【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：ダイエットマスター代理 [2007/09/05(水) 20:48:59 ID:iMoGh/68]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188080486/
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:23:26 ID:R5EwosF8]: 筋トレ10分、あとはできるだけ有酸素、
を一年間すべき
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:25:01 ID:Lxr28wp0]: >>577
ありがとうございます！！
できたらなぜそれがいいかの説明もいただけたら
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:33:32 ID:vsDzwUCH]: ビリーは有酸素と無酸素混じってるから何とも言えんな
腹筋プログラムなんてほとんど無酸素だし基本はその逆
ちなみに無酸素と有酸素の混合が一番体に堪えるからあれは相当効くだろうね
ピザだったときやりばよかったよ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 01:50:43 ID:R5EwosF8]: 有酸素をすると絶対に筋肉も落ちるが、筋トレで筋肉を刺激してやれば
筋肉の減少は最低限で抑えられる。
また、筋トレ後に放出される成長ホルモンが脂肪分解を助けてくれる
ま、おまけみたいなもんだがな
代謝をあげるほど筋肉をつけるのは女性にはかなり困難なので、
筋量うｐ　→　代謝うｐ　→　ダイエット＼(^o^)／
というのはあまり期待しない方が良い。そういう点でも、
半年も筋トレオンリーに費やすのはあまりおすすめできない
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 02:00:33 ID:+KEefXrx]: 他板のことだけど、ウェイト板の質問スレは
何であんなに荒れまくってるんだろうか。
変な煽り合戦でレスがどんどん流れていくから
向こうで質問する気になれん。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 02:10:03 ID:Lxr28wp0]: >>580
ご丁寧にありがとうございます。
有酸素を中心にして筋トレも加えていくというほうがよさそうですね！
勉強になります。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 02:36:13 ID:VKjnhifJ]: 基礎代謝のカロリーと、一日に必要なカロリーとそれぞれありますが
どう違うのでしょうか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 02:43:35 ID:Xtowq5/c]: >>583
基礎代謝のカロリー：植物状態の人間でも消費する最低限のカロリー
一日に必要なカロリー：基礎代謝に日常生活・運動で消費するカロリーをプラスしたカロリー
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 04:43:59 ID:9xoe8MkR]: 昨日ひじきを大量に食べたら、原形ででてきました。ちゃんとよく噛んで食べたのですが…きのこ類なんかもそうです。
この場合、ひじきの栄養価なんかは吸収されていないのですか？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 06:11:05 ID:THPUxUJf]: 朝食は普通に食べて、昼食は時間がなかったのでお茶350ml飲みました。
学校から帰って体重をはかったら前日より１kgも増えてたのですが…。
何が原因なんでしょうか？
朝食のkcalは自分で決めた範囲内(～400kcal)に抑えてました。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 06:31:47 ID:XOJOakHr]: 1kg程度誤差の範囲だろ
一日ごとでものを考えるな
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 07:18:22 ID:oG0HYeRo]: >>585
そうだね

>>586
○んこがたまったと思ってるくらいの気持ちでいいｗ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 07:32:25 ID:wnkg8zA5]: スタミナをつけて、長いキョリを速く走れるようになりたいのですが、
２キロを全力で走って、全力で走れる距離を徐々にのばしていくか、
ある程度の長い距離（６キロなど）を走り続けてタイムを縮めていくか。
どちらのほうがいいのですかね？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 09:03:55 ID:HXH8YIbx]: >>589
スタミナ付けるなら後者じゃないかな。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 09:58:32 ID:HXH8YIbx]: >>586
誤差というか日内変動の範囲内。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 11:50:02 ID:THPUxUJf]: 586です、ありがとうございます。

>>587 >>591
ずっと維持してたので凹んでました…。
日内変動の範囲内での＋１kgの場合なら、すぐ元に戻せますか？
このまま減量前の体重に戻りそうで怖いorz

>>588
あぁなるほど！ｗ排泄物の重さかもしれないです。(１週間平気で出ないので)
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:00:58 ID:/0kfrcnC]: お腹が減ったらお菓子ではなく、栄養のあるものを食べようとしてるのですが
これでも駄目なのかな？

ちなみに昨日は２食しか食べれなかったので今日はお腹がすいて
７時：マンゴー１個
１０時：ホットケーキ１枚半（ﾊﾞﾀｰ、ｼﾛｯﾌﾟなし）
１１時：昨夜の残りのお鍋をお茶碗１杯分（シャケ、豆腐、みず菜、ねぎ）
１３時：ご飯、納豆、キムチを食べる予定です

いくらなんでも食べすぎでしょうか？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 12:05:19 ID:HXH8YIbx]: >>593
いくらなんでも食べすぎ。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:06:03 ID:Lxr28wp0]: ビリーやっているとき声を出していっしょにカウントするのと、
何もしゃべらずもくもくと動くのとではなにか効果が違うので
しょうか？
ビリーはカウントしろといいますが。ちなみに、いっしょにカ
ウントすると息がつづかないときがあります。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 12:29:40 ID:HXH8YIbx]: >>595
効果というか、呼吸が重要だから。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 12:30:57 ID:HXH8YIbx]: >>596
中途半端だった。

呼吸が重要だから
カウントの声出しでさらに強い呼吸を要求する。

ちゃんとカウントすべきだと思うよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:38:52 ID:Lxr28wp0]: >>597
ありがとうございます。有酸素運動は息切れしたら効果が弱くなると
聴いたので、カウントしていいものかと思いました。
呼吸が大事なのですね。しっかりカウントしたいと思います
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 15:57:10 ID:oSmPtHeG]: 王道ダイエットのスレって無くなったの？
報告スレだけ残ってるみたいだけど。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 16:36:19 ID:HXH8YIbx]: >>599
Part38を最後に止まってるようですね。

もはや語るべきことがなくなってしまったのでしょうか。
まーたいてい「王道とは何か？」の定義論に終始してた感もありますし。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 17:09:01 ID:OZDQ93OI]: 1食につきお米約1/4カップ分ずつ食べています。
袋に「米100g当たり350kcal」と書いてあるのでそこから計算すると
1食あたり約146kcalになるはずですが（お米100g=約120ccでした）
炊きあがったご飯を計ると100gを優に超えています。
ご飯100gあたり168kcalと本には書いてありますが、
カロリー計算が間違ってるのでしょうか？
それともお米は焚くとカロリーが増えるのでしょうか？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 17:37:40 ID:HXH8YIbx]: >>601
お米は焚くとカロリーではなく重さが増えます。

100gあたりのカロリーは減ってるでしょ？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 17:51:03 ID:3ed237qj]: 169/67･二十歳･女･体脂肪32％･です。
２週間で６キロ痩せたいんですがどうすればいいでしょうか。ヤツれた感じになってもいいんで…
とにかく痩せたいです。
過去に3回リバウンドしています…なので痩せにくいとは思うんですが…
どうしても本当に痩せなければならないんですがご指導下さい！

お願いします
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 17:52:16 ID:qT8H5uhW]: >>603
断食
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 17:56:31 ID:1RkEvfeT]: またリバウンドして70の大台に突入しそう。
リバウンドスパイラル。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:00:24 ID:HXH8YIbx]: >>603
今までどんなダイエットをやってますか？

2週間だったらスープダイエットでもやれば？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:03:22 ID:TInlJ2y2]: >>603
リバウンド4回目も構わないって事？
だったら口に入れるのは野菜ジュースと水だけにして、時間の許す限り歩く。
途中で誘惑に負けて何か口にしたら終了。
出来る？意志弱そうだから多分無理だと思うけど。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:06:27 ID:ddN4F5QE]: >>603

＞２週間で６キロ

こういう考え方を変えないときちんと痩せられないですよ？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:07:05 ID:8gJV0xKf]: >>603
おそらく断食しか無理
あまりいい痩せ方はしないしたぶんすぐリバルと思うから辞めたほうがいいと思うけど
ていうか何で2週間でやせたいんだ？
後もしするなら運動は一切するな
断食なら運動せんでも充分だから
したら多々倒れる危険性がある
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:09:21 ID:HXH8YIbx]: ２週間で６キロ痩せたい
どうしても本当に痩せなければならないんです

こんなようなことを言う人で、痩せられた人を今まで見たことが無い。

身体や健康やダイエットに対する考え方が、根本的におかしいんだろうね。

本当に痩せたいなら毎日がんがん走ればいいのに。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:14:22 ID:qT8H5uhW]: 金があるなら脂肪吸引という手もあるな。
または、とことん金がなければヤクザに腎臓1個売るとか。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:25:41 ID:MVJjXQWa]: >>601
水が多いんじゃない？
炊いたからといってカロリーが増えること無いよ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:28:52 ID:ddN4F5QE]: 王道やれば二ヶ月で６キロくらいなら無理なく痩せられると
思うんだが。
どうしても短期間というなら医師の指導の下、
きちんとした施設で断食するしかないんじゃない？
断食は減らすのと戻すのが難しいからシロウトが自宅で
まねすると確実に壮絶リバウンドするけどな。

こういうとこでもいってみたら。
温泉のある断食道場　やすらぎの里-やすらぎの里
ttp://www.y-sato.com/index.html

効果は保証しかねるが。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:32:41 ID:1RkEvfeT]: 数週間とかの短期で痩せたいって人の動機がわからない。
気軽にそれでダイエットできるって考えてるからだろうか？
そんな無茶な時間設定してしまう元の誤った認識から改めないと。
615 名前：601 [2007/09/13(木) 18:50:42 ID:OZDQ93OI]: >>602
>>612
では焚く前のカロリーで合ってるんですね？
ありがとうございました。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 19:00:23 ID:3ed237qj]: >>603です
みなさんいろいろな意見ありがとうございます!
こんな短期で痩せたらリバウンドする確率が高いのも分かっています…
４度目の覚悟しています…痩せた後にその後の事を考えます。だからとにかく2週間で6キロ痩せなければいけないんです…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 19:03:58 ID:HXH8YIbx]: >>616
あんたにはダイエットなんか無理だよ。
悔しかったら見事痩せて、２週間後に報告に来てみな。

やれるもんならやってみろよ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 19:07:13 ID:ZsNdmsqc]: >>603

２週間前に焦って４度目のリバ承知で
こんなとこでみんなの気分を害しに来る奴は

一生ピザ

今までダラダラしてた報いだ諦めろ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 19:07:46 ID:/0kfrcnC]: 最近、夜になるとお腹が空かなくて「不健康なのかなぁ」と心配です
朝と昼に５００～６００ｷﾛｶﾛﾘｰとたくさん食べてるからでしょうか??

でも、何も口にしないのはさすがにいけないかなぁと思い
アイスオレ（砂糖なし）を飲んだりしてます。。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 19:11:05 ID:1RkEvfeT]: ＞だからとにかく2週間で6キロ痩せなければいけないんです

だから何の目的で？

期日2日前から水分絶ってサウナスーツで汗書けば1-2キロはカットできる。
それまでは絶食に近い食事制限で、2週間合計6キロくらいいくんじゃない？
健康の保証は無いけど。

安全にそこまで急激な減量をする方法なんてまず無いんだから、
危険を承知でやるつもりなら好きなだけ飲まず喰わずで耐えたらいい話。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 19:32:12 ID:gEB/s9UQ]: >>603
煽りとかじゃなくて本当になんで2週間なのか不思議ですごく知りたい
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 19:44:11 ID:2B6e01lQ]: 内蔵でも売ってくれば体重減るんじゃね？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 19:48:24 ID:/0kfrcnC]: すみません、>>619もお願いします。。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 20:03:42 ID:dkoTjewQ]: 外食で500カロリー以内に収まる食べ物はあるのですが
脂質が20グラム前後だと、怖くて手が出せません。
従食なのでお弁当などは持ち込み禁止だし何を食べればいいのか･･･
きのこのリゾットなんかも脂質が28グラムとかなんです。
一度に20グラム以上の脂質を取るのは抵抗があります。
どうしたらいいでしょうか
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:15:49 ID:HXH8YIbx]: >>624
カロリーはともかく、脂質がもっと少ないメニューは無いの？
炭水化物やたんぱく質でカロリーが多くなる分はいいんじゃないかな。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:16:40 ID:HXH8YIbx]: >>623
夜食べない暮らしに慣れてきただけじゃないかな。

でも完全に抜くんじゃなく
たんぱく質主体で軽く食べといたほうがいいようには思うけど。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 20:22:59 ID:dkoTjewQ]: >>625
カロリーより脂質を気にしたほうがいいですか？
今調べたら中華麺の少なめで脂質10グラム前後でカロリー500以内でした。

きのこのクリームリゾットで
329kcal、脂質20.2gってどうなんでしょう･･･
628 名前：623 [2007/09/13(木) 20:27:46 ID:/0kfrcnC]: >>626
レスありがとうございます
でも、お腹すいてないのに食べてもいいのかなぁと思いまして。。
どうなんでしょうか？？
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:30:15 ID:HXH8YIbx]: >>627
いやいや、あなたが脂質を気にしてたんじゃないの？
でも「脂質の摂りすぎに気をつける」は正しいと思うよ。

オレならその「中華麺の少なめ」ってのにするな。
リゾットはカロリーの半分以上が脂質だもの。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:30:50 ID:ZsNdmsqc]: >>624
毎日あちこちに同じような質問してる人？
そんなに気になるなら賄い出ないバイトしたら。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:32:40 ID:HXH8YIbx]: >>628
いやいや、あなたが「何も口にしないのはさすがにいけないかなぁ」と思ったんじゃないの？

単に慣れてしまって空腹を感じないだけで
実際は頭が働かなかったり、力が出なかったりはしない？

それで困らないなら別に食べなくてもいいかもしれんけどさ。
人間、けっこうなんにでも慣れてしまうもんなのだわさ。
632 名前：628 [2007/09/13(木) 20:36:36 ID:/0kfrcnC]: >>631
そうですね、頭が働かないしやる気が出ないです
あっ、無糖のヨーグルトで蛋白質分を補っても大丈夫ですよね？
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 20:37:27 ID:dkoTjewQ]: >>630
毎日？今日始めて書き込んだので人違いだと･･･

