30代のダイエット part3

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG] 30代限定のスレです。 男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。 次スレは>>970付近で。 [前スレ] 30代のダイエット part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/ [過去スレ] 30代のダイエット life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 15:53:56 ID:fXcIXt4i] >>85 筋トレジムに行けないからマッチョは無理なんだ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:59:28 ID:oQfFhRpC] >>86 そか　でも重いダンベルとか買えるなら自宅でももうちょっとマッチョにできると思う 2ヶ月でここまでは実際たいしたものだと思うし 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 16:14:02 ID:1IiMmGwH] 37♀ 167cm　83kg ウツで引き篭もり70kgまで太り これはいかんと某大豆クッキーダイエットで 7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･ スポーツジムでアクアビクスなど ひざに負担の少ないプログラムをやりながら 夜ご飯はダイエットフード 間食なし なのに85kgまで太る･･･。 今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく 黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。 運動が足りないのかな･･･ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 16:45:01 ID:J759TmZC] >>88 ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも 朝昼にドカ食いしてたら意味ないし それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい 食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ 太る人って自炊しない人に多いしね ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 19:31:33 ID:fXcIXt4i] 俺は自炊するようになって一気に１０�`太った 毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食 そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０�`増量 自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う 俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:25:37 ID:xh4HjGaQ] >>90 どんだけ脂肪脳なんだよｗ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 20:45:22 ID:w2UZeP1Y] 短パン 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 20:54:07 ID:i6KX1zdv] 食いしん坊さん 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 21:07:01 ID:FB9tFm0l] >>90 冷凍保存すればいいよ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:45:29 ID:8iwjPonm] 35歳　177�p　68kg 16％です・・・ どうでしょうか？ ダイエットと筋トレして約2ヶ月ですが・・・ imepita.jp/20090831/815700 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 22:48:29 ID:VO7hlfEX] まだまだ脂肪がついてるね。 あと5kgはおとしましょう！ 97 名前：95 mailto:sage [2009/08/31(月) 22:53:23 ID:8iwjPonm] >>96 コメントありがとう。 体脂肪12％体重65まで落として 割れた腹筋を目指します！ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 00:17:46 ID:4QLXphHH] >>96 後は腹筋が割れたらカッコいいね 腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。 今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:17:28 ID:MF1im+hm] >>95 この見た目で16％って内脂肪がすごいんじゃ？ 筋肉つけるより有酸素運動しなされ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:24:50 ID:YQRLLA+a] >>99 よけーなお世話 101 名前：95 mailto:sage [2009/09/01(火) 01:27:07 ID:NBXWRhCr] オムロンの体組織計で内臓脂肪レベル5なのですが・・・ やばいんですかね？ 体脂肪は14,5〜16位の表示なので多い方を書き込みました。 体年齢は30〜32とでてます。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 11:42:52 ID:4QLXphHH] 全然ヤバくない。体脂肪は標準値でしょ それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。 まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:05:40 ID:CSkg1F4a] 男がカッコイイと思う身体は身長−１００＝体重で腹筋が割れてる身体 ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:23:02 ID:+Ep41V6g] 154/45ｷﾛ♀ 軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。 何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 00:32:43 ID:fiv3zIYK] スクワットは効くんじゃないの？ この方のはジャイアント馬場直伝のようですが。 www.youtube.com/watch?v=Ta_fr-5cWSk 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:58:42 ID:6CppjVhP] 35才♀　153/48キロ ジムに6月から通ってます。 最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、 体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。 2週間前から有酸素運動も加えてもらい、 2時間弱の結構ハードなトレーニングに。 太ももが細くなったけど体重変化なし。 というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。 飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。 45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 02:10:08 ID:xsJEatFN] >>104 スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:46:13 ID:CSkg1F4a] >>106 どうでもいい事だけど ３５歳以上＝ジーパン ３０歳以上＝ジーンズ ２０代＝デニム と言うようです。これで年がバレます それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？ ムッチムチの堪らん身体なのかな 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:49:00 ID:xsJEatFN] >>108 ガリガリだろ… スーパーモデルだって17とかだぜ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:50:30 ID:CSkg1F4a] >>109 ＞153/48キロ ガリガリじゃないよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 11:50:58 ID:hZJP+U0e] うん。デブだね＾＾ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 11:59:51 ID:xsJEatFN] ああ、その体重でその体脂肪なのか マッチョ？ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 12:02:28 ID:CSkg1F4a] プリプリした身体じゃね 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 13:13:10 ID:/QuQhCb1] 重くて脂肪少なかったらゴツゴツじゃない？ 体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 13:49:53 ID:Xs7PX5rp] 30歳だけどズボンっていってる 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:06:00 ID:FdLTG7RH] 関係ないけどjeansとdenimはそもそも別物 denimは生地の名前 アホな日本人が雑誌で広めたのかな 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 14:09:49 ID:NY51NL43] 女で16%は間違いなくゴツゴツのクソガリ 体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:24:37 ID:/QuQhCb1] >>115 ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね… 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 14:45:11 ID:9RWWF0z6] そんなこといったらワイシャツとかスウェットとかノースリーブとか．．． そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 16:50:41 ID:CRCcqdVz] ハイネックをとっくりとか？ あ、それは親の世代かｗ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:04:44 ID:CSkg1F4a] コーディロイは未だコールテンてゆう 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 19:26:44 ID:CSkg1F4a] ひと袋５００グラム（茹でたら１�`オーバー） のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:33:16 ID:TjRcwgos] >>119 そんなことより ワイシャツとかスウェットとかノースリーブが何なの？ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 19:55:39 ID:VunLp2yc] >>122 食いすぎｗｗｗ 300gも茹でたら皿に乗りきらんぞ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 20:51:35 ID:CSkg1F4a] 週に１度だけ好きなだけ食べてもいい日を作ってます 当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。 店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい これが原因でブクブク太った。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 21:04:58 ID:wMWSzoP2] 500gってパスタだけで1700kcal↑だよな 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:16:28 ID:VunLp2yc] >>125 わかってやってるなら他人が口出しすることじゃないけど 試しに300gぐらいにして、よく噛んでゆっくり味わってみたらどうだろうか 人間そんなにいっぱい食わんでも良い筈だ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 21:45:24 ID:/8wKYZnI] 65kgくらいだろ、と漫然と生きてたら、68.4kgになってました。 ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:09:01 ID:CSkg1F4a] 性格上ゆっくり食べる事ができません 早食いで飲むように食べてしまいます。 スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。 柔らかく作るのがいけないのでしょうか？ 初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:11:30 ID:7+Bvf6A8] 別に最初から料理盛る量を抑えてたら 別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:20:05 ID:VunLp2yc] >>129 早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ 消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり 歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする あと、ご飯三合は食いすぎだ　せめて一合にしておかずを増やすべき 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 22:57:45 ID:CSkg1F4a] アドバイスありがとうございます 今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５�g imepita.jp/20090902/819120 冷蔵庫がないもので残す事が許されません。 身長１６５の体重は普段６３�` 胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です いまは体重６６�`胸囲変わらず、ウエスト８４でした。 普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:17:27 ID:7MRJqrFk] そんだけ食べてどんだけ運動してるの？ 同じくらいの身長体重だけども、 ほとんど食べてないのに… 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 23:53:44 ID:CSkg1F4a] いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。 今の運動は、 腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３ 仰向きになって脚の上げ下げ１００回 柱に指かけて懸垂３０回くらい 腰ひねりメディシンボール３�` （ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復 ジョギング２�`＋徒歩１�` あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます それから週１でキックボクシングのスパーリング２R まあ、こんな感じ。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 23:59:31 ID:7MRJqrFk] >>134 さんきゅー 週一回か。自分も週一回くらいドカ食いするかな… １ｋｇたりとも減らんで、精神的に参ってきた 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 10:21:42 ID:mOmJnB2Y] よく噛まない人はお粥にしなよ お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位 熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる 油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 20:47:40 ID:jKRmU7Pg] 37歳♂ 現在170/67 20%位 ３ヶ月位前 170/75 27% 目標 最低170/65 10%台 にはなりたい 皆さん頑張りましょう 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 09:29:52 ID:58iLPGsB] ３４歳　おっさん １年かけて165cm　57kg→49.8kgまで落とせました 体が全然軽いです、運動してて気持ちがいい でも体が小さくなったような気がする 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:23:42 ID:+4pinkrX] 痩せすぎ。 小さくなったと感じるのは筋肉も落ちたからじゃないかな。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 12:27:18 ID:Tq3UFGzw] >>138 痩せたら体が小さくなるのはあたりまえだろｗ 仮に脂肪だけが減ってたとしても小さくなるわ。 ただ軽すぎ。 男の40kg台は、女の30kg台よりも引く 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:54:11 ID:Le8Szu3W] >>138 何やってんの？ １６５ｃｍだったら６０ｋｇ前半の体重で、体を練り上げなきゃだめだろ。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:18:47 ID:p6BqTaIb] >138 せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、 同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。 気持ち２〜３キロまで体重を増やしてみてはいかが。 骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:15:37 ID:8I9FujYC] マラソン選手じゃあるまいしなあ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 13:46:42 ID:Ol47y4Hy] 男なら身長−１００の体重がないとモヤシみたいでやだなぁ まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。 痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる 弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。 まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 14:10:22 ID:MC+tOSv6] 余計なモノ 削る って大事なんだよ 太るって事は 罪 だぜ いつの間にか自分が 汚れた モノ着けてきた 生活 なんだからな 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 15:07:42 ID:9bbYupxq] >>145 なにその単語ごとの無駄なスペース 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:02:52 ID:H8JC/jR2] 余計なモノ、削る、って大事なんだよ 太るって事は、罪、だぜ いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。 読んでるほうがつまづくよ。 どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 00:03:43 ID:CA9ozRNY] 夕方２合の米焚いて１７時に１合食べて ２２時〜２３時まで運動。 で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:17:10 ID:WsGPU0iT] >>148 明日朝走ればいい 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 09:24:39 ID:g098r3xa] >>148 30代でその食欲はすごいね。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 09:44:21 ID:dFOuw3ux] 30過ぎるとなかなか痩せない�� 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:05:50 ID:CA9ozRNY] 体重自体は最近増えたけど、脇腹や腹が凹んで 見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:06:19 ID:7RwDBupX] 私は、47歳です。既婚。子供3人。 身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6% でした。。今までいいと言われていた ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた 記事を見て怪しいと思いつつも電話を 掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、 今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが 運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから お腹が減る。それより、結構女の人は 忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから 体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間 体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように 指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで 昨日、体重が59,6kg（着衣のまま） 脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ 50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。 なんか、人生が楽しくなりました。 私は、良くわかりませんが、先生は、 経絡治療の一種だとおっしゃています。 色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。 それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ 以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。 www.ebichan39.com 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 00:50:10 ID:DAK3Mrfz] きょうの夕飯 ナポリタン１袋５００グラム 牛乳１�g 一日かけてカロリー０コーラ1.5�g 紅茶家伝５００×２ 酒飲まないので週に１度のドカ喰いです 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:30:33 ID:BQaG8Akc] 今度こそ頑張って痩せねば〜�捧ｫ 体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい�ﾓ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:37:29 ID:xw4htHUE] 頑張るな 頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし やめたらリバウンド 頑張らなくてもできることを長く続けるべし 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 22:55:50 ID:tyvq5mz2] ダイエット300日目記念カキコ ♂38歳 身長：178cm 目標　：68kg 開始時：91.4kg 今日　：69.8kg 毎日犬の散歩、ジョギング週3〜4回で月に120〜150kmくらい。 いつのまにかジョギングにはまってしまっている。 食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。 