていると
停滞期という、体重の全く減らない時期がやってきて
それが来るたびにダイエット予定が遅れていきました。
正直、３％〜４％内で ダイエットをしないのを頑張るのが一番だと思います。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 18:55:09 ID:VqE6hCZS]
- 質問です。このスレに書かれている情報は正しいですか。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 18:57:44 ID:C9nk+pEP]
- >>137
さあ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:01:27 ID:6opXZqIp]
- >>137
どうだろうねえ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:04:14 ID:I9PiVXyV]
- 129です。遅らばせながら皆さんアドバイスありがとうございます。仕事は事務なので１日中座りっぱなしです。１日１時間でも効果はあるのでしょうか？また有酸素と筋トレは１時間の中にどれぐらいの割引にすればよいでしょうか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:05:03 ID:C9nk+pEP]
- >>137
このスレでは、５％ルール突破とか言っている人はあんまりいないんで
５％ルールなんて嘘を、確かめたいなら『 自己責任 』で実証してみるのも手ですよ。
個人的に辞める方をお奨めますけど。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:05:10 ID:I9PiVXyV]
- 続きます。食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。携帯からの長文すみませんでした。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:09:28 ID:C9nk+pEP]
- >>140
えっと、ですね。
まず、自分を知る事から始めた方がいいですよ？
自分が何を、どれだけ喰っているのか 知る方が
メモをとり、データーに残して、カロリー計算して
自分が何カロリーとっているのか 知る方が先です。
平均値や突然の忙しい時のデーターとるために、
喰っているもののデーターを２ヶ月ぐらいとった方がいいですよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:12:46 ID:oTpVqNBT]
- >>142
1 運動しようって人が炭水化物を抜いてはいけません
2 キャベツを食べるのは一般に空腹に耐えるためですが
運動しようって人が空腹がつらいほどに減食してはいけません
3 筋トレ1の有酸素5くらいでいいんじゃね？
大事なのは有酸素
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:14:23 ID:6opXZqIp]
- >食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。
これから一生、その食事が続けられるのかどうか、だな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 19:52:01 ID:3caXwZQt]
- ケータイからすいません。夕食後にウォーキングかジョギングをしようと思うのですが空腹時の方が脂肪は燃えやすいのでしょうか？
あとウォーキングよりジョギングの方が脂肪は燃焼しやすいんですよね？長文すいません。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 19:55:32 ID:C9nk+pEP]
- >>146
脂肪は知らないけど
個人的に測定した範囲では、体重で差がでるのは
喰ったあと、の運動が一番減る。
ちょっとしか違いがないので、気分か、その時条件下のズレの差でしかない可能性の方が高いけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:11:47 ID:oTpVqNBT]
- >>146
かわらん、その空腹時の話は朝の話だ
まぁ、そのまま理屈をもってくりゃそうなんだろうが…
たいして変わらない、これはガチ
食後二時間くらいは消化に悪いので運動しないほうがいい
ジョギングのほうが体が引き締まるし、カロリー消費が大きい
脂肪の燃焼率は一緒でも他の部分が違いすぎる
ダイエットの世界はこの手のフェイク文章ばかりだ
嫌になるな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:17:58 ID:YIKIzIhZ]
- 168ｾﾝﾁ60ｷﾛってデブですよね？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:25:18 ID:XhW60PvN]
- >>149
数字だけ見るとデブだね。
でも、筋肉質で同じ体重の人よりウェストが10センチも細いってことならデブではありません。
同じ体重でもたるんでる（筋肉量が少ない）人はデブに見えるし
引き締まっている（筋肉量が多い）人は痩せて見えます。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:26:34 ID:9x+nnZAC]
- 170センチで現在６８キロ前後で今年中に６０キロにするのが目標です。今まで何度かリバウンドした事があるので痩せにくい身体になっているんですが…
最近体重が減らなくなってきました。
不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
毎日30分ステッパー
食事の例
