- 1 名前：1 [2009/06/15(月) 15:30:21 ID:2hCiKwVQ]
- 40代以上の人が語るスレです。
40才未満のかたは参加できません。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット6【おばさん】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238489605/
前々スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット5【おばさん】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223423384/
※荒らしや粘着かまってちゃんはスルーでお願いします。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 11:39:21 ID:wSuTE5x6]
- 148.5cmしかない私は1500kcalも摂ったら太りまんがな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 11:42:09 ID:NTKplyCV]
- >>476
>一日の摂取カロリーを1500kc程度にして
これが食事制限。ずっと続けて行くには無理な数値。止めたらリバウンド。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 11:46:23 ID:XjiRBFI0]
- 1500kcは男性なら少し少ないかもしれないが女性なら十分こと足りる数値だよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 11:53:44 ID:NTKplyCV]
- >>477
ｺﾞﾒ。小さい女性のこと考えないで>>478発言しちゃったよ。
調べてみたら45kgだったとして基礎代謝1000kcalちょいなんだね…すげぇ…
>>479
160cmの私にはかなり少ない。
でも年齢や生活強度で違ってくるから一概には言えないね。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 11:58:07 ID:XjiRBFI0]
- >>480 だから調整と書いておいたのにそこだけ無視すんなって 加齢で頭がコチコチみたいね
アメでも嘗めて脳に当分補給しときな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:06:58 ID:NTKplyCV]
- >>481
ああｽﾏｿ。うっかり言いそびれた。>>481もｺﾞﾒｿよ。
一概には言えないねって自分なりに反省したつもりだった。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:24:43 ID:wSuTE5x6]
- 1500kcalも食べて栄養失調になるかも、とか
超うらやまｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 12:30:52 ID:ZLwqLw+G]
- 栄養失調というのはフラフラしてぶったおれるイメージあるけどそれだけじゃないから・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 15:28:45 ID:HhYae2Li]
- 基礎代謝だけで1750ありますよっと。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 22:41:40 ID:k7r+aaU1]
- >>485
80㎏くらい？
- 487 名前：sage [2009/07/28(火) 23:06:32 ID:lADqU3Nu]
- 若い頃と同じ程度の体重まで減らしても、腹回りの皮下脂肪だけは取れない。
定期預金どころではないな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 23:59:43 ID:4eUv3e/n]
- >>487
体重とサイズだけならダイエットで独身の頃と
ほぼ同じになったけど、やっぱり全体の
シャープさが全く違うと思う、今日この頃。＠50♀
独身の頃（20代後半まで）
160/47 84/57/85
デブ時期
160/68
サイズは恐ろしくて未計測 15号でもキツキツorz
ダイエット後
160/47 84/60/85 体脂肪20
ウエスト以外はほぼ完璧なはずなのに、確実に
バストとヒップのトップ位置が違うし
出産3回と20kgからの膨張収縮のせいか
お腹周りがタルタルだわで、服の上からではまだマシ
だけど、ぶっちゃけ｢脱いだらヒドイんです｣って感じだよw
でも、やはり痩せたら身体は楽になって
確実に以前よりは若く見てもらえるようになったので
ダイエットして良かったと思うよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 00:09:45 ID:YHTxCc/3]
- そんなの別に普通じゃん。
いくら鍛えた体と言っても、５０代が見た目２０代に見えるわけがない。
同じだったら逆に怖い。自然の摂理です。
- 490 名前：485 mailto:sage [2009/07/29(水) 00:18:33 ID:KRH3qrdU]
- >>486
73.1kg
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 00:36:19 ID:vLgMMCyA]
- >>489
つ由美かおる
さすがに還暦越えたら衰えが目立ってきたが、50歳ジャストの頃は・・・
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:35:46 ID:Epq6tXdN]
- おかげさまでダイエット成功して、
かなり引き締まったのですが・・・
筋トレ、有酸素運動、食事の見直しで2年位で、
177cm85kg→66kg
ちなみに小6の頃すでに75kgありました。
最高は20代半ばの頃に95kgまで行きました。
