- 1 名前：メタボＴ ◆OLpG0A1F92 mailto:sage [2006/10/21(土) 15:16:29 ID:cLg2Lts5]
- 身体健康板の方で何故か突然スレスト喰らったのでこちらに立て直しました。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 16:40:21 ID:5+/bsvPp]
- 住んでいる地域、本名、年齢、体型、食生活、信条、性格・・・・
２ちゃんのコテハンでそこまで公にするなんて
あまりにも危険すぎると思う。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 16:52:18 ID:C4flWmLa]
- >>475
勉強になりました。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 17:04:13 ID:5+/bsvPp]
- >>521
かなり不正確なので信じない方がいいよ。
内蔵脂肪の量なんてMRIかけないとわからないし
最低限、カラダスキャンぐらいのデータぐらいは取ったほうがいい。
仰向けに寝てポコッと出ていたら内臓脂肪が付いてるなんて、むちゃくちゃ！
引っ込めば内臓脂肪が少ないというのは言えるが、出てるから付いてるってもんじゃない。
内蔵脂肪を落とす方法も、ついてる臓器によって落とし方がかなり違うしね
あと、特に女性の場合には皮下脂肪は美容面以外には、ほとんど害はないし
必要以上に落とし過ぎる方が体にとってはよっぽど害がある。
- 523 名前：引きこもり [2006/11/18(土) 17:05:26 ID:1j5vomhL]
- dietdietdietdiet.web.fc2.com/
- 524 名前：耕作陰 不評 [2006/11/18(土) 17:55:14 ID:J1LQlbIZ]
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 14:57:56 ID:4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 15:06:29 ID:Z9oX0LhS
25ｋｇなんて、太るのも大変だよな。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 16:51:59 ID:rpexak2l
そこのメタボなんとかっての
ちょっと変わってる人だから参考にはならんよ。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 17:12:13 ID:Jf1Zw1T/
ﾒﾀﾎﾞ
同じもんばっかり食べててｽﾄﾚｽたまらないのかね？
てかここの住人もあんなﾒﾆｭｰだったら俺、真似ﾃﾞｷﾈ
- 525 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 18:35:27 ID:/uJ0yf60]
- 今日はオニオンツナ作りました。
レシピは
イナバのライトツナ４缶３２０ｇ、キューピークォーター（マヨネーズ）１２０ｇ、玉ねぎ３６０ｇ、にんにく３０ｇで合計６４０kcal/800ｇです。
これを４食で食べますので１食当たり１６０kcal/２００ｇです。
それでも１食当たり１７ｇぐらいのたんぱく質が取れますので非常に低カロリー高蛋白食ですね。
今日はこのツナ丼に納豆をトッピングして食べましたがこれが中々美味しいです。
今後定番メニューの１つに加えます。
>>514
自転車さんお気使いありがとうございます。
今後は無視で行きます。
>>518
ありがとうございます。
- 526 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 18:39:07 ID:/uJ0yf60]
- 【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月18日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.4ｋｇ
【体脂肪】：24.9
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】：31.7
【ＢＭI】：28.2
【目標体重】：70kg
【朝食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２００ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ、なめこの味噌汁 合計約600kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２００ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ、なめこの味噌汁 合計約600kcal
【夕食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２００ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、なめこの味噌汁 合計約530kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1730kcal
【運動】
首上げ腹筋（5キロのバ−ベル持って）３０回×３、背筋（5キロのバ−ベル持って）３０回×３、チューブサイドベンド左右35回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もソコソコです。
腹筋、背筋はチューブでは全然効かないのでちょっとやり方研究したいと思います。
サイドベンドはチューブ2本（強、中）を輪にして2つ折りにして計8本持ちで丁度良いぐらいでした。
これは腕に引っ掛けてやると全然他の筋肉が疲れないので良いですね。強度的にも結構効いてました。
昨日のフライ、ショルダーはイマイチ効いてなかったんで今後強度を上げてやろうと思います。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 19:15:48 ID:0yyqAeTr]
- >>526
>>503はいちいち書く必要なかったと思う。黙って透明あぼーんすればいいだけ。
前から気になってたんだけど、首上げ腹筋ってｸﾗﾝﾁのことですか?