せっかく仕事覚えたんだし、バイト辞めるつもりはないです

>>629
リゾットって脂質が半分以上だったんですね
ありがとうございます。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 20:49:54 ID:JBklpfhb]: 腹筋って腰を痛めますか？
今反動や勢いをつけないようにゆっくりと１０回程やってるのですが
お腹に効いてるというより腰が痛いです。
元々腰が弱いんですが、このままやり続けるのって危ないですかね……？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 20:50:34 ID:IHrSjTS0]: んんんん… んこが出ません(涙)
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:54:52 ID:HXH8YIbx]: >>633
脂質は1gあたり9kcal。
たんぱく質と炭水化物は4kcal。
覚えておくといいよ。

ちなみに脂質は備蓄用のエネルギーにしか使い道が無いけど
炭水化物は普段使いのエネルギー源に
たんぱく質は身体を作る材料になるので。
脂質ほどカロリーとしての摂りすぎにそんなに神経質になることもないんじゃないかな。

まあかといってガバガバ食べ過ぎたんではダメなのは言うまでもないが。

ダイエッターたるもの
外食やスーパー／コンビニ食でも、そういうところを意識したいもんですね。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:55:38 ID:JnMRQJ8T]: >>634
どういうのやってる？
90度まで身体起こすやつは腰痛めるからダメだぞ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 20:55:50 ID:ZsNdmsqc]: >>633
630です。人違いかゴメン。
最近よく賄い食わなくちゃいけないけど選べない云々て質問を見掛けたからさ。
自分は賄いを自作出来たから何とかなってたけどお店と同じメニューなら少なめとか他の食事で調整するしかないのかもね。
639 名前：634 [2007/09/13(木) 21:27:29 ID:JBklpfhb]: >>637
思いっきり身体起こしてました。寧ろ前屈みになるくらい。
身体起こすのは腰を痛めるんですねorz
ただ腹筋スレ？で見掛けた「足をあげて胸の前で腕をクロス」してする
方法でも腰が痛かったんですが、これをやり続けるよりは
普通の腹筋をした方が腰には優しいですかね？
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 21:47:13 ID:Q/pBNZqd]: >>639
チャリに乗る、歩幅を大きくしてウォーキング、階段一段飛ばし、腰割りとかをいい姿勢でやってれば引っ込むよ。
ttp://homepage2.nifty.com/mukimukishiyo/submukimukikeikakuhukkin.htm
ttp://www.kinnikuguide.com/kinniku/daiyokin/
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 21:53:58 ID:XOJOakHr]: >>621
理由も書かずどうしても痩せたいとか言われても危機感感じられないし、アドバイスする気にもなれんよね
つーか普通に生活してる上でどうしても何日何週間で痩せなきゃいけない！なんて無いだろ
ボクシングでもやってんならともかくさ、どうせ私情丸出しだろ
そんなんならさっさと王道やっとけって話だ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:05:36 ID:11qaZ9C7]: 半身浴では痩せないってのがここの板の総意みたいですけど
カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
それでは何でダイエットの効果がないってことになるんでしょうか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:13:20 ID:Pq5Gi6t9]: 下半身デブなんですけど
太ももの内側の付け根の肉って
どうすれば落ちますか？
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 22:14:42 ID:JnMRQJ8T]: >>639
ちょっと見てきたけど随分ハードそう。
どっちがきついかはわからないけど、普通の腹筋もやめた方がいいかと。
>>640さんのサイトで色々と否定されてる中恐縮ですが
もしやるならクランチがいいと思います。
あとはレッグレイズなどの足上げ腹筋系とか。
自分も腰弱いですが、膝をしっかり曲げてやれば
痛みを感じた事は今のところないです。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 22:38:38 ID:AClRapzo]: ダイエットし始めてから3ヶ月、急に頭が禿げてきたんだけどなぜ？当方♂です。
抜け毛とかもう見てらんない。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:42:49 ID:CZ2UUlBS]: 皮弛み直すためにまた太ってから今度は少しずつ減らすのって弛み治りますかね!？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 22:43:48 ID:LGyPWDtx]: >642
>カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？

その情報は何処で見たのかな。
もし「何か友達から聞いたんだけど･･･」とかなら、そこらへんが本当かどうかが問題じゃないでしょうか。

私の理解では、同じ時間ある程度の強度以上の運動をやっている方がよっぽど効率よく痩せるからです。
　（ここに相談しにくる人の多くは何かを始める前から「効率」を気にされる方が多いのです）

あと、これはスレの流れではなく、まったくもって私の個人的な感想ですが、
半身浴をダイエットのためとしてカウントしている人の中に、
「ラクしてやせたい：という甘い根性を勝手に読み取ってしまうからかもしれません。

半身浴は精神的なリラックスや美容や「水分」の代謝にはいいことが多いです。
でも一応ダイエットの基本は余分な「体脂肪」の消費なので、そちらにより多くの効果がある
運動を優先するよう勧められるのだと思います。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 22:48:30 ID:Zov8fAnk]: >>639
ビリーの腹筋プログラムの中でやってたやつなんだけど
普通に脚を伸ばして横になった体勢から
両腕を前（爪先方向）に伸ばして頭と両肩を床から浮かせる　（と、腹筋に力が入って固くなる）
その状態で背中を数センチ、ヒクヒクと小刻みに床から浮かせる
というのをやってた。上半身を持ち上げないので腰の負担は小さいはず。
地味な動きだけどけっこう腹にクるよ。アゴを引いて肩胛骨を浮かせるのがかなりつらい。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 22:50:15 ID:1QruAjon]: >>642
>カロリーはジョギング並に消費されるんですよね？
どこでそんなことを？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 23:04:01 ID:11qaZ9C7]: >>647 >>649
笑っていいとものカロリー消費ランキング対決みたいなので確かそうだった
ジョギングじゃなくてウォーキングだったかも。

基礎代謝向上の面では運動のほうが適してるというのは理解できるんですが、
同じカロリー消費においての違いに疑問に思ったわけです。
要するに同じカロリー消費といっても脂肪燃焼に繋がるか繋がらないかの問題なんですね。
どうもありがとうございました。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 23:05:11 ID:3dijpXaZ]: >>645
無理が祟って体がおかしくなってなきゃいいが・・・
食事減らして髪に必要な栄養が何か不足してるんじゃね？
自分はハゲ系じゃなく白髪系の血筋で若白髪が気になってたけど
筋トレ始めて蛋白質をたっぷり摂るようになったら白髪が消えたよ。
髪に良いと言われる海藻類もカロリーゼロで整腸作用があるらしいし
多めに食ってみては？
摂取栄養素だけの問題じゃなくてホルモンバランスなんかも関係
あるかもしれないけど、まあとりあえずご参考までに。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 23:12:17 ID:AMr3nUYO]: >>650
ん？
>要するに同じカロリー消費といっても脂肪燃焼に繋がるか繋がらないかの問題なんですね。

同じカロリー消費ならほぼ脂肪燃焼につながるけど・・・・（若干の効率の影響はあるけど）
半身浴のカロリーの算出方法がおかしいんじゃなかろうか？
前に、なんかで半身浴の消費カロリーの計算は、半身浴で体温の上昇する分を運動に換算し
てそれに相当する運動を当てはめたって聞いたことがある。そんなわけはないんだが・・・
いずれにしても半身浴そのもので消費するカロリーはたいしたことはない。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 23:25:24 ID:11qaZ9C7]: そうなんすかね？テレビだからって信用できる時代じゃないですが、
テレビを鵜呑みにしてしまってただけなんでしょうかね。
個人のブログとかでは取り上げられてますけど、この板では人気がないというところを見ると
大した効果がないんでしょうね。気休め程度、運動の後の疲労回復くらいにやるのがいいんでしょうね
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 23:40:18 ID:LGyPWDtx]: >653さん

説明の歯切れが悪くて申し訳ない。
少なくとも私が知る限り、半身浴でウォーキング、ましてやジョグと同程度の
カロリー消費は期待できないのですが、それは経験やウェブなどで得た知識の総合です。
もし>653さんがしっかりしたソースを持っているのなら、私の知識は間違いなのかな？と思って
微妙な書き方をしてしまいました。

半身浴はあくまで、>653さんが考えているように、

・ただ寝ているよりはマシ
・お肌ツヤツヤなど間接的な効果はあるが、援護射撃みたいなもので、脂肪燃焼においてはメインにはならない

程度なので、半身浴に１時間費やするなら、そのうちせめて30分は運動に割り当てて
残りでお風呂を楽しむくらいがベターチョイスと思います。

あと半身浴はすっぽり浸かるより負担が低いとは言え、激しい運動の前後の長風呂は
心臓の負担になるので、何事もほどほどでどうぞ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 23:43:38 ID:11qaZ9C7]: って今読み返すと>>653の語尾の「ね」って言い方が嫌味臭ｗ
わざとじゃないんですけどすいません。

気分悪くしたら申し訳ないです。自分はダイエットと同時に体力つけるのを目標としてるので
けして楽しようという思いで半身浴ダイエットをしようと思ったわけじゃないのですが、
もし効果があるのであれば運動の後にと思っていました。

自分はあんまり心臓は強くないので長風呂気をつけます。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 23:46:05 ID:NcNsU1MK]: 早足ウォーキング30分とショコ30分ならどちらが何パーセントくらい消費カロリーが大きいですか？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 00:11:28 ID:lCEj7GwF]: ジョギング始めて2日目のダイエット初心者ですが
残業もあるしそんなに時間が無いから1日30分5キロ程度を雨の日以外はジョギング+ウォーキングしようと思ってます
この程度で普通の食事（1日1800ｋcal～2000ｋcal程度）を摂取しても問題（もう少し摂取カロリーを落とした方がいい等）無いものでしょうか？

当面の問題は続くかどうかなのは十分理解していますが学生時代の部活を思い出しながら楽しく走れている（まだ2日目ですがｗ）のでそこは問題ないと認識しています
又、急いで痩せようという気は無く、徐々に絞って最終的には件の普通の食事でも太らない体を目指しています

ご教示よろしくお願いします
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 00:24:59 ID:pCrffOdg]: 何度も書くけど
脂肪燃焼のためにはまず
体内の血中糖質の消費が必要なんだけど・・・
糖質を燃やし尽くすためには３００kcalぐらいの
運動量が必要なわけ
そうすることで効率的に脂質が燃焼され始める
毎日３０分運動してるやつは
２日に一度でいいので１時間の運動

毎日１時間運動してるなら
２日に２時間の運動
と変化させていくほうが脂肪燃焼の効率としては効果的
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:31:47 ID:ptUqOubf]: >>658
それ大嘘だから。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:36:25 ID:smIltGau]: アンダー７０のCカップってデブ？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 00:39:01 ID:pCrffOdg]: >>657
もし普通の生活でも太らない体になったとしても
それまでの運動習慣をずっと続けていく必要があることはしってるよね？
まずは長年続く楽しい運動・スポーツを自分で見つける事が一番だと思うよ
ランニング・ジョギングは手軽にやり始めることできるけど・・・
それが１年後も続けていけるぐらいに好きってわけじゃなきゃ
自分が好きになれる運動・スポーツを見つけるのが先決だと思う。

たとえばジムや水泳、テニスに登山に自転車
色々あるのでじっくりと選ぶといいかも

初心者のランニングだと３０分で３００キロカロリー程度（ヘタすると２５０かも）
栄養所要量程度に摂取カロリーを設定するなら
毎日３００キロカロリー分の消費！！
１キロの減量に（８０００÷３００＝26.6）約２７日かかる計算になる
ただし休養日等（３日運動、１日休養）を設定すると約３４日ぐらいかな
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 00:48:06 ID:J4Qagq9j]: >>656
俺も知りたい。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:51:18 ID:4dxms9Py]: あのさ、みんな。
「有酸素運動」っつーくらいだから
酸素をたくさん運んでやらないと
脂肪は余計には燃えないわけなんだよね。

で、酸素はどうやって運ぶかというと
血液に乗せて全身に配るわけだ。

酸素を沢山運ぶ＝心拍数が上がる　ってことね。

長風呂でさ、ジョギング並みに心拍数上がる人は
ジョギング並みに痩せるかも知れんね。

たかだか湯に使ってるくらいで、ウォーキングより心拍数上がるかね。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:53:16 ID:4dxms9Py]: >>656
すまん。
めんどくさいので
↓で自分で計算しておくれ。

ちなみにショコ＝５METS ってことで。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 00:53:50 ID:O06Rq/Ao]: ショコって腕の振り大事なのかな？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 00:56:54 ID:4dxms9Py]: >>657
年齢や性別や体格がわからないからなんともいえんけど
運動してるならそれなりに食ってもいいはず。

どっちにしろ数値でビタっと決まる話しじゃないので
自分の身体に訊きながら調節していくしかないと思うよ。

運動を続けていって体重に動きが無いようなら
もう一度食生活を見直す。
それなりに減ってるけど、しんどかったり空腹でイラつくようなら
少し食べるのを増やしてみる。

理屈はあくまでおおまかな目安でしかないからさ。

まずは運動を確実に自分の習慣にすることに重点を置いたんでいいんじゃないかな。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 00:58:52 ID:O06Rq/Ao]: >>663
俺は心拍数あがるけど
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 01:01:01 ID:4dxms9Py]: >>667
ジョギング並みに？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 01:03:47 ID:O06Rq/Ao]: ウォーキング並に
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 01:07:43 ID:lCEj7GwF]: >>661
続けるのは前提として考えてます
取り合えず運動する習慣を付けるのを重要視してるのでジョギングだけにこだわってる訳ではないです
現状気持ちよく走れてるのでこれが続くようならジョギングで
飽きるようなら又違ったトレーニングを考えていこうと思っています