この歳（44）にしては、胸も背中も良い感じに筋肉付いて、
腹筋もかなり割れてきました。
ズボンのベルトをしても、腹の肉がベルトに乗っかるなんてことも無くなりました。
腹回りの皮も多少伸びた感じはありますが、通常生活状態ではほとんど目立ちません。
しかし！・・・
風呂入る前に素っ裸で腕立てやると・・・・
腹の皮、超超超超凄い！状態になります、、、、orz
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 07:34:58 ID:UDc/tQjL]
- >>490
筋肉が多いだな。
羨ましい。画像うP
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:08:51 ID:KRH3qrdU]
- >>493
平熱が高いだけ。
約1ヶ月前、71kgの時のでよければ…imepita.jp/20090628/565860
40代板で貼ったやつなので見覚えあるかも。
あまり筋肉は多くないでしょ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 08:27:30 ID:lJ2tbgws]
- 45才女
身長１６５センチです。
基礎代謝、「エリータ」とかのダイエットシェイクのパンフやＨＰの基準で計算すると
一日に１５００㌔カロリー程度。
ほかのサイトだと、１８００とか。
ダイエットシェイクの基準は、厳しく設定してあるのかな・・・
現在、体重５８キロ、全身体脂肪２７％くらい。
しかし体幹部の体脂肪は２８％くらい！
何とかしないと！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 09:20:26 ID:6JH2P+97]
- 1500kcalもないと思うよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 09:23:26 ID:iu3myYH7]
- >>495
基礎代謝が1500だったら単純計算して一日に2400も摂れるじゃん！
裏山しい～
そういうパンフは若い人が基準になってるからゆるめと思った方がいいかも。
年齢も考慮した計算は↓ここで出来るよ
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 12:26:02 ID:6JH2P+97]
- >>494
あんまりうらやましくないなｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 12:31:14 ID:Qfn9KTps]
- 基礎代謝が1500じゃなくて、総カロリーが一日1500までって意味じゃなくて？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 12:56:01 ID:m7eVaqDv]
- ここ初めて書き込みます
みなさんよろしくお願いします
質問ですが上のサイトで計算したら基礎が1180でした
これ一日寝ていても消費されるカロリーですよね？
自分は40才で毎日水泳をやり、だいたい2000カロリーは消費します
食事は2000カロリー前後摂取してます
1キロ痩せるに7200カロリー必要というなら
運動以外の日常動作カロリー入れて3000カロリー消費してると考えて…
一日1000カロリーマイナス分とし、10日くらいでで1キロ痩せると考えていいのでしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:09:59 ID:YjEYA5sn]
- １日で2000カロリー消費だとー！？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:18:20 ID:I70sL0j7]
- >>500
一応計算上はそうなるんですが毎日泳いでいると上達して
無駄な動きがなくなりカロリー消費は減ってくるんじゃないかと思いますよ。
でも体が締まって見た目はよくなると思います。
でも毎日水泳なんていい環境ですね、スポーツクラブに
通ってらっしゃるんですか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 13:27:34 ID:6JH2P+97]
- >>500
結構すごい運動量だね
体重の減少はイコール脂肪量の減少ではなくて、個人差が大きいけど
例えば、1000グラム体重が減れば、脂肪500グラム、筋肉500グラム減るって
感じだからそういう単純計算にはならないよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 14:04:24 ID:yG0Rycp3]
- 私は30代初め頃玉村豊男の本読んで、１日1200カロリー１ヶ月で5㎏減だなって思って、
実行して本当に5㎏減らした事がある。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 14:51:05 ID:KRH3qrdU]
- >>498
ですよねw
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 15:01:57 ID:SYZBUgHv]
- >>505
４０代なら充分格好いい体型だと思いますよ。
確かに筋量は多くは無いけどスリムでいいと思うよ。
逆にそこから筋量増やそうと思ったら茨の道だしw
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 15:01:57 ID:Qfn9KTps]
- >>503
筋肉てそんなに減ってるの！？
減量の仕方にもよるんだろうけど、筋ﾄﾚして正しい方法で痩せたとしてもその割合なのかなorz
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 15:19:09 ID:m7eVaqDv]
- レスありがとうございます
>>502
やはり机上のなんとやらでしたか・・・
いままで週末だけ泳いでいたのですが毎日泳ぐようになり、上達しました
昔は水泳部だったので感覚が戻ってきましたね
たしかに無駄な動きがなくなります
