- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 09:25:45.92 ID:XJ4AYojq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398063472/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 18:14:41.15 ID:NdvE5iWz]
- >>144
>wikiより
どこのwiki?
wikipediaの事？
何のwiki?
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/19(月) 19:20:05.70 ID:wnMbdSzm]
- 夜は涼しくて走ってて気持ちいいな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:12:15.54 ID:pTcE/oe5]
- 垂直エルボードロップダイエットかこれは流行るな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:26:45.88 ID:ZdJEYRNX]
- 最近ウォーキングを始めたであろう早歩きのおデブさんをノロノロと抜くと、３０ｍくらい離れてから後ろでダッシュしてくる音が聞こえる。
しかしほんの１０秒程度でその足音は止む。
俺もデブだった時は自分よりちょっと速い人に抜かれると悔しくて同じことをした事を思い出す。
あれ足音聞こえてたんだなぁ・・・
まぁいいぜ。頑張れよおデブさん！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:30:58.32 ID:ZdJEYRNX]
- >>137
そうなんだよなぁ。
俺標準体重下回ったけど、ふくらはぎが桜島大根みたいだ。
抜かれた人が悔しがるのはそういう理由もあるのかもしれない。
あんな脚太い奴に！みたいな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 01:29:30.68 ID:6f9WJu3z]
- >>155
早歩きしてる奴が抜かれて悔しいと思うわけなうだろ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 01:39:26.17 ID:pTcE/oe5]
- ジョギングってそんなに足太くならんぞ
むくんでるだけじゃないの？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 05:37:21.21 ID:t7K+uaiF]
- ジョギング始めて10日目
ようやく10㎞を1時間切るようになった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 06:16:42.03 ID:vxRqZWuK]
- 薄着で歩きに出たら風が強くて凍えた
まだパーカーいるか…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 07:01:45.27 ID:Jx33CLIl]
- 上はロングTシャツだけになったけど下はまだヒートテック的なタイツとハーパンだな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 07:53:34.20 ID:41F2Ohcu]
- おまえらどんだけ北国に住んでるんだよ
普通にTシャツと短パンで十分だろ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 08:05:39.34 ID:bLKKgKrX]
- 北海道だけど、
朝はちゃんとジャージの上下着て走ってるよ。なかはTシャツだけど。
天気予報によると、今朝の気温は10度だったらしい。
まあ、走ってるうちに熱くなるんだけども
少し肌寒いくらいがちょうどいいよね
- 164 名前：くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/05/20(火) 08:26:02.76 ID:p0W/YAbT]
- 66日目 ジョギング6.3km
71ｋｇ台を遂に突破ああああああああああ
うれぴいいいいいいいいいいい
そしてビール飲みてえええええええええええ
けどゼロコーラうめえええええええええええ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 08:44:03.25 ID:oMgbGosf]
- >>164
おいビチク53歳爺 155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
ツマンネーよｗ 哀れだぞｗ
そろそろ潮時じゃねーか？ｗｗｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:35:42.46 ID:oMgbGosf]
- 江戸時代の男性の平均身長は男性155～158cm
くまもんも江戸時代に生まれてればヨカッタのになｗ
残念だｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 10:02:32.62 ID:MdfwlEbV]
- >>157
いずれにせよダっシュしてペース合わせてくるのは本当だ。
>>158
男なのに脚のセルライトが酷かったし、走り&歩き方も変なんだと思う。
とにかく全体的に痩せても脚が太い。
「明治 飛脚」で検索してトップに出て来る画像のセンターにいる飛脚みたいな脚してる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 10:26:45.37 ID:zZ3kMgas]
- こっちは全然意識ないのに変に対抗意識あって絡んでくるような変な人は厄介だな
今までの統計でそういうのは圧倒的にくまもんみたいなおっさんが多い
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 11:10:09.82 ID:bvViUb4R]
- >>167
セルライトなんで物は無い。
エステ産業が創り出したインチキ。
- 170 名前：くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/05/20(火) 11:56:16.51 ID:p0W/YAbT]
- >>167
俺の場合脚が一番最初に細くなった実感あったけどな
