- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 14:43:16.35 ID:XsulTNuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット82周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400199945/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:43:52.78 ID:YID54Yyw]
- で、そんな食生活いつまで続けれるの？
だべる事は一生のことなの理解できてる？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:45:37.43 ID:SxPS56SB]
- >>81
その運動量で2ヶ月で7kg落ちたの!?
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:00:06.60 ID:d4jOFldR]
- 春雨ヌードルと大差なかった
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:01:33.12 ID:SxPS56SB]
- >>81
多分それ、運動じゃなくて食事で落ちたんじゃないかな。
リバウンドする可能性あり。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:01:53.77 ID:OjvZl3vJ]
- 明日こそ！明日こそ朝歩くぞ！
5時起きがんばりまふ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:11:28.37 ID:yfT5nEjc]
- ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
by ビチク 53歳155cm39kg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:13:12.15 ID:rEzthLXC]
- >>83
続けられると思うよ
野菜を食べることは健康を維持する上で必要不可欠だし
それに食べたいと思った肉は自由に食べているから無理もしていない
>>86
タニタの体重計で毎日計測してるけど以前より筋肉レベルは上がって体脂肪率は15～16%になった
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:22:12.03 ID:SxPS56SB]
- 自分は食べたいものは食べながら体重を落としていってる。
菓子類やジュース類は摂らないが、肉やコメ、酒なんかも摂ってる。
１日平均で約2700kcal摂ってるけど運動してるから月1.5kgペースで落ちてる。
こういう感じの方がリバウンドもなく継続できるんじゃないかと。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:26:22.40 ID:YID54Yyw]
- 理解力も聞く耳も持ってないから極端なんだし
馬鹿はほっとくのがいちばんだね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:30:21.65 ID:6rpn03xu]
- 食うものは食った上で動いて痩せないと絶対に維持できない。
我慢とストレスが最大の敵
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:35:17.39 ID:1spFQR/Q]
- 人間自分の信じたいものを信じ、常識外のことは信じたくない、というレスの見本市だね
やり方は人それぞれなんだよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:39:08.55 ID:6rpn03xu]
- 信じたくわな。常識外なんだものｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:03:19.04 ID:rq64rdYp]
- 最低でも基礎代謝分のカロリーを摂らなかったらデメリットの方が多い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:04:44.72 ID:8QyLXfQr]
- >>92
賛成
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:05:46.56 ID:eAzdG2i3]
- 確かにかなり制限してるけどそれで本人がストレスなくやれてるっていうならいいじゃない
リバウンド対策くらい自分で考えるでしょ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:08:28.08 ID:UeyFGPkz]
- 今日、ジョギングしてる人とたまたま食事に行ったんだけど
「けっこう走ってるけど痩せないんだよね。どうすればいいかな」と言いながらも
ビール飲むわ肉食べるわご飯を食べるわで･･
そりゃムリだろなと思いつつ「人にもよるしね」と無難なこと言ってそれ以上何も言わなかった
20代後半でまだ若いのにアホっているんだな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:12:07.91 ID:8QyLXfQr]
- >>98
そんな話、ここでされてもなぁｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:14:40.16 ID:Rinl8nTO]
- 毎日１０ｋｍ走って体重維持って結構いるこの板にｗ
食うために走るのが目的化してる
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:15:40.40 ID:uRyGBjW2]
- デブはデブを呼ぶ、アホはアホを呼ぶっていうしな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:22:13.52 ID:qwG/nUFD]
- 10キロ走1回につき200グラムくらい減ってく気がする
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:33:58.22 ID:POVL7uf4]
- >>62
運動強度より運動時間って言うけど20分のランニングと50分のだとどちらが脂肪燃焼するんですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 02:03:11.60 ID:xiS6BeTQ]