その分スピードに出るようになったかなと思います
見た目は引き締まっていくのがわかるので励みになります
プールは安くて空いてる区民プールが近くにあるので利用してます
>>503
なるほど体重の減少＝脂肪量の減少ではないですか
たしかに個人差はありますよね
詳しく例えてくださったのでわかりやすかったです
気長にゆっくり頑張ります
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:35:19 ID:7IE4L15+]
- >>506 え、あんな程度でカッコいいって？・・・ 自分に自信がもてるようになったよ。アリガト
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 20:05:08 ID:KRH3qrdU]
- >>506、>>509
某板某ダイエットスレと同じ展開だな。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:12:00 ID:+4Jjv0y8]
- >>421 >>494
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:18:51 ID:8ZZmjRzE]
- www.kenkodiet.jp/check_basal.html
ここ体脂肪率もなんも入れるとこないからもんのすごく適当だろう...。
ここで数字入れると1200ｋalになっちゃう。
大概の体組成計では1500近くになるのに。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 21:30:40 ID:FC3/1mUg]
- >>494
デブよりはマシだと思うけど
ちょと貧相 評価は＋－ゼロってところ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 21:32:49 ID:lJ2tbgws]
- >>497 >>499さん
すみません。
基礎代謝が、ではなくて、一日所要量が１５００でした。
今、一日１２００目処でやっています。
数年前は運動だけで体脂肪１９％に落とし
それから４年くらい維持していたのですが
この２年で太ってしまいました。
原因はラーメンです。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:24:37 ID:KRH3qrdU]
- >>511
？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 22:46:32 ID:8ZZmjRzE]
- 背高いのいいなあ。
裸UPすると盛り上がるみたいだからやってみよう。
imepita.jp/20090729/818320
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 01:19:58 ID:73IYD2IR]
- うほっ オレ的にはｏｋ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 01:35:21 ID:pyWEmL4+]
- >>513
評価ありがとうm(__)m
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 07:25:38 ID:5IxvnB+3]
- あと体脂肪率を３％落とすと腹筋がカッコ良くなりそうだ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 09:30:18 ID:UjcBsakq]
- >>516
身長、体重とかも書いて欲しい。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 12:06:23 ID:8gLkH9s/]
- お昼に失礼します。
たしかにハラはプヨってんだよね。下腹部と横が特に。
2%だと2ヶ月追い込めばいけそうだけど、今年の夏は間に合わないし大人の余裕ってことでご容赦ください。
ガンバッてはみます。
>>520
身長163 体重57.5 体脂肪率よくわからん、多分今は15％くらい？
って考えると基礎代謝1500はサバ読みすぎか。1400くらいなのかな？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 12:52:23 ID:mXFdKltD]
- 女性で15％って少な杉でヤバクね？
でも体重57もあってその体脂肪って・・・
と思ったら男性だったのかー！
女性ってつくづくいらん脂肪があちこち付いてんだなぁと痛感。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 19:10:18 ID:RYqkyLxx]
- >>421 >>494 >>516
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 20:43:27 ID:cnL92iri]
- >>522
おっぱいも脂肪だし、出産のために女性は脂肪がついてるんだよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 20:48:09 ID:pGqC78vS]
- 子宮や卵巣を冷やさないように、腹や尻周りも男性より脂肪が多い。
雪山で遭難しても脂肪の多い女性の方が助かる確率が高い。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 21:49:23 ID:1xnf1I8a]
- >>516
私好みの肉体です
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:11:28 ID:8gLkH9s/]
- 皆さん評価ありがとう。アニキ達がおおむね好意的でウレシイッス。
ただ女性の評価もほしかったなｗ
ハラひっこめるモチベーションもあがりました。
そろそろお恥ずかしいものは消しときます。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 15:29:36 ID:dsTf/h2K]
