- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 11:07:34 ID:V8d4u8De]
- 負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 19:29:49 ID:aBPxpDQz]
- >>293
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。
- 302 名前：301 mailto:sage [2010/02/16(火) 19:32:30 ID:aBPxpDQz]
- >>293
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 20:28:58 ID:RL9GhvVB]
- >>299
もしその体脂肪率が正しければもはや落とすべき脂肪は殆ど無いと思うのだが。
というか今で充分でしょ。何でそれ以上体重落としたいの？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 04:09:07 ID:0gkfTjXO]
- こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 09:20:22 ID:CPz0hN4Z]
- 最近、ステッパー始めた。
30～50分踏んでたけど、>>301読んで腹筋も頑張ろうと思う！
>>299
その身長で50kg前半は痩せすぎだと思う。
今で丁度良いじゃないか。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 10:49:55 ID:SzNSv4xg]
- 男 ３４才 １７５cm ７０～7２kg
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４ 平均1897kcal
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 11:25:59 ID:od0pVk/0]
- >>299
勘違い野郎か嘘つき野郎かキチガイのどれかだなｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 11:53:46 ID:AFmLQJCJ]
- ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 12:31:07 ID:8ZMMEmHa]
- >>304 制服姿はドキドキだよねw
今の制服はスカート短いからスースーする
緊張感あるよね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 12:39:34 ID:KXYQp6ed]
- いや～>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 22:53:47 ID:ezMTZeS8]
- 骨格から華奢な人もいるからねぇ
幅も厚さもない感じの
>>299ぐらいの身長体重でお腹ぽっこりって知り合いがいる
目標は人それぞれでいいんじゃない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 02:09:19 ID:L3a6O7Be]
- ジム通い始めて三週間目。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/18(木) 08:18:36 ID:UJb60wFo]
- 俺は
34歳、177cm 86kg 体脂肪27%からスタートして4週間
現在 81kg 体脂肪23%
目標は 野球をしていた学生時代の75kg 体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 09:13:18 ID:FrPhll5G]
- 自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。
そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 18:18:42 ID:/kUw/Nzs]
- >>314
一行目同じだ
二十代のころは深夜にビール+ピザとか
どんなに食べても痩せていた
今は炭水化物取るとダイレクトに体重に反映する
代謝ってホントに落ちるもんなんだなあ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 18:58:35 ID:UBGMOA5z]
- わかる！ 取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。
そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:16:46 ID:mIHELyo0]
- >>301
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 20:34:28 ID:WWKyaP6J]
- 良スレ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 00:23:52 ID:Rbf60L/c]
- >>280の経過
78kg/18%
食事制限を緩めると落ち方が鈍くなるのを実感
ラーメン美味いよ・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 18:16:20 ID:PMhHxO7H]
- 313です。
177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。
しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/23(火) 18:43:54 ID:xAv2dQt9]
- 171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 18:55:23 ID:leVQv5T+]
- >>317
私も似たようなスペックです。
頑張らなきゃ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 09:51:30 ID:aBq8oQ9+]
- どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。
定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 18:25:35 ID:iw988lvG]
- エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら
腰に違和感が。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 04:52:20 ID:FWV20q6p]
- 165cm/68kg
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/28(日) 22:03:28 ID:XIwE7lE5]
- 気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。
遠くへ行きたい。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 22:39:30 ID:v1vd7Z8b]
- カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安
・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal
もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:13:23 ID:hQtgk7Kw]
- 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出
kameraya.web.fc2.com/diet6.html
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/28(日) 23:16:04 ID:bPNdC64T]
- 超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
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- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/03(水) 23:57:54 ID:CGxObooY]
- >>327
パンやケーキは種類によってだいぶカロリーも違ってくるが
チョコはミルク・ブラック問わず大体100gが600kcalだぜ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 02:33:52 ID:cmpSB+KX]
- 食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット
https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=10492&kcd=2310
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 09:11:34 ID:A8RRDc3c]
- 去年、友達が急に１０キロ痩せた
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 09:32:38 ID:QdXtjwBH]
- 「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･
解ってやれよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 10:17:54 ID:hoculylG]