- >>103
120分
- 105 名前：382 mailto:sage [2014/06/03(火) 06:22:53.52 ID:Nyfm8Lqs]
- >>102
それ汗が蒸発？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 06:51:01.18 ID:7bx14w0n]
- ビチク～
カモカモカモーン
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:01:49.33 ID:qwG/nUFD]
- >>105
次の日の体重でだから水分ということじゃなくてね
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:28:35.72 ID:ZmYpzgn7]
- ＞2ｃｈで理論武装してからダイエットすること2ヵ月。
＞思えばごはん＋おかずが相乗効果で自分を太らせていたと思う
…
迷言なのでメモ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:30:00.14 ID:ozpZOu4v]
- 摂取カロリーは基礎代謝に近づけてる。
今1650だからそれよりも多すぎず少なすぎず。
運動は朝晩合計10キロのウォーキングと腕立て腹筋背筋。
月に4キロのペースで減ってる。
170cm79キロ開始、3ヶ月目。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:31:37.69 ID:pfx7TPHU]
- >>90
PFCの栄養バランスはきっちり管理しているが俺も好きなものを食べている
ビタミンやミネラルの摂取に支障がないほどにだが菓子も炭水化物として食べている
摂取量は2760Kcal／日でBMIが20.5維持という感じだな
少し前までBMI19ちょいくらいだったのだが
かかりつけの医者からもう少し体重を増やした方が良いと言われて増やした
体重を増やすのは簡単だがついでに体脂肪率も15%を超えてしまった
これが落ちそうにない
有酸素運動だけで落とそうとすると体重も減ってしまうし
筋力トレーニングは続かないし
困ったものだ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:36:08.27 ID:ozpZOu4v]
- >>110
男？よく知らんがBMI20で体脂肪15って少しバランス悪くない？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 09:48:52.42 ID:DqqxQmPy]
- 甘いものやパン、ジュースやめて味の薄いものばっかり食べてる
ウォーキングから帰って普通のお茶を飲んだらすごく甘く感じた
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 11:49:44.70 ID:2OVsRvRC]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日は昨日までとは違い、とても走りやすい日でした。
ジョギング45分でウォーキング25分とジョギングの時間も戻って来ました。
体重も75.8と500グラム減です。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 12:06:30.50 ID:Rinl8nTO]
- お、きたきたｗ
定例報告ｗ
サウナスーツ大阪ｗ
ご苦労であります
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:21:48.17 ID:pIABQ2bt]
- >>113
強制されるのはイヤだが、他人には不便を強いるクズ
コテの付け方くらい調べて、いい加減付けろやクズ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:23:26.93 ID:fteY6c2G]
- >>113
が苦しんで死にますように
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:29:55.49 ID:ZmYpzgn7]
- >>115-116
「名無しさん＠お腹いっぱい。」をＮＧにすればいいんじゃないかな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:45:38.44 ID:EE+wudBv]
- 「グラム減」をＮＧ
- 119 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/03(火) 14:10:44.75 ID:Gh5wlDic]
- It’s baking hot!!!!!!!!!!!!!!!
焼けるように暑いぜ！！！！！！
今日走る人は熱中症に気を付ようぜ！！！
よ～～～し、せっかく有給取ったんだし家でゴロゴロするのやめて走ってくるぜ！！！
いくぜぇーーーーー！！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 14:30:20.84 ID:WJDMWo5V]
- >>119
ビチク155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
掃除のバイトに「有給休暇」なんてあるわけねーだろｗ キチガイｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:10:05.91 ID:TTrkpAPY]
- >>113
なんて言ってもらいたいの？
正直邪魔なんだが
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:13:55.38 ID:YhETrgjn]
- >>121
おまえもな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:26:07.43 ID:YX/1P4ez]
- ホント妬み僻みの単発デブ共が多いのなww
つまらんレスする前のジョギングでもしてこいよ
毎日走っていたら自然と痩せるぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:53:28.28 ID:WJDMWo5V]
- >>123
ワロスｗ
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
by ビチク 53歳155cm39kg
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:07:42.29 ID:9GKovg0F]
