- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 13:46:03 ID:nTO4/kHC]
- >>574
15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:18:52 ID:kIVB+Ag1]
- 最近始めました。
体力もあまりなく運動が苦手なので、今は20分ほどしか出来てないのですが、20分だけでも毎日続ければ効果はあるでしょうか？
また続けていれば長い時間出来るようになりますか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 14:30:44 ID:6DAd8STx]
- >>578
>>1
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:06:40 ID:jkalMYyg]
- >>579
それくらい教えてやってもよくね？
>>578
>>1
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:15:39 ID:6HqxpqdW]
-
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- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:40:58 ID:JrE7r8vc]
- >>570-571
レスありがとう。
ショコが自分に合ってないのかと思ったけど、わりと普通の事みたいで安心したよ。
でも腰痛いとあまりやる気出なくて困るｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 17:37:44 ID:3WAMnj/B]
- >>574です。
ちょっとくらいなら寝てもいいんですね。
どうしても眠い時は、爆睡しないように15分くらいのｱﾗｰﾑｾｯﾄして、
我慢しないで寝てみます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 19:56:29 ID:BtNL3W8k]
- ＴＶ番組で昼寝は15分くらいがいいっていってたな。
15分以上寝てしまうと熟睡して寝起きがつらくなるとかなんとか。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:32:57 ID:BEgNBf2C]
- たんぱん
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 21:40:47 ID:X6gJMEeg]
- >>580
いくらダイエット中でイライラしてるからってひどくね？
>>578
>>1
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 22:45:51 ID:9HahobUM]
- >>574-583
昼寝も座ったまま、２０分程度なら問題ないみたいですよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/30(水) 23:12:07 ID:/MUW7TG0]
- ｸﾙｯ!
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 01:29:07 ID:1QTPEsMM]
- テスト
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:02:53 ID:KgHk6IAl]
- まる3か月、1日も休まず30〜40分やっててまだ効果が現れないのですが長くかかった方いますか？ 女です。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 02:23:34 ID:aiGzCTUD]
- 当たり前だけどある程度の食事管理もしなきゃだめよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 03:25:42 ID:UrIM5hlN]
- みんな、良く１時間もやれるな
尊敬するわ
毎日１時間だと思うと、やる気が萎んでしまう
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:09:04 ID:zOWGzkg9]
- >>591
・台が低い
・スピードがのろい
・水分とってない
・ショコやってることに安心して間食しまくり
・体重が変わらないのは脂肪と筋肉が入れ替わってるから
心当たりはありませんか？
>>592
私は毎日朝の20分だけだよ
気が向いたら夜にももう1本やるけど、やる気がなくなるようなプランでやっても
絶対長続きしないから
楽しいと思える範囲でやるべきだと思う
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 06:16:39 ID:n93PMFTx]
- 前３時間ぐらいやってたことあってそれには自分でも驚いたけど最近は３０分が限界
無理して続けるより疲れたらそこで終わりにしたほうがいいよね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:21:56 ID:KgHk6IAl]
- >591 >593
ありがとうございます。食事は常識の範囲だと思いますがたまに間食はしてますね。
台は11センチで白湯をたくさん飲んでます。飽きない程度にもう少しストイックにやってみます。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 07:58:54 ID:B7fX4nNk]
- >>595 もう少しストイックにやってみます。
ストレスがたまらない程度で、、
あと、ショコる前に、>>576さんの水平足踏みで負荷を与えてからやってみれば？
(100回でも200回でも軽い疲労を感じる程度)
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 08:46:40 ID:KgHk6IAl]
- >>596
時間もかからず良さそうですね。今日から早速取り入れてみます。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 09:00:29 ID:Xr3GGfQf]
- 運動系、何をやっても続かない私(運動だけじゃないか・・・）。
デブぶりを見かねたのか、義母に踏み台昇降運動を勧められた。
で、覗きに来ました。
皆さんの継続的努力にはもう感嘆するばかりです。
昨日その辺に転がっていた２０センチの台で試してみたら
長くやるには足に負担がかかる感じがしました。
で、今日はどこかで１０〜１２ぐらいの台を探してみようかと思います。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:10:47 ID:Nn5Qi3KX]
- 台に長座布団（今のふわふわのものじゃなく昔の堅いもの）を掛けるといいよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:42:57 ID:zOWGzkg9]
- >>598
20センチは上級者用だよｗ
ビギナーは5センチからでもいいくらい
要らない雑誌などを組み合わせてみるといいよ
>>1からのリンクに詳しく載ってる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 09:43:36 ID:RyCeK1bi]
- >>595
よく分からないけど、すでに体重が落ちていてもう下がらないとか？
極端な例だけど、55kgの人の-3kgと45kgの人の-3kgは違うと思う。
引き締めるために腹筋などに負荷をかけてみてはどうでしょうか。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 10:25:27 ID:KgHk6IAl]