部分痩せってのは無いからあくまで実感だけど。
ジョギングしてれば締まるはずなんだけどねぇ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 12:15:18.26 ID:iqgaqWUo]
- >>169
まぁそういう意見もあると思う。
>>170
昔モモ苛めてたりすると必ずしもそうはならない。
細い人に憧れるわぁ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 12:27:22.96 ID:oMgbGosf]
- >>170
オマエ155㎝39kgだろ？ｗｗｗ
どこが細いというより全体に貧弱ガリガリお笑い小人体型なだけだろｗ
キチガイジジイ
>>171
くまもん 自演乙～
キチガイ爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗ
くまもんビチク～ｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 12:28:00.77 ID:oMgbGosf]
- i.imgur.com/69TMrDM.jpg
↑若かりし頃のくまもん（ビチク爺）ｗｗｗ
ユルアゴくまもん 155㎝39kg
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 14:04:38.14 ID:PlE9SkaP]
- 河川敷走ってると中高生の部活のタイミングとばっちし合ってその横を走り抜けるのが何かちょっと
恥ずかしい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 14:55:25.28 ID:EKtzLdNq]
- アコム？ｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 15:06:28.32 ID:oFj6zVyJ]
- ジョギング6キロを毎日走って１ヶ月
体調悪かったり雨の時は走らなかったんだけども
体重が3キロ減って54.9になったよ！嬉しいよ。
のろいペースでも効果あるんだね。
ジョギングこれからも続けるぞ！
膝の上のあたりの肉もだんだん細くなってきたし
頑張った甲斐があったわ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 15:44:47.84 ID:GwjkJc6T]
- すごっ１ヶ月で－3kg
それはがんばったなー
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 16:44:45.69 ID:41F2Ohcu]
- >>176
いきなり６ｋｍ毎日って凄いな
元々何かスポーツやってたのか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 17:07:19.59 ID:6f9WJu3z]
- >>167 いずれにせよじゃねぇよ 全部おまえの妄想 どんだけ自意識なんだよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 17:16:17.58 ID:bLKKgKrX]
- >>178
痩せていた頃はジョギング趣味で二日に一回10キロ走ってた。
フルマラソンも四時間半で完走したことがある。
病気になってしまって、20kg増えてしまって、走らなくなったブランクは三年くらいかな。
昔の体系に戻りたいや。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 17:24:27.15 ID:78zwjmmN]
- >>180
体重増えて膝壊したり怪我しやすくなってるから気をつけてね。
僕も、7-8年前かな、体重増えてジョギング再開したんだけど、
ちょうど第一回東京マラソンに当選してしまい、
ダイエットジョグがフルマラソントレになってしまった。
スピード上げて距離も伸ばして、ってやったら、
あっという間に膝を痛め脚を疲労骨折してしまった事があります。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 17:39:17.45 ID:bLKKgKrX]
- >>181
レスありがとう。
怪我にはきをつけるね。
東京マラソンに当選したのか～
いいなぁ。
骨折怖いですね。いまは大丈夫なんですか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 22:12:05.06 ID:drzMBpFo]
- >>182
疲労骨折というのは、レントゲンでかすかな線が見える状態で、まあいわゆるヒビが入ってるようなものです。
本番では15キロくらいまではなんとか走れましたが、そこからは一歩一歩激痛が走って大変でした。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 22:55:35.09 ID:GB7l6QZy]
- 缶詰とか漬物とか卯の花つまんでたら満腹になったから夕飯食べずに走ったが、たった６キロでギブ。
やっぱりちゃんと米食べないとダメだ…途中から疲れて困った。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 23:02:28.50 ID:ngQkUgjW]
- 朝走ろうかと思うんだけど、朝の血液ドロドロの状態で走って大丈夫なんですかね？
これからの季節、日中はおろか晩も暑くなるからと思って…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 23:16:59.42 ID:GB7l6QZy]
- ちゃんと補給して行けば大丈夫だよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 23:59:34.61 ID:H7SaLma/]
- >>185
だからちょっと早く起きて、朝一で水分とって15～20たってから運動するんだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 00:02:21.58 ID:esdiaZj8]
- ダイエットを決意したのが1年前、ジョギングに嵌り過ぎて体重は-14kg減った
体脂肪も5.2%まで落ちたが、先日ドッグ受けてきたら、むしろ結果は少し悪くなったｗ
肝機能（AST）がまだ正常範囲内ではあるもののほぼ数値が倍になったのと、
