- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:25:31 ID:axqQ7gHr]
- ダイエット初心者なんですが
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。
それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 02:32:29 ID:VC7M5cy/]
- 食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 03:13:20 ID:0TCe4Pvr]
- >>347
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:45:06 ID:wXMvjkTS]
- 代謝が落ちるとやせねーな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:20:24 ID:zox1ttnI]
- >>347
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:41:41 ID:99blPuSU]
- >>347
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:16:35 ID:gtjlzWNs]
- >347
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ
- 354 名前：タン [2010/03/06(土) 21:57:52 ID:AsHXB4Ey]
- タン
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 23:17:51 ID:OGhW3RR3]
- 短パン
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 23:30:21 ID:5r+ogXG0]
-
お金をかけずに体重減らすならこれかな
7diet.co.cc/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 01:26:42 ID:HLfHlizf]
- >>353
牛乳飲むと太っちゃう☆
とか思ってんの？
おまえは給食の牛乳残す女子小中学生か。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:08:58 ID:HgFus3Ji]
- 牛乳に相談だな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:43:34 ID:S6LgDKhT]
- 牛乳って無駄にカロリーは高い。
昔の、貧困にあえいでいた日本人にとっては必要な栄養素だったが
現代では害しかないと聞く。
カルシウムだって思ったほど入ってないうえ吸収率は低いとか。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:55:28 ID:Wmsj2oxh]
- >359
飲んでる人のほうが痩せてるだか痩せやすいって研究結果もあったよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 02:36:51 ID:IQavER8d]
- >>359
太れるほどガブ飲みするってかなりの苦行だと思うぞ。
◆牛乳は太る？
www.j-milk.jp/library/8d863s000000qsrv.html
www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000q9en.html
◆牛乳とカルシウム
www.j-milk.jp/library/faq/8d863s000000oxdq.html
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:48:05 ID:H8OzNONX]
- 参加します。
デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。
35だからもう遅いかも知れないけど頑張ります。
156cm 90.2kg
関節への負担を考えて
食事制限＋αで80kgまで落とし、その後運動を追加する予定です。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:19:19 ID:39nuFsPk]
- ヨガでもストレッチでもいいから
何かしら身体を動かした方がいいよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:44:31 ID:y1xkgnWr]
- >>362
年齢関係なくいつでも間に合う。
ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。
食事制限＋運動はやめた方がいい。
とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。
筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。
運動がますますつらくなる。
骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。
強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。
栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。
運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる）
普段もバリバリ動く。
就寝時以外は横にならない。
姿勢を正しくする事を心がける。
体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。
筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。
標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。
食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。
ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 18:24:57 ID:f1xMqcCf]
- >>362
1年前、35歳160cm95kgだった俺が断言する。
ま だ ま だ 余 裕
ちなみに今の俺は36歳160cm60kgだ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 01:32:00 ID:8vcvXBDr]
- >>365
だったら方法もアドバイスしてやれよｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 18:22:10 ID:JwR00V3A]
- >>366
・1日の摂取カロリー1500kcal
・カロリー値不明の食品は摂取しない
・ただし、飲み会は例外
・ただし、飲み会は月に1度まで
・1日のウォーキング歩数2万歩
・ただし、天候不良、体調不良時は除く
・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:59:58 ID:ko/4gVV5]
- >>365
身長が・・・・・
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 02:00:43 ID:zY1RPLJ4]
- 直せない部分にまでツッコミは入れるべきじゃない
俺女だったら痛い奴だと思うけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 11:52:23 ID:A23Jlf4P]
- 8キロ痩せて久々にハタチの頃の体重に戻ったよー
尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:13:49 ID:QSqU6gmn]
- >>370
わかる。おしり痛くなるよね。
- 372 名前：362 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:29:41 ID:xDnIkU0t]
- アドバイスありがとうございます。
立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが
仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。
デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので
それも結構ストレスになっています。
開始時:156cm 90.2kg
今朝 89.6kg
遅いけど、ようやく80kg台になりました。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:42:17 ID:XkQHdUoF]