- 数年前ならいざ知らず今時サウナスーツなんか着て外出たら無知の馬鹿がいると笑われるぞw
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:10:43.35 ID:Rinl8nTO]
- 汗で減った100gとか500gを毎回報告されてもな
そ れ 汗 だ か ら ｗ ｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:13:18.79 ID:Rinl8nTO]
- >>121
所詮公開オナニーだからみんなの前で目立てば満足なんだよ
逆にみんなに見られてないとダイエット続ける事が出来ないという甘えんぼちゃんでもある
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:36:23.50 ID:EE+wudBv]
- 梅雨の時期どうしよう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:40:53.95 ID:ZYVVwSB4]
- >>113
ちなみに運動直後やサウナ入ってたっぷり汗かいた直後に体重測っても全く意味無いぞ
サウナやサウナスーツは論外だが体重測るのは走る前にしろ
でないと馬鹿と思われる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:41:58.68 ID:9g4qobV2]
- サウナスーツは釣りだと思っている
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:43:23.89 ID:Rinl8nTO]
- サウナスーツ大阪は馬鹿だから
文章見ればちょっと頭弱いって事くらいわかるでしょ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:58:46.78 ID:WJDMWo5V]
- サウナスーツとライトニングとくまもんは実は同一人物
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 18:23:44.58 ID:+VgtSjjn]
- お前ら文句ばっかりだな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 19:16:06.92 ID:XtHOq1Pk]
- >>133
サウナスーツ爽快ですか？
- 135 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/03(火) 19:20:58.44 ID:qwG/nUFD]
- 今日も後で走ってきますわ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 19:22:19.66 ID:k2htSlEv]
- はっきり言って７０キロとか健康的じゃん。
ダイエットですら無いよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 19:54:32.80 ID:8QyLXfQr]
- アラフォーだけどジョギングしてると最高で170くらいまで心拍数が上がる。
走り終わってから1時間くらい疲れがハンパない。
ダイエットはともかく、これって健康には逆効果かな？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:01:28.54 ID:qK62lRCa]
- どれくらいのペースなの
ダイエット目的ならそんなやった後にしばらく疲れが残るような感じにならなくていいでしょう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/03(火) 20:02:13.25 ID:Rinl8nTO]
- 早く走ろうとしてんじゃない？
おぢさん年を考えないと循環器系に致命的なダメージ負って突然死するよ？
ジョギングは早く走ろうとしてランニングもどきになると体に優しくない運動になるよ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:09:38.21 ID:RAyzZ+JP]
- >>137
ここに回答があった。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1252443817
貴殿が40歳だとしたら、心拍数140ぐらいが限度みたい。
俺もアラフォーだけど、心拍数160で走ってたわ。
俺も、いい歳だから、無茶しないようにしないといけないな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:26:07.67 ID:HxdCcsrc]
- この暑い時期に特にオッサンで良く見掛けるんだけど、呼吸が限界なのか大袈裟に
「んあぁ～っ」
って気持ち悪い声出す奴がいる
大したペースでもないのにそんなに苦しいのかな？あれこそ走ってる途中でヤバいかもよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:36:44.49 ID:eAzdG2i3]
- んあ～
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:48:36.33 ID:8QyLXfQr]
- >>138-140
返信ありがとう。
ペース的には4分40秒/kmくらいで5km、5分/kmくらいで10kmです。
やっぱヤバイのかな？
まだ若いつもりなんだが…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:14:40.75 ID:JwOJ8aE0]
- んあぁ～っ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:16:25.11 ID:MsU7ekyo]
- まっけないのね～
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:21:43.36 ID:pIABQ2bt]
- >>143
心拍数なんてかなり個人差が大きいから、必ずしも170だから負担が大き過ぎとは限らない
220-年齢の何%なんて公式なんて、大雑把過ぎ
ただ、心拍数関係なく運動し終えて1時間経ってもしんどいなんてのは、アスリートのトレーニングでもなければ、明らかに能力以上に頑張り過ぎ
>>139
速度は“速く”な
サウナスーツを笑えないくらい頭弱い
- 147 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/03(火) 21:34:13.16 ID:Gh5wlDic]
- Good game!!!!!!!!!!!!
