☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/ 基礎知識等は>>2-7くらい 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:07:37 ID:3WAMnj/B] 専業主婦です。 いつも夜子ども達が寝てから60分前後ｼｮｺしてます。 最近になって朝にもｼｮｺ30〜60分し始めました。 でも、昼食後に眠たくなって、我慢できずに昼寝をしてしまうことが 数日続いています。 食後に寝るのって痩せるのに良くないですよね・・・。 朝のｼｮｺをやめて、夜に朝の分もやる方が効果的かな。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:28:49 ID:6DAd8STx] >>574 ぜひ実行してレポートしてください よろしく 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:35:01 ID:nTO4/kHC] 水平足踏みダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/ こっちの方が短時間で効果あるかも 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:46:03 ID:nTO4/kHC] >>574 15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:18:52 ID:kIVB+Ag1] 最近始めました。 体力もあまりなく運動が苦手なので、今は20分ほどしか出来てないのですが、20分だけでも毎日続ければ効果はあるでしょうか？ また続けていれば長い時間出来るようになりますか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:30:44 ID:6DAd8STx] >>578 >>1 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:06:40 ID:jkalMYyg] >>579 それくらい教えてやってもよくね？ >>578 >>1 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:15:39 ID:6HqxpqdW] ★★誰でもヤれる！！！オススメ出会い系サイト★ ★ ・ハッピーメール www.happymail.co.jp/?af4094284 出会いサイトの中で一番の老舗サイト。 会員数300万人。1日120万アクセス。 ボイスチャット、ライブチャット機能有り。 ・ワクワクメール 550909.com/?f4224383 2001年開設にした日本最大級出会い専門サイト。 携帯からのクイックログインがすごーく便利 ------------------------------------------------ ・ポイント制でサクラがいないのはこの２サイトだけ ・登録無料！ ・女性が多い！ ・「迷惑メール」や「広告メール」 が一切来ない！ ・勝手に増えるポイント使えばずっとタダ！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:40:58 ID:JrE7r8vc] >>570-571 レスありがとう。 ショコが自分に合ってないのかと思ったけど、わりと普通の事みたいで安心したよ。 でも腰痛いとあまりやる気出なくて困るｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 17:37:44 ID:3WAMnj/B] >>574です。 ちょっとくらいなら寝てもいいんですね。 どうしても眠い時は、爆睡しないように15分くらいのｱﾗｰﾑｾｯﾄして、 我慢しないで寝てみます。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:56:29 ID:BtNL3W8k] ＴＶ番組で昼寝は15分くらいがいいっていってたな。 15分以上寝てしまうと熟睡して寝起きがつらくなるとかなんとか。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:32:57 ID:BEgNBf2C] たんぱん 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:40:47 ID:X6gJMEeg] >>580 いくらダイエット中でイライラしてるからってひどくね？ >>578 >>1 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:45:51 ID:9HahobUM] >>574-583 昼寝も座ったまま、２０分程度なら問題ないみたいですよ。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:12:07 ID:/MUW7TG0] ｸﾙｯ! 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 01:29:07 ID:1QTPEsMM] テスト 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:02:53 ID:KgHk6IAl] まる3か月、1日も休まず30〜40分やっててまだ効果が現れないのですが長くかかった方いますか？ 女です。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:23:34 ID:aiGzCTUD] 当たり前だけどある程度の食事管理もしなきゃだめよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 03:25:42 ID:UrIM5hlN] みんな、良く１時間もやれるな 尊敬するわ 毎日１時間だと思うと、やる気が萎んでしまう 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:09:04 ID:zOWGzkg9] >>591 ・台が低い ・スピードがのろい ・水分とってない ・ショコやってることに安心して間食しまくり ・体重が変わらないのは脂肪と筋肉が入れ替わってるから 心当たりはありませんか？ >>592 私は毎日朝の20分だけだよ 気が向いたら夜にももう1本やるけど、やる気がなくなるようなプランでやっても 絶対長続きしないから 楽しいと思える範囲でやるべきだと思う 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:16:39 ID:n93PMFTx] 前３時間ぐらいやってたことあってそれには自分でも驚いたけど最近は３０分が限界 無理して続けるより疲れたらそこで終わりにしたほうがいいよね 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:21:56 ID:KgHk6IAl] >591 >593 ありがとうございます。食事は常識の範囲だと思いますがたまに間食はしてますね。 台は11センチで白湯をたくさん飲んでます。飽きない程度にもう少しストイックにやってみます。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:58:54 ID:B7fX4nNk] >>595　もう少しストイックにやってみます。 ストレスがたまらない程度で、、 あと、ショコる前に、>>576さんの水平足踏みで負荷を与えてからやってみれば？ (100回でも200回でも軽い疲労を感じる程度) 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 08:46:40 ID:KgHk6IAl] >>596 時間もかからず良さそうですね。今日から早速取り入れてみます。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 09:00:29 ID:Xr3GGfQf] 運動系、何をやっても続かない私(運動だけじゃないか・・・）。 デブぶりを見かねたのか、義母に踏み台昇降運動を勧められた。 で、覗きに来ました。 皆さんの継続的努力にはもう感嘆するばかりです。 昨日その辺に転がっていた２０センチの台で試してみたら 長くやるには足に負担がかかる感じがしました。 で、今日はどこかで１０〜１２ぐらいの台を探してみようかと思います。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:10:47 ID:Nn5Qi3KX] 台に長座布団（今のふわふわのものじゃなく昔の堅いもの）を掛けるといいよ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:42:57 ID:zOWGzkg9] >>598 20センチは上級者用だよｗ ビギナーは5センチからでもいいくらい 要らない雑誌などを組み合わせてみるといいよ >>1からのリンクに詳しく載ってる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:43:36 ID:RyCeK1bi] >>595 よく分からないけど、すでに体重が落ちていてもう下がらないとか？ 極端な例だけど、55kgの人の-3kgと45kgの人の-3kgは違うと思う。 引き締めるために腹筋などに負荷をかけてみてはどうでしょうか。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 10:25:27 ID:KgHk6IAl] >>601 全く落ちてません。たまに1キロ位は減りますけどね。162センチ57キロです。 ここで教えていただいたことと食事見直しと便秘解消に努めたいと思います。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:06:41 ID:9UXK2vNN] >>602 食事は1400kcal、台15cmで毎日1時間半やると効果抜群 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:30:57 ID:LGaUFhCr] 保守・・・っと 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:38:32 ID:LGaUFhCr] え？？あれっ ・・・何日も更新できてなかっただけですかい・・・・orz ストレスを食べ物でまぎらわすのはやめよう！ 今日から腹八分目。　　普通のことなんだけどね。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:05:45 ID:KgHk6IAl] >>603 一時間半ですか！！ ビバヒル2本見ながら頑張ってみます。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:30:19 ID:F0Y0NEWR] スポーツショップで専用台を買ってきました。 １０、１５、２０センチに設定できて３，９８０円。 資金はもらいものの商品券。 ビールの空き箱に新聞を詰めるやり方が経済的だなと思ったんですが、 正直運動を継続できる自信がまったくない。 だから金でもかければオバサン根性で少しは続くのではないかと。 ３０分とかでも夢のように遥かに遠い時間だ。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:58:06 ID:zOWGzkg9] >>607 お昼のワイドショーや、ドラマ1本見ながらどぞ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:59:49 ID:3rex9VJJ] >>607 高く壁を作るより、低い壁を登り続ける事が大事 まずは5分から頑張ってみましょ！ ようこそ踏み台昇降の世界へ！ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:15:28 ID:09j0Fcop] 好きな音楽を聴きながらだと30分くらいすぐだよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:25:45 ID:Ohf+y9ze] アニメ見ながらやってるよー楽しいよー 昨日は半分にわけて3時間やりました もすこしで４４キロ台に踏み込めそうだからがんばる ４ヶ月、自分でも続くと思わなくてびっくりだよ すごい飽き性だから 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 10:56:09 ID:EfDrLc13] 鯖復活記念ｶｷｺ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:01:23 ID:EfDrLc13] よかった〜書き込める！！(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*) ｺｺにどれだけ励まされているかを思い知った半日だった。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:05:54 ID:6g2EYpMw] 長い鯖落ちだった 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:11:10 ID:m7yy05l0] www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2 プラスチックの台が8200円てｗｗｗ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:21:17 ID:peI1ihob] 手すり1万4000・・・ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 13:22:27 ID:c5mcHoE8] 去年買ったけどでかい以外満足だよ(笑) 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:10:53 ID:r45OSpjq] いつもより早いスピードでショコったら汗だらだら出た いつも遅すぎたかな… 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:24:05 ID:LROxNj4k] 最近寒くなってきたから ショコしてすぐ服きないとすごい冷える だからすぐ重ね着したいけどショコ中に汗かいてる肌がかわくまでは、と変なガマンしてしまう 一日にまとめてじゃなくて分けてやってるから洗濯物増やしたくないんだよね 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 16:01:29 ID:yhtT1rXe] ジャンプ３冊きつい…２冊から３冊にして１週間だけど、まだ慣れないし１時間も続かない。こういう時はそれでも続けていった方がいいですか？それとも２冊にして時間をのばした方がいいですか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 16:08:13 ID:EHLpmppY] 個人的には3冊で続けて　多分１週間で慣れます あと続かない原因が痛くなるって事だったばあい裸足より靴下はいてやると、意外と足の痛みが少なくて続けられます 時計見てやってると時間過ぎるの遅くて続きませんのでTVなどをみながらのながらでやるといいです 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 17:56:21 ID:do3PpYO1] ジョグでアキレス腱と膝を痛めて ショコに乗り換えたいんですけど ショコもやっぱり痛めますかね？ それとジャンプ三冊とかで初めてもいいですか？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 18:27:12 ID:peI1ihob] あしのうらがいたい・・・水ぶくれ見たいのできてるし・・・ 靴下はいてやったらあまり痛くなかった、脱いだらやっぱり痛いけど これからは靴下ありでやるのがよさそうだ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 19:02:16 ID:G/J3E/q2] デビューして二日目です。 昨日一時間、本日今のところ３０分。 今日は仕事で、ある程度歩いたり階段も登ったので 初心者のうちからへんに無理するのはやめておこうかと思っています。 当地はまだクーラーが必要な気温なので汗だらだらです。 もう、もう、ほんとに皆さんすごい！ 自分がどんだけ楽な生活が好きな怠け者かを思い知らされる。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 19:34:02 ID:DqY0tlMv] いつも仕事から帰ってくるのが遅くて、ショコに２０分+筋トレ(ダンベル体操)５分〜１０分くらいしか出来ないんだけど、それでも効果出ますかね？ 