- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:12:23 ID:jNfw922z]
- 外でやりゃいいんじゃない
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:12:27 ID:JrKoBM7c]
- 心配なら毎日場所かえてやればいい。
- 479 名前：464 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:00:44 ID:HQvR8JOk]
- >>467
私の場合は体重より先にズボンがゆるくなったから
実はあまり体重は信用してない
水飲んだだけで体重は変わるから、あまり気にしすぎないほうがいいかと
毎日ご飯もりもり食べて、酒も飲んでるけどどうにかなったよ
>>468
運動と意識してるのはショコだけです
あとはオタなのでたまーにハルヒとか踊る程度
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:47:16 ID:T66+1wZ9]
- クルンテープってタイ料理の店があるな
うまいぞ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 02:00:01 ID:rgTpQiqS]
- ショコ開始
( ＾ω＾)(＾ω＾ )
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 08:19:47 ID:WaICzOF4]
- ショコ始めて4日^^
心なしか太ももがスッキリしてきたような？
この調子でがんばる！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 09:39:09 ID:yPqN5VgU]
- うむ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 10:33:57 ID:Lx3vHyOe]
- ショコやるとき、同じ側の脚でばっかりしてても良いのかな？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 10:49:20 ID:Kx4kU7EM]
- 40分終了
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 10:49:39 ID:qWbjd2cH]
- >>484
良くない。かたよってバランスが悪くなる可能性がある。
△昇降おすすめ。まとめページを参考にやってみるといいと思うよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 11:49:13 ID:jB3Pqn0L]
- ちゃんとしたしょこ台買おうかな。
自作台一週間で壊れる。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 12:53:13 ID:BVJ/wIRE]
- はやっｗ
どんなショボ台なのか見たいｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 14:58:59 ID:Lx3vHyOe]
- >>486 ですよね。とりあえず10分刻みで左右交代してやってみます。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:22:56 ID:jB3Pqn0L]
- >>488
別にしょぼいつもりはないんだけどね。
ダンボールに雑誌詰め込んでるから普通だと思う。
体重が重いのとやり方が悪いのと思われる。
靴底引っ掛けたりしちゃうし
ダンボールの角から裂けて中身バラけたりする。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 15:35:19 ID:rgTpQiqS]
- 段ボールに積める意味がわからない
そのままガムテープでぐるぐる巻きにすればいい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:00:51 ID:T66+1wZ9]
- 雑誌はショック吸収的な意味でも使いやすいがちょっと小さい
ホームセンター行けば高さ15cmくらいの踏み台売ってるからそれ買うのがいいよ
表面硬かったらマット貼ったりすればいいし
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:40:01 ID:jB3Pqn0L]
- >>491
>>492の通りで小さくて踏み外したりして怖い。
>>492
ちょっと台探してくるわ。高さ調整出来たらいいけど無理だろな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:56:43 ID:/6xynj3a]
- 縦だけじゃなくて横にも並べればいいのに
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:02:05 ID:qWbjd2cH]
- >>493
私が使用している台はコーナンで買いました。素材はパイン材で
説明によると動かない物で100ｋｇまで大丈夫で本来はちょっと高い所の物を取る為に使用する台のようです。
高さ15ｃｍで幅が44ｃｍ奥行きが29ｃｍの物です。
体重がショコ始めた当時90ｋｇありましたが、2日に1回時間は30～100分
で1年間やってきましたが問題無く使用出来てます。現在80ｋｇになりました。
本当に踏み台君はよく頑張ってくれているなと思いますｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:14:06 ID:C+4GPX6E]
- 自分は、100均のファイルボックスに
要らない雑誌をミチミチに詰めて成型し、
ガムテグルグル巻きにしたやつだけど、
2年くらい踏み続けても全然崩れない。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 17:55:45 ID:XMQ5daQw]
- 私は弟の週刊少年ジャンプを３つ積み重ねただけの物を使ってる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:28:46 ID:1I5ZOFVK]
- 高さ30センチに挑戦してみた。かなり筋トレになるね、これはw
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 19:17:09 ID:rgTpQiqS]
- >>498
膝壊さないようにね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 19:50:08 ID:TYkVevNj]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:16:03 ID:AGvo4upw]
- これ飽きてしまった…どんだけ運動嫌いなんだ自分
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:22:48 ID:8FRdVdHu]
- 飽きずに続けられるアドバイスが欲しいならそういえばいいのに
そうでないならもうこのスレこなけりゃいいのに
自虐したって脂肪は取れないのに
ｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ!