期間も特に急いでは居ないので問題ないと捕らえて良いみたいですね

>>666
26歳で身長175cm、体重85ｋｇです
骨太なのでベスト体重は標準より少し重い位の72kgだと認識しています
やはり続ける事が当面の目標のようですね
ジョギングで様子見つつ他のトレーニングも検討してみます

お二方ともありがとうございました
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 01:13:24 ID:Ya1D6LLJ]: 携帯サイトの「とくするひろば」で
この時期限定のダイエット情報
みれるよ。結構いい感じｗ。
smaf.jp/181548892
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 02:00:13 ID:9D+okmZL]: 睡眠はカロリーを消費しているのでしょうか？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 06:02:29 ID:RCCLdVqu]: してなければ永久睡眠
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 09:59:36 ID:BCw2uf3C]: >>672
当然している。
いわゆる「基礎代謝」ってやつだな。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:03:35 ID:V+bNnHfT]: 一日２食で摂取カロリーが１２００～１５００kcalのダイエットって不健康ですか？
無理して２食にしてるわけではなく、ただ夜はお腹がすかないので
朝・昼の２食になってしまったという感じです
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:05:44 ID:OfdcYnvT]: 1日の塩分摂取量のめやすは
どれぐらいですか？

ダイエット中の最低摂取量もできれば知りたいです。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:11:38 ID:BCw2uf3C]: >>658
> （血中の）糖質を燃やし尽くすためには３００kcalぐらいの
> 運動量が必要なわけ

「糖質を燃やし尽くす」は比喩的な例えかな。
そんなことはあり得ないと思うんだけど。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:11:57 ID:PcW3g9/J]: よく脂肪より筋肉は重いといわれてるけどどのくらい重いんだろ？
脂肪の重さを1とすると筋肉の重さはどのくらいなんでしょ？
どなたか教えてください
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:13:35 ID:BCw2uf3C]: >>675
運動してるなら少し少ないかなという感じ。

低カロリーの食事は、不健康というよりも
栄養のバランスが取りにくいというのが一番の問題だと思う。

「いろんなものをほんの少しずつ食べる」なんてのは
実際にはなかなか難しいからね。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:14:02 ID:Q4Yzkiqv]: 太ってくるといたるところの体の部分が
切れてくる、何で？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:14:07 ID:BCw2uf3C]: >>678
脂肪1kg＝筋肉1kg だよ。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 10:19:50 ID:nGl1Lw7X]: 水中ウォーキングのほうが普通のウォーキングよりカロリーを消費するようですが
水の中のため汗が出ず達成感がありません。あとウォーキングは音楽を聴きながら
出来ますが、水中ウォーキングでは出来ないので退屈してしまいます。
何か良い方法はないでしょうか。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:20:26 ID:BCw2uf3C]: >>676
10g未満。

目標量しか定められていないということは
「摂らなさ過ぎ」は事実上気にしなくてもいい、ということだと思う。

日本人の食事摂取基準（2005年版）
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.html

ミネラル | 日本人の食事摂取基準(2005年版)より | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e07-3.htm
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:22:05 ID:BCw2uf3C]: >>682
我慢して頑張るか
目先の効率にとらわれず、取り組みやすく続けていきやすいものを選ぶか。

１回あたりの効率ばかりを気にしてもしょうがないよ。
仮に効率が２倍でも２回に１回サボれば同じことだ。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:22:39 ID:BCw2uf3C]: >>680
表皮が内部の膨張についていけてないからかもしれない。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:26:05 ID:+NCpFau6]: >>678
背脂はヤダ
ttp://www.google.com/search?q=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%80%80%E8%84%82%E8%82%AA%E3%80%80%E6%AF%94%E9%87%8D&hl=ja&lr=lang_ja&num=100

>>682
使ったことないけど
ttp://www.google.com/search?q=MP3%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%80%80%E9%98%B2%E6%B0%B4&hl=ja&lr=lang_ja&num=100
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:26:12 ID:BCw2uf3C]: >>678

筋肉と脂肪とを比べると脂肪は筋肉よりも見かけ上は
20％ほど多く見えることになります。

人体模型・その他製品についてのよくある質問
www.humanbody.jp/newsandfaq/wlnews.cgi?id=jintaimokei&no=155
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:26:56 ID:BCw2uf3C]: メモ。最近見つけたちょっといいページ。

メルクマニュアル家庭版,
6 章エクササイズとフィットネス
エクササイズプログラムを始める
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec01/ch006/ch006c.html

ストレングストレーニングの指導方法
アスレティックトレーナー TARSEES　TRAINER
www.geocities.jp/miyadai0403/strength/tra2.htm

メタボリック星人　しぼやん

フードモデルドットコム
www.foodmodel.com/3/ts-100.htm
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:34:07 ID:qN3ecMO9]: アスリートが絞り込んでるとかなり違ってくるね。
例えばチビの小太りのおっさんなら70キロなんてすぐいくけど、
ボクシングで同体重だったらミドル級あたりで身長180cm近い筋骨隆々の大男。
軽量級でもその体重でどこに詰め込んでるんだってくらい体重に比して体が大きく見える。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:51:18 ID:Co4Hq5pD]: >>688
情報サンクス

>ストレングストレーニングの指導方法
>アスレティックトレーナー TARSEES　TRAINER
>www.geocities.jp/miyadai0403/strength/tra2.htm

これの酸素負債（EPOC）についてなんだけど、この状態って、脂肪を燃焼しているん
だろうか？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:56:46 ID:BCw2uf3C]: >>690
まさしくそうだよ。
基礎代謝なんかと同じ。
50％くらいは脂質由来だと思う。

もしかして、こないだあっちで酸素借のこと聞いてた人？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:06:54 ID:Co4Hq5pD]: >>691
サンクス！
そう！前にあっちで聞いたけど、いまいち反応がなかったんで、こっちで聞いてみた
こっちでは初めてだよ
で、ということは、酸素負債（EPOC）で乳酸を分解している過程でも、酸素と糖と脂質
が必要ってことでおｋ？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:08:57 ID:BCw2uf3C]: >>688
メモ。最近見つけたちょっといいページ。

心臓リハビリ指導士養成テキスト4-B1．二次予防、教育
冠危険因子と食事・栄養
square.umin.ac.jp/jacrreha/p05/4_b1.htm
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:13:49 ID:BCw2uf3C]: >>692
オレはこっちでしか回答しない主義なので
こっちで聞いてくれればな～と思ってたんだよ。
オレは何度もEPOCって言葉は使ってるし
流行らせたいと思ってるし。

オレはもっとシンプルに考えたんでいいんじゃないかと思ってるんだ。

通常の活動：脂質由来のエネルギーが５０％くらい
（基礎代謝、平安な日常活動、有酸素運動など）

強い活動：糖質由来のエネルギーの割合が大きい。
（瞬発的な動き、無酸素運動など）

身体内部でのあれやこれや
（心臓や内臓を動かす、栄養素を代謝する、などなど）
てのは「通常の活動」ってことで
もろちんEPOCの返済ｗもそうなんだとおもうよ。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:17:33 ID:BCw2uf3C]: >>694
補足。

EPOCは運動の強度が高いほど利子ｗが大きくなるらしい。
すなわち、いわゆる有酸素運動よりも
レジスタンス･トレーニングなんかの方が
利子が大きい分、後始末に時間とエネルギーを使う。
すなわちこれが「レジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する」
ってことなんだと思うよ。

このあたりを「運動後もしばらくはおまけ的に脂肪燃焼が続く」
てな具合にちょっと違うニュアンスで語られたりとか

「代謝が亢進」の「代謝」を「基礎代謝」と勘違いして
「レジスタンス・トレで基礎代謝うｐ」
なんて見当はずれのことを言われたりとかしてるのではないかと想像してます。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:20:28 ID:BCw2uf3C]: >>695
さらに補足。

強度の高い運動の後は

・乳酸の代謝
・筋グリコーゲンの補充
・痛んだ筋肉の補修

などなど、後始末でやらないといけないことが多くなってくる。

だから「おまけが多い」ってことになるんだろうけど
その反面、身体に負担をかけている、ということを忘れてはいけないと思う。

だから、ダイエットには有酸素運動を、ってことなんだと思うのだった。

（カロリー収支をマイナスにできれば、どんな運動だってかまわないはず）
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:22:01 ID:BCw2uf3C]: 以上。長々と失礼した。

では、次の質問の方、どうぞ。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 13:31:28 ID:R10dSONq]: えっと、質問させて下さい今までずっと、ほぼ毎日のウォーキングを8ヶ月頑張って、体重、体脂肪共に順調に落ちてきてますが、運動をビリーに替えようと思ってるんですがやめたほうがいいですか？
実は今、おこずかいが少し入ったのでビリー買おうか迷ってるんです。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:36:16 ID:hgLTvR5G]: >>698
そろそろウォーキングに体が慣れてきたころじゃないかな。
どっちかじゃなくてビリー追加すればいいじゃん。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:41:54 ID:Co4Hq5pD]: >>694-697
わぉ～！スペシャルサンクス！！
今までつっかえてた疑問が一挙に解決した
オレもこれからEPOCの布教活動にガンガルよw！
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 13:48:43 ID:R10dSONq]: >>699即レス有り難うございます！最近ではジョグも取り入れたとこです。
699さんの言うようにビリーも取り入れてみようと思います。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:53:02 ID:BCw2uf3C]: >>700
こういう話に興味のある貴方には
↓を強力にお勧めしておきます。オレの話しのネタ元の多くはこれ。

からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川邦夫
www.amazon.co.jp/dp/4924862177

くわしい目次の説明
bio.takara.co.jp/catalog/catalog_d.asp?C_ID=C1541
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:02:41 ID:WdUVlXk3]: ヤバス

さっき冷や奴一個、サラダ二個、(ﾉﾝｵｲﾙのﾊﾞｼﾞﾙドレッシングで)刺身こんにゃくを酢味噌で食べ、豆乳を練り込んだ白滝麺のスープを一個、中華春雨を小さめサイズ一個食べちゃった‥

これって㌍どのくらいですか？誰か教えて（泣）ドカ食いの域に入るの？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:04:27 ID:BCw2uf3C]: >>703
入らない。

でも自分で不安になるのなら
ドカ食いだったと思って深く反省しよう。

べつにじたばたする必要はない。

次からは
食べてから後悔するのではなく、
食べる前に考えよう。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:05:59 ID:hgLTvR5G]: >>703
いかにもコンビニぽいな。
ラッピングやパックに書いてないか？カロリー。

ドカ食いってのはピザラージ２枚とかココイチ2杯とか
ポテチ3袋とか板チョコ3枚とかそういうレベルじゃね？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:10:50 ID:aTVt5TR6]: 足腰が弱い人は足腰が太めな傾向はあるでしょうか？逆に細いとかありますか。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:15:43 ID:BCw2uf3C]: >>706
全然関係ないと思う。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:21:08 ID:t6v5GLVx]: >>706
デブで重すぎて足腰が弱い人もいるしガシガシしてる人もいる
細くても同じ

足腰が弱くて～運動できないのぉ～～～ｺﾌｯ☆
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:37:30 ID:GWkyT8G3]: 食欲が減ってお昼に角煮とご飯食べようとしたら
脂が気持ち悪くなって、ペってティッシュに吐いちゃった。
代わりにトマトサラダを食べたけど、これが普通の痩せてる人の食欲なの？
こんなんでいいのかな？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:41:48 ID:BCw2uf3C]: >>709
全然関係ないと思う。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:44:22 ID:WdUVlXk3]: >>704ありがとう！なんかその一言でモﾁ上がりました。
>>705コンビニとゆーかスーパーのものだったので㌍表示わ書いてなくて‥ﾚｽありがとう！
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:46:32 ID:OYkmUi4E]: >>709
全然関係ないと思う。
713 名前：709 [2007/09/14(金) 14:50:45 ID:GWkyT8G3]: >>710、712
同じレスが。ありがとう
じゃあ、なんで気持ち悪くなったんだろう…。てか、未だに気持ち悪い。。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:56:56 ID:BCw2uf3C]: >>713
(1) 食欲が無いのに脂っこいものを食べたから。
(2) たまたまその角煮がハズレだった。
(3) 単に体調が悪かった。

とかいった風に考えるんが普通じゃないのか？
「痩せてる人の食欲」云々は考えすぎというか自意識渦状。
715 名前：713 [2007/09/14(金) 14:58:57 ID:GWkyT8G3]: >>714
そうなんだ…。レスありがとう
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 15:53:41 ID:ctuAlQsw]: >すなわちこれが「レジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する」
ID:BCw2uf3C さんなら知ってるかもしれないけど「アイアンマン」っていう雑誌の最新号にそれについての記事が少し載ってるよ。
興味がある人は本屋で立ち読みでもして下さい（ちょっと気恥ずかしいかも知れんけどw）
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:40:01 ID:IW5wsCEN]: ダイエットを意識じたカロリーの低い食事にしたら
丁度その時期から白髪が増えた…orz

栄養素の何が足りないんでしょうか
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:04:35 ID:yUFjHj7M]: 土日は毎日ファミレスでご飯食べてたら太りますか？
もちろん3食じゃなくて1食です。
なるべく低カロリーのものを食べる予定ですが･･･
（一応案としては一番脂質やカロリーが低い約600カロリーの中華麺、ミートスパをリピする予定）
仕事上避けて通れないものなので、せっかく痩せた分が水の泡になりそうでこわいです
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:12:06 ID:hTnUKhyw]: >>717
たんぱく質。ビオチン。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:12:37 ID:2jtCjEQz]: どうしてもどうしてもおなかがすいたときに仕方なく食べると良い
こんにゃく以外でローカロリーな食べ物って無いでしょうか?

