- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:38:56 ID:h83suDU9]
- 見つからないといいが、>>1乙であるます
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:40:04 ID:svl0eJkV]
- >>1
乙！
やっと辿り着いた
立ててくれて、本当にありがとー
感謝感謝＼(≧▽≦)丿
- 10 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:55:57 ID:JkkqqF5F]
- このスレから、また新たな伝説が始まります。
とりあえず、土産代わりにダイエット専用の記録サイトを紹介しときます。↓
ダイエット☆マメグラフ
www.mamegra.com/
どうぶつダイエット
anit.jp/
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 21:06:45 ID:tKZGY+hA]
-
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:09:03 ID:svl0eJkV]
- >>10
ホワイトナイトさんは、ホントに良い人だ。
感謝します(^人^)
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:11:31 ID:N2mRb5DQ]
- 元のスレ削除いらいしたら？
- 14 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 21:13:40 ID:JkkqqF5F]
- >>13
元スレは、㌔デブとか荒らし専用のスレとして残しておかないと、奴らが
いろんなスレで暴れるから、残しといたほうがいいんですよ。
- 15 名前： [2007/10/22(月) 21:16:48 ID:tKZGY+hA]
-
- 16 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 21:18:13 ID:JkkqqF5F]
-
ああ、それと、>>11のようにくれぐれもこのスレを上げないようにね。
荒らしが来やすくなるだけだから。
このスレ唯一の、 約 束 だよ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:21:17 ID:AxJarTWF]
- 1さん乙です
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:25:45 ID:tvAsHB1K]
- このままマターリ進行しますように。
>1さん、ありがとう。
本スレも報告スレも荒れ気味で少しやだなあと思ってました。
すぐ上げちゃう人いるし。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:26:28 ID:Vo/VGgfj]
- >>11は他のオカダ系スレも上げてるな。うざい。
- 20 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 21:29:19 ID:JkkqqF5F]
- とりあえず、何か報告してみる？
自分はこのスレ作るのに忙しくて、まだ夕飯食べてない（笑）
今から飯食ってくるから、後はよろしく～～（＾＾）
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:38:20 ID:ztwY7945]
- 低カロリーだと思って食べたものが意外に高カロリーだったときの悲しさといったらないよね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 21:53:49 ID:VNdkB8wZ]
- レコダイだけでいくつスレがあるんだよ・・・
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:42:02 ID:gnJAlBNB]
- 甘味が欲しくなって、HIROTAの栗シュークリームを買ってきた。
1個67kcalと、意外とカロリーが少なかった。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 22:51:11 ID:1Y8jTkC5]
- DSのてくてくエンジェルを使って記録ダイエットしてるｗ
10キロ近く痩せた。
まだ、肥満→標準になっただけだけどね。
これから、標準→美容を目指してさらに続けます。
てか、目標体重に達したあとも
リバウンドしないためと、筋肉落とさないために
記録は続けるつもり。
- 25 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 23:03:10 ID:JkkqqF5F]
- ただいまー
今日は長崎ちゃんぽん（623kcal）を喰ってきました。
野菜も多くて、結構食べごたえあったよ。
とりあえず、分かりきっているとは思うけど、ダイエットの基礎知識でも
書き込んでおこう↓
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ。（これが基礎代謝）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも１～２kgの誤差は出ますし、体脂肪率で３％ぐらいの誤差は出ます。
１日や２日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※みんながよく食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテトチップス（コンソメパンチ90g)５０１kcal ・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal
・日清カップヌードル（普通サイズ）３６４kcal ・ハンバーガー（フィレオフィッシュ）３４０kcal
・サッポロ一番塩ラーメン（塩Ｗ）４４３kcal ・ケンタッキー（フライドチキン）２３７kcal
・日清やきそば（袋タイプ）７４１kcal
他のダイエット法が気になってる人は↓のサイトを参照
ダイエットナビ
www.daietto.sakura.ne.jp/
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:05:42 ID:Nl+p1Q/a]
- レコーディングダイエット、やってみようかな～とも思うんだけど
毎日の食事を記録するのが面倒って思って踏み切れないでいる。
食事の記録って皆さんは何に記録してます？ やっぱりノートや手帳がいいのかな？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:06:42 ID:zFIs9pXS]
- 普段は手帳、持ってない時は携帯。
夜にマメグラフにまとめる。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:10:33 ID:qe+rSgwa]
- 元スレの過去に出てた低カロリー焼き餃子作ってみた。
白菜1/4だけでも70個以上餃子ができたよ。野菜鍋に水餃子として放り込んでも旨い。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:10:46 ID:xNVQ8IdP]
- ここが本スレでいいんだな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/22(月) 23:11:07 ID:MEBhONr/]
- 本スレから探してきました。ホワイトさん乙です！
ふと気づいたのですが自分は食事制限はしてるつもりでも
水を飲みすぎて胃を痛める(容量オーバー)することがあるのですが
「そうだよ水分も記録に残せよ！」と今気付きましたorz
うっかりしないように気をつけます・・。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:13:05 ID:qe+rSgwa]
- >>30
水は一日２リットルは実際必須だと思う。
トイレが近くなるのが嫌で減らしてみたら、空腹がしんどくなるわ便秘になるわ
体重は減らないわとさんざんだった…。
- 32 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 23:15:06 ID:JkkqqF5F]
- >>28
作り方、書き込んでもらえます？
少し気になったもんで（＾＾；）
>>30
sage を忘れないように気をつけてね☆
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:15:33 ID:xNVQ8IdP]
- >>30
あと、ageないほうがいいよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:16:00 ID:ztwY7945]
- 手帳にメモって、夜にExcelに記録。
- 35 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 23:18:16 ID:JkkqqF5F]
- >>34
記録を携帯電話のメールで自分宛に送信するのも良いよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:18:23 ID:Nl+p1Q/a]
- 外出時を考えると手帳など簡単に持って行ける物の方がよさそうなんですね。
でも、忘れっぽい自分は手帳を持って行くのすら忘れそうだ・・・ orz
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:21:38 ID:ztwY7945]
- >>36
家に帰ってからまとめるなら、携帯にメモってもいいしレシート裏に書いてもいいし記憶してもいい
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:22:43 ID:qe+rSgwa]
- >>32
元の発言そのままコピペしますね。鬼妹さんのレシピです。
低カロリー焼き餃子の作り方(監修、栄養士の妹)
中身
餃子の皮(薄め)三十枚くらい、白菜4分の1、玉葱2分の1、大葉6～7枚、中華だしのもと、塩こしょう、ラー油数滴
白菜とたまねぎをみじん切りしてレンジで火が通るまであたためる
その間に大葉をみじん切りする
ボールに大葉、白菜、たまねぎ、中華だし、塩こしょう、ラー油をいれて混ぜる
餃子の皮で包み、マーブルコートなどあぶらのいらないフライパンで焼く(こげ目をつけて蒸し焼きに)
ぽん酢つけてｳﾏｰ
餃子気分を味わうには皮とぽん酢がキモだった、と気付いたわけで…
肉類をいれたい人は湯通しした鶏ミンチでも入れてください。
火は既に通ってますのですぐ食べられます。
餃子の皮のカロリーを一枚辺り10キロカロリーとすると、
大体三十個で四百キロカロリーを切るくらいです。そんなに食べられないけど。
- 39 名前：38 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:27:00 ID:qe+rSgwa]
- おっと、鬼妹さんは監修だったか。よく読みこんでないけどできたからいいやw。
個人的には、冷凍させたおからこんにゃくを細切れにして混ぜると肉の食感がでて
ちょっといい感じでした。大葉の風味があるせいでニラとかにんにくとか入れなくても
美味しかったです。
>>メモ
小さな手帳にメモってあとでBlogにまとめてます。
- 40 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 23:28:17 ID:JkkqqF5F]
