- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 09:54:36 ID:FJQpM2tb]
- >>693
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
oﾟ*｡o
おめ！ ／⌒ヽ*ﾟ*
∧∧ ／ヽ )｡*o
(･ω･)丿ﾞ￣￣゜
ノ/ / ｯﾊﾟ
ノ￣ゝ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 10:05:47 ID:f7V/I0LZ]
- >>699
家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？
でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして
体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:01:14 ID:wdnEtpLc]
- >>700へ
collalix.com/sakuhin.php?id=1668
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:36:15 ID:omni4kmG]
- ６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない…
途中サボったりはしたからかな…なんでだ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:19:31 ID:G6AaO9Bv]
- 最近毎日30分程度しか出来てない…
せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:46:15 ID:nqbhawIZ]
- wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。
1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀)
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:54:51 ID:FJQpM2tb]
- ジョギングしてクルンテープ。
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:05:49 ID:ubM1u+hT]
- １時間以上できる人って凄いなあ。
自分は４０分が限度。
体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、
好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:31:25 ID:QVz7+vyw]
- 30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった
やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな
マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:33:38 ID:ZSdwJZQF]
- >>707
音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。
私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。
時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 21:47:59 ID:Qke+gHu3]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:46:54 ID:Qmo8LVVX]
- ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、
みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:12:56 ID:kOqij1+T]
- >>707
自分も最近音楽に飽きてきたよ
DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか
微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が
かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ
観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ…
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:01:43 ID:npwVvBFq]
- >>705
私もfit+買おうと思ってるよ
段差が低いけど利くのかなー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 00:06:37 ID:omni4kmG]
- 踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ～
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:19:21 ID:T6DCzKur]
- >>713
>>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて
１３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:22:31 ID:w88X0j4k]
- DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど
見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。
どうしたものか。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:08:04 ID:OdVVCLyl]
- そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:10:29 ID:6XCSra9n]
- 何でもいいからレンタルしまくれ そのうち面白いのに当たるだろう
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:15:29 ID:4TWwRQhd]
- DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？
俺は録画したものを見てやってる・
帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 02:15:33 ID:8ZDKzIJn]
- >>701
努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう
たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし
ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 03:00:24 ID:ef5NxFqR]
- ショコれどもショコれども・・・
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 10:16:33 ID:dGQoxMwn]
-
ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど
みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:42:17 ID:bCagixd/]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 13:50:59 ID:p6Nt9DUX]
- >>723
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:18:09 ID:0K8XE5vA]
- ショコと水平、両方やったほうがいいよ 使う筋肉が違う
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:19:42 ID:fX3SmPqp]
- >>723と>>724へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:20:18 ID:XAN8LjTq]
- ダイエット法に詳しい奴はデブ 参考書に詳しい奴は偏差値４０ ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254887136/
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:29:05 ID:OnzyMxSO]
- 質問なんですが、
これはウォーキングの代用になりますかね？
近所の空気があまりきれいじゃないので、
室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。
一日１時間はやるつもりです。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 19:46:29 ID:6Neyylao]
- １時間を１週間やってからまた来いやー
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 19:57:19 ID:ZneepDkr]
- ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:05:45 ID:Stz8e7jZ]
- 心拍数次第。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:14:12 ID:FuSdjcBl]
- 台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。
こういう時ってショコはいいなぁ。
風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。