目標達成までもう少し頑張ります。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 23:00:37 ID:6HI6e4We] オンナ38歳 168/64 子供1人 ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ… 若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が 違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:19:51 ID:2qNdZKmz] その変な片仮名やめろ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:23:49 ID:pmnA99GS] ダイエット　食事記録ブログ bfsp.at.webry.info/ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:20:46 ID:LAOAdif7] >>120 亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 10:27:03 ID:htyrrE8n] >>155 絵文字やめれ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 13:22:25 ID:9RV6Y87a] >>157 すでに痩せすぎなんじゃ 身長１７８なら体重７８±５�`くらいじゃないと モヤシみたいじゃないか？ まあ、余計なお世話だけど・・・ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 08:17:29 ID:snOEcg0C] >>157は今、標準体重くらいでモヤシではないだろ？ >>163の言ってる体重は筋肉ﾑｷﾑｷじゃないかぎり明らかにデブ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:25:30 ID:f6ep4VVK] ♂・年齢38歳・体重86�s・体脂肪26.4％・W91cm ＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊ *一日の日課* 腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行） *一日の食事* 朝　味噌汁・ヘルシア（40kal） 昼　おにぎり・サラダ（210kal） 夜　350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下） ＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊ 体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の 身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。 ・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？ ・大腿部を掌で周回出来る太さになった。 ・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。 ・運動が凄く楽になった。 ・食事がゆっくりになった。 ・以前と比べて1回に食べれる量が減った。 とにかく身体が締まったのは実感します。 一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 14:50:26 ID:cL8cO8bh] お前らが中年太りを自覚したのって正確には30いくつから？ やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:54:20 ID:kY6UFTYJ] >>158 伊藤理佐（漫画家）みたい… 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 01:31:32 ID:YED+zgBM] >>164 そんな事ない。 俺が身長−９８でそれほどデブでもないし、 ぜんぜんマッチョでもない。 imepita.jp/20090911/049110 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 03:44:59 ID:UAfjLHYQ] 食生活の改善を計って半年 181/115が88まできた 体脂肪は30→24 朝　抜き 昼　カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ 夜　缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第 運動　週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し タバコ　激増… ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:52:49 ID:SPi7auJV] ♀168/52/30% 身長体重の割りに高すぎる体脂肪… 見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:47:09 ID:0H7jGSn7] >>166 31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。 子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に… 既婚女性はこのパターン多そう。 >>170 低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？ オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。 製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:04:21 ID:/y9eJ9Dm] ♀31歳156�p 8月半ばからプール通い始めて54→52 目標は45なので地道にプール通い頑張る 自分も製菓大好きだけど今は我慢してる 50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:27:19 ID:eHWPb3Pq] 男34歳168�p 週3　一日３０分の筋トレ　と食事制限で飯を増やしたり減らしたり 3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア 当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感 長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。 爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな 61キロ付近になったらまた1回絞る予定。 6月29日　61.4キロ　腹囲84.5　体脂肪率　20.0％ 7月17日　60.0キロ　腹囲81.0　体脂肪率　18.7％ 7月30日　59.6キロ　腹囲79.5　体脂肪率　18.3％ 8月09日　58.0キロ　腹囲77.5　体脂肪率　16.7％ 8月15日　57.0キロ　腹囲77.0　体脂肪率　16.3％ 9月08日　58.7キロ　腹囲78.0　体脂肪率　16.0％ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:29:50 ID:eHWPb3Pq] 当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感 自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように 体のケアだと思えるようにしたい。 筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても 維持することに意味があるをモットーに！ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 21:50:00 ID:BlDVBoNL] あげ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:40:23 ID:uHZy/RPU] 35歳男 177cm 独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、 今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ 8月1日時点 93kg 29% ↓ 9月14日現在 83kg 24.5% 週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。 食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。 まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。 今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。 とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。 ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 04:22:46 ID:wU6zkopP] 32才 女 158センチ 52キロ 20代の頃は、48キロくらいだったのに 気づけば、53〜54をうろうろm(__)m 先月から ダイエットDVDを購入して ちまちま 運動開始。 筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。 運動の後は、豆乳も飲んだりしてます〜 40キロ台に なりたい〜 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:01:30 ID:2UYRkf5A] >69の主婦です。途中経過報告です。 身長158cm スタート→62kg 今朝 →60.5kg 骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。 自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。 何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。 また、報告にきます。よろしくお願いします。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:40:48 ID:OaoQjib/] 基本、いつも停滞気味なのだが、時々するすると体重が落ちる時がある。勝手に“痩せ期”と名づけてる。 が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。 今、またその痩せ期が来た。注意せねば。 現在、173/65kg。 6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:13:11 ID:znsdmd9F] 35才　女、身長は164ｾﾝﾁです。 去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで 59Kg　28％→51Kg　18％ になりました。 目標の40Kg台まであと少し、がんばります 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:55:08 ID:Aig8OqJk] コアもやったらパーフェクト。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 06:44:33 ID:cUCEWqXl] ３４　女性。 鏡に映った体型を見てかなしくなります。 お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。 ３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 07:05:53 ID:P1RQyOOk] 30過ぎたしビールっ腹も仕方ナシ！くらいに思ってたけど 食事の改善と運動で20kg↑落とせた 簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:54:25 ID:In1ALILp] やっぱ食う量だよ。 太る奴は絶対食いすぎてんだよ。 3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。 適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:08:22 ID:0tlHLKxy] 量だけで言われても・・・ 油使ってるのはとにかく太る 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:07:38 ID:82iOAHdz] やっぱりカロリー量だよ これをいかに抑えるか まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:35:25 ID:SPzQVb1M] 確かに食いすぎありますね〜 僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり 食べます。 毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。 なので今ダイエット中 31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg) 朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal) 夜ウォーキングしてます。 じわじわ痩せてくる感じですね〜。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:51:38 ID:0tlHLKxy] ダイエットするほうが辛いから、 やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・ 餃子とか唐揚げとか・・・ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 09:26:00 ID:I6jKBpcG] ダイエットそんな辛いか？ 俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな 量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:44:08 ID:62D9G2wq] 体質は人それぞれです 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 15:10:51 ID:ZfaSWMcG] 週1で食ってたラーメンやめてから体重がするすると落ちだした。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 17:59:52 ID:JwbO3pJs] 超高カロリーのラーメンだったのね 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 08:06:22 ID:nF6J3GU8] >>189 若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。 運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。 運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・ まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 09:48:21 ID:xdD4Y3w7] １７１の６０体脂肪１２です。ジョギングは週５日で１日１０キロ。 目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から ６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:04:13 ID:uocA/XtY] 35歳、女。 ６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg） 　　　　週2〜3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。 7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg） 　　　　朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題 　　　　→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。 　　　　夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3〜4日。高脂血症は半月で解消。 　　　　週1〜2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5〜6日。 8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。 　　　　間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。 9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。 　　　　便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。 現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。 カロリー制限＋運動が最強。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:05:04 ID:uocA/XtY] 栄養指導で、栄養士に 「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」 「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」 「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」 「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」 と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。 食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。 友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。 ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ） 45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。 筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。 エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:07:24 ID:9tb1MR8Q] 継続は力成り　　ですね 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:15:20 ID:uocA/XtY] > 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」 2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。 2回ほどスイーツパラダイスにも行った。 「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:16:31 ID:VIJMIRbt] >198 いい栄養士さんでつね。 その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:41:29 ID:kNm6fguM] 食べると癖になるのが嫌だから、やっぱりケーキは食べない 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:00:49 ID:c39VQBNf] >>196 それだけのメニューこなして家事はいつするの？ 食べ方に関しては同意だけど・・・。 202 名前：195-196 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:04:42 ID:GLx/lC4d] >>201 朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。 休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。 ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら 洗濯すれば問題ないです。 単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:17:12 ID:XIOaR2C/] ♀32歳　152cm　48kg　体脂肪率25〜7% 代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、 7月半ばからジョギングを週3〜4回、2〜6kmしてます。 間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、 体重・サイズとも全然変化ありませんorz あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。 運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:06:44 ID:czcnrn1A] >>203 それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:37:55 ID:SrqYOMI/] ジュースとか飲んでるんじゃね？ あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 08:43:10 ID:hr+pIABX] ２０代後半の頃にやってたダイエットではビクともしなくなったね。 単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、 ２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。 半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、 やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して 運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。 朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、 半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。 要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:49:15 ID:Bboxfqqb] クライミングにハマッて太ることがなくなりました。 筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、 夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。 自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、 そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:05:36 ID:Os5+RvPI] >>203 肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・ 209 名前：203 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:46:06 ID:TTsY+Zs8] レス下さった方々、ありがとうございます。 調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、 適当にすませています（汗 一日の食事を書き出してみます。 朝　白米　味噌汁　ミディトマト１個　ウィンナー２本 昼　職場で出る栄養バランスを計算された食事（500〜600kcalぐらい？） 夜　おろしうどん 飲み物　コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯 　　　　ウーロン茶 　　　　ヴァームウォーター こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。 あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal） とか飲んだりするときもあります。 なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、 かなりしっかり食べているような…。 仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると 思って、３食はきちんと食べています。 摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 03:40:40 ID:+DA6/wEj] 炭水化物摂り過ぎでバランス悪い 炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし カロリーはざっと見たところ1400〜1600くらいって感じだな そのくらい取ってた方がいいだろう 運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら 使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？ トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:27:26 ID:AwUTWMHc] 女性だからそれはどうかな 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:21:16 ID:Z5tik5Io] >203 甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、 夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。 >210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから 出来る範囲でやればいいよ。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:50:45 ID:Z5tik5Io] 連休、ジムに通う以外は家にこもっていたので、春雨スープ（120kcal前後）とお茶、とか 野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで 体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。 214 名前：203 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:03:42 ID:4TV50bh6] ジョギング４km行ってきました。６km行こうと思ったけど、 暗くなってきたので帰ってきました（涙 >>210さん 仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。 食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、 配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。 あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。 >>212さん リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？ 紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。 ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`) 温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と 一緒に食べようと思います。 夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´) 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:37:59 ID:Z5tik5Io] >>214 ttp://news.walkerplus.com/2009/0704/8/ ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは 見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。 ttp://lipton500.net/pc/product/index.html ラインナップからオレンジが無くなってる…orz 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:52:33 ID:eG58WqrU] >>214 それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？ でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。 だから気長に健康的な生活を継続してみては。 焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:00:47 ID:1rxJL+3c] 太ってれば太ってるほど効果が表れやすい？よね？一般的に。 自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg 運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる ここからがきつそう・・・ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 15:45:53 ID:p3t2eDpG] >>214 >216に同意 肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。 サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。 自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。 なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー 今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。 219 名前：203 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:20:11 ID:CkXadwFB] 皆様、レスと情報とアドバイスありがとうございますm(__)m あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、 も一度続けていく気力がわいてきました。 皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように 気長にとりくみます。 また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。 がんばりますね〜。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:25:30 ID:kAUEMjuD] 我慢せず（なんなら楽しみながら）続けられて、かつ痩せていくライフスタイルを見つけるのがダイエットの極意かなと最近思う。 そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。 酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。 目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 06:40:39 ID:BGsK/0BA] 酒もたばこもギャンブルも興味なし 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:07:51 ID:d1F1c7lb] たばこもギャンブルも興味ないが酒だけはやめられない。 >>220と同じで、酒量を少なめにおさえて、食事を楽しむってのが 自分のダイエットの秘訣だ。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:08:55 ID:Lmid6a2l] 酒は日本酒が好きだったが焼酎に変えた。 それだけで結構体がすっきりしたよ。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 19:27:03 ID:pBy8OHiS] あげ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:26:16 ID:zrfC9OU2] 垂れ尻とセルライトに悩んでいる♀です お尻の皮が余っているような感じなのですが 似たような状況から克服された方いますか？ ちなみに160/47/23で太っていた事もありません 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:28:55 ID:Dpwp+YiU] >>1 >30代限定のスレです。 30代板でやれよ。あほちゃうか？ 227 名前：195です mailto:sage [2009/10/11(日) 18:18:44 ID:LP7nm76w] 10月、7月からｶﾛﾘｰ制限（1日1200kcal目安）しつつジムに週4〜6通いを継続。 　　　　停滞期に一進一退。 現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。 小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。 8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 05:05:59 ID:KlLOPGNW] >>169の経過 85kg/22% さすがにお釣りが無くなってきたかな 7月中旬から見ても-7kg 前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど 今はある程度出るとピタッっと止まってしまう 筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が… 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:37:08 ID:afjrff1P] 痩せたことより健康診断で脂肪肝解消してたことのほうが嬉しいわ｡ こいつのせいで暗い5年間だったからな｡ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:21:35 ID:vq6AJUCB] 脂肪肝だけど、別に何も変わりないよ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:58:30 ID:P9TrqgK5] >>172です 今日体重を測ったら49だった ちゃんと続ければ減るんだなあ スカートやパンツのウエストは結構緩くなって来たけど、太腿が相変わらずぶよぶよしてる これどうにかならないかな 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 23:50:00 ID:zwqLsvRw] >>231 自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。 まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな〜と思った頃から 徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:09:25 ID:/avOToOD] 太ももとお腹の肉がなかなか落ちないわ 普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？ 部位ごとに運動しなきゃ減らないの？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:41:36 ID:qMbKwEgN] 部分痩せは出来ないって言うし、地道に体重減らして行くように頑張るしか無いんだろな・・・・ 太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz 減るのはアンダーだけで良い 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:52 ID:in8QTjcs] 太もも引き締めは、自転車で坂道登る、ジョギング、早歩きウォーキング 夜寝る前にエクササイズが有効です 私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ 恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして 29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました ただ30代半ばになり 少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると すぐ太るようになりました 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:19:43 ID:NgrFANcH] 174cm/57kg 37歳♂ あと2kgが中々落ちない！ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:24:16 ID:4mmJ3NUO] >>236 俺歳一緒、身長173 目標体重は65なんだが そんなに痩せないとダメなもの？ ちなみにいま78、100からここまできた ここからさらに20以上減らすのか〜 先は長いなあ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:56:13 ID:Dt1DYIAk] >>237 俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。 173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。 ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ 少しは筋トレもしなきゃダメかもね。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:34:56 ID:dm7T0CON] >>203 スペックほとんど一緒だ 私はジョグのみ週3〜4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど 体重はびくともしなくて挫けた。 先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ 謎の腰痛が酷いので、 今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。 パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い 若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと 年明けに結婚式に出席しなきゃならんから あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:53:06 ID:oSF59zuz] >>239 38kgになりたいの？？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:26:02 ID:dm7T0CON] うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:56:02 ID:/Dk6Ew9b] >>239 三ヶ月で10キロ減は難しいんじゃないかな 巨の人なら簡単だと思うけど、ややぽちゃくらいだもんね そのスペックなら5キロも痩せれば見た目は充分じゃないか あとは運動で絞れば完璧 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:05:02 ID:TVlJKy/r] >>236 うちの夫と似てる 174cm　55キロ位 ちなみに8等身 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 14:20:31 ID:Vr4V+sOO] 身長168　男　体重58.5キロ　今の自分を鏡でみると悲しくなる 学生時代みたいに53〜55キロまで落としたい 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 14:58:02 ID:RYmM9wjJ] 学生時代と同じ体重になっても、同じ見た目にはならないんだよね。 30代なりの体型を模索するしかない。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 16:25:23 ID:LMxcNrov] challengediet.nobody.jp/ ダイエット用品いっぱい売ってたから。。たくさん買ってしまった。。。 がんばって痩せる！！！！！ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 17:33:02 ID:TVlJKy/r] >>245 オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 20:48:38 ID:07cMhN2X] >>247 私、７０代だったｗ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 21:20:06 ID:3y3KW9Lk] あと2キロくらい落としたいのですがなかなか落ちません。運動といえば毎日20分自転車で通勤＋6時間の立ち仕事くらいです。 食事や運動などオススメあれば教えて下さい。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:35:55 ID:v6WrkNCO] タニタで計るとダイエット前は３９歳だった ダイエット後の今では２０歳になった 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 08:40:34 ID:v6WrkNCO] >>249 立ち仕事は運動というより生活強度ですね 食事は消費カロリー＞摂取カロリーなら落ちます 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:20:20 ID:9Vbonjqc] そうそう。 仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。 筋トレしたらいい。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 16:24:43 ID:lV+g8A44] >>242 やっぱ10kgはむりぽか せめて5キロ減目標にがんがるよー 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 20:52:37 ID:bzj1ZOVi] >253 なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:09:23 ID:Kd4+ecvf] 153/44 12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！ 死ぬ気で頑張るしかない！！！ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 17:39:58 ID:Kd4+ecvf] ジョギング辛いからウォーキングする。 毎朝一時間！ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:58:19 ID:WWdHDsZr] >>256 早足ウォーキングの方が、走るより効果がある 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 17:59:01 ID:WWdHDsZr] 速足 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:16:22 ID:Kd4+ecvf] >>257-258そうなんですか！！ ありがとうございます( ^ω^) 速足頑張ります！ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/10(火) 18:38:05 ID:Kd4+ecvf] 30ｷﾛ代かと思って書いてたら30代だった(つд`) 恥ずかしすぎるので去ります ε=ε=┏( ^_^)┛ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 22:01:19 ID:Tc3vfGKg] 短パンうぜぇ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 13:01:37 ID:wZMtTPmn] 産後の腹の皮と脂肪がなかなか元に戻らない 20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 11:47:04 ID:MJoO3RUH] 夜は車多いから早朝ウォーキングしたいけど、早起きが辛いｗ 普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 13:41:36 ID:DtYczZxm] 俺の朝は 3時　　 起床 3時半　ウォーキング 4時半　帰宅・新聞を読む 6時　　 朝飯 6時半　出社 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:02:47 ID:LJBXfy4Z] 早朝ウォーキングって効果ありますか？ 夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？ まったく運動しないから、しないよりもましかな〜 やってみようかな・・・ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 14:08:35 ID:ptL+GzzV] 何でエアロバイク買わないの？ 5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。 あとサプリを使わないのも勿体ない。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 15:03:30 ID:DtYczZxm] >何でエアロバイク買わないの？ 同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから >あとサプリを使わないのも勿体ない。 昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど 効果が感じられなかったのでもう買っていない そもそも現状でも5kg/月で減ってるので 余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 17:57:30 ID:+DjnCdO2] 朝か夕暮れにウォーキングしてたけど、色んな理由でなかなか思うように出かけられない 未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理 不用品片付いたら買いたい 一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 10:55:40 ID:uKWAv+1d] >>228の経過 83kg/21% 年内に80kgまで落としたいなぁ しかし、この季節は飯が美味過ぎる…orz 270 名前：195 mailto:sage [2009/11/20(金) 00:30:34 ID:9mJVaOV2] 経過報告。 11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50〜52の間を行ったりきたり大台は越せず。 いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。 本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。 ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。 けれど、洋服が13〜15号が7号になり、31〜33だったデニムが22になり、 服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。 実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。 上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 22:57:35 ID:Gv9jO3Td] 身長同じ152だけど、51キロで入る７号の服をどこで買ってるのかむしろ知りたい 272 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:36:51 ID:9lRQrImk] Sサイズは7号ですよね？ プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。 胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。 ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、 としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。 デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら 22インチで入ります。 胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。 G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ たので、そこも維持できるよう頑張ります。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:18:16 ID:LLgjORMb] ごめん 正直、現実味がない 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 11:37:00 ID:qLhsSoNm] 筋肉量と体脂肪率の差じゃないの？ 脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと 脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと 同じ体重でもカサが全然違うし アンダー65より更に小さくなりそうって事だから 元々の骨格も非常に華奢なんだと見た 骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから 275 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 18:00:53 ID:9lRQrImk] ジム帰りの195です。 体組成の表を持って帰ってきたのでこんなテストケースもあるんだと参考まで。 体重MAXだった頃から筋肉量は申し分ないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに褒められてました。 　　　　体重　　　骨量　　　筋肉　　　脂肪　　体脂肪率　BMI 6月　　71.3kg　　2.49kg　　41.4kg　　27.4kg　　　38.4　　　30.8 8月　　62.3kg　　2.40kg　　39.5kg　　20.5kg　　　32.8　　　27.0 11月.　52.1kg　　2.31kg　　37.4kg　　12.3kg　　　23.7　　　22.5 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:00:51 ID:XzAL6nGQ] 喜んでるとこ悪いけどさ、こんなもんの数字、信憑性ないからね？ 体重さえ推定値なんだぜ？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:55:59 ID:h3Ypcl/5] >>275 かなり、頑張ってますね。 その精神力が、一番の宝ですね。 素晴らしい。 278 名前：195 mailto:sage [2009/11/22(日) 23:53:32 ID:9lRQrImk] >276 もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど 同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。 自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。 この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。 >271さんや>273さんもイメージしやすいかと。 年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、 そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 08:05:29 ID:Qp08P3Hi] 164センチ53キロ25%から47キロ18%まで落としたけど、 油断したら49キロ21%になってしまった。 またガンバります。 30代になったら、リバウンドするのが早くなった。 基礎代謝上げるよう筋トレがんばる… 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 08:37:28 ID:yopG6gSj] >>269の経過 81kg/20% これでも学生時代に比べると+10kg ここから先はストイックな道なんだろうなぁ 1ヵ月後、どんだけ増加してるやら… ちょっと早いけど、みなさん良いお年を！ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 09:35:52 ID:NrsqYObN] 5/25 35歳　身長160cm　体重95.5kg　体脂肪率33.4% 　↓ 12/12 36歳　身長160cm　体重57.7kg　体脂肪率13.8% 体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成 体脂肪率は目標(15.0%)達成済み 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 10:09:22 ID:cZ3nSQqF] 痩せすぎは魅力ないよ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:45:19 ID:uaV6fhgG] >>282 あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:57:43 ID:Nq2bgqFx] >>283 だったら太ってても問題ないよね、自分が良ければ。 でも痩せたいんだったら、やっぱり人目を気にしてるってことだもんねｗ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:58:48 ID:h5MHU9VM] 痩せた 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 16:44:02 ID:7W594Fk/] どこをどう読んだら痩せたい＝人目が気になるのか詳しく 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 18:01:46 ID:Nq2bgqFx] >>286 じゃああなたは何のために痩せたいの？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 18:06:09 ID:If/gWvLZ] もちろん自己管理と自己満足のため！ それ以外何があるってんだjk 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 18:54:13 ID:Nq2bgqFx] >>288 286に聞いてるんだよ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 12:47:52 ID:nELuH1oM] >>289 健康診断で注意されたからだよ >>281がどんな理由かは分かりかねるけど 人目を気にしてのダイエットが全てではないという事をお伝えしたい 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 12:56:12 ID:ODRLNRui] 誰も　全て　とは言ってないと思う 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 18:26:54 ID:3q42f18i] ID:Nq2bgqFx いい年齢してしょーもない絡みやめれ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 20:15:06 ID:1nSFeWd3] 38歳女　身長153cm体重54kgで体脂肪率が34%もあります。 もともと運動も間食もほとんどしないです。 食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。 先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。 30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 14:38:04 ID:32iJ/4Sy] 30過ぎると、一般的には基礎代謝が落ちると言われてるよね。 という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。 >>293 体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・ もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。 減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。 295 名前：293 mailto:sage [2010/01/11(月) 09:23:33 ID:/MA3msEf] >>294 低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？ 気を付けます。ありがとうございます。 後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。 3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。 もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 04:50:41 ID:IEq08sbl] しばらく前に、電動アシスト自転車で通勤してダイエットするって 女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。 電アシ興味あるわー 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 06:25:04 ID:2Pw6yRuf] 電動アシスト買うお金があるなら、電アシじゃなくて普通の自転車のほうがダイエットにはいいと思うけど。 もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。 電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 07:13:15 ID:rlqN61mR] クロスバイクよりもママチャリの方が負荷があるからダイエットになると思うよ。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 08:18:15 ID:2vMvmoOr] 171cm男。82kgのメタボから61.2kg/9.1%まで絞ったんですが、 10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 11:07:34 ID:V8d4u8De] 負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 19:29:49 ID:aBPxpDQz] >>293 私は37歳女で、152�a54.5�`でしたが去年の6月〜8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48�`まで落ちたよ。 体脂肪も32→27%になった。 それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3�`くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。 302 名前：301 mailto:sage [2010/02/16(火) 19:32:30 ID:aBPxpDQz] >>293 スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 20:28:58 ID:RL9GhvVB] >>299 もしその体脂肪率が正しければもはや落とすべき脂肪は殆ど無いと思うのだが。 というか今で充分でしょ。何でそれ以上体重落としたいの？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 04:09:07 ID:0gkfTjXO] こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 09:20:22 ID:CPz0hN4Z] 最近、ステッパー始めた。 30〜50分踏んでたけど、>>301読んで腹筋も頑張ろうと思う！ >>299 その身長で50kg前半は痩せすぎだと思う。 今で丁度良いじゃないか。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 10:49:55 ID:SzNSv4xg] 男　３４才　１７５cm　７０〜7２kg 同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた 目標６５kg ２/１〜１４　平均1897kcal 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 11:25:59 ID:od0pVk/0] >>299 勘違い野郎か嘘つき野郎かキチガイのどれかだなｗ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 11:53:46 ID:AFmLQJCJ] ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、 弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。 新陳代謝が上がったせいだと思う。 ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 12:31:07 ID:8ZMMEmHa] >>304　制服姿はドキドキだよねw 今の制服はスカート短いからスースーする 緊張感あるよね 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 12:39:34 ID:KXYQp6ed] いや〜>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 22:53:47 ID:ezMTZeS8] 骨格から華奢な人もいるからねぇ 幅も厚さもない感じの >>299ぐらいの身長体重でお腹ぽっこりって知り合いがいる 目標は人それぞれでいいんじゃない 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 02:09:19 ID:L3a6O7Be] ジム通い始めて三週間目。 あれほどしんどかった腰痛が治った。 ウォーキングがとてもたのしい。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 08:18:36 ID:UJb60wFo] 俺は 34歳、177cm　86kg　体脂肪27%からスタートして4週間 現在　81kg　体脂肪23% 目標は　野球をしていた学生時代の75kg　体脂肪18%前後 60kg台を目指そうとは思わんな〜。（てか無理ｗ） 結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に よって目標は違うんだろうね。 風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに 見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと かもいるし。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 09:13:18 ID:FrPhll5G] 自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で （女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい） とにかくおなか周りがすごい事になってきています。 うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。 そして先日温泉に泊まってる時に つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。 他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では 私は相当おなかに体重が集中しているはずです。 分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 18:18:42 ID:/kUw/Nzs] >>314 一行目同じだ 二十代のころは深夜にビール+ピザとか どんなに食べても痩せていた 今は炭水化物取るとダイレクトに体重に反映する 代謝ってホントに落ちるもんなんだなあ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 18:58:35 ID:UBGMOA5z] わかる！　取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。 次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。 そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。 読み直してみようと思う。 当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど 覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:16:46 ID:mIHELyo0] >>301 腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:34:28 ID:WWKyaP6J] 良スレ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 00:23:52 ID:Rbf60L/c] >>280の経過 78kg/18% 食事制限を緩めると落ち方が鈍くなるのを実感 ラーメン美味いよ・・・ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 18:16:20 ID:PMhHxO7H] 313です。 177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に 80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後 ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。 おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。 スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ 何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。 しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当 堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が 出てきている。 何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 18:43:54 ID:xAv2dQt9] 171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 18:55:23 ID:leVQv5T+] >>317 私も似たようなスペックです。 頑張らなきゃ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 09:51:30 ID:aBq8oQ9+] どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。 低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、 茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。 定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:25:35 ID:iw988lvG] エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら 腰に違和感が。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 04:52:20 ID:FWV20q6p] 165cm/68kg 仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった はじめて来たんだが今日から頑張るわ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:03:28 ID:XIwE7lE5] 気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。 暗くなってからひたすらトコトコ歩く。 遠くへ行きたい。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 22:39:30 ID:v1vd7Z8b] カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安 ・パン、ケーキ：450kcal ・和菓子：500kcal ・チョコレート：600kcal もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら 食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:13:23 ID:hQtgk7Kw] 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに ◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット ◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ ◎芸能人の方も愛用者が続出 kameraya.web.fc2.com/diet6.html 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:16:04 ID:bPNdC64T] 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに ◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット ◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ ◎芸能人の方も愛用者が続出 kameraya.web.fc2.com/diet6.html 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 23:57:54 ID:CGxObooY] >>327 パンやケーキは種類によってだいぶカロリーも違ってくるが チョコはミルク・ブラック問わず大体100gが600kcalだぜ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:33:52 ID:cmpSB+KX] 食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=10492&kcd=2310 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 09:11:34 ID:A8RRDc3c] 去年、友達が急に１０キロ痩せた 「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」 「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね〜」と言ったら 通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた なんか嘘つかれてたことが解ってショック 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:32:38 ID:QdXtjwBH] 「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･ 解ってやれよ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:17:54 ID:hoculylG] >>332 それくらい察してやれよ・・・ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 11:58:00 ID:A8RRDc3c] その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に 「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち 私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 12:06:33 ID:O5hO8Kxm] >>335 女同志なんてそんなもんでしょ。 自分だけ痩せて綺麗になりたいし、通販の高いゼリーww必死wwとか 思われそうだから言いたくないし。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:23:16 ID:xSKobi2X] >>335 私も友達にダイエットしてること言ってない。 やっぱり必死って思われるのヤダw 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:37:33 ID:+RLx1HsO] 大したことしてないの〜と見栄張りたい気持ちは分かるな。 でもダイエットの話をしてた仲なら 「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。 置き換えで痩せるのって凄く根性いるから 10kg痩せたのは凄いよね。 ２〜３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:46:07 ID:1c4NASuB] 自分の場合は黙ってダイエットやってたときは成功して痩せたけど 周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで やった気になってしまうのかもしれん 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:07:19 ID:UdxPlq7n] 皆さん、飲みに誘われたらどうしてるの？ 楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど 自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:15:05 ID:OSFbas11] >>340 翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:20:49 ID:hF8rxrcS] たまのドカ食いはかえって推奨じゃなかったっけ 低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって 毎週だとまずいかもしれんけど 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 18:23:45 ID:Y458GymI] 1月から減量開始して７．５ｋｇ程痩せたんだが パンツはテキメンにはき易くなるな〜 12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが すんなり入って一人冥利ｗ 人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感 する今日この頃。 目標体重まであと２．５ｋｇ 34歳、オッサン。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:54:05 ID:UdxPlq7n] >>341 飲んだ翌日以降、 食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。 私は異常におなかが空きやすい体質だから ご飯抜くのできないんだよねー などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:01:52 ID:xSKobi2X] 飲みにいったらいっぱい飲みたいし食べたいし、 ダイエットは一時中断する。 でも翌日体重計の乗って愕然とするから、 しばらくは食事制限とか運動がんばる。 年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、 １週間単位で考えると元通りになる気がする。 さすがに減りはしないけどね。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 22:52:02 ID:3OQVU2Ft] 私は来週の月曜日からダイエットすると公言したよ。 黙ってする人多いものなのか。 本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。 現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:25:31 ID:axqQ7gHr] ダイエット初心者なんですが 本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。 それに もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら お米やパンを減らしたいと思う一方 困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると お米をもっと食べなければと思ってしまう。 こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 02:32:29 ID:VC7M5cy/] 食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。 この年でリバウンドするともう戻れないよ。 だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。 運動しろよ運動。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 03:13:20 ID:0TCe4Pvr] >>347 あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:45:06 ID:wXMvjkTS] 代謝が落ちるとやせねーな 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:20:24 ID:zox1ttnI] >>347 あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:41:41 ID:99blPuSU] >>347 自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:16:35 ID:gtjlzWNs] >347 私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ 354 名前：タン [2010/03/06(土) 21:57:52 ID:AsHXB4Ey] タン 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 23:17:51 ID:OGhW3RR3] 短パン 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 23:30:21 ID:5r+ogXG0] お金をかけずに体重減らすならこれかな 7diet.co.cc/ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 01:26:42 ID:HLfHlizf] >>353 牛乳飲むと太っちゃう☆ とか思ってんの？ おまえは給食の牛乳残す女子小中学生か。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:08:58 ID:HgFus3Ji] 牛乳に相談だな 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:43:34 ID:S6LgDKhT] 牛乳って無駄にカロリーは高い。 昔の、貧困にあえいでいた日本人にとっては必要な栄養素だったが 現代では害しかないと聞く。 カルシウムだって思ったほど入ってないうえ吸収率は低いとか。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:55:28 ID:Wmsj2oxh] >359 飲んでる人のほうが痩せてるだか痩せやすいって研究結果もあったよ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 02:36:51 ID:IQavER8d] >>359 太れるほどガブ飲みするってかなりの苦行だと思うぞ。 ◆牛乳は太る？ www.j-milk.jp/library/8d863s000000qsrv.html www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000q9en.html ◆牛乳とカルシウム www.j-milk.jp/library/faq/8d863s000000oxdq.html 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:48:05 ID:H8OzNONX] 参加します。 デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。 35だからもう遅いかも知れないけど頑張ります。 156cm 90.2kg 関節への負担を考えて 食事制限＋αで80kgまで落とし、その後運動を追加する予定です。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:19:19 ID:39nuFsPk] ヨガでもストレッチでもいいから 何かしら身体を動かした方がいいよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:44:31 ID:y1xkgnWr] >>362 年齢関係なくいつでも間に合う。 ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。 食事制限＋運動はやめた方がいい。 とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。 筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。 運動がますますつらくなる。 骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。 強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。 栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。 運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる） 普段もバリバリ動く。 就寝時以外は横にならない。 姿勢を正しくする事を心がける。 体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。 筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。 標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。 食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。 ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 18:24:57 ID:f1xMqcCf] >>362 1年前、35歳160cm95kgだった俺が断言する。 　　ま　だ　ま　だ　余　裕 ちなみに今の俺は36歳160cm60kgだ。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 01:32:00 ID:8vcvXBDr] >>365 だったら方法もアドバイスしてやれよｗ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 18:22:10 ID:JwR00V3A] >>366 ・1日の摂取カロリー1500kcal ・カロリー値不明の食品は摂取しない ・ただし、飲み会は例外 ・ただし、飲み会は月に1度まで ・1日のウォーキング歩数2万歩 ・ただし、天候不良、体調不良時は除く ・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:59:58 ID:ko/4gVV5] >>365 身長が・・・・・ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 02:00:43 ID:zY1RPLJ4] 直せない部分にまでツッコミは入れるべきじゃない 俺女だったら痛い奴だと思うけど 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 11:52:23 ID:A23Jlf4P] 8キロ痩せて久々にハタチの頃の体重に戻ったよー 尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:13:49 ID:QSqU6gmn] >>370 わかる。おしり痛くなるよね。 372 名前：362 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:29:41 ID:xDnIkU0t] アドバイスありがとうございます。 立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが 仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。 デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので それも結構ストレスになっています。 開始時:156cm 90.2kg 今朝 89.6kg 遅いけど、ようやく80kg台になりました。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:42:17 ID:XkQHdUoF] >>372 それ誤差… とりあえずガンバレ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:02:54 ID:xDnIkU0t] 誤差ですか… 和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:16:21 ID:XkQHdUoF] >>374 まだ初めて3日じゃん根性ないなあ 1-2kg程度は一日のなかで変動してるから、完全に誤差だよ その体重だったら最初は食事制限でどんどん減るからがんばれ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:35:31 ID:xDnIkU0t] 誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。 以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど 1.5kgしか減りませんでした。 食事調整しても私の場合減らないのかも… 代謝落ちまくっているのかも知れません。 股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:26:28 ID:XkQHdUoF] >>376 平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`) その身長だったら普通に生活してるときの あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから 痩せるわけがないよ 運動なにもしてないんだから 食事制限はせめて1200以下になるようにしないと 炭水化物をやめるか減らして 朝昼は少なめ 夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？ 肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか いろいろ工夫できるよ あとパン食は絶対やめたほうがいいよ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:49:14 ID:R7r14xxV] >>376 自分だけ特別だと思うな。 痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある 運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え 自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに〜」とかほざくのな 実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が 糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。 なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ 代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る 90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で） その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ 痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ 大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ 実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる 三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ 口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ わからないカロリー数値は多めに切り上げろ カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな 慣れれば概算目算も合うようになる それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 16:38:52 ID:lIYKVUrF] >>378 本当にその通りだと、8キロ痩せた今思う ○○で健康的にダイエット!程度の心意気だと 「デブ」が「健康的なデブ」になるだけ。 自分を苦しめないと痩せない。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 17:45:01 ID:4riHJgNj] 体重が落ちない・・・ ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど 体重が落ちない・・・ 177ｃｍ69ｋｇ　2ヶ月前　73ｋｇ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 18:56:35 ID:6C0uNw1k] >>376 申告したカロリー値が本当ならその程度でOK これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある それより運動だよ ウォーキングがダメならスイミング スイミングもダメならプールでウォーキング 水がどうしてもダメならエアロバイクとか とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ 運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、 有酸素運動では筋肉はつかないけど どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:52:29 ID:WjAVoXXj] ドカ食いはやめて、普段の食事量を控えめにし継続して運動すれば イヤでも体重減るよ。 太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから 食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。 （几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど） 食べてもその分動くことを心がければいい。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:15:16 ID:oTP4CwGU] 今度アクアビクスをはじめるんだけど、週１のスケジュールで… ぜんぜん足りないよねorz アクアビクス自体はいい運動なのかな？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:11:50 ID:WjAVoXXj] 何もしないよりぜんぜんマシ＞週1 週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり ほかの運動もするようになる。 最初から盛り込むのは挫折のモト。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 03:54:24 ID:D/x5Z+Yt] でも週1運動してるからいいやって よけい食べて太る人もいるよね 結局自制心しだい 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 20:16:21 ID:8xu2vd5N] アクアビクス楽しいよ〜。 週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて 結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:21:22 ID:nLd43Eu/] 39才　157cm 57kg　31%　 1ヶ月で53kg　26%になりました。 食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。 ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。 本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。 いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。 ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:17:24 ID:9vM4JT5a] 160 女 30 59kg→49kg 21% 2年前の健康診断から一念発起。 最寄駅〜自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ 問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと 下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い） 目標 ・来週の健康診断には48kg ・寺沢武一が描く女性みたいになりたい 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:27:18 ID:F4OQHV/Y] 160cmだと49キロでも問題ない気がするけどな (元々の30キロとか言うのがそもそも異常) 健康診断で何か異常数値出たの? 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:30:30 ID:F4OQHV/Y] ごめん見間違えてた…orz 49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。 寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん 筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか? 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 11:20:07 ID:9vM4JT5a] ただ痩せている体型ではなく 女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢 余計に分かり難くてすみません 2年前の健康診断では何も言われていないです。 ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。 確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 12:21:04 ID:SG1aQR+/] >>391 ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg 40前後だけどこんな感じが目標ですか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:43:20 ID:2cr0VT7V] 寺沢武一ってコブラ描いた人だよね 分かる！ああいう女性かっこいい 筋肉も必要なんだろうな 394 名前：362 mailto:sage [2010/03/16(火) 21:42:27 ID:WXen8TV0] アドバイス通りアクアビクス開始しました。 仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。 食事は脂っこいものは控えるだけですが 89kg切りました。 カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。 仕事内容が中労作にあたるので （デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする） かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。 せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:34:51 ID:fwKdNOPc] ・すぐに結果を求める ・自分に甘い ダイエットに失敗する人の典型 396 名前：362 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:08:02 ID:WXen8TV0] >>395 すぐに結果求めるのはともかく 自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。 ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど いじめている人（痩せている）は 自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？ ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:22:16 ID:3yBBV1Ip] 一週間やそこらで １キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw ダイエットの正しい知識を身につけて、 どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう 太ったのを他人のせいにしてるのも 自分に甘い証拠じゃないのかな？ 薬の副作用でもなきゃ肥満なんて 自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね いままでのレス見てるとどう見ても 必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね… 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:35:43 ID:JnznJpcU] > 平日だと1400kcaI切れないです。 これが甘えでは？ 362さん、空腹感を感じてる？ 朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？ 