- >>332
それくらい察してやれよ・・・
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 11:58:00 ID:A8RRDc3c]
- その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 12:06:33 ID:O5hO8Kxm]
- >>335
女同志なんてそんなもんでしょ。
自分だけ痩せて綺麗になりたいし、通販の高いゼリーww必死wwとか
思われそうだから言いたくないし。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:23:16 ID:xSKobi2X]
- >>335
私も友達にダイエットしてること言ってない。
やっぱり必死って思われるのヤダw
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:37:33 ID:+RLx1HsO]
- 大したことしてないの～と見栄張りたい気持ちは分かるな。
でもダイエットの話をしてた仲なら
「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。
置き換えで痩せるのって凄く根性いるから
10kg痩せたのは凄いよね。
２～３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 15:46:07 ID:1c4NASuB]
- 自分の場合は黙ってダイエットやってたときは成功して痩せたけど
周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した
だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで
やった気になってしまうのかもしれん
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:07:19 ID:UdxPlq7n]
- 皆さん、飲みに誘われたらどうしてるの？
楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど
自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:15:05 ID:OSFbas11]
- >>340
翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:20:49 ID:hF8rxrcS]
- たまのドカ食いはかえって推奨じゃなかったっけ
低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって
毎週だとまずいかもしれんけど
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/04(木) 18:23:45 ID:Y458GymI]
- 1月から減量開始して７．５ｋｇ程痩せたんだが
パンツはテキメンにはき易くなるな～
12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが
すんなり入って一人冥利ｗ
人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感
する今日この頃。
目標体重まであと２．５ｋｇ
34歳、オッサン。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 18:54:05 ID:UdxPlq7n]
- >>341
飲んだ翌日以降、
食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。
私は異常におなかが空きやすい体質だから
ご飯抜くのできないんだよねー
などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから
そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 19:01:52 ID:xSKobi2X]
- 飲みにいったらいっぱい飲みたいし食べたいし、
ダイエットは一時中断する。
でも翌日体重計の乗って愕然とするから、
しばらくは食事制限とか運動がんばる。
年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、
１週間単位で考えると元通りになる気がする。
さすがに減りはしないけどね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 22:52:02 ID:3OQVU2Ft]
- 私は来週の月曜日からダイエットすると公言したよ。
黙ってする人多いものなのか。
本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。
現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 00:25:31 ID:axqQ7gHr]
- ダイエット初心者なんですが
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。
それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 02:32:29 ID:VC7M5cy/]
- 食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 03:13:20 ID:0TCe4Pvr]
- >>347
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/05(金) 09:45:06 ID:wXMvjkTS]
- 代謝が落ちるとやせねーな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/05(金) 16:20:24 ID:zox1ttnI]
- >>347
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 12:41:41 ID:99blPuSU]
- >>347
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 17:16:35 ID:gtjlzWNs]
- >347
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ
- 354 名前：タン [2010/03/06(土) 21:57:52 ID:AsHXB4Ey]
- タン
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 23:17:51 ID:OGhW3RR3]
- 短パン
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 23:30:21 ID:5r+ogXG0]
-
お金をかけずに体重減らすならこれかな
7diet.co.cc/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 01:26:42 ID:HLfHlizf]
- >>353
牛乳飲むと太っちゃう☆
とか思ってんの？
おまえは給食の牛乳残す女子小中学生か。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:08:58 ID:HgFus3Ji]
- 牛乳に相談だな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/07(日) 23:43:34 ID:S6LgDKhT]
- 牛乳って無駄にカロリーは高い。
昔の、貧困にあえいでいた日本人にとっては必要な栄養素だったが
現代では害しかないと聞く。
カルシウムだって思ったほど入ってないうえ吸収率は低いとか。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/07(日) 23:55:28 ID:Wmsj2oxh]
- >359
飲んでる人のほうが痩せてるだか痩せやすいって研究結果もあったよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 02:36:51 ID:IQavER8d]
- >>359
太れるほどガブ飲みするってかなりの苦行だと思うぞ。
◆牛乳は太る？
www.j-milk.jp/library/8d863s000000qsrv.html
www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000q9en.html
◆牛乳とカルシウム
www.j-milk.jp/library/faq/8d863s000000oxdq.html
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/10(水) 14:48:05 ID:H8OzNONX]
- 参加します。
デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。
35だからもう遅いかも知れないけど頑張ります。
156cm 90.2kg
関節への負担を考えて
食事制限＋αで80kgまで落とし、その後運動を追加する予定です。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:19:19 ID:39nuFsPk]
- ヨガでもストレッチでもいいから
何かしら身体を動かした方がいいよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 15:44:31 ID:y1xkgnWr]
- >>362
年齢関係なくいつでも間に合う。
ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。