さーてがんばろ！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:31:20 ID:WeDiQQFN]
- 目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、
維持期に入って、どの程度やってますか？
あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに
体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:42:52 ID:UAk6LIsf]
- 無酸素運動
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:56:16 ID:2pvEsOxe]
- 体重を落とす為には週4日以上
体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。
でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。
これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！
前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:04:07 ID:2fspv1ll]
- １０日目にしてようやく、体重が減り始めた
とにかく諦めないように
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:04:28 ID:obRSL+or]
- 台ってジャンプ２冊分くらいかな？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:05:48 ID:lRflpO8r]
- ジャンプ二冊って低すぎない？
自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:14:16 ID:MVtFyf5U]
- みんなジャンプ読んでんの？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:31:03 ID:olf1rS4y]
- 5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。
私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:44:04 ID:NJoYBSIc]
- >>739
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・∀・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 14:55:41 ID:uFVm12A0]
- マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？
私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:23:13 ID:otMV38oJ]
- 自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで
１ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる
前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回
いい運動！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:41:42 ID:WeDiQQFN]
- >>733です。
>>735
３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４～４５ｷﾛになりました。
１日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。
食事制限はしてません。
今30代ですが、20代は４０～４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、
本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、
両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。
健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:57:44 ID:3EJ4Nwv4]
- ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな
まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 16:11:18 ID:Nn/Dn0zi]
- 漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て
部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？
自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました
少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:43:07 ID:jgs3Zilg]
- >>746
別におかしくならない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 18:34:02 ID:azBxSApb]
- 台風一過の青空。
風にも秋の匂いがする。
リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。
台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて
やがて暮れていく。
今日はいい日だった・・・と思える一日。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:51:10 ID:oAVsUMb2]
- >>744
おめでとうー！
なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:33:37 ID:Nn/Dn0zi]
- >>747
なりませんか それなら安心ですね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 21:32:26 ID:Udks+Wy7]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:14:09 ID:EYCs6vRh]
- ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて
体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど
飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない
便秘もしてないのになー、不思議。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:28:26 ID:t8JMVJ7X]
- >>752
俺も同じだ。
多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。
ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:34:14 ID:PE6XGSnN]
- 短パン
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 02:02:17 ID:QrXOsMRX]
- >>752-753
個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、
正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 03:15:45 ID:Km4CB0E6]
- >>752-753
そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる
猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ
腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 07:37:43 ID:iKC9iNhC]
- >>744
凄いですね！おめでとうございます！
スペックが似てるので、モチが上がりました☆
私も年内に45㌔目指して頑張ります(`・ω・´)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 08:08:11 ID:8ijGbF+z]
- 骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 11:51:02 ID:k/5ZdwOv]
- 女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編）
ttp://www.cyzowoman.com/2009/10/post_1013.html
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 14:58:23 ID:vyUPLF51]
- >>748
ショコやりながら聴いてるのが同じｗ
テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら
ベランダから遠くの風景見ながらやってる
気分がいいよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:37:03 ID:KFifJ7Io]
- 古畑観ながら１時間終わった～
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 18:02:07 ID:QqoclHWo]
- １ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。
今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」
ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。
感動しながらだったので時間忘れたｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 19:40:00 ID:pAZDTjy/]
- 今日から始めました。
汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。
とにかく続けて行きたいです。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 20:21:30 ID:5sYWHMqH]
- 今日は頭痛いから休む…
明日からまた頑張らなきゃな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 21:03:20 ID:pg1vIS+g]
- お大事に。
無理せずに継続が一番ですよね。
今日は朝４０分頑張った。
仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから
少しは良いだろうと思ったものの、
午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら
キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。
誰か、私を止めて！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:11:44 ID:3DB5GoC0]
- まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど
２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。
体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし
もっと時間増やして頑張る。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 23:45:48 ID:grxN7soB]
- >>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・
筋トレだけの問題じゃないのねorz
レスくれた人ありがとー
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:38:47 ID:vZIKd5kQ]
-
12月から9月まで踏み台して 155センチの54キロから47まで落として
調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで
体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。
これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！
といいたいけど あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし…
バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:53:43 ID:zHsWO2zl]
- >>768
突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。
前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。
バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:15:42 ID:MD1le+HB]
- 減らすのは大変なのに
戻るのはあっという間
ああ、この悲しさよ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 01:33:23 ID:ESB00C2Z]
- ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 04:56:15 ID:J06ee4/j]
- 長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ
生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる
食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 09:47:58 ID:PtOJNh3J]
- 仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった
仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー
減らさなきゃいけないのにorz
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 10:34:35 ID:iRNOcFSj]
- やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:15:09 ID:93wF/VN9]
- みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？
ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。
踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:49:34 ID:1nhlZEDf]
- ユーロビート
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 12:54:41 ID:ugkPMqtm]
- ７７７ｹﾞﾄ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:25:04 ID:QwXdQhOQ]
- 回答はもらったが、使い方がムズカシイ。
踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=74#post_id175
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:29:57 ID:QwXdQhOQ]
- >>778
というわけで、こんなん見つけた。
ci.nii.ac.jp/naid/110004000428/ja/
CiNii - ステップテストによる生理的反応
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 21:33:35 ID:Z0j7g3AR]
- 今日は仕事でかなり階段も登ったけど
それで良しとしないで頑張る。
せめて３０分！
体重が減らなくてもめげないで頑張る。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 23:24:27 ID:K1E0lI1k]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 04:32:25 ID:Bk8sox7D]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 09:29:19 ID:VvbVuloq]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 18:34:32 ID:QcHIjOKf]
- 足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･
なんとか上もホッソリしたい。
上半身の運動は何かしてますか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:24:54 ID:66aejdh+]
- >>784
ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 01:35:30 ID:J4TmtqC1]
- ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。
コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。
皆さんは何で水分補給していますか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 01:47:32 ID:zsKdiplR]
- ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 02:02:10 ID:Gutq+Cll]
- 最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。
3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。
しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 03:49:52 ID:pnbIZbxT]
- ♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 07:01:39 ID:9x7CkGrA]
- ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？
続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 08:38:00 ID:FYBWo+xa]
- >>788
私もお腹が目立つようになってんだけど
>>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:26:02 ID:zsKdiplR]
- 同じ症状かわからないけど
ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど
水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:39:02 ID:AtmdfOYq]
- ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる
ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる
夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:41:09 ID:AtmdfOYq]
- >>790
減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い
全身鏡で見て目に焼き付ける
これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ
自分は8キロ減って154センチ44キロになった
なんとかコート着れるレベルになったよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:43:57 ID:Gutq+Cll]
- >>791
ありがとうございます！今日からやってみますね。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:56:45 ID:Es+kRkGQ]
- >>794
どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 17:33:20 ID:Z14lC40h]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 17:41:28 ID:5G8ENDkF]
- >>790
停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。
そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。
忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。
数値管理しながらやってると無理かな。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 18:40:34 ID:pnbIZbxT]
- >>797
♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:43:05 ID:Ni5Vf7rH]
- 停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重
まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・
最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい
血流よくなれー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:01:21 ID:bM4KRU39]
- 俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:00:50 ID:QZ/dsIp2]
- ２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない…
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:53:58 ID:+elLC1Ne]
- >>802
ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:51:01 ID:oFaUoNvU]
- >>796
半年かかったよ
もう必死だった
もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った
実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが
「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:46:32 ID:+sp+PBWX]
- ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:55:59 ID:pcd6fwVC]
- 90分終了
背筋は強くなった
巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい
姿勢も良くなった
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 14:57:06 ID:S8jBJ8d8]
- 明らかに姿勢は良くなりますね
背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:32:37 ID:V2tFJYBi]
- 連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった…
凄い罪悪感('A`)
で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。
９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。
嬉しい～＼(≧∀≦)／
今日からまたマイペースで頑張ります！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:56:13 ID:JDoioDnA]
- ●年齢・性別：18・男
●期間：3ヶ月（4月～7月
●身長：175cm～177cm
●体重の変化：69kg→61kg
●体脂肪率の変化：13～15前後→10～13
●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。
●昇降頻度：休日以外
●昇降時間：40分～80分
●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。
3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。
薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進
間食やめる。食事の量を服用前に戻す。
の2つだけでも3キロは落ちました。
引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。
現在は63kgで体脂肪は9～12です。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:56:04 ID:uoyVzWg/]
- まじで始めてから便通は良くなったな
明日ライブに参戦するから30分で切り上げる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 20:05:44 ID:1KzPnwMR]
- ●年齢・性別：20・男
●期間：1ヶ月5日くらい
●身長：175cm
●体重の変化：71.8kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：21.9%→18.6%
●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後）
「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降
始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。
腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。
目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。
- 812 名前：811 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:08:25 ID:1KzPnwMR]
- すみません年齢21でした。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:57:49 ID:VI5nwgIm]
- ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm
これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、
どうだろ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:06:27 ID:DDF9JzXq]
- 開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ
ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・
皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:46:50 ID:XlXOLhGQ]
- １キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:56:38 ID:ppQ7PRNW]
- >>803
＞ >>802
＞ ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
＞ ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
＞ まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
＞ ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
＞ どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:58:32 ID:ujeJIY08]
- 減量もさることながら
コレステロールとか狭心症などという言葉が
昇降の継続を後押しして今日で約二週間。
とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:27:19 ID:i+IS7BoR]
- ショコ半年ぶりに再開。
止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？
シェイプアップの為がんばるぞ！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 07:55:54 ID:TA7ApWt0]