心電図で、PR延長、洞性徐脈、不完全右脚ブロックと判定
血液や糖尿数値も何故かよくなってないし
過去の結果も全部見てみたが、自分的には体脂肪14%位の時の結果が一番いい
というわけで皆もやり過ぎには注意しろよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 00:25:07.74 ID:d45K1tmz]
- 途中で気づかないもんなんだね
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 00:49:27.94 ID:2sr5QLHF]
- 体脂肪率15%が健康上ベストって常識だろ
ただ服着ると15%じゃみっともないから
健康を犠牲にしてるわけじゃん
- 191 名前：ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/05/21(水) 00:51:54.19 ID:3T7qw0fH]
- やぁ、みんな初めまして
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
Mr.KUMAMONに憧れて俺もコテ付きでダイエットする事にしたよ
現在＝身長178cm、体重73kg
目標体重＝62kg
行けるとこまで行ってみるさ
みんなヨロシクな！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/21(水) 03:39:57.70 ID:K1/s6jBq]
- www.gold-promotion.jp/collection2/
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 05:19:15.45 ID:iBRJ6idX]
- 37歳、171cm、78キロ。目標は68kg以下かつ体脂肪15％以下。
おっさんなので無理はしない。1日平均1600kカロリー＋サプリ。
トレッドミル傾斜12％時速4.5kmで1時間600キロカロリー消費＋筋トレを週3回。
体重はあえて月一で測る。3週間経過。ベルト穴が一つ減った。月初に測るのが楽しみ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 06:56:57.68 ID:wmeDRytS]
- >>190
ビチク～
服着ても15%ぐらいが丁度いいだろ
オマエの155cm39kgジャケットでかすぎチラシのポーズw
あれカッコいいか？www
むしろ悲惨でしょ醜悪でしょ
カモカモカモーン(^O^)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/21(水) 07:24:10.06 ID:PW0MUp5i]
- そろそろジョギング開始したいな
あたしは北海道なんで外で運動できない時期が長すぎてつらい
学校卒業したら東京に出て自分の人生変えてやる!だからがんばろ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 07:39:47.80 ID:pmuLtkxq]
- 北海道でも４月後半には雪溶けてない？遅くてもGW頃から走れるよ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 08:02:26.81 ID:7NKdUQmo]
- >>195
東京来たらおじさんとはしろうね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 08:17:03.91 ID:7bdlQCjD]
- 今日は雨で歩けなかった。
やっぱ汗かかないと気持ち悪いな。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 08:27:58.45 ID:O7Nh8vwQ]
- 北海道はでっかいどーだから雪残ってるとこは残ってるよね。
5月に珍しく雪降ったりもしたし。
私は札幌生まれ＆育ちで今関東
雪道歩くのは好きだけど(キュッって音と空気が気持ちいい）
溶けてべちゃべちゃの道や氷道は嫌いだから持続するの難しかった。
関東なら雨の日以外は楽しく歩けて嬉しい。
- 200 名前：ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/05/21(水) 09:01:44.67 ID:pmuLtkxq]
- みんなおはよう！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
とりあえず昨日から朝だけプロテインダイエットをしてる！
www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightdown.php
さぁ～痩せるぞおおお！！！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 09:13:54.03 ID:x2IPcuMO]
- >>200
よー くまもん こと ビチク53歳爺ｗ
名前変えたの？ｗｗｗ
キチガイ155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺
プロテインなんて買う金ないくせにぃ～ｗ
オマエはもう充分痩せてるからダイジョブダイジョブｗ
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
↑若かりし頃のくまもん（ビチク爺）ｗｗｗ
ユルアゴくまもん 155㎝39kg
- 202 名前：くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/05/21(水) 09:24:12.39 ID:1GdVVULX]
- 今日は大雨のためバスで帰宅。体重は変わらず。
>>200ライトニングさん
頑張ろう！自分の目標は65ｋｇです！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 09:34:13.98 ID:x2IPcuMO]
- >>202
ビチク53歳爺～ｗｗｗ
自演独り芝居乙～ｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
- 204 名前：ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/05/21(水) 12:52:13.68 ID:TJJmZVk6]
- >>202
Thanks! Mr.KUMAMON!!
