【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 13:44:50 ID:QKtve6yL]: （前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189051589/

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:51:13 ID:Ykd8UUPo]: レコダイ、約一ヶ月。４キロ近くやせたけど、最近疲れやすいかなあ。

疲れやすいし、腹減るしで、とても運動なんかする気になれない。
体脂肪重量があんまり減ってないんで、ほんとは運動した方がいいん
だろうけど……。

う～ん、なんで体だるいのかな。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 00:57:06 ID:8z/M0k0Q]: >>751 俺も異常なだるさと眠気に襲われた事がある
初期の頃。でも2日ぐらいでスルーできた。
体が異変に追いついてないかもな？
体にとっては大異変が起きてるんだから
今まで食いたいだけ食ってた奴がいきなり食わなくなったんだ
体もどうしていいのか分からないんだろう。きっと。
753 名前：748 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:02:10 ID:8bTErMYI]: >>750
本読んだから1500kcal目安でやって、5%は超えてたかもな・・・。
ここんとこ体重減らず、多めに食うと増えてるし。
もうちょい摂取カロリーは増やしてたまにはジャンクもがっついてみる。
のんびり続けてくよ。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:09:27 ID:13nKcCPP]: 俺は体重が落ちたら、睡眠時間が少なくても眠気がしなくなった。
というより朝の目覚めがしっかりして、気分がいいかな。
嫁には「いびきが小さくなった」と言われたが、ひょっとして無呼吸症候群だったのかな?
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:22:18 ID:PSy3kK6N]: >>748
助走・離陸にしっかり時間かけてないから…。
焦って先に勧めると墓穴掘る悪い例だよ。
自分でも言ってるけどゆっくりね。

>>749
夕食のカジキステーキとアスパラ豚いためはどっちか一方だけにして、
その分を昼にまわそうよ。

>>751
体が今の状態に慣れるまでは運動はやめたほうがよくない？
……運動するとご飯がおいしくて、つい食べ過ぎたりするし（汗）
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:33:33 ID:5lM2ziv+]: 岡田氏は、
痩せると体が軽くなって自然に運動したくなるから
それまで無理に運動する必要はない
とそんなようなことを言ってた気がするけど
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:47:27 ID:dK0oEb4d]: >>756
うん。その言葉を免罪符にして、ビリーを1週間でやめちゃった。
でも、ビリーでもなんでも、体操をすると体がほぐれて気持ちいい。
首のコリもマシになるみたい。

>>751
体がだるいのは、きっと何かが足りてないんだよ。
さしあたって、ミネラル豆乳ジュースを飲んでみるとか。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:09:07 ID:5lM2ziv+]: 運動をして気持ちがいいなら、した方がいいと思うよー
義務感や苦痛を感じるならやめればいいだけで

自分は昔からコンスタントに運動をしてきたので、
運動は常にするのが当たり前になってる人だから、
いいアドバイスができないけど
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:17:24 ID:dK0oEb4d]: >>758
ビリーは楽しいけどハードだから挫折しちゃった。
年寄り向けのストレッチ中心のエアロビクスぐらいが、今の自分には向いている気がする。
そういうのを猛烈にやりたい。ヨガもいいけど。前回のブームの頃にはやってみたけど、
なんか今また流行ってるんでしょ？すっごいスタイルいいお姉さんとかが、
あんな格好やこんな格好をするのが定番みたいで「デブがヨガ？
カチンコチン体操でもしてな。」って思われそうで、尻ごみしてる。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:25:26 ID:5lM2ziv+]: ヨガ（ピラティス）はＤＶＤいっぱい出てるから家で一人でできるんじゃね？
こないだ玄米フレークにおまけでついててビックラこいた
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:47:05 ID:4lyUhGiK]: 体がほぐれて気分がよく感じたり、夜眠れるのなら、運動はやるべき。
でもそのぶん活性酸素が多く作られて老化が早まるw
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 04:47:29 ID:yLvIpTou]: どうしても動きたいならちょっと散歩するとか
ラジオ体操とかでいいじゃん。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 06:32:32 ID:RztaGS77]: >>733
韓国だと、出された食べ物は残すのが前提。
俺も出された物を残さないように必死で食ってたら「これは残すものですよ」と馬鹿にされた。
料理人に感謝というものをしないから韓国人はダメなんだ、と思ったこともあった。

まあそれは余談として、俺も最初は抵抗があったよ。でも岡田も抵抗があったからあれだけ繰り返し
書いてるんだと思ってる。
俺の場合、腹が減った状態でファミレスとか行くと、考えてみると絶対完食できないような量たのんで、
苦しみながら全部食ってたところはあるんだよな。料理最低2人前とか。
だから、頼む段階で抑えるように変わってきてる。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 06:48:41 ID:ncmHQJeT]: >>754
いびきは顎の下の脂肪が気道を圧迫するのが原因らしいから、
減量の効果かもよ。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 07:02:38 ID:Qw79npVD]: Gyaoでティラピスやってるよー。
少々腹筋がきついのもあるけど、全然激しくないから続けられそう。
とりあえず今からやってきます。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 07:11:41 ID:04Oa3aow]: このダイエットやり始めて思ったのは
知識無しでやるカロリー計算のいい加減さと長年刷り込まれた思い込みの怖さですな。

離陸に入ってから興味が出て来たので、初期のメニューのカロリー計算
してみたらメモには「少し食べ過ぎた。3000kcalかな？」って
書いてある日のメニューを計算したら出てきた数字は6000kcalオーバー…

あと「朝食はしっかり取らないと昼まで持たん」って思い込みも
ミネラル豆乳に切り替えたら、しっかり朝食取ってた頃よりむしろ腹持ちがイイし…

それが分かっただけでもこのダイエットやった価値があったよ。
767 名前：070701～ ◆EbPgECJPlQ [2007/09/22(土) 07:26:02 ID:W9zkBbEY]: 9月21日（金）80日目
173.0/83.6　上昇

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／京都宇治辻利500ml 0kcal

昼／具だくさんビーフシチュー　267kcal
ローソンおにぎり（鮭ハラミ）194kcal
きのこの味噌汁　35kcal

夜／ねぎとろ巻き 140kcal
いか巻き　127kcal
スリーエフおでん大根　8kcal
スリーエフおでんはんぺん　40kcal
スリーエフおでん牛すじくし　28kcal
スリーエフおでんロールキャベツ　59kcal
トリ肉胸皮なし 100g（レンジでチン）　100kcal
亀田の低カロ水ようかん　30kcal

合計：1108kcal

本日夜飲み会にて調整中
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 07:57:43 ID:yLvIpTou]: コンビニおでんがそんなに続くと飽きないかい？

栄養がどうこういうつもりはないが、見てるとなんかいつもおでんばかり。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:11:09 ID:2To75Tjk]: おでんくんダイエット・・・

これは流行の予感
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:11:35 ID:y0BkRtRK]: >>766
置き換えダイエットの豆乳ジュース
イソフラボン毎日取ると体に悪いから気をつけてね！
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:18:31 ID:RztaGS77]: >>770
イソフラボンではっきりした問題が出てるのって女だけじゃないの？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:19:35 ID:2To75Tjk]: 食品安全委員会が昨年12月にまとめた
「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」では、
1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70～75mgとし、
そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとしています。

豆乳200g中における49.6mgですので、毎日朝食時にだけ豆乳を飲むなら何ら問題はないですね
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:20:23 ID:2To75Tjk]: ○ 豆乳200g中におけるイソフラボンの量は49.6mg
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:42:25 ID:y0BkRtRK]: 1日当たり30mgまでが望ましいとしています。←これ基準じゃね、どう考えても

まぁ置き換えたとしても１５０ｇしか飲めなくて、どう空腹押さえるんだろね～

豆乳ジュースダイエットの発案者のＨＰに岡田さんがかなりこれで痩せたって

書き込みしてるね。健康的かどうかわからんが
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:46:26 ID:RztaGS77]: >744
>>そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は
>>そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は
>>そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は
>>そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は
>>そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:53:43 ID:/fbWhEQ0]: ｵﾏｲらまだコイツに釣られてんのか。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 08:54:53 ID:RztaGS77]: y0BkRtRKみたいな文盲のために、厚生労働省がきちんと書いているよ。下線付きで。

>　この大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価においては、
>これまでの長い食経験を有する大豆あるいは大豆食品そのものの安全性
>を問題としているのではなく、大豆イソフラボンのみを通常の食生活に
>上乗せして摂取する場合の安全性が検討されたものです。

厚生労働省：大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
ttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/h0202-1.html

どう考えても、とか偉そうに言ってて、考えてもいないし読んですらいないだろ。
批判するわりに本も読まずHPは斜め読み、イソフラボンの問題についてもきちんと調べてない。

話にならないから書き込むなよ屑。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 09:24:37 ID:RkO+NKWQ]: >>751
カロリー減らしすぎじゃない？
１ヶ月４キロってちょっとハイペースだと思う。
１０日で１キロ、１ヶ月３キロ～２㌔ペースがベストかと。