- >>38
どうも、ありがとうございます（＾人＾）
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:38:51 ID:muNLT2OF]
- 最近餃子たべたくなってたから試してみようかなあ。
半分くらい、ささみたたいていれてみよう。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:46:04 ID:OYHagSPt]
- >>36
財布にポストイットの大きめのを２，３枚はっとくといいよ。
ペンがいるけどそれはかぎかケータイと一緒にミニサイズのをつるす。
- 43 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 23:54:28 ID:JkkqqF5F]
-
いやー、なんか久々にすがすがしい気分だなー
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:08:34 ID:UV7uvIgQ]
- >>43
意味もなくそういう発言すると荒らしがよってくるよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:10:37 ID:raaW5GtU]
- >>44に同意
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:22:50 ID:Ban48bDi]
- >>1さんありがとん。
レコダイ始めて一ヶ月。155cm65kg→現在61.5kg。
ちょっと早いペースですが、一日のカロリーは
1500～2000kcalを目安にしてます。
今の体重の基礎代謝カロリー前後でも問題ないようです。
もちろん、もっと減って今のカロリーに慣れて
「もっと減らしてもだいじょぶかも？」と思ったら
見直していきますが。
髪や肌が荒れないように、生理が止まらないように、のんびり楽しくやりますよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:35:51 ID:fdVq5+pG]
- >>46
ダイエットはのんびり楽しくやるのが一番ですよね
根性論や精神論は、なるべく持たないでやりたいですしね。
ちなみに、体重と体脂肪はずれて減っていくようですよ。
体重減れば体脂肪率が上がる。
しばらくすると体脂肪率がストンと落ちる。
その後また体重が減る。
１．体重が減り ２．体脂肪率が減り ３．サイズが落ち ４．皮が引き締まる
上記のループは１ヶ月毎にずれて進むそうです（岡田氏談：Gyaoの生ジョッキーより）
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:45:54 ID:q9QVNolH]
- >>46さんとスペック似てる
おいら経済板を探してたよ…ダイエットにあったんだね
157/64なんだけど基礎代謝が1100-1200なので1300で2週間やってるけど増減なし…めげずに続けてます
前はいいメモ利用してたけど動物つかってます
紙のメモ帳も併用
バランスよく太めなので大事なのは残しつつ絞りたい…
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:51:49 ID:fdVq5+pG]
- >>48
このスレは、ダイエット板で「記憶」というキーワードで検索
すれば、比較的見つけやすいんだけどね。
「記憶」というキーワードは、>>1さんのヒントにもあったよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 00:57:09 ID:1c0gguOl]
- >>47
あっ！それは俺の過去レスじゃないか！
著作権の侵害に当たる可能性が極めて高（ry
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:02:07 ID:fdVq5+pG]
- >>50
あっ！引用しちゃってスマソ
問題があるなら、あなた様のレスだったということに
してもいいので
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 07:03:09 ID:1c0gguOl]
- >>51
冗談ですよｗ
岡田氏のネタをぱくっただけです
- 53 名前： [2007/10/23(火) 09:23:51 ID:qzB4eJE0]
-
- 54 名前： [2007/10/23(火) 09:31:39 ID:qzB4eJE0]
-
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 09:43:46 ID:eMtL69Jz]
- で、ここが荒れたら、また新スレを作るつもり？
何考えてんだか…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:03:30 ID:NqRH4U4t]
- あ、何かこの先「ageるなボケ！」「うるさいsage厨」の罵り合いが始まりそうな予感・・・
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:05:19 ID:IeJ8o7Fl]
- こいつ全部同時に上げるからどうでもいいよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:05:55 ID:s1lCn5tx]
- ほんとう脂肪脳って忍耐ないんだね
荒らしぐらいどうにかするか無視ればいいのに
こんなんじゃ、ﾚｺやってもやせないよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:06:28 ID:Ge30Lmmh]
- いいじゃん別に。
いやなら削除依頼とアク禁依頼してこいよ。