夜にジョギングや筋トレをしてひと汗流すと
ものすごく食欲が沸いて毎夜とても厳しい状態です。
朝ごはんのために寝るみたいな状況がちょっと悲しくて。。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:16:09 ID:8h+rAXpp]: >>７１８
３食の総カロリーを計算して食べればいいんじゃないですか？
ファミレスのは全てカロリー表示してあるでしょ。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:24:13 ID:8h+rAXpp]: ＞＞720
キノコの塩胡椒での炒め物
www.miyabi.com/diet/doc/cal_20_6.html
セロリ丸かじり、健康的
www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/yasai/serori.html
すもも、２個くらいなら
www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/kudamono/sumomo.html
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:24:27 ID:yUFjHj7M]: >>721
なんかファミレスで作るものは特別なものを使っている気がして
（カロリーが高いもの）カロリーを抑えても太るような気がしてしまうんです。
そんなことはないのでしょうか？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:29:18 ID:2jtCjEQz]: >>722
ありがとうございます。セロリはスープでよくつかうので置いといて
きのこの塩コショウはとても魅力的に感じます。
油少なめに弾けば80kcalくらいで食べられますね。
早速キノコ食いますw
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:44:43 ID:XunoBnqb]: キャベツともやしをレンジでチンしてノンオイルドレッシングで食え
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 21:12:33 ID:FBmhRyFi]: >718
ダイエットが続かなくなる理由のひとつに、
「ダイエットと他の生活の優先順位をつけ間違える」というのがあるよ。

>仕事上避けて通れないもの

で、貴方にとって仕事がダイエットより大事なら、まずはダイエットは少し保留して
仕事に関わることを優先してから、できる範囲でやりくりすればいいと思う。
カロリー低めのものを食べるとか、ヘルシーそうだけど調理が面倒･･･とかで
普段はあまり食べない食材を試してみるとか。

もしダイエットがすべてにおいて優先するなら、
ダイエット最優先の生活が維持できるような仕事に転職するべきです。
あおりじゃなくって真面目にね。

「そんなのあほらしい･･･(　ﾟдﾟ)」と思うなら、最初の案で頑張ってみてください。
私としては「ダイエット優先の生活したいな～」と思いつつも、結局仕事を選ぶ方が
健全かな、と思いますｗ

ファミレスというか外食全般が脂質・塩分・糖質が高くなりがちなので
当然ベストではないですが、決してワーストではありませんよ。
それに一食・二食くらいの外食は、もし貴方がその日の残りの２食や
他の５日間の食事・運動などに注意すれば、すべてをご破産にしたりはしません。
適度に外食を楽しみつつ、外食でどこまで工夫できるか研究してみてください。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 22:10:39 ID:plbtbPjo]: 生理中にダイエットをしてもあまり効果がでない。
という話を聞いたのですが、それなら生理中は一旦運動は控えたほうがいいですか？
皆さんはどう思いますか？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 22:16:48 ID:UJv6NANi]: 学校が始まり行き帰り駅まで３０分歩きわいわい友人と騒ぎそれなりに勉強をしダンスやって夜ご飯も抑えてる
なのに痩せないむしろ増えた
なぜ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 22:26:25 ID:eY16zQA5]: >>718のような質問を毎日見る気がする。
ダイエットする人ってファミレスバイトが多いの？
３食トータルで自力コントロール出来ないなら職変えたらいいのに…

>>727
生理中でも体調悪くなければ自分は運動やってます。
効果無いってことはないですよ。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 22:48:46 ID:FBmhRyFi]: >727
「あまり効果がでない」では無く、「生理中は効果が目に見えにくい」の方が正解だと思います。
ホルモンの影響でむくみやすかったり、体調が不安定なので運動が辛いなどありますから。

節制した分はちゃんと結果として返ってきます。
でもアレは個人差が大きいので、休養するなりリフレッシュを兼ねて軽く運動するなりは
自分の体調と相談して、自分で決めるのがいいと思います。
私は基本前半は安静、後半は動いて血行をよくするのが身体に合っています。

あとあまり効果が出ない→運動しないって考えてしまう思考パターンは
やや楽を求めている香りがするので、ちょっと自分を振りかえってみるといいかもです。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 23:56:17 ID:nycHr8DB]: 散々既出だと思うのですが、ドカ食い後の良い対処方法を教えて下さい。
普段節制してるのですが20時頃にドカ食いをしてしまい、とりあえずビリー１時間15分程と半身浴をしました。
まだ胃が重い感じがして、すごく喉が渇くので麦茶をがぶ飲みしてしまっています。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:05:42 ID:ekePF8YX]: 1ジョギングをするとき、坂道だと腰が痛くならず、平地だと
　腰に多少疲れがたまる感じがするのですが、これはフォームの問題でしょうか。

2.ジョギング後のクールダウンはしたほうがいいんですか。
　今は、5分くらい歩いて、ストレッチしておしまいですが。

3.ジョギングフォームについて、出来れば画像つきで紹介しているサイトありますか。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 00:08:45 ID:VZrvlj37]: 質問させていただきます。
数年前までハードな運動(ソフトボール)を毎日3～4時間する生活を送っていました。
しかしそんな生活をしていても154cm 45キロ体脂肪率25%までしか絞れませんでした。
体脂肪が減りにくい体質というのはあるのでしょうか？
無知ですみません。誰か教えて頂ければ幸いです。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:23:19 ID:EwGHjypN]: >733

身長体重バランスの割には確かに高めですね。

1.質問以前の問題として

その数値は何で測ったのでしょうか。
民生のものは最新の体脂肪計ですら、ほどほどの指標にするってレベルです。
数年前だと両手や足のみじゃないかな。
そういうレベルだとなおさら大雑把な指標でしかないですよ。
体感的に肉が摘み放題だった/であるかどうか、服のサイズ、
自分の主観ではなくある程度穏当そうな他人からの評価などで考えるべきじゃないでしょうか。

2.質問について
体脂肪が減りにくい体質は、医学的な知識は無いですが経験的にはあるのかもなと思います。
代謝がよいとかですね。
ただ、その体質差が決定的な差になるのかは疑問です。
その体質差よりも意識しない生活習慣－－－例えば運動したのでと間食し放題とか、
運動はするけど普段は歩くのを敬遠する－－－などの積み重ねの方が、
結果的に「体脂肪を減りにくい”生活”」を作り出し、悪い意味で貢献していると思います。

あと「体脂肪が減りにくい体質」かどうかよりも、その言葉をどう使うかが問題だと思います。
個人的には充分な気がしますが、精進するために使うならまだしも
何かを諦めたり止める理由にするのは感心できません。

また他人に「私って～」と使うのはお勧めしません。
実際貴方の体質がどうかは別にして、そう言われた相手は間違いなく
その発言を「脳脂肪の言い訳」と判断します。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:23:30 ID:FJ77zfBQ]: >>733
動いた分、がっつり食事や間食をとってたはず。
736 名前：734 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:28:01 ID:EwGHjypN]: >個人的には充分

この部分意味不明ですね。
私は>733さんのように、ソフトボールの厳しい練習を３～４時間毎日できるような
運動能力があることは素晴らしいと思います。
それに充分スペックも痩せているし。
だから太っているので今後も精進しろ、と言っているのではないことだけお伝えしたかったです。

（個人的には計測機器の問題で少し高めに出ているのかな、と思っています）
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 01:02:06 ID:S54QCPk+]: ストメスためないように18日に一食は好きな物を一つ食べる(オムライスだったり炒飯だたり)と決めてます。最初はその18日に一食のその瞬間までワクワクだったんだけど今は大した楽しみって程でもなくなりました｡

ダイエットしてたら食欲って落ちてくるもんなのかな?前は食べることが大好きだったのに最近どうでもよくなってきた｡
スペックは151/38。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:06:26 ID:t/i+kPgS]: >>727
人によっては運動すると生理が重くなったりするので、
そういう場合は運動を控えるか、別の運動に変えた方がいいと思います。
739 名前：738 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:08:17 ID:t/i+kPgS]: >>727
あ、効果があるかどうかでしたね。失礼しました。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 02:47:16 ID:tNoQwu3/]: ここ最近ずっと1日の食事量は１６００－２０００キロカロリーを維持しているの
ですが、体重が思うように減らない。維持のままです。
もう少し制限かけるべきなのですかね？やはり一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰはとりすぎなのですかね？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 02:55:52 ID:C9IgEU7P]: あなたのスペックがわからないから正しいアドバイスは言えないけど、もっときつい制限か運動すべき。
１８００ｋｃａｌ摂取だとして１日２０００ｋｃａｌ消費だと一ヵ月続けても1ｋｇも減らないから。
水分とかで±１ｋｇの誤差でちゃうから変わらないように感じる。
そしたらモチベ下がるから。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 03:03:31 ID:tNoQwu3/]: >>741
ふと思うのですが、1800以下の食事量って可能ですか？
どうやっても３食2000近くいくんですよね。おなかも減るし。
たまに１６００に抑えられるくらいで。
お腹の減りがくるのを無くす、もしくわ少し食べて満腹になる方法ってありますか？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 03:56:55 ID:DrIislPy]: >>742
とりあえずご飯を一膳に減らすとか、飲み物をお茶だけにするとか？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 04:47:17 ID:VvMVLZTn]: 夜７時以降は何も食べないダイエットで、１ヶ月で６kg落としました。
で、いまは159/50～51なわけですが。
見た目は56kgのときとあまり変わりません。
いまビリーやって引き締めようと努力はしてますが……
見た目も痩せるにはどうすればいいですか？
あと、胸も落とさないで痩せれる運動ってないですか？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 05:25:35 ID:tNoQwu3/]: ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 05:34:22 ID:tNoQwu3/]: >>743さん
ありがとうございます。
ご飯は一膳しか食べてませんし、飲み物も水にしています。
難しいですね。
あと　上の質問カキコするとこ間違えました。
すみません。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 05:35:31 ID:tNoQwu3/]: >>744さん
すごいですね。もしよければ夜７時までに食べたカロリーをだいたいで
いいので教えてくれませんか？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 05:58:52 ID:vo6DDQ/N]: >>745
物理で考えてみればいい。
重さを持った物体が移動してないのにエネルギーが同じなわけがない。
それぞれの動かされるエネルギーは人間側から供給しなければならないので、
人間の消費エネルギーは勿論違うわけだ。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 08:35:22 ID:VZrvlj37]: >>734-736>>
回答ありがとうございます。
>>734
1 家庭用の体重計に体脂肪率計がついているもので計りました。
肉は多少摘め、服はS～Mだったと思います。
一般の人には、痩せている若しくは普通だと言われ、部内では太っているから痩せろと言われていました。

２当時はとにかく筋肉が欲しく、誤った知識で結構食べていたかもしれません…。
今思い出しました。痩せないのは当たり前ですね。すみません。
だから正しい知識をつけてこれからも食事制限や運動をしていきたいと思います。
「体質」発言は不適切だったかもしれませんが体質かどうかはともかく、自分に喝をいれるために使っています。
全体的に脳脂肪のついた発言で気を悪くしていたらごめんなさい。
頑張って痩せます!!

>>735
よく考えたら食べていました…今では有り得ない量です。
よく見直すことができました。

>>736
やる気がさらに強まりました。
しかしあれは当時のスペック…今は154cm/52kg/30%と恐ろしい数値、見た目を叩き出しているのでダイエットについて勉強して正しい知識と行動で痩せようと思います。
脳脂肪も体脂肪も撃退します!!
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 10:01:01 ID:NeqyTnhw]: 全身（特にお腹まわり）を引き締めたいんですけど、有酸素運動で引き締まりますか？
後、具体的にどんな運動が良いでしょうか？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 11:23:39 ID:9jDT4Dsq]: >>750　有酸素運動続ける事によって全体的に落ちてくるよ
ウォーキング、ジョギング、踏台昇降他いろいろある
ただし、ただし、ただしですね、結果を急いではいけませんよ
あなたが辛くなく続けていけそうな運動で
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 11:53:33 ID:K89pY/7u]: 体調の良くない時はショコを10分×6回とか5分×12回とかに分けてやりたいのですが、
それならやらなくても同じですか？
1回に20分以上続けないと有酸素運動にはならないそうですが
カロリー消費と筋肉の維持に効果があれば構いません。
753 名前：TKM mailto:age [2007/09/15(土) 12:04:31 ID:141KsDVg]: 質問お願いします。
夕食後に体重を量りお風呂に入りお風呂上がりまた体重を量ります。
その時必ず0.2Kgは落としすぐジョギングを1Kmしてるのですが効果ありますか？痩せたいので無知な私に指導お願いします。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:14:03 ID:G8mrkndr]: まず食後すぐの風呂は体によくない
後ジョグで一キロは少なすぎ 10分も走ってないでしょ
俺なら食後二時間後に4～5キロウォーキングかジョグ
それから風呂にする
755 名前：TKM mailto:age [2007/09/15(土) 12:20:32 ID:141KsDVg]: ﾊﾞｲﾄから帰って来るのが遅くそこから夕飯なんで入浴まで時間あけてる暇なくてどうしてもすぐ入ってしまいましたm(__)m
一時間運動するならジョギングと歩くのどちらが効果的ですか？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:26:36 ID:G8mrkndr]: そりゃジョグだけど一時間も走れるか？ジョグは一般的には7キロ～10キロで走ることを言うんだが7だとしても一時間走るのは相当きついぞ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 12:33:47 ID:KTPp32g4]: >>752
一般論で言えば体調が悪い時は運動しない方がいいんじゃない？
しっかり休んだ方がいいよ。
それと細切れでも効果はあるとは言うけどそんなに細かく分けるのって逆に大変じゃないですか？
何か特殊な理由があるの？
あと筋肉の維持っていうのがよく分からんけど筋量の問題なら分割しようがしまいが変らないと思いますよ。
結局減ります。
758 名前：TKM mailto:age [2007/09/15(土) 12:38:13 ID:141KsDVg]: やっぱりそれくらい走らなくてはいけないのですねm(__)mでは､ジョギングやめて01時間歩きます！筋肉質になり脚とか太くなりませんか？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:43:38 ID:2wUZp2KY]: バイトが10時まであるのですが
飲食店なのでお弁当等は持ち込み禁止です
従食はお金払わなきゃいけないしカロリー高いから食べたくないんです
かといって帰って食べてもすぐ寝てしまうし･･･
みなさんならどうしますか？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:55:32 ID:K89pY/7u]: >>757
ありがとうございます。
体調の良くない時は休むことにします。