お互い頑張ろうぜ！！
一緒に頑張る仲間がいるって素敵だZE！！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 13:09:53.60 ID:x2IPcuMO]
- くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw（ビチク53歳爺①）
ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y （ビチク53歳爺②）
ビチク155㎝53歳ゆるアゴ爺ｗ
↓こいつが安アパートでムッツリ顔一人二役で書いてますｗ
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
引っ込みつかなくなってドツボですｗ
情けないですｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 14:00:58.47 ID:8MKzswuL]
- 雑貨屋で1500円くらいのブーツを長靴代わりに歩いたら、30分後に
水が浸みて靴底に違和感。家に着いて見てみると左の踵が崩壊してたorz
あまり履いてないし、雪道でも大丈夫だったのに…。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:33:59.37 ID:8dWXRX1O]
- 雑貨屋の靴は靴屋で売ってるのより可愛いんだけど
足には悪いのばっかだよ
靴屋でさえ足に悪い靴を売ってるってのに
出来れば長時間歩いても大丈夫な実用性は必須で
その上でデザインも可愛いのがあればいいんだけどなぁ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:37:38.65 ID:3t6lL5FK]
- スレチ
チラ裏スレいけよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 16:10:05.92 ID:qYQzxlsV]
- >>189
健康診断とかドッグなんかは年1だからでしょ
肝機能なんか自分で分かる訳なし。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 19:31:24.28 ID:ZvUXz3oM]
- 有酸素運動続けてたら安静時の心拍数下がるしな。
基準か言や低くなるけど、疲れにくい体を手に入れられるぜ。
ジョギング一年続けた結果、心拍数が60bpm→50bpmになったわ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 20:14:16.39 ID:8njTSg43]
- あと5年の命か
- 212 名前：ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/05/21(水) 20:29:56.87 ID:zTwZtD0Q]
- >>205
ビチク？
悪いが人違いだZE！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
覚えてくれよな
さ～て帰ったら何食うかね
俺は無類の酒好きなんだがダイエットに飲酒は良くないよな
我慢だぜ！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 20:34:55.37 ID:DFUFE07p]
- ビチク連呼厨 (ビチク53歳爺③)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/21(水) 20:36:20.57 ID:0dQBwV6O]
- www.gold-promotion.jp/collection2/
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 22:49:20.28 ID:wmeDRytS]
- >>212
ビチク～
中卒で英語力ゼロなんだから無理して横文字使うなよw
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
コテは疾風の小人なんてどうだ？w
カッコいいだろ？w
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～www
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 22:49:32.54 ID:N2h68Hum]
- ウォーキングしてきた。っていうか散歩。
走るとかはムリポ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/21(水) 22:50:53.70 ID:XdVyKjGp]
- 徐脈にはなる。
俺も健康診断で、安静時心拍数が45。
ジョギング始める前は
血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール、
尿酸値、脂肪肝、腹囲、要観察だった。
1年間のジョギングで、全て正常になった。
けれど、洞性徐脈で要観察者に判定された。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 23:54:50.16 ID:b37PnflU]
- 朝食前に倒れない程度にウォーキング/ジョギングすると
体内に蓄積されている糖質/脂質が消費されて効率がよいとテンプレにありますが
これって朝食抜きで午前中過ごすのとどう違うんですか
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:20:47.34 ID:/irilPpb]
- エンジン空ぶかしするのと、アイドリングで消費するガソリン量の違い
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:22:41.11 ID:Rh5JkiEp]
- 日本語が違う。
- 221 名前：ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/05/22(木) 00:59:07.75 ID:6e3ULrCZ]
- boom!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
朝だけプロテインダイエット
夜は炭水化物抜きダイエット
ホワイトに輝くライスをたくさん食べたいけど我慢して寝るぜ
みんなもダイエット頑張ろうな！
See You！！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 01:35:35.38 ID:xoYGwUOw]
- >>218
運動後の体温の上昇による代謝向上と脳や身体機能の活性化。
その後の朝食による栄養補給で一日の行動力向上。