- 30㌢の台と10㌢の台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:29:16 ID:9CPT8Bjp]
- まとめ読めよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:04:19 ID:+DipfeOG]
- >>819
こういう奴なんなの
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:42:01 ID:iw6yHUgo]
- >>819
200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:08:00 ID:Jy9ymme5]
- 睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが
25時間やるつもりで取り掛かるのは同意
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:54:58 ID:SIwRKRoU]
- >>819
まず、やってみて、自分の体に聞け。
そのほうが正確な情報が得られる。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 18:40:01 ID:BHiVjAr4]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 22:59:42 ID:76iBkYwE]
- ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで
お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく
ショコ凄い！！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 23:02:43 ID:BHiVjAr4]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 02:12:55 ID:biiyhb3E]
- 立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・
って、こんなんじゃイカンイカン！！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 03:58:47 ID:Fw2djtOi]
- >>827
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 07:35:33 ID:Fw2djtOi]
- ﾊﾟｰ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 09:15:14 ID:NG2wqKHv]
- ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ
img.chan4chan.com/img/2009-05-30/1243714315831.jpg
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 11:56:47 ID:g8MFqglx]
- いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら
太ももの前側が盛り上がってきた…
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 12:02:57 ID:2twDjiD/]
- イスとか台とかつかうと床が凹みますよ
台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:15:12 ID:4DlE2A9a]
- >>831 グロだった。さいあく
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:36:06 ID:RhH/l4li]
- >>834
あーいうのは開いちゃダメだよ
ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた
筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:45:06 ID:A9lPakvg]
- 左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど
右足からになると心拍数が結構下がるんですけど
やっぱり交互にやるべきですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 01:56:52 ID:BlQlLjJW]
- たんぱんうざい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 03:18:05 ID:dJTCwE1j]
- いちいちグロはるやつもっとうざい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 03:28:58 ID:vVON1VH4]
- クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ
てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから
専ブラ使ってないならクリックするなよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 09:26:31 ID:bV/qQQGM]
- テンプレ読めないまとめも読めない
ＮＧせも使えずうざいうざいとレスつける
レスも空気も読まないで書き込める奴がうらやましい
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
利口には読めないだろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 12:30:20 ID:UM11/k2S]
- ５行目で台無し
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 16:01:55 ID:3VSR99yP]
- 五行目が秀逸
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 16:45:48 ID:qBLrZcqy]
- 足の怪我で止めてた間にリバウンドした
またｼｮｺ始めようと思って気合い入れる為に姿見買ってきたら、思ったよりずっっっと太ってて大ショック
姿見見ながら頑張るぞ～
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 17:23:36 ID:TZaw5ynB]
- 最近夜はすっかり涼しくなってきて、ｼｮｺで汗かいたら冷えるようになったせいか
風邪ひいた。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:16:01 ID:G2JE/UQK]
- みんなでｼｮｺｼｮｺ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:55:27 ID:N7U8DJ1B]
- あ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 08:30:33 ID:yLTlaY7m]
- 踏み台と着地する距離が長いほうが太ももにきくのかなあ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:44:53 ID:YHpP1pJl]
- ID:G2JE/UQKとID:N7U8DJ1Bへ
collalix.com/sakuhin.php?id=1721
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 09:47:03 ID:hTpblJZ+]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 10:21:42 ID:YHpP1pJl]
- ID:hTpblJZ+へ
www.huhka.com/jisakupcheya/1154882265/img/1154882265_0857_00.jpg
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 17:31:52 ID:1Z/41jyd]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 17:42:54 ID:OyxwHWKy]
- 本日のショコ終了！！
疲労感が気持ちいい…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 19:34:44 ID:hTpblJZ+]
- ♪
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) ♪
(( ( つ ヽ、
〉 とノ ))) ♪
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:12:30 ID:ukYC8Zsu]
- 昇降女セーラ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:45:37 ID:1gnvP0hU]
- ここまでくるとｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは荒らし以外のなにものでもないなw
NG登録するわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 22:38:16 ID:/FRBmeYi]
- 854>>不覚にも想像してしまってワラタｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 08:46:21 ID:09+0yn+X]
- 体重、各ｻｲｽまんべんなく順調に減ってたのに、
ここ１０日くらい、体重と太ももはいいかんじに減ってるのに、
ｳｴｽﾄと下腹だけが停滞中。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 09:22:31 ID:g9sXQXFl]
- いつもはパソコンやゲーム機と自室で食後を過ごしている旦那が
リビングにパソを持ち出してきて寝転んでいたので