本当は皆さんのように、一時間以上やりたいんですけど… 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 20:56:50 ID:3JwsqWwz] >>625 やった分の成果は出るだろうけど 時間が限られてるなら、エアロんバイクとかステッパーとか もっと強度の高い運動を選ぶという手もあると思うよ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:45:20 ID:EGV1rStk] ●年齢・性別：31 男 ●期間：四月頭から半年 ●身長：169cm ●体重の変化：72→56kg ●体脂肪率の変化：22→15% ●サイズの変化：昔の28のジーンズがスルっと ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：80分前後 ●台の高さ：15cm、両手に2kgのダンベルを持ったり持たなかったり ●昇降以外にやっていたこと：間食禁止、腹八分目 半年＆とりあえず一区切り記念。 人生初のダイエットで、半信半疑で始めたけど楽しく続けられました。 減量はもういいけど、時間や頻度を減らしてショコは続けていくつもり。 スレやまとめサイトがいいモチベーションになりました、ありがとうございました。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:57:45 ID:93Llyfqw] >>627 おめでとう！ 私も半年後ｶｷｺ出きるように頑張ります。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:23:19 ID:agbIL/El] ここ見てるとやっぱり日本人男性って背が低いね 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 23:28:41 ID:rZz9pd72] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:18:56 ID:V1VvCBRH] 短パン 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:47:31 ID:5GYM4nzA] >>622 >>1 スレ住人にはあなたの体の事情を判断することはできません 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 07:58:07 ID:Q8+Al/zn] >>630 ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。 　 （　　 ( 　・ω・） 　　 しー し─Ｊ　　　　 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 08:29:01 ID:UezNQj92] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:17:50 ID:8nOJOQ/6] ほぼ毎日ライブDVD見ながら85分やったら、普段お世辞を言わない女友達から「体、締まったね」言われた 体重減らないからモチベーション下がってたけど、またやる気出てきた ショコ一生やるつもりで頑張ります！ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 12:02:47 ID:ErGio3lw] >>631へ image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 12:11:55 ID:UezNQj92] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 17:12:54 ID:sKX6aoAM] 10センチに慣れたから今までの台に雑誌を足して少し高くなるように改造した。 ガムテ巻いてるときに 最初はこの高さでキツかったのになぁとか考えてて気がついたんだが、 自分この自前の不格好なショコ台に愛着がわいてる。 自分にとっては一番のダイエットツールだわ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 17:21:57 ID:z5L+OI3X] ジャンプ4冊分の高さでずっと続けてたけど、大体2年近くそれでやってて だいぶ慣れてきたので、もう一冊分高さ増やしてみようかな 足引っ掛けて転ばないように気をつけないと ガムテ破れる度に補強くりかえしてきたから相当ボロボロだけど、なんか 愛着わいて来るよね 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 17:26:23 ID:ErGio3lw] ID:UezNQj92へ mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 17:40:25 ID:UezNQj92] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｸﾙｸﾙｯと 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:36:23 ID:mBNHLdah] ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ大杉。 本物以外は自粛しる。 本物も自粛しる。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:05:59 ID:SmOikuqN] 最近始めました 音楽に合わせてやるとDDR感覚で楽しいなコレ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:45:51 ID:0oxj2jPX] 高くしすぎると足太くならない？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 01:20:01 ID:0ULaETuX] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｸﾙｸﾙｯと 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 07:21:39 ID:4Aiyad9+] クルンかわいいよクルン 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 08:43:40 ID:0ULaETuX] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 10:48:16 ID:W5JOLtPk] ID:0ULaETuXへ collalix.com/image/col_00000878.jpg 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:02:59 ID:ZM/ukkNL] 昨日から少年マガジン三冊で始めたけど 60分辛かったｗ 今日からは30分×2にしてみる 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:45:15 ID:NNzpoJy/] >>643 ショコに飽きたら譜面動画見てドタバタやってるｗ だいたい難しいのしか流れてないから、ショコとは違う疲れがでるよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 12:53:44 ID:+is4TMoY] 40分終了 夜また頑張るぞ〜！ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 13:50:09 ID:7h5wfgYL] 今日約一ヶ月ぶりにショコったら、少し体が活発的になった気がする これからも気が向いたときに気分転換にやるといいかもしれないな 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 16:26:05 ID:w1OYagg9] 昨日の晩から始めてみた。 なんか左ふくらはぎが筋肉痛っぽい。 普段運動しないからなー 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:04:51 ID:u9YsThNT] ちょっｗ 2週間で4kg太ったｗｗ ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに 今日から出来るから「短期で増えたものは短期で減らす」 今月中に元に戻す！！ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:33:04 ID:MDwlbtgL] >>654 ＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに だから太るんだってばｗ　他に太る理由って何よ？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:51:16 ID:aQYDGXiH] 栄養があるから食べなさいと言われて食べても 一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー 180分終了 全身ベトベトだ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:01:36 ID:UBy0BTZu] 皆さん偉いです！ 自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。 180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:03:21 ID:0ULaETuX] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:18:46 ID:fVyJcgSr] 15分終了〜 徐々に時間延ばしていきます(`・ω・') 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:19:02 ID:W5JOLtPk] ID:0ULaETuXへ collalix.com/image/col_00000542.jpg 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:23:00 ID:1nE7MmKX] 久しぶりにお邪魔します。 去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ ています。 結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？ 具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:26:51 ID:TA5oVKTE] >>661 つ　>>1&過去ログ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:05:04 ID:jeZuQ/qZ] 120分終了〜 久しぶりのショコは爽快だ ちと体が重かったけど 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 22:15:36 ID:4Aiyad9+] クルンテープちゃん萌ええええええええっ！ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 23:21:58 ID:JyCl85rb] 今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし 何しろ時間がないのでお休み。 明日は仕事だけれど、 せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:03:12 ID:r/lkSkU1] １時間終了〜。 今、最高に眠い・・・ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:12:44 ID:SIvpuaAc] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:30:37 ID:62CG+TGt] 30分終わった。 おやすみ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:52:32 ID:aL3JMaxF] 踏台昇降は有酸素運動になりますか？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 02:03:33 ID:++40lL1Z] 最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。 足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、 ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、 髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、 化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、 正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、 もしくはやだーみたいな視線。 カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。 足がめちゃくちゃきれいなんだよ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 03:41:53 ID:fnGgffB0] >>670 可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい 脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ 2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 04:12:35 ID:++40lL1Z] >>671 いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。 色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな 脚にならないかな？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 05:54:26 ID:wdIU1xlV] >>672 >>1 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 05:55:09 ID:wdIU1xlV] それから ×にらみをひかせる ○にやみをきかせる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:15:57 ID:k4uagoDk] >>674 えー 2chで誤字の指摘もナイよなあ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:17:57 ID:eRxDVmO9] ×にらみをひかせる ×にやみをきかせる ○にらみをきかせる 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:40:20 ID:3XLNbqdm] 60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。 でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 18:34:41 ID:Ofgb/vbV] 休憩とると続かないな・・・ 40分ぐらいでドラマ一話分終わって、ちょっと休むんで再開すると5分ぐらいでやめてしまう 体はまだ余裕があるのに精神的に疲れちゃうな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:39:00 ID:++40lL1Z] >>674 なに？にやみって？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:43:08 ID:++40lL1Z] >674 恥ずかしいね。 誤字指摘してる本人がにやみだとかなんだとか。 あんただって誤字してるんじゃん。人のこと言えた義理じゃないでしょ。 Jane Styleとかで書き込んでると分かると思うけど、変換が遅いんだよ。 変換したつもりでもタイピングがミスったりすることはある。 意味が通じればいいんじゃない？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:52:59 ID:ezUTnfZg] しつこw 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 19:59:06 ID:++40lL1Z] >>681 しつこって誤字指摘してるほうが気持ち悪いよ。 それでいて、自分が誤字してて馬鹿じゃないの？ みっともない人だね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:00:44 ID:4RXGGxRl] これはきもいなw 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:03:07 ID:74k4KCGW] >>682 やめときなよ。 