朝・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟかけたﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・おにぎり２個、コロッケ1つ
夜・春雨ヌードル
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:29:41 ID:QeaH5pCw]
- 自分をｺﾝﾄﾛｰﾙ出来なくなって来て自分の頭を殴りたい…
ここで161cm41kgだと言ったらこの体重じゃﾏｽﾞｲと指摘されてから毎日2000ｶﾛﾘｰ摂取するように言われ実際に一週間近く？やってみたらみるみる体重が3ｷﾛは増えた。
このままで良いはずなのに体重を再び戻そうとする…
今まで一日800ｶﾛﾘｰ内の生活をしていたけど、今じゃもう出来ない状態までに。
食べて食べて食べまくってる…
終いに先週来た生理は四日程で終わり出血量もかなり少なかった。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:41:53 ID:e2uTNAEW]
- >>151
体重を減らしたいだけなら今年はもう食事しなければいいです
貴方のそれはダイエットではないのでアドバイスどころの話ではない。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:44:25 ID:BwiU/klZ]
- 体重計ってﾃﾞｼﾞﾀﾙと普通のｱﾅﾛｸﾞ体重計はどちらが正しいのでしょうか…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:44:39 ID:XhW60PvN]
- >>151
食事が全然ダメじゃん。
ダイエット用献立なんてネットにいくらでも転がってるんだから
ちょっとは調べたほうがいいよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:45:13 ID:XhW60PvN]
- >>154
どちらも正しい。
乗って違う数値が出たとしても
誤差の範疇。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:49:39 ID:BwiU/klZ]
- ｱﾅﾛｸﾞだと54ｷﾛ
ﾃﾞｼﾞﾀﾙだと56ｷﾛなんです
どちらがどうなのかわかりません(._.)
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:51:37 ID:XhW60PvN]
- >>157
まったくイコールコンディションでの計測？
置いた場所が違うとかだと話しにならんよ？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:53:37 ID:QeaH5pCw]
- >>152ちなみに最近下腹？子宮辺りの腹部が膨れます…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 20:54:29 ID:BwiU/klZ]
- >>158
はい。同じ場所です
聞いたことがあるのですが、ﾃﾞｼﾞﾀﾙはテレビの近くではいけないのですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 20:56:14 ID:XhW60PvN]
- >>159
大人しく病院で診てもらったほうがいいよ。
普通に摂食障害だし。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 21:00:26 ID:/jiBuMwJ]
- 普段（三食合計で）1500kcalくらいの食事してる人が、一度に2000kcal以上の食事をしたら、その分のカロリーは全て吸収されてしまいますか？
つまり、ドカ食いしたらやっぱりその分太る？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:08:34 ID:XhW60PvN]
- >>162
毎日ドカ食いしたら太る。
たまたま1日だけ、ってんなら
その後の過ごし方如何ではあるが影響が出ないことのほうが多い。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 21:48:59 ID:wXaEWSEr]
- 1キロも減らず…体脂肪もほぼ変動なし…orz
逆に増えてるよ どーしよう…
三ヶ月間、週三回ジムで有酸素運動を400〜500kcal消費+マシントレーニングで筋トレ
（スクワット、ももの前側、裏側、背中、胸、腹筋、を重めの負荷で60回ずつ）
食事は朝500kcal、昼は魚系の定食をごはん少なめで700kcalくらい、夜は温野菜サラダとスープなどでだいたい500kcalくらい
たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…。
これだけやってなぜ減らないどころか増えるんだろう…。ちなみに女です。
これ以上のことはできましぇんが、何かプラスできる減量のアイデア、ありませんかね。うぅ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:55:50 ID:Apbhi8K8]
- >>152
普通に医者に行ってください。
そこまで壊れてしまうと、専門家じゃないとどうにもならない。
このスレで悲鳴だけあげていても、何の解決にもならないよ。
明日、どんな予定が入っていてもキャンセルして医者に行くのを勧めます。
心療内科が近所にあればベスト。
何科でもいいからかかりつけの医者があるなら、そこでもいい。
もし何も心当たりがないなら、総合病院に電話して相談してみて。
繰り返すけど、このスレで文章だけで相談しても、どうにもならないところまで
状況が悪化していると思われます。
一刻も早く医者にかかってください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 21:59:42 ID:YIKIzIhZ]