なんとなくやりにくくて昇降サボった。
いや、もうお一人様で時を過ごすことが
心地よいときさえある年齢になっているので、
亭主、元気で別室でいい・・・運動したい時は。
灰色になったモップとブリキのバケツを抱えて
学園の階段を登るアニメの小公女セーラが私には見えた！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:05:00 ID:2udVdZqT]
- 台に足を乗せるときに、かかとから着くように気をつけて
ショコったら、お尻の筋肉痛がハンパじゃなかったｗｗｗ
今まで間違ったフォームでやってたんだなあ…。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:22:36 ID:V/Oyz6EK]
- >>858
ブログに書けや
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 20:58:24 ID:FCHajmX8]
- 短パンダイエット
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 21:25:23 ID:FTtRlEXx]
- 矢沢
ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 21:32:48 ID:lqXr9/Xy]
- 上げ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:35:16 ID:TOvWJG3q]
- >>859
逆に、つま先で踏み込んでおろしてというフォームだと太ももの前側が引き締まるね。
色々と試してどこに負荷がかかっているか知ると理想の引き締め方になれるのか…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 19:45:30 ID:gJ3nUKKT]
- 今日から踏み台昇降始めましたが２０分やるだけでも汗だく･･･
腹筋とスクワットと腕立てとストレッチも合わせました。
ちょっと疑問なのですが昇降直後に食事を摂っても問題は無いですか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:47:12 ID:IJxfLiHc]
- >>1くらい読んだら？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:51:40 ID:4YV5hchj]
- >>859
>>864
つまさきが先につくようなフォームだけどズバリ太ももデッパリだわ
今日はこれからショコだからかかと意識してやるわー
5日ぶりだけどバテませんように
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 01:05:41 ID:h+dWdmpT]
- 仕事辞めて激太った…
以前履いてたスリム系のパンツは全てタンスの肥やしになった。
朝晩に30分ずつから始めるのでお世話になります。
目標体重決めないとな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:23:14 ID:bHLI4Of7]
- うるせー禿
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:29:36 ID:0jRxAb1D]
- 今まで腕振りでやってましたが着地の時に時々ふらついて
上手く踏めてない気がしたので腕を後ろにくんでやってみました
足に変に力が入らないのでとてもやりやすく（肉離れのクセあり）
姿勢も良くなりいつもより速いテンポで踏めました
ちなみに組みやすいほうでやると体が曲がってしまったので
逆の組み方でやってみたら姿勢が真っ直ぐなりました
腕振りの効果はなくなりますけどこの姿勢はアリでしょうかね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:06:56 ID:cA07qRx/]
- 腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを
ちょうど家族にみられたorz
下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:07:07 ID:tqF1DuUZ]
- 上半身は痩せてきたけど下半身痩せない…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 08:03:19 ID:HregXjkN]
- あ、いいな。
どうしたら上半身が痩せたのかな。
♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 08:51:14 ID:2gnWxCDe]
- >>871
ｗｗｗ
汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 10:29:48 ID:tqF1DuUZ]
- >>873
872です。
週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。
あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。
でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:39 ID:TLVcwk7r]
- １に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:11:24 ID:VaYcNz5j]
- 一番の理由は段差がありすぎるから
ここでは10cm～20cmなどの高さでやる事を推奨してますし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:20:51 ID:VaYcNz5j]
- 書き込みみてからチェックしたけど
>>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね
たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる
足太くしたくないでしょ
負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ
あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか
（さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど）
階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:26:19 ID:LDh/yTrk]
- ,,;;-― ､__
ノ "⌒ヽ
ζ ）
/ ,ノ> ′ く もうやだこの板
i ｙ' ／＾"ヽ、 ＼
| / ＼ ＼
ゝ、 _ノ . ヽ ｀ヽ､__
￣ 'ｰ ‐一'
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:12:43 ID:aJPY4dGe]
- 左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。
負荷をかけると、効果あがるかね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:15:27 ID:VaYcNz5j]
- are- 俺間違ってます？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:53:15 ID:bHLI4Of7]
- うるせー禿
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:48:03 ID:RPh1aAGM]
- 階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 18:37:04 ID:8M2iIcS/]
- ８７２さん、ありがとう。
でも一時間から二時間とはすごいよ！
つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:43:19 ID:bHLI4Of7]
- うるせー禿
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:58:23 ID:8FEqa7g7]
- しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。
満腹だけどとりあえず始めてみた。
今日から心を入れ替えてがんばろー
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:41:21 ID:Qqcwh6PG]
- 以前より汗をかかなくなってきた。
気温が下がったから？とも思うんだけど。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:50:32 ID:uT4u99KM]
- 水たくさん飲め
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:13:41 ID:fwyKGj+2]
- 今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。
２ちゃんやりながらやろうかと思う。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:24:37 ID:tuf7psl6]
- >>889
ｋｗｓｋ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:25:39 ID:fwyKGj+2]
- >>890
今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。
こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 08:38:17 ID:Vku9gRZH]
- デジャヴ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:22:11 ID:zeK37GhA]
- 私も
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:48:58 ID:nIZOHcpn]
- ループの予感!!
