- 1 名前：ホワイトナイト mailto:sage [2007/10/22(月) 20:24:17 ID:JkkqqF5F]
- ここは、レコーディング・ダイエット（岡田斗司夫式）について、
マターリ語り合うスレです。
報告も自由にしてください。
＜本スレだったけど、荒らしが多いためスルー推奨＞
レコーディング・ダイエット 9
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192637321/
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 8
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192081660/
＜重複スレを再利用した現行報告スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191619910/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 10:39:50 ID:RyuBNLvn]
- バイキングやバフェで残すなんて貧乏くせーな。
残すなら普通に1人前注文して残せよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 12:22:19 ID:4+j4Mjeb]
- 昼、ちょっと出遅れてサブウェイに行くと人がいっぱいorz
しょうがないからスーパーでレコダイ前に買ってた弁当を買う。
メンチカツ弁当（メンチカツにオムレツ、野菜炒め、キャベツと盛りだくさん）
ざっと800kcal？あと栗あんころ餅 多分一個300kcalが4つ
昔なら全部食ったところだが、あんころ餅は4つのうち一つだけ、弁当は半分食った
ところで食えなくなった。小さい弁当を買えばよさそうなもんだけど、デブ脳の残滓
のせいでそっちが旨そうに見えないんだよな…。自炊しててもついつい食いきれない
量を作ってしまう。冷凍できる物ならともかく、鍋物とか傷むのが怖い。
おかげで生ゴミばかり増える。困ったもんだ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 13:25:26 ID:0LnEaNAJ]
- 食べ放題実施店舗の元経理ですが、
うちは近くの大学のアメフト部の団体でもない限り、絶対元はとれないようにできてました
一般人でも一般ピザ（変な言い方だけどｗ）でも、どうせ元はとれません。
適当にいいとこつまんで、雰囲気を楽しんでくださいｗ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 13:42:55 ID:jFY3Wq7Q]
- >>513
小さいフライパン、小さい鍋、小さいざるなんかを買うといいよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 14:16:34 ID:bYOycAtT]
- >>514
少々割高だけど、小分けの野菜を買うようにすればいいと思うよ。
材料があるからどうして多めにつくりがちになるから。
最近キュウリ1本とかからでも買えるところが増えてる。近所に八百屋があればなおよし。
ただキャベツは丸のまま買ってむきながら使うこと推奨。カットしたものはそこから腐りやすい。
他の野菜もマメにラップ（特に切り口）すればそんなに腐ることないけど。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 14:17:36 ID:bYOycAtT]
- >>513のアンカー間違い。鬱
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 18:31:09 ID:bTALjJRr]
- 食べ放題でみんながみんな元取ってたら店潰れるしな。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:11:11 ID:aYqZfj9c]
- >>516
キャベツは芯をくりぬいて、濡れた新聞紙をさしておくと長持ちするよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:38:51 ID:zwxhliiY]
- 新聞紙は止めたほうが良いと思う・・・
- 521 名前：374 mailto:sage [2007/11/01(木) 21:51:07 ID:n+nZ7ZRI]
- 今日から11月。>>374の予告どおり実験結果の報告です。
身長173cm。助走開始時の体重98.4kg。
上昇開始（10/01）時の体重94.3kg、体脂肪率31.7%。
30代の♂です。
10/01～15 目標摂取カロリー；1,800kcal
以下、摂取カロリーを列挙します。（単位：kcal）
2,096.35、1,829.5、1,633.35、1,844.35、2,108.1、1,599、1,825.5、
1,715、2,032.85、2,006.35、1,577、1,671、1,694.75、1,006、1,729.75
一日あたりの平均摂取カロリー：約1,757.92kcal
16日の朝の測定結果→体重92.5kg（1.8kg減）、体脂肪率29.2%。
一日あたりの体重の平均減少幅：0.12kg
10/16～31 目標摂取カロリー；1,500kcal
以下、前半と同様に摂取カロリーを列挙します。