みんな！！今日も1日ナイスダイエットだったぜ！お疲れ様！！！
今日でこの猛暑日も終わるみたいだぜ！！
また明日から共に突っ走ろうぜ！！！
みんなが頑張るから俺も頑張れる！心の底から感謝しているぜ！！！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピード
世界の誰よりもおまえらの事を愛してるぜ！！！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:51:06.46 ID:AWQn+5jA]
- 半年前、10km程を50分ぐらいかけて、休まずに走れてたんだけど
最近運動さぼってて、今日走ったら4,5kmぐらいを1分走っては3分歩いてを繰り返してが限界だった・・・
脚パンパン。前ぐらいに走れるようになるまでどれぐらいかかるかな？
あまりに走れなくなっててすげえショック・・・すぐ息上がる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:53:51.02 ID:fteY6c2G]
- >>148
心肺機能は割とすぐ戻る（ただし、すぐ落ちる）
３日目にはそれなりに楽になるはずだよ
筋肉のほうが時間かかるかな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:55:41.04 ID:8QyLXfQr]
- さっきオムロンの体重計(手足4箇所で測るタイプ)で体脂肪率を計ったら11％切ってた。
確かにここ半年ほどで徐々に減ってはきてたがこんなに下がってるとは。
でもわき腹の肉、かるくつまめるんだけど、これホントかな？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:57:27.57 ID:8QyLXfQr]
- >>148
心肺機能なのか？
それとも脚の筋肉なのか？
弱ってるのはどっちだ？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:06:22.47 ID:hXR4xzRg]
- 外走りするのとドレッドミルだとどちらが消費カロリー高くて脂肪燃焼しますか？どちらも同じ時間で同じ距離走るにして
- 153 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/04(水) 00:07:10.38 ID:NC1ti2gv]
- がっつり飯食って10キロ走って水分取った
現在61.4キロ
明日の朝には戻ってるだろう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:10:06.75 ID:FRGW1U1m]
- >>151
多分両方・・・
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:10:12.44 ID:NphibxZu]
- >>152
外走り
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:13:18.65 ID:QnVdN1kE]
- >>152
ドレッドミルで走れるつもりになって外走りすると全然走れなくて笑えるよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:13:54.79 ID:M4tKTj43]
- >>152
ドレッドミルって、髪の毛編み編みして走るのか？
トレッドミルは、勾配は変わるのか？
外の道は、ずっと平坦で無風なのか？
そんなこと気にするより、続けられる方をやればいい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:21:46.22 ID:8ifyBnR8]
- トレッドミルから、屋外のランニングに変えたら、太ももの筋肉痛になったよ。
屋外の方が筋力は付く気がする。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:23:59.22 ID:5U6bChQs]
- ランニングって太腿の筋肉に効くの？
半年くらい続けてるけど太腿よりふくらはぎが硬くなってきたんだが。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:29:55.20 ID:8ifyBnR8]
- >>159
私の場合は太ももが痛くなった。
昔からダンス習ってて、爪先立ちの練習良くやるから、ふくらはぎは、もともと強かった
だけかも？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:46:25.24 ID:0h3UGKUJ]
- >>159
ゆっくり小さな歩幅で走ってないか？（スロージョグみたいな）
それだと、ふくらはぎ使うから、ふくらはぎが鍛えられるだろ。
足を根元から動かすような感じで走ると、太ももの筋肉付いてくるよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 03:38:11.17 ID:9fq843XL]
- ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
news.livedoor.com/article/detail/8794499/
ダイエットの王道と言えばジョギング。
軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、
およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。
体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
※SAPIO2014年5月号
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 05:24:10.61 ID:1zxac9MX]
- デブってきたのでお世話になります。取り合えず20分ジョギング、10分ウォーキングしてきた。早起きは気持ち良いね
- 164 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/06/04(水) 05:49:11.03 ID:wsV2yI9G]
- >>163
早朝ウォーキング お疲れさまです
わたしも体調くずし離脱中でしたが そろそろ再開しようかな・・・
また気持ちよくウォーキングしたいなぁ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:49:49.45 ID:LZwlrNTr]