グチグチ言う前に動けブタ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:08:29 ID:BDQD4WJ3]
- ホワイトナイトさんが書いてた長崎ちゃんぽんリンガーハットは意外といい弾かもしれない
ttp://www.ringerhut.jp/menu/all/index.html
普通のちゃんぽんは４５０円で６２３ｋｃａｌ
いつも昼までに８００ｋｃａｌ弱しか消費してないから、野菜たっぷりでミネラルありそうだし
これは使えるかも
駅前にあるので仕事が忙しいときは使ってみよう
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:12:57 ID:BDQD4WJ3]
- 昼間はメモ帳でまとめて
夜は自宅のノートＰＣに記録してます
使っているソフトは本スレで紹介されていたｈｍＤｉｅｔｆｒｅｅ
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
今まで使った記録用の中で一番使いやすい
昨日の計量で・・・
「肥満」判定から「やや肥満」になった
すげー嬉しい
レコダイ初めて５３日、７ｋｇ減でまだまだだけど励みになるｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 10:19:24 ID:CcKqUvU6]
- >>59
罵りの言葉は良くないな
- 63 名前： [2007/10/23(火) 10:41:55 ID:qzB4eJE0]
- >>62おまいいい奴だな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 10:55:31 ID:a3C3k3RB]
- 夜中に長崎チャンポンて・・・・
お店が出してるカロリー表示は信用しない方がいいよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:09:24 ID:UV7uvIgQ]
- 実際のところどのくらい違うんだろね。
50ぐらいなら許容範囲内なんだけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 11:15:11 ID:M+71V0dp]
- ホワイトナイトも㌔デブも同じアナの貉だよな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:22:52 ID:IeJ8o7Fl]
- 朝からリンガーハットの方が変だろう
- 68 名前：46 mailto:sage [2007/10/23(火) 11:35:37 ID:Ban48bDi]
- 牛すじ煮込みいいよー。出来合いので180kcalくらい。
野菜も食べられるし、味が濃いので満足感もある。
お昼は、これプラスヨーグルト。
アミコラ入れて食べてるので、200～250kcal。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:08:25 ID:BDQD4WJ3]
- >>64
>お店が出してるカロリー表示は信用しない方がいいよ
だとしたらレコダイやれなくなるね
どこを信用してどこを信用しなくていいのか一般消費者には・・・
(ﾟ⊿ﾟ)ﾜｶﾝﾈ
ちなみにｵｲﾗは一週間に10回以上は外食とｺﾝﾋﾞﾆ弁当だけど（主に昼と夜）
お店とｺﾝﾋﾞﾆのｶﾛﾘｰ信じてﾚｺﾀﾞｲ50日で7ｋｇ痩せたぜ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:09:45 ID:IeJ8o7Fl]
- 信用云々言い出したらキリがない。
自炊で使う肉や野菜だって全部全く同じとは限らんわけで。
目安目安。1000と表示して5000なら困るがんなわきゃないし。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:10:54 ID:IeJ8o7Fl]
- 助走に比べて減ってる、
ここで終わり、って線が見える、
それが一番大事っしょ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:11:26 ID:q9QVNolH]
- 低カロリーヨーグルトに冷凍のマンゴーやヨーグルトを入れて食べてます
モツ煮込みとかカロリー低いしヨーカドーだと表示があるのでありがたい
今15品目の具だくさんスープ/198k食べてた ちょうどいい量です
ヨーカドーばっか…帰宅が遅いのでそうなる
帰ってからご飯食べると寝る時間がもったいないので夕方に夕飯食べてます
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:15:07 ID:BDQD4WJ3]
- >>72
ｵﾚも焼きﾄﾝ大好きで食べるけど
ﾓﾂ類はﾌﾟﾘﾝ体ﾀﾌﾟｰﾘだから気をつけるべし
友人は週2回ﾓﾂ煮食べて1年で痛風になった
何事もほどほどがいいぜ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:20:21 ID:Ban48bDi]
- >>72
>低カロリーヨーグルトに冷凍のマンゴーやヨーグルトを入れて食べてます
んん？？いや、人間誰しも間違うものだし。
自分はブルーベリー入れるの大好き～♪
モツ…好きだけど、そうなのか。気をつけようっと。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:23:16 ID:IeJ8o7Fl]
- 上昇から70日目辺りできた猛烈な食欲を一切我慢せず食いつづけてみた。
21日でどうやら収まった。摂取カロリーを平均してみると2100kcal/日ぐらい。
体重は1.5kg増えた。意外と増えないもんだな。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:35:29 ID:j5ib6CAG]