あと、5kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙなんて聞いたことない。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃないっすかね?
それからなんでそんなに各種目を高回数でやるのかも気になってる。
すでに過去に回答済みならｽﾙｰでかまいませんが、回答してくれるとうれしい。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 19:22:59 ID:rpexak2l]
- 極端に偏った食事
充実野菜で糖分を過剰摂取
運動はまぁいいとして
食事面の改善をしたほうがいいと思うのは俺だけじゃないはずだ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 20:32:51 ID:c/mC9hIr]
- メタボさんへ
他人に得意気にアドバイスをするが
他人のアドバイスには耳を傾けない
なんの目的で晒しているだろうか？
38才にもなって人に不快感を与えていることに
気が付かない
こんなもっともらしいスレタイを付けずに
ブログで勝手にやりなよ
内容を知らずにここへ来た人にはホント迷惑だよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 20:34:28 ID:6a/4dQ2V]
- たしかに朝より夕方の体温が低いのは奇妙だね。
それと、エアロバイクの負荷が一定なのに心拍数が120より下がらないのも。
過去ログ見ないので分からないが、負荷を上げたりしてるのかな？
あるいは始めた頃は相当高い心拍数でやっていたとか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 20:57:38 ID:o+C3Fh7F]
- www.freepe.com/ii.cgi?eadiet
ここの寝ながらできる腹筋やったらかなり腹しぼれた＞
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/18(土) 21:40:36 ID:SXamhnL1]
- リバースクランチいいね！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/18(土) 22:03:07 ID:0m9mIPi8]
- >>530
三食きちんととって、活動して、運動不足でもないのに、朝の体温を夕方で越えないのは、１００％交感神経異常だよ。
寝てる時の基礎代謝の体温を、食事を２回は必ず取った後の活動時間である夕方に越えないんだから。
低体温で医者に指導を受けたと書いてあるが、今の日中体温変動は低体温の症状ではなく、交感神経異常の症状がはっきり出てる。
一ヶ月計って、毎回朝＞夕という結果になるということは、運動で基礎代謝を上げることには成功してるが、交感神経異常で、運動をして、
ピークの体温の時に、副交感神経が働いて体温を下げる→体温が下がっても交感神経異常で体温が上がらないを繰り返してるということ。
一日三食似たような食事を何日も続けてるので、栄養のバランスが崩れていたら、長期間にわたって栄養不足の状態に陥ってしまう。
自分の知ってる栄養素しか考慮してないような献立なので、大変危険な状態。
軍隊や宇宙飛行士がたべるレーションですら、カロリーを十分に補給できないときは、献立の種類を増やして食材の品数や栄養のバランスに
気を使うのに、千葉県で生活してる人間が、それ以下の食事をしてる。
でも聞く耳なんか全く持ってないから、今後の健康がどうなるかは見物だよね。
俺の自律神経が異常を起すわけじゃないからｗ
- 534 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/18(土) 23:59:58 ID:/uJ0yf60]
- >>527
大きい筋肉（腹筋、背筋、大腿筋）はある程度遅筋に効かせたいのでこの回数にしてます。
>>530>>533
私は夜遅い仕事なので起きるのが10時半頃で朝御飯が11時過ぎです。
朝御飯食べ終わった後に計っていますが時刻は12時近いです。
夜は21時頃計ってるのでこの数値に成っているのかも知れません。
私的には午前中は朝という認識なので朝と書いてます。
- 535 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/19(日) 00:00:45 ID:3bkCG15m]
- >>527
ダンベルの間違いでした。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 00:18:32 ID:tHh87r3U]
- わざわざ日付変更あたりを選んでお疲れ様です。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 00:34:00 ID:1YWyrwKC]
- ココおもすれーな。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 01:42:25 ID:OFGIYBJU]
- 長文すまそ
【開始】：06年07月上旬 (開始時の体重75ｋｇ）
【日付】：11月18日
【年齢】：33歳男
【身長】：176ｃｍ
【体重】：64ｋｇ
【体脂肪】：13.5
【BMI】：20.7
【目標体重】：65kg
【朝食】ツナとたまごのサンドイッチ、野菜ジュース450kcalくらい
【昼食】トマトグリルチキンサンド、サラダ、爽健美茶、ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ670kcal(ﾏｸﾄﾞｗ）