この人、ずっとこのスレに粘着しててすごい脚が筋肉質になっちゃってるみたい。 だから脚の話が出てくるとイラついてくるんでしょｗ 筋肉質ですごいたくましい脚してるとかでｗｗ すぐに自治厨してきて他人の誤字指摘。 それになんとか言われればいつまでもしつこいわだとかなんだとかでｗｗ ここの住人はみんな知ってるからスルーしてるよ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:06:22 ID:O2oH7ZV+] >>684 あー、脚がぶっとくなっちゃったっていう人ねｗ 脚の話が出てくると分かりやすく暴れるからねｗｗ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:07:45 ID:++40lL1Z] >>684 あ、そうでしたか。 脚太さんて呼ばれてる人ですかね？了解しました。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:08:16 ID:yp66HoOR] 三日目だからショコ効果かはまだわからないけど 便通がかなり良くなった 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:10:11 ID:akRmzAdr] 脚太筋肉質は、脚が筋肉になっちゃってて基本的に脚出せないから ショートパンツとかいう話になると荒れるんだよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 20:13:46 ID:FnyoFwqS] 筋肉質とはまたこれ残念なｗ でもこの流れ見て思ったけど筋肉質になっちゃった足って戻らないの？ 一旦脂肪に変わるの待つしかないのかな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:28:41 ID:SIvpuaAc] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:38:50 ID:Z3DPg6VS] 毎日30分〜１時間、ようやく１か月。 背中がスッキリして、ふくらはぎが細くなって お尻と太ももの間がはっきり出てきた。なのに体重は ちっとも減らずorz　腹８分目で甘いものも控えてんのに。 でも体重よりサイズを気にするようになったから めげずに続行！ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 22:41:47 ID:ANukK5yS] 頑張って４０分やったけど 善意で強くすすめられ 手作りゆえに断りきれなかったパウンドケーキの カロリーには遠く及ばない。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 23:10:49 ID:zs1xyzR5] >692 わかる…私明日誕生日だからきっとケーキ最低２個は用意されてる。 申し訳ないから食べないと…あああorz 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 23:12:31 ID:MfJJ8wzv] これだけで筋肉質になるほど、この運動は負荷ないだろう そもそも有酸素運動なんだし 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 00:00:01 ID:TwwBH/FR] >>693 ケーキ１個食べてあげたい。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 00:22:05 ID:LA0I8tDZ] １時間終わった〜。 腹筋との相乗効果で、お腹に縦筋が！！ けど、>>691と同じく、体重は減らない。 >>693 誕生日おめでと。 ｹｰｷ２個、後が恐いけど、どうせ食べるならｺｺのみんなの分もしっかり味わって食べてくれ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 00:24:42 ID:t9Go2n9Y] www.google.com/search?hl=ja&source=hp&q=%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%BF%E3%82%92%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%8B&lr=&aq=f&oq= 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 01:14:44 ID:yEuHeWiE] >>693 誕生日おめでとうございます。 日頃頑張った分の年一回のご褒美ということで食べましょ。 ポジションシンキングでモチベーションアップ、明日からまた頑張ろうって気分にしましょ。 まあ一週間は体重計に乗らないようにｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 03:42:16 ID:xpVX9VSW] 誕生日おめ！ 私のかわりにうまいもの食べてねー、ケーキいいなあジュルリ ショコ最近毎日合計2時間やって摂取カロリー基礎代謝割ってるのに 毎日ちょっとずつ体脂肪増えてるんだけどなんなんだろ 体重はそのまんまなんだけど 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 09:54:36 ID:FJQpM2tb] >>693 ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　　　oﾟ*｡o おめ！　　／⌒ヽ*ﾟ* 　 ∧∧ ／ヽ 　)｡*o 　(･ω･)丿ﾞ￣￣゜ ノ/　/　　　　ｯﾊﾟ ノ￣ゝ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 10:05:47 ID:f7V/I0LZ] >>699 家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？ でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして 体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:01:14 ID:wdnEtpLc] >>700へ collalix.com/sakuhin.php?id=1668 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:36:15 ID:omni4kmG] ６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない… 途中サボったりはしたからかな…なんでだ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:19:31 ID:G6AaO9Bv] 最近毎日30分程度しか出来てない… せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:46:15 ID:nqbhawIZ] wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。 1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀) 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:54:51 ID:FJQpM2tb] ジョギングしてクルンテープ。 　　　／|∧_∧| 　　　||. (･ω･`| 　　　||oと.　 Ｕ| 　　　||　|（__）Ｊ| 　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:05:49 ID:ubM1u+hT] １時間以上できる人って凄いなあ。 自分は４０分が限度。 体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、 好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:31:25 ID:QVz7+vyw] 30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:33:38 ID:ZSdwJZQF] >>707 音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。 私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。 時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 21:47:59 ID:Qke+gHu3] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:46:54 ID:Qmo8LVVX] ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、 みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:12:56 ID:kOqij1+T] >>707 自分も最近音楽に飽きてきたよ DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか 微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ 観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ… 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:01:43 ID:npwVvBFq] >>705 私もfit+買おうと思ってるよ 段差が低いけど利くのかなー 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 00:06:37 ID:omni4kmG] 踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ〜 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:19:21 ID:T6DCzKur] >>713 >>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて １３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:22:31 ID:w88X0j4k] DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど 見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。 どうしたものか。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:08:04 ID:OdVVCLyl] そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:10:29 ID:6XCSra9n] 何でもいいからレンタルしまくれ　そのうち面白いのに当たるだろう 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:15:29 ID:4TWwRQhd] DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？ 俺は録画したものを見てやってる・ 帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 02:15:33 ID:8ZDKzIJn] >>701 努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 03:00:24 ID:ef5NxFqR] ショコれどもショコれども・・・ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 10:16:33 ID:dGQoxMwn] ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 11:42:17 ID:bCagixd/] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 13:50:59 ID:p6Nt9DUX] >>723 ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 14:18:09 ID:0K8XE5vA] ショコと水平、両方やったほうがいいよ　使う筋肉が違う 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:19:42 ID:fX3SmPqp] >>723と>>724へ mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:20:18 ID:XAN8LjTq] ダイエット法に詳しい奴はデブ　参考書に詳しい奴は偏差値４０　ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254887136/ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:29:05 ID:OnzyMxSO] 質問なんですが、 これはウォーキングの代用になりますかね？ 近所の空気があまりきれいじゃないので、 室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。 一日１時間はやるつもりです。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 19:46:29 ID:6Neyylao] １時間を１週間やってからまた来いやー 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 19:57:19 ID:ZneepDkr] ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:05:45 ID:Stz8e7jZ] 心拍数次第。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 20:14:12 ID:FuSdjcBl] 台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。 こういう時ってショコはいいなぁ。 風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。 さーてがんばろ！ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:31:20 ID:WeDiQQFN] 目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、 維持期に入って、どの程度やってますか？ あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに 体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:42:52 ID:UAk6LIsf] 無酸素運動 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:56:16 ID:2pvEsOxe] 体重を落とす為には週4日以上 体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。 でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。 これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！ 前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:04:07 ID:2fspv1ll] １０日目にしてようやく、体重が減り始めた とにかく諦めないように 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:04:28 ID:obRSL+or] 台ってジャンプ２冊分くらいかな？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:05:48 ID:lRflpO8r] ジャンプ二冊って低すぎない？ 自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:14:16 ID:MVtFyf5U] みんなジャンプ読んでんの？