1,506.5、1,591.25、1,459.17、1,531.25、1,500.57、1,420.07、1,542.6、1,908、
1,764、1,344.1、1,606.5、1,480.5、1,487、1,580.14、1,523.85、1,501.7
一日あたりの平均摂取カロリー：1,546.7kcal
今朝の測定結果→体重89.9kg（2.6kg減）、体脂肪率27.8%。
一日あたりの体重の平均減少幅：約0.16kg
以上のように、弱冠ながら後半のほうが体重の減り具合は大きい結果となりました。
ただ、本当に「弱冠」程度の差異にしかすぎないので、
摂取カロリーの値を最初から目標体重時の値に設定する意味は少ないようです。
ちゃんと設定カロリー分の食事を食べてても家族が心配しますしね。
明日からはまた1,800kcal設定に戻すつもりです。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:07:36 ID:vfS+GUl+]
- >>509
そうでもない、痩せてるくせにバイキングで山盛り取ってくる奴はいっぱいいる。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:13:21 ID:GykPauge]
- >>522
それで残さず食べるんなら
「消化効率が悪く、食ったらすぐ出す」
プチギャル曽根な体質の痩せが多いってわけか。
なんかそのほうが食べ物を粗末にしてる感じがするんだが、気のせいか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:22:16 ID:vfS+GUl+]
- >>523
後先考えなしに取ってくるから食べ散らかして残してるよ、だから痩せてるんだろうけど
- 525 名前：90.3㌔デブ mailto:hage [2007/11/01(木) 23:36:03 ID:qCsJ0OF0]
- >>521
詳細な報告乙
１１/１
寄せ鍋468kcal×１/４
香ばし海老の鶏がらうま塩ﾋﾞｰﾌﾝ375kcal 紀州梅おにぎり166kcal
ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(M)420kcal ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ(S)100kcal 飴玉20kcal×3 ほんの手前みそ（ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ）250kcal 洋菓子150kcal
ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ574kcal ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ＆ﾐﾙｸ30kcal
計2242kcal
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 23:51:30 ID:fKYpTy3Z]
- >>525
どこを縦読みですかｗ
- 527 名前：90.3㌔デブ mailto:hage [2007/11/02(金) 00:09:38 ID:3CrYmbyw]
- >>526
キモ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:12:19 ID:HA5FtFUQ]
- >>527
本 を読んでここにきました。明日から始めます！
当 面「助走」ですね。「○○○㌔デブ」さんっていう人が定期的に報告してるよう
に 思えるので、よろしければいろいろ教えて下さい。
イ タリアンが好きなんですけど、カロリーが高めなんですよね…。
タ イ料理もそうなんです…。「○○○㌔デブ」さんは好きな料理は何ですか？
イ ンテリさんみたいだからフランス料理とかかな？
な んか、我慢しなくてもいいみたいに書いてあったけど、実際のところそれで
お もしろいように体重が落ちていくのでしょうか？？？
ま あでも、ある程度のガマンは覚悟してます！「○○○㌔デブ」さんはどうですか？
え ーっと、初めて書くのでぐちゃぐちゃかもしれないけど、ごめんなさい。
- 529 名前：90.3㌔デブ mailto:hage [2007/11/02(金) 00:20:07 ID:3CrYmbyw]
- >>528
ハイハイ
職業ネラーさん頑張ってね
俺はそろそろ寝るから
あー ｷﾓｯ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:24:14 ID:eGkUKW4/]
- >>527
おまえ、やっと９０㌔切ったと思ってちょっとうれしかったのに
なんで2200も食ってんだよばか！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 00:43:20 ID:UAwFTXR2]
- なんかの実験…？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 01:22:12 ID:smBohwAE]
- >>527
なんか一日四食みたいなメニューだな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 03:29:46 ID:DUgrNI7e]
- 先週の水曜からはじめたんだけど体重増えちゃった。ちゃんと記録はしてるよ。。。
