【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart143

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:15:28.43 ID:tVYuQEMr]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390178004/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:16:00.06 ID:tVYuQEMr]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:16:57.11 ID:tVYuQEMr]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:17:31.73 ID:tVYuQEMr]: ★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:18:04.84 ID:tVYuQEMr]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:18:37.28 ID:tVYuQEMr]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/02(日) 09:19:20.79 ID:tVYuQEMr]: テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390178004/l50
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 12:28:10.36 ID:ajO77yXe]: 顧客情報を大量流出させる悪徳エステ

リフィートっていうエステ知ってる？
オーナーである新○貴亮という人物が顧客情報をその筋の業界関係者に売ってるんだって。
客を売り物にするような悪徳エステって許せないよね。

↓噂のオーナーと従業員の×××
redcrime.fulba.com/miso/
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 19:29:58.28 ID:VPg0pz0k]: みんなウェルネスなダイエットって知ってる？
ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
確かにLSDについても詳しく書いてあんのすごいな
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 19:49:57.50 ID:Y6N4fPma]: ジムを週5から週4に減らしたらだめかな？
1ヶ月がんばったけど家事が疎かになってしまってダメだ
単純計算で一週間の消費カロリーが400kcalほど減ってしまうわけだがこれはデカい？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 20:23:19.03 ID:1SXy2S1g]: >>10
普段の生活の上にダイエットがあるのであって、ダイエットの上に普段の生活がある状態は駄目だよね
減量速度を落としたくなければ摂取カロリーを１週間トータルから４００キロカロリー減らせばいい
１日あたり６０キロカロリー弱だから缶コーヒー１本分くらいだね
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 21:51:13.07 ID:a0RJxzQz]: 今まで腹いっぱい食ってたんですが、
健康を気にして、腹8分目を維持するようになりました。
半年で10kg落ちました。
最近は8分目程度の量で慣れてきたのですが、
この場合体重はどの程度まで落ちていくのでしょうか？
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 00:32:04.21 ID:sbpvxbs0]: ロングプレスダイエットって効果あるんですか？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 08:12:27.36 ID:8HxWO28h]: 「ロングブレスダイエット森公美子」
でぐぐるとここで聞くよりたくさん情報が得られると思う。
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 09:03:36.19 ID:zZNju77d]: >>12
腹八分というのがあなたの感覚でしかないので、実際はどれくらいの量なのか
わからないので回答しようがありません。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:01:59.41 ID:ypC0Rugs]: ダイエットはじめて4ヶ月目ですが2月に入ってからまったく変動がありません
週2～3くらいでジムに通って筋トレ30分と有酸素運動40分～一時間くらいやっています
161/72の巨ですが、運動メニューを変えてみたほうがいいんでしょうか？
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:09:17.87 ID:zOuK/vUE]: >>16
食事も見直してみては？
どのくらい食ってるかはわかりませんが
変化がなかったら何か見直してみるのは
良いことかと
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:24:25.88 ID:ypC0Rugs]: >>17
毎日きちんと計測はしてませんが一日1200カロリーくらいです
夜は炭水化物を抜いてサラダと味噌汁に肉野菜炒めなどのおかずを少し食べています
夜に食べる量をもう少し減らした方がいいんでしょうか…
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:50:29.29 ID:atKPys89]: スレ違いかもしれませんが、脂肪燃焼に大豆プロテインが効果的という話を聞いたので購入を検討しているのですが
有酸素運動など強度の低い運動では逆効果でしょうか？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:53:02.59 ID:DaS6Jc9v]: >>18
基礎代謝以下のカロリー摂取だと、停滞期長引くし頻繁に停滞するよ
もうちょい食うか、チートデイ導入するとか
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:20:02.98 ID:SPq+0/6d]: >>16
性別年齢は入れたほうがいいよ。
体脂肪率も。ダルダルかムキムキかでアドバイス違ってくる。
それと、４ヶ月でどれだけ減量したか。

女性で３０代と仮定すると、一日1500kcal摂取で有酸素運動一日３０分でも
ゆるやかに体重は減少していくよ。
結果を急がなければ１ヶ月体重減少がストップしてもどうということはない。
体重というのはある一つの体の計測値というだけで
体の中で何が起こっているかはわからない。

ある程度やることやってる認識ならば
「皮を縮めている最中」「脂肪を水に溶かしている最中」
みたいにアホっぽく考えてそのまま続けて行けばいいと思う。
私なら（長期戦なんで）グラフをつけて２ヶ月くらいのスパンでみてるよ。
筋肉痛がある時期は体重が増えがちだし、1日で1.5kgストン、と落ちることもある。

運動が足りない、種類を変えたいと言うのならこの板で探して
自宅でできる運動をプラスする程度でいいと思う。
１日1200kcalだと私は運動１時間するのきついなあ。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 08:56:23.75 ID:upP2P/BJ]: >>19
特に大豆プロテインには脂肪燃焼の効果はないです。
効果がないものは逆効果もないです。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 16:03:35.41 ID:wZPIHdSM]: >>19
ダイエット時にプロテインを飲むのは食事制限をしている時に不足がちなタンパク質を低カロリーで補えるから
ダイエット時にホエイプロテインより大豆プロテインの方がいいと言われるのは大豆プロテインの方が吸収がゆっくりなため腹持ちがよく空腹を抑えられやすいため

結局のところ摂取カロリーと消費カロリー、それ以外の食事状況によって変わってくるのでなんとも言えない
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 16:33:04.68 ID:jhV2jWHF]: よろしくお願いします。
37才女 156㎝ 60㎏
体脂肪不明
しばらく体重計に載らなかったらこんなひどいことになってました。
武術をやっているので筋肉はありますが、太り過ぎて膝が痛いです。
走ったり歩いたりしたいのですが、痛くてできません。
どのようにダイエットしたらよいかアドバイスいただけませんか？
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 16:36:29.13 ID:wZPIHdSM]: >>24
膝が痛いならある程度落ちるまではプールで歩いたりウォーキングとか、自転車などの膝に負担が少ない運動がいいんじゃない？
どうしても走ったり歩いたりしたいのなら膝サポーターやクッション性の高い靴があればある程度は軽減できる
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 16:45:33.03 ID:zaJFf1Vm]: その体重で膝が痛いっていうのは
体重のせいではなく武術の怪我とかのせいじゃないのかな
病院行ってやっていい運動とか相談したほうがいいと思う
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 16:54:17.99 ID:ztU+6x1h]: 元々すっごく痩せてたから痛いのかね？
思春期の頃から60kgを継続してた私は、60kgで走っても余裕だったわ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:02:41.82 ID:4DsJ8nbp]: >>24
体脂肪を減らすにはカロリー収支をマイナスにするだけ。

マイナスが大きいほど空腹がつらくなるが痩せるのは早い。

肉や魚など消化吸収の遅いタンパク源を多くとるほど空腹になりにくい。

カロリー不足中のタンパク質の必要量は標準体重1kgあたり1.5g程度(以上)と高い。

運動の痩せ具合は脂肪燃焼効率に関係なく消費カロリーで決まる。

運動は苦労の割に消費カロリーは低い。

後は常識と無理のない範囲で好きなようにやれば良いのでは。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:21:51.30 ID:g25TuT5j]: どうしてカロリー不足中は蛋白質が多めに必要になってくるんですか？
ダイエット中の筋肉量減少と関係してるんですか？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:34:09.48 ID:4DsJ8nbp]: >>29
> どうしてカロリー不足中は蛋白質が多めに必要になってくるんですか？

（体）蛋白質をエネルギーとして使う機会が増えるからじゃないですかね。
タンパク質（アミノ酸）は主に糖に変換されてエネルギーとして使えますから。

> ダイエット中の筋肉量減少と関係してるんですか？

関係と言うか主にそれが原因なんじゃないですかね。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:40:13.35 ID:g25TuT5j]: >>30
なるほど、どうもありがとう。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:03:02.02 ID:jecC7M2P]: >>21
>筋肉痛がある時期は体重が増えがちだし、1日で1.5kgストン、と落ちることもある。
前半あるある

運動してて体中痛いのに全然体重減らなくて
忙しくて数日さぼって痛くなくなったら減ってるってことが割とある

これってまさか筋肉が減ってる訳じゃありませんよね？
だったら悲し過ぎる
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 21:07:57.78 ID:upP2P/BJ]: >>32
>これってまさか筋肉が減ってる訳じゃありませんよね？

そんなわけないです
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:20:34.79 ID:TsNN0lrc]: むくみに近いものじゃね？
俺も筋トレやってる期間は常に体重が1kgくらい上乗せされてるわ
1週間もさぼると上乗せがなくなって、腕周りとか若干しぼむ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:57:44.45 ID:tPvWAYbv]: 私も筋トレ翌日に増えて更に翌日になると筋トレ前日より減るパターンが出来ている
傷ついた筋組織が水分溜め込むからだと聞いたけど
36 名前：24 [2014/03/05(水) 23:18:24.27 ID:XM6rtHPq]: みなさんありがとうございます。

急激に太りました。
整形に一応行きましたら、病院のジムに通うよう言われ
バイク20分をやっていたらさらに痛くなり中断。
膝に問題ありませんでした。
その後先生は「どうしよう～」って感じで・・。

やっぱり食事のカロリーを落とすしかないですよね・・。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 00:23:39.68 ID:Je6P0r4c]: 足使えんなら正拳突きおすすめ
いい感じに心拍数上がるし、肩甲骨動かすから肩こりにも効くよ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 01:04:51.42 ID:giJcwhCk]: >>37
ありがとうございます。
私は肩甲骨が動きません。
肩こりもひどいのでゲッタマンの肩甲骨運動やってます。
心拍数は上がらないので、突きを主にやってみます。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 01:42:25.86 ID:Je6P0r4c]: 突きといいつつ、腰だめに拳を引くときの動作が効くから
そこんとこ意識するといいよ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 08:30:23.60 ID:s0XMqWsj]: 【年齢】21歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】ひきこもり
【疑問点】
大学中退してから、ひきこもりを始めて一年になります
普段はほとんど動きません
作業するとしてもデスクワークです
夜に1時間ほどジョギングをしています
食事制限は前提として、これだけの運動量で痩せられるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 08:45:57.61 ID:iIZLjRKW]: >>40
食事制限ちゃんとしてれば別に運動しなくても痩せるよ。
食事制限が十分でなければ、その運動でも痩せない。
だから運動量だけ見ても、なんともいえない。
すべては食事と運動のバランス。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 08:48:09.23 ID:iIZLjRKW]: >>36
突きとかやってないで、普通に医者に行くことをお勧めする。
今いってる医者に原因がわからなければ、他の病院に行ってみるのがいい。
何より、足を治すのが先決だし、いろいろ近道。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 14:52:56.88 ID:8fxZffQt]: 【年齢】19歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】65kg
【体脂肪率】判らない
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】普通に三食+少し間食
【ダイエット開始時・内容】ダイエットはこれから始めたい
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
高校では帰宅部で4年間運動せず一日中イスに座ってる生活のせいか太ももが太くなり、以前まで普通に履けていたジーパンが膝から上に上がらなくなってしまいました
とりあえず、ジョギングと筋トレを始めようとは思うのですが太ももの脂肪を落とすのはやはりスクワットが1番効果的なんでしょうか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 15:02:10.29 ID:1C3mOrqS]: >43
ダイエットより働けデレスケ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 15:46:31.31 ID:V1YQs1IJ]: >>43
どこかの皮下脂肪を狙って落とすのはほぼムリと言われています。
BMIは標準域だし、まだ若いので運動メインで身体絞るほうがいいでしょうね。
足を使う有酸素運動、ジョギング、サイクリング等がいいんじゃないですか。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 16:22:06.52 ID:Li0S/axE]: 短期間で太った場合は短期間で元に戻せるのでしょうか？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 16:32:45.70 ID:XxO06MPm]: >>43
腹にしろ脚にしろ脂肪がついていてそれを減らしたいなら、
摂取を減らすか消費を増やすかして、
カロリー収支をマイナスにしないといけないというだけです。

普通人が目指す体形レベルなら、
特にあれをしなきゃいけないこれをしてはダメとかはないと思います。

>>46
頑張れば戻せるでしょうが、
カロリーはオーバーする分には食べただけ何千カロリーでもしますが、
痩せる時はせいぜいマイナス1000か2000が関の山ですから、
同じくらいの期間で戻せる保証はないです。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:14:08.93 ID:8fxZffQt]: >>45
>>47
そうですか
ありがとうございます
とりあえず今まで運動してなかったのでジョギングと筋トレを毎日続けることを目標に頑張りたいと思います
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 19:51:06.94 ID:pfy6TNsm]: こんにゃくゼリーってダイエットにどうすか？
誰かわかる方いたら頼みます
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 20:32:52.69 ID:iIZLjRKW]: >>49
別に良くも悪くもないよ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:52:06.22 ID:q5I1E2y0]: >>50
食べても太らないって聞いたんだけどそうでもない？
やっぱ食べたら太るのかな？
ちょっとは太りにくかったりする？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:58:20.14 ID:5Afphe2Y]: 多分誰にもわからないと思う
空腹紛らわしアイテムとしては使える、ぐらいの認識がせいぜいじゃないの?
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 21:00:24.77 ID:q5I1E2y0]: >>52
マジか
一応試してみるわ
良かったら報告します
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 22:06:41.57 ID:I+7NOGp4]: 今日はおからパウダーを買ってきた～
何作ろうかな～～
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 00:37:55.77 ID:qMd7yAoI]: 17歳の女で、身長/162cmの体重/65kgで体脂肪率/33.4%です。
毎日家～最寄り駅まで自転車で片道10kmこいでます。
最近ストレスで間食するようになって、3kg増えました。
一昨年、ランニングなどの運動をして66→59になったのですが維持できず少しずつ増えてきました。
筋肉があるほうなので友達からはストレッチがいいと言われたのですが、ストレッチで体重が落ちる気がしないのですが、ダイエットに向いてるストレッチ方法など教えてくれませんか？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 04:46:46.00 ID:a/031eu9]: 私は20年間デブです。
一度でよいので綺麗な体になりたいです。
このダイエットはモデルさんも行っているみたいで
しかも全然我慢が要らないみたいです。
daiettodaisuki.web.fc2.com/

よくご存知のかたはいらっしゃいますか？
自分の意志の問題は分かっているんですが
これが本当なら私でも痩せられそうなんです
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 06:49:35.03 ID:eRVRM2UJ]: >>55
ストレッチじゃ痩せないと思いますよ。

毎日自転車を20km乗っているのであれば、１時間以上は有酸素運動してることになりますね。
時速20km/hで１時間こげば、アバウトな計算では、８メッツ×体重60kg=480kcal消費します。摂取カロリーが多くなければ体脂肪のと体重の減少がみられると思うのですが......。

乗ってる自転車がママチャリなら、クロスバイクに替えて、サイクルコンピュータ付けて、１分間の回転数が90を保つようにこぐと良い思います。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 07:37:26.28 ID:c/C36/fQ]: 太ったって事は間食して自転車運動の消費カロリーを摂取カロリーが上回ったって事でしょうね
摂取カロリー減らすか消費カロリー増やすかだけど、ストレッチじゃあ効果は微々たるものだと思う
便秘ならストレッチで多少解消されて１・２キロ減するかもしれないけど結局ウ○コが体外に排出されただけだし・・・
それと体脂肪率は計り方にもよるけど体脂肪率33.4%で筋肉質はない
標準+ってとこだけどもう少し減らしてもいいかも
まぁ間食控えるのが１番効果あると思う
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 13:22:50.34 ID:OZ/7DJ0I]: 女性 160cm 55kg 体脂肪30% 事務職です。
ジムに通っているのですが、滞在時間があまりとれず、
1時間から1時間半くらいにしたいと考えています。
そこで、筋トレの日と有酸素運動の日を交互にして毎日通う、
という計画を立てたのですが、これではあまり効果がないでしょうか？
通っているジムのイントラに相談しても、
滞在時間が長いプランばかりを提案されるので、
こちらで相談しました。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 13:40:30.41 ID:usrwJIat]: >>59
運動での体脂肪の減りは運動の種類や心拍数や時間というより、
単純に消費カロリーによるので、
それが減るようならその分だけ効果が落ちるとしか言えないような。

効果落ちても最悪その分だけ摂取カロリー減らせばよいのでは。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 14:46:49.95 ID:cSh6FSfq]: >>59

目標値は？それ書かないと憶測で書くことになるので
大体の期日と目指す体重・体脂肪率とか書いてもらわないと
皆さんアドバイスしにくいと思いますよ
それとプロのスポーツ選手やボディービルダーを目指す方ならともかく
体脂肪を減らしたいってだけなら筋トレ１時間～１時間半も必要ないですよ？
１０分から２０分ほどの時間自宅で１日おき位に筋トレで十分
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:26:55.25 ID:YKkUK5P/]: >>59
ジムに通えてるならそれでいいと思うけど
そのスペックならキュッとお腹引っ込めるドローイング状態で
カーヴィーダンスみたいなエクササイズやってくだけで
ごっそりおなかの中の脂肪がなくなると思う。
63 名前：59 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:54:11.11 ID:OZ/7DJ0I]: みなさんありがとうございます。
目標値は、50kg 体脂肪25%くらい、
期間は6ヶ月です。
筋トレは家でも良い場合があるんですね。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:47:07.76 ID:xWs0OlX/]: 毎日通えるなら
筋トレ30分＋有酸素1時間で問題ないんじゃない

筋トレは上半身＋腹筋　下半身＋腹筋(ひねり）とかにして
同じところを続けないようにすりゃいい
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:59:29.63 ID:cSh6FSfq]: >>63

64の方で良いと思う
これで体重・体脂肪が減らないなら摂取カロリーの取り過ぎだと思われ
るので食事の内容を見直すべきです
（できれば最初から無理のない食事内容の見直しをしてみるべきですが・・・）
（６ヶ月後（１ヶ月１ｋｇ程度）を考えておられるので心配ないと思いますが
平均として筋トレの効果は１ヵ月後有酸素運動の効果は２ヵ月後から
といわれるので、安易な置き換えダイエットのように１週２週では効果
は実感できないので長い目で考えて頑張ってください）
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 17:16:55.40 ID:5rvx115Z]: 質問。基礎代謝＋どのくらい食べていいの？
基礎代謝1100kcalで25歳、女、153cm、52kg
しばらく1300kcalに抑えていたけど反動来てしまい少しリバった。
1300kcalで満足するのってなかなか難しいよね。
一ヶ月1～2kg(これから停滞期がくることを考えたら2kgペースで頑張りたい)で、半年間で7kg減が目標。
運動内容は飲食店勤務で、週3～4で筋トレ＋有酸素60分。
心を入れ替えて今夜からまた頑張りますが参考までにお願いします。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 17:47:06.55 ID:6A+J+QyE]: >>66
考え方が逆。基礎代謝や生活代謝を参考に、
一ヶ月くらい週単位の体重の平均値見て
体重が増えれば食事を減らすか活動量を増やす、
順調に減ればヨシ

数字は数字に過ぎず、体重は実際の活動の結果だから嘘をつかない。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 18:29:24.18 ID:HuMhm3z1]: >>66
普通くらいの生活強度ならば、だいたい1日に消費されるカロリーは基礎代謝の1.5倍程度。
だからあなたの場合、1100×1.5=1650Kcalくらい消費されてることが期待される。
有酸素運動1時間ってのが何をどれくらいやってるのかわからないけど(同じ「有酸素運動1時間でも
1時間ウォーキングしてるんと1時間ジョギングしてるのとではまるきり意味が変わる)、仮に350Kcalくらい
消費しているとすると、普通に消費しているカロリー1650Kcal + 運動のカロリー350Kcal = 2000Kcalになる
から、1日に2000Kcal食べてれば太りも減りもしないし、それ以下ならば痩せていく。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:01:54.82 ID:8WWTvpIe]: 体脂肪が不完全燃焼する事は何か問題があるんでしょうか？
また、ちゃんと完全燃焼させた場合と比べダイエット効果に違いが出るんでしょうか？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:15:14.29 ID:c/C36/fQ]: >>69
体脂肪　不完全燃焼でググれ　
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 22:36:28.80 ID:5rvx115Z]: >>67 >>68
ありがとうございます！

ウォーキングとジョギングどっちが痩せる？
同じ60分間で。
ウォーキングの心拍数は130～145
ジョギングはずっと走り続けられないからけっこう歩きを挟む
ジムではウォーキングで充分だと聞いたんだけど
72 名前：59 mailto:sage [2014/03/08(土) 00:32:59.73 ID:KER9igE3]: 遅くなりましたが、59です。

皆様本当にありがとうございます。
筋トレの部位を交互に変えつつ、
毎日気長にやってみます。
摂取カロリーも気をつけて、
無理なく減量できるよう、頑張ります。

ありがとうございました。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 06:17:22.21 ID:fFk112Wb]: >>71
それくらいの心拍数ならウォーキングがいいと思う
慣れてくると心拍数も下がるから、そうなったらジョギングにするなりペースあげるなりすれば

参考に、自分の場合はそれくらいの心拍数で1時間を週に5回程度プラス軽い食事制限で月に2kgくらい減り続けてますよ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:03:10.51 ID:eZe42DN0]: ダイエット目的の運動なら30～60分で十分
もっとカロリーを消費したいのなら運動量より運動強度を上げたほうがいいと思う
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 13:34:10.03 ID:J1d8Ewrj]: 新聞配達の仕事というのは生活強度は高いですか？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 13:39:20.05 ID:O47QeObH]: 走って新聞配達すれば最強
丘陵地ならなおよし
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 13:43:05.31 ID:lsTLglgR]: 新聞配達のビチク
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 13:43:13.75 ID:KlBIhBll]: 心拍数高いなー
そりゃジョグは続かんわ。ウォーキングの時点で普通の人のジョグ並みの負荷だ
>>73に同意
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 14:36:24.94 ID:WILaO75P]: 人間が一生に打つ心拍数は事故や病気で死なない限り誰もほとんど一定と聞いた
程々に
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 15:09:31.54 ID:Bbr75TTk]: こんにちは初めまして
アドバイス頂けたら嬉しいです

160cm53キロで、恐ろしいくらいの貧乳＆下半身デブです。
ウエスト66,ヒップ92,太もも53,ふくらはぎ38です。
胸はAカップです。谷間なんて夢のまた夢。
体脂肪率は測れるものがないのでわかりません。
期間は夏くらいまでに痩せていたいなと思っています。
体重は5キロは落としたいのですが、体重よりも見た目をとにかく変えたいと思っています！

お尻の横の骨が出っ張っていること、
ふくらはぎにリンゴの塊みたいのがあること、
靴の底が踵の後ろ側と、内側がすごく減ることから歩き方、立ち方がおかしいのかな？と思い、少し前から気をつけるようにしています。
糖質制限と筋トレと有酸素運動を頑張ろうと思っているのですが、
同じような体型で脚やせに成功した方や、
何かアドバイスがありましたらぜひ教えていただきたいです。

長文失礼しました。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:21:02.97 ID:O47QeObH]: 画像貼ってくれるといいアドバイスできる
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 15:28:58.37 ID:cKtkQWB7]: え！？私って心拍数高いんですか！？
ちなみにマシンで時速6.3km。
6.5kmにすると心拍数が145ほどになるから速度落として140前後をキープするようにしてる

そんなにデブなわけでも運動不足なわけでもないのに(と思ってた)
とりあえず60分ウォーキングに慣れるようにします。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:55:56.05 ID:J1d8Ewrj]: どうもありがとう。
さっき小便したら油臭いラーメンのスープみたいな臭いの尿が出ました
ラーメンはもちろん脂質はほとんど摂取してないんですが…
コレってケトン尿というモノでしょうか？
または何かの病気でしょうか？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:03:07.23 ID:KlBIhBll]: >>82
個人差だけど、心拍数150以上で無酸素運動に入ってく感じだからね
別に異常ってほどでもないし、脂肪燃焼率高くてラッキーと思えばいいさ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:14:28.82 ID:KlBIhBll]: あ、貧血でも心拍数上がるから、心当たりあったら食事とか見直すといいかもね
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 18:54:34.79 ID:lTOKFkGE]: >>82
心拍数は人よりちょい高めかなと思うけど、安静時はどんな感じかな

健康診断で特に何も指摘されてなくて、普通に血圧保ててればそんなに気にしなくていいよー
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 22:17:24.00 ID:cKtkQWB7]: ありがとう。
平常時70で特に問題ないようなのでこのまま続ける
地道に体力つけるよ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 22:24:11.95 ID:disWqMgK]: 今さっきドカ食いしてしまった。一日で4500kcalぐらい。
運動で消費するのはたかがしれているから明日1日絶食しようと思うんだけど、これってダメ？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 22:25:20.36 ID:qo8L0SL0]: 無意味
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 22:32:45.07 ID:disWqMgK]: >>89
少しでも帳尻合わせたいんだよね
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 00:07:15.19 ID:bxTESI70]: 40代女性です。仕事が忙しくて時間がとれないので、今帰宅時に2キロくらい歩いて、晩御飯は
食べないようにしています。これでも少しは痩せられるでしょうか？足りないようであれば
もう一駅歩いて、4キロにしようかと思っていますが、それだと終電に間に合わないことがあるので
できたら2キロ歩き＋食事制限で効果があればと思っています。。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 00:33:50.56 ID:Ae0Exlv6]: >>90
3日以内に調節すればいいんじゃないっけ？
諦めるのは勿体ないし、2日厳しめの食事制限すればオッケーくらいの気持ちで頑張って見たらどうかしら
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 00:36:40.34 ID:nP0KaotE]: 私は、付き合いのどか食いで増えた3.7キロ、ちゃんと三日間で戻ったので、3日で帳尻合わせれば元に戻ると思いますよ。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 00:38:42.51 ID:nP0KaotE]: >>93
すみません。>>88へのコメントです。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 01:20:10.43 ID:tyiRiuks]: uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
　　↑　　↑　　↑　　↑　　↑　　↑
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 01:31:39.70 ID:j3vpf4i1]: >>91
夕飯抜きと帰宅ルートの変更は辞めた時即リバウンドするよ
冬はもう終るけど、梅雨の時期に２キロ歩くのはきつくない？

１日の食事のカロリー調整した方がいいと思う
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 01:47:55.98 ID:bxTESI70]: ありがとうございます。昼はほぼ仕事でランチが入るので、カロリー制限も限界が
あるのです。（ご招待になることが多いので、選んだり残したりできない）
あとまとまった運動できるとしたら朝と帰りを2駅歩くことくらいしか思いつかないので。。
それか、ルートを変えると4キロ歩けるのですが、一度に4キロ歩くのと2キロずつだと
どちらが効果あるのでしょうか？帰りに4キロ歩いていると時間的に終電に
間に合わないことが多いです。とりあえず先週から、帰りと、あとできるときは朝も、
2キロずつ歩き始めたところです。
質問ばかりですみません。よろしくお願いします。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 04:08:31.51 ID:sa/NgZmJ]: >>83
脂質？
糖質じゃなくて？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 04:13:14.47 ID:gFBmNrwX]: >>97
自宅で踏み台昇降すれば
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 07:37:41.57 ID:jaxU2LCy]: ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの収支差が大原則だと思うんですが少し分からない事があります。
自分の経験上、１日食べ過ぎた分を戻すのに１週間の期間を要します
この場合はカロリーの収支差というダイエットの基本に基づいてるので理解出来るのですが、分からないのは１週間連続で食べ過ぎた場合でも戻すのに要する期間は同じ１週間だったという事です。
因みに、この事は正月休みで毎日１週間食べ過ぎた次の週から普段のカロリー制限生活に戻った時に気づきました。
単純に考えて戻すのに要する期間は７倍の７週間かかるはずなのに不思議です。
コレはどういう事なんでしょうか？
カロリーの収支差を考えても辻褄が合いませんよね…
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 08:22:40.89 ID:j980LNB4]: ３５歳　BMI30　体脂肪30％以上　求職中　ちょっと前まで動き回る仕事していた（詳しいことは分からない）
兄のことなんですが、最近になってやっとダイエットを始めてジムにも通い始めました。
まあそれはいいことなんですが、トレッドミルで走るのを気に入ったようです。
少し前にやっていた仕事から多少は脚に筋肉が付いているとは思うんですが、正直この体重で走るのって膝を傷めないか心配です。
同じようなスペックで走って痩せた方、膝を痛めませんでしたか？
やる気があるのはいいことなのであまり水を差したくはないんですが、膝を痛めると就活に響くので止めるか悩んでます。
私としては背中、腹、脚を筋トレしつつ、エアロバイクで有酸素するのが無難かなと思っているんですが…
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 08:23:34.92 ID:UkBbGRt0]: >>80
大転子が緩んでて腰が張ってるタイプかねー
X脚なんじゃない？
女の子座りというか正座から膝下を外に広げてお尻がぺったり床につくとか。

貧乳は、ちゃんとした補正下着を買って補正すること。
足についてはここ読んでがんばれ
asiyase.vivian.jp/?p=5233
筋トレは自宅でするなら鏡の前でやること。
正しい姿勢でやらないと、逆に変なところにますます肉がつくよ
スクワット、ワイドスクワットが太もも、尻辺りには聞く
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 08:52:24.70 ID:yZLWXguR]: >>101
トレッドミルなら膝にも優しいから大丈夫だと思う
bmiじゃなくて体重書いて欲しいけど
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:01:36.86 ID:j980LNB4]: >>103
兄のことなんで正確には覚えてないんですが、165ｃｍ90ｋｇ弱くらいです。
トレッドミルなら大丈夫ですか…取り敢えずやっても１時間ほどだというので続けさせてみようと思います。
ありがとうございました。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:09:00.74 ID:bjgPWyHs]: >>100
普通は頑張っても1日で減る純粋な体脂肪は100g（900kcal)かそこらなのに、
食事内容によって水分その他はキロ単位で変動したりするんだから、
体重や一般の体組成計（水分の影響が大きい)では、
そもそも（特に短期間では）体脂肪の正確な増減はわからないと思うのだが。

また消費カロリーは個人レベルじゃ実測不可能な上に、
日常生活の運動が無意識の内に数百kcal増減することもあるので、
（お腹が空けば自然動かなくなり食べればその逆になりがちだがそれも人による）
カロリー収支も本当の所はわからない。

その辺がダイエットでオカルトがはびこる理由でもあるけど。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:35:39.74 ID:sLnPQcf+]: カモーン

弛んだアゴではよカモーン
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 10:00:52.69 ID:VFvY2Gw0]: 相変わらず知ったかぶって書き込んでるバカが多いからな
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:29:27.89 ID:Ae0Exlv6]: >>102
80です。レスありがとうございます。