10分×6回とか5分×12回というのは、
・「10分ショコ→5分から10分休憩」×3回を一日二回
・「5分ショコ→5分休憩」×6回を一日二回
のつもりでした。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:57:00 ID:K89pY/7u]: >>759
お金がもったいないですが残したらどうですか？

この質問、前にも見た気が・・・？
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 13:07:51 ID:R7+PL6F9]: 弁当がだめならお菓子を食べればいいじゃない
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 13:10:03 ID:FEtDxTsm]: お腹や下半身なかなかやせれません。効果的な運動ないですか？ウエストひねりゃ軽い腹筋はしています。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 13:15:41 ID:ZkAQGjLn]: >>763
このへんのスレを参考にしたらどーだろ

下腹を凹ませよう！ Part3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/
【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178072498/
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 14:59:55 ID:/CgEjIwO]: >>760
踏み台昇降は有酸素運動としての強度の割には筋肉の負担が大きいからねえ。
筋力つくまでは細切れも仕方ないかもしれないですね。
本当なら筋肉に負担かけずに有酸素運動としての強度を上げられるエアロバイクとかの方が
ダイエットには向いているけど。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 15:42:30 ID:FEtDxTsm]: >>764
ありがとうございます。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 16:26:26 ID:kgWQM9nE]: ｼｮｺを続けて３ヵ月。
いつものようにふくらはぎのﾏｯｻｰｼﾞしてたら、なんとなく柔らかくなった気がするんだけど。
初期の頃はﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったのに。
効果でてるのかなぁ(･ω･`)
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 16:48:23 ID:T/AQdoZ/]: 168/54と、体重で見たら標準なのですが、
ふともも/ふくらはぎが49/35ととても太いです。

この場合は、デブとして扱われるのでしょうか。それとも、あくまで足の太い標準ですか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 17:46:07 ID:+meGXldE]: ここ最近食欲なく
1日500kcalぐらいしか
とっていなかったのですが
今日1200kcal程食べました。
運動すれば大丈夫っすよね？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:49:33 ID:4CSbEtct]: 竹刀でサンドバックを叩くと言う有酸素運動をしたいのですが、
竹刀って簡単に壊れるものなのでしょうか。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 18:25:51 ID:PHGcn33C]: くだらない質問スレということで質問しますが
ダイエット続けると精力も減退しますか？
４ヶ月で８キロほど落としたんだけど、最近めっきり072したい欲求が起きなくて
たまにしてもあんまり放出感が無くてすっきりしないんだよね…
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 18:58:10 ID:6ZHHg+PB]: >>771
ちゃんとおまんこに出さないと体に悪いです
どうぞ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:31:29 ID:7/7LyJ5G]: >>770
竹刀はかなり丈夫だよ。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:32:01 ID:/81z0lzO]: >>770
竹刀は素振りに使って、
サンドバッグはグローブはめて
パンチしたほうがいいんでねえの？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:32:11 ID:7/7LyJ5G]: >>771
それ亜鉛不足だろ
結構覿面に出るよ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 20:46:34 ID:4Q3/ekav]: ｼｮｺとウォーキングでは引き締まり方って違いますか？
あと脇の下らへんのお肉や背中のお肉を落とすのに有効な運動は何がありますか？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:14:03 ID:PHGcn33C]: >>772
相手いないんだもん（´・ω・｀）

>>775
亜鉛ですか
ちょっと意識して摂ってみます、ありがとう
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:15:06 ID:6ZHHg+PB]: 私のおまんこに出して、精液飲みたいの
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:40:26 ID:WyfevI8p]: >>776
ショコの方が段差を使う分筋肉に力が入るから、引き締まり方は上だと思う。
ジョギング＞ショコ＞ウォーキングでないかね。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:40:35 ID:dLjh3ULm]: スポーツ心臓とかで安静時の脈が(50/分とか）低くても、有酸素時の心拍数は120目指すべきですか？
それとも比例して100くらいがいいのでしょうか。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 21:45:52 ID:/loEuC7R]: 例えば一日の基礎代謝が1200キロカロリーあるとして、普段900キロカロリー計算で食事していたとします。
それである日から、1100くらい物を摂取したとすれば、それって太るのでしょうか？
運動や生活強度は同じものとすると…です。
くだらなくてすみませんがお願いします。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:42:48 ID:NEKJDZ+M]: 明日葉のサプリって効果ありますか？
エステ行くお金はないし、セルライトクラッシャーは効果なし…
全身セルライトの塊なのでどうにかしたい！
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:44:48 ID:wUjBfWXd]: 書き込めない
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:54:32 ID:NeqyTnhw]: >>751
亀レスですがありがとうございます！
続けられるのを頑張って続けます！！

日によってウォーキングの日やステッパーの日など違う運動を続けても同じ位の効果でしょうか？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:04:22 ID:WCK6R9Fe]: スーパー銭湯で入浴１時間後に体脂肪率計ったんだけど、
実際は＋何％と考えた方がいい？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:26:56 ID:FesUJQiv]: ジョギング30分でどのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？教えて頂きたいです
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:30:59 ID:RAWgWTWE]: 一日に、水と梨一個の生活なんですが(きちんとした食事をしたいのですが、貧乏学生のためお金が…)
この生活を続けていき、また平均的な食事量に戻るとリバウンドしてしまうんでしょうか？
お答えお願いします。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:34:11 ID:b1vEMGp0]: 平均的に戻したとしてもちょっと増えるくらい

ただ平均的食事量に戻せるかが問題
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:44:31 ID:RAWgWTWE]: >>788
ありがとう御座います。
一気に太りそうな気がしたので、安心しました。

とりあえず、もっと稼いできますww
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 00:13:18 ID:RytcdYUq]: >>786
体重や性別によって違う。
ググればカロリー計算できるサイトが
すぐ見つかるだろ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 00:25:49 ID:WYA8/0nS]: プールで歩くだけでも効果ありますか？
どれ位の時間歩けばいいんでしょうか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 00:40:41 ID:+hrD+mAi]: >>747さん
特にカロリーは気にしていません。
普通に食べてるし、お菓子もたまに食べたりします。
酒もたまに飲みます。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 01:44:25 ID:l+Mw820Y]: お願いします。
ビリーとショコをやる場合、どちらを先にやれば効果的ですか？？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 01:54:30 ID:7HBgVnBX]: この板でよく見る「ショコ」ってどういう意味ですか？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 01:59:37 ID:AxmVBFMR]: >>794さん
踏み台昇降
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:30:48 ID:+RYUfC/a]: 質問です。
今プールに通って水中ウォーキングをしています。
友達から長い時間プールに入ってると体が冷えて脂肪がつきやすくなると言われました。
本当なんでしょうか…
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:37:27 ID:IolP4WXi]: >>796
デマ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 02:43:06 ID:0tEmRR+o]: ダイエットを始めたので、毎日の体重や食事を記録しようと思うのですが、
ダイエット専用のブログとかありませんか？
体重を入力していったらグラフを作ってくれたりとか。
探してみましたが見つけきれませんでした。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:51:47 ID:+RYUfC/a]: >>797
まじっすか！
よかった！！ありがとうございます！
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 02:57:19 ID:oleTBwg6]: 昼間イタリアンでピザとクレープを食べてしまったため、それ以降は何も食べないで働く！
と決めていたら反動＆強烈なストレスで仕事中今の今まで
・焼きうどん一杯
・スナック菓子皿小盛り
・チョコ菓子皿小盛り
・カントリーマアム５個
・グレープフルーツジュース２杯
・玉こんにゃく３個
という暴食をしてしまいましたorz
これからの身の処仕方を教えて下さい…
ちなみにアパート一人暮らし、ビリー有、ジム会員、明日は20時のバイトまで暇（オフ参加しようかなと思っていた）
食べてしまったものどうにかするにはいまからどんな時間の過ごし方すればいいですか
プラン立てお願いしますすでに眠くて寝そうでやばいです
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 03:03:27 ID:YUhxZs8u]: 早く寝ろ
いや俺もそうなんだけど寝れねー
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 03:08:07 ID:6UKgQ+LP]: >>798
anit.jp/m/?prm=16219
ここいいぞ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 03:09:02 ID:pNoFHfdb]: >798
てっとりばやいのならgooとか。ありゃブログというより日記だけどねー。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 03:48:56 ID:Q8pzUeRA]: 800なんて全然暴食じゃないから
早く寝ようね。
早く寝て早く起きる。これだね。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 03:56:14 ID:XR7mcgk+]: diet.goo.ne.jp/

他にもいいのあるのか知らんけど、
探すの面倒だしこれ使ってる。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 05:15:36 ID:X9An6h3B]: 昨日ﾏｯｸでｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、ﾊﾟﾝｹｰｷ2つ、ﾎﾟﾃﾄS食べちゃったけど1日にこれ以外何も食べてないし運動は普段通りしたんだけど平気かな…
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 06:31:40 ID:0tEmRR+o]: >>802
>>803
>>805
ありがとうございます。

gooは携帯からも日記が書けるみたいでしたけど、
その携帯用のトップページが見つからなかったので、
>>802さんの動物ダイエットブログにしようと思います。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 07:06:27 ID:fvCmsQKI]: >>800
体質に寄るかも知れんがたまにならドカ食いしても大丈夫
俺が3ヶ月で17kg落としたときも2週間に一回はドカ食いしてたし
人間の体なんて数字通りに増えたり減ったりするわけじゃないから気楽に構えてれば良いんじゃね？
ドカ食いしても良いって認識持ってると楽になるよ
809 名前：807 mailto:sage [2007/09/16(日) 07:48:37 ID:0tEmRR+o]: どうぶつダイエットは有料で、非会員は内容を見れないみたいなので、
友達が見れないからやめました。

他に携帯用の無料ダイエットブログサイトありませんか？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 07:51:18 ID:n/FQsZcv]: 美容体重からさらに減らしたい場合どんなダイエットをすればいいですか？
有酸素でおｋ？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 08:20:59 ID:9161u1Li]: >>809
携帯用のURLわかんないけど
ダイエット日記.comというのがあるよ。

PCからだけど一応貼っておく
ttp://dietnikki.com/
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 09:01:51 ID:4+a4u23/]: >>782
サプリは気やすめ。
もしエステ行っても厳しく食事管理される。
セルライトクラッシャー？それなんて技？
脂肪を皮膚の上からもんでつぶして流しだすとかそんな事は出来ません

全身脂肪の塊なら少し歩いたりしてみたら？
人より食ってるデブデブおデブちゃんなら
人並みの食事を腹8分目にしていくだけで標準くらいまで落ちるべ

アレもやってるし～コレもこうしてますよっていう後だしは無しね
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 09:08:25 ID:SBJEf01/]: 加圧トレーニングに興味があります。
加圧スレが見当たらないのでこちらでお伺いさせてください。

スタジオに週一回通うのと、カーツという専用ウェアで毎日自宅トレするのとは
どちらが効果高いでしょうか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 09:15:56 ID:tU2Dld8z]: 胸の肉が服着ると出るんだが
どうやったらおとせる？166/64～63

結構デブだろ？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 09:18:43 ID:6bIW/Kn8]: がっちゃんダイエットってどう考えても危険だよね？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:04:08 ID:dm6TAheR]: 加圧トレについてはウェイト板へ。
テレビでやるような効果は誇大広告だよ。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:18:31 ID:Q7XIfSMa]: >>813
他板に専スレあるよ
初心者【加圧トレーニング】≡≡≡(ヽ=ﾉ`･ω･)ﾉ゛
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169777595/
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:42:23 ID:qrgrLvPG]: >>815
「このダイエットメニューは、科学的に体カラダの組織の脂肪を溶かすことが証明されています。」

デタラメですね。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 10:42:32 ID:SBJEf01/]: >>816
>>817
ありがとうございます！！
ダイエット板必死で探してました。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:48:21 ID:qrgrLvPG]: >>809

↓オレが使ってるのはコレ。

SportsDiary
www.sports-diary.com/
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:49:19 ID:qrgrLvPG]: >>806
それしか食べてないのはどうかと。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:50:12 ID:qrgrLvPG]: >>800
全て忘れて、今日から普通に暮らす。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 10:52:57 ID:qrgrLvPG]: >>780
目標を下げる理由が思い当たらない。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 11:38:05 ID:Bn0Xw/A8]: ファミレスで太っている人（多少ぽちゃはいるが）ってあんまり見ないですよね
自分的にはカロリーの高いものばかりだから
従食でどんどん太るのだろうと思っていたけど、
実際動きまわるしピーク時なんかは大変だから逆に痩せてる人が多い･･･？
つまり何が言いたいかというとファミレスでバイトして太る人は
よほど間食してるとか、夜に従食食べてる人だけですよね？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 11:48:38 ID:qrgrLvPG]: >>824
そういうこともあるかもしれないが
「だけ」と断定したい理由がわからない。

「あまり見苦しい人は接客には採用されないことがある」とは考えたくないが。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 11:57:36 ID:AUfRCFEW]: ２週間で10キロ減目標にしています。10月1日に一年半ぶりに友人に会うのですが今までダイエットとリバウンドを繰り返して69キロになりました。
絶食だけでいけますか？ちなみに身長170女です…
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 12:03:51 ID:1WmrtCwF]: 食わなきゃイケルが、あなたにゃ無理だね。確実にリバウンドしてどんどん痩せにくくなる。短期間で10kgとか言ってるのが間違いだってわからなければ一生ピザ。ざまあ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:16:15 ID:KYpg88cq]: >>824
何度も何度もしつこくﾌｧﾐﾚｽの従食にあーだこーだ言うぐらいなら
他のバイトを探したほうがいいと思うよ。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:17:42 ID:/XMTOil6]: >>793
ビリーが先。
ショコしたあとで疲れてフォームが崩れる手足の伸びが悪いということが無ければ
どっちさきにやっても変わらない。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:33:24 ID:qrgrLvPG]: >>826
あなたには無理だと思う。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:38:58 ID:dm6TAheR]: >>827
筋肉だけが燃えれば１０日で１５ｋｇ減る。
脂肪だけ燃焼なら３ｋｇ未満
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 12:51:24 ID:X57RIxFM]: 似た質問ですが２週間で２キロ減らしたいです