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 11:31:03 ID:olf1rS4y] 5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。 私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 13:44:04 ID:NJoYBSIc] >>739 ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧ 　　　　　　（ ´･ω･）（・∀・　）　〜♪ 　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ 　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 14:55:41 ID:uFVm12A0] マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？ 私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:23:13 ID:otMV38oJ] 自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで １ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる 前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回 いい運動！ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:41:42 ID:WeDiQQFN] >>733です。 >>735 ３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４〜４５ｷﾛになりました。 １日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。 食事制限はしてません。 今30代ですが、20代は４０〜４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、 本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、 両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。 健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 15:57:44 ID:3EJ4Nwv4] ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 16:11:18 ID:Nn/Dn0zi] 漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て 部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？ 自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました 少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:43:07 ID:jgs3Zilg] >>746 別におかしくならない 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 18:34:02 ID:azBxSApb] 台風一過の青空。 風にも秋の匂いがする。 リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。 台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて やがて暮れていく。 今日はいい日だった・・・と思える一日。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:51:10 ID:oAVsUMb2] >>744 おめでとうー！ なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:33:37 ID:Nn/Dn0zi] >>747 なりませんか　それなら安心ですね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 21:32:26 ID:Udks+Wy7] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:14:09 ID:EYCs6vRh] ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて 体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど 飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない 便秘もしてないのになー、不思議。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 23:28:26 ID:t8JMVJ7X] >>752 俺も同じだ。 多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。 ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 00:34:14 ID:PE6XGSnN] 短パン 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 02:02:17 ID:QrXOsMRX] >>752-753 個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、 正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 03:15:45 ID:Km4CB0E6] >>752-753 そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる 猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ 腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 07:37:43 ID:iKC9iNhC] >>744 凄いですね！おめでとうございます！ スペックが似てるので、モチが上がりました☆ 私も年内に45�`目指して頑張ります(`・ω・´) 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 08:08:11 ID:8ijGbF+z] 骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 11:51:02 ID:k/5ZdwOv] 女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編） ttp://www.cyzowoman.com/2009/10/post_1013.html 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 14:58:23 ID:vyUPLF51] >>748 ショコやりながら聴いてるのが同じｗ テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら ベランダから遠くの風景見ながらやってる 気分がいいよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:37:03 ID:KFifJ7Io] 古畑観ながら１時間終わった〜 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 18:02:07 ID:QqoclHWo] １ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。 今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」 ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。 感動しながらだったので時間忘れたｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 19:40:00 ID:pAZDTjy/] 今日から始めました。 汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。 とにかく続けて行きたいです。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 20:21:30 ID:5sYWHMqH] 今日は頭痛いから休む… 明日からまた頑張らなきゃな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 21:03:20 ID:pg1vIS+g] お大事に。 無理せずに継続が一番ですよね。 今日は朝４０分頑張った。 仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから 少しは良いだろうと思ったものの、 午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。 誰か、私を止めて！ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:11:44 ID:3DB5GoC0] まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど ２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。 体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし もっと時間増やして頑張る。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 23:45:48 ID:grxN7soB] >>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・ 筋トレだけの問題じゃないのねorz レスくれた人ありがとー 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:38:47 ID:vZIKd5kQ] 12月から9月まで踏み台して　155センチの54キロから47まで落として 調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで 体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。 これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！ といいたいけど　あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし… バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 00:53:43 ID:zHsWO2zl] >>768 突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。 前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。 バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 01:15:42 ID:MD1le+HB] 減らすのは大変なのに 戻るのはあっという間 ああ、この悲しさよ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 01:33:23 ID:ESB00C2Z] ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 04:56:15 ID:J06ee4/j] 長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ 生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる 食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 09:47:58 ID:PtOJNh3J] 仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった 仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー 減らさなきゃいけないのにorz 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 10:34:35 ID:iRNOcFSj] やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:15:09 ID:93wF/VN9] みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？ ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。 踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 11:49:34 ID:1nhlZEDf] ユーロビート 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 12:54:41 ID:ugkPMqtm] ７７７ｹﾞﾄ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:25:04 ID:QwXdQhOQ] 回答はもらったが、使い方がムズカシイ。 踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=74#post_id175 健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/10(土) 13:29:57 ID:QwXdQhOQ] >>778 というわけで、こんなん見つけた。 ci.nii.ac.jp/naid/110004000428/ja/ CiNii - ステップテストによる生理的反応 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 21:33:35 ID:Z0j7g3AR] 今日は仕事でかなり階段も登ったけど それで良しとしないで頑張る。 せめて３０分！ 体重が減らなくてもめげないで頑張る。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 23:24:27 ID:K1E0lI1k] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 04:32:25 ID:Bk8sox7D] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。 　 （　　 ( 　・ω・） 　　 しー し─Ｊ　　　　 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 09:29:19 ID:VvbVuloq] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 18:34:32 ID:QcHIjOKf] 足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･ なんとか上もホッソリしたい。 上半身の運動は何かしてますか？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 20:24:54 ID:66aejdh+] >>784 ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 01:35:30 ID:J4TmtqC1] ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。 コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。 皆さんは何で水分補給していますか？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 01:47:32 ID:zsKdiplR] ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 02:02:10 ID:Gutq+Cll] 最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。 