あとクソデブからの、２㌔痩せと、標準体重から美容体重への２㌔痩せでも
意味がちがうよね。もちろん後者のほうが体には負担がかかる。ホメも発動しやすい。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 09:28:42 ID:8z/M0k0Q]: >>767の「亀田の低カロ羊羹」がずっと気になって
この間ドラッグストアで初対面した。ダイエットコーナーで
2個入\390　1個あたり\195　けっこうたっぷり入ってるけど
ちょっと高いな。ダイエット食品は高いよ。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 09:43:43 ID:y0BkRtRK]: おまえら、そうやってソース出して食事減らして筋肉や基礎代謝減らない事を
反論してくれよ。普通の２ｃｈってそうやってソースだすじゃん
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 09:51:36 ID:/fbWhEQ0]: スル検15級
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 09:55:10 ID:GLACD/ev]: 本買って次の日にノート買いに行き
レコはじめて2週間、少し半信半疑になってたところにキター。
「離陸」
カロリー本買ってきた。
すげ～～～楽しい。ウキウキしてるよ。
あと2日くらい続けてから飛ぶつもり。
早く行きたい。飛びたい！カロリー計算がこんなに面白いなんて。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 09:56:36 ID:7lE1WjaD]: その前に「食事減らして筋肉や基礎代謝減らない」って誰か言ってたか？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:06:41 ID:VwrVLFGR]: >>777
いきなり関係のない韓国の話する奴もウザイけどなｗ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:21:57 ID:ktpWlnYK]: >780
このスレだと、筋肉も基礎代謝も減るという話しか出ていないのでは？
岡田の場合も、結局適正体重のときの基礎代謝にあわせて1500kcalにしたわけで。

筋肉も基礎代謝も減らないとか言ってるのは煽りの文盲だけだが。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:22:46 ID:G3jfBv4z]: 日常生活おくりながらダイエットして、動けなくなるほど
筋肉おちた奴がいるのか？
毎日道をあるいて仕事いって、買い物袋とかカバンもって
電車に遅れそうなら駆け込めるくらいの
筋肉は残ってるだろ。

ダイエット前より筋肉が細るというが、０．１トンを支えた筋肉が
80kgでも余剰なのは当たり前なので多少は減っても問題ないんじゃ？

さらにいえば、マッチョが健康だというのも思い込みに過ぎない。

まさか、0.1トンの体が20kgへるときに筋肉が20kgも減ると
思ってるわけじゃないよなーとおもうんだが、
筋肉減る厨の書き込みはそういうふうに読める。ｗ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 10:32:39 ID:TQWXymXL]: 筋肉は運動（身体に負荷をかける）しないと増えないので、
日々の生活+ちょっとした運動をやっていたほうが健康には
確実にいいよ。

岡田の1日1万歩もカロリー消費だけじゃなくて、筋肉を少し
づつ作っているので体力的に日常的な疲れがあまりなくなるとおもう。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:35:50 ID:VwrVLFGR]: >>786
煽りを煽り返してなんになるよ？

巨デヴ→微ピザ
標準→美容

それぞれ求めるものが違うってだけのはなしじゃねぇか？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:41:16 ID:s/0X7Qww]: 目標1500 kcalに定めてから12日目、
約5日で1 kgずつ体重減ってる計算。
筋肉率変化無し、体脂肪率 2 %減、基礎代謝 20～30 kcal減くらい。

筋肉減るし、基礎代謝も減るんだよな
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:51:00 ID:sV1rVIvR]: >>789
最初に減るのは水分やらなんやらで、
その後は体重が減りにくくなると
岡田斗司夫も言ってるわけで、１２日ではなんともいいようがないです。
体脂肪率の２％くらいの変化は、体の水分量の変化でも
起こります。家庭用の体脂肪計はあんまり精度良くないので。

つかせめて岡田斗司夫のいう事くらい読んだらどうよ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:53:20 ID:fqt4Aoo9]: ＞巨デヴ→微ピザ

そうなんだ
全ては微ピザにならないと始まらない、つーか始められないんだ
ウォーキングでさえ膝痛めそうな巨では・・・・
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:55:16 ID:y0BkRtRK]: >>790
岡田斗司夫さんって栄養学か生理学の専門家なの？

水分減るなんて初めてきいたよ。
筋肉減る事はよく聞くけどんで基礎代謝減るんでしょ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:56:18 ID:noUA3DAK]: 病気治療が終了したので、やっと参加できる！
目標は20歳のときのウエストだ。やるぞ(`･ω･´)
どうせ甘いものはほしくなるのはわかっているから
とりあえずおやつ切れに備えて寒天ゼリーを作ってみた。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:59:33 ID:ktpWlnYK]: >>792
とりあえずお前だけは書き込むときにソースでもつけろよ。

で、「イソフラボンの件は私の勘違いでした。誠に申し訳ございません」の一言すらないの？
最低だな。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:00:05 ID:Q8sm4puc]: レコーディング始めて15kg減ったけど
そのうち3～4kgが筋肉らしい。
（体脂肪計のだから細かい数値はわからんけどね）
でも身軽に感じるってことは脂肪を支える為「だけ」の筋肉だったって事なんだろう。
一応経験談。

それにしても煽りは数ヶ月たっても
文体に進歩が見られないな。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:02:25 ID:G3jfBv4z]: >>788

いやまあ、すまん。
無限に時間とカネと情熱があって、ダイエットにすべてを捧げるのでもなきゃ、
そうそう理想的にはいかねーってことですね。
何をプライマリにもってくるかですよ。
マッチョとか理想体型とかいう前に、まず「痩せる」んだ、俺はってこと。

ところで、ジャスコの

おくら入りめかぶ、 50gで 8kcalはなかなかイケてます。
ねばりがあるので量より多く感じるし、ローカロリー。

御飯になんか1品たりないと感じたときにどうぞ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:03:35 ID:y0BkRtRK]: >>794
普通公に本出す時、害悪になるかもしれない情報を載せるのどうかと思うよ。

女性だって読むんだし、イソフラボンの件だって何が勘違いなの？

国から警告でてるじゃん。そんなの勧めるなんてね。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:03:58 ID:E0xK5GCw]: >>791
下半身は少し体重落としてからでもいいと思うけど
上半身のトレーニングはした方がいいと思うよ
最低でも胸肩首やってないと岡田のように貧相な体になる
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:08:47 ID:y0BkRtRK]: 良心的な医療サイトや本では、食事制限で最初に痩せるのは
筋肉って説明してるんだけど。水が減るのかすごい理論だ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:12:01 ID:/BsGx2J+]: >>763
中国・スペインあたりも残すのがマナーらしいね。
それは食べきれないほど作ってくれたもてなしへの感謝として残している訳で、
料理人への感謝がないってのは違うんじゃないのか。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:12:21 ID:G3jfBv4z]: >>797

あんたの俺ルールでは
豆乳とは、大豆イソフラボン「のみ」なのか？

厚生労働省のページ
www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/h0202-1.html
にははっきり

２．　この大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価においては、
これまでの長い食経験を有する大豆あるいは大豆食品そのものの安全性を
問題としているのではなく、大豆イソフラボンのみを通常の食生活に
上乗せして摂取する場合の安全性が検討されたものです。

とかいてあるだろう。
これのどこが「豆乳の飲みすぎ（というほどの量でもない）は体に悪い」に
変換できるのかという論理を教えていただきたい。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:20:33 ID:y0BkRtRK]: >>801
>>772
豆乳にイソフラボンあるよね。

それとさそんなに効果あり健康的なら２ｃｈでスレが２桁になるまで
伸びている豆乳スレあるか調べてみ、健康によくないかも？ってことで
全然スレ伸びてないから

だからそうやって、筋肉落ちない事を反論してくれ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:22:27 ID:9dFiwcr+]: 一般論では何でも大量に摂取したら体に悪いよな。
甘い炭酸飲料とジュース毎日2リットル飲んでごらん。糖尿への最短コースだよ。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:24:16 ID:jpVmjwiC]: バカに返事する奴もバカ。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:27:40 ID:VwrVLFGR]: >>798
ガチで巨の場合は脳のカイゼンのが先でいいけどな（いっぱいいっぱいだろうし

どうも、このスレ読んでると、微ピザになっても鍛えなさそうな奴が多そう
後背筋と腹筋くらい軽くやりゃいいのにな
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:28:33 ID:s/0X7Qww]: 後背筋って聞くと薪割りを連想する俺w
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:31:19 ID:s/0X7Qww]: >>790
> 体脂肪率の２％くらいの変化は、体の水分量の変化でも

知ってるよ。
平均見て2 %くらい減った。

水分も抜けてるだろうけど、
体脂肪重量で見てもちゃんと減ってるから問題無いと思ってるんだけどねえ。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:32:49 ID:sLI47BqU]: >>790みたいに「本をちゃんと読んでるのは自分だけ」って思ってる人
ときどきいるよな。
他人の文章の行間を読むようなことは全くしないで「本読め」って噛み付いてくるバカ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:39:21 ID:g9AD/Xxm]: >>802
うわ本物のバカだ。

もう2度引用されてる厚生省の文言もちゃんと読んでなくて、自分の論拠はスレも示せない
2chのどこかwwwwwwww。
さらに、レコダイで筋肉が減るのは全員わかってるのに減らないことを証明しろとぐだぐだ。

もういいから、回線切って首くくれよチンカス。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:41:11 ID:sV1rVIvR]: >>807
「１２日」では「正確な成果がわからないから」
「まだなんともいえません」てだけ。
これからもがんばってください。
初期の劇的な体重減少で喜ぶと、あとでがっかりするって
岡田（ｒｙ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 11:42:02 ID:TQWXymXL]: ＞食事制限で最初に痩せるのは筋肉って説明してるんだけど。

タンパク質が不足するとじゃないか？

つい最近まではリンゴダイエットのような○○を食べると痩せるという
偏った食生活を推奨するダイエットばかりだったからね。

＞水が減るのかすごい理論
運動しているとそういう感覚はあるけどね。

筋肉については、人間が生活する上で必ず消耗するものなので、
多かれ少なかれ、消耗と再生を繰り返している。身体に負担をかければ
その分も筋肉をプラスしようとするだけだ。