- 見逃した。見たかった。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 23:45:15 ID:ZEA7ZVPB]
- 同上。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 00:26:50 ID:XhQtCsLW]
- ジムに言ってるモテない40代の女性だけど、セレカジなの。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:56:19 ID:bC1B0Uw8]
- 運動して汗かいたので、ぬるいお風呂にはいったけど
汗が止まらない。暑いお風呂に入ると汗がひかないから37度くらいのに入ってるのに
なぜか今日は汗がひかない。なぜだろう？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 15:03:25 ID:sWWihqwS]
- 加齢すると体温調整機能も衰えるとか・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 21:39:37 ID:01WNe/Cj]
-
更年期障害かな？
でもそういう時は痩せそう。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 22:54:02 ID:/PNF17GC]
- 更年期の時は痩せないんじゃなかった？
あがったら痩せるって聞いたよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 23:23:07 ID:HhT54GFG]
- だからってあがったらいろいろあるでしょうよｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:52:11 ID:VUiSTWVh]
- 早くあがってほしいよ・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:59:03 ID:xvsaZYyp]
- 上がったら胴が膨れそうで怖い……
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:43:25 ID:CZGToKHu]
- 上がったけど、痩せやすくなったとか却って太ったとかの
はっきりした違いは感じないなぁー
でも確かに上がる直前に頻発した逆上せや動悸等の
症状が治まったし、生理にまつわるウザったさからも解放されて
感じ方は人によると思うけど、私は上がってラッキーという
気持ちの方が寂しさより強いかな？
上がっても女性であることは変わらないし
お洒落をしたり、容姿を整えるためにダイエットをしたりの
努力は続けているし、旦那とは未だに仲良しだｗ
まぁ・・・健康診断での関心ごとに骨密度の状態が
加わった事が何気に我が身の婆臭さを感じるがorz
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 02:19:06 ID:hqHWv22b]
- >>251-538
∧ ∧ 一人一個まで
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 02:28:20 ID:uYZ2nIX0]
- 独身や不妊でまだ頑張ってる人もいる世代なのに無神経な人もいるもんだ
いい年なんだから板やスレによって適切な内容かどうかくらい考えられないのかね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 07:17:42 ID:XXbdnCfg]
- >>540が怒ってる理由がわからん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 10:01:35 ID:etVNZCAw]
- 上がったとか更年期とかの話題に怒ってるのかな？
40代以上と言う幅広い年齢のスレでそのテの話題は切り離せないものだから仕方ないかと。
ちょっとしたことで体調が変わりやすいしそれが体重体型にも出て来るようだし。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 10:15:52 ID:oQo261fJ]
- 今朝いつものランニングコースで30前後のジョガーと並走してしまった。
はからずも競うカタチになってしまい少し頑張ってしまいました。
2キロもしないうちにそのジョガーを振り切って見えなくなってから脚を止めてレストしてしまった。
歳関係なくガキのまんまだわオレ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:16:51 ID:i4pcE8hK]
- >>543
でもそういうのって、いいよね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 18:17:20 ID:hqHWv22b]
- >>539
且且~
且且~
∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/ ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:30:29 ID:QI0YfWMe]
-
ガキ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 18:56:12 ID:7hyrTMKu]
- 471で書いたものですけど、筋トレのサイト見てやるようになったら
体脂肪が27になった がんばろう。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 02:15:08 ID:xMnyKV4U]
- >>543
医者が必ず注意を促す最も危ない運動の仕方。
元気なのに急死する典型的なタイプ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:36:23 ID:pWPI4TAf]
- >>543