体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは 体内にあるよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:36:58 ID:WXen8TV0] >>397 マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので 1kg減っただけでもうれしかったのですが （ご飯食べた後でも80kg台） そういうのってダメなんですかね？ あと、いじめって他人のせいにしていますか？ 同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので 思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？ 理論的なアドバイスならともかく そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。 痩せようと決意して実際動きはじめると そうやって煽る人必ず出てくよね。 他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:49:52 ID:WXen8TV0] >>398 1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。 （実際には1300後半〜1400ですが便宜上1400と書いています） ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？ 一生1200の生活を続ける事は私には無理なので 続けられる方法でやろうと思っています。 それも甘えになるのかな。 空腹を感じてご飯食べています。 休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど 食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので 体型変わらず皆同じように食べています。 （むしろ周囲から少ないと言われる） 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:02:10 ID:vEfjzl+L] >>396 >>400 自分で ＞かなり甘いですが、1400をしばらくキープ って書いてて自覚しているようだけど違うの？ 1400は普通の人の普通の必要カロリーだから ようするになんにも我慢してませんってことじゃないの？ 自分の身長から適正体重と必要カロリーを きちんと計算してみたことある？ ※156cm/35歳の場合 156cm女性の標準体重：1.56×1.56×22=53.5kg 適正な1日の摂取カロリー： 53.5kg×25kcal（軽度身体活動量）=1337kcal ちなみに90キロ/35歳の基礎代謝は1953kcalだから 巨デブがデブになった程度で満足なら 1400キープでもいいかもしれないけど 1400じゃ普通の体型になれるわけがない なんのかんのと理由をつけて 90デブになるまで甘えてただけにしか見えません 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:11:46 ID:whvUa9Sp] 雰囲気悪いなこのスレ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:26:13 ID:fY3BN5th] 1400カロリーでもいいと思うけど食べてる内容によるんじゃない？ 上には脂っこいものを控えるだけとしか書かれてなかったし 炭水化物取りすぎとか、甘いもの食べすぎてるとかしてない？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 01:00:11 ID:n+12oB3M] 自分は身長156cmの今年35になる女だが >>401見て自分の一日に食ってる量が90kgデブの基礎代謝分だという事を初めて知ったw ちなみに体重は47kg、運動は週に合計40kmは走る。走らない日も最低一日10km歩くようにしてる、この生活をキープして約二年 運動には計算だの理論だのを超越するなんかがあると思われる 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 01:23:07 ID:A8iThrz3] >>401 栄養指導も受けています。 で、しかもその計算、生活強度軽度なので 個人の労作量無視しているし。（ちなみに私は軽度じゃないです） 今なら1700越えても痩せるよと言われているけど 1700だと、外食減らしたら余裕だったので。 >>403 お菓子は全く食べない。 炭水化物は一日子供茶碗に2杯半。（マンナンひかり＋大根やくず野菜入れて） 急激に太った時の食生活は、お酒飲み歩き、週末宅配。ほとんど炭水化物か脂質。 それは二ヶ月前にやめた。 食事はストレス解消はなるけど、さすがに一生続けるのは無理だし不健康。 それをネタにさらに虐められたので悪循環。 知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら 本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。 結果野菜中心。 蛋白質は肉魚大豆製品などで過不足なく。 脂っこいものは揚げ物もそうですが、調味料も。 30台ならさすがに過激なダイエットをする人はいないかなと思ったけど… 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 01:43:58 ID:n+12oB3M] そうねー 私の母は糖尿病なんだけど、病院から一日1400kcalの食事に抑えろと指導を受けてる カロリー取れない病気の人の食事が1400kcalなんだから、普通の人はもっと食べても良いはずだよ 少なくても1400で甘えとか言ってるのはそっちの方がちと病的 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 01:50:13 ID:W5UtW6dX] 食事制限と運動を組み合わせれば1400で甘えとかありえないです。 というか極端な食事制限をしている人はリバウンドのリスクが高いのでよくないよ。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 08:10:43 ID:BEPj0iM2] 甘えかどうかはともかく、反論がうざ過ぎて30代とは思えない 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 08:33:49 ID:37ouFenB] いきなりいじめがどーとか。。。ねぇ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 10:26:05 ID:bZCG/T8F] >>404 ようするに90デブの食事を続けたければ それだけ運動しなきゃ痩せ体型キープできないってことだよね 最低10km歩くってえらいなあ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 10:30:46 ID:bZCG/T8F] >>405 ＞（ちなみに私は軽度じゃないです） 巨デブの運動能力が普通の人と同じっておかしくね？ 自分が超つらいと思ってる運動も一般人はなんとも思ってないかもだ 上でも誰か書いてたけど カロリー見積もりなんかは多めにきりあげで計算しなきゃ ダイエットなんて成功しないよ なにがなんでも自分に楽なように都合のいいように解釈してる気がする こりゃ痩せるわけがねえw　 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 11:15:57 ID:JlXSa4YC] >>405 栄養指導を受けた食事メニューを最近３日分でいいので書いて貰えますか？ それから現在の身長、体重、体脂肪を書いてください 個人の労作とは具体的に書いてください ダイエットの目的が「デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。」とありますが、 異性と結婚をするために痩せたいということでしょうか？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 12:09:51 ID:7UCHKKr4] >>405 ＞知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら ＞本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。 ＞ ＞結果野菜中心。 野菜が本当に欲しいものだったってこと？なんで９０まで太ってしまったんだｗ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 13:02:01 ID:kT2wmB9H] 栄養バランス優先にするとカロリー管理も楽になる面がある。 脂肪を気にするなら、脂肪吸収効率を悪くする食事メニューを考えるのも一つの方法。 脂肪は、うんこと一緒に排出される。 食物繊維質が多い食事、脂肪吸収を妨げる成分、この知識があればカロリー管理は楽になる。 尚、食物繊維をサプリメントで摂取するのは量が少なくなりがち。 うんこたっぷり出るように食事で取るのがベスト。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:04:35 ID:MRrlfV45] 30手前から太りだし34歳で173cm76kgまでいったが、年甲斐もなく20代前半の子に恋をしたら、 みるみる痩せて3ヶ月で65kgにｗ そしたらなんかモテだして、近づいてきた同年代の人と話が合って、付き合ってそのまま結婚した。 3年経った今でも幸せだが、今の嫁さんと付き合う前に、その20代前半の子に当たってみれば よかったと少し後悔してる。 ちなみに、体重は今でも65kgのままだ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 21:26:23 ID:KFB/22yf] イイハナシダナ〜；； 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:35:44 ID:KJ8+DNL7] >>378 結婚してください いや、マジで 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 01:55:16 ID:Sb+SvNHO] >>413 自分が本当に好きなのは野菜なんだ！ 本当の自分は野菜が好きでスリムな体のはずなんだ！！ 今の巨デブな姿は本当の自分じゃないんだ！！！ っていう現実逃避でしょ。 野菜が美味しいって言うのがｶｺｲｲと思ってしまうのが脂肪脳。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 04:48:25 ID:3d/pFH/q] 話題の35歳90デブの人 このスレでﾌﾙﾓｯｺ＆ﾜﾛｽされたおかげで 30kg痩せましたって報告にこれたらいいねえ… でも来月あたり逆にここで叩かれたせいでさらに10kg太ったって ファビョりにくる可能性のが高そうな人だがw 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 08:32:26 ID:MgG/3hQ2] カバや像だって野菜や草とか食べてあの巨体だしねえｗ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 09:52:08 ID:QLR1Z28z] ま、30代だろ？？ 代謝落ちまくってんだから、20代の時の食事と比べてるようじゃ駄目だなｗｗ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 11:27:24 ID:n/ioHR5r] しのごとの言ってないで走ったり歩いたりすればよろし。 １１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。 さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。 食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。 毎日３０〜１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。 冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。 これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。 太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 16:53:22 ID:mS8jSDuS] 野菜が美味しいので（ｷﾘｯ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 21:16:02 ID:JpDgbXou] 405は脳内ダイエッターだから逃げたか 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:26:02 ID:Z6tYO0H/] きっと、ダイエット板って痩せた後も留まってる人多いんだろうな。 痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 08:18:37 ID:nuK20QzR] 1月の時点で１７７ｃｍ、８６ｋｇから減量開始して ７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。 昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、 えらい痩せたな~”と言われた。 なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。 あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。 人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど 脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。 基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を 明確に減らすしかない。 カロリーがどうのこうの言う前にｗ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:13:13 ID:/gdWxNDC] >>424 20kg痩せたい人のスレにいたお 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 17:34:33 ID:3X8xClAb] ダイエット開始から４ヶ月。 最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。 朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。 前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。 最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 03:53:32 ID:h2WrcGQM] パンは太るよねぇ。鬼食品だわ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 19:31:24 ID:uVB+FY1t] パンは物理的なカロリーより身につきやすいような気がする。 逆にカロリーは高いけど太りにくい食べ物ってのもあるんだろうね。 自分は体質か何か知らないけど同じドカ食いするにも 野菜鍋食べるより焼肉食べた方が体重増えにくいのが長年の謎だったりする。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:19:25 ID:ph75U3IR] 肉食うと元気出るし、代謝が上がるのかねぇ？ 肉は脂肪分が少なけりゃ太らないよね。 自分は小麦粉が太りやすいように感じる。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:25:45 ID:jgfWTI0L] >>429 自分もパンがてきめん太るなあ しかもなぜかパン食べると必ずガス腹になる… 大好物だったのにもう何年もパン断ちしてるんだぜ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 00:52:11 ID:DHPXUCH5] パンが太るんじゃない、「食べ過ぎる」から太る ダイエットは、消費カロリー＞摂取カロリー 太る言い訳ばかり考えてないで、まずは過食癖を直すことから始めた方が良い 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 01:53:55 ID:UZZWmEcn] 菓子パン１個とおにぎり２個が同じくらいのカロリー。 パンは腹持ちが悪い。 しかも柔らかいため咀嚼回数が少なくて満腹感を得にくい。 というわけで、パンでおにぎりと同等の満足感を得ようと思ったら同じカロリー量では難しい。 そういう意味で太りやすい（食べすぎを招きやすい）と言える。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 02:00:31 ID:UZZWmEcn] だいたい摂取カロリーと吸収カロリーは違うし、 消費カロリーだって実際どんだけ消費してるかなんて計測不能だし。 「消費カロリー＞吸収カロリー」で痩せるのは事実だろうけど どっちも正確には把握できないんだよね。 だからカロリー値至上主義はどうかと思う。 食品成分表では同じカロリーでも、妙に太りやすいor太りにくい食材があるってのは ある程度長期間ダイエット続けてる人なら誰でも実感してると思うんだけどな。 低インシュリンとかそういう理屈なのかな？よくわからんけど。 とりあえず食事量減らしさえすれば痩せてくデブには未知の領域だろうが。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 02:02:28 ID:F6soJt+h] と、デブが申しております。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 02:15:45 ID:DHPXUCH5] ＞パンは腹持ちが悪い。 もう、お腹を膨らます作業に必死になるのは今日で辞めませんか？ パンが悪いのではありません。食べ過ぎてる貴方が悪いのです ３０代の方なら理解出来ますよね？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 02:23:17 ID:oKSHeV3c] >>435 あるよね　＞太りやすいor太りにくい食材 自分はパンと相性悪いから食べないよ 同じ小麦粉製品でもパスタとかはそれほどでもない パンで太るのはパン食い過ぎだからとか決めつけてる人いるけど 1食につき1枚or1個ぐらいしか食べてなくてもだよ というわけで目標クリアしても怖いからパンは食べてない 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 03:05:26 ID:DHPXUCH5] >>438 参考までにパンを１食に１枚食べていたときのメニューを３日分書いてみて それからその時の身長体重年齢も あと、何か運動していたら運動の内容も それでパンを食べて何ｋｇ太ったのかも書いてみて 一日の総カロリーも計算せず体重の変化も記録せずにパンを食べたから太ったとか言ってる訳じゃないよね〜？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:20:33 ID:7h1xvwU2] 相性はあるとおもうな。 太り「やすい」「にくい」って事であって、それを食べたから太るって意味ではないよ。 なんだって適量なら食べてもかまわないんだろうけど、その中でも太りやすいなって おもう食べ物もあるよ。 体質的な問題だけじゃない場合もある。 私はお菓子が太りにくくてご飯・パン・芋類が太りやすいんだけど、炭水化物と相性 悪いってだけじゃなくて、お菓子ならカロリー気になって食べすぎない＆精神的に満足 して他に沢山食べなくてすむ。 ご飯とか主食とると満腹なのに甘いものとか別に欲しくなって結果太る。 お菓子抜きでも、ご飯しっかり食べてる時のが増量はやっかったから個人的には 主食系と合わない。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:32:18 ID:FNwTxTk7] カロリーが高くても太らない、太りにくいのがアルコールだよ 酒自体に糖質があるから、その分のカロリーは太る要素になるが アルコール自体は発散されて、ほとんど栄養が吸収されないらしい 毎日のように酒を飲んでいてもやせ細っている人が、このよい例だな これを考えると、同じカロリーでも吸収されやすい・にくいはあると思う ただパンはそこまで急激に血糖値を上げない（菓子パンは別、あれは菓子と同じ） だからそこまで太りやすいという気もしないのだがな 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 04:27:02 ID:t+Mdo5WV] >>439 なにこの粘着な人w 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 09:13:50 ID:8S+dwaDL] 何このスレ？ ３０代なら親になっていても不思議じゃない年代なのに・・・ パンは太るから子供にもパンを食べさせない親とか出そうで怖い 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 11:42:54 ID:gLXXvlWo] 仮にパン喰わせなくてもべつに米中心で困らないだろ 粘着たんは極端すぎ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:00:23 ID:YX5vrbuu] www.cubeny.com/catch03-2-10.htm 脂肪だけを落とすダイエットをして、所謂「スタイルが良い」 というボディになれるのは30代前半までがせいぜい。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:22:47 ID:6a7Mp2iF] まあカロリー制限だけで脂肪「だけ」を落とすのはムリだろ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 17:11:37 ID:s3XIYGxD] >>437を読んで、デブには「腹持ち」の概念がないんだ！と目からウロコ。 そっか〜、四六時中食べてれば腹持ちを意識することなんかないもんね。 >>443を読んで、幼少期からデブだった人間はそういう発想なんだ！と目からウロコ。 子供時代はそう簡単に太らないってことを自分自身が体験してないと、まずそういう考えが浮かぶんだね。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 17:15:46 ID:zEb3hvZ2] 体は大人、頭脳は子供 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 17:46:53 ID:p02lsv84] >>440 主食代わりに菓子ばっかり食べてたら体脂肪率凄い事になりそう あと30代後半になると糖尿病とかも出てきそうだけど 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 00:18:32 ID:DRhB80yv] パンでも食ってろデブ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 00:59:35 ID:gyQ3+aZY] tesu 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 01:36:55 ID:gyQ3+aZY] 解除きてた！！ 亀スマソ >>316 覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。 本当にそうだと思いたい。 歳とって、代謝が悪くなるのは実感してるけど。 食べ物との相性って、みんな一緒なのかな？って考えたりする。 毎日、酒飲んでても順調に痩せていったし。 運動も自分は有酸素が苦手だから、筋トレ(ってほどなものでもないんだけど) ばかりだけど、有酸素も一緒にしないとリバウンドするよってよく言われる。 自分では今の生活が一番いいって思ってるんだけど、 それじゃ体壊すんじゃない？とかよく言われるのイヤだ。。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 09:12:37 ID:Op3Zcu9e] 菓子パンダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260670276/l50 パン食ダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244279559/l50 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 13:13:26 ID:WveN2hja] 同じカロリーでも質のよいものをよく噛んで食べればいんじゃないのかと思う。 私も忙しいから朝は菓子パン１個と牛乳とかで済ませてたけど、 今は玄米、納豆、魚か肉、味噌汁をたいてい３食キッチリ食べて、２年前から比べて５キロは痩せた。リバウンド無し。 玄米だから痩せるってよりもよく噛んで食べたからだと思うけど。 あと普通に揚げ物とかも週に１〜２回は食べてた。その代わりオリーブオイルやグレープシードオイルで作る。 ショートニングやバターガッツリの菓子パンは、同じカロリーでも脂肪蓄積が多い気がするなー。 良質なものしっかり・今食べている量を少し減らした程度で３食食べてりゃ問題ないと思われ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 14:41:08 ID:hISmlNS1] 運動が一番いいと思う。