レコダイは記録することで自分の食生活の改善をするのが
目的なので、食事制限すれば筋肉が落ちるなどという単純な
結論にはならないとおもう。それに筋肉が減ったことに気づいた
ら運動すればいいだけだし、それに気づくための記録だしね。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:42:37 ID:/xdoFtW0]: 昨日、なんかダルいしやたら疲れやすかった。
食事はしっかり食べてるのにフラフラしながら帰ってきたし。
メモ見直したら大豆製品いっこもなかった。
毎日、納豆・豆腐・豆乳のどれかはとってたから、そのせいかもと。
一日一パケくらいが自分には必要量なんだなーと思た。
うっかり三食納豆になったりする自分は我慢が大変ｗ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:43:32 ID:W7SFPo0Y]: 毎日豆乳じゃなくて、飲むヨーグルトとか無脂肪乳とか色々飲めば。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:49:19 ID:s/0X7Qww]: 実際12日じゃなあ。
はてなグラフでグラフ書いてるんだけど、
レコーディングダイエットのところはまだデータ少なくてグラフ短い。

グラフ自体は7月からつけてて、
体重の減り方は毎日犬の散歩で朝1 kmくらい、
夕方6 kmくらい歩いてた7月と同じ感じ。
こりゃ良いダイエットだなと思った。
でも当然ながら7月は逆に筋肉率上がってた。
8月は何もしなかったから何の変化も無かった。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:49:23 ID:yVWSVOx1]: てか、この方法って自身がＴＶやネットで運動なんていらないって
宣伝してるよね。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 11:52:00 ID:TQWXymXL]: >>815
はじめの段階はね。

それと1日1万歩のウォーキングは運動に入るのかな？
デブな人からすれば高カロリー消費で、普通の人の運動並みだとはおもうけど。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:53:34 ID:yVWSVOx1]: >>816
www.zakzak.co.jp/people/20070905.html

＞。僕の方法は、やせるだけで体力を使うので、運動なんかしちゃいけないんですよ」
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:54:48 ID:s/0X7Qww]: 正直わざわざ余計に1万歩歩くとしたら
それは運動と呼ぶしかないと思う。
1時間～1時間半くらいかかるし。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:58:44 ID:fqt4Aoo9]: >>817
＞やせるだけで体力を使うので、運動なんかしちゃいけないんですよ

本読んでる人なら「巨ピザが痩せたいと思ったら」ってのが入るとわかるけど
こういう記事で言葉抜書きされると勘違いする人が増えるのは仕方ないのかもなあ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 11:59:45 ID:jpVmjwiC]: >>817
前の話を切り取ってるからこうなるけど、
ビリーとかの運動と比べての事だからな。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:01:02 ID:g9AD/Xxm]: >802
>豆乳にイソフラボンあるよね。

低脳のチンカスにもわかるように説明してやるよ。

厚生労働省は、イソフラボンのみをサプリメントとかで強制的に取るのが問題であって、普通の食生活のなかで大豆食品をとるのは問題ない、と言ってるわけよ。

水だって大量に飲めば死ぬ。酸素も過剰摂取はまずいし、ある意味腐食性のある劇物だ。
そこをいいように解釈して、水や酸素をとると死ぬと喚いてるのがy0BkRtRKこと低脳のチンカスってわけだ。

理解できたか？これでわからなきゃチンカス以下だよ君。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:01:20 ID:yVWSVOx1]: >>819
そうか、この文章書いた記者が悪いってことなのねｗ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:02:42 ID:sV1rVIvR]: 昔の岡田斗司夫レベルで太ってる人が、運動しながら
食事制限をするのは危険だし、痩せて来たら「運動しろ」じゃなくて
「エレベーターじゃなくて階段を使うように自然になるよ」
という表現で「運動嫌い」の人にも体を動かすように促してる
んではないかな。「運動やれ」っつうといやんなるから。
多分岡田斗司夫自身がｗ。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:06:15 ID:G3jfBv4z]: >>822

記事も悪いが、その中で鬼の首をとったように、
エッジだけを切り出した奴はもっと悪いってかんじだろう。

記事では
ビリーみたいにハードなトレーニングしたんですか？という質問がくるから
そうじゃない、と答えただけに読めるけど。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:08:31 ID:g9AD/Xxm]: チンカスが、「豆乳ジュースだけが普通の食事か？」とか瑣末でマヌケな突っ込みをやりかねないから追記。

>これまでの長い食経験を有する大豆あるいは大豆食品そのものの安全性を問題としているのではなく

とあるように、豆乳、それもたかだか200mlのものを危険だと言ってるわけではありません。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:08:49 ID:jWuZdZig]: 巨は歩くだけでも常人より体力使う。
それは実感。階段一階ぶん上がるだけでも息上がるし、汗かくし。
痩せてすいすいと階段を上がる自分を夢見てレコダイしてるｗ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:10:01 ID:yVWSVOx1]: >>821 >>825

お前は例えば体に悪いＡと言う物質があって、
ある食べ物にＡが含まれてても、その食べ物は体には大丈夫！
というお花畑な脳の持ち主だということは分かったよ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:12:16 ID:g9AD/Xxm]: >>827
マジでチンカス以下だったwwwwwwwww

おまえだけは水も酸素も一切とるなよ。劇物なんだからwwwwwwwwwwwww
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:14:40 ID:yVWSVOx1]: >>824
本当信者は頭が・・・・
＞「『ビリーズブートキャンプをやったんですか？』と聞かれますが、
　これは体育会系でなく文科系のダイエット法。３－５キロ減らしたい人には向かない。
　僕の方法は、やせるだけで体力を使うので、運動なんかしちゃいけないんですよ」

どう読んでも、僕の方法は運動なんかしちゃいけないでしょ。

>>828
最後は罵倒か、ゆとり脳
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:15:15 ID:Ash6tluf]: 鶏の軟骨（矢みたいな形の奴）カロリーひくいし、
堅いからずっとモグモグしてて満腹感あるしいいね！

あと、お菓子でチョコビがああ言う系統のチョコ菓子の中では
かなりローカロリーな部類にはいるとおもう。１箱１５０キロカロリーなかったし

レコダイはじめてからカロリー低いモノの知識が増えていくｗ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:17:36 ID:VwrVLFGR]: >>822
ヒント：メディアリテラシー
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:18:54 ID:/fbWhEQ0]: せいぜい一酸化二水素(DHMO)に怯えて暮らしてればいいさ。

・バイオテクノロジー分野において、DHMOは動物実験や遺伝子操作などの過程で用いられている。
・ある種のジャンクフードにも大量に含まれる。
・農薬散布にも使われ、一部は散布後も残留する。
・DHMOは非常に高い溶解力を持つため、化学の実験に用いられたり、工業的に溶媒や冷却剤などとして
　コンビナートや原子力施設で大量に使用され、そのほとんどは河川に投棄されている。
・原子炉では、中性子の減速剤、および冷却材として大量にDHMOが用いられているが、上記に挙げられたDHMOの危険な性質によって、事故が発生する要因となっている。
・DHMOの存在は全地球的で、南極の氷床からも検出されている。さらに、いまや地球表面にとどまらず、
　地殻内にまで及んでいる。地殻内のDHMOは火山活動を活発化させ、時には爆発性の火山地震をも誘発する。
・DHMOは気体の状態で火山ガスにも含まれる。
・DHMOは帯電しやすいため非常な高電圧を帯びる場合があり、放電によって火災を引き起こしたり、
　時には即死に至る人体損傷を招いている。にも拘らず、先進国の大企業によって自然界に放出し続けられているのが現状である。
・DHMOの大規模貯蔵施設を建設すると、周囲の環境が破壊されることが分かっている。

・DHMOは水酸の一種で、ほぼ無色（ごく薄い青色）、無臭、無味であるが、DHMOによって毎年数多くの人々が死に至らしめられている。
　日本に限って言えば統計の取れているだけでも毎年1000名以上の人が亡くなっている。
・DHMOは貯水池、用水路、家庭や工場の排水などにも多量に含まれる。
・常温では液体だが揮発性があり、密閉しなければ大気中へ拡散してしまう。
・DHMOは酸性雨の主成分であり、温室効果にも大きな効果を持つ物質である。
・化学反応において、酸とアルカリを中和した際などに生じる副産物にも大量に含まれており、化学工場の排水中に大量に含まれている。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:26:28 ID:MFMDwNW9]: 豆乳がキケンだと思うなら自分は飲まなきゃいいじゃん
すごい親切だよなおまいw
なんで粘着してんの？
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:30:04 ID:Ash6tluf]: レコダイはじめてからモノを大事に食べるようになったなぁ。
こんぺいとうとかガリガリかんでたのに、カロリーの高さにビビってずっと舐めてたしｗ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:33:53 ID:9OSn2bzd]: お菓子は会社の女の子から１、２個貰うので充分。
色々種類買ってきてくれるしｗ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:34:26 ID:zbNjiP/Z]: 一日一万歩が運動といえるかは微妙なところだな。
万歩計つけているが、家にこもりっきりの日でも2～3000歩は歩くし、ちょっと外出したら5000歩。
岡田の生活を知らないからなんともいえないけどね。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:41:58 ID:K5eVDnNs]: >>799
>水が減るのかすごい理論だ
きつい食事制限をするとグリコーゲンの量が減っちゃいます。
まあ一種の飢餓状態やね。
グリコーゲンは約3倍の水分と結合していると言われているから
「食事制限ダイエットで初期に減るのは水分」って言われますよ。
1ヶ月で１０ｋｇ痩せたとか言うのは殆どはこれね。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:44:18 ID:yVWSVOx1]: >>837
筋肉じゃなく水が減るの医療関係のソースお願いね。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:45:13 ID:bwpq0KpQ]: 1万だと7,5km　体重によるけど60キロの人なら300ｋｃａｌ消費　歩き方によっても変わるけども
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 12:50:17 ID:w5nmpEwt]: >>817
勧める。
www.nolk.com/
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:54:50 ID:yVWSVOx1]: www.karadakara.com/col/hikasibou.html