- >>150
筋肉質にするには筋トレですかね？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:02:07 ID:lrK+igk3]
- >151
>不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
この手の「不健康でもいいから痩せたい」なんて人が薬に走るんだろうね。
腕切り落とすとかすれば目標体重なんてスグだw でも違うよな。
痩せるのが目的じゃなくて本当は痩せれば綺麗だと思い込んでるだけ。
痩せても健康じゃなきゃ意味ないよ。
病院行けば術後で痩せちゃってる人なんて沢山いる。
彼ら好きで痩せてるわけじゃないけど、とてもじゃないけど綺麗じゃない。
まず自分の一日の食事がいかに滅茶苦茶かを自覚しよう。
それからバランスの良い食事をとる。
一日に摂取すべきカロリーの把握して、そして必要な運動をする。
一ヶ月の減量目標を体重の5％以下に設定して想定期間を把握する。
これらの王道が理解できないor嫌なら何度でもリバウンドする。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:02:21 ID:JlvJBJSO]
- ご飯よりパンと麺が好きで以前から食べています。
ここ数か月は野菜をなるべく摂ろうと思い、
トーストにキャベツの千切りをサンドし、野菜ジュースと食べています。
そうしたら痩せてきました。野菜が消化吸収に関係あるのでしょうか？
トーストだけを食べるより太りにくいのでしょうか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:04:08 ID:Apbhi8K8]
- >>164
スペックは？
体重が30キロしかなくて、もう落とす肉がないとかいうオチじゃ・・・
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:06:24 ID:Uhh69GPv]
- 体力をつけたいと思って、ダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットを各１０〜１５回するのですが、３日ぐらいから、風邪をひいたり体調を崩します。毎回このパターンに陥るのですが、もっと軽い運動をしたら良いのでしょうか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:11:36 ID:Apbhi8K8]
- >>151
不健康でいいなら、脂肪吸引手術でいいんじゃね？
何度もリバウンドしているのに、こういう考え方をしてる人って本当に学習能力がないよね。
知識がないのは悲しむべき不幸なことだけど、学ぼうとしないっていうのは憎むべき罪悪だと思うよ。
ゆとり教育の弊害？
自分は見たことないけど、↓のスレに行けばいいんじゃない？
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185961383/l50
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:17:48 ID:Apbhi8K8]
- >>170
回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？
それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。
あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。
あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ
一日ずつのローテーションで行うとか。
そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも
ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると
思うけど。
心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと
思われ。
ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:20:59 ID:Apbhi8K8]
- >>168
個人的には眉唾だと思うけど、食事と一緒に食物繊維を豊富に摂ると、
血糖値の上昇が緩やかになってダイエット効果があるらしい・・・
ほんとかどうか知らないけど。
他に何も気をつけていないのにキャベツと野菜ジュースだけで痩せたなら、
効果はあるのかも。
- 174 名前：１７０番 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:29:57 ID:Uhh69GPv]
- １７２さん、アドバイスありがとうございます！！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:31:31 ID:JlvJBJSO]
- >>173
なるほど。そういう説もあるんですね。
食前にキャベツの千切りを食べるダイエットと近い感じなのかもしれませんね。ありがとうございました！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 22:35:38 ID:wXaEWSEr]
- >>169
>>164どす 30キロなんてそんなとんでもねーだよ。BMI値判定だと立派な肥満です。
一時期マイクロダイエットで餓死寸前ぽくなってそれから激太りしたから
きっと耐性がついてしまったのでしょう。
コアリズムも始めてみようかなぁ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:41:16 ID:TidCivS+]
- >>164
レコダイじゃないけどしばらく食事をちゃんと記録してみては?
>たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…
こういうのが自分の感覚以上に多かったとかあるかもね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 22:45:19 ID:wXaEWSEr]
- >>177
なるほど〜 「意外と食い過ぎ」説 あるかもしれません。
やってみます。
カロリー低そうで実は高カロリーみたいな食べ物もあるかもしれないし。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:06:21 ID:VqE6hCZS]
- 170センチで現在80キロです。クリスマスイブまでに６０キロを切らないと
マジヤバイかなと思う今日この頃です。でも過去に何度頑張っても
リバウンドしてしまう体質デス。
とにかく６０キロを切る方法をご指導下さいです。
今週の食事
朝 アップルパイ、下剤
昼 ホエイプロテイン、下剤
夜 野菜フルーツジュース、豆乳、下剤
間食 黒糖好きなだけ
下剤は腸壁にこびりついた宿便をとにかく出したくて、何も出ないのに
飲んでしまいます・・・。
アップルパイはリンゴで野菜と果物をイメージしています。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:07:14 ID:q/aJuTpe]
- 豚！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:10:53 ID:VqE6hCZS]
- クリスマスイブがかかっているんです！真面目な回答をおねがいします！
ホエイプロテインってやっぱり毎食飲んだ方が効きますか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:12:05 ID:VqE6hCZS]
- 基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが、なかなか
上がらないで苦労しています。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:15:07 ID:EnDahD7E]
- 腹筋に力を入れたり腕や足に力を入れたりなど、
力をこめるだけでもなんかしらの効果はあるのでしょうか？
電車で立ってるときにぼーっとするのも何なので、
多少筋トレ的な効果があるなら、やってみようかなと考えているのですが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:16:11 ID:bnacRksj]
- >>181
ぶっちゃけいまさらクリスマスイブなんていってる時点で話になりません
さらに今更サプリではどうにもなりません
一ヶ月半ではサプリも断食もあてにはなりません
どうしてもというなら走りこみなさい。毎日二時間走りなさい。そして間食を断ちなさい。
はっきりいうが、短期間だからこそ、それしかない。二時間泳ぐでもいいけど、この時期じゃなぁ・・
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:17:52 ID:bnacRksj]
- >>183
家に帰ってからちゃんと何かをする余裕があるなら
そんな無駄なところで疲れてもしょうがない
運動0だから・・というなら、そりゃないよりゃマシだろうが、筋トレなんて言うのもはばかられる程度でしょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:18:41 ID:SNAnlc5v]
- 一ヵ月半で２０kgも痩せたら絶対リバウンドするよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:18:47 ID:Apbhi8K8]
- >>179
うわ、これはまた凄い釣りだ・・・
「イメージ」っていうのは新鮮だｗ
マジレスすれば、プロテインは筋トレしてなきゃ摂取は無駄だ。窓から投げ捨てろ。
下剤もちゃんとしたダイエットには無関係。土の下に深く埋めろ。
間食に黒糖を好きなだけ食べてれば太る。コンロで焼き尽くせ。
そのスペックなら1年かけて目標体重まで減らす計画を立てろ。
三食をきちんと食べて、栄養バランスを考えて1500〜1800キロカロリーくらいを目標に。
ウォーキング、できればジョギングか踏み台昇降をできるだけ。
月に3キロ程度の減量を目安に。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:20:14 ID:bnacRksj]
- >>179
というか食事を見て幻滅した。
ばっかじゃねーの。普通に食って運動しやがれ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:23:25 ID:GgZs0V61]
- >>182
>基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが
そらまあ、ただ飲むだけでは何ともなあ…
つーか、食後に下剤飲んでたりしたらたんぱく質も何も、ロクに
吸収できてないだろ。
>>183
ただ力を込めるだけでは、ほとんど何の効果も期待できません。
そのような状況でも手軽に可能なトレーニングに興味があるなら、
「アイソメトリック」でググってみて下さい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:24:04 ID:VqE6hCZS]
- 黒糖は血糖値を上げることで食欲を抑えるためです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:24:52 ID:Ii+dZBu9]
- >>168
エネルギーの代謝経路にはビタミン類や酵素が不可欠なんです
野菜類をとっていないとエネルギーの代謝が上手くいかないｲｺｰﾙカロリー消費が上手くいかないということです
スミマセン上手く説明できてない気がしますが…
吸収の面からみると>>173の言うことも今までいわれてきている事です
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:24:57 ID:6opXZqIp]
- こういうのは何脳って言うのかね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:26:48 ID:VqE6hCZS]
- プロテインやめたら低い基礎代謝(980kcal)がさらに下がるのが怖くて
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:14 ID:osiodJ87]
- >>190