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:39:44 ID:nx0BbHvy]
- >>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 16:21:24 ID:V2P3nPfO]
- >>880
>左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。
すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:25:30 ID:nIZOHcpn]
- 5キロってマジ？腕ぶっとそうだな
自分は左右500mlずつでも辛くなるよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 17:59:19 ID:W0btcsIn]
- 事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど
どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？
家で安静にね っていわれると食事してもカロリー消費してないから
凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:48:24 ID:gQMWs8if]
- >>898
お尻歩きはどうでしょう？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:03:21 ID:bfxx7kb5]
- 病院で運動処方されなかった？
最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで
まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ
特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、
筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい
私が足骨折したときはそういう風に言われて
ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか
膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 20:17:13 ID:GdsF9kMs]
- うるせー禿
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:49:28 ID:V2P3nPfO]
- >>901
つAGA
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:30:04 ID:Vr6sgFgo]
- ショコ１時間完了(・ω・)/
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:54:06 ID:4NPAl+Nz]
- はじめて2週間弱
なのにきつかったスカートはけるようになった！
しゃこｽｺﾞｲ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:18:35 ID:0grvqcPw]
- しゃこ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:25:31 ID:GN+dc1tj]
- しゃこすごいよしゃこ
ワロタｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:41:40 ID:wvCK6yCG]
- うるせー禿
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 15:24:33 ID:IQk4csjX]
- うるせーしゃこ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 16:55:22 ID:xNvFp4Eo]
- >>904の人気に嫉妬
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 09:14:15 ID:gnd5VWO6]
- しゃこってなんかかわいいなｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:26:04 ID:PDve9mGm]
- 蝦蛄と書くと・・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 01:52:59 ID:c9AkmrLl]
- 蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね
死体食べるんだよ
それを食べる人間
蝦蛄こわいしゃこ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 07:29:32 ID:2NXlvHnt]
- うるせー禿
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:34:27 ID:ed1WEWAf]
- うそ…しゃこたべられないや
さーいまから1時間やります
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:51:29 ID:nawSMSvR]
-
踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上
しないと なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて 155で54が48まで
下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:08:30 ID:1us0frZG]
- テレビ見ながらやろうと思ってたけど
普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった…
今は結局本読みながらやってるけど
あんまりよくないみたいだね…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:13:47 ID:ywpLTnyN]
- テレビ面白くないしなー
かといって本は体勢に無理が出てくる
悩ましい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 21:42:43 ID:vdKbQnp7]
- 30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない
始めて20日だけど効果あんの?これ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:10:58 ID:sblgFWJn]
- じゃあやめれば
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:24:16 ID:UymCprEl]
- ・あまりにも低い台でやってる
・あまりにものんびりやってる
どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 07:38:48 ID:JZbx2gVR]
- うるせー禿
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:27:53 ID:1wl6zHKd]
- ドラマ見ながらだとペース落ちる
音楽ＤＶＤとかだとペース上がる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:32:43 ID:SgKzSlhy]
- 一日40分くらいが一番いい
10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了
ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w
5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 13:16:49 ID:VIFrs2Ej]
- うるせー禿
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 14:58:36 ID:Cfqi0cKW]
- クルンテープがうるせー禿に変化したね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 15:27:12 ID:gAwdu3jN]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 17:02:00 ID:xwMLe8El]
- >>923
ちなみに期間はどのくらい？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:15:21 ID:0fF4ZQK4]
- うん
クルンテープの方がいいなぁ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 18:15:31 ID:JZbx2gVR]
- うるさくないないです。 フッサフサ
ワカメ、ヒジキもずく。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:14:52 ID:nMSFdBnq]
- ３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^)
暑いので７．８．９月はサボってました…
１５７なのでまだデブなので頑張ります。
ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:14:47 ID:fymBU7ws]
- ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 14:08:26 ID:4MU4j7pa]
- 私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、
見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。
なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら
17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:11:56 ID:1KPNidzn]
- 二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ
しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:14:00 ID:UT7xkcSa]
- たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:26:35 ID:2uhHm8MG]
- 「彼女の理想のバストサイズは？」
第1位 Cカップ （452人）
第2位 Dカップ （407人）
第3位 Bカップ （57人）
第4位 Eカップ （43人）
第5位 Fカップ （29人）
第6位 Gカップ （12人）
圏外 Aカップ・Hカップ（0人）
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:00:11 ID:RswQwI9f]
- まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか
急にパンツ緩くなって来たw
でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。
海外ドラマ一本分楽にできるようになった。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:13:51 ID:M9eZxrlx]
- たんぱん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 09:11:39 ID:DQ+Pco17]
- ●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）
今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。
踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！
ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:25:09 ID:rzUo1g6K]
- >>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 13:44:56 ID:8IViu8p8]
- >>939
>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 21:43:46 ID:0WJ5rqvV]