【夕食】もつ煮、梅酒、冷奴、キムチ納豆、野菜サラダ、味噌汁（夜は主食抜きが多い）600〜700kcalくらいかなあ
本日摂取トータル 約1800kcal？
【運動】
ジョグ10kmちょいを1時間くらい
【備考】
えっとたまにのぞいていましたが、目標体重に行きましたので最初で最後に書き込みます。
最初の2ヶ月弱は近くの川沿いを自転車で20km1時間位踏んでました。しかし70kg前後から落ちず停滞・・
ｼﾞｮｸﾞに切り替えてから体重と体脂肪率は少しずつ減少、目標到達！ｼﾞｮｸﾞはダイエットにはかなり効率いい！
食事は朝は会社行く前にコンビニでサンドイッチと野菜ジュース、昼は付き合いが多いですが揚げ物はなるべく控える。
ただ食べないことも多く不規則なので代謝は低くなっていそう・・
夜は主食控えめご飯軽く一膳だったり無しだったり。＋梅酒、味噌汁、大豆、肉、野菜を腹六分目
【ｽﾚ主さんに一言】
運動にｼﾞｮｸﾞとかｳｫｰｷﾝｸﾞいれて外の風に吹かれてみたらどうだろう。お手軽だしストレス発散にもなるYO！
あとたまには食べ放題とかラーメンとかハンバーグなんかもええんでは？
友達が自律神経やられて、あと一歩で死ぬとこまでいったんよ、ストレス感じてないように思いこんで
がんばりすぎるとマジやばい。ほんと心配だから最後に一言いうておきます。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 01:49:43 ID:2QCkghcT]
- >>538
二度と来ないでください
スレ主が不快になるだろ
何回も同じ煽りすんな低脳
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 01:53:05 ID:OFGIYBJU]
- あ、書き忘れましたが自分もステーキ食べたり、カレーとか寿司とかたまにがっつり食べてました。
付き合いで飲み会もあるし・・・坦々麺とカレーが好物です。
自分的には週六節制して運動してれば、週一のハメはずしはOKな感じでした。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 02:15:16 ID:ISQO8m/O]
- ４日で５キロ落としたい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 05:39:24 ID:mmJz+NAL]
- >>539
お前こそ、二度とくるな。
スレ主が不快になろうと関係ない
スレ主の今までのレスをみると、何故２チャンに拘っていうのか判らん。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 08:06:28 ID:p0jfrFyB]
- >>490
毎日４時間運動して落ちた体重は、一生毎日４時間づつ運動しなければ維持できない。
運動量と食事量の「平均」がその人の行き着く体重と思っていい。
つまりたまに暴食したくらいではなんにも影響ない。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 11:29:38 ID:RFaJabji]
- >毎日４時間運動して落ちた体重は、一生毎日４時間づつ運動しなければ維持できない。
これ違うと思う
減量期 代謝 ＞ 摂取カロリー
維持期 代謝 ＝ 摂取カロリー
増量期 代謝 ＜ 摂取カロリー
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 11:51:20 ID:Yk8y4jyg]
- >今日も変わらずです。
>今日もソコソコです。
>今日はまあまあの数値が出ました。
>今日はちょいリバですがまあ、筋率増えて体脂肪変わってないのでOKとします。
>今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
>今日はちょいリバです。
>今日はちょいリバですが筋率落ちて無いのでOKとします。
>何故か思い切り筋率落ちて体脂肪増えました。。。
１日の数値の誤差でこんな言葉で出てくる方が不思議でしょうがない
体脂肪計の仕組み知ってる人はまずこんなアホコメントは出てこないよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 12:08:26 ID:p0jfrFyB]
- >>544
違わないよ。４時間運動して、それでも体重が減らなくなった状態を言っている。
どんなに運動してもいつまでも体重が減り続けるわけじゃない。
結局維持するには、４時間の運動を続けるしかない。
そんなの無理だからあまり神経質にならない方がいいんだよ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 12:14:25 ID:RFaJabji]
- >結局維持するには、４時間の運動を続けるしかない。
維持目的で同量の運動が必要のはやはり違うと思う
同量の食事量を仮定しているなら別だけど
- 548 名前：dieえっと [2006/11/19(日) 12:18:02 ID:+wm4Hxqx]
- www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/
緑色のウンチで痩せました。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 12:20:52 ID:p0jfrFyB]
- >>547
わかんない人だな。
維持目的で仮に運動を２時間に減らすとしよう。