脚はネットで調べてみると、たぶんXO脚というやつのような気がします。
サイト見つつ、気長に頑張ろうと思います！
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:00:33.55 ID:gDrJGHNq]: がんばる
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:06:52.42 ID:+MsGqmfm]: 3日くらいで、体重は減らなくてもいいので見た目をスッキリさせる方法ありませんか？教えてください
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:36:32.68 ID:Qv+Aqf6i]: >>110
３日続けて毎日25㎞走ること
なに2時間くらいだから
朝少し早起きしたら出来るよ

３日やれば顔つき変わるよ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 22:18:13.31 ID:+MsGqmfm]: >>111
なるほど！ありがとうございます
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:01:28.97 ID:sLnPQcf+]: >>111
レスが欲しいのか？

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴで自演一人芝居カモーンw

ビチク～w
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:36:38.78 ID:QiOP49AB]: カロリー計算をせずに食事して痩せる事って理論上、可能なんでしょうか？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:44:34.37 ID:yzEz+iE+]: 理論上じゃなくて実際可能です。
カロリー計算をしなくても、一日の食事がおにぎり一個だけなら痩せます。
おにぎりのカロリー計算をしようがしまいが、おにぎりはおにぎりです。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:38:26.03 ID:/9IBDStO]: 細かい計算しなくても大雑把に食事を減らせば痩せますよ
ただ健康上とか見た目について、どうなるかはわからないというだけで
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:07:54.35 ID:CBwcs91B]: 19才
女
休学中
15分の踏台昇降を1時間に一回してます
一回にかける時間が15分と短いのですが効果はあるでしょうか？
運動後は少し汗ばむ程度です
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:11:53.16 ID:yzEz+iE+]: 運動は何事も大なり小なり効果はあります。
汗ばむほどの運動は、運動量の目安にはなりますが
発汗自体に減量効果はありません。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:11:59.82 ID:c954PBUz]: 体重が増えても顔が太らない人と体重が減っても顔が痩せない人いますが後者のがダイエットの難易度はイロイロと高い(リバウンド等も含め)ですよね？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:18:04.91 ID:yzEz+iE+]: ダイエットの難易度は顔の大小では決まりません。
リバウンドするかどうかも決まりません。

また、同じ重量を減量したとしても顔が痩せて困る人と顔が痩せなくて困る人がいます。
概して中高年は面やつれがして困ると言い、若年層は顔が丸くて困ると言いますね。

顔が痩せている人は体も痩せているように錯覚されがちである意味得ですが
体はまだまだ痩せなければならないのに顔が萎びて老けこんで見られるからと
困っている人も多いです。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:37:00.74 ID:c954PBUz]: >>120ありがとうございます。
自分は男なので顔のトレは一切してないのですが鍛えない部位は持って生まれた的なモンなのでナチュラルな脂肪や筋肉のつき方の目安になると思ったですがそうでもないんですね
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 14:42:49.23 ID:3fvFBz4Y]: >>117
運動は、細切れにやっても連続でやっても、トータルの運動時間だけが問題になる。
だから1時間休憩して15分運動×4回でトータル1時間でも、休まず連続で1時間でも消費カロリーは同じ。

昔は×時間以上運動しないと脂肪が燃焼しないとかいわれてたけど、今はそんな事ないっていわれてるので
連続運動時間にはこだわらなくていいよ。
あと、連続で運動した方が心拍数は上がりやすいけど、これも特にこだわらなくて大丈夫。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 14:45:28.76 ID:3fvFBz4Y]: >>121
脂肪のつきやすい部分とか筋肉がついてる部分は個人差があるので、鍛えてない部位を見ても
脂肪や筋肉の付き方の目安にはならない。
体重が減っても顔が痩せない人は、ダイエットの難易度が高い人じゃなくて、単純に痩せても顔が
痩せない人だ。それ以上の意味はない。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 14:46:21.17 ID:NiLtW+8H]: 【年齢】20歳【性別】男【身長】168㎝【体重】69kg
最近朝食を抜くようにしているのですが、摂取カロリーを計算すると1400~1600程度と、基礎代謝を下回ってることに気が付きました
一日中PCに前に座っている生活なので生活強度は最低レベルだと思いますが、これは適正な摂取量なのでしょうか？
基礎代謝を下回ると体に良くないと聞いたような気がして質問しました
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 14:46:41.52 ID:fuvssGEs]: それにまえ２０分連続って言ってたのは
体の糖質が消費されるまでってことだったけど
元々糖質制限してたら関係ないよなあ。ｗｗｗ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 14:53:48.49 ID:3fvFBz4Y]: >>124
基礎代謝を下回ってるようなら、最低限基礎代謝くらいはとるようにしましょう。

っていうか、摂取カロリーのカロリー計算をもう少し厳密にしてみることをおすすめ。
朝食を抜くだけで基礎代謝を下回るような小食の人なら、69Kgまで体重は増えないと思う。
実際はもっと摂取してるのでは？
よっぽど朝食が高カロリーだったとか、朝食を抜くのと同じタイミングで昼と夜も食事制限を
始めたとかなら別だけど。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:00:32.01 ID:NiLtW+8H]: >>126
実家ぐらしで母親が食事を作ってくれるので、カロリーは大雑把な概算です。もしかしたらもっと摂取してるかもしれません
体重は小さいころからずっと同世代の平均を上回っていて、2,3年前からこの体重が維持するようになりました
ダイエットを始めたのは1ヶ月前からで、朝食を抜く、食事をちょっと減らす、筋トレ・踏み台昇降を2日に1回する程度です
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 15:30:26.83 ID:3fvFBz4Y]: >>127
一ヶ月基礎代謝以下の摂取カロリーを続けていたらかなり痩せるはずだけど、どれくらい痩せた？
もしあまり減ってないなら、1400～1600Kcalというカロリー計算がやっぱり怪しい。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:35:48.87 ID:NiLtW+8H]: >>128
朝食抜き始めた(=摂取カロリーが概算で基礎代謝下回り始めた)のはここ数日ってこと書いてませんでした。すみません
2/16からはじめて、2kg減少してます。やっぱり基礎代謝分以上は摂取した方がいいんですね。もっと厳密に調べるようにします
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:37:39.19 ID:WKB8bKH7]: >>129
太った人で摂取カロリーを基礎代謝以下にするとどうにかなるって、
科学的な根拠は別になかった気がするけど。

だいたいほとんど動かない人なら消費カロリーは基礎代謝と大差ないはずで、
それで基礎代謝以上食べてたらいつまで経っても痩せんし。

「基礎代謝は生命維持に最低限必要なので…」とかいうのは、
体脂肪の少ない痩せた人の話とごっちゃにしてるような。

摂取カロリーの最低値より必須栄養素の必要量の最低値を気にした方が良いと思うけど。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:56:48.04 ID:NiLtW+8H]: >>130
基礎代謝を下回ると代謝が落ちて太りやすい、リバウンドしやすい体になると聞いたような気がしたのですが、そうではないのでしょうか
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 18:10:25.70 ID:CBwcs91B]: >>122
詳しくありがとうございます
安心しました！
頑張って継続したいと思います
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 18:29:05.62 ID:WKB8bKH7]: >>131
体重、体組成から予測されるものより(一時的に)過剰に基礎代謝が低下する現象は、
カロリー収支のマイナスが500kcal程度のダイエットでも起こるようですから、
基礎代謝を切るかどうかとは関係ないかと。

Clinical significance of adaptive thermogenesis
G C Major, E Doucet, P Trayhurn, A Astrup and A Tremblay
International Journal of Obesity (2007) 31, 204-212. doi:10.1038/sj.ijo.0803523

ttp://www.nature.com/ijo/journal/v31/n2/full/0803523a.html
"a decrease in energy intake averaging 2000-3000 kJ is sufficient to induce a greater than predicted decrease in EE."

「平均500～700kcal程度の摂取エネルギーの削減は、予測される以上のエネルギー消費の低下をもたらすのに十分である。」
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 18:40:43.27 ID:NiLtW+8H]: >>133
そうだったのですか…とても参考になりました。ありがとうございます
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 18:53:37.24 ID:QiOP49AB]: へー、じゃあ摂取カロリーを減らせば減らすほど痩せられると思ってる人は大馬鹿野郎って事か。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 20:39:26.48 ID:3fvFBz4Y]: 　>>135
摂取カロリーを減らせば減らすほど痩せるのは間違ってないよ。
効率が悪くなるのと、後が大変になるだけ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 22:21:30.61 ID:QiOP49AB]: そうなのか、ありがとう。
効率が悪くなるってのはそんだけ代謝やら消費カロリーが落ちてるって事だよね
ごく短期間で数キロ落とす程度ならあんま影響ないと思うけど…
あと、質問だが短期間で太ったのを短期間で戻す時って消費カロリーが異常に上がったりする？
そういう経験した事あるんだが、どう計算しても摂取と消費のカロリー収支理論では辻褄合わないんだよな
これが体重のセットポイント説ってやつなんかな？
計算上、どう頑張っても余剰カロリー分が相殺し切れず体脂肪として蓄積されるはずなのに見事に体重も体脂肪率も元通りって現象が起きたりする…
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/10(月) 23:18:44.96 ID:8qQJkxEP]: 【年齢】16歳【性別】女
【身長】166【体重】73kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生。部活は入ってなく、通学に一時間半の電車
【食事内容・摂取カロリー】ミックスキャロット
【ダイエット開始時・内容】75.9 Kg
三日間のファスティング？断食
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット初心者です。二年前に10キロを半年で落として、15キロのリバウンド。
鏡で全身を見てやばいと思い、とりあえず三日間のファスティングをしています。以前のダイエットでは全く運動しませんでした。
学校の長期休暇が一ヶ月ほどあるので、
その期間に生活改善とダイエットをはじめる予定をしています。

今はファスティングをしています。
目標体重は45kg。一年をめどにしています。
長期休暇中は
五時に起床。コーヒーを飲む。
筋トレでダイヤモンドプッシュの腕立て10回。
椅子に足をのせる腹筋を30回。
スクワット30回。
ラジオ体操をして、2時間のウォーキング。

朝紅茶（砂糖なし）つんくさんがやっていたおにぎりダイエット。
味噌汁、おにぎり3個、野菜系のおかず。
塩をかけたサラダなども。

昼は鍋？豆腐と白滝、白菜をいれたもの。コショウで味付け。

夜コンソメスープ、ジャガイモ小一つ、ウインナー一本。おにぎり2個。
野菜系のおかず

朝の内容より少し多めの筋トレを夜にして、半身浴1時間。

こんな内容で痩せられるでしょうか？ダイエットについては調べていたのですが、食事についてよくわからなく…。
コンソメスープ（ジャガイモとウインナーだけ）が大好きです。
一週間に一度は好きなもの（バカぐいせず、おでんとか麻婆豆腐とか）を食べる気です。運動が朝なのは人が少ないので。
夜はあまり遠くまでいけず、怖いし人目があるときにします…。
とにかく運動をすれば痩せるとはわかるのですが、食事などがわかりません…。
また、一日の断食で死にそうなくらいお腹が減って食べることしか考えられません。
空腹時ってコンソメとかしただけのコンソメスープとか飲んでもいいのでしょうか…？長ったらしい文章ですがどなたか教えてください
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:41:38.21 ID:WKB8bKH7]: >>138
成長期は（特に栄養の知識がないなら）過激なダイエットはやめといた方が良いけど、
やるなら断食でなくせめてPSMF（最低限の栄養素だけをとる断食）を短期間にしときなさい。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問136【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386890597/606

と野菜をできるだけたっぷりと最低でも2日に1度は脂ののった魚を食べる。
それ以外は量も内容もお好みでいいと思いますけど長く腹減らしすぎると結局長続きしないと思いますが。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:53:17.73 ID:U/YsTXYG]: 【年齢】25歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】69.7kg
【体脂肪率】 37.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:卵、納豆、押し麦ご飯120g 昼:ダイエットトマトスープ、プチトマト、湯で玉子、副菜系、ベーグル半分の間にスライスチーズ半分と自作の鳥ハム2.3切れ、夜ザバスウェイトダウンプロテイン、押し麦ご飯80g、汁物、おかず少し
【ダイエット開始時・内容】 68.5Kg 体脂肪42.5%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
見ていただいてる通り体重増えてます。体脂肪だけ不自然に減って不思議です。
手持ちの服がすこしスッキリ着れるようになってきたのにそれは勘違いだったのでしょうか？
ダイエットから増えた体重がもっと頑張れば今後減って行くでしょうか。
これから通勤を一駅歩き→電車から自転車に変える予定です。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:58:25.95 ID:QiOP49AB]: ってか、十代とか精神的にも未熟な人が失敗せず確実にダイエットするのって凄く難しいよな
最近の子はマセてるのかも知らんが…
自分が十代の頃なんか理論も方法もめちゃくちゃだから見事にリバウンドしてたけどな…
アラサー近くになってからだよ、マトモなダイエット出来る様になったのってｗ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:34:30.23 ID:oCR6q61R]: 逆に十代の頃は運動部に入っていたから３食は気にせずお腹が満足まで食べても、間食　ポテチとかコーラーとか止めるだけで減った
炭水化物・脂分を気にした事もなかったし、逆に積極的に取ってないと夏の活動では体がもたなかった
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 01:48:46.71 ID:uJ0VJ3lS]: >>140
服が入るようになったのは内臓脂肪が落ちてきて締まってきたのでしょう
ペース上げて続かなくなるくらいなら今のメニューで良いし、ペース上げても続けられるなら強度上げてみるのも良い
すぐに結果が出ないからとやめてしまうのが一番だめ
あと極端に食事を減らすのもだめ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 07:34:56.75 ID:0MK8VdYy]: >>143
寝落ちしてしまい遅くなりました。
ダイエットすると落ちるのは内臓脂肪からって聞きますもんね。
運動はもう少ししっかりやりたいと思っていて帰宅後だとやる気がなかなか起きないので食事はこれ以上無理せず、自転車通勤に慣れようと思います！
ありがとうございます。
145 名前：美容・健康 [2014/03/11(火) 10:19:44.42 ID:iAl9isYQ]: 医学的ダイエット
oopsllc.com/
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 14:34:24.16 ID:CAdht+70]: 痩せる仕組みについて教えてください
運動したり食事制限して痩せたとして
痩せた脂肪はどうやってなくなるんですか？
汗や尿に排出されているんですか？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:29:20.30 ID:gQYD9GWN]: 脂肪は炭素・水素・酸素でできてるから
燃えたら最後は水と二酸化炭素になって排出だね
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:34:11.35 ID:ZIdTOPYp]: >>146
脂肪の炭素部分は二酸化炭素として呼気として排出。
水素部分は水になって汗と尿として排出。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 16:22:15.87 ID:UIyfDe1J]: 言い換えれば、呼吸で酸素を取り込んで二酸化炭素を吐き出してるって事は、常に
糖や脂肪をエネルギーに変換してるって事なんだよね。特別な運動しなくても。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 18:29:08.05 ID:TfSXvn2b]: 【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物を抜いて野菜と肉・魚を食べるようにしています。一日1100kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 40Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
手脚はガリガリなのに胸～下腹部がひどいです
筋肉量が足りないのだと思ったのですが、体重計によると骨格筋率は32%と高めのようで、どうしたらいいのか分かりません
現在は食事制限と筋トレを並行して行っています。
体重計によると基礎代謝量は1000kcal程度のようです

食事制限はやめて筋トレだけをしたほうがよいのでしょうか？
まずは食事制限でつまめる肉を落とし、そのあと筋トレに切り替えたほうがいいですか？
アドバイスお願いします｡
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 18:46:57.69 ID:UIyfDe1J]: >>150
食事制限はすぐにやめて、筋トレメインでがんばるのが一番。
158cmで40KgだとBMIで16、痩せすぎ。
手足はガリガリになるけど胴体は内臓があるからそこまでガリガリになれないから胸～下腹部が
ひどいことになってるんだよ。
↓のような状態。
ameblo.jp/go-go-pyonta/image-10273529125-10190951758.html

脂肪の下に理想的な体型が埋まっていて、痩せて脂肪を削れば自動的にモデル体型になれる
わけじゃないんだから、もう痩せることは考えなくていいよ。
BMI16なら、そもそも削るべき脂肪もほとんどないだろうし、今以上痩せると健康に問題が出てくる。
今でも、生理不順がでてきてもおかしくない状態。
あなたがやるべきなのはダイエットではなくてボディメイクという考え方。

筋トレしつつもっと食べて体重を増やして、手足と胴体のバランスをとるのが理想体型への近道。
あと、炭水化物を抜くのはやめて、普通に主食も食べるべし。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 20:46:30.39 ID:PG/ErFxV]: >>150
＞手脚はガリガリ

一言めから答え出てんじゃん。
筋肉なんてないよ。体重計の数字が自分に都合良いから信じたいだけ
153 名前：146 mailto:sage [2014/03/11(火) 21:40:32.90 ID:CAdht+70]: レスありがとうございます
この肉が吐いた息になって出て行くなんて不思議、、。
これからも有酸素運動がんばります
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 22:13:17.79 ID:sgNOdq2h]: 食事制限と有酸素運動で順調に体重落ちてるんだが悩みがある
いつも朝食後にウ○コしてたのが、食ってないからか催すタイミングがずれる
通勤の電車の中でしたくなったらけっこう地獄
なんかいい解決法ありますか？
155 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/03/11(火) 22:29:55.55 ID:VdLAHmnM]: 【年齢】14歳
【性別】女
【身長】150cm
【体重】49.0kg
【体脂肪率】 27.5%
【職業・仕事内容・部活等】美樹部のため、体育以外の運動なし。通学で合計1時間ほど歩く
【食事内容・摂取カロリー】〈朝〉納豆ご飯・ホットヨーグルト
〈昼〉給食800kcalほど(残すことはできません)
〈夜〉野菜・肉・豆腐など(500～600kcalくらい)
【ダイエット開始時・内容】 52.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】中2の5月ごろ148cm52kgになり、7月からコアリズム(39分)と朝バナナダイエットで47kgになったのですが、10月に修学旅行があって以来、食事バランスが狂って50kgまでリバウンドしました。
食事制限なし(食べ過ぎも制限もなし)でターボジャムのみで痩せようと思って17日前からダイエットを再開しました。

こんなんでやせれますか?
他にもなにかやろうと思っています。
ちなみに、ターボジャムはカルディオパーティー(45分)腹筋ジャム(20分)をやっています。

今のところ17日間で
50kg 28%→49kg27.5%
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 22:31:12.59 ID:8hBz98jd]: >154
朝食のときにお茶でも白湯でもいいからしっかり水分とって、
以前と同じくらい胃にたくさん食べ物が入ったように勘違いさせればいいんじゃない？

胃の重みで腸が刺激されて、蠕動がつようまるそうだから。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 22:39:13.42 ID:sgNOdq2h]: >>156
なるほどね
試してみるわサンキュー
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 22:40:50.63 ID:8hBz98jd]: >>155
未成年は食事制限したらダメだよ。
運動して間食（菓子パン・スナック菓子）を避けてしっかり食べれる習慣を身につけること。
あとゴールデンタイム（夜11時から2時の間）にぐっする寝ると
成長ホルモンがたくさん出るから、綺麗になれるよ。
綺麗な骨格と、綺麗な肌は今のうちにしか作れないからね。
結果を急ぎすぎないこと。

それと今の時期はホルモンバランスが乱れやすいので
一時的に太ったりするがきちんとした生活習慣がついていれば
二十歳のころにはちゃんと綺麗な体になるからね
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 23:53:43.45 ID:IMUBtrzm]: >>156
横だが、そうなのか
胃の重みで腸が動くってのは初耳だな
ありがとう。
今まで水分いっぱい飲んでも腸まで届かないから無意味という情報を信じてたからなぁ…
でも自分は胃の容量が半端ないから何リットルも飲まないといけないな
たぶん３、４リットルは入るｗ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:09:55.85 ID:1YlA5QNt]: >>159
水分で腹がたぽたぽするのが心配なら
水かお茶を寒天で固めて（粉末寒天というのがあるのでお湯に入れると固まる）
それを食べるという方法もある。
海草由来の水溶性の繊維質なので便秘にもいいし
なんとなく満腹感も味わえる、もちろん超ローカロリー。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 13:34:29.89 ID:PI2EsGaq]: どうもありがとう。
162 名前：150 [2014/03/12(水) 13:55:21.19 ID:XGAyvRiJ]: >>151-152
ありがとうございます。
恥ずかしいのですが、ボディメイクという言葉、寡聞にして初耳でした。目から鱗です
炭水化物もとるようバランスのよい食事を心がけ、筋トレをがんばりたいと思います
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 14:59:51.42 ID:PI2EsGaq]: 胃液などの消化液は食事量によって増減するんでしょうか？
あと自分の経験的に摂取した水分量に対して食べ過ぎた時は尿量が少なく、少食の時は尿量が多い気がします
これは摂取した水分が消化液に変換される率が食事量によって変わると考えていいのでしょうか？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 15:18:13.85 ID:bfCfYQk4]: >>163
ダイエットにはなんの関係もない質問なので、生物板とかで質問すると詳しい人がいるかも
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 16:49:56.76 ID:z+7grMEU]: 二重あごってどうやったら治るんですかね(´・ω・`)
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 17:12:21.64 ID:OQWE+Vv7]: >>165
痩せれば直る。
ただし、生まれつきあごが小さい顔つきの人だと、痩せても直らない。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:16:10.09 ID:qHCCzUIx]: 酵素ドリンクでダイエット、お嬢様酵素とか流行ってるけど効きますか？
アミノ酸に分解されるから、コラーゲンと同じで口からいれても効果ないとの説もありますが。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:58:01.02 ID:hkbIk1+x]: ダイエット用サイクリングマシンを漕いでいたら床に直径二ミリぐらいの金属球が２つ出てきた！サイクリングマシンからなのか？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 22:57:56.88 ID:9CoCSA1s]: >>167
note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n97295

酵素買うよりバランスいい食事すれば十分。
170 名前：146 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:17:51.09 ID:D6rO45ZR]: >>169
よくアミノ酸がダイエットにいいとききますが
それも効果なしですか？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:19:49.88 ID:VhIq5099]: >>167,170
酵素もアミノ酸も無意味。
”ダイエットにいい”ものがあるとすれば食事制限と継続的な運動
あたりまえの生活改善だよ
なんか余計に摂ったり、特定のものしか食べないとかそういうやり方は
たいてい長続きしない上に効果もわからんものが多い
金の無駄だ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 10:01:57.06 ID:hFvs6k44]: アミノ酸とか酵素とか特定の栄養素のタブレットやカロリーカットの食品や
食物繊維や色々なダイエット食品やお茶や漢方薬も試してみましたが
最終的には普段の食事を少し控えて運動するという方法以外では痩せませんでしたねｗ

エアロバイクやステッパーなどにお金を使った方が有意義な気がしますが
どうしても信じたい、これが効きそうだから服用したいというものがあるのなら
人がなんと言おうが飲んでみたらいいんじゃないでしょうか。

個人的には普通の食事に加えて何かを飲んだり食べたりして
痩せるということはありえない、というのが実際10数キロ減量しての結論です。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 12:37:55.40 ID:lwErWimw]: >>172
そうだよね。
ただ走るとか運動前にバーム的なの飲んで効率よく脂肪燃やしたいなとは思う。
ﾌﾟﾗｼﾎﾞも否定したくないから燃えてるぜ！と思いながら走ってる。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 12:54:33.77 ID:VhIq5099]: >>173
砂糖水とかアメでもかわらんと思うぞ(´・ω・｀)
まあ気は心だからね
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 12:59:22.82 ID:AW3/xB+k]: 体脂肪燃やすならファットバーナー使おう
ほんと見る見るうちにって勢いで体削れる
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 13:17:11.24 ID:9mgE2eZ3]: 「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」

何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:48:29.11 ID:q6dgNOdY]: 職業柄、今まで糖質を取りすぎていた(一日パンを４つ食べてたり、深夜にケーキ食べたり食生活は不摂生)
食べ過ぎだったという自覚があるものの、６日前から小麦粉使用した主食をやめて、夜も控えていたらみるみる体重が減っていて１週間３キロ落ちた…

落ちすぎでリバウンドが怖い。どこまで落ちるんだろう。

スペック
[身長/年齢]165.8/27♀
[初期値]69.7kg/37%
[現在値]64.9kg/27.1%(3/14現在)
なるべく歩いて自宅から職場を(一時間)往復するように頑張るくらいしか運動はしていない。

以前より体脂肪が落ちてるのはいいことなのだろうか…
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 17:07:37.26 ID:+0bj5u+G]: パンとかは水分も溜め込むらしいから

まあ粉モノよりは粒食のほうがいいというしね
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 17:23:54.97 ID:a7MulOLC]: >>177
筋トレもせず糖質抜くだけ（しかも1週間かそこら？）で、
体脂肪が8.2kgも減って平行して筋肉が3.4kgも増えたことになるんですが。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 18:18:11.29 ID:1LfVPiOQ]: 女、162㎝で52㎏から47㎏まで減らし、体脂肪率が20％くらいから11％~13％になりました。

体重はたいして減ってないのに体脂肪率がこういう減りかたするものでしょうか？いまより以前に46㎏になった時は7％になりました。

上半身は見た目ガリで(下半身はそうでもない)もうみすぼらしいので止めるつもりです。

体脂肪計はタニタの足で計るもので、そんなに正確なものではないとは思いつつ… 。
計る時間は朝起床後すぐ、いつも同じ時間で同じ状態で計っています。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 18:32:26.52 ID:HE/HlMcJ]: 10％付近とか男でも結構バキバキな身体になる気がするんだが
女だったらどんな見た目になるんだろう
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 19:50:56.42 ID:LpXMfXtR]: >>176
アホすぎる
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 19:54:04.68 ID:G3qhNDcn]: 体脂肪15％以下だと無月経になると思うんだが
体重計アスリートモードではかってるとかない？

>>181
女性の場合は筋トレや運動して鍛えてるる人はバキバキになるけど
単に痩せてるだけだとスジスジって感じになる
そういう人が運動してると腕動かすだけで脱臼しそうで見てて怖い
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 20:00:59.24 ID:LpXMfXtR]: >>176
そもそも開業医(無職 53歳)は自分から墓穴を掘ってるからどうしようもない
水平プレスすら知らないのになぜか発狂

64 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/03/13(木) 20:01:29.79 ID:u/fQVv3m
本スレに書くと荒れちゃうのでここに書いておこう
ある意味証拠を残すという事だw

本スレのID:ILqdXoCtは当方のレスを丸ごとコピーしている事から非常に高い確率でゆとりクンであろう
で、そのレスを追うとウエイトトレーニングの初心者向けの話を丸ごと写しているような内容がある
ただ経験が無いからおかしな事も言っている
>具体的には、水平面のプレス(チェストプレスやベンチプレス)垂直面のプレス(ショルダープレス)と
ベンチはあくまで鉛直方向の動作であり水平面とは言わない
トレの知識が無いか解剖学の知識が無いか、どちらか一方もしくは両方だな

>水平面のプル(ロウイング)垂直面のプル(ラットプルダウン、懸垂)
このローイングもマシンしか想定していない
ベントオーバーやTバー、ワンハンドとか知らないのだろう

結局アスリート設定が完全に嘘だったという証明にしかならん
まあ最近ではスポクラ通いのスタジオ常連みたいな設定になってるみたいだけどw
よくそれでオレやピストルさんに絡んだと
その度胸だけは認めてあげたいw
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 20:04:33.31 ID:bs6QcYRU]: >>183
レスありがとうございます
とくにそのようなモードは見当たりません。
スジスジで生理も不順です。

下半身がふとましいのか、見た目をそちらに合わせると上半身がひどい…
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 20:16:11.01 ID:G3qhNDcn]: どうやって減らした？
数字から見て食事制限と有酸素運動かなあ？

ある程度脂肪をつけないと生理は戻ってこないし
不順の時期が長いと卵巣自体の働きも悪くなるから
若年性更年期にもなりかねない

体重を減らすと言うことと、綺麗な体になると言うことはまったく別なので
しっかりバランスよく食べて、綺麗な体を作るような運動をするといいよ
社交ダンス、ベリーダンス、フラメンコ、サルサみたいなダンス系運動お勧め。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 20:39:20.66 ID:3vzVybSS]: 過度な食事制限してるときは下半身のトレーニングはやったらだめよ。
上半身だけにしとかないとバランス悪くなる。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 21:30:14.11 ID:ouocym/l]: >>175
何のファットバーナーがいいですか？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 22:14:21.10 ID:bs6QcYRU]: >>186
>>187
ありがとうございます

そうですよね、綺麗な体って努力しなきゃ得られませんよね…
ダンス系は興味あるのですが、いろんな面で余裕もなく、続けられないと思うので、食事制限と日頃多目に歩くくらいにして、じわじわ減らしました。

歩くときはガシガシ歩くので、下半身ばかり発達？して上半身とのバランスが悪くなってるのかなと想像しました。
日頃、姿勢をよくしたり、簡単にできる上半身の体操なんかを取り入れてみようかと思います。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 12:07:27.94 ID:zcRqABzr]: 毎月２００キロジョギングしてます。１７５の６２キロ男子です。毎日のように走り筋トレもしてますが、昨晩踏み台昇降したら今朝ふくらはぎが筋肉痛です。毎日のようにジョギングしてるのに筋肉痛なんてあり得ますか?
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 12:07:43.66 ID:Osg74YAY]: >>179
書き方が悪くてすみません。
去年の11月くらいから歩き始めて体脂肪だけが減り始めて、体重はそんな変わらずでした。

糖質抜いて生活してからは、体脂肪は27％くらいで変わらないです。
体重がみるみる落ちていってるだけです。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:37:31.19 ID:M/l/ka8X]: 【年齢】34歳【性別】男
【身長】158㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】 7.8%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1日1600kcalを目安に適当
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの内容は週5でジョギング7キロ、
毎日腕立てゆっくり30回、足を上げて腹筋90回。
体重計を一切乗らずにダイエットしてきた。
健康診断でもう痩せるなといわれたので、維持のために体重計を買いました。
タニタの体重計でBMI19ぐらいで体脂肪率7%とでるのですが、
体脂肪率7%は低すぎる気がするんだけど、信用してもいいでしょうか。
上に書いた7.8%は4日間寝る前に測った平均です。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 17:27:30.14 ID:rtKDx3lf]: >>191
デブが最初数キロ落ちるのは誰でも経験していること。はっきり言えば誤差。
１か月後またこい
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 18:26:55.91 ID:13rH6Hqh]: ダイエットには大豆がいいらしいが
最近大豆製品にはまって
おいしい豆腐が毎日食いたくなってきている。
大豆にはなにがしかの
中毒作用があるのだろうか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 18:53:43.91 ID:sbqbBmdY]: テンプレ使わなくて申し訳ないんだけど、うちの親父は70代だけどすこぶる元気だ。
食欲も旺盛で酒もよく呑んでる。
逆に運動はほとんどしていない。
どう考えても消費カロリーより摂取カロリーの方が多いはずなのに体重は56kgをずっと維持してる。
これってなんで？
カロリーの法則が当てはまらない場合も多々あるのかなと最近思うようになってきたもんで。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 01:24:21.19 ID:I9gC3slo]: >>190
動作が異なれば動因される筋肉や負荷のかかり方も変わるので筋肉痛になる可能性は十分にあります
マラソン選手が「東京の街中を歩くと筋肉痛になります（笑）」と言っています
なので安心してください
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 04:03:46.18 ID:RaGJX/yZ]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳野菜フルーツスムージー
昼はトマト野菜肉団子スープ
夜はなしかフルーツスムージー
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
当たり前なんですが食べると体重増えるの怖くて下剤飲んじゃったりしてて体に悪いってわかってるんですけどやめられないです…。病院で便が出やすくなるお薬も貰ってますが効果なしで…。
食べて増えるのが怖いです。
一日食べて1kg～2kg増えるのは普通なんでしょうか？あと便通が良くなるオススメの食べ物はなんでしょうか？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:34:56.02 ID:NtMG0G//]: >>197
完璧に代謝が悪くなって痩せにくくなるタイプの食事内容だと思うから
まずはそこから意識改善したほうがよさそう

