- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:06:56 ID:cA07qRx/]
- 腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを
ちょうど家族にみられたorz
下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:07:07 ID:tqF1DuUZ]
- 上半身は痩せてきたけど下半身痩せない…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 08:03:19 ID:HregXjkN]
- あ、いいな。
どうしたら上半身が痩せたのかな。
♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 08:51:14 ID:2gnWxCDe]
- >>871
ｗｗｗ
汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 10:29:48 ID:tqF1DuUZ]
- >>873
872です。
週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。
あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。
でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:39 ID:TLVcwk7r]
- １に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:11:24 ID:VaYcNz5j]
- 一番の理由は段差がありすぎるから
ここでは10cm～20cmなどの高さでやる事を推奨してますし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:20:51 ID:VaYcNz5j]
- 書き込みみてからチェックしたけど
>>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね
たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる
足太くしたくないでしょ
負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ
あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか
（さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど）
階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:26:19 ID:LDh/yTrk]
- ,,;;-― ､__
ノ "⌒ヽ
ζ ）
/ ,ノ> ′ く もうやだこの板
i ｙ' ／＾"ヽ、 ＼
| / ＼ ＼
ゝ、 _ノ . ヽ ｀ヽ､__
￣ 'ｰ ‐一'
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:12:43 ID:aJPY4dGe]
- 左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。
負荷をかけると、効果あがるかね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:15:27 ID:VaYcNz5j]
- are- 俺間違ってます？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:53:15 ID:bHLI4Of7]
- うるせー禿
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:48:03 ID:RPh1aAGM]
- 階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 18:37:04 ID:8M2iIcS/]
- ８７２さん、ありがとう。
でも一時間から二時間とはすごいよ！
つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:43:19 ID:bHLI4Of7]
- うるせー禿
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:58:23 ID:8FEqa7g7]
- しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。
満腹だけどとりあえず始めてみた。
今日から心を入れ替えてがんばろー
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:41:21 ID:Qqcwh6PG]
- 以前より汗をかかなくなってきた。
気温が下がったから？とも思うんだけど。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:50:32 ID:uT4u99KM]
- 水たくさん飲め
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:13:41 ID:fwyKGj+2]
- 今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。
２ちゃんやりながらやろうかと思う。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:24:37 ID:tuf7psl6]
- >>889
ｋｗｓｋ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:25:39 ID:fwyKGj+2]
- >>890
今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。
こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 08:38:17 ID:Vku9gRZH]
- デジャヴ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:22:11 ID:zeK37GhA]
- 私も
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:48:58 ID:nIZOHcpn]
- ループの予感!!
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:39:44 ID:nx0BbHvy]
- >>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 16:21:24 ID:V2P3nPfO]
- >>880
>左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。
すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:25:30 ID:nIZOHcpn]
- 5キロってマジ？腕ぶっとそうだな
自分は左右500mlずつでも辛くなるよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 17:59:19 ID:W0btcsIn]
- 事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど
どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？
家で安静にね っていわれると食事してもカロリー消費してないから
凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:48:24 ID:gQMWs8if]
- >>898
お尻歩きはどうでしょう？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:03:21 ID:bfxx7kb5]
- 病院で運動処方されなかった？
最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで
まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ
特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、
筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい
私が足骨折したときはそういう風に言われて
ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか
膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 20:17:13 ID:GdsF9kMs]
- うるせー禿
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:49:28 ID:V2P3nPfO]
- >>901
つAGA
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:30:04 ID:Vr6sgFgo]
- ショコ１時間完了(・ω・)/
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:54:06 ID:4NPAl+Nz]
- はじめて2週間弱
なのにきつかったスカートはけるようになった！
しゃこｽｺﾞｲ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:18:35 ID:0grvqcPw]
- しゃこ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:25:31 ID:GN+dc1tj]
- しゃこすごいよしゃこ
ワロタｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:41:40 ID:wvCK6yCG]
- うるせー禿
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 15:24:33 ID:IQk4csjX]
- うるせーしゃこ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 16:55:22 ID:xNvFp4Eo]
- >>904の人気に嫉妬
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 09:14:15 ID:gnd5VWO6]
- しゃこってなんかかわいいなｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:26:04 ID:PDve9mGm]
- 蝦蛄と書くと・・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 01:52:59 ID:c9AkmrLl]
- 蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね
死体食べるんだよ
それを食べる人間
蝦蛄こわいしゃこ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 07:29:32 ID:2NXlvHnt]
- うるせー禿
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:34:27 ID:ed1WEWAf]
- うそ…しゃこたべられないや
さーいまから1時間やります
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:51:29 ID:nawSMSvR]
-
踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上
しないと なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて 155で54が48まで
下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:08:30 ID:1us0frZG]
- テレビ見ながらやろうと思ってたけど
普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった…
今は結局本読みながらやってるけど
あんまりよくないみたいだね…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:13:47 ID:ywpLTnyN]
- テレビ面白くないしなー
かといって本は体勢に無理が出てくる
悩ましい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 21:42:43 ID:vdKbQnp7]
- 30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない
始めて20日だけど効果あんの?これ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:10:58 ID:sblgFWJn]
- じゃあやめれば
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:24:16 ID:UymCprEl]
- ・あまりにも低い台でやってる
・あまりにものんびりやってる
どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 07:38:48 ID:JZbx2gVR]
- うるせー禿
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:27:53 ID:1wl6zHKd]
- ドラマ見ながらだとペース落ちる
音楽ＤＶＤとかだとペース上がる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:32:43 ID:SgKzSlhy]
- 一日40分くらいが一番いい
10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了
ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w
5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 13:16:49 ID:VIFrs2Ej]
- うるせー禿
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 14:58:36 ID:Cfqi0cKW]
- クルンテープがうるせー禿に変化したね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 15:27:12 ID:gAwdu3jN]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 17:02:00 ID:xwMLe8El]
- >>923
ちなみに期間はどのくらい？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:15:21 ID:0fF4ZQK4]
- うん
クルンテープの方がいいなぁ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 18:15:31 ID:JZbx2gVR]
- うるさくないないです。 フッサフサ
ワカメ、ヒジキもずく。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:14:52 ID:nMSFdBnq]
- ３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^)
暑いので７．８．９月はサボってました…
１５７なのでまだデブなので頑張ります。
ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:14:47 ID:fymBU7ws]
- ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 14:08:26 ID:4MU4j7pa]
- 私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、
見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。
なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら
17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:11:56 ID:1KPNidzn]
- 二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ
しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:14:00 ID:UT7xkcSa]
- たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:26:35 ID:2uhHm8MG]
- 「彼女の理想のバストサイズは？」
第1位 Cカップ （452人）
第2位 Dカップ （407人）
第3位 Bカップ （57人）
第4位 Eカップ （43人）
第5位 Fカップ （29人）
第6位 Gカップ （12人）
圏外 Aカップ・Hカップ（0人）
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:00:11 ID:RswQwI9f]
- まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか
急にパンツ緩くなって来たw
でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。
海外ドラマ一本分楽にできるようになった。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:13:51 ID:M9eZxrlx]
- たんぱん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 09:11:39 ID:DQ+Pco17]
- ●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）
今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。
踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！
ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:25:09 ID:rzUo1g6K]
- >>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 13:44:56 ID:8IViu8p8]
- >>939
>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 21:43:46 ID:0WJ5rqvV]
- 体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな
腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 01:12:03 ID:sGXtbOJU]
- 減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 13:59:22 ID:4REtApc9]
- いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今
またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？
正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)
ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 00:44:23 ID:Ddv+zQQI]
- >>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ
wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！
938ありがとう！やる気出たよ
チラ裏スマソでした
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 07:36:49 ID:iJfzUqrr]
- 心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。
●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 12:51:22 ID:Dl1BrN2b]
- >>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:13:41 ID:zJm1Yhgm]
- 初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 11:55:52 ID:VWNl4SyC]
- >>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 14:27:29 ID:z2LRIyNL]
- >>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？
効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 21:48:42 ID:y0s1htZ2]
- ・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3
4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 22:20:50 ID:fn965YIa]
- 慣れて体力ついたんでは？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 23:30:24 ID:TwrzCWfu]
- >>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー
前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:20:33 ID:PZi+Luch]
- >>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 02:01:17 ID:PTgPG0YE]
- >>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 10:48:24 ID:a0iNuCXc]
- やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 20:03:18 ID:0J5bv5Jm]
- いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ
今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:37:26 ID:o2YB16EP]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 21:51:34 ID:jqNHNSLb]
- たんぱん
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:58:16 ID:NQxsfqLe]
- >>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 20:34:03 ID:f/Lp9S+6]
- しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 23:19:40 ID:fVe5ovfa]
- age
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 00:09:14 ID:PpROxAAt]
- 上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 06:46:45 ID:tXGEa75+]
- 体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:35:13 ID:8mej8kJm]
- 今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
今までサボらずに、やってきたのに orz
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:41:31 ID:ADdRdpQP]
- 風邪が治りますように。。。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:27:08 ID:DAwlqaOt]
- >>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:45:04 ID:fflkH49u]
- >>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:36:57 ID:OEGdKkD6]
- 汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:14:46 ID:f7zs7laG]
- 初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:38:58 ID:OEGdKkD6]
- 下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 00:14:27 ID:FSTjkYOg]
- ん～サンクス
少し負担減らしてみます
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 12:37:41 ID:dWURo8FD]
- クルンテープおかえり
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 16:00:01 ID:epPMnWsQ]
- ちょっと、出かけてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:24:31 ID:5mr/OTb2]
- やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:29:30 ID:pbdRVhmA]
- 5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 00:43:21 ID:ILOmEmes]
- おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 09:55:14 ID:MKNvPoqh]
- >>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 11:34:31 ID:v4Y00PRH]
- >>977ありがとうございます！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 16:31:10 ID:7mOAIeeW]
- うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 20:58:32 ID:mFF6mK4e]
- 頑張ろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 21:15:33 ID:wFubw7NI]
- 台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:51:10 ID:Cg8olC5v]
- ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 11:43:06 ID:SZsJA8M6]
- 今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:01:50 ID:d9h23+2E]
- 一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:47:43 ID:o0jeTxHf]
- 国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:36:23 ID:RgaAk3KU]
- 自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:40:11 ID:C/MUf/D1]
- 三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:00:50 ID:Vr+G/3EP]
- 筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。
私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。
お互い頑張りましょうね！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 14:42:14 ID:addw+j7o]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:27:01 ID:SZsJA8M6]
- >>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:40:57 ID:Jipyno1t]
- 毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 18:23:36 ID:aTNXLDx3]
- >>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 19:46:31 ID:Vr+G/3EP]
-
信者の皆様、頑張ってますかー？！
ｼｮｰｺｰ ｼｮｰｺｰ ｼｮｺ ｼｮｺ ｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらー ｼｮｰｺｰ♪＾＾
なんちてｗ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:03:51 ID:BuIsnk2u]
- 次スレ立てろや
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:13:29 ID:xT+Zfvp9]
- にゃん
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:36:19 ID:Vr+G/3EP]
- >>987
賢いよ、それ正解だよ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:41:06 ID:MIm3qRW9]
- 立ててくる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:45:08 ID:TSfX1WUH]
- 1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:49:58 ID:MIm3qRW9]
- 次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:54:30 ID:NqhhmALD]
- 1000なら12月18までに47Kになれる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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