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:35:00 ID:3NX2Come]
- VISAのCMの真似しながら昇降する
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:39:13 ID:TYkVevNj]
- >>502
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 22:03:38 ID:uZwiBa1v]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:13:12 ID:c/VgScxB]
- 二番煎じウゼーよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:18:43 ID:SVRFCHm3]
- ライブDVD見ながらやるとテンション上がっていいんだけど、たまに歌に乗ってしまって普通に踊ってしまう
まぁ運動にはなってるからいいけど
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:32:56 ID:jB3Pqn0L]
- >>507
気をつけろ。
テンション上がりすぎて台踏み外して思いっきりすっころぶぞ。
体験談だから間違いない。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 23:57:38 ID:TYkVevNj]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:58:16 ID:452SKw/f]
- 「ﾃｰﾌﾟ」が本物で「ﾃﾞｰﾌﾞ」が偽者か？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:29:41 ID:d1eZR6e6]
- 久しぶりにショコ中
一年半前に13kg落としたけど最近生活変わって３kg増量
また続けられるといいな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 01:15:13 ID:DT689q1B]
- >>507
安室の新作ライブDVDでやってるけどアップテンポが多いから心拍数が早く上がってくれるｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 13:48:46 ID:gnn7anrZ]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 15:37:22 ID:zBgVsAH+]
- ショコ78分＆柔軟終了。
ショコタイマーの回数が増えていくのが嬉しい今日この頃。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 15:44:45 ID:gnn7anrZ]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:00:45 ID:KD+LnBvD]
- 荒らすなAA厨
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:34:07 ID:6JfnVEDh]
- 久しぶりにやったら20分でダウンした
ショコやった後猛烈に眠くなる…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 19:35:05 ID:iJYlyWPu]
- １時間終了～
(′･(ｴ)･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:46:34 ID:FzrRcfN7]
- クルンテープ増えすぎてうざい…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 21:53:20 ID:nd5yA9PD]
- キチガイ行為もひたすら続けられれば定着しちゃうんだな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:14:38 ID:vXbfauan]
- 空気読まずにモチ上げに報告します
●年齢・17
●性別：女
●期間：6月の終わり～今日まで
●身長：159センチ
●体重の変化：56→49キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：ほとんど毎日。でもたまにサボってた
●昇降時間：40分～1時間
食べ過ぎた時は2時間とか
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝まではしっかり食べる食事制限。
お菓子もほぼ毎日食べてた
サイズは痩せる前にはかってないから確実には分からないけど、前履いてたズボンがブカブカ。
そして買ったはいいけど入らなかった服がすっぽり入りました！
生理も毎月乱れず来てくれるし、無理はしてないです。
でも家族からは「どこが49キロ？」と言われショックで仕方ないですｗ
毎日顔あわせてるとこんなもんでしょうか。
とりあえずこの調子で年内に45キロ目指します！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/27(日) 22:50:00 ID:gnn7anrZ]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:06:01 ID:Vr2m9Cg4]
- 通報するぞ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 23:14:13 ID:4vVKWO9p]
- >>521
目標まであと少しがんばれ。
筋トレも導入したら引き締まって見えると思うよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 00:40:21 ID:cncyQc56]
- タンパン
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 01:42:29 ID:Ysdl0NKU]
- 14㎝から12㎝にしたらはじめて100分以上できた！
疲労感は14㎝で80分と同じくらい。
けど脂肪燃焼にはどっちの方が効果的なんだろうなぁ…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:37:00 ID:aL/SimaD]
- >>526
12cmの方が効果あるとおもいます。
長くすればするほど脂肪が燃えるので。キツさではないです^^
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 08:49:04 ID:G9g+CAe4]
- 負荷をかける（台を高くする）のは筋トレ、
長時間するのは脂肪燃焼
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:06:59 ID:GhRYiakc]
- >>525へ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 09:47:59 ID:mB+M+ylR]
