- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/17(火) 17:46:56 ID:mC2aeWfk]
- ☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
前スレ
身長・体重限定なし 今日何食べた？8 女子限定
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233502047/l50
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 18:42:00 ID:ljKoOweu]
- >>219
★161/46くらい(45)
朝)鯖のみぞれ煮、おにぎり中1個、チーズケーキ59㌘(+生クリーム)
昼)バンバンジー(213㌔㌍)、トマト(154㌘)、爽バニラ(214㌔㌍)、チーズケーキ(124㌘)
夜)安倍川餅(餅2個)、うなぎパイ2枚、ホットココア
間)なし
今日は自分に甘かった～…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 19:12:47 ID:ByJzvnnR]
- >>213
162/45.8
朝:キャベツサラダ・無脂肪ヨーグルト約100g・ゆで卵・SOYJOYストロベリー味
昼:キャベツサラダ・コンビニのそば・からあげ棒
夜:キャベツサラダ・海老グラタン
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 20:00:36 ID:u5JFVHog]
- >>238
★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)
朝：苺､ヨーグルト
昼：松華堂弁当
夜：ハンバーガー
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 21:08:58 ID:e/ZJcfSH]
- 149/45.1kg
朝：りんご１個
昼：親子丼・あげとワカメのお味噌汁・ビスコミニパック
夜：80kcalモナカ1個・ゆでブロッコリー１房、板こんにゃく一枚、バナナ1本
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 21:43:23 ID:/3YahLYS]
- ★１５６/４５(目標４０)
朝
バナナ
グレープフルーツ１/２
レーズンはちみつヨーグルト
カフェオレ
昼
わかめおにぎり１つ(コンビニ)キャベツとしらすの炒め物１皿
豆乳ココア
夕方
ダージリン(無糖)
チョコチップフランスパン
ストロベリーベーグル
夜
無糖低脂肪ミルクティー
パン旨かった～
今日はいろいろと美意識の高まる１日だった
ダイエット頑張ろう
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/28(土) 22:20:02 ID:Y+GJ6eqv]
- >>222
朝：メロンパン、食パン１枚、煮豆５つぶ
昼：フレンチトースト、明太子おにぎり、唐揚げパン
夜：ソイジョイ、サラダ、キムチ
食いまくったorzがしかし運動もしまくったからなのか161/53.1でやせていた
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 23:14:27 ID:ya8A6nbQ]
- >>223
昼：ご飯半分 豚のしょうが焼き サラダ スープ 大根煮物
夜：お鍋 野菜たっくさん食べて うどん
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ半分130kcal ダイエットコーラ
昨夜>>231にて深夜にドカ食いという有り得ない失態を犯したのでフルーツグラノーラ我慢した。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 01:44:14 ID:rTY80ppp]
- >>226
朝：蕎麦、炒め物
昼：蕎麦、炒め物
夜：飲み会でビール・揚げ物とか色々
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 03:22:00 ID:8X93Utu/]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、目玉焼き、ﾋﾟｰﾏﾝと椎茸のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、さんま蒲焼き、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、大根甘辛煮、いちご
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ﾗﾃ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 11:44:44 ID:qye85k66]
- >>232
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 林檎1/4 ﾚｰｽﾞﾝ
昼:おべんとう(林檎半分 かぼちゃとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと鶏ﾑﾈのｿﾃｰ 生ｷｬﾍﾞﾂ)
夕方:紅鮭おこわおにぎり
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎1/4 昼の残りおかず 卯の花 生ｷｬﾍﾞﾂ ｷﾑﾁ 納豆(大葉玉葱じゃこ入り)
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 缶ｺｰﾋｰ1 ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ きなこｽｷﾑﾐﾙｸ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:54:40 ID:iQ0UXFWf]