何時になにを食べようが摂取＞消費カロリーなら太るし
逆なら太らない
便が溜まっているのは太る痩せるとは別問題
タンパク質や糖質脂質をきちんと摂らないと痩せる体にはならないよ
まずそれらをきちんと摂取して代謝がよくなる体作りを目指せば
多少食べ過ぎて1～2キロ体重増えても
普段の食生活に戻ればきちんと体重も戻る

分かっているみたいだけど下剤飲んで体重落として安心するなんていうのは
病気に近いと思うんだ……
2～3キロの体重の増減なんて当たり前のことなんだし
それを気にしないでいられるような体を作る方向で頑張ってほしい
長文ごめん
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 07:14:35.30 ID:cZsczfWj]: >>198は優しいなぁ。
>>197
明日の体重より来月、半年後の体重を落とす事考えた方がいいよ。
198さんが言うようにこのままでは代謝は下がるだろうしそれよりはきちんと栄養せっしゅして運動で代謝上げてこう。
下剤とか方向性が全然違う
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 08:43:20.64 ID:Qzl2Gswi]: >>197
一日食べて体重が多くなるのは当たり前。
子供も作らず外食もせずその生活一生続けるつもりなら
勝手にどうぞとおもうけど

どこかでたがが外れてリバウンドするか
下剤の副作用で腸がだめになるかだろうね

食べて増えるのは当たり前なんだから、運動して消費するんだよ
健康な体で、普通の食事を適量して体を動かしていたら
一晩寝たらだいたい体重は戻っているし
暴飲暴食したって3日健康的な生活を続けたら消費される

便はちゃんと胃に食べ物が入って蠕動していると
その刺激から便を出さないとって体が働き始めるの。
スムージーだのスープだのって胃に滞留しないものを食べても
腸は働きださないの。
固形物をしっかりかんで食べなさい。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 10:24:23.74 ID:uaZPX4Ds]: >>197
あきれた
それで主婦だって

家族の食事や健康のマネジメントしてこその主婦だろ
子供にもスムージーや下剤飲ませて育てそうだな
やだご飯食べさせたらこの子１kg太っちゃったとかさｗ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 10:38:06.98 ID:+uuzzlIL]: >>201
まあまあ。ちょっと精神的に追い詰められて周りが見えにくくなってるみたいだから
>>197はここから>>198-199の言うことが聞けるかどうかにかかってる。
203 名前：197 mailto:sage [2014/03/16(日) 13:45:42.21 ID:RaGJX/yZ]: ありがとうございます。
代謝あげる食品食べて三食固形物しっかり食べて行こうと思います。
下剤も卒業します。
白いご飯にお魚とかお肉食べたいんだ…たまに食べるとほんと味のあるものっていいな…って感動してしまいます(´；ω；｀)
1日で1～2kg増えても食べたしな！位で次の日運動（毎日一応6000歩目標に散歩はしてます）しようと思います。
掃除もすればそれも運動になるし、wikiもっと読みこんで代謝あげて長い目でみて痩せて行こうと思います。

>>198、>>199、>>200、>>201、>>202さんありがとうございます！

ほんと下剤乱用は病気だと自分でも感じてます…。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 15:34:13.87 ID:FvvA5ASq]: >>203
働けよ
暇だからアホなこと考えるようになるんだよ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 15:47:43.66 ID:uaZPX4Ds]: >>203
昼食に白いご飯と肉魚食べても太らないよ
心配なら夜はおかずだけにして白いご飯は抜けばいい
エアロバイクや筋トレなどの運動を一日一時間すれば（散歩じゃなくて）
特別食事制限しなくてももっと簡単に体重は減るよ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 16:26:54.51 ID:wW0lsAGW]: 【年齢】23歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】43kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】
平日のみパート
【食事内容・摂取カロリー】
3食食べてたんぱく質、野菜中心
【ダイエット開始時・内容】55 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
無理な食事制限もしてないし、便秘でもないけど、ウエストが54cmに対して下っ腹が65cmと10cmも違います。
運動はウォーキングやコアリズムで腰回ししたりスクワットなどしてますが下っ腹だけ異様に出てるしお酒なども飲みません。
お腹は弛みなどありません。
一体何が原因で下っ腹はどうすれば改善出来るのでしょうか？
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 17:28:57.89 ID:Qzl2Gswi]: 下がり腸、内臓下垂なんじゃない？
matome.naver.jp/odai/2137274083615306801

あと背骨のＳ字がきついというか出っ尻系の人は
下腹がでやすいよ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 18:11:12.70 ID:jyHEZy96]: 下がり腸初めて聞きました！
背骨sカーブきついというか手をグー2つぶん入ります…。
ウエストの割に下っ腹が出てるので、内臓下垂を治せば下っ腹へこみますか？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 18:33:29.83 ID:AlneE/05]: 職場が薬品工場のため、お弁当持ち込み禁止で社食のものしか食べられずカロリー調節が難しいです
いつも同じメンバーで食事をするので派手に残すこともできません、仕事が終わってからは
何も食べないことにしようかと考えているんですが、それを一生続けることはできないし
こういう場合はどのようにカロリー調節をすればいいんでしょうか
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 18:48:22.26 ID:cN51I+z1]: ＞いつも同じメンバーで食事をするので派手に残すこともできません

すごくアホらしい気がする
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 18:51:21.35 ID:1kZjC13i]: >>206
カモーン

ビチク～

53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

チラシのポーズアゴカモーンw
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 19:09:48.18 ID:+uuzzlIL]: >>209
お昼ごはんだけがそうなら夕飯で調整すればよいのでは？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 19:27:00.65 ID:Qzl2Gswi]: >>208
劇的に治るかどうかはわからないけど
今よりはよくなると思う
背中のカーブがきついのは腰痛の原因にもなるし
筋肉が弱くてなってる場合は加齢とともに足とか背中に脂肪がつきやすくなるよ
猫背になってる場合だと首の皺ができやすいし、顎がたるむのも早い。

激しい運動はしなくてもいいので、ピラティスやヨガ、
背中や下腹部の筋トレをするといいよ

常にお腹を引き締めることを意識するだけでも違うからがんばって
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 19:36:16.31 ID:oX6pysyA]: >>213
腰痛は大丈夫ですけど肩こりが酷くて…
お腹へこますの意識します！
足上げ腹筋とかでも下っ腹鍛えられるでしょうか？
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 19:49:26.81 ID:ck/DsBbT]: 夕食にボイルした皮無しの鶏むね肉を食べてるんですが1食に1枚は食べ過ぎでしょうか？
カロリーを調べると思ってたよりあったので･･･。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 20:03:01.06 ID:1kZjC13i]: >>214
カモーン

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
217 名前：197、203 mailto:sage [2014/03/16(日) 20:30:03.76 ID:RaGJX/yZ]: >>204
4月から働きます。
子供産む前に健康な体に戻したいので頑張ります。
ほんと、暇だから変なこと考えちゃうんでしょうね。
働いて動けばカロリー消費にもなると思いますし頑張ります。

>>205
食事制限辞めることにしました。
親にも言われてたんですけど、食事制限で痩せてもその食生活変えたら結局戻るから意味ないから普通に食べて運動する方がいいって。
皆さんに言われた事とwiki見た事で実感しました…。
エアロバイクはできないですが、筋トレやってみます。
散歩も引き続き続けてみようと思います。
1kg2kg増えた位で悲観しないで長い目でみて行きます。

また相談に来るかもしれませんがありがとうございました！！
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 20:53:30.55 ID:A/zO9nw2]: >>215
カロリー云々より必須栄養素が足りているかが先と思いますが、
タンパク質の必要量の増えるダイエット中は、
とり過ぎより不足の心配をすべきなのでそれくらい良いのでは。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 20:54:01.85 ID:Qzl2Gswi]: >>214
肩こりは前首と言う症状かも。
背筋が弱いとなりやすいです。

運動についてはネットにいろいろあるので
短期間でどうこうじゃなく、ゆっくり毎日がんばって鍛えてくださいね
matome.naver.jp/odai/2134510204416618401
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 21:08:19.56 ID:mRkgctFd]: >>219
丁寧にありがとう！
毎日コツコツ頑張って鍛えます。
またいい情報あれば教えて下さいね
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/16(日) 21:10:56.09 ID:r/q1xRCx]: 体重はカロリーの摂取と消費に拠る。
この考え方は正しいようで間違っている。
なぜなら性別、年齢、体質によって摂取の部分で異なるからだ。
痩せたかったら運動すること。
それに尽きる。
ここでウンチク垂れてる連中の言う事を信用せずに。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 21:28:47.00 ID:1kZjC13i]: ヤッホー

ビチク～

いるか？

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

いるかー？

ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:23:01.32 ID:8P0JTmbA]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、1歳児子育て中
【食事内容・摂取カロリー】
朝前日の残りの副菜
食パン
くだもの(キウイフルーツ、バナナなど)
昼炒飯orケチャップライスor青菜としらすのおむすびなど
ときどき間食焼き芋、バナナなど
夕主菜(焼魚、煮魚、鶏胸肉など)
副菜(おひたし、サラダなど)
副菜(煮物、冷奴など)
汁物(味噌汁、コンソメスープなど)
ごはん(子が残したとき)
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:23:44.75 ID:8P0JTmbA]: ↑ごめんなさい
途中送信しちゃったのでスルーしてください
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:41:59.95 ID:8P0JTmbA]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、1歳児子育て中
【食事内容・摂取カロリー】
朝前日の残りの副菜
食パン
くだもの(キウイフルーツ、バナナなど)
昼炒飯orケチャップライスor青菜としらすのおむすびなど
ときどき間食焼き芋、バナナなど
夕主菜(焼魚、煮魚、鶏胸肉など)
副菜(おひたし、サラダなど)
副菜(煮物、冷奴など)
汁物(味噌汁、コンソメスープなど)
ごはん(子が残したとき)
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー管理のアプリでカロリー計算していますが
カロリーコントロールが難しくて困っています
夕食にカットしたいところですが、子どもと違うものを食べていたら欲しがったり、食育のことを考えると難しいです
お昼は作る時間がなかなか難しかったり外出が多いので、
食べやすく子の食が進むものにしようとすると炭水化物メインになりがちです
携帯に便利で自作できる携帯食を探していますがなかなか見つかりません
子どもと同じものを食べるようにすると炭水化物が増えてしまいます
運動も、散歩などするのですが、子どものペースや道草に合わせると運動と言えるものではないように思います
また、常に相手をしていないとダメな子なので、子どもが遊んでいる隙に筋トレ…もできませんでした
以前ダイエット成功したときは、夜ジョギングしたり、食事をプロテインにしたり自由が利いた環境だったので
早くも出ばなをくじかれた感じです
何でもいいのでアドバイスよろしくお願いします
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:48:58.39 ID:qi+mnfph]: 盛りを少量にして食べる量を減らせばいいんでは
カロリー管理のアプリで、実際何kcalになってるかも書いてくれたらいいのに
実際の量が不明じゃアドバイスの仕様がない
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:54:15.70 ID:hb60N0Eo]: >>225
デブ脳っていうか子供のせいにしてるとしか思えない。
欲しがったらあげればいいし子供と同じ食べ物でもほんの少量ずつ食べれば大したことないと思うけど。
今の環境でやれることを考えることも楽しんでダイエットできたらいいのでは。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 00:41:00.90 ID:+69G14D/]: 一週間前からこのスレ見始めたけどビチク連呼は病院行った方がいいよ
返レスもいらない
NG設定するから
精神科行っとけマジで
家族、親戚に迷惑かける前に
本人がストーカーだと思ってなくても他人から見たらストーカーなんだよ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 02:45:57.19 ID:TvgcE9KW]: 厚労省、食事摂取基準に用いていた指標「カロリー」を辞める
www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00264768.html
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 06:51:52.31 ID:oJHNAikJ]: >>228
ビチク～
毎日貼り付いてるくせにぃ～w
155cm39kgの哀れな貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 06:59:40.54 ID:ex5M3kgr]: >>225
要約すると
ダイエットするのに子供が邪魔なんですってことか
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:35:06.16 ID:oujBo9Fw]: >>225
私も子育てしながらダイエットしてるけど、夕飯は↑にもある通り、皿に盛る量を減らせばいいだけの話だし、運動に関しては、ベビーカーに乗せて遠くの公園まで出向くとか、子供の体重を利用して、抱いてスクワットしたり、お腹に乗せて腹筋したりしているよ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:51:52.94 ID:b6D7ei5U]: 食育考えると面倒かもしれないが、
いま野菜好き、好き嫌いなくしておくと将来が楽だよー
一緒にどんなお店行っても楽しめるようになるからがんばれ

炭水化物が増えると言うなら
お茶碗だけでも子供とおそろいとかの小さいものにするといいよ
で子供用の箸つかってちまちま食べるか
そして水分多目に取って、子供と同じペースでゆっくり食べりゃいい

口寂しいときはおしゃぶり昆布、ドライフルーツ、するめ、いり大豆やナッツ、スティック野菜
そういう固めのものを齧るといいよ
お子さんが欲しがったら昆布やスティック野菜なんかは顎の発育にもいいから
一緒にもぐもぐしてればいい

今の時期はダイエットというより、体を壊さないようにして
増えなきゃオケくらいのつもりでがんばりゃいいよ
そのうち走り回るようになると、嫌でも運動するようになるし
幼稚園行きだしたら時間は取れるようになるし
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 08:08:57.29 ID:Ug8z75r8]: >>225
一歳児でしょう？一人目かな。
これから魔の二歳児と呼ばれる時期が来るのに、今から
「子供がー」言っててどうするｗ
今はカリカリせずに子供を優先でダイエットはその合間に
少しでもできればおｋと考えたほうがいい。
離乳食の時期は手がかかる。
子供の嗜好、食べるスピード、量、食べ方とか個人差があって
簡単な子もいれば作って食べさせるのに二時間近くかかることも。

まだ２０代だからきれいになりたいよね。
でも、思うように自分に手をかけられない時期。
ひょっとしたら友達は上手く出来てる人がいて焦るのかもしれないけど
気にしない方がいい。

身長からすると特別太っているようではないけれど
その体重で体脂肪率がちょっと高めかな。
妊娠前はやせてたのかな。
普段の家事、育児をしながらお腹をひっこめるドローイングとか
子供抱っこしてスクワットとかそういうこと地味なことも効くよ。

一番大変だけど一番可愛い時期、うちもゆっくりトイレに行けないくらい手がかかったけど
（大げさではなく三秒目を離すと必ず何かやらかす）
当時のグロ注意の食事写真を撮ってあって、今懐かしく見てるよ。
お母さんもすぐ体も心も安定してやせられるから焦らずがんばれ。色々と。
235 名前：225 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:30:12.78 ID:geIAEV3T]: >>226
本当その通りです申し訳ありません
朝3～400kcal昼300kcal夕400kcalくらいです
間食を取ろうもんならあっという間に目安オーバーです
量は普通盛りの半分～1/4盛りくらいにしています
ごはんは小茶椀半分の50gくらいですが焼魚などは1切れという感じです

>>227
考えてるのですがなかなか楽しめないので訊いてみた次第です
育児の部分なので板チですが、一人だけ違うものを食べていて欲しがったらあげるというスタイルは嫌なのです

>>231
子ども最優先で生きているのでダイエットが後回しになってしまうということです

>>232
近くにたくさん公園があるのでベビーカーに乗せて遠くの公園は思いつきませんでした
ありがとうございます、やってみます

>>233
癖で早く食べて子のフォローしてましたが、一緒にゆっくり食べるのいいですね
親目線のアドバイス参考になりました、ありがとうございます
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:31:20.83 ID:98W0tcIa]: いつも朝食は野菜サラダだけなんですがそれなら置き換えダイエットの方が栄養バランスはよくなりますか？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:35:08.59 ID:98W0tcIa]: サラダにドレッシングはかけないので置き換えダイエットの方が摂取カロリーは増えてしまうんですが
栄養とカロリーのどちらを優先すればより痩せやすくなりますか？
置き換えダイエットにするとしたら明治のプロテインダイエットの予定です
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:42:14.85 ID:b6D7ei5U]: >>237
単純に同じカロリーとるとしたら栄養バランスがいいほうが痩せる。

栄養バランスが悪ければ痩せるのではなくてやつれる。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:47:57.49 ID:FxIBPYTT]: >>235
その生活三箇月くらい続ければ50kgくらいまでは減ると思うよ
初めて一週間じゃこれからどうしたらいいか考える時期じゃないし、焦らないでいい
240 名前：225 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:59:50.92 ID:geIAEV3T]: >>234
1歳児ですがもうすぐ2歳です
0歳児の頃から自我が強くみんなから魔の2歳児が恐怖だねって言われるくらいです
元々は44kg16%をキープしていましたが、育児のストレスでどか食いしてしまい着られるパンツがなくて…
元々下半身太めでしたが、今は上半身は7号とか5号、下半身がXLピタピタであり得ない洋ナシ体型です
下半身脂身だらけのまま筋トレをすると霜降りになるとどこかのスレで見かけたので
とりあえずカロリーコントロールするしかないのかなと焦ってしまっています
幾分余裕が出てきてダイエットを考えられるようになったところなので
最後の言葉で自分が焦ってることに気付けました
ありがとうございます
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 13:55:19.19 ID:Ug8z75r8]: >>240
＞下半身脂身だらけのまま筋トレをすると霜降りになる

んなこたーないｗ
どこの牛だよｗ

もともと骨格的にも細くてやせ型の体型だったんでしょう
その身長で５号は成人女性としてかなり小さい。
自分の経験だとそれくらいの時（身長同じなんで）ウエスト55cmだったよ。
生まれつきそうだったら、ほどほどに節制してたら元に戻るし
厳格なダイエットしてたら、その数値は無理があったってことじゃない？

大変な時期だけど、すぐに幼稚園なり託児施設なりを利用して
徐々に自分の時間も持てるようになる。
まだ若いから自分のダイエットは後からでも十分、間に合う。
この時期の子育てに心残りがあると一生自分でそれを引っ張ったりするから
そっちを大事にした方が後悔しない。

経験上、40くらいまでなら痩せるの楽だったかな。
子供はあっという間に大きくなるから今のうちいっぱい抱っこしてあげて。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 14:32:38.11 ID:iX9Sjxf3]: 食事に味噌汁や汁物毎食飲んでいますが塩分が気になるけど汁物飲まないとお腹が膨れにくいし毎食は飲まないほうがいいですか？？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/17(月) 18:34:10.41 ID:462njru6]: sage
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 21:08:03.20 ID:uqBWngT3]: >>242
スレチ
それに塩分の摂取量位計算出来ないかなあｗ
塩分って食事にも含まれる訳だが
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 12:30:19.01 ID:yHGrJTaI]: ＞あなたはサプリングという言葉を聞いたことがありますか？？
＞おそらく聞いたことある人は
＞ほとんどいないんじゃないかなーと思います。

＞サプリングとはサプリを使った体型管理術の事で、
＞その中でも、職業モデルが行う細い体を作るサプリングを
＞プロモデルサプリング、またはモデルサプリングと呼んでいます。

モデルのタブー（秘密）教えちゃいます。 - 簡単にできるダイエット
ttp://ld-read.org/%e3%83%a2%e3%83%87%e3%83%ab%e3%81%ae%e3%82%bf%e3%83%96%e3%83%bc%ef%bc%88%e7%a7%98%e5%af%86%ef%bc%89%e6%95%99%e3%81%88%e3%81%a1%e3%82%83%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82/

↑諸先輩方はこれについてどう思われますか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 12:47:52.58 ID:hSRvgdTV]: >>245
見るまでもなく無意味
モデルさん達がやってることはレッスンと食事管理だよ
サプリでなんとかなるわけあるかｗｗ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 13:55:07.15 ID:yHGrJTaI]: そうなのですか
プロのモデルがやるプロモデルサプリング専用サプリメントというものがあるそうです。
本来業務用なのを今なら特別に個人でも買えるらしく、
東京の大手モデル事務所では当たり前になっているサプリング専用サプリメントだそうです。
問い合わせも殺到しているとのことで期待してしまったのですが・・・
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/18(火) 14:14:04.06 ID:CCYL9Rj6]: こういうのに引っかかる奴ってまだいるのかな
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 14:30:06.09 ID:Cv6Ejc5G]: 【年齢】18歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】52～53㎏
【体脂肪率】身近に機械がなく測れない
【職業・仕事内容・部活等】
来月から大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝→おにぎり、味噌汁、グリーンスムージー、ヨーグルト
昼→平日はご飯・野菜・肉や魚・卵のお弁当
夜→ご飯はほんの少し（しゃもじの掬うところに1/3くらい）、野菜・肉・魚は普通に食べてる
実家暮らしです。
【ダイエット開始時・内容】
体重：59～60㎏
内容：水泳を週3～4回、1.5～2㎞ずつ（プールまで2㎞ほど歩く）　毎日体重計測　高温反復浴
　　　夜のご飯を減らす、スナックとジュース、牛乳をやめる、夜7時以降カロリーを取らない
【ダイエットはいつから始めた？】食事は昨年12月、運動は今年1月半ば
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2か月ほど学校が休みだったのを利用してダイエットしましたが
来月から大学に進学してアルバイト（座りっぱなし）も始まり、時間が無くなるので運動は殆どできなくなりそうです。
遊びまわったり暴飲暴食するつもりはありませんが、今ほど規則正しい生活はできないし、外食も増えてしまうと思います。
夏休みになったらまた運動を始めたいのですが、それまでにダイエット前までリバウンドしてしまいそうで心配です。
なるべく今の体重を維持して、できれば少しずつでも減らすにはどうすればいいでしょうか。
アドバイスをいただきたいです。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/18(火) 20:34:09.57 ID:6TaCSYa3]: ドカ食いがやめられません。
朝起きて、今日は食べようと思ってしまい朝我慢しても昼や夜に我慢できずチョコや菓子パンをドカ食いしてしまいます。
昨年のこの時期、食事制限のみで6か月で6kg落とした後、一度ドカ食いをしてしまった時から今日まで3日に一回ドカ食いのような生活を繰り返してきました。
結果、しっかりとリバウンドしてしまいました。
2月にジムに通い始めましたが、ドカ食いしてしまうため体重の減少はなく、ジム代と食費でお金をどぶに捨てているようなものです。
食べてはいけないとわかっているのですが、どうしても我慢できないのです。
どうしても夏までには痩せたい。でも、今日ぐらいは食べてもいいや。というのを繰り返しています。

どうすれば辞められると思いますか？
なにかアドバイスお願いします。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 20:51:21.56 ID:ZEhNzv0v]: >>250
自分は頑張って早く目標体重になれば食べたいものを食べれるんだと思って我慢してる
我慢しないでダラダラやってるといつまでたってもその生活から抜けられないもん
それに我慢しすぎないことが大事だと思う。甘いもの食べたくなったら少しなら食べても全然平気
それにたまには外食もするけど２ヶ月で８キロ痩せたよ。がんばれー！
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 20:53:16.61 ID:delGMR5A]: ジャンクな安いお菓子を買うからドカ喰いするんじゃない？

安いものではなく高いケーキ、チョコも板チョコとかじゃなく
デパ地下に入ってるような粒300円とか1箱5000円とかの
高額なやつにしてみるとか。

あとは買わない。
お金を持ってあるかない。
自分が買ってドカ喰いしたお菓子の値段とカロリーを
毎日カレンダーに書き込んで足し算していく。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 21:01:25.14 ID:TskayEw9]: 250は身長体重どのくらいなんだろう
他人から見て自分の姿が醜いと思ったらドカ食いなんてとてもできない
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/18(火) 22:36:29.56 ID:6TaCSYa3]: >>251
ストレスを溜めないように少し食べるといったことができないのです。
どうせ食べてしまったし、今日ぐらいはいいや。と開き直るように食べ続けてしまうのです。
でも、目標を達成したら好きなものを食べられるんだと言い聞かせて我慢してみようと思います。頑張ってみます。ありがとうございました。

>>252
ただ今絶賛金欠中です。今日も600円のみもって外出したのですが、この600円くらい使ってもいいよね？とコンビニに行ってしまいました。

>>253
身長177cm 体重72kg 体脂肪17%です。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 22:41:14.04 ID:7/undn6S]: 男か
運動しろ
筋トレの他に走るかエアロバイク最低２時間

BBAの私でもそれくらいやる
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/18(火) 22:49:21.46 ID:6TaCSYa3]: >>255
十分承知しています。
ほぼ毎朝50分ですがジョギングしています。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 22:59:04.63 ID:mvQUH0MT]: ロングブレスダイエットって効果ありますか？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 22:59:44.82 ID:7/undn6S]: がっつり食べるなら２時間
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 09:09:41.26 ID:7dRFf5tk]: >>257
個人的にはないと思うけど、別にたいしたことやってるわけじゃないんだから、人に聞く前に実践してみたら？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 10:26:19.88 ID:NH/zcbju]: 250です
251さんはどのようにして2か月で8キロもやせたのですか？
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 12:12:17.09 ID:aBF9y89Q]: >>260
タンパク質と野菜中心のカロリー制限食と軽い筋トレ
たまにお酒飲んだり普通に食べたりする日もあったよ。それで増えても２、３日で戻るしね
食べちゃダメだって思いすぎないで最初から好きなものを食事に組み込んでおくといいと思う
そうしてれば段々痩せるのが楽しくなってきて我慢も苦にならなくなってくるよ！
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 12:24:23.34 ID:NsKBnRWZ]: ドカ食い癖ある人は食う量制限じゃなくて一晩完全に絶食してみるといい
腹減り始めてある程度すると逆に全く空腹感なくなってくるから
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 12:54:06.72 ID:7dRFf5tk]: >>262
ドカ食いクセのある人ってのは、空腹だからドカ食いするんじゃなくて、満腹じゃないからドカ食いするんだよ。
他人の台詞だけど。
絶食とか勧めるのは良くない。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 14:00:38.21 ID:Bx8Vsm0x]: 絶食して食欲が落ち着いてちょっとで満足する時と
食欲が暴走して無茶食いする時があるけどなんなんだろうな
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 14:36:02.20 ID:M+68LPxz]: >>250
糖質制限かな
ドカ食いしても痩せる
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 15:01:05.84 ID:736sqVqf]: ドカ食いする人は、とりあえず菓子パンだけは控えてみな。
チョコはOK。和菓子とかもOK。

菓子パンは食べても腹持ちが悪いし、糖質が高いから血糖値が安定せずすぐに腹が減る
しかも重量の割りに脂質が多いからカロリーが半端ない。

何もかも我慢するより一つだけのほうが逃げ道あって何とかなるだろ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:48:51.78 ID:8ZF3fZtC]: >>256
ジョギングすると食べる量増えるよ
今までのダイエットでジョギングに手を出すと必ず停滞期に入って食べる量だけ増えて失敗を繰り返してたから
私はジョギングは絶対にやらない。人それぞれだと思うけどジョギングよりもまずは食事を見直したら？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 17:53:31.03 ID:nUnvi8VL]: 基本的に運動をすると腹は減る
ただそれだけのこと
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 18:17:23.55 ID:NH/zcbju]: 250です。
みなさんアドバイスありがとうございます。
>>265さんの言う糖質制限ってのを試してみたいと思いました。
具体的に何をすればよいのでしょうか？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 18:44:01.87 ID:RCQ2VaFw]: 菓子パンとチョコのドカ食い辞めないと糖質制限なんて無理だけど…

糖質制限で板内検索してみたらいいよ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 18:49:54.01 ID:736sqVqf]: 簡単に言ってしまえばでんぷん、糖分を制限する。

米、小麦製品（パン、うどん、パスタ、ラーメンなどの麺類）芋類を食べない。
甘いお菓子、果物も避ける。

たんぱく質（肉･魚･豆類）はいくら食べてもよし
乳製品、油脂類もオケ、野菜はカボチャや根菜は量を減らしたほうがいいかな
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 19:43:52.93 ID:NH/zcbju]: >>270
>>271
糖質制限ダイエットはいろいろと危険があるようなのですが、少しは糖質をとっても大丈夫ですかね？
例えば、朝のみ炭水化物をとるといったように
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 21:02:29.20 ID:736sqVqf]: >>270
野菜なんかも糖質は含まれているので
完全に糖質を抜くのは無理。

痩せたいなら1食あたりの等質は50g以下に押さえとけ
本当は一日で必要摂取量の100g程度に抑えたいところだな～。

朝、炭水化物を取るといっても、菓子パンやチョコ食べるなら意味ないからね。
アンパン、メロンパンなんかは1個で60g以上の糖質あるから。
ふすまパンとかの糖質抑えてあるパンを選ぶとか
ライムギパンみたいなのを少量食べるか。
ご飯のほうが腹持ちはいいけどな
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 22:12:47.19 ID:fSUV9jk0]: 久しぶりのダイエットでまず何からしたらいいかわかりません
155／55です

目標は以前の43なんですがまず何からはじめるべきですか？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 23:34:31.15 ID:2aC3Uj/O]: 【年齢】19歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 7.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 35% 5:2ダイエット、及び食事療法を
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
余分に食べた分がはっきりと脂肪になり数値(体組成計の体重や体脂肪率)に現れるのっていつなんでしょうか？
最近知り合いに痩せすぎと言われ2500～3000kcalほどとってるのですが
体重が増えず、かといって食べ過ぎて一ヶ月後にドカンと増えられたらショックなので…
調べたところ48時間説、二週間説、一ヶ月説があるみたいですが…
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 02:19:25.24 ID:wC6XetZ2]: そこまで痩せたなら増やすのは簡単なはず
釣り乙
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:02:52.45 ID:l74DbYu+]: >>276
釣りと言われても現実問題増えないんです。
身体が痩せモードに入ったのかなあ？とは思うんですが
それで食べ過ぎてドカンと増えたら困るので…
すみません
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 08:07:39.39 ID:AH0tZUhj]: >274
自分の食事内容、カロリーと栄養価の確認、
消費カロリーの大体の確認。