- >>601
全く落ちてません。たまに1キロ位は減りますけどね。162センチ57キロです。
ここで教えていただいたことと食事見直しと便秘解消に努めたいと思います。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 11:06:41 ID:9UXK2vNN]
- >>602
食事は1400kcal、台15cmで毎日1時間半やると効果抜群
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:30:57 ID:LGaUFhCr]
- 保守・・・っと
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:38:32 ID:LGaUFhCr]
- え？？あれっ
・・・何日も更新できてなかっただけですかい・・・・orz
ストレスを食べ物でまぎらわすのはやめよう！
今日から腹八分目。 普通のことなんだけどね。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:05:45 ID:KgHk6IAl]
- >>603
一時間半ですか！！
ビバヒル2本見ながら頑張ってみます。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 13:30:19 ID:F0Y0NEWR]
- スポーツショップで専用台を買ってきました。
１０、１５、２０センチに設定できて３，９８０円。
資金はもらいものの商品券。
ビールの空き箱に新聞を詰めるやり方が経済的だなと思ったんですが、
正直運動を継続できる自信がまったくない。
だから金でもかければオバサン根性で少しは続くのではないかと。
３０分とかでも夢のように遥かに遠い時間だ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:58:06 ID:zOWGzkg9]
- >>607
お昼のワイドショーや、ドラマ1本見ながらどぞ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 13:59:49 ID:3rex9VJJ]
- >>607
高く壁を作るより、低い壁を登り続ける事が大事
まずは5分から頑張ってみましょ！
ようこそ踏み台昇降の世界へ！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:15:28 ID:09j0Fcop]
- 好きな音楽を聴きながらだと30分くらいすぐだよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 14:25:45 ID:Ohf+y9ze]
- アニメ見ながらやってるよー楽しいよー
昨日は半分にわけて3時間やりました
もすこしで４４キロ台に踏み込めそうだからがんばる
４ヶ月、自分でも続くと思わなくてびっくりだよ
すごい飽き性だから
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 10:56:09 ID:EfDrLc13]
- 鯖復活記念ｶｷｺ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:01:23 ID:EfDrLc13]
- よかった〜書き込める！！(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)
ｺｺにどれだけ励まされているかを思い知った半日だった。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 11:05:54 ID:6g2EYpMw]
- 長い鯖落ちだった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:11:10 ID:m7yy05l0]
- www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2
プラスチックの台が8200円てｗｗｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 12:21:17 ID:peI1ihob]
- 手すり1万4000・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 13:22:27 ID:c5mcHoE8]
- 去年買ったけどでかい以外満足だよ(笑)
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:10:53 ID:r45OSpjq]
- いつもより早いスピードでショコったら汗だらだら出た
いつも遅すぎたかな…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:24:05 ID:LROxNj4k]
- 最近寒くなってきたから
ショコしてすぐ服きないとすごい冷える
だからすぐ重ね着したいけどショコ中に汗かいてる肌がかわくまでは、と変なガマンしてしまう
一日にまとめてじゃなくて分けてやってるから洗濯物増やしたくないんだよね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 16:01:29 ID:yhtT1rXe]
- ジャンプ３冊きつい…２冊から３冊にして１週間だけど、まだ慣れないし１時間も続かない。こういう時はそれでも続けていった方がいいですか？それとも２冊にして時間をのばした方がいいですか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 16:08:13 ID:EHLpmppY]
- 個人的には3冊で続けて 多分１週間で慣れます
あと続かない原因が痛くなるって事だったばあい裸足より靴下はいてやると、意外と足の痛みが少なくて続けられます
時計見てやってると時間過ぎるの遅くて続きませんのでTVなどをみながらのながらでやるといいです
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 17:56:21 ID:do3PpYO1]
- ジョグでアキレス腱と膝を痛めて
ショコに乗り換えたいんですけど
ショコもやっぱり痛めますかね？
それとジャンプ三冊とかで初めてもいいですか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 18:27:12 ID:peI1ihob]
- あしのうらがいたい・・・水ぶくれ見たいのできてるし・・・
靴下はいてやったらあまり痛くなかった、脱いだらやっぱり痛いけど
これからは靴下ありでやるのがよさそうだ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 19:02:16 ID:G/J3E/q2]
- デビューして二日目です。
昨日一時間、本日今のところ３０分。
今日は仕事で、ある程度歩いたり階段も登ったので
初心者のうちからへんに無理するのはやめておこうかと思っています。
当地はまだクーラーが必要な気温なので汗だらだらです。
もう、もう、ほんとに皆さんすごい！
自分がどんだけ楽な生活が好きな怠け者かを思い知らされる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 19:34:02 ID:DqY0tlMv]
- いつも仕事から帰ってくるのが遅くて、ショコに２０分+筋トレ(ダンベル体操)５分〜１０分くらいしか出来ないんだけど、それでも効果出ますかね？
本当は皆さんのように、一時間以上やりたいんですけど…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 20:56:50 ID:3JwsqWwz]