＞ですから、食事制限で痩せて、脂肪だけが残り、
＞消費するエネルギー量も減るという悪循環に陥る前に、
＞カロリーを摂取して、エネルギーを減らす運動をしながら、
＞筋肉をつけていくことを考えましょう。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:55:28 ID:wF2dHq9N]: おねがいだからもうID:yVWSVOx1には触らないで
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:58:12 ID:yVWSVOx1]: だから、見た目やせてても、肥満ってことはあるかもね。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 13:27:56 ID:bPA20vpM]: ID:yVWSVOx1
はいつもの奴なので、答えてやる必要はありません。
馬鹿なのでソースは曲解、誤読。本も読んでません。自分に都合悪ければ、宣言サイトなど言う始末。
さて、こいつがでたらこちらから
答えてみてよ
言ってみてよ
ソースだしてよ
と返しましょう。馬鹿なので沈黙します。ID変えてまた来るけどw
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:34:32 ID:ojtNJL98]: >>827
本当に理解できてないのな…。

そもそも、大豆イソフラボンが体にいい、ということでサプリメントまで使って取り込みはじめたら
異常が起きたから厚生労働省が注意してんだろ。
なんかイソフラボンとダイオキシンでもいっしょに考えてんの？

インタビューがどうあれ、岡田が主張してるのは「太ってるうちに運動すると負荷が大きすぎて挫折
しやすい。とりあえず食事メモで自分の食生活を見つめなおして制御して、食事制限で体重を落として
運動しやすくすれば自然と体を動かしたくなるんだから別途無理に運動をする必要はない」ということ
だよ。それは本にちゃんと出てる。
本を読んだ後まで「運動は絶対しちゃいけないんだ」というところだけ引用して論じてたらただの馬鹿
でしょ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:34:54 ID:wF2dHq9N]: >>844
だから・・・
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:36:01 ID:wF2dHq9N]: >>845
おねがい・・・
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:36:56 ID:bwpq0KpQ]: ID:wF2dHq9Nのファンになったお　むきゅむきゅ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:47:52 ID:bPA20vpM]: >>846
どうせ永久に揚げ足とり続けるんだろうから、一度>>841の具体的かつソースをともなった
正しいダイエット論聞いてみるのも面白いんじゃない？w
自分のデータもあげてもらって。レコダイ以上の完成度なら俺もやるよw
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:50:52 ID:yVWSVOx1]: >>844
　
物事考えるって、いろいろな情報取り入れるだろうに・・・

>845
食べ過ぎたらって事でしょ。それぐらいは分かってる
かき間違えたわ

>>847
もう来ないけど、いろいろ情報取り入れて総合的に
考えた方がいいよ。

>>849
いやもう、オームみたく新興宗教状態ってことが分かったらから
こないよ、ばいば～い
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:55:14 ID:bPA20vpM]: やはり、自分のターンになった瞬間去りましたw
去りかたもパターンかえろよw
これからこいつにはソースだしてよ答えてみてよだな
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:56:28 ID:3OAAtzkt]: >>838
何か勘違いしてない？
きつい食事制限をするとまず水分が減るわけだけど、運動をしていなければ当然筋肉も徐々に減っていくよ。
もちろん脂肪も。
岡田氏見れば分けるでしょ？w
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:56:42 ID:ojtNJL98]: >>850
情報を取り入れるってｗ。
おまいさん人の話も聞かず誤読して見当違いのこと書いてるだけじゃん。
「総合的に考える」とか言って、考えてるからまだやらない、とか評論家で
終わるタイプだね。

で、言い返せなくなったら宗教扱いですか。みじめだねー。

2度とくるなよボケ。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:58:29 ID:wF2dHq9N]: みんなもうやめて・・・
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 14:05:55 ID:8z/M0k0Q]: 昼寝から覚めたら・・・あらあら。

みんな昼は何食った？
俺はご飯137gとイシイのハンバーグを半分食べて＝233kcal
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:07:31 ID:yVWSVOx1]: >>851
はいはい負け負け、
見た目は痩せてるけど実は肥満体になるんじゃない？
俺の推測でしかないけど。
まぁそういう体にならんようがんばれ！
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:10:57 ID:yVWSVOx1]: >>853
言い返せないのはお前らの方だろ
だからソース出して俺の言ってるここが
悪いって話してくれよ。罵倒じゃなくな。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:22:22 ID:ojtNJL98]: >>857
何が悪いって、まず本を読まずに批判しようとしてるからそもそも会話になっていない。

運動しながらカロリー制限すればそりゃ健康的に正しくやせるだろうよ。
でも、その正攻法で挫折する奴が9割以上居るわけ。

じゃあ、どうするか？ってとこで、運動と食事制限の順番を工夫することで
挫折しにくいダイエットを提唱してるのがレコダイなわけね。

筋肉だけ減って代謝が落ちて、やせてるけど肥満状態？ちゃんと本を読んで
上昇段階に入ってたら筋肉を維持するための無理のない運動段階に入ってる
だろうよ。書いてあることもまともに読めなくて猫を電子レンジに突っ込んで
保証金を求めて裁判を起こしかねないお前みたいな馬鹿なんかそういないんだよ。

とかなんとか、本読む以前の話なんかここでしたってしかたないだろ。
本読めとしか言いようがない。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:22:42 ID:bPA20vpM]: >>856
あるコミュニティで自分の正当性を認めてもらうのに、自分のデータと具体的論旨を述べればいいんであって、
こちらがお前に認めてもらう必要は無い。
せいぜい俺らが納得するろん論をぶちまけてくれ。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:33:05 ID:bwpq0KpQ]: もうこないって言うやつは絶対また来る法則
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:39:14 ID:yVWSVOx1]: >>858
>>817
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:45:45 ID:Ash6tluf]: 上昇はいって40日目だけど、歩くの楽になったのが嬉しい
昔のスカートは入っちゃうし、最高。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:46:37 ID:ojtNJL98]: >>817
>>819

自分へのレスくらい読めよチンカス。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:48:12 ID:bPA20vpM]: >>858
多分、本読んでも一緒。どうせ毎回来るんだから、一度、こいつのダイエット法聞いてみない？w

>>861　
で、運動は何を何分して、カロリーは何kcalとって、それを推奨してるサイトは？
それを何ヶ月続けてどれくらいの効果があったの？

答えてみてよ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:50:06 ID:yVWSVOx1]: >>863
この記事は本読んだ人限定の記事なのか

普通これ初めて見たら運動しなくても痩せられるって思うよ。

アマゾンでも運動必要ないって書いてあるし
出版元の新潮も同じだったなぁ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:51:25 ID:iP1IJ00q]: >>865
人間、消費できるカロリー以上は摂らないってのは、普通だからね。運動以前に。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:52:56 ID:ojtNJL98]: >>865
まず864に答えろよ。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:55:17 ID:yVWSVOx1]: もう、疲れたよ。見た目痩せても肥満体にならんよう
運動してくれ
　
　ここまでやれば運動の必要性は分かったでしょう

じゃね

>>867
ジョギングと無酸素
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:55:23 ID:Ash6tluf]: スレにあぼ～んが増えていく＞＜
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 14:55:49 ID:TQWXymXL]: >>865
このスレ的にはウォーキング＝運動か微妙だという結論で終了じゃないか？

過剰な運動は挫折の元ってことで。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:56:07 ID:bPA20vpM]: >>858
ああ、それとお前のソース、医療関係ってのもあやしいけど、
皮下脂肪のことしか言及してないぞ？
内臓脂肪たんまりのデブのダイエットを否定するものではない
やり直しw
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:01:31 ID:bPA20vpM]: >>868
物凄い完成度の低さだなぁw
具体的に数値、ソースサイトで答えろっつてんだよ。
お前、就職できないぞ？w
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:05:59 ID:iP1IJ00q]: 本当の肥満（内臓脂肪皮下脂肪たんまり）＜＜＜＜隠れ肥満（皮下脂肪が少し）
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:08:57 ID:yVWSVOx1]: >>871
allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030107M/index2.htm
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 15:13:06 ID:YD0DkPVu]: さて、あと何回「もう来ない」的なレスを繰り返すかな
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:15:05 ID:yVWSVOx1]: >>875
くやしいだろ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:19:43 ID:bPA20vpM]: >>874
で？
ソースは自分の論拠として貼ればいいんであって、
お前の課題は食事制限が内臓脂肪に効果がないことを証明することたぞ？
そのソースには言及されてないなぁw
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:19:45 ID:/mpoyyVQ]: もうやめて。
最初の頃はマッタリしていて良い雰囲気だったのに・・・
常連さんも書き込みを中止してるし。

話を変えて。
昨日は飲み会でした。
「どうレコードしよう？」悩みました。
それで選んだのは「刺身を食べる。野菜を食べる」に徹しました。
炭水化物は抜きました・・・（良かったのか悪かったのか意見求む）
今朝起きたら、胃がもたれてた・・・・
消化しようと、朝からウオーキング1時間半頑張りました。
1時間半も連続で歩くと、足が痛いし、シューズにカカトがこすれて痛くなりました。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:23:23 ID:yVWSVOx1]: >>877
＞お前の課題は食事制限が内臓脂肪に効果がないことを証明することたぞ？