- >>372
それ誤差…
とりあえずガンバレ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:02:54 ID:xDnIkU0t]
- 誤差ですか…
和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:16:21 ID:XkQHdUoF]
- >>374
まだ初めて3日じゃん根性ないなあ
1-2kg程度は一日のなかで変動してるから、完全に誤差だよ
その体重だったら最初は食事制限でどんどん減るからがんばれ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:35:31 ID:xDnIkU0t]
- 誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど
1.5kgしか減りませんでした。
食事調整しても私の場合減らないのかも…
代謝落ちまくっているのかも知れません。
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:26:28 ID:XkQHdUoF]
- >>376
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`)
その身長だったら普通に生活してるときの
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから
痩せるわけがないよ
運動なにもしてないんだから
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと
炭水化物をやめるか減らして
朝昼は少なめ
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか
いろいろ工夫できるよ
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:49:14 ID:R7r14xxV]
- >>376
自分だけ特別だと思うな。
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え
自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに〜」とかほざくのな
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ
代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で）
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ
大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ
口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな
慣れれば概算目算も合うようになる
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 16:38:52 ID:lIYKVUrF]
- >>378
本当にその通りだと、8キロ痩せた今思う
○○で健康的にダイエット!程度の心意気だと
「デブ」が「健康的なデブ」になるだけ。
自分を苦しめないと痩せない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 17:45:01 ID:4riHJgNj]
- 体重が落ちない・・・
ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど
体重が落ちない・・・
177ｃｍ69ｋｇ 2ヶ月前 73ｋｇ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 18:56:35 ID:6C0uNw1k]
- >>376
申告したカロリー値が本当ならその程度でOK
これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある
それより運動だよ
ウォーキングがダメならスイミング
スイミングもダメならプールでウォーキング
水がどうしてもダメならエアロバイクとか
とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ
運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、
有酸素運動では筋肉はつかないけど
どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:52:29 ID:WjAVoXXj]
- ドカ食いはやめて、普段の食事量を控えめにし継続して運動すれば
イヤでも体重減るよ。
太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから
食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。
（几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど）
食べてもその分動くことを心がければいい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:15:16 ID:oTP4CwGU]
- 今度アクアビクスをはじめるんだけど、週１のスケジュールで…
ぜんぜん足りないよねorz
アクアビクス自体はいい運動なのかな？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:11:50 ID:WjAVoXXj]
- 何もしないよりぜんぜんマシ＞週1
週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり
ほかの運動もするようになる。
最初から盛り込むのは挫折のモト。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 03:54:24 ID:D/x5Z+Yt]
- でも週1運動してるからいいやって
よけい食べて太る人もいるよね
結局自制心しだい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 20:16:21 ID:8xu2vd5N]
- アクアビクス楽しいよ〜。
週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ
うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて
結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:21:22 ID:nLd43Eu/]
- 39才 157cm 57kg 31%
1ヶ月で53kg 26%になりました。
食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。
ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。
本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。
いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。
ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:17:24 ID:9vM4JT5a]
- 160 女 30 59kg→49kg 21%
2年前の健康診断から一念発起。
最寄駅〜自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ
問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと
下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い）
目標
・来週の健康診断には48kg
・寺沢武一が描く女性みたいになりたい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:27:18 ID:F4OQHV/Y]
- 160cmだと49キロでも問題ない気がするけどな
(元々の30キロとか言うのがそもそも異常)
健康診断で何か異常数値出たの?
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:30:30 ID:F4OQHV/Y]
- ごめん見間違えてた…orz
49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。
寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん
筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか?