だけどまだ生活が変わらないっていうか好きなもの好きなだけ食べてしまう。
こんな失敗する人他にいないよね？もう何をやってもダメかなー。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 03:51:29 ID:2qSHeodd]
- まだ体重減らす期間じゃねえだろ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 05:05:54 ID:/83B3xDU]
- >>529
ハイハイ
職業リバウンダーさん頑張ってね
俺はそろそろ寝るから
あー ｷﾓｯ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 05:17:42 ID:/83B3xDU]
- >>533
今は好きなだけ食べまくる助走時期
食って食って食いまくって自分の食べるものの傾向を知る時期
ﾚｺﾀﾞｲで唯一、精神的に不安定な時期が続く時期
不安がﾏｯｸｽになったら離陸すればいい
逆に助走が足りないと完全に飛べないよ
助走なしに偉そうな事ばかり言って離陸しちゃ墜落している飛べない㌔デブっつープロのダイエッターみてみな
あーなったら人間失格ﾀﾞﾖ
中途半端な事をしているから、定期的にプチﾄﾞｶ食い繰り返して、食事制限をしながら見事なまでに体重の増減を繰り返している
あーならないために、今は助走なんだからしっかり食べたほうがいいよ
そして自分の傾向をしるんだ
ｵｲﾗも助走時は食べまくったけど、離陸したと同時に減り始めたから心配すんな！
1ヶ月や2ヶ月の助走時増量分は、離陸1週間でストンとボーナス落ちすっからさｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 09:13:56 ID:/QcG9t1S]
- >>533
一週間くらいでめげないでOK。
レコーディングしたものを見直したりして、どれだけ食ってるかを認識する時期。
別にさほど食べたくないのに何故か食べてるものとか、こんなの食べてるんだ
って認識が徐々に増えていけばOK。
岡田自身は助走に5ヶ月使ったっていってるし、ネット見てても助走に結構時間を
使いながら減ってる人は結構いるよ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 10:01:23 ID:zjsmxwdX]
- >>536
あんまり煽るなって
またーりいこうぜまたーり
イイ事言ってるのにもったいないぜ
>離陸1週間でストンとボーナス落ちすっからさｗ
これは本当だと思う
俺もそうだったよ
>食って食って食いまくって自分の食べるものの傾向を知る時期
これもそうだね
ホントにそうだと思うよ
この時期に太る食材だけでなく、ピザな自分が好きなんだけど意外と太らない食材とか、将来自分の弾になるものを探すのもいいよ
ｶﾛﾘｰ制限してないんだから、楽しみながら探せるぜ～
俺はこの助走時に豆料理だと翌日の体重・体脂肪が良い傾向なのを発見した
チリコンカーン、大豆入りササミ野菜スープなどなど
長文ｽﾏｿ
- 539 名前：５３３ mailto:sage [2007/11/02(金) 12:19:54 ID:DUgrNI7e]
- みんなありがとう！
本やブログを読んで我慢しなくていい時期なのはわかってるのに今まで通りに菓子パン何個も食べたりすると
なんか悪いことしてるみたいな気持ちになってしまう。。。
今までも巨デブな自分が異常に食べてることはわかってたけど、レコーディング始めて自分が考えているより
はるかに食べていることがわかったから焦ってしまって、でも食生活が変えられなくて。。。
岡田さんは助走に5ヶ月かかったんだよね？本やブログをもう一度しっかり読み返してみます。
あと、食材についても今後の為に勉強します。
100キロスレで散々バカにされて悔しかったし、今度こそ絶対に諦めたくないと思ってたのに
一人で色々考えて「やっぱり自分はダメなんだ」と思ってました。
だらしない自分だけどレコーディングが続いているのが自分でもびっくりです。
顔が見えない相手なのに親切なアドバイスをありがとう。
ここのみんなは本当に優しいね。本当にありがとう！！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:10:31 ID:RgahDPER]
- 先輩が「お前さあ、大丈夫？健康のこととかもっと考えた方がいいぞ。
酒も飲まないのに、たくさん食ってるわけ？血液検査の数値とか、大丈夫なわけ？
そのスカートから生えてる大根2本さあ、どうにかしたいと思わないわけ？」てな感じで
説教してきた。いや、これでも9月にレコダイ開始して9kg落としたんですけど…。
（ちなみに血液検査は2ヶ月に1回してて、全く問題なし。）
やっぱ巨が10kgやそこら落としても、毎日会ってる人にはわからんわな。
久しぶりに会った人には「顔ちっちゃくなったね！」「ちょっと痩せたんじゃない。」って言われて
喜んでいたけど、毎日会う人を「そういえば…」と思わせなければだめだよなあ。
でも急に変身できる魔法なんてないから、地道にとにかく1年継続しよう。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:17:02 ID:wlO+dSR4]
- >>540
既に9kg落としたことを励みに継続していくしかないさ。