- >>211
昨日164/44
朝昼・ﾎﾀﾃ刺身山盛り、ﾛｰｽﾄﾗﾑ、焼き野菜、自家製ﾛｰﾙｹｰｷ
夜・ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、自家製ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｱｲｽ
間食・お茶、ﾁｮｺ
自家製のｽｲｰﾂはｶﾛﾘｰ下げられて安心。旦那も痩せてきた。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 15:59:12 ID:56ZjSRBe]
- 156.40 ★３８
朝 バナナ
昼 ざるそば
夜 パン ケフィア 焼き芋
おやつ クッキー２枚
運動 チャリ散歩１時間半
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 17:25:44 ID:uFqXnvJT]
- 163/48
朝 キウイ1個半 卵サンド（食パン10枚切り1枚）コールスローサラダ おから入りお好み焼き少し トースト6枚切り1枚（ジャム マーガリン）ブラックコーヒー4杯
夕方 鳥モモ肉のグリル1/2枚 玉葱ソテー 鰤の刺身5切れくらい クラッカー2枚（クリームチーズ） ミニケーキ8個×各1/2 コーヒー2杯
夜 グレープフルーツ1/2個 焼酎お湯割 焼酎ロック 焼酎水割 梅酒ソーダ各1杯
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 17:44:12 ID:iQ0UXFWf]
- >>247
164/45
朝昼・ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ
夜・豆乳ﾁｬｳﾀﾞｰ、具沢山ｻﾗﾀﾞ、清実
間食・低ｶﾛﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽ、苺
なんだかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 18:04:40 ID:pwPr7Feb]
- 回転寿司10皿 デザート3皿ソイジョイ1本
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 18:06:12 ID:Lff/N2/U]
- 159/54.5
朝昼 バナナ トマト
夜 お茶漬け もやし
へらねーなー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 18:15:56 ID:B4uLwFWM]
- ★160/44 （目標40）
朝 バナナ１本 バナナジュース
昼 トマトそうめん
夜 菜花とえのきの味噌炒め ごはん 水菜サラダ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 18:48:28 ID:L1NMUlgH]
- >>238
162/45.1
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・鮪の刺身・針いかのお造り
昼:八宝菜・鯛の塩焼き・昆布ふりかけちりめんご飯茶碗1杯
夜:サラダ・ローストビーフ大7枚・焼きかまぼこ
なんで食後なのにいつもの数字まで増えないんだ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 19:56:06 ID:XgMOucmH]
-
★１５６/４５(目標４０)
昨日の夜中
キャラメルベーグル
キットカット１
クッキー１
マカダミアチョコ１
チョコアイス１
朝
はちみつヨーグルト
キウイ
バナナ
カフェオレ
昼
天丼(夢庵)
たこ焼き２こ
夜
からあげ５～６こ
サーモンマリネサラダ１皿
豚汁少し
あげものばっかり…
昨日は夜中我慢できなかった…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 19:58:41 ID:+TH0hkYl]
- >>239
★158cm 48､2kg 24％(目標46)
朝：肉まん､苺
昼：幕の内弁当
間食：ポテトチップス
夜： 焼きそば
タガが外れた一日でした｡反省｡
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 20:00:48 ID:XoChR+7F]
- 165/47/16
朝なし
昼 ごぼう甘辛揚げ､ｷｬﾍﾞﾂ､もやし､納豆､長芋すりおろし
夜 ひじき､春雨ｻﾗﾀﾞ､０ｺｰﾗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 20:03:51 ID:7DfwtsLd]
- 158/51.7 26％
朝：チーズトップ・ド・チョコレートマフィン 鮭おにぎり ミルクティー
昼：くずもちサンデー 飴６ お茶
夜：ハーフサイズ担々麺 チャーハン一口 麻婆豆腐一口 烏龍茶
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 20:45:21 ID:uASO6mW9]
- >>242
朝：食パン２枚サンドイッチ１つヨーグルト80g
昼：サンドイッチ１つ煮卵１つ野菜スープ２杯揚げ出し豆腐100g
夜：ソイジョイ１つ寿司１かん０ゼリー
体重こそ変わってないが朝昼食いすぎorz
ちなみに夜ソイジョイ食うようにしてからうっこいっぱいでるようになった！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 21:26:36 ID:0rw0xsUO]
-
★161/57.6
朝.
りんごヨーグルト78㌍
缶コーヒー
昼.
から揚げ弁当700㌍
夜.
ピザ半分180㌍
間.