食事制限＋運動はやめた方がいい。
とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。
筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。
運動がますますつらくなる。
骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。
強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。
栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。
運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる）
普段もバリバリ動く。
就寝時以外は横にならない。
姿勢を正しくする事を心がける。
体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。
筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。
標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。
食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。
ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/10(水) 18:24:57 ID:f1xMqcCf]
- >>362
1年前、35歳160cm95kgだった俺が断言する。
ま だ ま だ 余 裕
ちなみに今の俺は36歳160cm60kgだ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 01:32:00 ID:8vcvXBDr]
- >>365
だったら方法もアドバイスしてやれよｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 18:22:10 ID:JwR00V3A]
- >>366
・1日の摂取カロリー1500kcal
・カロリー値不明の食品は摂取しない
・ただし、飲み会は例外
・ただし、飲み会は月に1度まで
・1日のウォーキング歩数2万歩
・ただし、天候不良、体調不良時は除く
・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 23:59:58 ID:ko/4gVV5]
- >>365
身長が・・・・・
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 02:00:43 ID:zY1RPLJ4]
- 直せない部分にまでツッコミは入れるべきじゃない
俺女だったら痛い奴だと思うけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 11:52:23 ID:A23Jlf4P]
- 8キロ痩せて久々にハタチの頃の体重に戻ったよー
尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 18:13:49 ID:QSqU6gmn]
- >>370
わかる。おしり痛くなるよね。
- 372 名前：362 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:29:41 ID:xDnIkU0t]
- アドバイスありがとうございます。
立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが
仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。
デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので
それも結構ストレスになっています。
開始時:156cm 90.2kg
今朝 89.6kg
遅いけど、ようやく80kg台になりました。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 11:42:17 ID:XkQHdUoF]
- >>372
それ誤差…
とりあえずガンバレ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:02:54 ID:xDnIkU0t]
- 誤差ですか…
和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:16:21 ID:XkQHdUoF]
- >>374
まだ初めて3日じゃん根性ないなあ
1-2kg程度は一日のなかで変動してるから、完全に誤差だよ
その体重だったら最初は食事制限でどんどん減るからがんばれ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 12:35:31 ID:xDnIkU0t]
- 誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど
1.5kgしか減りませんでした。
食事調整しても私の場合減らないのかも…
代謝落ちまくっているのかも知れません。
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:26:28 ID:XkQHdUoF]
- >>376
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`)
その身長だったら普通に生活してるときの
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから
痩せるわけがないよ
運動なにもしてないんだから
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと
炭水化物をやめるか減らして
朝昼は少なめ
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか
いろいろ工夫できるよ
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 15:49:14 ID:R7r14xxV]
- >>376
自分だけ特別だと思うな。
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え
自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに～」とかほざくのな
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ
代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で）
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ
大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ
口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな
慣れれば概算目算も合うようになる
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 16:38:52 ID:lIYKVUrF]
- >>378
本当にその通りだと、8キロ痩せた今思う
○○で健康的にダイエット!程度の心意気だと
「デブ」が「健康的なデブ」になるだけ。
自分を苦しめないと痩せない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 17:45:01 ID:4riHJgNj]
- 体重が落ちない・・・
ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど
体重が落ちない・・・
177ｃｍ69ｋｇ 2ヶ月前 73ｋｇ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 18:56:35 ID:6C0uNw1k]
- >>376
申告したカロリー値が本当ならその程度でOK
これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある
それより運動だよ
ウォーキングがダメならスイミング
スイミングもダメならプールでウォーキング
水がどうしてもダメならエアロバイクとか
とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ
運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、
有酸素運動では筋肉はつかないけど
どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 19:52:29 ID:WjAVoXXj]
- ドカ食いはやめて、普段の食事量を控えめにし継続して運動すれば
イヤでも体重減るよ。
太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから
食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。
（几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど）
食べてもその分動くことを心がければいい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 22:15:16 ID:oTP4CwGU]
- 今度アクアビクスをはじめるんだけど、週１のスケジュールで…
ぜんぜん足りないよねorz