- 足痛めて2週間も走れてないけど早く走りたくてしょうがない
あの爽快感は病み付きになる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:50:56.86 ID:M4tKTj43]
- >>162
バカは必ずそれを持ち出すが、運動で最大限効率よく体脂肪を燃やしても、全消費カロリーの50%程度
だからその計算を当てはめると、体脂肪を1kg減らすには倍の30時間以上走らないといけない
体重を1kg減らすだけなら、はるかに簡単
あと、1km痩せるのは絶対無理
その記事を書いたヤツも、真に受けるヤツもバカ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:59:39.92 ID:BXjwhlZz]
- >>158
トレッドミルは傾斜つけて走るもんなんだよ
2度ぐらいで外走るのとそう負荷は変わらなくなる
傾斜を自動的に変えて変化をつけるプログラム使えばより外と環境は近くなる
屋内だから風はないけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:13:34.34 ID:UQ/a/vGh]
- 川越サウナスーツライトニングくまもんビチク53爺～w
カモカモカモーン(^O^)
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:22:48.87 ID:0EttvpQk]
- >>166
糖質制限中は50%以上になるのでは？
使う糖質がないんだから。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:38:01.69 ID:qSOc2jAo]
- 本来ならジムのトレッドミルの方が外より安心安全なんだよな
定期的にアスファルトを走ると膝や足首の関節にダメージが蓄積されるし外は事故や転倒で怪我もする
後怖いのは心臓麻痺で倒れた場合はジムだとインストラクターが監視しててAEDによる応急処置が受けられるが外だとそれが無い
若いならいざ知らず30過ぎたら普段はトレッドミルで走ってたまに外を走るのが一番故障が少なく健康的だと思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:38:21.85 ID:M4tKTj43]
- >>169
('・c_,・` )ﾌﾟｯ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:44:44.44 ID:NS3fDoit]
- >>169
なるよ。バカがにわか知識書いてるけど無視していい。
- 173 名前：くまもん73日目 ◆2IsuY1s/H5hh mailto:sage [2014/06/04(水) 08:28:13.33 ID:/GKx2ea1]
- ４ｋｍジョギング
やあみんな久しぶりおはよう
みんなのくまもんが久しぶりのレスだよおおおん
4日ぶり？に体重量ってみたけど増えてなかった。ジョギングも４日ぶりだぜ。
キンキンに冷やした炭酸水うますぎわろた
- 174 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｈｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 08:29:33.57 ID:/GKx2ea1]
- トリップみすったぜ
- 175 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 08:30:18.29 ID:/GKx2ea1]
- 名前間違ったぜ
- 176 名前：くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/06/04(水) 08:32:00.95 ID:/GKx2ea1]
- >>162
カロリーしか気にしてなければそれで合ってるけど、
代謝関係ガン無視ってどういうことよ
- 177 名前：ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs mailto:sage [2014/06/04(水) 08:43:00.71 ID:NC1ti2gv]
- 今朝は60.8キロ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:52:07.83 ID:EOh3i60v]
- ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
食事は１７時過ぎと２２時過ぎに食べ、基本朝も昼もなし、少しの菓子を つまみながら仕事してる
定期的な運動をする時間がないため、公園の鉄棒で逆上がりとか懸垂を 少しずつやって
ソープ嬢からは、お兄さんいい身体してますね！って言われてるｗｗ
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
by ビチク53歳爺 155㎝39kg
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 09:38:27.54 ID:xCtO75KA]
- >>170
まったくそのとおりなんだけど昭和のおっさん世代の人らは俺はまだ若いんだ！
などと言ってランニングのスピードで走りたがるんだよね
初心者にありがちなのが最初は健康のため痩せるためにダイエットのつもりで始めたのに
いつのまにか健康を損なうような心拍数が高レベルで推移するランニングをし出すようになる。
全運動中で１番突然死が多いのはランニング
男は女よりも６倍突然死している
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:44:49.48 ID:EOh3i60v]
- 昭和のビチクが突然死してもなんら問題ない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:48:45.33 ID:UqenXLpQ]
- おまえが困るだろ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:49:34.46 ID:EOh3i60v]
- (-_-)
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:24:14.55 ID:RGMzCwjZ]
- トレッドミル買う金もジムに通う金もない貧乏人でも
できるのがいいんじゃねえかジョギングってのは
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