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 11:20:07 ID:9vM4JT5a]
- ただ痩せている体型ではなく
女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢
余計に分かり難くてすみません
2年前の健康診断では何も言われていないです。
ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。
確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 12:21:04 ID:SG1aQR+/]
- >>391
ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
40前後だけどこんな感じが目標ですか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:43:20 ID:2cr0VT7V]
- 寺沢武一ってコブラ描いた人だよね
分かる！ああいう女性かっこいい
筋肉も必要なんだろうな
- 394 名前：362 mailto:sage [2010/03/16(火) 21:42:27 ID:WXen8TV0]
- アドバイス通りアクアビクス開始しました。
仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。
食事は脂っこいものは控えるだけですが
89kg切りました。
カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。
仕事内容が中労作にあたるので
（デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする）
かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。
せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:34:51 ID:fwKdNOPc]
- ・すぐに結果を求める
・自分に甘い
ダイエットに失敗する人の典型
- 396 名前：362 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:08:02 ID:WXen8TV0]
- >>395
すぐに結果求めるのはともかく
自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。
ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど
いじめている人（痩せている）は
自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？
ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど
むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:22:16 ID:3yBBV1Ip]
- 一週間やそこらで
１キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw
ダイエットの正しい知識を身につけて、
どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう
太ったのを他人のせいにしてるのも
自分に甘い証拠じゃないのかな？
薬の副作用でもなきゃ肥満なんて
自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね
いままでのレス見てるとどう見ても
必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:35:43 ID:JnznJpcU]
- > 平日だと1400kcaI切れないです。
これが甘えでは？
362さん、空腹感を感じてる？
朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？
体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは
体内にあるよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:36:58 ID:WXen8TV0]
- >>397
マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので
1kg減っただけでもうれしかったのですが
（ご飯食べた後でも80kg台）
そういうのってダメなんですかね？
あと、いじめって他人のせいにしていますか？
同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので
思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？
理論的なアドバイスならともかく
そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。
痩せようと決意して実際動きはじめると
そうやって煽る人必ず出てくよね。
他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:49:52 ID:WXen8TV0]
- >>398
1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。
（実際には1300後半〜1400ですが便宜上1400と書いています）
ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？
一生1200の生活を続ける事は私には無理なので
続けられる方法でやろうと思っています。
それも甘えになるのかな。
空腹を感じてご飯食べています。
休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど
食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので
体型変わらず皆同じように食べています。
（むしろ周囲から少ないと言われる）
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:02:10 ID:vEfjzl+L]
- >>396
>>400
自分で
＞かなり甘いですが、1400をしばらくキープ
って書いてて自覚しているようだけど違うの？
1400は普通の人の普通の必要カロリーだから
ようするになんにも我慢してませんってことじゃないの？
自分の身長から適正体重と必要カロリーを
きちんと計算してみたことある？
※156cm/35歳の場合