すると結局はその運動量に適正な体重に落ち着くの。
つまり
最初から毎日２時間の運動でかまわないの
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 12:34:25 ID:vtGncAZ5]
- >>534
18時前の書き込みで、夕方の体温記録してる時もあるのに、21時に計ってるとはこれ如何に？
もし前日の記録ならば、日付は一日前の日付になるはずなのに、同じ日付だし・・・
書き込んだ日付なら、わざわざ自分で書かなくても、2ｃｈで勝手にタイムスタンプ押してくれるわけだし・・・・
これもまた「私的な認識」なのでしょうか？ｗ
それに、食後に体温計るなんて、朝計る意味なしじゃん。
一日の体温変化計るなら、最低でも食事誘発性熱産生を考慮に入れて、食前に計るのが一般的だと思うけど。
これもまたまた「私的な認識」なんでしょうか？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 12:34:59 ID:tHh87r3U]
- で、掛かる期間は？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 12:38:52 ID:HTVRvCUq]
- >>547さん
>>549さんが言っていることが正しい。
547さんの考えでは痩せていっているときは
消費カロリー＞摂取カロリー
だから維持するのにはその消費カロリーは必要ないと考えているのでしょう。
しかしある時点からは摂取カロリーを増やして消費カロリーを維持しないと
同じ体型は維持できなくなる。
ここで摂取カロリーを増やさないと消費できない、つまり体が動かなくなるということだ。
すなわち体型が維持できなくなる。
- 553 名前：emi [2006/11/19(日) 15:10:45 ID:8QmjKgeH]
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- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 15:16:48 ID:pvQ32rrJ]
- 四の五の言わずに運動は継続すりゃいいんだよ。
運動の習慣を放棄せんでもいいだろ？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 15:31:04 ID:J5PX0Knw]
- 運動の習慣なんて続くわけないんだよね。
続く奴は始めから太らないし。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 15:50:44 ID:RFaJabji]
- >>552
>しかしある時点からは摂取カロリーを増やして消費カロリーを維持しないと
>同じ体型は維持できなくなる
って減量期から維持期に移行したということでしょ。
そこで、運動量減らしても維持できるということじゃないの？
>ここで摂取カロリーを増やさないと消費できない、つまり体が動かなくなるということだ。
>すなわち体型が維持できなくなる。
これは全く意味不明
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 15:51:12 ID:HTVRvCUq]
- >>555
ある意味正しい。
しかし中には、もともと運動の習慣があったのに
なんらかの理由で無くなった人もいる。
そういう人は習慣を取り戻すことができる可能性が高い。
ここのメタボみたいなのが一番続かない好例だろう。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:02:25 ID:RFaJabji]
- あー、ここの人たちは、
BMI22以下、もしくはスポーツマン体型の維持の話をしているのね。
それなら納得
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:03:42 ID:HTVRvCUq]
- >>556
わかり易く説明するために極論をいうね。
例えば、消費カロリー＝摂取カロリーで1年間寝ていてごらん。
体型は間違いなく変わる。
維持とは
消費カロリー＝摂取カロリーだけでは無いんだよ。
それに運動の維持が必要なんだよ。
運動することにより筋肉が付き、基礎代謝も上がる。
すなわち消費エネルギーも上がるんだ。
不必要な脂肪その他の組織をエネルギーとして消費しきってしまったら
今度はその運動を維持し、筋肉を維持するのにはエネルギーを摂取することが必要になる。
筋肉は使わないとその組織を維持できない。
すなわち体型も維持できないということだよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:08:27 ID:RFaJabji]
- >>559
ありがとう、筋肉維持の話しだったのね。
体型維持＝筋肉維持とは発想がいかなかったよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:15:56 ID:J5PX0Knw]
- ま、実際のところそんなの極論なわけで一度ついた筋肉ってなかなか
落ちないんだけどな。
日常生活してたら歩いたり買い物で重いもの持ったりと何かと筋肉は使う。
あえて運動で維持することもないんだよな。
- 562 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/19(日) 16:25:05 ID:6HyaF6mB]
- >>550
失礼。
書き込む直前ぐらいに計ってます。
実は忙しくて計ってない日も有りますが。