食事内容入れるだけで栄養バランスやカロリー表示してくれるサイトがあるので
そういうのを利用して、無駄を減らし、たりないものを増やす
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 10:41:07.72 ID:lkS8gf+J]: >>274

>>1のテンプレを使って、いろいろ情報を出してもらうとアドバイスもしやすいけど・・・

まずは、43Kgから55Kgまで太ってしまった原因を確かめる。その原因を自覚して対策しないと、ダイエットで痩せても
またリバウンドで太ってしまうからね。
おそらく食べ過ぎてる事が原因だと思うから、1ヶ月程度ダイエットを忘れて、自分が食べたものをすべてメモしておこう。
口にしたものはすべて書いて、量も書いておく。
で、1ヶ月してデータがたまったら見直して、どこでどれくらい余計に食べてしまっているかを調べる。
間食が多いのか、食事内容が高カロリーなのか、たまにドカ食いしてしまうのか、飲み会や外食で羽目を外してしまうことが多いのか。

で、何が原因で太ったのか確認できたら、1ヶ月程度それを避けるようにしてみる。
間食が多いなら少なくしてみて、一回の食事のカロリーが高いようなら低カロリーなものをとるようにするか量を減らしてみて・・・という具合に。
1ヶ月くらい続けて、意識しなくてもその新しい食生活が身についているかどうかをチェック。これが目標体重に達したときの新しい食生活の
ベースになる。

この時点で多少体重は減ってくると思うけど、それを加速するならば、食事の量を少し減らしてみる。
置き換えとか糖質制限とか、新しい食生活のベースとかけ離れた食事内容には絶対にしない。せっかく身についた新しい食生活が
崩れてしまうから。
ダイエット食とかダイエット用のメニューとか考えずに、普通の食事内容で量を調整して体重をコントロールするやり方をこの段階で身につける。
内容を変えるのではなくて量で調整する事を覚えるって事ね。
もしさらに体重減少を加速するなら、量をさらに減らすのではなくて、運動を取り入れよう。有酸素運動がベスト。

これが、時間はかかるけど、無理してる内容ではないし、なによりきちんと実践できればリバウンドのリスクはとても低くなる方法。
今から始めるなら、これくらい丁寧にやってみるといい。
安易に糖質制限とか勧める人もいるかもしれないけど、リバウンドのリスクが非常に高いから。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 10:49:10.72 ID:lkS8gf+J]: >>275
食べた瞬間に体重や体脂肪率に現れるよ。
特に体重はわかりやすく増える。当たり前の話で、体の中に食べ物を詰め込んだら当然その分体重が増える。
食事前に体重と食べ物の重さを量って、食べた後にまた体重計にのってみればすぐにわかるよ。
で、食べた分が大小便その他となってだんだん減っていって、食事をしたらその分また増えて、の繰り返し。
体脂肪率も同じ。
48時間説も2週間説も1ヶ月後説も関係ない、っていうかたぶんあなたはそれらの説を誤解してる。

あと、痩せモードなんて便利なモードは人体には存在しない。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 10:58:42.69 ID:lkS8gf+J]: >>272
糖質制限ダイエット自体が食欲を増進させてドカ食いを誘発させやすい方法だから、ドカ食いの矯正に糖質制限を
行うのは駄目。
さらに食欲が増して目標達成までたどり着かずに途中でリタイヤしてしまう人が非常に多いのも特徴。
さらにいえばあなたが調べたように危険もある方法だから、安易に実行しては絶対に駄目。

糖質制限は統計的にリタイヤする人が非常に多い方法、と書かれている糖尿病学会のプレス向け提言。
リンクからpdfを読んでみて。
www.jds.or.jp/modules/important/?page=article&storyid=40
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:09:33.93 ID:JTeb9iI2]: >>277
お前バカだな
せっかく痩せたのに脂肪を付けてどうするｗ
筋肉を増強させりゃいいだけじゃん
若いから付きやすいだろ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 17:34:04.25 ID:xn7G7/S2]: >>280
なるほど…なら今現在の体重で随時食事量を調節すれば良いのでしょうか？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 18:14:35.82 ID:1jPVVPil]: >>272
危険なのは朝昼夜すべて糖質抜いた場合
不安なら夜だけ糖質抜きを
夜だけ糖質抜きでも効果はある
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 18:26:25.67 ID:8lZ3hxMJ]: ここはダイエット板だぜ
肥る相談は板違いやな
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 18:44:34.08 ID:lkS8gf+J]: >>283
食事を調整というか、太りたいならとにかく食べなされ。限界まで。
脂肪ではなく筋肉で増量したいなら、タンパク質を多めに食べてトレーニングしなされ。限界まで。
やることは単純。調整する必要も難しく考える必要もなし。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 18:49:09.41 ID:lkS8gf+J]: >>284
夜だけ炭水化物を抜けば安全っていう根拠はあるの？
夜だけ炭水化物を抜いて本当に効果はあるの？単純に糖質を抜いた食事が結果的に低カロリーになってるだけじゃないの？
糖質制限で痩せる根拠を考えると、夜だけ糖質を抜くようななんちゃって糖質制限が効果あるとは思えないのだけど、それで
効果があるって根拠はあるの？
糖質制限を信奉するあまり、適当なアドバイスになってない？
少なくとも「夜だけ抜けば安全」という研究結果などの根拠があってアドバイスしてるようには見えない。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 19:58:16.82 ID:Jx31LDAW]: そもそも最初の質問が
どうやったらチョコと菓子パンのドカ食い辞められますか？だったのが
デモデモダッテの挙句糖質制限どう？とかいうちょっとズレた思考になってるわけでw
そう考えると>>284のアドバイスくらいでちょうどいいんじゃない？糖質制限信奉してるようには見えないけどw
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:18:12.17 ID:WgfDfj/W]: 250はどうやっても痩せるの無理だと思うよ
色々なアドバイスもらってるのに実行しようとせず楽な方楽な方にいこうとしてる
こんな弱い意思じゃ無理だ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 22:05:40.57 ID:tEwELQFB]: 身長148cm 体重58～59kg
最終目標は、１年後48kgになること。
来月末56～57kg目指してます。
とりあえず食事制限初めましたが、DVDでダンスか何かも追加したいと思うんです。
でも、色々ありすぎてどれがいいか迷ってます。
何かお薦めありましたら教えて下さい。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 22:17:50.10 ID:AH0tZUhj]: トレーシーメソッドとか？

高額じゃなくて、動きが複雑とか難易度が高いわけではなくて
短時間でもやった感があるもの。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 23:45:46.72 ID:0cg1KfKz]: 夏より冬の方が消費カロリー高いとか絶対嘘だよな。食う量も動く量もほぼ変わらんのに夏は暑くて疲れるからめっちゃ痩せるよ。逆に冬は同じ動く量でも全然疲れないから痩せない
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:08:47.82 ID:pwfL8m5F]: 私は冬の方が痩せやすかった
暖房絞った寒い部屋で体を温める目的もあって運動してたら
体が疲れないのに夏より体重が減った
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 01:21:19.06 ID:7rTw+r5d]: キノコやら野菜やら豆腐やらを適当に煮た物を毎食どんぶり一杯
ポン酢で食べてるんだけどどのぐらいのカロリーなのかよくわからん
野菜は白菜、キャベツ、人参、長ネギ、タマネギ、ほうれん草、もやし、大根等
安い鶏肉とかも入れたりたまに魚入れたりする
三食のうち一回はうどんを半玉くらい入れて卵かけたりする

これでダイエット食になってるのかな？
なんか楽な割に美味いし毎食コンビニ弁当時代に比べると
金が全然減らなくてうれしい
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 01:51:37.65 ID:ZjdjLhNE]: >>294
まぁダイエットに効果があるのは
理論より実践だしな
理論の裏付けが有ればより良いが
自分一人が痩せるだけなら
それで良いんじゃないかな
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 01:54:33.62 ID:4BjPvWKv]: てか294は十分理にかなってるじゃん
太りやすい食材は使ってない
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 02:00:41.92 ID:ja+ZqJYB]: 栄養素考慮もカロリー計算もしてない時点で理も糞もない
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 02:36:17.19 ID:4BjPvWKv]: カロリー計算なんてしなくてもいいじゃん
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 07:43:11.90 ID:0ZrT5Vhy]: ビタミンB群取らないと痩せにくいよ
脂肪燃焼とか糖質燃焼とかに関わってくる

太りにくい食事と痩せやすい食事は微妙に違うと思うし
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:32:17.45 ID:6jwXWw8l]: >>291
レス遅くなってすみません。
情報ありがとうです。

ザ・トレーシーメソッドの有酸素運動＆ダンス編をポチってきました。
１から順にとも思ったけど、やっぱりダンスがしたかったんで。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 12:01:23.20 ID:5RX8eoD+]: よろしくお願いします

【年齢】30歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】71kg
【体脂肪率】すいません、わかりません
【職業・仕事内容・部活等】事務をしていましたが、現在鬱で自宅休養中です
【食事内容・摂取カロリー】
　　　朝　ローソンのブランパン　150キロカロリー程

　　　昼　マンナンライフのこんにゃく米を2分の一入れて炊いた白米軽く一杯　120キロカロリー
　　　　　野菜（お浸しや炒め物など）２品　150～200キロカロリー程
　　　　　肉　150キロカロリー程
　
　　　夜　置き換えのドリンク　160キロカロリー

　　　間食　カロリーオフの飴、チョコボール、おからのパウンドケーキなど　100キロカロリー程

【ダイエット開始時・内容】８１Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
補足として、運動は、カーヴィーダンスと15分間のモムチャンダイエットをしています。
また、ナイシトールとdhcのダイエットパワーを飲んでいます
精神科のお薬は、プロチゾラム、レメロン、ウィンタミン、ヒルナミン、
サインバルタ、リボトリールをのんでいます

疑問点です。
10日以上、体重が全く落ちなくなりました。

食事内容は、カロリーをもう少し増やしたほうがいいでしょうか？
それとも減らしたほうがいいでしょうか
間食はやまたほうがいいですか？
甘えでしょうが、甘いものが大好きなので全くなくすのは正直辛いです

運動についてですが、やはり運動が少な過ぎるでしょうか？
対人恐怖で外出ができまないので、自宅でできるものだと嬉しいです

甘えたことを言って申し訳ないのですが、
体が疲れすぎると、精神状態に影響があるので
今の軽い運動から少しずつステップアップさせるのには
どんな運動がよいか、おすすめがありましたら教えていただきたいです。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 12:29:10.77 ID:/iGaRZpZ]: それちょっと代謝機能が落ちてきてますわ。
三ヶ月に一度、維持カロリー（多分1,700kcalくらい）で過ごす期間を一～二週間挟んだ方が良いですよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/21(金) 14:28:20.42 ID:DsjrvScF]: >>301
総合ビタミン剤飲みな

効率的脂肪燃焼させるにはビタミンやミネラルが必要な訳
明らかに野菜不足だけど野菜嫌いだろ
偏食だから太ったのが食事メニューで丸分かりｗ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 14:29:48.22 ID:DsjrvScF]: >>302
コイツは肥らせようとしとるから
無視しな
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:26:16.98 ID:/iGaRZpZ]: 疑わしいと思われるなら検索して調べて貰って構わないんだけど、
長期に渡る低カロリーな食生活は甲状腺機能とレプチンレベルの低下を招くんですわ。
要するにホルモン系がおかしくなるんだけど。
で、維持カロリー期間をとってそれらを戻してやるわけです。
ストレスの緩和にもなるしね。

現在一日1,000kcalの摂取で10日に1kg減ってことは一日-700kcal出来てるって計算で
維持カロリーを1.700kcalと見積もりました。
決してタガの外れた食生活をして良いとは言ってません。

補充されるグリコーゲンとそれに伴う水分で1kg程度の体重増加があるかもしれませんが、
それはダイエットメニューを再開すればすぐ戻るはずです。

そも、知り合いでスッゲー嫌な奴でもないのに太らそうとするとか意味がわかんないよｗ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:47:13.45 ID:pwfL8m5F]: ただひたすら食べ物減らせ動け言うヤツは
ダイエットハイになってるだけだと思ってる

一般人にとってはダイエットに緩急をつけるのは
効率的にもメンタル的にも健康的にもよかったりする
緩めてそのままダイエットやめてしまわないことだけ気をつければいいよ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 17:33:41.81 ID:k4xden7s]: >>301
摂取カロリーが事実なら、
(ストレスの影響などで)単に水分が溜まってるだけと思いますが。
ほっときゃいつか排出されるでしょうが、
どうしてもと言うなら高炭水化物で食事量増やすとすぐ抜けるかも。

それよりどう見てもタンパク質が少なすぎる方が気になりますが。
ダイエット中はタンパク質の必要量は増えますが、
カロリー十分な時の一般的な推奨量にすら達してなさそうなんで。

あとダイエット続けてると基礎代謝は下がることがあるようですが、
普通はダイエットを完全に打ち消すほど下がることはないように思いますけど。
だいたい食事量と釣り合うくらい都合良く基礎代謝が下がるなら飢餓はなくなるし。

ただダイエット連続3ヶ月なら若干下がって効率は悪くなってるかもしれませんから、
半月～2ヶ月くらい維持カロリーの食事に戻すのも良いかもしれませんが。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/21(金) 20:14:41.62 ID:EyZWeakG]: >>305
バカだなあ
カロリーを急に増やせば確実に肥る
大体　君は他人の体質　常備薬　何も把握しとらんのに
いい加減なアドバイスをしとるだけだよ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 00:52:44.76 ID:X4MmHa60]: musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 00:16:07.46 ID:8envFz/O]: デブは加積載のトラック
ガリは軽
で、俺はフェラーリみたいな機能美溢れる肉体になりたいんだけど、どうすればなれる？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 01:22:42.57 ID:uKGRoaav]: 飯食うと異常にお腹出る人いない？俺もなんだけどあれは遺伝的なものなのかね？どこかの筋肉を鍛えれば治るのかね？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 03:31:45.40 ID:L2IOXY/r]: >>311
ゆっくり食え
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/24(月) 09:09:03.94 ID:Hobi//AQ]: >>311
胃下垂なんじゃない？
もし胃下垂なら気休め程度に腹筋するといいだろうけど、そのほかに胃下垂の症状が出てるなら
医者に相談するのが一番。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/24(月) 09:48:26.07 ID:5AYAKqiK]: >>310
ベッカムみたいな細マッチョか？
食事制限だけでなく、筋トレ、有酸素運動、栄養、睡眠
完璧にやらないといけないからダイエットの数倍大変だぞ！
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 14:04:32.15 ID:xv+gynrP]: 【年齢】19歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 8.4%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いま、この食生活+マルチビタミンなどのサプリメントで生活しているんですが
あまり動かないので太るのが怖く食が進みません。
脂肪があまりにつかない程度に健康的に1～2kg増量するには
なにを食べたらいいでしょうか？
なお、添付画像にマルチビタミン分の栄養は入ってません
i.imgur.com/y5JbsoD.jpg
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 15:18:19.30 ID:9BQ5klLS]: >>315
何を食おうが食い過ぎなければ太らない。
もし食事に恐怖感があるなら
摂食障害の入り口に入る可能性も高いので
学生なら一度対応部署に相談して専門家と話してみたほうがいいよ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 15:24:51.12 ID:9KGqduFx]: >>316
何が食い過ぎか分からなくなるんですよね
基礎代謝量だけだと逆にガリガリになりますし
+αすると結構急に重くなる。
緩やかに健康的に増量して行きたいんですが
ネットで調べても一日の摂取目安量ってマチマチで…
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 15:25:48.85 ID:E8OeDPmY]: 明らかに病的だ。
おそらく肥満恐怖症という心の病なんだよ。
心療内科でカウンセリングを受けることが必要だ。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 15:49:18.55 ID:UyOUXFRn]: アンガールズの山根くらいだから客観的に見たら現在でも相当ガリガリだけど、
こんな体型になりたいみたいな理想はないん？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 15:54:12.15 ID:LcMSV98z]: >>318
そうなんでしょうか…
>>319
さすがに皮とかが残ってるのであそこまでガリガリでは無いです…
うまく体調をキープしきれる身体になりたいですね
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 16:56:17.14 ID:HUg5Qn69]: >>315
急に太りたくないなら、
週ごとに200～500kcal刻みくらいで摂取カロリーを増やし、
体重や腹囲などの変化から自分にちょうど良い所を見つけるしかないのでは。
ただ炭水化物を推奨量にするだけで水分増で体重だけは1kgくらいは増えそうだけど。

あと水分や食べ物そのものの重量以外で体重が増える時は、
普通は必ず体脂肪も増えてます。

せいぜいタンパク質を今の倍くらいとって、
しっかりした筋トレ(5～8RMくらいを3セット以上）して、
一緒に筋肉も増やす（タダでは太らないようにする)しかないかと。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 17:20:43.34 ID:3rXkv5g5]: >>321
一週間ごとに小刻みに増やしてみます。
たんぱく質ってそんなに必要なんですか！？
体重1kgあたり0.9gだと聞いたのですが…
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 17:56:57.08 ID:iS3aQBmo]: たんぱく質は１kgあたり1gだよ
ダイエット中なら1.5くらいはとってもいい
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 18:43:45.96 ID:HUg5Qn69]: >>322
倍くらいと言ったのは筋肉を(確実に)増やす場合です。
筋肉はタンパク質でできているので、
それを増やすには普通よりたくさん必要になります。

> 体重1kgあたり0.9gだと聞いたのですが…

それはカロリーが十分な場合の話で、
言われているようにカロリー不足中は最低でも5割増くらいに考えた方が良いです。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 21:18:09.36 ID:uKGRoaav]: >>312確かに僕は早食いです。ゆっくり食べるとこの膨れ上がるお腹はちょっとは和らぐんですか？
>>313胃下垂の他の症状とは例えば？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 21:21:31.14 ID:RTKe5d6Y]: マイクロダイエット　激安！

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327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 21:34:28.74 ID:iS3aQBmo]: >>325
食欲不振、胃もたれ、下痢、便秘。
消化不良で腸に食べ物が行くので栄養吸収が悪くて痩せるんだよ
胃炎とかにもなりやすいといわれているので注意。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/25(火) 01:37:47.57 ID:DmW9VDHH]: ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
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329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 08:46:10.06 ID:g2M0bbCJ]: 胃腸の強力な消化酵素で分解必至な補助蛋白を経口摂取する無意味さについてw
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/25(火) 13:44:37.71 ID:PBjDNroq]: >>329
お前　ばかすぎ

脂肪もたんぱく質も分解してから
再び脂肪や筋肉になる訳だがｗ

知恵遅れなの？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 15:11:25.08 ID:DpENQ32M]: >>330
酵素云々のスパムに対してだろ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 15:11:57.42 ID:JO4100ZZ]: >>330
>>328の酵素云々という宣伝に対して言ったんだが

おまえ、ちえおくれなの？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/25(火) 15:24:25.67 ID:H415OOk3]: >>330
コラーゲンでもよく言われてることだけど、脂肪もタンパク質も分解されてから吸収されて
再び脂肪や筋肉になるんだけど、コラーゲンをアミノ酸レベルに分解して吸収しても、
体内で再びコラーゲンになるかどうかは不明(っていうかされない)って話でしょ。
おなじように酵素を経口摂取してもバラバラに分解されて吸収されるけど、体内で
再び同じ酵素に合成されないから経口摂取は無意味って事。
体の中で材料が足りなくて合成できない、って事態は避けられるかもしれないけど、積極的に
経口摂取すれば酵素なり他の栄養素が同じ形で再合成されるって事はないわな。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 16:24:35.05 ID:b68SCjSQ]: 下半身デブで太ももだけが無茶苦茶太いんです

155cm41kgと痩せ型で尻回り77cmなのに対して、太ももが43cmもあり、まさに土偶といった感じです

骨盤幅（骨格）に対してめちゃくちゃ脚が太いんです

だからタイトなパンツなどが似合わず、常に尻太もも回りが誤魔化せるスカートです

筋肉で固く太い上に脂肪もしっかりといった感じで、何をしても変化なく悩んでいます

下半身痩せるにはどうすればいいですか？

ダイエットでは他の部分は痩せて、体重は減るのに太ももだけそのままです

全体的にもう少し絞ればマシになるでしょうか!?
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 17:13:06.74 ID:UNgH36IQ]: 一般的な女性の足の太さ
ふともも周り　：　45～50cm
ふくらはぎ周り　：　28～33cm
足首周り　：　18～20cm
この時点で下回ってる。

理想的な太ももの太さ
太もも　　　：　身長　×　0.3　155×0.3=49.5
ふくらはぎ　：　身長　×　0.2
足首　　　　：　身長　×　0.12

このサイト
www.h-nc.com/cat3/post_53.html
であなたの身長体重を入れて計算しても理想値は45～48cm

BMI16.5だしはっきり言うなら痩せすぎで上半身が貧相すぎるから
下半身が太く見えるだけ。
綺麗に見えない体で体重減らしても骸骨みたいになるだけですよ
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 17:32:06.08 ID:G0gltvvk]: 体重が75キロの時も65キロの時も、ウエストはずっと90mのまま。
太ももとかのサイズは体重に合わせて減少してるのに。
見た目はぽっこりではなく、皮下脂肪たっぷりの3段腹。むしろ2段。
内蔵脂肪値は基準値以内。女。

ここまでお腹だけ痩せないっていうのは普通でしょうか？
食事制限と有酸素運動で減量してます。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 18:37:09.49 ID:YUcmDgWf]: >>332
えっ
間違えて無いじゃん
補助たんぱく質は筋肉になりうる成分だろ

素直になれよ

バカでごめんなさい

だろ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/25(火) 18:44:45.14 ID:YUcmDgWf]: >>334
それは太くは無いよ
脚が短いから太く見えるだけ
太ももが同じ太さでも膝迄が長い程　細く見えるじゃん
飽きらめろ

川島海荷
北乃きい
志田未来

みんなチビで太もも太いけど女優してる訳な
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 18:49:48.03 ID:YUcmDgWf]: >>336
質問は明確に
身長は？
二度手間だから
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2014/03/25(火) 19:01:14.64 ID:dy9i1D38]: 夜だけ炭水化物抜いてるんだがそれだけでニキビ出るもんなの…
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 19:44:09.02 ID:47ZZEG0j]: >>339
上から目線で更に三連投　　素直になれよ　バカでごめんなさい　　だろ　←ワロス
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 21:07:43.43 ID:U95hoggR]: 【年齢】30歳【性別】男【身長】172㎝【体重】78kg【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どうやったら痩せたらいいのか教えて欲しい。
3年前までの約10年間は90キロ前半台、体脂肪率30％強をキープ。まずいと思って一念発起、野菜鍋主体の生活に切り替え
ささやかながらウォーキングなどもして去年の夏には70キロ体脂肪率15％まで落とした。しかしここで下血→検査で某総理と同じ病気だと発覚。
薬と食餌療法のおかげで下痢ばかりだったのが改善したのはいいんだが、体重と、特に体脂肪率が猛烈に増加。
鍋などで繊維質を多めに摂ると消化できずに腹が下る。サラダで使ってた海藻類は禁忌。この2つで痩せたのに。
推奨されるのが炭水化物とタンパク質。おまけに薬の副作用かやたらと疲れやすくなって体を動かすどころか座ってるだけでしんどい。
1日2食で割と控えめにしてようやく現状維持といったところ。割と八方塞がりなんですが打開策があったら教えて下さい。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 21:20:03.21 ID:dlv8BY3w]: 運動できないならカロリー管理を徹底するしかないんじゃないですか。
まずは維持カロリーの把握からでしょうね。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 22:45:00.00 ID:g2M0bbCJ]: >>341
おいおい、春厨さまに失礼じゃないか(´・ω・｀)
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/25(火) 23:20:29.79 ID:O6kso7xy]: >>341
そんな返ししか出来ないから
バカなんだろｗ

無知は書き込みするな
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:22:26.74 ID:g2M0bbCJ]: さすが春厨さんの煽りやでww
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/25(火) 23:25:54.85 ID:O6kso7xy]: >>342
薬が関連すると板違い
医療関係者がいる板に行きな
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:27:40.83 ID:O6kso7xy]: >>346

と豚君がブーブーと

鳴きましたｗ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:37:44.98 ID:g2M0bbCJ]: とぶたくんハーイw
キミ義務教育を受けていますか？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 06:56:06.18 ID:K3/5yyZG]: >>342
まずはダイエットに関して医者に相談すべきだと思うよ
炎症が強いときは運動は控えるべきだし

あと走ったり泳いだりだけじゃなく普段の生活の中で消費カロリーを増やすこともできるよ
体がしんどいかも知れないけど、練るとき以外、座ったり横になってる時間を減らすことも一つだし
音楽聞きながら踊ったりするのはストレスの解消にも役立つかも知れない
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 11:12:39.15 ID:Uj2z2nDI]: キッチンスケールを買いたいんだけどどのスレ行ったらいいか教えてください
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:15:15.65 ID:D84NWY2m]: >>301です
みなさま様々なアドバイスどうもありがとうございました。
一度カロリーの高い食事をしたほうがいいとの意見と
しない方がいい、との意見がありましたが、
どうにも体重が減らないので、一日３０００キロカロリー摂取してみました

次の日、１キロ増えており、その日は低めのカロリーで過ごしたところ、
また次の日は１キロ減ってもとの体重に戻りました。

しかし、またそこから全く減りません。
それどころか５００グラム増えてしまいました。

どうすればいいのでしょうか、もう気が変になりそうです
鬱の症状にも影響が出てきました
誰か教えていただけないでしょうか
どうぞよろしくお願いします。

追記として、アドバイスにあったように、ビタミンのサプリを追加しました
また、運動を30分ほどのモムチャンダイエットに変更しました
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:47:36.55 ID:56Xebn0u]: 異論はあるだろうけど、鬱の人はこまめに計測しない方がいいと思う
大勢に影響のない誤差レベルの数値もメンタルにダメージ行くから

三カ月で10kg減ったんでしょ？すごいじゃない
それって体にとっては結構ハイスピードの減量だよ
一、二ヶ月今の体重に体を慣らすように維持モードのつもりでいると
また減ってくるから大丈夫
大切なのは効率ではなくて継続
継続さえできればちゃんと結果は出るから安心しる
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 11:56:03.93 ID:uDnMJGJF]: >>352
だからオレが書いただろ
増やしたら確実に肥るって
君も本当は解ってただろ

ただ食欲に負けて食べただけ
本気にならないとダイエットは出来ないぜ

バカのアドバイスを言い訳にするな
食べ過ぎた自分が悪い

だろ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 11:58:25.60 ID:uDnMJGJF]: >>353
お前のバカなアドバイスでデブになってんだろ

ちょっとは謝れよｗ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:12:07.29 ID:ZGM1uj0w]: 本当痩せてない（痩せない）って辛いわ

本気で死にたくなる
鬱かもしれないけど…
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:24:10.70 ID:gyv/VmPD]: >>352
つか、１週間未満でプラマイ1キロをグダグダ言える体重じゃねえだろ
鬱だ鬱だ抜かす前に死ね
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:32:04.57 ID:56Xebn0u]: >>355
やかましいわｗ今日書き込んだばかりだっつーのｗ
しかも自分はそれで10何キロも痩せたから書いてるんだよ

急いで挫折するよりゆっくり続けた方が結果は出る
ストレスに耐えられない人間にさらなるストレスかけてどーすんだ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:45:07.19 ID:dzxxc8Xp]: 室内でできるダイエットだとエアロバイク以外になにかありますか？
バイクはスペースが結構いるので悩んでます。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:59:31.48 ID:6PR6650J]: 体重減らない減らないって言ってる奴は甲状腺機能低下症(女なら橋本病)とか体重増える病気はあるから調べてみろ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 13:03:48.23 ID:L3c8sOgj]: >>359
ストレッチでいいじゃん
一見　カロリー使わないと思うだろ
だけど筋肉を伸ばすってのはカロリー消費するんだよ
バイクって足が太くなるぞ
競輪選手は男女　太もも凄いだろ

筋肉トレならチューブだな
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:06:54.62 ID:31Am1vBU]: >>352
読み返してみたけど一日だけとはいえ3,000kcalも摂れなんて言ってる人いないよね？
なんで他人のせいにしてんのｗ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:07:08.45 ID:dzxxc8Xp]: >>361
ダイエット目的のバイクでも太ももが競輪選手みたいに太くなるんですか？
あれって筋トレとかプロテインの効果だと思ってました。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:19:48.90 ID:TZDFMLF7]: >>359
室内ならエクササイズDVDがよいのでは？
ネットに動画もあるしね
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:37:09.67 ID:bHxJIMss]: >>363
筋トレのせいだよ
痩せるためにちょっとバイクやったぐらいじゃもりもりはつかない

室内でできる運動だと私は踏み台昇降がオススメ
スレもあるし
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:39:55.92 ID:+I9QtN3f]: >>352
その身長で81kgまで太ってたのは消化吸収力が高くて、糖尿病でもなくて
カーヴィーダンスできるってことは膝や股関節に異常がない
体がもともと丈夫だから、いっぱい食べればそのまま太るはず
ビタミンミネラルとたんぱく質が不足しないようにして、
カロリー制限は続けるべき
ところでカロリーオフの飴とかっておいしくないんじゃない？
飴はたいして変わらないから普通に食べたいやつ選んだほうが満足する
ただし柔らかいのはいっぺんにたくさん食べたくなるからダメｗ
あと運動は調子のいい日に腕立て伏せとかのトレーニングもやるといい
（体重減っても鍛えてないとたるむ）
無理しない程度に強度を上げた運動をすると
停滞期脱出のきっかけになるかもしれないので
回数決めずに疲れたらやめてね
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:41:08.04 ID:D84NWY2m]: >>362
他人のせいになんかしていませんが
きちんと読み返してください
アドバイスを乞うているだけです
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:44:35.25 ID:0g/XTWUo]: >>359
水平足踏みダイエットがお勧めです。
道具要らずですし、畳半畳分のスペースさえあればOKです。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 14:24:18.51 ID:jHTPc068]: >>359
有酸素系だと踏み台昇降かステッパーですかね。
どっちも専用スレあるから見てみたら？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 14:31:40.24 ID:dzxxc8Xp]: >>364
>>368
>>369
水平足踏みで挑戦してみます。
踏み台昇降と比べると膝への負担が少なそうなので。
ありがとうございました。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 14:32:22.27 ID:jHTPc068]: >>361
減量目的のエアロバイクだったら軽いギアで早く漕げば足が太くなるような
心配はまったくない。
競輪は陸上で言えば短距離でダッシュ力を鍛えるためにものすごい負荷がかかる
特殊なローラーに乗る。
筋肉で足が太くなるようなトレーニングのほうが大変だわ。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 14:39:46.14 ID:fZDxgtIc]: 食後にスクワットやってるんですが、ウオーキングなどの有酸素運動の方が痩せますか？無酸素運動でもダイエットになりますか？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 16:58:58.15 ID:q2tZMu41]: >372
スクワットも強度と回数によっては有酸素運動になるけどね