黒糖好きなだけって だいたい毎日どれだけ食ってるの？
今週の食生活みたいなのって 何日続けてるの？
あと年齢は？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:18 ID:bnacRksj]
- >>193
むしろプロテインで太っていく貴方・・ｐｇｒ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:28:29 ID:s+yz68u2]
- 黒糖好きなだけ って何グラムくらい？丼一杯くらいかな？
ホエイプロテイン って何グラムくらい？1Lペット2本くらいかな？
アップルパイ、大きさ甘さはどれくらい？
つか、クリスマスイブに何したいんだ？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:30:21 ID:oTpVqNBT]
- さすがに釣りだろう
釣りじゃないなら、肥満外来、医者へゴー！でFA
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:32:16 ID:SNAnlc5v]
- >>193
なんか勘違いしてるね
プロテインは脂肪燃焼促進効果はないよ
簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
プロテインだけ飲んでたらその分だけカロリー摂取してるだけだよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:34:44 ID:GgZs0V61]
- >>198
>簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
横槍悪いけど、あなたもBCAAか何かと勘違いしてないか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:41:11 ID:VqE6hCZS]
- >>198
それはVAAMなどの一部のアミノ酸ですよね。
プロテインは主に筋力トレーニングのあとの超回復時に筋肉になるのでは？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:51:56 ID:QeaH5pCw]
- >>161自分で自分の事が分からなくなるんです…
毎日毎日1000kcal以上取る事が怖くて。
だけど結局過食のように夜食のみ沢山食べてしまうし…
病院に行ったらキツイ言葉を言われるようで怖くて怖くて…
何もかもが怖い
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:56:15 ID:O889G3nH]
- 釣りか？
一月で-20ｋｇ落としたら死ぬぞ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:57:35 ID:e2uTNAEW]
- >>201
ここはチラシの裏じゃない
ダイエットに関係ないことはよそでやって
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 23:57:36 ID:Zi6LAzCf]
- 一時間立ってるだけでどのくらいカロリー消費しますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:05:15 ID:axy0eR0o]
- 身長１６０、体重５０キロ
アンダー６５で、ウエストが６４．５なんですけど
普通は、ウエストってアンダーよりかなり小さいですよね？
何かおかしいのかな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:07:28 ID:IUIz6+np]
- >>204
体重による。ここよんでみ
ttp://muuum.com/calorie/1039.html
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:07:52 ID:M/Ps9wKD]
- タンパク質＝筋肉の維持・修復に必要、カラダの中で余れば脂肪に・・・
ＢＣＡＡ＝アミノ酸、タンパク質を分解したもの、吸収が早い
ＶＡＡＭ＝スポーツ補給飲料、脂肪の分解をしやすくする等
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 00:08:07 ID:Uc3HVQIW]
- 私、160センチ50キロ弱(50キロ行かないように気をつけてる)で標準なんだけど、細く見られるんですが
同じくらいのスペックの人ってどんな感じですか？細く見られますか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:08:27 ID:lJqMlCFo]
- >>201
医者いってきついこと言われて来い
悪いけど、ここで聞いても甘やかせるような要素ないから。
あとプロテインは痩せない上にカロリー結構すごいのでよろしく
>>204
カロリー消費というのは体重によってぜんぜん違う。
そりゃそうだよね。重いほうが負担だよ。
あとカロリー消費でぐぐって自分で調べなさい
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:11:06 ID:lJqMlCFo]
- >>208
１ 質問の意図が不明
２ スペック的には細い
３ 体重の数字と細い太いは関係ありません。
あとそこまで軽いと太い細いは他人からはまずわからないでしょう。
自分で自分の腹でもつまんで考えれ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:12:26 ID:V+s//vIu]
- >>187
あんた最高だわｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:33:19 ID:WTv/l3gZ]
- >>205
自分も156/48でアンダー72、ウエスト70だよ。
つまり寸胴体型なんだよね。実寸ではよくあること。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 00:49:04 ID:a/e8aGtA]
- >>185>>189
resどうもです
アイソメトリックって面白そうですね、初めて知りました
やってみようと思います
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:00:41 ID:5fiseRC2]
- >>213
両手にもったつり革で吊り輪するぐらいまでがんばれば筋肉になるんでは？
とはいえ、都会の電車じゃ無理だよな。
わっかをわしづかみにするようにして握ると握力がつくと昔言われたことがあるが