岡田も20kg減ったあたりから周りの見る目が変わってきたと言ってるし。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 13:33:59 ID:zjsmxwdX]
- >>540
どんなに巨でも９ｋｇは何かしらアクションを起こさないと落ちないぜ
９ｋｇ落とすまでの自分のセーブデータみてみなよ
自分の努力は裏切れねーぜ
お楽しみは先にとっておくのさ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:44:23 ID:DURWfeih]
- >>540
その先輩が酒飲みなら確実に健康検査で何か引っかかってるね
そして医者に自重しろって言われているね
うちの旦那も尿酸値高いから酒やめろって言われてそんなような事を言ってたわ
どうも自分の不摂生棚にあげて「デブのクセになんで数値が正常なんだ」って思うみたいね
どうせただの八つ当たりだからほっとけばいいよ
9kg減らしたんだったら後は痩せるだけ
痩せるが勝ちだよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 14:52:19 ID:IufajRj6]
- わざわざ時間をかけて書いてる>>528からはｷﾛﾃﾞﾌﾞへの愛を感じるんだが。。。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 16:39:02 ID:0RtSUJU1]
- 体重は足踏みなのにサイズだけが減ってる人間のからだって不思議
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 16:53:02 ID:wlO+dSR4]
- たしかにそれは思う。
特にベルトラインというわかりやすいところが減ってくれるので
モチにつながってる。
- 547 名前：540 mailto:sage [2007/11/02(金) 19:33:00 ID:RgahDPER]
- みんなあったかいレスありがとう。
ちなみにその先輩は、若い頃はそりゃジャニーズばりにかわいかったんだけど、
ここ10年でどんどん膨張して、今は彦麻呂っぽくなっています。飲み会好きで、美食家。
ダイエットにも人一倍関心が高くて、1キロ痩せるたびに「なあなあ、オレ痩せただろ？痩せたと
思わない？」とまわりにうざいほど同意を求めてくるので困ります。
今回の説教ももしかしたら誘い受けだったのかな？
まあ宿題でも部屋の掃除でもダイエットでも、しっかりやってる最中なのに
「ちゃんとしろよ。」と言われるとカチンときたりへこんだりしますね。
それでも、やはり結果を出すのみ。がんばりすぎずただ続けよう。
そんなこんなで「ブーティ」とやらを購入してしまった。モビルスーツっぽいかも…。いやそう言うな。
久々の「おしゃれ靴」に少しときめきｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:01:02 ID:gIBLDrZ9]
- >>547
誘い受けはうざいのうー。
淡々と続けて、痩せてニヤニヤしよう。
来年の春とか、大いにニヤニヤしてると思うぜ。
- 549 名前：90.0㌔デブ mailto:hage [2007/11/02(金) 20:06:11 ID:3CrYmbyw]
- １１/２
寄せ鍋の残り117kcal 洋菓子200kcal ﾁﾛﾙﾁｮｺ50kcal×2
ﾐﾆﾄﾞｯｸﾞ150kcal ゆで卵80kcal ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ280kcal ｶﾌｪｵﾚ118kcal
ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ100kcal むき甘栗208kcal みかん40kcal
ちゃんこ鍋555kcal（大根145kcal 白菜78kcal ｼﾗﾀｷ16kcal 舞茸16kcal 水菜15kcal ﾓﾔｼ20kcal
ｼﾒｼﾞ20kcal 長葱45kcal ｽｰﾌﾟ30kcal 鳥もも骨付き170kcal）×1/5
ごはん168kcal
計1672kcal
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 20:16:39 ID:nysQFKN1]
- 95から82になったんですけど20年来の親友がまだ気づいてくれません、
はたから見るとまだまだ太いのかな。
向こうから「おまいちょっと痩せた？」と言わせるまで黙っていようと思います。
- 551 名前：90.0㌔デブ mailto:hage [2007/11/02(金) 20:19:13 ID:3CrYmbyw]
- ほうれん草とベーコンのソテー132calが抜けてた・・・
計1804kcal
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 21:00:19 ID:mVaVosA9]
- やっと60キロ台になった。涙が出るほど嬉しい。
あと13キロダイエットやりとげるぞ！
ありがとう、岡田さん！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/02(金) 21:15:12 ID:W/axtX+g]
- >>533
俺は助走1ヶ月やったんだけどその時に2kg太った
その後離陸→上昇と順調に進んだらちゃんと減ってるから
あまり気にしない方がいいよ
あといきなり基礎代謝分の㌍に減らすんじゃなくて段階
踏んだ方が俺的には凄い楽だった