チョコ1つ
クッキー3枚
ミルキー3つ
今日から頑張ります！
1日1000㌍前後で。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:34:48 ID:D79zTaRi]
- >>236
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ そうめん
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 21:37:29 ID:J7PjExa3]
- >>237
★161/46くらい(45)
朝)具無しおにぎり中1個、ピザトースト(6枚切り食パン1枚分)、キットカット(66㌔㌍)、ヤクルト
昼)たらこおにぎり中2個、卵焼き4個、レタス、ポテト3個、唐揚げ2,5個、みかん8個(缶詰の粒)
夜)コカコーラNEX(0㌔㌍)
間)なし
明日はたくさん食べる予定～
たまにはいいっしょｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 23:10:35 ID:JR2progA]
- >>243
162/47.6/25% (目標45kg)
昼：パスタ バナナジュース
間：和菓子 ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ
夜：ｻﾗﾀﾞたっぶり 豚肉と長芋の炒め物 フルーツグラノーラ＋低脂肪乳たっぷり
低脂肪乳の賞味期限が近いことを理由に我慢していたｸﾞﾗﾉｰﾗを食べてしまった・・
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/29(日) 23:30:31 ID:zRIZKQpM]
- 170/53/? (目標47kg)
朝：バナナ一本
昼：卵ご飯
納豆ご飯
夜：豆腐
もやし炒め
ご飯
間：なし
ご飯食べ過ぎた…昼と夜で2合くらいいった…！
明日からもっとちゃんと制限することにします
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 23:47:50 ID:qye85k66]
- >>246
朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ﾚｰｽﾞﾝ 焼き芋1本 お煎餅
昼:お弁当(ｷｬﾍﾞﾂ かぼちゃと林檎のﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ 大根とごぼうの煮物)
夕方:焼き芋1本
夜:ﾁｰｽﾞとﾍﾞｰｺﾝが入ったﾊﾞﾀｰﾙ2切れ
さっき:ｷﾑﾁ少し
間食:缶ｺｰﾋｰ2本 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
最近ごはん作るのめんどくさい;
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 23:55:50 ID:qye85k66]
- 書き忘れた
間食:ﾐﾆｻｲｽﾞのﾊﾞﾆﾗｱｲｽﾓﾅｶ３分の１
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 23:59:07 ID:xA/PtCg5]
- 149/46.5kg
朝：バナナ1本・キャベツスープ・豆腐
昼：そぼろ丼ハーフ・おでん5品・ポテトサラダ大さじ１
夜：先輩に誘われ居酒屋で・・・カクテル3杯、焼き鳥、シーザーサラダ等・・
その後：スーパーカップ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 00:15:32 ID:ZnKkQ+Rj]
- 朝 なし
昼 インスタントラーメン、ご飯三口
夜 明太子チャーハン、春雨スープ、青汁二杯
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:24:21 ID:6Gu5L6lC]
- 170/59.8
朝→ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ1個、千鳥饅頭2個、おさつどきっﾎﾎﾞ1袋､ｺｰﾋｰ
昼→どんべえ、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、焼肉（豚ﾊﾞﾗ＆ｱｽﾊﾟﾗ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、海苔おにぎり1個、じゃがりこ半分
間食→金柑10粒、ｺｰﾋｰ
夜→ﾁｷﾝｶﾂ3枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り（ﾋﾟｴﾄﾛ）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、豚ｷﾑﾁ炒め､BEER500ml×2本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）1袋
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 01:28:40 ID:BnUv14gP]
- 157cm/61.2kg
昼起床たらこと青菜のご飯、蒸し鶏サラダ、わかめスープ、デザートプリン
間食くきわかめ、ガム、都こんぶ1枚
夜置き換えスープ&クッキー、サラダ、デザートカロリーコントロールアイス、イカ燻製
以前過食経験有りでまたストレス溜まると怖いので、毎日おやつ1個と夜低カロデザートは必ず食べてます。
今日は多かったかな…でもいつも週末はドカしちゃうのに今回はしなかった!
この調子で頑張るぞ!