- 皆さんカロリーの振り分けはどのような感じですか？
私は、朝200昼600夜500～600という感じです。
夜は旦那とご飯食べるのでつい多めになってしまいます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:39:07 ID:5qZQkY0W]
- ♂175/108
俺は朝600昼400夜800くらい。
朝は食べないと低血糖なのか何なのか、気力がでない。
昼は野菜ジュースとかで軽く。
で、夕食は満腹感をガッツリ味わう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:40:12 ID:IeJ8o7Fl]
- 朝300夜600ぐらいでその間と後にダラダラ飴食ったり菓子食ったり。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:49:21 ID:chqVv6C1]
- 朝100 昼700 夜500 と間食100 くらい
昼は、まかないなので減らせない
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 12:55:26 ID:Ban48bDi]
- 朝と昼合計で1400くらい（朝ちゃんと食べられるかどうかで変動）夜100
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2007/10/23(火) 12:55:36 ID:q9QVNolH]
- ヨーグルトにヨーグルト入れてたもんです
起きぬけはボケなのよ
モツは食べても一週に一回程度…たまに味が濃いのを食べたい時にかな
1300に押さえてるんだけど全然変わらないのは…
便秘かな～水飲んできます見た目が変わらないのはつらいね、ちょっと凹む
でも続けるよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 13:09:46 ID:075SI99y]
- >>81
便秘にはﾌﾟﾙｰﾝがいいぞ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:13:13 ID:Ban48bDi]
- プルーンと言えば
無印の種付きプルーンとおつまみするめ大袋は
ほぼ同じカロリー（250くらい？）だよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:18:45 ID:tE1edaaB]
- 朝300昼400夜300位。
あとは1日通して間食200位
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:23:51 ID:BDQD4WJ3]
- >>76
朝２５０ｋｃａｌ
昼５００～６００ｋｃａｌ
夜７００～８００Ｋｃａｌ
♂１７１ｃｍ １５００ｋｃａｌだけどこんな感じだよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:24:24 ID:GD+7V8mp]
- 現在まだ助走中です。助走だから何食べてもいいんだけど、間食は
やめてます。
体重は落ちないけど、体脂肪がなぜか３％落ちました。
>81さん
私も便秘ですﾉｼ ５日も出ないのって生まれて初めてでかなりショックです。
水分や野菜は努めて摂ってるんですけどね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:40:42 ID:q9QVNolH]
- >>82 83 プルーンいいかも♪ 今駅に向かってるので駅無印覗いてみるよ
>>86 不思議ですよね、少しはあるんだけどほんの少しなんです
ウォシュレットの世話になるかな… 文字だけだとンコの話もしやすい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:41:51 ID:BDQD4WJ3]
- ｵｲﾗはあんまり苦労せずにﾏﾂｷﾖの88円ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ毎日飲んでる。
飲みなれない初期の頃はｸﾙｽﾀﾙｶｲｻﾞｰの炭酸水を飲んでた。
３５０ｍｌで105円くらいで売ってる。
これを2本とﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ1ﾘｯﾄﾙを飲んでた。
ｸﾙｽﾀﾙｶｲｻﾞｰはﾋﾞｰﾙ代わりに今でも夜に飲んでるよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 13:42:22 ID:wnnKvm5N]
- >>76
朝300昼450夜400＋間食200～300
1週間平均で1300～1400kcalになるようにしてます
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:06:47 ID:dEOT2ss4]
- >>76
朝200 昼500 夜600～800 ってとこですね。
たまに間食を食べる時もあります。
私も既女なんですが、夜は旦那と一緒に食べるので
「夕食抜き」だの「夕食にマイクロ」だのはできないです。
昼にランチ等で多く（600～800）食べた時は
夜を軽く（500）します。
結構喰ってるし、運動は散歩とストレッチしかしてないのに
１ヶ月に１～３キロのゆっくりペースだけど
ちゃんと痩せていってる。
- 91 名前：デブノート mailto:sage [2007/10/23(火) 14:07:05 ID:qZh5JOGk]
- 野菜ジュースは栄養がないというアエラの記事について意見を求む
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:09:34 ID:IeJ8o7Fl]
- 表示してるより栄養が無い、ならともかく
むしろ野菜使って栄養をゼロにする方が大変だろうな。