20代の時のようにスルスル落ちることはないけど、 ボディラインが違ってくるよ。 ハードな運動じゃなくていいし、20分以上続けなきゃ・・とか固く考えずに ストレッチやラジオ体操みたいなのでも十分。 運動すると食べる物も自然に変わってくるよ。お菓子とか欲しくなくなるし、 毎日食べても少量になったりする。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 18:47:45 ID:5xJk3Y3n] 37歳なんだけど、去年までは 週一でラーメン、ビュッフェ、半月に一回マック生活をしていた。 ラーメンは特に好きで週二〜三とかもあった。もちろん、樽体系。 で、食事制限と運動でやせた今、ラーメン屋に足を運ぶことはなくなった。 我慢とかじゃなくて本当に以前のような中毒に近い渇望が無くなった。 マックは行く前後に節制して月一くらいで行ってる。 昔は休みの昼にビュッフェに行って、全力で食べ、家に帰っても お腹いっぱい過ぎて動けなくて昼寝とかしてた。今思うと恐ろしい。 本当に、最初のハードルは低くていいから継続して運動することは大事。 軽い運動になれると、次へ次へと欲が出てくる。そうしたら儲けものだ。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 09:24:54 ID:1glSZLM9] なんだかんだダイエット方法が出ては消えてるけど、結局運動して食い物減らすのが１番だろな。 カロリー計算うんたらかんたらやるより、今の食事を少しでも減らす。 間食も減らす。そして運動。 ・・・と、１０５キロの巨デブが３年半で７５キロになったから言ってみる。 まだデブっちゃデブだけど、食べ物減らす、雑穀と麦混ぜてご飯食べて野菜大目肉は鶏・豚の脂身とって食べてた。 そして毎日３０〜１時間歩いたり走ってたら自然と痩せた。 これからまた数年かけて標準に戻す予定。もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 12:07:38 ID:qzT6WjmK] 身長も書かかない、リバウンドもしたデブに説得力なし 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 18:28:19 ID:bdCxHu9S] >>458 リバウンドってどこに書いてあんの？ 文章じっくり読むゆとりもないようじゃ痩せないよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 19:31:57 ID:qzT6WjmK] >>459 あーごめん、 「まだデブっちゃデブだけど」を「またデブっちゃったけど」って読んじまった。 ＞文章じっくり読むゆとりもないようじゃ痩せないよ きっちり標準まで痩せて現状維持のためにいるだけだから無問題。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 07:11:57 ID:oYrixBJW] 中年以降の体重減、死亡リスク４〜７割高く www.nikkei.com/news/latest/article/g=96958A9C93819695E0E1E2E2818DE0E1E2E1E0E2E3E29180E2E2E2E2 厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）は23日、中年以降に体重が５キロ以上減ると、 変わらなかった人と比べて死亡リスクが男性で約４割、女性で７割高まるという疫学調査結果を発表した。 特にがんで死亡するリスクが高くなった。体重が５キロ以上増えた場合も死亡リスクが３割前後増えた。 研究班の南里明子・国立国際医療センター研究所研究員は「中年以降は体重の変動を一定の範囲内に抑える のが好ましいことを示唆している」と話している。 がんや循環器疾患の既往歴のない40〜69歳の男女約８万人を調べた。調査開始時点で体重を調べ、 ５年後に再び体重を測定。この間の体重変化で男女別に(1)大幅減少（５キロ以上）(2)小幅減少（2.5〜4.9キロ） (3)変動せず（2.4キロ以内の変化）(4)小幅増加（2.5〜4.9キロ）(5)大幅増加（５キロ以上）の５グループに分けた。 ２回目の体重測定後の約９年間を追跡。期間中に4232人が死亡した。体重変化と死亡リスクとの関係を調べると、 「変動せず」と比べ「大幅増」の死亡リスクは男性で1.29倍、女性で1.31倍。 「大幅減」は男性で1.43倍、女性で1.7倍と、より死亡リスクが高くなった。体重が減った理由は調べていないため、 ダイエットで意図的に減らした場合と自然減の場合の影響の違いは区別できないという。 死因別に分析すると、体重大幅減だとがん死亡リスクが男性で1.53倍、女性で1.45倍になった。 また女性の体重大幅増グループは、循環器疾患の死亡リスクが1.93倍だった。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 10:09:18 ID:DqbA3wMQ] >>457 身長書いてくれないとなんともいえないが．．． １０５キロからの落ち具合でこれからも落ちると思わないほうがいい。 肥満の下限（BMIで２５くらい？）までは緩い生活でも落とせる。 ダイエットは最後の数キロに本当の難しさがあり皆苦しむわけで。 ＞もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。 そこから更に落とすのに、もう一段食事を改善したり、有酸素運動を増やしたり 酒を控えたり、筋トレを取り入れたりしなきゃいけないわけで。 つまり何が言いたいかというと、上から目線は達成してからのほうがいい。あと体重書くなら 必ず身長も書け。ってことを>>458は言いたかったのだと思う。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/25(木) 08:33:23 ID:TEZXy1kd] それなりに痩せてみて分かったことだが、やっぱし減量は 精神的にも時間的にも体力的にも大変だ。 金もそれなりにかかるし。 本当に太るのは簡単だが、痩せるのはかなりの精神力がいる。 ましてや俺もそうだが、太った人間は自己管理が出来ずかつ 自分に甘いから、相当な苦労だった。 『楽しくダイエット〜』なんてＣＭでよくやっているが、ｾﾞﾛ とはいわないが、大半のダイエット中人間はみんな何かしら我慢し、 犠牲にし苦労していると思うなあ。 ちなみに４６２の言うことはすごくよく分かる。 ＢＭＩで２５切ると、そこから急にペースダウンする。 体脂肪もある程度のところまで落ちているせいもあるが ダイエット初期のいわゆる”停滞期”に近いストレス状態ｗ まあ、それなりに精神力もついてきたからもう少し頑張るわ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/25(木) 09:03:05 ID:j2YOxnmt] まぁ >>458=>>462=>>463なんだけどね >>457の発言がよっぽど悔しかったんだろうなwwww 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 00:20:54 ID:g+JZ30Ue] 笑っちゃうくらい、1kg減らない。 若い頃は、徹夜するだけなんだったら大爆笑するだけでも減った気がする。 中学から55〜58kg常にキープ　小デブ。　←背　159cm　35 ダイエットしても51kgになると、気が緩み即戻る。 しかーし、過食しても不摂生しても58kgは超えぬ。 3年前食事制限＆運動で15kg　大幅減量・・・1年でまた戻るorz んで、この2年間運動のみ騙し騙し続け、49kg 半年間、増えはするけど常に49kg。 あー、48kgになりてぇぇ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 08:01:28 ID:wC2BR7AT] 食事を８割に減らせば１ｋｇくらいすぐ落ちる もし、それでも落ちないならさらに食事を８割に減らすだけ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 21:13:56 ID:VAF//A57] 30越えたら食事内容にも気をつけろよ、太らないからって食いまくってると糖尿や高血圧になる 20代のつもりの人が多いけど、もう昔みたいには絶対にいかなくなる。 できれば年1で人間ドック入った方がいい。 468 名前：学割@iPhone�ﾒ mailto:sage [2010/03/28(日) 00:55:42 ID:QGduQ8aY] ほほう 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 01:42:36 ID:0E1ykf8X] 会社で毎年人間ドックやってる 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 13:56:18 ID:9B8/GmyE] 本当に１キロがなかなか減らないよな。 あとおなか周りと顔も落ちにくくなってきた。恨めしい。 とりあえず俺はジョギングと食事を和食に切り替えてるけど、モチベあがるほどの変化がサッパリ見られない・・・ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 16:35:20 ID:LMxbI/3L] >>470 カロリー計算をきちんとしてみたらどうだい あとジョギングもいいけど、有酸素運動をきちんとしているかどうか。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 02:51:57 ID:Quk1JFUp] >>470 酒飲み？ だったら酒量を減らしてみれば変化あるかもよ。 違っていたらごめんね。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 14:50:08 ID:rnUAwI9+] ショコと筋トレで90kgから68kgまで減らした 腰痛が無くなったのが本当にうれしい もう絶対に太らないぞ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 07:46:09 ID:HbHIbgBJ] 一応マイナス１０ｋｇ（８６ｋｇ→７６ｋｇ）を達成。 また太るのが怖いんであと３ｋｇ程度減量続行してんだが、 急に体重の減りが落ちてきた。 ４６３と同じく、体脂肪が１９％ちょい。 有酸素運動量をもう少し増やしたほうがいいのかね？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 09:44:34 ID:puGdVFDb] >>474 俺もラスト数キロが減らず、もう達観しちゃってたら 春にするすると体重落ちたことがある。そしてその後風邪引いた。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 03:31:17 ID:M+Zym2fU] >>472 酒で太るわけじゃなくて、ツマミで太るからなぁ。 少量の酒は、単なる食欲増進剤になって逆効果だよ。 禁酒か、吐く寸前まで飲むか、どっちかが良いと思う。体重的には。健康的には違うけど。 自分は後者だけど、飲み会で記憶なくすほど暴飲暴食しても太らない。 普段の生活では食べすぎたらすぐ体重に反映されるのに。 アルコールって不思議。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 07:38:58 ID:8gy9+YMq] ４７４です。 体重は７５ｋｇをきって７４．８ｋｇ １月からダイエット始めて−１１．２ｋｇ。 身長は１７６．５ｃｍ、体脂肪率は１９〜２０％の範囲。 目標まであと２．８ｋｇだが、ここ３週間の体重の減り がホント遅いんだよなあ。 食事制限とエアロバイク、自転車は継続してＧＷ前までには 目標達成→維持活動の方に移りたいわ しかし他ｽﾚでもあったが、１０ｋｇ以上やせるとパンツも シャツもみんなテキメンにでかい。 服買い換える金もないのに････。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 09:28:38 ID:ZfiuDkx0] ダイエットに終わりはない。今日は夜に焼肉だからジムいってそのあとにジョギング、水泳してくる。171の60体脂肪12。なんか痩せて老けたって言われるのが嫌だな。デブの時は痩せろ痩せろ言われて痩せたら痩せ過ぎとか言われるし。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 01:47:25 ID:nMTo1pLC] 正月に激太りしたけど（ここ10年で最大） 美容院でカッコイイ子に会った喜びで難なく約6kg痩せた 恋の力って凄い ○○○○くんありがとう 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 02:28:25 ID:MOiBrHqP] 私も秋頃に好きな人が出来て、毎日脳内がお花畑な感じになって、簡単に痩せたよ。 しかも女性ホルモン全開だったせいか、痩せたのに胸は大きくなったｗ あれから半年、気持ちが落ち着いてダイエット停滞期到来。 あと５cmウエストが細くなったらお食事に誘ってみるんだ・・・ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 08:19:34 ID:hKNFM6Qt] >>480 楽しそうだなw 成功を祈ってるよ。頑張れ！ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 06:20:09 ID:NzxS99/r] >>480さん 応援してます！良い報告を待ってますね。 私は自分の甘えから、167cmの61でただでさえ太っていたのに、 68まで増量してしまいました･･･ 恋していた時は57だったのになぁ･･･（痩せてないですけど･･･ 誘惑に負けないように頑張ろうと思います。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:51:25 ID:M3r8zrL0] 10年振りくらいに自転車乗ったら体が重すぎて全然坂上れない ダイエット決意したよ とりあえず今月に入って2kg減 あと18kg減らしてあの頃の体を取り戻す 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/04/13(火) 20:44:17 ID:4pR2OUy3] ぎりぎり39歳で163/46。 あと5キロ落として41キロ目指してるんだが停滞期に入った模様・・ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 20:48:12 ID:XUpzfyiw] 男じゃないよね？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/04/13(火) 20:49:40 ID:4pR2OUy3] >484なら女だよ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:01:25 ID:oamXnZKG] >>486 もうすぐ40歳でその身長で41キロかぁ 女性らしさを失ってしまい、すごく老けて見えそうな気がするけど大丈夫かな？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:11:52 ID:d3Yp2G1p] 31歳で80キロだったが、今年に入り転職したらあっという間に5キロ減 ついでにジム通い再開したりウォーキング始めたら、今や68キロだ 基礎代謝が平均より若干高め(現在1650位)なのもあるけど、余りの痩せっぷりに少し不安だｗ 三食キチンと摂り、健康的な生活を心掛けてるから大丈夫だとは思うけど… 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 21:29:23 ID:XUpzfyiw] ４５キロでいいような。 ちなみに４２歳１７０．７３キロだけど、486さんのような体系と年齢の彼女に ダイエットを強要され、ダンディーハウスに通うはめに。６６キロに落とすまで １００万円使った。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:57:07 ID:AeVLuIiv] 38歳♀166cm57kg。 このまま40代になりたくない。 85kgだった17歳。 60kg台から抜け出せなかった20代。 間違ったダイエット方で63kg〜52kgを行ったり来たりのリバウンド30代。 48kgになって40代で人生の花咲かす！ 絶対痩せる！ 10代20代の時、馬鹿にした奴見返してやる！ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:14:28 ID:3lFcUK/p] ここはガリになりたい人多いのかな。ちょっと勘違いな感じがする。 30-40台でガリると老けるよ。貧相。でぶもあれだけどさ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:32:08 ID:xjaiwtUP] 35歳　158cm　50kg　BMI20 今の自分に満足してる 健康面でも今くらいが一番いい 子供欲しい人はBMI22がいいというし 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:49:10 ID:w/FVDrcB] >>491 んなこたーない。 自分(♀)は今162cm56kgで、目標は50kgだよ。 40kg台まで行くと老婆っぽくなりそうだし。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 23:50:35 ID:w/FVDrcB] あ。 んなこーたない、ってのはガリ願望が多いのか、ってことに対してね。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:54:30 ID:lyZWQxLl] 完璧より少しふっくらぐらいが色々と得するよ 厚生省が言ってるBMI22標準がベスト 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 03:03:38 ID:OkbWuBje] ふっくらくらいがいいのはわかってるんだけど 保険というか余計に痩せておきたくて世間の理想-3キロ目指してる さすがにBMI17あたりだとなかなか減らないので むしろこのまま一生届かなければ一生ダイエット出来るし 維持も出来るんじゃね？と思ってる 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:08:29 ID:u6ltJsQ4] >484 自分は51�`になったら、太ったと周りに言われたからね。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 10:12:05 ID:lyZWQxLl] そりゃ、元々ガリ寄りなら、51kgでも　太った　だろｗ とにかくダイエット板にいる奴は見た目ばっかで健康のこと考えてないようにみえるな 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 10:34:26 ID:rTiB8JpO] 見た目ばかりというか、体重の数値ばかり気にしている奴が多いんだよ 見た目はある程度筋肉つけて引き締めた方が、よく見えるのに決まっているのに 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/14(水) 12:34:50 ID:uP5BRqwb] 旦那が喜ぶ制服でブルマ姿が似合うようになりたい 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 13:27:30 ID:lyZWQxLl] >>499 うん、それ。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 00:46:50 ID:Gokzacyw] 女は体重の数値で決まるんじゃない。 バストとウエストの数値で決まるんだ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 13:57:10 ID:gOSqmayi] 質問です ある番組で代謝が早く進むと肌の老化が進むと言ってたんですが それがホントなら筋トレやジョギングをやると身体は痩せるが肌の老化は早くなるという事になりますが 実際はどうなんでしょうか？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 16:14:54 ID:wR1qRMQj] >>503 ある番組って？ 民放なら目も当てられない 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 16:49:45 ID:50zwHFKr] >>503は活性酸素の事を言ってるのかな？ 激しい運動などで発生する活性酸素は老化を促進させる。 有酸素運動やキツクない筋トレなら活性酸素は発生しない。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 23:44:44 ID:ek90cix+] >>505 有酸素運動も活性酸素出たはず 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 00:09:11 ID:SilZr7U0] 「はず」 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 10:02:25 ID:XqoFRUp3] という事は週に3回ジョギングする程度なら気にしないでいいわけですね ありがとうございます これからも体型キープのタメにジョギングと筋トレを続けていきます 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 12:58:13 ID:ILuhRp4+] >>500　激しく同意 最近はブルマではなくミエパンが流行ってるらしいよ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 13:48:11 ID:i4pFwrKe] トランポリンを買うか迷ってるんですが、どなたか試したこと ある方いらっしゃいますか？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 17:13:57 ID:OOyh30qc] 私の場合、知り合いのトランポリンを試してみましたが、跳ぶたびに尿もれが… 縄跳びやトランポリンなど、跳ぶ系はことごとくダメでした（涙） 産後はダメだわ… 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:22:40 ID:SilZr7U0] 自分語りうざ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:41:47 ID:wBXAD6be] そうかな？ 産後はただでさえ子宮落ちてきてるんだから トランポリンなんて無理！ 養生して 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 17:40:40 ID:E+Ug/Lvt] どうした30代のみんな。生きてるか？ 515 名前：学割@iPhone�ﾒ mailto:sage [2010/05/08(土) 00:47:05 ID:vKBseHQt] げ？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 14:09:58 ID:QCww0Ud4] 30代って一番忙しいからね。 それにデブでも、健康診断の数値がもの凄くても、自覚症状無いしね。 40代になると膝が痛くなったり、疲れが取れなくなったりとか自覚も出るけど。 517 名前：学割@iPhone�ﾒ mailto:sage [2010/05/28(金) 01:18:30 ID:piMzxr3J] ほほう 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 12:07:11 ID:77lEMQQo] ちょっと健康診断で数値が悪かったからダイエット頑張る 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 12:20:43 ID:jU2l3KXd] 俺は現在３８歳で１６２センチ８４�sだけど 俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて 体なんて鍛えていなくて、今でも重い物は本当に持てない。 １０年前から、ウォーキングをしているのだけど、 痩せないです。 こんな俺でも、ダンベル体操や握力を鍛える道具 を持って体を動かしたら握力とか筋力とかは強くなって ダイエットとかは成功しますか？ とりあえず俺は目標は７０�sを目指している 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 15:27:19 ID:wgrfHDfI] 地道にがんがれ。 努力してりゃ報われる。ただ10年間ウォーキングしてて痩せないって、食いすぎだろw レコーディングの併用をおすすめ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 15:32:56 ID:FycUYKaI] >>519 ちょっと食べすぎですね。 食事制限しなくちゃダメだよ。 効果的な運動って事ならジムに行くのが最善。 自宅でって事ならエアロバイクとダンベルでの筋トレがベスト。 >俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて 正しい方法でトレーニングすれば体は確実に変わります。 40歳までの細マッチョも余裕ですw 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 17:38:06 ID:p2dm6/EQ] >>520-521 食べ過ぎなのかな？ 夏場なんかは麦茶を２リットル持って １時間以上、炎天下の中を歩いて大汗をかいて歩くけど、 それで数年前に、炎天下の中を歩いて、５キロ以上痩せたこと があるけど、再び元に戻ってしまったりとか がありました。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 17:39:20 ID:p2dm6/EQ] >>521 >効果的な運動って事ならジムに行くのが最善。 