3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。 しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 03:49:52 ID:pnbIZbxT] 　　　　　　　　♪ ♪　∧,＿∧ 　　 (´･ω･`) )) 　　♪ 　(( (　つ　ヽ、 　　　〉 とノ　))) 　♪ 　　（__ノ^(＿) 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 07:01:39 ID:9x7CkGrA] ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？ 続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 08:38:00 ID:FYBWo+xa] >>788 私もお腹が目立つようになってんだけど >>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:26:02 ID:zsKdiplR] 同じ症状かわからないけど ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど 水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:39:02 ID:AtmdfOYq] ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる 夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 11:41:09 ID:AtmdfOYq] >>790 減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い 全身鏡で見て目に焼き付ける これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ 自分は8キロ減って154センチ44キロになった なんとかコート着れるレベルになったよ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:43:57 ID:Gutq+Cll] >>791 ありがとうございます！今日からやってみますね。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 15:56:45 ID:Es+kRkGQ] >>794 どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 17:33:20 ID:Z14lC40h] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 17:41:28 ID:5G8ENDkF] >>790 停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。 そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。 忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。 数値管理しながらやってると無理かな。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 18:40:34 ID:pnbIZbxT] >>797 　　　　　　　　♪ ♪　∧,＿∧ 　　 (´･ω･`) )) 　　♪ 　(( (　つ　ヽ、 　　　〉 とノ　))) 　♪ 　　（__ノ^(＿) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 18:43:05 ID:Ni5Vf7rH] 停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重 まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・ 最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい 血流よくなれー 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:01:21 ID:bM4KRU39] 俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:00:50 ID:QZ/dsIp2] ２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない… 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 22:53:58 ID:+elLC1Ne] >>802 ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」 ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。 まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。 どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:51:01 ID:oFaUoNvU] >>796 半年かかったよ もう必死だった もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った 実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが 「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:46:32 ID:+sp+PBWX] ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:55:59 ID:pcd6fwVC] 90分終了 背筋は強くなった 巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい 姿勢も良くなった 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 14:57:06 ID:S8jBJ8d8] 明らかに姿勢は良くなりますね 背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:32:37 ID:V2tFJYBi] 連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった… 凄い罪悪感('A`) で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。 ９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。 嬉しい〜＼(≧∀≦)／ 今日からまたマイペースで頑張ります！ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 17:56:13 ID:JDoioDnA] ●年齢・性別：18・男 ●期間：3ヶ月（4月〜7月 ●身長：175cm〜177cm ●体重の変化：69kg→61kg ●体脂肪率の変化：13〜15前後→10〜13 ●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。 ●昇降頻度：休日以外 ●昇降時間：40分〜80分 ●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm ●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。 3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。 薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進 間食やめる。食事の量を服用前に戻す。 の2つだけでも3キロは落ちました。 引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。 現在は63kgで体脂肪は9〜12です。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 18:56:04 ID:uoyVzWg/] まじで始めてから便通は良くなったな 明日ライブに参戦するから30分で切り上げる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 20:05:44 ID:1KzPnwMR] ●年齢・性別：20・男 ●期間：1ヶ月5日くらい ●身長：175cm ●体重の変化：71.8kg→70.0kg ●体脂肪率の変化：21.9%→18.6% ●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30〜40分 ●台の高さ：24cm ●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後） 「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降 始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。 腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。 目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。 812 名前：811 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:08:25 ID:1KzPnwMR] すみません年齢21でした。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:57:49 ID:VI5nwgIm] ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、 どうだろ？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:06:27 ID:DDF9JzXq] 開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・ 皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:46:50 ID:XlXOLhGQ] １キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 22:56:38 ID:ppQ7PRNW] >>803 ＞ >>802 ＞ ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」 ＞ ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。 ＞ まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが ＞ ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。 ＞ どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:58:32 ID:ujeJIY08] 減量もさることながら コレステロールとか狭心症などという言葉が 昇降の継続を後押しして今日で約二週間。 とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 06:27:19 ID:i+IS7BoR] ショコ半年ぶりに再開。 止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？ シェイプアップの為がんばるぞ！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 07:55:54 ID:TA7ApWt0] 30�aの台と10�aの台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 09:29:16 ID:9CPT8Bjp] まとめ読めよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:04:19 ID:+DipfeOG] >>819 こういう奴なんなの 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 10:42:01 ID:iw6yHUgo] >>819 200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:08:00 ID:Jy9ymme5] 睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが 25時間やるつもりで取り掛かるのは同意 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:54:58 ID:SIwRKRoU] >>819 まず、やってみて、自分の体に聞け。 そのほうが正確な情報が得られる。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 18:40:01 ID:BHiVjAr4] ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 22:59:42 ID:76iBkYwE] ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく ショコ凄い！！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 23:02:43 ID:BHiVjAr4] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。 　 （　　 ( 　・ω・） 　　 しー し─Ｊ　　　　 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 02:12:55 ID:biiyhb3E] 立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・ って、こんなんじゃイカンイカン！！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 03:58:47 ID:Fw2djtOi] >>827 ｸﾙｯ．．． ｸﾙｸﾙｸﾙｯ ｸﾙｸﾙｸﾙｯ ｸﾙｯ．．． ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 07:35:33 ID:Fw2djtOi] ﾊﾟｰ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 09:15:14 ID:NG2wqKHv] ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ img.chan4chan.com/img/2009-05-30/1243714315831.jpg 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 11:56:47 ID:g8MFqglx] いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら 太ももの前側が盛り上がってきた… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 12:02:57 ID:2twDjiD/] イスとか台とかつかうと床が凹みますよ 台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 22:15:12 ID:4DlE2A9a] >>831 グロだった。さいあく 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:36:06 ID:RhH/l4li] >>834 あーいうのは開いちゃダメだよ ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた 筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:45:06 ID:A9lPakvg] 左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど 右足からになると心拍数が結構下がるんですけど やっぱり交互にやるべきですか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 01:56:52 ID:BlQlLjJW] たんぱんうざい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 03:18:05 ID:dJTCwE1j] いちいちグロはるやつもっとうざい。