素晴らしい！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 08:52:47 ID:6P8wQRCR]
- >>548 心配には及びませんて。 BMIも21% 体脂肪率も14% 血圧その他異常ナシ
月1回は大会に出てモチをあげて生活してるし。心拍数もチェックしながら走ってるよ。
いきなり走るとか無謀な事しないからまぁ大丈夫かと。これでダメなら大抵の人間がポックリとw
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 09:36:40 ID:jSXobc9N]
- おれ、今度の大会が終わったら
田舎に帰って、結婚するんだぁ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:20:44 ID:+FBRLgC/]
- >>551
それはおめでとう！
幸福をお祈りします
食べ歩きで運動を全くしない40代の夫婦なんですけど（主人はガリ､私は標準だけどヤバそうな感じ）
最近､休みの日はウォーキングして帰りはプールに寄って泳いで来ます
ウォーキング中に見つけた見知らぬお店でランチを食べて
それから2～3時間歩いてプール行って､夜は自宅で控え目な食事・・・
って感じなんですけど､痩せはしないけど健康的だし､食べてばっかよりはマシかなって
DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど
なんかすごく楽しくって・・・週末の楽しみとなりました
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 13:22:21 ID:+FBRLgC/]
- ×食べ歩きで
○食べ歩きが好きで
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 15:30:45 ID:VttkNpnM]
- 天然さんに勝るものなし！
>551死亡フラグたててる場合じゃないぞー
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 08:38:11 ID:Sshs5SA0]
- 以前このスレにガーデニングと犬の散歩程度の運動しかしていなくて
食事制限（一日1700キロカロリー厳守）で、半年で58ｋから現在50ｋ前後でＢＭＩ19.8に
なったと書いた者ですが、
、一週間ほど前、家庭内のちょっとした問題をきっかけにストレスからか
食欲が激増。朝からとてもお腹がすいて朝食、昼食とドカ食いしてしまうのです。
今のところ、その分夕食等で調整しているので体重増は１ｋ程度ですが、
これがリバウンドと言う物なのでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 08:41:28 ID:yhewIDuT]
- >555
ストレスが原因の過食でしょ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 09:29:03 ID:Sshs5SA0]
- >>556
いや、今まで順調にダイエットできたと自分なりには思ってましたが
ちょっとしたきっかけで、また食べるようになって元に戻ってしまうのだろうか・・・と心配になって。
PCソフトで毎日記録付けていますが、目標値を達成してしまうと、
今度は維持するだけなので、モチベーションが激減しているこの頃なのです。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 10:00:35 ID:bWLvgGAO]
- >>557
ある体重を全く変えずに維持するのは困難なので±0.??BMIの範囲で
コントロールされたプチリバウンドとプチダイエットを繰り返すと
モチベーションを保ちやすい。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 10:52:59 ID:Sshs5SA0]
- >>558
そっかぁ～、そうですね～。
プチでリバウンドとダイエット♪これなら飽きることもないし良いアイディアですね。
ご助言㌧くす。感謝。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 11:00:14 ID:gqa/pAWq]
- >>552
>DIET板なのでランチ食べるなんて邪道だと思われるかもしれないけど
全然邪道じゃないよ。
食事はキチンと摂るのが王道ダイエット。食べ過ぎはダメだけど。
食事制限とかしちゃう方が邪道。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 15:19:38 ID:/nfMBBVN]
- 昨日体重はかりました、８３．５身長１７６もっと痩せたいです。たまにプール行くヨン
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 15:22:07 ID:Sshs5SA0]
- >>560
＞食事制限とかしちゃう方が邪道。
食事制限と言うと誤解されやすいけれど
その人個人の体型や生活強度で適切なカロリー摂取量は変わりますよ。
その人に合った適切な食事制限は良いことだと思います。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 16:07:33 ID:gqa/pAWq]
- 適切なカロリーに調整するのは食事改善だと思ってるよ。
食事抜くとかそういう極端なのは食事制限だと思ったんだ。
>ランチ食べるなんて邪道 って話だったから。
食事改善と食事制限は似て非なる。
無理がなく一生続けられるのが食事改善。
その場限りで続けられないのが食事制限。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 16:12:20 ID:yhewIDuT]
- 改善始めた当初はとりあえず制限するしかないもんね。
表現って難しい。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 16:39:00 ID:Sshs5SA0]
- >>564
なんだか勘違いしたようで、すみませんでした。食事改善、いい言葉ですね。