飯抜けばそれらの恩恵全て無し。
それどころか前日の夕飯から全くエネルギー来ないわけだから体は代謝を下げる。
その結果脳の働きは鈍り体も怠く能率が下がる上、太りやすい体質になる。
そんなところかな。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 04:56:27.47 ID:fpmhNxSU]
- 経験的には標準体重より10パーセント以上太ってるのに走るとヤバイ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 05:10:04.65 ID:00N0T955]
- ちょっとよく分からない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 06:53:49.56 ID:XcnFtbIE]
- >>221
ビチク53歳爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w
くまもんも登場させて1人二役自演はよカモーン(^O^)
しかしどうでもいいが内容が寒いなw
孤独な53歳小人ジイがムッツリ顔で書いてるかと思うと気の毒だわ
- 226 名前：くまもん81.4ｋｇ→70.8ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/05/22(木) 07:49:23.47 ID:CMbf8T+p]
- 67日目 ジョギング6.5ｋｍ
朝から今日は暑い。でも快走。そして腹ペコ。
湯豆腐にビール一杯といきたいところですな～。
- 227 名前：ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/05/22(木) 09:00:26.30 ID:kolzyywM]
- グッドモーーーニング！！
朝だけプロテインダイエットも3日目
そろそろ体が空腹に慣れてくれたぜ
仕事が早く終わったらランニングするぜ
今日は涼しくて気持ち良いから楽しみだZE！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:03:42.81 ID:g+c7e+T8]
- 1日に2回、朝と夜に少し走るのと
1回でたくさん走るのはどちらがダイエットに有効？
ネット上で調べてもみんな言ってることがバラバラなんだよね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:17:59.20 ID:jZeEhgus]
- >>228
消費するカロリーは同じです。
- 230 名前：くまもん81.4ｋｇ→70.8ｋｇ ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/05/22(木) 11:00:58.59 ID:CMbf8T+p]
- >>228
空腹時に走るのがいいみたいよ。
脂肪がエネルギーになるので、脂肪が燃焼しやすい。
ただジョギング直後の食事は血糖が上がりすぎるので食べすぎ注意です。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 12:24:56.15 ID:5rfEQONQ]
- 食ってから30分後くらいがよくて空腹時は良くないとか諸説あるよね・・
まぁ続けられてたらなんでもいいと思うがｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 12:34:49.06 ID:l5lnzBBS]
- そうそう、回数や効率考えるより長く続けられるように努力すべし！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 12:38:00.35 ID:epS3FPDv]
- 気になるんなら、自分がやりたいやり方がその説の中にあるんなら、やってOKってことでいいのでは
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 12:41:52.90 ID:2Svxu7/V]
- >>226、>>227、>>230
ビチク53歳爺～ｗ
155cm39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
一人二役で頑張ってるのにレス貰えてないねｗ
寂しいだろ？
ユルアゴ小人爺よ
チラシのポーズ2014バージョンはよアップ カモーンｗ
自演キチガイ爺～
はよアップカモーンｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 18:43:22.92 ID:tqtziA9k]
- >>234
初めてこのスレを見たのですが、
なぜそこまでボロクソに言ってるのでしょうか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/22(木) 19:05:49.38 ID:jF2y5wuU]
- 空腹時は筋肉も分解されるからよくないらしいね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:10:19.18 ID:jZeEhgus]
- あえて言うなら空腹時に運動すると食欲が爆発しやすいので控える程度
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:22:05.41 ID:PVxn+PZe]
- 食べたあとに走るより
食べる前に走ると脂肪が先に分解されるって聞いたけど・・・
どっちにしろ、走りやすい時に走ればいいんじゃないかな
私は朝しか時間ないから朝食前に走ってるけど
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:29:26.66 ID:MJL1kqWA]
- 5月の頭に男性36歳175の81でダイエットを始めました
最初はウォーキング30分に食事制限昼と晩に計1800キロカロリー
10日ほど体重に変わりなく、10日以降からジョギング30分とウォーキング20分の計50分の運動に切り替えて、1日計1000キロカロリーを晩ご飯800キロカロリーと200キロカロリーのスポーツドリンクとお菓子少量だけ摂取しています。
現在77.8まで落ちて来ましたが、毎日同じ生活リズムで体重もほぼ同じ時間に計っていますが、日によって体重が100～300グラム増える時が有ります。
この現象は普通なのでしょうか？
あと晩ご飯だけ食べるのは、お腹が空いた状態だと寝付きが悪くなる為に晩ご飯のみにしていますが、このスレを見る限り余り良くはなさそうですが、出来ればその理由を詳しく教えて下さいm(_ _)m
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/22(木) 19:45:30.89 ID:+kkYpQF6]