スポーツクラブへ行くのですか？ スポーツクラブは金がかかるから、自分には払えないです。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 20:11:54 ID:J0kea77X] >>519です >>520-521 書き忘れたけど、ここ何年間は無職の状態なので １日２食ですけど、１日２食のしたら逆に太りやすいのでしょうか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 21:02:17 ID:FycUYKaI] ２食と３食で差なんて出ません。 ただ単に食いすぎなだけ。 ウォーキング１時間程度じゃ消費カロリーはたかが知れているので油断して少しでも多目に食えば 痩せないよ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 22:48:49 ID:Y/iQ07xs] なんかこの人軽度の知的障害があるっぽいね。 単なる釣りだと思いたいけど。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 04:32:34 ID:w/ccS3i0] 重度だろｗ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/29(土) 11:22:26 ID:JVqEN+uq] >>526 分からないから、質問しただけなのだけど？ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:59:43 ID:P12c/zkI] 30代後半でダイエットしたら、痩せたのはいいが急激に老けた（涙） 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 20:02:40 ID:/o6m24K0] 食事制限だけで急激に痩せると老ける 運動しつつゆっくり体脂肪を落とせば老けないよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 20:05:39 ID:tLGFpNbI] ですね、食事制限オンリーだと脂肪と一緒に筋肉も落ちるから 残った皮が重力に耐えられなくなって、垂れて老けて見えますね。 1日5分、顔だけでも運動すればハリが戻ってくると思いますよ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 15:23:18 ID:MY8mJ3ji] コラーゲンを多く含む食事を取り入れつつ、フェイササイズやってみます。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 11:44:11 ID:n8gF40fs] 夜とか寝る前に、うどん等などの炭水化物を食べるのは 良くないのでしょうか？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 19:37:30 ID:+AXjKjp2] >>533 小学生からやりなおしてこい 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:42:43 ID:soJX1xjy] コイツ>>522と同一人物なんじゃね？ 池沼臭がする。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:26:34 ID:VqbvYouG] >>533 マンモス西乙 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:39:57 ID:yH3wcauv] 20歳の時94kgあったけど、30代半ばとなった今では69kgまで落とせたのでやれば出来る頑張ろう 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 21:53:28 ID:rO8kbZ+f] >>529 どれくらいやせたのか、参考に教えてほしい 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 00:33:54 ID:mL3iJ4VL] >>537 途中経過をkwsk 540 名前：529 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:58:48 ID:C95hpSGl] >>538 150センチで、45kg→41.5kgです。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 10:15:41 ID:wt3ThNpi] >>540 ありがとう 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 17:50:36 ID:OtZPVLoR] >>539 身長170cm　94kg(20歳) 20代半ば・85kg前後 → 20代後半・80kg前後 → 30代前半・72〜75kg → 30代半ば69〜70kg 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 00:23:28 ID:vDMa7W1V] >>542 きれいに減っていってるね すごいな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 09:57:28 ID:q/oFreAs] 2ヶ月で目標−5キロ。 ここ2〜3ヶ月で太ってしまった。 原因は間食、外食。 まずは間食をやめてみる。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 12:04:38 ID:BH6fh9kX] 薬局で売っている、SLIM UP SLIM のベイクドミール 。 これが最強。 飲めば必ず太り続けるメンタル薬を服用している私がこれで１０ｋｇ痩せた。 それまで昼食に900キロカロリー食べてた私が、これで昼食を266キロカロリーに抑えたんだ。 こりゃ痩せるはずだな。 ベイクドミールは、どこでも手軽に食べられるし、栄養のバランスは取れてるし、まさに最強だな。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 12:54:32 ID:SX0cG2Fy] >>545 ＞飲めば必ず太り続けるメンタル薬 そんな薬ねーよ 普通の食生活に戻したらリバウンド確実だしまさにメンヘラだな 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:18:27 ID:keyVgUDL] 薬の副作用で太りやすくなる事はあるかもしれないけど 昼飯を食べ過ぎるという自覚があるならそんな市販品買わなくても 普通に腹八分目に昼食を摂ればいいじゃん… 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 22:03:47 ID:Ami7u0BQ] 運動なき減量は筋量が落ちていくから デフレスパイラルみたいにどつぼだね。 取り返しの付かない体になっていくよ。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:10:14 ID:AozTQVwO] >>545 薬そのものに、太る作用などないわけで 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 22:26:34 ID:JmzAyr5U] 食欲が抑えられなくなるんでしょ 551 名前：545 mailto:sage [2010/06/09(水) 07:52:51 ID:C7i9Lo2x] そうなんだよ。 食欲がどうしても抑えられない。 同カロリーの一般食にしようにも昼ごはんがコンビニおにぎり一個なんて腹が空き過ぎるだろう。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/09(水) 16:15:27 ID:LXtDQ0Q8] >>551 既にﾒﾝﾍﾙなあなたにｵｽｽﾒの方法。 いくら食べても枝のように細くなれますよ。 【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272690370/ 553 名前：551 mailto:sage [2010/06/09(水) 20:51:08 ID:C7i9Lo2x] 拒食症の死亡率は９％だったかな？ さすがに死にたくはないな。 そもそもVomitするくらいなら最初から食べない方がマシなわけで。 554 名前：551 mailto:sage [2010/06/09(水) 20:54:00 ID:C7i9Lo2x] 運動なら先週末に28km歩いた。 暇人なもので。 でも運動は歩くだけの人なので上半身の筋力は激しく低下した気がする。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:44:56 ID:UYLS+w86] >>547 おいおい副作用って飲み続けない限り出ないんだが大丈夫か？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 01:06:13 ID:iPfc/skx] 薬の効果の半分はプラシーボじゃないかい。 副作用があると思い込んで飲んだら、副作用続くだろうね。 心が弱い人は特にだ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 01:30:46 ID:f643wiwc] ないない ただ意思が弱いだけ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 06:38:24 ID:g4+j8XD+] 自分が飲んでるホルモン系の薬は確かに食欲が増すよ。 いつも生理前みたいな状態になって、空腹だし、太りやすくなる。 ホルモン系の薬の服用で太った人をたくさんみたんだけど、みんながみんな意志が弱いわけではないと思うなぁ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:08:28 ID:xgR6dxa8] 女性ホルモンの威力なんて、実際経験したことのないオッサンに理解できるはずがない。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 11:02:02 ID:f643wiwc] >>558 メンタルだって書いてんだろが 流れよめや 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 11:13:01 ID:M9nOgYet] いやいや、太るメンタル薬もあるよ 添付の紙に、副作用に「肥満」って書いてあるやつとかあるし でも人それぞれで太らない人もいるけど、飲むと太る人のほうが多い 自分もメンタル薬で太ったことある 具合い悪くてあまり食べれなくても太ってしまった ２ヶ月で＋１０キロとか でも今は太る薬はもう飲んでないし、ダイエット成功しつつあり、体重ももうすぐ美容体重 メンタル薬も太らないものもあるから、メンヘラはそういうのを選んでいくしかないと思うよ で、メンヘラの人が薬のせいで太ったって書くと荒れると思うから書かないほうがお互いのためだと思うんだ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 17:00:23 ID:6xVvdPZA] でも、食事を口の中に入れたのは自分でしょ？ 太ってる奴ほど言い訳が多い 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 17:11:24 ID:f643wiwc] ダイエット板にいるくらいだから、みんなわかってんだよ 太ってるのは余分に食べてるからだって それを薬のせいにするなら、メンヘル板で語れって話 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 17:58:00 ID:oUM9b8os] オマイラって平均で１日に何グラムずつ痩せ続けているの？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:56:52 ID:QbmhcppC] >>564 グラフつけてるけど、毎日上がったり下がったりジグザグしながら右肩下がりで減ってるから 一日どれくらい減ってるとか気にしない。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 00:03:35 ID:edbHGvP8] >>564 じっくり体重を減らす計画なので、食べるときは食べるから1日単位だと上下の幅がすごいけど、 1週間単位では平均300g減り続けてる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 22:30:13 ID:0kie8ZLM] >>564 せめて一月レベルで計算した方が良いよね。 早く痩せたいのはわかるけど 568 名前：前スレの37歳男です [2010/06/24(木) 22:45:35 ID:Yx87yP3f] 去年6月9日に109.4キロ 昨日の健康診断で89.9キロになりました。 嬉しいですね〜 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 17:52:32 ID:ipyvPltD] Wii Fitってどうなんですか？ 効果あり？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 22:30:31 ID:Z/BvY/0x] てす 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 22:34:33 ID:Z/BvY/0x] 30歳 女 155センチ45キロ体脂肪22％ 3人の妊娠出産を経て83キロまで増加 3年かけてここまで来ました 誤差含め43キロ目標 頑張るぞー！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:25:44 ID:RtZSMQRN] 30代になると、若い時に比べて痩せにくくなると思ってたけど、 そんなことないよね。 確かになんの運動もしてなかったときはダラシない体になるけど、 そんなの20代だって一緒だもんな。 メタボ健診っていろいろ批判あるけど、自分の健康意識を変えてくれただけでも 俺の中では意義があったなあ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:25:40 ID:65Gvb6SU] そもそも痩せにくくなるのは体の問題じゃなくて 社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。 代謝云々なんてのはソレに比べればゴミみたいな話だしな。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:48:54 ID:HRn6u6YF] かっこつけて書いてるけど、日本語おかしいよｗ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 03:01:15 ID:qwvh6TjR] 日常生活に気を使っているだけで太らないし 痩せようと思えば問題なく減らせる。 言い訳考えながら生きていくのも楽じゃないね。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 18:01:58 ID:vWCUYl9O] 考えなきゃいいじゃん。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 01:39:23 ID:M3fqs4jZ] ＞社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。 ごめん。これ何度読んでも意味分からん。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 08:23:20 ID:AzWDEhp8] 営業の人は接待等で飲み食いしなければならない とか 仕事から帰ったら風呂入って飯食ってﾊﾞｯﾀﾝｷｭｰ とか じゃないか？ 要するに言い訳 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:10:51 ID:ScuiS7WU] まあ多忙な営業マンで時間がないというのは一定の 理解が出来る。 ただデスクワークの多い営業マンは特に昼飯のカロリー や量を見直すだけでもたいぶ変わってくると思うがなあ。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:17:26 ID:204bC/jb] 運動だし効果あるだろう 毎日やって暴飲暴食しなければの話だがな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:28:59 ID:Dr574Mbm] 全く運動もせず、暴飲暴食して酒も好きなだけくらってた20代と違い、 30代になってからは、週2はジム行って走ったり泳いだりしてるし、 間食は一切やめて、食事も野菜中心になるように気をつけてる でもね・・・168センチ52キロ、体脂肪率20%以下のオバハンだけど、 ケツに増えた肉はちょっとやそっとの努力じゃなくならないんだよｗ というわけで、私は、年齢は関係あると思う 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:09:39 ID:YzDkDn4g] 年齢よりも脂肪を溜め込んだ年数かな 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:18:00 ID:B1MkKiXr] 言い訳にしてる奴も多いけど、代謝が落ちるのは事実 584 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:13:00 ID:lmr4R1Pm] 私は逆で、お尻が見るも無残に貧相になった（泣） 自転車とか肉が無くて乗れないし（サドルが激痛）、硬い素材の椅子も 骨盤があたるから痛くて長時間座れない。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/11(日) 23:57:45 ID:eyuLNmgB] 下半身デブは野菜食じゃ解消されない 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:22:40 ID:tRJ5FMki] >>581 体脂肪率20％以下なら美容体重でしょ。 それでもケツ肉がすごいってのはきっついねーｗ 確かに10代20代よりは上だけど30代の内から年齢うんぬん言ってたら負け組だって。 もっとケツを鍛えてプリプリ目指せ！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:20:02 ID:X+wFmD0X] 遺伝子調べたら上半身太りタイプか下半身太りタイプかわかるんじゃなかったっけ。 そういう検査やってるとこあるよね。 体脂肪20切ってケツデカならもう遺伝子レベルでどうしようもないタイプなんでしょ。 まだ30代だから女性ホルモンが腹〜ケツに肉溜め込む時期だろうし。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 14:49:52 ID:4cZtdGrX] 33女。はぁ〜、初日しんどい。 昼はヨーグルト。勢い余って一パック食してしまった。 ちょっと気持ち悪いです・・・。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 19:06:17 ID:K20twOvt] 意味ない事するね 運動しなよ この位の時期になるとダイエットとか言い出す女多いが、あれ結構飽きれてしまう 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 00:17:05 ID:1IBj1MYW] 生理初日ってことじゃないの？ ダイエット開始初日ってことなら秋れるね。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:50:39 ID:IxX+vEyJ] >>588 ヨーグルト1パックごときがどうした？ そういう考えだと続かないぞ。 朝飯は何カロリーで、そのヨーグルトは何カロリーなの？ 全く問題ないと思うけど？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:59:12 ID:ux9Ml+rS] 32歳 158センチ 51.2→53.3→58!! ストレス&不摂生で３年かけてプラス7キロ。腹囲はメタボな83センチ。 体脂肪率も、24%から30％に。 ちょっと食べ物減らしてみたけど、20代とは違って全然体重がおちない。ふぁっふぁ本当にお腹の肉が醜かったので、7月1日からダイエット開始。 朝ごはん食べる&夜ごはんが寝る直前になったら食べない、甘い飲み物は2日に一回、ジムは筋トレ+2kmジョグを週2〜3回、凝りをとるため整体にマメに通う。 現在55.5kg／26.5%/腹囲77センチ 忙しいけどがんばってちゃんとご飯食べてジム行って、目指せ48kg/20%/63センチ！ まずは今月中に 、55キロきるぞー 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:58:57 ID:Q3jOnA/n] 35歳159cm。 ４月頭の検診で79kgという80kgリーチになったので、 これで最後にしたい大規模ダイエットということで一念発起して王道開始。 4月末74kg→5月末70kg→6月末70kg、完全に１ヶ月停滞しましたが 先週突如すとんと落ちて、今ようやく67kgに (´；ω；｀) 最終目標は58kgと低いレベルですが、がんばります。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:58:41 ID:TIHtxmn1] ↑男？女？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:26:08 ID:Q3jOnA/n] >>594 女です。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 02:37:11 ID:+X6GOGM9] >>593 3ヶ月で12kgかー。 ダイエット開始直後はボーナスステージとはいえ、王道のわりにペース早いね。 食事制限はほどほどにね。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:22:31 ID:JEGv6lzi] >>596 つい昨日では順調だったんですが、ついに体側からストレスかかりすぎSOS症状が出ましたorz 食事制限はゆるめにして、運動（水泳）を多めにしていますが、 今までまったく運動してなかったせいで、運動が密かにストレスになってるのかなーorz 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:53:34 ID:fOidbqj7] 水泳やジョギングみたいに負荷高めの運動が向いてる人もいれば ウォーキングやヨガみたいな軽めの負荷のが向いてる人もいるし エアロビクスとかダンスみたいにテンションageageなのが向いてる人もいる。 消費カロリーの高さだけじゃなく 「続けるのが苦にならない」のが重要だから ストレス感じてるなら別の楽しげな運動に変えてみたら？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:12:44 ID:5Db66T4o] ジム通いの私は急激減量期（週1キロずつ減ってた）はクロストレーナーが楽しくて じっくり維持期（月500gも減らない）の今は筋トレが楽しくてしょうがない。 クロストレーナーにはまってた頃は本気でジムと同じマシンを買うか悩んだ（150万ｗ）。 自分に合う（＝自分が好きな）体の動かし方は絶対あると思うから気負わず 見つけられるといいね。 運動なしの食事制限のみで痩せたって一時的なものだから、やはり 自分に合う王道（運動＋食事制限）を見つけるのが成功のカギだと思う。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:43:11 ID:SLgA6F0S] ハードな食事制限でダイエットする事程バカバカしいものはないよ… ウォーキング程度ならストレスにもならんでしょ？ 歩数計つけてみれば？ あれ結構楽しめるよ 休みの日に、アウトレットや大型ショッピングモールなんかをぶらつくだけでもかなりの運動量になるけどなぁ 俺は、歩数計で一日の歩数を管理してるよ 一日15000〜20000歩を目標にしてます 今はＰＣに読み込ませるだけでグラフ見れるから便利 何よりも焦らず楽しむ事が重要 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:01:05 ID:ci5PPKh+] 暑いときに人ごみの中を歩くより 食べ物のカロリーレコーディングした方が楽と思う人もいる訳です。 運動は室内のスロトレなどで済ませていますよ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 22:50:37 ID:+YZFm6h0] スロトレは体は作るけど、脂肪は落とさないよね 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:56:33 ID:ipCjDFHG] 食いたい 思う存分食いたい チッキショー 夏バテとやらになってみたいわ なんで万年食欲旺盛なんじゃ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:11:23 ID:HnrQ+dAD] 育ちが悪い 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:43:48 ID:0jIfl4D2] すみません 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 23:56:04 ID:6sppla4Q] 42歳♂ 71Kg→60kgへの減量挑戦中で2カ月で65kgまで来ました。 過去65Kg→60Kgへの減量は何度かやってきたけどやっぱり減量開始を引っ張りすぎると後がきついナー今回は苦しいぞ ようやくスタートラインに立った気分です

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