カロリーメイトを毎日１箱に運動すればいけるかな…
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:58:45 ID:pMavh4b3]: >>832
2週間で2キロなら、
死ぬほど走って身体を絞ればいけるだろ。
ただしちゃんと正しい食事をしないと完遂できないだろう。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:59:40 ID:pMavh4b3]: >>826
2週間絶食できる精神力を持つ人間なら、
リバウンドや肥満にはならない。だから無理でしょう。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 13:02:10 ID:eFDSQa9F]: 短期ダイエットは基本無理と考えたほうが…
836 名前：832 [2007/09/16(日) 13:09:23 ID:X57RIxFM]: >>833
レスありがとう！がんばってみる

>>835
たしかに短期はNGですが３ヵ月で５キロしか痩せず、
目標まであと２キロだし10月1日には大切なイベント？があるので痩せたくて。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:12:46 ID:/XMTOil6]: >>826
ダイエット・リバウンドを繰り返すあなたには無理と思いますが。
絶食＋腸内洗浄＋サウナで10キロ分　体重計の数値を減らせると思います。
脂肪そのものは減らせるの２キロくらいじゃないかな
なおその後すぐに体重は戻るとは思いますが
そもそも減らしてないので「リバウンド」と表記すべきか意見は分かれると思います。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:18:49 ID:pMavh4b3]: >>837
>>826みたいなタイプは、一般常識が通用しないから、
皮肉で書いたことも本当にやりかねんぞw
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:50:37 ID:XR7mcgk+]: >>826,832
無理。失敗するか、上手く行ってもいずれリバウンドして結局失敗する。
まず、そういう誤った安易な考え方を改めるのが肝心。

健康を害しても、長期的には大失敗しても構わないというなら、
下のスレにでも行けば良い。

不健康で過激なダイエット -48kg【王道お断り】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188315893/
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 14:38:02 ID:xiCOFGdH]: ご飯を食べて物足りない時やお腹がすいて間食したい時、氷をガリガリ食べたくなる。
カロリーないから他のものを食べるよりは良いかと思ってるんだけど
消化に影響出そうだしやっぱりやめるべき？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 14:44:16 ID:X2g8M/1N]: ﾏｯｸとかﾏﾖﾈｰｽﾞやｿｰｽ抜きにしたら大体どれくらいｶﾛﾘｰ変わるかな？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 15:03:49 ID:YtJcV9w7]: はじめまして、174cm♂です。質問させてください
減量をはじめて一ヶ月と１０日で74.8ｋｇから67.4ｋｇ(－7.4)
体脂肪率が　　　　　　　　　　24.8％から19.5％(－5.3)です

目標体重は65ｋｇで目標体脂肪率は15％以下です。
このまま進行すると体重はクリアできそうなのですが
体脂肪のほうが多く残ってしまいそうで困っています
毎日１時間のウォーキングと腹筋200回、腕立て　スクワット少々
食事は１日1300㌍以内、たんぱく質、野菜中心です

改善点や色々指摘してもらえると助かります。長文失礼しました　
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 15:26:12 ID:ehMlxcwt]: >>842

一時間のウォーキングをジョギングに変更する。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 15:32:37 ID:muw8ucpB]: >>842
一ヶ月で７キロ！？うらやましい。。
私なんか２キロが限度だよorz

てか、男性で１３００kcalって少なすぎない？
1500でも良い様な気がするけど
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 15:45:20 ID:ZJq5Dwy6]: 去年５月からダイエットを始めて半年弱で12kg落としました。
それから今年の８月中旬まで168cm50～51kgをキープしていましたが、
８月中旬以降52.5～53kgになってしまいました。
食生活が変わったわけでもなく、運動したり以前と同じ生活スタイルなのに体重増加したのはやはりリバウンドでしょうか？
メジャーでふとももの太さを測ると、ほぼ毎日歩いてるからか太さは変わりません。

運を出して食べ物に気を使ってるのに52.5kgと変化がないとイラつきます。
夏は体重が増えやすいときいたことがありますが、私の場合はどうなのでしょうか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 15:45:30 ID:sXZmQREc]: >>842
67.4kg、19.5％からじゃたとえ脂肪のみを落とせたとしても65kg、15％にはなれないよ。
体重を65kg残したいのだったら、もっと飯を食って筋トレに力を入れた方がいいのでは？
その食事量で毎日有酸素やってたらさらに筋肉が減っちゃうよ。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:13:47 ID:vfE+wl1c]: 下記のように茨木くみ子さんという方のパン作りの本に書いてありました。
(バター、オイルなしでもこんなにおいしい　ふとらないパン　という本です)

穀物は体内でブドウ糖というエネルギーに変わります。
つまり燃えやすい、クリーンなエネルギー。
燃えやすいのでおなかがすぐすきます。
すいたら間食をします。
すると体は安心して、エネルギーをどんどん燃焼する基礎代謝の高い体になっていきます。
そうなると、それまでためていた脂質も燃やすようになり、肥満も高脂血症も解消できるのです。

これは本当のことなんでしょうか。
食事の回数を減らすと脂肪を溜め込みやすくなると聞いたことがあるので
本当なのかもしれませんが、食べる回数(間食)が増えると良くない気もします。
それとも低カロリーの物で　摂取カロリー＜消費カロリー　でさえあれば良いのでしょうか。
ダイエットをするにあたりご飯(米)、パンなどの量を減らすようにしていましたが、
この文に書いてあることとは正反対ですし良くないことでしょうか。
パンは大好きなので、もしこの文章に書いてあることが本当なら是非実行したいところですが。
長文になってしまいましたが、よろしくお願い致します。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:31:09 ID:IvNLyha2]: ＞食べる回数(間食)が増えると良くない気もします。

食べる回数が増えていいことはあっても悪い事などないでしょ。
一日で摂取カロリー＜消費カロリーなら。

間食と呼ぼうが食事と呼ぼうがカロリー摂取はカロリー摂取で同じ。
「間食」という名前になったら突然悪くなるわけじゃあない。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:48:24 ID:wTWpRQV4]: >>840
代謝が良くて体温が高い人なら問題ないよ。
胃腸が弱い自覚があるなら、やめたほうがいい。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:50:34 ID:muw8ucpB]: >>847
848さんに同意。
また、パンは脂肪分が入ってるから本当に太るので
好きでも止めたほうがいいよ
ご飯にした方がいいと思う
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:07:55 ID:wTWpRQV4]: >>847
パンだけ食べつづければ、すぐにお腹空くから、ひたすらパン食えって事？
極端なこと謳う話は、まず99%眉唾だと思ったほうがいいよ。

バターオイルなしでローカロリーのパンなら、
主食の置換えとして取る分には有効だろうけどね。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:12:55 ID:2Y2TcvCI]: ダイエット歴けっこうあるんですが、最近、運動すると変に気持ち悪くなるんです。
今までこんなことなかったし、運動量を変えたわけでもなく、どうしていいか分かりません。
まだ２２歳ですが、体がもう壊れているんですかね？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:17:00 ID:ZMbGNo3S]: >>852
水分摂取を怠ってるのでは？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:19:23 ID:dm6TAheR]: 食物繊維とマンナン(こんにゃくの成分)を除くすべての多糖類、２糖類、単糖はすべてブドウ糖に体内で変化しますが。
糖を燃やすことで脂質を減らすのは正しいけど、穀物とっても精製糖とってもかわらない。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:22:14 ID:wTWpRQV4]: >>852
病院行ったほうがいいよ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:23:15 ID:dm6TAheR]: カロリーが同じなら五食とかにわけた方がいいとかには同意だけど、実際問題難しいよ。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:28:43 ID:ZMbGNo3S]: >>854
穀物は炭水化物だからブドウ糖にする過程が複雑で、それなりのエネルギーを使う。
多糖類、２糖類、単糖はブドウ糖にする過程が単純なので、ほとんどエネルギーを使わない。

穀物と精製糖の違いはそれだと思う。
ただ、燃やさないと太ることに変わりないので摂りすぎに注意。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:31:02 ID:2Y2TcvCI]: >>853 水分も塩分もちゃんと運動中にとってます。
もうダイエット止めろと体が言ってるんですかね･･･
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:35:11 ID:fWmHXKdx]: ダイエット中でも親がなんか菓子買ってきたり、お客さんがお土産で持ってきたりするので困る。
今まさに旨そうなシュークリームが5個あるんだが、食うのは自分か母親。
食いたいけど、食ってはいけない。
こういうときってどうすればいいの？母親もそんなには食べれない。
ひたすら我慢し飢餓の皆さんを尻目にして腐るのを待つべきなの？

みんなこういうときどうするの？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:41:35 ID:ZMbGNo3S]: >>858
軽めの運動にしてみては？
拒食症でビタミンとか鉄分が不足しているのかも。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:49:40 ID:2Y2TcvCI]: >>860 拒食症ですか･･･ちゃんと食べているつもりなんですが、マジで辛いです
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:54:04 ID:IHEAHOwC]: >>861
年齢、性別、身長、体重、一日の目標摂取カロリー、食事内容を。
低血糖の症状かな？と思いますが…栄養分のバランスが悪いかもしれませんね。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:00:39 ID:2Y2TcvCI]: >>862 男、22歳、学生、61キロ、173センチ。
食事は、玄米、納豆、魚、野菜ジュース、茹でた肉、ケロッグ、大豆、ヨーグルトなど。
運動量は縄跳び 8分30秒×16セットを夏休み中にずっとやっていたんですが、最近は4セット目くらいから気持ち悪くなって、途中棄権してしまいます。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:05:58 ID:uhfkQYSw]: 質問です。
かなり初歩的かバカげた質問かもしれませんが…
空腹時のが脂肪が燃焼しやすいってガセですか？
よろしくお願いします。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:11:26 ID:DcdAdUo+]: 食事制限により、ドカ食いを直すことができました。
一日1700キロカロリーを目当てに食べています。
しかし体重は増えることはありませんが、減ることはありません。
８０キロ（体脂肪率３０％）から５キロ落として７５キロにしたいのですが
もっと、食事を基礎代謝割るくらいまで制限して７５キロになったら
一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰの食事を取るようにするというダイエットはよくないのですかね？
リバウンドしてしまいますか？
というか食事制限したのに体重減らないことにストレスを感じています。
体重が減らない＝食事の制限がまだまだたりないということですか？
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:14:41 ID:X57RIxFM]: >>865
運動はしてますか？ウォーキングを毎日30分やるだけで変われますよ

またダイエット初めてから最低３ヵ月かけないと痩せないみたいです
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:48:08 ID:f1l0C3uB]: 摂取したたんぱく質は筋肉になって、脂肪になるわけではないですよね？
868 名前：質問クン mailto:sage [2007/09/16(日) 18:50:49 ID:5rubFH5y]: 「んあぁぁぁぁ！！チンポ・・・チンポおいしいのぉぉぉぉぉ！！！！」とか言う女ホントにいるの？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 18:51:34 ID:UlVtPOIr]: >>867
脂肪にもなるよ。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/16(日) 18:57:13 ID:E73vPjdQ]: エアロバイクで
一週間で8㌔落としました。
体によくないですか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:03:39 ID:pMavh4b3]: >>863
どれくらいの量を食べているか不明だけど、
たぶんそれは食えば直る。夏場はただでさえ栄養失調になりやすいから、
若い男なら、食事制限しすぎないほうがいい。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:21:07 ID:IHEAHOwC]: >>863
野菜が全く不足していますね。納豆や大豆は野菜じゃないですので気をつけて下さい。
縄跳びの運動量についてはよくわからないので他の人にお願いしますが
どうも食べる量が少なすぎるのでは？一日何kcalを目標にしていますか？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:27:56 ID:n/FQsZcv]: >>859
人の好意を踏みにじるヤツは嫌いだし、自分もしたくない
だから食べて、その分カロリーを消費させるか、夕飯を減らす
それに、たまには甘いものも食べた方がいいと思うよ
我慢って結構ストレスになる
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:42:59 ID:IHEAHOwC]: >>859
確かに気になることではありますが、いっそ捨ててもいいと割り切りましょう。
あなた一人が太ろうが痩せようが、他国の飢餓の皆さんには関係のないことですし
日本人は人種的に太りやすいし下手したら糖尿にもなりやすい。
その上食べなきゃいけない強制されている感じはかなりのストレスになります。
お客様には、少量味見して、たっぷりお礼言えばよいこと。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 19:57:55 ID:2Y2TcvCI]: >>871 >>872 前はいっぱい運動して、いっぱい食べていたんですが、その時も気持ち悪く、食べ過ぎで気持ち悪いんだと思い、食事を減らしたら収まったんですが、最近また再発しました。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:10:16 ID:IHEAHOwC]: >>875
この書き方だと、具体的な量や配分がわからないですね。可能なら一日でもいいので計って見て下さい。
(確認ですが「今までこんなことなかった」と言ってたのは勘違いだったということですか？)