脂肪を燃やしたい、体脂肪を減らしたいなら有酸素のほうが効率いいよ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 17:01:41.86 ID:aQqvUxCg]: 有酸素でも無酸素でも食べた量より多くカロリー消費すれば痩せられる
効果的にと言うなら両方の組み合わせが良いのだけど、要は続ける事かな
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 17:24:11.52 ID:Uj2z2nDI]: 食後に有酸素とか疲れそうW
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 19:09:23.11 ID:ppkuNmxq]: 一日や二日で体重の増減2～3キロなんて当たり前のことなのに
それで鬱になるとか騒ぐ人は
ダイエットより先にメンタルケアしたほうがいいんじゃない

冗談でも釣りでもなく本当にそう思うよ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 19:55:48.57 ID:cjZPoERZ]: >>376
えっ
そりゃ百キロ以上のデブの話じゃんｗ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 20:33:25.73 ID:4x3DUcfe]: >>377
3kgはどうか知らんが70kg代半ばの俺で、
がっつり飯食ってトイレ行った後と腹ペコMAXな時で毎回2kg程度の差が出るけど。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 21:52:14.54 ID:q2tZMu41]: とりあえず変にカロリー落とすより
バランスよく適量食べるほうが痩せる、と思う。

今自分も60kgから減量中なんだけど、あすけんに登録して
自分の食べてるもののカロリーと栄養価チェックしながら
一日1500kcal前後にしてゆっくり右肩下がりに減って今55kgだ

1ヶ月で２キロくらいが体に負担がない減量といわれているし
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 00:01:56.33 ID:u+Cn1IuU]: >>379
>1ヶ月で２キロくらいが体に負担がない減量といわれているし

それ、嘘だよ。
100Kgの人の2Kgと40Kgの人の2Kgじゃ意味が変わってくる。
自分が聞いた話では体重の5%って聞いたことあるけど、割合で示した方が正しいでしょ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 00:23:46.73 ID:Lpng4Wba]: >>380
そりゃ身長も考慮しないと

月ニキロで１日に６５グラム程度なら理想的じゃん
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 00:53:52.72 ID:8+gmyQyG]: スレチかもしれないけどすいません
10年ぐらい前に買ったタニタの体脂肪計で普段は20％をウロウロしてました
で、今日ジムの最新ので計ったら13％でした
家庭用とジムのではこんなに差があるものなのでしょうか？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 00:58:46.52 ID:HnkJcXiu]: 冬の方がダイエットには向いてるってみんな言うけど実際夏の方が痩せやすくない？一年中同じ運動量、同じ食事量にしてるのにこの時期は夏に比べて6キロくらい毎年増えるんだよね。何年も試してる僕が言うので間違いない
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 01:08:58.34 ID:fK6ci1Cs]: >>301

こいつもそうだけど、女のデブって本当にアホばっかだなって思うわ
どんだけ丁寧なレスを見ても、どんだけ厳しいレス見ても甘いほうに傾くんだよな
しかも後悔するならまだいい、女デブに多いのはクソみたいな言い訳
その言い訳の大半は他人のせい

人をイラつかせるプロになれるわ
雌豚ぐらいだもん見ててこんなにイライラする
痩せろ雌豚
痩せるまで、痩せられるような行動をすべて実行し続ければいいだけの話だろうが
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 01:17:10.46 ID:u+Cn1IuU]: >>382
家庭用とジム用っていうか、機械同士ではかならず「機差」というものはある。
メーカーや装置が違えば機差も大きくなる。
さらにいえば、同じ機械でも使い続ければ誤差は大きくなる。
体重みたいに単純な原理で計測できる数値ならともかく、体脂肪率のような測定が難しいものだと
機差や誤差は大きくなるだろうね。
だからそんなもんだと思う。

ついでにいえば、体脂肪率の場合、同じ装置を使ってても測定する条件によって数値が大きく変わる
事がある。
朝、寝起きの状態で測定するのと運動後に測定するのとだけでも数値は大きく変わるはず。
事務の体脂肪計って事は、運動後に測定してない？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 01:18:47.34 ID:u+Cn1IuU]: >>383
冬の方がダイエットに向いてるなんて誰が言ってる？
「みんな言ってる」ってのが、そもそも妄想なのでは？

夏場の方が痩せやすいって事もない。気のせい。
ちょっと心が疲れてるんじゃないかな。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 02:47:15.29 ID:hdU3sV7R]: よろしくお願いします
【年齢】41歳【性別】女【身長】162㎝【体重】57.5kg 【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】アプリで食事管理1600kcal。野菜、米、肉魚、乳製品、果物をアプリの点数90点位のバランスになるように食べています。筋トレをハードにした日はソイプロテインを昼夜に飲んでます。
【ダイエット開始時・内容】 76Kg。食事管理。運動。
・スタートから3ヶ月間水中ウォーキング毎日1時間
・4ヶ月目ストレッチ、ボディシェイプメニューの筋トレマシン5種、水中ウォーキング1時間を週4～5回
・5ヶ月目ストレッチと腹筋毎日、ボディシェイプの自重スロトレ＆2kgダンベル週2～3回、エアロバイク30～1時間を1日おき
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹の皮あまりが気になります。
短期大量減量なのに筋トレを始めるのが遅かったかもしれません。
胸もアンダーが下がりカップが上がったので、脂肪だけじゃなく余った皮もカップに入っているのだと思います。
皮が縮むのには時間が必要でしょうか。有酸素より筋トレに比重を置いたら皮の縮みは早まりますか？
腹筋、ニートゥチェスト、チェストプレス、背中の筋トレなどは、腹の皮の引き締めやカップのサイズダウンに効果がありますか？
子供の頃から体がかたく腰痛持ちで、ふくらはぎに筋肉の塊のように見える出っ張りがあります。見た目だけ見るとガチガチの筋肉質っぽいです。
ストレッチでほぐしたら少しは女性らしい見栄えの足になりますか？

姿勢を良くするとお腹に縦に筋が見えはじめました。お辞儀の姿勢では皮が弛んでいます。
体はぷよぷよからかたくなりましたが太ももにまだぷよぷよが残っています。
お腹は肋骨や鼠蹊部は凹みが見えてますが下腹部ポッコリです。
太ももの脂肪をあと3kg落としたいですが皮が弛んだだらしない体になるべくなりたくないです。
エアロバイク30分位のほどほどにして食事制限と筋トレ重視にした方がいいでしょうか？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 06:35:02.01 ID:8+gmyQyG]: >>385
ありがとうございます
ジムに行く前に計ったんで時間的には15分ぐらいです
後、ジムのは体脂肪計ではなくインボディでした
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 06:47:44.28 ID:Po29jWq6]: >>376
身長180cm体重60kgの人間でも3キロまでは誤差範囲内だって
胃の摘出手術したあと外科の医師が言ってたよ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 08:20:06.09 ID:TXlc62rg]: 食事制限なんかしなくても走れば健康的痩せるんだよ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 08:24:02.60 ID:u+Cn1IuU]: >>387
皮あまりは新陳代謝の問題で、筋トレでどうにかなるもんじゃない。
若ければ新陳代謝が活発だから急なダイエットでも皮膚の新陳代謝が間に合って余らないし、
余ってもすぐに体にフィットする。
40歳過ぎてると、やっぱり時間がかかるだろうね。
逆に言えば時間かければ今の体型に皮膚がフィットするし、待つ以外の方法はない。
気休め程度に美容クリーム塗る人もいるみたいだけど。

どうしてもすぐに皮を縮めたい、って場合は外科的に皮膚を切り取る手術もあるようだけど
問診でこれから太らない、リバウンドしないって見極めがないと手術してもらえないらしい。
切った後にまた太っちゃうと、皮膚が伸びるのが間に合わなくて裂けちゃうことがあるから。

ふくらはぎの出っ張りは、文章的に子供の頃からあったのかどうかわかりにくいけど、子供の
頃からあったなら、そもそもそういう体型なのでしょう。
大人になって痩せてきたら目立つようになったのなら、ただの脂肪である可能性が高い。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 08:31:10.41 ID:u+Cn1IuU]: >>390
走れば痩せるけど、食生活を改善しないと、目標体重になって維持になったときに維持が難しいわな。
ずっと一生走り続けるならリバウンドはしないだろうけど、痩せたから走るのやめちゃうと、食事が
痩せる前と同じならばリバウンドする。
アスリートが引退した後に太ったり、部活を引退すると太るのと同じ原理。
太ったのは太る食生活が原因だから、太っていたときの食生活を捨て去って、痩せた体重を維持する
食生活を新しく身につけないといけない。
その意味で「ダイエットは一生続く」と言われているのであって、痩せればそれでOKって訳にはいかない。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 08:33:32.26 ID:voaBIyHv]: >>387
運動している割にまだ体脂肪率が高いから有酸素は続けたほうがいいと思います
皮だけどまだ脂肪がくっついているのでそれが落ちるまでは縮まないかも
マッサージもするといいですよ
私はエステなども良さそうだと考えましたが通うには高杉ｗ
1回ずつ料金を払うオイルマッサージに何度か行きました。
やり方がわかったのでドラッグストアで買ったジェルを使って自分でやって
それなりに効果は出ました　脚は下から上、おなかはぐるっと。
まだ若いから皮が縮むので大丈夫ですよ
あと半年くらい？頑張ってください
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 08:37:35.55 ID:u+Cn1IuU]: >>381
身長関係ない。
140cmの人も190cmの人も、100Kgは100Kgだ。
月2Kgで1日に65g程度って話しも、40Kgの人と100Kgの人では意味が変わってくるよ。
太ってる人ならもっとハイペースで痩せても問題ないし、低体重の人ならそれでもハイペースになる。
安全かどうかは「月2Kg」っていう定率で示すのではなくて、体重に対する割合で示すべき。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 08:38:34.07 ID:u+Cn1IuU]: >>393
>皮だけどまだ脂肪がくっついているのでそれが落ちるまでは縮まないかも

それはない。人体の構造上、ありえない。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 09:13:26.35 ID:voaBIyHv]: >>395
たしかにそうですね
文字通りではなく比喩表現として受け流してください（笑）
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 09:17:47.59 ID:WHUz0Ggl]: 確かに皮だけならつまんで2mm程度だからなー。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 10:29:08.08 ID:hw428PKb]: いやいや、41歳で体脂肪22%だとしたら
それ以上脂肪を落とすと更年期障害とかでてくる場合があるし
有酸素を半分くらいに減らしてボディメイクに勤めたほうがいい
若いうちならともかく40過ぎたら女性ホルモンを蓄える脂肪もある程度は必要。

ヨガ、ピラティス、コアトレとかで体幹や深部の筋肉を鍛えると
下腹とか内腿なんかは引き締まってきます。
急に結果を求めると皮がたるむのはわかっていると思うので
無理しすぎず、こつこつとがんばるといいですよ

ふくらはぎは靴や歩き方で筋肉のつき方も多少は代わってくるので
マッサージも併用しつつ、工夫してみるといいと思います
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 10:49:31.48 ID:EWiPtHqM]: 詳細・説明が記載してあり、わかりやすいと思います。
私もここで何度かしましたが、結構よかったですよ。
頑張ってくださいね（*^_^*）
www4.hp-ez.com/hp/kalulu33
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 10:56:59.22 ID:WHUz0Ggl]: トレ内容と身長体重から推測するに体脂肪率が22％なんてことは無いと思うよ。
30％はあるはず。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 11:26:43.42 ID:+cOKunNh]: 30％はないと思うｗ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 11:38:39.96 ID:lcwMBJr0]: 現在168ｃｍ、63ｋｇですが1日２食にしようと思っています。
半年くらいで7ｋｇぐらい太りました。
後は腹筋と腕立てを毎日150回やって踏み台昇降を1時間ちょっとやろうと考えているんですが痩せますかね？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 11:41:10.34 ID:WHUz0Ggl]: 体脂肪率から逆算すると骨格筋量が
cyoshida.web.fc2.com/2013/nihonclassbetsu/joshi.htm
の52kgクラスになるわけだけど、この人達ってスクワット100kgとかベンチプレス50kgとか普通よ？
そんな筋量ないんじゃないかなぁ。

>>387
ジムに通われてるのならウエイトトレで扱う重量をあげた方が体型が変わると思います。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 11:45:52.48 ID:44izBHJV]: >>394
この人しつこいなｗ

だから摂取カロリーを決めて徐々に痩せればいいじゃん
君みたいな人はストレス過食するタイプだろ

しつこいとますます肥るぞｗ
405 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 12:15:52.29 ID:hdU3sV7R]: >>391
やはり時間なのですね。
4ヶ月目に筋トレを始めてから皮余りがマシになり、敏感肌だった顔も強くなったので、筋トレによる成長ホルモンの増加や日常の動作で汗をかくようになったことで皮に効果があったのかと思ってしまいました。
外科手術も今後万一更に太ってしまったときのための参考になりました。
今は姿勢を正してもヘソが完全な縦にならずやや横広がりになるレベルの余り方なので時間をかけて待ってみます。
ダイエット後ずいぶん長く皮余りに気づかず、4ヶ月目に皮がマシになりはじめてやっと皮余りを自覚し、その時からボディクリームと馬油を塗りはじめました。

ふくらはぎの出っ張りは、標準体重の中学高校時代に筋肉痛になる運動を毎日していて中学からその形になってきました。
体が異常にかたくストレッチに苦手意識と知識不足で今回ダイエットするまでストレッチをしたことがなかったです。
体型ということでどうにもならないのですか…
アドバイスありがとうございます。
406 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 12:16:25.70 ID:hdU3sV7R]: >>393
この運動だともっと体脂肪率が減っているべきなのですね。
デコルテや胸の下の肋骨は骨が出ていて痩せたくないところが痩せてしまうのも悩みで、ジムのインボディでは標準体型強靭型で筋肉量も体脂肪量もキープと出るので迷っていました。

ジムにエステが併設されていますが高くて行ったことがないです。でもエステも考えます。
お風呂で自己マッサージもしてみます。
縮むので大丈夫とのアドバイス安心しました。長い目で頑張ってみます。
アドバイスありがとうございます。
407 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 12:17:12.25 ID:hdU3sV7R]: >>398
更年期障害怖いですね。無理せずボディメイクにつとめます。
ヨガ、ピラティスのクラスに行ってみます。コアトレはちょうど本を買ったところなのでちゃんと読んでやってみます。
歩き方やマッサージも工夫してみます。
アドバイスありがとうございます。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 12:19:09.29 ID:9kue3QVq]: >>402
やってから考えれば？
下手の考え休むに似たり、というぞ(´・ω・｀)
409 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 12:25:05.94 ID:hdU3sV7R]: >>400
ジムのインボディ2種類で1ヶ月に1度計っていて22%はインボディ370の結果なので
さほど狂いはないと思っていますがどうでしょうか。
表示は肥満体型肥満型から標準体型強靭型になりました。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:04:41.72 ID:WHUz0Ggl]: >>409
インボディの数値がアテにならないのはさんざんガイシュツなわけで。
本当に体脂肪率が22%なら下腹部ぽっこりは解消されてると思いますよ。
411 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:13:18.17 ID:hdU3sV7R]: >>410
下腹ぽっこりは脂肪と言うよりS字カーブの姿勢の悪さだと思っていました。
柔らかくなりかたくなって、姿勢を良くするとお腹に縦線が入るほどに凹みができてきたので…
脂肪ですか…ありがとうございます。
412 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:16:58.04 ID:hdU3sV7R]: 柔らかかったお腹がかたくなって
でした。
トレーナーについてもらって超回復を待たないとならないほど筋トレしていましたが
22%ではないかもしれません。
インボディ2種類の中で360は厳しく出るのでアテになると勘違いしてました。すみません。
413 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:22:31.36 ID:hdU3sV7R]: 体脂肪率は気にせずにボディメイクすることにします。
胸のカップは上がりましたが肋骨やデコルテのガリっぽさが貧相なので…
アドバイスありがとうございました。
連投ごめんなさい。〆ます。
414 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:34:05.07 ID:hdU3sV7R]: >>410
別の疑問が出たのですがアスリートモードの体重計を買おうと思っていましたが
それも無意味ですかね…同時間に継続測定比較でアテになると思っていました。
アテにならないソースがあったら教えてください。
415 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:42:12.91 ID:hdU3sV7R]: >>410
>体脂肪率30%がある
これも何故そう分かるのか、分かりやすく説明していただけると今後の参考になるのでお願いします。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:47:15.16 ID:9kue3QVq]: >>414

インボディだろうがタニタだろうが、皮膚接触面の電気抵抗から得られたデータを
それぞれ独自の計算式で体脂肪率に当てはめてるわけだから実態との乖離は大きいよ。

ただ、同じ人が同一機器で同条件で継続して測定すれば、その人の数値の推移は
大雑把（週単位程度）に把握できると思う。

nmidoh.blog.ocn.ne.jp/blog/2012/01/qinbodybiospace.html
Q：InBody（Biospace社）で測定した体脂肪率の誤差はどの程度か？
--------------------
A：正確とされる体脂肪率と、InBody（Biospace社、InBody 720）の測定値の相関係数※は、
男性で0.84、女性で0.88であったことが報告されています（1）。
実際のデータを個別に見ると、正確とされる体脂肪率（％）に対し、InBodyの測定値は、
男性で最大-13％～＋21％、女性で最大-8～13％もの乖離がありました。

※2つの値の類似性の度合を示す統計的な数値。-1～1の間の数値であり、
-1または1に近い方が類似性が高い（マイナスは逆の関係があることを示す）。
一般的には、-0.7以下または0.7以上で高い相関があると言える。
417 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:48:00.13 ID:hdU3sV7R]: 筋肉量重視でやってきたので体脂肪率を知りたいよりはトレーニングのための体組織計購入を
考えていました。
体組織計より確かなノウハウがあれば買わずに済むのでよろしくお願いします。
418 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:55:00.28 ID:hdU3sV7R]: >>416
リロってませんでした、ありがとうございます。
女性の－8～13%は、＋13%ですか？
n数が少ないと思うのですが…ありがとうございます。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:55:02.90 ID:9kue3QVq]: >>417
筋トレやってるなら負荷とレップ数じゃねえの？
また筋肉量にこだわるならこの板よりウエイトトレ板のがいいんじゃないか？
420 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 13:59:06.93 ID:hdU3sV7R]: >>419
リロってなくてすみません。
統計を取るにはカテゴリーごとのn数が少なすぎると感じたので自分でもソースを調べてみますね。
いただいておいてごめんなさい。
ウエイトトレ板も見てみます。
どうもありがとうございました。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 14:12:44.31 ID:lcwMBJr0]: 踏み台昇降で腹の肉は落ちるの？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 15:19:10.06 ID:9kue3QVq]: >>421
落ちるまでやるんだよ。考え方が逆。
423 名前：398 mailto:sage [2014/03/27(木) 15:40:52.52 ID:hdU3sV7R]: ソース見つからず提示してもらったものが最も参考になりました。
バラツキの最大値をインボディはアテにならないソースとしてここで使うのは理解できませんでしたorz

アスリートモードの体脂肪計も経時変化を見る上では良いと思うので購入します。
皮と体脂肪計購入の迷いが消えたのでアドバイス大変助かりました。今度こそ〆ます。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 16:44:11.05 ID:G28YJhis]: 一週間筋トレやらなければ筋肉落ちちゃう？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 17:47:08.92 ID:YqsOiftz]: >>424
そりゃ落ちるよ
旅行でも行くなら
チューブ持って行くとかして
工夫したらいい
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 18:39:21.43 ID:G28YJhis]: >>425
体調悪くて一週間ほど入院するので。
ちょっと工夫してみます。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 19:45:16.99 ID:3Ysbuhz9]: >>150です。
いまになって>>152さんに回答していただいたことが気になったので、再度質問させてください。

体重計の各種数値は目安程度というのは聞いたことがありますが、全く信用ならないものなのでしょうか？
体重以外の数字はぜんぶデタラメというように考えていたほうがいいですか？
自分でも骨格筋量の数値を見たとき「どこにそんな筋肉が隠れてたんだ？」と驚いたので、
ついていないというのはその通りだと思うのですが…
オムロンのHBF-215Fを使用しています。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 20:18:29.23 ID:u+Cn1IuU]: >>427
デタラメというか、自分で書いてるように目安程度って事。
数値を目安として上手に使えない人は、逆に数値を遠ざけた方がいいと思う。

>>416で引用されているように、ジムなどで広く使われているInBody(100万円くらいする)でも、正確とされる
体脂肪率と比較して相関係数は女性で0.88しかない。
相関係数0.88っていうのは、正確な体脂肪率に対して88%の数値が出てくるって事ね。本来の体脂肪率が
30%だとしたら、その88%の26.4%として表示されると言うこと。
(もちろん相関係数はそんな単純なものではなくて、毎回きっちり88%で出てくるわけじゃないけど)
高価で信頼性の高いといわれる体脂肪計でそれくらいの誤差は出てくるわけだから、家庭用の安い体脂肪計で
出てくる数値は推して知るべし。

でも、よく言われるように、数値そのものではなくて数値の変動がどれくらいかっていう評価には十分使える。
体脂肪率30%の人が25%と5%減ったとき、InBodyでは26.4%から22%に減ったと表示される。その差は-4.4%で
誤差としては非常に小さい。だから、どれくらい数値が減ったか、増えたかの評価には十分使える。

ちなみに体重も体重計によってバラツキはあるから、盲信するのは危険。
温泉とかの体重計にのったら家の体重計と数字が全然違ってた、って事はあるでしょ？
病院などで受ける健康診断で使う体重計は、真の重さに対して正確に測定できるように調整されているので
(これを測定機の校正という)信頼できるよ。

相関係数とか普通は耳慣れない言葉を使っちゃってるけど、測定値がデタラメかどうかを突き詰めると
こういう専門的な話になっちゃうって事ね。
かなり深い話になっちゃうから、もし何が書いてあるか良くわからないなら、あまり気にせずに「そんなもん」って
思っておけばいいよ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 20:38:03.47 ID:DjlY4UlL]: 体脂肪測定ならキャリパー法という皮下脂肪を摘まんで測定する方法がある。
簡易的な方法として自分で手の甲と脇腹を摘まんでみてどれぐらい差があるか比較してみるといい。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 21:18:00.65 ID:6u/8VH77]: メジャーで測ればいいじゃん
数字は絶対値だからな

食後の腹回りは除く
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 21:26:25.99 ID:u+Cn1IuU]: >>430
メジャーもそれなりに誤差はあるんだな、これが。
日本のものなら、さすがにcm単位の誤差はないだろうけど。

その誤差を含んだ数値をデタラメとみるか、そんなもんだと理解して活用できるかは
その人次第。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 21:53:52.16 ID:6u/8VH77]: >>431
そりゃ嘘臭いなあ
嘘をつくならミリ単位って云えばいいのに
人に突っ掛かってばかりで嫌われるタイプだな
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 22:05:25.44 ID:u+Cn1IuU]: >>432
何が嘘なん？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:14:28.05 ID:X7uL00hZ]: >相関係数0.88っていうのは、正確な体脂肪率に対して88%の数値が出てくるって事ね。本来の体脂肪率が
>30%だとしたら、その88%の26.4%として表示されると言うこと。

横からだけどこれ↑が嘘。嘘と言うよりは多分間違い勘違いかな？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 22:38:24.58 ID:u+Cn1IuU]: >>434
すまん、それが勘違いなら、本来はどういう意味なんだか教えてほしい。
少なくとも測定機業界で機械ABの相関係数っていえば>>428の意味なんだが。
元の>>416の※以降の解説の話もそういう内容だし。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:46:19.10 ID:hdU3sV7R]: この統計結果ではインボディががアテにならないと言い切るソースにならないと理解できてない人が
ソースに使っているとは思ってましたがこれは酷すぎます…
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 23:00:00.81 ID:u+Cn1IuU]: >>436
バラツキの幅で評価するのは、たしかにInBodyの測定結果が当てにならないソースにはならないと思うよ。
でも相関係数を求めるなら十分なn数じゃないかな。
生データを見てみたいところだけど。
男女それぞれ75人もデータ集めれば、これ以上n数を増やしても相関係数はそんなに変わらないと思う。
年齢とか人種はともかく、広いBMIで計測しているところは評価できる。
ある程度高い相関がとれているならば、n数は比較的少なくても結果に大きな影響はでてこないんだよね。
438 名前：427 [2014/03/27(木) 23:19:12.69 ID:Yd6JEdeX]: 「目安」がどういうことかが理解できていなかったようです。
体重にまでバラツキが出るというのはビックリしました…
そういえばこの間行った旅館ではドカ食いした後にも関わらず、
空腹時に測っている普段よりも1kgほど少なく表示されたのを思い出しました。
メジャーも併用し、振れ幅の指針として利用していきたいと思います。
回答していただきありがとうございます。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 23:24:37.20 ID:ZlaZdpNB]: タニタBC622を使ってますが結構誤差があると思います。
昨日は6.8％で今日は10.0％でした。
体が冷えて乾燥していると高くでますね。
付属ソフトでPCにデータを取り込み週平均表示で傾向をつかめるので
結構便利だと思います。
最近はセミアスリート判定になることが多くなったのでトレーニングが楽しくなりました。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 01:20:53.52 ID:+R8krL6n]: 最近ジムに通い始めたんですが、周りを見渡すと
マシンを物凄い速さで動かし、トレーニングをしている人を見かけます。
今まで禄にスポーツと触れて来なかった自分は、筋トレはゆっくりとした動作が基本と思い込んでいたのですが
ああいうトレーニング方法はどういった目的&効果があるのでしょうか？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 02:49:27.55 ID:abkrSVMS]: はやく動かすとパワーがつくと言われてる。
筋トレにはいろんなプロトコルがあるからどれが正しいというわけではない。
ここを理解してない人があまりにも多すぎるけど。
正しいフォームを身につけるまでは、ゆっくりと丁寧に動作するのが望ましい。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:54:17.73 ID:nm8aRydL]: 私は負荷のかかる方向は早く動かし、戻すときにはゆっくりにしてます。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 08:16:37.93 ID:R6tL6uKC]: >>436
インボディだろうがなんだろうが、近似的に体脂肪量を推定してるに過ぎない機械だよ。
アテにならんのではなく、推定された数字と実態は別物だってだけ。
なんで批判したことになっちまうんだか意味不明だわ(´・ω・｀)

ハサミと一緒で使い方って話
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 09:18:06.97 ID:YUuHXdSS]: >>443
体脂肪率22％っていう数字を信じたいだけなんじゃないかなあ、と。
変にアスリートモードに拘ってるし。

162cm57kgでアスリートモードを使ったほうがよろしいであろう筋肉質の女性ってこんなんだけど。
stat.ameba.jp/user_images/20131214/23/biceps-hou/e0/00/j/o0533080012780832762.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20131214/23/biceps-hou/ce/2f/j/o0533080012780832761.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20131214/23/biceps-hou/87/86/j/o0533080012780832763.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20131214/23/biceps-hou/19/9a/j/o0533080012780832760.jpg
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 09:59:25.10 ID:d9psfo1k]: 自分が通ってるところだとBocaってマシン使って体組成はかってくれるんだが
家庭用より大幅に脂肪率高くてな･･･励みになるんだかならないんだか
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 10:00:10.04 ID:0NrF05Ro]: >>443
バーカ

ウンコマンウルセーゾウ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 10:07:47.04 ID:R6tL6uKC]: >>444
さすがにプロの方は10％前後じゃないですか？
こんなのがあったぜ

matome.naver.jp/odai/2133946569198382501
《驚愕》体重じゃなかった！体脂肪率別に現実を直視できる強烈画像

男性の20％と25％の超えられない壁感(´・ω・｀)
オレ20～23％くらいで出るからなんとなくなっとくｗｗ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 10:22:35.51 ID:YUuHXdSS]: >>445
BOCA一度体験してみたい。

>>447
カットが甘いから15％くらいじゃないかな。
筋肉質なアスリートの例ってことでｗ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 10:42:42.63 ID:abkrSVMS]: >>444
気持ち悪いだけ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 12:16:30.47 ID:p0ZGrQGj]: でも、筋肉量、骨格とか無視しがちになるから、体脂肪体脂肪言い過ぎるのも考えものだよな。
病的に太ってとにかく体重落とさないと寿命に関わる！って人以外は、結局、見た目が良くなりたいわけでしょ？
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:05:15.94 ID:3aehJoki]: >>443
流れを読んで言ってます？すり替えないでくださいね
相関があるからアテになるという判断しかできないデータの切り捨てバラツキ部分を取り出して
アテにならないソースに使ってることに呆れているのですよ
話にならないレベルなのでもうお話することはないです
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:06:36.38 ID:IkcRTVFG]: 胸や尻の大きさ、太ももの肉付き、内臓の大きさ
個人差があるから数値と言うのはあまり細かくこだわってもしょうがないよね

日本人特有の紙のような薄い体の子がメリハリのある欧米型の子を
デブ扱いしてたけど、とにかく軽くて細い、っていうのに日本人はこだわる人が多い
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:25:20.05 ID:3aehJoki]: >>444
22%に拘るのではなく、私の書き込みだけで30%と分かることが純粋に素晴らしいと思ったので
その根拠ソースを示して欲しかったのですよ
それが真逆のソースをもらって驚きました
アテになるデータを示されてしまったので…統計解析ができない人なんでしょうけど
インピーダンスメーターを使ったデータ収集や統計もやったことはありますが
個人的にはあり得ないソースの使い方です
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:27:27.20 ID:R6tL6uKC]: >>451
インボディなどの体重・体脂肪計の数値は、どう利用するかで価値や意味が
変わると思いますが、たまたま一度計測した数値にはあまり意味はない、
というのが私の考えです。

体重についても一緒で、条件を揃えて長期の変化をみていくことが
ダイエットには有用だと思います。

論文やら相関のデータ云々ではなく、そもそもが推定値であってそれ以上でも
それ以下でもない。人の身体は移ろうものなのですよ。春なのに(´・ω・｀)
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:29:58.11 ID:3aehJoki]: このスレ自体は良スレだと思っているので、これ以上はスレチになるのでやめます
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:32:49.50 ID:3aehJoki]: >>454
だから、経時変化のことは私も書いてますよ
ちゃんと読んでください
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:34:11.58 ID:3aehJoki]: 経時変化という言葉を知らないのかもしれませんね、もういいです。
〆ます
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 14:33:14.93 ID:R6tL6uKC]: えっともう読んでないと思うんでレスはいりませんが
経時変化ってのは普通金属や化学物質の変性に用いられる言葉です。