156cm女性の標準体重：1.56×1.56×22=53.5kg
適正な1日の摂取カロリー：
53.5kg×25kcal（軽度身体活動量）=1337kcal
ちなみに90キロ/35歳の基礎代謝は1953kcalだから
巨デブがデブになった程度で満足なら
1400キープでもいいかもしれないけど
1400じゃ普通の体型になれるわけがない
なんのかんのと理由をつけて
90デブになるまで甘えてただけにしか見えません
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:11:46 ID:whvUa9Sp]
- 雰囲気悪いなこのスレ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 00:26:13 ID:fY3BN5th]
- 1400カロリーでもいいと思うけど食べてる内容によるんじゃない？
上には脂っこいものを控えるだけとしか書かれてなかったし
炭水化物取りすぎとか、甘いもの食べすぎてるとかしてない？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 01:00:11 ID:n+12oB3M]
- 自分は身長156cmの今年35になる女だが
>>401見て自分の一日に食ってる量が90kgデブの基礎代謝分だという事を初めて知ったw
ちなみに体重は47kg、運動は週に合計40kmは走る。走らない日も最低一日10km歩くようにしてる、この生活をキープして約二年
運動には計算だの理論だのを超越するなんかがあると思われる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 01:23:07 ID:A8iThrz3]
- >>401
栄養指導も受けています。
で、しかもその計算、生活強度軽度なので
個人の労作量無視しているし。（ちなみに私は軽度じゃないです）
今なら1700越えても痩せるよと言われているけど
1700だと、外食減らしたら余裕だったので。
>>403
お菓子は全く食べない。
炭水化物は一日子供茶碗に2杯半。（マンナンひかり＋大根やくず野菜入れて）
急激に太った時の食生活は、お酒飲み歩き、週末宅配。ほとんど炭水化物か脂質。
それは二ヶ月前にやめた。
食事はストレス解消はなるけど、さすがに一生続けるのは無理だし不健康。
それをネタにさらに虐められたので悪循環。
知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
結果野菜中心。
蛋白質は肉魚大豆製品などで過不足なく。
脂っこいものは揚げ物もそうですが、調味料も。
30台ならさすがに過激なダイエットをする人はいないかなと思ったけど…
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 01:43:58 ID:n+12oB3M]
- そうねー
私の母は糖尿病なんだけど、病院から一日1400kcalの食事に抑えろと指導を受けてる
カロリー取れない病気の人の食事が1400kcalなんだから、普通の人はもっと食べても良いはずだよ
少なくても1400で甘えとか言ってるのはそっちの方がちと病的
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 01:50:13 ID:W5UtW6dX]
- 食事制限と運動を組み合わせれば1400で甘えとかありえないです。
というか極端な食事制限をしている人はリバウンドのリスクが高いのでよくないよ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 08:10:43 ID:BEPj0iM2]
- 甘えかどうかはともかく、反論がうざ過ぎて30代とは思えない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 08:33:49 ID:37ouFenB]
- いきなりいじめがどーとか。。。ねぇ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 10:26:05 ID:bZCG/T8F]
- >>404
ようするに90デブの食事を続けたければ
それだけ運動しなきゃ痩せ体型キープできないってことだよね
最低10km歩くってえらいなあ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 10:30:46 ID:bZCG/T8F]
- >>405
＞（ちなみに私は軽度じゃないです）
巨デブの運動能力が普通の人と同じっておかしくね？
自分が超つらいと思ってる運動も一般人はなんとも思ってないかもだ
上でも誰か書いてたけど
カロリー見積もりなんかは多めにきりあげで計算しなきゃ
ダイエットなんて成功しないよ
なにがなんでも自分に楽なように都合のいいように解釈してる気がする
こりゃ痩せるわけがねえw
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 11:15:57 ID:JlXSa4YC]
- >>405
栄養指導を受けた食事メニューを最近３日分でいいので書いて貰えますか？
それから現在の身長、体重、体脂肪を書いてください
個人の労作とは具体的に書いてください
ダイエットの目的が「デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。」とありますが、
異性と結婚をするために痩せたいということでしょうか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 12:09:51 ID:7UCHKKr4]
- >>405
＞知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
＞本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
＞
＞結果野菜中心。
野菜が本当に欲しいものだったってこと？なんで９０まで太ってしまったんだｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 13:02:01 ID:kT2wmB9H]
- 栄養バランス優先にするとカロリー管理も楽になる面がある。
脂肪を気にするなら、脂肪吸収効率を悪くする食事メニューを考えるのも一つの方法。
脂肪は、うんこと一緒に排出される。
食物繊維質が多い食事、脂肪吸収を妨げる成分、この知識があればカロリー管理は楽になる。
尚、食物繊維をサプリメントで摂取するのは量が少なくなりがち。
うんこたっぷり出るように食事で取るのがベスト。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 19:04:35 ID:MRrlfV45]
- 30手前から太りだし34歳で173cm76kgまでいったが、年甲斐もなく20代前半の子に恋をしたら、
みるみる痩せて3ヶ月で65kgにｗ