症状だけ見ると、低血糖に見えます。
この症状は炭水化物系のものを食べ過ぎても出ますし、不足しすぎても出ます。栄養が偏っても出ます。
主食(炭水化物)と、肉・魚・大豆系(たんぱく質)と、野菜(緑黄色野菜、食物繊維系)、この3種類を
１：１：１の重量割合で食べてますか？また、1日の摂取kcalはどのぐらいか、計算してみてください。
つらいようならお医者さんに行ってください。ネットで聞いてもわからないことがいろいろあります。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:10:47 ID:DnWIS2oB]: >>875
素直に病院いけ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:12:06 ID:6bIW/Kn8]: 運動した後に労廃物貯めないようマッサージした方がいいって聞きましたが、太腿が太すぎてどうマッサージすればいいかわかりません
何かいい方法はありますか？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:12:53 ID:DcdAdUo+]: >>866
適度にしています。３０分は毎日歩きます。
それでも食事制限１ヶ月すぎたのに、なかなか体重が維持のままで落ちない。
ドカ食いがリバウンドを引き起こす原因なら、ドカ食いさえしなければ
５キロまで極端な食事制限して、そして落ちたら今までどおりの食事制限に戻したほうが
効率よくないですかね？
ガマンしてるのに体重の維持にしか繋がらないのが悔しくて。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:14:20 ID:fWmHXKdx]: >>873と>>874が天使と悪魔みたいだ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:20:44 ID:2Y2TcvCI]: >>876 カロリーとかはあんまり気にしないで食べていますが、今は食べ過ぎず少なすぎずのつもりです。
野菜は確かに野菜ジュースしかとってないですね。
やはり野菜ジュースだけではダメなんですかね？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:22:44 ID:2Y2TcvCI]: >>876 勘違いではないと思います。
症状が出たのは、最近で食事減らし出したのも最近です。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:28:28 ID:r+vF5Yma]: >>882
「病院行け」ってレスを一切無視してるみたいだけど
そんなに気になるほど体調に異変があるなら病院に行くべきだよ。
何らかの病気である可能性だってあるわけでしょう？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:36:40 ID:IHEAHOwC]: >>881
少なくとも野菜系が野菜ジュースだけなら、野菜を取っていないも同然です。
(メーカーの宣伝文句に騙されないように。)
とにかく毎食100gは野菜を取りましょう(生野菜でもいいですので)。
慣れてきたら、その内半分は緑黄色野菜で。
ブロッコリーゆでたりレンジでチンして、マヨネーズかけてむしゃむしゃ食べましょう。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:37:04 ID:2Y2TcvCI]: 病院ですか･･･何か恐くなってきました。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:38:41 ID:NjSjFLXY]: 5日連続で4000カロリーくらい食ってしまったんですが、普通食でどれくらいで戻りますか？ちなみに運動はケガでできません
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:45:11 ID:2Y2TcvCI]: >>884 頑張って野菜とってみます。
アドバイスいただいた皆さんありがとうございます
888 名前：874 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:46:32 ID:vfE+wl1c]: よく分かりました。
今のままでも月2kg程度減っているので変わった事はしないで地道に努力して頑張ろうと思います。
沢山のレスありがとうございました。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:58:14 ID:BQ5g341C]: >>884
マヨネーズかよｗ
890 名前：814 [2007/09/16(日) 21:00:18 ID:tU2Dld8z]: 答えてくれよ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:03:35 ID:/pkqOeYa]: 頬の肉を落とす方法ってあります？普通に体重減らせば落とせるんでしょうか？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:10:53 ID:IHEAHOwC]: >>889
はい…
どうも質問者が、必要な野菜系の食べものをとっておらず、カロリーも確保してないように思えまして。
野菜を全く取らずに不健康でいるよりは、油脂をとりつつ野菜を取った方が良いと思います。
893 名前：866 [2007/09/16(日) 21:17:48 ID:X57RIxFM]: >>879
だからまだ１ヵ月でしょ？
１ヵ月食事制限しただけで極端な痩せを実現できると思ってるの？

そんな簡単に痩せれたら苦労しないから。。

とりあえず、３ヵ月間は食事を1500以内、運動は30分じゃ少なすぎるから１時間ウォーキング。

大切なのはおおまたでサクサク歩くこと。

これを３ヵ月やれば体が運動と食事制限に慣れます。

どのくらいの期間で痩せられるかは人によるので焦らず地味に王道でがんばってください

ちなみに自分は痩せるまで１年かかりました。。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:32:01 ID:KqSRRfns]: >>832 >>893 ID:X57RIxFM
こ、これは・・・ｗ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:36:13 ID:X57RIxFM]: シーっw
896 名前：DJPG [2007/09/16(日) 21:46:26 ID:uLAoB2Yc]: 一時間位ウォーキングしてるんですが筋肉がついて逆に太る事はないのですか！？お答えお願いします。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:52:36 ID:QqG2sEBL]: ウォーキングで痩せたいと思ってます。
路上を歩くのとスポーツジムにあるトレッドミル？で歩くのとでは同等の効果が得られるのでしょうか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:54:03 ID:dm6TAheR]: >>857
炭水化物＝糖で一般的に穀物は多糖、デンプン。
多糖から単糖までの反応は酵素でぷちぷち切るだけだからエネルギー使わないと思う。
ただ血糖値(単糖のブドウ糖)に注目すると精製糖よりゆるやかに上がるから満腹感が継続するよ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:04:16 ID:dm6TAheR]: >>864
血糖値低い＝空腹なときは脂肪燃焼しやすくなるホルモンでてるけど、
筋肉も分解されやすくなってるからバナナくらい食べて血糖値少し上げてからのほうがいいと思う
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 22:08:09 ID:ffV7WdTm]: 食事制限で痩せたい場合、一定量は摂らないと痩せないって
ほんとでしょうか？
１日５００kcal　に抑えてればそれで痩せると思っていたんですが。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 22:10:26 ID:fvCmsQKI]: >>900
禿るぞ
骨粗しょう症になるぞ
それでスポーツしたら心臓止まるぞ

無理なダイエットは死に直結するから辞めとけよ
地道に走ったり歩いたりする根性も無いなら結局リバウンドするんだからさ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 22:11:44 ID:DUev+jhc]: 169/65→169/58まで落としたら前よりもキューピーちゃん(マヨネーズの)体型になってしまったんですが、腰回りにきく筋トレとかありますか？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:38:18 ID:dm6TAheR]: >>887
錠剤でいいからビタミンＣとＥ、Ｂ郡、亜鉛を表示にある一日量の2倍とってみてください。
二日目から普通に。
根拠は省略。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:07:34 ID:tU2Dld8z]: 何故答えてくれないんだ？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:16:54 ID:qrgrLvPG]: >>814
普通にダイエットすればそのうち落ちるかもしれない。

>>904
難しすぎて答えられる人が居ないか
質問があまりにくだらないかのどちらか。

ここはどんな質問でも別に自由なんだけど
必ず回答が付くという保証はどこにもないから。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:22:48 ID:fvCmsQKI]: >>904
一日の摂取カロリーを1800ｋcalに押さえろ
でも栄養素はバランス良く取れ
んでウォーキングから始めて最低5km体調が悪い時意外は毎日走れ
2日に一回のペースで腹筋やれ
それを半年も続けりゃ痩せるよ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:27:13 ID:uhfkQYSw]: 食事バランスガイドのとうりに食べると仕事中、低血糖の症状がでるんですけど…こうゆう場合はどうすればいいでしょうか？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:40:02 ID:fvCmsQKI]: >>907
アメ舐めれば良いんじゃねーの？
ってか飯の度に血糖値が急激に上がるような食事の仕方してると糖尿になっちゃうぜ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:47:19 ID:qrgrLvPG]: >>907
どっかがたぶん間違えてる。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:05:13 ID:uhfkQYSw]: 急激に血糖値があがる食事とは？どうゆう食事ですか？

いちお食事内容かきます。朝 6枚切りパン１枚
昼ご飯２杯
夜ご飯２杯
これだと手足が震えるので間食とゆうかジュースを１本飲みます。
おかずは主菜、副菜を昼、夜にとっています。朝はあまり食べれないのでブルーベリージャムを適量ぬってます。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:07:07 ID:qhJySSvr]: ダイエット中にご飯２杯は喰い過ぎじゃないか？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:11:17 ID:apb9PLsM]: >>910
それ何てフードファイト？
食い過ぎだろ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:11:52 ID:hn7dws8P]: >>910
そんだけ食って手足が震えるって。

糖尿病じゃないのか？
健康診断とか受けてないのなら
病院で検査受けてみたほうがいいんじゃないか？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:18:04 ID:IbjxOKyJ]: >>910
手が震えるぐらいの低血糖の状態からご飯等の血糖値を上げやすい物を食う食事の事

まさに君の食事方法
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:26:23 ID:MHYy3ihb]: >>911
この食事でお茶とか水にしたらやばかったんですよ？
>>912
フードファイトじゃないすよ！朝とか6枚切りパン１枚でもけっこうきついんですよ。ホントは食べない方が体的には楽なんです。

>>913
ほんとですか…去年の健康診断では以上なしでした。今より太ってて、ジャンクフードばっかだったのに。
叩かれるってかスレチとかいわれるのが怖くてスペック晒さなかったんですが、１６９ｾﾝﾁ５５ｷﾛ１２%　２１歳♂仕事でめちゃうごいてます。
お腹の皮下脂肪を減らしたいのでダイエットを始めました。
改めておねがいします。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:29:22 ID:3uaSwaLM]: >>910
一見すると、確かにみんなの言うとおり食べ過ぎ。
でも、深読みすると、どんな器かまでは書いてないね。
つまり、スプーンで１杯、２杯だったら少なすぎ！

ところで、急激に血糖値を上げる食事ということでマジレスするなら
正確には、食事ではなく、食品ということになります。
では、どんな食品か？
これはＧＩ値（グリセミック・インデックス）を調べれば簡単だよ。
例えば、砂糖とかグラニュー糖とかは高いからＧＩ値の低いブルーベリーも
安いジャムを買ってくるとかなり高ＧＩ値になっているはず。
チェックしてみてね。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:34:53 ID:MHYy3ihb]: >>914
朝、昼にはならないけど夜夕方くらいに元気がなくなってきて、甘いもの飲みたいなーなんて思うんですが、ダイエット中だからと自分に言い聞かして間食しないと手足が震えるんです。
だから低血糖の症状が現れるのは夕方だけなんですよ。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:45:43 ID:qhJySSvr]: 病気だな。医者池。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:48:34 ID:hn7dws8P]: >>917
不安なら病院に行ったほうがいいと思うよ。マジで。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:50:00 ID:IbjxOKyJ]: >>917
簡易糖尿チェック出来る試験紙みたいなのがネットで売ってた筈
それでチェックして見れ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:51:53 ID:MWbd58vR]: >907=>915
もうそれは一度医者に行ったほうがいいと思うなぁ。

体脂肪率は低いけど体重があまりに無いので結局ガリだよね
（失礼かなと思うけど、そういう体型が望みだったのだろうと思うのであえて言う）。
もともと運動とかやって鍛えてもその身体ならいいのだけど、
ダイエットで作った体だとすれば筋肉なくて動く仕事やって
身体が悲鳴を上げている気がする。養生するんだー。

太っている人ってね、太っている身体を支えるためにある程度筋肉あるんだよ。
これは痩せると当然身が軽くなるので不要になるので減っちゃう（自然の理）。
たぶん前はその筋肉で何とかしていたんだと思う。

いまならちょっと過労で済むんじゃないかなぁ。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:52:21 ID:EIX0LYyh]: 初心者ですみません。
基礎代謝の出し方を教えて下さい。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:13:13 ID:MHYy3ihb]: >>921
病気なんですかねー。太っていたってゆっても62ｷﾛの２０%で食事制限＋ジョギング＋筋トレしてました。そしたら54ｷﾛ８%とかになって見た目がみっともなくて…んで、さっき書いた食事量にしてジョギングやめて筋トレだけ毎日してます。自重ですが。
１年半かけて痩せたのであまり変なダイエットだとは思ってなかったのですが。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:22:18 ID:HoXNtTnh]: 質問です。
このスレの最初の方に腰痛持ちの運動は水中ウォーキングか水泳がおすすめとありましたが、
自宅と言うか自力でできる運動ありませんか?
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:28:38 ID:3uaSwaLM]: 背中を床から離さないようにしながらクランチ（腹筋運動）とかしてごらん。
あとは、骨盤を安定させるためにお尻や腿の後ろ側の筋肉（ハムストリングス）
とかの運動として、横になって膝を立てて、お尻の上げ下げをしてごらん。

どちらにしてもビリッと電気が走るような痛み（神経系）の痛みを感じたら
中断して、ウチのスポーツクラブにきて私に相談して。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:30:37 ID:wRI/iYTB]: 上半身ばっかりやせていくんですがヒップと脚(太もも～ひざまで)に
効果的なダイエットありますか？
もうこれ以上は上はやせたくないです。
現在155センチ・45キロですが、上半身だけ見るとすごい痩せてると言われます。
宜しくお願いします。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:38:06 ID:3uaSwaLM]: 926さんのももやお尻を軽くつまんでみて。
しっかりと、そしてあまり痛くなく皮下脂肪がつまめるようなら
いいけど、つねられてるような痛みを感じるようなら運動不足です。

926さんが女性なら性ホルモンのエストロゲンの影響で筋力運動を
頑張ってもマッチョにはなりません。安心して運動してください。

うまく皮下脂肪と筋肉が分離したようにつまめるなら客観的に見たら
ダイエットの必要がない人かもよ。
155センチ・45キロならきっとこちらのタイプでは？
そんな状態なら上半身に張りを持たせるような運動をしてごらん。

どちらにしても運動方法がわからないようなら最寄の私のクラブまで。
928 名前：921 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:39:46 ID:MWbd58vR]: >923
最初に野暮なことを書くが、「ゆう」じゃなくて「いう」だよ。

ほんで、誤解を招いたならごめん。
別に病気って言いたいわけじゃなくって、その低血糖が何でおきるのか判断できないから
もっと細かく診断してもらえる病院に行ったほうがいいっていいたいだけ。