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 03:28:58 ID:vVON1VH4] クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから 専ブラ使ってないならクリックするなよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 09:26:31 ID:bV/qQQGM] テンプレ読めないまとめも読めない ＮＧせも使えずうざいうざいとレスつける レスも空気も読まないで書き込める奴がうらやましい ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 利口には読めないだろ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 12:30:20 ID:UM11/k2S] ５行目で台無し 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 16:01:55 ID:3VSR99yP] 五行目が秀逸 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 16:45:48 ID:qBLrZcqy] 足の怪我で止めてた間にリバウンドした またｼｮｺ始めようと思って気合い入れる為に姿見買ってきたら、思ったよりずっっっと太ってて大ショック 姿見見ながら頑張るぞ〜 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 17:23:36 ID:TZaw5ynB] 最近夜はすっかり涼しくなってきて、ｼｮｺで汗かいたら冷えるようになったせいか 風邪ひいた。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:16:01 ID:G2JE/UQK] みんなでｼｮｺｼｮｺ ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 20:55:27 ID:N7U8DJ1B] あ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 08:30:33 ID:yLTlaY7m] 踏み台と着地する距離が長いほうが太ももにきくのかなあ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:44:53 ID:YHpP1pJl] ID:G2JE/UQKとID:N7U8DJ1Bへ collalix.com/sakuhin.php?id=1721 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 09:47:03 ID:hTpblJZ+] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　 |∧,,∧ 　 | ＾ω＾) 　 |⊂ ノ 　 |ωＪ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 10:21:42 ID:YHpP1pJl] ID:hTpblJZ+へ www.huhka.com/jisakupcheya/1154882265/img/1154882265_0857_00.jpg 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 17:31:52 ID:1Z/41jyd] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。 　 （　　 ( 　・ω・） 　　 しー し─Ｊ　　　　 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 17:42:54 ID:OyxwHWKy] 本日のショコ終了！！ 疲労感が気持ちいい… 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 19:34:44 ID:hTpblJZ+] 　　　　　　　　♪ ♪　∧,＿∧ 　　 (´･ω･`) )) 　　♪ 　(( (　つ　ヽ、 　　　〉 とノ　))) 　♪ 　　（__ノ^(＿) 　 　　　　　♪　∧,＿∧ 　 　　　　　　　 (　　　　) )) 　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪ 　 　　　　　　　　〉　 o 　))) 　 　　　　　　　（__ノ^(＿) 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:12:30 ID:ukYC8Zsu] 昇降女セーラ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 21:45:37 ID:1gnvP0hU] ここまでくるとｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは荒らし以外のなにものでもないなw NG登録するわ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 22:38:16 ID:/FRBmeYi] 854>>不覚にも想像してしまってワラタｗｗ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 08:46:21 ID:09+0yn+X] 体重、各ｻｲｽまんべんなく順調に減ってたのに、 ここ１０日くらい、体重と太ももはいいかんじに減ってるのに、 ｳｴｽﾄと下腹だけが停滞中。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 09:22:31 ID:g9sXQXFl] いつもはパソコンやゲーム機と自室で食後を過ごしている旦那が リビングにパソを持ち出してきて寝転んでいたので なんとなくやりにくくて昇降サボった。 いや、もうお一人様で時を過ごすことが 心地よいときさえある年齢になっているので、 亭主、元気で別室でいい・・・運動したい時は。 灰色になったモップとブリキのバケツを抱えて 学園の階段を登るアニメの小公女セーラが私には見えた！ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:05:00 ID:2udVdZqT] 台に足を乗せるときに、かかとから着くように気をつけて ショコったら、お尻の筋肉痛がハンパじゃなかったｗｗｗ 今まで間違ったフォームでやってたんだなあ…。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 13:22:36 ID:V/Oyz6EK] >>858 ブログに書けや 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 20:58:24 ID:FCHajmX8] 短パンダイエット 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 21:25:23 ID:FTtRlEXx] 矢沢 ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 21:32:48 ID:lqXr9/Xy] 上げ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:35:16 ID:TOvWJG3q] >>859 逆に、つま先で踏み込んでおろしてというフォームだと太ももの前側が引き締まるね。 色々と試してどこに負荷がかかっているか知ると理想の引き締め方になれるのか… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 19:45:30 ID:gJ3nUKKT] 今日から踏み台昇降始めましたが２０分やるだけでも汗だく･･･ 腹筋とスクワットと腕立てとストレッチも合わせました。 ちょっと疑問なのですが昇降直後に食事を摂っても問題は無いですか？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:47:12 ID:IJxfLiHc] >>1くらい読んだら？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 20:51:40 ID:4YV5hchj] >>859 >>864 つまさきが先につくようなフォームだけどズバリ太ももデッパリだわ 今日はこれからショコだからかかと意識してやるわー 5日ぶりだけどバテませんように 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 01:05:41 ID:h+dWdmpT] 仕事辞めて激太った… 以前履いてたスリム系のパンツは全てタンスの肥やしになった。 朝晩に30分ずつから始めるのでお世話になります。 目標体重決めないとな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:23:14 ID:bHLI4Of7] うるせー禿 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 02:29:36 ID:0jRxAb1D] 今まで腕振りでやってましたが着地の時に時々ふらついて 上手く踏めてない気がしたので腕を後ろにくんでやってみました 足に変に力が入らないのでとてもやりやすく（肉離れのクセあり） 姿勢も良くなりいつもより速いテンポで踏めました ちなみに組みやすいほうでやると体が曲がってしまったので 逆の組み方でやってみたら姿勢が真っ直ぐなりました 腕振りの効果はなくなりますけどこの姿勢はアリでしょうかね？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:06:56 ID:cA07qRx/] 腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを ちょうど家族にみられたorz 下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 03:07:07 ID:tqF1DuUZ] 上半身は痩せてきたけど下半身痩せない… 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 08:03:19 ID:HregXjkN] あ、いいな。 どうしたら上半身が痩せたのかな。 ♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 08:51:14 ID:2gnWxCDe] >>871 ｗｗｗ 汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 10:29:48 ID:tqF1DuUZ] >>873 872です。 週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。 あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。 でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:39 ID:TLVcwk7r] １に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:11:24 ID:VaYcNz5j] 一番の理由は段差がありすぎるから ここでは10cm〜20cmなどの高さでやる事を推奨してますし 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:20:51 ID:VaYcNz5j] 書き込みみてからチェックしたけど >>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる 足太くしたくないでしょ 負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか （さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど） 階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 11:26:19 ID:LDh/yTrk] 　　　　　　,,;;-― ､__ 　　　　 ノ　　　　　 "⌒ヽ 　　　　ζ　　　　　　　　　 ） 　　　　/　　 ,ノ>　′　　 く　　　もうやだこの板 　　　 i　　　ｙ'　　／＾"ヽ、 ＼ 　　　|　　　　　 /　 　　　 ＼ ＼ 　　　ゝ、　　_ノ　. 　　　　 　 ヽ ｀ヽ､__ 　　　　　￣　　 　　　　　　 　 'ｰ ‐一' 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 14:12:43 ID:aJPY4dGe] 左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。 負荷をかけると、効果あがるかね？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:15:27 ID:VaYcNz5j] are- 俺間違ってます？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 15:53:15 ID:bHLI4Of7] うるせー禿 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 17:48:03 ID:RPh1aAGM] 階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 18:37:04 ID:8M2iIcS/] ８７２さん、ありがとう。 でも一時間から二時間とはすごいよ！ つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 20:43:19 ID:bHLI4Of7] うるせー禿 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 20:58:23 ID:8FEqa7g7] しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。 満腹だけどとりあえず始めてみた。 今日から心を入れ替えてがんばろー 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:41:21 ID:Qqcwh6PG] 以前より汗をかかなくなってきた。 気温が下がったから？とも思うんだけど。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 23:50:32 ID:uT4u99KM] 水たくさん飲め 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:13:41 ID:fwyKGj+2] 今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。 ２ちゃんやりながらやろうかと思う。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:24:37 ID:tuf7psl6] >>889 ｋｗｓｋ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 01:25:39 ID:fwyKGj+2] >>890 今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。 こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 08:38:17 ID:Vku9gRZH] デジャヴ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:22:11 ID:zeK37GhA] 私も 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 09:48:58 ID:nIZOHcpn] ループの予感!! 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:39:44 ID:nx0BbHvy] >>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 16:21:24 ID:V2P3nPfO] >>880 >左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。 すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:25:30 ID:nIZOHcpn] 5キロってマジ？