最初の1週間で2000kcal、次の1週間で1800kcal
その次で1500kcalとかしていった
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 21:18:38 ID:d2j4kmRq]
- >>539
俺も元3桁だから、過食とか焦りとか良く分かる。
でもまぁ、あんま気合い入れすぎず淡々といくのがベストだよ。
どうせホメオ対策しながらだと、標準に持ってくには1年以上かかるんだし。
>>550
俺の場合、元の体重の15%落ちたあたりで大抵の人が気付いてたみたい。
ただ言うか言わないかの差だと思うよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 21:44:04 ID:UAwFTXR2]
- 今現在の体重の基礎代謝程度で
充分減量できると思うよ。
155cm、60kgで一日1500kcal前後取ってるけど減ってる。
今現在の体重の
一日に必要なエネルギー量以下になればいいんじゃないかな。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 22:41:40 ID:/83B3xDU]
- >>551
また１８００ｋｃａｌ以上も食ったんか～
よほど９０ｋｇを切りたくねーみたいだな
- 557 名前：90.0㌔デブ mailto:hage [2007/11/03(土) 02:03:18 ID:JylxWFX7]
- お腹が空いたら食う
お腹が空かなかったら食わない
これが俺が自分に課したルール
今までは食いたくないのに義理や義務観念で無理やり食うケースが多かったが
それを廃して純粋に食事摂取カロリーと体重増減の相関性について研究しようというのが
唯一のモチベーションだ。食欲と体重の関係について調べたいので我慢は今までもこれからもしない。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 02:14:03 ID:mNYIbGqV]
- なんとか1600kcalでいきたいのに油断してると1800kcal食っちゃうんだよなあ…
どうしたもんかと
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 04:58:41 ID:6aMnJptt]
- >>557
ｱﾝﾀはもうその時点でﾚｺﾀﾞｲで言うところの月面着陸じゃんｗ
つーことは現在の体重が理想だな
９０ｋｇで理想ならＢＭＩの数値は２２前後だろ
・・・身長２ｍ以上って事になるぜ
すげー巨人なんだなあんた
プロレスラーかい？ｗｗｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 10:11:54 ID:UQ7yCazw]
- 基礎代謝にもよるけど1800だったら全然大丈夫だと思うけどな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 10:28:19 ID:YSju7d/x]
- 170ないなら1800は少し多い目標かも知れない。
筋肉量にもよるだろうけど。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 10:51:27 ID:XTw8i+2Y]
- 10/1に173cm82.0kgで上昇開始
一日概ね1600kcal以内
11/3現在77.2kg
まずまずですが以前に比べなかなか風邪が抜けませぬｗ
単純に燃料不足なのでしょうか？
- 563 名前：90.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/03(土) 11:02:53 ID:JylxWFX7]
- >>561
身長175cm 体脂肪率28％
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:09:51 ID:YSju7d/x]
- >>563
お前にいってんじゃねーよ。
俺にレスすんな、カス
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/03(土) 11:15:06 ID:jXLJWYdD]
- ㌔デブをいりなかの三洋堂でみたｗ
携帯でこのスレ見てたから間違いないｗｗｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:19:56 ID:ns15WlXI]
- >>563
その体格なら２０００Ｋカロリー喰った方がいいと思うが・・・。
多分、それ以下の食事制限をしても駄目だと思うぞ。
その体重で体脂肪率が２８％だったらウォーキングができるから。
４０分ほどの軽い有酸素運動の方が効果があるぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 11:23:47 ID:YSju7d/x]
- >>565
携帯でこのスレなら俺も見るｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:19:38 ID:+6Fq6PpI]
- >>562
良い感じですねー。
風邪にはビタミンC。欠乏してないですか？
お奨めは柿。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:38:22 ID:UQ7yCazw]
- 食べ物で摂るよりは効果薄いけどサプリで不足栄養素