- >>521
短い期間でずいぶん体重落ちましたね。すごい。おめでとう。
目標までがんばろう！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:03:52 ID:0cc2mNOw]
- 11cmの台使ってるけど重くて持つのが嫌になる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:55:45 ID:Ysdl0NKU]
- >>527
ですよね！
毎日100分目標に続けてみます＾＾
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:07:01 ID:aL/SimaD]
- 踏み台について。
玄関で足乗せたり(?)ちょっと腰掛けたり(?)する台がホームセンターで売ってたのでそれ使ってます。
1500円くらいでした。丈夫で軽いです。
以前はダンボール手作り台使ってたけどボロボロになったので長い目で見ると市販の方が安全でお得かなーと…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:31:54 ID:sVCGFWqH]
- 今までジャンプを２冊使ってたんだか、慣れてきたので１冊高くしたらものすごい筋肉痛…
13cmしかないのに。なぜだ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 17:55:30 ID:8OgYJw4G]
- 一瞬、スキーのジャンプ台を想像してクラクラした。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 18:16:15 ID:YPfXMBgm]
- >>534
自分も。9㎝から12㎝に上げてみたら筋肉痛。
3㎝の偉大さを思い知らされた。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 18:31:50 ID:PVStg07K]
- いつも30センチでやってるけど漫画に熱中していつもは20分のところ40分程度やったら
ちょっと太ももにきたｗ
- 538 名前：前スレ628 mailto:sage [2009/09/28(月) 19:22:19 ID:PYYj3y//]
- 開始から2ヶ月、第一目標の70kg代マークを達成したので報告
●年齢・性別：29・男性
●期間：2ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0（一ヶ月）→79.1（現在）
●体脂肪率の変化：29.3→28（一ヶ月）→25.2（現在）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
開始一ヶ月目より筋トレにレッグレイズ*40回を追加
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録
まさかこんな短期間で第一の壁を突破できるとは思わなかった
第2目標の60kg代まで引き続き頑張ります
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 20:27:14 ID:zYQrvCYT]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 20:30:45 ID:jv80LSr7]
- これ
same.ula.cc/test/r.so/gimpo.2ch.net/pot/1154309354/l10n?guid=ON
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 21:57:35 ID:kC1VJI8v]
- 今日はショコお休み。
ショコは2日に1回にしてる、適度に休みを入れないと私は足が痛くなるんだよね。
毎日やってる人とか凄いと思う。
みんな怪我とかに気をつけて楽しくショコろう。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:09:29 ID:yXAPUOEn]
- >>539
頼むからそれが踏み台とどう関係があるのだけ教えてくれ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:25:10 ID:w1nwL1b3]
- クルンテープ貼る奴は氏ね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:33:55 ID:oWO4WJVz]
- ＡＡ改変してショコってる最中とかにすればいいんじゃね
雑誌半分に割ったのをプラスして高くしてみた
最初違和感を感じたけどやってるうちに慣れた
筋肉痛もいまのとこないしよかった
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:45:33 ID:zBCxm3Yn]
- ショコ始めてまだ日は浅いけど腰あたりに筋肉が付いてきた！
でも体が歪んでいるせいか左右で固さに差が…
矯正を先にやるべきなのかな？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 00:15:38 ID:SFETpCpd]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはもう何年も前から張り付きっぱなしのメンヘラなのでかまっても無駄です
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 04:32:41 ID:jzs+gj88]
- ショコ中AA作ってみた
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ |
｜ ｜`∪
￣￣
これに誰かｸﾙﾝのキラキラくっつけてくれないかなぁ…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 04:33:39 ID:jzs+gj88]
- ズレたｗｗ
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ |
｜ ｜`∪
￣￣
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 07:43:00 ID:qTgAjzHM]
-
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） ＜後10分だ、やるぜ、やってみせるぜ俺はやれば出来る子なんだ……
. ノヽノ |
|￣￣|< <
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 07:44:26 ID:qTgAjzHM]
- AAに動きを入れるのは難しいな。
登りながらのAA作成は難度高いなｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 08:41:26 ID:sIex74Kj]
- >>549を勝手にお借りして改変＋ｸﾙﾝのｷﾗｷﾗ