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 01:46:02 ID:tbsEme90]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、野菜ｽｰﾌﾟ、揚げきんぴら、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、茸おこわ、味噌汁、まぐろﾒﾝﾁｶﾂ、蓮根きんぴら、ﾐﾆﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間:ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾚｰﾄｸｯｷｰ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 03:29:53 ID:kOLrcKa0]
- 朝なし
昼石焼豚キムチ丼＋餃子
チーズケーキ
夜チキンラーメン＋卵
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 04:11:54 ID:76PDlTIF]
- ハンバーガー、ポテト
チュロス、ピーナツパン、クイニーアマン、イカフライ、メンチカツ、蟹飯、紅茶、カフェオレ、ｿｲｼﾞｮｲｻﾝｻﾞｼ、
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 04:12:45 ID:76PDlTIF]
- 反省
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 11:20:41 ID:9lasiZwT]
- >>249
★163/49.05（目標47.5）
朝 キウイ1個 ミニケーキ4個×各1/2 トースト6枚切り1枚（ジャム マーガリン）チーズ入りオムレツ トマトとセロリのサラダ アスパラソテー ブラックコーヒー3杯
夕方 雑穀入り玄米ご飯1膳 納豆 クラッカー3枚（クリームチーズ） トマトとセロリのサラダ オレオクッキー1枚 茶1杯
夜 ジントニック1杯
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 11:34:54 ID:JydQuqke]
- >>244
朝：蕎麦、炒め物
昼：ご飯、炒め物
夜：ご飯、鳥胸肉炒め物、かき菜のお浸し
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 14:54:31 ID:fCpENHCA]
- アイス１本 ９２Ｋｃａｌを４本食べた ３６８Ｋｃａl
めちゃくちゃ腹減ってる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 16:13:52 ID:XyCC6VhS]
- 156.40★３８
朝 バナナ
昼 パン 焼き芋 ケフィア
夜 お粥 スープ春雨 かぼちゃ
おやつ クッキー３枚
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 18:15:17 ID:wzz439bF]
- >>261
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ キャベツ炒め 目玉焼き
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 19:01:41 ID:z7miBn34]
- >>254
162/45.3
朝:無脂肪ヨーグルト約100g・りんご1個・小豆もなか
昼:たことキュウリとわかめの酢の物・ほうれん草の胡麻和え・チョコチップクッキー大量・ポテチコンソメパンチ味・新潟仕込み(塩せんべい)6枚・ミニカッセルチョコ1本
夜:無脂肪ヨーグルト少し・プチトマト・ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き・キャベツとちくわの味噌汁
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 19:07:05 ID:4PFJZ1AN]
- >>250
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ、清実
昼・肉まん、あんまん、大根煮、ｾﾞﾘｰ
夜・大根、白滝おでん、ｷﾑﾁ
間食・なし
昼調子にのり過ぎた。無理に決まってるのに・・
胃もたれで吐き気が
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 19:13:54 ID:6L4WXkwb]
- >>263
162/47.4/25% (前日比-0.2kg 目標45kg)
昼：豚肉と長芋の炒め物 ご飯茶碗半分 野菜煮物
間：低脂肪乳 クッキー、ビスコ 150kcal ﾄﾞﾛﾘｯﾁ149kcal
夜：うどん 250kcal ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞﾂ半分130kcal
久々に47.6未満の数字を見たので嬉しかった。このまま下がれー
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 21:50:14 ID:JydQuqke]
- >>276
朝：ご飯、鳥胸肉炒め物、かき菜のお浸し
昼：目玉焼きトースト、かき菜のお浸し
夜：ザワークラウトドッグ、サラダ
間：クレープ、みかん
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 21:57:37 ID:xIozfbde]
- >>256
★158cm 47､8kg 24％(目標46)
朝：苺
昼：卵粥
間食：ゼリー
夜： 卵粥
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 22:17:38 ID:LSoi6uuQ]
- >>259
朝：食パン１枚たまごサンド１つ低脂肪ヨーグルト90g
昼：ソイジョイ、玄米ブラウン２枚、煮豆、０カロリー寒天
夜：ソイジョイ、かぼちゃの煮物、キムチ30g、０ゼリー
161/52.6部活マンセー(^O^)
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 22:53:08 ID:Wos1ikTN]
- ★148/41/16.4（目標:39kg）