を補うって方法もアリかと
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 12:44:05 ID:+6Fq6PpI]
- >>569
それもありだね～。
カロリーとか糖質を気にしなくて良いからサプリの方が簡単かな？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 13:12:09 ID:XTw8i+2Y]
- >>568
ご指導ありがとうございます
栄養素の類には本当に疎いものでｗ
早速今日から取り入れてみます
- 572 名前：90.5㌔デブ mailto:hage [2007/11/03(土) 13:57:52 ID:JylxWFX7]
- サプリと言ってよいのか分からないが
トロノーム（ウラリット錠）をガンガン飲んでるぜ。
ｐＨがアルカリ性になりすぎんように熱帯魚水槽用ｐＨ試験紙で
尿ｐＨを6.2～6.4になるように調整して飲んでる。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 14:54:33 ID:MXmFSV5I]
- 明日ついに74日目を迎えます。楽しみｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 15:14:16 ID:mtUTrUNk]
- >>560,561
>>558の者ですが30代♀で現在164cm、96.0kg、48.4％です。
TANITの体重計では基礎代謝は1604～1618kcalあたりになってます。
この1週間で1600kcal達成した日が2日で、1700代が1日、残りは1800代…。
今まで3000近く食べてたんだから、後は続けて感覚を磨くしかないですよね。
諦めずに毎日1600kcal目指し続けてみます。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:44:11 ID:wpz1dEN9]
- >>574
スペックが非常に似ているので、基礎代謝の参考になりました。
ありがとう。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:45:19 ID:FYrfoxaC]
- >>562
燃料不足だな、無理矢理なカロリー制限でホメオってるんだろ、
毎日2000くらいに増やして2週間くらい実験してみれば？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 17:54:39 ID:UQ7yCazw]
- ウラリット飲んでるとか痛風なのか？
腎臓や肝臓に悪いから規定内でも
気をつけた方がいいぞ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 18:05:24 ID:XTw8i+2Y]
- >>576
ビタミン補給してみてあまり効果が無いようでしたらやってみます
アドバイス感謝です
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 18:06:39 ID:nHlMDXAP]
- 無糖の低脂肪ヨーグルトにポン酢まぜるとホント、
ゆるいマヨネーズみたいな感じ。
ここのところ、ずっとサラダにかけて食べている。
味もさっぱりしてて、でも乳製品だから
ノンオイルのドレッシングよりは濃い感じで
すごく満足度が得られます。
これ知っただけでも岡田氏、ありがとーって感じだわ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 19:53:07 ID:UQ7yCazw]
- そういう混ぜたり加工したりすると低カロリでも
満足出来るレシピとかもっと知りたいな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:30:28 ID:mtUTrUNk]
- ダイエット始めてから柚子こしょうラーになったよ
茹でた野菜や肉や魚やとうふを柚子こしょうだけで食すと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ただし辛いのと柚子苦手な人にはあまりお勧めできない
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:52:36 ID:CTH7+sYc]
- >>581
ゆず胡椒いいよね！
鶏のささみに塗って焼いたり、こんにゃくラーメン(とんこつスープ)に溶いて入れるともう最高。
満腹だけ考えて大量に食ってたらこの味の楽しみに気づけなかったかもしれない。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/03(土) 22:53:50 ID:UQ7yCazw]
- 柚子胡椒かぁ
今度試して見ます
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 01:24:06 ID:xCKw2O8X]
- 梅干しおすすめ。
叩いて塩、ポン酢、めんつゆとかと混ぜてサラダにかけたり、揚げもののソース代わりにしたり。
風味があると飽きずに食べられる。
あとにんにく醤油とか。こくが出てウマー(゜Д,゜)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 02:45:42 ID:ViETwWxb]