色水と人工物質だけで作ってるならともかく。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 14:16:09 ID:dEOT2ss4]
- ア、エラ<丶｀∀´>
って雑誌に書いてあることは、鼻をほじりながら、もしくは
眉に唾をつけながら読むくらいでちょうどいいと思うなぁ。
ダンボール肉マンなどが問題になっていた頃
「中国産の危険な食材は、日本の責任だ！！！」
みたいな記事をア、エラ<丶｀∀´> で読んで
「はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ」と思ったことがある。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 14:33:03 ID:CcKqUvU6]
- めそ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 15:09:59 ID:ECS+IXQ9]
- レコダイ初めて15日目
73.8kg→71.7kg
になった
最初は「一日1200とかぶっちゃけありえない」と思ってたけど案外楽だね
飢餓感で死にそうになったってことは今のところないし
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:20:30 ID:dEOT2ss4]
- >>95
>案外楽だね
３ヶ月は続けてから言ってくれ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:23:49 ID:IeJ8o7Fl]
- 7/25から上昇だけど、キツいわーって感じる日も無くも無い。
が、耐えられないもうやめゆ！！って思った事も無い。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 16:26:02 ID:IeJ8o7Fl]
- 体重は168/68→168/59。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:08:17 ID:33Hw+JOc]
- 上昇61日目(助走から116日目)
体重
107→(助走・離陸)→95→(上昇)→84kg
体脂肪
33%→29%→23%
運動も平行してやってるせいか、表面の無駄肉がかなりなくなってきた。
でも、腹の皮下脂肪は最後なんだろうな。
ウエストは最も効果覿面でパンツ類は全部買い直しなのだが、
筋肉含め太ももが太くてちゃんと試着しないとももが入らなかったりする。
ベルト、以前は普通の店で売ってるベルト巻けなかったのにな・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 17:38:54 ID:y8vLN/Cz]
- 4月から初めてダイエット開始の30歳 身長174cm 男 です。
岡田氏のレコダイのことを知らず、食事制限（間食・揚げ物・ラーメン等禁止）と
軽い有酸素運動（エアロバイク40分を週に１～２回）で、4ヶ月で125kg→108kgに
落としたものの、停滞期で挫折しかかっていたときに「いつデブ」が出版され、購入。
本によると、自分は助走と離陸の段階までは行っていたと思われたので、
レコーディングしながら今までどおりの食事制限と軽い運動を続けて
50日。メモ帳一冊消費しました。
9月6日から昨日までで、一日平均2000kcal弱（目標は一日1800kcal）。
体重は108kg→103kgへ。
半年で22kg減。
年内に100kg切りたいです。
- 101 名前：１７１㎝ ７2ｋ [2007/10/23(火) 17:43:04 ID:GY8d0dU+]
- １０月１０日に始めました。現在７５．２ｋから７２ｋです。
昨日から上昇中。ちょっと早いなあ…んでも、無理してるわけ
じゃないしいいか。無駄な油が多いんだろう。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 18:58:46 ID:fdVq5+pG]
- >>101
とりあえず、書き込むときは sage は忘れないように。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:19:31 ID:075SI99y]
- その「上から目線の物言い」はちょっと。。。ね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:29:27 ID:ghgA53aT]
- 何か此処もじきに荒れそうだな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:30:00 ID:CPUMLga3]
- 言い方が気に食わないからageるってどんだけ幼稚なんだよ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/23(火) 19:38:08 ID:075SI99y]
- あら～ごめんなさぁい。アタシとっても幼稚なんですぅ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ヾ(o･д･)ﾉ☆ﾟ+.ﾟ+.☆ [2007/10/23(火) 19:53:21 ID:M+71V0dp]
- あげ♪
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 19:58:08 ID:CUv2RlC4]
- 晩ごはん食べた。
自分が欲しいものを欲しいだけ作って食べるのは幸せだねえ。
半ば無理矢理つき合わせてるダンナ（175/65）が、
最近ますます痩せてきたように見えるのは気のせいか。
レコダイ始めてから、家にあるお菓子類をダンナが率先して食べてくれるから助かる。
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