腕ぶっとそうだな 自分は左右500mlずつでも辛くなるよ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 17:59:19 ID:W0btcsIn] 事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？ 家で安静にね　っていわれると食事してもカロリー消費してないから 凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:48:24 ID:gQMWs8if] >>898 お尻歩きはどうでしょう？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:03:21 ID:bfxx7kb5] 病院で運動処方されなかった？ 最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ 特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、 筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい 私が足骨折したときはそういう風に言われて ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか 膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 20:17:13 ID:GdsF9kMs] うるせー禿 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:49:28 ID:V2P3nPfO] >>901 つAGA 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 22:30:04 ID:Vr6sgFgo] ショコ１時間完了(・ω・)/ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 11:54:06 ID:4NPAl+Nz] はじめて2週間弱 なのにきつかったスカートはけるようになった！ しゃこｽｺﾞｲ！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:18:35 ID:0grvqcPw] しゃこ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 13:25:31 ID:GN+dc1tj] しゃこすごいよしゃこ ワロタｗ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:41:40 ID:wvCK6yCG] うるせー禿 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 15:24:33 ID:IQk4csjX] うるせーしゃこ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 16:55:22 ID:xNvFp4Eo] >>904の人気に嫉妬 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 09:14:15 ID:gnd5VWO6] しゃこってなんかかわいいなｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 22:26:04 ID:PDve9mGm] 蝦蛄と書くと・・・ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 01:52:59 ID:c9AkmrLl] 蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね 死体食べるんだよ それを食べる人間 蝦蛄こわいしゃこ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 07:29:32 ID:2NXlvHnt] うるせー禿 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 16:34:27 ID:ed1WEWAf] うそ…しゃこたべられないや さーいまから1時間やります 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 17:51:29 ID:nawSMSvR] 踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上 しないと　なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて　155で54が48まで 下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:08:30 ID:1us0frZG] テレビ見ながらやろうと思ってたけど 普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった… 今は結局本読みながらやってるけど あんまりよくないみたいだね… 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 18:13:47 ID:ywpLTnyN] テレビ面白くないしなー かといって本は体勢に無理が出てくる 悩ましい 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 21:42:43 ID:vdKbQnp7] 30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない 始めて20日だけど効果あんの?これ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:10:58 ID:sblgFWJn] じゃあやめれば 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 22:24:16 ID:UymCprEl] ・あまりにも低い台でやってる ・あまりにものんびりやってる どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 07:38:48 ID:JZbx2gVR] うるせー禿 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:27:53 ID:1wl6zHKd] ドラマ見ながらだとペース落ちる 音楽ＤＶＤとかだとペース上がる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 12:32:43 ID:SgKzSlhy] 一日40分くらいが一番いい 10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了 ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w 5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 13:16:49 ID:VIFrs2Ej] うるせー禿 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 14:58:36 ID:Cfqi0cKW] クルンテープがうるせー禿に変化したね。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 15:27:12 ID:gAwdu3jN] ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 17:02:00 ID:xwMLe8El] >>923 ちなみに期間はどのくらい？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 18:15:21 ID:0fF4ZQK4] うん クルンテープの方がいいなぁ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 18:15:31 ID:JZbx2gVR] うるさくないないです。 フッサフサ ワカメ、ヒジキもずく。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 19:14:52 ID:nMSFdBnq] ３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^) 暑いので７．８．９月はサボってました… １５７なのでまだデブなので頑張ります。 ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 21:14:47 ID:fymBU7ws] ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 14:08:26 ID:4MU4j7pa] 私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、 見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。 なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら 17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:11:56 ID:1KPNidzn] 二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:14:00 ID:UT7xkcSa] たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 00:26:35 ID:2uhHm8MG] 「彼女の理想のバストサイズは？」 第1位　　　Cカップ　　　　（452人） 第2位　　　Dカップ　　　　（407人） 第3位　　　Bカップ　　　　　（57人） 第4位　　　Eカップ　　　　　（43人） 第5位　　　Fカップ　　　　　（29人） 第6位　　　Gカップ　　　　　（12人） 圏外　　　　Aカップ・Hカップ（0人） 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:00:11 ID:RswQwI9f] まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか 急にパンツ緩くなって来たw でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。 海外ドラマ一本分楽にできるようになった。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/27(火) 01:13:51 ID:M9eZxrlx] たんぱん 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 09:11:39 ID:DQ+Pco17] ●年齢・性別：２１♀ ●期間：３週間 ●身長：150 ●体重の変化：46→42.6 ●体脂肪率の変化：30％→26.5％ ●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように ●昇降頻度：週３〜５ ●昇降時間：１時間〜１時間半 ●台の高さ：１５センチ ●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。 たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。 踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限） 今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。 踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明） 排卵日〜生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！ ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 11:25:09 ID:rzUo1g6K] >>938 3週間でそんなに！？すごい！！ その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 13:44:56 ID:8IViu8p8] >>939 >>938 です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。 38キロが目標ですが 筋肉はあまり落としたくないので 41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。 踏み台はもちろん続けます！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/29(木) 21:43:46 ID:0WJ5rqvV] 体重減らなくなってきた 食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな 腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/30(金) 01:12:03 ID:sGXtbOJU] 減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/31(土) 13:59:22 ID:4REtApc9] いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった 前73→62→73今 またショコ再開しはじめたとこでちと悩み 出だしで負荷を高めるために68〜65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって 65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？ 正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか 体重が減ってからのがいいんだよね (65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字) ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 00:44:23 ID:Ddv+zQQI] >>938 自分とすごい似ててびっくりした！ 三週間なのとwiiとか週3〜5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！ 938ありがとう！やる気出たよ チラ裏スマソでした 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 07:36:49 ID:iJfzUqrr] 心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。 ●年齢･性別:24女 ●期間:５月〜10月末 ●身長:155 ●体重の変化:52→46 ●体脂肪率の変化:30→24 ●昇降頻度:週５日程度 ●昇降時間:20分〜60分 ●台の高さ:10センチ ●昇降以外にやっていたこと: 自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。 心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。 あとは間食少なめ、和食中心に。 体も軽くなってすっきりいい感じです。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/01(日) 12:51:22 ID:Dl1BrN2b] >>945 乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。 モチ上がったから今からショコしてこよう！ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 09:13:41 ID:zJm1Yhgm] 初めましてです。 身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。 体脂肪率は33％とかなり不健康…。 今日からショコ頑張ろうと思います！ 5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 11:55:52 ID:VWNl4SyC] >>945さん 目標達成おめでとうございます☆ 年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´) 私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 14:27:29 ID:z2LRIyNL] >>943 足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。 