ファンってこんなにアホだったんだね。
なに勝手に決め付けてるんだよ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:24:01 ID:bPA20vpM]: >>874
有酸素運動したらあとはなにしてもいいのか？
焼肉食べ放題でも？
具体的に総合的に

答えてみてよ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:26:28 ID:6shQ8IMk]: 「親切な人」がにょきにょき出てきて困るねぇ･･･。

そういう私はレコダイ「上昇」段階。この段階入って初めての生理。
岡田氏が男性なのでこのスレは男性が多いのかなって思うけど
男性はコンスタントに調整できてこの点は羨ましい。
どうしても女性は食欲に波があるからさ。
でもレコダイして何食べたかちゃんとつけてるとちょっと冷静になれて暴食したと思った日でも1500kcalだった。

流れ変えるためにオヌヌメのコンビニ食↓
ampmのコラーゲンうどん（340kcal）
セブンイレブンの蒸し鶏の梅スープパスタ（393kcal）
ローソンのキムチクッパ（327kcal）

他になんかあったら教えてー。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:27:17 ID:yVWSVOx1]: >>880
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:28:47 ID:bPA20vpM]: >>879
決めつけてんじゃなくて、自分が言いだしたことだろ？
馬鹿なの？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:29:16 ID:yVWSVOx1]: >>883
どこで？レス引用してね
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:30:39 ID:6shQ8IMk]: >>878
おー、私も今日の晩飲み会なんですよ。
刺身と野菜、いいですね！
積極的に取り分ける係りをしてチャーハンなどの炭水化物は他の人に振舞っちゃおうという算段っすｗ
あと揚げ物をALLカットするとストレス溜まるので1個だけ唐揚げ食べようと思います。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:31:02 ID:bPA20vpM]: >>882
寒っ
えーとなんだっけ、

罵倒じゃなくて答えてみてよ

だっけ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:36:45 ID:yVWSVOx1]: >>886
ちがうよ、証拠だしてよ～だよ。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:37:02 ID:/xdoFtW0]: 本は読むが空気は読まない。

今日の夕飯みんなどうする？
自分は
・タラとえのきとしめじのホイル蒸し
・さしみこんにゃく
・ごはん（茹でキャベツ混ぜ）
・レトルト味噌汁に青菜入れ
の予定。380kcal。
約120kcal余らせてるからデザでアンコ食うぞ。アンコアンコ！
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 15:42:33 ID:8z/M0k0Q]: カロリー余ると嬉しいよな！
すごくウキウキする気持ち。すごく分かるぞ～
この喜びはレコダイ始めなきゃ味わえなかったよ。
つくづく岡田さんありがとうーだよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 15:43:13 ID:aAFnWW7c]: パート3の途中までは良かったのにね
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:44:05 ID:Sgc/Utit]: >>868
要するに、ZAKZAKだけ読んで「運動しないダイエット？それはいかん！」と説教に来たわけね。

こ　の　馬　鹿　

もうさんざん反論されてるから書く必要もないよな。
ついでに言っておくと、本の中では中途半端な知識を振りかざしてあれもしたほうがいいこれも
したほうがいいとか説教するおせっかいな人ほどダイエットに余計なものはない、と書いてあるよ。

まあここまで反論されても自分の何が間違ってるのか理解できなくてファンだ信者だとかしか
言えないような奴じゃ本読んでもまともに理解できないだろうな。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:47:35 ID:bPA20vpM]: >>887
飽きたからチリジリの情報じゃなくて
レコダイに変わる方法言えよ。
反論ではなく自分の今やってる方法を満足するまで言って、去れ、二度と来るな
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:47:36 ID:yVWSVOx1]: >>891
どこで反論されてるんだよ！
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:51:58 ID:Sgc/Utit]: >>893
マジで自分宛のレスちゃんと読めよ。文盲。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:02:27 ID:yVWSVOx1]: なんかここの人達と友達になれそう( ；∀；)
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:03:42 ID:iP1IJ00q]: ファンとか信者じゃなくて、オタクの王様のその臣下
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:09:48 ID:MFMDwNW9]: >>895 お断りだw
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:21:51 ID:bPA20vpM]: >>895
なるほど、それがまとめか。
じゃあ、ｶｴﾚ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:22:51 ID:/xdoFtW0]: >>897
ﾂﾝﾃﾞﾚめ☆(*´∀｀)σ）Д｀;)

さあて夕飯の買い物行ってくるわ。
いざ戦場（スーパー）へ
最近きっちり四時半に腹が減るからなｗ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:30:10 ID:NvM7Y03n]: 173/86→173/81に1ヶ月で落ちた。
今日ジーンズを穿いて上半身裸で鏡に向き合ったら、ベルトより上が
三角フラスコみたいに肉が台形の形になってる・・・。
5キロ減ってもこの醜さ・・・ort。俺はどれだけ太る努力をしてたんだろう・・

65キロ目指して無理せず頑張ろう。水飲むのは苦にならんがトイレが近いのが
困るね。デスクワークだから乗り切れてはいるが。お前等、デブ同士でいがみ合っても
体重は減らんぞ。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:41:37 ID:8Uo7Wx6E]: >ID:yVWSVOx1
言いたい事は分からんでもないが。
食事制限だけのダイエットでも筋肉ばかり減って脂肪が減らないなんて事はないよ。
強いて言えば筋量多くて脂肪が少ない人ならそれに近い現象は起こるだろうけどそんな人は運動無しで
痩せようなんてしないし、元々ここにはそんな人はいないw
確実に言えるのは運動をやらないとやった時に比べて脂肪の減る量は少ないって事だけど、別に気にしない人には
余計なお世話でしょ。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:04:19 ID:dK0oEb4d]: あー晩ご飯何作ろう…。
もう6時だ。取り掛からなきゃ。
とりあえずブロッコリーを使ってみる。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:05:45 ID:/fbWhEQ0]: 今夜もカレー。ごぼうとカレーのマッチングの良さに驚く。
根菜類は全般的に合うな。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:11:09 ID:Ash6tluf]: 今日はセロリのレモン漬けと魚肉ソーセージとピーマンと小松菜と切干大根の炒め物
後はご飯とお味噌汁で終わりかな。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:16:17 ID:dq38pzk2]: ずっと粘着してる人は岡田に弄ばれた私怨絡みか？とさえ思えてきたｗｗｗ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:17:45 ID:fqt4Aoo9]: 個人的に土曜日は週末ビールDAYなのでキュウリinちくわと
ナムル風もやし（レンジでチンしたもやしに醤油＋酢＋ごま油適宜）で晩酌～
足りなくなったら魚グリルで長ねぎと鶏ささ身の塩焼き追加します
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:53:45 ID:Sqbi9lhd]: >>906

長ねぎと鶏ささ身、いいねぇ～

味付けは塩？タレ？

俺も酒飲みなのでおせーて
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:54:12 ID:ecGxUORN]: 俺はダイエット始めて麺類とどんぶり物は食べないようにした。

麺類って噛まないで吸ってしまうから、食べた気がしない。

どんぶり物は食べ過ぎになりやすいし。

ダイエットはじめて食べる速度が凄い遅くなった。

二十分ぐらいかかるようになった。前は十分以内に食っていたもん。

一口三十回噛んで飲み込んだらお茶を二口のむ、その間箸は箸置きに置き
次の食べるのもは絶対につままない。というルールで食べるのがゆっくりに
なった。これはテレビでビートたけしが言っていたダイエット食事法の受け売りなんだけどね。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:02:39 ID:/fbWhEQ0]: ゆっくり食べる、スプーンで掻き込まない、よく噛む
ってすげぇ効くよね。地味だけど強力。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:08:12 ID:DrctU67x]: >>908
そうゆうのもありだね
俺の場合はなるべくルールを減らして、
要らない情報、毎日やらなければならん事を無くしてやってるが、
そうゆうのきっちり出来る人は羨ましい。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:47:27 ID:RztaGS77]: >>908
逆に俺は麺類やらしゃぶしゃぶ食いたいからゆっくり食うことにした。

ラーメンは1本とは言わないができるだけ少量に少しずつ。しゃぶしゃぶも肉を一枚ずつ。
ご飯は箸の先に少し盛るだけ。
ラーメンは、スープは残すとは決めたけどまだ旨い店だとどうしても飲んでしまうorz。

でも記録始めて25日目で体重3kg落ちてるし、ラーメンを食う日は朝豆乳ジュースだけ、
夜は白かゆと炭酸水だけで一日空腹感がない。
腹が減るのが怖くて大量に食ってたはずなのに、なんなんだろうなあ。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:51:58 ID:fqt4Aoo9]: >>907
・長ねぎ
出来るだけ長く切ってグリルで丸焼き
焦げ目ガッチリついたところで外側の皮１枚剥ぐ
あればかつお節たっぷり載せて醤油タラッと落とす