まあ、そんなに突っ込まれるとは思いませんでしたので。
体温変化は面倒なので今後書き込むのを止めます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:29:11 ID:z9zySI9D]
- 体重の話が体型の話になってるじゃんw
>>561
>日常生活してたら歩いたり買い物で重いもの持ったり
その程度の筋肉が維持されるって事。
でもそれって結局は普通の痩せ型おっさん、おばさん体型だから格好良くはないな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:31:32 ID:HTVRvCUq]
- >>561
＞日常生活してたら歩いたり買い物で重いもの持ったりと何かと筋肉は使う。
あえて運動で維持することもないんだよな。
結構そこが落とし穴でリバウンドする人が多い。
自分もそうだった。
運動とダイエットで目標を達成すると、その時点では基礎代謝も上がり
体重が増えにくくなってる自分に気付く。
でも運動を止めると体質は秘かに、そして確実に変化していって、
気が付かないうちに基礎代謝も下がり、また太りやすい体質にもどっている。
できるならダイエット期間中の半分でも運動は続けたほうがいいだろう。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 16:46:50 ID:J5PX0Knw]
- 運動で基礎代謝上げたら体重維持するために食事も増やさないといけないから
結局同じこと。
運動せずに痩せた人は基礎代謝も低いからそれにあわせて食事の制限もすれば
リバウンドはしない。
ようは維持するために一生運動を続けるか、一生少食の省エネ体質で生きるか
の選択ってこと。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 17:01:39 ID:k0xSo11a]
- 脇の下にアレルギーっぽい皮膚炎が出て死ぬほどかゆくなったから、
医者に行ったら肉類と乳製品と白砂糖を控えろと言われた。
と周りの皆に適当なこといってお菓子とか食べれない環境つくりました。
友達付き合いでの焼肉とかお菓子も、食べれない設定だからいちいち断るのもダルくなかったです。
朝と夜にストレッチと軽い筋トレもやりました。
約半年で155センチ48キロから40キロまで落としました。
お魚好きになったし、甘いものは今も食べたくならないしやって良かったです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 17:55:40 ID:xM+lewRh]
- メタボが不快
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 19:19:22 ID:JnWwHv56]
- とりあえず運動したから代謝アップとか考えるのは減量中には止めた方がいいと思うぞ。
大雑把に言えば体重減少＝基礎代謝減少と思った方が間違い無い。
ダイエット板でアドバイスする人って「痩せた人」が多いんだけど本当にアドバイス出来る人って
意図的に体重を増やした経験がある人だけだと個人的には思います。
減量するだけなら簡単なんだから。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 19:34:31 ID:G13615PD]
- そうなんだよなあ。
ほんと、減量だけなら簡単にできるんだよね。
それすら成功しない人には悪いけど。
- 570 名前：メタボＴ ◆XLb85VIkaM mailto:sage [2006/11/19(日) 21:48:38 ID:6HyaF6mB]
- 【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月19日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.8ｋｇ
【体脂肪】：25.3
【骨格筋率】：31.7
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、納豆４５ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、ホエイプロテイン１５ｇ、コーヒー３００ｇ、なめこの味噌汁 合計約580kcal
【間食】なし
【昼食】煮込みうどん（乾麺１００ｇ、ワカメ４０ｇ、椎茸３０ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ、低脂肪ヨーグルト80ｇ、ホエイプロテイン１５ｇ 合計約640kcal
【夕食】煮込みうどん（乾麺80ｇ、椎茸５０ｇ、納豆４５ｇ）、低脂肪ヨーグルト80ｇ、ソイプロテイン１0ｇ 合計約540kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1760kcal
【運動】
全休
【備考】
今日もソコソコです。寒かったのと御飯炊き忘れて昼夜煮込みうどんにしました。
ホエイプロテインが半袋ぐらい余ってて勿体無いのでこれを今後消費したいと思います。
まあ、ヨ−グルトと混ぜれば消化吸収も遅く成るでしょう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 22:36:40 ID:p0jfrFyB]
- >>570
詳細すぎて実験動物みたいだ・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 22:52:23 ID:K1ODzO8a]