今度からはそう言おうと思いました。
>>563
ﾚｽありがとうです。やっぱり最初はきついので、つい食事制限って言葉に違和感なくて。
今後は＋－１ｋ以内でがんばります。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 04:42:43 ID:B5qCe55J]
- >>545
∧,,∧ ∧,,∧
∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
(_ o[( ´-) (-｀ )]o _)
└'ー-（_ )][( _)ー'┘
'ー'^ー' 'ー'^ー'
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 21:41:26 ID:8SjMWQjd]
- >>565
体重が落ち着いてきたらシルエットに目標置くといいですよ。
体重みたいにすぐには変わらないけど、最初は自分が気付いて
持ち上がりそのうちだけしか他人から言われるようになると
またモチあがるしいいですよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 08:52:42 ID:u24H6ng6]
- 友達（40♂）が「ダイエットなんて単純、摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ」と。
ヘルニアだから運動全くせず、食事制限だけで痩せたようです。
しかもくわしく聞くと栄養は全く無視で「欲しくないから今日はうどんだけだった」とか、
「裏にカロリー表示してあるからコンビニ弁当いいわー」とか…
久しぶりに会うと、見た目がおじいちゃんになってました。
どう説明したら健康的に痩せると言うことを理解させることができますか？
ダイエットはじめてから怒りっぽくて、どう言えばいいか悩んでいます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 09:05:36 ID:qqk5KJEi]
- >>568
「ダイエットして見た目がおじいちゃんになったね」と。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 09:48:39 ID:LBPBanHp]
- >>567
遅レスですが…
シルエットですか。
もともと顔は面長、手足だけは細くて着痩せするタイプなので
8キロ前後減量した今も他人のリアクションもそれほどでもないんですよね（泣）
履けなくなったジーンズや、ピチピチだったＭサイズのストレッチタイプのＴ－シャツが
今ではゆるゆるなんですけどね… 他人も旦那もあんまり変化に関心ないようですよ。
>>568
私の場合、確かに減量出来ましたが、犬の散歩といっても運動量の多い犬種なので、朝・晩と毎日2時間はしています。
ガーデニングも草むしりから始まり芝や花や、家で食べる野菜づくり等で、
肥料やバケツ水運びとか立ったり座ったりの繰り返しで
割と結構な運動量なんですよ。
食事も無農薬の自作野菜中心の食事を摂っています。ほんとにおいしくて低カロリーでいろいろ作れますよ。
その方に、プランター等のミニ野菜作りを勧めたらどうでしょうか？ヘルニアでもプランター程度ならできるし
本当の野菜のおいしさを教えてあげてほしいです。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 09:52:43 ID:5fLMdh7Q]
- >>568
無理。そういう人とのお付き合いは控える。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 10:35:48 ID:pUzoeVHG]
- >>568
なべ料理がおすすめ
野菜、肉、きのこ、をいれて汁までいただく
そのさい、できるだけ多種の野菜をいれ付け合わせに海藻を
手軽だしおすすめ
夏ならはやりの蒸し料理
野菜も肉も蒸した方が栄養価の損失をふせぐ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 10:41:01 ID:pUzoeVHG]
- だいたい太っている奴に限って摂っている食材の種類が少ないし、脂肪、砂糖のとりすぎ
ダイエットというと極端にエネルギーを減らして挫折するんだな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 11:26:42 ID:aaejsuoJ]
- かなりの大食漢。生来下痢症なためか、ずっと太らなかったが、40歳手前ぐらいから
急に肥え出した。生活は変わってないので、加齢による代謝落ちかホルモン関係？？怖くて体重量って
なかったが、ジーンズ全滅だし最低でも5キロは増えたはず…。女性は40歳あたりで体質変わるのかな。
各種ダイエットをしたものの、痩せない痩せない。若い頃不規則生活で太った時にマイクロダイエットで
6キロあっという間に痩せたのに、それも効果なし。運動もダメ。この３年間はデブった自分がイヤでイヤで、おしゃれする気にもならなかった。
が、今年6月。動悸、異常発汗、めまい、吐き気などの不定愁訴で食欲がた落ち。２ヶ月で５キロ痩せました。
22インチやXSのジーンズが余裕に。どうも更年期くさいんだけど、とりあえず痩せればいいか。
すっかり20代の体型に戻りました♪あとは弛まないようにしなくちゃ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 11:32:11 ID:dcJQBLJL]
- >>574 荒らすなデブ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 14:37:16 ID:f/H1HquE]
- >>574
いいから医者いけ！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 15:14:56 ID:ZqNOK6Q7]
- >>574
それって、あの北の大将軍も実行したとゆう、伝説の糖尿病ダイエットじゃないか？
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