- >>584
でも口がクサー(゜Д,゜)
- 586 名前：90.6㌔デブ mailto:hage [2007/11/04(日) 03:37:58 ID:AmavvKee]
- １１/３
ちゃんこ鍋56kcal ごはん168kcal いかそうめん25kcal 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（紫）88kcal
すき家牛丼Lightセット384kcal
シュークリーム98kcal×２ 飴玉20kcal×２ ﾌﾙｰﾂｱｯﾌﾟｾﾞﾘｰ37kcal×9
ﾓｽ菜摘ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝ245kcal ｺｺｲﾁﾊｰﾌﾎﾟｰｸ（甘）387kcal ｵﾚｼﾞｭｰ62kcal
計1984kcal
すき家牛丼Lightセットは豆腐を感じさせない美味しさで違和感なかったが
ﾓｽ菜摘ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝは違和感ありまくり。
やはりﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰはﾊﾞﾝｽﾞにはさまないと駄目だ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 05:03:44 ID:mXJXhj8q]
- >>558
油断しなきゃいいんじゃね？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:02:02 ID:4PUtMcIs]
- ㌔デブはまたカロリー計算間違えてるなあｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:08:12 ID:IOt4WsyL]
- >>586
いいよなぁ～月面着陸の人は余裕だね
毎日そんなになんでも食べらる生活に早く私もなりたいわ
ファーストフード店はしごして㌍計算間違ってどんどん増量する生活
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 590 名前：やせたい！ mailto:sage [2007/11/04(日) 08:09:24 ID:KKZsU0ZQ]
- 9月スタート １７１センチ ８５キロ １月で４キロ
ところが夢の（笑）７０キロに落ちるまで１月かかった。
人生初めての便秘が原因。野菜とビオフォルミンでも
だめで今でも不定期。まあ，週１キロ減で土日に９００グラム
増のまったりダイエットだが，のんびりやります。
みなさん，便秘対策教えて下さい。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:12:21 ID:ZWmXVwz5]
- >>590
週１kgが適切なペースだと思うけど。
ところで水一日２リットル以上飲んでる？私の場合水を飲まずにいると便秘になった。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:32:49 ID:XOggI7ln]
- 岡田はＴＶで出ているメモによると１１００ｋまで制限しているね
本と違った子と書いてる
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:33:25 ID:6uzAuEl2]
- >>589
ほんとだ、豆乳野菜ジュース、豆乳の分のカロリーを忘れてるとしか思えない。
豆乳ありであのカロリーじゃ、量相当少ないよね。
腹持ち悪そうだし、栄養分も足りないんじゃないかな。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 08:46:13 ID:6vYlIveN]
- マメグラってよく鯖飛ぶなぁ・・
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:21:04 ID:OgWgoaME]
- なるほど…
175cmぐらいの人は、2000kcalぐらいで現状維持か。
参考になる。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 09:48:08 ID:DLud8C0U]
- >>590
THE 「便秘」 1週間以上出ないヤツ限定
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188562937/
私はたまにここでアドバイスとか貰ったりしてる
薬に頼るのは極力したくないので野菜頑張って
食べたりするけど限界あるよね。。。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 10:26:05 ID:20mh0aDx]
- >>586
一日何食食ってんだよw。牛丼かカレーを普通サイズで食えば
満足感あって、シュークリームに手を出さずに済んでると思うぞ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 10:40:15 ID:VyHm5VNg]
- >>586
どうでもいいけど、㌔デブは本当に痩せる気はあるのか？
全然結果が出てないじゃないかｗｗ
オレはこのスレができてから、今日までの間で３キロも落としてるのに。
しかも、標準体重より６キロ程度しか体重が重くない状態から３キロ落とし