- >>625
やった分の成果は出るだろうけど
時間が限られてるなら、エアロんバイクとかステッパーとか
もっと強度の高い運動を選ぶという手もあると思うよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:45:20 ID:EGV1rStk]
- ●年齢・性別：31 男
●期間：四月頭から半年
●身長：169cm
●体重の変化：72→56kg
●体脂肪率の変化：22→15%
●サイズの変化：昔の28のジーンズがスルっと
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：80分前後
●台の高さ：15cm、両手に2kgのダンベルを持ったり持たなかったり
●昇降以外にやっていたこと：間食禁止、腹八分目
半年＆とりあえず一区切り記念。
人生初のダイエットで、半信半疑で始めたけど楽しく続けられました。
減量はもういいけど、時間や頻度を減らしてショコは続けていくつもり。
スレやまとめサイトがいいモチベーションになりました、ありがとうございました。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:57:45 ID:93Llyfqw]
- >>627
おめでとう！
私も半年後ｶｷｺ出きるように頑張ります。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:23:19 ID:agbIL/El]
- ここ見てるとやっぱり日本人男性って背が低いね
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 23:28:41 ID:rZz9pd72]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 00:18:56 ID:V1VvCBRH]
- 短パン
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 06:47:31 ID:5GYM4nzA]
- >>622
>>1
スレ住人にはあなたの体の事情を判断することはできません
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 07:58:07 ID:Q8+Al/zn]
- >>630
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 08:29:01 ID:UezNQj92]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:17:50 ID:8nOJOQ/6]
- ほぼ毎日ライブDVD見ながら85分やったら、普段お世辞を言わない女友達から「体、締まったね」言われた
体重減らないからモチベーション下がってたけど、またやる気出てきた
ショコ一生やるつもりで頑張ります！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 12:02:47 ID:ErGio3lw]
- >>631へ
image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 12:11:55 ID:UezNQj92]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 17:12:54 ID:sKX6aoAM]
- 10センチに慣れたから今までの台に雑誌を足して少し高くなるように改造した。
ガムテ巻いてるときに
最初はこの高さでキツかったのになぁとか考えてて気がついたんだが、
自分この自前の不格好なショコ台に愛着がわいてる。
自分にとっては一番のダイエットツールだわ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 17:21:57 ID:z5L+OI3X]
- ジャンプ4冊分の高さでずっと続けてたけど、大体2年近くそれでやってて
だいぶ慣れてきたので、もう一冊分高さ増やしてみようかな
足引っ掛けて転ばないように気をつけないと
ガムテ破れる度に補強くりかえしてきたから相当ボロボロだけど、なんか
愛着わいて来るよね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 17:26:23 ID:ErGio3lw]
- ID:UezNQj92へ
mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 17:40:25 ID:UezNQj92]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 21:36:23 ID:mBNHLdah]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ大杉。
本物以外は自粛しる。
本物も自粛しる。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:05:59 ID:SmOikuqN]
- 最近始めました
音楽に合わせてやるとDDR感覚で楽しいなコレ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 22:45:51 ID:0oxj2jPX]
- 高くしすぎると足太くならない？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 01:20:01 ID:0ULaETuX]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 07:21:39 ID:4Aiyad9+]
- クルンかわいいよクルン
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 08:43:40 ID:0ULaETuX]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 10:48:16 ID:W5JOLtPk]
- ID:0ULaETuXへ
collalix.com/image/col_00000878.jpg
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:02:59 ID:ZM/ukkNL]
- 昨日から少年マガジン三冊で始めたけど
60分辛かったｗ
今日からは30分×2にしてみる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 11:45:15 ID:NNzpoJy/]
- >>643
ショコに飽きたら譜面動画見てドタバタやってるｗ
だいたい難しいのしか流れてないから、ショコとは違う疲れがでるよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 12:53:44 ID:+is4TMoY]
- 40分終了
夜また頑張るぞ〜！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 13:50:09 ID:7h5wfgYL]
- 今日約一ヶ月ぶりにショコったら、少し体が活発的になった気がする
これからも気が向いたときに気分転換にやるといいかもしれないな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 16:26:05 ID:w1OYagg9]
- 昨日の晩から始めてみた。
なんか左ふくらはぎが筋肉痛っぽい。
普段運動しないからなー
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:04:51 ID:u9YsThNT]
- ちょっｗ
2週間で4kg太ったｗｗ
ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
今日から出来るから「短期で増えたものは短期で減らす」
今月中に元に戻す！！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:33:04 ID:MDwlbtgL]
- >>654
＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
だから太るんだってばｗ 他に太る理由って何よ？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 19:51:16 ID:aQYDGXiH]
- 栄養があるから食べなさいと言われて食べても
一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー
180分終了
全身ベトベトだ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:01:36 ID:UBy0BTZu]
- 皆さん偉いです！
自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。
180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 21:03:21 ID:0ULaETuX]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:18:46 ID:fVyJcgSr]
- 15分終了〜
徐々に時間延ばしていきます(`・ω・')
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:19:02 ID:W5JOLtPk]
- ID:0ULaETuXへ
collalix.com/image/col_00000542.jpg
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:23:00 ID:1nE7MmKX]
- 久しぶりにお邪魔します。
去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア
パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ
ています。
結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？
具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 21:26:51 ID:TA5oVKTE]
- >>661
つ >>1&過去ログ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:05:04 ID:jeZuQ/qZ]
- 120分終了〜
久しぶりのショコは爽快だ
ちと体が重かったけど
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 22:15:36 ID:4Aiyad9+]
- クルンテープちゃん萌ええええええええっ！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 23:21:58 ID:JyCl85rb]
- 今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし
何しろ時間がないのでお休み。
明日は仕事だけれど、
せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:03:12 ID:r/lkSkU1]
- １時間終了〜。
今、最高に眠い・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:12:44 ID:SIvpuaAc]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:30:37 ID:62CG+TGt]
- 30分終わった。
おやすみ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:52:32 ID:aL3JMaxF]
- 踏台昇降は有酸素運動になりますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 02:03:33 ID:++40lL1Z]
- 最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。
足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、
ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、
髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、
化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、
正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、
もしくはやだーみたいな視線。
カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。
足がめちゃくちゃきれいなんだよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 03:41:53 ID:fnGgffB0]
- >>670
可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい
脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ
2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 04:12:35 ID:++40lL1Z]
- >>671
いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。
色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな
脚にならないかな？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 05:54:26 ID:wdIU1xlV]
- >>672
>>1
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 05:55:09 ID:wdIU1xlV]
- それから
×にらみをひかせる
○にやみをきかせる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:15:57 ID:k4uagoDk]
- >>674
えー
2chで誤字の指摘もナイよなあ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 12:17:57 ID:eRxDVmO9]
- ×にらみをひかせる
×にやみをきかせる
○にらみをきかせる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 16:40:20 ID:3XLNbqdm]
- 60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。
でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな
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