体重や体脂肪率に関しては単に変化でいいんじゃないですかね(・∀・)
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 15:08:03.61 ID:3aehJoki]: 絶句…
スレチ続けたいならどーぞ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 16:31:03.86 ID:jlEi5lYy]: >>382
私も10年くらい前の足だけ載せるタニタ使ってたけど
新しく手と足で測る奴買って測ったら10%下がった。
（同じ起床時に計測）
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:04:21.33 ID:d9psfo1k]: >>448
面白いですよ
一応両腕、両足、体と脂肪量筋肉量が出て
標準よりどのくらい外れているかわかります。

数値的に正確ではなくても、内臓に脂肪が多いとか
両腕は筋肉がたりないとか目安になって
どこをしっかり筋トレすればいいとか
トレーニングするのに考える切っ掛けにはなります。

ただデブのときに目標値が56kgだったのが
痩せてくると筋肉量バランスの兼ね合いでしょうか、
55kg、54kgとだんだん目標が下がってくるという
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:27:22.78 ID:Cqtl8G0k]: 160/48体脂肪率30%
運動したら痩せますか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 21:55:32.83 ID:HUi8MVnJ]: >>458
ウルセーよ

うんち君
464 名前：440 [2014/03/28(金) 22:11:23.26 ID:bMSI/IwC]: >>441
>>442
ありがとうございます。
なるほど。色々なやり方あるんですね。
スピードアップすることで何かより効果があるなら…と思いましたが
まずはゆっくり正しいフォームで行えるようにしたいと思います。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:20:48.95 ID:NFkNKqH4]: 世界仰天のダイエット特集見るとだいたいジョギングで痩せてるようです
痩せるのはジョギングがいいんですか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:33:37.40 ID:d9psfo1k]: 有酸素運動なら何でもいいけど
体重重い人がいきなりジョギング始めると
膝とか足首とか痛めるから
最初はウオーキングとか足腰に負担の少ない運動からはじめるほうがいいよ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 05:46:54.40 ID:EdnEqnwZ]: ボディビルダーは本当に気持ち悪い
こういうトップアスリートの体がカッコいいな
i.imgur.com/IFXSSQS.jpg
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 07:14:39.49 ID:Ue+MLrlT]: おい　お前ら、これから賃貸で引越しするなら、
悪徳業者（不動産業者）の架空請求には、くれぐれも
騙されないように気をつけろよ

悪徳業者による敷金返還・原状回復費用に関する
架空請求の手口は　かなり有名になったが、
新手の架空請求手口はもっと　とんでもないぞｗ

解約を十分知っていながら、そんなもの知らないと言い張って
解約、退去後の家賃請求をし続けるとんでもない悪徳不動産業者が現れた！！！、
との弁護士情報

解約の手続きは、普通は電話だけで済んだり、書面ハガキを送付するだけだったりするから
そこを悪用し、解約は受け付けていない！だから退去後の家賃まで払え！と
架空請求をふっかけてくる手口

悪徳不動産業者のとんでも手口は進化をとげるから
お前らもくれぐれも気をつけろ

悪徳業者の気配がする場合は、
電話での解約の場合は、会話をこっそり録音をしたほうがいいかもな
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 10:28:05.48 ID:70cLQxKq]: >>467
NFLプレイヤーはステ漬けだけどね。
それでも十分凄いけど。
その人ベンチmax155kg、スクワットmax243kgだってよ。

あと、ビルダーの大半も絞ってない時期は普通に体格の良い人だよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:00:49.58 ID:EdnEqnwZ]: ビルダーは気持ち悪いだけだからどうでもいい
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 18:49:00.17 ID:8MggPW5F]: 160/48体脂肪率30%
運動したら痩せますか？
29歳女運動苦手
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:06:04.03 ID:EdnEqnwZ]: 運動したら痩せます。
こういう基本的で重要な動作をバランスよく鍛えられるトレーニングをするといいです。
運動が苦手な人が、正しい運動の仕方を覚えるのにも役立ちます。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:06:55.70 ID:EdnEqnwZ]: >>471
送信してしまいました。すみません。
>>472に貼るつもりだった動画です。
youtu.be/hphiEicpqUM
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:15:57.75 ID:70cLQxKq]: >>473
ああ、ハイインシティさんかｗ
運動してもカロリー収支がプラスだったら痩せないって言わなきゃダメでしょ。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:32:34.12 ID:8MggPW5F]: >>473
ありがとうございます。早速やってみます
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 22:14:29.32 ID:Rd/VovpE]: 質問！１日に炭水化物は最低100グラム必要とかいてるけど、野菜でとれますか！玉葱と人参は炭水化物量がありますよね！ご飯だと食べすぎるから野菜だけで１日の炭水化物量取りたい！可能ですか？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 22:52:48.66 ID:6RJPYcoE]: あずき、うずら豆、サツマイモなどは炭水化物量が多いです

野菜ということになるとゆりね、レンコン、とうもろこし、カボチャあたりでしょうか。
玉ねぎ、ニンジンはサツマイモの1/5、レンコン、ジャガイモの1/2位の炭水化物量です。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 00:01:15.76 ID:ki/wQy6w]: 主食をご飯からじゃがいもに変えたら痩せますか！あと栄養大丈夫ですか？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 02:12:21.87 ID:B1asDu6U]: >>474
うるせーバカｗｗｗｗｗｗｗ
サーキット法も知らなかった開業医以下の雑魚なのにｗｗｗｗｗｗｗ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 02:17:43.00 ID:B1asDu6U]: >>474はホモビルダー大好きケツ穴ブラックホールか
アホアホサーキット理論振り回して開業医とホモってろよ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 02:36:43.98 ID:+Xm4oL6s]: 小麦、そば、とうもろこし、じゃがいも、ぴーなっつ、は毒だし太るｗ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 02:38:10.66 ID:+Xm4oL6s]: 牛乳を飲むと栄養が取れなくなるｗ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 03:40:52.45 ID:B1asDu6U]: 41 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/03/14(金) 21:59:39.63 ID:QZDluAlU
だから何度言えばw

だからすでにググったと言っただろ
精読すると確かに分類にづれるものもあるが、それ以上に動作方向の意味で使うページも多い
そのヒット件数がキミの主張の証明にはなっていないと言ったはずだ
更に言えば日本国内での事情を説明して欲しい
たとえば「ウエイトはポンド表示が殆どである」
これは正しいのか？
そういう事だ

オレが質問している事は単純なんだからズバッと答えて欲しい
せっかくこっちで相手しているんだから、思う存分書いたらいいのに
とりあえず今日はこれで最後にするけどw
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 08:18:25.49 ID:t1dzcpCq]: >>478
主食を何に変えようが消費以上に摂取したら太ります。
あと栄養は米だろうがジャガイモだろうが
単品でどうにかなるものではないので、他の食品でバランスを取るしかないです。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 08:43:15.34 ID:p1H8Zuq+]: 時代遅れな事聞くけど、自分の消費カロリーを知る事が出来るグッズとかってあるのか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 08:46:04.29 ID:1EgxIxDO]: >>485
腹ぺこ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 08:56:39.72 ID:s5UYUtL6]: >>485
NIKE FUELBANDみたいな活動量計がいいかと
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 14:09:46.17 ID:ki/wQy6w]: 白湯ダイエットってありますが、沸騰したお湯を冷まさずにそのまま飲んでも効果ありますか？冷ますのめんどくさいんです
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 15:57:15.74 ID:+KwJ/X/h]: 沸騰したお湯を冷まさずに飲んだら、火傷すると思う。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 16:49:35.70 ID:+TTAa4lT]: 女でBMI17くらいで、体脂肪20%以下でも太って見える（痩せてみえない）って何が原因でしょうか!?
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 17:25:59.61 ID:p1H8Zuq+]: 骨格や過剰な筋肉、浮腫み
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 17:59:50.12 ID:wkl1AJ4Q]: >>490
服装　
短足
低身長
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 20:59:06.73 ID:/I4rm8FM]: >>490
ロクに筋トレしてないのでたるみきっている。
タンパク質の摂取不足で筋肉が減り体重の割には体脂肪が減っていない。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 00:48:11.47 ID:OiJy/Rb2]: インターネットを覗いてるとプロテインの溶かし方という文章をよく見るのですが、プロテインを完全に溶かさないと吸収が悪くなる等のデメリットがあるのでしょうか？

開封したての頃は良かったのですが、最近は粉が湿気を吸ったのかダマが残る事が多いです
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 03:22:15.31 ID:qQ1XGKxC]: >>490
>>492-493以外には、脳の働きかも
周りに細すぎと言われていても実感ないなら病院へどうぞ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/31(月) 09:12:26.46 ID:eJB2QYRp]: >>490
服を着てる状態で他人から太って見えると言われるなら、ファッションの問題の可能性大。
これからの季節、タイトで体の線が見えるファッションに挑戦してみては。

自己評価で鏡を見て太いなぁと思ってしまうなら、心の問題の可能性がある。
↓のような事になってしまっているのでは？
https://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw

他人からどう見えるか、信頼できる人に客観的な評価をしてもらうべし。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:17:07.93 ID:mapa+WhG]: >>275
プロティン飲んで運動しろ出来ればジム

そのままだとアンガールズみたいな体になって一生笑いものだぞ
それと状況から2000ｋｃ摂っても太らないぞ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:21:46.45 ID:mapa+WhG]: >>494
プロテイン・シェーカーとかあるよ
400円程度なので２個以上購入を薦める

ダマだと体に悪い可能性もある
湿気だと傷みやカビの可能性も出るかも
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:27:48.70 ID:mapa+WhG]: 補足

筋肉付けるのは痩せるのより大変でもある
男の場合は筋肉付けてから痩せる方が簡単

プロ野球のエースピッチャーが極限の努力して２キロしか増えないから

せめて腹筋と背筋はしとけ一生違うよ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:38:30.16 ID:mapa+WhG]: ついでに500ＧＥＴ♪

500ＧＥＴでスレの皆が理想の体に一歩近づく
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 21:18:34.74 ID:MEcK83kh]: >>498
やっぱり、ダマになってると身体に悪いっぽいんですか？

シェーカーで降ってるけど細かいダマが溶け切る気がしないんですよね～
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 21:36:27.81 ID:PkJeWkck]: ダマになってると吸収が悪い、体に悪いというより
時間がたってダマが出来てる状態のプロテインは
開封当時よりも質が落ちてる可能性があるという意味では
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/31(月) 21:43:49.58 ID:6uxMKQeH]: プロテインならウェイト板にスレ有るだろ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 23:06:33.31 ID:50CiF52/]: ダイエットならプロテインなんていらない
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 00:23:03.89 ID:Up+6+OmD]: 493 名前:無記無記名 :2014/03/31(月) 00:44:26.03 ID:DVnBe5gN
初心者はパーツ別を狙うべきではない
そもそもパーツ別に十分効かせることが出来ない
初心者のパーツ別ストリクト狙いだと、ただの太極拳のような体操になってしまうのがオチ。

彼らはなるべく全身を使い込んだ種目から始めるべき。
バランスの取れる足の踏み込み位置、スタビライザーで足腰、体幹の軸を安定できるようになることが先決
まずは、どこをターゲットにするとか目的部位とかは考えなくていい。
まずは全身でしっかりと安定した動作で動けるようになるべき。
この全身の運動で呼吸もしっかりできるようになる。
呼吸をほとんどしないトレーニーは多い。

最初からパーツ別にやっていくと成長してもやはり芯の入ってない歪な動きは変わらない
結構レベルは高いのにも関わらず、バーベルやダンベルを持つと
ぐらぐらしたり、左右非対称だったり、膝が左右に揺れたり、体の軸がバシッと安定してないトレーニーが多すぎる

というわけでお勧めのワークアウト
www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM
運動部なら全員とことんやらされている種目がごっそり入ってる
目的部位、効かせる・・などは考えなくていい、全身を駆使してバランスとって安定して動作できるようになること。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 01:27:45.77 ID:rHwBc0Ua]: >>504
低カロリー高タンパク低脂肪をプロテイン無しの普通の食事で達成可とか金持ちなんだな、羨ましい
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 01:29:16.00 ID:AKPon/S2]: すごい勢いでおからを食ってるのでは
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 01:38:33.56 ID:SalVimqM]: 【年齢】23歳【性別】男
【身長】163㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
夜をサラダと味噌汁 1500kcal
【ダイエット開始時・内容】84 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ランニング、筋トレしてを続けてるけど体重が落ちなくなった
プールに行くべきか、何をするべきか
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 07:12:38.68 ID:xXW2M6E9]: 摂取カロリー1500kcalでかつランニングもしてるのに痩せないわけないだろボゲ
痩せないのはお前が間食してカロリー計算間違ってるだけ
510 名前：伊藤和子 [2014/04/01(火) 07:59:09.73 ID:VhpeH4ZD]: 何やっても痩せなかった。。
このままだと一生デブで、最悪の人生
探しに探してこのダイエットを
医者に教えてもらいました
daiettodaisuki.web.fc2.com/
初めて痩せました。
本当のダイエットはあるのだと思いました。
悩んでいる方には教えたいです。

ダイエットは我慢するのではなく
体の仕組みを知ることが出来れば
無理することなく綺麗に痩せることが出来ます。
みんな知らないだけなんだなと思いました
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:05:01.32 ID:Up+6+OmD]: >>504
俺も昔は騙されてプロテイン買ったりしたけど今はやめたわｗ
意味ないとわかった
プロのトレーナーも言ってる

メタボが気になるOver30に欠かせない筋肉トレーニング。しかしパーソナルトレーナーの坂詰真二氏によると、筋トレの基本である腹筋・背筋・腕立て伏せですら間違った方法で行われていることが多いのだとか。この他にも“間違いだらけの筋トレ”を紹介していただいた。

【誤】プロテインを飲めば、より効果的！
【正】3食きちんと食事を取っていれば、飲む必要はなし！

プロテイン摂取は筋トレマニアにとっては大常識の一つ。

「筋肉の細胞である筋線維の大部分は、タンパク質で構成されています。筋トレ後にプロテイン摂取すれば、同化し筋肉が増える仕組みは確かに理にかなっています」

しかし、坂詰氏は「日常的にバランスよく3食食べていれば必要なし」と断言する。

「一般人は筋トレを行う1～3時間前にタンパク質を多く含む肉類・魚類などを摂っていれば十分。そして筋肉が減る“異化”を防ぐために、血糖値を適度に保ってくれる炭水化物も摂取しましょう」

nikkan-spa.jp/196049
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:31:36.37 ID:5OQlkPXL]: >>508
BMIが標準域に近づくにつれて、体重の落ち方はゆっくりになります。
どのくらい落ちない期間が続いているのかわからないけど、
もう少し続けてみたら？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 10:00:38.13 ID:rHwBc0Ua]: >>511
お前の言ってる事、ダイエットと関係ないけど理解してる？
筋トレスレにでも行ってくださいな
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 10:03:54.76 ID:umOV0k7v]: いや、この人運動とトレーニングの違いも理解してないからｗ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 14:09:40.83 ID:FBha840a]: プロテイン無しで
三食バランスのとれた
低カロリーの食事とか
それなりの金と手間と知識が必要になるね

暇な主婦とかなら可能だろうけど
働いてる一人暮らしとかには難しいわ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 14:46:00.04 ID:Up+6+OmD]: >>514
トレーニングも運動だけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 14:53:38.95 ID:Up+6+OmD]: >>513
笑える
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 14:58:49.23 ID:Up+6+OmD]: >>514
トレーニングと運動の違い教えてください！
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:01:16.09 ID:rHwBc0Ua]: 残念、運動はexercise
trainingは鍛錬とか調教

trainingするためにexerciseを行う分けだからトレーニング=運動とはなり得ない

はい、論破ーｗｗ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:05:50.41 ID:Up+6+OmD]: >>519
トレーニングは運動に含まれるのだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
論破？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:08:15.54 ID:Up+6+OmD]: マジ笑える
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:09:03.03 ID:Up+6+OmD]: >>519
＞trainingするためにexerciseを行う分けだからトレーニング=運動とはなり得ない

は？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:09:53.01 ID:affXp+TS]: 一日800kcalでもあんまり痩せない
BMI18.5
スクワット毎日50回してる
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:10:10.51 ID:rQKdAaGF]: >>508
もしかしたらだけど

週１で良いからドカ食いしてみては
体の代謝が落ちて省エネモードになってる気がする

身長が低いのでリバしたらヤバそうなので様子見しつつテスト的導入で
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:10:21.76 ID:Up+6+OmD]: >>523
そこでプロテインだよ！
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:11:37.94 ID:affXp+TS]: >>525
タンパク質はセブンのサラダチキンで毎日とってるお
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:13:49.22 ID:rQKdAaGF]: >>523
緊急時を除くと

男だと1500Ｋｃ
女でも1200Ｋｃは摂取しないと体に負担が大きい

まあ20代以下でデブだったら勝負かけても良いけど
基本的に1000Ｋｃ未満は駄目絶対
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:14:34.41 ID:rHwBc0Ua]: 釣られてやんよｗｗｗ

>>520
言ってる意味が分からんのだが、運動というカテゴリの中にトレーニングが有ると言いたいのか？
お前は知らんのかも知らんがイメージトレーニングというものが世の中にはあってだな、、、

運動はトレーニングに含まれているだったら正解だったかもしれんが、トレーニングは運動に含まれているって言ってる所を見るとマジで理解出来てないのな、、、

>>523
あんまりの尺度がわかりません
情報少ないから健康的な話は置いといて、減っているならそれで良いんでない？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:17:10.74 ID:affXp+TS]: >>527
1000kcalとると太りそうで怖い

>>528
一ヶ月一キロも減らない
最終的にbmi17くらい(あと3キロ) は痩せたいのに
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:17:49.01 ID:rQKdAaGF]: それと安いプロテインはカロリー高いのが多いので注意

プロテインダイエットは意外とお薦めできるレベル
（宣伝のつもりはないので自己判断してんね）
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:19:48.62 ID:rQKdAaGF]: >>529
800Ｋｃだと必ず体壊すぞいずれ
病院行って医者に話してみ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:22:08.32 ID:Up+6+OmD]: トレーニング

■ 世界大百科事典第２版の解説
環境や運動の刺激に対する人体の適応性を利用し，身体運動を行うことによって意志力を含めた人間の体力を高めること，もしくはその過程をいう。
生体は運動という刺激(トレーニング負荷)によって変化を生じ，それを繰り返すことによって機能を高めることができる。
これをトレーニング効果と呼び，期待できる効果として，筋力，持久力をはじめとして，神経系統の機能が高まることによる調節力，巧緻性の向上があげられる。
トレーニング負荷の指標としては，心身の生理的な応答がとれうる内的負荷と，走向距離や挙上重量などを指標とする外的負荷がある。

運動

■ デジタル大辞泉の解説
うん‐どう【運動】
［名］(スル)
１物が動くこと。物体が時間の経過とともに空間的位置を変えること。「振り子の―」「天体―」⇔静止。
２からだを鍛え、健康を保つために身体を動かすこと。スポーツ。「肥満防止のために―する」「―競技」
３ある目的を達するために活動したり、各方面に働きかけること。「選挙―」「労働―」「委員になるため―する」
４物事の状態が、時とともに変わること。「彼の西洋の文明も今正(まさ)に―の中に在て日に月に改進するものなれば」〈福沢・文明論之概略〉
５生物体が能動的に起こす動き。動物の筋肉運動や鞭毛(べんもう)運動、植物の膨圧運動など。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:22:15.28 ID:affXp+TS]: >>531
まじで
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:23:34.13 ID:Up+6+OmD]: >>526
それで十分だよ！
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 16:10:11.55 ID:F9o6fYK3]: >>532
自爆してどうするｗｗｗ
トレーニングが運動に含まれてないじゃないかｗｗｗ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 16:47:56.10 ID:/CzysuK9]: >>530
一般的なホエイプロテインのタンパク質含有率70～80%と比べて、
半分近い40%程度しかないプロテインダイエット（明治/DHC)は、
カロリーも価格（タンパク質単価）も明らかに高いと思うが。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 17:36:10.00 ID:5M6S3XKt]: 蛋白質はアタリメやビーフジャーキー使えば低カロリーだし安価だよ
塩分には気をつけて
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 17:48:30.49 ID:F9o6fYK3]: >>537
イカや牛肉じゃない理由をkwsk
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 19:40:09.71 ID:lzaN1Wz4]: 牛肉だと脂肪が多いからでは。
イカも水分が抜けてるほうが量食べやすいということじゃないかと
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 21:46:39.01 ID:3VLinHIM]: カロリーってみんなどうやって計算してるんだろ？
自炊な上に家族で食事してると、自分が何カロリー食べてるのか解らなくなる。
野菜や肉をどのくらい使ったかは解るけど、それ全部食べてる訳じゃないし。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 21:51:59.19 ID:JeQyiIMz]: >>540
肉や野菜をどれくらい使ってるのがわかるなら、それをすべて合計して、大雑把にそれを1/4くらい食べたから
カロリーもこれくらい、って計算すればいいよ。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:03:57.61 ID:+uO/saYH]: >>540
自分で作る時は、全部材料計るし、親が作ってくれる時も、親に全部材料計ってもらってる。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:07:00.70 ID:+uO/saYH]: >>529
私も1000摂ると太りそうで怖くて摂れない。
最近は600とかしか摂れてないけど、もう体重減らないなぁ。
BMI16か切るくらいだから、仕方ないのかもしれないけど。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:15:37.35 ID:lzaN1Wz4]: >>540
じぶんはあすけんに登録して料理は材料分全部ぶっこんで
出てきたのを人数分で割ってる

多少のことは誤差の範疇だと思うしカロリー以外に栄養バランスもわかるので
自分がどれだけ偏った食生活してたかわかるようになった
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 22:50:56.62 ID:Ldq25cZ+]: >>543
それは普通に医者に行くレベル。
摂食障害が疑われる。
↓の自己診断をやってみて、結果によっては心療内科へ行くことを検討すべき。
sessyoku.uijin.com/check/
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:09:36.04 ID:5M6S3XKt]: 基本的に低カロリーの食生活してたら低カロリーしか消費しない身体になって当然
今の摂取カロリーじゃ痩せなくなったから更にカロリー減らすのは一番やっちゃいけない事だしドツボにハマるぞ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:17:04.22 ID:3VLinHIM]: >>541-542
なるほど結構おおざっぱでいいのかな？
ちょっと頑張ってみる。

>>544
あすけんって前使った時使いにくくて。
例えば高菜や蕪の漬け物は無いし、つくしの佃煮や玉子とじ、セリご飯、鹿肉や猪肉も無いとか
ほぼ該当なしになってしまってて、自炊向きじゃ無いと思ってました。
使い方が悪かったんですね。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 23:26:46.18 ID:Ldq25cZ+]: >>547
使い方とか自炊向けとかじゃなくて、あなたの食生活が特殊だｗ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:34:52.30 ID:rHwBc0Ua]: >>547
料理上手やね～、食べてみたいけど材料が手に入らなさそうなのがいっぱいある
そういうローカルな食材は別個でググっちゃえば？
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:38:37.72 ID:5M6S3XKt]: 糖質を制限しない食生活してる限りずっとカロリーの事を考えながら喰うハメになるよ
糖質を制限する事だけが唯一、カロリーの呪縛から解放される方法
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:50:45.01 ID:mfSf65tW]: >>550
「スーパー糖質制限をしている人も、それと合わせてカロリーも所謂普通レベルに収めるように」って江部康二さん（？）って人が言ってたけど
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:55:14.28 ID:+uO/saYH]: >>545
>>545

摂食障害だろうなと自覚していますが、病院には行けていません。
体重を減らしたいとはもうおもってないので、摂取カロリーを減らすことはしていません。
でも、増えるのが怖いと思ってしまいます。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:08:23.83 ID:7+rGj4Q5]: >>552
貴方の体重が分からないから聞くけど、それ基礎代謝分は摂取しとるの？
基礎代謝分は最低でも取らんと寿命縮めるよ？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:34:56.28 ID:C1H44KAl]: >>551
それはあくまで結果的な話であって目的ではないよ
やってみたら分かるけど、糖質制限食で太るほどのカロリー摂取って空腹感とか関係なしに意識的にワザと喰いまくるとかしない限り無理なんだよ
そもそも空腹感を感じにくい食生活なんだから自然にカロリーは抑えられる
それは普通のカロリー制限とは違い意識して制限してる訳ではないんだから、カロリーの呪縛から解放されたってのと同じ事だよね
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:52:31.79 ID:8qfrK6QO]: >>554
たしかに
>自然にカロリーは抑えられる
なら
>それは普通のカロリー制限とは違い意識して制限してる訳ではないんだから、カロリーの呪縛から解放されたってのと同じ事だよね
この論理は通ってる

でも、その全ての前提である
>そもそも空腹感を感じにくい食生活なんだから
ここのきちんとした説明が全くないのはすごく残念
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:53:26.45 ID:7+rGj4Q5]: >>550
自分は糖質制限からくる睡眠障害が怖いからカロリー管理と運動で減量するけど、そんなに良いものなのかい？糖質制限とやらは
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:54:08.53 ID:7+rGj4Q5]: >>555
ヒント:血糖値
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 02:35:04.71 ID:N6kf4nSR]: >>512
>>524
今日は夜にカツ丼と酒でカロリーあげてみました
しばらくランニングは控えるべきですかね
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 06:23:20.07 ID:CkOsGkN0]: >>553
158センチ 38～40キロ
基礎代謝以下の食事を続けているため、どのくらい基礎代謝が下がっているのかわからず、怖くて、ネット等で調べて出てくる基礎代謝分の半分以下しか食べられません。
悪循環でしかないです。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/02(水) 07:05:07.68 ID:/reCUt/n]: >>559
今のままだと、将来的に確実に骨粗鬆症と不妊にはなるだろうね。
寝たきりになってから体重を気にしたって無意味だよ。
手遅れになる前に、心療内科へ行くことを強くおすすめする。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/02(水) 07:13:56.70 ID:/reCUt/n]: >>554
一般的には、糖質制限ってのは空腹感を感じにくいどころか、非常な空腹を感じる方法な訳だけど。
だからどの論文を見ても離脱率が非常に高い、駄目なダイエット方法の代表だよ。
逆に、糖質制限によって血糖値がコントロールされて空腹感を感じにくいっていう学術的なソースがあれば
提示してほしい。
おまけに、これだけ糖質制限による健康被害が疑われている中で、それを勧められる神経を疑う。
「自分が大丈夫だから大丈夫」なんて安易に考えるべきではない。
もし糖質制限しても健康に被害はない、と主張するなら、昨今の健康被害の警告を黙らせる学術的な
論文なりを提示すべき。
それをせずに無根拠に「安全な方法」と言い張っても、無責任で意味のない、有害なアドバイスでしかない。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/02(水) 07:22:11.10 ID:/reCUt/n]: 糖質制限信者って、ホメオパシー信者と考え方がすごく似てるんだよな・・・。
似非科学による「それっぽい説明」を盲信しちゃうところとか、実行する事による被害を無視するところとか。
血糖値云々のもっともらしい説明はできるかもしれないけど、なんで糖質制限で血糖値をコントロールすると
空腹を感じにくいかとか、そもそも糖質を制限するとなんで痩せるのかってのも説明はできないでしょ。

学術的に無意味だとかの結論を無視しちゃうところとかも似てる。
自分を納得させる耳に良い話ばかりを信じちゃって、統計データとかは無視する。
むしろ、現代科学では解明できないからこそ効果がある、という傾向すらある。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 07:24:17.15 ID:SSOVWFdZ]: >>547
いい方法ではないかもしれないけど
自分は有料版にして普通にない品目は登録してる。

自分もワニとかカンガルーとかとかダチョウ食べるし
あと自分の食事の備忘録としても使えるから便利。
金額もコーヒー1杯と考えたらそこまで気にすることもないかなと思って
有料版使ってるよ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 08:15:51.33 ID:6a2+PfzM]: >>562
主要エネルギーの糖分が使えなくなったから体の筋肉や脂肪を糖に変えて使用するから痩せる
つまり自らを飢餓状態に追い込んで痩せるという事好き好んでやるわけにはいかないね
ちなみに糖尿病で体がだるくなったりして痩せるのもこの状態に入るから使えなくなる理由が異なるだけで原理は一緒
一定の量は取るけどいつもよりは減らすってのはただのカロリー制限だけど効果的
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 10:04:49.80 ID:C1H44KAl]: 糖質制限に限らずダイエットの食事メニューでは何を主にメインにして腹を満たすかが重要
やはり低カロリー低糖質で腹持ちが良いモノが一番良い
そうなると低糖質の野菜とかになると思う
後は蛋白質、脂質、ビタミンミネラルなどを適度に必要量摂取してバランス良く食えばいい
だいたい糖質制限で痩せられないとか健康を害した人っていうのはこのメインに喰うモノのチョイスを間違えてる可能性が高い
肉や卵、チーズなんかをメインにしてしまったらカロリーも蛋白質も脂質も過剰になる訳だから痩せられないし健康を害するのは当然
だから糖質制限は腹いっぱい食べても痩せられるというのは半分はホントで半分は嘘という事になる
こういう一部の間違えた糖質制限してる人だけを取り上げ糖質制限全てを否定されるのは凄く心外
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 11:56:41.72 ID:0B3Sovtt]: >>565
なぁ…カロリーって何を表してる言葉で具体的な数字がどうやって求められるか知ってるか？

いや知ってるなら良いんだが、なんとなくカロリーとタンパク質と脂質と糖質を全く関係のない
別の物質として考えてるように見えてな…
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 12:34:48.88 ID:sEackqBr]: >>566
煽ってる暇あったら、ちゃんと読んだ方が良い
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 13:59:44.32 ID:0B3Sovtt]: >>567
ちゃんと読んでるよ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/03(木) 08:46:38.33 ID:+GcZwcZW]: >>565
「健康被害」ってのがどんな症状なのかわかって発言してる？
報告されているのは高脂血症とかだけじゃないよ。

>そうなると低糖質の野菜とかになると思う
>後は蛋白質、脂質、ビタミンミネラルなどを適度に必要量摂取してバランス良く食えばいい

それは普通の食事制限だｗ
糖質制限関係ないじゃん。普通のダイエットでも野菜中心でタンパク質を補えばいい、なんてことは誰でもやってるよ。
それこそ「間違った糖質制限」なんじゃない？
第一、糖質制限のメリットが何一つないし。