- 上半身はいいけど、足全体が太いね。
47ぐらい？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/19(日) 22:59:02 ID:NTEWwWOx]
- 38才独身、悲しい食事内容だな・・・。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/19(日) 23:02:29 ID:R1CHxp5o]
- 効果のあるサプリ知りません？？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 06:05:56 ID:XiUGPd5D]
- おいおい、あんまり伊藤君をいじめるなよ。
千葉県民の俺としては悲しいよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 07:02:19 ID:lf9kst0H]
- 痩せる方法は人それぞれだと思いますけど
ダイエット中に煮込みうどんを食べるなんて
私にはとても信じられないんですけど。
なんでダイエット中に、うどん食べるんですか？？？？
本気で痩せる気があるんですか？？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 07:26:07 ID:2DFM/e9k]
- >>576
タブーを作るあなたはおそらくいまだにピザ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 07:28:50 ID:aoxaUrwc]
- >>574
食事をちゃんと摂っててさらにサプリも摂取したいのなら私はプロテインがいいと思いますよ！
オススメします^^
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 07:48:49 ID:lf9kst0H]
- >>577
タブーとかそういう事じゃなくて
健康的なダイエットというのは
太らない範囲のカロリー摂取量に押さえながらも
体に必要な栄養素をちゃんと摂るっていうのが
大前提でしょ。
太る大きな原因になり減らしても害が少ない炭水化物を
わざわざ、もっとも太りやすい状態で食べるなんて
何よそれ？ 致命的に頭わるいんじゃないの？
と思う、3ヶ月で体脂肪率１０％以上落とした私でした。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 07:58:30 ID:5XywWpkw]
- 元の体重がわからないが
3ヶ月で体脂肪率10％以上落としたのは落としすぎ。
ダイエットしていても、運動しながらだと
炭水化物は運動のエネルギーになるから
普通に食べていても体重は減少していくよ。
むしろ、炭水化物とらないと運動するのはきつい。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 08:01:08 ID:2DFM/e9k]
- >>579
そんなに急激に落として基礎代謝も落ちまくりだね。
痩せるだけなら誰でも出来るんだよ。
充実した食生活を送りつつ体重を維持することが大事なんだ。
あんた一生うどん食べないの？
窮屈な食生活だね。
タブーを作るとタブーが破られたときにそこから崩される。
ダイエット中にタブーを作るのはだから厳禁。
あんたが成功したのは運が良かっただけだよ。
あと不幸な食生活は自分ひとりで送ってください。
他人に押し付けないように。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 08:22:39 ID:rpW/HNLj]
- メタボも不幸な食生活〜♪
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 08:23:08 ID:lf9kst0H]
- >>581
昨晩はパンを食べながらボジョレーヌーボーを飲みました。（血と肉）
べつに、一生食事制限を続けるわけじゃないし、
そんな事は不可能でしょうし。
自分はダイエットってのは健康的に適正な体重にもっていき
その課程で、自分にあった体型維持が出来る生活習慣を
身につけて行くことだと思ってます。
ダイエットが成功するかどうかは
それができるかどうかにかかってるのではないでしょうか？
今は適度に運動して、もちろん炭水化物もとって
2年間体型を維持し続けてる。
>>580
メタボさんは、この日まったく運動せずに
寒いからと言う理由で煮込みうどんを食べました。
そのことに驚いて言い過ぎました。
すみません。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 08:24:42 ID:yP6MevSr]
- 菓子さえ食わなきゃ痩せるんだよ。
ちなみに置き換えダイエットはリバる。チッ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 09:25:05 ID:5XywWpkw]
- 寒いからあったかいうどん食ったっていいだろｗ
病気治療じゃないんだからさ。
時には焼き肉バイキング行ったっていいわけだし。
3ヶ月で体脂肪率10％以上落とす異常行為のほうをなんとかすれよ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 09:45:39 ID:lf9kst0H]
- なんとかすれよ。 なんとかすれよ。 なんとかすれよ。。。
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ（笑
あ。言い忘れてたけど、