朝:オートミール30g、松茸のお吸い物、アミコラ
昼:雑穀米100g、しめじとわかめの卵焼き、ミニトマト２個、豆腐とわかめのお味噌汁
夜:雑穀米100g、ほっけの塩焼き、
筍と椎茸の煮付け２切れずつ、トマトジュース160ml
筋肉もつけたいから、ゆっくり減量中
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 22:57:51 ID:W4MSBMc3]
- >>262
★161/46くらい(45)
朝)なし
昼)バナナ(138㌘)
卵乗せピザトースト(食パン1枚分)
ピーナッツサンド(食パン1/2枚分)
唐揚げパン(食パン1/2枚分、唐揚げ2個)
バンバンジー(105㌘)
コカコーラNEX(0㌔㌍)
じゃがりこ1箱(298㌔㌍)
板チョコ1枚(363㌔㌍)
牛乳150㍉㍑(103,5㌔㌍)
しゃけご飯(80㌘)
バター醤油ご飯(106㌘)
MOWミルクいちご(228㌔㌍)
夜、間食なし
部活なかったからダラドカ食いする予定ではあったけどやはり食いすぎたなｗ
反省してますいちお…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 23:52:43 ID:fXuqfbzK]
- >>265
162/44.7/14.5%
朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 林檎1/4 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰﾙ1切れ かぼちゃｻﾗﾀﾞ
昼:ぶどうぱん半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎半分 卯の花
夜:大葉とじゃこの混ぜご飯 あおさのお味噌汁 鰯の生姜煮 大根とごぼうの煮物 ｷﾑﾁ ｷｬﾍﾞﾂ玉葱納豆 ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅1枚 ﾚｰｽﾞﾝ少し
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/30(月) 23:54:18 ID:nUkK0STS]
- 朝 雑炊
昼 カレーうどん 焼おにぎり
夜 湯豆腐 焼き芋
間 オレオ２枚
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 01:15:34 ID:RSaQs4+O]
- ★45.2kg
朝 しょうが湯
昼 コーヒー ココア
夜 トロロ昆布蕎麦 ジュース 玄米茶 ノンアルコールビール
今日はエステ 好きなモデルが表紙になってる雑誌を買った
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 01:25:59 ID:b9uNITSb]
- 170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、カステラ1切れ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、ﾂﾅﾏﾖｻﾗﾀﾞ、焼き海苔、蒲鉾と大根の煮物、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ半袋､ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
間食→金柑10粒､ｺｰﾋｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、大根おろし大量、ご飯半膳、大根と白菜の煮物
BEER500ml､ﾂﾜの佃煮、金柑、破れ饅頭大1個､ｺｰﾋｰ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 03:45:23 ID:8AjJNFn8]
- 173◆61
朝◆トースト1 ぶどうヨーグルト バナナ
昼◆チャーハン半分
夜◆牛乳×玄米フレーク
今日から参加します。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 06:35:03 ID:huSbdmNp]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、低脂肪乳、ｿｰｾｰｼﾞ、ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、いちご、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:×
夜:お寿司(あなご・玉子・納豆)、お吸い物、不二家ｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ1/4ﾎｰﾙ、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
間:薩摩芋けんぴ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 13:52:17 ID:tWI95qLK]
- １５６．４０★３８
朝 バナナ
昼 パン半分 ケフィア
夜 お粥 味噌汁 冷奴
おやつ パリッテ(アイス) クッキー３枚
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 14:25:06 ID:huSbdmNp]
- 朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝともやしのﾊﾞﾀｰ炒め、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 18:34:17 ID:EDdXiST4]
- >>284
164/44
朝・なし
昼・ｱｲｽ、つくね
夜・ｽｰﾌﾟ、つくね、焼き鳥ｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾌﾙｰﾂ
昨夜から発熱。胃腸に来てたらしい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 18:35:58 ID:PxjtBJhh]
- >>279
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：お菓子
夜：サラダ カレー