>だいたい糖質制限で痩せられないとか健康を害した人っていうのはこのメインに喰うモノのチョイスを間違えてる可能性が高い

初耳なんで、恥ずかしいけどどこでそんな研究・報告がされたか教えてほしい。
学術的な報告じゃなくて普通のマスコミ報道とかでもいいよ。
まさか、あなた自身の考えだけで言ってるわけじゃないよね？

>こういう一部の間違えた糖質制限してる人だけを取り上げ糖質制限全てを否定されるのは凄く心外

だったら、糖質制限を否定する人にかみつくんじゃなくて、このスレにもよく出てくる「糖質制限がいいよ」と
だけアドバイスする奴にかみついた方がいいんじゃない？
正しいやり方ならば安全で、間違った方法だと健康被害が出るなら、間違った方法を実行してしまう危険のある無責任な
アドバイスは否定すべきでしょ。
そうやって健康被害が出る事がなくなっていけば、健康被害云々なんて話はなくなるわけだから。
たとえば>>550なんて具体的な方法を何一つ書かないで糖質制限を勧めてるわけだから「誤解されるような書き方をするな！」って
反論すべきじゃないの？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 10:47:17.62 ID:5OOI27Ix]: >>567
煽ってるようには見えないけど、書いた本人か？
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 12:00:21.17 ID:vpI+w5BC]: カロリー制限ダイエットの経験談で皆さんはどれくらいで停滞しましたか？
自分は一週間で5kg落ちてそれ以降もカロリー制限していますが一か月ほど停滞しています
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 12:20:26.87 ID:nq1sr7O/]: ジム行ってるんだけど3ヶ月で-3㌔ってペースおそくない？有酸素運動て筋肉つくのかな？筋肉ついた方が痩せやすいんですよね？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 12:33:56.83 ID:5OOI27Ix]: >>571
元の体重が何キロか知らないけど、1週間で5Kgダウンはやり過ぎだと思う
俺は基礎代謝基準でカロリー決めてるからかとりあえずこの1年間停滞なし、大なり小なり体脂肪は減ってる

>>572
元の体重も運動ペースも知らないけど、減ってるなら良いんじゃない？筋肉は脂肪より重いから、筋肉付けながら痩せたいなら体重だけじゃなく体脂肪率も基準にしたら？
一応、有酸素オンリーで運動強度が殆ど無いって前提なら理論的には筋肉はつかないはず、実際は運動強度ゼロなんてあり得ないから最初は筋肉つく
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/03(木) 14:19:38.94 ID:+GcZwcZW]: >>571
典型的な初期ボーナス使い果たしじゃないかな。
元の体重が何Kgか書いてないからはっきりとは言えないけど、一週間で5Kg体重が減ったと言っても
脂肪はほとんど減ってないよ、それ。

ダイエットをはじめた最初の頃は、体の余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減ったりしてするすると
体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」といわれてる。
特に、腹一杯食べていた状態から過激な食事制限をすると、胃腸にたまっていた食べ物がどんどん排泄されて
いって、でも新しい食べ物はほとんど入ってこないから、おもしろいくらいするすると体重が減る。
で、余計な水分とかが抜けきると体重が減るペースががくっと落ちる時期が来るけど、それは停滞期なんて
たいそうなものじゃない。
やっとダイエットの本当のスタート地点にたった状態。

だいたい体重70Kgくらいの人でも月に3.5Kgも減ればハイペースと言えるから、一週間で5Kgも減ったのは
脂肪が減ったわけじゃないんだと忘れて、粛々と続けていくべし。
一ヶ月停滞してると言っても、1Kgも減ってないわけじゃないでしょ？
もし1Kgも減ってないなら、ダイエットのやり方を見直すべし。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/03(木) 14:24:19.27 ID:+GcZwcZW]: >>572
ジムでどんな運動してるのかわからないし、元の体重がわからないからなんとも言えない。
体重40Kgの人ならハイペースだと思うし、100Kgの人なら遅いと思う。
ジムでみっちり運動してる人なら遅いと思うし、おしゃべりだけであまり運動してない人ならそんなもん、と思う。

単純に食べ過ぎな可能性が高いと思うけどね。
ジムにいくら通っても、その分食べちゃえばチャラになるし。
食事について何も書かれてないから何とも言えないけど。

>有酸素運動て筋肉つくのかな？

一般的にはつかない。

>筋肉ついた方が痩せやすいんですよね？

はい。
でも、筋肉が1Kg増えても消費カロリー自体はあまり増えないし、そもそもダイエットに意味があるほど筋肉を
つけること自体が難しいことだから、過剰な期待は禁物。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 14:37:46.25 ID:b2SDakJh]: ＞筋肉が1Kg増えても消費カロリー自体はあまり増えない

これはよく聞くよね
「筋肉が1kg増えても基礎代謝で13kca？50kcal？しか上がらない」とか
あと筋肉が増えても、運動時の消費カロリーは運動強度（METｓ）×体重×時間×1.05だから変わらないとも

でも、METs計算での運動時の消費カロリーは「目安」であって、筋肉量が多い人の方が同じ運動をしても
消費カロリーは多くなってる気がするんだよね
運動に関わる筋肉量が多い分、燃費が悪いというか

実際の消費カロリーは酸素消費量とか測定しないと分からないんだろうけど、どうなんだろう
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 17:09:07.00 ID:vpI+w5BC]: >>573 >>574
元の体重は92kgで男です。
5kg減ってから1kgの変動もありません。運動は水中ウォークとクロールを合計30分、週2,3回やっています。
制限する前に最後の晩餐とばかりに1週間過食したので、初期ボーナスが多かったのかもしれません。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 17:09:27.09 ID:BQv0yaOR]: 筋肉がついてくると消費カロリー云々より、もっと締まった体にしたいって向上心が出てくる
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 17:27:46.35 ID:EjfBhT+O]: >>578
そうなんだよね
だからダ板も見るけどウ板も見てしまう
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 17:35:17.18 ID:JZDYpplL]: ウ板って2ch屈指のキチガイ板じゃん。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/03(木) 17:53:13.11 ID:9C2Nfsfx]: 体脂肪を減らしたいです。
現在25％台です。

効果的に体脂肪を落とす方法はないでしょうか？
現在、筋トレとウォーキングを1時間しています。
よろしくお願いします。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 17:55:33.66 ID:lqwazqKQ]: >>580
ウ板なんてダ板住人からすると全然たいしたことないよ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 18:02:38.57 ID:EjfBhT+O]: >>580
確かにキチガイ多いのは認めるけどここも他スレに比べたら多い方じゃないか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 18:11:05.61 ID:U8mOeyw9]: >>581
筋トレの時間を歩くのに当てて、消費カロリー>摂取カロリーにすれば次第に減っていく

ウォーキングは出来るだけスタンス広くで早歩きね

効果的に減らしたいならHIITとかあるよ？多分無理だろうけど
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/03(木) 18:16:32.35 ID:9C2Nfsfx]: >>584
ありがとうございます。
HIITはやったことあるんですが、きつすぎて無理でした。

ウォーキングで頑張ります。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/03(木) 18:30:44.49 ID:sKmQSRZg]: 運動するとおなかへるよね
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 19:21:42.02 ID:5OOI27Ix]: >>586
運動強度上げてみたら？終わった後食う気失せるよ？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 19:59:33.58 ID:BwCM0U2f]: スクワットでうまく追い込めた日の飢餓感は異常
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 20:26:51.14 ID:5OOI27Ix]: >>588
速筋鍛える系は寝る前にやってクールダウン終わったらすぐ寝ちゃえ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 20:28:56.60 ID:3fAUGeBp]: >>588
自分は翌日の方がやばい(´・ω・｀)
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 21:33:14.73 ID:BQv0yaOR]: ウォーキングより自転車をオススメするけどね
ちょっとした買い物でも自然に車より自転車使うようになってきた
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:08:24.75 ID:Hv9ciN2s]: 縄跳びがカロリー消費最強かと‥
ボクサーの減量も縄跳びだし
やってる人あんまいないのかな
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:13:47.27 ID:JZDYpplL]: タイマーで
縄跳び1分
スクワット1分
縄跳び1分
腕立て伏せ1分
縄跳び1分
クランチ1分
縄跳び1分
マウンテンクライマー1分
ってやってたら痩せたよ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:15:58.41 ID:9Ce83CRR]: 縄跳びはガードしないと乳が痛い、垂れるので嫌われやすいのでは
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:18:10.50 ID:u2Y+nuUm]: >>593
1日1セットでいいですか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:35:07.96 ID:JZDYpplL]: >>595
私は3セットとストレッチで30分ぐらいだった
最初は歩くような跳び方からはじめたけどね
慣れてきたら跳び方もレベルアップして二重跳びでもできるようになった
食事制限もして週4回トレーニングして3ヶ月で11kg痩せたよ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:46:33.88 ID:u2Y+nuUm]: >>596
さ、三セットですか、スゴい。
でもシンプルで覚えやすくて続けやすそう。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 22:52:06.44 ID:9Ce83CRR]: >>597
無理すんな。おまえさんにはなんとなくできないと思うよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 03:24:47.63 ID:nZTG/dXu]: 【年齢】29歳【性別】男
【身長】154㎝【体重】102kg
【体脂肪率】今より20kgくらい痩せてた5年くらい前に図った時は48%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日2食だったり4食だったり
【ダイエット開始時・内容】 102Kg腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】今
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まずは腹筋から始めたいんだけど毎日腹筋したら6パック？の腹筋手に入る？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 06:35:24.16 ID:d76yWEOD]: 手に入る訳ない
バカ？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 06:55:51.34 ID:Md0f/YQV]: >>599
どう考えても上半身で102Kgは無いから頭の上に102Kgの重り乗せたまま腹筋するって事で良いのか？
それを毎日10回の5セット(セット間の休憩30秒)

すればプロレスラーみたいな脂肪の上から6パックみたいな腹筋が手に入るかもしれないし、手に入らないかもしれないｗｗｗ

マジレスすると腹筋なんて元々割れてるんだから、ひたすら有酸素で体脂肪率を1ケタ近くまで持って行けば自然と割れる
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 07:03:42.76 ID:7Vo/fLbD]: 154cmって・・・
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 08:15:08.57 ID:NreY+QQF]: 平日800kcal以下なのに、土日に普通に食べたいもん食ってるからかなかなか痩せない@161,49
これやめちゃうと栄養失調になりそうだからやめれない
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 08:28:53.16 ID:rJIYhlL3]: バカも休み休み言えよバカ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 09:04:05.05 ID:hNbb0Kjc]: 食べたいものだけ食べてても栄養失調にはなるけどね…
カロリーと栄養は別。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 12:55:58.28 ID:gHGK2F5w]: ニートです　ネットサーフィンやネトゲの待ち時間で3-5分程何もやらない時間が一日に10回以上あります
このスキマ時間で何かダイエット、筋トレなど健康に良い事できませんかね？
今はとりあえず腹筋腕立てスクワットなどしてます　
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 13:24:36.61 ID:7Vo/fLbD]: >>606
よいと思う
ストレッチもやってほしい
これはPCで首が前に出てこわばって崩れがちの姿勢を整えるのに有効
気分もスッキリする
それから自重を用いた筋トレ
お勧め種目は、スクワット、ランジ、片足デッドリフト、ローテーショナルプッシュアップ、バーピー、バイシクルなどを30秒ずつ休みなく行う
これを毎休憩ごとに5分ほど交互にやるだけで一日あたりでかなりの運動量になり、全身が活性化し集中力も高まる
ニート脱出する気力も湧いてくるだろう
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 14:10:10.72 ID:gHGK2F5w]: ご丁寧にありがとうございます
自分の知識だけでは思い浮かばない様々な練習法を教えて頂いてありがたいです
とりあえず何もない状態でもすぐ出来るバーピーやばいしくるから初めてみます
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 14:14:37.23 ID:nZTG/dXu]: 質問に答えてくれた皆さんありがとう
まずは自重の腹筋から頑張ります
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 15:25:07.07 ID:LfQ+PaD6]: まさか、自重腹筋すりゃ割れると解釈したの！？
え？文盲なの？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 15:40:16.69 ID:nZTG/dXu]: >>610
いやまずは腹筋から始めようかなと
歩くと腰と膝と足首が痛くて辛いんで少しずつ始めようかな
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 16:03:18.04 ID:TDURhF4F]: >>611
あとは、ラジオ体操をこまぎれにやるのとかも良さそう
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 16:04:28.98 ID:JtsFVkFe]: >>611
154cm48kgの私でも腹筋で腰を傷めたよ
その体重で腹筋とか無謀じゃないかな
まずは食事制限で体重落としたら？

まあ私は一日おきに400回とかやってたからかもしれんが
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 16:16:29.82 ID:nZTG/dXu]: >>612
ラジオ体操はちょっと挑戦したけど肩が上がらないのと息切れして少ししか出来なかった
ちょっとずつやってみるね
>>613
寝た姿勢からお腹を少し丸めるのをしてみたり、イスに座ってる状態から両足を持ち上げたり
片足ずつ交互に持ちあげたり、左右に捻ったりみたいなのをしてます
腰が痛くないやり方で一番簡単に出来るエクササイズかなって思って
PCの前でも出来るのが一番継続しやすいかなとも思ってます
食事制限か、何か無性にイラついていくら食べてもお腹が減り続ける事があるんだよね
まだ20歳の時は体重が52kgで普通だったんだけどね
腹筋は高校の頃に毎日300回やってたから余裕だと思ったけど今じゃ10回も出来ないや
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 16:27:03.84 ID:LfQ+PaD6]: 腹筋が手軽？
冗談よせよ、、、お前が1分間腹筋した場合の消費カロリーは約150Kcal
コンビニオニギリ1個分だ

それならイラついてドカ食うのを辞めるだけで腹筋以上のダイエットになるぜ？
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 16:45:27.02 ID:nZTG/dXu]: >>615
そうだね、食事には気を付けるよ
カウンセリングでも良く言われるんだ、少しずつ頑張るね
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 16:46:25.28 ID:GRqlpOgv]: >>599
まず考えるのは食生活を改めることだと思うが。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:04:25.30 ID:WcX9/9dF]: >>615
1分の腹筋の消費カロリーが150kcal？
そんなあるんか？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:05:41.77 ID:LfQ+PaD6]: >>616
もしかしたら、相槌打ってるだけかもしらんけどマジレスしとくな
まず、基礎代謝を基準に普段の行動を加味して一日の摂取カロリーを決めろ
ネットからカロリー表みたいのをプリントアウトしてそれらを暗算で計算しろ。それだけでも糖質が消費される
高タンパク低カロリーな食べ物で入手と摂取が安易なのを見つけとけ、ベタなのはプロテインかセブンのサラダチキン

最後にカロリーとは関係ないが、最初の内は体内の水分の関係で塩分控えるだけでも大分変われるぞ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:06:13.41 ID:LfQ+PaD6]: >>618
体重100Kgならな
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:11:23.50 ID:WcX9/9dF]: >>620
10分の間違いじゃないんか？
1分でそんなにあるわけないやろ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:14:43.47 ID:LfQ+PaD6]: >>621
muuum.com/calorie/1028.html
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:17:55.30 ID:9rAGuhoo]: ラジオ体操が無理なくらいの体力なら
らみんなの体操を椅子に座ったままの方でやって
食事療法と合わせて体重へらす＆体力つけるんが先だと思う。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:19:41.16 ID:WcX9/9dF]: >>622
はい？14.85しかないやんけ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:27:13.88 ID:EdQ8oNlT]: >>622
常識があれば、どや顔でこんな恥ずかしい真似できないのに…
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:30:47.25 ID:WcX9/9dF]: まぁ普通に考えたら1分で150kcalなんてないの分かるやん
10分やったら1500kcalやで？みんな筋トレしまくるやろw
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:36:44.32 ID:LfQ+PaD6]: >>624
ごめん。補正係数を打ち間違えて10掛けてたorz
ちょっと糖質取ってくる
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 17:39:42.84 ID:WcX9/9dF]: >>627
コカコーラをイッキするといい
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/05(土) 16:57:29.18 ID:RZX7kHz9]: 焼き肉食べないとメンヘラになるよ

焼き肉のタレとご飯、食後のデザートにアイスクリームは幸せの定義だよ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 07:56:15.09 ID:Nhnv0NIT]: バイドゥＩＭＥ　無料ソフトは要注意？　「クラウド」のリスクとは
sankei.jp.msn.com/economy/news/140120/its14012009000000-n1.htm
ソフトはレノボなど中国社製の一部ＰＣに購入時から導入されており、
他社のソフトと抱き合わせで自動インストールされる場合もある。
百度がアンドロイドＯＳ搭載のスマートフォンに無料提供している日本語入力アプリ
「Ｓｉｍｅｊｉ（シメジ）」でも、クラウド入力をオフにしても文字情報が無断送信される不具合が判明。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:57:36.24 ID:qya+22DR]: Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
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632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 12:51:49.06 ID:sO/0f0pr]: 摂取カロリー1600くらいで毎日4.5キロをゆっくり走ってるんだが
腹がへっこまないまま三ヶ月たった。

同じくらいかだいたい倍くらいの距離を走って六ヶ月～数年の人
どれくらいからお腹凹んだの？体験談ききたい。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:05:43.22 ID:FpZF9FvO]: 身長体重体脂肪率年齢ぐらいかけや
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:28:48.38 ID:sMr2Vq7X]: >>632
カロリー計算間違ってるんじゃねえの？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:46:43.81 ID:sO/0f0pr]: >>634
だいたい1500～1700カロリーだから、中間とって1600なのよ
体重そのものはこの三ヶ月で四キロ近く減ってるんだけど、肝心のお腹周りの肉が減らない
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:48:17.68 ID:PmJClhsA]: 実際はサイズ落ちてるけど他も落ちてるから、相対的に目立たないだけじゃね？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:52:48.17 ID:sO/0f0pr]: >>636
そういうもんなのか…
走り出してからたった三ヶ月だし、三年続けて腹が凹むか確かめてみるよ
ダメだったら笑いのネタにする
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 18:43:14.90 ID:xtAugddL]: 【年齢】20歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】焼き鳥屋
【疑問点】

焼き鳥屋でバイトしています。
お金がないのでまかないで生活していて、
朝食は食べられず、昼はパンなど、ちゃんとしたご飯はほとんど夜のまかないのみの生活です。
バイトが終わるのも遅いので明け方になってやっと眠る感じです。
運動は毎日一時間くらい散歩しています。

いろいろ厳しいとは思いますが、
まかないで食べる焼き鳥でもダイエットになるように食べたいと思います。
焼き鳥をダイエットに生かすにはどうすればいいのでしょうか。
ちなみに子供の時からデブっています。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 18:49:00.26 ID:Bg4OgBlD]: >>638
反対にその年齢、身長でどれだけ夜の賄いを食べたらその体重になるの？
鶏肉はダイエットには決して悪い食材では無いし
賄いなら野菜も少しは出るだろうから一品だけじゃないよね？
問題は量じゃないでしょうか
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 19:15:23.03 ID:drs3vnYD]: 腹筋30回だけで息切れする私に明日はありますか
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 19:22:11.34 ID:QFwhl6cq]: >>640
おまいは既に死んでいる
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:25:31.74 ID:FpZF9FvO]: >>640
ない
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:29:30.71 ID:Ns2SFIEX]: 2ヶ月食事制限と筋トレで10キロ減量したけど、最近有酸素を絡めたら空腹感がハンパなくなった。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:08:07.78 ID:a2fQjOdD]: >>638
昼のパンを見直したほうがいいかもしれない
菓子パンとか調理パンはカロリーの化け物
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:35:25.83 ID:QgOtngad]: 焼き鳥の塩ダレだけ喰ってれば問題ない
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 23:41:41.44 ID:woSaCVTJ]: 朝食て大量に食べていいんだよな。物理的にも時間的にも難しけど
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 00:11:47.40 ID:vmSxPzMf]: お願いします。
【年齢】24歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 20いくつか%
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼はホットヨーグルトと納豆くらい、夜も炭水化物抜き、お酒は飲みません
【ダイエット開始時・内容】 47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く運動をしない生活から、ジムで激しい運動をするようになって約2年経ちます。
運動もするし、食事も少なめなのに全く痩せません…
そこで、明日から夜ご飯をプロテインに置き換えることにしました。そこで二つの質問です
1、夜（20～22時くらい）にジムで有酸素系のプログラムにでるのですが、プロテインを飲むタイミングはその前か後か
2、ボディパンプというプログラムでは、軽い重りの方が綺麗に痩せるか？（今は男性と同じくらいの重さでやっており、ふくらはぎとかが変にがっちりして痩せないので…）
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 01:05:05.72 ID:Y7URoRJV]: 走った後のチョコレートうますぎ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 01:23:05.16 ID:KkfREv+p]: >>639
バイト始めるずっと前から、子供の時から太っていたので
まかないとは関係ないですね…たぶん…
ちなみに丼と焼き鳥を食べます。
野菜は売り切れてたら食べれなかったりもしますね…

>>644
そうですね。
パンも飽きてくるので、いろいろ食べてますがやっぱり気になります。

>>645
今までいつもタレで食べてました！
これからは塩にします。ありがとうございます。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 01:58:06.58 ID:1kAus3R3]: 150㎝63㎏、35才の女性です。

この様なスペックだと基礎代謝量は何カロリー位でしょうか？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 02:19:37.20 ID:6g5HiQ01]: >>650
1390kcal
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 02:24:54.73 ID:US9ma8Jg]: >>650
こういう人なんでググらないんだろう
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 04:42:34.76 ID:ewa4GiTt]: >>652
すべてにおいて人任せでいつまでたっても痩せないだろうなって思うよね。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 07:25:18.68 ID:1Da9IQi8]: ってか、減量前の基礎代謝を知っても意味ないと思うけどね
減量が進むにつれて基礎代謝も下がっていくんだからズレが生じる
だったら目標体重の基礎代謝を聞いた方がまだマシ
摂取カロリーは多く、消費カロリーは少なく見積もった方が良いし
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:29:36.03 ID:QrXTj9ZM]: どのくらいカロリーを減らせばいいのではなくてどれくらい食べていいのかを知りたいと思われ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 10:22:42.47 ID:Aci2fUdT]: >>650

ご参考
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60%）・
食事誘発性熱産生（約10%）・身体活動量（約30%）の3つで構成されています。
そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、
個人内での変動はあまり大きくありません。
総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:38:58.15 ID:saroGsdD]: 基礎代謝ってダイエットが進むにつれて落ちるのですか？
毎日運動をする王道ダイエットなら体重が減っても基礎代謝は上がっていくものと思い込んでいました…
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:47:25.08 ID:NzvQe71k]: 基礎代謝量は身体の表面積と比例するので、
普通体重が減ると身体もコンパクトになるからしょうがない(´・ω・)ｽﾈ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 11:47:35.70 ID:VovR3Y3H]: >>657
基本的に痩せれば痩せるほど基礎代謝は落ちる。
王道であっても過激であっても、運動してもしなくても。
そもそも、脂肪自体が少ないながらも基礎代謝の一部を担ってるから、それを削っていけば
どうしたって基礎代謝は落ちる。

だから、痩せたからといって食事をダイエット前に戻すと、太ってリバウンドしちゃうんだよね。
痩せたら痩せたときの基礎代謝に応じた食生活に変えていかないといけないわけで、だから
ダイエットは一生続くといわれてる。
いかに無理なく食生活を変えていけるか、がリバウンドしないダイエットの王道。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 12:03:54.49 ID:saroGsdD]: >>658さん >>659さん
なるほど、そうだったんですね。
基礎代謝が体の表面積に比例していること、
リバウンドのメカニズムなど大変勉強になりました。
ありがとうございます。
ダイエットは一生続くのかぁ…でもその方が健康に長生きできそうですね！
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 12:04:49.08 ID:saroGsdD]: >>657
基本的には体重が減ると基礎代謝も減りますが、体重が減っても、逆に
筋量が増えていれば（体脂肪率が少なくなれば）基礎代謝も上がります。
ちなみに自分はダイエット開始前の基礎代謝より、ダイエット後で体重が
10㎏減り、体脂肪率が半減した現在の方が基礎代謝は40くらい増えてますよ。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 12:06:21.30 ID:saroGsdD]: >>661さんにもお礼を、と思ったら
まさかのIDかぶり！？
今までネタなんだと思いこんでいました…
ほんとにあるのね…
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 12:08:06.58 ID:sVLzfLNo]: 基礎代謝の大まかな内訳

肝臓27％　脳19％　筋肉18％　腎臓10％　心臓7％　その他19％

一般にサイトで性別・年齢と体重で計算で出してるのは
性別と年齢による「基礎代謝基準値」ってのがあって、それに体重をかけてるだけ
あくまで「目安」

筋肉が多い人はもちろん、基礎代謝は高くなる
筋肉は少なく脂肪で体重が重い人は、基礎代謝は低い

ただ、ダイエットで体重を減らすと、運動をしてても、まず筋肉量も減ってる
よって、基礎代謝は低下してることが多いね
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 12:12:48.72 ID:VovR3Y3H]: >>661
科学雑誌のNewtonによると、筋肉1Kgで13Kcalくらいの基礎代謝に対して、脂肪は1Kgで4.5Kcalくらいだそうな。
脂肪が3Kg減ったら、筋肉を1Kg増やさないとチャラにはならない。
どうやって基礎代謝を測定したのかわからないけど、あまり盲信していいものではないような気がする。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 12:15:48.75 ID:saroGsdD]: >>663さん
なるほど、ここまで頂いた皆さんの御回答をまとめると、
筋肉量によって基礎代謝が変動するということ自体は一貫していて、
ダイエットすると体の表面積、少ないながらも基礎代謝を担っている脂肪、
そして筋肉量自体などもどうしても減ってしまうため、基礎代謝も落ちることが多いということなのですね。
IDかぶりに驚いて内容へのレスを忘れてしまいましたが、
>>661さんはうまく筋肉量を落とさずにダイエットに成功されたということなのですね。

基礎代謝の内訳など、知らないことも多く
もっと勉強しなければと思いました。
皆様、ありがとうございました。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:06:03.44 ID:vmSxPzMf]: >>647のどちらか一つで構わないのでアドバイスいただけたら幸いです
667 名前：661 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:19:34.87 ID:saroGsdD]: >>664
基礎代謝はジムに設置されているInBodyで定期的に10回／1年半くらい測りました。
基礎代謝値の正確性はわかりませんが、体組成の変化の傾向を捉えるには参考に
なると思います。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:31:25.63 ID:saroGsdD]: >>665
> >>661さんはうまく筋肉量を落とさずにダイエットに成功されたということなのですね。
腹七分目と筋トレ、有酸素運動を地道に継続していますが、減量の目標を1㎏／月とゆるく
設定したのが良かったのか、維持期に入って10か月後の現時点で、リバウンドの兆候も
無さそうではあります。
669 名前：661 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:33:55.28 ID:saroGsdD]: あっ、確かにＩＤ被りなんてことがあるんですね。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:48:16.98 ID:D7WOBicl]: >>632
＞三ヶ月で四キロ近く減ってるんだけど、肝心のお腹周りの肉が減らない

４キロ程度じゃ腹までこないでしょ男だと誤差レベルだし
10キロ痩せれば変わるかも

そもそも部分痩せは最終段階の美容レベルの話で別次元
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:55:42.00 ID:D7WOBicl]: >>659
女性のリバウンドが酷いのはそのせいかもね

最近は女性アイドル（売れっ子）でも背のない子は酷い場合を見る
基礎代謝低い＆ストレス

＆運動量は素人より多いはず＆アドバイスや指導にも大金をかけてる

本当は女性はダイェットしない方が太らないは本当かもね
最期は強い意志次第だから
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:59:22.20 ID:D7WOBicl]: 男なら月に１～２キロ落とせば年間10～20キロ落ちる
医者は月１～2キロ目安に食事改善を薦めてる

無理しなければリバウンドはしないし
維持だけなら簡単だから
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:00:34.64 ID:NzvQe71k]: >>670
ちゃんと読もうよ(´・ω・｀)
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:22:47.63 ID:D7WOBicl]: >>663
基礎代謝量の基準値（個人差あり）

男　1500kcal/日
女　1200kcal/日

背が低かったり筋肉量が少ないと更に低いと考えられるね
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:25:14.75 ID:D7WOBicl]: >>673
ちゃんと読んだけど多そうな質問なので敢えてああ答えた
質問者はちゃんと正統派のダイエットしてるね
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:27:14.83 ID:NzvQe71k]: >>675
>>635読み落としてたわ(´・ω・｀)ｽﾏﾝｺ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 18:31:02.73 ID:gXfqjLes]: ウォーキングと食事制限でダイエットをしている者です。
ちょうど70から67.8になったところです。
ダイエット一週間目くらいから脂肪がすごく柔らかくなってフニフニしているのですが、
この現象はよくあることなのでしょうか？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 19:41:11.10 ID:1OVoIUC5]: 皮膚がたるんだんですね。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 19:54:35.12 ID:lWbaBD1Q]: >>677
ダイエット餅化
でググってみて
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:14:10.14 ID:5d70BqXt]: サプリと一緒に水分かなり摂ってお腹たぷんたぷんの状態でランニングするんだけど良くないかな？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:39:41.11 ID:d2okEnON]: ご飯食べた後にお風呂入ると、貧血みたいにふらふらすることが結構あるので
お風呂の後にご飯食べてるんですが、お風呂は後の方がダイエットにはいいですか？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:36:00.09 ID:gXfqjLes]: >>679
さんくす
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:24:10.64 ID:GVZ0NkXr]: ビチクは155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジイ

一日一食キャベツが主食

毎日必死の近所走り

カモーン

ビチク～

下腹へこまして緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:57:52.89 ID:dfTyG9Zs]: >>681
ご飯を食べると胃に血液が集中するのでお風呂に入ると貧血ぽくなります。
ご飯の前にお風呂に入ると空腹感が減りご飯が少なくても満足できるって
テレビで見ました。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 02:07:40.50 ID:TmitOfFq]: 有酸素運動の前には何を食べれば一番効果ありますか？
カフェインがいいとは知ったけど、空腹がいいとか食後30分とかいろいろでわかりません
それと、朝か夜かだったらどっちにやる方がいいですか？
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 02:20:55.18 ID:mAT8HzYF]: 【年齢】31歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】49.5kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1500程度
【ダイエット開始時・内容】 62Kg 食欲が減ったのと仕事が忙しかった
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年に1キロペースで減量したのですが、仕事が忙しく食事内容が悪いため、筋肉ばかり落ちていないか心配です。