３ヶ月間ほとんど毎日ジムで３時間以上トレーニングして
専門のインストラクターの方の管理の下で落としました。
運動嫌いだった自分にとっては、かなりきつかったです。
痩せた今では運動大好き！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 09:53:26 ID:favW+VKb]
- 運動で痩せた人は運動やめた途端太るんだけどね。。。
つーか体重や今の体脂肪書かないのはわざとか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 10:56:31 ID:9zGXBD3Q]
- >>583
>>583と>>576&>>579で書いている内容違いすぎないか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:07:43 ID:lf9kst0H]
- しょうがないでしょ。
思いつきで書いてるネタなんだから。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:10:00 ID:gc/dr7tP]
- 釣られてる奴らはバカか？ どう見てもネタだろ？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:10:47 ID:gc/dr7tP]
- ありゃ。本人が自白しとった。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:15:52 ID:9zGXBD3Q]
- >>589
もうギブかよw
釣られがいの無い奴だな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:15:59 ID:lf9kst0H]
- ダイエット板の６０％は
不健全な体のピザをからかって遊んでいる
健全な身体の人間のレスで出来ています
健全な身体にこそ健全な精神はやどる とはよく言ったものだと
>>１ のレスを読んで思いました。
そういう私は、メンヘル板の住人なんですけどね。
みなさんもメンヘル板へ、おいで〜 おいで〜
うけけけけけけ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:16:26 ID:v3/8Ats1]
- >>587
食事制限で痩せた人は、一生質素な食事をしなきゃいけないんだけどね。。。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:17:43 ID:gc/dr7tP]
- >>592
そういうのは見苦しいからやめとけ。惨めなだけだ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:19:54 ID:07A3pm7t]
- ちゃんと運動で痩せた人は運動した分痩せた訳だから、止めても食べ過ぎなければ太らないだろ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:25:11 ID:9zGXBD3Q]
- >>593
おまいは、不健全なピザをからかう、不健全な人間だろ？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:35:10 ID:lHeGoAm4]
- >>585-598
類は友を呼ぶ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:44:55 ID:lHeGoAm4]
- >>596
運動やめた分も食わなきゃな
問題：
運動だけ止めたら運動分で消費していたカロリーはどこに行くでしょう？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 11:49:09 ID:V3LrghmM]
- >>597
・千葉の伊藤良春君肯定派・・・・ブタ・キモ・ヒッキーといった世に役の立たない生きているのが迷惑な人達。
・千葉の伊藤良春君否定派・・・・ゴミをからかって面白がっている人達。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 11:59:13 ID:v3/8Ats1]
- >>599
もともと食い過で太るんだから、その太った分は運動で痩せて、
痩せた後はごく普通の食事量にすればいいんだよ
運動で痩せた後に毎日ピザ食ってたら、そりゃリバウンドするに決まってるだろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 12:03:38 ID:favW+VKb]
- >>601
食いすぎで太ったとわかってるなら、何故運動しなくても普通の食事だけで
痩せられるという事実に気付かない？
運動は単に痩せるスピードを早くするだけ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 12:07:38 ID:lHeGoAm4]
- >>601
お互い話がズレてるようで
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 12:23:05 ID:V3LrghmM]
- 千葉の伊藤良春君へ
ブログを進めている方が多いのに、何故２ｃｈを離れないのですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 12:42:16 ID:0pbictu9]
- 千葉の伊藤良春君へ