・鶏ささ身
その1・クレイジーソルト多めにふって焼くだけ
その2・素焼きして焼きあがったらチューブの練り梅塗って大葉巻く

長ねぎは焦がした外皮１枚剥いだだけで甘くてトロトロになるよ、絶品！
魚グリルは油落ちるし味付け簡単で済むし魚以外にもかなり使えて便利
今まで存在すら忘れてたけどダイエット始めて魚グリルに目覚めた
魚肉ソーセージすら炙ったら旨さ倍増で感動した・・・
脂少ない肴の方が実はビールも旨いってことにも驚いた
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 19:52:41 ID:2DcQ27oa]: たけしのダイエット法
TV局などでもらう仕出しの弁当は、食べる前にまず四等分する。
四分の一食べてしばらく休み、まだ食欲があれば次の四分の一食べ、満足するまでこれを繰りかえす。
こうすると大体、半分か四分の三で満足してしまい、残りは弟子にやる。
いつもは一人前を一度に食べてしまうが、これは純粋な食欲でなく惰性なのだとか。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:53:19 ID:YD0DkPVu]: 食べたいものを食うために考えをめぐらせたり、一日乗り切るために食べるものを考えたりが楽しかったり。
そんな自分は昨日飲み会だったのだけれど、朝を野菜ジュースだけにしたら夜までふらふらになった。
食べたいものの為に絞り過ぎるのもちと辛いですね。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:57:49 ID:pDr8B1m/]: 突然三キロ太ってえっΣ(゜Д゜；)
なんで？体重計壊れたのか？と思って
レコーディング見直したら、明らかに塩分採りすぎだった。
少し動いて塩分排出する食品食べたら半日で元に戻った。
レコーディングしてあると便利で対策がたてやすくていいね。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:01:33 ID:RztaGS77]: >>915
そういうときは、おいらは飴を4時くらいに舐めて我慢。一個22kcal。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:16:19 ID:Sqbi9lhd]: >>912

ありがと～試してみるよんｗ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:22:38 ID:/xdoFtW0]: なんで和菓子はカロリー書いてないんだよう…

テトラ小袋の甘納豆買ってみたよ。
一袋47kcal。使える。
6粒入りの大納言と3粒入りの白花豆をちまちま大事に食べた
量食べれば満足するって訳でないことを学習した

ような気がする
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:51:49 ID:pM5wMe9c]: １つ聞きたいんだが、予定より少ないカロリーしか摂取してないときも
次の日以降で調整する？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:58:14 ID:yLvIpTou]: 予定より少なかったら夜に調整する、一口チョコ（30kal）とかで。
夜中に飢餓状態に入ったらかなわんから。

カロリーは前返しより前借りのほうがいいような気がするんだ、根拠はないけど。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:06:37 ID:PlpQ9kzj]: >夜中に飢餓状態に入ったらかなわんから。
基礎代謝相当しか摂取してないんだからどの道飢餓みたいなもんだよw
だから痩せるんだよ。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:09:10 ID:/fbWhEQ0]: >>920
オレも最近そんな気がしてる。

前返し
ドカ食い予定前に減らす→
身体「なんか栄養足りねぇ。。。やべぇ」
→ドカ食い
身体「栄養ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!逃すものか、また栄養減った時に備えて溜め込むぜ！！！」

前借
普段の生活
身体「いつも通りだから、いつも通りに身体を調整、と」
→ドカ食い
身体「なんか一杯食い物入ってきたけど、別に飢えてねぇしｲﾗﾈ」

こんな感じに想像してる。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:23:17 ID:C+PLBKlL]: 秋葉原のラーメン缶、これ最強。

一缶７０～８４カロリー。
しかも結構腹持ちも良い。
おでん缶売ってる自販機で買えるので、ネタ気分で今度いってみ。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:24:57 ID:yLvIpTou]: 家で食うときはミートフォークやテーブルスプーンでなく、
ケーキフォークやティースプーンを使うようにしてみた。

結果として今まで15分で済んだ夕食が60分とかかけられる、
でもイタリア人には及ばないな。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:26:46 ID:zbNjiP/Z]: 自宅で食事するなら、途中で散歩行っちゃえば良いよ。
食べ物を前にして、食べるべきかどうか考えるのは、まだまだ俺には出来ない。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:34:59 ID:yLvIpTou]: なあおまいら、いま味の素のレトルト「小豆がゆ」食ってみたんだが、これは良い
小豆の香りがたまらない、これで110kcal、2つ食っても220。

和菓子食いたいときはこれで代替できそうだ。
927 名前：524 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:58:28 ID:dK0oEb4d]: 9/22
9:30　84.5kg/42.5%
10:30　ガストモーニング500kcal？
（野菜、スクランブル、ベーコン1枚、わかめスープ1.5杯、パン1/2、コーヒー2杯）
16:10　豆乳150ml/野菜ジュース150ml
19:00　えびとブロッコリーの塩ダレ炒め200kcal
なすのすまし汁、ごはん1膳弱
21:30　84.6kg/43.7%

ふと思いついて、モーニングを食べに行きました。朝昼兼用です。
モーニングだとドリンクバーが無料なので、いろんなお茶を試せて楽しかった。
今回夕食は、炭水化物もちゃんととらにゃということで、久々に自分の分もごはんを炊いた
（いつもは家族の分1合しか炊かない）。なすを通常の2倍入れたお汁が
おいしかったー。
関係ないけど、インナースキャン大明神によると、私の基礎代謝は1500kcalぐらい。
最近内臓脂肪レベルが11から10に下がった。うれしいな。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:58:42 ID:XBF6aLxw]: 親戚のオバチャンが１年間で、１０キロやせた方法
z.la/zjxb9
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:01:33 ID:iqv3VdGh]: いざとなったら、
ちくわが便利。一本２０カロリー。
わさび醤油で食べれば、刺身食べてる気分になれる、はず。
同じ大きさのウィンナーは、６０カロリー。
ウィンナー一本食うくらいなら、ちくわ三本食べたほうがお腹も膨らむ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:11:23 ID:/xdoFtW0]: ちくわなら木の葉丼もおすすめ
鶏肉の代わりに玉ねぎと卵ととじてｳﾏｰ(・∀・*)
貧乏料理でもあるｗ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:14:44 ID:SZoXW7PV]: 結論はレコーディングやりながら筋肥大効果のある高重量・低回数のトレやれば良いって事？
落としながら付けるって難しいよね
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 22:20:15 ID:SbC63bJ3]: もうこのスレ駄目だね
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:20:26 ID:dK0oEb4d]: ビリーをあっさり挫折して以来、激しい運動はあんまりやりたくない気分なので、
とりあえず腰割りとゆる体操だけを続けようと思っているところ。腰割りマジメにしたら
結構プルプルくるなー。でも、デブの腰割りはやっぱ決まってる（気がする）。
力士気分で四股のまねごとをしてみたりして♪
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:20:36 ID:WzPaI3Je]: >>927
ガストならメニューごとのカロリーがホムペに載ってるよ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:26:02 ID:E0xK5GCw]: >>931
結論は筋トレは別にしなくてもいい
筋肥大効果のあるトレなんて簡単にいうけど素人がやるのは簡単じゃない
関節の負担が大きいから直ぐ痛めて挫折するし、それができるくらいならピザ化しない
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:33:07 ID:tIg89p5u]: >>935
おまえ、ホント毎日しつこいな。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:33:22 ID:dK0oEb4d]: >>934
ありがとう。今見直して計算してみた。
プレート368＋ベーコン1枚55＋ライ麦パン1/2で121.5＝544.5kcal
スープも入れるとたぶん600オーバーになるね。書き直しておこう。
ついでに熟読。やっぱ雑炊最強かなあ。この先ものすごくステーキを食べたくなったら、
ステーキ丼半分ってのもありかなって思う。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 22:35:24 ID:8z/M0k0Q]: ステーキはヒレに限る！
ヒレは一番カロリーが少ない
ステーキハウスで食べる時は、ヒレを頼め～
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:38:20 ID:SZoXW7PV]: ツナ缶（ノンオイル）最強！
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 22:50:08 ID:bPA20vpM]: ささみのタタキを柚子こしょうとキャベツのうまたれかポン酢でウマス
ヒレは豚もカロリー低い。馬肉も。軽く焼いて、肉食べたい時結構使える
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:59:03 ID:/fbWhEQ0]: あーキャベツのウマたれ持て余してたんでちょっとありがたい。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:59:51 ID:kwq+5hpt]: 既出かな？キューピーのかんてん麺はいいよ。
同じシリーズで雑炊やリゾットもあるけど、自分のおすすめはかんてん。
みんな1食あたり50kcal以下だよ。
かんてんで咀嚼もできるし、スープ自体がうんまいし。
以前、朝昼ふつーに食べて、夜をこれに置き換えて3ヶ月で3kg痩せた。

…でも減らなくなって、原因が分かんなくて不安になって、そっから戻っちゃったけどね…。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:11:46 ID:maEPvZU2]: >>792

>>772には、

>1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70～75mgとし、
>そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとしています。

と書いてあるのに、30mgと言う数字にだけ反応して、>>774みたいな事を書いているのは、どこの誰でしょう?
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:41:54 ID:ko7SpqnK]: >>733
自分は、食欲を満たすことを肯定するために「食べ物へ敬意」と
いう言葉を言い訳にして太ったんだと反省している。

過食な人が増えれば、それだけ食料の流通量も多くなり
賞味期限れや生産調整などで、消費者の見えないところで
大量の食料が廃棄されていく。

過食な生活を肯定している時点で、いきすぎた資本経済を
支えてしまってるということ、最近は、心穏やかに清貧な
生き方をしていきたいと願うようになった。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:43:02 ID:/fbWhEQ0]: あんたは物の道理を解ってる人だな。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:47:57 ID:G3jfBv4z]: まーもう筋肉馬鹿とか豆乳有害馬鹿とかどうでもいい。

重要なのは自分が痩せるかどうかで、その流れにちゃんと自分も
混ざってるか、だよね。結局。

どんな理論をもってても、知識をもってても、
言葉だけで痩せなきゃダイエットとして価値がない。

ちなみに3週間で、87kgから3キロくらい減ったが、体脂肪計で計算すると2.5kgは
脂肪だった。500gの筋肉（あるいは脂肪じゃないもの）の減少だが、
これくらいは許容範囲じゃないのかね？