病院って病気じゃないってことを確認する場所でもあるからね。
何でもないよーって言われて安心できればいいし、
もしちょっと貧血気味とかならはやいうちに対応するのがいいし。
とにもかくにも仕事も大変そうだからお大事に。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:41:56 ID:Kqf8yWbn]: 糖尿病とは逆だと思う。
糖尿病はインスリンがでないタイプと
インスリンがでてるけど身体が反応しにくいタイプがある。
インスリン＝血糖値下げるホルモン
というわけで糖尿病てのは高血糖になる病気。
低血糖なりやすいならインスリンが過剰にでてる可能性あるってことで脾臓があやしい。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:42:23 ID:wRI/iYTB]: >927
レスありがとうございます。
どのタイプかわからないんですけどぷよんぷよんなんです。
ひざの周りも思いっきりつまめます。
昔から運動しない方です。
食べても太らない方なんですが、大食いで太っていたのを
普通の食事に戻したら自然と今の体重になりました。
上半身はやせたのに下半身がぷよぷよしたままで…。
どんな運動が良いですか？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:49:44 ID:Kqf8yWbn]: 対症療法(その場しのぎ)にしかならないけど、総食事量は同じで５回とかに分割してみては？
あと低血糖の症状でたらコーラやファンタをがぶのみしてください。
高血糖より低血糖の方が死に近い。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:56:30 ID:3uaSwaLM]: 930さん
もものつまみ方に関しては、ももに平行につまむんじゃなくて
垂直方向につまんでみて。もちろん脱力した状態で。

女性の場合は、男性と違い、出産を経験するために胎盤を守るため
骨盤は男性の骨盤に比べ横長です。
なので、もともと下腹部や下半身には皮下脂肪はつきやすいものです。

それでも930さんが地道に下半身シェイプを目指すなら自己流もいいけど
膝などを痛まないためにも最寄の私のクラブか、私のいないクラブに
見学に行ってみてください。
そのときに、「下半身が太っちゃってるんですけど、こちらではどんな
運動から教えてくれますか？」なんて質問をしちゃってくださいね。
間違いなく、今の時期はどの会社も秋の入会キャンペーンをやってますので、
会員様欲しさに熱心に教えてくれるはず。
あとは、入会説明なんか上の空で、自宅でホームトレーニングしながら
私に質問してください。

ちなみに、私のクラブもキャンペーン中で明日も・・・いや今日も
仕事なので、もう寝ますね。

ご縁があったらまた掲示板でお会いしましょう。
おやすみなさい。(^_^)/~
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:58:17 ID:Kqf8yWbn]: >>930
部分やせは不可能だし、お腹は腹筋鍛えると細くなるけど足は無理。
地道に歩くか走るかすれば細くなるよ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 04:06:07 ID:wRI/iYTB]: >>932 >>933
レスありがとうございます。
ウォーキングなら続けられそうなのでとりあえずやってみます。ありがとう。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 05:14:51 ID:HoXNtTnh]: >925
ありがとうございます。
地道に頑張ってみる
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 07:00:40 ID:0gjbBfB9]: 最近毎日走ってるんですけど、痩せません。
限界でしょうか？間食はしてません
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 07:28:01 ID:Kqf8yWbn]: >>936
たしか1ｋｍ走って約７０ｋｃａｌ消費なのですが、どれくらい走っているのでしょうか。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 07:40:58 ID:0gjbBfB9]: >>937
4㌔から５㌔です。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 07:48:49 ID:XvPcmY86]: 運動止めた後も、立っているだけで３０分は脂肪が燃え続けると聞いたのですが、座ったらダメなんでしょうか？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:07:40 ID:Kqf8yWbn]: >>937
一週間で４００ｇくらい体重変わると思うのですがいかがでしょう？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:29:56 ID:0gjbBfB9]: >>940
しばらく継続してみます、ありがとうございました。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:41:08 ID:19ES7SOs]: ウォーキングやビリー程度で筋肉ついたり、
自己流の加圧トレで成長ホルモンがドバドバ出たりしたら
ビルダーもラクラクだな。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:21:33 ID:hn7dws8P]: >>939
座っても大丈夫です。

それに30分どころか、脂肪は常に燃えています。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:22:24 ID:hn7dws8P]: >>940
1kg以下の変化なんて、日中の体重の変動にまぎれてしまう程度だよ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:23:29 ID:hn7dws8P]: >>942
たしかにそうなんだけど
脚がむくんでガチガチになってるのとか
脂肪が落ちて、埋まっていた筋肉の形が見えてくるのとかを
「筋肉が付いちゃった」とか言っている人が多いみたいなんだよね。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:29:04 ID:QSjzYIGi]: >>917
低血糖は夕方起こることが多いです。ホルモンの基礎分泌の関係でそうなるそうです。
917さんはたんぱく質と野菜はしっかり取っていますか？
仕事で運動量が多いなら、食事量が少なすぎるのかも。3時頃、玄米おにぎりなど
間食してみてはどうでしょう。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 11:17:58 ID:RA+nSgrw]: ２日くらい前にいきなり体重が１キロくらい増えました。
久しぶりに飲酒したからかな・・・？
１週間くらいしたら戻ってくれるのか不安です(´・ω・｀)
同時に下っ腹ぽっこりしちゃったし･･･
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 11:25:52 ID:hn7dws8P]: >>947
じたばたしなきゃ多分戻ると思うよ。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 11:35:48 ID:9elaCeMm]: >932
宣伝ｳｻﾞ。
半年ROMってろ。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 11:45:55 ID:aRYjMEkn]: 太ももとお尻のセルライトが凄いんです。
セルライトを無くす一番の近道ってお風呂でのマッサージでしょうか？
スリムウォークがセルライトを刺激するってなっているんですが履かないよりは履いた方がいいんでしょうか。
自分の後ろ姿を鏡で見たら情なさすぎて泣きそうです。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 11:53:03 ID:19ES7SOs]: >>950
セルライトは美容業界用語でただの皮下脂肪。
脂肪を落としたかったら総カロリーコントロールと
有酸素運動の組み合わせが一番の近道。

間食やめて運動せい。
マッサージやスパッツで脂肪は落ちないよ。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 11:57:08 ID:aRYjMEkn]: >>951
ありがとうございます。
どこかのビリースレで「セルライトは運動ではどうにもならない。マッサージしろ」ってあったので…
必死で戦うことにします。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:18:37 ID:5xOLN3qH]: ふくらはぎを細くしたいのですが、どういう運動をすればいいでしょう？
毎日ショコ３０分、ウォーキング２㌔はやってます。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 12:31:24 ID:fr1I+Hyw]: ジムのトレッドミル？で２時間歩いているのですが、もとから筋肉質なせいか、更に筋肉足になってしまった…。細くなるにはどうしたら…(T_T)
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:52:33 ID:19ES7SOs]: >>953
細くなるかどうかは知らんがその部位なら
カーフレイズじゃまいか。

>>954
脂肪が取れて筋肉が見えてきたんじゃない？
サイズは細くなってると思うんだが。
有酸素程度の負荷では筋量は増えないってアニキが言ってた。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:00:08 ID:8/EOBukb]: >>954
有酸素運動系のスレでは
足とか腕が運動開始一か月から二か月で太くなり
三か月こしてからはひきしまって細くなったってレスをよくみるよ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:19:52 ID:MHYy3ihb]: >>946
言われてみればタンパク質はとってないかも。朝はパンとジャムと野菜ジュースだし…
野菜は好きなんで毎日じゃないけど週２くらいでドカ食いしてます。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:35:44 ID:RHe6JjjN]: 質問します。
食べてすぐ寝る事は太る原因になりますか？
もしそうな場合の理由を教えて下さいませ。
宜しくお願い申し上げます。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:42:37 ID:fr1I+Hyw]: >>955 >>956
運動は四ヶ月くらい週６ぐらいで３時間は必ずしてます。時間があれば５時間してたことも。
運動した後は、足がパンパンに張るかんじがします。
足はしまっているのですが、見るからに筋肉足でごつくて太い…。
細くてスラーとした足になりたい。筋肉がもこっとしてないような。
無理でしょうか？
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:46:39 ID:19ES7SOs]: >>958
なりません。
総合的なカロリー収支が、摂取＞消費なら太ります。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:52:50 ID:+Zb1geqj]: >>954
ウォーキングだけじゃ肥大はしないのでちゃんと減量できれば＝足への負荷が減るので
必ず筋肉も細くなるよ。
痩せていても足だけ筋肉で太いって人はありえないからね。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 15:25:32 ID:8F61cmwW]: 質問です。
ビリーやターボジャム等、エアロビクス系のインストラクターの方は
皆さんお顔の表情は明るくて
元気そうなのですが
法令線ばっちりで、シワっぽく弛みがちな
痩せ方になっています。
なぜですか？

また、ウォーキングや
ジョギングでも
顔は弛みがちな痩せ方になるのでしょうか。
ビリーやターボジャムにも
挑戦中ですが少し不安です。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 15:42:11 ID:19ES7SOs]: >>962
栄養不足じゃね？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:15:43 ID:bw1w/BCF]: 今日、ドカ食いをしてしまったのですが、
寝るまでの間少しでも消費するように運動しまくる
と
いつもどおり過ごす
どちらをやったほうがいいですか？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:28:24 ID:fkCUg5Fq]: >>964
釣りか？
どちらがいいかわからないの？
動きたくないだけだろ。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:31:51 ID:bw1w/BCF]: >>965
つりじゃねえよしね
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:32:52 ID:bw1w/BCF]: >>965
はドカ食いくりかえしてるデブ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:34:25 ID:bw1w/BCF]: >>965
打ち消し行動すると繰り返す癖がつくってきいたことあったんだよ。
どっちがいいかわかんないのあたりまえだろデブ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:35:57 ID:hn7dws8P]: >>968
じたばたせず深く反省する。

ドカ食いはチャラにしたり取り戻したりは出来ないと思ったほうがいい。
だからといって即、リバったり太ったりするわけじゃない。

ちょっと立ち止まっただけ。
慌てるな。おちつけ。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:37:40 ID:bw1w/BCF]: >>969
ありがとう
荒らしてごめん
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 17:38:55 ID:cz4k6fNJ]: 167/54の男ってそんなにデブか？
いつも４人で行動してるんだけど、その中で１番チビでデブなのだか…
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:43:43 ID:apb9PLsM]: 小柄なだけじゃない？デブとは思わない。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:43:59 ID:9bfZNShM]: ドカ食いするやつの知能の低さが透けて見えたwww
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:47:12 ID:cz4k6fNJ]: さっきは上げてゴメン
やっぱデブ扱いを受けるのは周りの友達が悪いのかな…
173/48のやつとかだから…
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:51:36 ID:hn7dws8P]: >>974
友達が悪いんじゃない。
組み合わせが悪いんだ。

背を伸ばすのは大変かもしれないから
自分が痩せるか、友達変えるか、だな。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 18:02:24 ID:GLA4VDZZ]: ＞167/54の男ってそんなにデブか？

デブどころかガリガリだろ。
バンタム級のボクサー並だぞ。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:18:35 ID:kcYDPDsc]: >173/48のやつとかだから…
そいつが異常。
むしろ奇形
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 18:29:50 ID:qXYshXx+]: 男で173/48ってきめえよ
骨とか見えてガリ通り越して骸骨だろ

167/54位は問題ないと思うし男なら筋肉とかつけて60kgがかなり理想だと思うぞ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 18:30:45 ID:bEgl79Hf]: 自転車で１km走るのは約何ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できますでしょうか？？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:37:26 ID:qr8ymlDw]: >>979
www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet16.htm
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:40:12 ID:cz4k6fNJ]: みなさんありがとう
痩せてるけど、勉強も運動も完璧で悪い奴じゃないんですけどね、そいつ。
僕といえば柔道辞めたのに体型そのままで…。

友達変えることにします。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 18:42:34 ID:bEgl79Hf]: >>980
感謝。
１ｷﾛ走るのとｶﾗｵｹ一曲歌うの変わんない感じだな…。
これからは歌いながらﾁｬﾘこぎます。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 19:00:45 ID:IKtsHXGV]: 今日、栗(ゆでたのをほじくって食べる)を食いすぎてしまった…
栗ってやっぱ太るのかな、優しい回答頼む！
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:02:02 ID:hn7dws8P]: >>983
食いすぎても大丈夫なものなんか
この世にないと思ってて間違いないよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 19:02:45 ID:XAk+Of7L]: >782です
>812さんへ
亀レスでごめんなさい。
アドバイスありがとうございます

まずは食事量をへらしてがんばってみたいと思います

因みにセルライトクラッシャーは家庭用の超音波機器です。効果あるかと思って購入したんですが…
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:07:22 ID:IkZb+zkg]: 質問お願いします！
基礎代謝が1200程なんですが摂取カロリーは１日どのくらい取ればいいでしょうか？
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:08:08 ID:KGkKM0ul]: >>979
距離×体重÷３　で概ねOK
(ジョギングの三分の一)
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:11:17 ID:hn7dws8P]: >>986
1800くらい
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 19:23:04 ID:IKtsHXGV]: 栗って太るのか？
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 19:40:23 ID:8ZvbMx4i]: 167cmの女ですが、足、二の腕、ウエストは何cmだと適度ですか？
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:01:00 ID:hn7dws8P]: >>989
食べ過ぎれば。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:01:45 ID:hn7dws8P]: >>990
適度っていわれても。

バランスの問題だろうから
身長だけから寸法では決められないんじゃないかな。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:02:17 ID:hn7dws8P]: さて、そろそろこのスレも終わりですな。

次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問50【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189999911/
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:04:03 ID:9bfZNShM]: >>993
気が利く人乙
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:05:26 ID:hn7dws8P]: 太る食べ物

っていうか太りやすい食べ物ってのはあるわな。

・ついつい食べ過ぎてしまうもの。
・脂質が多く、見かけやかさの割にはカロリーの高いもの。

まー大抵のものは食べ過ぎさえしなければ
そんなに問題じゃないとは思うんだけどね。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:07:27 ID:hn7dws8P]: しかしなかなか涼しくならんね。
「スポーツの秋」はまだか。

「食欲の秋」は別にいいけど。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:08:22 ID:hn7dws8P]: 新スレ、早めに作っておいたんだけど
全然先に使われなかったってのも珍しい。

誰にも見つからなかったのかな。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:09:22 ID:hn7dws8P]: 最近ケンタさん見かけないな。

軽やかに、どこかにお出かけ中かな。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:10:48 ID:hn7dws8P]: さてあと一つ。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:11:19 ID:9bfZNShM]: 今日はフレッシュネスのハンバーガーでも食うか
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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