そしたらなんかモテだして、近づいてきた同年代の人と話が合って、付き合ってそのまま結婚した。
3年経った今でも幸せだが、今の嫁さんと付き合う前に、その20代前半の子に当たってみれば
よかったと少し後悔してる。
ちなみに、体重は今でも65kgのままだ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 21:26:23 ID:KFB/22yf]
- イイハナシダナ〜；；
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 23:35:44 ID:KJ8+DNL7]
- >>378
結婚してください
いや、マジで
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 01:55:16 ID:Sb+SvNHO]
- >>413
自分が本当に好きなのは野菜なんだ！
本当の自分は野菜が好きでスリムな体のはずなんだ！！
今の巨デブな姿は本当の自分じゃないんだ！！！
っていう現実逃避でしょ。
野菜が美味しいって言うのがｶｺｲｲと思ってしまうのが脂肪脳。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 04:48:25 ID:3d/pFH/q]
- 話題の35歳90デブの人
このスレでﾌﾙﾓｯｺ＆ﾜﾛｽされたおかげで
30kg痩せましたって報告にこれたらいいねえ…
でも来月あたり逆にここで叩かれたせいでさらに10kg太ったって
ファビョりにくる可能性のが高そうな人だがw
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 08:32:26 ID:MgG/3hQ2]
- カバや像だって野菜や草とか食べてあの巨体だしねえｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 09:52:08 ID:QLR1Z28z]
- ま、30代だろ？？
代謝落ちまくってんだから、20代の時の食事と比べてるようじゃ駄目だなｗｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 11:27:24 ID:n/ioHR5r]
- しのごとの言ってないで走ったり歩いたりすればよろし。
１１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。
さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。
食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。
毎日３０〜１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。
冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。
これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。
太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 16:53:22 ID:mS8jSDuS]
- 野菜が美味しいので（ｷﾘｯ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 21:16:02 ID:JpDgbXou]
- 405は脳内ダイエッターだから逃げたか
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 00:26:02 ID:Z6tYO0H/]
- きっと、ダイエット板って痩せた後も留まってる人多いんだろうな。
痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 08:18:37 ID:nuK20QzR]
- 1月の時点で１７７ｃｍ、８６ｋｇから減量開始して
７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。
昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、
えらい痩せたな~”と言われた。
なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。
あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。
人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど
脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。
基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を
明確に減らすしかない。
カロリーがどうのこうの言う前にｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:13:13 ID:/gdWxNDC]
- >>424
20kg痩せたい人のスレにいたお
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 17:34:33 ID:3X8xClAb]
- ダイエット開始から４ヶ月。
最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。
朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。
前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。
最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 03:53:32 ID:h2WrcGQM]
- パンは太るよねぇ。鬼食品だわ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 19:31:24 ID:uVB+FY1t]
- パンは物理的なカロリーより身につきやすいような気がする。
逆にカロリーは高いけど太りにくい食べ物ってのもあるんだろうね。
自分は体質か何か知らないけど同じドカ食いするにも
野菜鍋食べるより焼肉食べた方が体重増えにくいのが長年の謎だったりする。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:19:25 ID:ph75U3IR]
- 肉食うと元気出るし、代謝が上がるのかねぇ？
肉は脂肪分が少なけりゃ太らないよね。
自分は小麦粉が太りやすいように感じる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:25:45 ID:jgfWTI0L]