62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？ 効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう パターンが多いので注意。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 21:48:42 ID:y0s1htZ2] ・台は10cm程度 ・ペース早め ・30分 ・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3 4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい 何でだろう。寒さとか関係あるのかな ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀) 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 22:20:50 ID:fn965YIa] 慣れて体力ついたんでは？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 23:30:24 ID:TwrzCWfu] >>949 ＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。 うーん、やっぱ地道に長時間かねー 前は高さ12cmくらい、1日1〜2時間くらいやってた 筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい （筋肉つくと太くなるタイプなんで） 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:20:33 ID:PZi+Luch] >>951 となると、時間増やさなきゃいけないのかな 台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 02:01:17 ID:PTgPG0YE] >>953 寒いから発汗しにくいということもあるけど 発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 10:48:24 ID:a0iNuCXc] やっぱ気温によると思うよ。 夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は 減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた） でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。 で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、 全くもって汗かかなかった。 ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。 今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ やっぱ涼しいからじゃないかと思う。 でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 20:03:18 ID:0J5bv5Jm] いきなり寒くなったねー だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ 今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ 食事制限すこしゆるくするかね 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 20:37:26 ID:o2YB16EP] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　 |∧,,∧ 　 | ＾ω＾) 　 |⊂ ノ 　 |ωＪ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 21:51:34 ID:jqNHNSLb] たんぱん 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 00:58:16 ID:NQxsfqLe] >>954-955 �dｸｽ 汗気にしないで地道に頑張ってみるよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 20:34:03 ID:f/Lp9S+6] しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。 体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。 生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。 やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。 暖房代節約になるし。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 23:19:40 ID:fVe5ovfa] age 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 00:09:14 ID:PpROxAAt] 上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 06:46:45 ID:tXGEa75+] 体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 11:35:13 ID:8mej8kJm] 今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡ 今までサボらずに、やってきたのに orz 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 13:41:31 ID:ADdRdpQP] 風邪が治りますように。。。 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:27:08 ID:DAwlqaOt] >>964 その気持ちがあれば大丈夫 体調が良くなってからまた再開すればおｋ 今は無理せずゆっくり休んでね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 21:45:04 ID:fflkH49u] >>964 寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。 私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。 今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。 復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。 休息日も大事だなと思った。 お大事に。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 22:36:57 ID:OEGdKkD6] 汗は拭けよ これからは寒くて死ぬぞ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:14:46 ID:f7zs7laG] 初めて１週間 何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 23:38:58 ID:OEGdKkD6] 下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 00:14:27 ID:FSTjkYOg] ん〜サンクス 少し負担減らしてみます 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 12:37:41 ID:dWURo8FD] クルンテープおかえり 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 16:00:01 ID:epPMnWsQ] ちょっと、出かけてクルンテープ！ 　　　／|∧_∧| 　　　||. (･ω･`| 　　　||oと.　 Ｕ| 　　　||　|（__）Ｊ| 　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:24:31 ID:5mr/OTb2] やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/06(金) 23:29:30 ID:pbdRVhmA] 5日サボってたけど60分オワタ 膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない） 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 00:43:21 ID:ILOmEmes] おつかれさま。 俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ〜。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 09:55:14 ID:MKNvPoqh] >>974 38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う 38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 11:34:31 ID:v4Y00PRH] >>977ありがとうございます！ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 16:31:10 ID:7mOAIeeW] うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー やめないけど 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/07(土) 20:58:32 ID:mFF6mK4e] 頑張ろう 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/07(土) 21:15:33 ID:wFubw7NI] 台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ 足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 00:51:10 ID:Cg8olC5v] ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう… 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 11:43:06 ID:SZsJA8M6] 今、30分×2回終わった〜 ちょこっとでも 運動するとなんか 気持ちいい〜 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:01:50 ID:d9h23+2E] 一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！ 今日は休んだ方が良いかな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:47:43 ID:o0jeTxHf] 国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。 自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。 ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:36:23 ID:RgaAk3KU] 自分も長くやると足首が痛い。 普通に歩いていても痛くなってしまった。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 13:40:11 ID:C/MUf/D1] 三日目にしてふくらはぎが痛い。。 仕方ないからせめて腹筋した。 ショコりてぇー。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 14:00:50 ID:Vr+G/3EP] 筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。 私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、 ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。 プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。 足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。 足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい〜。 お互い頑張りましょうね！ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 14:42:14 ID:addw+j7o] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　 (⌒⌒) 　∧_∧ ( ブッ ) （･ω･`) ﾉノ〜′ 　 (⊃⌒*⌒⊂) 　　/_ノωヽ_) 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:27:01 ID:SZsJA8M6] >>983 更に40分追加｡ またあとでｻｻﾞｴさん みながらやろうかな… 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 17:40:57 ID:Jipyno1t] 毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・ ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる 踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 18:23:36 ID:aTNXLDx3] >>984>>987 運動後はよくストレッチしとけ 運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって 筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので 翌日にあまり響かない 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 19:46:31 ID:Vr+G/3EP] 信者の皆様、頑張ってますかー？！ ｼｮｰｺｰ　ｼｮｰｺｰ　ｼｮｺ ｼｮｺ ｼｮｰｺｰ ♪ あーさーかーらー ｼｮｰｺｰ♪＾＾ なんちてｗ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:03:51 ID:BuIsnk2u] 次スレ立てろや 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:13:29 ID:xT+Zfvp9] にゃん 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:36:19 ID:Vr+G/3EP] >>987 賢いよ、それ正解だよ。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:41:06 ID:MIm3qRW9] 立ててくる 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/08(日) 20:45:08 ID:TSfX1WUH] 1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど… 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:49:58 ID:MIm3qRW9] 次スレ立てました ☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 20:54:30 ID:NqhhmALD] 1000なら12月18までに47Kになれる 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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