これって本当かなあ？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 01:43:46 ID:tlWfrxlw]
- 痩せたいけど貧乳にはなりたくないんですが、
ダイエットすると胸から脂肪が落ちてしまいます。
どうすればなるべく胸の脂肪を落とさずにいられますか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 02:05:32 ID:XcvAg/hJ]
- >>215
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。
大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・
「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 06:54:46 ID:PI1Y6kEk]
- 痩せの巨乳は
胸が育つ成長期に痩せていた人が
きちんとバランスよく食べて、尚且太らないように運動した結果かと
現代の食べないダイエットの風潮と正反対のことしないといけないわけだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 07:14:20 ID:naNFD3E4]
- 携帯からすいません。
クロウーロンって効果あるのでしょうか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 07:30:50 ID:PI1Y6kEk]
- >>218
飲むだけで痩せることは絶対にない
こういう言い方するのは、ないと断言するとカドがたつから
俺なら水飲むね、高いし。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:20:59 ID:70tjoD2i]
- >>215
ＭＥＧＵＭＩ や ほしのあきは、
元々Ａカップで４０Ｋ頭だったらしいんだけど
それを社長命令で、お腹にずっとさらしを巻きながら運動しながら食べて
１０Ｋ太ったらしい。
ダイエットでムネを維持するってのは聞いた事ないので
一度かなり減らすして、太るしかないんだろうね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:25:04 ID:3U+8Gh+x]
- ID:C9nk+pEPはテンプレ読んで出直したほうがいいな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 08:27:41 ID:7otUGY5k]
- >>213
胸は生まれついての素質だから、諦めるしかないよ。
どんな人でも痩せれば胸も小さくなります。
ただ、全体的なデカさは小さくなってもカップ自体は変わらない人もいます。（D85→D65など）
これはもともと痩せの巨乳型の人がデブってた場合でしょうが、そういうこともあります。
私の友人に1人いたのですが、彼女は小学校4年の時点でブラが必要なほど巨乳で、（痩せていましたが推定C〜D）
その後、中学くらいで太り始めてピザった人でした。その人が最近ダイエットをして、痩せたらまた痩せの巨乳になっていたんです。
ただ、ほっとくと垂れます。痩せた分、垂れます。本人も言っていました。
>>216氏の言うとおり、ダイエットと同時に大胸筋を鍛えるのを忘れずに続ければ、
貧乳と垂れるのだけは回避できるかもしれませんね。
ただ、サイズに関してはほとんどのピザが巨乳ではなくただのデブだと思うので、
全体の脂肪が減れば、胸も例外なく真っ先に減っていくと思います。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:36:25 ID:RTvrnF8O]
- >>201
原因は炭水化物が極端に不足しているから。炭水化物が不足すると低血糖になり、
ドカ食い欲求が爆発する。解決策は、1日三食、きちんと必要量の炭水化物を摂る事。
低カロリー＝低栄養状態って、体重減少だけじゃなくて精神状態まで悪くする。
あなたは今その状態。「カロリーを減らす」ではなくて、「きちんと栄養を摂る」を考えて。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:43:21 ID:RTvrnF8O]
- >>204
体重うんぬん関係なく、ただ立っている状態なんて「カロリーの消費」という言葉にあてはまる程の意味は無い。
例えるなら、コンセント指してるだけのテレビ。待機電力レベル。電気代も微々たるもの。
歩く・走るなどの運動をして初めて「カロリーを消費」という言葉にふさわしいレベルになる。
テレビを付けて番組を流してる状態。電力を消費して電気代がかかってる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:48:44 ID:s1PPWtd8]
- 胸の話が出たついでに聞きたいんだけど、チンチンも基本的には筋肉だから
トレーニングすれば超回復して太く長くなりますかね？
なるべく毎日勃起させるようにして、プロテイン飲んでます。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:50:23 ID:s1PPWtd8]
- あと、前後左右にストレッチもしています。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:52:45 ID:RTvrnF8O]
- >>218
効果は微々たるもの。
まるで油もの食べても黒ウーロン飲めば帳消しになるみたいな風なCMを出すメーカーの
小賢しいやり口はもはや苦情もん。似た様なので「食後の糖の吸収を穏やかにする」系のお茶も似た様なレベル。
信用しちゃったデブはお茶を過信してさらに食べて太る。「お茶飲めば帳消しになるコフー」みたいな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 11:53:47 ID:RTvrnF8O]
- >>225
ﾁﾝﾁﾝは筋肉じゃないよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:56:22 ID:LkoT6duh]
- ヘルシアの「体脂肪にガツン！」もガツンと何なのかって事だよな
痩せるとは言えないから、視聴者が勝手に(痩せると)補完するようなCMで誤魔化してる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:58:26 ID:3U+8Gh+x]
- >>204
基礎代謝を24で割ればいんじゃね？
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