まあ、家庭用の体脂肪計の結果だから適当といわれたらそれまでだが、
いちおうはこの数値を参考値としているわけですから。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:56:03 ID:dK0oEb4d]: 上の方で飲み会のことについて誰か書いていたけど、私も12月にある忘年会が今から心配。
今まで「年に2回の華燭ならぬ過食の典、メニューにあるもの片っ端から持ってこーい！」
状態で、特にデザートのアイスクリームなんかは、全種類1個ずつ食べて、さらにこっそり
お持ち帰りまでするという念の入りよう。私がガンガン頼む→みなはそのおこぼれを
アテに酒を飲む、というパターンだったんだけど、今のままじゃ、とてもそんな勢いで
頼む気はしないし、でもダイエットしてることを公にして盛り下がるのもいやだし、
無理に食べたいとは思わないし…。会席だったらよかったのになー。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 23:57:14 ID:TQWXymXL]: >>947
行かなきゃいいじゃん。

来年行けばいいんだ。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:00:26 ID:tci2EIVg]: >>947
まだ3ヶ月もある、それまでに見てわかるくらい痩せれば良い、
そうすれば周りの態度も変わる。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:01:53 ID:kwq+5hpt]: よく考えたら、このダイエット方は
「食べ物を捨てる事に罪悪感がある」人にこそ向いてるんだね。
「捨てるのってもったいないしめんどくさいから、元々の量を減らそう」と。
「余ったら捨てればいんじゃね？アハハ」な人だと
「ちょっとずつ食べて捨てる」量が多くなって、トータルはふつーに食べる量と変わんなさそう。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:02:59 ID:dkqhQDaO]: 胸のすぐ下、１センチくらいの幅のとこだけ痩せた
おかげで余計におっぱいが大きくなりました
男です・・・
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 00:05:53 ID:8z/M0k0Q]: あああー
レコダイやる前に写真撮っとけばよかったー
雑誌の広告みたいに、ビフォー・アフターしたかった！
ちなみに写真撮った奴いるかー？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:06:01 ID:SZoXW7PV]: >>951
女性乳房最悪だよなｗ
俺なんか超良い乳してるわorz
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:06:01 ID:dK0oEb4d]: >>948
まあそうなると思うんだけどね…。
でも積み立ててる会費が惜しい気もする。ほんとは舟盛りのおいしいとこを
参加して食べたい。その後ささみ明太子マヨのささみのとこだけ食べて、
おにぎり1個かお茶漬け半分ぐらい食べて帰りたい。
忘年会も店自体も嫌いじゃないのよ。自分のペースで食べられるならね。
嫌いなのは、「大食いキャラの自分」を脱却するのに躊躇する自分。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 00:10:15 ID:jH5ELlZi]: 大食いキャラなんて脱しようよ。なんかいい事あんの？からかわれてんだよ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 00:25:21 ID:0PmM6td7]: >>931
だから筋トレは要らないって。
っていうか基礎代謝分しか食わないのにそんな事する余裕はない。
筋トレが必要なのはなるべく筋肉を落としたくない人だけ。
>>935
なるべく維持するって事なら別に難しくも無いし怪我の危険だってそんなに高くないよ。
あなたが知らないだけ。
>>946
>いちおうはこの数値を参考値としているわけですから。
全く当てにならないけどねw
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:32:44 ID:A3MjMV8c]: 反論のための反論はもういいから
やり方とソースだけ簡潔に書いて
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 00:34:19 ID:3utNTeel]: >>954
参加しないほうがいい。

そしてコンビニで泣いた岡田のように泣くんだ！
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:35:36 ID:Qd/r2ZQ1]: >>955
でもデブキャラって、そこに落ち着いてしまえば結構安住の地なんだよね。
もちろん痩せれば自動的に解除されるんだろうけど。
男が多い職場で、セクハラされることもなく、女だからって変に気を遣われることもなく、
毎日のんきに気楽に過ごしてきたからねえ。。。
実は1年以上前は100kg超級の巨で、現時点でも既に20kgほど痩せているわけで、
「××ちゃんダイエットしてるの？ちょっと痩せたんじゃない？」って
言いたいんだろうけど本人が言い出すまで自分から切り出すのは控えようってな
まわりの空気を感じちゃって…。
言えばいいんだろうけど「デブが少々必死になったところで、デブはデブだよ～ん。」なんて
思われそうで。昔から、努力してるところを人に見られるのイヤだったんだよな、そういえば。
チラ裏でごめん。みんな。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 00:39:48 ID:fiJNw968]: >>958　深夜営業のスーパーが正解
結構勘違いしてるんだよね・・・コンビニとｗ
細かくてごめん
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:47:39 ID:Dq6RTssS]: >>944
同じことを考えた
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 00:48:45 ID:0PmM6td7]: >>957
もしかしてオレ（956）に言ってる？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:53:19 ID:bXWl+e/h]: 現在離陸中
今日昼食を食べていてふっと満腹感を感じたので残した（ごめんなさい）
今までは岡田氏が書いていたように、胃が内臓を押すぐらい食べて
満腹という感じだったので、大分変わってきているのかも
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:08:59 ID:7SKaV4tU]: >>959
過去に痩せてたことあった？女扱いって受けたことあるかい？
すでに経験済なら別にいいけど、もし未経験なら予想もつかないような
出来事がたくさん待ってると思うよ、痩せた暁には

両方を知っておくのも悪くない
だが普通（もしくは痩せ）→デブへのパターンの場合だと感じる落差はキツイと思う

がんばれ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:24:42 ID:9nEiY8fe]: >>915
ただいま助走～離陸ってなところにいます。
毎日とりあえず食べたものひたすらメモしてるんだけど
どか食いもしてないのに毎日2キロ程度の増えたり減ったりが
ひんぱんにあって謎でしたが原因は塩分かも～！

お味噌汁もお漬け物も常食しない家庭に育ったので、塩分過多なんて
自分には関係ない、って勝手に思ってたけどちょっとその辺を考えてみます。
ありがとう！
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:30:18 ID:Qd/r2ZQ1]: >>964
過去に痩せていたことは…ない。
巨ではなかった、程度かな。

痩せたらやりたいことがいっぱいあるので、
同僚の目がどうとかはあんまり考えないようにするよ。
かっこつけても、今はデブだしね。
でもきっと、忘年会の頃には「太めちゃん」程度になる。
ありがとう。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:31:10 ID:KVdqUyA8]: >>963
自分も今助走中だけどそんな感じ。
「お腹がいっぱい」になる感覚がおぼろげながらわかるようになってきて、どか食いは
しなくなった。助走中にも痩せる人がいるみたいだけど、自分は体重の変動は
ほとんどなし。ただ、今まで通りに食べているはずなのに、飲み会なんかで多少
飲み食いしすぎた後でも一定の数値をキープできている。

食べたもののメモは習慣になってきたけど、細かい個数までは書き留めていないので
(お刺身盛を食べた時に、なにとなにとなにの刺身、というのは書くけど種類ごとの
数は書けていない)カロリー計算にはまだ遠いなあ。もう少し助走を続けます。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:46:57 ID:XzJYEOET]: 朝　バナナジュース　174ｋｃａｌ
昼　キャベツとアスパラのポーチドエッグのせ　110kcal
　　　わかめ納豆　119kcal
　　　銀鮭　　　　160kcal
　　　ほうれん草ともやしの炒め物　　　80kcal
おやつ　なし一個　　　　　　　110kcal
　　　　　ぶどう(デラウェア)一房100kcal
夜　ブロッコリーとアスパラとオレンジのサラダ100kcal
　　　若鶏と玉ねぎのマスタード蒸し 200kcal
　　　千切りきゃべつ 23kcal
　　　フキ 4kcal
　　　イカの塩辛ちょっと6kcal
1186kcal　野菜をもりもり食べた　買い物してるときにチョコレートに手が伸びるのを
ぐっと我慢したけど　食べても大丈夫だったかも。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:48:14 ID:Qd/r2ZQ1]: >>968
ごはんは？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:51:40 ID:2sxG4Aq3]: 野菜大量に食ってるとご飯食べれないとき有るよ。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:54:19 ID:tci2EIVg]: リゾットにしてしまえ、暖かくて腹持ちが良い
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:56:18 ID:oYUrRrOD]: 野菜ってカロリーないわりに、量あるよね。

うっかりキャベツを２００ｇとか刻んだら、
他が食べきれなくて大変なことになった。

このままでは1000カロリー以下しかない！　みたいなかんじ。
その前に気づけという話なんだが

先に満腹感を得るには先にキャベツ山盛りだとおもったのでｗ
973 名前：542 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:06:37 ID:bGJmJDU8]: 性別：男　身長：167cm

ダイエット開始日：9.19　ダイエット開始時体重：47kg

今日の体重・体脂肪率：48kg

段階：助走

朝食：卵粥

間食：なし

昼食：ざるうどん

間食：なし

夕食：焼きそば
　　　　ゴーヤチャンプル
　　　　発泡酒500ml

間食：スポーツドリンク1l

総摂取カロリー：2400kcal

お、約1kg増えた♪順調か?
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:13:28 ID:2sxG4Aq3]: あ、例の逆レコダイの彼か。
痩せようとしてる者から見ると複雑な心境だが、まぁｶﾞﾝｶﾞﾚｗ
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:15:52 ID:Qd/r2ZQ1]: >>973
太ることならまかせて！
まず間食をちゃんとすること。
袋の裏をみて、同じ量でもカロリーが高いお菓子を買うこと。
できるだけ味が辛いもの、しつこいものの方が、飲み物がすすんでGOOD
和菓子より洋菓子。ケーキは、生クリームの割合の高いものを。
果物を摂るなら缶詰で。ラーメンの汁は残さない。
ごはんのかわりに菓子パンを。
飲み物はコーヒー牛乳やフルーツ牛乳がいいと思う。
食事にはクリームを使ったものをうまくとりいれるといいと思う。
グラタンとか、ドリアとか、カルボナーラとか。
麺類中心なのはよいこと。満腹感を感じる前に、2人前ぐらいはかきこんでしまいましょう。
お残しは罪だと考えて、首まで食べ物でいっぱいになるまでがんばって食べましょう。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:20:01 ID:XzJYEOET]: >>969
なしです　とらなすぎですねわかってまする
>>973
１㌔増おめ　腹の肉を分けてやりたい
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:21:59 ID:cQtFq1tO]: レコダイ始めてから気付いたんですが・・・
これって糖尿病の食事制限みたいなものでは？と