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 18:43:03 ID:EDdXiST4]
- >>296
>>284訂正
>>281でした。ごめん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:27:43 ID:huSbdmNp]
- 昼:かつ丼、ｶﾆ風味たまごｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、野菜ｽｰﾌﾟ、べにふうき緑茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:31:07 ID:cZ3YzB3S]
- >>275
★163/49.80（目標47.5）
朝 豚肉とキャベツと玉葱の炒め物 雑穀玄米ご飯2膳 おから入りホットケーキ（メイプルシロップ､マーガリン､クリームチーズ）ブラックコーヒー2杯
夕方 クラッカー5枚（クリームチーズ）7日間スープダイエットレシピのスープ2杯
夜 おからホットケーキ二口 オレオ3枚 月餅1/2 コーヒー2杯
甘いもの食べすぎだ…
50kg越えそうでやばい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 20:56:59 ID:RyF5wG6E]
- 朝→なし
昼→キャベツ・納豆・卵
夕方→ご飯(茶碗半分)・海老天
夜→ご飯(茶碗半分)・みそ汁
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 21:13:48 ID:qjagYs49]
- 【朝】ﾛｰﾙちゃん:524Kcal【昼】ｺｰﾋｰ:70Kcal･麺づくり鶏ｶﾞﾗ醤油:272Kcal
【間食】ｱﾎﾟﾛﾁｮｺ半分:80Kcal･ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚:50Kcal
【夜】鶏ときのこのﾄﾏﾄ煮:134Kcal･ｷｬﾍﾞﾂ:28Kcal･ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ:41Kcal･烏龍茶:0Kcal
【計:1199Kcal】
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 21:21:56 ID:VmuWAZ0F]
- 朝 なし
昼 中華街バイキング
夜 なし
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 21:47:03 ID:Ab3gGgJq]
- >>280
162/44.7
朝:プチトマト・ほうれん草の胡麻和え・鰆の塩焼き・焼きちくわ2本・ワカサギの唐揚げ少し
昼:海藻サラダ・卵焼き3個・味噌汁・白米茶碗1杯
夜:ポテトサラダ・ほうれん草と温玉のシーザーサラダ・お造り盛り合わせ(鮪・鯛・イカ)・ほっけの開き・蛸とつぶ貝のニンニク焼き
多分体重計壊れてる。食後に計ってるのに増えてないのおかしい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 22:03:35 ID:V6oZwJK+]
- >>285
★
朝：食パン２枚、たまご焼きたまご１個分、クッキー１枚50kcl
昼：サイゼのマルゲリータ550kcl、オレンジジュース
夜：ソイジョイ１、クリーム玄米ブラン黒ゴマ２枚、キムチ
バレーさまさま。
１日1300kcl以内目指してんのに食い過ぎorz
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/31(火) 22:40:05 ID:RSaQs4+O]
- ★44.4kg
朝 コーヒー 野菜ジュース昼 かやくご飯 天ぷらそば間 お茶 飴
夜 麦茶 玄米茶 トマトジュース 玉葱酢 苺練乳かけ
あんまり美味しくないけど店がない…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:50:15 ID:n/i+pi0Z]
- >>287
★161/45,3(45)
朝)エンゼルエッグショコラ、エンゼルエッグストロベリー、パンケーキ(約100㌔㌍)、ホットココア
昼)なし
夜)なし
間)こんにゃくドリンク(91㌔㌍)
31アイスクリームスモールダブル(チョコレートチップ、ベリーベリーストロベリー)
ショパン2個(110㌔㌍)
1日分の野菜(98㌔㌍)
サワーズグミ(約80㌔㌍)
焙煎ナッツとトマトのサンドイッチ
甘いもの食べすぎ
お出かけするとだめやー
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 00:15:54 ID:cXSGcZNq]
- >>288
未測
朝:ﾌﾛｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 ぶどうぱん半分 かぼちゃｻﾗﾀﾞ
昼:手づくりの米粉黒糖きなこ蒸しﾊﾟﾝ2こ ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4 林檎半分 ｷｬﾍﾞﾂと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ 玉葱納豆 鰯の生姜煮 大根とごぼうの煮物
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅1枚 手づくり蒸しﾊﾟﾝ2こ ｷｬﾗﾒﾙ2こ ﾊﾞﾆﾗﾓﾅｶｱｲｽ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 01:10:28 ID:lhLlHPVv]
- 朝→微糖缶コーヒー１本
昼→雑穀ご飯一膳・厚揚げの挽き肉あんかけ・きゅうりの浅漬け・大根、人参、エノキ、ネギのお味噌汁
夜→おからベーグル・くるみベーグル各一つ・ゼロカロリーゼリー１つ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 01:16:22 ID:DhAbCSc2]
- 170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚､ﾛｰﾙｹｰｷ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々､ｺｰﾋｰ、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ
昼→ご飯2杯､ﾂﾜの煮物、海老ﾋﾟﾗﾌ少し、秋刀魚の塩焼き1尾、ｺｰﾋｰ豆ﾁｮｺ、ぽんかん3個
間食→金柑7粒、ﾊﾞﾀｰｹｰｷ、ｺｰﾋｰ、ｺﾊﾟﾝ4枚、三色団子1本
夜→ﾎﾞﾝｺﾞﾚﾊﾟｽﾀ、ｱｽﾊﾟﾗとｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳのｿﾃｰ、ｷﾋﾞﾅの一夜干し（ﾏﾖ）､BEER250ml
ぽんかん2個、ﾌﾟﾁｹｰｷ2個､ｺｰﾋｰ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 09:20:46 ID:BnraVHLX]
- >>284
書き込むの忘れてた！昨日の分です｡
★158cm 47､2kg 23､5％(目標46)
朝：卵粥
昼：苺
間食：ヨーグルト
夜： 卵粥
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 16:17:18 ID:nNnSZg9T]
- 間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｶﾚ・ｴｯｸﾞﾁｮｺﾚｰﾄ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、低脂肪乳、りんご
昼:明治ﾋﾟｯﾂｧ&ﾋﾟｯﾂｧ1枚、ﾎﾟﾃﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 17:40:36 ID:4DXiaHx7]
- >>297
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：クッキー
夜：サラダ サバ たけのこの煮物 豆腐ハンバーグ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 19:03:34 ID:vfgbPNJy]
- >>304
162/44.7
朝:ブルーベリーヨーグルト120g・オールブラン約40g
昼:ほうれん草の胡麻和え・プチトマト・エビチリ・煮卵・鮭わかめご飯茶碗大盛1杯
夜:チーズ餃子3個・エリンギとキャベツともやしの炒め物・煮卵
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 19:08:38 ID:Doe4Ov9E]
- 157／50 去年41㌔だったので元に戻るまでがんばります！
朝 卵かけごはん
昼 ピザ(セブンでうってるの）
いま、Fit'sのガム１つ
ご飯食べるごとにジャワティーがぶ飲み
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 19:16:41 ID:AewuuXm5]
- 156.40 ★３８
朝 バナナ
昼 コッペパン半分 焼き芋半分 ケフィア
夜 お粥 豆腐バーグ もやし
おやつ クッキー２枚
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 19:23:27 ID:nvxW8xqZ]
- >>296
164/46
朝・ｺｰﾋｰ、伊予柑
昼・ｱｲｽ、ｺｰﾋｰ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小
夜・しめじｽｰﾌﾟ、ｷﾑﾁ、漬物、ﾊﾟｲﾅ
間食・ｸﾞﾐ、ﾁｮｺ、お茶
浮腫みで医者
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 19:29:53 ID:BnraVHLX]
- >>311
★158cm 47､4kg 22％(目標46)
朝：みかんゼリー
昼：月見うどん
夜： 餃子､ヨーグルト
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 20:24:26 ID:DaczfYE5]
- 朝 食パン3枚 目玉焼き
昼 なし
夜 なし
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:41:03 ID:iwLnNZjd]
- >>307
★161/45,5くらい(45)
朝)なし
昼)焼きうどん(443㌘)
MOWクリーミーミルク(197㌔㌍)
ピーナッツバターサンド(食パン1枚分)
ホットココア
夜)なし
間)コカコーラNEX、お茶
焼きうどん効いた～
ずっしずしやい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 21:47:04 ID:EtJ0eq5h]
- >>307
161/52
★
朝：食パン１枚、バナナ１本、卵１つ分の卵焼き、のむヨーグルト100ml
昼：ファミマのねぎとろおにぎり、バナナソイジョイ１つ、バンホーテンココア100ml
夜：ミートボール２個、レーズンソイジョイ、キムチ30g、レタスサラダ
お昼くうひまなくて３時ごろくったら夜はらへんなくて萎えた
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/01(水) 22:05:47 ID:PAVj+76p]
- ポテトチップス4分の1
チョコ2個
寿司6個
松茸のお吸い物
お握り半分
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 01:17:48 ID:h3FARq7Z]
- 170/59.9
朝→ﾄｰｽﾄ１枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ﾊﾞﾅﾅ入りﾎｯﾄｹｰｷ3切れ、ｺｰﾋｰ
昼→くるみﾊﾟﾝ、ﾎｯﾄｹｰｷ1切れ、ご飯1杯、豆腐の味噌汁､ﾂﾜの煮物､ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ﾎﾟﾝｶﾝ3個
間食→苺ﾁｰｽﾞｹｰｷ、金柑15粒､ｺｰﾋｰ
夜→手巻き寿司（ご飯、山芋、ｷｭｳﾘ、納豆、梅肉ﾄﾛﾛ、ﾂﾅﾏﾖ）、太刀魚の握り１貫
胡椒豆（ほぼ１袋）、生ｷｬﾍﾞﾂ、ｷﾋﾞﾅの一夜干し（ﾏﾖ)､BEER500ml
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 01:36:57 ID:3nMP55DX]
- 夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚汁、生姜焼き、もやしとほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、れんこんきんぴら、ごはん
間:ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾀﾙﾄ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 02:19:13 ID:CDT1fipi]
- ★45.4kg
朝 荒野豆腐と金時の甘煮、コーヒー、漬物、梅干し茶
昼 豚野菜炒め、筑前煮、魚味噌煮、みそ汁、ご飯
間 ジュース、飴
夜 味噌汁 ガム レモン水
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 04:06:32 ID:Ni0IwrbC]
- 161/44.5
朝 卵入り味噌汁、マドレーヌ
昼 かっぱえびせん半袋、チャイティー
夜 ソーセージ３本、枝豆、カジキのバターソテー３口くらい、温玉キムチ納豆、サラダ少々
間食 チョコ３個、タピオカ林檎ジャム入りチャイティー
タピオカとチャイうまい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 04:33:38 ID:qZdACy0k]
- 朝 ピザ少し ﾐﾆｹｰｷ
昼 缶コーヒー、ウインナー２、ﾅｯﾂ
夜 ｶﾚｰﾙｰ たこやき少量
間食 ぷっちょ３、ﾊｲﾁｭｳ３、ｾﾞﾛﾁｮｺ２、
ﾎﾟﾃﾁ少し
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 06:23:49 ID:kyfsUPA0]
- >308
162/44.6/14.2
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｳｲ ｸﾞﾚﾌﾙ半分 手づくりむしﾊﾟﾝ1こ
昼:無し
夜:ﾀｲ料理屋さんで
ﾄﾑﾔﾑｸﾝ 鶏と茄子のｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ 青ﾊﾟﾊﾟｲﾔｻﾗﾀﾞ ﾗｲｽ ﾀﾋﾟｵｶｺｺﾅｯﾂ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ お煎餅 ｸｯｷｰ ﾋﾞｽｹｯﾄ ﾐﾆｶｯﾌﾟｱｲｽ ﾐﾙｸﾃｨｰ 食べっこどうぶつﾁｮｺﾋﾞｽ半袋 林檎半分
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 08:54:03 ID:qLMuc7LN]
- >>225
★158/46.2
一昨日朝 納豆 ご飯少し
昼 焼きそば
夜 ほうれん草の胡麻和え おでん（ちくわ ごぼう巻 白滝）
間 MOW白 チョコ3粒
昨日朝 おにぎり カフェオレ
昼 プロテイン
夜 鶏手羽元トマト煮 チーズ ちくわ 玄米入りご飯 胡麻塩
間 アーモンド5粒 キリ ピノ2粒
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 11:21:08 ID:3nMP55DX]
- 155/39.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、無脂肪乳
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 17:10:01 ID:3nMP55DX]
- 昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚汁、ごはん、餃子、麻婆豆腐
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 17:46:19 ID:KaCpfiwg]
- >>313
★158/52/27% （目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし(寝てた)
夜：サラダ つくね 煮物
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 18:30:34 ID:WaLOYssT]
- >>332
★158cm 47､6kg 23､5％(目標46)
朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：かけ蕎麦
夜：おから､お刺身､キウイ､ヨーグルト
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 19:25:25 ID:aO3OApHb]
- >>317
164/44
朝・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸｯｷｰ、伊予柑、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・茸ｽｰﾌﾟ、ｱｲｽ
夜・刺身、おでん、ｷﾑﾁ、漬物、ｼﾘｱﾙ、ﾒﾛﾝ
間食・ﾁｮｺ
食べた。利尿剤で水分抜けた
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 20:34:06 ID:qtFs/22I]
- >>320
★161/46くらい(45)
朝)十六穀米おにぎり中3個、ヤクルト
昼)ジャバチップフラペチーノ(358㌔㌍)、チョコレートチャンクスコーン(391㌔㌍)、サイゼの肉サラダ(362㌔㌍)
夜)なし
間)ガム3個、カムカムレモン1個
久しぶりのスタバ！
うまかったーｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/02(木) 21:32:17 ID:YLpLrnq6]
- >>314
162/44.9
朝:脂肪ゼロバナナヨーグルト120g・卵焼き3個・ウインナー1個・カボチャの煮物6個
間食:かむかむレモン4粒
昼:サラダ・ベジタブルカレー
夜:トマト1個・ひじきの煮物・茶碗蒸し・お刺身盛り合わせ(鮪,イカ等)・苺と桃と白玉の杏仁豆腐
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 22:14:39 ID:qLMuc7LN]
- >>329
★158/46.2
朝 フルーツグラノーラ コーヒー
昼 プロテイン アーモンド10粒
夜 玄米ご飯 胡麻 おでん（じゃこ天 白滝 ごぼう巻き 豆腐）
ベーコンと茸のソテー 唐揚3個
間 蒟蒻畑2個
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