- あなたがボクサーでないならg単位の誤差など気にするだけ無駄な上、意味もないです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:48:42.70 ID:tqtziA9k]
- >>239
食事をすると血糖値が上がる。
血糖値が高い状態で就寝すると太りやすい。
就寝直前の食事は良くない。
また、ウォーキングの場合、
30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
あなたの場合、ウォーキングを先に行ってからジョギングに切り替えた方が有意義だと思う。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:49:00.17 ID:5dnP56L7]
- >>238
以前、朝から何も食べずに夕方5km走ったら途中でガス欠になったｗ
ホウホウの体で帰って来て、缶コーヒーをガブ飲み、チョコパイ2個平らげる始末ｗ
そこそこの糖分は補給してから走るべきかな。
>>239
同じ時刻に体重を計っても日によって体内の水分量や大便小便の量が異なるから±1kgくらいはよくあることだよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 19:53:10.50 ID:tqtziA9k]
- >>239
追伸
運動を行うダイエットの場合、
脂肪が筋肉に切り替わっていく。
重量は 脂肪 < 筋肉 なのでダイエット開始後に体重が変わらなかったり増えたりする事がある。
食事や排便によって体重は増減するので体重の計測は起床後何も口にしていない状態が望ましいと思う。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:00:14.41 ID:6buctbey]
- >>240
僕さー、
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:09:15.73 ID:tqtziA9k]
- >>242
朝食の定時が7時として、
「夕方」というのを17時だと仮定すると約10時間炭水化物(糖質)を補給していないという事になる。
炭水化物は毎時6g消費されるので
17時までに60gの炭水化物が失われている計算になる。
例え前日の夕食で炭水化物を大量に摂取していたとしても17時にはマイナス状態。
走ったら瀕死の状態になるだろうね…。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:12:50.07 ID:MJL1kqWA]
- >>240
ダイエットをしているのに体重が少しでも増加するのは哀しいですよね
>>241>>242>>243
詳しくありがとうございます。
先にウォーキングから始める方が効率的だとレスを読んで初めて気付きました
やはり寝る前の食事は良く無いみたいですね
以前に晩ご飯を制限した事が有るのですが、寝付きが悪く（空腹で寝れなくなり）大変な思いをした事が有りました。
出来れば晩ご飯のみは続行したいのですが、晩ご飯を食べた後に睡眠まで最低どれぐらいの時間を空けた方がいいでしょうか？
体重の増加は理解しました。
増えた日はテンションががた落ちで嫌な1日になりますが気分の問題だと切り替えて行きます。
糖分は毎日チョコをほんのひとかけらだけ口に入れて体を満足させています。
目標体重が65キロなので、当分このスレにお世話になりますが宜しくお願いしますm(_ _)m
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:16:14.64 ID:ndvrhVSa]
- 体重の増減なんて1日1日で一喜一憂するもんじゃない
1週間毎で見比べれてみればちゃんと成果は出ているはずだよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:24:54.57 ID:MJL1kqWA]
- >>247
確かにそうですよね
これから先が長いので切り替えて頑張ります。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:26:19.34 ID:tqtziA9k]
- >>246
そこまでダメージを受けるのなら体組成計で体脂肪率や筋肉量を確認しながらダイエットをした方が精神的に楽かもしれません。2000円程度で売ってます。
就寝までの時間は血糖値の問題なので一概には言えませんが3時間ぐらいでしょうか。血糖値を落とすものを一緒に摂るといいと思います。
炭水化物(糖質)は約100gまでしか貯蔵出来ず、それを超えると脂肪になります。
ただ、ゼロになると筋肉を分解して糖を作ろうとするので制限し過ぎるのは逆効果です。
炭水化物ダイエットがリバウンドするのは脂肪を燃やしてくれるエンジンであるはずの筋肉まで一緒に落としてしまうからです。
頑張って下さいね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:30:13.43 ID:tqtziA9k]
- >>246
何度もすいません。
言い忘れましたが、運動後の入浴は1時間程度開けて下さい。
入浴はせっかくの脂肪が燃焼しやすい状態をリセットしてしまいます。
それでは。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:40:48.26 ID:MJL1kqWA]
- >>249
細かいアドバイスありがとうございます。
とても参考になります。
体重計ですが、ダイエットを始める前に買ってしまいました。
体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベルを計測出来る物ですが、筋肉量がわからないので残念です。
僕は無類のご飯好きなので、晩ご飯だけでも200グラムも摂取しています。
なかなかダイエットとは厳しいですが、体重が少し下がったので、やる気を失わないで継続出来るように頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 20:51:20.55 ID:tqtziA9k]
- >>251
それだけの機能があれば充分ですよ…。
あと、200gのご飯には炭水化物は75g程度しか含まれていません。問題は一緒に何を食べるかです。
私もウォーキング中は200gのご飯を毎晩食べていました。
それでも毎日200g、5日で1kgずつ減量出来ましたので問題無いと思われます。
あと、ブログを書く事をオススメします。誰も読んでなくてもネットに公開するので何となくサボれなくなります。
そのおかげで雨の日も風邪をひいてフラフラの日も休む事なくウォーキングしてしまいました。
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