今まで、糖尿病は怖いと聞いていたけど、自分は大丈夫だろうという変な自信と
好きなものを食べる楽しみを捨ててまで予防対策なんて・・・と思って、どういう
病気か調べるのを避けてました。（自由業なので健康診断７年ぐらいしてない）

でも、レコダイ始めて体重が減ってきて、1500kcalでも空腹感が無くなってきたら
急に興味が出てきて、糖尿病の情報を読みふけってしまった。
恐ろしすぎる・・・暴飲暴食を繰り返すと、こんな悲惨な人生が待っているとは・・・

昨日、テレビで俳優の安西正弘さんが糖尿病になったドキュメント見たのがキッカケ。
この人も健康診断を受けて無くて、右足壊死で切断、右目は失明、人工透析しないと
生きていけない体になったそうです。

みなさんも気をつけて。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:23:35 ID:2sxG4Aq3]: みんなの……みんなの脂肪をオラに分けてくれっ！！状態ｗｗ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 02:32:25 ID:Qd/r2ZQ1]: >>977
糖尿病の食事制限は、自発的じゃなくて医師の指導で始めるもんだから、
なかなか続かない人も多いと思う。
自発的にカロリー制限をできるようになるまでは、本人の気持ちの中で、
いろんな段階を踏まなければならない。自発的に始められて、
結果がそれなりについてきて、その軌跡をいつも確認できるなら、続けることができる。
その道筋をわかりやすく示してくれたのが、岡田氏の「いつデブ」なんだと思うよ。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 03:29:00 ID:bGJmJDU8]: 皆さん応援ありがとうございます
>>974
私も複雑な心境です
>>975
間食ですか…あんまりおなか空かないんですけどね
辛いもの、しつこいもの、甘さの強いものが苦手です
パンは好きじゃないです
牛乳はまあ好きですけどおなかピーになる
グラタン、ドリア、カルボナーラ…
ううっ、胃がむかむかしてきた

胃腸が弱いのかな…
酒が好きなのが唯一の救いかな？
逆に聞いてみたいんですけど、食習慣によって太ってる人って、
例えば朝ラーメン食べて胃がむかむかして夜までおなか空かない事とか
3時のちょっと多く食べて夕飯食べたくないとか、そんな事ないんですか?

>>976
ありがと
気持ちは頂きました
981 名前：980 mailto:sage [2007/09/23(日) 03:30:32 ID:bGJmJDU8]: 3時のおやつ、です
失礼しました
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 03:47:22 ID:OoaFIcG1]: >>980
間食いっぱいしたからって夕飯食べたくなくなることはないよ。
胃に空きができたら空腹だと思って食べたくなる。
脳が欲望型だからね～
体の声を無視して太る努力を続けてるってことなんだよね。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 04:06:51 ID:4QdcYicY]: 岡田氏の本を読まずにやってます。
デブの心境とか興味ないし。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 05:13:34 ID:UJhwBX4G]: デブのくせに？
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 05:51:16 ID:8UsRcc64]: >>980
＞逆に聞いてみたいんですけど、食習慣によって太ってる人って、
例えば朝ラーメン食べて胃がむかむかして夜までおなか空かない事とか
3時のちょっと多く食べて夕飯食べたくないとか、そんな事ないんですか?

ない、一切ない。
食事量を調節する機能は一切ない。
いくら食い過ぎても、また食う。
腹がパンパンに張って動けなくなって、吐きそうになっても、三時間もすれば食う。
こういうトレーニングの積み重ねで、どんどん胃が大きくなって、どうにもならなくなる。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 08:56:45 ID:fLpoayLf]: ２日酔いには迎酒とか言うが

俺の場合、胸焼けには迎メシだったなｗ
胸焼け抑える為に更に喰う。異常だ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 09:19:21 ID:Qd/r2ZQ1]: ラーメンが朝食なんて、軽すぎるよね。
さらにカツサンドあたり追加したいｗやっぱ朝だし。
それに、おやつは腹におさまった時点で食べたこと忘れてるしｗ

今はレコダイ始めたから↑のように思うことはなくなったけど、
グラタン、ドリア、カルボナーラあたりを、久しぶりに食べたい私ガイル
半分か2/3程度にしておけばカロリーオーバーすることはないと思うけど、
全部食べちゃいそうな悪寒。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:17:18 ID:Ud2Cfphd]: >>947
忘年会・新年会の対策として、
今から地道に職場でレコダイを流行らせるというのはダメだろうか。
さりげなく「いつデブ」（帯つき）を目立つ場所に置いておくとか。

というか、ダイエットを公言すると盛り下がる職場ってどうなんだよ！
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:22:05 ID:55byBwnH]: いつも朝に１６００カロリーくらいとってしまって残り食べれない状態になる・・
この過食状態をどうにかしたいんだけどなぁ・・
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:24:16 ID:Ud2Cfphd]: >>980
>逆に聞いてみたいんですけど、食習慣によって太ってる人って、
>例えば朝ラーメン食べて胃がむかむかして夜までおなか空かない事とか
>3時のちょっと多く食べて夕飯食べたくないとか、そんな事ないんですか?

朝にラーメンを食ったことはないので前者については不明だけど、
後者のようなことはないねぇ。
むしろその夕食のあとに小腹が好いても、また何かつまみたくなる。
……隙間を見たら埋めたくなるという、テトリス中毒っぽい感じか？
埋めなくても死にゃしないのにね。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:34:41 ID:lcUxTbqC]: 岡田氏の、食べない分とか3割は思い切って捨てる、みたいなやり方なんですが
どこかの専門家か医者かが推奨してたと思うのですが
どなたかなんていう人のなんていう方法か名前ご存知ないでしょうか。
以前は専用スレもあった気がするのですが、忘れてしまいました・・・
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 10:39:14 ID:lcUxTbqC]: すいません、自己解決しました

元スレ
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164725199/

　

【ピザ脳改善荒行】食事の数割を捨てる・残す

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 23:46:39 ID:KUSWDKgG
いつもとおりのﾋﾟｻﾞｺﾌｰな食事を作る
↓
６～７割まで食べる
↓
残り４～３割は勢いよく捨てる
↓
これをしばらく数日間・数週間繰り返す
↓
次第に廃棄への罪悪感などが強くなる
↓
最初から食事は少なく作ろうという気になる
↓
やせる
↓
罪を償うかごとくそれ以後は大切に・楽しみながらじっくり食事ができるようになる
↓
今までかかっていた食費が浮き、食事以外のことに使えるようになり行動的になる
↓
いろいろ幸せ

飽食の時代だからこその、「もったいない」「食べ物を粗末にしてはいけない」の逆説的考えの方法です。
ピザ脳で思考がおかしくなってるからこそ、まともな脳に戻るための荒行であり、食への犯罪です。
でも多分この方法で実際やせた人はだいぶいると思う。（室山まゆみは失敗した　ソース：ダイエットただいま全敗中!!: ）

さあ、反論異論開始
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:04:59 ID:aLWhvLWQ]: >>987
グランタンは工夫して調理すればカロリー減らせるよ。

野菜(たまねぎ、にんじん、セロリ、ナス、ズッキーニ)を
トマトジュース(もちろんホールトマトでもおk)で、
くたくたになるまで煮る(香りづけにハーブ等をプラス)。
その野菜と、きのこをノンオイルで炒めたものを具に(塩胡椒で味付けしてね)、
豆乳をかけて、モツァレッラチーズを散らしてオーブンへ。
仕上げは、熱々にバターを小指の爪先ほど乗せて。
バターの風味とコクがグラタンの美味しさでもあるので、
調理には加えずに最後にオマケで乗せるのがミソ。

モツァレッラチーズはチーズの中でもカロリーは低く、
カルシウムも取れるので、ダイエット中の乳製品摂取におすすめです。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:13:13 ID:3utNTeel]: 今、日テレのミラクルシェイプを見ているのだが、

もう過去の健康番組って感じで笑えますｗ

この番組で岡田氏は取り上げないだろうな。

逆だもんな考え方がｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:29:24 ID:fUgXIvDX]: 次スレ

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190514298/
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:35:51 ID:XzJYEOET]: 今から心配してもしょうがないけど維持への移行段階が結構難しそうだ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:27:19 ID:1itsQrOz]: ミラクルシェイプのは、停滞期撃破に使えそう。
でも、ナマケモノの自分には定期的に続けるのは難しいね。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:31:58 ID:2sxG4Aq3]: そろそろ離陸から数えて60日以上過ぎて
BMI24以上から21ぐらいまで来たけど、今後ずーっと1500kcal生活でも
なんも困らんて言う気はしてきたな。好き勝手に食っても殆どドンピシャで1500に納めることも
ちょっと食い過ぎて2kgばかし太ってみようとか、それを4日かけて戻してみよう、とか自在に出来る。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:35:49 ID:XkwYC1vl]: 999
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:36:34 ID:XkwYC1vl]: 1000キロカロリー
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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