アクアビクス自体はいい運動なのかな？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 23:11:50 ID:WjAVoXXj]
- 何もしないよりぜんぜんマシ＞週1
週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり
ほかの運動もするようになる。
最初から盛り込むのは挫折のモト。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 03:54:24 ID:D/x5Z+Yt]
- でも週1運動してるからいいやって
よけい食べて太る人もいるよね
結局自制心しだい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 20:16:21 ID:8xu2vd5N]
- アクアビクス楽しいよ～。
週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ
うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて
結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 01:21:22 ID:nLd43Eu/]
- 39才 157cm 57kg 31%
1ヶ月で53kg 26%になりました。
食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。
ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。
本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。
いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。
ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:17:24 ID:9vM4JT5a]
- 160 女 30 59kg→49kg 21%
2年前の健康診断から一念発起。
最寄駅～自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ
問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと
下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い）
目標
・来週の健康診断には48kg
・寺沢武一が描く女性みたいになりたい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:27:18 ID:F4OQHV/Y]
- 160cmだと49キロでも問題ない気がするけどな
(元々の30キロとか言うのがそもそも異常)
健康診断で何か異常数値出たの?
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:30:30 ID:F4OQHV/Y]
- ごめん見間違えてた…orz
49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。
寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん
筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか?
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 11:20:07 ID:9vM4JT5a]
- ただ痩せている体型ではなく
女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢
余計に分かり難くてすみません
2年前の健康診断では何も言われていないです。
ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。
確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 12:21:04 ID:SG1aQR+/]
- >>391
ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
40前後だけどこんな感じが目標ですか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 17:43:20 ID:2cr0VT7V]
- 寺沢武一ってコブラ描いた人だよね
分かる！ああいう女性かっこいい
筋肉も必要なんだろうな
- 394 名前：362 mailto:sage [2010/03/16(火) 21:42:27 ID:WXen8TV0]
- アドバイス通りアクアビクス開始しました。
仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。
食事は脂っこいものは控えるだけですが
89kg切りました。
カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。
仕事内容が中労作にあたるので
（デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする）
かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。
せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 22:34:51 ID:fwKdNOPc]
- ・すぐに結果を求める
・自分に甘い
ダイエットに失敗する人の典型
- 396 名前：362 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:08:02 ID:WXen8TV0]
- >>395
すぐに結果求めるのはともかく
自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。
ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど
いじめている人（痩せている）は
自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？
ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど
むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:22:16 ID:3yBBV1Ip]
- 一週間やそこらで
１キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw
ダイエットの正しい知識を身につけて、
どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう
太ったのを他人のせいにしてるのも
自分に甘い証拠じゃないのかな？
薬の副作用でもなきゃ肥満なんて
自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね
いままでのレス見てるとどう見ても
必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:35:43 ID:JnznJpcU]
- > 平日だと1400kcaI切れないです。
これが甘えでは？
362さん、空腹感を感じてる？
朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？
体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは
体内にあるよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:36:58 ID:WXen8TV0]
- >>397
マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので
1kg減っただけでもうれしかったのですが
（ご飯食べた後でも80kg台）
そういうのってダメなんですかね？
あと、いじめって他人のせいにしていますか？
同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので
思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？
理論的なアドバイスならともかく
そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。
痩せようと決意して実際動きはじめると
そうやって煽る人必ず出てくよね。
他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/16(火) 23:49:52 ID:WXen8TV0]
- >>398
1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。
（実際には1300後半～1400ですが便宜上1400と書いています）
ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？
一生1200の生活を続ける事は私には無理なので
続けられる方法でやろうと思っています。
それも甘えになるのかな。
空腹を感じてご飯食べています。
休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど
食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので
体型変わらず皆同じように食べています。
（むしろ周囲から少ないと言われる）
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