てるから、巨デブだから簡単に落とせたとかではない。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 10:44:22 ID:ViETwWxb]
- 記録し始めて気づいたのだが
例え一日の総カロリーを1500に抑えても
前の日に食べたものがカツカレーとかラーメンとかだと
次の日には必ず体重が1㌔近く増えてる。
塩分の取り過ぎで水分量の重さが入るからかな？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 10:56:50 ID:20mh0aDx]
- >>599
カロリーの中身が問題なんじゃね？
脂っこいものと炭水化物の組み合わせが一番太りやすいんだよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 11:01:36 ID:ViETwWxb]
- >>600
即レスサンクス
しかし
カロリー低く摂取してても
中身で太る太らないが決まるなら
カロリー計算の意味ないじゃ～ん
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 11:05:55 ID:xCKw2O8X]
- >>598
㌔デブさんは自分の体で実験されてるだけですから！
痩せても痩せなくても無問題だそうですよ☆
どっかに書いてあったよ。探すのめんどくさいｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:06:22 ID:oDtazrGa]
- 1日で1kg増えるなら、脂肪が増えたんじゃないだろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:08:20 ID:20mh0aDx]
- >>598
あの子は、助走の意味を理解せずに始めた悪い見本だからな‥。
食ったメニューを上げる割に、中身について考えてない。
だから悪い循環に陥ってる。
いかにも食いたい物我慢してますって感じでカロリーを極端に抑え、
後日反動でガツガツ食うのは、岡田の推奨するダイエット法から外れてるだろ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:23:33 ID:IOt4WsyL]
- >>604
助走とか上昇とか㌔デブには・・・
そんなのかんけーねーなんじゃないの？
だってもうすでに月面到達されてる御方だぜｗ
しかしなぁﾀﾞｲｴｯﾄに興味ないならこなきゃいいのに
死ねばいいのに
この世から消え去ればいいのに
㌔デブがﾀﾞｲｴｯﾄ失敗して早死にしますよーに
星に祈ろう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 11:23:39 ID:4dwB5kpa]
- >>600
カロリーはあくまで目安に使うのに便利だから採用している、
単なる「単位」だということを忘れないようにね。
いきなりビタミンだの栄養素だのを詳しく勉強しようとしても
挫折の元でしょ？
だから、まずはカロリーで大雑把ではあるけど把握するの。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 11:25:08 ID:ViETwWxb]
- >>603
まぁ、週や月単位で見ていけば確実に痩せていってるからね
やっぱ水かな？
好きなものを食べて我慢しないから、このダイエットは
本当にいいね。空腹感はあっても飢餓感がない。
だから反動食いもない。
ただ栄養バランスはknnrけど。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 14:05:48 ID:CL6VKkDn]
- >>595
身長１７５で、１５～２５の間なら体重を維持するだけなら３５００でいけるけど
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 14:46:07 ID:KZyyITGi]
- >>592
前日食べすぎたから その日はバランスとって減らしたんじゃない？
何日もそのカロリーだったのかな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 14:48:23 ID:8B0omPuL]
- >>609
そのあたりの話をアンチスレで聞いているんだけど、今のところソースがなく検証不可能。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:39:54 ID:E5eRvLY8]
- これだろ？
www.nicovideo.jp/watch/sm1431273
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/04(日) 15:40:34 ID:VyHm5VNg]
- >>592
てかさー、揚げ足とりに終始してるようだけど、そんなことしても
自分が特別痩せれるようになるってわけじゃないんだからさー、
いいかげん止めたら？
レコダイでおかしいと思うところがあるんだったら、そこは自分たち
で個々に直していけばいいことだし、そんなことは分かっているよね？
どうしても揚げ足とりたいなら、アンチスレで議論しとけば良いことだし、
そもそもここで話すような内容ではない。
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