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） っ
.. ﾉヽ ﾉ| っ
|￣￣| |~~|ﾞ
.. ∧∧
. (ﾟДﾟ;） っ
. с| |ヽ っ
.. ┌ﾞ ..|
|￣￣| ~|ﾞ
.. ∧∧
.*｡+ (ﾟ∀ﾟ.） +｡*｡
.. +ﾟ* ヽ| ..|ﾉ ｡*･
|￣￣|ﾉωヽ
. ＿[警]
. ( ) ('A`)
. ( )Ｖノ ）
... | | | |
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 08:42:35 ID:sIex74Kj]
- ↑台を準備して、登って、解き放って、逮捕
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:10:39 ID:xlcEiEgN]
- つまんないな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 10:32:12 ID:lG1LHlk3]
- >>549ｶﾜﾕｲ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 12:23:05 ID:+KGVqJt8]
- ５５５
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 14:16:48 ID:oYW144x4]
- >>548
箱にチンコ乗せてるようにしかみえないわ・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 15:01:16 ID:jzs+gj88]
-
(･ω･`)
| ⊂
＿⊂ω |
｜ ｜`∪
￣￣
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:00:09 ID:SFETpCpd]
- スレチ自重しろ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:04:19 ID:D3ucX+eL]
- クルンテープよりまし
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:24:07 ID:vlxhCKBO]
- 無駄なＡＡいらん
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 17:34:09 ID:YwXPsDlx]
- 30分終了
スクワットしてからやったせいか、いつもより疲れた気がする
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:03:16 ID:cTS4djtW]
- みなさん、始めてどれくらいから効果を感じましたか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 18:28:39 ID:zBEtP5E4]
- 個人差あると思うけど私はテンプレどおり二週間くらいから
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 19:50:11 ID:q+VQIbIX]
- 久々にｼｮｺ
花より団子みながら45分終了
飯の前にやるのが自分にはいいな
飯食った後だとだらけてくるから
今後も脚痩せ、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを心がけよう
みなさんも怪我にお気を付け下さい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 01:24:52 ID:47QAezyf]
- たんぱん
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 02:27:31 ID:JiUuslqb]
- 早くやった方がいいの？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 06:42:35 ID:6DAd8STx]
- >>566
>>1
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:05:53 ID:AUak8xat]
- >>565へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:34:50 ID:JrE7r8vc]
- 終わった後～翌日に腰痛くなるのって私だけ？
姿勢には気を付けてるつもりなんだけどなぁ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:55:20 ID:DwQESejQ]
- 3日後に筋肉痛になります@40代
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 09:56:02 ID:GhXeTeQs]
- 三日間筋肉痛になります＠20代
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 10:25:06 ID:RzyF932s]
- おお。コンビ製！
www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2
コンビウェルネス株式会社 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞ステップウェル2
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 11:07:40 ID:ihhXUFTZ]
- 最近サボり気味だわ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:07:37 ID:3WAMnj/B]
- 専業主婦です。
いつも夜子ども達が寝てから60分前後ｼｮｺしてます。
最近になって朝にもｼｮｺ30～60分し始めました。
でも、昼食後に眠たくなって、我慢できずに昼寝をしてしまうことが
数日続いています。
食後に寝るのって痩せるのに良くないですよね・・・。
朝のｼｮｺをやめて、夜に朝の分もやる方が効果的かな。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 13:28:49 ID:6DAd8STx]
- >>574
ぜひ実行してレポートしてください
よろしく
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:35:01 ID:nTO4/kHC]
- 水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
こっちの方が短時間で効果あるかも
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:46:03 ID:nTO4/kHC]
- >>574
15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ
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