１７０ｃｍの身長で、７０ｋｇ（目標値）は、普通に考えると、かなりのデブだよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 12:44:54 ID:favW+VKb]
- ダイエット成功者に対する嫉妬は見苦しい。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 12:54:33 ID:lHeGoAm4]
- 誰が成功者なんだ？君？メタボＴじゃ無いことは確かだｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 12:58:52 ID:iCLn1InF]
- 千葉の伊藤良春君へ
１０８ｋｇ→８４ｋｇは、成功とは言えないよ。
１７０ｃｍで、運動を趣味としている人以外なら、あと２０ｋｇはダウンしなきゃ。
今は、超超々デブから、超々デブになったに過ぎない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:01:55 ID:favW+VKb]
- いや、メタボの食事、運動見てるとこのまま行くと標準体重になるのは
わかってる。そういうスタイルを確立できた者が勝ち。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:06:07 ID:lHeGoAm4]
- >>609
メタボＴをかつぐネタだよなっな
で、標準になった後もそのスタイルとやらを続けるのか？
俺はおまいに興味が出てきたｗ
おまいはどう言うスタイルで生活してるの？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 13:08:07 ID:iCLn1InF]
- 千葉の伊藤良春君へ
挫折という言葉を知っていますか？
人間なら、あの家畜的な内容（運動＆食事）は、耐えられない。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:08:10 ID:eb8gNmDC]
- ゲロ吐きや下剤乱用なら叩くのもわかるけど、粘着して叩いてる奴は
何がそんなに気に障るんだ？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:08:47 ID:lHeGoAm4]
- >>609
そうそう、痩せた後に普通に戻すってのは無し
それなら最初から普通でやれって
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:09:52 ID:favW+VKb]
- >>610
王道スレでアイス中年とか呼ばれてたな。
生活スタイルは全てそっちに書いてるから参考にしてみてくれ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:15:44 ID:lHeGoAm4]
- >>612
俺はメタボＴを叩いてないから知らん
自演のような>>609や君の方が面白いから粘着してる
>>614
めんどくせーな、簡単に書いてよ
アイス中年ってアイスが主食なの？
王道の癖にメタＴのスタイルありかよｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 13:17:07 ID:B7k7y7o+]
- なんだかスレが伸びてるので協力しにきますた
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:18:35 ID:lHeGoAm4]
- >>614
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:32:10 ID:C6O7ZMOv
チビ中年こと ID:aBBldJs4 のプロフィール
年齢：30代中盤（独身）
恋人：アダルトDVD
好物：アイス、ポテチ
嫌いな事：運動
趣味：出会い系(自称28才で登録してる)
尊敬する人：チョコボール向井
(ググらないと誰だかわかんないwwさすがオヤジ)
バイブル：「粗食健康法」「一日二食健康法」
口癖：俺が王道だ！俺にはおやつが必要だ。
食事内容：
朝食 なし
昼食 ハムサンド330kcal
夕食 ご飯300kcal 水炊き470kcal 計760kcal
間食 ストロベリーコーンアイス260kcal チップスター290kcal
好んで出没する場所：
ニートの溜まり場ニュー速
お前らの食生活ってどんなん？
news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1163041237/
(^。^)キモッ！！(^。^)キモッ！！
君、王道でキモがられているね。どうりでメタＴと合う訳だｗｗｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/20(月) 13:20:56 ID:SyFN+Yg1]
- 千葉の伊藤良春君へ
友達が出来そうで良かったね。
王道にいったら？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:21:11 ID:favW+VKb]
- >>617
いや???そのテンプレは成功者に対する嫉妬だからw
読めばわかるけど、みんな俺に論破されてるし。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/20(月) 13:25:10 ID:lHeGoAm4]
- >>619
え???読むの???
君に論破される王道もたいした事ないんだなｗ
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