- >>429
自分もパンがてきめん太るなあ
しかもなぜかパン食べると必ずガス腹になる…
大好物だったのにもう何年もパン断ちしてるんだぜ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 00:52:11 ID:DHPXUCH5]
- パンが太るんじゃない、「食べ過ぎる」から太る
ダイエットは、消費カロリー＞摂取カロリー
太る言い訳ばかり考えてないで、まずは過食癖を直すことから始めた方が良い
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 01:53:55 ID:UZZWmEcn]
- 菓子パン１個とおにぎり２個が同じくらいのカロリー。
パンは腹持ちが悪い。
しかも柔らかいため咀嚼回数が少なくて満腹感を得にくい。
というわけで、パンでおにぎりと同等の満足感を得ようと思ったら同じカロリー量では難しい。
そういう意味で太りやすい（食べすぎを招きやすい）と言える。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 02:00:31 ID:UZZWmEcn]
- だいたい摂取カロリーと吸収カロリーは違うし、
消費カロリーだって実際どんだけ消費してるかなんて計測不能だし。
「消費カロリー＞吸収カロリー」で痩せるのは事実だろうけど
どっちも正確には把握できないんだよね。
だからカロリー値至上主義はどうかと思う。
食品成分表では同じカロリーでも、妙に太りやすいor太りにくい食材があるってのは
ある程度長期間ダイエット続けてる人なら誰でも実感してると思うんだけどな。
低インシュリンとかそういう理屈なのかな？よくわからんけど。
とりあえず食事量減らしさえすれば痩せてくデブには未知の領域だろうが。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 02:02:28 ID:F6soJt+h]
- と、デブが申しております。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 02:15:45 ID:DHPXUCH5]
- ＞パンは腹持ちが悪い。
もう、お腹を膨らます作業に必死になるのは今日で辞めませんか？
パンが悪いのではありません。食べ過ぎてる貴方が悪いのです
３０代の方なら理解出来ますよね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 02:23:17 ID:oKSHeV3c]
- >>435
あるよね ＞太りやすいor太りにくい食材
自分はパンと相性悪いから食べないよ
同じ小麦粉製品でもパスタとかはそれほどでもない
パンで太るのはパン食い過ぎだからとか決めつけてる人いるけど
1食につき1枚or1個ぐらいしか食べてなくてもだよ
というわけで目標クリアしても怖いからパンは食べてない
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 03:05:26 ID:DHPXUCH5]
- >>438
参考までにパンを１食に１枚食べていたときのメニューを３日分書いてみて
それからその時の身長体重年齢も
あと、何か運動していたら運動の内容も
それでパンを食べて何ｋｇ太ったのかも書いてみて
一日の総カロリーも計算せず体重の変化も記録せずにパンを食べたから太ったとか言ってる訳じゃないよね〜？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:20:33 ID:7h1xvwU2]
- 相性はあるとおもうな。
太り「やすい」「にくい」って事であって、それを食べたから太るって意味ではないよ。
なんだって適量なら食べてもかまわないんだろうけど、その中でも太りやすいなって
おもう食べ物もあるよ。
体質的な問題だけじゃない場合もある。
私はお菓子が太りにくくてご飯・パン・芋類が太りやすいんだけど、炭水化物と相性
悪いってだけじゃなくて、お菓子ならカロリー気になって食べすぎない＆精神的に満足
して他に沢山食べなくてすむ。
ご飯とか主食とると満腹なのに甘いものとか別に欲しくなって結果太る。
お菓子抜きでも、ご飯しっかり食べてる時のが増量はやっかったから個人的には
主食系と合わない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 03:32:18 ID:FNwTxTk7]
- カロリーが高くても太らない、太りにくいのがアルコールだよ
酒自体に糖質があるから、その分のカロリーは太る要素になるが
アルコール自体は発散されて、ほとんど栄養が吸収されないらしい
毎日のように酒を飲んでいてもやせ細っている人が、このよい例だな
これを考えると、同じカロリーでも吸収されやすい・にくいはあると思う
ただパンはそこまで急激に血糖値を上げない（菓子パンは別、あれは菓子と同じ）
だからそこまで太りやすいという気もしないのだがな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 04:27:02 ID:t+Mdo5WV]
- >>439
なにこの粘着な人w
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 09:13:50 ID:8S+dwaDL]
- 何このスレ？
３０代なら親になっていても不思議じゃない年代なのに・・・
パンは太るから子供にもパンを食べさせない親とか出そうで怖い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 11:42:54 ID:gLXXvlWo]
- 仮にパン喰わせなくてもべつに米中心で困らないだろ
粘着たんは極端すぎ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:00:23 ID:YX5vrbuu]
- www.cubeny.com/catch03-2-10.htm
脂肪だけを落とすダイエットをして、所謂「スタイルが良い」 というボディになれるのは30代前半までがせいぜい。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 12:22:47 ID:6a7Mp2iF]
- まあカロリー制限だけで脂肪「だけ」を落とすのはムリだろ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 17:11:37 ID:s3XIYGxD]
- >>437を読んで、デブには「腹持ち」の概念がないんだ！と目からウロコ。
そっか〜、四六時中食べてれば腹持ちを意識することなんかないもんね。
>>443を読んで、幼少期からデブだった人間はそういう発想なんだ！と目からウロコ。
子供時代はそう簡単に太らないってことを自分自身が体験してないと、まずそういう考えが浮かぶんだね。
|
 |