- 体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな
腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 01:12:03 ID:sGXtbOJU]
- 減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 13:59:22 ID:4REtApc9]
- いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今
またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？
正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)
ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 00:44:23 ID:Ddv+zQQI]
- >>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ
wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！
938ありがとう！やる気出たよ
チラ裏スマソでした
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 07:36:49 ID:iJfzUqrr]
- 心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。
●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 12:51:22 ID:Dl1BrN2b]
- >>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:13:41 ID:zJm1Yhgm]
- 初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 11:55:52 ID:VWNl4SyC]
- >>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 14:27:29 ID:z2LRIyNL]
- >>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？
効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 21:48:42 ID:y0s1htZ2]
- ・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3
4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 22:20:50 ID:fn965YIa]
- 慣れて体力ついたんでは？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 23:30:24 ID:TwrzCWfu]
- >>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー
前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:20:33 ID:PZi+Luch]
- >>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 02:01:17 ID:PTgPG0YE]
- >>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 10:48:24 ID:a0iNuCXc]
- やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 20:03:18 ID:0J5bv5Jm]
- いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ
今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:37:26 ID:o2YB16EP]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 21:51:34 ID:jqNHNSLb]
- たんぱん
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:58:16 ID:NQxsfqLe]
- >>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 20:34:03 ID:f/Lp9S+6]
- しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 23:19:40 ID:fVe5ovfa]
- age
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 00:09:14 ID:PpROxAAt]
- 上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 06:46:45 ID:tXGEa75+]
- 体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:35:13 ID:8mej8kJm]
- 今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
今までサボらずに、やってきたのに orz
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:41:31 ID:ADdRdpQP]
- 風邪が治りますように。。。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:27:08 ID:DAwlqaOt]
- >>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:45:04 ID:fflkH49u]
- >>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:36:57 ID:OEGdKkD6]
- 汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:14:46 ID:f7zs7laG]
- 初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:38:58 ID:OEGdKkD6]
- 下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 00:14:27 ID:FSTjkYOg]
- ん～サンクス
少し負担減らしてみます
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 12:37:41 ID:dWURo8FD]
- クルンテープおかえり
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 16:00:01 ID:epPMnWsQ]
- ちょっと、出かけてクルンテープ！
／|∧_∧|
||. (･ω･`|
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:24:31 ID:5mr/OTb2]
- やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:29:30 ID:pbdRVhmA]
- 5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 00:43:21 ID:ILOmEmes]
- おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 09:55:14 ID:MKNvPoqh]
- >>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 11:34:31 ID:v4Y00PRH]
- >>977ありがとうございます！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 16:31:10 ID:7mOAIeeW]
- うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 20:58:32 ID:mFF6mK4e]
- 頑張ろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 21:15:33 ID:wFubw7NI]
- 台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:51:10 ID:Cg8olC5v]
- ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 11:43:06 ID:SZsJA8M6]
- 今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:01:50 ID:d9h23+2E]
- 一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:47:43 ID:o0jeTxHf]
- 国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:36:23 ID:RgaAk3KU]
- 自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:40:11 ID:C/MUf/D1]
- 三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:00:50 ID:Vr+G/3EP]
- 筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。
私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。
お互い頑張りましょうね！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 14:42:14 ID:addw+j7o]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:27:01 ID:SZsJA8M6]
- >>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:40:57 ID:Jipyno1t]
- 毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 18:23:36 ID:aTNXLDx3]
- >>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 19:46:31 ID:Vr+G/3EP]
-
信者の皆様、頑張ってますかー？！
ｼｮｰｺｰ ｼｮｰｺｰ ｼｮｺ ｼｮｺ ｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらー ｼｮｰｺｰ♪＾＾
なんちてｗ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:03:51 ID:BuIsnk2u]
- 次スレ立てろや
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:13:29 ID:xT+Zfvp9]
- にゃん
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:36:19 ID:Vr+G/3EP]
- >>987
賢いよ、それ正解だよ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:41:06 ID:MIm3qRW9]
- 立ててくる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:45:08 ID:TSfX1WUH]
- 1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:49:58 ID:MIm3qRW9]
- 次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:54:30 ID:NqhhmALD]
- 1000なら12月18までに47Kになれる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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