平日の食事メニュー

朝:肉うどんに卵2個、野菜ジュース
昼:社食(幕の内系弁当半分残し)、スープ、おやつ
深夜:飲むヨーグルトにプロテインを混ぜたもの何も食べない日も多い

この内容だと筋肉ばかり痩せてしまうでしょうか？運動は1時間の自転車通勤くらいです。

よろしくお願いします。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 03:49:04.89 ID:man7pICm]: >>686
駄目だね
蛋白質を最低、徐脂肪体重×１ｇ程度は摂取しないと
糖質制限やる？
嫌でも蛋白質摂取出来るよ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:55:45.27 ID:3iWaVRip]: >>685
特別何を食べる必要も時間帯を選ぶ必要はないと思います。
大切なのは、継続できるかどうかということだけです。
最大効率を求めても、継続出来なければ意味がないからです。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 09:06:59.32 ID:mzGo6gap]: >>681
そりゃ低血圧だと思うよ。
食事で胃腸に血が集まるのと、風呂で血管広がるのコンボ。
食事と風呂の順番は体重の増減には関係ないと思います。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 09:10:57.30 ID:mzGo6gap]: >>685
運動前に何をとるか、とかいつやるかより、とにかくちょっとでも
回数多く、時間長くやるように心がけたほうがいいですよ。

例えば朝食事前に一時間歩くつもりで途中でへばっちゃうようなら
少し糖分取るといいかもってくらい。

たいていの”効率”は5分も多く歩けばチャラになるような小さな差しか
つかないと思います。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:44:36.97 ID:eXUBwYwW]: 食事制限してと体重を20kg落としたんですが、筋肉量って骨格筋率で判断した方が良いのでしょうか？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:51:36.07 ID:bi+lmcl1]: 無理なダイエットは体に悪影響ですが、
インターネットで調べた限り体重の5%まで、あるいは2から4キロを一月に落とすのがが適正なダイエットで合ってますか？

また数字的なのはあくまで目安で本人がどれだけ精神的にストレス感じるかが大事なのでしょうか？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 13:08:06.90 ID:mzGo6gap]: >>692
三ヶ月くらいやって続かなかったりリバウンドしたりしたら考え直せば？
誰にとっても正しい指針なんて無い。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 13:20:48.44 ID:V0Zwqir7]: 体重を一気に落とすってことはかなり食事制限をきつめに取らなきゃいけないってことだから
そうすると体が飢餓状態に陥って基礎代謝が落ちる心配が大きくなり長い目で見ると良くないってことだろう
いくら精神的には大丈夫でも体までは騙せないからな
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 13:38:12.02 ID:bi+lmcl1]: 一応、内科医の指導の元にやっていて、
体重115が１ヶ月で107（8%↓）
摂取カロリーは１日1850
先生のコメントはかなり頑張ってるね！
なので大丈夫なのかな？
ストレスもあまり感じてないので。

もう一点質問なんですが、
よく漫画やアニメ、ドラマで女性キャラクターが
「太った！?（痩せた！?）」
とか言って体重計に乗り、
「2キロ太った！（痩せた！）」
とかいうシーンありますが、2キロぐらいでわかるものですか？
男性とは鏡を見る回数が隔世な女性なればこそ？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 13:57:54.06 ID:f3cplVcD]: アニメ見るのやめろ。
肉屋で特上カルビ2kgて言ってみ。びっくりする量の肉だ。気がつく人ならわかる。
アニメを標準にするとスーパーモデルにデカ顔付けた歪な形になる
アニメや漫画になろうとはするな。アレはあかん
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 14:30:06.69 ID:QuMaUO49]: 夜ご飯に適したメニューおしえてください

サラダとかでいいんでしょうか？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 14:56:10.97 ID:NWCc259j]: >>695
２ｋｇだと、タモリが「髪切った？」って言う程度
分かる人には分かるし、気づかない人は気づかないし、
たとえわからなくてもとりあえず会話のつなぎに使っても良い程度の「太った？（痩せた？）」
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 15:32:10.37 ID:/Q9Tl9Sc]: >>697
朝食、昼食に何を食べているかで夜ご飯に適したメニューは変わるから、夜ご飯だけでは
何とも言えない。
朝昼普通に食べてるなら、普通の食事内容で、量だけ控えめにすればいいよ。
サラダだけにするとか、普通の食生活と離れた「ダイエット用の食事」にすると、目標達成してからの
維持が難しくなるよ。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:58:55.67 ID:SV6vP9ei]: >>695
他人が気づくかどうかは別として、比較的痩せている人なら自分ではけっこうわかりますよ
下着のフィット感やサイズも変わってきますし

減量のペースですが、最初のペースがずっと続くわけではないので心配いらないと思います
二ヶ月目以降ペースが落ちた時に焦らずやれるかどうかでしょうね
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 16:02:40.65 ID:/Q9Tl9Sc]: >>695
そもそも、よく漫画やアニメ、ドラマで女性キャラクターが「2キロ太った！（痩せた！）」とかいうシーンなんてあるか？
具体的にどんな作品のどの場面？
なんとなくありそうな感じはするけど、具体的には思いつかない。
存在しないシーンについてあれこれ考えても意味ないでしょ。

現実的には、タイトな服を着てる人なら2Kgの差はわかるかもね。
見た目じゃほとんどわからないと思うよ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 16:53:55.68 ID:bi+lmcl1]: わかりました。
現在のダイエット続けます
ありがとうございました

>>701
有名どころだとバルバロッサとか
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 16:59:20.02 ID:3iWaVRip]: 自分だと2kgでも服のゆるさきつさでわかるけど
他人は気がつかない
62kgから52kgに3ヶ月で10kg痩せた時誰も気づかなかったけど
そこから5kgやせて48kgになって初めて「やせた？」って聞かれたよ（身長158ｃｍ）
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 17:19:13.63 ID:wCgi9tdK]: >>684 >>689
ありがとう。
今まで通りお風呂の後でご飯にします。

それにしても、ヤマザキの薄皮クリームパン系、ウマーなのにカロリー高っ！
今まで知らずに２個３個食べてたよ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 17:21:28.40 ID:/Q9Tl9Sc]: >>703
競馬の武豊は、腕時計のしまり具合で500g単位で自分の体重がわかるとか。

テレビでアハ体験ってあるでしょ。ゆっくりと画面の一部が変化していくのを、どこが変化してるのか当てる奴。
1分程度の時間でも、ゆっくりした変化ならかなり大胆な変化してても気づかないんだよね。
それが、1ヶ月以上とかかけて、いうほど大がかりな変化してないのだから、普段会う人ってのは気づきにくいよ。
むしろ、たまにしか会わない人の方が変化中の様子を見ていない分、気づいてくれやすい。
自分から周囲にアピールしたいなら服をタイトなものに全部買い換えちゃうのがわかりやすい。

ダイエット前に記念に写真撮っておくと、見た目の比較がしやすくていいんだよね。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:28:29.96 ID:wN3akA5H]: １日に最低必要な炭水化物量を野菜で人参で取ろうと思うのですが、ダイエット効果はありますよね？何個食べないといけないのですか？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:57:42.58 ID:man7pICm]: >>706
人参は比較的糖質量が多い野菜（約６ｇ／１００ｇ）だが人参だけで脳が必要な糖質量を賄おうとしたら約１６００ｇ喰わないといけない（仮に１００ｇで計算）
そんなに食べられる？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:04:27.63 ID:0M2yS62i]: >>695
ちなみに涼宮ハルヒのヒロインたちの体重
涼宮ハルヒ身長：158cm、体重：44kg
長門有希身長：154cm、体重：39kg
朝比奈みくる身長：152cm、体重：42kg
らしいよ

彼女たちは仮に2キロ増えたら気づくんじゃない？もともとの体重がすごいし
実際はこれ+10キロでだいたいリアル体重ぐらいだから、厳しくボディライン見てる人じゃないとわからないんじゃない
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:31:42.00 ID:2vxIL1rB]: 【年齢】22歳【性別】女
【身長】170㎝【体重】62kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生でほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
現在ファスティング1日目、野菜ジュース等1日約300kcl摂取
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
ファスティングについてなのですが、調べたところ水よりも酵素や野菜ジュースなど、
ある程度栄養素が取れるもののほうがいいとありました。

そこで質問なのですが、ファスティング時の食事として、置き換えダイエット用の飲料は適切でしょうか？
先人のレポートをもとに、初めはKAGOMEの野菜ジュースでやろうと思いましたが不味すぎてもうダメです…。
普段は美禅食という置き換え飲料を夕食として摂っていたのですが、これは牛乳に粉末を混ぜるもののため、
ファスティングとしてどうなのか？と思いまして…。

それと豆乳もファスティングに有効と聞いたのですが、
水・酵素・野菜ジュース・牛乳・豆乳
の中で摂取しないほうがいいものも教えていただければ嬉しいです。
よろしくお願いします。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:41:23.84 ID:miO/xLBc]: 酵素はあえて取る意味がない
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:17:11.47 ID:/1x6JaID]: ちなみに涼宮ハルヒのヒロインたちの体重
涼宮ハルヒ身長：158cm、体重：44kg
長門有希身長：154cm、体重：39kg
朝比奈みくる身長：152cm、体重：42kg
ビチク53歳爺身長 : 155cm、体重 : 39kg
らしいよ

彼女たちは仮に2キロ増えたら気づくんじゃない？もともとの体重がすごいし
実際はこれ+10キロでだいたいリアル体重ぐらいだから、厳しくボディライン見てる人じゃないとわからないんじゃない
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:11:31.53 ID:ngh/pBYT]: 有酸素した直後にシャワー浴びるのは良くない？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:36:19.23 ID:PFOyr+f+]: 【年齢】23歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 3食+間食
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　体重よりも体脂肪率を落としたいのです
　・朝・昼・夜とそれぞれ何を重視した食べ物が体脂肪を落とせるか。
　・学校から家まで2時間あるので有酸素運動できる時間が限られますので
短時間でできる有酸素運動はないでしょうか？

の2点、どなたかご教授お願いいたします。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 23:25:12.91 ID:S+YrWPxn]: 650です。

遅くなりましたが沢山のアドバイス有り難うございました。

すみません。これからはまず自分で調べてから質問する様にしますね。御指摘有り難うございます。

今入院中で１日1400カロリーの食事が出ているのですが、全部食べたら太らないか心配になってしまって…。

ちなみに運動は1日2回20分ずつのウォーキングをしています。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 23:25:30.95 ID:miO/xLBc]: 食べ物に関しては、バランスのいい食事、
特にビタミンB系をしっかり取ること

有酸素運動の効果は時間に比例するようですが
有酸素前に短時間でいいので筋トレをすることは
筋肉の維持および脂肪燃焼にも有効だとおもいます
筋トレは腹筋ではなくスクワットや懸垂(斜め懸垂）など
大きい筋肉や上半身を使うものがいいと思われます
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/09(水) 00:06:01.62 ID:yd6fiXAS]: 再び650です。

基礎代謝量を聞いたのは、やはり調子によっては一日中ベッドに居る事もあるので…。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 00:11:23.56 ID:LCropZEo]: >>687

遅くなりましたが、アドバイス
ありがとうございました。
もう少しタンパク質を増やそうと思います。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 00:59:09.07 ID:OkcEw8j2]: 大事なのは摂取カロリーであって配分はほとんど意味ないんですか？
例えば
Aさん
必要カロリー2500 摂取カロリー2000
内訳朝抜き昼 400 夜 1600 食べてすぐ就寝

Bさん、必要カロリー2500 摂取カロリー2000
内訳朝800 昼800 夜400 食べて数時間後に就寝

数字だけ見れば二人とも月15000カロリー不足で2キロは痩せそうですが…
Aさんは長い目で見たら差が出てきますか
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 07:00:16.76 ID:8NUiEaLo]: 配分が回数という意味合いにおいては
そこまで意味がないとおもいます。
ただし空腹時間が長ければそれだけストレスもたまりますし
血糖値も大きく上下することになります
一回の食事量が増えることで胃の容量が大きくなり
ドカ食いに繋がる可能性など、差が出るというより失敗する可能性は高くなります。

ついでにいうならAさんが脂肪たんぱく質炭水化物の配分
ビタミン、ミネラルを考えた食事で2000kcal２食なのに対し、
Bさんが糖質脂質、塩分多目に偏ったジャンクフードで2000kcalであれば
3食に分けようがBさんは痩せにくいと思います
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 07:44:35.98 ID:RHoaChwK]: 一度に大量に食べると、急激な血糖値の上昇とインスリンの上昇を来たす
インスリンの大量分泌は肥満にも動脈硬化にもよくないし
インスリン大量分泌の結果起こる、急激な血糖低下は空腹感を強くするからよくない

と言われてます
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 07:51:08.23 ID:OkcEw8j2]: 多少はね
という感じかな
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 09:02:59.71 ID:f2z3G47Q]: ビチク53歳爺は一日一食　キャベツが主食

貧弱ガリガリお笑い小人爺のビチク53歳爺は

緩んだアゴで老け顔小人爺
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/09(水) 09:57:18.51 ID:zdgQFFvt]: 　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　／　　　　＼
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　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼
　　　　　|　　　　 ,ﾉ(､_, )ヽ　　 |
　　　　＼　　　　ﾄｪｪｪｲ　　／　　　ぐるぐるぐるぐる♪
　　　　／　　　_　ヽニｿ,　く
　　　三. ｉ!　　ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ヽ　　　.グルコサミン♪
　　　三ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　三
　　　　　　　〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
　　　　　　♪ 　ﾞｰ-ニ二＿_,／　／ /　三　　　　　　♪
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　　　　　　　〈ｰぐ　　＼　　ヽ
　　　　　　　　　　ﾞー″　　　〉ｰ-　〉
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724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/09(水) 20:39:09.91 ID:cifipJaf]: >>688 >>690さん
ありがとうございます！
効率を考えるより、どれだけできるかの方が大事なんですね
自分のやりやすいやり方みつけようとおもいます(^^)
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 21:46:13.12 ID:eKQcGHWG]: >>724
ビチク～

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイw

コビト～

コビト～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズ決めてるかい？

入間川必死に走ってるかい？

カモカモカモーン

ビチク～
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 23:24:24.05 ID:tk9aMwok]: 食後のお腹が妊婦みたいに出るんですが何が原因でしょうか？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 23:26:32.83 ID:3b6eK37M]: もしかしたら胃下垂？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 01:12:54.46 ID:g91hd+Ee]: >>725
は？
頭おかしいの？？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 01:46:15.13 ID:q+ugOfkN]: >>726 胃下垂か食い過ぎか腹筋無さ過ぎのどれか
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 09:55:12.32 ID:9vikFctV]: >>728
いや、そういう人なんでそっとしておいてあげて(´・ω・｀)
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 14:09:52.69 ID:yBS8RHb8]: 　　　　　　　／￣￣￣＼
　　　　　　/ノ／￣￣￣＼
　　　　　/ノ / /　　　　　　ヽ
　　　　 |　 /　 | __　/|　| |__　 |
　　　　 |　 |　　LL/　|__L ﾊL　|　　　　　　
　　　　　＼L／　癶　　癶Ｖ
　　　　　/（ﾘ　　⌒　。。 ⌒ ）　　　　　　わだすが数千万もらってだす
　　　　　|　0|　　　　_＿　　ﾉ!
　　　　　|　　＼　　ヽ_ノ／ﾉ
　　　　ﾉ　　／＼＿＿ﾉ丶
　　　　( (　/　 | ＶＹＶ | i　|
　　　　 )ﾉ |　　| ＿＿＿| |　|
　　　　　　|　 (　　　　　　 )　
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 17:15:20.46 ID:zKfRM8RK]: 素敵な恋がしたい…
女なら誰でも常日頃そう思っちゃう。
出来れば高身長・高収入・高学歴のイケメンがいい…。
でも友達の紹介って正直あまりものばかりだよね…。
そんな時こそ会うログで検索です。
会うログはそんなあなたの味方なんです。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 21:11:48.36 ID:5c8BCH9R]: 726なんだけど胃下垂なのかな？治す方法とか無いかな？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 21:27:54.27 ID:pP5c6+Kf]: >>733
腹筋がものすごく無いってことは?
(ソースは探偵ナイトスクープ)
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 21:51:10.85 ID:7wwcU9Bz]: >>730
ビチク～w

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ
回答者やってるの？w

ワロス～wwww

みっともない醜悪ボディー回答者やってるの？w

カモーンw

ビチク～

チラシのポーズはよカモーンw
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 22:42:59.33 ID:QSF/v09n]: 猫背だったり背中のＳ字カーブがきつい出っ尻体系だったりしない？

胃下垂なら上半身を上げる腹筋じゃなくて
脚を上に上げる系の下腹鍛える腹筋するといいよ
737 名前：728 mailto:sage [2014/04/11(金) 05:28:50.93 ID:/cnV5Y1u]: わかりました
なんか構ってしまってごめんなさい…
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 06:16:45.91 ID:ImrQzhGB]: 糖質制限というのは所詮、糖質を減らした分によるカロリー制限で痩せるという事なんでしょうか？
しかし、明らかに過剰なカロリー摂取でも痩せたという話をよく聞くので気になります。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 08:17:37.37 ID:tfdz99S7]: >>738
糖質制限ダイエット仕組み　でぐぐれ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 09:08:13.38 ID:ImrQzhGB]: 糖質制限すると消費カロリーが通常より増えるから多く食べても結果的に痩せると理解してよろしか？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 09:52:21.76 ID:JuFzGOUb]: >>740
糖質制限そのものが危険でくだらない方法だから、深く気にする必要もないと思う。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 09:57:56.61 ID:y/6/CjiW]: 糖質を取るヤツはバカ、みたいな最近の傾向はどうにかならんもんか

低所得層は炭水化物で太る、みたいなマイナスイメージもあるのかね
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 10:12:29.43 ID:dY1cnWD4]: アホはすぐ極論に走る
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 10:17:56.30 ID:iWIGbZUQ]: 1300カロリーは取らないと溜め込む体質になって痩せないってのは本当なの？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 10:25:31.59 ID:ImrQzhGB]: どうもありがとう。やはり通常のカロリー制限でダイエットした方が安全なんでしょうね
因みに乾医師の体重方程式というのをテレビで観たんですが、アレは有効なんでしょうか？
自分は肝心の普段の食事量というのがバラツキがあって定まっておらず、どうしようか困っています…
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 10:29:03.54 ID:JuFzGOUb]: >>745
まずは普段の食事量を決めて安定させるのが一番だと思うよ。その方がメニューを組み立てやすいし、
目標達成後の維持も自然と簡単にできるようになる。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 10:29:50.23 ID:JuFzGOUb]: >>744
嘘です
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 10:42:45.81 ID:ImrQzhGB]: >>746
どうもありがとう。
やはりそうした方が良いですよね
あとテレビ見てて疑問に思ったんですが普段の食事量というのは、あくまで今の体重を維持してる摂取カロリーという事ですよね？
でも、基本的に肥満の人って更に太っていく方向にベクトルが向いてると思うのですが…
普段の食事量も徐々に増えていくだろうしキチンと定まっていないんじゃないのか？という疑問が残ります…
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 11:39:17.00 ID:JuFzGOUb]: >>748
>あとテレビ見てて疑問に思ったんですが普段の食事量というのは、あくまで今の体重を維持してる摂取カロリーという事ですよね？

はい。

でも、ある程度一定の量の食事量をとるように変えようと思ったら、たぶん食生活自体を変えないと
いけないだろうから、そこで痩せたときの体重を維持する食事量に調整して慣れていけばいいよ。
もし少なすぎてつらいって状態になったら量を増やしてみて、慣れたら段階的に維持の食生活に
減らしていけばいい。

>普段の食事量も徐々に増えていくだろうしキチンと定まっていないんじゃないのか？という疑問が残ります…

いまいち何が疑問なのか伝わらないけど。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 11:54:46.78 ID:tfdz99S7]: そりゃ肥満なんだから、食生活は乱れてるでしょう。
食べたり食べなかったりドカ食いしたり、間食多かったり。
何が疑問？？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 12:19:09.18 ID:HiDK+G4q]: 基礎代謝量より少ない摂取カロリーだと身体がカロリー消費しなくなって基礎代謝下がりまくるって言われたんですが本当でしょうか
基礎代謝-1000くらいのカロリー摂取はやめた方がいいんですか？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 12:30:17.02 ID:ImrQzhGB]: >>749>750
どうもありがとう。
やはり現在の体重を維持してる食事量から引いていけば良いんですね
例え日によって食事量がマチマチでも、その日の食事量から減らすべきカロリーを引くという方法で構わないと捉えて良いのでしょうか？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 12:32:08.84 ID:Kq12rxC9]: >>751
そういうのは具体的に実行してから質問しなよ
脳内ダイエットは誰でも出来る訳
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 12:50:05.22 ID:HiDK+G4q]: >>753
今してるダイエットは毎日エアロバイク90分縄跳び30分ウォーキング1時間です
朝ヨーグルト昼パンで夜はご飯なしで魚やら野菜炒めで900kcalくらいで基礎代謝は1900くらいです
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 12:51:14.96 ID:HiDK+G4q]: 書き忘れですがまだ始めて2週間くらいなんでやり方変えるか迷い中ってことです
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:02:30.17 ID:JuFzGOUb]: >>752

どうも>>748といい、いいたいことが伝わりにくい文章…

日によってバラツキがある中で調整できる人なら調整すればいいだろうけど、そういう調整ができる人はもともと
太る恐れは少ないし、質問板で質問しなくても自分でなんとかできる。
あなたの質問内容とかを見てると、どうもそこまできっちり管理できるとは思えないから、まずは食事の量を一定に
すれば、そこから調整するのは楽でしょ、って話。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:05:32.22 ID:JuFzGOUb]: >>751
基礎代謝も下がるといわれてるし、テンプレで紹介されている↓のサイトに出てくるような
症状が出始める。髪が薄くなるとか、女性なら生理が止まるとか。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

第一、そんなおかしな食生活していたらリバウンドのリスクがどんどん高まるだけだよ。
やり方変えるのをおすすめする。
で、変えるなら変えるで、どんなやり方に変えるのかをしっかり調べてから実行する事。
スタートしてから「これでいいのかな」とか思わないように。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 13:08:57.90 ID:s1h5zOAd]: 基礎代謝が1,900kcalってどんだけ巨体なのよ(´・ω・｀)
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 13:14:27.91 ID:Kq12rxC9]: >>754
運動量の割にたんぱく質が少なそう
少ないと筋肉の付きが悪いんだよな
同じ運動量でも翌日に筋肉痛に成ったりするだろ
それはたんぱく質不足

肉が嫌なら納豆や豆腐
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 13:19:50.90 ID:MfuGw8Ap]: >>753

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ

チラシのポーズはよカモーンｗ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 17:57:26.82 ID:x2qx1X5d]: >>758
日常の消費カロリーと混同してんだな。
寝たきりでもなけりゃそのくらいは使ってる
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 19:03:13.83 ID:t9ncY3Xe]: 20代女で80kgを超える激デブです。
今食事制限＋運動のダイエットをしていて、食事内容が
朝　オールブラン＋低脂肪牛乳＋フルーツや、全粒粉入り食パン＋目玉焼き＋ヨーグルトや、たまに和食など
昼　麦ご飯、魚や肉のおかず(揚げ物以外)、野菜の小鉢かサラダ、お味噌汁か野菜スープかポトフ
夜　基本的に主食抜き。冷蔵庫にある野菜(キャベツ、ほうれん草、小松菜など)と皮なし鶏むね肉または海老やタコやイカの魚介類ときのこ類の炒めものや、お昼ご飯と同じような内容で麦ご飯抜き
これで大体一日の摂取カロリーが大体1000～1200kcalです。運動はエアロバイクを毎日60～90分しています。
そこそこ食べられて満足度は高いのですが、摂取カロリーが低すぎ＆栄養とれてないでしょうか？
このダイエットを続けると危険ですか？最低でもたんぱく質は一日に必要な量をとるようにしています。
本当は一日1500kcalぐらいがいいと思うのですが、何を食べてカロリーを増やせばいいのかわかりません。
菓子パンやお菓子などを食べればすぐに超えますが、太りそうなので避けたいし…
栄養があってダイエット向きでカロリーがかさましできる食材や料理などあれば教えていただきたいです。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 19:24:27.80 ID:JuFzGOUb]: >>762
普通に夜に主食を食べればいいじゃん。
摂取カロリーは普通に低すぎ。
栄養がとれてるかどうかは、どれをどれくらい食べているかの量が何も書かれてないから何とも言えない。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 19:29:47.15 ID:HX081umP]: ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/kaiki2/160-diet.jpg
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 19:34:15.38 ID:dY1cnWD4]: >>762
いいんじゃないの？足りないなら量を少し増やせば
それか間食でりんごなど果物食べるといい
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 19:50:47.46 ID:t9ncY3Xe]: >>763
量を書くのを忘れてました。
わかりづらい上に長文で申し訳ないです。
やっぱり主食が手っ取り早いですかね。
よく「夜だけ主食抜きで痩せた！」みたいなのをネットで見かけるので真似して抜いてました。
昼も少ししか主食を食べてないので、もう少し増やしてみます。
。
>>765
リンゴおいしいし安いしいいですね。
フルーツと主食の量を増やしてカロリー調整してみます。

お二人ともありがとうございました。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 20:00:18.04 ID:JuFzGOUb]: >>766
ちなみに。
女の子だとネイルとかしてるとわかりにくいけど、爪を見ると栄養不足かどうかある程度判断できる。
身に覚えのないくぼみとか横方向に溝とかへんな傷みたいなのがあったら、特にそれが複数の爪に
根元からの距離が同じような位置にあったら、栄養が足りてない証拠。
主にタンパク質不足の判定になるのかな？
栄養不足の時は爪の根元で新しい爪がつくられるときにきちんと作られないから、絶食とか続けてると
爪がボコボコになる。
縦線は加齢とともに増えてくるものだから、縦線は気にしなくて大丈夫。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 22:06:23.31 ID:1cbMRJ5d]: 相談します。
食事制限をするときの肌荒れが悩みです。
減らしすぎとは思わないし普段より野菜もたくさん取ってるのですが；

食事一例
朝：果物
昼：お弁当(ご飯100g、玉子焼き、生野菜サラダ)
夜：ご飯200ｇ、肉野菜炒め、野菜の多い味噌汁とかスープ

ちょっと前から以前の食事に戻した所肌荒れが収まってきました。(体重は増えました…)
何が良くないのでしょう？同じように肌荒れした人いますか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 22:11:51.62 ID:f0tR/wqS]: >>768
> 何が良くないのでしょう？
この状況で、食事が少ないことが原因だって、分らないわけないよね?
事実に目を背けてる?
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 22:16:08.46 ID:1cbMRJ5d]: >>769
そんなに少ないでしょうか？
以前の私は大食いと言われてたし
周りの女の子はだいたいこのくらいの量だと思います。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 22:36:52.18 ID:UR5RPBPg]: >>770
肉食べろ、肉は肌にいい。米は少なくていい
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 22:42:28.87 ID:Q+sGzTmb]: >>770
朝食は今から消費する分だからしっかり摂ってもいいと思う
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 23:35:02.03 ID:KbqDb8du]: 朝にゆで卵と納豆をたせば肌ツルツルになるわ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 00:22:31.67 ID:RpqIIH1r]: 770です。
ありがとうございました！
肉や卵納豆などタンパク質を増やして朝もうちょっとしっかり食べてみます。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 02:28:38.56 ID:Qs49egr/]: >>763
縦線は老化なのか
前はなかったのに何だろうと気にしてた
悲しいな～
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 07:04:21.83 ID:M8vi0nsu]: >>773
ビチクは一日一食でアゴがユルユルになるわ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 12:45:31.11 ID:H3lVR1UV]: 縦線は老化とはね知らなかった
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 00:29:45.52 ID:/nnTSl0h]: 肉は消化が悪い
朝から肉は食べれん
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 02:15:59.86 ID:Ol7bqzjg]: ＞【年齢】27歳【性別】女
＞【身長】165㎝【体重】75kg
＞【体脂肪率】35 %
＞【職業・仕事内容・部活等】
会社員・デスクワーク
＞【食事内容・摂取カロリー】
朝なし又はカロリーメイト
昼定食
夜定食ご飯抜き
だいたい1600kcal～1800kcal
＞【ダイエット開始時・内容】 Kg
筋トレと有酸素・77キロ
＞【ダイエットはいつから始めた？】
6ヶ月前
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
＞【疑問点】
＞画像を添付します。
画像にあるメニューを上半身と下半身二日にわけて、プラス有酸素週2回やっています。
余裕があるときは別に行ってスクワットと有酸素をやりにいきます。
持病で12～2月いけませんでした。
今月からまた再開しています。
持病は婦人科系疾患で、けいしぶくりょうがんを飲んでいます。腹痛がひどく年末年始なにもしていません。
食事制限はしていません。
ジムにいくとプロテインを最後に飲んでしまいます。
姿勢はよくなりましたが、目に見えて痩せません。
改善すべきポイントを教えてください。
有酸素はジムにいったら最低でも30分、心拍数140を行います
i.imgur.com/zXHnhcR.jpg
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 03:38:27.35 ID:/nnTSl0h]: ジムで聞けよ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 07:55:56.35 ID:KsMOyuYg]: 通院しているなら医師に相談するべき
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 07:56:32.65 ID:LXeK4hEt]: 食事制限しろよもったいない
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/13(日) 13:26:50.09 ID:Hl1/MyHW]: おっぱい痩せるにはどうすれば良いですか？(´・ω・｀)
100kgから70kgまでやせたんですがおっぱいが大きいままです(´Д⊂ヽ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 13:45:03.06 ID:3AE0K1jJ]: 体脂肪率落とせば落ちる
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/13(日) 14:21:00.51 ID:Hl1/MyHW]: 今体脂肪率19%なんですがどれくらいまで絞れば良いですか？(´；ω；｀)
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/04/13(日) 16:30:14.91 ID:LXeK4hEt]: やりながら考えろよ　オマエの身体の事なんて分かるかよ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 16:36:35.62 ID:rCoOXeZG]: これだから土日は嫌だ…
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 17:02:59.75 ID:3AE0K1jJ]: 体脂肪率19%で70Kgバスト(大)となると身の丈2m以上ある大男か、、、
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 17:25:17.84 ID:EqyaoKhH]: 米食べなかったら匂いがヤバくなるって話聞くけど、実際どう？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 17:47:07.85 ID:3AE0K1jJ]: 米食べない=パン食って意味ならガセだろ多分。海外の奴等の匂いがヤバくなってしまう
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 17:48:46.40 ID:gltyNGAw]: 炭水化物を抜くって意味かな？
ケトン云々は聞いたことあるけどどうかしらんな
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/13(日) 18:10:29.01 ID:Hl1/MyHW]: >>786
>>787
は？
消えろゴミ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 20:58:23.40 ID:LXeK4hEt]: カッカすんな
塩分取り過ぎだデブ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 22:57:14.01 ID:ycW+wf2L]: 土日はクズばかりが目に付く

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